ორსულობა

ორსულობის დროს გადაადგილების წესი

Pin
Send
Share
Send
Send


კარგი დღე ყველას!
დიდი ხნის განმავლობაში აქ არ ვიყავი. მე მენატრები. მე ვარ ორსულობის 28 კვირა.

და ახლა მაქვს შეკითხვა. მინდა გითხრათ. მე ვიცი, რომ არასასურველია ძილი უკან. ეს გასაგებია.
რაც შეეხება მომაჯადოვებას წინ. ისე, მოულოდნელად თქვენ დაეცა lipstick, მაშინ როგორ უნდა დააყენოს - squatting ან პრო ნაბიჯია. არ არის საზიანო ჩვენთვის ფერდობები. ან თუ მე ვერ გაწმენდა აბანო.
რა სხვა საყოფაცხოვრებო მოძრაობები ჩვენთვის არასასურველია. რა შეიძლება დააზიანოს ბავშვი.

კარგი დღე ყველას!
დიდი ხნის განმავლობაში აქ არ ვიყავი. მე მენატრები. მე ვარ ორსულობის 28 კვირა.

და ახლა მაქვს შეკითხვა. მინდა გითხრათ. მე ვიცი, რომ არასასურველია ძილი უკან. ეს გასაგებია.
რაც შეეხება მომაჯადოვებას წინ. ისე, მოულოდნელად თქვენ დაეცა lipstick, მაშინ როგორ უნდა დააყენოს - squatting ან პრო ნაბიჯია. არ არის საზიანო ჩვენთვის ფერდობები. ან თუ მე ვერ გაწმენდა აბანო.
რა სხვა საყოფაცხოვრებო მოძრაობები ჩვენთვის არასასურველია. რა შეიძლება დააზიანოს ბავშვი.

მე თითქმის ერთი და იგივეა, ცოტა მეტი. მე არ მქონია ერთ თვეზე მეტი დრო, რადგან ძალიან არასასიამოვნო და ზოგჯერ მტკივნეულია. უკეთესი კრატი.
უმჯობესია არ დაიძინოს თქვენს უკან (ჩემი აზრით, თუნდაც ამგვარი რეკომენდაციების გარეშე, ორსული ქალბატონი მიხვდება, რომ ის ძალიან უხერხულია მის უკან დაიძინოს), უკეთესად მხარეს. როდესაც მე ჩახშობის საბანი ქვეშ ჩემთვის, რატომღაც აღმოჩნდება, რომ მე ძილის თითქმის ჩემი კუჭის .. ძალიან კომფორტული.
იწყეთ თქვენი გრძნობები და გააკეთე ის, რაც არ იწვევს ტკივილს, დისკომფორტს და დაძაბულობას.

ორსულობა Tilt: დადებითი და Cons

მოულოდნელი ტალღის დროს დედა შეიძლება განიცადოს ბევრი უსიამოვნო გრძნობები, როგორიცაა თავის ტკივილი ან თავბრუსხვევა. ეს პირობაა იმის გამო, რომ როდესაც სხეულის პოზიცია შეცვლით, სისხლძარღვთა ხელმძღვანელი. ფრიალებს თვალების წინაშე, ტინიტუსი ასევე შეიძლება თან ახლდეს სადღეისოდ. გრძელვადიანი შენარჩუნებით ამ თანამდებობაზე ზრდის დატვირთვის ხერხემლის და ყველა შიდა ორგანოების. საშვილოსნოს ტონა იზრდება, რაც მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს აბორტი ნებისმიერ დროს.

ნიშნავს თუ არა ეს იმას, რომ ველოდოთ დედები არავითარ შემთხვევაში? საერთოდ არ არის სწორი და სწორად გაითვალისწინეთ მათი გრძნობები. ჩათვლით და squats შედის სიას სავარჯიშოები რეკომენდებული ქალების მშობიარობის მომზადება. ისინი ხელს უწყობენ კუნთებისა და ლიგატების მონაკვეთს, ასევე გაიზარდოს გამძლეობა, რაც ხელს უწყობს ბავშვის გარეგნობას. მოულოდნელი დედები არ უნდა შეზღუდონ თავიანთი მოძრაობები. პირიქით, ორსულობის დროს ზომიერი ფიზიკური აქტივობა საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ თქვენი სხეული კარგ ფორმაში და მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს 40 კვირის გესტაციის ნაკადი.

როგორ მჭლე?

იმ შემთხვევაში, თუ expectant დედა უნდა მოხსნას რაღაც სართული, მან უნდა squat ქვემოთ, რომ არის, მჭლე ოდნავ წინ და ოდნავ წარმართონ მუხლებზე. ეს პოზა ოპტიმალურია ნებისმიერი გესტაციური ასაკისთვის. ასეთ შემთხვევაში, წონის გადანაწილება ხდება, ხოლო ხერხემლისა და ჰიპური სახსრების დატვირთვა მნიშვნელოვნად შემცირდა. დასჭირდეს, თქვენ უნდა ნელა straighten თქვენი მუხლებზე და თანდათან straighten თქვენი უკან. არავითარი მოულოდნელი მოძრაობა არ არის დაშვებული, ყველა ქმედება უნდა განხორციელდეს მშვიდად და შეუფერხებლად.

როდესაც bending წინ, შეგიძლიათ დადგეს ერთი მუხლის. ეს ხელს შეუწყობს წონის კუნთების გადატანას, წელისგან დაძაბულობის მოხსნას. თავისუფალმა ხელი უნდა შეუწყოს ტკივილს, განსაკუთრებით გესტაციის შემდგომ ეტაპებზე. იმ შემთხვევაში, თუ expectant დედა უნდა მოხსნას მძიმე ობიექტი, მას სჭირდება გავრცელების მისი ფეხები მხრის სიგანე გარდა და ამ თანამდებობაზე ნელა და შეუფერხებლად straighten up.

ადრეულ ეტაპებზე არ არსებობს სპეციალური შეზღუდვები ფერდობებზე. მნიშვნელოვანია თქვენი მდგომარეობის მონიტორინგი, თავბრუსხვის ან სხვა უსიამოვნო შეგრძნების თავიდან აცილება. ტოქსიკუზის თანდასწრებით, გულისრევაც თან ახლავს ფრთხილად, რომ არ გამოიწვიოს ღებინების მოულოდნელი დარტყმა. ლიფტინგი მძიმე რამ კი არ არის რეკომენდირებული.

მეორე ნახევარში ორსულობის, როდესაც bending ეს არის საუკეთესო დაეცემა on ქუსლები. ეს ხელს შეუწყობს წონის გადანაწილებას და დატვირთვის გამო ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. მშობიარობისას უფრო დიდი ხნის მანძილზე არ უნდა გამოვყოთ კვამლი, იატაკიდან მძიმე ნივთები გააფართოვოს და უკან დაიხუროს, ქვედა უკან.

ორსულობის დროს, expectant დედა უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად მისი ჯანმრთელობის, რადგან მომდევნო ცხრა თვის განმავლობაში, მდგომარეობა პატარა კაცი მთლიანად დამოკიდებული მისი. არ დაიბლოკოს თავს ოთხი კედლები, ადეკვატური ფიზიკური exertion იქნება მხოლოდ ისარგებლოს. იცის, თუ როგორ უნდა გადავიდეს სწორად, expectant დედა შეუძლია კომფორტულად განახორციელოს მისი შვილი გარეშე შემაშფოთებელია არაფერი სანამ დაბადების.

ორსულობა: საგზაო წესები

დავიწყოთ ეს, რადგან სიცოცხლის დაახლოებით მესამედი ვხარჯავთ სიტყვის ლიტერატურულ მნიშვნელობას ოცნებაში. გარდა ამისა, ბევრი ჩვენგანი გვიყვარს ტელევიზორის წინ საწოლის ქვეშ ან წიგნში წიგნთან ერთად.

პირველი შეკითხვა განიხილება თუ არა ორსულ ქალს მისი კუჭის მოტყუება. არარეალური ორსული საშვილოსნო არ სცილდება საზოგადოებრივი სიმპტომების დონეს - მენჯის ძვლების მიღმა, ასე რომ, როდესაც კუჭისკენ იშლება, საშვილოსნო დაცულია დაუდგენელი ძვლებით. საშვილოსნო გვიჩვენებს მხოლოდ საშვილოსნოს 12 კვირის შემდეგ, ამიტომ ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, შეგიძლიათ უშიშრად მოატყუოთ კუჭში.

ოპტიმალური საძილე პოზიცია მარჯვენა მხარეს იტყუება. არ არის რეკომენდირებული ფეხმძიმე ქალებისათვის, რომლებიც მეოთხე თვის შემდეგ იცვლებიან, რადგან ამ დროისათვის საშვილოსნო მნიშვნელოვანია. ზედა პოზიციაში, გაფართოებული საშვილოსნო ბუშის სვეტის მახლობლად დიდი ხომალდების შესუსტებაა. ამასთან დაკავშირებით, პლაცენტის სისხლძარღვების სისხლის ნაკადის კლება მცირდება, ბავშვი ჟანგბადისა და ნუტრიენტების ნაკლებობას განიცდის. გარდა ამისა, დედის დიდი გემების შეკუმშვის გამო შეიძლება შეამცირონ სისხლის წნევა და თავბრუსხვევა.

ორსულობის მესამე ტრიმესტრში, იმისათვის, რომ დროულად შეძლოს საწოლი, რაც შეიძლება უფრო კომფორტული იყოს, გამოიყენეთ უფრო ბალიშები, რომლებიც ქვედა უკან, მუხლქვეშ, ფეხებს შორის იყენებენ.

თუ ფეხმძიმობას გრძნობთ საღამოს ფეხებში, თქვენ გაქვთ ვენების ვარიკოზული ვენების ფეხები (ობობები, ცისფერი ჭიები) ან თუ ვარჯიში ადრე იყო ორსულობის დროს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაიცდინოთ ბალიშები თქვენი ფეხები: ფეხები აწევა ხელს უწყობს სისხლის გადინებას ვენების, აღმოფხვრას სტაგნაციის. თუ გინდა სწრაფად, მიიღოს 15-20 წუთი დასვენება, შეგიძლიათ დაწოლა ქვემოთ თქვენი ფეხები აამაღლა. ამ მოკლე დროში, თქვენ ასევე არ უნდა მოტყუება თქვენს უკან. შესაძლებელია, რომ ორსულობის დროს თქვენ უნდა დაეუფლონ რამდენიმე უნარ-ჩვევებს, რომლებიც ადრე არ იყენებდით: კერძოდ, შეგიძლიათ მხოლოდ აალებადი მდგომარეობისას, ასევე ვარიკოზული ვენებისთვის გამოყენებული შეკუმშვის ტესტები.

მშობიარობის შემდეგ, შეგიძლია მოგეწონოთ, მაგრამ პირველ რიგში რაციონალურია, რამდენი ხნით გაატაროთ დრო, როდესაც თქვენ ხართ საწოლში: ამავე დროს, საშვილოსნოს შინაარსი ადვილად გაათავისუფლებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საშვილოსნოს საშვილოსნოდან გამოსვლა რთულია, ინფექციური და ანთებითი გართულების განვითარების პირობები იქმნება.

განსაკუთრებით მინდა ვთქვა, როგორ უნდა გავიდნენ საწოლები. თუ თქვენ იყავით საუცხოო პოზიცია, მაშინ იდგნენ, გამხდარიყავით თქვენს მხარეს, ზურგზე ზურგზე ზურგსმენ და მუხლებზე. ამის შემდეგ, მჭლე თქვენი იდაყვის და გამართავს თქვენი ფეხები ერთად, ასე რომ, ეს იქნება ადვილი თქვენთვის გადაადგილება მათ კიდეზე საწოლი და დასხდნენ.

სხდომაზე expectant დედა ასევე უნდა შეეძლოს. მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის დასაწყისში ფიგურებისა და დატვირთვის ცვლილებები უმნიშვნელოა, უკვე ამ დროს არის საჭირო, რომ სწორად იმოქმედოთ.

ხანგრძლივი ყოფნა სხდომაზე მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ზოგიერთი კუნთების ჯგუფები მუდმივად მუშაობენ, ზოგი კი მუდმივად სიმშვიდეს. ამ შემთხვევაში, უკან კუნთების არ განიცდიან სტრესი, რაც იწვევს შემცირება ინტენსივობის სისხლის მიმოქცევის ხერხემლის. გარდა ამისა, სხდომაზე პოზიცია, დატვირთვა intervertebral დისკები არის ბევრად აღემატება, ვიდრე იდგა ან ცრუობს პოზიცია. ყველა ამ უარყოფით ფაქტორს შეუძლია გამოიწვიოს ოსტეოქონდროზის, ჰემორაციის ინტერვერტებერული დისკის გამოხატულება, რაც თავის მხრივ ხელს უშლის ტკივილს, ხელებს, ფეხებს და თავის ტკივილს. უნდა აღინიშნოს, რომ ორსულობის მეორე ნახევარში, როდესაც ზურგის სვეტის დატვირთვა იზრდება საშვილოსნოზე, გრძელი ზის პოზიცია წელის ტკივილის ტკივილს იწვევს. ხანგრძლივი ყოფნის დროს სხდომაზე პოზიცია ასოცირდება სისხლის სტაგნაციის მენჯის. იმის გათვალისწინებით, რომ ორსულობის დროს მუცლის ღრუს ზეწოლის ზრდა და ვენური გამოსხივების გაუარესება ხელს უწყობს ჰემოროიდების წარმოქმნას, შეიძლება ითქვას, რომ გახანგრძლივებული სხდომის პოზიცია ამძიმებს სიტუაციას.

სხეულის პოზიცია ოპტიმალურია, როდესაც უკანა და კისერი სწორია, ფეხები იატაკზე და მუხლებზე (მარჯვენა კუთხით) , მუხლებზე მიბმული იარაღი - ასევე მარჯვენა კუთხით. ეს შეიძლება მიღწეული იქნას შემდეგნაირად:

  1. სავარძელში, რომელსაც შენ იჯარით, უნდა ჰქონდეთ უკან და სავარძლები, ასევე სიმაღლე, რომლითაც ფეხები მყარად დგას იატაკზე. (უკან დაიცავს თქვენს უკან პირდაპირ, armrests საშუალებას მისცემს თქვენი ხელები დასვენების, სწორი პოზიცია ფეხები არ ერევა მიმოქცევაში მათ.) გამოიყენეთ სტენდი თქვენი ფეხები.
  2. იმ ადგილის ადგილმდებარეობის გამოყენება, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნეს, არ უნდა გამოიწვიოს გამძაფრებელ მდგომარეობაში ყოფნა ან მხარეს გადასაჭრელად, განსაკუთრებით მძიმე ობიექტების მოხსნისთვის (ეს არის ის, რომ არსებობს ძალიან მაღალი ალბათობა, რომ დაზიანდეს intervertebral დისკი).
  3. შესაძლებელი უნდა იყოს, რომ შეზღუდოს ხანგრძლივი ყოფნა სხდომაზე და მუშაობა მუდმივად interspersed ერთად შეფერხებები (თქვენ მუშაობის 45 წუთი - თქვენ დაისვენოთ 15 წუთის განმავლობაში, და თქვენ არ უბრალოდ უნდა განადგურდეს, მაგრამ თქვენ მონაკვეთი, მიიღოთ, ფეხით, ან თუნდაც გარეთ გარეთ სუნთქვა სუფთა ჰაერი). და 45 წუთი უწყვეტი მუშაობა, შეცვალოს pose მინიმუმ 3-4 ჯერ: shake თქვენი shoulders, გადაადგილება თქვენი ფეხები, shake თქვენი უფროსი - ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ თავიდან ასაცილებლად დაღლილობა. სპეციალური წვრთნები დაგეხმარებათ. ისინი შეიძლება იყოს უმარტივესი: მაგალითად, ბრუნვა და გარდამტეხი თავისთავად აუმჯობესებს თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევას და არის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის კარგი პრევენცია. ამავე დროს, თავიდან აცილების მიზნით როტაცია წელის ხერხემლის ერთად ერთდროულად წინ bending. თუ თქვენ მოგზაურობთ მატარებლით, მანქანის, თვითმფრინავით, ასევე უნდა პერიოდულად შეცვალოთ პოზიცია, თუ ეს შესაძლებელია - გასეირნება.
  4. თუ დიდი ხნის განმავლობაში იჯდეს კომპიუტერით მუშაობა, მოათავსეთ მონიტორი თქვენს წინაშე, რათა მისი თვალსაზრისით პირდაპირ შენი თვალები ან უფრო მაღალია. (ეს დაიცავს თქვენს ხელმძღვანელს პირდაპირ).
  5. იმისათვის, რომ დრო არ დაგიტოვოთ სხდომის თანამდებობაზე მუშაობისას ან უბრალოდ სატრანსპორტო საშუალებით, შეგიძლიათ განახორციელოთ წვრთნები, რომელიც დაგეხმარებათ მშობიარობისთვის მომზადდეს: ვაგინალური კუნთების შესუსტება, თითქოს მინდოდა შარდისგან. ამის გაკეთება, დათვლა 10, შემდეგ დასვენება რამდენიმე წამში, ვიმეორებ 3-5 ჯერ დღეში რამდენჯერმე.
  6. ნებისმიერ შემთხვევაში, ფეხი ფეხი არ დაიშურე. პირველ რიგში, ეს ზრდის ზურგის სვეტის ძალიან ბევრ სტრესს, მენჯის მწვავე უკმარისობაა და ზრდის ტკივილს. მეორეც, მცირე მენჯის ორგანოების სისხლძარღვამდე, საშვილოსნოს და ნაყოფის ჩათვლით, სისხლძარღვების შეკუმშვის გამო გაუარესდება. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ბავშვი ძალიან აქტიურად გადაადგილდება - ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ჟანგბადის ნაკლებობას განიცდის. აუცილებელია შეცვალოს არასასიამოვნო პოზიცია, ფეხით ან დაწოლა, როგორც ბავშვი განიცდის.

წარმართონ

დროს სარეცხი ქალი უნდა იყოს tilted პოზიცია დიდი ხნის განმავლობაში. ასეთ მდგომარეობაში ყოფნა ორსული ქალებისთვის უკმაყოფილოა და რა მიზეზების გამო. მზარდი მუცლის გამო, სიმძიმის ცენტრი იცვლება და ხერხემლის ზრდას აძლიერებს. მწირი პოზიციის დროს, ხერხემლის და უკან კუნთების კიდევ უფრო მეტი სტრესი, რომელიც იწვევს დაღლილობის და უკან ტკივილი. თუ ეს აუცილებელია, შეგიძლიათ სცადოთ დაიბანოთ სავარძელში (სასურველია უკან, შეგიძლიათ პერიოდულად ჩაიწეროს) და დააყენოთ აუზი თქვენს წინაშე მცირე სიმაღლეზე.

თუ თქვენ უნდა მოხსნას რაიმე სართულიდან ან დამაგრებული ფეხსაცმელი, უნდა მივიღოთ უფრო ახლოს სართული ან clasp მიერ bending ფეხები მუხლებზე, მაგრამ არა bending ნაბიჯია და bending ხერხემლის.

დიდხანს დარჩება მდგრადი პოზიცია არა მხოლოდ იწვევს ზოგად დაღლილობას, არამედ პროვოცირებას ახდენს ფეხებში შეშუპების წარმოქმნით, რაც იწვევს ვარიკოზული ვენების წარმოქმნას და პროგრესს. მაშინაც კი, თუ თქვენი სამუშაო არ არის დაკავშირებული თქვენს ფეხებთან ხანგრძლივი ყოფნის დროს, მაგრამ, მაგალითად, გქონდათ მდგომ რიგში მდგომ რიგში, ხელებზე ახალი არჩევანი შეარჩიე, გახსოვდეთ, რომ უკეთესი არ არის, რომ ისევ დადგეს, თუ ოთახის ზომა ან სიტუაცია არ იძლევა მას, მაშინ უნდა გადავიდეს ერთი ფეხით მეორეში, მიიღოს 2-3 ნაბიჯები. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ცდილობენ დგომა მიერ ერთი ფეხით (მონაცვლეობით მარცხენა და მარჯვენა) ნებისმიერ დონიდან. ეს ხელს უწყობს სისხლძარღვთა სისხლის ნაკადს, რომელიც ამცირებს მათ შეშუპებას, დაღლილ ფეხებს.

თუ თქვენი სამუშაო გრძელდება პოზიციაზე, სცადეთ ყოველ საათში მინიმუმ 10-20 წუთი დასხდნენ. თუ თქვენ ჯერ კიდევ დიდი ხნის განმავლობაში იდგნენ ფეხზე სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, სცადეთ რამდენიმე მარტივი წვრთნები: შეკუმშოთ თქვენი სიმაღლე და შემდეგ დაისვენოთ, გაიხეხეთ tiptoes და გადაადგილება თქვენი სხეულის წონის ერთი ფეხით მეორეში.

დედათა და ბებიადან მოისმენთ, რომ როდესაც იდგა, ვერ გაიხსენებთ ხელებს, მაგალითად, ტანსაცმელს ან ტანსაცმელს ფარავანზე - სავარაუდოდ, ხელს უწყობს კბილების გასასვლელს ნაყოფის კისრის გარშემო. სინამდვილეში აქ არ არის ურთიერთობა. მიუხედავად იმისა, რომ, რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი, რომ დიდი ხნის განმავლობაში თქვენი ხელით დავდგეთ, მაგ. ყოველივე ამის შემდეგ, მომავალში დედა არასასიამოვნოა ამ თანამდებობაზე, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მისი კეთილდღეობა, რის შედეგადაც ნაყოფის არის უარესი მიწოდებული სისხლით და ჟანგბადებით, შეიძლება დაიწყოს უფრო აქტიურად მოიქცეს ან პირიქით, ჩაცხრება.

თუ ორსულობაზე ფიზიკური ტრენინგი არ ჩატარებულა, ფეხით შეიძლება იყოს სწორი საშუალება. ლაშქრობის ფეხები კუნთების ფეხები, თავიდან აცილების რისკი ვარიკოზული ვენების, გააძლიეროს კუნთების მუცლის ღრუს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ფეხით, თუ არ არსებობს სამედიცინო უკუჩვენებები.

  • დატვირთვის გაზრდა თანდათანობით. ერთი სესიის განმავლობაში, დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში ფეხით. დაიწყეთ ძალიან ნელა ტემპით.
  • ფეხით თქვენს უკან სწორი, მაგრამ არ დაძაბოს თქვენი ზედა ორგანოს. ნაბიჯი heel to toe. თქვენ უნდა იგრძნონ უმნიშვნელო wiggle როდესაც გადაცემის სხეულის წონის საწყისი heel to toe და მცირე jolt როდესაც თქვენ დააყენა თქვენი ფეხი toe. შეინახეთ თქვენი მუხლები 90 გრადუსზე მოქცეული და შეარყევი მათ უკან და რითმევრულად შეინარჩუნოთ ტემპი. არ გადალაგოთ იარაღი თქვენს მკერდზე, ისე, რომ არ დაკარგოთ ბალანსი.
  • მონიშნეთ თქვენი გზა რუკაზე. უსაფრთხოებისა და სიამოვნების მისაღწევად, იპოვონ გზა გზაზე დაშორებით მაგისტრალებით, სასიამოვნო ლანდშაფტით. არ შეეცადოთ დანიშნულების მანძილის გადალახვა ნებისმიერ ფასად. თუ დაღლილი, არასწორად გრძნობთ, საჭიროა დასვენება ან შეჩერება.
  • სასიამოვნო და სასარგებლოა ფეხით თქვენი ქმარი ან იგივე მომავალი დედა.
  • თუ ძნელია სავარჯიშო დროის გატარება, დრო დაუთმეთ თქვენს ფეხსაცმელს და იცნობთ მათ. დაწერე ისინი თქვენს ყოველდღიურ გეგმაში.
  • ნება შენი ცხოვრების წესის ნაწილი იყოს. გაახარეთ თქვენი დღის ნაწილი. წაიყვანე სადილი ლანჩის შესვენების დროს, გაჩერდე მანქანიდან სახლიდან ან გაეცანით სატრანსპორტო საშუალებებს ერთი შეჩერებით და გაატაროთ სხვა გზა.
  • ნუ დაივიწყებთ კომფორტულ ფეხსაცმელს ფეხით.

ბავშვის ტარების პერიოდში უმჯობესია აღმოფხვრას გაშვება - როგორც ფიზიკური გაფრთხილების ერთ-ერთი საშუალება და "აუცილებლობა", როდესაც ცდილობს ავტობუსთან ან ტროლეიბუსთან დაკავშირება. ფაქტია, რომ როდესაც გაშვებული, სხეული შეირყა, და ეს შეიძლება გამოიწვიოს საფრთხე აბორტი. გარდა ამისა, ავტობუსით დაჭერა, თქვენ სპეციალურად არ არის მომზადებული "ფიზიკური წვრთნები", ამიტომ ფეხსაცმელები და ტანსაცმელი ხშირად არ შეესაბამება სირბილს, და ეს, თავის მხრივ, ზრდის შემოდგომის ალბათობას.

შეიძლება თუ არა მომავალში დედა?

ბევრი ორსული ქალის შეშფოთების საკითხი. ექიმები ამბობენ, რომ, პრინციპში, ეს შეიძლება გაკეთდეს, მხოლოდ სწორად. მოდით შევხედოთ ფერდობებთან დაკავშირებულ ზოგიერთ საფრთხეს. ასე რომ, თუ თქვენ ხანგრძლივი tilted სახელმწიფო, ეს შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული დაძაბულობის ხერხემლის და ის განიცდიან უფრო სტრესი. Межпозвоночные диски во время беременности очень уязвимы, и наклоны вперед должны быть непродолжительными. Помимо перегрузки позвоночника повышается давление на весь организм, особенно на матку, что приводит к гипертонусу, преждевременным родам и даже выкидышу.

Резкие наклоны тоже противопоказаны беременной женщине, они могут привести к головокружению и падению. Резкие движения могут разорвать околоплодный пузырь, приводя к излиянию околоплодных вод.

Как правильно наклоняться во время беременности?

Для правильного наклона беременная женщина должна предварительно сгибать ноги в коленях. ეს საშუალებას მისცემს გადასცეს სხეულის სხეულის ჩატვირთვა ფეხებზე და ხერხდება ხერხემლის. როდესაც bending წინ, გამართავს კუჭის ერთი მხრივ და ძალიან ფრთხილად ქვევით. Sharp მოძრაობები არ არის დაშვებული ყველა! თავიდან აცილების მიზნით, რომ თავიდან ავიცილოთ ერთი მუხლზე, ასე რომ ყველაფერი წავა შეუფერხებლად და ყურადღებით.

შენიშვნა: ორსულობის დროს შარდის შაქარი ორსულობის დროს ქალმა უნდა ისწავლოს ყველა ძალისხმევა იმისათვის, რომ უზრუნველყოს, რომ მომავალი ბავშვი აქვს ყველა აუცილებელი პირობა მისი სათანადო განვითარებისათვის და დაიცვას ბავშვი გარკვეული საფრთხეებისგან, რომელიც შეიძლება ორსულობის დროს დაეშვა. საბედნიეროდ, თანამედროვე მედიცინა ყოველმხრივ მიზნად ისახავს ბავშვისა და მისი დედის სიცოცხლეს საფრთხეების იდენტიფიცირება.

შეიძლება ორსული გაიზარდოს: ექიმების აზრი

ორსულობის პერიოდში ქალებში ბევრი შეზღუდვაა. მაგრამ მნიშვნელოვანია დაიცვას გარკვეული წესები და რეკომენდაციები, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობა. შესაძლებელია თუ არა ორსული ქალები მჭლედ

ასე რომ, შეიძლება ფეხმძიმე bend დასრულდა? ეს კითხვა ბევრს აწუხებს. ზოგადად, ექიმები ამბობენ, რომ ეს შეიძლება გაკეთდეს, მაგრამ მხოლოდ სწორად. და სანამ დაწვრილებითი და დეტალური პასუხი გითხრათ კითხვაზე "შეიძლება თუ არა ორსული ქალები? »აუცილებელია აღინიშნოს ზოგიერთი საფრთხე, რომ ეს შეხედვით მარტივი ქმედება, როგორც ფერდობზე, ფარავს. მაშინაც კი, თუ დიდი ხნის განმავლობაში დარჩება tilted სახელმწიფო, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობის ხერხემლის. მაგრამ ის მძიმე ტვირთს განიცდის.

Intervertebral დისკების ძალიან დაუცველი ამ ეტაპზე, ასე საპასუხოდ კითხვაზე "შესაძლებელია თუ არა ორსული ქალები lean წინ? »ღირს ცვლილებების შეტანა. შესაძლებელია, მაგრამ არა ხანგრძლივი. სინამდვილეში, ზურგის სვეტის გარდა, მთელ სხეულზე, მათ შორის საშვილოსნოს დატვირთვა იზრდება (ეს შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტონის და მუქარის ან ნაადრევი დაბადების საფრთხე).

გარდა ამისა, bend მეტი ორსული ქალები ასევე არ ღირს. პირველ რიგში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და დაცემა, და, მეორე, ფეკალური ბუშტის შეიძლება ადიდებული ასეთი მოულოდნელი მოძრაობა, რასაც გამონადენი ამნისტიუმის სითხის და ნაადრევი შრომა. ასე რომ, შეგიძლიათ ორსული მხოლოდ ეტაპობრივად წარმართონ. და ბევრი მაინც გვაინტერესებდა, თუ რატომ არ შეუძლებენ ფეხმძიმე ქალებს. დეტალები, თუ როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება - ქვემოთ.

როგორ წარმართონ ორსულობის დროს?

ასე რომ, თუ ორსული ქალები შეიძლება ზოგადად დაიბანონ, დადებითი პასუხი გაეცათ, მაგრამ გარკვეული პირობებიც იყო მითითებული. ასე რომ, როგორ შეიძლება ორსული ქალები დაიხუროს ისე, რომ არ დააზარალონ საკუთარი თავი და მათი უშვილო ბავშვი?

სწორად დაიბანეთ ორსული ქალები, მუხლებზე ფეხების შემდეგ. ეს საშუალებას მოგცემთ გადაგიყვანოთ ტვირთიდან ფეხზე და ოდნავ გაათავისუფლონ ხერხემლი. შეუძლია ფეხმძიმე ქალებს? დიახ, მაგრამ მიზანშეწონილია მუცლის გამართვა თქვენი თავისუფალი ხელით, რათა თავიდან იქნას აცილებული ზურგის გადაკეტვა. როგორც უკვე აღინიშნა, ფეხმძიმე ქალებმა შეიძლება ფრთხილად იყვნენ. მაგრამ არ უნდა იყოს უეცარი მოძრაობები! კითხვაზე, თუ რატომ არ შეუძლებენ ფეხმძიმე ქალებს, ამგვარი ქმედების ალტერნატივა ღირს. ასე რომ, შეგიძლიათ დადგეს ერთ მუხლზე. ეს მხოლოდ რჩება დაამატოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ წარმართონ მეტი ორსულობის დროს, მაგრამ ძალიან ფრთხილად!

  • ორსულობა ქორწინების დროს

სამზარეულო, დაუთოება

ერთ ადგილას დიდხანს იდგამს სისხლძარღვთა და ლიმფური სითხის სტაგნაციას ფეხების ჭურჭელში, რაც იწვევს შეშუპებას და ვარიკოზულ ვენებს.

მუშაობის დროს, მომავალი დედა უნდა იყოს პერიოდულად - სასურველია 5-7 წუთი საათის განმავლობაში - მოაწყოს დასვენება თავისთვის: იჯდეს სავარძელში, მცირე ზომის სავარძლების შემცვლელად. ამ თანამდებობაზე სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და უკან კუნთების დაისვენოთ. თუ ვერ იჯდეს, მაშინ საჭიროა სწორი, ყველაზე კომფორტული სხეულის პოზიცია. ხშირად, ორსული ქალს სურს, რომ უკან დაიბრუნოს და "გადაადგილება" კუჭის წინ, ეს არის სიმძიმის ცენტრის გადაადგილების გამო, რაც ორსულობის დროს ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე საჭიროა ბალანსი, მზის პლაცებოს რეგიონში. აღმოჩნდება, რომ "ზედმეტი" წონა (მუდმივად მზარდი საშვილოსნო, ნაყოფის და ამნიოტული სითხე) წინა უკურნებელია "დელიკატური" ბალანსი, რაც უფრო მეტად იწვევს ტკივილს, რაც იწვევს უკან კუნთების გადატვირთვას.

უფრო კომფორტული მდგომარეობისთვის, თუ შესაძლებელია, გამოიყენოთ დაბალი სკამზე 20-30 სმ სიმაღლე, თუ მასზე ერთმანეთთან ერთად ერთმანეთთან მორგებით, მუხლზე მოჭრილი, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თქვენი უკან კუნთების გადაჭარბებული შტამი.

თქვენი ფეხებით მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, თუ დიდი ხნის განმავლობაში უნდა დადგეს ერთ ადგილას, სცადეთ შემდეგი: დაიბანეთ თქვენი სიმაღლე და შემდეგ დაისვენოთ მათ, დაიკავეთ tiptoes და გადაადგილება თქვენი სხეულის წონის ერთი ფეხით მეორეში. ეს წვრთნები რეკომენდირებულია, როგორც კი განიცდიან დისკომფორტს ხანგრძლივი სტადიის ან ყოველ 10-15 წუთში.

ბინა გაწმენდა

ორსულობის დროს ჰორმონების ცვლილება გავლენას ახდენს მჟავიანობის და შემაერთებელ ქსოვილის მდგომარეობაში. კუტილაჟი (მათ შორის intervertebral დისკების) გახდა უფრო დაუცველი. ამიტომ, არა მხოლოდ ორსულობის მეორე ნახევარში, არამედ პირველ ტრიმესტრში, მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული ხერხემლის გადატვირთვა. თქვენ არ შეგიძლიათ წარმართონ ან გააფართოვოს წონით, ასევე მკვეთრად შეასრულონ მონაცვლეები, მხარეს და ა.შ. ყოველივე ეს შეიძლება გამოიწვიოს შეცვლილი intervertebral დისკებისა და სახსრების დაზიანება: მათში მიკროკრამი გამოჩნდება, რაც ტკივილს იწვევს. თირკმელზედა ჯირკვლის დისკებშიც კი შეიძლება გაიზარდოს კუჭ-ნაწლავის თიაქარი (ინტერვერტებერალური დისკის ჭურვი განადგურებულია და მისი შინაარსი (ბირთვი) ვრცელდება ზურგის არეში ზურგის არეში, ზურგისა და ზურგის ძირში).

თუ ორსულობის დროს ტკივილი უკან ან ტკივილი იზრდება ან კონკრეტული საყოფაცხოვრებო სამუშაოს შესრულებისას გამოიყურება, შეიძლება დაეხმაროთ სპეციალური ბაფთით ტარება, რომელიც ხელს უწყობს კუჭს. საკვანძო რეკომენდაციები ტკივილის ტარებისათვის შესაძლებელია მხოლოდ ექიმმა, რომელიც იცნობს თქვენს ორსულობის თვისებებს.

პირველი, თქვენ უნდა ოდნავ წარმართონ ფეხები მუხლებზე და გადანაწილება სხეულის წონა მათზე, მაშინ ოდნავ მჭლე წინ და მიიღოს / დააყენებს რა გჭირდებათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმატებით შეარჩიოთ ობიექტი, იდგა ერთი მუხლის. უკეთესი არ არის კვანძი ან მუხლზე დაიბანეთ იატაკი, მაგრამ გამოიყენოს mop, თუ აუცილებელია, რომ დაიბანოთ იგი ხელით, უმჯობესია ამის გაკეთება, მიღების მდე ოთხივე.

და დაუშვებელია თავი ორსულობის დროს, რომ არ უარი თქვას დახმარებისგან. თუ დედა- in- სამართლის, როდესაც გამოჩენის, სთავაზობს დაეხმაროს დასუფთავების სახლი ან საზ სადილი - თანხმობა: თქვენ უნდა დასვენება ახლა.

სხდომის სამუშაო

ბევრი მომავალი დედები ასრულებენ ასეთ სამუშაოს, როგორც სამკერვალო ან გალობა, დიდი სიამოვნებით. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ დადებითი ფსიქოლოგიური ეფექტი, ასევე არსებობს საშიში მომენტები, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს დედის ჯანმრთელობასა და ორსულობის კურსის დროს.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იჯდეს, ჩაინაწუნოთ სკამის უკანა მხარეს და, საჭიროების შემთხვევაში, თირკმლის ხერხში უნდა მიაწოდოთ პატარა ბალიში, სასურველია ფეხები პატარა სკამზე დადგეს. აუცილებელია დროდადრო ნებისმიერი სახის სხდომის ჩაშლა: ხანგრძლივი უწყვეტი სხდომა იწვევს სისხლძარღვთა ვენების სისხლძარღვებში და შეშუპებას, ხელს უწყობს ტკივილს. ამ მიზეზით, ყოველ საათში თქვენ უნდა მიიღოთ და ფეხით 5-10 წუთი. ამ დროს, შეგიძლიათ ფეხით სველი წერტილი, უბრალოდ ფეხით გარშემო ან ასრულებს სუნთქვის სავარჯიშოები.

კარგი მხარდაჭერა შენარჩუნების სწორი პოზა ხოლო სხდომაზე შეიძლება იყოს "სწორი" თავმჯდომარე. აუცილებელია ჰქონდეს armrests, რომელიც ასრულებს მხრის მხარდაჭერას და საშუალებას იძლევა დაძაბულობის შემცირება კისრისა და მხრის კუნთებისგან და გადანაწილდეს თანაბრად. იდეალურ შემთხვევაში, სკამი აღჭურვილია როლიკებით, რომელიც ხელს უწყობს წელის მხარდაჭერას და შეცვლის სავარძლების შეცვლას და ინდივიდუალური წონის კორექციის მქონე სვინგის მექანიზმს საშუალებას მოგცემთ შეცვალოთ პოზიცია დროდადრო.

თუ საჭიროა კომპიუტერისთვის დაწერილი ან მუშაობისთვის საჭირო ინფორმაცია, მაშინ თქვენც უნდა დაგჭირდეთ შესვენება 5-10 წუთის განმავლობაში მინიმუმ ყოველ საათში.

Expectant დედა ვერ იჯდეს ფეხები გადმოკვეთა! ეს არა მხოლოდ ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს ნაყოფის სისხლის ნაკადის შემცირებას, არამედ ქმნის უფრო მეტ დატვირთვას ხერხემლზე, იზრდება ტკივილი.

ყოველთვის ნაბიჯი

ლაშქრობა ძალიან სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის. უნდა აღინიშნოს, რომ გადაადგილება ფეხების კუნთებს ტოვებს, იცავს ვარიკოზული ვენების რისკს. მაგრამ ყველაფერი კარგად არის მოდერაცია: როგორც კი იგრძნობთ დაღლილი, თავს იჩენენ თავს - უახლოეს მაღაზიაში იჯდეს და 5 დან 10 წუთი დასვენება. თუ არ გაქვს შესაძლებლობა პარკში ან საჯარო ბაღში გასასვლელად, აირჩიეთ ქუჩაში არა ძალიან მძიმე ტრაფიკი, ისე, რომ არ დაბინძურდეს ჰაერი.

თქვენ უნდა ფეხით, შენახვა თქვენი სხეულის სწორი და დასვენებისთვის თქვენი shoulders. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაივიწყოს მაღალი ქუსლი ფეხსაცმელი. ქუსლების ოპტიმალური სიმაღლე არ არის 3-4 სმ-ზე, რაც გამოწვეულია სხეულის ჰორმონალურ ცვლილებებზე, როდესაც ყველა ligaments, მათ შორის ტერფის ligaments, უფრო friable. მომავალში, ეს სისუსტე შეიძლება გამოიწვიოს გაბრწყინება ან გამწვავება. გარდა ამისა, ფეხების კუნთებისა და სისხლძარღვების გაზრდის გაზრდა, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ვარიკოზული ვენები.

რა არ უნდა გავაკეთოთ?

  • მუშაობა მოითხოვს მკვეთრი და impractive მოძრაობები (მაგალითად, knocking out ხალიჩები და ა.შ.),
  • სამუშაო, რომელიც აუცილებელია ასვლა stool ან stepladder,
  • მუშაობა მოითხოვს წონის მოხსნას
  • მუშაობა საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების გამოყენებით, განსაკუთრებით ხელსაყრელი სუნით,
  • ნებისმიერი სამუშაო დაკავშირებული სარემონტო.

მუქარის შემთხვევაში, საჭიროა ნებისმიერი სამუშაოს გამორიცხვა და შეასრულოს STRICT bed rest.

ნებისმიერ შემთხვევაში, დაიცავით უსაფრთხოების ინსტრუქციები:

  • მუშაობა ხელთათმანებითა და ხელთათმანებით
  • არ გათიშოს ტანსაცმელი, დგას ფილაზე ან stepladders, უმჯობესია მიიღოს საშრობი, სიმაღლე სტრიქონები, რომელიც შეიძლება მორგებული, ან საშრობი, რომელიც შეიძლება დამონტაჟებული აბაზანა,
  • არ შეავსოთ მძიმე bucket წყლით (მაქსიმალური წონა, რომელიც ფეხმძიმე ქალს შეუძლია გააძევოს არაუმეტეს 5 კგ!), დაასხით ან გაუკეთე მას ლალი,
  • თანაბრად გადანაწილება დატვირთვა, თუ საჭიროა რაღაცის მიღება.
შოკოლადი. ჯანი მე ონლაინში 15 მაისი, 17:00 რუსეთი, მოსკოვი

არასწორი მკურნალობა, პირველი ორსულობისას მეც წაიკითხა ყველაფერი და არ იცოდა, როგორ უნდა იცხოვრო. ჩემი მეუღლე, დილით ადრე მუშაობდა, წაიყვანა ფირფიტები-თასები ზედა თაროზე, ფაფა, ნამცხვარი და ყველაფერი, რაც მე მაქვს ზევით. ცხოვრება არასასიამოვნო იყო. საჭიროა ორმოცდაათიანი თარო ერთად პირსახოცი, რომელიც საღამოს ელოდება.

მერე ფეხმძიმე ქალების კურსებზე მივდიოდი, რადგან მათ განაცხადეს, რომ ეს ნიშნები გამოიგონეს, ასე რომ მომავალი დედები არ გამოხატავდნენ გმირობას, არ აეღერებდნენ სუნი, აბანოსა და სარდაფში)) და ბავშვი ტრიალებს, როდესაც ის გამოდის და არა მაშინ, როცა ხარ წაიყვანეს იოგას მთელი ორსულობის დროს - ბევრი წვრთნები მოქანდაკეებთან და მხარესთან არის გადაჭიმული. მაგრამ ეს სასარგებლოა))))

@ lenk @ მე ვიყავი ონლაინ 19 საათის წინ რუსეთი, მოსკოვი

თქვენ არ შეგიძლიათ გაიყვანოთ ხელები, რადგან ბავშვს შეუძლია ხელბორკილზე დამონტაჟებული და არ მიიღოს, ნამდვილი შემთხვევა ვიცი, როდესაც ბავშვი გარეცხილი და ბავშვის ტანსაცმლის წინ დაასხით თოკზე, გესმით, რომ გათიშეთ ტანსაცმელი - შენს ყელზე წამოიძახები.

გავიგე ფერდობებზე, არ ვიცი რატომ. მაგრამ გუშინ გაწმენდილი იატაკები, მივხვდი, რომ უკან მხოლოდ ჩამოვარდა ((

ორსულობის დროს სახლში რა შეიძლება გაკეთდეს და არ შეიძლება?

მე ყველაფერს გავაკეთებ აბსოლუტურად ყველაფერს ვაკეთებ ჩემს სართულებს, დაიბანეთ ხელები (საჭიროების შემთხვევაში, რომელიც არ არის სასურველია საბეჭდი მანქანა), ცოტა ხნის წინ ჩამოიხრჩო ფარდები, ჩემი ფანჯრები და ა.შ. (24 კვირის ვადაა). ჩემთვის არავინ არ არის ამის გაკეთება. და ცოტა ხნის წინ მითხრეს, რომ თქვენ არ უნდა მიაღწიოთ, მაგალითად, გათიშეთ ფარდები, საცვლებო, ვერ კინგს და ვერ დაიმუშავებს. მე ყოველთვის ვიყავი ჩემს სართულზე და არც კი ვფიქრობდი, რომ ეს შეიძლება იყოს მავნე. მინდა გითხრათ თქვენი აზრი.

უმჯობესია, მოუსმინოთ ამ რეკომენდაციებს. მე კიდევ ერთხელ ჩამოიხრჩო ბარი, მაშინ თითქმის უსიამოვნოა, რომ არ დაივიწყოს სატელევიზიო კუჭის უცნაური განცდა. ასე რომ არ დააყენებს ხელები up ზუსტად! შემდეგ უკვე დაბადებიდან შვედეთის კედელზე ეკიდა, გააქტიურდა შეკუმშვა და წყალი. Squatting ასევე არ არის საჭირო. Bubble burst მხოლოდ squatting ყველა ოთხი.

5. | 14.08.2013, 12:15:16

მონაკვეთი ზედა - ეს არის უძველესი bearded omen, hammer მასზე. შეგიძლიათ კინტი და წარმართონ, თუ არ იგრძნობთ დისკომფორტს - და ეს მოხდება მაშინ, როცა რაღაცნაირად იჯდეს, დაუყოვნებლივ გრძნობთ თავს. თუ ეს არ არის - მაშინ არ ინერვიულოთ. და რაც მთავარია - უეცარი მოძრაობის გარეშე. და საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების neatly.

ხელები არ შეიძლება აღდგეს, რადგან შეუძლებელია.

მისი დამტკიცებული ექიმები. 9. | 08/14/2013 12:21:06

ავტო, მე არ ვარ ფეხმძიმე და არასოდეს დევს ფარდები. ფანჯრები არ არის ჭურჭელი, ყოველდღე არ დაიბანეთ. სარეცხი პატარა ნივთები და სარეცხი სართულები არ არის ისეთი ფიზიკური ექსპრესია.

რა საჭიროა დაიბანოთ ფანჯრები და გათიშეთ ფარდები ფეხმძიმე?

ასე რომ, ცხოვრობს ტალახი? ჩვენ მეუღლესთან ერთად მივდივართ. საჭიროა ახალი ბინა სუფთა. დაიბანე ფანჯრები და გათიშეთ ფარდები. ჩემთვის არავინ არ არის ამის გაკეთება. ჩემი მეუღლე გვიან ღამით მუშაობს, მაგრამ საღამოს 10 საათის განმავლობაში ფანჯრიდან დაიბანე ფანჯარაში. სტუმარი

ასე რომ, ცხოვრობს ტალახი? ჩვენ მეუღლესთან ერთად მივდივართ. საჭიროა ახალი ბინა სუფთა. დაიბანე ფანჯრები და გათიშეთ ფარდები. ჩემთვის არავინ არ არის ამის გაკეთება. ჩემი მეუღლე გვიან ღამით მუშაობს, მაგრამ საღამოს 10 საათის განმავლობაში ფანჯრიდან დაიბანე ფანჯარაში.

აქვს თუ არა ქმარს შაბათ? მინი

ავტო, მე არ ვარ ფეხმძიმე და არასოდეს დევს ფარდები. ფანჯრები არ არის ჭურჭელი, ყოველდღე არ დაიბანეთ. სარეცხი პატარა ნივთები და სარეცხი სართულები არ არის ისეთი ფიზიკური ექსპრესია.

ყოველდღე არ ვბანა ჩემი ფანჯრები, მაგრამ ზოგჯერ მე უნდა. სართულების შესახებ მაინტერესებს, არის თუ არა შესაძლებელი, რომ მოხდეს ქვემოთ ან კრავში.

საშინელებათა, თუ როგორ უნდა იცხოვრონ და განსაკუთრებით ბავშვის სარეცხი მანქანების გარეშე.

ყურადღებით წაიკითხე. არსებობს მანქანა, მაგრამ მე დაიბანეთ იმ რამ, რაც სასურველია ხელები დაიბანოს.

ყურადღებით წაიკითხე. არსებობს მანქანა, მაგრამ მე დაიბანეთ იმ რამ, რაც სასურველია ხელები დაიბანოს.

ოჰ, მან ვერ შეამჩნია თქვენი პასუხი ქვემოთ. მე ბოდიშს ძალიან)))

  • 19. | 14.08.2013, 12:35:52
  • სტუმარი

    ასე რომ, ცხოვრობს ტალახი? ჩვენ მეუღლესთან ერთად მივდივართ. საჭიროა ახალი ბინა სუფთა. დაიბანე ფანჯრები და გათიშეთ ფარდები. ჩემთვის არავინ არ არის ამის გაკეთება. ჩემი მეუღლე გვიან ღამით მუშაობს, მაგრამ საღამოს 10 საათის განმავლობაში ფანჯრიდან დაიბანე ფანჯარაში.

    ამისათვის სპეციალურად მომზადებული ხალხია და არ არის გაძვირებული 8 საათის განმავლობაში. 21. | 08/14/2013 12:47:37

    უმჯობესია ბავშვისა და საკუთარი თავის რისკის ქვეშ ცხოვრება, ვიდრე ჭუჭყში? დაე, ქმარმა საშიში საქმე გაატაროს. 10 საათი? ეს ასე არ არის გვიან. მაშინ, დიახ, შეგიძლიათ დაიქირავოთ ხალხი.

    22. | 14.08.2013, 12:58:20

    მე არ ვხედავ რაიმე საშინელი შესახებ, სარეცხი ერთი თხელი blouse ხელით, და ყველაფერი არის საბეჭდი მანქანა. ეს არ არის რთული და ხანგრძლივი. დიახ, უმჯობესია, ხელი არ დადგეს იარაღის დასამარცხებლად და ფარდის გათიშვა - მაგრამ არა იმიტომ, რომ შესაძლებელია შეუძლებელია, მაგრამ იმიტომ, რომ ეს შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ჰიპერტონის პროვოცირება (არაფერი მოხდება ხელების მოკლე გადანაწილებისგან). და დაიბანე სართულები თქვენი ხელებით. ისე, ვინმეს, მე პირველად გარეცხილი, და რამდენიმე კვირის წინ - ეს იყო 26 კვირა - მე შევეცადე, მე უკვე არასასიამოვნო. ერთხელ დავიწყე, ამჯერად მე რატომღაც გავაკეთე და მომდევნო დროს ვთხოვე, რომ ჩემი ქმარი დაიბანე. ან ფიქრი ყიდვის mop და სარეცხი, ლოდინის გარეშე, არ არის პრობლემა. და რა არის საჭირო იმისათვის, რომ დაიბანოთ სართულები ყოველდღე? იქნებ მე, მაგრამ კვირაში ერთხელ მაქვს საკმარისი. კარგად, რამდენიმე დღის შემდეგ, კარგი. ასე რომ ფანჯრები, რომლებიც დაიბანეთ გარშემო ხშირად!

    თუ კარგად გრძნობთ, ამას აკეთებ. მე ასევე გავაკეთე ყველაფერი გარკვეული დროით - და არანაირი პრობლემა არ ყოფილა. და ახლა, უფრო ახლოს მშობიარობის, მე ვერ ფეხით ბევრი, მე ვცდილობ არ წარმართონ მეტი, ჩემი სართული მხოლოდ mop. უკვე მძიმეა ყველა, სუნთქვის წამოწოვა და კუჭს აძლიერებს.

    24. | 14.08.2013, 13:20:38

    Madhouse რაღაც. თუ ეს არ იყო შესაძლებელი ხელების დასამატებლად ან იატაკის დასაბანად, ექიმები დიდი ხნის წინ უთხრეს ყველა ორსულ ქალს. და ვთხოვ მძიმედ არ დააყენოს. მე სართულზე და საპონი ჩემს მუხლებზე გადავიღე ბოლო, მე ჩამოკიდებული ფარდები და საცვლები (სხვათა შორის, ფეხმძიმობის მქონე ქალების პოზიციებია). თუ არ მოულოდნელად მოძრაობს და თუ ეს თქვენი ჩვეულებრივი დატვირთვაა, რის შემდეგაც ჩვეულებრივ თავს იგრძნობთ თავს, მაშინ ამის გაკეთება. ეს უფრო ადვილი იქნება მშობიარობის ჩასატარებლად. და შემდეგ ცრუობს სკამზე 9 თვის განმავლობაში და არ შეუძლია დაბადება. ჩონჩხი უნდა გადავიდეს, კუნთების ასევე უნდა იყოს ფორმაში. საშვილოსნოს ტონი ნაოჭების მძიმე ან გაღიზიანებას იწვევს. შესახებ ჰორიზონტალური ბარი არ ვიტყვი. ეს არ არის უბრალოდ ბუნებრივი ფიზიკური exertion. და რა არ არის ბუნებრივი, რომ ჩვენ არ გვჭირდება. რა არის საჭირო არ არის ქიმია, დაიბანეთ აბაზანა, ტუალეტის თასი და ა.შ. თქვენ არ შეგიძლიათ სუნი ყველა. იგივე ეხება საღებავის, ლაკის, ავეჯის პოლონურ და მინის სუფთა.

    უმჯობესია ბავშვისა და საკუთარი თავის რისკის ქვეშ ცხოვრება, ვიდრე ჭუჭყში? დაე, ქმარმა საშიში საქმე გაატაროს. 10 საათი? ეს ასე არ არის გვიან. მაშინ, დიახ, შეგიძლიათ დაიქირავოთ ხალხი.

    მე ვკითხე squats, ფერდობებზე და ა.შ. მე არასდროს მიფიქრია იატაკი სარეცხი იყო საშიში სამუშაო. და აიძულებს მისი ქმარი გაყალბება ერთად rag შემდეგ 12-13 საათიანი სამუშაო ზოგადად ამაზრზენი. როგორც ყოველთვის, მათ სხვა გზით მიდიოდნენ ((((მინდოდა, მინდოდა გაეგო, თუ როგორ შევიკავებოდი გონებაზე, გაჯანსაღებაზე, იარაღის ამაღლებაზე - ეს არ არის შესაძლებელი ან სასიამოვნო ორსული ქალების რეგულარული ფიქრები, რა თქმა უნდა, ექიმს სთხოვე, მაგრამ მე მაქვს მალე და გადაწყვიტა სთხოვა გამოცდილი ასე ვთქვათ

    ყურადღებით წაიკითხე. არსებობს მანქანა, მაგრამ მე დაიბანეთ იმ რამ, რაც სასურველია ხელები დაიბანოს.

    Автор, а в машине нет режима "ручная стирка"? Только не надо про то, что вещи портятся. В нормальной машине и в мешочке для стирки ничего не портится. Поберегли бы уж себя. Купите нормальную швабру для полов, на которую пальцем нажимаешь и она раскрывается и не надо нагибаться, когда надеваешь тряпку (просто бросаешь тряпку на пол и Шторы пусть все же муж вешает, не такой уж это титанический труд для мужчины. იყიდება თეთრეულის ყიდვა თანამედროვე საშრობი. და გამოიყენეთ საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების ნაკლებად, თქვენი შვილი შეიძლება ჰქონდეს ალერგიის მოგვიანებით. რა თქმა უნდა, ეს არ შეიძლება იყოს, მაგრამ უმჯობესია იყოს უსაფრთხო. 28. | 08/14/2013, 1:59:39 PM

    ავტორი, მე მჯერა, რომ ეს არის თანამედროვე ორსული ქალების ახირება. ცხადია, რომ შეუძლებელია წონის გადატანა, მაგრამ ყველაფერი, რაც თქვენ წერდა, რა თქმა უნდა, შესაძლებელია. როცა ორსული ვიყავი, ინტერნეტი არ მქონდა და მართლაც კომპიუტერი არ მქონდა, ასე რომ არ ვიცოდი ამ სისულელეზე. სარეცხი მანქანა, სხვათა შორის, არც იქ იყო. მან ყველაფერი გააკეთა, მისი მეუღლე უბრალოდ გარეცხილი საწოლები. და საპოლის იატაკი (არ იყო, ასევე) და ფანჯრები, და წავიდა მაღაზიებში და წავიდა საზოგადოებრივი ტრანსპორტით. არ იყო ტონი ან რაიმე სხვა არაფერი ადრე, ვიდრე ადრეულ ტოქსიკური. და დედაჩემი ფეხმძიმე იყო, ღუმელი იყო, სვეტში სვამდა წყალი. მძიმე ორსულობის შემთხვევები არ ნიშნავს, რა თქმა უნდა. და თუ ორსულობა ნორმალურია, მაშინ ყველაფერი შესაძლებელია გონივრულ ფარგლებში.

    29. | 14.08.2013, 14:00:05

    ვინ არის ის, მაგრამ ჩემი დრო, როდესაც ჩემი კუჭის უკვე ჩანს ნებისმიერი დატვირთვა, ტონი იყო კი mop. Sviny - არის დაკარგოს ბავშვი გამო ბინძური სექსი.

  • 30. | 14.08.2013, 14:07:49
  • 31. | 14.08.2013, 14:13:36

    როდესაც მათ დაბადებიდან 5-10-ს მიაღწიეს, ბევრმა არ იცოცხლა და ძალიან ავად იყო. და ორსულობის მკურნალობა უფრო ადვილია - miscarriage, ასევე, miscarriage. ეს საშინელებაა.

    მე არ ვხედავ რაიმე საშინელი შესახებ, სარეცხი ერთი თხელი blouse ხელით, და ყველაფერი არის საბეჭდი მანქანა. ეს არ არის რთული და ხანგრძლივი. დიახ, უმჯობესია, ხელი არ დადგეს იარაღის დასამარცხებლად და ფარდის გათიშვა - მაგრამ არა იმიტომ, რომ შესაძლებელია შეუძლებელია, მაგრამ იმიტომ, რომ ეს შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ჰიპერტონის პროვოცირება (არაფერი მოხდება ხელების მოკლე გადანაწილებისგან). და დაიბანე სართულები თქვენი ხელებით. ისე, ვინმეს, მე პირველად გარეცხილი, და რამდენიმე კვირის წინ - ეს იყო 26 კვირა - მე შევეცადე, მე უკვე არასასიამოვნო. ერთხელ დავიწყე, ამჯერად მე რატომღაც გავაკეთე და მომდევნო დროს ვთხოვე, რომ ჩემი ქმარი დაიბანე. ან ფიქრი ყიდვის mop და სარეცხი, ლოდინის გარეშე, არ არის პრობლემა. და რა არის საჭირო იმისათვის, რომ დაიბანოთ სართულები ყოველდღე? იქნებ მე, მაგრამ კვირაში ერთხელ მაქვს საკმარისი. კარგად, რამდენიმე დღის შემდეგ, კარგი. ასე რომ ფანჯრები, რომლებიც დაიბანეთ გარშემო ხშირად!

    ყოველდღე ვსვამ ჩემს დარბაზს ქვიშა ქუჩიდან გამოყვანილია. სამზარეულო ასევე ყოველდღე, არსებობს ლინოლეუმი. ზღარბი

    მე არ ვხედავ რაიმე საშინელი შესახებ, სარეცხი ერთი თხელი blouse ხელით, და ყველაფერი არის საბეჭდი მანქანა. ეს არ არის რთული და ხანგრძლივი. დიახ, უმჯობესია, ხელი არ დადგეს იარაღის დასამარცხებლად და ფარდის გათიშვა - მაგრამ არა იმიტომ, რომ შესაძლებელია შეუძლებელია, მაგრამ იმიტომ, რომ ეს შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ჰიპერტონის პროვოცირება (არაფერი მოხდება ხელების მოკლე გადანაწილებისგან). და დაიბანე სართულები თქვენი ხელებით. ისე, ვინმეს, მე პირველად გარეცხილი, და რამდენიმე კვირის წინ - ეს იყო 26 კვირა - მე შევეცადე, მე უკვე არასასიამოვნო. ერთხელ დავიწყე, ამჯერად მე რატომღაც გავაკეთე და მომდევნო დროს ვთხოვე, რომ ჩემი ქმარი დაიბანე. ან ფიქრი ყიდვის mop და სარეცხი, ლოდინის გარეშე, არ არის პრობლემა. და რა არის საჭირო იმისათვის, რომ დაიბანოთ სართულები ყოველდღე? იქნებ მე, მაგრამ კვირაში ერთხელ მაქვს საკმარისი. კარგად, რამდენიმე დღის შემდეგ, კარგი. ასე რომ ფანჯრები, რომლებიც დაიბანეთ გარშემო ხშირად!

    ხშირად არ ვბანა ჩემი ფანჯრები, ჩვენ უბრალოდ მივდივართ და იქ უნდა დაიბანოთ ყველაფერი ((

    იყიდება იატაკის მოპოვება მოპოვებით.

    + არ არის აუცილებელი პერიტონეუმსა და ფისკასზე დამატებითი წამალი. კილინგის ფილებისთვის კილოგრამის წებოს შეიძლება ჩამოიყვანოს ყლორტი / შპრიცი, შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ფონი კუდი. სტუმარი

    ვინ არის ის, მაგრამ ჩემი დრო, როდესაც ჩემი კუჭის უკვე ჩანს ნებისმიერი დატვირთვა, ტონი იყო კი mop. Sviny - არის დაკარგოს ბავშვი გამო ბინძური სექსი.

    თუ თქვენ გაქვთ მძიმე ორსულობა, მაშინ ეს. ასეთი დანაზოგი ეგზავნება საავადმყოფოში. ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვეულებრივი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ, პლაცენტის მდგომარეობაში და ა.შ. თქვენ უსმენ, რომ ყველა ორსული ქალბატონი 9 თვის განმავლობაში უნდა მოერიდოს, "თითქოს რაღაც არ გამოუვიდა". აუცილებელია დროულად ექიმისთვის კარგი აღმოჩნდეს, მოუსმინოს მას და მის გრძნობებს. და არ ატარეთ თქვენი ორსულობა, ისევე როგორც ქათმის კვერცხი. ეს ქალები და ჯანმრთელობის პრობლემები და მშობიარობის მეტი. იმიტომ, რომ ყველაფერი ტვინიდან გადის =) 36. | 08/14/2013, 15:08:45

    არ მოხსენით ხელები ზუსტად და არ გაიყვანეთ, რადგან ზოგიერთებმა უკვე გააკეთეს პირადად იმის გამო, რომ ასეთი "ქმედებები" დაიბადებინათ ჭიპის ტკივილებით, მივიღე თუ ვცხოვრობ.

    მან ხელი არ შეუშვა ხელი, მაგრამ ორმაგი შეჩერება იყო. რატომ დაიბანეთ იატაკის ჩამოსვლა. 27-ე კვირას მან განაგრძო ადვილად ისარგებლა ყველა ჩვეულებრივი საოჯახო, კარგად, სამზარეულო, გათიშეთ ტანსაცმელი შემდეგ სარეცხი, დაუთოება. შემდეგ იყო საფრთხე, მათ მოიწვიეს დეიდა კვირაში 3-ჯერ, ის საერთოდ გააკეთა საავადმყოფოში. მე არ გამოვიყენე bleach, ასე რომ მე არასოდეს გამოვიყენებ, ეს არის სავსე ქლორის თავისუფალი პროდუქტები.

    38. | 14.08.2013, 15:35:32

    დან 37, მე მახსოვს ჩემი ხელები დარწმუნებული, იმიტომ, რომ ჩემი დედა გამოიყენა ეს სიმპტომი, მე არ აღვუდგენდი მას და ორსულს შეეძინა. სისულელეა, მოკლედ :-)

    39. | 14.08.2013, 15:56:22

    არ ვიცი, ვინ ექიმები არ გაფრთხილებდნენ, მაგრამ მუდმივად ვუთხარი, რომ ვერ გაიყვანა ხელები, ახსნა. ხელების აღზრდისას საშვილოსნოს კუნთის მსგავსად საშვილოსნო, მაგრამ ნაადრევი შრომა შეიძლება დაიწყოს ორსულობის ფორმაში, ბავშვი კი ჰიპოქსიას ექნება. ბევრჯერ მქონდა ეკო, და როდესაც ემბრიონის გადაყვანა იყო, შეუძლებელი იყო, რომ თავშესაფრის პოზიციისა და იარაღის აღმდგარიყო, საშვილოსნოს დაუყოვნებელი კონტრაქტები. დაიბანეთ მუხლზე-იდაყვის პოზიციაც კი)), მაგრამ დამონტაჟება მავნეა, ვენები ფეხებში იკეტება, ვარიკოზული ვენების რისკი. გჭირდებათ ეს? ავტორს, საღამოს 10 საათზე, საღამოს, ისევე როგორც ღრმა ღამე) წერენ)) ჩემი მეუღლე ადვილად დაიბანეთ ფანჯარაში რამდენიმე დღის განმავლობაში, ყოველ დღე ოთახში, 15 წუთი სტერილური სათვალეებისთვის საკმარისია. ფარდები გათიშულია ასევე წუთი, ქმარი არ არის გადამუშავებული.

    არ ვიცი, ვინ ექიმები არ გაფრთხილებდნენ, მაგრამ მუდმივად ვუთხარი, რომ ვერ გაიყვანა ხელები, ახსნა. ხელების აღზრდისას საშვილოსნოს კუნთის მსგავსად საშვილოსნო, მაგრამ ნაადრევი შრომა შეიძლება დაიწყოს ორსულობის ფორმაში, ბავშვი კი ჰიპოქსიას ექნება. ბევრჯერ მქონდა ეკო, და როდესაც ემბრიონის გადაყვანა იყო, შეუძლებელი იყო, რომ თავშესაფრის პოზიციისა და იარაღის აღმდგარიყო, საშვილოსნოს დაუყოვნებელი კონტრაქტები. დაიბანეთ მუხლზე-იდაყვის პოზიციაც კი)), მაგრამ დამონტაჟება მავნეა, ვენები ფეხებში იკეტება, ვარიკოზული ვენების რისკი. გჭირდებათ ეს? ავტორს, საღამოს 10 საათზე, საღამოს, ისევე როგორც ღრმა ღამე) წერენ)) ჩემი მეუღლე ადვილად დაიბანეთ ფანჯარაში რამდენიმე დღის განმავლობაში, ყოველ დღე ოთახში, 15 წუთი სტერილური სათვალეებისთვის საკმარისია. ფარდები გათიშულია ასევე წუთი, ქმარი არ არის გადამუშავებული.

    რატომ არის სასაცილო საღამოს ათ საათზე? რა თქმა უნდა, ქმარმა უნდა დაეხმაროს. მე დატვირთვა მას ფარდები))) ეს არ იყო მხოლოდ ტვირთი, მე მშვიდად გავაკეთე ყველაფერი და კარგად იგრძნო. მაგრამ მეგობრებისგან გავიგე, რომ შეუძლებელია, შეუძლებელია. ამიტომ, არ ვჩივარ, მაგრამ მაინტერესებს, თუ ეს აკრძალვები გამართლებულია ან უბრალოდ რეგულარული გამოგონებები. მაგრამ ძალიან საინტერესოდ წერთ. გამოდის, რომ მთელი ორსულობა უნდა გაკეთდეს არაფერს, ჩაუყარა კუჭს და საღამოს დაღლილი ქმარი საშინაო დავალების შესრულებას და ძილის წინ წასვლას. იმ შემთხვევაში, თუ პირი ზის მისი შარვალი ოფისში, სათამაშო კომპიუტერში თამაშის დროს, მაშინ 10 საღამოს, როდესაც ის მოდის სახლში, მას შეუძლია ადვილად გააკეთოს მისი საშინაო დავალება. და თუ ის გვიან საღამოს გვიან ღამემდე იწყება, ის არ არის საკმარისი ძილი, ის სადილი და ძილი ექნება, მაგრამ მან ჯერ კიდევ უნდა დაიბანოს იატაკი, ფანჯრები და სხვ. და ექვსი საათის განმავლობაში ის კიდევ ერთხელ დადგება. გარდა ამისა, არსებობს ასევე წმინდა მამრობითი მუშაობა - სარემონტო, ფრჩხილის, დამაგრებითი და ა.შ. ეს ადვილია თქვენთვის? მე არ, მაგალითად. ზოგადად, სინდისი არ მისცემს ყველაფერს, რომ მისმა მეუღლემ გადააცილოს, მაგრამ ჭერზე თვითონ წამოაყენოს.

    შესაძლებელია ფეხმძიმობის წასვლა? როგორ დაძინება, წამოდგე, გაბრწყინება და ორსულად დავდგეთ

    როგორც tummy იზრდება, თუნდაც ყველაზე ჩვეულებრივი რამ თქვენ უნდა გავაკეთოთ ახალი გზა ...

    თქვენ ხართ პოზიცია - რა მშვენიერი, საოცარი დრო! ლოდინი დრო და რიგგარეშე ცვლილებები. თუმცა, ზოგჯერ ეს სიტუაცია არ აწუხებს პრობლემას, მაგრამ ზოგიერთი შიდა დისკომფორტი.

    ყოველივე ამის შემდეგ, საშუალო წონის მომატება მომავალი დედა თვის განმავლობაში ელოდება (ნორმალური!) 9 დან 15 კილოგრამამდე. რა თქმა უნდა, ასეთი ტვირთი არ არის ტვირთი და ეს კილოგრამები არ არის მოულოდნელად.

    თქვენ და შენთან და სხეულთან ერთად ადაპტირება თქვენი ახალი სახელმწიფო, თუმცა ახლა უკვე ცნობილია, რომ რაღაც ნაცნობი ქმედებები ცოტა განსხვავებულად უნდა გაკეთდეს.

    როგორ ძილის ფეხმძიმე

    თუ თქვენ იყენებთ საძილე თქვენს უკან, ბოლო ტრიმესტრში, უმჯობესია ასეთი უარის თქმის უარი თქვას. ფაქტია, რომ ამ მდგომარეობაში მზარდი ნაყოფის კუჭის საწინააღმდეგოა დიდი ვენაში. ეს ვითარება არღვევს სხეულის სათანადო სისხლის მიმოქცევას - ამის გამო შეიძლება გაიზარდოს არტერიული წნევა, თავბრუსხვევა, გულისრევა და უკან ტკივილი.

    ამიტომ ორსული ძილი უკეთესია მხარეს. მაგრამ რომელი? თუ მარჯვენაზე - გულის დატვირთვა შემცირდება, მარცხნივ - სისხლის მიმოქცევა პლაცენტაში აუმჯობესებს.

    უფრო კომფორტულად გრძნობთ საკუთარ საწოლში, გამოიყენეთ პატარა ბალიში - ის დაეხმარება თანაბრად გადანაწილდეს სხეულის წონის ძილის დროს. მხოლოდ თქვენ არ უნდა დააყენოს ის თქვენი უფროსი, მაგრამ შორის მუხლებზე - და თქვენ იგრძნობთ, რომ ეს უფრო კომფორტული გახდა ძილი. ღამისთევა კრუნჩხვები იტანჯება, ფეხებში ჩაუვარეთ ბალიში - ეს აუმჯობესებს ვენური სისხლის მიმოქცევას.

    როგორ დასხდნენ?

    თუ თქვენ, მიუხედავად მზარდი tummy, ჯერ კიდევ მუშაობს და უნდა იჯდეს რამდენიმე საათის განმავლობაში, ყურადღება მიაქციეთ თავმჯდომარე. ეს უნდა იყოს კომფორტული მაღალი უკან. იმისათვის, რომ დაიბრუნოთ უკან, შეგიძლიათ ჩაიწეროს ბალიში თქვენი ქვედა უკან. იმისათვის, რომ არ დააზარალებს თქვენს უკან, ზის სკამზე სწორი, მჭიდროდ დაჭერით ხერხემლის წინააღმდეგ უკან. ფეხები უკეთესი არ გადაკვეთს.

    დაჯდომა და სკამიდან აიღე წესებიც, მკაცრად უნდა იყოს წესები. არ დაიფაროს ყველა თავისი ძალა - მშვიდად იჯდეს თქვენი ფეხები. და როცა გაიზარდები, ხელები ხრეშებზე გადადიხარ, გადაადგილეთ თქვენი სხეული და ყურადღებით გადააქვთ თქვენი წონა სავარძელში.

    სამუშაო საათებში ყოველ საათში დარწმუნებული უნდა იყოს 10-15 წუთის განმავლობაში შესვენება. ამ დროს, ფეხით ცოტა, გააკეთოს მსუბუქი workout. მაშინაც კი, ზის მაგიდასთან, შეგიძლიათ გააკეთოთ ტანვარჯიში, ეს გააძლიერებს კუნთების ფეხები, რათა თავიდან ავიცილოთ ვარიკოზული ვენების. წაიღე ფეხები, გაჭიმეთ ფეხები წინ.

    სხვაგვარად, ნელი წრიული მოძრაობები თქვენი ფეხებით სხვადასხვა მიმართულებით (4-5 ჯერ თითოეული ფეხი).

    როგორ ფეხზე ორსული

    ახლა თქვენი სახსრების და ligaments არბილებენ და დაისვენოთ - ის მოგემსახურება კარგად დროს დაბადებიდან ბავშვი. თუმცა, ასეთი დროებითი თვისება შეიძლება გამოიწვიოს (მხოლოდ უაზრო და მოულოდნელი მოძრაობები) უკან დაბრუნება. ამიტომ, თქვენი დევიზია სიგლუვეს და სიზუსტეს.

    უნდა აირჩიოთ რაიმე up სართული? გამოიყენეთ ფეხის კუნთების ძალა და არა თქვენი უკან კუნთები. ორსულობის ბოლო თვეებში ცდილობენ შეამცირონ ფერდობებზე მინიმუმამდე. კაბა და აცვიათ ფეხსაცმელი ხოლო სხდომაზე.

    შესაძლებელია ფეხმძიმობის ფეხმძიმე ქალები ფეხით და რა

    ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში - მომავალი დედის ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობა. ნისლიდან გაცილებით მჭიდროდ მოძრაობს გზები, აძლიერებს ფეხისა და მუცლის კუნთებს, აუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას ფილტვებში. გაძლიერებული ჟანგბადის თქვენი სისხლი - მეტი ჟანგბადის და ბავშვის იღებს.

    ფეხით არ დაივიწყოთ ფეხები - უნდა იყოს დაბალი ქუსლირებული გოფრირებული (ისე, რომ არ გადაიჩეხო) ერთადერთი.

    ეს მარტივი წესები დაგეხმარებათ თავიდან ასაცილებლად არასასურველი ჯანმრთელობის პრობლემები. დიახ, და თქვენი კეთილდღეობა კარგი განწყობაა.

    ორსულობის მიღება

    დან წამოდგე დილით საწოლზე, პირველ რიგში თქვენს მხარეს, მჭლე თქვენი იდაყვის, ქვედა თქვენი ფეხები. და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ნელა მიიღოს ვერტიკალური პოზიცია. მკვეთრი მოძრაობები ახლა თქვენზე უკმაყოფილოა. თუ საწოლი ძალიან დაბალია მიღების up, ბალანსის შესანარჩუნებლად მყარი ობიექტის გამოყენება.

    როგორ დავდგეთ ფეხმძიმე

    დიდი ხნის განმავლობაში ერთ ადგილას დავდგეთ არ არის სასურველი.

    თუ ამის გაკეთება გაქვთ, აირჩიეთ ყველაზე კომფორტული პოზიციადა შემდეგ დაიწყოს მონაცვლეობით დაძაბვაში კუნთების ფეხები და buttocks, მოძრავი წონა ერთი ფეხით მეორეში.

    შესუსტებას და დაისვენოთ თქვენი სიმაღლე, გააფართოვოს ფეხდაფეხ to toes. თუ შესაძლებელია, დააყენა ერთი ფეხი მაღალი ადგილზე. ეს მაინც ნაწილობრივ გაათავისუფლებს კუნთებს და ხერხემლს.

    ორსულობის შესახებ Lecheniebolezni.com

    რატომ არ შეიძლება ფეხმძიმე ქალები?

    ორსულობის დროს ქალი უნდა იყოს ყურადღებიანი მათი საქციელის შესანარჩუნებლად. კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს წახალისება, პასუხი ერთია: სწორად უნდა დაიხუროს!

    თქვენ არ შეგიძლიათ წახვიდეთ, როგორც ჩვეულებრივ, ორსულობის წინ. ეს შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის ზურგის დაზიანებები ან მუქარა აბორტი.

    ამ პერიოდის ხერხემლის მორგება ახორციელებს ახალ დატვირთვას და, შესაბამისად, intervertebral discs უფრო დაუცველი გახდება.

    ხანგრძლივი ტაილანდით (მაგალითად, ხელით დაბანისას), შიდა აბდომინალური წნევა იზრდება და საშვილოსნოს ტონა იზრდება. ეს ფაქტორები შეიძლება გამოიწვიოს miscarriage რისკი.

    ძნელია თავიდან იქნას აცილებული inclinations, რადგან არავინ გააუქმა საყოფაცხოვრებო chores. როგორ გავაკეთოთ ეს უფლება?

    1. ოდნავ მოსიარულე ფეხები მუხლებზე, რითაც განსაზღვრავს დატვირთვას ფეხებზე, მხოლოდ მაშინ შეიძლება ოდნავ მჭიდროდ მივუდგეთ ობიექტს.

    2. თქვენ შეგიძლიათ შეარჩიოთ ობიექტი სართულიდან, სწავლის ერთი მუხლზე.

    3. იატაკის დასაბანი მხოლოდ mop- ის საშუალებით.

    4. უმჯობესია მუცლის გამართვა თქვენი თავისუფალი ხელით, რაც ამცირებს ხერხემლის ხერხს.

    ნებისმიერი მოძრაობით მოუსმინე შეგრძნებები, ეს დაგეხმარებათ თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი დატვირთვები ისეთი მშვენიერი პერიოდის განმავლობაში, როგორც ორსულობა!

    რატომ არ მოხდება ორსულობის დროს?

    ქალების უმრავლესობა, ვისაც ამ გზით იჯდეს ჩვევა, ეს აკრძალვა იგნორირებას უკეთებს. ბავშვის ნებისმიერი საფრთხის ადრეულ ეტაპზე არ არსებობს. თუმცა, ეს არ შეიძლება ითქვას, როდესაც ქალი უკვე 4-5 თვეშია.

    საინტერესოა: შესაძლებელია თუ არა ბავშვის სქესის განსაზღვრა პირველი სკრინინგის დროს?

    ფაქტია, რომ როდესაც ქალი მიიღებს ასეთ სიტუაციას, საშვილოსნოს ყელის საკმაოდ დიდი ნაყოფის ზეწოლა მკვეთრად იზრდება. შედეგად - არსებობს შესაძლებლობა, რომ ეს გამოიწვევს წინა შრომას.

    ამასთან, ეს დებულება შეიძლება მავნე ზეგავლენას მოახდინოს სისხლის მიმოქცევის მდგომარეობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ცნობილია, რომ მენჯის ორგანოები სისხლძარღვებში ნაწილობრივ მიეწოდება სისხლძარღვებს, რომლებიც უშუალოდ ფეხებშია განლაგებული.

    გარდა ამისა, ამ მდგომარეობაში არსებობს ქვედა კიდურებში შეშუპების შეშუპების მაღალი ალბათობა, რომელიც ხშირად აღინიშნება ქალებში მსხვილი ნაყოფის, ასევე მრავლობითი ორსულობის დროს.

    რა ქალებს უნდა გაითვალისწინონ?

    ორსულობის დაწყებისთანავე ქალმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს სხეულის პოზიციას სხდომაზე. გარდა ამისა, ფეხმძიმე ქალებს არ შეუძლიათ კბილები, საჭიროა მრავალი სხვა ნიუანსის გათვალისწინება.

    ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია აირჩიოს სკამები მაღალი უკან. როდესაც ის იჯდა მასზე მცირდება ქალის ხერხემლის დატვირთვა.

    თავმჯდომარე უნდა იყოს პოზიციონირებული იმგვარად, რომ უკან უნდა იყოს პარალელურად უკანა მხარეს თავმჯდომარე, ხოლო კისრის, მხრებზე და ხელმძღვანელი უნდა იყოს იგივე ღერძი ერთად ხერხემლის.

    წელისგან მოშორების მოცილება შეგიძლიათ წელის რგოლში პატარა როლიკებით.

    ამრიგად, ყველა ქალმა უნდა იცოდეს, რატომ არ უნდა მოხდეს ფეხმძიმე ქალები, რათა თავიდან იქნას აცილებული შესაძლო შედეგები.

    სწორი მოძრაობები ორსულობის დროს

    ბევრი ქალბატონები ზრდის ტკივილს, იწყებენ თავიანთ მოძრაობებში მოულოდნელ გრძნობებს და ზოგიერთები, როგორც ჩანს, მათი სხეული არ ემორჩილება. ეს აიხსნება იმით, რომ ორსულობის დროს სიმძიმის ცენტრი წინ გადადგმული ნაბიჯი გადადგმული ნაბიჯია და წელის ზურგის ფონზე გამოვლინდა პოზა.

    დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად და მომავალი ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ორსულობის დროს სწორად გადაადგილება.

    მოძრაობა ორსულობის დროს - როგორ უნდა გადავიდეს მომავალი დედა

    ბევრი მომავალი moms, განსაკუთრებით ისინი, ვინც გეგმავს გახდეს მათ პირველად, ხშირად მაინტერესებს, თუ როგორ არ უნდა გადავიდეს ორსულობის დროს? მაგრამ საკმარისი არ არის იმის ცოდნა, თუ რა არის შეუძლებელი და მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომელია ორსულობის დროს მოძრაობები სწორია.

    განვიხილავთ ყოველდღიური საქმიანობის ძირითად პუნქტებს, რათა გავიგოთ, თუ როგორ განახორციელოთ გარკვეული მოძრაობები ფეხმძიმობის დროს.

    როგორ გავიდნენ საწოლი ორსულობის დროს

    საწოლზე ფეხმძიმე ქალმა უნდა გაიზარდოს თანდათანობით ისე, რომ მუცლის კუნთების გადატვირთვა არ მოხდეს. მდებარეობა "იტყუება" პოზიცია, თქვენ უნდა ნაზად მივმართოთ მხარეს, ოდნავ სწავლის თქვენი shoulders წინ და bending თქვენი ფეხები მუხლზე სახსრების და შემდეგ, მოხსნას თქვენი იდაყვის, ნაზად ქვედა თქვენი ფეხები სართული.

    როგორ იჯდეს ორსულობის დროს

    როგორ იჯდეს ორსული

    სხდომაზე თავმჯდომარე, აუცილებელია დაისვენოთ თქვენს უკან მისი უკან. მოხერხებულობისთვის, შეგიძლიათ ქვედა უკან პატარა ბალიში დააყენოთ. თუ ორსული ქალის მუშაობა უმეტესად უსიამოვნოა, საჭიროა მოკლე 40 წუთი ფეხით გატარება: ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და არეგულირებს ჰემოროიდების წარმოქმნას.

    როგორ ფეხით ორსულობის დროს

    როდესაც ფეხით, თქვენი უკან სწორი და თქვენი shoulders მოდუნებული. ორსულობის დროს ყოველდღიური ნახევარი საათის განმავლობაში მუცლის კუნთების გაძლიერება ხელს უშლის ვენური სისხლძარღვების სტაგნაციას და აძლიერებს ვარიკოზული ვენების შესანიშნავი პრევენციას. ფეხსაცმელები უნდა იყოს სტაბილური და ძალიან კომფორტული, ასევე ორსულობის დროს, უმჯობესია 4 სმ-ზე მეტი ფეხები აარიდოს.

    როგორ დავდგეთ ფეხმძიმე

    რა თქმა უნდა, არ არის რეკომენდებული დედამისისთვის ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, რადგან სისხლი და სითხე, ფეხებში სტაგნაცია, შეშუპება და ვარიკოზული ვენები. როდესაც იდგა სამუშაო (გამყიდველი, საპარიკმახერო, მზარეული) თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყველა შესაძლებლობა იჯდეს სკამზე. ამ შემთხვევაში სასურველია ფეხები ქვედა სკამზე ან სკამზე დააყენოს, რათა მათ დასვენება.

    სასარგებლო წვრთნები ორსულობის დროს

    სწორი მოძრაობები ორსულობის დროს

    Если присесть все-таки не удается, следует принять максимально удобное для тела положение и сделать небольшую гимнастику. Например, подняться несколько раз на носочки, осторожно перенося вес тела с одной ноги на другую. Это позволит разгрузить немного мышцы спины и улучшить кровообращение ног. ასევე კარგია, რომ თანდათანობით შესუსტდეს და გაუფერულება თითს.

    იმისათვის, რომ მოხსნას შიგნიდან უკან, ფეხმძიმე ქალმა უნდა შეამციროს მისი იარაღი ქვემოთ და დავხატოთ წარმოსახვითი წრის გარშემო მისი shoulders. აღმავალი ბალიშები ხელს უწყობენ ხერხემლის დაძლევას დატვირთვისგან.

    ორსულობის დროს ლიფტების წონასწორობა

    ორსულობის დროს არ უნდა მოიტანოთ წონა (არაუმეტეს 5 კგ). მაგრამ თუ თქვენ ჯერ კიდევ უნდა დააყენოთ რაღაც, თქვენ უნდა მყარად დავდგეთ ორივე ფეხზე, ოდნავ გარდა და bending მათი მუხლებზე.

    დაძაბულობის დაძაბვა, აგრეთვე მხრებისა და ფეხების კუნთების გამოყენება, საჭიროა ნაზად მოხსნას დატვირთვა. მკვეთრი წონის მოხსნა თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

    ყველა ქალი ორსულობის დროს უნდა მოეპყროს თავიანთ და ბავშვს ზრუნვაზე, არ დაივიწყოს მცირე ზომის ფიზიკური აქტივობების შესახებ. და მხოლოდ იცის, თუ როგორ უნდა გადავიდეს სწორად ორსულობის და გამოყენების პრაქტიკაში, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ და კომფორტულად თქვენი ბავშვი.

    ლილია ზდანევიჩი, განსაკუთრებით დვუმა.

    შემიძლია ორსულობისას ჩავვარდე: ორსულობის დროს გადაადგილების წესი

    რაც შეეხება ორსულობას, ბევრს წარმოადგენენ უხერხულ, ქოლგის ქალს დიდი მუცლით. სიფრთხილით მოლოდინს უმეტესი დედები ელოდებათ, რომ ზრდის მუცლის გამო ისინი უფრო რთული აღმოჩნდებიან.

    თუმცა, სავარაუდოდ, რომ ეს გრძნობები არ გახდება ცნობილი. ყოველივე ამის შემდეგ, მუცელი იზრდება თანდათან და ადვილად მოერგოს.

    თუმცა, ქალის დასაწყისში ორსულობის დასაწყისში, ცვლილებები იწყება, რაც უნდა გაითვალისწინოთ, როდესაც ფეხით, იჯდეს, მოტყუება, გააკეთე საოჯახო ნივთები.

    დავიწყოთ ეს, რადგან სიცოცხლის დაახლოებით მესამედი ვხარჯავთ სიტყვის ლიტერატურულ მნიშვნელობას ოცნებაში. გარდა ამისა, ბევრი ჩვენგანი გვიყვარს ტელევიზორის წინ საწოლის ქვეშ ან წიგნში წიგნთან ერთად.

    პირველი შეკითხვა განიხილება თუ არა ორსულ ქალს მისი კუჭის მოტყუება.

    არარეალური ორსული საშვილოსნო არ სცილდება საზოგადოებრივი სიმპტომების დონეს - მენჯის ძვლების მიღმა, ამიტომ, როდესაც კუჭის ქვეშ მოტყუება, საშვილოსნო დაცულია დაუდგენელი ძვლებით.

    საშვილოსნო გვიჩვენებს მხოლოდ საშვილოსნოს 12 კვირის შემდეგ, ამიტომ ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, შეგიძლიათ უშიშრად მოატყუოთ კუჭში.

    ოპტიმალური საძილე პოზიცია მარჯვენა მხარეს იტყუება. არ არის რეკომენდირებული ფეხმძიმე ქალებისათვის, რომლებიც მეოთხე თვის შემდეგ იცვლებიან, რადგან ამ დროისათვის საშვილოსნო მნიშვნელოვანია.

    ზედა პოზიციაში, გაფართოებული საშვილოსნო ბუშის სვეტის მახლობლად დიდი ხომალდების შესუსტებაა. ამასთან დაკავშირებით, პლაცენტის სისხლძარღვების სისხლის ნაკადის კლება მცირდება, ბავშვი ჟანგბადისა და ნუტრიენტების ნაკლებობას განიცდის.

    გარდა ამისა, დედის დიდი გემების შეკუმშვის გამო შეიძლება შეამცირონ სისხლის წნევა და თავბრუსხვევა.

    ორსულობის მესამე ტრიმესტრში, იმისათვის, რომ დროულად შეძლოს საწოლი, რაც შეიძლება უფრო კომფორტული იყოს, გამოიყენეთ უფრო ბალიშები, რომლებიც ქვედა უკან, მუხლქვეშ, ფეხებს შორის იყენებენ.

    თუ ფეხმძიმობას გრძნობთ საღამოს ფეხებში, თქვენ გაქვთ ვენების ვარიკოზული ვენების ფეხები (ობობები, ცისფერი ჭიები) ან თუ ვარჯიში ადრე იყო ორსულობის დროს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაიცდინოთ ბალიშები თქვენი ფეხები: ფეხები აწევა ხელს უწყობს სისხლის გადინებას ვენების, აღმოფხვრას სტაგნაციის.

    თუ გინდა სწრაფად, მიიღოს 15-20 წუთი დასვენება, შეგიძლიათ დაწოლა ქვემოთ თქვენი ფეხები აამაღლა. ამ მოკლე დროში, თქვენ ასევე არ უნდა მოტყუება თქვენს უკან.

    შესაძლებელია, რომ ორსულობის დროს თქვენ უნდა დაეუფლონ რამდენიმე უნარ-ჩვევებს, რომლებიც ადრე არ იყენებდით: კერძოდ, შეგიძლიათ მხოლოდ აალებადი მდგომარეობისას, ასევე ვარიკოზული ვენებისთვის გამოყენებული შეკუმშვის ტესტები.

    მშობიარობის შემდეგ, შეგიძლია მოგეწონოთ, მაგრამ პირველ რიგში რაციონალურია, რამდენი ხნით რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროს, თუ საწოლები ხართ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საშვილოსნოს საშვილოსნოდან გამოსვლა რთულია, ინფექციური და ანთებითი გართულების განვითარების პირობები იქმნება.

    განსაკუთრებით მინდა ვთქვა, როგორ უნდა გავიდნენ საწოლები. თუ თქვენ იყავით საუცხოო პოზიცია, მაშინ იდგნენ, გამხდარიყავით თქვენს მხარეს, ზურგზე ზურგზე ზურგსმენ და მუხლებზე. ამის შემდეგ, მჭლე თქვენი იდაყვის და გამართავს თქვენი ფეხები ერთად, ასე რომ, ეს იქნება ადვილი თქვენთვის გადაადგილება მათ კიდეზე საწოლი და დასხდნენ.

    სხდომაზე expectant დედა ასევე უნდა შეეძლოს. მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის დასაწყისში ფიგურებისა და დატვირთვის ცვლილებები უმნიშვნელოა, უკვე ამ დროს არის საჭირო, რომ სწორად იმოქმედოთ.

    ხანგრძლივი ყოფნა სხდომაზე მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ზოგიერთი კუნთების ჯგუფები მუდმივად მუშაობენ, ზოგი კი მუდმივად სიმშვიდეს. ამ შემთხვევაში, უკან კუნთების არ განიცდიან სტრესი, რაც იწვევს შემცირება ინტენსივობის სისხლის მიმოქცევის ხერხემლის.

    გარდა ამისა, სხდომაზე პოზიცია, დატვირთვა intervertebral დისკები არის ბევრად აღემატება, ვიდრე იდგა ან ცრუობს პოზიცია. ყველა ამ უარყოფით ფაქტორს შეუძლია გამოიწვიოს ოსტეოქონდროზის, ჰემორაციის ინტერვერტებერული დისკის გამოხატულება, რაც თავის მხრივ ხელს უშლის ტკივილს, ხელებს, ფეხებს და თავის ტკივილს.

    უნდა აღინიშნოს, რომ ორსულობის მეორე ნახევარში, როდესაც ზურგის სვეტის დატვირთვა იზრდება საშვილოსნოზე, გრძელი ზის პოზიცია წელის ტკივილის ტკივილს იწვევს. ხანგრძლივი ყოფნის დროს სხდომაზე პოზიცია ასოცირდება სისხლის სტაგნაციის მენჯის.

    იმის გათვალისწინებით, რომ ორსულობის დროს მუცლის ღრუს ზეწოლის ზრდა და ვენური გამოსხივების გაუარესება ხელს უწყობს ჰემოროიდების წარმოქმნას, შეიძლება ითქვას, რომ გახანგრძლივებული სხდომის პოზიცია ამძიმებს სიტუაციას.

    სხეულის პოზიცია ოპტიმალურია, როდესაც უკანა და კისერი სწორია, ფეხები იატაკზე და მუხლებზე (მარჯვენა კუთხით) , მუხლებზე მიბმული იარაღი - ასევე მარჯვენა კუთხით. ეს შეიძლება მიღწეული იქნას შემდეგნაირად:

    1. სავარძელში, რომელსაც შენ იჯარით, უნდა ჰქონდეთ უკან და სავარძლები, ასევე სიმაღლე, რომლითაც ფეხები მყარად დგას იატაკზე. (უკან დაიცავს თქვენს უკან პირდაპირ, armrests საშუალებას მისცემს თქვენი ხელები დასვენების, სწორი პოზიცია ფეხები არ ერევა მიმოქცევაში მათ.) გამოიყენეთ სტენდი თქვენი ფეხები.
    2. იმ ადგილის ადგილმდებარეობის გამოყენება, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნეს, არ უნდა გამოიწვიოს გამძაფრებელ მდგომარეობაში ყოფნა ან მხარეს გადასაჭრელად, განსაკუთრებით მძიმე ობიექტების მოხსნისთვის (ეს არის ის, რომ არსებობს ძალიან მაღალი ალბათობა, რომ დაზიანდეს intervertebral დისკი).
    3. შესაძლებელი უნდა იყოს, რომ შეზღუდოს ხანგრძლივი ყოფნა სხდომაზე და მუშაობა მუდმივად interspersed ერთად შეფერხებები (თქვენ მუშაობის 45 წუთი - თქვენ დაისვენოთ 15 წუთის განმავლობაში, და თქვენ არ უბრალოდ უნდა განადგურდეს, მაგრამ თქვენ მონაკვეთი, მიიღოთ, ფეხით, ან თუნდაც გარეთ გარეთ სუნთქვა სუფთა ჰაერი). და 45 წუთი უწყვეტი მუშაობა, შეცვალოს პოზიცია მინიმუმ 3-4 ჯერ: shake თქვენი shoulders, გადაადგილება თქვენი ფეხები, shake თქვენი უფროსი - ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ თავიდან აცილების დაღლილობის. სპეციალური წვრთნები დაგეხმარებათ. ისინი შეიძლება იყოს უმარტივესი: მაგალითად, ბრუნვა და გარდამტეხი თავისთავად აუმჯობესებს თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევას და არის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის კარგი პრევენცია. ამავე დროს, თავიდან აცილების მიზნით როტაცია წელის ხერხემლის ერთად ერთდროულად წინ bending. თუ თქვენ მოგზაურობთ მატარებლით, მანქანის, თვითმფრინავით, ასევე უნდა პერიოდულად შეცვალოთ პოზიცია, თუ ეს შესაძლებელია - გასეირნება.
    4. თუ დიდი ხნის განმავლობაში იჯდეს კომპიუტერით მუშაობა, მოათავსეთ მონიტორი თქვენს წინაშე, რათა მისი თვალსაზრისით პირდაპირ შენი თვალები ან უფრო მაღალია. (ეს დაიცავს თქვენს ხელმძღვანელს პირდაპირ).
    5. იმისათვის, რომ დრო არ დაგიტოვოთ სხდომის თანამდებობაზე მუშაობისას ან უბრალოდ სატრანსპორტო საშუალებით, შეგიძლიათ განახორციელოთ წვრთნები, რომელიც დაგეხმარებათ მშობიარობისთვის მომზადდეს: ვაგინალური კუნთების შესუსტება, თითქოს მინდოდა შარდისგან. ამის გაკეთება, დათვლა 10, შემდეგ დასვენება რამდენიმე წამში, ვიმეორებ 3-5 ჯერ დღეში რამდენჯერმე.
    6. ნებისმიერ შემთხვევაში, ფეხი ფეხი არ დაიშურე. პირველ რიგში, ეს ზრდის ზურგის სვეტის ძალიან ბევრ სტრესს, მენჯის მწვავე უკმარისობაა და ზრდის ტკივილს. მეორეც, მცირე მენჯის ორგანოების სისხლძარღვამდე, საშვილოსნოს და ნაყოფის ჩათვლით, სისხლძარღვების შეკუმშვის გამო გაუარესდება. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ბავშვი ძალიან აქტიურად გადაადგილდება - ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ჟანგბადის ნაკლებობას განიცდის. აუცილებელია შეცვალოს არასასიამოვნო პოზიცია, ფეხით ან დაწოლა, როგორც ბავშვი განიცდის.

    დროს სარეცხი ქალი უნდა იყოს tilted პოზიცია დიდი ხნის განმავლობაში. ასეთ მდგომარეობაში ყოფნა ორსული ქალებისთვის უკმაყოფილოა და რა მიზეზების გამო. მზარდი მუცლის გამო, სიმძიმის ცენტრი იცვლება და ხერხემლის ზრდას აძლიერებს.

    მწირი პოზიციის დროს, ხერხემლის და უკან კუნთების კიდევ უფრო მეტი სტრესი, რომელიც იწვევს დაღლილობის და უკან ტკივილი.

    თუ ეს აუცილებელია, შეგიძლიათ სცადოთ დაიბანოთ სავარძელში (სასურველია უკან, შეგიძლიათ პერიოდულად ჩაიწეროს) და დააყენოთ აუზი თქვენს წინაშე მცირე სიმაღლეზე.

    თუ თქვენ უნდა მოხსნას რაიმე სართულიდან ან დამაგრებული ფეხსაცმელი, უნდა მივიღოთ უფრო ახლოს სართული ან clasp მიერ bending ფეხები მუხლებზე, მაგრამ არა bending ნაბიჯია და bending ხერხემლის.

    დიდხანს დარჩება მდგრადი პოზიცია არა მხოლოდ იწვევს ზოგად დაღლილობას, არამედ პროვოცირებას ახდენს ფეხებში შეშუპების წარმოქმნით, რაც იწვევს ვარიკოზული ვენების წარმოქმნას და პროგრესს.

    მაშინაც კი, თუ თქვენი სამუშაო არ არის დაკავშირებული თქვენს ფეხებთან ხანგრძლივი ყოფნის დროს, მაგრამ, მაგალითად, გქონდათ მდგომ რიგში მდგომ რიგში, ხელებზე ახალი არჩევანი შეარჩიე, გახსოვდეთ, რომ უკეთესი არ არის, რომ ისევ დადგეს, თუ ოთახის ზომა ან სიტუაცია არ იძლევა მას, მაშინ უნდა გადავიდეს ერთი ფეხით მეორეში, მიიღოს 2-3 ნაბიჯები.

    გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ცდილობენ დგომა მიერ ერთი ფეხით (მონაცვლეობით მარცხენა და მარჯვენა) ნებისმიერ დონიდან. ეს ხელს უწყობს სისხლძარღვთა სისხლის ნაკადს, რომელიც ამცირებს მათ შეშუპებას, დაღლილ ფეხებს.

    თუ თქვენი სამუშაო გრძელდება პოზიციაზე, სცადეთ ყოველ საათში მინიმუმ 10-20 წუთი დასხდნენ. თუ თქვენ ჯერ კიდევ დიდი ხნის განმავლობაში იდგნენ ფეხზე სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, სცადეთ რამდენიმე მარტივი წვრთნები: შეკუმშოთ თქვენი სიმაღლე და შემდეგ დაისვენოთ, გაიხეხეთ tiptoes და გადაადგილება თქვენი სხეულის წონის ერთი ფეხით მეორეში.

    დედათა და ბებიადან მოისმენთ, რომ როდესაც იდგა, ვერ გაიხსენებთ ხელებს, მაგალითად, ტანსაცმელს ან ტანსაცმელს ფარავანზე - სავარაუდოდ, ხელს უწყობს კბილების გასასვლელს ნაყოფის კისრის გარშემო. სინამდვილეში აქ არ არის ურთიერთობა.

    მიუხედავად იმისა, რომ, რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი, რომ დიდი ხნის განმავლობაში თქვენი ხელით დავდგეთ, მაგ.

    ყოველივე ამის შემდეგ, მომავალში დედა არასასიამოვნოა ამ თანამდებობაზე, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მისი კეთილდღეობა, რის შედეგადაც ნაყოფის არის უარესი მიწოდებული სისხლით და ჟანგბადებით, შეიძლება დაიწყოს უფრო აქტიურად მოიქცეს ან პირიქით, ჩაცხრება.

    თუ ორსულობაზე ფიზიკური ტრენინგი არ ჩატარებულა, ფეხით შეიძლება იყოს სწორი საშუალება. ლაშქრობის ფეხები კუნთების ფეხები, თავიდან აცილების რისკი ვარიკოზული ვენების, გააძლიეროს კუნთების მუცლის ღრუს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ფეხით, თუ არ არსებობს სამედიცინო უკუჩვენებები.

    • დატვირთვის გაზრდა თანდათანობით. ერთი სესიის განმავლობაში, დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში ფეხით. დაიწყეთ ძალიან ნელა ტემპით.
    • ფეხით თქვენს უკან სწორი, მაგრამ არ დაძაბოს თქვენი ზედა ორგანოს. ნაბიჯი heel to toe. თქვენ უნდა იგრძნონ უმნიშვნელო wiggle როდესაც გადაცემის სხეულის წონის საწყისი heel to toe და მცირე jolt როდესაც თქვენ დააყენა თქვენი ფეხი toe. შეინახეთ თქვენი მუხლები 90 გრადუსზე მოქცეული და შეარყევი მათ უკან და რითმევრულად შეინარჩუნოთ ტემპი. არ გადალაგოთ იარაღი თქვენს მკერდზე, ისე, რომ არ დაკარგოთ ბალანსი.
    • მონიშნეთ თქვენი გზა რუკაზე. უსაფრთხოებისა და სიამოვნების მისაღწევად, იპოვონ გზა გზაზე დაშორებით მაგისტრალებით, სასიამოვნო ლანდშაფტით. არ შეეცადოთ დანიშნულების მანძილის გადალახვა ნებისმიერ ფასად. თუ დაღლილი, არასწორად გრძნობთ, საჭიროა დასვენება ან შეჩერება.
    • სასიამოვნო და სასარგებლოა ფეხით თქვენი ქმარი ან იგივე მომავალი დედა.
    • თუ ძნელია სავარჯიშო დროის გატარება, დრო დაუთმეთ თქვენს ფეხსაცმელს და იცნობთ მათ. დაწერე ისინი თქვენს ყოველდღიურ გეგმაში.
    • ნება შენი ცხოვრების წესის ნაწილი იყოს. გაახარეთ თქვენი დღის ნაწილი. წაიყვანე სადილი ლანჩის შესვენების დროს, გაჩერდე მანქანიდან სახლიდან ან გაეცანით სატრანსპორტო საშუალებებს ერთი შეჩერებით და გაატაროთ სხვა გზა.
    • ნუ დაივიწყებთ კომფორტულ ფეხსაცმელს ფეხით.

    ბავშვის ტარების პერიოდში უმჯობესია აღმოფხვრას გაშვება - როგორც ფიზიკური გაფრთხილების ერთ-ერთი საშუალება და "აუცილებლობა", როდესაც ცდილობს ავტობუსთან ან ტროლეიბუსთან დაკავშირება. ფაქტია, რომ როდესაც გაშვებული, სხეული შეირყა, და ეს შეიძლება გამოიწვიოს საფრთხე აბორტი. გარდა ამისა, ავტობუსით დაჭერა, თქვენ სპეციალურად არ არის მომზადებული "ფიზიკური წვრთნები", ამიტომ ფეხსაცმელები და ტანსაცმელი ხშირად არ შეესაბამება სირბილს, და ეს, თავის მხრივ, ზრდის შემოდგომის ალბათობას.

    ორსულობის შესახებ საერთო კითხვებზე პასუხებს

    ანალოგიური მოსაზრება წარმოიშვა უძველესი დროიდან, როდესაც მედიცინა ჯერ არ ყოფილა ფართო ცოდნა ამ სფეროში. ითვლებოდა, რომ თუ ფეხმძიმე ქალს შეიტანს მისი ხელები, umbilical cord შეიძლება გაიყვანოს გარშემო ბავშვი კისრის. რა თქმა უნდა, ეს არ არის საქმე და მედიცინა უკვე უარყოფს ამ ფაქტს. იარაღის თავზე ამაღლება არანაირად არ იმოქმედებს umbilical შიდა და ბავშვის შიდა პოზიციაზე.

    ერთადერთი, თუ ორსულობა რთულია, მაშინ მკვეთრი ზრდა იარაღის ზემოთ შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და, შედეგად, შემოდგომაზე. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენ სრულიად ჯანმრთელი ხართ, მაშინ ექიმები, პირიქით, რეკომენდაციას უხელმძღვანელონ აქტიურ და მობილურ ცხოვრებას.

    მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დიდი ხნის განმავლობაში შენახული ხელები შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვებში გაუარესება და, შესაბამისად, ნაყოფის ჰიპოქსია.

    2. რატომ არ ფეხით ფეხმძიმე ქალებს ფეხით?

    აქ არ შეიძლება ამტკიცებ: მაღალი ქუსლები და მჭიდრო ფეხსაცმელი - ორსულობის მტრები. ყურადღება გამახვილებულია რამდენიმე ფაქტორით. პირველ რიგში, როგორც კი ფეხმძიმე ქალი ატარებს მის ფეხდაფეხზე, ის მაშინვე ცვლის წელის და მუცლის პოზიციას.

    შედეგად, ბავშვის პოზიცია იცვლება, რაც არ უნდა იყოს მისთვის კომფორტული, დატვირთვა წელის ხერხზე, რომელიც ორსულობის დროს ორსულობისას ორჯერ ასრულებს მძიმე სამუშაოს.

    მეორეც, ფეხმძიმობის დროს არის ძალიან დიდი დატვირთვა ფეხებზე და თუ დაამატებთ არასასიამოვნო ფეხსაცმელს ან მაღალ ქუსლს, ეს დატვირთვა მნიშვნელოვნად გაიზრდება. შედეგად - არსებობს ძლიერი დატვირთვა გემები და ვარიკოზული ვენები.

    3. რატომ არ შეიძლება ფეხმძიმე ქალებს ძილის წინ?

    ფეხმძიმე უკან ფეხმძიმე ქალს ნამდვილად არ არის რეკომენდირებული, და აქ რატომ. უშუალოდ საშვილოსნოს ქვეშ არის inferior vena cava, რომელიც პასუხისმგებელია სატრანსპორტო სისხლის ფეხები საწყისი გული. როდესაც ფეხმძიმე ქალბატონი ძილის პოზიციაში იძინებს, ამ ბავშვის მოზარდი შეიძლება გაიაროს.

    ეს განსაკუთრებით შეესაბამება ორსულ ქალებს მოგვიანებით, როდესაც ბავშვი კარგად იწონის. მაგრამ არ გეშინია, თუ მოულოდნელად ღამით გაიღვიძა ამ თანამდებობაზე. უბრალოდ მშვიდად გააფართოვოს თქვენს მხარეს და მოათავსეთ ბალიში შორის თქვენი ფეხები.

    ასე რომ თქვენთვის მოსახერხებელი იქნება თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის და სისხლის მიმოქცევა ნორმალური დარჩება.

    4. რატომ არ შეუძლიათ ფეხმძიმე ქალებს?

    ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ცრურწმენა, რომელშიც სტატისტიკური მონაცემებით, ორსული ქალების 90% -ის აზრით. არავის შეუძლია მართლა ახსნას იმის მიზეზი, თუ რატომ შეუძლებელია თმის შეჭრა და როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ეს ბავშვი.

    თუმცა, ეს არ წყვეტს ფეხმძიმე ქალებს, რომლებიც მთლიანად დაივიწყებენ მაკრატელი 9 თვის განმავლობაში. სინამდვილეში ეს ცრურწმენა ჩვენი წინაპრების დროს წარმოიშვა, როცა თვლიდა, რომ თმა დაგროვილი გამოცდილება და სიცოცხლისუნარიანობა იყო.

    და თუ ქალი შეამცირებს თმას, მაშინ დაკარგავს მის გამოცდილებას და სიცოცხლეს. და ორსული ქალებისთვის, ზოგადად, ტაბუდადებული იყო, რადგან მიიჩნევდა, რომ შეამსხვრია თმა ბავშვის სიცოცხლე. ცრურწმენაში დარწმუნებული თუ არა პირად საქმე ყველასთვის.

    მაგრამ მეცნიერება დარწმუნებულია და ჩვენ იმედს ვუპასუხებთ - ორსულობის დროს შეგიძლიათ გაჭრათ თმა და დაიბანოთ და გაუფრთხილდეთ საკუთარ თავს ისე, როგორც ორსულობის წინ გააკეთე.

    5. რატომ არ შეიძლება ფეხმძიმე ქალებმა მათი თმის საღებავი?

    მართლაც ღირს ფიქრი. ბევრი ორსული ქალბატონი ბედნიერი იქნებოდა ორსულობის დროს სილამაზის შესთავაზოს, რადგანაც ხშირად იწვევს სერიოზულ დაზიანებას გარეგნულად, ბუჩქნარით, უსიცოცხლო თმისგან, თვალის ქვეშ ჩანთებით და ა.შ.

    თუმცა, ყველა ეჭვი ხარჯზე ჭრის თმის საღებავი. თმის შეჭრის ხარჯზე ჩვენ უკვე გამოვსახეთ, მაგრამ მხატვრობის ხარჯზე. თმის საღებავი არ არის რეკომენდირებული როგორც ექიმები, ასევე hairdressers. ექიმები ამას არ გირჩევთ, რადგან თმის საღებავები შეიცავს ამიაკის ან ტყვიის ნაერთებს.

    Зловредный запах, который выделяется от аммиака, ничего хорошего будущей маме не принесет. Парикмахеры же не советуют менять прическу и цвет в этот период по причине гормональной перестройки. Есть большой риск получить отвратительную прическу, потому что волосы беременной женщины претерпевают изменения.

    И если у вас волосы прямые, они запросто могут начать завиваться и, наоборот.

    6. Почему беременным нельзя загорать?

    სინამდვილეში დღეს, ექიმები არ ვურჩევ მზის აბაზანების მიღებას, არა მხოლოდ ორსული ქალებისთვის, არამედ ყველასთვის. მაგრამ, იმ ფაქტზე, რომ ვიტამინი D ჯერ კიდევ გვჭირდება, მაშინ მზის ჩასვლისთანავე შეგვიძლია 11 საათზე ან 18 სთ-ის შემდეგ გავიდნენ, მაშინ მზე არ არის ისეთი აგრესიული.

    აღსანიშნავია ისიც, რომ თქვენ შეგიძლიათ პირდაპირ სხივებზე იყოს 15-20 წუთი, არაუმეტეს. დანარჩენი დრო, მომავალში დედაჩემის ჩრდილში უნდა დაივიწყოს, ქუდი ატაროს და სასურველია დახურული ტანსაცმელი.

    რაც შეეხება სათრიმლავი საწოლს, მაშინ აუცილებლად ივიწყებთ, რადგან აქ შეუძლებელია დოზის და ულტრაიისფერი სხივების მომარაგება.

    7. რატომ არ შეუძლია ფეხმძიმე ქალებს ყავა?

    ყავა არის საკმაოდ ძლიერი სასმელი, რომელიც იწვევს ჩვენი სხეულის სხვადასხვა რეაქციას. რატომ ვერ ვსვამ ორსულს? პირველი, ყავის შეიძლება გამოიწვიოს ზეწოლის surges და კუნთების spasms, რომელიც აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია ორსული ქალები.

    მეორეც, ყავა ახარებს ადამიანის ბევრ სისტემას, მათ შორის ნერვიულობას. დედამიწის ნერვული სისტემის მდგომარეობა პირდაპირ გავლენას ახდენს მომავალი ბავშვის ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე.

    მესამე, კოფეინს შეიცავს ყავა, იწვევს ნარკომანიას და აფერხებს სისხლის ნაკადის პლაცენტაში.

    8. რატომ არ შეუძლიათ ფეხმძიმე ქალებს კბილების მკურნალობა?

    აუცილებელია კბილების მკურნალობა ორსულობის დროს! ავადმყოფი კბილები, როგორც წესი, კბილები განიცდიან იმ ბაქტერიებსა და სხვა ინფექციებს, რომლებიც ადვილად მიიღებენ სისხლის დინებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ასევე გავლენას მოახდენს მომავალ ბავშვს.

    ასევე, აჩრდილი კბილები ზოგჯერ აბსოლუტურად გაუსაძლის ტკივილია, რომელიც გამორიცხავს ფეხმძიმე ქალს. და დედა ემოციური და მტკივნეული სახელმწიფო ყოველთვის ასახავს ბავშვის მდგომარეობას. თანამედროვე ტკივილგამაყუჩებლები ასევე შეეფერება ორსულ ქალებს.

    სტომატოლოგია გაცილებით წინ გადადგა და კბილებს ეპყრობა ორსულობის დროს, როგორც ნორმალურ ცხოვრებაში.

    9. რატომ არ შეიძლება ორსული ქალები მწვავე იყოს?

    არსებობს ქალები, რომლებსაც აქვთ არაჯანსაღი ვნება ცხარე საკვები. და როდესაც ისინი ფეხმძიმედ იქცევიან, ძნელია მათთვის საყვარელი დელიკატების დათმობა. მაგრამ ყველა მხრიდან ყველა იწყება გაღიზიანება და თქვა, რომ შეუძლებელია მწვავე ორსული ქალების გამოყენება! ისინი აბსოლუტურად მართლები არიან.

    ცხარე საკვები გამოიწვია წყურვილი. შედეგად, ჩვეულებრივ, ბევრად უფრო მეტ წყალს სვამს და თირკმლები ორსულობის პერიოდში 200% მუშაობენ. გარდა ამისა, ცხარე საკვები უზრუნველყოფს ძლიერი დატვირთვის ნაღვლის ბუშტის და ღვიძლის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მიიღოს ქოლეცისტიტი.

    ცხარე საკვები შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული განწყობა ბავშვი. უნდა აღინიშნოს, რომ ნიორი არ შეიძლება იყოს ორსული, მიუხედავად მისი სარგებლისა.

    ნიორი არის ძლიერი ალერგენი და, გარდა ამისა, პრენატალური პერიოდის შემდეგ, შეიძლება უარყოფითი იყოს ბავშვის გამო უსიამოვნო გემო, ბავშვი დაიწყებს კუჭის აქტიურ ლოკომოტორულ აქტივობას.

    მოძრაობა ორსულობის დროს

    ლაშქრობა ძალიან სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის. უნდა აღინიშნოს, რომ გადაადგილება ფეხების კუნთებს ტოვებს, იცავს ვარიკოზული ვენების რისკს. მაგრამ ყველაფერი კარგად არის მოდერაცია: როგორც კი იგრძნობთ დაღლილს, თავს იჩენს თავს - უახლოეს მაღაზიაში იჯდეს და 5-10 წუთი დასვენება. თუ არ გაქვს შესაძლებლობა პარკში ან საჯარო ბაღში გასასვლელად, აირჩიეთ ქუჩაში არა ძალიან მძიმე ტრაფიკი, ისე, რომ არ დაბინძურდეს ჰაერი.

    როგორ ფეხით? თქვენ უნდა ფეხით, შენახვა თქვენი სხეულის სწორი და დასვენებისთვის თქვენი shoulders. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაივიწყოს მაღალი ქუსლი ფეხსაცმელი. ქუსლების ოპტიმალური სიმაღლე არ არის 3-4 სმ-ზე, რაც გამოწვეულია სხეულის ჰორმონალურ ცვლილებებზე, როდესაც ყველა ligaments, მათ შორის ტერფის ligaments, უფრო friable. მომავალში, ეს სისუსტე შეიძლება გამოიწვიოს გაბრწყინება ან გამწვავება. გარდა ამისა, ფეხების კუნთებისა და სისხლძარღვების გაზრდის გაზრდა, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ვარიკოზული ვენები.

    რა არ უნდა გაკეთდეს ორსული?

    ორსული ქალები უკუნაჩვენებია:

    • მუშაობა მოითხოვს მკვეთრი და impractive მოძრაობები (მაგალითად, knocking out ხალიჩები და ა.შ.),
    • სამუშაო, რომელიც აუცილებელია ასვლა stool ან stepladder,
    • მუშაობა მოითხოვს წონის მოხსნას
    • მუშაობა საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების გამოყენებით, განსაკუთრებით ხელსაყრელი სუნით,
    • ნებისმიერი სამუშაო დაკავშირებული სარემონტო.

    მუქარის შემთხვევაში, საჭიროა ნებისმიერი სამუშაოს გამორიცხვა და შეასრულოს STRICT bed rest.

    ნებისმიერ შემთხვევაში, დაიცავით უსაფრთხოების ინსტრუქციები:

    • მუშაობა ხელთათმანებითა და ხელთათმანებით
    • არ გათიშოს ტანსაცმელი, დგას ფილაზე ან stepladders, უმჯობესია მიიღოს საშრობი, სიმაღლე სტრიქონები, რომელიც შეიძლება მორგებული, ან საშრობი, რომელიც შეიძლება დამონტაჟებული აბაზანა,
    • არ შეავსოთ მძიმე bucket წყლით (მაქსიმალური წონა, რომელიც ფეხმძიმე ქალს შეუძლია გააძევოს არაუმეტეს 5 კგ!), დაასხით ან გაუკეთე მას ლალი,
    • თანაბრად გადანაწილება დატვირთვა, თუ საჭიროა რაღაცის მიღება.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send