პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

როგორ დაძინება ორსულობის ადრეულ და გვიან პერიოდები?

ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი და ჯანმრთელობის შენარჩუნების განუყოფელი ელემენტია კარგი ძილი. ძილის დროს, რომელიც ჩვენ ენერგეტიკას აღადგენს, "გადატვირთეთ" ჩვენი ტვინი და დაეხმარება ყველა სხეულის სისტემას ახალი დღისთვის მომზადება.

გავიხსენოთ ნებისმიერი დღე, როცა გამოიღვიძა. დაღლილობა, სისუსტე გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში, ყურადღების კონცენტრაცია არის შეშფოთებული, ყველა პატარა რამ შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, და მარტივი სამუშაო ხდება ბევრად უფრო რთული ჩვენს თვალში.

ძილის ხანგრძლივი უგულებელყოფა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები. ასეთი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, ექიმები რეკომენდირებულია ზრდასრული დღეში 7-8 საათის განმავლობაში. მაგრამ ორსულობა ქალების ცხოვრების წესი მნიშვნელოვნად ცვლის, ეს ცვლილებები ასევე იწვევს ძილის ხანგრძლივობას.

ძილის ხანგრძლივობა. რატომ არის ორსული ძილის ბევრი რამ?

ორსულობის დროს თავს კარგად გრძნობს და მომავალი ბავშვის ნორმალური განვითარებისათვის ყველა პირობას ქმნის, დედაჩემის ჯანმრთელობაზე ყურადღების გამახვილება დაიწყე, ცდილობენ თავი აარიდონ სტრესს, უკეთესად ჭამონ, უფრო მეტი ფეხით გასვლა და, რა თქმა უნდა, დაისვენოთ.

ბევრი გაოცებულია, რომ ორსული ქალები ბევრს სძინავს. მაგრამ რეალურად, უცნაური არაფერი. ქალი სხეული იწყებს მუშაობას "ორი", ზრდის დატვირთვას თითქმის ყველა სისტემასა და ორგანოებზე, ამიტომ იმედგაცრუებული დედები უფრო დაღლილნი არიან და უფრო ხშირად იგრძნობენ საძილეებს. გარდა ამისა, ძილიანობა ხშირად გამოწვეულია ზეწოლის შემცირებით, რაც ხშირად ხდება ორსულობის დროს, ისევე როგორც იმუნიტეტის შემცირება და ვიტამინების ნაკლებობა.

ძილის იყო სასარგებლო და ჰქონდა სასარგებლო ეფექტი ჯანმრთელობას ორსული ქალი, მიზანშეწონილია ძილის დაახლოებით 12 საათის განმავლობაში. ეს არ უნდა იყოს ერთჯერადი ძილი. გაცილებით უფრო სწორია, რომ საწოლის საძინებელში საწოლები არ იყოს, მაგრამ რამდენიმე საათის მანძილზე დააგროვე.

ზოგიერთი ორსული ქალბატონი ამტკიცებს, რომ არ იყენებდნენ ძილის დროსამიტომ, ასეთი სისტემა მათთვის შესაფერისი არ არის. რა თქმა უნდა, თითოეული ორგანიზმი არის ინდივიდუალური, მაგრამ იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ძილის წინ ვერ მოხერხებ, დასვენება და დასვენება რამდენიმე საათის შემდეგ სადილს მოგცემთ ენერგიის შემოდინებას და საგრძნობლად გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას.

ორსულობის დროს მუხლზე იდაყვის პოზიცია რეკომენდირებულია ორსული ქალების ექიმებისა და ტანვარჯიშის ინსტრუქტორების მიერ. ეს საშუალებას გაძლევთ გააფართოვოთ ხერხემლის, ნორმალიზება სუნთქვა და ტკივილი და სიმძიმის ქვედა უკან.

ორსულობის დროს რასუსის კონფლიქტის სიმპტომები, რა საფრთხეა, რა შეიძლება იყოს შედეგები და როგორ არ დაუშვას ისინი - ჩვენს სტატიაში.

Trouble საძილე

როგორც უკვე აღინიშნა, მომავალი დედები უფრო მეძავს, ვიდრე ორსული გოგონები. თუმცა, ხშირი ძილიც კი არ ათავისუფლებს დაღლილობის შეგრძნებას. რატომ ხდება ეს?

უპირველეს ყოვლისა, ორსულობის პერიოდში ძილიანობის ეტაპი იზრდება, როდესაც ცნობიერება კვლავ მგრძნობიარეა, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო გარე სტიმულია.

ორსულობის პირველ თვეებში ძილის პრობლემები შეიძლება დაკავშირებული იყოს არა მხოლოდ ქალთა სხეულის ჰორმონალურ ცვლილებებთან, არამედ ფსიქოლოგიური პრობლემებით. ეს განსაკუთრებით დამახასიათებელია პირველი ორსულობისთვის. სიცოცხლის მომავალი ცვლილებები წარმოიქმნება შფოთვა და შიში, რაც, თავის მხრივ, უარყოფითად მოქმედებს ძილის ხარისხზე. ხშირად ქალები ჩივიან კოშმარებს, რომლებიც ხელს უშლიან სათანადო დასვენებას.

შემდეგი თვეები შეიძლება თან ახლდეს უძილობა. ნაყოფის განვითარება ზრდის დედათა სხეულის დატვირთვას, ყველა სისტემა იწყებს მუშაობას გაუმჯობესებული რეჟიმით და როგორც ჩანს, ისინი უბრალოდ უარს იტყვიან.

ამ პერიოდში ძილის პრობლემები პროვოცირებულია ფიზიოლოგიური მიზეზებით: მტკივნეული შეგრძნებები უკან, ქვედა მუცლის, ფეხებში, შეიძლება მოხდეს ღამის კრუნჩხვები კუნთებში, უფრო ხშირად იშვიათად იწვევენ და ხშირად კუჭ-ნაწლავის დარღვევები ხდება. გარდა ამისა, შეიძლება არსებობდეს დერმატოლოგიური პრობლემები (ქავილი, ანთება).

დიახ და გაფართოება tummy შესაძლოა გამოიწვიოს პრობლემები ძილისთვის კომფორტული პოზაის არჩევისას, რაც ასევე რთულია დაისვენოს.
ორსულობის უკანასკნელ თვეებში ბავშვის აქტივობამ შესაძლოა ხელი შეუშალოს სათანადო დასვენების საშუალებას, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს სიგნალი, რომ ძილის გამოწვევა არასწორად შეირჩა. როგორ აირჩიოს ოპტიმალური პოზიცია საძილე დროს ორსულობა, ჩვენ აღწერს ქვემოთ.

რა დაეხმარება კარგი ძილის? რჩევები სამომავლო დედებისთვის

არ არის რეკომენდებული საწოლის წინ ჭამა, უმჯობესია კვებაზე უარი თქვას. ძილის წინ ორი საათით ადრე. მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ საჭმლის სურვილი არ არის გადაულახავი და ძილი ცარიელი კუჭის ქვეშ, ძალიან მაღალი ხარისხის არ იქნება, შეგიძლიათ კეფირის ჭიქის ჭიქის, რიზანკენას, ხილის (ბანანის, ვაშლის) ან მცირე ხორცი ხორცის ჭამა. სასურველია აირჩიოს თურქეთი, რადგან მისი შემადგენლობა არის ბუნებრივი სინათლის საძილე.

ასევე სასურველია, საღამოს ბევრი სითხე არ მოიხმაროს, რათა შეამციროს სუნთქვა, დაძინების შეწყვეტა.

მიეცით სხეულის წვრთნა. ბუნებრივი დაღლილობა ფეხით ან მსუბუქი წვრთნებისგან დიდია ჯანმრთელი ძილისთვის. თუ ამინდის პირობები დაუშვებელია, ნუ დააყოვნებთ სასეირნოდ ადრე ფეხით. თუ ეს შეუძლებელია, ჩაანაცვარე ფეხით სავარჯიშო.

მაგრამ ისინი უნდა ჩატარდეს დღის განმავლობაში და არა ძილის წინ, რადგან ორგანიზმში აღფრთოვანებული ვარცხნილობა აუცილებლად უარს იტყვის ჯანსაღი ძილით. ძილის წინ მომზადება, თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ რამდენიმე დასასვენებელი წვრთნები, რომელიც იოგას კურსს სთავაზობს ორსულ ქალებს. ეს ხელს შეუწყობს სასურველი მოდის.

ის სასარგებლო იქნება კონკრეტული ძილის რეჟიმის შესაქმნელად ისე, რომ სხეული თავად იცის, რომ დროა დაისვენოს. რეჟიმის ფორმირებაში ხელს შეუწყობს ძილის წინ ყოველდღიურად შესრულებული რიტუალები. მაგალითად, შეგიძლიათ მიიღოთ თბილი აბაზანა ლავანდის ზეთით ან ჩაის ჭიქა ჩაი. აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი.

სასურველია, რომ საღამოს სხეულის ტვირთი არ იყოს. საღამოსთვის ყველაფერი, რაც მოითხოვს დაძაბულობას (ფიზიკური და გონებრივი) მოითხოვს.

შექმენით პირობები კომფორტული ძილისთვის. ოთახის სავენტილაციო, რომ არ არის პერსონალური, შეარჩიო კომფორტული ტანსაცმელი საძილე.

აირჩიეთ სწორი პოზა.

ორსულობის სხვადასხვა პერიოდში ძილის სწორი პოზა. ძილი შენი უკან და კუჭის

ჯანსაღი ძილისა და მაღალი ხარისხის დასვენების ერთ-ერთი გარანტია პოზაის სწორი არჩევანია. სავარაუდოდ, ყველას აქვს გარკვეული შეღავათები: ვინმემ ტკბება თავის მხარესთან, ზურგს ატარებს თავის მუხლებზე, ვინმე კუჭს ატარებს, კუჭ-ნაწლავის ბუჩქს, ვინმეს უკანა მხარეს. მაგრამ როდესაც ქალი ხდება პასუხისმგებელი არა მარტო თავად, არამედ მომავალი ბავშვი, თქვენ კი უნდა აირჩიოს პოზა ძილის გათვალისწინებით თქვენი "პოზიცია".

პირველი ტრიმესტრში საძილე პოზაის შერჩევა

ავიღოთ პირველი შემთხვევა, თუ რა ხდება ქალის სხეულს ამ პერიოდში. პირველ თვეებში საშვილოსნო ზრდის ოდნავ, ვიზუალურად ორსული თიმია ჯერ კიდევ აბსოლუტურად უხილავია. საშვილოსნოს ნაყოფის დაცვა დაცულია საყრდენი ძვლების მიერ. მაგრამ ამ პერიოდის განმავლობაში, ძუძუთა მგრძნობელობა იზრდება, რადგან ძუძუს ჯირკვლები იწვევენ.

რა არის უქმნის ძილის აირჩიოს? პრაქტიკულად ნებისმიერი. თუმცა, ექიმების მოსაზრებები განსხვავდება კუჭის ძილის შესაძლებლობის შესახებ.

ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ მომავალი დედის ადრეულ ეტაპებზეც უნდა შეწყვიტე საძილე თქვენს კუჭში, მაშინაც კი, თუ ეს პოზა არის ნაცნობი და კომფორტული მისი. ეს აიხსნება იმით, რომ ძილის დროს კუჭის გადატანას სხეულის წონა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაყოფის განვითარებას.

მაგრამ არსებობს ექიმები, რომლებიც არ აყენებენ რაიმე შეზღუდვას არჩევანის დაკმაყოფილებაზე პირველი ტრიმესტრში საძილეში და ამტკიცებენ, რომ მთავარია შეინარჩუნოს ჯანმრთელი და სრული დასვენება ქალისთვის.

ვინ უნდა მოუსმინოს? რა თქმა უნდა, კონსულტაციებს ექიმთან, რადგან ენდობით ამ სპეციალისტს. მაგრამ თუ გინდა აზრი გზიდან, მაშინ ჩვენ ვურჩევთ შერჩევას შუა ადგილზე.

მუცლის მოძინებისას არ იწვევს დისკომფორტს და ეს ხშირად ხდება ძუძუს მგრძნობელობის გამო, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ძილი, რაც შეიძლება კომფორტული იყოს. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ მომავალში ასეთი პოსტი მაინც უნდა მიტოვებულიყო. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ მიიღოს ერთი წუთით და დაიწყოს relearn ცოტა.

არჩევანის პოზა მეორე ტრიმესტრში

ამ პერიოდში თიამი იწყებს ზრდას, რადგან საშვილოსნოში თანდათანობითი ზრდა ხდება. ახლა ბავშვი დაცულია მხოლოდ პირდაპირ კისრის საშვილოსნოს და ამნისტიური სითხის მეშვეობით.

თუმცა, ჯერ კიდევ არსებობს თავისუფლების არჩევისას პოზა საძილე. ეჭვი, კიდევ ერთხელ, მხოლოდ ოცნება on კუჭის. უშვილო ბავშვის დაცვა აღარ არის ისეთივე საიმედო როგორც პირველი ტრიმესტრში, ამიტომ მუცლის სხეულის მასის წნევა მგრძნობიარე იქნება. მაგრამ ხშირად, ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენი კუჭის ძილით დაავადებული პრობლემები არ წარმოიქმნება, რადგან ბევრ ქალს უბრალოდ არასასიამოვნო სძინავს და მათ პოზიციას ნებაყოფლობით შეცვლის.

მესამე ტრიმესტრში ძილის დასადგენი არჩევანი

ორსულობის უკანასკნელ თვეებში, ტკივილი უკვე საკმაოდ დიდია, ამიტომ მას შეუძლია მოახდინოს დისკომფორტი, როდესაც არჩევის კომფორტული საძილე პოზიციაა.

რა ექიმები ამბობენ? ცხადია, რომ კუჭის ძილი შეუძლებელია ფიზიკურად. ის არა მხოლოდ სახიფათოა, არამედ უბრალოდ არასასიამოვნო მომავალი დედისთვის.

ბევრი ქალი ცდილობს ძილიანად დაიძინოს. თუმცა, უნდა გაფრთხილებული იქნას, რომ ბოლო ტრიმესტრში, საშვილოსნო, მნიშვნელოვნად გაიზარდა "სუნი" მდგომარეობაში ამცირებს inferior vena cava. ეს საკმაოდ საშიშია, რადგან ამგვარად ნორმალური სისხლის მიმოქცევის შეფერხება და წნევის შემცირება.

ოცნებაში ქალმა შეიძლება დაკარგოს ცნობიერება, რომელიც ტვინში შესვლის ჟანგბადის არარსებობის გამო შეიძლება. გარდა ამისა, ძილის უკან გვიან პერიოდში არის ტუბერკულოზური დაავადებები, როგორიცაა ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენები და თრომბოფლებიტი.

უკვე გაიზარდა ბავშვი აყენებს ზეწოლას შიდა ორგანოებში, ასე რომ ძილის უკან შეიძლება გამოიწვიოს დანგრევას თირკმელებში, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და ღვიძლის. გარდა ამისა, ძილის ასეთი პოზა საზიანოა არა მარტო მეძუძური დედისთვის, არამედ მისი ბავშვიც, რადგან ის ასევე გრძნობს ჟანგბადის ნაკლებობას. ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ უარი თქვა ამ პოზიციის დროს ძილის დროს.

ორსულობის ბოლო თვეებში უნდა დაინიშნოს საძილე პოზიცია?

აქ ექსპერტები ერთსულოვანია - საუკეთესო არჩევანია ძილის თქვენს მხარეს.

მაქსიმალურ კომფორტს ვთხოვთ, რომ სძინავს რამდენიმე ბალიშს, რათა მათ არა მარტო თავი, არამედ მუცლის ქვეშ, წელის ქვეშ და მუხლებზე.

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ბალიშის ორსული ქალები, რომელიც მზადდება მხარს უჭერს expectant დედა ყველაზე კომფორტული პოზიცია.

აქვს მნიშვნელობა, რომელი მხარე ძილის?

დიახ, ეს ასეა. ექიმები გვთავაზობენ საძილე მარცხენა მხარესთირკმლების, ნაღვლის ბუშტის, აგრეთვე კიდურების შეშუპების შემცირების მიზნით. თუმცა, ზოგიერთი moms გრძნობენ დისკომფორტს, ზეწოლის გულში. თუ ეს მოხდება, მაშინ ნებადართა თქვენი ძილის უფლება. ექიმები იმავე პოზიციას ურჩევნიათ ქალებს ნაყოფის წარმოშობის პრეზენტაციაზე.

და ბოლოს, მინდა აღვნიშნო, რომ თუ ჯერ კიდევ ვერ გძინავს, თქვენ არ უნდა იტანჯოთ სევდის საჭიროებათა აზრი და რამდენი წუთი დასვენების შემდეგ დარჩენილიყო. მიიღეთ შესვენება, რა მოგწონთ. მაგალითად, წაიკითხეთ წიგნი, მოუსმინე თქვენს საყვარელ მუსიკას. არ უნდა შეეცადოთ პრობლემების გადაჭრა უძილობა ერთად აბი. ასეთი პრეპარატები უნდა დაინიშნოს მხოლოდ ექიმის მიერ.

ზრუნავს თქვენს ჯანმრთელობასა და მომავალ ბავშვს. და კარგი სიზმარი შეგიძლია დაგეხმაროთ.

ფეხმძიმობისთვის ჯანსაღი ძილის მნიშვნელობა

ჯანმრთელი ძილი ყოველდღიურია. უფრო მეტიც, ზრდასრული რეკომენდირებულია დღეში 7-8 საათის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში, ძალები აღდგება, ყველა გაწმენდილია, რომლებიც დაბინძურებული ნივთიერებების მასაა, რომელიც დაგროვდა დღის განმავლობაში. ეს რეგენერაცია ხორციელდება საკანში დონეზე.

როგორ ძილის დროს ორსულობა? ყოველივე ამის შემდეგ, მომავალი დედა უნდა გაიაროს და გაწმენდის თავად არა მხოლოდ თავად, არამედ დახმარებას სთხოვს ბავშვი. მნიშვნელოვანია, რომ უზრუნველყოს ოპტიმალური პირობები ძილის დასახმარებლად ორივე.

თვისებები ძილის "საინტერესო" პოზიცია

ექსპერტების აზრით, ბავშვის მომავალი ხასიათი და მისი უნარი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იძინება ქალი ფეხმძიმობის დროს. ყოველ ჯერზე, საწოლი ემზადება, დედა უნდა ახსოვდეს ბავშვის საჭიროებებს. მას სჭირდება კომფორტი და ქალი უნდა დააკმაყოფილოს ასეთი მოთხოვნა.

რა ფაქტორები იმოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. დედის კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად უნდა დაიღუპოს:

  • საკმარისი დრო
  • კომფორტულ პოზში,
  • სანამ ძილის წინ ფიქრობენ კარგი, მშვიდად,
  • არ გადააჭარბეთ.

კარგი დასვენების ჩარევა შეიძლება:

  • ტოქსიკოზის გამოვლინებები,
  • მეტაბოლური პროცესების პრობლემები,
  • სურვილი ეწვიოთ ტუალეტს.

ასეთი ფაქტორები რთულია აღმოფხვრას, როგორც ტრადიციული ორსული ქალებისთვის. მაგრამ ბევრი პრობლემა შეიძლება გადაწყდეს წინასწარ:

  • დაისვენეთ სამართლიანი დროის ახლავე,
  • სტრესული სიტუაციების სრული ლიკვიდაცია
  • გადაჭარბება გადაჭარბებული და უვარგისია.

დანარჩენი დებულებების გარკვეული ნაწილი

ორსულობის დროს თქვენი ძილის წინ? ეს პოზიცია ყველაზე ბუნებრივი და კომფორტულია. ხერხემალი, რომელიც დაღლილია დღისით, სურს, რომ არ დაამსხვრიოს, არ არის ბავშვის ზიანის მიყენება?

ექსპერტები ამბობენ, რომ ღამით ქალი, ყველა სისტემისა და ორგანოების, რომლებიც რთულ პირობებში ახორციელებენ ახალ ცხოვრებას, სრულად უნდა დაისვენონ. დღის განმავლობაში დახარჯული რესურსები საჭიროებს აღდგენას.

ქალმა უნდა დატოვოს საზიზღარი ბარიერის უკან ყველა შემაშფოთებელი აზრი და დაისვენოს მისი სხეულის დრო. ამისათვის რეკომენდირებულია:

  • შეაჩერე უარყოფითი
  • მშვიდად გულის რითმის ნორმალიზება,
  • სუნთქვა ადვილია
  • მახსოვს სასიამოვნო მომენტები.

ეს წვრთნები ხელს შეუწყობს უძილობის დასაძლევად, რაც ქალებისადმი ასეთი საზიანო პირობებს იწვევს:

  • მუდმივი დაღლილობა, რომელიც ქრონიკული გახდა,
  • ნაკლებობა cheerfulness,
  • დეპრესიული მდგომარეობა.

ორსულობის დროს კუჭის მოყვარულთათვის სიყვარულისთვის რთული პერიოდი იქნება. ორივე ეს არ არის რეკომენდებული ექსპერტების მიერ მომავალი ბავშვისთვის დაუცველობის გამო.

უკუჩვენებები თქვენს უკანზე საძილეში

ორსულობის დროს თქვენ ვერ დაიძინებთ თქვენს უკან. ამ აკრძალვის ახსნას, განვიხილოთ მეორე ტრიმესტრის მახასიათებლები. ამ დროს მომავალი დედის სხეულისთვის დამახასიათებელია მნიშვნელოვანი ცვლილებები სახით:

  • პროგესტერონის გათავისუფლება ისე, რომ მენჯის ძვლები რბილად და გადაადგილდებიან,
  • მათი ფხვიერი სტრუქტურის გამო, არსებობს მოტეხილობის რისკი,
  • გაფართოებულ საშვილოსნოს ზომა მნიშვნელოვნად შეიცვალა,
  • მზარდი ნაყოფი აყენებს მეზობელ ორგანოებზე ზეწოლას.

თუ ქალი იდგა ან იჯდა, ის არ არის არასასიამოვნო. მაგრამ ტყუილია მის უკან, ორსული ქალის ხერხემალი ზეწოლის ქვეშ იმყოფება. როდესაც კუჭის იზრდება უფრო დიდი, ამ წნევის ასევე გაიზრდება.

თუ შენს ძილს სძინავთ, შეგიძლია კვერის ჩახშობა, ნელ-ნელა ნორმალური შეჩერების შეჩერება. ასეთი დარღვევები შეიძლება მაშინაც კი გამოიწვიოს გაღიზიანებას. მძინარე ქალბატონი დიდი რისკის ქვეშ იმყოფება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მას აქვს ვარიკოზული ვენები ან მწვავე სისხლის შემადგენლობა და შეშუპება.

შეიძლება ასევე იყოს უსიამოვნო სიტუაციები:

  • შეკუმშული ბუშტის გამომწვევი შარდის შეუკავებლობა,
  • გულძმარვა და გულისრევა საერთოა
  • უსიამოვნებები ტკივილის ტკივილის სახით, ქვედა უკან განცალკევებით, განსაკუთრებით კი საშიშია კისტოზის დროს ან ხერხემლის მრევლის მორევის შემთხვევაში.

ვადები ადრეულ ორსულობისთვის

როგორ დაძინება ორსულობის პირველ ტრიმესტრში? ეს პერიოდი საშუალებას იძლევა ძილი უკან და მუცლის, თუ არ არის დისკომფორტი. ეს არის მოკლე დროში თავისუფალი არჩევანის პოზიცია დროს ძილის. მზარდი ნაყოფის დაკმაყოფილება მოხდება მისი პირობების და მეორე ტრიმესტრში, ველოდები დედამისი თავის მოთხოვნებს.

მასში ნაყოფის ტარების პირველი-მესამე თვის განმავლობაში ძილიდან გადატრიალებისა და დედის მხრიდან საფრთხე არ არსებობს. ახლა ის ამნისტიის ბუშტის საიმედო დაცვით იმყოფება. ოცნებაში, არ აკონტროლებენ პოზას.

თვისებები მეორე ტრიმესტრის ძილი

იმ დროს, როდესაც მუცელი იზრდება ბავშვსთან ერთად, დროა, რომ ქალს გადაეჩინოს ოპტიმალური საძილე პოზიცია - მის გვერდით. მოხერხებულობისთვის სპეციალური ბალიშების გამოყენება. ამის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა ბალიშები ან ირონია ლილვაკები საბანიდან.

გვერდითი პოზიციის მოხერხებულობა ითვალისწინებს შიდა ორგანოებისა და ხერხემლისთვის დასვენებას. არ არის საფრთხე, რომ შეკუმშოს ვენა კვა. გინეკოლოგთა რეკომენდაციების მიხედვით, უმჯობესია მომზადდეს ორსულობის ადრეული ეტაპებიდან თქვენს გვერდით. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა მოტყუება ადრე მიდის საწოლი თქვენს მარცხენა მხარეს, იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სწორი მუხლზე არის slipping პოზიცია. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია შემდეგი ქმედებები:

  • გამოიყენოთ პატარა pad მარჯვენა მუხლზე,
  • წელის რეგიონში განთავსდება როლიკებით,
  • ისე, რომ კუჭის არ შეიძლება იქცეს თქვენი ნება, გაასწორონ ის პატარა ბალიში.

ორთოპედიული ლეიდის გამოყენება ხელს უწყობს სხეულის კომფორტულ მდგომარეობას.

ორსულობის მეორე ტრიმესტრში დაწყებული ძილის პოზიციები

ისინი, ვინც აცხადებენ, რომ ორსულობის დროს შეგიძლიათ კუჭის ძილით დაიძინოს, ნიშნავს ადრეულ პერიოდს, როდესაც ნაყოფს ჯერ კიდევ ძალიან მცირეა. მომავალში ასეთი პასი მიუღებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ზეწოლა არის ბავშვი.

ორსულობის დროს გვერდით ძილი სძინავს. ეს არის მოსახერხებელი დედა და ბავშვი. Органы беременной женщины отдыхают, ребенку также комфортно.

На каком боку спать во время беременности? Выбрав левый бок, мама обеспечит нормальное кровообращение. Во сне можно менять бок, переворачиваясь на правую сторону.

მესამე ტრიმესტრში დასვენების პოზაა

როგორ ძილის დროს ორსულობა, როდესაც ნაყოფის მნიშვნელოვნად გაიზარდა? მან უკვე იკავებს საშვილოსნოს მთელ სივრცეს და აქტიურად მოძრაობს, რაც ძნელია დედასთვის დაისვენოს.

გვიან ორსულობის პერიოდი - დრო, როდესაც თქვენ უნდა შეიძინოთ სპეციალური ბალიში ლილვაკები. მოგვიანებით მან უნდა შესანახი ბავშვი. იმავდროულად, დედა კომფორტულად იტევს შორის ლილვაკები, აფიქსირებს მუცლის და უკან, კომფორტულად პოზიციონირება ფეხები.

არასტანდარტული სიტუაციები

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ პოტენციალის შესახებ რეკომენდაციები დამოკიდებულია ნაყოფის პრეზენტაციის ბუნებაზე. განისაზღვროს ნაყოფის განთავსების მეთოდი ულტრაბგერით. თუ განივი ან მენჯის და არა გრძივი უკმარისობა დიაგნოზირებულია, ექიმები ეს პოსტერები სძინავს:

  • ნაყოფის მენჯის ადგილმდებარეობის დროს არ შეიძლება იყოს ძილის შეკითხვა,
  • თუ არსებობს სწორი უპირატესობა, ორსული ქალის უნდა აირჩიოს მარჯვენა მხარეს საძილე,
  • შესაბამისად, მარცხენა უპირატესობა მოითხოვს მარცხენა მხარის არჩევანს.

Rollers და ბალიშები გახდება საიმედო თანამგზავრები მსოფლიოს კომფორტს. რელაქსაციისთვის პოტენციალის არჩევისას ქალმა ყურადღება უნდა გაამახვილოს ბავშვის თავზე მისი საშვილოსნოში.

ძილის დასაკავებლად საჭირო არჩევანის მნიშვნელობა

ნაყოფის ჩამოყალიბებისათვის მომავალი დედა ძალზე მნიშვნელოვანია მისი სხეულის მდგომარეობის მონიტორინგი, ისე, რომ ჟანგბადი და ნუტრიენტები ნაყოფის მთლიანად მოდიან. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ძირითადი წყაროები სრულფასოვანი შვილის განვითარებისათვის.

თუ ქალს აქვს ვენა კვამლი ძილის დროს, ეს შეიძლება მოხდეს:

  • ჟანგბადის შიმშილი, რომელიც ხელს უწყობს პლაცენტურ უსიამოვნებას,
  • მოძრაობა საშვილოსნოს, რომელშიც ბავშვი სიგნალებს ნაკლებობა კვების,
  • ძლიერი შემცირება იმუნიტეტით გამო malnutrition,
  • ფეხმძიმობის მდგომარეობის გაუარესება.

ეს პრობლემები ძალზედ სერიოზულია, რადგან არ უნდა იყოთ სუნთქვის პოვნა.

საუკეთესო ვარიანტი

ექსპერტები - ექიმები მიიჩნევენ, რომ საძილე პოზიციის ყველაზე ოპტიმალური პოზიცია გვერდითი პოზიციაა. თანაბრად კომფორტულია მომავალი დედისა და ნაყოფისთვის. კომფორტული პოზიციის დასადგენად, გააკეთეთ შემდეგი:

  • თქვენ უნდა მოტყუება თქვენს მარცხენა მხარეს,
  • წარმართონ მარცხენა იდაყვის ისე, რომ ეს არის კომფორტული მოტყუება,
  • მარჯვენა მხარეს, აირჩიე პოზიცია სხეულის გასწვრივ,
  • ფეხები ოდნავ მოხრილი.

თუ შემოთავაზებულ პოზიციაში კომფორტული ხარ, ეს არის საუკეთესო ვარიანტი, რომელიც უსაფრთხო დღესასწაულია.

მნიშვნელოვანია საწოლის სისუსტე. ორსულობის გვიანი პერიოდი ელასტიური ლეიბით საჭიროებს ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. არ არის რეკომენდებული ბუმბული საწოლი და ბადეები, ლეიბები ერთად სიმსივნის. უპირატესობა მიეცით ლატექსის ან გაზაფხულის ბლოკს. განვიხილოთ არა მხოლოდ კომფორტი დანარჩენი, არამედ უნარი ადვილად მიიღოს up ასეთი საწოლი.

შევაჯამოთ

ძილის ფეხმძიმე უნდა იყოს სრული. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მომავალი დედა, არამედ მისი ბავშვი. ოცნებაში სხეულის სისტემები გაწმენდილია, სხეული ეყრდნობა, აზრები მოდის.

საწოლის დაწყებამდე მომავალმა დედამ სასიამოვნო ემოციურად უნდა იმოქმედოს, კარგად იფიქროს. შემდეგ ფსიქოლოგიური დარღვევები საშიში არ არის. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ აირჩიოს სწორი სხეულის პოზიცია საწოლში.

ორსულობის დროს, კუჭის ძილით და უკანა მხარეს არ არის რეკომენდირებული. ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ პირველ ტრიმესტრში, თანდათანობით ორგანიზმში გადავიდეს გვერდითი პოტენციალის აუცილებლობაზე.

ნაყოფის სრული განვითარება, ჟანგბადისა და ნუტრიენტების მიწოდება დამოკიდებულია სხეულის პოზიციის არჩევანზე.

გამოცდილი დედების რჩევით სპეციალისტების რეკომენდაციების მოსმენით, ფეხმძიმე ქალს შეეძლება შესთავაზოს ბავშვის სრული საშვილოსნოს განვითარება.

ორსულობის ხანგრძლივობაზე ძილის ხარისხის დამოკიდებულება

პირველ ტრიმესტრში, ბევრი ქალი უჩივიან მუდმივი დაღლილობისა და ძილიანობის გამო, რაც ამ პერიოდში სრულიად ნორმალურია, რადგან ჰორმონალური ცვლილებები გარდაიქმნება. აქედან გამომდინარე, თქვენ არ აღელვებს ამის შესახებ, მაგრამ უბრალოდ ცდილობენ სხეულის დასვენება, რამდენადაც ეს მოითხოვს.

რაც შეეხება ტერმინის მეორე ნახევარს, აქ ვითარება საპირისპირო მიმართულებით იცვლება. ძალიან ხშირად, მომავალი დედები იტანჯებიან უძილობა. შფოთვა მომავალი დაბადების შესახებ, დიდი მუცელი და წიხლის ბავშვი არ იძლევა იძინებს. და თუ პირველ შემთხვევაში არ არის საჭირო გადაჭარბებული ძილიანობის გამკლავება, მეორეში უნდა გამოიყურებოდეს გადაწყვეტილებების მიღებაზე და გაეცნოს ორსულობის დროს ძილის დროს.

ორსულობის დროს ჯანმრთელი ძილი: რჩევები

გავიგოთ, თუ როგორ სწორად ძილის ფეხმძიმე ქალი და როგორ ორგანიზება თქვენი გრაფიკი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ძილის ღამე ტკბილი და მძიმე.

  • ღამით, არაფერია, რაც დადებითად იმოქმედებს ტვინში. საწოლის დაწყებამდე 3 საათია სასურველია ინტერნეტსა და სატელევიზიო ტელევიზორის ყურება. უმჯობესია მოვუსმინოთ მშვიდი მუსიკის შესასვენებლად.
  • გასეირნება დიდია მთელი სხეულისათვის, კარგი ნერვული სისტემისთვის და ძილი ძლიერდება და ჯანმრთელია.
  • არ მიდიხარ მშივრების დასაძინებლად, მაგრამ არც ისე დიდია, არ ღირს. სასურველია ჭამის 2 საათის განმავლობაში ჭამა, ისე, რომ ორგანიზმში დროა დაიჯოს საკვები.
  • თუ ვინმე ფიქრობს, შესაძლებელია თუ არა დღის განმავლობაში ძილი, უნდა აღინიშნოს, რომ უკეთესი არ არის ამის გაკეთება. ასე რომ, გრაფიკი შეიძლება მიიღოს off და შემდეგ ყველა ქალი პოზიცია სჭირდება კარგი ღამის ძილის.
  • ღამით, არ დალიოთ ნებისმიერი გამამხნევებელი სასმელები, როგორიცაა შავი ჩაი, ყავა ან სოდა. უმჯობესია ურჩევნია პიტნის საინფუზიო ან ჭიქა რძის კოვზი კოვზი.
  • კარგად ხელს უწყობს ცხელი სედატიური აბანო მწვანილებით და შემდეგ - დასვენების მასაჟი.
  • ორსული ქალებისთვის სპეციალური წვრთნების ჩატარება სასარგებლოა, მაგრამ დღის განმავლობაში უნდა გაკეთდეს.
  • არ არის ნერვები, გამოცდილება - ეს არის ძილის მთავარი მტრები. ამიტომ, თქვენ უნდა შეეცადოთ დატოვონ ყველა პრობლემა კარიბჭე საძინებელი.
  • აუცილებელია რეგულარულად ჰაერის გასახსნელად ოთახში, სადაც სძინავთ.
  • პრეპარატის უმრავლესობა, მათ შორის ჰიპნოტიკა, ორსულობის დროს უკუნაჩვენებია. როგორ დაიძინებ მათ გარეშე და როგორ შეცვალოთ ისინი? თქვენ შეგიძლიათ კონსულტაციები ექიმთან, პროფესიონალი შეარჩიოს შესაფერისი და უსაფრთხო აბი. ხშირად, ექსპერტები გლიცინს, დედოფლის ან ვალერიან ტინქტურას ურჩევს.

ყველაზე მნიშვნელოვანია ყოველდღიური რუტინული. თუ სხეული გამოიყენება იმავე დროს დაძინებასა და იღვიძებს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პრობლემები იქნება უძილობა და იძინებს.

ორსულობის პირველი თვე

თუ ვსაუბრობთ პირველ თვეებზე, მაშინ პრაქტიკულად არ არსებობს შეზღუდვები. ექიმები არ უკრძალავენ ფეხმძიმე ქალებს უკან, მარცხენა ან მარჯვენა მხარეს, დაახლოებით 12 კვირის განმავლობაში. ერთადერთი, რაც უკეთესია, მიატოვოს კუჭის ძირში. ფაქტია, რომ მომავალი დედა კბილებს სწრაფად და მტკივნეულ მკერდებს. საერთო ჯამში, უმჯობესია თქვენს გვერდით მძინავს გამოიყენოთ.

მაგრამ ხშირად კითხვა, თუ როგორ არის უკეთესი და უფრო კომფორტული ძილის დროს ორსულობის გაცილებით უფრო მოგვიანებით, ცოტა ხნით ადრე მესამე ტრიმესტრში, როდესაც უკვე გაიზარდა კუჭის იგრძნობა.

არასასურველი პოსტი ორსულობის ბოლო თვეებში

ორსულობის დროს სწორი ძილი არ იძლევა კუჭის შიგნით პოზას, ბოლო თვეებში ძალიან არასასიამოვნოა და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის არასასიამოვნოა ფიზიოლოგიურად. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოს ბავშვის ჯანმრთელობას, რადგან აღმოჩნდება, რომ ქალის ყველა წონა გადადის კუჭში. გარდა ამისა, როგორც ზემოთ აღინიშნა, არასასიამოვნოა მოტყუება მკერდზე. აღმოჩნდება, რომ ამ პოზიციის ოცნება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

თუ თქვენს ტყუილს გექნებათ, ძილის დროს მუცლის მთლიანი წონა ზეწოლას გამოიწვევს ზეწოლაზე, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, ამ მდგომარეობაში გაფართოებული საშვილოსნოს კვამლი სხეულის უმსხვილეს სისხლძარღვში, რომელიც იწვევს სისხლის მიმოქცევას და არღვევს საკმარისი ჟანგბადის სრულ განვითარებას.

ძალიან ხშირად, გვიან პერიოდში, ქალები შეამჩნევთ, რომ ეს მხოლოდ პატარაა, რომ მათი ზურგი, როგორც კი ავად ხდება. ნელი მიმოქცევის გამო, სიმპტომები, როგორიცაა:

  1. გულისრევა
  2. თავბრუსხვევა.
  3. არითმია და ტაქიკარდია.
  4. წნევა
  5. სისუსტე
  6. რთული სუნთქვა.

ამიტომაა, რომ არ შეიძლება ძილი კუჭში და უკან მოგვიანებით. ორსულობის დროს უსაფრთხო და სრული ძილი უნდა აირჩიოთ სხვა.

გვიან ორსულობის ძილის წინ წარმატებული პოზა

როგორ ძილის დროს ორსულობა, და რა თანამდებობაზე სხეულის საუკეთესო ხარისხის ძილის, თქვენ უნდა გაიგონ ინდივიდუალურად.

ორსულობის დროს, თქვენ შეგიძლიათ ძილის უფლება, მაგრამ მაინც ეს არ არის საუკეთესო ვარიანტი, რადგან ვენა კვა არის პატარა. ნებადართულია ამ თანამდებობაზე მოკლე დროში. გამონაკლისი შეიძლება იყოს ნაყოფის განივი პრეზენტაცია. ასეთ სიტუაციაში, ძილის უფლებაზე სასურველია. აქედან გამომდინარე, მხოლოდ კონკრეტულ შემთხვევაში, შესაძლებელია გადაწყვიტოს, რომელი მხარეზე უკეთესია, რომ ძილი.

და მაინც, როგორ შეუძლია მშობიარობამ ორსულობის დროს მშვიდი? არსებობს თუ არა უნივერსალური დებულებები, რომლებიც შეესაბამება ყველას? თუ არ იცით რა პოზიციაზე კომფორტულად, რათა არ დააზარალოთ არც შენი ან თქვენი შვილი, შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ სამუშაოს უფლების მისაღებად:

  • შვებულება მარცხენა მხარეს საუკეთესო გზა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობას დედა და ბავშვი.
  • ყველაზე კომფორტული პოზიციაა, როდესაც ქვედა ფეხი სწორია და მარჯვენა ფეხი მუხლზე მოხვედრილია. მაქსიმალური კომფორტისთვის, შეგიძლიათ ისარგებლოთ მის ქვეშ.

ორსული ქალებისთვის სპეციალური ბალიშის შეძენა სასურველია, რადგან ბევრი ქალია ნამდვილი ხსნა.

  • თქვენ შეგიძლიათ ბევრი ბალიშები სხვადასხვა ზომის, როგორც თქვენ შეგიძლიათ, მათი დახმარებით ეს იქნება ბევრად უფრო ადვილია მისაღებად დასახლებული და იპოვოს სრულყოფილი პოზიცია თავს. მაგალითად, ძალიან მოსახერხებელია კუჭის ქვეშ მოთავსებული ერთი ბალი, მეორე ქვეშ მუხლზე, და კიდევ ერთი ხერხემალზე, ისე, რომ ოცნებაში თქვენ შემთხვევით არ გადააქციოთ თქვენს უკან.

სარგებელი ძილის მარცხენა მხარეს:

  1. ბავშვს იღებს საკმარისი ჟანგბადი, როგორც სისხლის მიმოქცევის პლაცენტში აუმჯობესებს.
  2. არ არის ზეწოლა ღვიძლში.
  3. ხელს უწყობს დედათა გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.
  4. ფეხები და ხელები არ აჩქარებს.
  5. არ დატვირთვა უკან და მენჯის, და შესაბამისად, არ არსებობს დისკომფორტი.
  6. არ არის დარღვეული თირკმლის ფუნქცია.

მაგრამ როგორ დაიძინოს ორსულობის დროს ყველა დროის ერთ ადგილას? ის ფაქტი, რომ თქვენი მარცხენა მხარეს ძილის ყველაზე სასარგებლოა, არ ნიშნავს იმას, რომ ღამით ერთი დადგება. ყოველივე ამის შემდეგ, პირველ რიგში, ძნელია ფიზიკური შეჯიბრის ჩატარება, ხოლო ექიმები 3-4-ჯერ ვარაუდობენ, რომ მარცხენა მხრიდან მარჯვენა მხარეს გადადიან. ძილის გამო, ერთ ადგილას, შეიძლება განვითარდეს მუცლის დეფორმაცია, ხოლო საშვილოსნოსშიდა სივრცის შედეგად, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაყოფის განვითარებაზე.

თუ არ შეგიძლიათ კომფორტულად დასვენება, მაშინ ძილის შუაგულში შეგიძლიათ ჩაიკეტოთ ბევრი ბალიშები, რაც მთავარია, რომ მიიღოთ კომფორტული. ასეთ მდგომარეობაში არ არსებობს დატვირთვა არეში, და ამიტომ სავსებით მისაღებია ორსული ქალის დასაძინებლად.

შეჯამება, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ საძილე ოპტიმალურ მდგომარეობაშია თქვენი მარცხენა მხარეს ან ნახევარი სხდომაზე, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ ძილი თქვენს კუჭში ან უკან. გარდა ამისა, კარგი ძილისთვის, ნუ დაივიწყებთ რეჟიმში და სათანადო მომზადება ღამის დასვენებისთვის.

ზოგადი რეკომენდაციები ნორმალური ძილისთვის

სადღეღამისო რეჟიმი და საწოლის სათანადო მომზადება დადებითი ეფექტია ორსული ქალის დილაობით. მოშლილი მდგომარეობა, ისევე როგორც უძილობა და ლეტალგია გავლენას ახდენს ფიზიოლოგიური პროცესები, რომლებიც ხასიათდება ამ მძიმე პერიოდში ქალის სხეულში.

ორსულობის დროს საძილე ზოგადი სახელმძღვანელოებია:

  1. თქვენ არ შეგიძლიათ გადამუშავება. მომავალმა დედამ უნდა იზრუნოს, რადგან მისი დაღლილობა ასევე მცირეა. გარდა ამისა, ასეთი დაღლილობის შედეგი შეიძლება იყოს უძილობა. ძილი ცუდად და ვინც დაიღალა ძალიან.
  2. შეეცადეთ არ დაიძინოთ დღის განმავლობაში. ეს აუცილებელია ისე, რომ არ მოხდეს ღამის ძილის დარღვევა. მნიშვნელოვანია ქალისთვის გასაგები, არა მხოლოდ ძილი, არამედ ჩემი შვილიც.
  3. ფიზიკური აქტივობა. ზრუნვა საკუთარ თავს არ ნიშნავს იმას, რომ იჯდეს ერთ ადგილას მთელი დღის განმავლობაში. აუცილებელია გადაადგილება, მაგრამ ამისათვის სასურველია აირჩიოს ზომიერი სწავლება. სავარჯიშო სპეციალური წვრთნები ორსული ქალებისათვის, ასევე ტანვარჯიშისა და საცურაო აუზი. საღამოს სავალდებულო გასეირნება დაგეხმარებათ ძილის წინ დაისვენოთ.
  4. სწორი კვების. არ უნდა დაგჭირდეთ მძიმე და ცხიმოვანი საკვების ჭამა და ძილის წინ, კეფირის ვაშლის ან ჭიქის ჭამა უკეთესია - ეს კარგი საკვებია. სრული კუჭის არ არის ნორმალური ძილის.
  5. თბილი აბაზანის მიღება იდეალურია, დამატება ეთერზეთები ან soothing მწვანილი.
  6. არ სვამს სითხეებს. ქალს ბავშვის ტარებისას უფრო ხშირად უნდა დაანებოს ბუშტი. პრევენციისთვის ცუდი ძილის გამოწვევის თავიდან ასაცილებლად, ძილის წინ უფრო სვამენ, უფრო დილით ადრე.
  7. მასაჟი განსაკუთრებით ეფექტური ფეხით მასაჟი სანამ საწოლი, თუ განიცდიან კრუნჩხვები.

ნორმალურ ძილის ნიმუშის დაცვით და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, ძილის პრობლემები არ შეიძლება მოხდეს. ორსულობის დასასრულს, დისკომფორტი უფრო მეტად გამოხატავს თავს, მაგრამ ასევე ადვილია მათთან გამკლავება. მთავარია, თუ ვერ ძილის - წასვლა ექიმი და არ განსაზღვროს თავს საძილე ნარკოტიკების. ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ძილი არის გარანტია ჯანმრთელობისა ორივე დედა და შვილი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია შეცვალოს კარგად და დაიცვას ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველა ნაწილი, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სინათლის ტანვარჯიშები თქვენი ტონი და განწყობა. საუკეთესო ვარიანტი შეიძლება იყოს იოგა ორსული ქალებისთვის. მნიშვნელოვანია იცოდეს, თუ როგორ უნდა დაძინება ორსულობის დროს, ეს ცოდნა ხელს შეუწყობს სხეულის კარგ ფორმას.

ორსულობის სხვადასხვა ეტაპზე არსებული ვითარების მახასიათებლები

ორსულობის ყოველი ტრიმესტრში აღინიშნება საკუთარი მახასიათებლები. ამიტომ, ძილი სხვადასხვა გზით ხდება. სხეულის პოზიცია ნაყოფის გავლენას ახდენს ასევე არ არის იგივე, რადგან ნაყოფი იზრდება და შეიძლება განლაგდეს სხვადასხვა მიმართულებით. პოზიცია, რომელიც წარმატებით იძინებს და ძილის წინ, ორსულობისას, არ შეიძლება იყოს შესაფერისი. ორსულობის დროს როგორ იძინება ტრიმესტრზე.

  1. პირველი ტრიმესტრი ორსულობის 12 კვირას, ქალს კი არ იცის, რომ ის ფეხმძიმეა. პირველ ტრიმესტრში, კონკრეტული ცვლილებები არ არის, როგორც ჩანს, მაინც. როგორ ძილის, ასევე, არ ვფიქრობ. ორსულობის ადრე, საშვილოსნოს არ არის ისე გაფართოებული, როგორც ჩაშლას ძილის. ნაყოფის ზომა ძალიან მცირეა. მართალია, მკერდის მგრძნობელობა უკვე შეიძლება გამოვლინდეს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ძილის ნებისმიერი პოზიცია, ის არ დააზარალებს თქვენს შვილს. მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ თუ თქვენ ხართ დიდი კმაყოფილი ძილი თქვენს კუჭის, თქვენ უნდა გააცნოს მას ადრეულ ეტაპებზე, რადგან მაშინ ეს იქნება უფრო რთული გავაკეთოთ. აღსანიშნავია, რომ პირველი სამი თვის განმავლობაში, მუდმივი ძილიანობა დამახასიათებელია, ვინაიდან ნერვული სისტემის დეპრესია ხდება.
  2. მეორე ტრიმესტრი ორსულობის ამ ტრიმესტრში, საშვილოსნო უკვე იზრდება და მუცელი ჩანს. ეს იმას ნიშნავს, რომ ნაყოფის ზომა იზრდება. ეს იწყება მოხდეს ორსულობის მე -15 კვირაში. ამ შემთხვევაში, მომავალი დედის საერთო კეთილდღეობა უკეთესობისკენ მიდის. გულისრევა გადის, განწყობა ნორმალიზდება, ხოლო წონაში და ტკივილში ჯერ კიდევ არ არსებობს პრობლემები. იმისათვის, რომ არ დაამტვრიოთ ბავშვი თქვენი წონა, თქვენ უნდა დათმო ძილის თქვენს კუჭის. როგორ შეგიძლია შენი კუჭის მოტყუება, იცის, რომ თქვენს ბავშვს? ბევრი ქალი, ეს პოზიცია თავად ხდება არასასიამოვნო, და ისინი ადვილად მიატოვებთ მას. მეორე ტრიმესტრში, უკანა პოზიცია იდეალურია, რადგან ნაყოფის წონა დედას არ აძლევს. როდესაც მე -2 ტრიმესტრი მთავრდება, ბავშვის წონის მძლავრი ზრდა, ისევე, როგორც პირველადი perturbations, უნდა აღმოჩნდეს მხარეს.
  3. მესამე ტრიმესტრი როგორ დაძინება 9 თვე? ყველაზე უხერხული პერიოდი ქალისთვის ძილია. სულაც არ არის სასურველი თქვენი ძილის წინ, ასე რომ თქვენ უნდა სძინავთ თქვენს მარცხენა მხარეს. მარჯვენა მხარეს მძინარე შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ნაყოფისთვის. ამიტომ, ჩვენ ძილის, როგორც კარგი ორივე. მძინარე თქვენს უკან უკუნაჩვენებია, რადგან დიდი ბავშვის წონა შეიძლება გამოიწვიოს უკან ტკივილი და განვითარების hemorrhoids მომავალში დედა. Mum მოდის ეძინა რთული, ხშირად იღვიძებს. სისხლის წნევის შემცირება და ნაწლავის და კუჭ პრობლემები შეიძლება მოხდეს. ასე რომ, გამოდის, რომ ძილის დროს დიდი ვენის უკანა. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ნაყოფის რეაქციაზე. თუ ბავშვი იწყებს უბიძგებს, ეს ნიშნავს, რომ ის არასასიამოვნოა ან არ არის ჟანგბადი. ეს მაჩვენებელი - ფეხმძიმე ქალს უნდა გააფართოვოს. ყველაზე ხშირად ეს სიტუაცია ხდება თუ თქვენი ძირში სძინავთ. 33 კვირის ორსულობისას ბავშვი შეიძლება დაიბადა. ეს იქნება ნაადრევი დაბადების, მაგრამ ბავშვი შეიძლება დაიბადოს საკმაოდ ჯანმრთელი. 33 კვირის ორსულობის დროს, ბავშვები გამოვლინდებიან მრავალჯერადი ორსულობის დროს. იმისათვის, რომ ამ პროცესის პროვოცირება არ მოხდეს, ზრუნვა უნდა მოხდეს. ორსულობის 35-ე კვირაში დაიწყება ტრენინგები, რომლებიც მშობიარობისთვის მზად არიან. ეს შეიძლება ჩაიშალოს ძილით. ასევე 8 თვის ორსულობის, გულძმარვა, უკან ტკივილი, შემაშფოთებელი აზრები. ეს ყველაფერი ცუდი ხარისხისაა და ხშირად იღვიძებს. ეს ასახავს მერვე და მეცხრე თვეებს. ორსულობის 35-ე კვირაში მშობიარობამ შესაძლოა სრულიად ჯანმრთელი ბავშვის დაბადება გამოიწვიოს.

ორსულობის დროს, რა მდგომარეობაში უნდა იყოს ძილი, დამოკიდებულია ნაყოფის პოზიციაზე. თუ ნაყოფი დგას მთელს, მაშინ აუცილებელია, რომ იძინოს იმ მხარეს, სადაც სათავეში იდგა. თუ ბავშვს აქვს მენჯის პრეზენტაცია, ასევე სასურველია მარცხენა მხრიდან. ორსულობა ორსულობის დროს? ანალოგიურად, მხოლოდ დრო ცოტა ხნით. ასეთ სიტუაციაში, აღდგენის დრო აღარ არის. ჩვეულებრივ მდგომარეობაში შესაძლებელია ძილის მიღება, თქვენ უპასუხებთ ინტუიციას, როგორც ქალს, უმეტეს შემთხვევაში, გრძნობს სწორი პოზა, დამოკიდებულია ბავშვის ადგილმდებარეობის მიხედვით, მაგალითად, მარჯვენა ან მარცხენა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, როცა ორსულობის დროს თქვენს საწოლში მიდიხარ, მნიშვნელოვანია, რომ განიხილონ არა მხოლოდ თქვენი კომფორტი, არამედ ბავშვის უსაფრთხოებაც. Ваше самочувствие также зависит от правильного расположения тела. Лучше спать при беременности на боку, желательно на левом, но, если вам удобнее спать на правом боку, это тоже не помешает.

Спать на ранних сроках беременности не так сложно, как в конце на 33 неделе беременности. ყველაზე mommies ამბობენ: "მე არ შემიძლია" ბოლო კვირის განმავლობაში.

თანაშემწეები ნორმალური ძილისთვის

ორსულობის ტრიმესტრში კომფორტული და კომფორტული მდგომარეობის დასაძინებლად, შეგიძლიათ აირჩიოთ სპეციალური ბალიში. თქვენ შეგიძლიათ ძილით ეს აქსესუარები, და შემდეგ გამოიყენოთ მათ დასვენების დღე და ბავშვის კვების.

ისინი რამდენიმე ფორმით მოდის, რომელთაგან თითოეული მოსახერხებელია საკუთარი თავისთვის:

  • ფორმის წერილი U. ბალიში არის დიდი, მაგრამ ძალიან მოსახერხებელია გააფართოვოს მასთან ერთად, რადგან არ არის აუცილებელი გახდეს ბალიში თავად. ქმნის დამატებით კომფორტს ფეხებს და კუჭს,
  • ფორმა J. ეს უფრო მცირე ზომისა, ვიდრე წინა ვერსია, მაგრამ ასევე უნდა გადაბრუნდეს, როდესაც სხეულის გარდამტეხ,
  • ფორმა C და G. ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ორსულობის დროს, არამედ მშობიარობის შემდეგაც. ძალიან კომფორტული ბალიში ბავშვის კვებისათვის. არ არის შესაფერისი პატარა საწოლი, რადგან მათ აქვთ მნიშვნელოვანი ზომა. შესანიშნავი მხარდაჭერა ხელმძღვანელი და კუჭის,
  • ფორმა I. აქვს მცირე ზომის და ამიტომ სრულყოფილი ფეხები, და იმისათვის, რომ დააწესოს საფუძველზე გარდამტეხი. ნებადართული არ დაიშალა მისი უკან,
  • ფორმა V. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხელმძღვანელი და მუცლის, ისევე როგორც მენჯის. ზომა ძალიან კომპაქტურია.

ეს ბალიშები ხელს არ უწყობენ ხელს მხოლოდ ძილის შესანარჩუნებლად პოტენციურ კონტროლს, არამედ მშობიარობის შემდგომ ბავშვის კვების დროს. ორსულობის დასასრულს გულძმარვაა პრობლემები, მაშინ სასურველია, რომ სირცხილის ნახევრად იჯდეს. ეს მოსახერხებელია, თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ბალიში.

გაუფრთხილდი ლეიბლს, რომელზეც დაისვენეთ. პირველ რიგში, ეს უნდა იყოს საშუალო სიმძიმე, მეორე, ფეხმძიმე ქალებისათვის, უნდა იყოს ორთოპედიული ისე, რომ შეძლოთ ძილი და დაისვენოთ რაც შეიძლება მეტი. იმ შემთხვევაში, თუ საინტერესო ვითარებაში, მეძუძური დედა აგრძელებს ძილის ერთად მეუღლე, მაშინ, როდესაც არჩევის ლეიბები თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ მისი შემავსებელი. მეუღლის გადაადგილებისას დედა არ უნდა იყოს არასასიამოვნო.

ზოგჯერ სრული ძილის, თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ უფლება აქსესუარები, მათ შორის ტანსაცმელი დამზადებული ბუნებრივი მასალები. ეს საკმარისია იმისათვის, რომ მაქსიმალურად დაისვენოთ.

ჯანმრთელი ძილის წესები

ნაყოფის სწორ განვითარებაზე, ასევე დედის სრული რეკუპერაციისთვის და მშობიარობისთვის მომზადება აუცილებელია დასვენების მიზნით. როგორ დაიძინებ ამ ცხრა თვის განმავლობაში?

ამისათვის დაიცავით რამდენიმე ძირითადი წესი:

  1. სულ მცირე 8 საათის ძილით. ეს თანხა ითვლება საკმარისი აღდგენისთვის.
  2. იღვიძებს დილით, არ მიიღოთ up სწრაფად. ყველა მოძრაობა სისუფთავე და მშვიდია. ეს პოზიცია არ მოითმენს მოულოდნელ მოძრაობას.
  3. კონტროლი ტემპერატურა ოთახში. თუ ეს ცივი, ძილი წინდები.
  4. საჰაერო ოთახი. აუცილებელია სძინავს სუფთა ჰაერით.
  5. კომფორტული ტანსაცმელი. არასაჭირო კერებისა და აბსოლუტური თავისუფლების გარეშე. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიღუპოს შიშველი.

სასეირნოდ, თბილ აბანოსა და საწოლში წასვლის წინ სტრესის არარსებობა დაგეხმარებათ ძილის დასაძინებლად. მთავარია, რომ არ ჭამა ცხიმიანი საკვები, მაგრამ არ მშივრები. ორსულობის ბოლოს, თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები ძილის და კიდევ უძილობა. ამ შემთხვევაში, სასურველია ექიმთან კონსულტაციები.

სწორი ძილის ორგანიზაცია დაგეხმარებათ სძინავს და წვლილი შეიტანოს ბავშვის სრულ განვითარებაზე.

ორსულობა არის მხიარული მოვლენა, მაგრამ ბავშვის სათანადო განვითარებისთვის აუცილებელია კვების და ძილის მონიტორინგი, ასევე ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველა წესი.

აირჩიეთ ტრიმესტრის მიხედვით

ყველა ქალი უნდა იცოდეს, რამდენი დრო და როგორ ძილის ფეხმძიმე. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ 85% -ზე მეტს დედამიწაზე უძილობა და ძილის დარღვევა განიცდიან, ხშირად კოშმარები აქვთ, ან ძილი არ აღწევს ღრმა ფაზას. ეს პროცესი გართულებულია იმით, რომ ორსული ქალები ხშირად ღებულობენ ძილიანობას, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში. ბოლო თვეებში, პირიქით, ქალი გაცილებით ნაკლებია. ყველა ეს თვისება უნდა იყოს გათვალისწინებული, როდესაც შერჩევა ხელსაყრელი პოზა დანარჩენი. ჩვეულებრივ, გოგონას ღამის ძილისთვის დღეში 10 საათი სძინავს, მაშინ სხეული სრულად დაისვენებს და ებრძვის არასასიამოვნო გამონათქვამებს, როგორიცაა ტოქსიკოზი და კუჭის შიგა უფრო წარმატებით.

ჩვენ ასევე გვთხოვთ მონაწილეობა მიიღოთ კითხვარში: ორსულობის დროს სჭირდებოდით?

კომფორტული საძილე პოზიცია იცვლება ტერმინით.

პირველი ტრიმესტრი

ძილიანობა ბევრჯერ იზრდება იმდენად, რამდენადაც ქალს სურს დალევა დღის ნებისმიერ დროს. ეს არის სხეულის რესტრუქტურიზაცია, იმუნური სისტემის შესუსტება და ჰორმონალური დარღვევები.

ამ პერიოდის განმავლობაში ქალები იწყებენ კითხვას, თუ შესაძლებელია ორსული ქალების ძილის უფლება, მარჯვენა, მარცხენა, უკან, მუცლის არეში, რაც არასასურველია. პირველი 1-2 თვის შემდეგ გოგონამ შეიძლება არც კი იცოდეს ორსულობის დაწყების შესახებ, იმის შესაძლებლობა, რომ ჩაკეტილი იყოს ჩვევებისგან და ეს არანაირად არ ზიანს აყენებს ბავშვის განვითარებას. ანუ, პირველ ტრიმესტრში შეგიძლიათ ნებისმიერ ძვირადღირებულ მდგომარეობაში იყოთ ძილი, მაგრამ თანდათანობით შეუფერხებლად იყავი თავი და შეინარჩუნოთ მარცხენა მხარეს. ასევე, ტოქსიკოზის გამო, ბევრი ქალი ღამით ან დილით გაიღვიძებს. სიმპტომის შესამცირებლად, ორივე მხარეს მოათავსეთ ოდნავ აღებული პოზიცია (მაღალი ბალიში). გახსოვდეთ, რომ გულისრევა გაძნელებულია მკაცრად ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, ისევე როგორც თქვენი კუჭის ან მუცლის არეში.

ორსულობის დროს რეკომენდებულია საძილე პოზა

ყველა ქალი დაინტერესებულია, თუ რატომ ფეხმძიმე ქალებს უნდა სძინავთ თავიანთი მარცხენა მხარეს. ფაქტია, რომ მხოლოდ ეს პოზა ხელს უშლის ზეწოლას ვენაში, რომლის ფილიალებს საშვილოსნოს მარჯვენა მხარეს აყენებენ. მისი თქმით, სისხლი ქვედა კიდურებისგან ბრუნდება გულისცემის მხრივ. მარცხენა მხარეს მდებარეობს, მარჯვენა ფეხი მუხლზე დადგება და მის ქვეშ მოთავსებული ბალია. ამავდროულად, მარჯვენა მხარეს ასევე შეიძლება განთავსდეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მომავალი დედის პრობლემები აქვს თირკმელებში, გადიოდა ოპერაცია ან ცოტა ხნის წინ.

მოხერხებულობისთვის რეკომენდებულია ხანგრძლივი ბალიშის ან საბანი მიბმა და მოათავსეთ მუხლებზე (მათ ქვეშ). ყველაზე კომფორტს გაეცნობიან თქვენს დასვენებას ორსულ ქალთა ბალიში, ზუსტად იმ ფორმით, რომელიც დაგეხმარებათ უსაფრთხო და ყველაზე კომფორტულ მდგომარეობაში.

რატომ უშვებენ ორსულ ქალებს მათ მარცხენა მხარეს, მთავარი უპირატესობა?

ასე რომ, ორსულობის პერიოდში ძილიანად ყველაზე კომფორტული პოსტი უკვე ცნობილია. მაგრამ რატომ ყველას ურჩევს ზუსტად მარცხენა მხარეს?

  • ამ მდგომარეობაში სისხლი მიედინება პლაცენტაზე, ნაყოფის კვების ფენით და ჟანგბადით.
  • გენიტარული სისტემის მუშაობა ნორმალიზდება, ამიტომ იშვიათად იშლება ტუალეტი ღამით.
  • კიდურების შეშუპება მცირდება, კუნთების სიმძიმისა და დაძაბვა ქრება, კრუნჩხვების რაოდენობა მცირდება.
  • ღვიძლის მწვავე ზეწოლა აღმოფხვრილია, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ქალების მიმართ, რომლებიც ძილის წინ მჭამელზე ჭამენ.
  • უკან და მენჯის არეალი მაქსიმალურად ამშვიდებს, რის გამოც დღისით დაღლილობა და ტკივილი გაქრება.
  • ამ მდგომარეობაში, მომავალი დედის გულის კუნთის ხელსაყრელი მუშაობა უზრუნველყოფილია.

გარდა იმისა, თუ როგორ უნდა დაძინოს ორსულობის დროს, expectant დედები უნდა იზრუნოს ზრუნვა საკითხი აღდგენა. ექიმები ურჩევნიათ დაუყოვნებლივ გაიღონ საწოლიდან, განსაკუთრებით სწრაფად და სწრაფად. ქალმა უნდა დაიცვას გვერდი, რომელიც უფრო ახლოს არის კარიბჭეზე, ფეხზე იატაკზე და ნელა იჯდეს. ნაზი მოძრაობები ხელს უშლის საშვილოსნოს ჰიპერტონუსს.

ორსულობის გარკვეული თვისებები და პათოლოგიები არსებობს, რომელშიც მშვიდი და კომფორტული ჯანსაღი პოზა ინდივიდუალურად შეირჩევა ექიმთან.

  • Crosswise previa. თუ ნაყოფის ხელმძღვანელი მარჯვენა მხარეს მდებარეობს, მაშინ ველოდები დედაჩემს ამ მხარეს. ეს საშუალებას მისცემს ბავშვს მომავალში მიიღოს სწორი პოზიცია მისი ხელმძღვანელი ქვემოთ.
  • ნაყოფის მენჯის ადგილმდებარეობა. ექიმები რეკომენდაციას ახდენენ მარცხენა მხარეს და ატარებენ სპეციალურ ვარჯიშს. ქალბატონი ფირმაზეა და ლეიბებიც კი იხსნება, ბალიშის ქვეშ მყოფი ბალიშის შიგთავსიდან ამოვარდნის და დუნდებს აყალიბებს და ნახევარში იკეტება (მენჯის 25-30 სმ ზევით უნდა გაიზარდოს). ორსული ქალი მდგომარეობს 5-10 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც იგი იძენს კომფორტულ პოზს საძილეებისთვის. სავარჯიშო უნდა განმეორდეს 2-ჯერ დღეში, დაწყებული 32 კვირის განმავლობაში. მკურნალობის ხანგრძლივობაა 14-20 დღე. მას შემდეგ, რაც ბავშვი იღებს აუცილებელ პოზიციას, ქალი ენიჭება ტანსაცმელს.
  • გულისრევა და რესპირატორული დარღვევები. ბევრი პაციენტი კითხულობს, თუ რომელი პოზიცია უმჯობესია ორსულობის დროს სძინავს, თუ ისინი აწუხებდნენ მჟავიანობას, მწვავე ცხვირიდან, სუნთქვისა და გულისრევა. სასიამოვნოა, რომ პაციენტები თავიანთი მხარეს იკავებენ, ზედა სხეულის მოხსნას. ამისათვის შეესაბამება სპეციალური ლეიბები ან მაღალი ბალიშები.
  • შეშუპება, კრუნჩხვები, ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი. დღის და ღამის დასვენების დროს, დაიცავით ორთოპედიული ბალიშის ქვეშ ფეხები და ფეხები, რაც ხელს შეუწყობს სისხლის ქვედა კიდურებისგან.

ეფექტი ძილის შესახებ მუცლის და უკან

იმ პაციენტებში, რომლებმაც თავიანთი კუჭის მთელი სიცოცხლის განმავლობაში თავიანთ სიცოცხლეში დაიკავეს, უმძიმესი იქნება ბავშვისთვის საშიში საშიში. პირველ თვეში (საშვილოსნო მდებარეობს ქვეშ საჯარო ძვლის) შეგიძლიათ ჯდება ჩვეულებრივი პოზიცია. მაგრამ როგორც მუცლის იზრდება, თქვენ უნდა თანდათან wean off, რადგან ზეწოლის საშვილოსნოს და სისხლძარღვების ამ სფეროში უკიდურესად საშიში ბავშვი, მაშინაც კი, თუ თქვენ მოახერხა ძილის მრგვალდება tummy.

ხშირად, გაფართოებული და მტკივნეული სარძევე ჯირკვლები გაგიძლებიან ძილიანად ძილის შეწყვეტას. უფრო მეტიც, მათ უნდა უზრუნველყონ ნორმალური პირობები განვითარებისა და შევსების მიზნით, რაც შეუძლებელია ლეიბირებით დაჭერილი და შეკუმშული.

ბევრმა ექიმმა და სტატიამ თქვა, თუ რომელი მხარეა ორსულ ქალებთან ძილის სჯობია, ხოლო სრულიად იგნორირებას უკეთებს თავიანთი ზურგზე. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ან არ შეუძლია ქვეცნობიერად მიიღოს ეს პოზა ორსულობის დროს?

რა თქმა უნდა, დანარჩენი უკან უფრო სასიამოვნო და კომფორტულია, ვიდრე კუჭის, თუმცა უსიამოვნო გრძნობები და შედეგები შესაძლებელია.

  • ზედა ნაწილში, სისხლძარღვთა მენჯის და ქვედა კიდურებისადმი, ამიტომ ჟანგბადი ფილტვებში და ტვინი საკმარისი არ არის. საჰაერო, თავბრუსხვევა, ტკივილი.
  • შარდის ბუშტისა და ნაწლავის შრატში, საშვილოსნოს ყლორტი, რომელიც ღამით რამდენიმე საათის განმავლობაში ტუალეტის გასავლელად აიძულებს.
  • გაფართოებული საშვილოსნო აქტიურია ჭურჭლის წინააღმდეგ, რომელიც ხელს უშლის ნორმალურ სისხლის მიმოქცევას სხვა შიდა ორგანოებსა და პლაცენტაზე, რომელიც ნაყოფის ჰიპოქსიას უკავშირდება. ეს შეიძლება გამოიწვიოს მენჯის რეგიონში და კიდურების სისხლძარღვთა სტაგნაცია, რაც იწვევს ვარიკოზული ვენების გაზრდის გამოვლინებას, ფეხების შეშუპებას.
  • არსებობს ტკივილი უკან (განსაკუთრებით წელის რეგიონში) და ზეწოლის sores. მთელი დღის განმავლობაში ქალი გრძნობს, რომ სუსტდება.
  • ექიმებმა დაადასტურეს, რომ ძილის წინ ზრდის ორსულ ქალებში ჰემოროიდების შემთხვევებს.
  • საშვილოსნოს ყელის ძირითადი კვანძი, რომელიც გულზე აიძულებს სისხლს უფრო ინტენსიურად გააფართოვოს. ეს თავის მხრივ იწვევს გულის დარღვევებს (არითმია, სწრაფი გულისცემა, ტაქიკარდია), ასევე გაზრდილი ზეწოლა.

თუ თქვენ კარგად იცნობთ თქვენს უკან დაძინების დროს, ბავშვი გითხრათ ჟანგბადის არარსებობის შესახებ ძლიერი იოლცებით და მოძრაობა საშვილოსნოში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ჩართოთ თქვენი მარცხენა მხარეს.

ექიმები ყოველთვის გაითვალისწინებენ, რამდენად კომფორტულია ფეხმძიმე ქალებისთვის, მაგრამ კვლავ გირჩევთ, რომ თქვენს უკან მძინარებს შეაჩერონ 25-25 წლიდან.

არჩევის უფლება ადგილი ძილის და საწოლები

ფეხმძიმე ქალმა არა მხოლოდ უნდა აირჩიოს სწორი საძილე პოზიცია, ასევე ატარებს დიდ როლს მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობაში, სადაც ის ძილის მოპოვებაა. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:

  • ძილის სასურველია ფართო საწოლი, წყალობით, რომელიც expectant დედა შეძლებს მიიღოს ნებისმიერი პოზიციები მას სჭირდება,
  • ლეიბები უნდა ჰქონდეს ბრტყელი ზედაპირი და იყოს არამყარი,
  • ანატომიური ან ორთოპედიული ლეიბების შერჩევისას თქვენ უნდა შეიძინოთ მოდელები წყლით ან დამოუკიდებელი წყლებით. მათი დახმარებით თქვენ თანაბრად გადააქვთ სხეულის წონა და ხერხდება ხერხემლის დატვირთვა,
  • ლეიბები უნდა იყოს გამძლე, ვენტილირებადი და ჰიპოალერგიული.

როგორ აირჩიოს ბალიში კომფორტული ძილის

ზრუნვის მწარმოებლებმა გამოავლინეს უნიკალურ ვარიანტებს ორსული ქალების ბალიშები, რომლებიც დაიცვან სხეულის კონტურები და გაითვალისწინონ ანატომია სხვადასხვა დროს. ერთის მხრივ, ასეთი ბალიში მხარს უჭერს მრგვალ და ძლიერ კუჭს, მეორე მხრივ კი ხელს უშლის სისხლძარღვებში. ის ასევე ხელს უშლის ძილის დროს პოზიციის შეცვლას, რის გამოც ველოდები დედაჩემის ბავშვის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. რა თქმა უნდა, პირველად ძილი აქსესუარი არ არის ძალიან მოსახერხებელი, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ ადაპტირება. ბევრი დედები დაიწყებენ გამოყენებას რბილი შეყვარებული წინასწარ მეორე ტრიმესტრის დასაწყისში.

სამწუხაროდ, პროდუქტი რამდენიმე ნაკლი აქვს:

  • შთამბეჭდავი ზომა, ისე, რომ ბალიში იღებს დამატებით სივრცეს და შეუძლია საძიებო ქმარი,
  • კონკრეტული შემავსებლები, რომლებიც შეინარჩუნებენ სხეულის სითბოს და არ აღიქვამენ ტენიანობას (ზაფხულში ცხელი და სველია პროდუქტის დასვენება),
  • მშრალი წმენდა (უმეტესობა ბალიშები არ შეესაბამება სარეცხი მანქანას და არ არის დაშლილი ხელით)
  • სინთეზური მასალები და შემავსებლები შეიძლება ელექტროფიზირება
  • ზოგიერთი შემავსებლის (მაგალითად, პოლისტირონული ბურთები) უსიამოვნოდ rustle დროს ძილის.

პროდუქტის შეძენისას, მომავალი დედები დაინტერესებულია, თუ როგორ უნდა დაიძინოს ბალიში ორსულად.

  • ჩამოაყალიბეთ G. Lay მარცხენა მხარეს ბალიში. ხელმძღვანელი მოთავსებულია ზედა ლეგენდაზე, შიგნით შიგნით, უკანა წერილში კონტურს უკავშირდება. ფეხები მოთავსებულია ზედაპირის ბალიშებზე. ეს პოზიცია საკმაოდ კომფორტულია და არ იძლევა საშუალებას, რომ თქვენს უკან ან კუჭში გადატანა.
  • ფორმა U. მოსახერხებელი ქალებისთვის, რომელთაც სურთ, რომ დაიცვან თავი მჭიდროდ საბანი დროს ძილის დროს. ხელმძღვანელი მოთავსებულია "წერილების" ბაზაზე და სხეული ორ მხარეს შორისაა, ამიტომ ოცნება არ არის საჭირო ბალიშისა და მუწუკის მეორე მხარეს გადაადგილება.
  • ფორმა C. ეს ჰგავს პირველი ვარიანტი ბალიში - ერთი ზღვარი წერილი, რომელიც განათავსებს ხელმძღვანელი, მეორე პირას clamped შორის ფეხები. ამდენად, tummy მდებარეობს ადგილზე.
  • ფორმა გ. Pillow განკუთვნილია ქალებისათვის, რომლებიც მინდა ძილის ახლოს მისი ქმარი. ზედა ნაწილში ბალიში განკუთვნილია ხელმძღვანელი და ხანგრძლივი როლიკებით (გრძელი ნაწილი), რათა მოხდეს tummy და მარჯვენა ფეხი. ეს ფორმა უფრო კომპაქტურია ორმაგი საწოლით.
  • ფორმა I. პროდუქტი როლის მხარდაჭერას ხელმძღვანელი და მარცხენა ბარძაყის, მაგრამ მას ასევე შეუძლია curl ფეხმძიმე ქალს ნებისმიერი სასურველი ფორმის.

ორსულობის დროს ძილის გაკეთება

მშობიარობის დროს ქალს ხშირად სძენს პრობლემებს. მათი გამოსწორების მიზნით, თქვენ უნდა:

  • შეცვალოს ძილის ნიმუშები (წასვლა საწოლი და გაიღვიძოს ამავე დროს დღეში),
  • შუადღისას, ისეთ საქმიანობას, რომელიც ხელს უწყობს გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობის წარმოჩენას (ეს შეიძლება იყოს სერიოზული მოლაპარაკებები, საინტერესო ფილმების დათვალიერება და ა.შ.)
  • რეგულარულად ფეხით სუფთა ჰაერი
  • გააკეთეთ ტანვარჯიშები ფეხმძიმე ქალებისათვის,
  • უარი თქვას ნერვული სისტემის ჭამაზე (ცხარე ან ცხიმოვანი საკვები, ყავა, ენერგეტიკული სასმელები, ჩაი)
  • ბოლო დროს, ჭამა და სვამს არა უგვიანეს საათისა და ნახევარი ძილის წინ,
  • საჰაერო ოთახი, შეინახოს იგი გაწმენდა, შეინარჩუნოს საჭირო ტენიანობა,
  • საძილე აბი მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის რჩევით,
  • დასამშვიდებლად შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა რძე თაფლით ან პიტნის შემცველობით, მიიღეთ თბილი აბაზანა არომატული ზეთებით,
  • თუ უძილობა გამოწვეულია მომავლის მშობიარობის შიშით, ეს არის საუკეთესო ანტენატალური კურსების დასწრება. ამ კურსების სპეციალისტები ყურადღებით განიხილავენ ყველა იმ სიტუაციას, რომელიც შიშის პროვოცირებას ახდენს ქალბატონში.

ყველა მომავალი moms უნდა ვთხოვო ექიმი როგორ სათანადოდ ძილის დროს ორსულობა, როგორ უნდა აირჩიოს ბალიში და რამდენი ხანი უნდა დაიცვას ეს წესები. მხოლოდ ექიმის რეცეპტებთან შესაბამისობა ხელს შეუწყობს ძილის გაუმჯობესებას, ხანგრძლივი და მშვიდი, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური შიშის გარეშე.

Loading...