ორსულობა

ღვიძლის ღვიძლი ორსულობის დროს

Pin
Send
Share
Send
Send


ღვიძლი არის სასარგებლო და საკვები ნივთიერებების შენარჩუნებაში. ეს პროდუქტი უნიკალურია და მისი სარგებელი უზარმაზარია. ღვიძლის მხოლოდ 100 გრამ შეიძლება ბევრი ვიტამინებისა და მინერალების ყოველდღიური ნორმები შეავსოს.

Nutritionists ერთხმად გირჩევთ ჯანმრთელობისა და სამედიცინო მიზნებისთვის. გარდა ამისა, ეს დადებითი რეკომენდაციები გამოიყენება ღვიძლისთვის: ძროხის, ღორის, ქათმის, კოდისა და პოქტოკის. რა არის მისი გამოყენების მაჩვენებელი, ისე, რომ არ დააზიანოს სხეული? ამის შესახებ ჩვენს სტატიაში.

სასარგებლო თვისებები

ღვიძლი, განსაკუთრებით ძროხა, ძალიან პოპულარულია სამზარეულოში. საიდუმლო მარტივია: კერძები ძალიან სატენდერო, სურნელოვანი და ძალიან ჯანსაღი. ეს პროდუქტი შეიცავს ჯანმრთელობის უზარმაზარ რაოდენობას: ვიტამინები, ცილები, მინერალები, ამინომჟავები სახით, რომელიც ადვილად იწვევს ორგანიზმში. მდიდარია ვიტამინებით A, B, C, რკინის, სპილენძი, სელენი, თუთია, კალციუმი და ფოლიუმის მჟავა.

თქვენი ინფორმაციისთვის - 100 გრამი ძროხის ღვიძლი შეიცავს:

  • 5 ვიტამინების ყოველდღიური მიღება A და D
  • 1.5 ყოველდღიური მიღება ვიტამინის B2
  • ვიტამინების B4 და B6 ნორმათა ნორმა
  • ვიტამინის PP და სელენის ნორმის ორი მესამედი
  • რკინისა და თუთიის ნორმათა მესამედი.

გამოწვეულია ღვიძლის ამ სამკურნალო თვისებებითა და სარგებლობით:

  • დიაბეტი და ათეროსკლეროზი
  • Urolithiasis
  • შემცირებული იმუნიტეტი
  • რკინის დეფიციტის ანემია
  • გულის დაავადებები, პოსტ ინფარქტი და ონკოლოგიური დაავადებები
  • დაბალი ან მაღალი სისხლის შედედება

ეს პროდუქტი სასიცოცხლოა კანი, თმა და კბილები. იგი ნორმალურად ხდის ხილვას, თირკმელებსა და ტვინს. და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ იყოს მენიუში ბავშვების, ორსული და უბრალოდ აქტიური ადამიანი.

უკუჩვენებები

ძროხის, ღორის ან ქათმის ღვიძლის სარგებელი ნულის ტოლით შემცირდება, თუ გრძელვადიანი შენახვის შემთხვევაში. ტოქსინები ამ პროდუქტის დაგროვებაში.

ორსულმა ქალებმა უნდა გამოიყენონ მოდერაცია მისი გამოყენების დროს. ვიტამინების ჭარბი შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაყოფს და გამოიწვიოს მისი განვითარების დარღვევა.

ამ პროდუქტების ჭარბი ზრდის ქოლესტერინის დონეს, შეუძლია ზიანი მიაყენოს ადამიანებს მაღალი მჟავიანობა და თირკმლის დაავადებები.

ძროხის ღვიძლი

ეს არის საუკეთესო პროდუქტი გემოვნებით და კვებისა. უხვად ვიტამინი და მინერალური კომპოზიცია ხდის წარმოუდგენლად ჯანმრთელობას:

  • ეს არის დაბალი calorie და შესანიშნავად დაბალანსებული პროდუქტი მათთვის, ვისაც სურს წონაში.
  • მას დადებით გავლენას ახდენს სხეულის ტვინის, სექსუალური, გამონაყარის ფუნქციების შესახებ.
  • ნორმალურია სისხლის შემადგენლობა
  • აძლიერებს ფილტვებს და ბრონქებს, აანალიზებს ნიკოტინისა და ფისების გამოწვეულ ზიანს
  • აუმჯობესებს კბილების, თმის, კანის მდგომარეობას

ღვიძლის ღვიძლი რეკომენდირებულია ბავშვებში, ხანდაზმულებში, ორსულებში, დიაბეტისა და ანემიის მქონე პაციენტებში.

ექსპერტები ურჩევს ვენაში პროდუქციის შეძენას, რადგან ისინი უფრო სატენდერო და სურნელოვანია. თუმცა ამ პროდუქტის თანმიმდევრულობა და გემო შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს რამოდენიმე საათის განმავლობაში რძეში.

უნდა აღინიშნოს, რომ ძროხის ღვიძლი შეიცავს უამრავ ქოლესტერინის და მისი გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს გემების დაზიანებას.

ღორის ღვიძლი

ღორის ღვიძლის გემოვნების ხარისხი გარკვეულწილად უარესია, ვიდრე ძროხის, რადგან მას აქვს განსაკუთრებული გემო და ოდნავ მწარე გემო. მაგრამ შინაარსი ნუტრიენტები, ეს არ არის inferior. ღორის ღვიძლის თვისებების გაუმჯობესება ასევე შთამბეჭდავია:

  • ეს აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ინარჩუნებს ჰემოგლობინის ნორმალურ დონეს.
  • აუმჯობესებს თირკმლის ფუნქციას
  • ეს არის შესანიშნავი პროფილაქტიკური აგენტი გულის შეტევის პრევენციისთვის.
  • ხელს უწყობს ქსოვილებისა და ორგანოების აღდგენას დაზიანებები, ინფექციები, დამწვრობა

ღორის ღვიძლში მაღალი ქოლესტერინის შემცველობის გამო, რეკომენდებულია მხოლოდ კვირაში ერთხელ გამოსაყენებლად.

ღვიძლის ღვიძლი

ქათმის ღვიძლი, როგორც ძროხის, აქვს შესანიშნავი გემო. პატარა ბავშვები ჭამენ სიამოვნებით. მისი გამოყენება ანემიის მკურნალობისთვის ფასდაუდებელია - ეს პროდუქტი შეიძლება ითანამშრომლოს კარგად ცნობილ წამლებთან რკინის დეფიციტის ანემიის მკურნალობისთვის. ქათმის ღვიძლს აქვს ფოლიუმის მჟავა, მაგნიუმი, რკინისა და ფოსფორის ყველაზე მაღალი დონე. ეს არის ნამდვილი საწყობი ვიტამინი B9, რომელიც ცნობილია ჰემოტოპეეტური და იმუნური სისტემების შესახებ მისი სასარგებლო ეფექტისთვის.

თურქეთის ღვიძლი უფრო პატარაა, ვიდრე ქათამი. მაგრამ ძალიან მდიდარია ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია ძვლებისა და შემაერთებელ ქსოვილებში ნორმალურ მეტაბოლიზმზე და განსაკუთრებით სასარგებლოა შრომისმოყვარეობის და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომისთვის.

სხვათა შორის, 100 გრამი ქათმის ღვიძლი 140 კკალ, ტურნირი 228 კკალ, დოკის 405 კკალ, დოზირება 412 კკალ, ძროხის 135 კკალ, ღორის 109 კკალ.

Cod და Pollock მაცხოვრებელი

თევზის ღვიძლში შეიცავს ვიტამინების A და D, იოდის, ფოსფორის, თუთიის და კალიუმის რეკორდულ რაოდენობას. ასევე არატრადიციული ცხიმოვანი მჟავები ომეგა -3, რომლებიც არ არიან ძროხის ღვიძლში. აქედან გამომდინარე, მისი სარგებელი და სასარგებლო ეფექტი სხეულს აქვს ფართო სპექტრის ეფექტი:

  • ხელს უწყობს ჯანსაღი ძვლის ფორმირებას
  • პასუხისმგებელია ნაყოფის ჯანსაღი განვითარებისთვის და მისი ძლიერი იმუნიტეტი მომავალში
  • აუმჯობესებს სახსრების მდგომარეობას, ამცირებს ქოლესტერინის დაზიანებას
  • აძლიერებს რესპირატორულ სისტემას
  • იცავს გულ-სისხლძარღვთა და ნერვულ სისტემებს
  • აძლიერებს მოტეხილობების მკურნალობას, აძლიერებს ოსტეოპოროზიას
  • არის საუკეთესო გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ალცჰეიმერის დაავადება, ათეროსკლეროზი და არითმიები

თევზის ღვიძლი უნდა იყოს ბავშვთა და სპორტსმენების დიეტაში, განსაკუთრებით ინტენსიური მომზადების პერიოდში.

უნდა აღინიშნოს, რომ დაკონსერვებული პროდუქტის გამოყენება უფრო მაღალია, ვიდრე გაყინული. ამ მეთოდის დამუშავება უფრო მეტ ნუტრიენტებია.

პროდუქტის შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები

ძროხის ღვიძლი შეიცავს სელენიუმს. ეს ნივთიერება ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას. პროდუქტი შეიცავს ვიტამინ C, რომელიც ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას ცივი. ღვიძლის ღვიძლი ასევე შეიცავს ვიტამინ D, რომელიც ხელს უწყობს ჩონჩხის სისტემის გაძლიერებას და ხელს უშლის ოსტეოპოროზის არსებობას. ეს ნივთიერება ხელს უშლის იმუნური და ენდოკრინული სისტემის დაავადებების წარმოქმნას.

სპილენძის ღვიძლი ასევე იმყოფება ძროხის ღვიძლში, რომელიც ხელს უწყობს ნორმალურ ჰორმონის დონეს. ჰეპარინის და ქრომირებული პროდუქტი შეიცავს სასარგებლო მოქმედებას კარდიოვასკულური სისტემის მუშაობაზე. ეს ნივთიერებები ხელს უშლის სისხლის შემადგენლობის ფორმირებას.

ღვიძლის ღვიძლში ბევრი რკინაა, რომელიც სხეულის აბსოლუტურად შეიწოვება. პროდუქტი გამდიდრებულია ფოლიუმის მჟავით, ვიტამინით, სხვადასხვა ამინომჟავებით. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს ფეხმძიმე ქალის შეინარჩუნოს სხეულის მორგება. ძროხის ღვიძლის რეგულარული მოხმარება ხელს შეუწყობს შემდეგ პრობლემებს:

  • ფრჩხილის შემცირება
  • გაჭიმვის ნიშნები სხეულზე
  • ცელულიტი
  • თმის ცვენა.

პროდუქტი სასარგებლოა მეტაბოლიზმზე. პროდუქტი ხელს უწყობს სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესებას.

ძროხის ღვიძლში არის ფერმენტების თვისებები. ის ხელს უწყობს მავნე ტოქსინების გაწმენდას. პროდუქტი ხელს უწყობს ტოქსიკოზის საწინააღმდეგოდ, ხშირად ხდება ორსულობის ადრეულ პერიოდში.

ღვიძლის ღვიძლი საჭიროა მომავალი ბავშვის ნერვული და სისხლძარღვთა სისტემების სათანადო ფორმირებისათვის. იგი ამცირებს მშობიარობის დროს დიდი რაოდენობით სისხლის დაკარგვას.

მარცვლეულის ღვიძლის ჭამა

რეკომენდებულია წინასწარ გაზარდოს რძის პროდუქტების მცირე რაოდენობა. ამ შემთხვევაში, ძროხის ღვიძლი შეიძენს დელიკატურ გემოს. არ არის რეკომენდირებული ღრმა ფრაისთვის. ღვიძლის ღვიძლი უნდა იყოს გაჟღენთილი. ასეთი რეცეპტები ჰარმონიულად შეესაბამება მომავალი დედის მენიუში.

მარცვლეულის ღვიძლის შესანიშნავი კერძი იქნება ბოსტნეული ან მარცვლეულიდან დამზადებული მარცვლეული. პროდუქტი იდეალურად შერწყმულია ქავილი კარტოფილით, სტაფილოებით, პომიდორით, მაკარონით, ქათმის კერძებით, მწვანებით, სოკოებით.

მნიშვნელოვანია! ოფშორული მზარეულის კოტლეტიდან, ღვიძლის ნამცხვარი. ეს შეიძლება დაემატოს შემწვარი ან casseroles. თუ ღვიძლში მწვერვალებია, ისინი უნდა ამოღებულ იქნეს სამზარეულოში. ჩამონგრევისას ჩხირის ან კრემის გამოყენებით. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მოვხარშოთ ძროხის ღვიძლის ნაჭერი წინასწარ დამარილებულ წყალში 40 წუთის განმავლობაში. ამ ხნის შემდეგ, პროდუქტი უნდა დაიხუროს კბილის ჯაგრისით. თუ მსუბუქი თხევადი ხსნადი ღვიძლისგან, ცეცხლი შეიძლება გამორთულია.

რეცეპტი ძროხის ღვიძლის goulash

ძროხის ღვიძლის goulash არის გასაკვირი გემრიელი, და gravy ჩამოყალიბდა პან შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც სოუსით მაკარონი.

მოამზადოს კერძი მოგიწევთ შემდეგი ინგრედიენტები:

  • 800 გ ძროხის ღვიძლი,
  • 2 ხახვი,
  • 1 სტაფილო,
  • 150 მლ რძე,
  • 1 ტკბილი წიწაკა,
  • 100 გ ფქვილი,
  • 30 გრ არაჟანი,
  • 3 კბილი ნიორი,
  • 40 მლ მცენარეული ზეთი,
  • 5 გ გამხმარი thyme,
  • 100 მლ მოხარშული წყალი
  • მარილი - გემოვნებით.

უსიამოვნო მწარე გემოზე მოშორების მიზნით, საჭიროა ოთახის ტემპერატურაზე ღვარცოფული ღვიძლის ღებინება და გაგრილდეთ წყლით. ეს ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად სისხლის clots.

შემდგომი ქმედებები შემდეგია:

  1. სუფთა ღვიძლი რეკომენდირებულია ქაღალდის პირსახოცების გაწმენდა.
  2. შემდეგ დაჭრილი პატარა კუბურები და გაჟღენთილია მცირე რაოდენობით რძე 30 წუთის განმავლობაში. პარალელურად, საზ ბოსტნეული.
  3. ხახვი დაჭრილი ორ თანაბარ ნაწილად და თხრიან.
  4. ბოსტნეული და დანა ცივი წყლით შთანთქა ისე, რომ ბოსტნეულის ჭრის დროს თვალების წყალი არ არის.
  5. ხახვი ნაზად გაანადგურა. ეს უნდა მოხდეს პატარა ნახევრად რგოლში.
  6. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა chop ნიორი კბილი სპეციალური პრესა.
  7. ბულგარული წიწაკა გაყოფილია ორ ნაწილად, თესლიდან ბოსტნეულის ბირთვიდან გამოყვანილია.
  8. ბოსტნეული უნდა გაიწმინდოს სისქეში.
  9. სტაფილო ქერქია.
  10. ბოსტნეული დაჭრილი პატარა კუბურები.
  11. ძროხის ღვიძლის ნაჭრები პატარა ფქვილში.
  12. მცენარეული ზეთი გაცხელებულია პანში. ხახის თხრილები შემწვარია, სანამ ოქრო ყავისფერი ჩამოყალიბდება.
  13. ხახვას უნდა დაემატოს წინასწარ მოხარშული ძროხის ღვიძლი. კერძი დამზადებულია ხუთ წუთში.
  14. ფურცლებზე დაამატეთ სტაფილო და ბელი წიწაკა, წყალი გადაისხა და ფენით დაფარულია სახურავი.
  15. ამის შემდეგ ღვიძლი უნდა მომზადდეს 10 წუთის განმავლობაში.
  16. შემდეგ დაამატეთ ნიორი, წიფელი, მარილი და არაჟანი კერძი.
  17. შინაარსი პან საფუძვლიანად შერეული და კვლავ გაზის ღუმელი.
  18. მატჩის დაწყებიდან 15 წუთის შემდეგ, გულიშმა უნდა გამორთოს.

ძროხის ღვიძლის არჩევანი და შენახვის პირობები

პროდუქტის შეძენამდე საჭიროა ვიზუალურად შეამოწმოთ იგი. ღვიძლის ახალგაზრდა ცხოველები, როგორც წესი, ფერადი წითელია. როდესაც თქვენ დააჭირეთ ნაჭერი ძროხის ღვიძლის, შედეგად ხვრელი სწრაფად flattens.

შეძენის შემდეგ, პროდუქტი რეკომენდირებულია მოთავსდეს მაცივარში საყინულე ნაწილში. ღვიძლის შენახვის დრო -10 გრადუსი ტემპერატურაზე დაახლოებით სამი თვეა.

პროდუქტის ზიანი

ჭამა ძროხის ღვიძლი უნდა შემოიფარგლოს ადრეული ორსულობის. პროდუქტის ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო, შეიძლება წარმოიშვას არაჩვეულებრივი ბავშვის ფიზიკური დეფექტის გამოჩენა. ღვიძლის ღვიძლი შეიცავს უამრავ ქოლესტერილს, ამიტომ, თუ დედამ გულის დაავადებაა, მისი მოხმარება უნდა იყოს შეზღუდული.

იგი ამტკიცებს, რომ პროდუქტი შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ალერგიის. ასეთ არგუმენტებს არ წარმოუდგენია შანსი. ღვიძლის ფუნქცია ასრულებს ფილტრის როლს: მას შეუძლია ჯანმრთელობისთვის საშიში ნივთიერებების დაგროვება. ამიტომ, ორსული ქალს შეუძლია გააკეთოს მარტივი ტესტი: თქვენ უნდა ჭამა დაახლოებით 25 გრ პროდუქტი. ღვიძლის ღვიძლის ჭამის შემდეგ რამდენიმე საათის შემდეგ, ასეთი არასასურველი ეფექტები გამოჩნდება როგორც თვალის სიწითლე, კანის გამონაყარი ან მძიმე ქავილი, ჩვეულებრივი დიეტა დროებით უნდა გამოირიცხოს.

ძროხის ღვიძლის შემადგენლობა

პროდუქტი შეიცავს ვიტამინის კომპლექსს, რომელიც უნდა იყოს საკვებიდან. ძროხის ღვიძლში აგროვებენ ვიტამინ PP, რეტინოლს, ასკორბინის მჟავას, ტოკოფეროლს, ვიტამინებს D, K, H, თითქმის მთელი B- ჯგუფი.

მინერალური ნივთიერებებისგან ყველაზე ცნობილია: მოლიბდენი, ფოსფორის, ქლორის, კალციუმის, ნიკელის, კალიუმის, ფლორის, მაგნიუმის, კობალტის, მანგანუმის, თუთიის და რკინის.

გარდა ამისა, ღვიძლის მდიდარია ამინომჟავებით, რომლებიც არ ქმნიან ადამიანის სხეულს ფონზე. ისინი უნდა მოვიდეს საჭმელით ან დანამატების სახით (BAA).

კომპოზიციაში არის კარგი ქოლესტერინი, არ ახდენს ზეწოლას სისხლძარღვებზე და არ იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას. არსებობს ღვიძლისა და ცხიმოვანი მჟავების, პექტინის, დიეტური ბოჭკო.

სრული და დაბალანსებული ქიმიური სია აუმჯობესებს ყველა შინაგანი ორგანოების საქმიანობას. ამ შემთხვევაში, ღვიძლის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 126 კკალს შეადგენს. 100 გრ. ჩვენ ვსაუბრობთ კერძი, steamed ან ღუმელში.

ძროხის ღვიძლის სარგებელი

  1. ღვიძლში ბევრი ცილა და ამინომჟავებია. ეს ნივთიერებები აუცილებელია მათთვის, ვინც სპორტს თამაშობენ. პროდუქტის ფორმებს კუნთების ბოჭკოების ხარჯების პროტეინების ხარჯზე და ამინომჟავები ხელს უშლის მათ ძილის დროს დაშლისგან.
  2. ღვიძლის ღვიძლი ხელს უწყობს იმუნოლოგიის წარმოქმნას ანტისხეულების წარმოქმნას. სისტემური გამოყენება იცავს სეზონურ ვირუსებს.

ძროხის ღვიძლის მოხმარების მაჩვენებელი

ღვიძლის გამოყენების ძირითადი პრინციპები არსებობს. ერთ-ერთი მათგანი დასაშვებია ყოველდღიური დასაშვებობით.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს სამუდამოდ, რომ ბავშვის კვების პროდუქტში შეყვანის შემდეგ ბავშვის 1 წლის დაწყების შემდეგ ხორციელდება. ბავშვებს 12-36 თვეში საშუალება მიეცემათ მოიხმარონ არაუმეტეს 100 გრამი. ხორცის პროდუქტები. ღვიძლი შედის ამ ოდენობით.

ხანდაზმული ადამიანები არ უნდა ჩაერთონ ღვიძლში, დასაშვები ყოველდღიური კურსი - 60 გრამი. თუ ვსაუბრობთ სქესის შესახებ, ქალებს საკმარისი 210 გრამი აქვთ. დღეში, მამაკაცები - 260 გრ. მიღებიდან სიხშირის შესახებ, ღვიძლი 3-4-ჯერ შეჭამს.

არჩევის უფლება ძროხის ღვიძლი

  1. პროდუქტის არჩევისას უნდა გესმოდეთ, რომ მისი ხარისხი უშუალოდ მოქმედებს თუ არა ღვიძლი სასარგებლო იქნება ან, პირიქით, ზიანს მიაყენებს. შეარჩიეთ გაცივებული პროდუქტი. ამ გზით შეგიძლიათ იხილოთ სისუფთავე და ხარისხი გარედან.
  2. თუ ბაზარზე ან მაღაზიაში ღვიძლის შეძენას, გამყიდველი აუცილებლად უნდა ჰქონდეს შესაბამისი სერტიფიკატები და დასკვნები ვეტერინარიდან. ხარისხის ღვიძლის აქვს ერთიანი ღია ყავისფერი ან შინდისფერი ფერი.
  3. ყურადღებით განიხილავს მიმდებარე ფილმის სიმჭიდროვე და სტრუქტურის ფორიზმს. ხარისხის პროდუქტი არ უნდა ჰქონდეს ექსტრაორტული სუნი და სანელებლების არომატი. ძროხის ღვიძლი არ უნდა მოგერიოთ, ხოლო თქვენ sniff მას.
  4. ზედაპირის ზედაპირზე არ უნდა იყოს რაიმე დაზიანება ან ზრდა პათოლოგიის სახით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უარს ამბობენ შეძენაზე. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ძროხის ღვიძლის აქვს კონკრეტული სუნი, ასე რომ არ აღრეული ის ზიანი.

ღვიძლის ღორის დაზიანება

  • დამახსოვრება, თუმცა სასარგებლოა პროდუქტი, ყოველთვის საპირისპირო ეფექტია. აქედან გამომდინარე, არ არის აუცილებელი, რომ ღვიძლის ხანდაზმულ ადამიანებს ქრონიკული დაავადებების არსებობის შემთხვევაში მოიხმარონ.
  • მკაცრად აკრძალულია ღვიძლის ჭამა მაღალი ქოლესტერინის მქონე ნებისმიერი ფორმით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება მოჰყვეს სამწუხარო შედეგები.
  • თირკმელების მწვავე ან ქრონიკული ანთების დიაგნოზის შემთხვევაში, არ არის რეკომენდებული პრეპარატის მოხმარება. კონსულტაციებს სპეციალისტთან ზუსტი ინფორმაცია.
  • გახსოვდეთ, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი პროდუქტისგან, უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები და ქრონიკული დაავადებები. ღვიძლის ღვიძლის არჩევის სათანადო ყურადღება მიაქციეთ, კარგია, რომ შეიძინოთ პროდუქტი სოფლებში მეგობრებთან ერთად. ყოველთვის დაიცვას რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება.

    ქიმიური შემადგენლობა

    ღვიძლის ღვიძლის სარგებელი სხეულისთვის გამოხატულია არა მარტო BJU- ისა და კალორიული შემცველობის შემადგენლობაში. ღვიძლის ღვიძლი შეიცავს ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს. განვიხილოთ კომპოზიცია დეტალურად.
    100 გ ძროხის ღვიძლის კალორიული შემცველობა შეადგენს 127 კკალს. რამდენი ნახშირწყლები, ცილა და ცხიმი? 4 გ, 18 გ და 5 გ, შესაბამისად.

    რა შეიცავს ძროხის ღვიძლში:

    • ვიტამინის შემადგენლობა - PP, A, K, D, E, H, C, ყველა ჯგუფი B,
    • მიკრო- და მაკრონოტრიენტები - პრაქტიკულად გაუთავებელი სია, რომელთა შორის არის სპილენძისა და რკინის მაღალი შემცველობა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ანემიის, დაბალი ჰემოგლობინისთვის. რამდენად რკინის არის იქ ძროხის ღვიძლი? 100 მგ-მდე 100 მგ-მდე, რაც აღემატება ზრდას,
    • ამ პროდუქტში დიდია ამინომჟავების, ცხიმოვანი მჟავების, დიეტური ბოჭკოების, ადამიანის სხეულის ღირსი,
    • იგი ასევე შეიცავს გლიკოგენს - ეს არის ცხოველური სახამებელი.

    არის თუ არა პროტეინი ან ნახშირწყლები? რა თქმა უნდა, ნახშირწყლოვანი, რომელიც ზრდის ძროხის ღვიძლის სარგებელს.
    ღვიძლის ღვიძლის გლიკემიური მაჩვენებელი არ აღემატება 50 ერთეულს და, შესაბამისად, პროდუქტი მისაღებია 2 ტიპის დიაბეტით.

    შეიძლება დაინტერესებული იყოთ ამ შავი რადიშ, რომელიც ხელს შეუწყობს სისხლის შაქრის დონის სტაბილიზაციას. დაწვრილებით ამ სტატიაში ...

    სამკურნალო თვისებები და უკუჩვენებები

    რა არის სასარგებლო ძროხის ღვიძლი ადამიანის სხეულისთვის? მდიდარი შემადგენლობის გამო, ეს პროდუქტი უნდა იყოს წარმოდგენილი თითოეული ადამიანის დიეტაში.

    ძროხის ღვიძლის სასარგებლო თვისებებია:

    • შარდმდენი,
    • ჰემატოპიური,
    • ანტიოქსიდანტური.

    ღვიძლის ღვიძლს აქვს შემდეგი ეფექტები:

    • პროდუქტის მდიდარი პროტეინის შემადგენლობა აუცილებელია სპორტსმენებისთვის და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის: ეს ნივთიერებები ჩართულია კუნთის ბოჭკოების შესაქმნელად,
    • პროდუქტი ხელს უწყობს იმუნური ძალების გაძლიერებას, ანტისხეულების წარმოებას. Железо, входящее в состав печенки, повышает гемоглобин и поддерживает кроветворение.როგორ არის ეს სასარგებლო ქალებისთვის? ეხმარება მენსტრუაციის დროს სისხლძარღვთა აღდგენას,
    • სისხლის შემადგენლობა აუმჯობესებს მას, რაც ლიქიფსია, რომელიც არის ვარიკოზული ვენების, ათეროსკლეროზის და სისხლძარღვების სხვა პრობლემების შესანიშნავი პრევენცია,
    • ღვიძლის ღვიძლი - ადრეული ასაკიდან ანემიის პრევენცია. როდის შემიძლია ბავშვის ძროხის ღვიძლი? პიურე სახით, პროდუქტი 8-9 თვის ჩვილ ბავშვებთან ერთად დამატებით საჭმელს წარმოადგენს. რა ასაკისაგან შეგიძლიათ გადაეცათ ბავშვებს მოხარშული (ორთქლის) ფორმა? იმ მომენტიდან, როდესაც ბავშვს საკმარისი კბილები აქვს,
    • ღვიძლში ღვიძლის ღვიძლი ეხმარება გლუკოზის დონეს ნორმალურ,
    • ტარდება ნაყოფიერი ეფექტი ტვინის და ნერვული სისტემის მუშაობაზე. აუმჯობესებს მეხსიერებას, კოორდინაციას, ყურადღებას, კონცენტრაციას, აზროვნებას. აქედან გამომდინარე, ღვიძლის საჭიროა მოსწავლეთა და ცოდნის მუშაკების დიეტაში,
    • ღვიძლის ციროზიით ღვიძლის შეყვანა აუცილებელია სავალდებულო დიეტის დროს შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, მაგრამ არ გააუარესებს პაციენტის მდგომარეობას,
    • ღვიძლის არის ისეთი ადვილად კუჭ-ნაწლავი პროდუქტი, რომელიც გასტრიტისთვისაა დაშვებული. ძროხის ღვიძლი დიეტაში სუსტი და ავადმყოფი ყოველთვის მოხმარდება მხოლოდ მოხარშული ან steamed,
    • ძროხის ღვიძლი კარგავს წონის დაკარგვას? გარდა ამისა, საკვები ნივთიერებების მომარაგების გარდა, ძროხის ღვიძლი დაკარგავს წონის დაკარგვას, რადგან მისი დაბალი კალორიური შემცველობაა. ამისათვის შესაფერისი რეცეპტები გარეშე შემწვარი პროდუქტები და გარეშე ცხიმოვანი საწებელი. გარდა ამისა, ამ პროდუქტის დამტკიცებული დიეტა Dyukanu,
    • ღვიძლის ღვიძლის სარგებელი ის არის, რომ პროდუქტი ამცირებს ჰორმონის ტესტოსტერონის, პოტენციურ და ლიბიდოს დონის გაზრდას.

    თქვენ უფრო მეტი შეისწავლით ძროხის ღვიძლის სარგებელს ვიდეოდან:

    თქვენ შეიძლება დაინტერესებული ვიცოდეთ, რომ კუმკატს დაეხმარება მამაკაცის ძალაუფლების დაბრუნება. ყველა დეტალი ბუნების შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ ამ სტატიაში ...

    შეუძლია ორსული და ლაქტაციის დედები?

    ორსულობის პირველ ტრიმესტრში შეიძლება გამოიწვიოს მომავალში ნაყოფის ალერგია, მაგრამ მეორე და მესამე ტრიმესტრში ღვიძლის გამოყენება სავალდებულოა შემდეგი მიზეზების გამო:

    • პროდუქტის შემადგენელი ელემენტები ხელს შეუწყობენ ბავშვის ჰარმონიულ საშვილოსნოს განვითარებას,
    • ორსულობის დროს შარდის დიურეზული ქონება უბრალოდ შეუცვლელია: შეშუპების რისკი მცირდება,
    • შეიცავს ვიტამინების გამო, ღვიძლის დიეტაში ჩართვა ხელს შეუწყობს გაჭიმვის ნიშნებს, ხელს უწყობს ფრჩხილებისა და თმის მდგომარეობას,
    • ტოქსიკებისა და ტოტების სხეულის ნაზად წმენდს ღვიძლის ტკივილს, ტოქსიკური გამოვლინებებისგან,
    • კვების პროდუქტების ჭამა თავიდან აიცილებს რკინის დეფიციტის ანემიას როგორც დედა, ისე შვილი.

    იგივე სარგებელი იქნება ძაღლისთვის ღვიძლის ღვიძლი. მაშინაც კი, არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, შესაძლებელია თუ არა ღვიძლის შეშფოთება: რამდენადაც ეს ბავშვობიდანვე ბავშვთა და ორსული ქალების დასაშვებია, ამ პერიოდის განმავლობაში სხეულის მაქსიმალური სარგებელიც მოაქვს. გაუმჯობესებული ხარისხი და ცხიმის შემცველობა რძის შეცვლის გარეშე.

    რა უნდა საზ ძროხის ღვიძლი?

    ნედლეულის ღვიძლის ჭამა შესაძლებელია? ეს შეიძლება გაკეთდეს, მაგრამ უაღრესად არასასურველია: სხეულის დაზიანების ალბათობა დიდია. მაშინაც კი, ღვიძლში შეიძლება იყოს პარაზიტები, რომლებიც არ არიან ხილული შიშველი თვალისთვის, მაგრამ მათი ზიანი მათ წლებში გაგრძელდება სხეულის სხეულის ყოფნის განსაზღვრის სირთულის გამო. ნებისმიერი სითბოს მკურნალობა მათ იღუპება.

    იქნებ დაინტერესებული ვიცოდეთ, თუ როგორ საზ გემრიელი გემრიელი? დეტალები ნახავთ ამ სტატიაში ...

    ბევრი დაინტერესებულია კითხვებით: რა განსხვავებაა ღვიძლისა და ქათმის შორის? რომელია უკეთესი - ქათმის ღვიძლი ან ძროხის? ორივე სახეობა არის დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების წყაროები. ღვიძლის ღვიძლი უფრო გემრიელია, მაგრამ ფხვიერი, მისი მომზადება სწრაფად. ძროხის - უფრო მკაცრი, მცირე სიმწარე, ხოლო სამზარეულო დრო სჭირდება soak, ამოიღონ ფილმი. ყველას ირჩევს ის პროდუქტი, რომელიც მის გემოვნებაში მივიდა.

    მაშ რა შეიძლება იყოს ღვიძლიდან? იგი გამოიყენება სხვადასხვა გადამუშავებისას: შემწვარი, მოხარშული, მოხარშული, გამომცხვარი.

    საწყის ეტაპზე ნებისმიერი დამუშავების მეთოდი სარეცხი, გარე ფილმების მოშორება, შიდა მილები, ჭრა. მეორე რძის პროდუქტში რძის 20 წუთი გაჟღენთილია მწარეებისა და გემოვნების შესამცირებლად.

    Fry მცირე ცალი ორივე მხარეს დამატებით ხახვი და სტაფილო. როგორც სოუსი, გამოიყენეთ ტომატის პასტა, კეტჩუპი, მაიონეზი ან არაჟანი. სამზარეულო დრო დამოკიდებულია ზომა ზომა: 10 დან 20 წუთი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ frying პროცესის შეჩერება უკეთესია იმ მომენტში, როდესაც ღვიძლი მხოლოდ სიღრმეზე შემწვარია: ამ გზით ნაჭერი უფრო რბილი იქნება.

    რბილი შემწვარი ღვიის საიდუმლო შეიძლება მოიძებნოს ვიდეოში:

    ღვიძლისაგან გამონაყარი: ღვიძლის, ხახის, სტაფილოს მეშვეობით ხორცის საფარით (ორჯერ უფრო დიდი სინაზისთვის), ფქვილის, კვერცხისა და რძის ნაზავი და ღუმელში 40 წუთის განმავლობაში.

    თქვენ შეიძლება დაინტერესებული რა არის სოიოს რძე და როგორ არის სასარგებლო. ყველა დეტალი თქვენ შეისწავლით ამ მუხლის ...

    ნამცხვარი, ბლინები, ღვიძლიდან ღვიძლი: შერეული პროდუქტი, შეურიეთ რძე, კვერცხი, ფქვილი და ფენში პან. მაიონეზი ან არაჟანი გამოიყენება სოუსით (ან ფენით), ისინი კარგად იყვნენ შემწვარი ხახვი, კვერცხი და კენკრა.

    რეცეპტი ძროხის ღვიძლის კერძები, არსებობს ბევრი, უმჯობესია ალტერნატიული შორის სხვადასხვა კერძები, იზრდება ჩვეულებრივი დიეტა. გემრიელი ღვიძლი რომელიმე მხარეს კერძით.

    ზედაპირის მაქსიმალური დადებითი ეფექტის მიღების ძირითადი პირობა არის მაღალი ხარისხის ნედლეულის არჩევანი.

    შეეცადეთ აირჩიოთ ღვიძლის მსუბუქი ფერი, გარდა ბნელი (შავი), პატარა ბუშტები და სხვა უარყოფითი მხარეები.

    კვების ღირებულება

    100 გ ძროხის ღვიძლის ენერგეტიკული ღირებულება 127 კილომეტრია. ამავე დროს, ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების პროპორცია არ არის იგივე და, შესაბამისად, 17.9 გ (56%), 3.7 გ (26%) და 5.3 (17%).

    ქალებისათვის

    ვინაიდან ქალები ხშირად გამოხატულნი არიან თავიანთი გარეგნობით და ჯანმრთელი თმა, ლურსმნები და კანი შეიძლება ზუსტად იყენებენ ვიტამინების რეგულარულ გამოყენებას, ღვიძლის ღვიძლის საუკეთესო საშუალებაა ამ ნივთიერებების სხეულის გასაზრდელად. გარდა ამისა, ამ პროდუქტის ადვილად შეიწოვება სხეულში და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს სიმსუქნე.

    ორსული ქალებისთვის

    ორსული ქალისთვის ეს პროდუქტი სასარგებლოა. მას შეუძლია თავიდან აიცილოს ანემია, ვინაიდან ვიტამინის ნაკლოვანებები შეიძლება მოხდეს ორსულობის დროს. გარდა ამისა, იგი შეავსებს ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობას, რომელიც პასუხისმგებელია ნერვული სისტემის ფორმირებისა და ბავშვის ტვინზე.

    მამაკაცებისთვის

    მას შემდეგ, რაც მამაკაცები ხშირად სპორტულ ცხოვრების წესს ასრულებენ, ძროხის ღვიძლში ნაპოვნი ადვილად დაიჯესტი ცილა ხელს უწყობს სათანადო კუნთების მშენებლობას. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი ზრდის ტესტოსტერონის პროპორციას, სექსუალური ფუნქციის ეფექტს.

    როგორც წესი, ბავშვებს ექვსი თვის ასაკში შეავსებენ დამატებითი საკვები. თუმცა, ღვიძლის მიცემისას მშობლებმა თავად უნდა განსაზღვრონ. ზოგიერთი პედაგოგები რეკომენდაციას იწყებენ ერთი წლის შემდეგ.

    გამოიყენეთ ჯანსაღი კვება

    საზოგადოების განვითარების დღევანდელ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხია ჯანსაღი ჭამა. გაითვალისწინეთ, რომ ძროხის ღვიძლი უბრალოდ ეხება პროდუქტებს, რომლებიც შეინარჩუნებენ მას. მისი უნარი ნორმალიზება მეტაბოლიზმის და აღადგინოს მეტაბოლიზმის ზრდა პროცენტული digestible ცხიმები, ნახშირწყლები და ცილები საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოშორება ჭარბი წონა. მათ, ვინც უყურებს მათი ფიგურა არ უნდა ფიქრი გამოჩენა fat folds.

    რადგან კულინარიული ხელოვნება ჯერ კიდევ არ დგას, შეგიძლიათ მოამზადოს მრავალი კერძები ღვიძლისგან, როგორიცაა კოტლეტი, რულონები, მრგვალი, ნამცხვრები და სხვ. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი შესაბამისი იქნება, როგორც კი მთავარი ინგრედიენტი ნამცხვარი. პრეპარატის მეთოდის მიხედვით, ღვიძლის შემადგენლობა შეიძლება განსხვავდებოდეს. ასე რომ, როდესაც მდუღარე, პროდუქტი კარგავს გარკვეულ რაოდენობას ცხიმებსა და ნახშირწყლებს, და როდესაც ფინჯანებს, მათი რაოდენობა ოდნავ გაიზრდება.

    მაგრამ თუ ღვიძლი არის ძველ ძროხის ორგანო, რომელიც მწირი ან არაჯანსაღ საკვებზე იკვებება, მაშინ არ უნდა მოხმარდეს, რადგან ცხოველების სხეულში ფილტრავად მოქმედებს და შეუძლია თავისთავად მავნე ნივთიერებების დაგროვება.

    როგორ ავირჩიოთ ყიდვისას

    მას შემდეგ, რაც ხორცის პროდუქტები ძალიან საჭიროა ნორმალური ფუნქციონირების ორგანოს, თქვენ უნდა გაიაზრონ მათი არჩევანი. ძროხის სხეულის წონა 4-5 კგ აღწევს. როდესაც ახალია, ეს არის წითელი ყავისფერი ფერის, ერთიანი თანმიმდევრულობა, ფოროვანი სტრუქტურა და არ უნდა დაზიანდეს.

    ეს არ იქნებოდა ზედმეტი იმისთვის, რომ იხილოთ დოკუმენტური მტკიცებულება ამ ხორცის პროდუქტის ხარისხზე. მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, ღვიძლის არჩევისას რამდენიმე მთავარია:

    • თუ ცხოველი ახალგაზრდა იყო, მისი ღვიძლი წითელი იქნებოდა და ხანდაზმული ასაკის შემთხვევაში ეს იქნება ყავისფერი.
    • ტკბილი არომატი არ შეიცავს ამონიუმის სუნი თავის კარგ ხარისხს.
    • ფორმის სწრაფი აღდგენა მცირე ფიზიკურ ზემოქმედებას მიუთითებს პროდუქტის სისუფთავეზე.

    სამწუხაროდ, თანამედროვე მეცხოველეობის პირობებში ფერმერების ცუდი რწმენა არსებობს. მაგალითად, გენმოდიფიცირებული ნივთიერებები, ჰორმონები, ანტიბიოტიკები და სხვა დანამატები შეიძლება იმყოფებოდეს ცხოველთა საკვებად, რაც იწვევს მათი უარყოფით შედეგებს, როგორც მათი ორგანიზმებისა და მათი ხორცის ჭამისას. თუმცა, როგორც ინოვაცია, ეკომეურნეობების შექმნა, სადაც ცხოველთა კვების, გამოყვანა და შენახვის პირობები სტანდარტიზებული და უსაფრთხოა, გახდა შესაბამისი.

    ეს პროდუქტი უნდა იყოს შენახული არც მაცივარში ან საყინულეში. გახსოვდეთ, რომ ცხელი ამინდი, მას შეუძლია rot, და მისი გამოყენება საშიშია ჯანმრთელობისთვის. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია დაიცვას ტემპერატურის რეჟიმი 0-4 გრადუსი 48 საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც პროდუქტი უნდა იყოს დამზადებული ან დაფარული საყინულეში. იქ უნდა იყოს დაცული ტემპერატურა მინიმუმ 10 გრადუსი ქვემოთ ნულოვანი არა უმეტეს 3 თვის განმავლობაში.

    ღვიძლის უჩვეულო სუნი მიუხედავად იმისა, რომ მისი საკვები თვისებები ბევრ ადამიანს ეწირება. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი შეიძლება შეჭამეს სხვა ინგრედიენტებთან ერთად. სათანადო მომზადება, ძროხის ღვიძლი იქნება თქვენი საყვარელი კერძი.

    პროდუქტის სარგებელი

    მისი მდიდრული შემადგენლობის გამო, პროდუქტი განსხვავებულ გავლენას ახდენს სხეულზე.

    • ტრიპტოფანის არსებობა ხდის ღორის ღვიძლს, რომელიც აუცილებელია ძილის ნორმალიზებისთვის, განწყობის გაუმჯობესებაზე, რადგან ამინომჟავა ეხმარება სეროტონინის, ე.წ. ბედნიერების ჰორმონის წარმოქმნას.
    • ამ პროდუქტის ვიტამინები და მინერალები სასარგებლოა დანაშაულისთვის, სისხლის მდგომარეობისთვის. ისინი ამცირებენ ათეროსკლეროზის ალბათობას, გულისა და სისხლძარღვების გაძლიერებას, ონკოლოგიისა და დიაბეტის გზით კარიბადებად იქცევიან. ტიპი 2 დიაბეტით, ეს არის შეუცვლელი პროდუქტი, რომელიც აძლევს ორგანიზმს ძლიერი ვიტამინის მხარდაჭერას.
    • ასეთი ღვიძლში შეტანილი ნივთიერებები ხელს უწყობს ფერმენტების წარმოებას, რომლებიც გავლენას ახდენენ საჭმლის მონელების ხარისხზე.
    • ღვიძლის კვება უფრო ადვილად შეუძლია გაუმკლავდეს გადაჭარბებული სასმელის შედეგებს.
    • ასეთი საკვები სასარგებლოა დიეტაში, რადგან ეს ხდება სხეულის სასარგებლო თვისებების გულუხვი წყარო. ამ პროდუქტის ამ შემთხვევაში კარგად ავსებს მცენარეული და ხილის დიეტა. განსაკუთრებით კარგი ფიგურების კერძებისთვის, ღვინით მოხარშული ღვინით.

    ეს პროდუქტი განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებს ქალებს.

    • ღორის ღვიძლი კარგია ლურსმნებისთვის და თმისთვის. ჭამა ასეთი საკვები, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ახალგაზრდობა და შევინარჩუნოთ აყვავებული სახე.
    • ღორის შემცველობის წყალობით, სისხლძარღვთა აღდგენა ხდება ქალის სხეულის ბუნებრივი პროცესების გამო, ვინაიდან პროდუქტის შემცველი ნივთიერებები სისხლში სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის აღსადგენად დაეხმარება.
    • ასეთ კვებაზე ჰემოგლობინის დონე იზრდება, ვინაიდან გაიზარდა რკინის შემცველობა ღვიძლში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ხდება მენსტრუაციის დასრულებისას. ძუძუთი კვება ასევე მნიშვნელოვანი კვებაა, ამ პერიოდში უნდა მოხდეს მოხარშული ფორმით მოხმარებული.

    მამაკაცებს ასევე შეუძლიათ ისიამოვნონ ღორის პროდუქტის გემოვნება, გამოიყენონ ისეთი საკვები, რომ გაზარდოს პოტენციალი და თავიდან იქნას აცილებული გულის შეტევებისა და პარალიზის რისკი. ღვიძლის რეგულარული გამოყენება საშუალებას იძლევა კაცობრიობის ძლიერი ნახევარი იყოს შესანიშნავი ფიზიკური ფორმით.

    როგორც კითხვა არ წარმოიქმნება, შეიძლება მოხდეს მეძუძური დედის ჭამა ღორის ღვიძლის გასატარებლად, ასე რომ, ეჭვი არ არის, რომ ბავშვებისთვის ბავშვებისთვის სასარგებლოა. ერთადერთი კითხვაა, რა ასაკში ბავშვს ეს საკვები აქვს?

    ექსპერტები აცხადებენ, რომ ამ წლის დასაწყისიდან დაიწყონ. მიუხედავად იმისა, რომ ამ პერიოდში შეიძლება მხოლოდ ბავშვებს ღვიძლის სახით ღებულობენ. ეს უზრუნველყოფს ბავშვის სხეულში არსებულ ძირითად ელემენტებსა და ვიტამინებს. თოთხმეტი დღეში ასეთი საკვები საკმარისია თორმეტი თვის განმავლობაში.

    ღორის ღვიძლი

    ღორის ღვიძლი ყოველთვის არ არის კარგი ჭამა. ცალკეულ შემთხვევებში, პირდაპირ აკრძალულია კვების მიღებაზე. უკუჩვენებებია:

    • სახსრების დაავადებები, მათ შორის რევმატიზმი და gout,
    • გაიზარდა ქოლესტერინი
    • გარკვეული რაოდენობის პროტეინის გამოყენების დაუშვებლობა გარკვეული ჯანმრთელობის პრობლემებით.

    უნდა ითქვას, რომ ხანდაზმულთათვის ასეთი საკვები ხშირია სარგებელი. ორსულობა, ეს პროდუქტი შეიძლება იყოს მავნე, თუ შემწვარი, ცხიმიანი ან ცხარე დანამატებით.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send