პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

შემიძლია ტარდება ველოსიპედით ორსულობის დროს?

ორსულობა ქალისთვის დროებითი ფიზიოლოგიური პროცესია. ეს არ უნდა ჩაითვალოს მტკივნეულ მდგომარეობაში, მოითხოვს მკაცრი შეზღუდვის შეზღუდვას და მნიშვნელოვან ცვლილებებს ცხოვრების ჩვეულ რეჟიმში. თუ ველოსიპედი იყო ქალის ერთ-ერთი ჰობია, მაშინ ორსულობის დროს თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ იგივე ჰობი, რომელიც ზიანს აყენებს მომავალ ბავშვს. უსაფრთხოდ, კომფორტულად და ჯანმრთელობით სარგებლობენ, უნდა გაითვალისწინოთ საკუთარი გრძნობები და მკაცრად დაიცვას სამედიცინო რეკომენდაციები.

ორსულობის დროს სასარგებლო ან მავნე ციკლი?

ექიმების დამოკიდებულება ფეხმძიმობის დროს ადრეულ სტადიაზე ან მოგვიანებით არ აქვს ცალსახა პოზიცია. პირიქით, ექსპერტების მოსაზრებები სწორედ საპირისპიროა. ზოგი ამბობს, რომ მომავალში დედა ამ ტიპის სატრანსპორტო საშუალებებზე მიემგზავრება და სწორი ველოსიპედის სწავლება მხოლოდ სარგებელს მოუტანს. სხვა ექიმები ასეთ ექსპერიმენტებს აპროტესტებენ და რეკომენდაციას აძლევენ ბავშვის დაბადებამდე ბავშვის გამოყენებისგან თავი შეიკავონ.

ფეხმძიმე ქალის სხეულისთვის ველოსიპედის თვისებებია:

  • სუნთქვის სისტემის მომზადება მომავალი მშობიარობის წინ,
  • ფეხების სისხლძარღვთა ტონი, მათი ვენტილების და სისხლის მიმოქცევის გააქტიურება, რომელიც მუშაობს ორსულ ქალებში ვარიკოზული ვენების პრევენციის მიზნით,
  • გაძლიერებას კუნთების უკან და ქვევით,
  • იზრდება სხეულის საერთო გამძლეობა,
  • ემოციური ფონის გაუმჯობესება.

ექსპერტები, რომლებიც ეწინააღმდეგებიან ველოსიპედის რადიოს ფეხმძიმე ქალების აღნიშნავს შემდეგი შესაძლო უარყოფითი შედეგების ასეთი ride:

  • საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობის განვითარება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შრომის ნაადრევი დაწყების მიზეზი. მიზეზი ამ მდგომარეობაში არის ხანგრძლივი ვიბრაცია სწრაფი მოძრაობა არათანაბარი გზის ზედაპირზე.
  • ტრავმის მაღალი რისკი არსებობს უეცარი დამუხრუჭებისგან, მკვეთრი მორიფით ან ავტომობილისგან დაცემაზე. ნებისმიერი ტრავმატული ტრავმა შეიძლება გართულდეს ორსულობის კურსის გართულება (პლაცენტალური გაუქმება, სისხლდენა, ამნიოტული სითხე და სხვ.).
  • ინტენსიური ვარჯიშის მსგავსად, როგორც ზედმეტი დატვირთვა, ნაყოფის სხეულის მდგომარეობასა და მეძუძურ დედასთან არასასურველი ეფექტის ალბათობა დიდია.

ორსულობის დროს უსაფრთხო ციკლის წესები

ორსულობის დროს ველოსიპეტით კომფორტული და უსაფრთხო იქნება შემდეგი მარტივი წესების შემდეგ:

  1. მანქანა უნდა ჰქონდეს ზომები მხედართმთავრის კონსტიტუციასა და წონაზე, კარგი მანევრირება და შოკი შთანთქმის.
  2. ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი ქალებისთვის უნდა იყოს ნახმარი კომფორტულად, ყოველთვის ამინდის მიხედვით. სათავეში დაიცავით ნათელი მზე.
  3. Ride არ უნდა იყოს სითბო და არ ნალექები, შეინარჩუნოს შესანიშნავი ხილვადობა და მშრალი გზა.
  4. საუკეთესო ვარიანტისთვის ველოსიპედისთვის განკუთვნილია სპეციალურად აღჭურვილი ტრასები ან დახვეწილი ასფალტი, როგორც მამოძრავებელი, ხშირი descents ან ასისტენტებს შეუძლია უარყოფითი გავლენა იქონიოს ორსულობის კურსის დროს.
  5. მართვის დროს, თქვენ უნდა დაიცვას პატარა სიჩქარე, თავიდან აცილების მოულოდნელი დამუხრუჭების, ციცაბო მონაცვლეობით.
  6. აუცილებელია წყალი თქვენთან ერთად.
  7. გასეირნება უკეთესია მარტო.
  8. სასურველია თავიდან აიცილოს ძალიან დაკავებული გზები, სადაც ბევრი ფეხით მოსიარულე, სხვა ციკლისტები და სხვა ტრანსპორტი. მკვეთრი მანევრები, შეჯახების მაღალი ალბათობა ზრდის რისკის შემცირებას.
  9. მომავალი დედამ მუდმივად უნდა გააკონტროლოს მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, თუ მას სჭირდება დროულად შეჩერება, რათა თავიდან იქნას აცილებული ციგურების უარყოფითი შედეგები.

და თუნდაც სრული წესით ყველა წესით, ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ უსაფრთხო ველოსიპედით ორსულობის დროს ითვლება პირველი ან მეორე ტრიმესტრის ბოლოს. რა თქმა უნდა, იმის გათვალისწინებით, რომ სხეულის შეცვლის ფორმა არ ერევა pedaling- სთან და ამ წვრთნების უპასუხისმგებლო სურვილი არსებობს.

ორსულობის კრიტიკული პერიოდი მაქსიმალური ზრუნვისას

ორსულობა აქვს რამდენიმე კრიტიკული ეტაპი, რომელიც განსაკუთრებულ ზრუნვასა და ყურადღებას მოითხოვს დედამიწაზე. ასეთი პერიოდის განმავლობაში ექსპერტები არ ველოდი, რომ ველოსიპედით ტარდება, მაგრამ მას ურჩევნია ფეხით. ნებისმიერი პერიოდის სპორტულ ვარჯიში განსაკუთრებით საშიშია:

  • მეორე კვირა ამჯერად შეესაბამება ემბრიონის დანართის ფაზას საშვილოსნოს კედელზე. დიდი დატვირთვა ექნება miscarriage.
  • 8-დან 12 კვირამდე. პლაცენტის ინტენსიური ფორმირების ეტაპი. საჭიროა ნებისმიერი ტრენდის გამორიცხვა, რათა არ წარმოიშვას მისი ფორმირების პროცესის წარუმატებლობა.
  • 18-დან 24 კვირამდე. უარყოფითი გარე გავლენა საშიშია საშვილოსნოს ყელის უკმარისობის განვითარებით.
  • 28-დან 32 კვირამდე. ამ დროს, პლაცენტური უვნებლობის ფორმირების ალბათობა მაღალია.

ფეხმძიმობის დროს საჭიროა ციკლის მიტოვება?

ორსულობა ყოველთვის არ შეუფერხებლად გაგრძელდება. მისი განვითარებით, ქრონიკული დაავადებების შესაძლო გამწვავება, დატვირთული სამეანო ისტორიისა და სხვა გადახრის შედეგების გაჩენა, რომელთაგან ერთსულოვნებაც აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია ციკლისთვის. აკრძალული ქვეყნების ჩამონათვალში შედის:

  • ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე (მათ შორის წარსულში),
  • ნაყოფის პოზიცია განსხვავდება სწორიდან,
  • ამნისტირებული სითხის გაუმართაობა (დაბალი ან მაღალი წყალი),
  • ადრეული ტოქსიკოზი,
  • preeclampsia,
  • თირკმლის პათოლოგიების გამწვავება ან პირველადი დამუშავება.

ალტერნატივა ველოსიპედით ფეხმძიმე ქალებისათვის

როდესაც სურვილი pedal იბრძვის შიში overdoing და ზიანი, exercise bike მოვა სამაშველო. ეს მოწყობილობა ველოსიპედის ღირსეული ალტერნატივაა. მისი გამოყენება შემოიფარგლება ბინის ან გიმნაზიის სივრცეზე, რის გამოც, რა თქმა უნდა, არ იქნება ისეთივე საინტერესო, როგორც სუფთა ჰაერში. მაგრამ ამგვარი აგრეგატების თვისებები მინიმუმამდე დააზარალებს ტრავმებისა და გადატვირთვის ალბათობას. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ სიმულატორი ნებისმიერი ამინდის პირობებში, ნებისმიერ სახლში ტანსაცმელში, დროის დაკარგვის გარეშე ბინა გზების და ფრთხილად გადასახადი, რომელიც კვლავ დიდი პლუსია.

ჯანმრთელობის სარგებელი

ახალი ქმნილება შიგნით მოითხოვს ბევრ ენერგიას, ამოწურავს. ჩემი რჩევა: გადაადგილება ნაკლებად. მოძრაობა არის საშუალება, არა მიზანი. ტრანსპორტი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ მუშაობა, კლინიკა, დასვენების ადგილი. რატომ, საჭიროების შემთხვევაში, ნუ გამოიყენებთ ტელეფონით, ელ-ფოსტით, სახლის მიწოდებას ან სთხოვეთ სხვებს, შეასრულოთ თქვენი ინსტრუქციები, ფულით? ეს საშუალებას მისცემს თავისუფალ დროს ზრუნვა მათთვის, ვინც არ ერევა კიდევ ერთხელ ცოტათი!

ველოსიპედის ველოსიპეტით უფრო სწრაფად, ვიდრე ფეხით და ენერგია ხუთჯერ ნაკლებია. Sveya Sayers, ოთხი შვილი დედა, არ ჰქონდა bicycle მისი პირველი ორსულობის, მაგრამ მომდევნო სამი pregnancies მან rode ველოსიპედი და ადასტურებს, რომ ეს ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ფეხით ყველგან.

პირველ რიგში მომავალი დედების საჩივრების სიაში - ვარიკოზული ვენები და ადიდებულმა ფეხებმა. Cycling ამცირებს დატვირთვას თქვენი ფეხები, რომელიც ახლა არ უნდა გადავიდეს მნიშვნელოვნად გაიზარდა სხეულის წონა და ამიტომ ეხმარება, რათა თავიდან ავიცილოთ ზემოაღნიშნული პრობლემები.

გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ შესაფერისი ჩანთები, კალათები ან trailer, ეს იქნება ბევრად უფრო ადვილი თქვენთვის ტრანსპორტირება თქვენი ნივთები. განსაკუთრებით მოსახერხებელი ტარებას ველოსიპედით ველოსიპედით.

ფეხით მოსიარულეთა და cyclists მიიღებენ სამჯერ ნაკლები ტოქსიკური ემისიები, ვიდრე იმ მანქანაში. თუ თქვენ გაქვთ ასთმური, ბევრად უფრო ადვილი იქნება, რომ სუნთქვა გარეთ, ვიდრე შიგნით მანქანაში.

მართვის პოზიციები

დამატებითი წონა (ჩემს შემთხვევაში - სხეულის მასის 20% -ზე მეტი) ხდის ქალებს განიცდიან რადიკალურ და ტკივილს, რადგან უკმარისობა ცდილობს ამ დატვირთვის დაბალანსებას. ვერტიკალური ride ქალაქში ან რამდენიმე დასაკეცი ველოსიპედი უკეთესია, ვიდრე წინ ან მთის ველოსიპედით პოზიცია.

სარა რობინმა იაკობი აღნიშნავს:

"პირველი ოთხი თვის განმავლობაში მე ვიყავი დაბალი საჭე, შემდეგ კი იძულებული გადავიდოდი მსუბუქი ველოსიპედით ვერტიკალური მორგებით. მე ვურჩევდი ქალებს, აირჩიონ ველოსიპედი კომფორტული, ფართო, ელასტიური სველით. ქალთა saddles ერთად ხვრელი შუა ახლა შესაძლებელია შეამციროს chafing ინტიმური ადგილებში და გაუმჯობესების სავენტილაციო. "

ცხადია, რომ ველოსიპედით გახსნილი ქალი ჩარჩოებით ან დასაკეცი ველოსიპედით უფრო ადვილია, ვიდრე ფეხის ტალღის გადატანა უფრო მაღალი მამაკაცის ჩარჩოში. იქნებ აზრი აქვს იმისათვის, რომ დადგეს სავარძლები, რომ უფრო ადვილად იჯდეს და დავდგეთ.

შფოთვა ბავშვისა და ემოციური მგრძნობელობის უსაფრთხოების შესახებ ორსულობის პერიოდში იზრდება. ცხადია, მომავლის დედა ველოსიპედი უნდა იყოს კარგი ტექნიკური მდგომარეობა და მისი ნათელი ფერის ტანსაცმელი შორს უნდა იყოს შორიდან.

თქვენ შეიძლება შეცვალოთ თქვენი რეგულარული ვიზიტის მარშრუტი. მაგალითად, დავიწყე წასვლა იოგას კლასების საკმაოდ ადრე უფრო დიდი გზა, ვიდრე ადრე, რათა თავიდან ავიცილოთ მოხსნას ჩემი ველოსიპედით გასწვრივ ნაბიჯები.

როდის შეჩერება

ორსულობის დროს, თქვენ შეიძლება განიცადოთ არასაკმარისი და ფიზიკურად სუსტი. თუ ასეა, ციკლი არ შეიძლება იყოს შესაბამისი. თუმცა, ორივე მისი ორსულობის დროს, სარა რობინმა დაიწყო ველოსიპედი, სანამ კონტრაქტები დაიწყო. Jane Hensho საწყისი Castlcury ასევე წავიდა საავადმყოფოში მისი ველოსიპედით. Sveya Sayers rode მისი ველოსიპედით კი დღეში დაწყების შრომის. ყველა მისი შვილი იყო გვიან, მაგრამ სრულიად ჯანმრთელი. მომზადდება ის ფაქტი, რომ მეორე და მესამე ტრიმესტრებში შენს ნელ-ნელა იმოძრავებთ და სუნთქავს. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და აირჩიე, როდესაც ველოსიპედის შეჩერება. და შეიძლება არ შეწყვიტოს ყველა?

ბავშვი მშობიარობის შემდეგ

როგორ მალე დაბრუნდება ველოსიპედით შემდეგ მშობიარობის დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ ფიზიკურად და როგორ მზად ხართ ამის გაკეთება ბავშვი. თუ მშობიარობა ძნელი იყო, განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით!

სარა რობინი ამბობს:

"ჩემი მეორე შვილიდან დაბადებიდან ორი კვირიდან დავიწყე ველოსიპედი. ძუძუთი კვებასა და ველოსიპედის წყალობით, ორჯერ სამ თვეში დავბრუნდი ნორმალურ წონაში. "

Cycling ამცირებს სტრესს და ეხმარება ბრძოლა დეპრესიის, ქმნის გრძნობა აბსოლუტური კეთილდღეობა. თუ გრძნობთ ჩაკეტილ სამშობიაროში, ხანდახან გატეხეთ, წადით სასეირნოდ, რის გამოც ბავშვი ნანიდან გამოდის.

მე ეჭვი მაქვს, რომ ბევრი მშობელი არ განიხილავს cycling პატარა ბავშვი ზუსტად უსაფრთხოების მიზნით. მაგრამ ახლა ამდენი ვარიანტია პატარა ბავშვების ტრანსპორტირებისთვის! მაგალითად, sling რომელიც მხარს უჭერს მყიფე კისრის ახალშობილი.

ორსულობის დროს ველოსიპედი: დადებითი და უარყოფითი მხარეები

თუ არა მომავალი დედა, შეიძლება თუ არა, რა თქმა უნდა, უპასუხოდ უპასუხოს მაგალითად, ევროპაში ექიმები დადებითია ამ სპორტის შესახებ, მაგრამ ჩვენ უფრო სკეპტიკურად ვართ ამის შესახებ. ეს იმის გამო ხდება, რომ გარკვეული საფრთხე დღემდე არსებობს. ამიტომ, ექიმთან კონსულტაციის დაწყება უნდა დაიწყოს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ შესაძლებელია გართულებები, მაშინ ვერავინ ხელს შეუშლის ასეთ ტვირთს.

მაგრამ ყველაფერი უნდა გონივრულიყო, განსაკუთრებით ამ მნიშვნელოვანი პერიოდის განმავლობაში. ველოსიპედით "რკინის ცხენი" ბამპებზე, რასაკვირველი სიჩქარეზე, რა თქმა უნდა, საშიში იქნება მომავალი დედა. ასევე არ არის აუცილებელი, რომ ველოსიპედით იჯდეს, არ იცოდეს როგორ მიგყავს იგი. უმჯობესია ტრეინინგის დატოვება იმ დროს, როდესაც ნამსხვრევმა უკვე დაიბადა.

მაგრამ მშვიდი, გარეშე ექსტრემალური სპორტის, ცხენოსნობა სასარგებლო იქნება: მას ექნება დადებითი გავლენა განწყობა და კეთილდღეობა ქალი. და ამგვარად, ის კარგად პასუხობს ბავშვის მდგომარეობას. გარდა ამისა, ციგურების რაოდენობა ზრდის ჟანგბადის რაოდენობას. გარდა ამისა, უპირატესობა ისაა, რომ cycling ამზადებს კუნთების perineum და, შესაბამისად, მშობიარობის იქნება ბევრად უფრო ადვილია.

მაგრამ მაინც, ამ სპორტისთვის სასარგებლოა, აუცილებელია შეასრულოს ქალთა უსაფრთხო მართვის გარკვეული პირობები პოზიციაზე და, რა თქმა უნდა, მიიღოთ ველოსიპედით, თუ არსებობს შეზღუდვები და უკუჩვენებები.

ორსულ ქალთა უსაფრთხო ციკლის წესები

შეგიძლიათ მხოლოდ ვისრიალოთ, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები და შეზღუდვები. და, რა თქმა უნდა, თუ მართვის მოწმობა არ არის მხოლოდ იქ, მაგრამ უკვე რეფლექსის დონეზე. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სამაგისტრო უნდა დარჩეს "მოგვიანებით".

1. თქვენ უნდა მართოთ მხოლოდ ბინა გზებზე. უკეთესი ასფალტზე. იდეალურია ველოსიპედით შესახვევებით. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მუწუკებზე და მუწუკებზე გასეირნება შეიძლება გამოიწვიოს სამწუხარო შედეგები, რომლებიც პლაცენტის ჩამოშორებას უკავშირდება.

2. არ იჯდეს პირველი ველოსიპედით. აუცილებელია შეარჩიოს მისი პარამეტრების შესაბამისად. ყურადღება უნდა მიაქციოს ადგილს. კარგად, თუ ეს არის კომფორტული და რბილი.

3. ფეხმძიმე ქალების ველოსიპედი რეკომენდირებულია მხოლოდ თბილი, მშრალი ამინდის დროს. და ისე, რომ ჰაერის ტემპერატურა ამავე დროს არ აღემატება 25 გრადუსს.

4. აუცილებელია თქვენი კეთილდღეობის მონიტორინგი. დისკომფორტის ოდნავი გამოვლინება და კიდევ უფრო გულისრევა და თავბრუსხვევა, უნდა იყოს სასეირნოდ სასწრაფოდ შეჩერება

5. სასმელი რეჟიმის დაცვა ასევე უსაფრთხო მართვის მნიშვნელოვანი წესია. აქედან გამომდინარე, როდესაც ველოსიპედით მიდიხარ, ველოდები დედამ უნდა მიიღოს ბოთლი წყალი.

6. წაიკითხე კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი.

7. როდესაც ამინდი მზიანია, აცვიათ ქუდი.

8. ცხენოსნობა არ უნდა იყოს სწრაფი.

9. უსაფრთხოა მეორე ტრიმესტრში ველოსიპედით გასეირნება.

მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, წესების დაცვა კი არ მოიტანს სარგებელს.

როდის არის უკეთესი ორსულთა ციკლის დათმობა?

ორსულობის გართულებები არსებობს უკუჩვენება ველოსიპედით. ესენია:

• ნაადრევი მშობიარობის საფრთხე,
• არასწორი crumbs პოზიცია,
• პირველი ტრიმესტრში ადრეული ტოქსემია,
• დაბალი წყლის ან, პირიქით, მაღალი წყლის ნაკადის,
• Preeclampsia,
• მწვავე დაავადებები (თირკმლის, კუჭის, ვირუსული და ა.შ.).

თუკი არსებობს ამ გარემოებების მინიმუმ ერთი შემთხვევა, მაშინ ქალები არ უნდა უარი თქვან ველოსიპედზე!

ველოსიპედის ეფექტი ფეხმძიმე ქალის სხეულზე

ცოცხალი ცხოვრების წესი ყველასთვის კარგია. და განსაკუთრებით ორსულობის დროს. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მაშინ Cycling შეიძლება magically დაეხმაროს არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ფსიქოლოგიურად:

• ეს სირთულეებისა და პრობლემებისგან განსხვავდება
• ეხმარება შეინარჩუნოს შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა,
• აძლიერებს კუნთებს ადვილად მშობიარობისთვის,
• ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის თავისებურებას ფეხისა და ფეხის არეში,
• მადლობა ველოსიპედით (სინამდვილეში დადასტურებული), ქალები უფრო სწრაფად აღდგებიან ისეთი რთული პროცესის შემდეგ, როგორიცაა მშობიარობა.

გარდა ამისა, რკინის ცხენით გასეირნება ენდორფინის წარმოება. ისინი, როგორც ვიცით, ბედნიერების ჰორმონები არიან!

ორსულობის პერიოდი მაქსიმალური მოვლის შემთხვევაში

ექიმები ამბობენ, რომ ორსულობის ზოგიერთ ეტაპზე ბავშვის საშვილოსნოს მოწყვლადობა მაქსიმალურად იზრდება. ეს მოხდება:

• 2-3 კვირა
• 8-12,
• 18-24,
• ორსულობის 28-32 კვირა.

ამ დროს ქალბატონი უნდა იყოს ყველაზე ფრთხილად (განსაკუთრებით, თუ არსებობს ისტორიაში miscarriage). და შეცვალეთ ველოსიპედით გასეირნება ფეხით. მას ასევე აქვს უნარი დადებითი გავლენა მოახდინოს მომავალი დედის და ბავშვის ორგანიზმზე!

ორსულობის დროს ველოსიპედი სასარგებლოა. ბუნებრივია, იმ პირობით, რომ არ არსებობს შეზღუდვები და უკუჩვენებები. მაგრამ ერთი არ უნდა დაარღვიოს, თუ, ბოლოს და ბოლოს, Cycling ვიზიტებს აიკრძალა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ათასობით სხვა გზა დროის გასატარებლად ჯანმრთელობის სარგებლებით!

რას ამბობენ ექიმები?

მოსაზრებები იმის შესახებ, არის თუ არა ორსულთათვის ველოსიპედით ველოსიპედით მგზავრობის შესაძლებლობა. ზოგჯერ შეგიძლიათ მოისმინოთ სრულიად საპირისპირო გადაწყვეტილებები. ამ საკითხთან დაკავშირებით არანაირი ხელშეკრულება არ არსებობს. ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ ველოსიპედით ველოსიპედი ძალიან სასარგებლოა მომავალი დედისა და მისი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის და არ არის საჭირო ასეთი სიამოვნების უარყოფა. განსაკუთრებით თუ ორსულობის პერიოდში ქალმა აქტიური ცხოვრების წესი გამოიწვია და ამ სპორტში ჩართული იყო.

სხვები, პირიქით, აცხადებენ, რომ ფეხმძიმე ქალებისათვის ტკივილის რისკის გამო სავალდებულოა ველოსიპედით. მართლაც, ორსულობის დაწყებით, ცვლილებები მოხდება არა მხოლოდ ქალის გამოჩენაში. თავბრუსხვევა, არარსებული მოაზროვნე, ყურადღების ცუდი კონცენტრაცია, სხეულის მდგომარეობაში მოულოდნელი ცვლილებების მოშლის ტენდენცია - თითქმის ყველა ქალი, რომელიც ბავშვის მოლოდინშია ამ ფენომენთან. ვინმეს დროებითია და ვინმე ელოდება მათ ლოდინის პერიოდში. ამიტომ ნათელი პასუხი კითხვაზე თუ არა ორსული ქალები შეიძლება მიგყავს კატავი არ არსებობს. სიმართლე, როგორც ყოველთვის, სადღაც შუაშია.

როგორ შეიძლება ფეხმძიმე ride ველოსიპედით

Неизбежное увеличение веса при беременности вызывает значительный дискомфорт и необходимость поиска новых, более удобных положений. Особенно часто женщины жалуются на боли в пояснице. По этой причине к выбору велосипеда следует подходить очень ответственно.

Из-за необходимости постоянно держать поясницу прямо можно беременным ездить на велосипеде только с высоким рулем и вертикальной посадкой. ამდენად, გზის და მთის ველოსიპედი, სადაც აუცილებელია მუდმივად შეინახოს სხეულის დახრილ მდგომარეობაში, არ არის შესაფერისი ორსული ქალისთვის.

თქვენ ასევე უნდა ყურადღება მიაქციონ saddle და ჩარჩოს ფორმა. Saddle უნდა იყოს ფართო, კომფორტული და ოდნავ ელასტიური. სასურველია შეიძინოს სპეციალური ქალი, საცხენოსნო, რომელიც არ იწვევს სკუქსებს. რაც შეეხება ჩარჩოს, მაშინ აშკარად უპირატესობა მიენიჭება ქალი ან დასაკეცი მოდელებს. ყოველივე ამის შემდეგ, მიღების ქალთა ველოსიპედი დაბალი ჩარჩო ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სროლა თქვენი ფეხი მეტი მაღალი crossbar მამაკაცის კატავი.

ფეხმძიმე ქალების უსაფრთხოების წესები ციკლის დროს

სათანადო მოდელის არჩევის გარდა, აუცილებელია, რომ ველოსიპედით იყო შესანიშნავი ტექნიკური მდგომარეობა. თუ გზაზე არსებობს ციცაბო ასვლის, ქვევით, ან საჭიროა საფეხმავლო ველოსიპედით ველოსიპედით, მაშინ უნდა დაარეგულიროთ თქვენი მარშრუტი.

უმჯობესია გაიტანოს ზედმეტი ასისტენტი, რომ გადაკვეთოს ბინაში, ვიდრე კიდევ ერთხელ დაძაბოს. ფეხმძიმე ქალს უნდა ჰქონდეს ბუნებრივი მასალები, ხელი შეუშალონ მოძრაობებს და იყოს ნათელი და ნათლად ჩანს მანძილიდან.

რა არის სასარგებლო ფეხმძიმე ქალთა Cycling

ორსულობის პერიოდში ბევრი ქალი იბრძვის საზოგადოებრივი ტრანსპორტით. უცხო სუნი და სუფთა ჰაერის არარსებობა შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, გულისრევა ან გონება. გარდა ამისა, მგზავრობის დროს პიკის საათი შეიძლება უბრალოდ საშიში იყოს.

მოგზაურობას თქვენი მანქანა, ძალიან, არ გამოიწვიოს ბევრი შფოთვა. უხეში გზა, მანქანა შეიძლება მკვეთრად გაუსწრო, და ბენზინის სუნი ძალიან უსიამოვნო ხდება. Leisurely Cycling იქნება საუკეთესო გამოსავალი.

რეგულარული ველოსიპედი აძლიერებს კუნთებს, აძლიერებს ქალს ძლიერ და უფრო სტაბილური. ასეთი სპორტის განხორციელება აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ხელს უწყობს სტრესისა და დეპრესიის შესაჩერებლად.

ბავშვის დაბადებიდან გამომდინარე, ქალი ხშირად იწყებს გრძნობს თითქოს გალიაში ჩაკეტილია. ძილის, ღამის და ღამის მოვლა ბავშვისთვის და საშინაო დავალების შესასრულებლად საჭიროა ძალიან ამოწურული. იმისათვის, რომ საკუთარ თავს ნორმალურად მიგიყვანოთ, მოკლედ დატოვონ ბავშვი ძიძესთან ან რომელიმე ნათესავთან ერთად და წავიდეთ ველოსიპედით. დაბადების შემდეგ, ველოსიპედის გასეირნება დაგეხმარებათ წონაში და სწრაფად აღადგინოთ პრენატალური ფორმა. ასე რომ, უმეტეს შემთხვევაში, პასუხი კითხვაზე თუ არა ორსული ქალები შეიძლება მიგყავს კატავი იქნება დადებითი.

როდესაც cycling აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია

სამწუხაროდ, ორსულობის ყოველთვის არ გაგრძელდება როგორც შეუფერხებლად, როგორც ჩვენ გვინდა. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტეს შემთხვევაში ყველა პრობლემა უსაფრთხოდ გადაწყდება და ჯანმრთელი ბავშვი იბადება, ჯერ კიდევ არსებობს შემთხვევები, როდესაც ექიმების აკრძალვა აბსოლუტურად გამართლებულია.

გართულებების რისკი არის მთავარი პასუხი იმ კითხვაზე, თუ რატომ არ უნდა ფეხმძიმე ქალებმა ველოსიპედის ტარება. მაშინაც კი, თუ საფრთხე უკვე გავიდა, და ახლა სახელმწიფო სტაბილურია, ყველა ციკლი უნდა გადაიდოს postpartum პერიოდში.

გაზრდილი ზეწოლა და პრისექსუალთა საფრთხე არის კიდევ ერთი სერიოზული მიზეზი, რის გამოც ორსულმა ქალებმა ველოსიპედით არ უნდა გაიარონ.

გარდა ამისა, ფეხმძიმების უმეტესობა არასასურველია ორსულობის პირველ ნახევარში გაზრდილი საშვილოსნოს ტონი, არასწორი ნაყოფის პოზიცია და მწვავე ტოქსმია. თუ ასეთი პრობლემები მოხდება, უმჯობესია, ციკლის შეცვლა სასიამოვნო დადის.

ორსულობის დროს ველოსიპედი: შეიძლება თუ არა

სამწუხაროდ, ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა არავის შეუძლია, რადგან ამ ცხოვრებაში სპორტულ პრაქტიკაში ორივე ცუდი და წარმატებული საქმე იყო. მაგალითად, ევროპელი ექსპერტები ფეხმძიმობის დროს დადებითი დამოკიდებულება აქვთ ორსულობის დროს, ხოლო ჩვენი ექიმები ფრთხილად იყენებენ ბავშვის ტარების პერიოდში ამ სახის ფიზიკურ საქმიანობას.

ალბათ, ყველა მომავალი დედა უნდა განიხილოს თუ არა ეს შესაძლებელია, რომ ისარგებლოს cycling, ერთად პირადი ექიმი. ყველა სახის გართულებების არარსებობის შემთხვევაში, ექიმების უმეტესობა ურჩევს არ მიატოვოს ჩვეულებრივი ცხოვრების წესი. ზოგიერთ შემთხვევაში ფეხმძიმე ქალებიც სასარგებლოა. თუმცა, ყოველი მომავალი დედა, "ჯოხზე" იჯდა, უნდა დაენახოს დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

ნებისმიერ შემთხვევაში, გადაწყვეტილების მიღება უნდა გონივრულად. მაგალითისთვის, ორსულობის დროს უხეში გზების სწრაფი გზები ან პირველი გამოცდილება შეიძლება ჰქონდეს სერიოზული შედეგები. მაგრამ წყნარი ველოსიპედი არ ზიანს აყენებს, მაგრამ მხოლოდ ქალებს ისარგებლებს პოზიციაზე. გარდა ამისა, ასეთი ფეხით დადებითად იმოქმედებს მომავალი დედის კეთილდღეობა და, შესაბამისად, მისი ბავშვი, რადგან მათ დიდი რაოდენობით ჟანგბადი მიიღებენ ციგურების პროცესში, რაც დადებითად აისახება მათ ჯანმრთელობაზე. კიდევ ერთი უპირატესობა cycling ვიზიტებს არის კუნთების მომზადება, რომელიც მნიშვნელოვნად ხელს უწყობს მომავალი მიწოდების.

მაგრამ მომავალში ველოსიპედით გასეირნება აუცილებელია გაითვალისწინოს ყველა უკუჩვენება და შეზღუდვა, ასევე ორსულობის დროს ციკლის სისწორე.

როდესაც უმჯობესია უარი თქვას ველოსიპედით

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თავდაპირველად ეს გადაწყვეტილება ექიმთან უნდა განიხილებოდეს. თუ სპეციალისტი გადაწყვეტს, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები აქტიური ცხოვრების წესი, შემდეგ გააფართოვოს ჯანმრთელობა (მაგრამ მხოლოდ ყურადღებით). თუმცა, თუ არსებობს გართულებები, უმჯობესია Cycling- ის მიტოვება.

ასე რომ, განვიხილოთ, როდესაც ორი ბორბლიანი ავტომანქანის გასაჩერებას შეუძლია ზიანი მიაყენოს დედამ და შვილს:

  • მუქარის საფრთხე,
  • არასწორი პოზიცია ბავშვი საშვილოსნოს,
  • პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელშიც არსებობს ზედმეტი ან, პირიქით, ამნისტიური სითხის ნაკლებობა,
  • ადრეული ტოქსიკოზი,
  • preeclampsia,
  • მწვავე ავადმყოფობის არსებობა ფეხმძიმე ქალებში (თირკმლის პრობლემები, გასტრიტი, მწვავე ვირუსული დაავადებები და ა.შ.).

ერთ-ერთი ზემოხსენებული ფაქტორების არსებობისას ორსულმა ქალმა უნდა დატოვოს ციკლი.

შემიძლია ტარდება ველოსიპედით ორსულობის დროს?

ორსულობის დროს ველოსიპედის ველოსიპედით დასაშვებია ნებადართული, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ქალისა და მისი შვილის რისკი არსებობს. იმავდროულად, ნაყოფის ხანგრძლივობის ზრდისას ნაყოფისთვის საფრთხე იზრდება ორსულობის ხანგრძლივობით. რა თქმა უნდა, ადრე მიიღოთ ველოსიპედით, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მრავალი ფაქტორი - როგორიც არის ჯანდაცვა, ტარებისა და ბუნების უნარი. მკვეთრი დამუხრუჭება ან გარდამტეხი და, რა თქმა უნდა, დაცემა დიდი საფრთხეა.

თუ თქვენ მართოთ ნელა, კარგი უნარით და ნაცნობი გზაზე - ეს საკმაოდ უსაფრთხოა. გასეირნებამდე ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ველოსიპედი მუშაობს. აუცილებელია ყურადღება მიაქციონ გზის გასწვრივ, სადაც თქვენ მიდიხართ - თქვენ უნდა აირჩიოთ გზა გლუვი ტილო, რომელიც არ იქნება ხვრელები.

ორსულობის დროს ველოსიპედით ველოსიპედით სარგებელი და ზიანის მიყენება

რაც შეეხება ძალიან მომავალ დედასა და მის ბავშვს, ეს ძალიან სასარგებლოა უფრო ხშირად სუფთა ჰაერში. ფეხით ველოსიპედით ყველაფერი, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ კარგი ფიზიკური ფორმა და სწრაფად აღდგენა შემდეგ დაბადებიდან ბავშვი.

ორსულობის დროს ველოსიპედის უპირატესობები:

  • დაჩქარებული სტაგნატი მენჯის და ფეხის სისხლში
  • კუნთების კუნთები ძლიერდება და უფრო ელასტიური ხდება,
  • სასწავლო ზურგის კუნთების.

მაგრამ ორსული ქალების ველოსიპედის უპირატესობის შესახებ აზრი ყველას არ იზიარებს. არსებობს ბევრი ექიმი, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ ასეთი სავარჯიშოები საზიანოა დედებისათვის. ზოგადად, შიშები საფუძველს იძლევა, რადგან სწრაფი ride შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები - მუდმივი შერყევის გამო, შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ტონის ზრდა, რის შედეგადაც შეიძლება დაიწყოს შრომა შრომა.

ორსულობის დროს ველოსიპედი საშიშია, რადგან ქალს შეუძლია ტრავმა, არა მხოლოდ გადაადგილებისას, არამედ დამუხრუჭებისას. ძალიან საშიში და დაცემა, რადგან მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ მუცლის. შედეგად, ამნისტიური სითხის ნაადრევი rupture, placental გაუქმება ან დაწყების შრომის, და უარეს შემთხვევაში, მაშინაც კი, გარდაცვალების ბავშვი.

Loading...