პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

რა ვიტამინები აქვთ წონის მომატებას? ფასების საუკეთესო კომპლექსების მიმოხილვა

Ostapets Elena - სპეციალისტი სპორტული კვების მაღაზია nutrifit.ru.
თარიღი: 2015-11-20

ამ სტატიაში, ჩვენ შევეცადეთ შეაგროვოს ყველა ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც ხელს შეუწყობს, ან უფრო სწორად, შექმნას ნაყოფიერი საფუძველი განვითარების კუნთების სპორტსმენების. ჩვენ ასევე ვცდილობთ ხაზი გავუსვა საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსებს ფასებისა და ხარისხის თვალსაზრისით.

რა ვიტამინები ხელს უწყობენ კუნთების ზრდას?

უპირველეს ყოვლისა, B ვიტამინები, პირველი სიაში უწოდებენ ვიტამინ B12. მისი თვისებები ძნელია გადაჭარბებული. პირველ რიგში, ეს ვიტამინი უზრუნველყოფს ნერვის უჯრედების განვითარებას, ფოლიუმის მჟავას და ასევე მონაწილეობს დნმ-ის სინთეზში. მეორეც, ვიტამინი B12 ჩართულია ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების მეტაბოლიზმში. მაგრამ ციანოკობალამინის ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება (ვიტამინის B12- ის სხვა სახელი) არის ის, რომ ხელს უწყობს კუნთების ზრდას, ხოლო ნერვული სისტემის მუშაობის მხარდაჭერას. კუნთების შეკუმშვა და კოორდინაცია ასევე ამ ვიტამინის ძალაშია. მაგრამ ვიტამინის B12- ის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თვისებაა - ის ამცირებს დაღლილობას და ზრდის გამძლეობას, რაც მნიშვნელოვანია იმ სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ემზადებიან კონკურსებისთვის ან იტვირთება მძიმე დატვირთვები ყოველდღე.

იგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში და ცილებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ზრდასთან. ასევე, ვიტამინის B1- ის გამო, ჰემოგლობინი იქმნება, რაც, თავის მხრივ, ერითროციტების შემადგენლობაშია. ეს უკანასკნელი უზრუნველყოფს ჟანგბადის ტრანსპორტირებას კუნთების ქსოვილებში. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენი აქტივობა ინტენსიური და გრძელია, საჭიროა დიდი რაოდენობით ჟანგბადი, რაც იმას ნიშნავს, რომ უფრო მეტია ვიტამინი B1. გარდა ამისა, სავარჯიშოში აქტიური წვრთნები ხშირად იწვევენ overtraining, რაც შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ ვიტამინის B1- ის ნაკლებობით.

იგი ასევე მოუწოდა riboflavin. მისი როლი არის გლუკოზის მეტაბოლიზმი, ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი, წყალბადის ტრანსპორტირება და ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვა. უნდა ითქვას, რომ ვიტამინი B2 ხდის კუნთების ელასტიურს. მაგრამ რაც მთავარია - ენერგიის გარდაქმნის საშუალებას იძლევა. განსაკუთრებით ეფექტურია ინტენსიური აქტივობის დროს, როდესაც აუცილებელია კუნთოვანი ქსოვილების ჟანგბადის დამატებითი მიწოდება. უკვე დიდი ხანია დადგინდა, რომ სპორტული კვების პროდუქტები, რომელიც შეიცავს B2 ვიტამინს, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს შესრულებას მუშაობის დროს.

გარდა იმისა, რომ ვიტამინი B6 ხელს უწყობს ცხიმისა და პროტეინების აქტიური შეწოვას, იგი მონაწილეობს კუნთოვანი ქსოვილების ყველა პროცესში. მძიმე ძაბვის დროს ვიტამინი B6 მიღება გაორმაგებულია. ცილის მეტაბოლიზმის გარდა, ამ ვიტამინი ხელს უწყობს ამინომჟავების ტრანსპორტირებას. გაიზარდა გამძლეობა და შესრულება კიდევ ერთი გამორჩეული უპირატესობა ამ ჯგუფის ვიტამინები.

B ვიტამინების მსგავსად, ვიტამინი ან რეტინოლი ჩართულია ცილის სინთეზში, რომელიც ცნობილია, რომ მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს კუნთის უჯრედების შესაქმნელად. იგი ასევე გლიკოგენის წარმოებას უზრუნველყოფს, რომელიც ჩართულია ტრენინგისათვის აუცილებელი დამატებითი ენერგიის წარმოებაში. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს ვიტამინი ეხმარება ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას. მაგრამ რაც მთავარია, რეტინოლი დაიცავს თქვენს ტვინის და ლეიბანტებს დაზიანებისგან, რაც საკმაოდ იშვიათია "რკინის" სპორტულ გარემოში. ასევე მნიშვნელოვანია კიდევ ერთი ვიტამინის მნიშვნელობა E, ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტის გარდა, ის ჩართულია კუნთის უჯრედების აღდგენაში და ხელს უწყობს მათ ზრდას ყველა შესაძლო გზით.

კიდევ ერთი ძლიერი ანტიოქსიდანტი არის ვიტამინი C. იგი ასევე მონაწილეობს ზრდის კუნთების მასა ისევე, როგორც ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ვიტამინები. გარდა ამისა, ეს ვიტამინი C არის შემაერთებელი ქსოვილის საფუძველი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ენერგიის დატვირთვის დროს და დიდი წონის მოხსნა, როდესაც ის იცავს თქვენს დაზიანებას. ასევე, ვიტამინი C ხელს უწყობს ჯირკვლის შთანთქმას, რაც ხელს უწყობს კუნთის მუშაობისთვის აუცილებელი ჟანგბადის წარმოებას. ამავე დროს, ეს ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გათავისუფლებას, რომლის წყალობითაც თქვენ შეძლებთ მუშაობის დიდ წონაში მუშაობას და საკუთარ თავს უფრო მაღალი მიზნების მისაღწევად.

რა მინერალები ხელს უწყობენ კუნთების ზრდას?

სპორტსმენები, რომელთა მიზანია წონის მოსაპოვებლად, ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს ექვსი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი: კალიუმი, კალციუმი, ფოსფორის, მაგნიუმი, სპილენძი და თუთია. ცნობილია, რომ ყველა ეს მიკროელემენტი აქტიურად არის ჩართული კუნთების შეკუმშვაში.

კალიუმი - მინერალური, რომელიც ხელს უწყობს სწრაფი აღდგენის შემდეგ მძიმე ფიზიკური exertion, რომელიც გარდაუვალია, თუ გსურთ მიიღოთ კუნთების მასა.

ფოსფორი - მასობრივი ზრდით, ძვლის ქსოვილში დატვირთვა იზრდება. ამ თვალსაზრისით ფოსფორი წარმოადგენს კუნთოვანი სისტემის ძირითად კომპონენტს.

კალციუმი - კიდევ ერთი მინერალი, რომელიც უზრუნველყოფს ძვლების ძალებს.

მაგნიუმი - მონაწილეობს ამინომჟავების აქტიურ ფორმირებაში, რაც, თავის მხრივ, ჩართულია მასობრივი შეძენით.

სპილენძი - მინერალური ჩართული ზრდის სხვადასხვა ქსოვილების სხეულის, მათ შორის კუნთების.

თუთია - ხელს უწყობს კუნთის ცილების ფორმირებას, რაც მნიშვნელოვან წონასწორობას უზრუნველყოფს.

ცალკე ჯგუფი უნდა გამოყოს ZMA - სპორტული დამატებები, რომელიც შეიცავს მაგნიუმის, თუთია და ვიტამინის B6. ეს ყველაფერი ცნობილია, რომ სპორტსმენის ნორმალური შესრულება ხელს უწყობს ზრდის ჰორმონის დამატებით წარმოებას.

კუნთების მასის გაზრდის კომპლექსები

ყველა ეს ვიტამინები და მინერალები მნიშვნელოვანია ყველა სპორტსმენისთვის, რომელსაც სურს წონაში მომატება. ეს კომპონენტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ინდივიდუალურად და კომბინაციაში. ვიტამინი-მინერალური კომპლექსი ამ თვალსაზრისით უფრო მოსახერხებელია, რადგან ისინი შეიცავს კომპონენტების საკმარის დოზას სრული კუნთოვანი მასისთვის.

განსხვავდება ვიტამინებისა და მინერალების კომპეტენტური თანაფარდობა. იდეალურია რკინის სპორტში ჩართული მამაკაცებისთვის. ეს კომპლექსი აქვს ყველაფერს, რაც ხელს უწყობს კუნთის უჯრედების ზრდას: ვიტამინებს B12, B6, B1, B2, მაგნიუმი, თუთია, კალციუმი და მრავალი სხვა. განსხვავებით სხვა კომპლექსებისგან განსხვავებით, ოპტი-მამაკაცს აქვს ელემენტი, რომელიც ზრდის ზრდის ჰორმონის - სელენის წარმოებას. საკმაოდ იშვიათია სხვა პროდუქტებსა და ქრომის პოვნაში, რომელიც ჩართულია სხეულის ენერგეტიკულ გაცვლაში. გარდა ამისა, Opti- მამაკაცები შეიცავს 75 აქტიურ ინგრედიენტებს, 8 ამინომჟავას, რომლებიც ჩართულნი არიან კუნთების შენობებში, 8 მცენარეული კომპონენტით, რომლებიც იზრდება ტესტოსტერონის წარმოებაზე და 20 ხილის ექსტრაქტი, რომლებიც ძლიერი ანტიოქსიდანტებია.

ჩვენ ვურჩევთ ამ ვიტამინების მიღებას მხოლოდ საჭმლის შემდეგ. დღე არის საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიყენოთ 2 დან 4 ტაბლეტი. ოპტი-მამაკაცის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ პრეპარატი შეიცავს B12-100 მიკროგრამის დიდ რაოდენობას. მიუხედავად იმისა, რომ უნივერსალური ცხოველებისგან ის შეიცავს მხოლოდ 6 მიკროგრამს - ხელსაყრელ განსხვავებას. ამავე დროს, უნდა აღინიშნოს ის იშვიათი კომპონენტების არსებობა, რომლებიც ზოგადად მამაკაცის ცხოვრების გაუმჯობესებას შეძლებენ.

სპეციალურად შექმნილი ინტენსიური ნამუშევრებისთვის. ეს არის ეფექტური კომპლექსი, რომელიც გამოირჩევა არა მხოლოდ ვიტამინებისა და მინერალების, არამედ ამინომჟავების, ანტიოქსიდანტებისა და პროტეინების მაღალი შემცველობისგან. კომპლექსი უპირველეს ყოვლისა შესაფერისია სპორტსმენებისათვის, რომლებსაც მაღალი მიზნები აქვთ დასახული. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ სპორტსმენებს, რომლებიც ემზადებიან კონკურსებისთვის ან დიდი წონით მუშაობით. პრეპარატი მნიშვნელოვნად ზრდის გამძლეობას და სპექტაკლს. სავარაუდო მომხმარებელს აძლევს სწრაფი და შესამჩნევი სიძლიერის ძალა. მინუსებისგან შეიძლება აღინიშნოს ვიტამინების ფორმა - ისინი ჩანთაში არიან. ზოგიერთი, ეს არ შეიძლება იყოს ძალიან მოსახერხებელი. მეორეს მხრივ, თქვენ არ გჭირდებათ მთელი ჯარი თქვენთან ერთად, საკმარისია ერთი ტომარის აღება, რაც მთელი დღის განმავლობაში საკმარისია.

გაითვალისწინეთ, რომ ამ ვიტამინებს შეიცავს ვიტამინი B6- ის ლომის წილი, რაც ასევე მნიშვნელოვანია კუნთის ზრდისთვის. ოპტი-მამაკაცისგან 72 მგ-იანი 30 მგ-მდე იძლევა შესამჩნევი უპირატესობა.

წონის მომატება არ შეიძლება წარმოიდგინო სხვა მნიშვნელოვანი კომპონენტების გარეშე, როგორიცაა ომეგა 3, ომეგა 6 და ომეგა 9, რომლებიც ნამდვილი ჯავშანტექნიკის სრული კომპლექტი მჭლე კუნთების მასაა. კუნთების სააფთიაქო არმაზის V ამ მხრივ იძლევა საშუალებას, ერთის მხრივ გააძლიეროს სპორტსმენის იმუნიტეტი, გააუმჯობესოს ყველა ორგანოთა და სისტემების ფუნქციონირება და მეორე მხრივ, სხეულის მაქსიმალურად დაცვა კუნთის მასის განადგურებისგან, ეს კომპლექსი ასევე სასარგებლოა მათთვის, ვინც აფასებს ბუნებრივ კომპონენტებს. მომზადებაში შედის ისეთი ბუნებრივი ინგრედიენტები, როგორიცაა: ხორბლის ჩანასახები კონცენტრატი, სპირული, ბროკოლი და ისპანახი ფხვნილი, მწვანე ჩაის ეჩინეზა ექსტრაქტი, სტაფილო ფხვნილი და მრავალი სხვა. ყოველივე ეს დადებით გავლენას ახდენს სპორტსმენის იმუნიტეტზე, აუმჯობესებს ყველა ორგანოების ფუნქციონირებას, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ენერგიას და უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტურ დაცვას.

გაითვალისწინეთ, რომ ეს ვიტამინები შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ B12 - 130 მიკროგრამს! სხვა საკითხებთან ერთად, მომზადება შეიცავს ჯანსაღი ომეგა ცხიმების მთელ კომპლექსს, რომელიც სპორტსმენებისთვის სხვა ვიტამინის პრეპარატების მიღებას ვერ ახერხებს. როგორც ბონუსი, ანტიოქსიდანტები შედის ვიტამინის კომპლექსში, აგრეთვე სასიცოცხლო ორგანოების დასუფთავების აუცილებელი ნივთიერებებით.

განსხვავებით სამი დღით ადრე უნივერსალური ყოველდღიური ფორმულა კომპლექსი, იგი ხასიათდება საკმაოდ ხელმისაწვდომი ფასი. ეს საკმაოდ წონადი არგუმენტია სრულფასოვანი ვიტამინის მინერალური კომპლექსის სასარგებლოდ. თუმცა, პროდუქტი შეიცავს ყველა ვიტამინებს B, A, D, E, K აუცილებელია კუნთების ზრდისათვის, მათ შორის მინერალებისა და შრატის პროტეინის ჩათვლით. რა თქმა უნდა, განსხვავებული ცხოველების პაქტისგან განსხვავებით, ასეთი კომპლექსი არ შეიცავს ამინომჟავებსა და ტრენინგ ფაქტორებს, რამაც არ უნდა დააკმაყოფილოს მრავალი წონის ლიფტების საჭიროებები.

ამავე დროს, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ეს კომპლექსი შეიცავს მცირე რაოდენობით ვიტამინებს B6 (2 მკგ) და B12 (6 მკგ). იგივე მიდის ვიტამინ B1 (თიამინის) - მხოლოდ 1.5 მგ და ვიტამინი B2 (რიბოფლავი) - მხოლოდ 1.7 მგ. ძალოსნობის და ლიფტებისთვის, ამ B ვიტამინის შემცველობა ძალიან დაბალია. ამიტომ, ეს კომპლექსი შეიძლება იყოს სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ნაკლებად ინტენსიური ვარჯიშები არიან.

კარგი ვიტამინის მინერალური კომპლექსი, რომელიც ორიენტირებულია ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის გაღრმავებაზე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყველა სპორტსმენისთვის, რომელიც მუდმივად იტვირთება ძალაუფლების სწავლებაში. ვიტამინების გარდა მნიშვნელოვანია კუნთის ზრდისთვის, კომპლექსი შეიცავს ვიტამინი C, კალციუმის, მაგნიუმის, თუთიის, ასევე ამინომჟავებს. პრეპარატი სპეციალურად ფოკუსირებულია მხოლოდ მამაკაცებზე. იგი შედგება კვალი ელემენტები, რომ ნორმალიზება გონებრივი და ფიზიკური საქმიანობა, საჭმლის მომნელებელი სისტემის და ასევე საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გაუმკლავდეს სტრესი.

გაითვალისწინეთ, რომ კომპლექსი მდიდარია B ვიტამინებით: B1 და B2, თითოეული 75 მგ, B6 ცოტა ნაკლები - 50 მგ, მაგრამ საკმაოდ საკმარისია და B12 - აუცილებელია 100 მგ. კარგი ნაკრები წონის მისაღწევად საშუალო ფასი.

რეკომენდაციები გამოყენებისათვის

როგორც წესი, ვიტამინის მინერალური კომპლექსები დღის განმავლობაში იღებენ, რამდენიმე კაფსულა (ტაბლეტები, servings). სწორად წაიყვანეს - საუზმით საუზმეზე, ლანჩზე და საღამოს. ერთადერთი ადგილი, სადაც არ შეიძლება შეესაბამებოდეს დოზას, როგორც საღამოს. ამ დროს, უმჯობესია შეამციროს კაფსულების მიღება ან ფხვნილი ნახევარში. ეს აიხსნება ის ფაქტი, რომ ბევრი multivitamin კომპლექსები შეიცავს საკმარისად დიდი რაოდენობით ვიტამინი C, რომელიც მოგცემთ დამატებით გაზრდას ენერგეტიკის სანამ საწოლი, იმ დროს, როდესაც თქვენ უნდა ჰქონდეს კარგი ძილი.

საბოლოოდ, უნდა ითქვას, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია ვიტამინებისა და მინერალების გამოყენება. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, თქვენი სხეულის მიიღებს ყველა საჭირო ნუტრიენტები უფლება რაოდენობის. საპირისპირო შემთხვევაში, შეგიძლიათ მხოლოდ თქვენი სხეულის დაზიანება. ასევე, მიღებისას აუცილებელია მწარმოებლის რეკომენდაციების დაცვა.

როგორც წესი, ერთი კომპლექსი უნდა იყოს ნასვამ მდგომარეობაში 1-2 თვის განმავლობაში, რის შემდეგაც უნდა გაეკეთებინათ ერთი თვის განმავლობაში. არ დააზიანოთ ვიტამინებისა და მინერალების მიღება, რადგან ისინი უბრალოდ არ შეიწოვება თქვენს სხეულს ან არ აძლევს სათანადო ეფექტს. შესვენების შემდეგ შეგიძლიათ ახალი კურსი დაიწყოს. იმ შემთხვევაში, თუ გრძნობთ გულისრევა, თავბრუსხვევა ან სხვა გვერდითი მოვლენები, გირჩევთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ კომპლექსით. ასე რომ, ის უბრალოდ არ შეესაბამება თქვენ.

ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის მომატებას

არსებობს რამდენიმე ნივთიერება, რომ მამრობითი სხეულის უნდა აღდგენა.

    ერთ-ერთი ელემენტია რეტინოლი ან ვიტამინი ა. მას შეუძლია ხელი შეუშალოს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას და უჯრედების ზრდას.

ამიტომაც ეს ვიტამინი ხელს უწყობს კუნთების მასის გაზრდას. ჯგუფის A ვიტამინები გვხვდება ხიზილალით, კარაქით, ქათმის კვერცხებით, ღვიძლით და ხორცით. ბოსტნეულის პროდუქტებიდან ასეთი ელემენტები მდიდარია სტაფილოებით. წონის მომატება სასარგებლოა B ვიტამინებით. ისინი პასუხისმგებელნი არიან სწორი მეტაბოლიზმისათვის, რაც აუცილებელია მათთვის, ვისაც წონის მიღება სურს.

ვიტამინი B1 (თიამინი), რომელიც შეიძლება მიღებულ იქნას მთელი მარცვლეულის პროდუქტებისაგან ან საფუარიდან, საჭიროა სხეულის სწორად შევსება საკვები, რომლის გარეშეც შესაძლებელია წონის მომატება. როგორც თანამედროვე ადამიანი ჭამს პატარა საკვებთან ერთად, ეს უნდა იქნას გამოყენებული ვიტამინის დამატებების სახით.

ამ ჯგუფის კიდევ ერთი ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია წონის არარსებობის წინააღმდეგ, ვიტამინი B2 (რიბოფლავინი), რომელსაც შეუძლია ამინომჟავის მეტაბოლიზმის რეგულირება. ეს ელემენტი შეიცავს ბევერვის საფუარს, ძროხის ღვიძლს, რძის პროდუქტებსა და ბანანს. იმისათვის, რომ ადამიანი წონაში მოიპოვოს, მან უნდა უზრუნველყოს მთელი ორგანიზმის სრული ფუნქციონირება.

ეს მას დაეხმარება ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც C და E ჯგუფების ვიტამინები არიან ასეთი ნივთიერებების მისაღებად თქვენ უნდა დაამატოთ დიეტა მწვანილი, თხილი, მზესუმზირის თესლი, მცენარეული ზეთი, ციტრუსი, ხახვი და ფოთლოვანი ბოსტნეული.

"გამარჯობა, ძვირფასო მამაკაცი! მამაკაცის ვიტამინი კომპლექსი მამაკაცისთვის უროტრინი არის მამაკაცური პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლის შესანიშნავი საშუალება: წონასწორობა, წონაში, იმპოტენცია, პროსტატიტი, ნაადრევი ეაკულაცია და მრავალი სხვა! შეიძლება ასე მოიქცეს, ამიტომ იწყება მისი მოვლა, სანამ ის ვერ ხერხდება. "ურტონი" ნებისმიერი ასაკის მამაკაცის ჯანმრთელობაზე დიდი თანაშემწეა! "

მინერალების წონის მომატება

  1. ვიტამინებთან ერთად მამრობითი სხეულის სჭირდება სხვადასხვა მინერალები, როგორიცაა თუთია, წონაში.

ეს კვალი ელემენტს მნიშვნელოვანია ფორმირების კუნთების ცილების. გარდა ამისა, მამაკაცებმა უნდა მიიღონ და შეავსონ სპილენძი, რომელიც პასუხისმგებელია ქსოვილის ზრდისთვის. კიდევ ერთი მაგნიუმი არის მნიშვნელოვანი მინერალი, რომელიც სასარგებლო იქნება წონის მომატებაზე. იგი ამინომჟავების ფორმირებას ეხმარება.

მაგნიუმის დამატებები რეკომენდირებულია ყველა სპორტსმენს, რომელთაც სურთ წონაში მიღება კუნთის მასის ზრდის გამო, და არა ცხიმიანი.

  • მას შემდეგ, რაც წონაში ყოველთვის იწვევს ზრდის ჩაკეტვა ჩონჩხი, ამიტომ სასარგებლოა ადამიანი მიიღოს მინერალები, რომლებიც აუცილებელია ძვლებისთვის. ასეთი ნივთიერებები შეიცავს ფოსფორის და კალციუმის.
  • ვიტამინების კომპლექსები მამაკაცებისათვის

    თუ კაცი აიღო მიზანი მისი სხეულის წონის და გადაწყვიტა მიიღოს ვიტამინებისა და მინერალების, მაშინ უმჯობესია აირჩიოთ ნომინალური ვიტამინის კომპლექსი. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინები და ცალკე, მაგრამ სპეციალური კომპლექსები მაინც სასურველია.

    ეს შეიძლება აიხსნას ის ფაქტი, რომ ასეთ პრეპარატებში ვიტამინები ან მინერალები შეირჩევიან სწორი თანაფარდობით. გარდა ამისა, ზოგიერთი ნივთიერებები არ შეიწოვება სხვებთან და ეს ყველაფერი გათვალისწინებულია ვიტამინის კომპლექსში. ასეთი კომპლექსი დანამატები იყოფა სპორტული კვების და ფარმაცევტული საშუალებებით.

    სპორტული კვება

    სპორტული კვების კვების ხარისხი მუდმივად იზრდება, რაც საუბრობს ამ პროდუქტის ხარისხზე და ეფექტურობაზე. ამ პროდუქტებსა და კომპლექსებს შორისაა, რომლებიც მიზნად ისახავს წონის მოპოვებას. აქ განიხილება ამ ტიპის ვიტამინების ყველაზე პოპულარული ბრენდები.

      "მაქსლერი"

    ვიტამინების კომპლექსი წონის მომატებაზე "მაქსიმერი" წარმოადგენს მაქსლერ ვიტა მამაკაცის ვიტამინებს. ისინი არ შეიცავს მხოლოდ იმ ელემენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების ფორმირებას, არამედ გააუმჯობესებენ გონებრივ წარმოდგენას.

    გარდა ამისა, ეს პრეპარატი ხელს უწყობს სექსუალური ხასიათის პრობლემების მოგვარებას. ასეთი ვიტამინები ხშირად რეკომენდირებულია სპორტსმენებისთვის ძვლებისა და ლამინების გასაძლიერებლად. ყოველდღიურად მიიღეთ 3 ტაბლეტი საჭმლით.

    სავარაუდო ღირებულება: 1700 რუბლი 180 ტაბლეტი. ოპტიმალური კვების

    ეს სპორტული კვების მწარმოებელი გთავაზობთ Opti-Men ტაბლეტები. ამ კომპლექსის ნაწილში 75-ზე მეტი სხვადასხვა ელემენტია, რომლებიც შეიცავს მინერალებს, ვიტამინებს, ამინომჟავებს, ასევე ხილისა და ბოსტნეულის ნარევებს. ასეთი აბი ხელს შეუწყობს ადამიანი არა მარტო წონაში, არამედ გააუმჯობესოს მდგომარეობის მთელი სხეულის. დოზა: 3 ტაბლეტი დღეში.

    სავარაუდო ღირებულება: 1500 რუბლი 150 ტაბლეტი. "უნივერსალური კვების"

    ამ პოპულარულ სპორტულ კვების პროდუქტში უნდა შეიძინოთ ყოველდღიური ფორმულის ვიტამინის კომპლექსი. მას აქვს ყველა აუცილებელი ნივთიერებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს წონის მომატებას. Дозировка: 1 таблетка в сутки. Такое средство противопоказано лицам до 18 лет. Перед использованием необходима консультация специалиста.

    Приблизительная стоимость: 500 рублей за 100 таблеток. «BioTech»

    Данная фирма тоже содержит отличный витаминный комплекс, способствующий увеличению массы – «Multivitamin for men». იგი შეიცავს ამინომჟავებს, ვიტამინებს, მინერალებს, აგრეთვე ანტიოქსიდანტებს და კაროტეოიდებს. ეს ინსტრუმენტი არ შეიძლება 18 წლამდე ასაკის ადამიანების მიერ. პრეპარატის დოზა შეადგენს 2 ​​ტაბლეტს დღეში.

    სავარაუდო ღირებულება: 640 რუბლი 60 ტაბლეტი.

    3 საუკეთესო გზა გაუმჯობესება MALE ჯანმრთელობა!

    1. ყველაზე ეფექტური და დადასტურებული - ვიტამინის კომპლექსი უოროტრინი. დაწკაპეთ!
    2. ვიტამინები avitominoza.
    3. ასევე, ვიტამინი E.

    კარგი ჯანმრთელობისთვის!

    მედიკამენტები

    ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ მამაკაცის სხეულის წონის გაზრდას, შესაძლებელია არა მხოლოდ მაღაზიებში, არამედ აფთიაქებშიც. და ყველაზე ხშირად ეს იარაღები იაფია, ვიდრე სპორტული დამატებები.

      "ანბანი"

    ეს ფარმაცევტული ვიტამინის მომზადება შეიცავს 10 ზე მეტი ვიტამინს და 8 მინერალს. იგი ნორმალიზებს ადამიანის მდგომარეობასა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მხრივ, რაც ხელს უწყობს წონის მომატებას. მიიღეთ პრეპარატი 3 ტაბლეტი დღეში. რეკომენდებული კურსი 2 თვეა.

    სავარაუდო ღირებულება: 300 რუბლი 60 ტაბლეტი. "დუოვიტი"

    ეს კომპლექსი ვიტამინების შეიძლება რეკომენდირებულია მამაკაცები, რომლებიც გამოიწვიოს აქტიური ცხოვრების წესი. ეს ინსტრუმენტი შეიცავს არა მარტო ელემენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის მომატებას, არამედ იმ ნივთიერებსაც, რომლებიც მამაკაცს სჭირდება სტრესი და დაღლილობა. დღეს თქვენ უნდა მიიღოთ 1 ტაბლეტი.

    სავარაუდო ღირებულება: 500 რუბლი 60 ტაბლეტი.

    სასარგებლო ვიდეო

    ნახეთ უფრო ვიდეოში, თუ რა ვიტამინი თითქმის შეუძლებელია წონის მისაღებად:

    იმისათვის, რომ მოიპოვონ წონა, კაცი უნდა მოამზადოს და ჭამა სწორად. ასევე, არ უნდა იყოს ზედმეტი, რომ ენდოკრინოლოგის კონსულტაციებისთვის. მაგრამ ვიტამინის კომპლექსების მიღება ამ მუხლში ჩამოთვლილი ელემენტების შემცველია, უბრალოდ არ დააზარალებს კაცს.

    სუპერ მამრობითი ჯანმრთელობის ვიტამინების კომპლექსი ურეთრინი!

    Urothrin არის № 1 ვიტამინის კომპლექსი მამაკაცის ბაზარზე! წონის პრობლემები? ცუდი წონა? ძილის ღამით? უძილობა ან პროსტატიტი? სტრესი? ადრეული დასრულება? მაშინაც კი, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი მამრობითი ჯანმრთელობა - ეს რთული თქვენთვისაა!

    პროდუქტის შემადგენლობა მოიცავს მხოლოდ ბუნებრივ ინგრედიენტებს! იგი მოიცავს:

    1. Juniper,
    2. ქერქი მუხის, ვიტამინი D, იაკორტის მცოცავი
    3. ასევე ჭიქა და ჭიქა!

    და საუკეთესო ნაწილი! დღეს შეკვეთით - სპეციალური ფასდაკლება! შეკვეთა!

    კუნთების მასის ნაკლებობის მიზეზები

    წონაში შეყვანის პროგრამის დაწყებამდე რეკომენდირებულია იმის გაგება, თუ რა გამოიწვია thinness. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ არ იდენტიფიცირებთ მიზეზს, წონის მომატება შეიძლება არაეფექტური იყოს.

    ძირითადი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს კუნთების ფორმირებაზე, არის მეტაბოლიზმი. ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია. სასიცოცხლო საქმიანობის პროცესების შესანარჩუნებლად, თითოეული ორგანიზმი მოითხოვს ენერგიის სხვადასხვა რაოდენობას.

    სწრაფი მეტაბოლიზმი არის ენდომორფული სხეულის ტიპის წარმომადგენლების ოცნება, რომელშიც შეინიშნება ტრანსსექსუალური სხეულის ზომა. უფრო ადვილია ასეთი ადამიანები კუნთების მასის აშენება, მაგრამ ძნელია გადაჭარბებული ცხიმის გადატანა. დაჩქარებული მეტაბოლიზმის დროს, ძნელია აღდგენა, რადგან დანარჩენი კი, ენერგიის მოხმარება ძალიან მაღალი იქნება. შედეგად, ცხიმი მოხმარებული აქვს სხეულის საჭიროებების განათების სიჩქარით, არ დაგროვება, ამიტომ ასთენური სხეულის ტიპი მოითხოვს განსაკუთრებულ დიეტაში მიიღოს ცხიმი.

    ნორმალურ დიაპაზონში სხეულის მასის შესანარჩუნებლად, ენერგეტიკული ხარჯების მოცულობა უნდა შეესაბამებოდეს მიღებულ თანხას და წონის მომატება, უნდა იყოს ქვედა (კარბოჰიდრატის შენახვისა და სხეულის ცხიმი).

    კუნთების ამოწურვის მიზეზები:

    1. გაზრდილი ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი (გენეტიკური მიდრეკილება). თხელი ადამიანები ამ პრობლემით განიცდიან ყოველდღიური მენიუში ნახშირწყლების გაზრდას. მათ უნდა მიიღონ სულ საკვრილის შემცველობის სულ მცირე 60% საკვები. დიეტაში ნახშირწყლების უკმარისობა იწვევს მეტაბოლიზმის დისბალანსს, უჯრედის მოცულობის შემცირებას, რაც სხეულის წონის შემცირებას იწვევს.
    2. არასაკმარისი კალორიური მიღება. გაზრდილი ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დროს, სხეულის ზოგადი მეტაბოლიზმისთვის საჭიროა დიდი რაოდენობით კალორია. ამ შემთხვევაში, მიმდინარე წონის საჭიროებების განსაზღვრა გამრავლებულია "40" -ით.

    სხეულის მასის დეფიციტის კიდევ ერთი მიზეზი საკვების ნაკლებობაა.

    1. ჰორმონალური დარღვევები. კერძოდ, ფარისებრი დისფუნქცია - ჰიპერთირეიდიზმი. ჭარბი ფარისებრი ჰორმონი იწვევს ქსოვილების მიერ გაზრდილი ჟანგბადის მოხმარებას, რაც იწვევს ენერგიის მეტაბოლიზმს (ნახშირწყლები, პროტეინი, ცხიმი).
    2. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევები. ეს არის ფერმენტების შემცირებული პროდუქტი, რომლებიც ხელს უწყობენ საკვები პროდუქტების ვიტამინებს, მაკრო-და მიკრონრიციებს, პროტეინებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს. მათი დეფიციტი მივყავართ იმ ფაქტს, რომ საკვები ცუდად შეიწოვება, და ნუტრიენტები გარეთ "ტრანზიტის".

    გლუკოზის შესაძლო შესაძლო მიზეზები - პარაზიტული ინვაზიები, გასტრიტი, პეპტიური წყლული, კუჭ-ნაწლავის დისფუნქცია.

    1. პანკრეასის დარღვევები. ამ არეულობის შედეგები არასაკმარისი ინსულინის ფორმირებაა, რაც არეგულირებს სხეულის მიწოდებას ნახშირწყლების კომპონენტების გამოყენებით. ანაბოლური ჰორმონის გარეშე, საკვებ ნივთიერებებს არ შეუძლიათ შეაღწიონ საკნებში, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ შეიძლება იყოს ნორმალური ცხიმიანი, კუნთების მასა.
    2. სტრესი, ფსიქოლოგიური პრობლემები, რომელთა ფონზე უსიცოცხლოა, შედეგად სხეული შიმშილის რეჟიმში რჩება.
    3. ვიტამინების, მაკრო და მიკროორგანიზმების დეფიციტი. თუ ადამიანის სხეულს არ გააჩნია სასარგებლო ნუტრიენტები, უჯრედების განვითარება, რომელიც შეჩერებულია სხეულის წონის გაზრდის ერთ-ერთ ძირითად კომპონენტად. გარდა ამისა, hypovitaminosis ფონზე, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, პანკრეასის და ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები შეიძლება გამოიწვიოს, რაც გავლენას ახდენს სხეულის გაცვლის რეაქციებზე.

    შედეგები თხელი

    გახსოვდეს, არასწორი დიეტა, მწირი ვიტამინის მინერალური შემადგენლობა და კალორია უარყოფითად აისახება სხეულის მდგომარეობაში:

    • სხეულის წონა მცირდება,
    • იმუნიტეტი განიცდის, ვირუსული, ინფექციური დაავადებების სიხშირე იზრდება,
    • ფსიქო-ემოციური ბალანსი არის შეშფოთებული (გაღიზიანებას ჩნდება, ნერვული დაზიანებები),
    • დაღლილობა, lethargy,
    • დარღვევები ჰორმონალურ სისტემაში, რომელიც იწვევს შინაგან ორგანოებში ცვლილებებს (ზოგჯერ შეუქცევადი),
    • კუნთების სისუსტე
    • ფსიქიკური აქტივობის შემცირება, შესრულება,
    • ნელი განვითარების ბავშვებში
    • ქალებში მენსტრუალური ციკლის შეფერხებები
    • შემცირებული სპერმის წარმოება მამაკაცებში
    • ხანგრძლივი პერიოდის ანთებითი რეაქციები,
    • გარდაცვალების გამო სხეულის უკიდურესი ამოწურვის გამო.

    წონის არარსებობა - სხეულის პრობლემების "სიგნალი", რომელიც არ შეიძლება იგნორირებული იყოს.

    ვიტამინები და მინერალები სხეულის წონისთვის

    ფიზიკური მდგომარეობის დასადგენად, პირველ რიგში, აუცილებელია ინდივიდუალური სხეულის მასის ინდექსის (BMI) გამოთვლა: წონა (კგ-ში) დაყოფილია სიმაღლეზე (მეტრი) კვადრატში. შეადარეთ შედეგი ფიგურა ნორმა.

    BMI მაჩვენებლები:

    • 16 და ქვემოთ - underweight (გამოხატული),
    • 16 - 18.5 - არასაკმარისი წონა,
    • 18.5 - 24.99 - ნორმა
    • 25 - 30 - overweight,
    • 30 - 35 - სიმსუქნე I ხარისხი
    • 35 - 40 - სიმსუქნე II ხარისხი,
    • 40 და ზემოთ - III ხარისხის სიმსუქნე.

    ამრიგად, იმ შემთხვევაში, თუ სხეულის მასის ინდექსი აღინიშნება "18.5" ნიშანზე, უნდა მიაქციოს დიეტა, შეამოწმოს კორექტივები, რომლებიც იწვევენ სურსათის ან დაჩქარებული მეტაბოლიზმის არარსებობას.

    ვიტამინები, რომელთა გარეშეც შესაძლებელი არ არის წონის მისაღწევად:

    1. რეტინოლი (A). ის ფუნქციონირებს ჰორმონების ჰორმონებისგან, რომლებიც ქმნიან ფარისებრი ჯირკვალს სხეულის გაცვლის რეაქციების დასაჩქარებლად. შედეგად, ამ პროდუქტების გადაჭარბება იწვევს ორგანიზმს კალორიების გადატვირთულობის გაზრდას, რაც ხელს უშლის დამატებითი წონის მომატებას. გარდა ამისა, ვიტამინი A ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას და განვითარებას, რაც მნიშვნელოვანია კუნთის შესაქმნელად. რეტინოლი არ იძლევა ლორწოვანი გარსების გამოშრობის საშუალებას, რამაც რეპროდუქციული სისტემის ზეგავლენა მოახდინა.

    ბუნებრივი წყაროები: თევზის ზეთი, კვერცხი, ხორცი, ღვიძლი. მცენარეული საკვები (ბარელი წიწაკა, სტაფილო, გარგარი, პომიდორი) შეიცავს ბეტა კაროტანს, რომელიც რეტინოლში გარდაიქმნება საკვების მონელების დროს.

    გახსოვდეთ, ადამიანის სხეულში მეტაბოლიზმი შეიძლება მოხდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც არსებობს საკმარისი ენერგია მასში.

    ნიკოტინის მჟავა, პირადინონი, თიამინი და რიბოფლავინი უჯრედების კვებავს.

    ვიტამინი B1 ჩართულია რედოქს რეაქციებში, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმის განვითარებას. თიამიინი ნაწილობრივ წარმოებს სასარგებლო გლუვი მიკროფლორით. თუმცა, ეს საკმარისი არ არის, აქციების შესავსებად, რეკომენდირებულია მენჯის შერყევა ქატო, საფუარი, მთელი მარცვლეული პროდუქტებით. ვიტამინი B1 დეფიციტი ვითარდება საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევით, პროდუქციის არასრული შეწოვის გამო. საბოლოო ჯამში, თუ არ აღმოფხვრას მიზეზი, საკვები მასობრივი მომატება არ მოიტანს სასურველ ეფექტს.

    ვიტამინი B2 არეგულირებს საჭმლის მონელებას, ჩართულია ცხიმის შეწოვაში. შეიცავს ქათმის კვერცხებს, ლუდის საფუარს, ბანანს, რძეს.

    ნიკოტინის მჟავა აკონტროლებს ცილების, ცხიმების შექმნას. ეს მნიშვნელოვანი საკვებია წონის მომატებაში. კომპონენტის ძირითად წყაროს წარმოადგენს ლუდის საფუარი.

    პირადქსინი საჭიროა პროტეინების სამშენებლო მასალების სინთეზზე - ამინომჟავები. ბუნებრივი წყაროები: მზესუმზირა თესლი, კარტოფილი, ქათამი.

    1. ვიტამინები E და C. მათი ანტიოქსიდანტური თვისებების გამო, ისინი ამცირებენ სხეულში თავისუფალი რადიკალების რაოდენობას, ჩახშობის გარეშე, რაც თითქმის შეუძლებელია წონაში. ვიტამინი C გვხვდება შავი მოცხარის, მარწყვის, ციტრუსისა და E- ში მზესუმზირის თესლი, კაკალი, მცენარეული ზეთები.

    მაკო - და მიკროელემენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ქსოვილების ზრდას და კუნთის ცილების ფორმირებას სხეულის მასის გაზრდისთვის: კალიუმის, ფოსფორის, მაგნიუმის, კალციუმის, გოგირდის, სპილენძის, ვანადიუმის, რკინის, თუთიის.

    წონის მომატება

    კუნთების მასის სწრაფი განვითარებისთვის რეკომენდებულია ვიტამინების A, B, E და C ცალკე გამოიყენონ.ამგვარი პრეპარატების გამოყენებისას ჩვეულებრივ უფრო მაღალია, რის შედეგადაც ეს ეფექტი შესამჩნევია 7-14 დღის განმავლობაში.

    ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი:

    1. "Hi Tec ვიტამინი AZ". ეს არის ანტიოქსიდანტური ფორმულა - მაკრო და მიკროელემენტების სრული სპექტრი, ვიტამინები ყურძნის თესლებით, მოპოვებული მწვანე ჩაი. ვიტამინი A-Z აწვდის ორგანოს ბიოფფლავოიდების კომპლექსს, აქვს იმუნოსტიმულაცია, ანთების საწინააღმდეგო და ანტიალერგიული მოქმედების უნარი. გარდა ამისა, პრეპარატი აძლიერებს სისხლძარღვებს, ზრდის ეფექტურობას, აჩქარებს კუნთების მასის ზრდას, აღადგენს ბადურას, იცავს კანს UV რადიაციისგან.

    კომპლექსში შედის შემდეგი საკვები ნივთიერებები: ვიტამინები A, B, C, D, E, K, კალციუმი, ქლორი, ქრომი, სპილენძი, მაგნიუმი, მანგანუმი, თუთია, სილიკონი, რკინა, იოდონი, კალიუმი, ფოსფორის, სელენი, მოლიბდენი.

    მიიღეთ 1 ტაბლეტი დღეში ორჯერ დღეში ჭამის შემდეგ, სასმელი წყალი.

    1. ალმაქს ზმა. ეს არის სპორტული ჩანართი, რომელიც ხელს უწყობს ქსოვილის შეკეთებას, კუნთების ანაბოლური ზონების გახსნას და ძლიერდებას. Allmax Zma შეიცავს ვიტამინი B6 (3.5 მგ), თუთია (10 მგ), მაგნიუმი (150 მგ). ძირითადი უპირატესობა ნარკოტიკების - ოპტიმალური თანაფარდობა კვალი ელემენტები, მარტივი digestibility.

    კუნთების ზრდისთვის მამაკაცებს ურჩევენ მიიღონ 3 კაფსულები ჭამის წინ (ერთხელ) და 1 ღამით. ქალები - 2 ცალი ძირითადი კვება (ერთჯერადი) და ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე.

    1. "მეგა მასა 4000". ეს კოქტეილი არის კლასიკური კვება ჩანაცვლება, რომელიც ემსახურება როგორც სამშენებლო მასალის კუნთების. მეგა მასა შეიცავს ადვილად კენჭოვან ნახშირწყლებს, უაღრესად გაწმენდილი შრატის, რძის, კვერცხის ცილების, კრეატინის, ვიტამინების B, C, E და მინერალების (თუთია, იოდის, ფოსფორის, კალციუმის, რკინის). პრეპარატის მოქმედება მიზნად ისახავს ორგანიზმში კალორიასა და ენერგიულ უზრუნველყოფას (ძლიერი წვრთნისათვის, კუნთების აღდგენის შემდეგ და კუნთების ბოჭკოების პროტეინების წარმოება), რაც მთავარია, რაც განსაზღვრავს წონის მომატებას.

    კოქტეილი მიიღებს 1 - 2-ჯერ დღეში 30 წუთის შემდეგ სპორტის სათამაშო, საჭმელს შორის. სპორტის ენერგეტიკული სასმელების მომზადების მეთოდი: 550 გრამი ფხვნილი დაითხოვეს 550 მლნ რქაში, ხოლო ცხიმის შემცველობა 1.5%.

    წონის მომატება: "Nutrizone", "Peritol", "Riboxin", "Glutamic მჟავა", "Elevit Pronatal", "Orotate კალიუმი", ოქროს ფესვის tincture, Eleutherococcus, "Diabeton MB", "Cytochrome C" "Cytomac".

    ნარკოტიკების წონაში უვნებელია?

    ამჟამად ამ კითხვაზე საბოლოო პასუხი არ არსებობს. ზოგიერთი ნარკოტიკი არ არის ძალიან გამოხატული ეფექტი, მაგრამ ისინი უსაფრთხოა სხეულისთვის, ზოგი კი ეფექტურია, მაგრამ საშიშია.

    გახსოვდეთ, დაკარგვა და წონაში არის პროცესი, რომელიც გავლენას ახდენს ყველა სისტემასთან. უაზრო, უგუნური მიდგომა შეიძლება გამოიწვიოს ფუნქციური გაუფასურება.

    შედეგად, მადის, მეტაბოლიზმის ან ჰორმონალური საშუალებების სტიმულატორების გამოყენების შეწყვეტის შემდეგ წონა შეიძლება გააგრძელოს მათგან დამოუკიდებლად გაზრდის / შემცირება. აქედან გამომდინარე, რადიკალური მეთოდების გამოყენებამდე რეკომენდირებულია სასურველი შედეგის მისაღწევად პოპულარული საბჭოების დახმარებით.

    Brewer საფუარი წონის მომატება

    საინტერესოა, რომ სასურველი კილოგრამების შეგროვება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე დასაკარგი. ამ პრობლემის გადასაჭრელად გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდები: ფიზიოთერაპია, ვიტამინის პრეპარატები, დიეტური დანამატები, სპორტული აქტივობები, ჰორმონები, პროტეინის შკივები. ერთი ასეთი წამალია ჩვეულებრივი ლუდის საფუარი. ეს არის ბუნებრივი პროდუქტი, რომლის უნიკალურობა ქიმიური შემადგენლობითაა განპირობებული, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების აჩქარებას და აღდგენას, ბიოქიმიური რეაქციების ორგანიზმში, წონის მომატებას.

    პროდუქტის ენერგო ღირებულება 100 გრამ 75 კალორია. თანაფარდობა B: W: Y შეადგენს 68%: 32%: 0%.

    რატომ გვჭირდება ვიტამინის მინერალური კომპლექსი?

    ბევრმა ჩვენგანმა კარგად იცის, რამდენად დიდია ცილის, ცხიმისა და ნახშირწყალბადის საჭიროება, რომ ყველაზე კარგი გზა იგრძნოს. თუმცა, ეს ყველაფერი ვიტამინებსა და მიკროელემენტებთან დაკავშირებით არ იცნობს ყველას და უფრო მეტიც, მათი სრული სია არ არის ცნობილი.

    კვების დამატებები ხელს უწყობს არა მხოლოდ კუნთების მასის გაზრდას, არამედ ბიოქიმიური რეაქციების დაჩქარებას. ბუნებრივია, კუნთის მასის ზრდისთვის საჭიროა საკმარისი რაოდენობით კალორია და შეარჩიოთ საკვები, რომელიც შეიცავს კომპლექსურ კარბოჰიდრატებს და ცილებს.

    ყველაზე სასარგებლო ვიტამინების ჩამონათვალი

    რეტინოლი ან ვიტამინი ა. ეს არის ალბათ ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი კომპონენტი, რომელიც ხელს შეუწყობს კუნთების გაზრდას, ანუ ეს არის პროტეინის სინთეზი. ამის გარეშე შეუძლებელია გლიკოგენის ჩამოყალიბება - სხეულის ენერგიის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფორმა. იგი აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს სხეულში. იგი ასევე პასუხისმგებელია უჯრედების რეგენერაციისთვის და ხელს უწყობს იმუნური სისტემის სტიმულს.

    რომ ეს საშუალებას გაძლევთ გამოიყურებოდეს დიდი თქვენს კანს, ეხმარება თავიდან ასაცილებლად სიმშრალე. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს არეგულირებს რეპროდუქციული ორგანოების მუშაობას. რეტინოლის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფუნქცია არის ვიზუალური სიცარიელე.

    ამ სასარგებლო ნივთი შეგიძლიათ იხილოთ ქათმის კვერცხებში, ღვიძლში ან ხორციში, ხიზილალით და კარაქით. რა თქმა უნდა, თქვენ ისმის ის ფაქტი, რომ ბევრი ეს სტაფილო. გახსოვდეთ, რომ ეს არის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი, ამიტომაც, აირჩევს სტაფილოს, როგორც მისი წყარო, დარწმუნებული უნდა იყოს, სალათი ზეთით შეავსოთ.

    შემდეგი ძალიან მნიშვნელოვანი ჯგუფია B ვიტამინები, მათ შორის ნიკოტინის მჟავა, თიამინი, რიბოფლავინი, კობალამინი და პიროდქსონი.

    Thiamine ან B1 ეხმარება რეაქოქსი რეაქციის ჩატარებას. თუ საკმარისი არ არის, მაშინ შეიძლება დაიწყოს კუჭ-ნაწლავის პრობლემები. ბუნებრივია, ეს ასევე ირიბად იმოქმედებს წონის მომატებაზე იმის გამო, რომ კუჭ-ნაწლავის ნორმალიზება ვერ მოხერხდება.

    იგი ასევე პასუხისმგებელია ცილების მეტაბოლიზმზე. ამის გარეშე შეუძლებელია ჰემოგლობინის ჩამოყალიბება - სისხლის ერთ-ერთი კომპონენტი, რომლის გარეშეც ჩვენი კუნთების ჟანგბადის მიწოდება ხდება. თუ ტრენინგის დროს იღებენ ამ მნიშვნელოვან ელემენტს, მაშინ სწრაფად დაიწყებთ საბურავს. უფრო ინტენსიური თქვენი კლასების, უფრო მეტად გჭირდებათ thiamine.

    ნაწილობრივ მივიღებთ მას საკვებიდან, ხოლო მცირე ნაწილი ნაწლავის ნაწლავშია სინთეზირებული. ეს შეიძლება ნაპოვნი ქატო, ნებისმიერ მთელი მარცვლეულის მარცვლეული და საფუარი. დამახსოვრება მეზღვაური პაპია და მისი ცნობილი ხელები? ასე რომ, მან მადლობა გადაუხადა მისი სიყვარული ისპანახი. მწვანე ბარდა და სხვა ლიმონი, თხილი, ბანანი შეიძლება დაემატოს პროდუქტის ნუსხაში ​​(იხ. მუხლი, ბანანის წონის მომატება). ყველაზე ხშირად, ჩვენ არ ვიღებთ ამ ვიტამინს, ამიტომ რეკომენდირებულია დამატებითი კომპლექსების შევსება.

    ცხიმოვანი მჟავების შემცირებისა და დაჟანგვის პროცესების სრულყოფილად შესასრულებლად აუცილებელია რებოლაბინის ან B- ს. საჭიროა მისი ძირითადი ფუნქციები ნივთიერების მეტაბოლიზმი, როგორიცაა გლუკოზა. B 2 პასუხისმგებელია ცილის მეტაბოლიზმზე.

    ის გვხვდება ღვიძლში, ღვიძლში და კვერცხებში, ნუშიში და რძეში, ბანანის და ზღვის პროდუქტებში.

    ნიაზინის, ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ სახელი B3 ან PP და nicotinic მჟავაც კი. წარმოიდგინეთ, რომ ის პასუხისმგებელია 60 მეტაბოლური პროცესისთვის, რომელიც ენერგეტიკის წარმოებაში დაგვეხმარება. ეს აფართოებს სისხლძარღვებს, და ეს არის ეს კომპონენტი, რომელიც დაპროექტებული bodybuilders გამოიყენოთ ლამაზად სცენაზე.

    ნიკოტინის მჟავა ხელს უწყობს პროტეინებისა და ცხიმების დამუშავებას, ამინომჟავების მეტაბოლიზმშია ჩართული. მართალია, მისი გადაჭარბებული დოზები ხელს უშლის თქვენს ორგანიზმს ცხიმის რეზერვების წვისგან.

    იგი ასევე შეიძლება მოიძებნოს ლუდის საფუარი ზემოთ, კარტოფილი და თესლი, თურქეთში, რძეში, თხილი და კვერცხი.

    Pyrodoxin ან ვიტამინი B 6 უშუალოდ პასუხისმგებელია ცილების გადამუშავებისათვის. უფრო მეტი მათგანი თქვენს დიეტაში - უფრო მეტად საჭიროა ეს ვიტამინი. და, რაც მთავარია, ის ხელს უწყობს ნახშირწყლები. შეიძინეთ თხილი, ქათამი, ღვიძლი, ავოკადო, გაყინული ლობიო ან ხორბალი, ბანანი და საფუარი მაღაზიაში პიროდქსინის მისაღებად.

    ვიტამინი B 12 ან cobalamin ეხმარება კარბოჰიდრატის მეტაბოლიზმს და უზრუნველყოფს სრულ ნერვულ სისტემას, კერძოდ, ტვინის მხრიდან იმპულსებს პირდაპირ კუნთების ქსოვილში. შედეგად, ეს მცირდება უკეთესობისკენ, ხოლო კუნთები იზრდება, როგორც საფუარი. ასეთი ელემენტი შეიძლება მხოლოდ ცხოველებისგან მიღებული პროდუქტებში აღმოჩნდეს: ნებისმიერი ხორცი, თევზი ან ფრინველი.

    ვიტამინი H ან ბიოტინი. ეს არის პასუხისმგებელი ამინომჟავების გაცვლისა და ენერგიის წყაროების წარმოებაზე. თქვენ მიიღებთ თუ ჭამს კვერცხის იოლს, თირკმელებსა და ღვიძლს, ქერის ან სოიოს, ასევე რძეს.

    ნუ დაგავიწყდებათ, რომ შეიტანოთ ვიტამინი C და ასკორბინის მჟავის სიაში. ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც პასუხისმგებელია ყველა სხეულის მუშაობაზე. სხვა საკითხებთან ერთად, ის არის ის, ვინც აქტიურად ზრდის სხეულის მასას. ასევე აქტიური მებრძოლი თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ.

    ეს არის შემაერთებელი ქსოვილის ერთ-ერთი კომპონენტი, რომელიც ატარებს თქვენს კუნთებს ძვლებთან ერთად. თუ თქვენი შემაერთებელი ქსოვილს არ გააჩნია საჭირო ძალა, მაშინ დიდი წონის მოხსნის დროს ტრავმის დიდი შანსია.

    ასკორბინის მჟავა კარგად ცხიმის ცხიმს. აქედან გამომდინარე, ის ყოველთვის გვხვდება იმ სიაში, ვინც აპირებენ მშრალ მდგომარეობას. სხვათა შორის, pitching სჭირდება ძალიან დიდი რაოდენობით ვიტამინი C. ეს იმიტომ, რომ ჩვენი კუნთების უჯრედები მზადდება წყლის, და ეს ვიტამინი არის წყალი ხსნადი. ამიტომ, მთლიანი კუნთების მასის მომატებასთან ერთად, ამ ვიტამინის უფრო და უფრო მეტი ხდება სხეულის დაზიანებები და მისი რეზერვები რეგულარულად უნდა შეივსოს.

    ბიჭები, მაქვს დიდი სიახლე თქვენთვის! ვიტამინი C ხელს უწყობს სტეროიდული ჰორმონების გათავისუფლებას და, კერძოდ, ტესტოსტერონის ფორმირებას. და მის გარეშე, როგორც მოგეხსენებათ, არ არის არც გამონათქვამები და არც ტომი მათი ყურები.

    სასურველია ასკორბინის მჟავა მიიღონ ბოსტნეულიდან ან ხილიდან, ხოლო ისინი - უფრო მეტად - მათ შორის ასეთი კომპონენტი.

    ზემოთ აღწერილი ანტიოქსიდანტის გარდა, აქვე დასძენს აქ და ვიტამინი E, რომელიც აძლიერებს უჯრედულ მემბრანას. ეს სასარგებლო ნივთი შეიძლება მოიძებნოს სხვადასხვა ზეთებში, თხილი და მწვანე ბოსტნეული.

    მინერალები, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონაში

    ორივე jocks და fitons, კალიუმის არის მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტს მშენებლობის კუნთების. ის არის პასუხისმგებელი კუნთების შეკუმშვაზე და ხელს უწყობს რთული ენერგიის დატვირთვას. თუ თქვენ გაქვთ კუნთების სპაზმი, მაშინ კალიუმი დაგეხმარებათ დაივიწყოთ მათზე ერთხელ და სამუდამოდ.

    ფოსფორი არის ძვლის ქსოვილის ერთ-ერთი კომპონენტი, ამიტომ აშკარაა, რომ თქვენი სხეული ამის გარეშე არ შეუძლია. ნუ დაივიწყებთ, რომ კუნთების მასა დატვირთვა ზრდის თქვენი მთელი ჩონჩხის შესახებ. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია სხეულის ამ ნაწილზე გაძლიერება.

    ფოსფორის გარდა, კალციუმი ძვლის ქსოვილის კიდევ ერთი კომპონენტია.

    დამატება დიეტაში ასევე მაგნიუმი, რომელიც ხელს უწყობს სხვადასხვა მნიშვნელოვანი ამინომჟავების ფორმირებას. ამინომჟავების კომპლექტში, გოგირდის გამოვლენა შესაძლებელია. ეს ხელს უწყობს გაცვლითი პროცესების ჩამოყალიბებას.

    გოგირდოვანი ასევე აგებს სხეულის ქსოვილების რეგენერაციას. ამის გარეშე, როგორც გესმით, შესაძლებელია კუნთების მასის გაზრდა არ არის შესაძლებელი.

    ჩვენი სისხლის შემადგენლობა ასევე სავალდებულოა რკინისგან. სურათში არის მტრედი. მე არ ვურჩევ მათ ჭამა მათ ახალი. მე არ ვურჩევ ყველას.

    ასე რომ, არ გაქვთ დამატებითი პრობლემები კუნთოვანი ქსოვილის ცილის ფორმირებისას, საჭიროა თუთიის სწორი რაოდენობა.

    როგორ ავირჩიოთ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი?

    ჩვენ განვიხილეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები დანამატების მოკლე მიმოხილვა. ბუნებრივია, თუ გვინდა ბევრი რამის შექმნა და ამ კომპლექსების დაფები ტაბლეტების სახით, მაშინ არ შეიმჩნევა განსაკუთრებული ცვლილებები. ლოგიკურია, რომ ყველაფრის ფონზე, თქვენ უნდა ჭამა სწორი და მიიღეთ საკმარისი კალორია.

    აღსანიშნავია, რომ ფარმაკოლოგიური მრეწველობის ყველა მიღწევის მიუხედავად, საკვების ელემენტების უჯრედების ყველაზე მაღალი პროცენტი ბუნებრივი საკვებიდან მოდის.

    თუ ყურადღებით წაიკითხავ სტატიას, ალბათ შევამჩნიე რამდენი რძე და მასზე მიღებული სხვა პროდუქტები აღნიშნულია ტექსტში. აქედან გამომდინარე, მათი მნიშვნელობა არ უნდა იქნას უარყოფილი და რამოდენიმე ჭიქა რძე ან კეფირი ყოველდღიურად გააძლიერებს საპირისპირო სქესს.

    ეს არ იმუშავებს კუნთების ტუმბოს გარეშე სწორად შერჩეული ნაკლოვანებების გარეშე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია განიხილოს, თუ გინდა რომ არა მხოლოდ ლამაზი biceps ან quadra, არამედ პრესა.

    შესანიშნავი რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ძლიერი კუბურები თქვენს კუჭში შეგიძლიათ იხილოთ აქ:

    რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინის მინერალური კომპლექსი სააფთიაქოში, მაგრამ ზემოთ მოცემული რეკომენდაციები, მაგალითად, ვიტამინის C დოზების შესახებ, უნდა განიხილონ სპეციალური დამატებების სპეციფიკური პარამეტრები, რომლებიც სპეციალურად შემუშავებულია Bodybuilding.

    სპეციალურ სპორტულ მაღაზიებში თქვენს ამოცანებზე დამოკიდებულია საჭირო პრეპარატების მიღება.

    ეს შეიძლება იყოს, გარდა ამისა, ტესტოსტერონის სტიმულატორია, რომელიც, როგორც წესი, შეიცავს თუთიის, B ვიტამინებსა და მაგნიუმს. მეორეს მხრივ, ასეთ მაღაზიებში ნახავთ ულამაზეს ბრწყინვალე ბანკებს ჰოლოგრამებთან და სხვა მარკეტინგულ ხრიკებთან ერთად სურათების სურათებით.

    მათი ღირებულება უკიდურესად ზედმეტია, მაგრამ სინამდვილეში ყველა ეს კომპონენტი შეიძლება დამოუკიდებლად შეკრიბოთ სააფთიაქოში, ინდივიდუალური საჭიროებების გათვალისწინებით. და ფასი ამავე დროს იქნება საკმაოდ ხელმისაწვდომი და სასიამოვნო.

    სპორტული ექიმების კვლევის მიხედვით, უცნაური საკმარისია, ორსული ქალებისთვის ვიტამინები გახდებიან. მათ, როგორც წესი, აქვთ ბევრი მინერალური ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია ახალი ორგანიზმის ზრდისთვის და ეს არის ჩვენი მთავარი ამოცანა - კუნთის მასის ზრდის მხარდასაჭერად. ერთი აბი საუზმე და სადილი, ან ინსტრუქციაში რეკომენდირებული თანხა.

    იმავდროულად, თუნდაც ამ ნარკოტიკების მაღალი ფასის გათვალისწინებით, ისინი კვლავ "სასიამოვნო" იქნება ფასი, ვიდრე სპეციალიზებული "კაჭკოვსკის" აბი.

    თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სხვა კომპლექსები, მაგალითად, "Complivit" ან "Vitrum", "Duovit" ან "Alphabet".

    ეს ყველაფერი დღეს, მეგობრებო! და გახსოვდეთ, რომ ყველაზე ცუდი დღეც ადვილად გასწორდება ტრენინგში! მოხარული ვიქნები, რომ იხილოთ ამ გვერდის გვერდებზე კვლავ ან YouTube არხზე.

    რა ვიტამინების საჭიროა წონის მომატება

    უპირველეს ყოვლისა, წონაში, საჭიროა ვიცოდეთ რა ვიტამინები. ამის საფუძველზე ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შესაძლებელი იქნება დიეტა, მათ შორის პროდუქტების აუცილებელი ვიტამინების ჩამოყალიბება ან აფთიაქში სპეციალური ვიტამინის და მინერალური კომპლექსის შეძენა.

    ვიტამინები საჭიროებენ წონის მომატებას:

    ვიტამინი E - კაკალი, მცენარეული ზეთი, მზესუმზირის თესლი

    საჭიროა ქსოვილების ზრდის გააქტიურება და კუნთების ცილების სწრაფი წონის მომატება, ასევე ვიტამინების, მიკრო და მაკრო ელემენტების გარდა:

    ფარმაცევტული პრეპარატები წონის მომატებისთვის

    დამატებითი წონის მოსაპოვებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ვიტამინის მინერალური კომპლექსი, რომელიც შეიცავს სხეულის საჭირო ნუტრიენტებით. მსგავსი პროდუქტები გაიყიდება ნებისმიერ აფთიაქში ან სპორტულ კვების ობიექტში. საჭიროებისამებრ ნუ დაივიწყებთ სათანადო კვების შესახებ. წონის გასაზრდელად, გაზრდილი ყოველდღიური კალორია 200-300 ერთეულით.

    მაგალითები ნარკოტიკების მათთვის, ვისაც სურს მიიღოს ცხიმი:

    ასევე შეიძლება გამოირჩეოდნენ წონის მომატება წამლებისთვის:

    • პეროტოლი, რიბოქსინი, პონტოტალი,
    • ორტოტ კალიზი, ნუტრიზონი, ციტომაკი,
    • გლუტმული მჟავა, ელეტიტ პონტოტალი,
    • ციტოქრომ C, დიაბეტის MB.

    წონის მომატებაზე ნარკოტიკების გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაციები სპეციალისტთან. ის გაითვალისწინებს თქვენი სხეულის თავისებურებებს, განსაზღვრავს მიზეზებს ძალიან თხელი და დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენთვის სწორი იარაღები.

    Brewer საფუარი გაზრდის წონის

    რა სახის ნარკოტიკები არ შემოგთავაზებენ მწარმოებლებს, რათა მიიღონ ცხიმი. წონაში გაზრდის ერთ-ერთი საშუალება ჩვეულებრივი ყურძნის საფუარი. ისინი აჩქარებენ და აძლიერებენ მეტაბოლურ პროცესებს, აუმჯობესებენ სხეულის ბიოქიმიური რეაქციების ნაკადს და ხელს უწყობენ წონის მომატებას.

    Brewer საფუარი შეიცავს:

    Autolyzed brewer საფუარი არის დიეტური ჩანართი სახით დაფები ან ფხვნილი. ამ ფორმის საფუარი ადვილად შეიწოვება ორგანოს მიერ. უკეთეს საფუარად, უნდა დაიცვას გარკვეული წესები:

    • ჭამა ხშირად, მცირე ნაწილი,
    • გამოიყენოთ ლუდის საფუარი ჭამის შემდეგ,
    • სასმელი წყალი (მინიმუმ 2.5 ლიტრი დღეში),
    • კომბინირება რეგულარული სპორტული ღონისძიებების მქონე საფუარის მიღებას (დაბალი ფიზიკური აქტივობა გამოიწვევს ცხიმის, მაღალი - კუნთების მასის წარმოქმნას),
    • გამოიყენეთ ლუდის საფუარი მინიმუმ 1 თვის განმავლობაში.

    შეჯვარება უნდა იქნას მიღებული ინსტრუქციის მიხედვით - სამჯერ დღეში, 3-5 ტაბლეტი. მათთვის, ვინც ჩართულია ინტენსიური ძალაუფლების ტრენინგში, განაკვეთი განისაზღვრება 1 კგ მასაგან 0.3 გ-ის თანხის გაანგარიშებით. ორი თვის შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, კურსი შეიძლება განმეორდეს.

    Brewer საფუარი შეიცავს ადვილად digestible ცილის და არსებითი ამინომჟავები, რომლებიც ჩართული ფორმირებისა და სარემონტო ქსოვილების. ამის გამო, წონა იზრდება (თუ ნარკოტიკების კომბინირებული რეგულარული სამუშაოები). ამავე დროს, საფუარი იძლევა ორგანიზმს ბენეფიციარ ნივთიერებებს, აუმჯობესებს ცილების შთანთქმის, ნორმალიზებას მეტაბოლიზმს, ტოქსინების აღმოფხვრას, ენერგიის მეტაბოლიზმის სტაბილიზაციას, იმუნიტეტის გაზრდას, უჯრედის რეგენერაციას, ეფექტურობის გაზრდას და მადის სტიმულირებას.

    ვიტამინების გამოყენება წონის მომატებისთვის არის ის, რომ ისინი ქმნიან მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობენ საჭმლის დამუშავებას. იცის, რა ვიტამინები საჭიროა წონის მომატება, შეგიძლიათ გააკეთოთ შესაფერისი დიეტა. ასევე არსებობს რიგი სპეციალური ვიტამინის პრეპარატები, რაც ხელს შეუწყობს სწრაფად გაუმკლავდეთ პრობლემა გადაჭარბებული thinness. წონაში უფრო ძნელია, ვიდრე წონის დაკარგვა. მიზნის მისაღწევად, აუცილებელია ჭამა სწორად, რეგულარულად განახორციელოთ, სტრესის თავიდან ასაცილებლად, დაისვენოს დანარჩენი რეჟიმი და დაიცვას ჯანსაღი ცხოვრების წესი. დაწვრილებით იმაზე, თუ როგორ მოიპოვონ წონა, როგორც ეს აღწერილია ვიდეოში.

    Loading...