პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

სად შეიცავს სხეულის ვიტამინი B6?

ეს არის ჯგუფის B ჯგუფის ყველაზე ცნობილი ვიტამინი. იგი გამოიყენება დაღლილობისა და სტრესის დროს და ხშირად გამოიყენება ნერვული სისტემის, გულისა და სახსრების მკურნალობაში. ამ ჯგუფის სხვა წარმომადგენელთან ერთად (ვიტამინი B6 და B12) დიდი წვლილი შეაქვს პროტეინის მონელების პროცესში.

ვიტამინი B6 (პირექსქსინი) არის ყველაზე მნიშვნელოვანი B ვიტამინი, რომელიც იხსნება წყალში, სწრაფად აღმოფხვრილია და ამიტომ სხეულში არ დაგროვდება (რვა საათის განმავლობაში), ამიტომ უნდა მუდმივად შევსება. იგი 1926 წელს გაიხსნა როგორც პროდუქტი.

ეს არის ქიმიური შემადგენლობის წარმოშობის ჯგუფის წარმომადგენელი - პიროქსიდინი, პიროქსიდალი, პიროქსამინი. მათი გავლენა სხეულზეა.

Pyridoxine მდგრადია სითბოს და მაღალი ტემპერატურა, მხოლოდ მზის აქვს დამანგრეველი გავლენა მასზე. სამზარეულოს პროცესში, ვიტამინის დაახლოებით 40% დაკარგულია.

ვიტამინი B6 (პირადინონი) წყვეტს მრავალფეროვან ამოცანებს, რომელთა ფართო სპექტრი სასარგებლო თვისებებია, მაგრამ მთავარი და უმნიშვნელოვანესი ფუნქციაა ამინომჟავების მეტაბოლიზმი - ეს არის "სამშენებლო ბლოკები", რომელთა პროტეინები აშენებენ. სინამდვილეში აქ ჩვენი დაავადებების უმრავლესობის მიზეზია.

ღვიძლში პირადქსონი სინთეზირდება ტრანსამინაზის ფერმენტზე, რომელიც ამინომჟავების დამუშავებაშია ჩართული. ასევე საჭიროების შემთხვევაში, ეს ფერმენტი არეგულირებს ცილების შეწოვას.

ვინ არის ვიტამინი B6

ამერიკელი პროფესორი ალბერტ სენტე-დირი, რომელმაც ერთდროულად რამდენიმე ვიტამინს აღმოაჩინა: პირადინოზინი, ასკორბინის მჟავა, რიბოფლავინი, ბიოტინი, თიამინი (1934). ვიტამინი B6 გამოკვლევა 20 წლის განმავლობაში, მე გავაკეთე შემდეგი დასკვნები: რომ მეძუძური დედები უნდა გაზარდონ თავიანთი მოხმარება 2 მგ და ორსული ქალებიდან 2.5 მგ-დან 20-25 მგ-მდე (10-ჯერ მეტი).

ნივთიერების გაზრდილი დოზა აუცილებელია:

  • ქალები, რომლებიც ნარკოტიკების შემცველ ესტროგენს იღებენ
  • ფეხმძიმე ქალები, რომელთა სხეულიც ყველაზე მეტად იზრდება ესტროგენებისა და ორსულობის ბოლოს, ზოგჯერ საჭიროა ვიტამინის დოზის გაზრდა 1000-ზე მეტჯერ,
  • პრემენსტრუალური ციკლის ბოლო ორი კვირის განმავლობაში, როდესაც სხეული აწარმოებს ყველაზე მეტ რაოდენობას,
  • წონის დაკარგვა, რომელსაც არ შეუძლია წონაში, მიუხედავად ყველა ძალისხმევისა (მიზეზი შეიძლება ვიტამინი B6 არ იყოს),
  • ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ბევრი სტრესი ან ვინ არიან მიდრეკილება დეპრესია,
  • ყველა იმ სტეროიდების აღებას, მაგალითად, კორტიზონს,
  • მოზარდები მწვავე აკნე, რომელიც ძნელია მკურნალობა და გამოწვეული უკონტროლო საქმიანობის sebaceous ჯირკვლების. ნიმუშის გამოყენებისას, სადაც 1 გრ კრემი შედგება 10 - 50 მგ ვიტამინი B6, გამონაყარი შეიძლება შემცირდეს 5 -21 დღის განმავლობაში,
  • დაბალი იმუნიტეტი
  • ადამიანები, რომლებიც არ არიან malnourished და აქვს avitaminosis,
  • მიოკარდიუმის ინფარქტის გაზრდილი წნევა და რისკი,
  • ფსორიაზი, დერმატიტი, დიათეზიები.

ვიტამინის ნაკლებობა B6

ვიტამინი B6 დეფიციტი თან ახლავს ასეთ სიმპტომებს.

  • დეპრესიული მდგომარეობა
  • გაღიზიანება,
  • Insomnia
  • ტოქსიკოზი ორსულ ქალებში,
  • სტომატიტი
  • ანემია,
  • კრუნჩხვები და კრუნჩხვები
  • კონიუნქტივიტი.

მაგნიუმის კომბინაციაში პირადქსინი ხელს უწყობს დიაბეტის მკურნალობას და მკურნალობის კურსის უარყოფით შედეგს. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები პანკრეასის საშუალებით, რაც გამოიწვიოს ნერვული დარღვევები, გაღიზიანება, აპათია. დეფიციტი შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა კანის დაავადებებში, ასევე თმის ცვენაში, იმუნიტეტის შემცირებაზე, ასევე სხეულის არასტაბილურობას საშიში დაავადებებისადმი, რომლებიც გადატანილია სადესანტო წვეთებით.

B6 ვიტამინის წყაროები. რა საკვები შეიცავს ვიტამინი B6

ღვიძლისა და საფუარის ნივთიერების ყველაზე მაღალი შემცველობა.

ძალზე მნიშვნელოვანია არა მარტო ვიტამინის მდიდარი საკვები საკვები, არამედ შეინარჩუნოს იგი. სამზარეულოს პროცესში დიდი რაოდენობით ვიტამინი დაკარგულია: როდესაც გაყინული, ბოსტნეული და ხილი დაკარგავს პირადინონის 40% -ს, 50% - 70% -მდე ინახება, თბოიზოლაციის დროს, B6- ის 90% -მდე დაკარგავს. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ეს ფაქტები და შეიცვალოს, ცოტაა თქვენი დიეტა და პირადინონის მარაგი სწრაფად შევსება. მაგალითად, როდესაც საცხობი პური და ნამცხვრები, დაამატეთ ცოტა ქატო, დავამატებთ კაკალი დიეტაზე და გადააფაროთ კარტოფილი კილიტაზე, საცხობი, ორთქლის ბოსტნეული და ა.შ.

ვიტამინები და სხეული

ვიტამინები - სხეულის უმთავრესი ელემენტია ჩართული ყველა ორგანოების ფუნქციონირებაში. ადამიანის ორგანიზმში ვიტამინები არ არის ჩამოყალიბებული (და თუ ისინი ჩამოყალიბდებიან, მწირი რაოდენობით), მაგრამ გარედან, საკვებიდან გამომდინარე. ვიტამინები ხელს უწყობენ უჯრედების განვითარებას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას, მათ გარეშე არ არსებობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები.

ადამიანის ვიტამინები საჭიროა ძალიან მცირე დოზით, მაგრამ მათთვის ფიზიოლოგიური საჭიროება ყოველდღიურად და მუდმივია. მინიმუმ ერთი ვიტამინის ნაკლებობა პირისთვის შეუქცევადი შედეგებით ემუქრება. სასარგებლო ელემენტების არარსებობა უარყოფითად მოქმედებს ფიზიკურ და ფსიქიკურ უნარებზე, ქსოვილებსა და შინაგანი ორგანოებში, მეტაბოლიზმი შეშფოთებულია, განვითარება და ზრდა შეანელა.

სათანადო და სათანადო კვება, ორგანიზმი იღებს ყველა საჭირო ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს ჰორმონების წარმოებას, მეტაბოლური პროცესის რეგულირებას და ორგანოების სინქრონულ ფუნქციონირებას. ადამიანი გრძნობს მორგებულ და ჯანსაღს, იტანჯება ცივი, სითბო და რეზისტენტული რეზისტენტობა უპრობლემოდ.

გამყარებაში ჯანმრთელი, დაბალანსებული დიეტა და ჯანმრთელი დარჩენა!

სახელი დაბნეულობა

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, B6 არის ნივთიერება, რომელიც გამოდის სამ განსხვავებულ ფორმაში, რომელიც განსხვავდება მოლეკულების სტრუქტურაში. ელემენტის ყველა ფორმულები პრაქტიკაში ვიტამინებს უწოდებენ. ამ შემთხვევაში, მათ სხვაგვარად უწოდებენ - პირადინოქსინს, პირადონოლსა და პირადქსინს. თითოეული ნივთი გამოიყენება ვიტამინზე.

დაბნეულობა თავიდან აცილების მიზნით, გადაწყდა, რომ მხოლოდ ერთი სახელი დაეტოვებინა. რა განსხვავდება ვიტამინი B6? დღეს საერთო ვადაა პირადინონი.

უნდა აღინიშნოს, და სხვა სახელები, რომლებიც უკვე მოძველებულია, მაგრამ ზოგჯერ მაინც გვხვდება ლიტერატურაში - ფაქტორი Y ან addermin.

ვიტამინი B 6 აქვს მრავლობითი ეფექტი სხეულზე:

  • იგი ზრდის კრეატინის დონეს, აუმჯობესებს ლიპიდური და ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის პროცესებს, აჩქარებს უნაყოფო ცხიმების ასიმილაციის პროცესს.
  • აძლიერებს იმუნურ სისტემას, დადებით გავლენას ახდენს სისხლის ფორმირებაზე, მოქმედებს T- უჯრედების რაოდენობა.
  • სისხლის პლაზმაში შაქრის დონეს ნორმალიზებს, ხელს უწყობს უჯრედებს გლუკოზის პროცესში ჩართული მეტაბოლური პროცესების წარმოება.
  • ამცირებს რისკის გაუარესების და ხილვის რისკს.
  • ხელს უწყობს საშიში ამინომჟავების ჰომოტექცინის გამოყოფას, რომლის დაგროვებაც გულის დაავადებაზე იწვევს. მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ჰომოსექსუალობის გადაჭარბებული დაგროვება იწვევს გულის შეტევებს და პარალიზებას.
  • ინარჩუნებს ქალის ჰორმონების ბალანსს, ეტრადიოლის კონცენტრაციას ეტირიოლთან. ეს უკანასკნელი სხეულისთვის ნაკლებად საშიშია. შედეგად, ვიტამინი B 6 ამცირებს ავთვისებიანი სიმსივნის განვითარების რისკს.
  • იგი გინეკოლოგიური პრობლემების მკურნალობაში ეხმარება: საშვილოსნოს ფიბრიდები, მასტოპათია, ენდომეტრიოზი და ასე შემდეგ.
  • აძლიერებს ქალის სხეულის მდგომარეობას მენსტრუაციის დროს.
  • აუმჯობესებს განწყობას, ამცირებს დეპრესიის განვითარების რისკს.
  • კვებავს სისხლს, ამცირებს სისხლძარღვების ბლოკირების რისკს და სისხლის შემადგენლობის ფორმირებას.

რომელი პროდუქტები შეიცავს?

ვიტამინი B 6 გვხვდება ბევრი საკვები. ამ დიეტის ყველაზე მდიდარი წევრები არიან:

  • სტაფილო
  • ტკბილი ალუბალი
  • თხილის
  • კაკალი,
  • პომიდორი,
  • ყვავილოვანი კომბოსტო და თეთრი კომბოსტო,
  • ფორთოხალი,
  • ისპანახი
  • ტკბილი წიწაკა
  • ცხენი
  • lemons
  • საფუარი და სხვა.

ზემოაღნიშნულ პროდუქტებში, ყველაზე დიდი მოცულობის საკითხია. მაგრამ არსებობს პროდუქტები, სადაც პიდრიქსინის მოცულობა დაბალია. მათ შორის არიან:

  • ბარდა
  • ლობიო,
  • ლობიო,
  • chickpeas
  • ოსპი
  • კვერცხი,
  • მარცვლეული,
  • ღვიძლი (ფრინველები და ცხოველები),
  • რძე და რძის პროდუქტები.

როგორ უნდა მიიღოთ: ფორმები, დოზირება

Pyridoxine- ის გამოყენების ინსტრუქციის შინაარსი დიდწილად დამოკიდებულია დაავადების ფორმასა და ტიპზე.

ვიტამინის სახით დამოკიდებულია დოზირება:

  • აბი. ეს პარამეტრი პოპულარულია ადმინისტრაციის განმუხტვისა და შესაბამისობის დოზის შემცირების გამო. მოზრდილებში რეკომენდირებულია 2.5 მგ / დღე და ბავშვები - 2 მგ. ჰიპოვიტამინოზის დროს დოზა ათიდან 25-30 მგ-მდე იზრდება. მიღების სიხშირე - 1-2 ჯერ დღეში. ოპტიმალური დრო - ჭამის შემდეგ.
  • ინექციები. ინექციები ინიშნება ორი ვერსიით - ინტრამუსკულურად და ინტრავენურად. შესაძლოა კანზე შემოტანა (50-100 მგ ერთჯერადი დოზა).

როგორც უკვე აღინიშნა, დაშვების მახასიათებლები დამოკიდებულია რამდენიმე სხვა ფაქტორზე (ასაკი, დაავადების არსებობა და ა.შ.). აქ არის შემდეგი პარამეტრები:

  1. ბავშვებისათვის. Pyridoxine არის ნივთიერება, რომელშიც ბავშვთა სხეულის სჭირდება არანაკლებ ზრდასრული. ყველა რომ განსხვავებული არის დოზა:
    • ექვს თვემდე - 0.1 მგ / დღეში,
    • ერთი წლიდან სამ წლამდე - 0.5 მგ,
    • ოთხიდან რვა წლამდე - 0.6-0.7 მგ,
    • ცხრადან თხუთმეტ წლამდე - 1.0 მგ.
  2. დაავადებებში. თუ რატომ მოითხოვს ვიტამინი B6- ს კითხვაზე, აუცილებელია აღინიშნოს მისი სტაბილიზაციის თვისებები სხვადასხვა დაავადებებში:
    • დეპრესიით - 200 მგ / დღეში,
    • ანემიის მკურნალობაში - 100 მგ,
    • როდესაც იზონიადი, მოწამვლასთან ერთად - 60-100 მგ,
    • პარკინსონიზმით - 60-100 მგ.

გამოყენების ჩვენებები

პირადინოზინის მრავალჯერადი ეფექტი მედიცინაში პოპულარული გახდა. ამდენად, გამოყენების აღნიშვნებია:

  • ხანგრძლივი სტრესი
  • ინფექციური დაავადებების ხანგრძლივი ნაკადი
  • ბერიბერის მკურნალობა და პრევენცია,
  • ჰემოდიალიზი
  • ღვიძლის დაზიანება,
  • პოსტოპერაციული მდგომარეობის დროს, როდესაც პირი ამოიღეს კუჭის ან ნაწლავის ნაწილი,
  • დიურეზული მოქმედების გაძლიერების აუცილებლობა და ასე შემდეგ.

თუ თქვენ მოუტანს დაავადებებს, რაც ხელს შეუწყობს ვიტამინს, სია იქნება საკმაოდ შთამბეჭდავი:

  • preeclampsia,
  • ფსორიაზი,
  • დერმატიტი
  • ექსუდაციური დიატიზი,
  • პარკინსონიზმი
  • დიარეა,
  • მენიერის დაავადება
  • რადიკულიტი,
  • ჰეპატიტი
  • პატარა დაავადება,
  • ნევრიტი და ასე შემდეგ.

ამდენად, ვიტამინი B6 ეფექტურია ბერიბერის, კანის დაავადებების, ნერვული სისტემის და მეტაბოლური პროცესების პრობლემების პრევენციისა და მკურნალობის დროს. გარდა ამისა, იგი უფრო მეტად გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში, იმის გამო, რომ მისი თმის მდგომარეობის, ფრჩხილის ფირებისა და კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

როგორ არის დეფიციტი და ჭარბი?

თუ დოზირების რეკომენდაციები არ შეინიშნება, პირეიდინის დეფიციტის რისკი მაღალია. პრობლემა შეიძლება აღიარებული იყოს შემდეგი მახასიათებლებით:

  • ძილიანობის მდგომარეობის განვითარება ვიტამინის დეფიციტით, ადამიანი ინჰიბირდება, გაღიზიანების ნიშნები გამოჩნდება.
  • მადის უკმარისობა, გულისრევა (გაღიზიანება) შეიძლება მოხდეს.
  • კანი გარშემო კანის კანი, კისრის და თვალების გარშემო ხდება საშრობი, შეიძლება გამოიწვიოს ბზარები და სხვა დაზიანება.
  • პირის ღრუში გამოჩნდება პატარა სუნები.
  • პრობლემები სძინავს.
  • თმის კარგავს მისი Shine, ცვენას.
  • დეპრესიის ნიშნები გამოჩნდება. ამავე დროს, სათანადო მკურნალობის გარეშე, პრობლემა დიდხანს შეიძლება გადაიდოს.
  • თირკმლის ქვების ჩამოყალიბება
  • სტომატიტი
  • კონიუნქტივიტი.

როგორ ვიღოთ ვიტამინი და რა დოზით - ექიმი განსაზღვრავს.

ბავშვებში დეფიციტია განსხვავებულად:

  • ზრდის ჩამორჩენა
  • კუჭ-ნაწლავის დარღვევები
  • მძიმე კრუნჩხვები, რომლებიც ეპილეფსიის მსგავსია,
  • hyperexcitability.

უნდა აღინიშნოს და გადაჭარბებული პირადინოზინის რისკი. ყველაზე ხშირად, ჭარბი სხეულიდან გამოიყოფა შარდით, მაგრამ ხანგრძლივი ბოროტად გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება უარყოფითი რეაქციები. მათ შორის არიან:

  • შფოთვა დროს ძილი,
  • ზედმეტად ნათელი ოცნება,
  • სხვა ნევროლოგიური დარღვევები.

გვერდითი ეფექტები და უკუჩვენებები

პრაქტიკაში, ვიტამინის შეწოვის პრობლემები იშვიათია. მიზეზი არის ნივთიერების დაბალი ტოქსიკურობა და სხეულის ნარჩენების მოშორების მარტივია. რისკის ქვეშ მყოფ ადამიანებს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა აქვთ. ასეთ შემთხვევებში, შემთხვევის რისკი მაღალია:

  • ჭინჭრის ციება,
  • tingling შეგრძნება იარაღი და ფეხები,
  • კიდურების დაკარგვა
  • საერთო მგრძნობელობის დაკარგვა
  • შეგრძნება squeezing.

  • კუჭის წყლული,
  • თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული,
  • იშემიური გულის დაავადება.

მიღება ორსულობის დროს და სხვა პრეპარატებთან თავსებადობა

პირადქსინი მართლაც ეფექტურია ქალის სხეულისთვის. დადგენილია, როდესაც გართულებულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დროს, მშობიარობის დროს, სწრაფი დაღლილობისა და გადაჭარბებული სისუსტეებით, კუნთების სპაზმითა და ტკივილებით, ასევე გაღიზიანებულობით.

განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე. ამ მნიშვნელოვანი პერიოდის ნივთიერების მიღება გამორიცხავს მრავალი დაავადების გამოვლენას, ამარტივებს ტოქსიკოზის კურსს, არ იძლევა საშვილოსნოს ტონის გაზრდას.

პრეპარატის მიღების შემთხვევაში უნდა გაითვალისწინოს მისი კომბინაციის თავისებურებები სხვა პრეპარატებთან:

  • ამდენად, იზონიაზიდი, ციკლოსერინი და პენიცილინი მოქმედება უარყოფითად მოქმედებს ვიტამინის B6 ეფექტურობით.
  • Pyridoxine ასევე აქვს გარკვეული საქმიანობა. მისი მოქმედება მიზნად ისახავს ლევოდოპას ეფექტურობას და ფენიტოინის შემცველობას სისხლში.
  • ვიტამინის მიღება ჰორმონალური კონტრაცეპტული პრეპარატების მიღებისას პირველ რიგში პლაზმაში დოზის გაზრდა იწვევს.
  • ასევე აკრძალულია B6, B1 და B12 აერთიანებს ერთი ინექციით.

რა არის ვიტამინი B6?

ვიტამინი B6 არის წყლის რეზისტენტული ვიტამინი, რომელიც მდგრადია სითბოს. ეს არის სამი ნაერთის კომპლექტი: პირადინონი (ალკოჰოლი, საყოველთაოდ გამოყენებული სახელი), პირადორზალი (ალდეჰიდი) და პირადქსამინი (ამინ). ვიტამინი B6 აღმოჩენილი იქნა 1935 წელს Dierdem- ის მიერ და შემდეგ ხელოვნურად სინთეზირებულია 1938 წელს. ეს არის თეთრი ფხვნილი, თითქმის უსუნოა, რომელიც განადგურებულია ტუტეში (სოდა, ამიაკი), მიკროტალღოვანი ღუმელში, ისევე, როგორც მარცვლეულის გადამუშავებისას, მაგრამ მდგრადია სითბოს, ამიტომ იგი დაცულია სამზარეულოში.

ეს არის სხეული სინთეზირებული ნაწლავის ფლორის ბაქტერიით, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი ყოველდღიური საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად, ამიტომ აუცილებელია პროდუქტების შემადგენლობაში ვიტამინის B6 ყოველდღიური მოხმარება. Pyridoxine შეიწოვება მცირე ნაწლავიდან, ქმნის აქტიურ წარმოებულებს და ინახება სხეულში უკიდურესად მცირე რაოდენობით, ძირითადად ღვიძლში. ჭარბი ვიტამინი B6 გამოიყოფა შარდში, როგორც მეტაბოლიტები.

ვიტამინი B6: რას სჭირდება სხეული?

აქ არის ვიტამინის B6 სხვადასხვა თვისებები და მისი როლი სხეულში:

  • მონაწილეობს ცხიმოვანი მჟავის მეტაბოლიზმში
  • უზრუნველყოფს გლიკოგენოზის პროცესს (გლუკოზის გაყოფის პროცესს), რაც ძირითადად ღვიძლში ხდება
  • არის ენერგო ჯაჭვის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის სხეულის წინააღმდეგობას
  • მოქმედებს როგორც კონიზმს რამდენიმე ამინომჟავის მეტაბოლიზმში, რაც იწვევს ენერგიის გამომუშავებას მათი ჟანგვის გზით
  • ხელს უწყობს ტრიპტოფანის კონცენტრაციას (არსებითი ამინომჟავის) ვიტამინ B3- ს
  • მონაწილეობს სისხლის წითელი უჯრედების სინთეზში, ჰემოგლობინის ფორმირების ხელშეწყობის მიზნით
  • მონაწილეობს ინსულინის სინთეზში და გარკვეული სქესობრივი ჰორმონების
  • მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გარკვეული ნეიროტრანსმიტერების სინთეზში (ადრენალინი, დოპამინი, სეროტონინი)
  • აუცილებელია ანტისხეულების ფორმირებისათვის
  • ხელს უწყობს მაგნიუმის შეწოვას ორგანიზმში
  • ხელს უწყობს ტურინის სინთეზს (დამამშვიდებელი აგენტი), რათა დაეხმაროს ორგანიზმში სტრესს
  • ვიტამინი B6 აქტივობა გაუმჯობესებულია მაგნიუმის თანდასწრებით (რაც უზრუნველყოფს ამ კომპონენტების მნიშვნელოვან კომპონენტებს)
  • მხარს უჭერს კანს ჯანმრთელობას, ხელს უწყობს კერატინის წარმოებას, ხელს უწყობს ჯანსაღი თმის (ვიტამინი B6 თმას)
  • ხელს უწყობს ჰომოსექსუალური სისტემის ჩამოყალიბებას, რადგან ჰომოტექტეინის მაღალი შემცველობა კარდიოვასკულური დაავადებების რისკს ზრდის და ტვინის ნეირონების ტოქსიკურია (ალცჰეიმერის დაავადების რისკი, დეპრესია, შიზოფრენია).

საჭიროა ვიტამინი B6. ინსტრუქცია

ვიტამინი B6- ის რეკომენდირებული ყოველდღიური მიღება დღეში 2 მგ-ს შეადგენს, რომელიც ზრდის ცილების საკმარის რაოდენობას. პირადინოზინის ყოველდღიური მოხმარება (ვიტამინი B6), როგორც წესი, პროპორციულია პროტეინის მიღებით. ვიტამინი B6- ის მოთხოვნები ფეხმძიმობისა და ძუძუთი ქალებისათვის. თუმცა, ორსულობის დროს, რეკომენდებული არ არის ვიტამინი B6- ის მიღება. ძუძუთი კვების დროს, თქვენ ასევე უნდა ავიცილოთ B6 კვების დამატებებით, რადგან ეს ვიტამინი მკერდის რძეში შედის. ვიტამინის B6 საჭიროება იზრდება სპორტსმენებში - 50 მგ-მდე დღეში.

ყოველდღიური საჭიროება

ზრდასრული ჯანსაღი პირისთვის საჭიროა ვიტამინისთვის B6 დაახლოებით არის დღეში 2-3 მგ. Pyridoxine არ დაგროვდება ჩვენს სხეულში, ამიტომ ჩვენ უნდა მივიღოთ ეს ნივთიერება ყოველდღიურად. წონის დაკარგვისა და თერაპიული სამარხებისადმი მრავალფეროვანი ახალი დიეტა ხშირად იწვევს ვიტამინის B6- ის დეფიციტს. ამიტომ, შეგნებულად შეზღუდავს საჭმლის რაოდენობას, თუ გსურთ "ზედმეტი" ცხიმების დედიდან მოშორება, ამავე დროს არ უნდა დაგვავიწყდეს ვიტამინის კომპლექსები, რომლებიც შეიცავს პირადინოზინს.
ადამიანის ორგანიზმში საჭიროა ვიტამინი B6- ის გაზრდილი რაოდენობა შემდეგ შემთხვევებში: გულის დაავადება, ფსიქოლოგიური და ფსიქოლოგიური სტრესი, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, სპორტის თამაში და მძიმე ფიზიკური დატვირთვა, სისხლში შაქრის არარსებობა, ინფექციური დაავადებები. Беременные и кормящие женщины для обеспечения нормального развития ребёнка обязательно должны получать не менее 5 мг пиридоксина в сутки. დროს მენსტრუალური ციკლი და დაწყების მენოპაუზის, საჭიროება ქალის სხეულის ვიტამინი B6 ასევე იზრდება.

ფუნქციები სხეულში

ძირითადი ფუნქცია ვიტამინი B6 ადამიანებში ამინომჟავების გაცვლის უზრუნველსაყოფად საიდანაც ყველა სასიცოცხლო ცილა აშენდება. ჩვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა უშუალოდ დამოკიდებულია სხეულის მიერ შეწონილი ცილების ოდენობაზე. როდესაც ჩვენ საჭმელად ვჭამთ ხორცს ან სხვა ცილებს, სხეული იყენებს ნაწლავებისა და ღვიძლის ყველა პირადქსინს, რომელიც იწვევს ნაკლებობას ვიტამინი B6 დანარჩენი სხეული. ცხოვრების თანამედროვე ინტენსიური რიტმით, ადამიანი განიცდის ძლიერ ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ სტრესს და ორგანიზმში უნდა გაიზარდოს ცილის მთლიანი მომარაგება სტრესის წინააღმდეგ. შედეგად, ვიტამინის რეზერვი ამოწურულია. B6 და არსებობს ამ ნივთიერების დეფიციტი. ყოველივე ეს იწვევს ამინომჟავის ცვლის დარღვევას და სხვადასხვა დაავადებების განვითარებას.

პირადინონის გარეშე, შეუძლებელია ორგანიზმში ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ნორმალური კურსი. ვიტამინი B6- ის უშუალო მონაწილეობით კუნთებსა და ღვიძლში დაგროვილი ნახშირწყლები შედიან სისხლის მიმოქცევას, რის შედეგადაც საკნები მიეწოდება გლუკოზს ენერგიის გამომუშავებაზე. თუ ადამიანი არ იღებს საკმარის პირადინოქსინს, მაშინ სისხლში გლუკოზის დეფიციტი ვითარდება - ჰიპოგლიკემია, რომელიც დამახასიათებელია მუდმივი დაღლილობის, უძილობის, ნევროზებისა და აგრესიის შედეგად.

ასევე აღმოჩნდა, რომ B6 ვიტამინის ნაკლებობას თან ახლავს ცხიმოვანი ნივთიერებების მეტაბოლიზმის დარღვევები. დადასტურდა, რომ პირექტონის დეფიციტია ათეროსკლეროზის ერთ-ერთი მიზეზი.

ოდნავ მოშორებულ პირადინოქსინს დამოკიდებულია იმუნიტეტის მდგომარეობაზე ჩვენი სხეული. პირადინოზური დეფიციტით, სხვადასხვა პათოგენების საწინააღმდეგო ანტისხეულები გაცილებით უარესია. სხეულის დამცავი პროტეინები ნაკლებად ეფექტურია და მავნე ნივთიერებებით უმკლავდებიან. ადამიანის ორგანიზმში პირადქსინის მონაწილეობით, სისხლის წითელი უჯრედების წარმოება და მათი პიგმენტი, ჰემოგლობინი, პასუხისმგებელია სხეულის ყველა უჯრედში ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე. ვიტამინი B6 არეგულირებს კალიუმის და ნატრიუმის ბალანსს ჩვენს ორგანიზმში. ამ ბალანსის დარღვევა ნერვული სისტემის საქმიანობის საზიანოა. პირადქსინი ასევე უშუალოდ ჩართულია ფარისებრი ჰორმონების სინთეზში.

პირადქსინის დეფიციტის ძირითადი ნიშნებია: კუნთების სისუსტე, ართრიტი, გაუფასურებული სისხლის ფორმირება და სისხლის მიმოქცევა, კიდურების წასვლა, ტუჩების კუთხეში ბზარები, თმის ცვენა, დაღლილობა, დეპრესიული მდგომარეობის განვითარება. ვიტამინი B6 დეფიციტი პროვოცირებას ახდენს დერმატიტის განვითარებაზე, რომელიც არ არის ნიკოტინის მჟავასთან მკურნალობა.

საკვები ნივთიერების დაბალი შემცველობის გამო პირადინონის ნაკლებობა საკმაოდ იშვიათია, ვინაიდან ვიტამინი B6 ფართოდ გავრცელებულია საკვები პროდუქტების ფართო სპექტრში. Pyridoxine დეფიციტი უფრო ხშირია: მემკვიდრეობითი მეტაბოლური დარღვევების მქონე ანტიბიოტიკებით, რომლებიც იწვევენ ბენეფიციალური ნაწლავის ბაქტერიის სიკვდილს, ჩვილ ბავშვებში, რომლებიც იწვევენ სტერილური რძეში და ორსულ ქალებში ტოქსმიმიასთან ერთად ალკოჰოლური სასმელებით.

ვიტამინის B6 წყაროები

ჩვენი სხეულის საჭიროება ვიტამინი B6- ის ნაწილობრივ აკმაყოფილებს ამ ნივთიერების სინთეზს ბენეფიციურ მიკროორგანიზმებთან, რომლებიც მუდმივად ცხოვრობენ ნაწლავებში. დანარჩენი თანხის პირადინოქსინი ჩვენ გვჭირდება სხეულის საკვები.
მას შემდეგ, რაც პირადინოქსმა ღვიძლში არ დაგროვება და სხეულისგან მთლიანად აღმოფხვრა შარდის შარდის შემდეგ რვა საათის განმავლობაში, აუცილებელია მუდმივად და მუდმივად კომპენსირება ამ ნივთიერების დეფიციტისათვის. ხანგრძლივი შესვენების შემდეგ ვიტამინის მიღება B6 მისი დეფიციტი კარგად იძლევა ჟელედან ადგილზე ხორბლის მარცვლებს. ეს სასმელი უნდა მოხმარდეს დილით და სადილის შემდეგ. ვიტამინი B6 ძირითადი მცენარეული წყაროებია: სოიოები, ხორბლის თესლი, ბანანი, ისპანახი, ავოკადო, ქატო და კაკალი. ცხოველური წარმოშობის საკვები, პირადინონის მდიდარია, შეიცავს ღვიძლს, ფრინველს, თევზს.

ზოგიერთი საკვებით პირადინოზინის შემცველობის შესახებ ინფორმაციის გამოყენება, ყველას შეუძლია დამოუკიდებლად შეცვალოს მათი დიეტა და თავიდან აიცილოს ვიტამინის დეფიციტის განვითარება B6. პირადინოზის შემცველობა 100 გრამს შეადგენს: ღვიძლში - 0.9 მგმჭლე ხორცი (ძროხა, ხბოს) - დაახლოებით 0.3 მგფრინველის ხორცი 0.17 მგ, თევზი - არანაკლებ 0.39 მგin soybeans - დაახლოებით 0.86 მგკაკალი - არანაკლებ 0.68 მგ, ხორბლის germinated მარცვლეული - 0.72 მგბანანებში - არანაკლებ 0.34 მგavocado 0.22 მგისპანახი - 0.25 მგქოთანში - 0.17 მგ.
ვიტამინი B6- ის მაღალი შემცველობა BURWER- ის საფუთავშია. თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პირადინონის ნაკლებობა კომპენსირდება რეგულარული ლუდის მოხმარებით (მხოლოდ ალკოჰოლური სასმელების გარეშე დარჩა ამ ალკოჰოლური სასმელებით, ყველა ტექნოლოგიური პროცედურის შემდეგ და ალკოჰოლური მოხმარების ზიანის სავარაუდო სავარაუდო სარგებელი არ არის). ვიტამინის B6 დეფიციტის კომპენსაციისთვის უნდა გამოიყენოთ ლუდის საფუარის გამოყენება, რომელიც ფარმაცევტულ პრეპარატებში ტაბლეტების სახით გამოიყენება.

გაუწონასწორებელ დიეტასთან ერთად, პირადქსინის 60% -ს მხოლოდ შთანთქმის საშუალება აქვს. მაგალითად, ჭარბი ტკბილეული საცხობი პროდუქტებით, ცხიმიანი ძეხვიდან, შემწვარი კარტოფილით, მაკარონით, ტკბილეულით ვიტამინის B6 დეფიციტით მიდის. ასეთი პროდუქტები ხელს უშლის პირეიდინის შეწოვას და მავნე ზეგავლენას ახდენს სასარგებლო მიკროორგანიზმებზე, რომლებიც ცხოვრობენ ადამიანის ნაწლავში და აწარმოებენ ვიტამინი B6 სასიცოცხლო საქმიანობის დროს. ამავდროულად, ამინომჟავების დიდი რაოდენობა არ გვყოფნის და არ არის აღმოფხვრილი სხეულიდან მეტაბოლიზმის ნარჩენები. ამინომჟავების ზოგიერთი ნაწილი პასუხისმგებელია კარგი განწყობის ფორმირებისთვის. ამის გამო, პირადინონის ნაკლებობის გამო, ჩვენ ვგრძნობთ დაღლილობას, დეპრესიას, ნერვულობას, უძილობას.

ვიტამინი B6 ურთიერთქმედება სხვა ნივთიერებებთან

Pyridoxine საკმაოდ სტაბილურია, როდესაც მჟავებისა და ალკალის თანდასწრებით თბება, ეთილის სპირტისა და წყლის უმეტესად ხსნადი. თუმცა, როდესაც მზის სინათლისას ვიტამინი B6 სწრაფად განადგურებულია. პირადქსინის სხეულის შეწოვა კუჭშია, როდესაც მიღებულია რიბოფლავთან კომბინაციაში. ვიტამინის B9 და ვიტამინის B12 თანდასწრებით პირადინონი ხელს უწყობს ამინომჟავის მეთიონინის კონცენტრაციას იმ შემაერთებელ ქსოვილებზე, რომლებიც საჭიროა შემაერთებელი ქსოვილის გასაძლიერებლად. თუ პირადინოპინის მიღებისას თან ახლავს ზემოთ აღნიშნული ვიტამინების არარსებობა ან არასაკმარისი რაოდენობა, მაშინ მავნე ნივთიერება იქმნება საკნებში, რაც ძვლის ქსოვილში არასასურველ ცვლილებებს იწვევს.

დაბადების კონტროლის აბი აქვს დამანგრეველი ეფექტი ვიტამინი B6. ამ პრეპარატების მიღების შემდეგ, პირადინოზინის დონე სისხლში წვეთებიდან სამი საათის შემდეგ 20% -ით.

Loading...