პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

რომელი ვიტამინები სპორტსმენებისთვის აირჩიონ? რეიტინგი TOP 7, დადებითი და cons, მიმოხილვა, ფასი

ნორმალური სასიცოცხლო საქმიანობის მხარდასაჭერად, სხეულს სჭირდება მინერალებისა და ვიტამინების მუდმივი მიწოდება. მას არა აქვს უნარი აწარმოოს მათთვის, ამიტომ უნდა მოვიდეს საკვები ან სპეციალური დანამატი. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ან პროფესიულ სპორტში. მათი საჭიროება ყოველდღიური დოზა ნუტრიენტები იზრდება, ასე რომ თქვენ უნდა მიიღოს გარკვეული კომპლექსები.

კომპლექსი ვიტამინები სპორტსმენების მხრიდან აფთიაქისთვის

თანამედროვე ცხოვრების სწრაფი რიტმი ხელს უწყობს სპორტსმენებს დროულად მოამზადოს ჯანსაღი და რაციონალური საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ოპტიმალური პროტეინის მეტაბოლიზმს და მეტაბოლურ პროცესებს. ჩვეულებრივი საკვებიდან შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ აუცილებელი ნივთიერებების ნახევარი, ამიტომ აფთიაქებში სპორტსმენების კომპლექსები და ვიტამინები მაღალი მოთხოვნაა.

სპორტსმენების ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები ჯგუფის B და C.- ს ვიტამინებად ითვლება.

ასკორბინის მჟავა

კომპლექსი, სადაც ვიტამინი C არის მთავარი ინგრედიენტი, უბრალოდ აუცილებელია ცხოვრებაში სპორტსმენი. ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს და გენების ცვლილებები. გარდა ამისა, ვიტამინი C ჩართულია მეტაბოლურ პროცესში, აწარმოებს კოლაგენს (კანის ელასტიურობისა და ელასტიურობის პროტეინს). რკინის შთანთქმის და ტესტოსტერონის წარმოება, ქსოვილის ზრდა, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის რეგულირება - ეს არის ასკორბინის მჟავას მუშაობაც. ვიტამინების დაკარგვის კომპენსაციისთვის, რომელიც აძლიერებს ვიტამინებს სპორტსმენებისთვის. სააფთიაქოში ისინი იყიდება "Undevit", "ასკორბინის მჟავა" და ა.შ.

საუკეთესო 7 საუკეთესო ვიტამინები სპორტსმენებისთვის

სპორტსმენებმა ძალიან სერიოზულად მიიღონ ვიტამინის პრეპარატების არჩევანი. სხეულის დასახმარებლად უნდა განიხილონ სქესის, ასაკის, სხეულის მახასიათებლები და სტრესის ხარისხი. ჩვენ შევიკრიბეთ 7 საუკეთესო ვიტამინები, რომლებსაც შეუძლიათ ისარგებლონ სპორტულ პირზე:

  • Muscle Pharm V,
  • MuscleTech Platinum Multivitamin,
  • ვიტა ჯუმი,
  • ცხოველთა Pak უნივერსალური კვების,
  • კონტროლირებადი Labs ნარინჯისფერი Traid,
  • არნოლდ Schwarzenneger სერია რკინის პაკეტი,
  • ახლა საკვები - ADAM.

სტატიაში გამოვაცხადებთ თითოეული ნარკოტიკების დადებითი და cons, ჭეშმარიტი მიმოხილვები და უზრუნველყონ ხელმძღვანელობას ფასი.

Muscle Pharm Arm-V

ეს ვიტამინები განკუთვნილია სახსრებისა და კუნთების ქსოვილის შესამცირებლად. მათი გამოყენების წყალობით, ტრენინგის ინტენსივობა მაქსიმუმს მიაღწევს. პრეპარატი მხარს უჭერს იმუნიტეტს, ოპტიმიზაციას მეტაბოლიზმს, იცავს გულის და აღმოფხვრის სპორტულ დაღლილობას.

ფასი: 2 800 დან 3 500 გვ.

დადებითი

  • ადვილია დილით დადგეს
  • კარგი ეფექტი კანის (ამოიღონ სხვადასხვა rashes),
  • გაზრდის სექსუალური სურვილი.

Cons

  • უნდა შეასრულოს გარშემო.

ძალიან კმაყოფილი ამ ვიტამინებით. სხეულის ზოგადი მდგომარეობა გაუმჯობესდა, ყოველთვის მზადყოფნა და მხიარული, ნაწლავების მუშაობა მორგებული იყო. ტრენინგი ხდება 100 პროცენტზე. მე შეიძინა მესამე შეძენა და გააგრძელებს დალევა მათ.

MuscleTech Platinum Multivitamin

პრემიუმ ნარკოტიკების იცავს და მხარს უჭერს სხეულის და ტვინის, ეხმარება გაუმკლავდეს სერიოზული სტრესი, იზრდება ტონი, აშენებს კუნთების.

ფასიდან1,500 -დან2 500 რ.

დადებითი

  • დაბალანსებული კომპოზიცია (ფერმენტები და ამინომჟავები გლიცინით, ვიტამინები E და C, კვალი ელემენტები)
  • შესაფერისია არა მხოლოდ სპორტსმენებისთვის, არამედ მშვიდი ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვისაც,
  • ვიმოქმედოთ სწრაფად (პირველ კვირაში შეგიძლიათ იხილოთ შედეგი),
  • გემოვნების გარეშე.

Cons

  • ძნელია მერცხალი, რადგან აბი ძალიან დიდია.

ვიტამინები სწრაფად მუშაობენ. პირველ ორ კვირაში დავიწყე "ფრენა". ზამთარში არასდროს მივიღე ავადმყოფი, თუმცა ყოველწლიურად ადრე ავადმყოფობა ჩემთან იყო დაკავებული. სპორტს არ ვთამაშობ, მაგრამ კომპლექსის მიღების შემდეგ დილით მინდოდა წვრთნები. ვურჩევ ყველას!

ვიტამინები განკუთვნილია დამწყები სპორტსმენებისათვის, რომელთაც სურთ წარმატების მიღწევა. კომპლექსი მუშაობს იმუნური სისტემის გაძლიერებაზე, მეტაბოლიზმის სიჩქარეზე, აძლევს კანის ტონს, ხელს უწყობს კუნთების ზრდას.

ფასიდან1 150-დან1,500 რ.

დადებითი

  • ბევრი ნუტრიენტები (25 კომპონენტი),
  • დაეხმარება წონაში.

Cons

  • არ არის შესაფერისი პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის.

მე უბრალოდ დავიწყე სპორტული დარბაზი და ტრენერი მითხრა, რომ ვიტამინებს ვსვამ. მე გირჩევთ, რომ ვიტა ჯუმთან იწყოთ, რადგან ისინი დამწყებთათვის შესაფერისია. ნარკოტიკების კარგია, ყოველთვის არის ძალა და ენერგია. ძალიან სწრაფად წონის დაკარგვა, მაგრამ კანი კარგ ფორმაში რჩება. მენსტრუალური ციკლი ასევე გაუმჯობესდა, თუმცა პრობლემები იყო. მე არ ვწუხვარ, რომ მე მივიღებ მათ.

ცხოველთა პაკეტი უნივერსალური კვების

პრეპარატი ითვლება ყველაზე ეფექტური რეალურ სპორტსმენებისთვის. ვიტამინის კომპლექსი ასრულებს არა მარტო სტანდარტულ ფუნქციებს, როგორიცაა იმუნიტეტისა და კუნთების ზრდის გაძლიერება, არამედ ვითარდება მოთმინება, ატარებს ყურადღებას და წვავს ცხიმის ფენას.

ფასიდან3 300 დან4 000 კვ.

დადებითი

  • სერიოზული ტვირთისთვის
  • პროტეინის საკვების კარგი საჭმლის მონელების ხელშეწყობა
  • გააუმჯობესოს წინააღმდეგობა მძიმე workouts.

Cons

  • იშვიათ შემთხვევებში, დიახ.

საუკეთესო კომპლექსი ყველა რომ მე შევეცადე. მე ის მიღებამდე ფეხბურთი ვარჯიშობს. დროს თამაში მე თითქმის არასოდეს დაიღალა, ვგრძნობ ელექტროენერგიის ენერგია. როდესაც ბევრი სამუშაო, მე შემიძლია მათ კონცენტრაცია. ეს ნამდვილად ეხმარება. არ არის გვერდითი მოვლენები.

კონტროლირებადი Labs ნარინჯისფერი Traid

Vitamins დაეხმარება cartilage და სახსრების რჩება ძლიერი, დაიცვას კუნთების საწყისი ტარება ქვემოთ, ზრდის იმუნიტეტი. პრეპარატი გავლენას ახდენს ტრენინგის პროცესში, რაც შეიძლება როგორც ინტენსიური.

ფასი: 1 800-დან 2 550 კვ.

დადებითი

  • ღვიძლის მხარდაჭერა,
  • ხელს უწყობს სწორი სისხლის შედედების განვითარებას.

Cons

  • ვიტამინის მაღალი დონე

შესანიშნავი ვიტამინების შენარჩუნება ენერგეტიკის მომზადება და ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მადლობა მათ, მან დაიწყო ძილი უკეთესი, და რაც მთავარია, მიიღოს საკმარისი ძილის, მინდა ჭამა ნაკლები და dandruff გაქრა. ერთადერთი, რაც ყოველდღიური დოზის შემცირებას დღეში 3 ტაბლეტამდე, 6-დან ძალიან ბევრი იყო.

არნოლდ Schwarzenneger სერია რკინის პაკეტი

კომპლექსის სახელი თავისთავად საუბრობს. უმაღლესი კლასის ვიტამინების კომბინაცია ხელს უწყობს კუჭის მუშაობას, აუმჯობესებს კუნთოვანი ქსოვილის მდგომარეობას, ზრდის სპორტული აქტივობის დროს.

ფასი: 3 500 დან 4 550 კვ.

დადებითი

  • სხვადასხვა გემოვნების კომპლექსი (ვანილი და შოკოლადი),
  • კარგი ხსნადი
  • ადვილად დაიჯესტს.

Cons

  • წარმოდგენილია ყველაზე ძვირადღირებული კომპლექსი (3 500-ზე მეტი რ.).

სუპერ ვიტამინები. მადლობა მათ, ყოველ workout ვგრძნობ Schwarzenegger. ენერგეტიკის, ენერგიული და კარგი განწყობა. ცოტა მაღალი ფასი, მაგრამ ღირს.

ახლა საკვები - ADAM

სპეციალური ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც არა მხოლოდ ემზადება მძიმე დატვირთვისთვის, არამედ ნორმალურად მოქმედებს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში, ანთება, ხელს უწყობს ნერვული სისტემის და კატალიზების მეტაბოლიზმს.

ფასიდან2,000-მდე3,550 გვ.

დადებითი

  • გაზრდის ლიბიდოს,
  • გაათავისუფლოს სტრესი
  • დაბალანსებული კომპოზიცია (10 ვიტამინები, 24 მიკროელემენტები, მცენარეული ექსტრაქტები).

Cons

  • შეესაბამება მხოლოდ მამაკაცებს.

დიდხანს აირჩია მისი მეუღლე ვიტამინის დამატებების და საბოლოოდ დასახლდა ამ კომპლექსში. ქმარი კმაყოფილია, ყოველთვის სავსეა ენერგიით, გაღიზიანებით წავიდა, მან დაიწყო სპორტული თამაშები. სექსუალურ ცხოვრებაში ყველაფერი გაუმჯობესდა. რეკომენდირებულია!

ცალკე შემადგენლობით

Orthomol სპორტი - პროფესიონალური ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც ოლიმპიელებს შორის მოთხოვნაა. ვიტამინები იმოქმედებენ კუმულაციური ეფექტის მქონე, ამიტომ, განკუთვნილია ხანგრძლივი გამოყენებისათვის. პრეპარატი სპორტის დროს ქმნის დამატებით ენერგიას და მხარს უჭერს მთელი სხეულის მუშაობას. შესაძლებელია ორი ვერსიით: ტურინით, რომელიც ხელს უწყობს ენერგიის მეტაბოლიზმს და თევზის ზეთს, რომელიც ქმნის საკანში გარსებს.

საშუალო ფასი - 5 200 გვ.

Opti- მამაკაცი ყველაზე პოპულარული ნარკოტიკების მამრობითი სპორტსმენების, რომელიც დაუყოვნებლივ მოაქვს შედეგებს. ვიტამინები გაზრდის შესრულებას, სტრესის შემცირებას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. ვიტამინის კომპლექსი არის ძალიან მარტივი გამოყენება - მხოლოდ 1 ტაბლეტი დღეში.

ფასი მერყეობს 1 190 გვ.

ოპტიმალური კვების Opti- ქალები პოპულარულია არა მხოლოდ სპორტსმენთა შორის, არამედ გოგონების აქტიური ცხოვრების წესით. ვიტამინები შეუძლიათ შეავსონ დაკარგული ელემენტები ქალებში, რომლებიც იკვებება დაბალი კალორიური დიეტის დროს. პრეპარატი ინარჩუნებს ახალგაზრდობას, აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ნერვულ მენსტრუალური ციკლის ნორმალურს.

ფასი - 1 190 გვ.

შემადგენლობა: რა უნდა გამოიყურებოდეს არჩევის დროს

ძალიან რთულია სწორი არჩევანის გაკეთება, როდესაც არ იცის, როგორ უნდა აირჩიოთ მაღალი ხარისხის ვიტამინები. ამ საკითხზე ჩვენ რამდენიმე რეკომენდაცია გქონდა თქვენთვის.

  • ყოველდღიური დოზა.ზოგიერთი ნარკოტიკი ყოველდღიური ნორმის 50% -ს შეადგენს, დანარჩენებში - 100%. ამ შემთხვევაში დოზა დამოკიდებულია პირის მდგომარეობაში.
  • დარწმუნდით, რომ წაიკითხოთ უკუჩვენებები, რადგან არსებობს რამდენიმე ვიტამინები, რომელთა მიღება არ შეიძლება გარკვეული დაავადებების გამო.
  • უნდა გაამახვილოს ყურადღება დატვირთვა გათვლილი ვიტამინები და აირჩიოს მსგავსი მათი ძალა.
  • ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ შემადგენლობა უნდა იყოს დაბალანსებული.

გახსოვდეთ, თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი არჩევანით, მაშინ საუკეთესო გამოსავალი იქნება ექიმთან კონსულტაციები. ჯანმრთელობა თქვენ!

საუკეთესო ვიტამინები მამაკაცის სპორტსმენებისთვის

ინტენსიური სპორტის გრაფიკი და მძიმე დატვირთვა გამოცდილი მამრობითი სპორტსმენი არის უპირობო მითითება დამხმარე ნივთიერებების გამოყენება როგორც ენერგიის დამატებითი წყარო. სათანადოდ შერჩეული ვიტამინის მინერალური კომპლექსი ხელს შეუწყობს სპორტსმენის სხეულს, რათა მოერგოს დიდ ტვირთს, მიაღწიოს სასურველ შედეგს და სწრაფად შეასრულოს მათი შესრულება კონკურენციის შემდეგ.

4 VPLAB ულტრა მამაკაცის სპორტი Multivitamin ფორმულა

მამაკაცის სპორტული ვიტამინის მინერალური კომპლექსი Vplab ულტრა მამაკაცის სპორტი Multivitamin ფორმულა მოიცავს 5 სპეციალიზირებულ blends. ვიტამინების, მინერალების, ბუნებრივი მცენარეული ექსტრაქტებისა და სამკურნალო მცენარეების უნიკალური კომბინაცია მიზნად ისახავს ინტენსიური სპორტული მომზადების დროს მამაკაცის კეთილდღეობას, ასევე მისი ჯანმრთელობის დაცვას დანარჩენი პერიოდის განმავლობაში. შესანიშნავი კომპოზიცია და კომფორტული რეჟიმი (1 კაფსულა დღეში ორჯერ) კომპლექსურად ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი პროდუქტი თავის სეგმენტში და ხელმისაწვდომი ფასია დამატებითი წამალი ნარკოტიკების შეძენაზე.

  • ნამდვილად დადასტურებული ეფექტურობა
  • საკმარისი მოცულობა - ვიტამინები გაიყიდება ბანკებში 90 და 180 ც.
  • ხელმისაწვდომობა.

უკუჩვენებები და უარყოფითი მხარეები:

  • დიდი კაფლის ზომა
  • თავისებური სუნი.

ისინი, ვინც მამაკაცის სპორტის მულტივიტამინის ფორმულა აიღეს დარბაზში ტრენინგის დროს, აღინიშნა, რომ ვიტამინები ხელს უწყობენ კუნთების ტონის აღდგენას და შემდეგ ძლიერ ვარჯიშებს, რის შედეგადაც სპორტსმენები ნაკლებად დაღლილი გრძნობენ თავს.

3 VPLab ZMA

კიდევ ერთი ნარკოტიკების მიერ ცნობილი ბრიტანული კომპანია VPLab - აღიარებული ლიდერი წარმოების სპორტული დამატებების. მინერალური კომპლექსი, მათ შორის თუთია, მაგნიუმის ასპარტულობა და ვიტამინი B6 რეკომენდებულია ტესტოსტერონის დონის ამაღლება და ანაბოლური პროცესების სტიმულირება. ვიტამინების ZMA არის აუცილებელი კომპონენტი სათანადო კვების სპორტსმენი, რადგან ისინი პასუხისმგებელი ეფექტური ზრდა და სწრაფი აღდგენა კუნთების ქსოვილის.

  • გაიზარდოს გამძლეობა
  • დაეხმაროს ნერვული სისტემის სტაბილიზაციას
  • შეამციროს კუნთების კრუნჩხვების ალბათობა.

უკუჩვენებები და უარყოფითი მხარეები:

  • არ არის რეკომენდებული ხანგრძლივი გამოყენებისათვის,
  • ზედმეტი თუთია კონცენტრაციები შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა ან ღებინება.

მიღების წესების შესაბამისად, ვიტამინების ერთი შემცვლელი სრულად კომპენსირებს სხეულის ძირითადი საშუალებების - თუთია და მაგნიუმის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტების დაკარგვას. ყველაზე გავრცელებული სქემა არის 1 კაფსულის გამოყენება ერთი წუთით ადრე ძილის წინ. შეფასების მიხედვით, ეს მეთოდი აუმჯობესებს ღამის დანარჩენს და უზრუნველყოფს მინერალების საუკეთესო შეწოვას.

ორთომოლ სპორტი

Orthomol Sport ("ორტომოლი სპორტი") არის პროფესიონალური ვიტამინის მინერალური კომპლექსი, რომელიც შედის საუკეთესო სპორტსმენების დიეტაში, რომელიც მონაწილეობას მიიღებს უმაღლესი დონის საერთაშორისო კონკურსებში. ინსტრუმენტს აქვს კუმულატიური საკუთრება, ამიტომ დაშვების კურსი საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში უნდა იყოს. ხელმისაწვდომია აბი ან სასმელის ბოთლებში. მომზადება მოიცავს კალციუმის, მაგნიუმის და რკინის ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნორმალური კუნთების ფუნქციას და ჰემოგლობინის გაზრდას.

  • მხარს უჭერს იმუნური სისტემის მუშაობას
  • გენერირებას ენერგეტიკის დროს workouts
  • წარმოებული ყველა საერთაშორისო ხარისხის სტანდარტების შესაბამისად.

უკუჩვენებები და უარყოფითი მხარეები:

ორტომოლი სპორტი დამზადებულია ორი ვერსიით - ტურინის გარდა, ენერგიის მეტაბოლიზმის პროცესების სტიმულირებისა და თევზის ზეთი, რომელიც აუცილებელია უჯრედის მემბრანის ფორმირებისათვის. პროდუქტი არ შეიცავს GMOs, წებოვანა და ლაქტოზა, ამიტომ შეიძლება რეკომენდებული იყოს ალერგიული რეაქციების მქონე ადამიანებისთვის.

1 ოპტიმალური კვების Opti- მამაკაცი

ვიტამინი-მინერალური კომპლექსი Opti-Men ("Opti Man") დღეს ყველაზე პოპულარული დიეტური ჩანართია მამაკაცის სპორტსმენებისთვის. სპეციალურად შექმნილი სხეულის საჭიროებების, მუდმივად განიცდის გაზრდილი ფიზიკური exertion, ნარკოტიკების შეუძლია შექმნას ოპტიმალური პირობების სრულ ცხოვრებაში პირი. რეგულარულად აღების ამ ტიპის დიეტური დანამატები, შეგიძლიათ გაააქტიუროთ მეტაბოლიზმი, გააძლიეროს იმუნური სისტემა, დაიცვას თავი სტრესი და, ზოგადად, გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და გააუმჯობესოს შესრულება.

  • მდიდარი კომპოზიცია - 75 აქტიური ინგრედიენტი,
  • მარტივად გამოყენების - 1 ტაბლეტი კვება,
  • ეფექტი პირველი დოზის შემდეგ.

უკუჩვენებები და უარყოფითი მხარეები:

  • არ უკავშირდება უკუჩვენებები
  • გამოიყენეთ სიფრთხილით ადამიანებში ნერვული სისტემის გაზრდის აღმაშფოთებელია.

იმ ადამიანთა მიმოხილვის მიხედვით, რომლებიც იყენებენ Opti- მამაკაცს მათი დიეტის დროს, პრეპარატი უზრუნველყოფს დღის განმავლობაში სასიცოცხლო ენერგიისა და ენერგიების გადინებას. შესანიშნავი შედეგები და გვერდითი ეფექტების არარსებობა საშუალებას გვაძლევს მოვუწოდეთ ოპტიმალური კვების Opti- მამაკაცს საუკეთესო კატეგორიაში.

რა ვიტამინებს აძლევენ სპორტსმენებმა და რატომ?

როგორც ჩანს, ვიტამინების ეფექტი სრულიად შეუმჩნეველია: ისინი გავლენას არ ახდენენ კეთილდღეობაზე, ნუ გააუმჯობესებს განწყობას და არ გაზრდის კუნთს. მაგრამ მათ გარეშე, სპორტული მიღწევები სრულიად განსხვავებული იქნებოდა. სპორტის ვიტამინები ხელს უწყობს სტუდენტის სიცოცხლისუნარიანობას სათანადო დონეზე. და მათი დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს ნორმალური ფუნქციონირების ყველა ორგანოს სისტემები, და ასევე შეიძლება გახდეს წყარო მრავალი პათოლოგიური პროცესები.

ჰიპოვიტამინოზის რისკი იზრდება შემდეგ შემთხვევებში:

  • მეტაბოლური დისფუნქცია,
  • მკვეთრი ზრდა სიხშირე ან მოცულობა,
  • overwork,
  • კლიმატური და დროის ზონების ხშირი ცვლილება,
  • სხეულის აქტიური ზრდა
  • არასწორი კვების ან ცილის დამატებების გამოყენება,
  • აღდგენა ოპერაციის შემდეგ და დაზიანება.

იცის რომელი ვიტამინები სპორტი პასუხისმგებელია იმაში, თუ რა დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მისაღწევად უფრო სწრაფად. სათანადო მაგიდაზე წარმოდგენილია ვიტამინების კომპლექსი ერთი ან სხვა პროცესზე მათი გავლენის მქონე სპორტისთვის.

როგორც ხედავთ, ძალიან რთულია პასუხის გაცემა კითხვაზე, რომელიც ვიტამინებს სპორტისთვის უმჯობესია - ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ვიტამინი მნიშვნელოვანია და აუცილებელია სხეულისთვის საკუთარი გზით. სხვადასხვა დატვირთვა მოითხოვს ვიტამინების სხვადასხვა კომპლექსს. არსებობს საერთო ვიტამინები სპორტისთვის, ვიტამინები ლეიგებისა და სახსრებისთვის, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის ფუნქციას და ა.შ. ასევე შეიმუშავა ვიტამინების სპეციალური კომპლექსი ქალების, მამაკაცებისა და მოზარდებისათვის.

როგორ აირჩიოს ვიტამინი კომპლექსი კაცი ან ქალი სპორტსმენი?

სპორტსმენების საუკეთესო ვიტამინები არ არიან ისეთებიც, რომლებიც გაიყიდება საზოგადოებრივ დომენში, მაგრამ ის, რაც სწორია თქვენთვის. სწორი არჩევანის მისაღწევად საჭიროა შემდეგი ფაქტორები:

  • სქესი და ასაკი
  • ცხოვრების წესი, მათ შორის ფიზიკური აქტივობა,
  • დიეტა,
  • ქრონიკული დაავადებების არსებობა.

არ უნდა მიაქციოს ფასი და წარმოშობის ქვეყანა: ისინი ყოველთვის არ არიან ხარისხის მაჩვენებლები. ხშირად შიდა შიდა კოლეგებთან შედარებით უცხოები არიან.

კონკრეტული ნარკოტიკების შერჩევა, საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ ფაქტორებს, როგორიცაა წარმოების თარიღი, შელფზე ცხოვრება, შემადგენლობა. შესაძლებელია, რომ პრეპარატის ზოგიერთი კომპონენტი არ არის საჭირო ან უკუნაჩვენებია.

ვიტამინები და მინერალები მამაკაცებისათვის

საინტერესო, მაგრამ ძლიერი და სუსტი სქესის გვჭირდება სხვადასხვა კომპლექსი ვიტამინები. ასე რომ, მამრობითი სპორტსმენების ვიტამინების საუკეთესო სია ასეთია:

  1. ვიტამინი E. აძლევს სიცოცხლისუნარიანობას, მხარს უჭერს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს ძლიერებას.
  2. ვიტამინი C. აუცილებელია მამაკაცები, რომლებიც ბოროტად იყენებენ, ამცირებს ქოლესტერინის.
  3. ვიტამინი B. აუცილებელია ხედვა, შარდის სისტემა, ნერვები.
  4. ვიტამინი ა ზრდის პოტენციალს, ხელს უშლის კიბოს, ასტიმულირებს ტესტოსტერონის წარმოებას.

ყოველდღიური დოზა უნდა იყოს შემდეგი:

არ შეიძინოთ ვიტამინის ვიტამინის კომპლექსები რკინის სიმდიდრით, რადგან მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. ასეთი პრეპარატები უფრო შესაფერისია ქალებისთვის.

ვიმსჯელოთ ვიტამინების საჭიროება ძირითადი კრიტერიუმების მიხედვით.

როგორც წესი, ახალგაზრდა ასაკში მამაკაცები იშვიათად მიმართავენ ვიტამინის კომპლექსებს და საჭიროებენ პრევენციისთვის. მაგრამ ხანდაზმული მამაკაცები მხოლოდ ვიტამინებს სჭირდებათ, განსაკუთრებით მათ, ვინც სპორტს თამაშობენ. ასე რომ, მამაკაცებისათვის:

  • 40 წლამდე ჯგუფის B, A და E- ის შესაფერისი მინერალები. ის, რომლებიც ხელს უწყობენ ცილის სინთეზს, ჰორმონების რეგულირებას, კუნთების გაძლიერებას, სემიური სითხის ხარისხის გაუმჯობესებას,
  • 40 წლის შემდეგ, ვიტამინი C არის საუკეთესო ვიტამინები, B9, A და E ასევე მნიშვნელოვანია, ისევე როგორც ანტიოქსიდანტები, რომლებიც შეანელებს დაბერების პროცესს,
  • ორმოცდაათი წლის წინ გადადგმული ნაბიჯი, ვიტამინები A, B12, E, C და D აუცილებელია, ახალგაზრდების შენარჩუნებისა და ინფექციური დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით.

მიზანი

ზოგადი ეფექტის მქონე ნარკოტიკების გარდა, რომელშიც აქცენტირებულია ვიტამინი C და ჯგუფი B, არსებობს კომპლექსები მამაკაცებისათვის:

  • ჩართული სპორტის ან აკეთებს ფსიქიკური საქმიანობა,
  • მგრძნობიარეა სტრესი, დაღლილობა და დეპრესია,
  • დაავადებულები რეპროდუქციული სფეროს,
  • უყურებს მათ კანსა და თმას.

ასევე არსებობს სპეციალური კომპლექსი, რომელიც განკუთვნილია პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის და ეხმარება გაუმკლავდეს უმაღლესი ტვირთის.

ვიტამინის კომპლექსები ქალებისათვის

ქალის სხეულის ვიტამინებისა და მინერალების გამოყენება აუცილებელია. ისინი არა მარტო უზრუნველყოფენ ყველა საჭირო ელემენტს, არამედ ეფექტურად წვლილს შეიტანენ წონის დაკარგვაზე, არეგულირებენ ჰორმონებს, შეინარჩუნონ კანი, ფრჩხილები და თმა იდეალურ მდგომარეობაში. ქალებისთვის ყველაზე ძვირფასი კომპლექსია:

მულტივიტამინები

მათ გარეშე, უკიდურესად მძიმეა ქალბატონის კუნთების აშენება, წონის დაკარგვა ან ინტენსიურად მომზადება, რათა ყოველდღიური საქმიანობისთვის ძლიერი დარჩეს. ასე რომ, მას შემდეგ, რაც რამდენიმე კაფსულა სასმელი მას შემდეგ, ქალი აწვდის თავის ორგანოს ყველა საჭირო ნივთიერებების. გარდა ამისა, multivitamins:

  • ჰორმონალური ფონი, რომელიც ხშირად იკარგება მწვავე ინტენსიური სწავლების დროს, ჩვეულებრივ მხარს უჭერს,
  • აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლითაც თავისუფალი რადიკალების გაანეიტრალება ტრენინგის დროს - ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია აერობული პროფესიისთვის, რომელსაც ბევრი ქალი სარგებლობს
  • ხელი შეუწყოს ცხიმის დაწვა მეტაბოლიზმის დაჩქარების გზით,
  • შეამციროს მადის, შემცირების ინსულინის მგრძნობელობა - მთავარი მტერი ცხიმის დაკარგვა,
  • ისინი ხელს უშლის კორტიზოლის წარმოქმნას, სტრესის ჰორმონს და გაზრდის სეროტონინის წარმოქმნას, კარგი განწყობის ჰორმონს,
  • ტესტოსტერონის დონის გაზრდა კუნთის ზრდის ხელშეწყობით.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მაგნიუმს, რომელიც:

  • მონაწილეობს წარმოების ჰორმონების პასუხისმგებელი ძალა ძვლების და ასტიმულირებს ფარისებრი ჯირკვლის,
  • ინარჩუნებს ნორმალურ წნევას, რომელსაც აქვს სისხლძარღვების კუნთოვანი ქსოვილების დასვენება,
  • relaxes კუნთების ბოჭკოები, თავიდან ასაცილებლად numbness of კიდურების და გამოჩენა კრუნჩხვები დროს სასწავლო,
  • მას აქვს ნერვულ სისტემაზე მომგებიანი ეფექტი, რომელიც ეხმარება აღდგენას უკეთესობის შემდეგ.

ოცი ოცდაათი ქალი, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართულნი სპორტში, უნდა მიიღონ 310 მგ მაგნიუმი დღეში და 30 წელზე მეტი ასაკის ქალებში, ეს დოზა უნდა იყოს 750 მგ.

ვიტამინები ბუნებრივი პროდუქტებიდან

სინთეზური ვიტამინის კომპლექსები, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ არ დაივიწყე ბუნებრივი პროდუქტები. მაგალითად, ვიტამინი C სავსეა ციტრუსოვანი ხილისგან, ხოლო თუ ვიტამინის კომპლექსების შემადგენლობა შეისწავლის, მაშინ შესაძლებელია აირჩიოთ საკუთარი თავისთვის სასურველი პროდუქტი პირდაპირ ბაღიდან.

გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსები არიან ისეთებიც, რომლებიც თავს პირადად შეესაბამება. სასურველია, თუ მათ არჩევის დროს, თქვენ არ დაივიწყებთ სპეციალისტთან კონსულტაციას.

პრეპარატის მიღებისას ვიტამინების მიღების წესი და წესი

უკეთესია ვიტამინების მიღება სპორტისთვის დილით და შუადღის საათებში. ტრენინგის დროს დამატებით რეკომენდირებულია, რომ ვიტამინი მიიღოთ კიდევ ერთი და ნახევარი საათის შემდეგ. ამ პერიოდში ხდება ე.წ. ანაბოლური ფანჯარა, როდესაც საჭიროა ენერგია და კუნთების აღდგენა.

სასურველია ნარკოტიკების კურსების მიღება, რათა არ გამოიწვიოს გადაჭარბება. უკეთესია, თუ ეს არის ერთი თვის მიღება - ერთი თვით რეცესი ამ შემთხვევაში სასურველია, თუ მიღებული ვიტამინები ხელს შეუწყობს ერთმანეთის ეფექტს. მაგალითად, ასეთი კომბინაციები, როგორც:

  • R და C,
  • B1, B2, B6 და C,
  • PP და B1, B2,
  • B6, B12 და C.

ასევე არსებობს სპეციალური სპორტული კომპლექსები, რომლებიც შეიცავს მინერალებისა და ვიტამინების თითქმის მთელი რიგით.

არსებობს ასევე ბევრი ვიტამინის კომპლექსების მიღება სასმელების მეთოდით. ასე რომ, არ არის აუცილებელი, ვიმუშაოთ ზოგიერთი ვიტამინები, ზოგი კი მოითხოვს გარკვეულ რაოდენობას წყალს ან თხევადი ნივთიერებას, რომელიც შეიცავს ალკოჰოლის მოლეკულებს. ამ დამოკიდებულების მიხედვით დაშვების წესები მოცემულია ცხრილში.

როდის გჭირდებათ ვიტამინები?

ითვლება, რომ ვიტამინების კომპლექსი უნდა იყოს კურსები, გაზრდილი შემთხვევების პერიოდში, დასუსტებული და სწრაფად დაღლილი ადამიანები. ამ შემთხვევაში, სპორტსმენებმა უნდა დაინიშნოს, როგორც მუდმივად დაღლილი, ენერგო ინტენსიური პაციენტები. კვლევა ადასტურებს, რომ თუნდაც სრულფასოვანი დიეტა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ყველა ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია სპორტის დროს.

ჰიპოვიტამინოზის რისკი იზრდება:

  • მეტაბოლური დარღვევები ,
  • გაზრდის მოცულობა, ინტენსივობა ან სიხშირე ,
  • overwork ,
  • დროისა და კლიმატის ზონების ხშირი ცვლილება ,
  • სხეულის აქტიური ზრდა, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვთა სპორტსმენებისთვის ვიტამინებისა და მინერალური კომპლექსის დაწერისას ,
  • არასათანადო დიეტა, ხილისა და ბოსტნეულის ნაკლებობა, განსაკუთრებული დიეტა (ბოსტნეული) ,
  • ცილის დანამატების გამოყენება (შეცვლის მოხმარება და ვიტამინების სხვადასხვა ჯგუფების საჭიროება) ,
  • პოსტტრავმული და პოსტოპერაციული აღდგენა .

რა ვიტამინები საჭიროა სასწავლო?

სხვადასხვა სახის ტვირთის საჭიროებები განსხვავებულია. აქედან გამომდინარე, ფარმაცევტული კომპანიები ვითარდებიან კომპლექსებს, რომლებიც უკეთესად აღადგენენ სხეულს. სპეციალურად რეკომენდებულია ვიტამინები სპორტისა და ფიტნესისთვის, სპორტსმენების სახსრებისა და ლამინების, გულის ვიტამინების, მისი მუშაობის გაუმჯობესების, ქალთა გარკვეული ვიტამინებისა და მამაკაცებისადმი, რომლებიც ითვალისწინებენ მოზარდების საჭიროებებს და მხოლოდ ბავშვის ჩართვას იწყებენ.

სპორტის ექიმები და nutritionists ურჩევნიათ კრეფა ნუტრიენტები დამოკიდებულია ტიპის სასწავლო. სპორტსმენების ვიტამინები და მინერალები უზრუნველყოფენ შემდეგ მიზნებს.

კუნთების მასის განმტკიცება

  • ვიტამინი A - აუმჯობესებს უჯრედულ ზრდას. შეიცავს სტაფილოში, თევზის ზეთს, ღვიძლს, რძის პროდუქტებს.
  • ვიტამინი B1 - აკონტროლებს ცილის სინთეზს და მეტაბოლიზმს. შემოდის სხეული ხორბლის მარცვლებთან, ქატოში, ღვიძლში, ლეგებზე.
  • ოროტიკული მჟავა (B13) - აუმჯობესებს ქსოვილის შეკეთებას. შეიცავს ღვიძლში და რძის პროდუქტებში.

გაზრდილი კუნთების ტონი

  • ნიკოინი (B3) - უჯრედებს კვებავს. წყარო ხორცისა და რძის პროდუქტების, თურქეთის, თესლისა და ლეღმების, მარცვლეული არ არის გახეხილი მარცვლეული.
  • ფოლიუმის მჟავა (B9) - აუმჯობესებს სისხლის ფორმირებას და, შესაბამისად, კუნთების კვებას. შეიცავს მწვანეთა, კომბოსტოს, ჭუჭყს, ლეგებს. ფოლიუმის მჟავა დამატებების მნიშვნელოვანია ფიტნეს, და ქალები, რომლებიც გეგმავს ორსულობის, ისინი აუცილებელია.
  • ასკორბინის მჟავა © - მეტაბოლური პროცესების სტიმულირება. ველური ვარდის, ციტრუსის, ოხრახუში ნაპოვნი დიდი რაოდენობით.
  • ვიტამინი E იცავს სხეულის უჯრედებს დაზიანებისგან. ძირითადი წყაროებია ისპანახი და ბროკოლი.
  • ბიოტინი (B7) - აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ამგვარად მთელი ორგანიზმის მუშაობას. შეიცავს საფუარი, ღვიძლი, შოკოლადი.

სპორტული შესრულების გაუმჯობესება

  • რიბოფლავინი (B2) - ზრდის ენერგიის მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს მრავალი სხეულის სისტემას. შეიცავს ყველის და რძის პროდუქტების, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულის.
  • ვიტამინი B6 - არის ცხიმიანი ცხიმოვანი ნივთიერებების ცხიმოვანი ნივთიერება და ნახშირწყლები. კომპლექსები პირედსკინთან ერთად არის საუკეთესო და შეუცვლელი ვიტამინები სტეროიდების მიღებისთვის სპორტსმენებისთვის. ბუნებრივი წყაროები - საფუარი, ღვიძლი, ხორბლის ქატო, კარტოფილი, ლობიო, ნედლეული ილანები.
  • Cyanocobalamin (B12) - მონაწილეობს სისხლში ფორმირების, ნახშირწყლების და ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის დროს. შეიცავს ღვიძლში, რძის პროდუქტებს, ნედლეულ yolks, ზღვის პროდუქტები.
  • L-carnitine - აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს ცხიმის შემცირებას უფრო ეფექტურად, ზრდის მოთმინებას. შეიცავს ღორის, ძროხის, თევზის, რძის ნაწარმებში.

სპორტული ტრავმის პრევენცია და აღდგენა

  • ვიტამინი K - აუცილებელია სისხლის შედედებისათვის. იგი შემოდის სხეულის მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულიდან (თეთრი კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო, ისპანახი), ვარდი hips, მწვანე ჩაი, კაკალი.
  • ვიტამინი D - არეგულირებს კალციუმ-ფოსფორას მეტაბოლიზმს, აძლიერებს ძვლებს და სახსრებს. შეიცავს ცხიმიანი თევზის ჯიშებს, კვერცხის ხორბალს, რძის პროდუქტებს.
  • Choline (B4) - უზრუნველყოფს ნერვული იმპულსების გავლას, მოძრაობის კოორდინაციის უნარი, აუცილებელია უჯრედის მემბრანის სინთეზისთვის. შეიცავს ხორცს, რძის პროდუქტებს, ლეგებს.
  • ვიტამინები C და E.

ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი

სხვადასხვა სახის ნარკოტიკებს შორის საკმაოდ რთულია იმის გაგება, თუ რომელი ვიტამინები სპორტსმენებისთვის უკეთესია.

აფთიაქებში გაცემული თანხებიდან ყურადღება უნდა მიაქციოთ:

  • Multitabs ინტენსიური - დამზადებულია დანიაში, შეიცავს ვიტამინების მთელ სპექტრს სპორტულ ღონისძიებებზე, ასევე 9 მინერალს. რეკომენდებულია ფიზიკური ექსპრესია და სხეულის აღდგენა.
  • მულტიტბაზსი უმცროსი - მსგავსი კომპლექსი, შეიცავს 11 ვიტამინს და 7 მინერალს. სასურველია სტუდენტებისთვის, 4 წლის ასაკიდან სპორტში მონაწილეობის მიღება შეგიძლიათ.
  • Multitabs აქტიური - შემადგენლობა შევსებულია ჯინსენგგის ფესვის ექსტრაქტთან, რაც ხელს უწყობს ფიზიკური და გონებრივი საქმიანობის სტიმულირებას, ზრდის დამცავი ძალებს.
  • ბიო მაქს - ესტონეთში წარმოებული ნარკოტიკული ნივთიერებები შეიცავს ყველა ძირითად საკვებ ნივთიერებებს და ლიპოჟის მჟავას, რომელიც აუმჯობესებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს.
  • Compl აქტიური - რუსული ნარკოტიკების შეიცავს 12 ვიტამინები და 10 მინერალები, მათ შორის კალციუმის და ფოსფორის, ფტორს, იოდის და სელენი. რეკომენდირებულია ბავშვებისა და მოზარდებისათვის 7 დან 12 წლამდე.
  • Ortho Taurin Ergo - რუსული კომბინირებული მომზადება, შემცველი ჯგუფის B, ტურინის, სუნიკური და ლიპო მჟავების ვიტამინები. პრეპარატი აძლიერებს გამძლეობას სპორტსმენებში, ხელს უწყობს კუნთების მასის ზრდას. ეს ნორმალიზდება შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე, გულისცემა აუმჯობესებს დიაბეტის, ღვიძლის დაავადებების, ნერვული სისტემის დარღვევებისთვის.
  • Supradin ენერგია - შვეიცარია, შეიცავს 10 ვიტამინს და 12 მინერალს. აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, ხელს უწყობს ენერგიის და ენერგიის გაზრდას.
  • პიკოვიტ ფორტე 7+ - სლოვენიის წარმოების კომპლექსი, შეიცავს 10 ვიტამინს, 7 წლიდან სპორტსმენების მოსწავლეებისთვის კარგი საშუალება.
  • გერიმაქს ენერგია - დანიის პროდუქტი 9 ვიტამინით და 8 მინერალებით, ასევე გაიზარდა ჯინსენგისა და მწვანე ჩაის ექსტრაქტებით. ტონა სხეული, ხელს უწყობს დაღლილობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ნერვულ სისტემას.
  • დუოვიტ ენერჯი - ნარკოტიკების კომპანია KRKA (სლოვენია) რეკომენდირებულია ყველას, ვისაც აქვს ბევრი სამუშაო დარბაზი. მას აქვს ადაპტოგენური და მასტიმულირებელი ეფექტი, ზრდის ეფექტურობას. შეიცავს ჯინსენგს.
  • ვიტრემი ენერგია - ამერიკული ნარკოტიკების შემცველი 32 სასარგებლო კომპონენტები, მათ შორის ginseng ამონაწერი. მიზანშეწონილია გაიზარდოს მოთმინება დატვირთვის დროს, დაზიანებისგან აღდგენის პერიოდში. ნორმალურია კარდიოვასკულური, ნერვული და კუნთოვანი სისტემები.
  • ანბანის ეფექტი - რუსული დიეტური ჩანართი სპორტული და ფიტნესთვის. შეიცავს 13 ვიტამინს 9 მინერალებით. ყოველდღიური კურსი დაყოფილია 3 დოზაზე, თითოეული ტაბლეტი შეიცავს მხოლოდ თავსებადი კომპონენტებს. რეკომენდებულია 14 წლიდან.
  • Opti- მამაკაცი - ყველაზე პოპულარული სპორტული ვიტამინები მამაკაცებისთვის. სხეულის ტონის გაზრდა, საჭმლის მონელების და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება. კომპონენტების დიდი რაოდენობით კომპონენტები, ძირითადი ვიტამინები B, C, E.
  • Opti- ქალები - საუკეთესო სპორტული ვიტამინები ქალებისთვის. მდიდარი კომპოზიცია მოიცავს ფიტო-კომპონენტებს.
  • ვიტამინები ულტრა მამაკაცები სპორტიუფრო იაფია, ვიდრე ოპტი-კაცს, და აღარ კარგავს მათ. კომპოზიცია თითქმის იდენტურია.

საუკეთესო ვიტამინები ქალთა სპორტსმენებისთვის

ქალის სხეულის თვისებები მოჰყვეს ოდნავ განსხვავებულ მიდგომას შემადგენლობისა და ვიტამინების რაოდენობასთან. ასე რომ, სპორტსმენებისთვის საუკეთესო დიეტური დანამატების არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ რეტინოლის, ტოკოფერორი, ასკორბინის მჟავა და B ვიტამინების დაბალანსებულ კომბინაციას. აქტიური სავარჯიშო საქმიანობის დროს ზოგადი მხარდაჭერის გარდა, სათანადოდ შერჩეული ვიტამინის კომპლექსი საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ჰორმონები და შეინარჩუნოთ რეპროდუქციული ფუნქცია, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ახალგაზრდა გოგონებისთვის.

4 BioTechUSA Multivitamin ქალებისათვის

BioTech USA Multivitamin for ქალები არის კომპლექსი multivitamins და ანტიოქსიდანტები ქალებისათვის განკუთვნილია ძირითადი მეტაბოლური პროცესების ორგანიზმში. ვიტამინებისა და მინერალების ერთდროული არსებობა საშუალებას იძლევა სწრაფად აღადგინოთ ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის შემდეგ და ანტიოქსიდანტები ბუნებრივად შეანელებს დაბერების პროცესს, რაც საშუალებას მისცემს ქალს, დარჩეს ახალგაზრდა და ჯანმრთელი, რაც შეიძლება დიდხანს.

  • გააძლიეროს ძვლის სისტემა
  • არ შეიცავს კონსერვანტებს და ხელოვნურ ფერს
  • თანატოლების შედარებით ყველაზე ძვირადღირებული ღირებულება.

უკუჩვენებები და უარყოფითი მხარეები:

  • დიდი ზომის კაფსულა შეიძლება
  • არა ყველა შეესაბამება.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ქალბატონის აზრით, BioTechUS Multivitamin For Women არ იწვევდა უსიამოვნო გვერდით ეფექტებს, მაგრამ არ მოჰყვება რაიმე ხელსაყრელი შედეგი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. ეს ფაქტი კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ ნებისმიერი პრეპარატის გამოყენება და საკვები დანამატები უნდა იყოს კოორდინაცია იმ სპეციალისტთან, რომელიც შეარჩევს თერაპიას ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლების შესაბამისად.

3 დინამიო

"Dynamis" ეხება უნივერსალურ პრეპარატებს, რომლებიც რეკომენდირებულია რეკომენდებული ან სექსის სპორტსმენების მიერ, თუმცა, ჯინსენგგის ფესვების წყალობით, განსაკუთრებით პოპულარულია ქალთა სპორტსმენებზე. ეს დიეტური ჩანართი არ არის კონკრეტული "სპორტი", ის შეძენილია სააფთიაქოში და გამოიყენება არა მხოლოდ ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნებისათვის, არამედ ზოგიერთი შიდა დაავადების (მაგალითად, ნერვული სისტემის სხვადასხვა პათოლოგიებზე).

  • აღადგენს სიცოცხლისუნარიანობას,
  • ებრძვის აპათია და დეპრესიის ნიშნები,
  • შეამციროს სხეულის წონის ცხიმოვანი კომპონენტი.

უკუჩვენებები და უარყოფითი მხარეები:

  • როდესაც კუჭის აღება ხდება გულისრევა,
  • გაზრდის არტერიული წნევის, ამიტომ, უკუნაჩვენებია ადამიანებს ჰიპერტენზია.

ამინომჟავები, რომლებიც "დინამიზანის" შემადგენელი ნაწილია, სპორტულ დიეტაზე მნიშვნელოვანია და საშუალებას მოგცემთ სწრაფად შეავსოთ ცილის რეზერვები, რათა მივაღწიოთ საუკეთესო შედეგს ტრენინგზე. და ჯინჯენგს შეუძლია უსაფრთხოდ ეწოდება ბუნებრივი "დოპინგ", რომელიც ხელს უწყობს გამძლეობის განვითარებას და ორგანიზმსა და სტრესს ადაპტაციას.

2 Maxler USA VitaWomen

კომპლექსური მულტივიტამინის მომზადება მიზნად ისახავს ქალთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და სარგებელს აძლევს პირის თითქმის ყველა ორგანოსა და შიდა სისტემას. მიიღეთ ეს ინსტრუმენტი, უპირველეს ყოვლისა, ქალები, რომლებიც სხვადასხვა სპორტულ, იოგას, ან უბრალოდ უპირატესობას ანიჭებენ ენერგიულობას და ენერგიას. შეცვალოს ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი, VitaWomen ზრუნავს ქალთა ჯანმრთელობაზე შიგნიდან, ძვლებისა და ფრჩხილების უფრო ძლიერი, კანის დამატენიანებელი და თმის ჯანსაღი და გამოუყენებელი.

  • შეამციროს მადის
  • ადვილად შეიწოვება ორგანოს მიერ
  • გაზრდის სტრესის წინააღმდეგობას.

უკუჩვენებები და უარყოფითი მხარეები:

  • 18 წლამდე ასაკის პირთა მიერ გამოყენების გამო უკმაყოფილო,
  • აქტიური ნივთიერებების მაღალი კონცენტრაციის გამო, უმჯობესია, თავი შეიკავონ ორსულობის დაგეგმვის ქალებში.

მიმოხილვებში, ყველაზე გავრცელებული რჩევაა მაქსლერის USA VitaWomen- ს ზამთრის გაზაფხულზე პერიოდში დალევა, როდესაც სხეულის დეფიციტი ვიტამინებში შეიძლება და დამატებითი "კვების" სჭირდება. მკურნალობის კურსის დასრულების შემდეგ, სხვადასხვა ასაკის ქალები აღინიშნება ელექტროენერგიის სიხშირეზე, ძილის ნორმალიზებასა და ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესების თვალსაზრისით.

1 ოპტიმალური კვების Opti- ქალები

პოპულარული ვიტამინის მინერალური კომპლექსი, სპეციალურად ადაპტირებულია ქალის სხეულის თავისებურებებზე, რეკომენდებულია არა მხოლოდ გოგონების სპორტსმენებისთვის, არამედ მათთვის, ვინც აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებს ან წონის დაკარგვის მეთოდებს იყენებენ დაბალი კალორიური დიეტის გამოყენებით. Opti- ქალები ზრდის სხეულის თავდაცვას, იცავს სეზონურ დაავადებებს და სტრესს და საშუალებას აძლევს ახალგაზრდა ქალებს, თავიანთი სხეულის სილამაზის და ახალგაზრდობის შენარჩუნება. მისი ეფექტურობის გამო, ნარკოტიკული საშუალების "ქალი" ვერსია, როგორც სპორტის კვების მომხმარებელთა და ექსპერტთა შორის მაღალი რეიტინგები, ისევე როგორც იმავე მწარმოებლის საერთო ოპტიმალური მამაკაცები.

  • შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების სრული სადღეღამისო დოზას,
  • კაფსულების მოსახერხებელი ფორმა
  • ბრენდის რეპუტაცია.

უკუჩვენებები და უარყოფითი მხარეები:

  • მაღალი ფასი
  • ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

დაბალანსებულმა კომპოზიციამ და სინათლის მიღებაზე გააკეთა ოპტიმალური კვების Opti- ქალები, რომლებიც ერთ-ერთ ყველაზე სასურველ პროდუქტს ავსებენ სპორტულ კვების პროდუქტების სპექტრში. მულტიკოპლექციამ ქალთა სპორტსმენების ყველაზე მეტი დადებითი გამოხმაურება მიიღო, ამიტომ ჩვენ თამამად ვამტკიცებთ მას ჩვენს რეიტინგში.

ყველაზე ვიტამინები Teen Athletes- ისთვის

საიდუმლო არ არის, რომ მინერალური ნივთიერებებისა და ვიტამინების მოხმარება ბავშვების ნებისმიერ სახეობაში მნიშვნელოვნად აღემატება ჩვეულებრივ მოსწავლეებს იგივე მაჩვენებელს. მოზარდების საუკეთესო დიეტური დანამატების შერჩევისას, თქვენ უნდა დაიცვას ძირითადი წესი - ნებისმიერი პრეპარატის უკონტროლო გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი შედეგები და შეუქცევადი შედეგები გამოიწვიოს მყიფე ორგანიზმში. ახალგაზრდა სპორტსმენების დასაშვებია მხოლოდ დამტკიცებული სააფთიაქო მულტიკოპლექსი მკაცრად ზედამხედველობით სპეციალისტი.

2 Compl აქტიური

Поливитаминный комплекс «Компливит Актив» запатентован как лекарственное средство, что объясняет его высокую эффективность и требует более внимательного отношения при назначении дозировки и длительности курса терапии. Препарат способствует активизации подросткового организма во время спортивных занятий и интенсивных физических нагрузок. შეიცავს რეტინოლს, ჯგუფ B ვიტამინებს, ტოკოფეროლს, ასკორბინის მჟავას და სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია მეტაბოლური პროცესების მონაწილეებში.

  • იზრდება წინააღმდეგობა ინფექციების მიმართ
  • ხელს უწყობს კუნთის მასის ტონს და ზრდას,
  • ნერვული და კარდიოვასკულური სისტემების ნორმალიზება.

უკუჩვენებები და უარყოფითი მხარეები:

  • ჭარბი ვიტამინების A და D,
  • შეიძლება მხოლოდ ინდივიდუალურად დაინიშნოს დამსწრე ექიმი.

ინსტრუმენტი არის ძალიან პოპულარული არა მხოლოდ ბავშვთა სპორტსმენების, არამედ ზრდასრული სპორტსმენების, როგორც ეს ხელს უწყობს გადატვირთვის უკეთესი და აქვს ოპტიმალური კომბინაცია ვიტამინებისა და მინერალების. ეს არის კარგი და ხელმისაწვდომი კომპლექსი, რომელიც შეძენილია ნებისმიერ აფთიაქში. ერთი პაკეტი საკმარისია 2 თერაპიის მკურნალობისთვის.

1 ანბანი Teen

ანბანი Teen chewable ტაბლეტები რეკომენდირებულია 14-18 წლის მოზარდებში, როგორც დამატებითი წყარო ნუტრიენტებით ფსიქიკური და ფიზიკური სტრესისთვის. "ანბანის" ვიტამინების ძირითადი მახასიათებელია მათი მაღალი ბიოშეღწევადობა, რომელიც მიიღწევა ერთმანეთთან არასაკმარისად შეესაბამება ელემენტებს. ამრიგად, პრეპარატის მიღება რეკომენდებული სქემით, ახალგაზრდა სპორტსმენის ორგანო მიიღებს მეტაბოლურ პროცესებში ჩართულ ყველა ნივთიერებას და ჰორმონალური რეგულირების დროს ორგანოებისა და შიდა სისტემების მუშაობის ნორმალიზებას მიიღებს.

  • თითოეული ტაბლეტის სამიზნე ქმედება
  • კარგი გემო
  • არ შეიცავს კონსერვანტებს, სინთეზურ საღებავებს და არომატებს.

უკუჩვენებები და უარყოფითი მხარეები:

  • ფარისებრი დისფუნქცია,
  • ჰიპერვიტამინოზი.

დიეტური ჩანართი "ანბანი Teen" განსაკუთრებით კარგად გამოიხატება მისი თვისებები დროს კონკურსები, მატჩები ან სხვა სპორტული თამაშები. იგი მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას, აძლიერებს კუნთოკლეპტალურ სისტემას, აძლიერებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას და ამცირებს მოზარდის დიეტების ნაკლოვანებებს.

სპორტული კვება

გარდა ამისა დანამატები, რომ გააუმჯობესოს საერთო მდგომარეობის ორგანოს, არსებობს კომპლექსები პროფესიული სპორტსმენების. გარდა ვიტამინებისა და მინერალებისა, შეიძლება შეიცავდეს ამინომჟავებს, ფერმენტებს, პროტეინებსა და ნახშირწყლებს, მცენარეულ ექსტრაქტებს. ისინი მნიშვნელოვნად გაზრდებიან სპორტსმენის ენერგეტიკულ პოტენციალს, აძლევენ საშუალებას შექმნას კუნთების მასა, აღუდგეს დაღლილობას და შემცირდეს იმუნიტეტი, გაიზარდოს გამძლეობა ატლეტური მიღწევებით.

ამ კომპლექსებში განსაკუთრებით პოპულარულია:

  • კომპლექსები Twinlab- სგან - შერჩეული ინგრედიენტები და სპეციალურად შერჩეული ყოველდღიური ვიტამინები,
  • უნივერსალური კვების დანამატები რომელიც შეიცავს სპორტის წარმატების ყველა ინგრედიენტს,
  • ბიოტექ ვიტამინის მინერალური ფორმულირებები .

რა ვიტამინები იღებენ და სვამენ მათ, თითოეული სპორტსმენი თავად გადაწყვეტს თავის თავს. თუმცა, სავარაუდოა, რომ მაღალი ტვირთის ქვეშ, ყველაზე დაბალანსებული დიეტაც კი არ შეიძლება იყოს საკმარისი. იდეალური გადაწყვეტა არის თერაპევტისა და სპორტის ექიმთან დიეტური დანამატების შერჩევა სპორტის, ზოგადად ჯანმრთელობისა და სისხლის ანალიზისა და კვალი ელემენტის გამოვლენის გამო.

ჯგუფის ვიტამინები B

ეს არის მულტივიტამინი სასიცოცხლო მნიშვნელობა, განსაკუთრებით ვიტამინებისთვის B1 (thiamin) B6 (პირექსქსინი). სპორტსმენმა მათ დიდი რაოდენობით უნდა მოიხმაროს, რადგან ვარჯიშის დროს ცილების მეტაბოლიზმი იზრდება. გარდა ამისა,1, როგორც coenzyme, ჩართულია პროცესში ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის, მაგრამ6 მონაწილეობს ამინომჟავებისა და ცილების მეტაბოლურ პროცესში.

ვიტამინი B ასევე მნიშვნელოვანია.3 (niacin). მასთან ერთად, კუნთების ბოჭკოები ივარჯიშებენ დროს. ნიკოინი აძლევს სპორტსმენს ენერგეტიკას და აქვს დადებითი გავლენა სპორტული აქტივობის გაზრდასთან ერთად.

რომელი ვიტამინები სპორტსმენებისთვის უკეთესია?

გადამეტებული სახიფათო სინდრომია, რომელიც უარყოფით გავლენას ახდენს მთელი ორგანიზმის მუშაობაზე, ამიტომ მწარმოებლები ქმნიან ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ემოციურ დატვირთვას. ვიტამინები სპორტსმენების სააფთიაქოში იყიდება ყველა გემოვნებით. და ფასი განსხვავებულია. თუ ვსაუბრობთ შიდა ფარმაკოლოგიაზე, აქ შეგვიძლია განვიხილოთ შემდეგი პრეპარატები:

· "Complivit Active". ეს არის 21 კომპონენტის დაბალანსებული კომპლექსი, როგორიცაა A, E, B1შემოსული2შემოსული5შემოსული6შემოსული9შემოსული12, C, D, PP, ფოსფორის, რკინის, მანგანუმის, სპილენძის, იოდის, წ, და ა.შ.

· "ანბანი ეფექტი". კომპლექსი მოიცავს სხვადასხვა ფერის ტაბლეტებს. თითოეულ მათგანს შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების საკუთარი კომპლექსი. "ანბანის ეფექტი" ხელს უწყობს სხეულის გაძლიერებას, სხეულის სწრაფ აღდგენას (ნაკლებად გამოხატული კუნთების არსებობას) და ასევე შესაძლებლობას იძლევა მოკლე დროში სასურველ შედეგს მიაღწიოს.

· "Undevit". იგი შედგება 11 ვიტამინებისაგან (A, E, C, B, PP და ა.შ.), რომელიც აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებსა და ზოგად მდგომარეობას.

· Hexavit. ამ პრეპარატის გამოყენება უჯრედებში სინთეზის პროცესების გააქტიურებას უწყობს ხელს. ეფექტური ფიზიკური პროფილაქტიკის მიზნით პროფილაქტიკური მიზნებისათვის.

ბოლო ორი ნარკოტიკი მათ ეფექტურობაში არ არის პირველი ორი, მაგრამ მათი ფასი რამდენჯერმე დაბალია. გარდა ამისა, ვიტამინები სპორტსმენების სააფთიაქო ასევე წარმოდგენილია უცხოური კომპანიები, მაგალითად, Vitrum შესრულებით. როგორც ნაწილი მინერალები და ვიტამინები.

Teen სპორტსმენების. რა ვიტამინებს სჭირდებათ?

მოზარდები არიან 12-დან 16 წლამდე ასაკის ბავშვები. ამ პერიოდში ახალგაზრდა სხეული ჩამოყალიბდა და ზრდის, განიცდის ფიზიკურ და ფსიქიკურ სტრესს. მოზარდის დასაწყისი შეიძლება გაიზარდოს მკვეთრი ნახტომის ზრდის შემდეგ, რომელსაც სხეული ყოველთვის არ აქვს ადაპტაციის დრო. თუ არ მიიღებთ მოქმედებას, კარდიოვასკულური სისტემის პათოლოგია და ცენტრალური ნერვული სისტემა უზრუნველყოფილია. აქედან გამომდინარე, სპეციალური ვიტამინები საჭიროა თინეიჯერი სპორტსმენებისთვის (კომპლექსები), რომლებიც შეიცავს ამ ნივთიერებებს:

  • ვიტამინი A - გააძლიეროს იმუნური სისტემა და ძვლის ზრდა.
  • ჯგუფის B ვიტამინები: B1, B2, B6, B12. სხეულის შენახვა სტრესისაგან და უზრუნველყოს ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება.
  • ვიტამინი C - ხელს უწყობს სწრაფი კუნთების აღდგენას წვრთნის შემდეგ, აუმჯობესებს მადის.
  • ვიტამინი E - შლის თავისუფალი რადიკალების და ტოქსინებისგან, რის გამოც იცვლება მოზარდი სტრესისა და დაავადებისგან.
  • ვიტამინი D3 - ხელს უწყობს ფოსფორისა და კალციუმის შეწოვას.

მოზარდის ვიტამინის კომპლექსის შესარჩევად, უნდა ხელმძღვანელობდეს შემდეგი კრიტერიუმებით:

  • ვიტამინების აუცილებელი კომბინაცია თითოეული მოზარდისთვის სწორი დოზით.
  • ადმინისტრაციის კურსი და დოზების რაოდენობა დღეში.
  • მიღება ფორმა, მოსახერხებელი, პირველ რიგში მოზარდი.

მნიშვნელოვანია! ვიტამინები უნდა მიიღონ მხოლოდ კვებაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათი ქმედება არ იქნება ეფექტური.

ვიტამინები სპორტსმენების ბავშვებისათვის

ახალგაზრდა სპორტსმენებმა უნდა შეიმუშაონ ტრენინგზე გატარებული ენერგია სპეციალური დიეტის, დამატებების, ვიტამინებისა და მინერალების სახით. რა ვიტამინები სპორტსმენებისთვის აუცილებელია? ვიტამინის კომპლექსები განვითარებულია ახალგაზრდა სპორტსმენისთვის, მაგალითად:

  • კუნთის ზრდისთვის - თიამინი, ვიტამინი A, ორომჟავა. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს უჯრედების სწრაფად განვითარებას და ცილის სინთეზს.
  • გაუმჯობესება ტონი - ვიტამინების B3შემოსული7, E, C, ფოლიუმის მჟავა. ამგვარი კომპლექსი ტრენინგის დროს კუნთების კარგ კურსს განათავსებს, სხეულისგან თავისუფალი რადიკალების ამოღებას, ამინომჟავების გაცვლის გაუმჯობესებას.
  • დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად - ვიტამინები C, D, K. ეს ნივთიერებები ჩართულია შემაერთებელი ქსოვილის ფორმირებაში, ხელს უწყობს კალციუმის და ფოსფორის აბსორბციას. ვიტამინები სპორტსმენებისთვის აფთიაქში (ფოტო ზემოთ) სხვადასხვა ფორმით ხორციელდება. ჩამოსხმული ტაბლეტები, მრავალ ფერის დათვი სასიამოვნო გემოთი მზადდება ბავშვებისთვის.
  • სხეულის აღდგენის შემდეგ - ვიტამინები E, C, B4. - უჯრედის მემბრანის აღდგენა და თავისუფალი რადიკალების ამოღება.

ვიტამინების მიმოხილვა სპორტსმენებისთვის

მიმოხილვების მიხედვით, ანბანის ეფექტი, Complivit Asset, დაამტკიცა თავად კარგად. კლასიკური კომპლექსი უფრო ადვილად იძენს ფიზიკურ გაჯანსაღებას და ფასს საერთოდ არ ერევა. ასევე პოპულარულია ცხოველთა Pak. იგი პრაქტიკულად შეცვლის სპორტულ კვებას, ვინაიდან მას აქვს ბევრი სასარგებლო ნივთიერება მისი შემადგენლობით, რომლის დახმარებით ტრენინგის ეფექტურობა იზრდება. ხელმისაწვდომი ფასი ყველასთვის ხელმისაწვდომი გახდება.

ზოგიერთი წერს, რომ ცხოველთა პაქტს შეუძლია შეცვალოს "გერიმაქს ენერგია". იგი შეიცავს უამრავ ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც სწრაფად აღწევენ ვარჯიშს და აძლიერებენ გამძლეობას.

იყიდება ყველა ვიტამინები სპორტსმენებისთვის აფთიაქში. მიმოხილვები ამბობენ, რომ მარტო არ არის საკმარისი. საჭიროა ჭამის უფლება. ჭამეთ უამრავი ბოსტნეული, მარცვლეული, კვერცხი, ხორცი და ა.შ.

ვიტამინის მინერალური კომპლექსების თვისებები სპორტული ხალხებისთვის - რა უნდა იყოს კომპოზიციაში და რა უნდა გამოიყურებოდეს არჩევის დროს?

რა თქმა უნდა, თანამედროვე სპორტსმენები "ასკორბინის" ფარმაციას არ მიდიან. ვიტამინის კომპლექსები შეირჩევიან ყურადღებით, არა მხოლოდ გენდერულ და ასაკობრივ, არამედ ატლეტური დატვირთვის ტიპის გათვალისწინებით.

ასეთი დამატებები არ დააზარალებს სხეულს, თუ მიჰყევით ინსტრუქციას და გახსოვდეთ, რომ სხეულის ვიტამინების ჭარბი არ მოიტანს სარგებელს.

ანუ, აირჩიე ეს პრეპარატები მხოლოდ ექსკლუზიურად უნდა იყოს სპეციალისტი და კონკრეტულ მიზნებზე დაყრდნობით.

თუმცა, ვიტამინის კომპლექსების საჭიროება უშუალოდ სპორტსმენებისგან მნიშვნელოვნად მაღალია, ვიდრე "უბრალო მოკვდავ" და ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი ემუქრება არა მხოლოდ "სტაგნაციას" ტრენინგის შუალედში, არამედ უფრო სერიოზულ პრობლემებს.

როგორ ავირჩიოთ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი?

  • უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიმართოთ მწვრთნელთან და ექსპერტებთან ამ სფეროში. ტრენერი გეტყვით, რომელი დამატებების საუკეთესო იქნება კონკრეტული დატვირთვებისთვის და სპეციალისტები (nutritionists, immunologists და ა.შ.) დაეხმარება, რათა გაირკვეს, თუ რომელთა უმეტესობა აკლია, რომლებიც ზედმეტია და რომელი ნარკოტიკული საშუალებები იქნება ყველაზე ოპტიმალური არჩევანი ამ ფაქტებისა და სტრესის გათვალისწინებით , ასაკი, სქესი და ა.შ.
  • ვიტამინის დამატებების ფასების დიაპაზონი დღეს ძალიან სერიოზულია. ძვირადღირებულ კატეგორიებში შედის დამატებები ძვირიდან, როგორც სერიოზული კომპლექსი, ასევე სერიოზული კომპლექსები, მათ შორის თითქმის მთელი პერიოდული მაგიდა და ვიტამინების მთელი სია, რაც ძალიან კარგია საფულეზე. მაგრამ აქ ღირს დამახსოვრების, რომ ბევრი არის შორს ყოველთვის "კარგი" და სასარგებლო. კომპონენტების მნიშვნელოვანი და მკაცრი პროპორციულობა და მათი თავსებადობა და დაიჯესტი და სპორტსმენის საჭიროებების დაცვა.
  • ჩვენ ვკითხულობთ ლეიბლებს! სინთეზური ხასიათის პრეპარატები შეიძლება იყოს ვიტამინების შემცველობა, 50-100%, რომელიც მოიცავს სხეულის ყველა საჭიროებას. ეს არის დაბალანსებული დიეტა, თქვენი მენიუში ბოსტნეული და ხილით ყოფნა, რძის პროდუქტების მუდმივი გამოყენება ვიტამინების ყოველდღიური მოთხოვნის 100% გაშუქება უბრალოდ არ არის საჭირო. ეს ნიშნავს, რომ ასეთი ნარკოტიკების საჭიროა მხოლოდ დაუბალანსებელი კვების.
  • გახსოვდეს ცხოვრების წესი და სპორტი. უფრო მძიმე დატვირთვა, უფრო ინტენსიური ვარჯიში, მეტი ვიტამინების სხეული სჭირდება. არ დაივიწყოთ ასაკი: ხანდაზმული ადამიანი, უფრო მაღალი მისი საჭიროებების გარკვეული ელემენტები.
  • ნაკლებად რკინის! ქალებისთვის, ეს კომპონენტი ვიტამინის კომპლექსში სასარგებლო იქნება, მაგრამ მამაკაცებში მას შეუძლია გამოიწვიოს ტრემორი, გამოიწვიოს გულის პრობლემები და გულის შეტევაც კი გამოიწვიოს. საკმარისია რკინის, რომ "მოუტანს" შევიდა სხეულის ყოველდღიური საკვები. დასკვნა: მამაკაცის რკინის დანამატები მინიმალური უნდა იყოს.
  • ჩვენ ვკითხულობთ კომპოზიციას, რეკომენდაციასა და მწარმოებლისგან სპეციალურ მითითებებს ძალიან ფრთხილად! ბალანსი და დოზა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. კარგად, შენახვის ვადა, რა თქმა უნდა.

თანამედროვე "სპორტული" ვიტამინები იქმნება გადატვირთული სხეულის კონკრეტული საჭიროებების გათვალისწინებით. სწორად შერჩეული ვიტამინის კომპლექსი იცავს სხეულის ვიტამინის ნაკლოვანებებს და სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები, ისევე როგორც ინჰიბირების დათრგუნვა შენობის კუნთების.

ახლა მიკროელემენტებისა და ვიტამინების ერთმანეთთან ურთიერთქმედება.

ცუდი მორგება:

  • რკინის კალციუმის. კალციუმის გარდა, ეს მიკროელემენტი უფრო ეფექტურად შეიწოვება - 1.5-ჯერ. ასევე აღსანიშნავია, რომ ამ "კოქტეილში" მანგანუმის სიკვდილიანობა ასევე არასრულია.
  • ვიტამინი C დიდი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს სპილენძის დეფიციტი. და ასევე არ არის თავსებადი ჯგუფის ყველა ვიტამინების
  • რკინის არ არის თავსებადი ვიტამინი E.
  • ბეტა კაროტინი ამცირებს ვიტამინს E.
  • ხოლო B12 ზოგიერთ შემთხვევაში ალერგია B1- ს ზრდის.
  • რაც შეეხება თუთია , არ უნდა იყოს შერეული სპილენძის და რკინის / კალციუმის დუეტი.

კარგად კომბინირებული:

  • სელენი ვიტამინთან ერთად
  • მაგნიუმის ურთიერთქმედება, კალციუმი და ფოსფორი არ არის ზედმეტი ბორის.
  • ვიტამინი რკინის მქონე (პირველი ხელს უწყობს ამ უკანასკნელის საჭმელს).
  • მაგნიუმი კარგად შეესაბამება B6- ს.
  • ვიტამინ K და კალციუმის ქსოვილის წყალობით, ძვლის ქსოვილის გაძლიერება და სისხლის შედედება იზრდება.
  • კალციუმი აბსოლუტურად შეიწოვება ვიტამინი D- ის თანდასწრებით, რაც, სხვათა შორის, დადებით გავლენას ახდენს ფოსფორის დონეზე.
  • და იმისათვის, რომ უკეთესად აღიქვას რკინის, იგი დაემატა ვიტამინი C და სპილენძი.

შერჩევა დამატებების საფუძველზე ტიპის სპორტი - რომელი ელემენტები და რა ამოცანები ისინი გადაჭრით?

კუნთების ზრდისთვის:

  • B1, ა ცილოვანი სინთეზის კონტროლი პასუხისმგებელია ნორმალური უჯრედების ზრდის ხელშეწყობა. B1 ეძებს მარცვლებს, თირკმელებში / ღვიძლის და ლობიო და ვიტამინი A - თევზის ზეთი, სტაფილო და რძის პროდუქტები.
  • B13. ამ ელემენტს (დაახლოებით - ortic მჟავა) საჭიროა სწრაფი ქსოვილების რეგენერაციისათვის. ჩვენ ვეძებთ მას საფუარი, რძე, ღვიძლში.

კუნთების ტონის გაზრდა:

  • C, E. ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების კონცენტრაციის შემცირება. ჩვენ ვეძებთ პირველ ციტრუსის, პომიდორი და ბროკოლი, ნესვი და ტკბილი წიწაკა. მეორე - ქატოსა და მცენარეულ ზეთებში, ასევე თხილი.
  • B3. ეს არის საკვანძო ძალა თქვენი კუნთების. აუცილებელია უჯრედში საკვების ტრანსპორტირებისათვის, განსაკუთრებით მძიმე და რეგულარული დატვირთვის დროს. შესაძლებელია ტუნის ხორცში, კვერცხის / რძის და ღვიძლში.
  • H, B7. მეტაბოლიზმის ძრავა წარმოადგინეთ მარცვლეული და ღვიძლი, სოიოსებში და, რა თქმა უნდა, კვერცხის იოლში.
  • B9. ყველამ იცის ფოლიუმის მჟავას სარგებელი. საჭიროა ჟანგბადით კუნთების კვება და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება. ეს შეიძლება მოიძებნოს ბოსტნეულებსა და ლობიოებში, თუმცა პროდუქციის შემცველობა ძალიან მცირეა იმისთვის, რომ მუდმივად იტვირთოს ყოველდღიური კურსი.

სპორტში დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად:

  • C. ეს ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილის ჰარმონიულ ფორმირებას, ასევე ზრდის სისხლის შედედებას.
  • კ. ასევე ხელს უწყობს შეშუპების საკითხს, ასევე ძვლების გაძლიერებას. ჩვენ ვეძებთ მას ბანანის, ავოკადო, სალათის ფოთლებზე და კივიში.
  • საჭიროა ძლიერი ძვლის სისტემისთვის და ფოსფორების კალციუმის შეწოვისთვის. ხელმისაწვდომია კვერცხსა და რძეში.

"ეფექტურობის" გაზრდის მიზნით:

  • B12. საჭიროა ტვინის მხრიდან სიგნალების გამტარობის გაუმჯობესება ნერვული დაბოლოებების მეშვეობით. ჩვენ ვეძებთ რძე, თევზი, ხორცი.
  • B6 ნივთიერება ნივთიერებათა ცვლის რეგულირება. წარმოადგინეთ თევზისა და კვერცხის, ქათმის და ღორის ხორცი.

ინტენსიური მუშაობის შემდეგ სხეულის აღსადგენად:

  • B4. საჭიროა მემბრანული რეგენერაცია კუნთების უჯრედებში. ჩვენ ვეძებთ სოიოს, თევზის, ხორცი.
  • ასევე აღწერილია ზემოთ E და C.

ჯგუფი B ვიტამინებისგან (ეს უნდა ახსოვდეს) დიდწილად დამოკიდებულია ძალაუფლების სწავლების ინტენსივობაზე. განსაკუთრებით აქტიურად, ისინი, როგორც წესი, იხარჯება "ჩავარდნები". დეფიციტი ამ ვიტამინების იწვევს დისბალანსი ცვლის მეტაბოლიზმის ცხიმები და ცილები, რაც, თავის მხრივ, ზღუდავენ ზრდის კუნთების მასა.

მაგრამ ვიტამინების გარეშე C და E არ შეუძლია გააკეთოს ოქსიდაციური სტრესის კომპენსაცია, რომელიც გამოიხატება ტრენინგის პროცესში. სპორტულ ფარმაკოლოგთა რეკომენდაციების მიხედვით, ვიტამინის დამატებების შერჩევა უნდა შეიცავდეს მიკროორგანიზმებს, რომლებიც შეიცავენ 50-100 მგგ "B12", 400-800 IU ვიტამინ "E", 500-1000 მგ "C" და 50 მგ "B1", "B6" ".

ბუნებრივია, შეუძლებელია ვიტამინების ყოველდღიური მიღება საკვების გარეშე. მაშინაც კი, ბავშვი დამატებით ვიტამინის კომპლექსებს ყიდულობს და სპორტსმენებთან ერთად მისი მძიმე დატვირთვა არ შედის დანამატის გარეშე.

არნოლდ Schwarzenegger სერია რკინის პაკეტი

30 servings (30 პაკეტები) - ზე მეტი 3500 r.

პრეპარატი არის პრემია. ტრენინგის ხანგრძლივობა გრძელდება, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობას, ხელს უწყობს იმუნურ სისტემას, სახსრებისა და ძვლების მხარდაჭერას, კუნთების ზრდას.

შეიცავს 70 სასარგებლო კომპონენტს: ცილები და ცხიმები, ვიტამინები და კვალი ელემენტები, ღვიძლისთვის კომპლექსი, მამრობითი სიძლიერე, სახსრების, ანტიოქსიდანტური ნარევი და ხილის სუპერ-ნაზავი, თევზის ზეთი, შემეცნებითი მხარდაჭერა.

Bodybuilding.com - ფონდის სერია Multivitamin

100 servings (200 კაფსულები) - დაახლოებით 1100 r.

ერთი საუკეთესო ნარკოტიკების გააუმჯობესოს მუშაობა ყველა სხეულის სისტემები. გარდა ამისა, დანამატი აუმჯობესებს სპორტსმენის ტონს და ენერგეტიკულ პოტენციალს.

შეიცავს მცენარეულ ექსტრაქტებს, ამინომჟავებს, ვიტამინებს და კვალი ელემენტებს, ენერგიის ნარევი, AACH და BCAA- ნარევი და ა.შ.

ახლა საკვები - ADAM

30 servings (90 tab) - ზე მეტი 2000 გვ.

უნიკალური ნარკოტიკების, რომ დამაჯერებლად იკავებს წამყვანი პოზიცია სპორტული ვიტამინის დამატებების. მოქმედება: იზრდება იმუნიტეტი და ზოგადი კეთილდღეობა, შიდა ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესება, ანთების შემცირება, ნერვული სისტემის გაძლიერება, დაღლილობის აღმოფხვრა, მეტაბოლიზმის აღდგენა.

შეიცავს: 10 ვიტამინებს, 24 მიკროელემენტებს, სამკურნალო მცენარეების ექსტრაქტებს.

Loading...