ორსულობა

როგორ მივიღოთ chia თესლი წონის დაკარგვა

Pin
Send
Share
Send
Send


ცოტა ხნის წინ, წონაში წვდომის გზა იზრდება სტაბილურად. ჭია თესლი, რომელიც საშუალებას იძლევა ეფექტურად და უსაფრთხოდ წონაში დავკარგოთ, კერძოდ, აუდიტორიის მოთხოვნაა. ამ არჩევანის სასარგებლოდ, მასშტაბების მასშტაბი ითვალისწინებს მყიდველების მრავალი მიმოხილვის შედეგად, რომლებმაც უკვე განიცადეს თავიანთი გავლენა. თუმცა, ღირს უფრო დეტალური გაგება, თუ რა chia თესლი არის წონის დაკარგვა, და თუ არა ისინი მართლაც სასწაულებრივი.

საიდუმლო არ არის, რომ სამუშაოზე მუშაობა რთულია. მაშინაც კი, ვისაც ბუნება აქვს ბრწყინვალე ფიგურა, უნდა იფიქროდეს მისი შენარჩუნების შესახებ. ალბათ ეს პრობლემა მარადიულია - როგორც ჩანს, დროთა განმავლობაში ქალები თავიანთი სხეულის სილამაზეს ეჭვქვეშ აყენებდნენ და ამიტომ კაცობრიობის ისტორია არის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და ჭარბი წონის მოშორების მეთოდების დაგროვილი გამოცდილება. ზოგიერთი გზა მუშაობს, ზოგი უბრალოდ ვერ კონკურენციას, მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც მართავენ მთელ მსოფლიოში ფართო მომხმარებელთა ნდობის მოპოვებას. არსებობს ყველა საფუძველი, რომ დარწმუნდეთ, რომ წონის დაკარგვისთვის ჭაობის თესლი ყველაზე ეფექტური და ბუნებრივია და შესაბამისად უსაფრთხო საშუალებაა.

ჩინეთის ქარხანა მიეკუთვნება მარიამის ოჯახს, გავრცელებულია გვატემალასა და მექსიკაში. კულტურის სახელი ის არის აცტეკის სიტყვა, რომელიც ითარგმნება როგორც "ცხიმი". მიუხედავად იმისა, რომ თარგმანის სასაცილოა, ეს ნაცრისფერი შავი თესლი ნამდვილად ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოშლას. ადრე ლათინური ამერიკელი ექიმები იყენებდნენ მოწამვლას და კატარხალურ დაავადებებს, მაგრამ გვერდითი ეფექტი ძალიან საინტერესო და სასარგებლო იყო.

Chia თესლი სარგებელს და ზიანს აყენებს: უკუჩვენებები

ლათინურ ამერიკაში უძველესი კულტურის ჩინურ კულტურაში ჩაის თესლის როლი წარმოუდგენლად დიდია - ცნობილია, რომ ისინი სასტიკ ღმერთებს სწირავენ, როგორც მდიდარი საჩუქრების საიდუმლო რელიგიური ცერემონიების დროს. და ღმერთები, როგორც მოგეხსენებათ, მოცემულია მხოლოდ რა არის მაღალი ღირებულება და უდავო სასარგებლო. შესაძლოა ეს უფრო დეტალურად უნდა იქნეს გაგებული.

ეს პროდუქტი ბუნებრივია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს სუფთაა გარემოსდაცვითი თვალსაზრისით. გარდა ამისა, იგი აწესრიგებს კარგ კვებითი თვისებებს - მისი სათნოება კარგად არის შერწყმული მარტივი digestibility. ჭია თესლი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, მცენარეულ პროტეინებს, ანტიოქსიდანტებს, დიეტური ბოჭკოებს, ამინომჟავებს, მინერალებს და ვიტამინებს.

გასაკვირი არ არის, რომ ასეთ მდიდარ ქიმიურ კომპოზიციასთან ერთად, ჩინეთის თესლი ბევრ მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს სხეულისათვის. ისინი ადვილად აღწევენ მადის, ენერგიის შესავსებად, იწყებენ ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გათავისუფლების პროცესს. ყველა ეს პროცესი წარმოუდგენლად სასარგებლოა ადამიანის სხეულისთვის - მადლობა მათ, მათი კეთილდღეობის გაუმჯობესება და წონის დაკარგვა ხდება. მექსიკელები იციან, რომ იმისათვის, რომ დარჩეს ენერგიული და სავსე ძალა, ადამიანი სჭირდება მხოლოდ 1 სუფრის ამ საოცარი თესლი!

თუმცა, თითოეულ მხარეს ყოველთვის აქვს 2 მედალი და შესაბამისად წონა და არა წონის დაკარგვა.

აღრიცხვის დადებითი მხარეები ჭამა chia თესლი ყურადღება უნდა გამახვილდეს შემდეგი ეფექტები:

* სისხლის წნევის ნორმალიზაცია,
* ანტიოქსიდანტური ბიოლოგიური პოტენციალის შენარჩუნება,
* გაძლიერების იმუნიტეტი საუკეთესო სხეულის სისტემები,
* გაუმჯობესებული კონცენტრაცია,
* გაზრდილი წინააღმდეგობის გაწევა განვითარების კიბოს უჯრედების,
* კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება,
* გაიზარდა საერთო სხეულის ტონი.

ჭის თესლის სამკურნალო თვისებების შესახებ გადაწყვეტილებების ობიექტურობის გაზრდა უნდა წაიკითხოთ ასევე გვერდითი მოვლენები მათი გამოყენება. საბედნიეროდ, მათი სია მცირეა:

* პროდუქტის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა შესაძლებელია,
* ალერგიული რეაქცია,
* არტერიული წნევის დაწევა,
* შესაძლებელია ასევე სხეულის გაზების გადაჭარბებული ფორმირება.

ასე მოხდა, რომ ჭაობის ჭამის ჭარბი დადებითი ეფექტი იგრძნო დიდი რაოდენობით მომხმარებელს, მაგრამ ნეგატიური შედეგები ძირითადად ინდივიდუალურია, არც ისე სახიფათოა და ძალიან იშვიათია. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს პროდუქტის მზარდი პოპულარობას და იწვევს იმ ფაქტს, რომ წონის დაკარგვისთვის ჭაობის თესლი სულ უფრო პოპულარული ხდება. როგორც ჩანს, ისინი ნამდვილად იმსახურებენ ყურადღებას!

როგორ მივიღოთ Chia თესლი

უნდა იცოდეთ, რომ ჩინეთი არა მხოლოდ სასარგებლოა დანამატი საკვები, არამედ დიეტა პროდუქტები, რომლებიც იყენებენ წონის დაკარგვას.

ეს ცნობილია შემდეგნაირად: თესლი დაიწყება მაშინვე მოქმედებენ. კუჭში - უპირველეს ყოვლისა, ისინი კედლებს ათავსებენ, რაც წამებში ქმნის შეგრძნების განცდას. და ეს მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტის უმნიშვნელო ნაწილი გამოიყენება! მას შემდეგ, რაც დაიწყება დაიჯესტს თანდათანობით - განცდა განცდა გაგრძელდება საათობით. ამრიგად, სხეული იღებს საკმარის რაოდენობას ენერგეტიკის მცირე ნაწილიდან. მინიმალური კალორია - და გარანტია იმისა, რომ შიმშილის შეტევა არ გადაგივლით!

ჭაობის თესლის წყალში წყალში, შეგიძლიათ დაიცვას, როგორ იცვლება ისინი: შეშუპება იზრდება ზომაშიგახსენით ჭურვი და გადაიქცევა ჟელე მსგავსი მასა.ეს ბოჭკოვანი და მიღება კუჭში, იგი არა მარტო ავსებს მას, არამედ მუშაობს როგორც Sponge, ადვილად შთანთქავს კანცეროგენებს, ქოლესტერინის და სხვა მავნე ნივთიერებებს. პროდუქტის მოხმარების შედეგია ცელულოზურ დონეზე მეტაბოლიზმის და სხეულის წმენდის დაჩქარება.

ჭაობის თესლის მოშორება ჭარბი წონისგან, თქვენ უნდა გამოვიყენოთ მათი გამოყენება. სტანდარტული რეცეპტი ითვალისწინებს თხილის 2 ლიტრიან თესლს თესლის ლიტერატში და გამოიყენოს იგი 3 ჯერ დღეში ჭამის წინ.

რა თქმა უნდა, კარგ შედეგს მიიღებს წონის დაკარგვა, ჭის თესლის გამოყენება უნდა დაემატოს მობილურ ცხოვრებას და ჯანსაღ საკვებს. აუცილებელია ტესტის საწინააღმდეგოდ დიდი ხნის განმავლობაში მხოლოდ თესლის ჭამა და მოხმარების დასაშვები დოზის გადაჭარბება. გახსოვდეთ, რომ 100 გრამი chia შეიცავდეს 500 კკალს - აიღეთ მათ გათვალისწინება თქვენი კვების გეგმის მომზადებისას.

ჭია თესლი რეცეპტები

ყველამ იცის, რომ შვრიის და კაკლის სარგებელს იძლევა, მაგრამ ახლახანს მოახერხა პოპულარობის გაცნობა. და ეს დაიმსახურა, რადგან ომეგა -3 შია მჟავების შემცველობა ძვირფასი ჯიშების თევზსაც კი აჭარბებს და მათში კალციუმის რაოდენობა რამოდენიმეჯერ მეტია, ვიდრე შუშის რძეში!

გატეხილი chia თესლი ემსახურება როგორც სანელებლები და სანელებლები და ფართოდ გამოიყენება სამზარეულო. სასმელები მზადდება chia ფქვილისგან, და ასევე ხდის შესანიშნავი ბოსტნეულის სალათების ან ხილის დესერტს, ხორცით ან თევზის ჩამოსხმას. იგი ასევე დაემატა ჯემი, საწებელი, puddings - როგორც ჩანს, chia თესლი უნივერსალური!

პროდუქტის ასეთი ფართო გამოყენება საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად გაზარდოთ ის სარგებელი: ჭა დაემატა არა მარტო ძირითად კერძებს, არამედ იმას, რომ სწრაფად შეჭამეთ. ალბათ მიიღებთ საინტერესო რეცეპტებს.

გემრიელი და ჯანსაღი ჩიამ საუზმე

ჩაის თესლის დამატებით ჯანსაღი საუზმე მოამზადეთ, საჭიროა პროდუქტების შემდეგი ნაკრები:

* 1 ჭიქა რძე
* 1/3 ცალი შია მინა,
* ზოგიერთი კაკალი, კენკრა ან ხილი,
* ვანილი, როგორც არომატიზატორი.

მომზადება: ჩაასხით chia თესლი რძე და დატოვონ ღამით. დამატება დანარჩენი ინგრედიენტები დილით, წინასწარ grinding ან ცემა ბლენდერში.

სასარგებლო Chia დესერტი

კოქტეილი ერთად chia თესლი არის სრულყოფილი როლი გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი snack. თქვენ დაგჭირდებათ:

* 200 მლ იოგურტი, სასურველია არა ტკბილი,
* 1 სუფრის კოვზი,
* ზოგიერთი მარწყვი ან სხვა კენკრა

თესლი, რომელიც მცირე ზომის წყალშია დაგეგმილი, შედის სხვა ინგრედიენტებთან და სცემეს ბლენდერში.

Super Chia სასმელი კოქტეილი

ეს პროდუქტი რეკომენდირებულია, როგორც შვრიის ნაზავის შემცვლელი. მომზადება, მიიღოს:

* 2 კივი კივი,
* 1 ვაშლი,
* 1 სუფრის კოვზი,
* 2 tablespoons ხილის წვენი,
* 1 კოვზი თაფლი,

მომზადება smoothie მიიღებს არა უმეტეს 10 წუთი: soak თესლი ამ დროს წვენი და შემდეგ დაამატოთ თაფლი და დაჭრილი ხილი.

Nutritious Chia ვახშამი

ჭია თესლი კარგად გაცხელებული თევზით. თქვენ დაგჭირდებათ:

* 1 საშუალო ზომის თევზი
* 1 ჭიქა ლიმონის წვენი,
* 1 კვერცხი yolk,
* 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი,
* 2 tablespoons of chia,
* მწვანეთა და სანელებლები გემოვნებით.

ყოველივე ზემოთ მოყვანილი მარინე მზადდება, რომელშიც თევზი გაჟღენთილია, 20 წუთის შემდეგ მარინირების შემდეგ, პროდუქტი იგზავნება ღუმელში.

ის ფაქტი, რომ თესლი არ არის მალფუჭებადი პროდუქტი და არ შეამცირონ მათი კვების ღირებულება დიდი ხნის განმავლობაში მხოლოდ ხელს უწყობს მათი პოპულარობის ზრდას.

ზოგადად, მნიშვნელოვანია, რომ შეიცავდეს თქვენს ფანტაზიას და თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ბევრი რეცეპტი chia თესლიდან, ასე რომ წავიდეთ წინ და წარმატებას მიაღწევთ, აქ მთავარია ფანტაზია!

Chia თესლი განიხილავს თხელი

რეალურ მომხმარებელთა კავშირი პროდუქტისთვის კარგი რეკლამაა, მაგრამ თქვენ არ მიიღებთ სიტყვას, თქვენ უნდა მოუსმინოთ ექსპერტების აზრს. ჩატარებულმა კლინიკურმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ სხვა დიეტური პროდუქტების შედარებით წონის დაკარგვისთვის ჭაობის თესლის ეფექტურობა. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა იმით, რომ წონის დაკარგვა ხდება ადამიანის სხეულის ზოგადი გაუმჯობესების ფონზე.

ბევრი აღნიშნავს წონის თესლის წონის დაკარგვის პროცესის თანმიმდევრულობას და სირთულეს. მათი გამოყენება აჩქარებს უჯრედულ პროცესებს, ასუფთავებს სხეულს და აწესრიგებს ყველა მისი სისტემისა და ორგანოების მუშაობას. პროდუქტს აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, რაც მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც ჯანსაღი საკვები აქვს.

ალბათ ცდილობენ chia თესლი და მინდა გაუზიაროს საკუთარი გამოცდილება? დატოვეთ თქვენი კომენტარი Chia Seeds!

სად ვიყიდო ჭია თესლი?

თუ გსურთ ყიდვა chia თესლი და ცდილობენ მათ პირადად, მაშინ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ მათ ოფიციალურ ვებგვერდზე, რომ აწვდის chia თესლი. ჩვენ გირჩევთ, გადაიხადოთ საქონელი მხოლოდ მიღებიდან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ და მხოლოდ ამის შემდეგ გადაიხადოთ!

Chia თესლი არის ბუნებრივი ორგანული პროდუქტი, მზად არის ჭამა. ჭია არ არის დიეტური დანამატები, არა.

უპირატესობები წონის დაკარგვა

მცენარე, რომელიც სამკურნალო თესლის წყაროს ემსახურება, თეთრია. ბრიტანელმა მეცნიერებმა დეტალურად შეისწავლეს მარცვლეულის შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები და წარმოადგინეს საოცარი დასკვნები: აღმოჩნდა, რომ მარცვლეული ხელს უწყობს ინტენსიური ცხიმის წვას და ამოიღონ მავნე ჩანთები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. მალე ათასობით ქალმა დაიწყო წონის დაკარგვა. განვიხილოთ მექანიზმები, რომლებიც ახსენებენ წონის დაკარგვისთვის ჭის თესლის გამოყენებას:

  • ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები, რომელიც შეიცავს მარცვლების შემადგენლობას, სისხლძარღვების გაწმენდას "ცუდი" ქოლესტერინისგან, გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ამდენად, ისინი გაუმჯობესებენ მეტაბოლიზმის მთელი სხეული.
  • პროდუქტის საერთო მასის 25% ბოჭკოვანია. ეს ნივთიერება კუჭში არ არის გაჯანსაღებული, მაგრამ ხელს უწყობს ნაწლავების ტოქსინების მოცილებას. რაც თავის მხრივ უზრუნველყოფს საკვები პროდუქტში მოტანილი სასარგებლო ელემენტების საუკეთესო შეწოვას.
  • ბოჭკოვანი და ლორწოს არსებობა გამოწვეულია პროდუქტის სხვა მნიშვნელოვან საკუთრებაზე: სასმელი წყალი და შეშუპება, 10-12-ჯერ გაზრდის მოცულობა. ორი ტომატის მარცვლეული საკმარისია, რომ კუჭის შევსება და შიმშილის გახანგრძლივება.
  • Chlorogenic მჟავა იშვიათი რთული ნაპოვნი chia თესლი. ქლოროგენული მჟავა ეფექტურია ცხიმის დაწვისათვის სპორტის ან ფიტნეს ტრენინგისთვის საჭირო დიდი რაოდენობით ენერგიის გათავისუფლებასთან ერთად.
  • კალციუმის შემცველობა 5-ჯერ უფრო მეტია, ვიდრე ძროხის რძეში. კალიუმის ტევადობით, ისინი 3 ჯერ უფრო მაღალია, ვიდრე ბანანები. და არსებობს დაახლოებით 2-2,5 ჯერ მეტი ცილა chia, ვიდრე სხვა სახის მარცვლეული. ამ შემადგენლობის გამო, ამ თესლის რეგულარული გამოყენება ენერგიულობასა და სიცოცხლისუნარიანობას გულისხმობს, ტვინის აქტივობაზე სასარგებლოა და აუმჯობესებს თქვენს კეთილდღეობას. ეს ყველაფერი კარგი წინაპირობაა წონის დაკარგვისთვის.
  • ომეგა -3 მჟავა, რომლებიც შეშის ნაწილია, დეპრესიის ნიშნების აღმოფხვრა. დიეტისა და ღამის გატარების "შესვენების" ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მაცივარში არის ცუდი განწყობა, რის შედეგადაც არსებობს სურვილი "დაიპყრო".
  • გამოხატული ანტიოქსიდანტური თვისებები. ამიტომ ისინი უნდა იყენებდნენ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და სხეულის ახალგაზრდობის გაგრძელებას.

ჩია Seed იყენებს

უბრალოდ არ არის მკაცრი ინსტრუქცია Sage ესპანეთის მარცვლეულის გამოყენების შესახებ. ისინი ყოველდღიურად იღებენ 1-2 tablespoons სუფთა ფორმით ან გაზავებული წყლით. მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი კერძები. როგორ და რა რაოდენობით შეგიძლიათ გამოიყენოთ chia წონის დაკარგვა:

  • მშრალი ფორმით. წონაში მიღებისას მშრალი chia თესლი შეიძლება საკმაოდ სწრაფად. ისინი წარმოადგენენ მონელების ნორმალიზაციას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, და, შესაბამისად, მოძულებულ ცხიმოვანი დეპოზიტების მოშორებას. მშრალი chia თესლის მაქსიმალური დასაშვები სადღეღამისო დოზაა 2 tablespoons.
  • ჩაქუჩით. წიწაკის მარცვლების გახეხვისას, სანამ არ გახდება ფხვნილი. ეს მასა, მაგალითად, შეიძლება შერეული ფქვილი საცხობი. და თუ თქვენ უნდა მართოთ 2 კვერცხი შევიდა ცომი Cookies, ერთი მათგანი შეიძლება შეიცვალოს ერთად კოვზი ადგილზე chia თესლი. მათი ნეიტრალური გემო მათ საშუალებას აძლევს, რომ გახდეს სასარგებლო და უხილავი სუნელი მთავარი კერძები, მხარის კერძები, სალათები, საწებელი, მარცვლეული. ჩინეთის შთამნთქმელი თვისებების წყალობით, სიხარულის გრძნობა გაცილებით სწრაფად მოვა. ფხვნილის ყოველდღიური დოზა იგივეა: არაუმეტეს 2 კოვზი.
  • გაჟღენთილი. მოაჭარეთ წიწაკის თესლი ადრე მოხმარებისთვის. შეურიეთ კოვზი მარცვლოვანებით 50-60 მლ წყალს და დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში მიიღოთ სქელი გელი. თუ გსურთ მიიღოთ მეტი თხევადი მდგრადობის პროდუქტი, გამოიყენოთ 120 მლ თხევადი. მოიხმარე გელი საკვები შეიძლება იყოს მისი სუფთა სახით ან სხვა პროდუქტებით. ნედლეულის მოცულობა უნდა იყოს 12-ჯერ მისი მასა. კუჭში ერთხელ ისინი ქმნიან ასეთ ბარიერს ნახშირწყლებს და სხვადასხვა საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს შორის, რაც შეფერხებულია ნახშირწყლების შაქრის გადაგვარებაში. ის ქმნის ცრუ სიცრუეს.

Chia Seed Slimming რეცეპტები

თქვენ არ უნდა დაექვემდებაროთ ჩინეთის თესლის თესლს გრძელვადიანი სითბოს მკურნალობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში პროდუქტი კარგავს თავის საუკეთესო თვისებებს. სითბოს დამუშავებული მარცვლების გამოყენება მინიმალური ეფექტურობა ექნება.

თუ როგორ უნდა მიიღოს თესლი წონაში, ჩვენ figured out. მაგრამ ეს ინფორმაცია არასრულყოფილია კერძების გარეშე რეცეპტების ჩამონათვალით, რომლებიც ხელს უწყობენ დამატებით ფუნტებზე დაფუძნებულ ეფექტს.

თქვენ დაგჭირდებათ:

  • ჭია თესლი - 2 tablespoons,
  • შვრია - 50 გრამი (კვარცხლბეკი),
  • უცხიმო ბუნებრივი იოგურტი - 100 მლ,
  • ახალი ხილი - 100 მლ,
  • მარცვალი, თაფლი, თხილი - გემოვნებით.

  1. ყველა ინგრედიენტი კარგად არის whipped in ბლენდერი ერთიანი თანმიმდევრულობა.
  2. Smoothies შეედინება სათვალეებში და გაცივებული 3 საათის განმავლობაში.

  • ჭია თესლი - 2 tablespoons,
  • ახალი კირის წვენი - 4 tablespoons,
  • თაფლი - 3 tablespoons,
  • Prunes - 3-4 ცალი,
  • წყალი - 200 მლ.

  1. ჭია თესლი წყალი ღამით გადაისხა. დილით ისინი თანაბარი კოცნავით არიან.
  2. ცვალებადი ჩინეთის თესლის დამატება სხვა ინგრედიენტებია.
  3. ბლენდერში შერევა ერთგვაროვანია.

  • ჭია თესლი - 3 tablespoons,
  • ახალი წვნიანი კენკრა - 100 გრამი,
  • გახეხილი რძე - 1 ჭიქა,
  • უცხიმო იოგურტი - 100 მლ,
  • ვანილი (ვანილის შაქარი) - გემოვნებით.

  1. ჭია თესლი შერეული უცხიმო რძეა, რომელიც დაახლოებით 30 წუთია.
  2. კენკრა იოგურშია, კონტეინერში დაამატეთ ვანილი.
  3. ყველა კომპონენტი საფუძვლიანად შერეული.

რძის ფაფა ხილით

თქვენ დაგჭირდებათ:

  • ჭია თესლი - 1-2 tablespoons,
  • უცხიმო რძე - 1 ჭიქა,
  • ვაშლი - 30 გრამი,
  • ქიშმიში - 20 გრამი,
  • თხილი - 20 გრამი,
  • Honey - 1 tsp,

  1. სითბოს რძე, მაგრამ არ დაიბანეთ.
  2. დაასხით თესლის თესლი. როდესაც თქვენ დაამატებთ 2 tablespoons მარცვლეულის, თქვენ მიიღებთ სქელ ლელს, 1 კოვზი - მსგავსი რძე. დატოვეთ 15 წუთი და იშვიათად აურიეთ.
  3. დაჭრილი ნახევარი პატარა ვაშლი შევიდა პატარა კუბურები, chop კაკალი.
  4. დაამატეთ ვაშლი და სხვა ინგრედიენტები რძის გელს, შეურიეთ დეტალურად.
  5. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ კერძი ფხვნილი ან თხევადი ტკბილი - წვენები, კაკაოს ფხვნილი.

არსებობს რაიმე ზიანი და უკუჩვენება

ესპანეთის საქორწილო მარცვლები ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები მათი მოხმარებისთვის:

  • ალერგია. ზოგიერთი ადამიანი განიცდიან ალერგიული რეაქციების სალავი ესპანეთის თესლს.
  • თირკმელების პრობლემები თირკმლის უკმარისმა უნდა თქვას თესლის აღება ან დოზის შემცირება. ბოსტნეული ცილა შეიცავს chia მარცვლებს, ათავისუფლებს ტოქსინებს, რომლებიც დაავადებული თირკმელებით უნდა დამუშავდეს. გარდა ამისა, თესლი შეიცავს ფოსფორის და კალიუმის. თირკმლის დაავადების კომბინაციით, ამ ელემენტების დიდი დოზის მიღება იწვევს ისკნელ კანს, გულის რითმის დარღვევებს და კუნთების სისუსტეს.
  • დაბალი არტერიული წნევა. შეუძლებელია ჰიპოტენზიებისთვის ჭის ჭამა, რადგანაც მარცვალი შეამცირებს ზეწოლას.
  • ცუდი სისხლის შედედება. თესლი თხელი სისხლი. თუ ცუდად შედგენილია, პროდუქტს მოიხმარს, შეგიძლია უფრო უარესი.
  • ყინვაგამძლე. ზოგიერთ ადამიანში, ჭაობის მოხმარება გაზრდის გაზის ფორმირებას. თირკმელზედა დაავადების შემთხვევაში, სასურსათო მარცვალი არასასურველია.
  • ყაბზობა. Людям, страдающим от запоров, нужно замачивать чиа в воде перед потреблением.
  • ორსულობა და ლაქტაცია. Влияние семян на организм матери и ребенка до конца не изучено, но во избежание проблем, откажитесь от их приема.
  • Прием медикаментов, разжижающих кровь или нормализующих давление. Семена способны усилить действие подобных препаратов, что не есть хорошо.

შეფასებები შედეგების შესახებ წონაში დაკარგა

ელენა, 32 წლის: ბავშვობიდან წამოვედი. სიღრმეში ჩემი გული, იყო იმედი დაკარგვის წონა, ისევე როგორც მამაკაცები. მე არ მომწონს დიეტები, ამიტომ გადავწყვიტე ინტერნეტის მოძებნა უფრო ადვილია. მე დაბრკოლდა ცნობილ კვების კვების ბლოგზე (არ მახსოვს სახელი). მან ისაუბრა chia თესლი წონის დაკარგვა, მიმოხილვა სტატიის მოსყიდვის ჩემი ნდობა. მე გადავწყვიტე, რომ დამეწყო და არ ვნანობ. 3 თვის განმავლობაში 11 კილოგრამი დავკარგე და ბევრად ნაკლები ჭამა დაიწყო.

ანანია, 42 წლის: ჭია თესლი ურჩია მიიღოს ნათლია, რომელმაც დაეცა 10 კილოგრამი. მე არ მჯერა მათი ეფექტურობა, მაგრამ შეთანხმდნენ ცდილობენ გულისთვის. მე შეჭამა 2 კოვზი დღეში მშრალი. მალე წამოვედი ცხიმიდან და მუცლის მოშორებით, 10 წლის ახალგაზრდა ვიგრძენი თავს.

კატია, 24 წლის: ვმუშაობ, როგორც დიზაინერი სახლში, მე ხშირად უნდა იჯდეს ღამით. დარღვეული ყოველდღიური რუტინული, ერთად არაჯანსაღი დიეტა გამოიწვია ის ფაქტი, რომ მე მოიპოვა 14 კილოგრამი წელიწადში. მაგრამ მხოლოდ 1.5 თვის განმავლობაში იღებდა chia თესლი, ნახევარი "პატიოსნად bruised" წონა უკვე დაეცა, მე კვლავ წონაში.

სასარგებლო თვისებები

ჭია თესლი ჭეშმარიტად უნიკალური და შეუდარებელია. მხოლოდ ერთი pinch დღეში, და დიდი ხნის განმავლობაში არ მინდა ჭამა, თქვენ დარჩება სრული. გაჯერების დროს, იქნება ჭარბი ცხიმის დაწვის აქტიური პროცესი, რომელიც მალე გამოირჩევა განსაცვიფრებელი შედეგებით. გარდა ამისა, chia აძლიერებს იმუნურ სისტემას და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს კანის ხარისხს. სპეციალური ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს ჩინეთში, ხელს უწყობს ორგანიზმს უფრო მწვავე დაავადებებისადმი უფრო მდგრადი და გახდეს ალცჰეიმერის დაავადების და ფსორიაზიის შესანიშნავი პრევენცია.

თესლი შეიცავს ცილების 20% -ს, ბოჭკოს 25% და ნავთობის 34%. ეს არის ბოჭკოვანი, რომელიც უზრუნველყოფს სრულყოფილებას და შიმშილის არარსებობას. გაძლევთ შესაძლებლობას ნათლად აკონტროლოთ საკვების მიღება და შიმშილი, ერთხელ და სამუდამოდ დაივიწყოთ overeating.

  • შეიცავს კალციუმს, ვიდრე რძე, რამდენიც 5-ჯერ.
  • შეიცავს კალიუმს, ვიდრე ორჯერ. აღსანიშნავია, რომ წონის დაკარგვისას აუცილებელია კალიუმისთვის.
  • შეიცავს რკინას და მაგნიუმს, ვიდრე ისპანახი, 3 და 15 ჯერ.

ჭეშმარიტების შეგრძნების შემდეგ ჭეშმარიტება იწყება, რადგან წყალთან შეხებისას თესლი ძალიან იტანს, რაც კუჭის სწრაფად შევსებას იწვევს. მათში დიდი რაოდენობით შეიცავს ბოჭკოვანი, ხელს უწყობს კუჭის დაავადებების პრევენციას და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. გარდა ზემოთ ჩამოთვლილ თვისებებთან ერთად, თესლი ძალიან მაღალია ანტიოქსიდანტების შემცველობაზე, რაც მათ უფრო მეტად აძლევს ადამიანებს.

პროდუქტის შემადგენლობა დიდი რაოდენობით შეიცავს ცხიმოვანი მჟავების კოდით "ომეგა -3" და "ომეგა -6". ეს არის საკმაოდ კარგად ცნობილი ნივთიერებები, რომლებსაც აქვთ სხეულის უკიდურესად სასარგებლო ეფექტი და ხშირად იყენებენ სხვადასხვა დიეტა პროგრამებში. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღიური დიეტა აუცილებლად შეიცავს ამ ნივთიერებებს. თქვენს სხეულში ყოფნის უზრუნველსაყოფად, თქვენ გააუმჯობესე სისხლძარღვთა სისტემა. გარდა ამისა, ხშირი გამოყენება ომეგა -3 და ომეგა -6 გულის შეტევების და გულის შეტევების პრევენციას იწვევს. ისინი ასევე ქოლესტერინის ამოღებას და სასარგებლო გავლენას ახდენენ სისხლის შედედებაზე.

გარეგნულად, პროდუქტი ჰგავს სახვითი სესიას. მათ აქვთ მორგებული მრგვალი ფორმის და მათი არომატი მსგავსია ლინის ზეთით.

როგორ უნდა მიიღოს

ჭია თესლი წონის დაკარგვისთვის შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ნედლი და დაუმუშავებელი ფორმით თითქმის ყველგან. მათ ადვილად შეიძლება დაემატოს თქვენი საკვები. მაგალითად, აურიეთ სალათებს, სუფთა კერძებს წაიღეთ, დაამატეთ ძირითადი კერძები და ა.შ. აღსანიშნავია, რომ ისინი, როდესაც სითხეებთან კონტაქტში იყენებენ, იფუნქციებენ მას სქელი სტრუქტურის მსგავსი ჟელე. ამიტომ, ფრთხილად დოზით, არ overdo იგი.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სხვადასხვა რეცეპტები სამზარეულო, მთავარი ინგრედიენტი, რომელიც იქნება chia თესლი. ინტერნეტში შეგიძლიათ ადვილად იპოვოთ შესაბამისი რეცეპტები და გაბედულად განახორციელოთ ისინი. შეგიძლია საზრიანი ჭის გამოყენებით, ცოტა ფანტაზია და კულინარიული უნარები. არ შეგეშინდეთ, რომ მოხარშოთ კერძი დაამატეთ თესლი. მათ აქვთ ისეთი გემო, რომელიც არ დააზარალებს თუნდაც ყველაზე დახვეწილი კერძი.

თუ გემოს გემო და სუნი თქვენთვის უსიამოვნოა, იმ კერძები, რომელთა გემოვნებაც სხვა პროდუქტების გემოვნების შეჯერებაა თქვენთვის საუკეთესოა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი მშრალი breadboard, დაუყოვნებლივ სასმელი ქვემოთ ჩვეულებრივი წყალი. საჭიროა სიხშირე და საჭირო ნაწილები თითოეული საკუთარი. ეს დამოკიდებულია წონის დაკარგვის შედეგად.

უკუჩვენებები

იკრძალება chia თესლების გამოყენება წონის დაკარგვა თანდასწრებით დარღვევები საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის და დიარეა. ეს აიხსნება ის ფაქტი, რომ ასეთი დაავადებების დროს პროდუქტი შეიძლება მხოლოდ სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გამწვავებაა. არ გამოიყენოთ ისინი საკვები ინტოქსიკაციის დროს.

აღსანიშნავია, რომ თესლის კანი საკმაოდ რთულია და შეიძლება დაზიანდეს კბილების მინანქარი. არ მიიღოთ მშრალი თუ ძალიან მგრძნობიარე კბილები. არ არის რეკომენდებული ფეხმძიმობის დროს ორსულობის ან ძუძუთი კვების დროს.

უმჯობესია დაიწყოს განაცხადის მცირე დოზა, თანდათან იზრდება მათ. ეს არის ალერგიული რეაქციის არსებობა პროდუქტის ზოგიერთი კომპონენტის მიმართ. აქედან გამომდინარე, მცირე ნაწილებით დაწყებული, პირველ რიგში უნდა დარწმუნდეთ, რომ ალერგიული გამოვლინებები არ გაქვთ. თუ თქვენი სხეულის თესლის აღქმის შესახებ ეჭვები არსებობს, ეწვიეთ შესაბამის ექიმს და მასთან კონსულტაციებს ამ პროდუქტის გამოყენების დოზებსა და მეთოდებზე.

რა არის chia თესლი

როგორც სხვადასხვა წყაროდან წნეხილი, მივხვდი, რომ ეს თესლი ესპანურ სოგესაც უწოდებდა და ეს მცენარე ძირითადად სამხრეთ ამერიკაში იზრდება და იასნოკის ოჯახის მცენარეებს ეხება. საინტერესოა, რომ ჭია, ტრადიციული ტრადიციების მიხედვით, გამოიყენება ლათინური ამერიკის მცხოვრებთაგან (მექსიკელები), ისევე, როგორც ამერიკის შეერთებული შტატების სამხრეთ-დასავლეთის რეგიონების მაცხოვრებლები. ამერიკის უძველესი ხალხებმა ჭია ბერი თესლი გამოიყენეს 3000 წლის წინათ. უძველესი დროიდან მოყოლებული თხზულებად ითვლებოდა სიცოცხლის, სიმტკიცისა და სიცოცხლის სიმბოლო.

როგორ გამოვიყენოთ

Chia თესლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღე მათი ბენეფიციარი თვისებები. მე შევხვდი რამოდენიმე სახის თესლს: შავი და თეთრი (ისინი ერთნაირია). ჭია რეცეპტები მარტივია. მცირე რაოდენობამ ისინი დაამატეთ პროდუქტებს (მარცვლეული, სალათები, იოგურტი, სოუსი ან სხვა კერძები). მათ აქვთ აბსოლუტურად ნეიტრალური სუნი და გემოვნება, ამიტომ ისინი არ გააფუჭებს ნებისმიერ კერძი.

ეს თესლი არ საჭიროებს სპეციფიურად დამუშავებას მოხმარებისთვის. ნებისმიერ პროდუქტში ნედლეული ან თესლიზე დაასხით წყალი, რაც მათ საშუალებას მისცემს, რომ იფუნქციონ და რბილი გავხადოთ დაამატოთ სასმელებზე და არ შეამჩნევთ ყველაფერს, როდესაც მოხმარდება.

როგორ მივუყენოთ chia თესლი წონის დაკარგვა

წონის დაკარგვის პროცესის დაწყების ინსტრუქცია საკმაოდ მარტივია: დღეში 10 გრამი თესლი (ერთი ჩაის კოვზი) უნდა გამოვიყენოთ. უბრალოდ წამალია წიწას, რძის პროდუქტებს ან სხვა პროდუქტებს, შეგიძლიათ წონის დაკარგვა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. მე უბრალოდ გავაკეთო.

ყოველდღიური გამოყენების გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ რაიმე განსაკუთრებული დიეტის გარეშე, რის შედეგადაც თქვენს ჯანმრთელობას შეუძლია დაკარგოს საშუალოდ 5-7 კილოგრამი არასასურველი წონა ოცდაათი დღის განმავლობაში. ოთხიდან ხუთკვირიანი ჭამა ჭამა 15 კილოგრამს დაიკარგება. სხვათა შორის, თუ თქვენ გაქვთ ყაბზობა - ჭია კარგად და უმტკივნეულოდ გაუმკლავდეს ამ პრობლემას, თუ გაზრდის დოზა დოზა)) მიუხედავად იმისა, რომ მე არ ვგრძნობ რაიმე დისკომფორტს გამოყენებისას ჭია.

სად იყიდეთ chia თესლი

უმჯობესია იყიდოს ეს თესლი სანდო მწარმოებლისგან. მე უბრძანა ამ ონლაინ მაღაზია. თესლი გადავიდა პირდაპირ სახლში, რაც ძალიან მოსახერხებელია. და ჩემი დის, რომელიც ცხოვრობს მოსკოვში, შეიძინა თესლი უფლება Auchan, მაგრამ არ მიიღებს სათანადო შედეგი. აქედან გამომდინარე, არ ვურჩევ იყიდოს არაფერი, განსაკუთრებით საბითუმო. შემდეგ მან ინტერნეტის მეშვეობით ოფიციალურ ვებგვერდზე უბრძანა.

  • შეკვეთის ჭია თესლი სანდო მწარმოებლისგან წონის დაკარგვისთვის

მე ოთხი თვის განმავლობაში ჩია თესლი ვიყენებდი ყოველ დღე და მე არ ვგრძნობ რაიმე ეფექტებს. ჩემი ყოველდღიური კურსი არის კოვზი. ჩემი პროგრესი მინუს 23 კილოგრამს შეადგენს. ჭიის გამოყენების პირველი შვიდი დღის განმავლობაში მე ძალიან გაუარესდა 2.5 კილოგრამი, რის შემდეგაც კილოგრამი გაცილებით მცირეა, მაგრამ მე აღარ ვცდილობდი წონის დაკარგვის მცდელობას.

თესლის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიღწევა ჩემთვის არის "წონის დაკარგვა". გამოყენება ამ თესლის, ჩემი პრობლემა ადგილებში (ფეხები და buttocks) გამოიყურება დიდი. ახლა მე ვარ ძალისხმევად თავს კარგად გრძნობს კარგ ფორმაში ჩია რეგულარული გამოყენებისათვის. ეს აბსოლუტური სიმართლეა და განქორწინება არ არის. მე არ ვხსნი მეცამეცნიერ ნათესავებს სამედიცინო განათლების მქონე))) მაგრამ მათ მითხრეს: "კომპოზიცია ძალიან საინტერესო და სასარგებლოა, ვფიქრობ ყველას უნდა ეცადო ჭია).

ყველას, ვინც სცადა ეს თესლი, მათ შორის ჩემთვის, აბსოლუტურად მოხარულია. ზოგადად, არ ვიცი, მაგრამ ეს ყველაფერი ჩემი ჭეშმარიტებაა ჩია თესლის გამოყენების შესახებ. დარწმუნებული ვარ, რომ დაემატება კომენტარები, რომ გაიზარდა თხელი.

ექიმები განიხილავენ

ადრე მოხმარება, ვკითხულობდი რამდენიმე დიეტოლოგების ბლოგებსა და სტატიებს:

მეორე თვეში უკვე მივიღე ჭია თესლი. ეფექტი არის მინუს 15 კილოგრამი. მაგრამ მე არ შეცვლილა ცხოვრების წესი და კვება

Ahah, მე არ ვფიქრობ, რა თქმა უნდა, მაგრამ მე ასევე დაკარგა წონა ჩემი მეუღლე. პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, თიხუშკუში დავასხათ თესლი, შემდეგ დილით ფაფა, შემდეგ კი პილაფში. შემდეგ მან დაინახა ეფექტი და 2 თვეში 2 ფუნტი დაკარგა!

ისე, გადავწყვიტე ჩემი ქალიშვილთან ერთად). ჩემი შედეგი მინუს 18) და მე უკვე 58 წლის ვარ!

საინტერესოა ისიც, რომ ამ თესლის გასინჯვაც გითხრათ, მითხრა, რომ მოსკოვში სწრაფად მივიდა?

დიახ, მოსკოვის დრო და პეტერბურგი სწრაფად მოვიდა, ჩემი და ჩემი დავალებით

ძალიან სასარგებლო, როგორც ჩანს ჩვეულებრივი თესლი, omega-3, ომეგა -6, ცელულოზა - ყველა ძალიან სასარგებლო სხეული. ცოტა ხნის წინ, მეგობრებმა მოიყვანეს ზუსტად იგივე თესლი მექსიკაში. მე შევეცადე და დამწუხრდა. MINUS 10 კგ! მხოლოდ 1.5 თვე. ვურჩევ ყველას, განსაკუთრებით მათ, ვინც სასოწარკვეთილია წონის დაკარგვის საშუალებით.

როგორ შეუკვეთოთ ბელორუსში?

ზემოთ არის ბერლინის ბუნებრივი შია თესლის სადრენაჟო ბმული. უბრძანა, ყველა წესი

ოჰ, მე ასევე შევეცდები. მე არ მაქვს დრო სისტემაში მომზადების და ძლიერი სურვილი. არ არის სტაბილური დიეტა (შესაძლოა, ჭია თესლი დამეხმარება) მხოლოდ ახლა ვორონეჟში ვცხოვრობ და ჯერ არ შეხვდა სააფთიაქოში ან ამ თესლის მაღაზიაში ((მითხარი, სად მივიღო ისინი.

Ty, ასე რომ ბმული და შეკვეთა))). ირა წერს ზემოთ. მოიყვანა, თუნდაც მსოფლიოს შუაგულში

დაალაგე ფოსტა იქნება ქვეყნის ყველა კუთხეში და საზღვარგარეთც კი: ნოვოსიბირსკი, ომსკი, ბარნოული, მინსკი, ვორკუტა, სოჭი და ა.შ. მხოლოდ უკრაინაში არ შეასრულებს, მე ვფიქრობ

არსებობს ეჭვები, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ღირს მათ))

წარმოშობის და შემადგენლობა chia თესლი

სამხრეთ ესპანეთის, ამერიკულ, გვატემალასა და ავსტრალიაში გავრცელებული "ესპანეთის ბრძენების" სათესლე თესლი 500 წლის წინათ. 2005 წლის შემდეგ ჩინეთში გაიზარდა დაინტერესების ახალი ტალღა, რომელიც ოფიციალურად აღიარა მათ, როგორც ღირებული და პერსპექტიული ნუტრიენტები.

თესლი მოდის სხვადასხვა shades - თეთრიდან შავი, ეს არ იმოქმედებს საკვები თვისებები პროდუქტი.

ბოსტნეული და სპორტსმენები პირველად სარგებლობდნენ თესლის კვების და კვების თვისებების გამო, რადგან მძიმე კვების შეზღუდვების გამო ისინი მუდმივად ეძებენ ახალ პროდუქტებს, რომელთა დივერსიფიკაციაც შეიძლება.

  • ცხიმების 31% (მათგან 28% არასაკმარისია, სასარგებლოა),
  • ცილების 17%
  • 42% ნახშირწყლები (34% მათგანი ბოჭკოვანი, სრულად გადამუშავებაა),
  • ენერგიის ღირებულება 486 კკალ.

წონის დაკარგვა

ჭექა თესლის მთავარი უპირატესობა სიმსუქნის წინააღმდეგ - ომეგა -3 მჟავების მაღალი კონცენტრაცია, ეფექტური და უსაფრთხო წონის დაკარგვისთვის. ეს მჟავები სწრაფად ააქტიურებენ მეტაბოლიზმს და, კერძოდ, დააჩქარებენ სპეციფიკური ცილის სინთეზს PPAR-alpha, რომელიც პასუხისმგებელია ცხიმის განადგურებისათვის და ხელს უშლის ღვიძლში ცხიმის დაგროვებას.

ომეგა -3 მჟავების მნიშვნელოვანი ქონება ის არის, რომ ისინი არ არის განადგურებული თირკმლის მკურნალობით. აქედან გამომდინარე, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ საზ ფაფა ერთად chia თესლი, შიშის გარეშე, რომ ამავე დროს ისინი კარგავენ სასარგებლოდ.

ჭია თესლი ხელს უწყობს სხეულის ტოქსინების აღმოფხვრას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც წონის დაკარგვა სურს. გადაუდებელი საკვები ნარჩენები მეტაბოლიზმს აჩქარებს, ასე რომ მათი მოცილება მუშაობისას გაცილებით ადვილია.

წონაში თესლის დაკარგვისას გახსოვდეთ, რომ ეს არის დამხმარე და არა მთავარი პროდუქტი.

ერთხელ თხევადი, თესლი გაზრდის მოცულობა 12 ჯერ გამო მაღალი რეზონანსი უნახავს ბოჭკოვანი, რომელიც swells როდესაც შეიწოვება წყალი. "მშრალი" გამოყენებისას მნიშვნელოვანია თხევადი პროდუქტის დასაკმაყოფილებლად - ამ შემთხვევაში თესლი სწრაფად შეავსებს კუჭს და ქმნის შეგრძნებას, რომელიც რამდენიმე საათის განმავლობაში გაგრძელდება. ამ ხნის განმავლობაში, სანამ სხეულის პროცესები ბოჭკოვანი, შიმშილის გრძნობა არ გამოჩნდება და არ ექნება რაიმე სურვილი, რომ ჭამა.

კარგად იცოდე: chia თესლის გემო უგემრიელესი თხილი ჰგავს, მას ახალი კავშირი აქვს ნებისმიერი კერძით.

ხსნადი სათესლე ბოჭკოები ქმნიან ბლანტიან გელს, რომელიც კუჭის "კონვერტებს" კედლებზე ვრცელდება. ეს ლარი მნიშვნელოვნად ამცირებს ნახშირწყლების შეყვანა სისხლს და არ აძლევს მათ სხეულის ცხიმს.

სპორტი არის სასიცოცხლო სხეულის აშენების უმნიშვნელოვანესი ნაბიჯი, მაგრამ დიეტური პროდუქტების უმრავლესობას ფიზიკური აქტივობა არ გააჩნია. ჭია თესლი შეიცავს იშვიათ ქლოროგენულ მჟავას, რომელიც ცხიმს და აძლევს ენერგიას, რათა გაახვიოს სპორტული დარბაზი ან სირბილი.

წვრილმანამდე 2 საათით ადრე ჭამე, ჭაობის სათესლე კერძი ან სასმელი ეხმარება ადვილად გაუძლოს დატვირთვას და საჭმლის შემდგომ საჭმელს.

გამოყენების წესი და რეცეპტები წონის დაკარგვა

წონის დაკარგვისთვის მშრალი წიწაკის მოხმარების ყოველდღიური მაჩვენებელი 25-30 გ (1 სუფრის გარეშე). ნორმა აღემატება საპირისპირო ეფექტს: წონის დაკარგვის ნაცვლად, წონის მომატება შეიძლება დაიწყოს, რადგან თესლი ძალიან მაღალია კალორიებში, ისევე როგორც ნებისმიერი თხილი. შედარებისთვის: 100 გრ ჩიტის თესლი აქვს ორჯერ მეტი კალორია, როგორც იგივე ხორბლის პური.

მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა გააკეთოს ისე, რომ 5-6 ნაწილის ყოველდღიური კვების საკვები პროდუქტების გავრცელება და თითოეული ნაწილი უნდა იყოს არაუმეტეს თასის მოცულობა. ინტენსიურად წონაში წონაში ჩაანაცვლოთ 2 ცალი ჩაის სათესლე კერძებით.

ჭამა თესლი მათი სუფთა სახით, მაგრამ ისინი ბევრად უფრო სასიამოვნო ჭამა, როგორც ნაწილი სხვადასხვა კერძები: წელს ფაფა, იოგურტი, კოქტეილები, სალათები და კიდევ საცხობი.

ენერგიის კოქტეილი

  • 2 სტადიის. ლ chia თესლი
  • 2 სტადიის. ლ ლაიმის წვენი,
  • 4 სტადიის. ლ თაფლი
  • 2 სტადიის. წყალი.

თესლი უნდა მოხდეს საღამოს კონტეინერში, დაასხით წყალი და წასვლა ღამით. სატანკო უნდა იყოს ფართო საკმარისი, არანაკლებ 1 ლიტრი, რადგან თესლი მნიშვნელოვნად გაიზრდება წყლის მოქმედებაში. დილით მივიღებთ გამჭვირვალე მასას, რბილი ჟელეა, უნდა დაამატოთ ცაცხვი წვენი და თაფლი, ყველაფერი კარგად და აურიეთ მთელი კოვზი მთელი დღის განმავლობაში.

დიეტა კრეკერები

  • 1 სტადიის. chia თესლი
  • 1/2 ხელოვნება ხმელი ან გამხმარი პომიდორი,
  • 20 გ რეჰანი,
  • 2 სტადიის. ლ ლიმონის წვენი
  • 2 ც. თაფლი
  • 1/2 tsp ზღვის მარილი.

თესლი დაასხით 2 ლიტრი წყალი და გაემგზავრება 8-10 საათის განმავლობაში, რათა მათ მთლიანად დაიკავონ სატანკო. შემდეგ დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და აურიეთ ყველაფერი ბლენდერში. შედეგად მიღებული ნარევი უნდა მოათავსოთ კოვზი საცხობი ფურცელზე და მოათავსოთ მომავალი კრეკერი ღუმელში, თბება მინიმალური ტემპერატურაზე (არაუმეტეს 50 ° C) 14-16 საათის განმავლობაში. არ არის საჭირო, რომ დაამატოთ კარაქი ან "ცომი" ან პან.

Chia cracker მკვებავი და ქონდარი

  • 80 მლ ჭის თესლი,
  • 250 მლ ნუშის რძე,
  • 2 სტადიის. ლ შაქარი,
  • ვინილის პინჩი.

ყველა კომპონენტი შერეულია ბლენდერში სანამ არ გლუვი და შიგნით მაცივარში. დილით, დაამშვენებს დასრულებული pudding ერთად გახეხილი თხილი და კენკრა.

  • 1 სტადიის. კეფირი,
  • 1/2 ხელოვნება ნებისმიერი ახალი ხილი,
  • 1 tsp. chia

ინგრედიენტები შერეულია ბლენდერში, დაელოდეთ 30 წუთის განმავლობაში და სვამენ მთელი დღის განმავლობაში.

თუ სასურველია, შემადგენლობა არ შეიძლება მოხდეს.

მარტივი რეცეპტი: საღამოს, დაასხით ჭიქა მზა ბუნებრივი იოგურტი შევიდა ჭიქა დიდი მოცულობის და დაამატეთ pinch of chia თესლი. დილით ჯანსაღი და ჯანსაღი საუზმე მზად იქნება.

სალათი გასახდელი

გელი საწყისი ადიდებულმა chia თესლი შესანიშნავად ცვლის მაიონეზი, ზეთი და სხვა ტანსაცმელი, რომლებიც სალათები და მხარის კერძები არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ მაღალი calorie. ჩაის თესლის 1 ჩაის კოვზი უნდა მოხდეს 1 ჭიქა მოხარშული წყლით, 8-10 საათის განმავლობაში დავდგეთ და შეგიძლიათ დაამატოთ უნივერსალური გასახდელი ნებისმიერი კერძით.

ინდური ჯადოსნური: ბევრი საკვები არაფერი

ჯანსაღი საკვები გამყიდველები გაუმართლა, რომ დაეცა უძველესი ცივილიზაციები არ დატოვა იურიდიული მემკვიდრეები, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათ უნდა გაყალბება გარეთ კომპენსაციის გამოყენების იმიჯი. მემკვიდრეობის მომდევნო მემკვიდრეობა quinoa, spirulina, amaranth შემდეგ ბაზარზე გამოჩნდა chia თესლი, რომელიც დაუყოვნებლივ დაეცა superfoods- ის პროდუქტებში, რომლებსაც აქვთ მეტაბოლიზმზე მნიშვნელოვანი გავლენა.

სუპერფუდების ძირითადი მოლოდინი დაკავშირებულია წონის დაკარგვის დასაძლევად. თესლი და თხილი უდავოა სასარგებლო კონცენტრირება და ნებისმიერი ჯანსაღი დიეტის განუყოფელი ნაწილია. მაგრამ, რასაკვირველია, არ უნდა ვიყოთ კაკლის ჩავარდნა, მათ არაკორექტულად ბევრი კალორია, არ გაქვთ დრო, რომ გაატაროთ, რადგან დროა შეჩერება.

За эту чудесную способность чиа к перевоплощению следует благодарить высокое содержание в семенах нерастворимой клетчатки, углевода с длинной цепочкой усвоения. Клетчатка впитывает воду и разбухает, из пары чайных ложек семян можно получить вполне полноценное блюдо, радующее и глаз, и желудок. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თესლი მშრალი ფორმით ან სასმელების, სალათების, სოუსების, ფაფაჯების დამატებასთან ერთად, შემდეგ კი გადაიტანოთ ლარში, სხეულის შიგნით და ეფექტი იგივე იქნება (რა თქმა უნდა, თუ არ წყვეტს წყურვილი და სასმელი საკმარისი წყალი).

კოვზი (დაახლოებით 30 გრამი) შეიცავს დაახლოებით 11 გრამი ბოჭკოზე და ესაა ყოველდღიური დღიური დღიური ოდენობით რეკომენდებული ზრდასრული მკვლევარები.

Chia თესლი წონის დაკარგვა: რა უნდა ველოდოთ?

უფრო გრძნობა განცდა,

ნაკლები რისკი overeating,

შემცირება სისხლის შაქრის გამო ხანგრძლივი გადამუშავების ბოჭკოვანი,

ნაწლავთა ნორმალიზაცია და ხელსაყრელი გარემო ქმნის სასარგებლო მიკროფლორას განვითარებას.

ჭია თესლი: სპეციალური შემადგენლობა

რა თქმა უნდა, უძველესი ინდოელები ჩინეთის თესლს აფასებდნენ და მათ პატივსაცემი სახელი მიანიჭეს არა სასარგებლო, მაგრამ უაღრესად ექსპრესიული ბოჭკოვანი (chia, დავიწყებული სამხრეთ ამერიკული დიალექტების თარგმნა, ნიშნავს "ძალა").

Chia- ს თესლის შემადგენლობაში შეტანილი ძირითადი ელემენტია ომეგა -3 უჯერი ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობა (5 გრამი ყბადაღებული ოცდაათი გრამი). ეს სპეციალური ტიპის ჯანსაღი ცხიმი ადამიანის ადამიანის ტვინსა და ნერვულ სისტემას წარმოადგენს, როგორც საწვავის აღდგენა და განვითარება და მისი წარმოების ბუნებრივი წყაროები თანამედროვე ადამიანების მენიუში, ფაქტობრივად, მათი წონაში ოქროს ფასია. მნიშვნელოვანია, რომ ომეგა -3-ცხიდი, როგორც ეს ამერიკულ კვლევებშია ნაჩვენები, ინახება თესლის მკვრივი თიხის არეში, არ იწვება და არ კარგავს ბენეფიციურ თვისებებს მაშინაც კი, თუ ჩაი სითბოს მკურნალობდა.

ომეგა -3 მჟავა მნიშვნელოვანია ჯანსაღი წონის დაკარგვისთვის - ისინი დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს და აძლიერებენ ძვლოვან დეპოზიტებს PPAR-alpha- ის გააქტიურების გამო, რაც ხელს უშლის ღვიძლის დაგროვებისა და მისი კანქვეშა დაგროვების განადგურებას. ესპანელი მეცნიერების მიერ ჩატარებული გამოკვლევის თანახმად, არასასურველი ცხიმოვანი მჟავები საშუალებას აძლევს ადამიანებს, ვინც მათ შეჭამეს, რომ შეინარჩუნონ სასიამოვნო სიამოვნება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჭაობის თესლის შემთხვევაში რეალური ორმაგი დარტყმა ნიშნავს შიმშილს, რომელსაც ბოჭკო აქვს უკვე დაწყებული.

ჭია თესლი ასევე შეიცავს კალციუმს, მანგანუმს და ფოსფსუსს, რომლებიც აუცილებელია ძვლების, კბილების და კუნთებისთვის. თუ მზად ხართ, 100 გრამი ჩაის თესლი თქვენს ყოველდღიურად დიეტაში მშრალ ექვივალენტში (ეს დაგიჯდებათ მინიმუმ 200 რუბლს), მაშინ თქვენ შეგიძლიათ მოველით, რომ ამ ნივთიერებების ყოველდღიური საჭიროების 20-30% -ის დაფარვა.

სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჩიამ წნევა გამოიწვია სისხლის წნევის და ამიტომ არ არის რეკომენდირებული მათთვის, ვინც ნორმალურია. გარდა ამისა, შეუძლებელია ამ თესლის მიღება სისხლის თხრილის ნარკოტიკების მიღებით, ხოლო ორსულობისა და ლაქტაციის დროს ეგზოტიკური საკვებიდან თავი შეიკავოთ.

ორმოცდაათიანი ჩრდილები

იყიდება ჭია თესლი იყიდება ხშირად განსხვავდება გარეგნულად: მუქი, თითქმის შავი, ნაცრისფერი, ნაღები, თეთრი. არსებობს რაიმე განსხვავება და რაც უფრო სასარგებლოა?

ენთუზიაზმი ჩინეთის სათესლე მკვლევარი, პროფესორი Wayne Coates უნივერსიტეტის Arizona, დარწმუნებულია, რომ ყველა chia თესლი დაახლოებით იგივე სარგებელი და არჩევის მათი ფერი საკითხია მხოლოდ ესთეტიკური შეღავათებით. განსხვავებული თესლი შეიძლება განსხვავდებოდეს ოდნავ სასარგებლო ელემენტების შინაარსში, მაგრამ ეს არ არის პასუხისმგებელი ჭურვი, რომელიც პასუხისმგებელია ნიადაგის შემადგენლობაში, სადაც ესპანეთის მარილი გაიზარდა.

ერთადერთი ფერადი, რომელსაც შეუძლია გაფრთხილება, როდესაც ყურძნის თესლის არჩევისას არის წითელი. ეს იმას ნიშნავს, რომ პროდუქტი შეიკრიბება მანამ, სანამ იგი არ ყოფილა, და ალბათ არ აქვს დრო, რომ მოიპოვოს ძალა. ასევე მაღალი ხარისხის ჯიშის მაჩვენებელი თესლის ზომაა. თუ თქვენ გაქვთ არჩევანი, მიიღოს ის, რაც უფრო დიდია!

Pin
Send
Share
Send
Send