პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

ვიტამინების კოქტეილი! რა არის სასარგებლო გარგარი და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ფეხმძიმე ქალს?

გამხმარი გარგარი, ფაქტობრივად, ბუნებრივი ტკბილეული. ხმელი ნაყოფი იმდენად შაქრის შემცველია, რომ როდესაც იგი მოხმარდება, სხვა დესერტი არ არის საჭირო.

და ორსული ქალებისთვის - ეს არის დიდი შესაძლებლობა, ისიამოვნოს ტკბილეული ფიგურის დაზიანების გარეშე. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით ვიტამინებისა და მინერალების გამხმარი გარგარის არსებობა, რომლებიც უზრუნველყოფენ ბავშვის სრულ განვითარებას, აამაღლებს ხილის ნაყოფს მომავალი დედის ყველაზე საყვარელი დელიკატების წოდებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ გარგარი ხმელია, ის რჩება ძალიან სასარგებლო პროდუქტი როგორც დედა, ასევე ბავშვი.

ბავშვის შეღავათები

ფოსფორის, რომელიც შეიცავს გამხმარი გარგოს, უზრუნველყოფს ბავშვის ძლიერი ძვლის სისტემის ფორმირებას, რკინისა და კალიუმის საჭიროებას აუცილებელია ბავშვთა კუნთების სრული განვითარებისთვის, მაგნიუმი საჭიროა სისხლის წითელი უჯრედების საკმარისი რაოდენობით განვითარებად ბავშვთა ორგანიზმში.

ორგანული მჟავები და პექტინი ებრძვიან მძიმე ლითონებს დედათა სხეულში და ამით შეინახონ ბავშვი მათი შეღწევადობის პლაზმენტური კედლით.

მშრალი გარგარის რეგულარული მოხმარება ორსული ქალის მიერ არ დაუშვებს ბავშვს ისეთი საშიში დაავადების განვითარება, როგორც დისტროფია.

დედა სარგებელი

თუ საქმე გამხმარი გარგარი ორსული ქალის დიეტაში, ვილი-ნილი, თქვენ უნდა დააყენოთ შეკრულობა და შეშუპება, რომელიც იცნობს თითქმის ყველა სამომავლო დედას.

გემრიელი ხმელი ნაყოფი გამოწვეულია ბოჭკოს არსებობის გამო, სწრაფად იწვევს ნორმალურ "გასაოცარ" ნაწლავებს და ხელს უშლის შეკრულობას. გამხმარი გარგარის დიურეზული თვისებები საშუალებას იძლევა, რომ იყვნენ ნომინალური ბუნებრივი დეგუსგენტებიდან და ორსული ქალების უმნიშვნელოვანესი პროდუქტი გესტაციის მესამე ტრიმესტრში. ამ პერიოდისთვის შეშუპების შეშუპება ყველაზე დამახასიათებელია: თირკმლები უბრალოდ არ აქვთ დრო, რომ დამუშავდეს სითხე, რომ ორი ორგანიზმი დაგროვდება.

თირკმლები ძალიან შრომისმოყვარე ორგანოები არიან, მაგრამ ორსულობის დროს ისინი ძალიან დაღლილნი არიან და ყოველდღიურად იღებენ თავიანთ ფუნქციონირებას. გამხმარი გარგარის დახმარებით შეგიძლია თავიდან იქნას აცილებული საშიშროება მათზე, და არსებული დაავადებების განკურნება.

თირკმელების მიზნობრივი მკურნალობისთვის ორსული ქალები გამხმარი გარგის გამოყენებას არა მარტო ხილის ნაყოფის სახით იყენებენ, არამედ მათგან მიიღებენ კომპოტებსა და დეკორს.

გასაკვირი, რომ ასეთი კომპლექტი თვისებები, გამხმარი გარგარი დიდი ხანია დარჩა პროდუქტი აკრძალული ორსული ქალები. მხოლოდ რამდენიმე წლის წინ ექიმები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ გამხმარი გარგარი არა მარტო ხელს არ შეუშლის ნაყოფის განვითარებას და დედის ჯანმრთელობას, არამედ სრულად უჭერს მხარს.

უკეთესია, ვიდრე ახალი გარგარი

Oddly საკმარისი, გამხმარი გამხმარი გარგარი შეიცავს საკმაოდ წესიერი წყალი: 70 გ ყოველ 100 გრ ხილის. აქედან გამომდინარე, პროდუქტი მიეკუთვნება დიეტას კატეგორიას, მიუხედავად იმისა, რომ შაქრის იგივე ღირსებაა.

გამხმარი გარგარი უკეთესად შეიწოვება ორგანიზმში და არ იწვევს სიმძიმის შეგრძნებას კუჭში. გამხმარი გარგარის სასმელი შემდეგ არ არის ისეთი არასასიამოვნო მოვლენა, რომელიც კუჭში ჩამარხულია, რაც კიდევ ერთხელ ადასტურებს ორსულობის ორგანიზმში პროდუქტის კომფორტს.

გამხმარი გარგარი შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა, სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზაცია, იზრდება ინსულინის დონის აღკვეთა (რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია მომავალი დედებისათვის შაქრის მერყეობასთან დაკავშირებით), წარმატებით ებრძვის ტოქსიკოზის და ორსულობის დროს გულძმარვას.

მომავალი მუმიები, რომელთა ლოდინის პერიოდი სასწაული მოვიდა ზამთარში - გაზაფხულის დასაწყისში გამოიყენეთ გამხმარი გარგარი ბერიბერისთვის, რომელიც ამ თვეში ყოვლისმომცველია.

გამხმარი გარგარის აქვს ძალიან ძლიერი გავლენა სხეულზე, მაგრამ ხმელი გარგარი ცნობილი მხოლოდ მისი დადებითი ეფექტი?

არსებობს უკუჩვენებები

გამხმარი გარგარი არის ერთ-ერთი ისეთი პროდუქტი, რომელიც თანაბრად მოიტანს როგორც ორსულ ქალს, ასევე ბევრ პრობლემას.

სანამ თქვენს დიეტაში შეიყვანეთ სასიამოვნო ფორთოხალი სიტკბო, გაანალიზეთ თქვენი მდგომარეობა, შეისწავლეთ კლინიკაში: არაფერს ხელს არ დაუშვებს გამხმარი გარგარის ჭამა?

უკუჩვენებები, რომელთათვისაც ხმელი გარგარი აკრძალულია საერთოდ:

  • დამოკიდებულება დიარეა,
  • ჰიპოტენზია,
  • ალერგია
  • ბრონქული ასთმა,
  • ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

როგორ და როგორ გამოიყენოთ მშრალი გარგარი ორსულობის დროს?

ორსული ქალბატონი, რომელიც ყურადღებით აკვირდება პროდუქტის ხარისხის მონიტორინგს, თავიდან უნდა იქნას აცილებული ძალიან რბილი გამხმარი ხილი, რომელიც ძალიან ნათელია - ეს არის მაჩვენებლები, რომ ქიმიკატები იყენებდნენ გამხმარი გარგარის მომზადებას.

სათანადო გამხმარი გარგარი მკაცრი, ზომიერი ყვითელი ან ფორთოხალია ფერის, მშრალი, ზოგჯერ ნაცრისფერი ჩალისფერი კანით.

მაღაზიაში გამხმარი ხილი უნდა იყოს შუშის ჯარში მშრალ ბნელ ადგილას, სანამ გამოყენებამდე - დარწმუნებული უნდა იყიდოთ, 15 წუთის განმავლობაში თბილი წყლით ჩატარების შემდეგ.

გამხმარი გარგარი - იმდენად კონცენტრირებული პროდუქტი, რომ დღეში 100 გრამი საკმარისია ორსული ქალისთვის, რათა უზრუნველყოს ვიტამინებისა და მინერალების ყოველდღიური მაჩვენებელი.

ქიმიური შემადგენლობა გამხმარი გარგარი

გამხმარი გარგარი გამხმარი გარგარის ნატრიუმებია, რომელთა უპირატესობაც ხილის ნაყოფია. იგი იზოლირებულია პროდუქტის გადამუშავებისთანავე მოსავლის მიღებისთანავე, სპეციალური ტექნოლოგიების გამოყენებით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ ხილის ბენეფიციარი თვისებების 80-90%.

წყლის მოხსნის შემდეგ გამხმარი ხილი უფრო მაღალია კალორიით, ხოლო ვიტამინების, მიკრო და მაკრო ელემენტების შინაარსი 4-ჯერ იზრდება.

100 გრში კვების ღირებულება:

  • ცილების 5.2 გ,
  • ცხიმები 0.3 გ,
  • ნახშირწყლების 51 გ,
  • დიეტური ბოჭკოვანი 11 გ,
  • წყალი 20 გ

კალორია 232 კკალ.

მინერალური ნივთიერებები (100 გ-ზე) / ყოველდღიური საჭიროება ორსულობის დროს:

  • კალიუმი 1717 მგ / 2000 მგ,
  • კალციუმის 160 მგ / 1100 მგ,
  • ფოსფორის 146 მგ / 1500 მგ,
  • მაგნიუმის 105 მგ / 320 მგ,
  • ნატრიუმის 10 მგ / ინდივიდუალური,
  • რკინის 3.2 მგ / 38 მგ.

ვიტამინები / ყოველდღიური საჭიროება ორსულობის დროს:

  • ასკორბინის მჟავა (C) 4.2 მგ / 90 მგ,
  • ალფა-ტოკოფერორი (E) 5.5 მგ / 14 მგ,
  • thiamine (B1) 0.1 მგ / 1.5 მგ,
  • Riboflavin (B2) 0.2 მგ / 1.6 მგ,
  • ნიკოინი 3.9 მგ / 16 მგ.

პროდუქტი შეიცავს ბეტა კაროტინის (535 მკგ) დეფიციტს, რომელიც ორგანიზმში გადადის ვიტამინის ა.

სასარგებლო თვისებები

ნაწარმი ადვილად იტკბება ნახშირწყლები და იყოფა საქაროზა და ფრუქტოზა. სხეულის შესვლის შემდეგ ისინი სწრაფად შეიწოვება სისხლში, რის შემდეგაც ინტენსივობის სიგნალი ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში შედის.

გამხმარი გარგარის ეს თვისება საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ თქვენი მადა, რომელიც ხელს უშლის ჭარბი წონის მიღების შესაძლებლობას.

ემბრიონის უარყოფის მიზნით, ორსულობის დროს, ცილის ფაქტორები და იმუნური სისტემის აღსაკვეთად წარმოქმნილი ნივთიერებები იწარმოება. ეს არის სხეულის პასუხი უცხო ორგანიზმთან. აქედან გამომდინარე, ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია ვიტამინების C და E- ის რაციონალური მიღება საკვებთან ერთად. ნაწილობრივ ამ პრობლემის მოსაგვარებლად გამხმარი გარგარის ყოველდღიური მოხმარება ეხმარება.

ორსულობის დროს სისხლის მოცულობის გაზრდა და ჰორმონალური ცვლილებები იწვევს სისხლძარღვთა ტონს და სხეულის საერთო ჰემოდინამიკას. ეს იწვევს სისხლის წნევის მუდმივ მერყეობას, რაც გამოიხატება ორსულობის მეორე ნახევარში ჰიპერტენზიით. გამხმარი გარგარი შეიცავს კალიუმის რეკორდულ რაოდენობას - მაკრო ელემენტს ნატრიუმ და მაგნიუმთან ერთად, რომელიც არეგულირებს არტერიულ წნევას.

სისხლის მოცულობის ზრდა და გაზრდის სითხის საჭიროებას, რომელიც სხეულის რეზერვუარის სახით აყალიბებს. ორსულობის ჰორმონების ეფექტი ზრდის სისხლძარღვთა კედლების გამტარიანობას. ეს იწვევს სითხის სუნთქვას intercellular ქსოვილებში, შეშუპების ფორმირებას. გამხმარი გარგარი აქვს რბილი დიურეზული ქონება, რომელიც ხელს არ უწყობს სხეულის მნიშვნელოვანი ელექტროლიტების გაჟონვას.

სხეულის პროგესტერონის ორსულობის ჰორმონის არსებობა, ნაწლავების გაფართოებული საშვილოსნოს წნევა და ნაწლავის მოტივის აქტივობის შემცირება, ხელს უწყობს ქალების დაცლას. არსებობს ყაბზობა, რომელსაც თან ახლავს მუცლის ტკივილი და ჰემოროიდების განვითარების პროვოცირება.

დიეტური ბოჭკოების შემცველობის, სტიმულირების პერისტალტიკისა და ნაწლავის შემცველობის მოცულობის ზრდის გამო, გამხმარი გარგარი აქვს რბილ ლაქარეულ ეფექტს. გარდა ამისა, დიეტური ბოჭკოვანი შთანთქავს ტოქსინებს, ზოგადად ზოგადად საჭმლის მონელების გავლენას.

ორსული ქალებისთვის შესაძლო ზიანის მიყენება

გამხმარი გარგარი სხვადასხვა პროდუქტების მინიმალური ჩამონათვალში განსხვავებული სასარგებლო პროდუქტებს შორისაა.

ორსული ქალბატონების კონსულტაციისთვის აუცილებელია ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელების წინაშე მყოფი ალერგენების ინდივიდუალური ჰიპერმგრძნობელობის მქონე ქალები.

გამხმარი გარგარის გამოყენების აბსოლუტური უკუჩვენებაა:

  • ჰიპოტენზია (დაბალი არტერიული წნევა),
  • დიარეა,
  • ბრონქული ასთმა.

ნებისმიერი პროდუქტის შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ზიანი, თუ გამოიყენება არასწორად. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ გამხმარი გარგარის სხვა პროდუქტები და დაიცვას რეკომენდებული ყოველდღიური კურსი.

პირველი ტრიმესტრი

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, ნაყოფის ორგანოებისა და სისტემების ჩამოყალიბება იწყება. ეს მოითხოვს ყველა მაკრონომენტებისა და ვიტამინების დინებას.

ამ დროს ტოქსინების ნებისმიერი ზემოქმედება შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის მიტოზი (ზრდის, უჯრედის განყოფილება) განვითარება, რამაც განვითარებაში დეფექტები გამოიწვია. აქედან გამომდინარე, პროდუქტს უნდა ჰქონდეს ანტიოქსიდანტური თვისებები.

ბეტა კაროტინი, ვიტამინები C და E ცნობილია ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უშლის თავისუფალი რადიკალების განვითარებას და ტოქსინების მავნე შედეგებს აღკვეთენ.

დიეტაში გამხმარი გარგარის ჩართვა ორგანიზმს გარე გარემოსა და მავნე ნივთიერებების საკვებიდან ან ნარკოტიკებისგან ტოქსიური ეფექტებისგან იცავს.

ამ პერიოდისთვის დამახასიათებელია გაძლიერებული ტოქსიკოზი, რომლის განვითარების ძირითადი მექანიზმი დაკავშირებულია ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის დარღვევით. მშრალი გარგარი B, მაგნიუმი, საქაროზა და ამინომჟავები არის უნივერსალური ნეიროპროტექტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმს გულისრევაზე.

ამ პერიოდში სურსათის ნუტრიენტები იზრდება. იგი იზოლირებულია ნაყოფის ყველა სისტემისა და ორგანოების გაზრდით, პლაცენტის აქტივობა და ქალის სხეულის გაზრდის დატვირთვა.

მეორე ტრიმესტრში, ტოქსიკურია აღინიშნება მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში. ეს იწვევს ჯანსაღი მადის ფორმირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. აქედან გამომდინარე, გამხმარი გარგარი რეკომენდირებულია, როგორც საჭმელს შორის ძირითადი კერძები.

ამ პერიოდში იზრდება რკინის დეფიციტის ანემიის რისკი და ჰიპოვიტამინოზი. ვიტამინების ყველაზე დამახასიათებელი ხარვეზები: A, C, E და B ჯგუფები. გამხმარი გარგარის ყოველდღიური მოხმარება მოიცავს ამ ნივთიერებების ყოველდღიურ საჭიროებას.

მეორე ტრიმესტრში აქტიურად ვითარდება ჩონჩხი, ენდოკრინული ორგანოები და ნაყოფის თირკმლები. ეს კომპლექსური პროცესი მოითხოვს კალციუმის და ფოსფორის რეგულარულ მიღებას, რომელიც შეიცავს გამხსნელ გარგში მნიშვნელოვან რაოდენობას.

მესამე ტრიმესტრში გართულებების რისკი იზრდება: შეკრულობა, სისხლდენა ან ვარიკოზული ვენები, მენჯის ორგანოებზე გაფართოებული საშვილოსნოს წნევის გამო. ბუნებრივი წონის მომატება გამოიყურება დედის კუნთოვანი სისტემის მხრივ, ხერხემლისა და ფეხების ტკივილი გამოჩნდება.

მშობიარობის მუდმივი შიში შეიძლება გამოიწვიოს ნერვულ სისტემაში დარღვევები, რაც გავლენას ახდენს ნაყოფზე. სხეულის ნატრიუმის მარილების სითხისა და დაგროვების აუცილებლობა გაზრდის შეშუპებას.

რეკომენდაციები გამხმარი გარგარის გამოყენების შესახებ

პრეპარატის ოპტიმალური მაჩვენებელი ორსულობის დროს შეადგენს 100 გ დღეში. ეს არის დაახლოებით 4-5 დიდი ზომის გამხმარი ხილი. ნორმაზე მეტი შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის დარღვევები და წონასწორობის გაზრდა. გამხმარი გარგარი შეიძლება დამოუკიდებლად მოხმარდეს ან გამოიყენოთ როგორც საჭმლის და სასმელის ნაწილი.

საინფუზიო შეშუპება

გარეცხილი გამხმარი ხილი (6 ც.) დაასხით მდუღარე წყალი (250 მლ) და 10 საათის განმავლობაში თერმოსის დაჟინებით მოითხოვს. მიღება დილით ადრე 30 წუთით ადრე საუზმე.

დაჭრილი გამხმარი გარგარი, ნებისმიერი ბოსტნეული ან ხილი ჩაცმული სეზამის ზეთი. რეკომენდირებულია 10 საათის განმავლობაში გაჟღენთილი სეზონის თესლი, კალციუმის და რკინის კარგი წყაროები კერძით. ეს კერძი ღირსეული შემცვლელი რძის პროდუქტებისთვის, ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის თანდასწრებით.

ნაწლავის წმენდა

ბლენდერის გამოყენებით გამხმარი გამხმარი გარგარი და ფქვილი თანაბარი პროპორციით. პროფილაქტიკური ნარევი შევსებულია ძილის წინ და დაიბანეთ დაბალი ცხიმიანი კეფირი.

გამხმარი გარგარისა და ქათმის ნაზავი (100 გ) შერეული ხსნარი შერეულია ქავილით (2 ც.) და ნიჟარა ფლაკონზე. მოიხმარეთ საჭმელს შორის ჭიქა თბილი წყლით.

ტკივილი ტოქსიკოზისთვის

30 წუთის განმავლობაში გამხმარი გარგარი (200 გ) მდუღარე წყალში მოთავსებულია (1 ლ.) და 10 წუთის განმავლობაში დაბალ სითბოს შემცველობით. Ostuzhenny და გაფილტრული decoction მოხმარებული დღის განმავლობაში. შაქრის გარდა გამორიცხულია.

როგორც ბუნებრივი sweetener, გამხმარი გარგარი შეიძლება დაემატოს ფერმენტირებული რძის პროდუქტების: კოტეჯი ყველი, იოგურტი ან kefir. კომბინირებული გამხმარი გარგარი სტაფილოთი ხელს შეუწყობს შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად ქალის სასარგებლოდ. ამის გაკეთება, სანამ ძილის წინ თქვენ უნდა ჭამა რამდენიმე გაჟღენთილი ხმელი ხილი და პატარა ბოსტნეულის.

როგორ ავირჩიოთ მაღალი ხარისხის გამხმარი გარგარი

გამხმარი გარგარის ხარისხი და შესაძლო ტოქსიკური თვისებები შეიძლება დაზარალდეს ქიმიური დამუშავებით, შენახვისა და ტრანსპორტირების წესების დარღვევით. აქედან გამომდინარე, პროდუქტის შეძენისას თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება ხარისხის მაჩვენებლებს.

ზოგიერთი მწარმოებლები იყენებენ პროდუქტის სამკურნალო საშუალება გოგირდის დიოქსიდის ორთქლთან ერთად გარეგნობის გაუმჯობესების მიზნით. ამის შემდეგ, გამხმარი გარგარი შეიძინეს არაბუნებრივი ნათელი ნარინჯისფერი ფერი და გადაჭარბებული ბრწყინვალება. პროდუქტის მავნე ნივთიერებების არარსებობის მაჩვენებლები: გამხმარი ხილის ყავისფერი, ღია ყვითელი ან ნაცრისფერი ფერი.

პროდუქტის არომატი უნდა იყოს თავისუფალი მინარევებისაგან. სუნი სუნი მიუთითებს დუღილის და ბენზინის დასაწყისში - მწარმოებლის სურვილი ხილის სიმშრალეში დააჩქაროს.

პროდუქტის შენახვის ვადაა 1 წელი. გამხმარი გარგარი ინახება მშრალ ადგილას ოთახის ტემპერატურაზე. რეკომენდაციების მიუხედავად, სასურველია, რომ პროდუქტის გაყინვა არ მოხდეს.

მრავალფეროვნება და მცირე რაოდენობის უკუჩვენებები ქმნიან გარგარი ძვირფასი პროდუქტის ორსულობის დროს. თუმცა, თავიდან იქნას აცილებული სხვადასხვა გართულებები და რეგულარული მიღება ნუტრიენტები, აუცილებელია სათანადო დიეტის განვითარება. ეს არის ცილის, ცხიმისა და ნახშირწყლების დაბალანსებული მიღება, რომლის თანაფარდობაც ტრიმესტრში მერყეობს.

სარგებელი გამხმარი ხილის მომავალი დედები

ბევრმა იცის ამ გამხმარი ნაყოფის სარგებელი. შრომისმოყვარეობით, ორსულ ქალს შეუძლია ბევრი პრობლემის თავიდან აცილება. გამხმარი გარგარი არ გაიზრდება სისხლის შაქრით, შეამციროს შეკრულობა და შეშუპება, მაღალი არტერიული წნევის ნორმალიზება, გულძმარვა.

ეს გამხმარი ხილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ცალკეული პრობლემების, ან რეგულარულად, როგორც პრევენციული ღონისძიებების შემთხვევაში. გარდა ამისა ყველა, გამხმარი გარგარი არის რეალური საწყობი ვიტამინები და სასარგებლო კვალი ელემენტები აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირების ადამიანის სხეულის.

ვიტამინი PP (ნიკოტინის მჟავა)

ეს ვიტამინი დიდი სარგებელია მომავალი დედასა და უშვილო ბავშვისთვის. ნიკოტინის მჟავა ორგანიზმში ქოლესტერინისგან შლის, მნიშვნელოვნად ამცირებს ნაყოფის ნაყოფის რისკებს ნაყოფში და ხელს უწყობს ცხიმების სწრაფად დაზიანებას.

გამხმარი გარგარი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალიუმს. ეს კვალი ელემენტს ძალიან მნიშვნელოვანია ქალის სხეული. ორსული ქალის სხეულის კალიუმის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი პრობლემა - ღამის კრუნჩხვები, პათოლოგიები ნაყოფის ფორმირებასა და განვითარებაში. კალიუმის მნიშვნელოვანია ორსული ქალები, რომლებიც abnormalities in სისხლძარღვთა საქმიანობის ორგანო. გარდა ამისა, ამ კვალი ელემენტს ეხმარება აღმოფხვრას ჭარბი სითხის სხეულიდან, რომელიც ეხმარება მოშორებას puffiness.

ვიტამინი E (ტოკოფეროლი)

ბევრი ვიცი ვიტამინის ე.წ. სასარგებლო თვისებების შესახებ Tocopherol ეხმარება შეინარჩუნოს სხეულის ახალგაზრდობა. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ ვიტამინის გამოყენება ორსულობის ადრეულ პერიოდში. Tocopherol ამცირებს miscarriage შანსი თითქმის ნულოვანია. ვიტამინი E ასევე ეხმარება ნაყოფისა და პლაცენტის ნორმალურ და დროულ განვითარებას.

ეს კვალი ელემენტს ეკისრება ნაწილაკების ნერვული სისტემის ტრავმებისა და ძვლის ქსოვილის ფორმირებაზე. სილიკონი აუცილებელია სისხლის ფორმირების სისტემისთვის.

ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა)

ვიტამინი C არ არის ნაკლებად მნიშვნელოვანი მომავლის დედის სხეულისათვის. ორსულობის დროს აუცილებელია რეგულარულად მოუსმინოს იმუნიტეტს სხვადასხვა ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციების საწინააღმდეგოდ.

კალიუმის კომბინაციაში, ეს მიკროელემენტი ხელს უწყობს ნაყოფის ძვლის ქსოვილის ნორმალურ ფორმირებას, ვიტამინის D- ის სრული შეწოვას, ხელს უშლის რქების განვითარებას. მნიშვნელოვანია ის ფაქტი, რომ მაგნიუმი ამცირებს საშვილოსნოს ტონს, ხელს უშლის შეშუპებას და ადრეულ მშობიარობას.

ვიტამინი B1 (თიამინი)

ვიტამინი B1 ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ნაყოფისთვის, არამედ მომავლის დედის სხეულისათვის. თიაამინი პასუხისმგებელია ძილის ნორმალიზებაზე, სისხლძარღვთა აქტივობის გაუმჯობესებასა და ქალის ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, ეს ვიტამინი აუცილებელია ნაყოფის ნერვული უჯრედების ფორმირებისთვის.

ეს კვალი ელემენტის არის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოს ორსული ქალის. რკინის მონაწილეობა მიიღება სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებაში, რომელიც მიეწოდება ნაყოფის და ორგანიზმის მომავალი დედის ჟანგბადს. ჩვენ არ უნდა დავუშვათ ამ ელემენტის ნაკლებობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ქალი ვითარდება ანემია.

რკინის დეფიციტი ძალიან საშიშია ემბრიონის განვითარებისათვის. მას შეუძლია გამოიწვიოს ნაყოფის ჟანგბადის შიმშილი, რომელიც შეამცირებს განვითარების დაგვიანებით და ზოგიერთ შემთხვევაში, გარდაცვლილის შვილი.

პროვიტამინი A (ბეტა კაროტინი)

ამ ვიტამენტს გააჩნია სამკურნალო ფუნქცია. Он способствует быстрому заживлению ран. Помимо этого, бета-каротин укрепляет иммунитет беременной женщины, что защищает организм от внешних вредоносных факторов.

თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ორსულობის დროს ქალის სხეულის საჭიროა დიდი რაოდენობით ვიტამინები. ყოველივე ამის შემდეგ, ახალი ცხოვრება იბადება მასში.

მინიშნებები სწორი შერჩევის, შენახვისა და გამოყენებისათვის

არსებობს რამოდენიმე მარტივი რჩევები, რომლითაც უნდა დაიცვას ამ ხმელი ნაყოფი, რათა მაქსიმალურად მოიტანოს ორსული ქალის სხეული:

  1. შერჩეული გამხმარი გარგარი მაღაზიაში ან ბაზარზე, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ თურქეთის ხმელი ხილი აღიარებულია, როგორც ყველაზე ხარისხიანი. მათ აქვთ მუქი ყვითელი და თუნდაც ყავისფერი, ასევე გლუვი ზედაპირი. თანდასწრებით grayish ელფერით არის ნორმალური.
  2. თუ მდიდარ ფორთოხლის ფერის გამხმარი ნაყოფი შეიძინა, ეს გულისხმობს გარგარის ქიმიური დამუშავებას. ბევრი მწარმოებლები გრიპის დიოქსიდთან ერთად მშრალად ინახავს გარგებს. ასეთი ხმელი ნაყოფი კარგად უნდა გაირეცხოს წყლის ქვეშ. შემდეგ 15-20 წუთში თბილი წყალი. შემდეგ - ჩამოიბანეთ. ასე რომ, შეგიძლიათ მინიმუმამდე შემცირდეს ქიმიური ნივთიერებები მშრალი ხილით.
  3. გამხმარი გარგარი აქვს ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების საკმაოდ მაღალი კონცენტრაცია. ამიტომ, ჭამა ამ ხმელი ნაყოფი დიდი რაოდენობით საკვები არ უნდა იყოს. მხოლოდ ერთი ხელით დღეში საკმარისია თქვენი სხეულის ნუტრიენტებით გამდიდრებისთვის.
  4. მიზანშეწონილია შეინახოს ამ ხმელი ნაყოფი საჰაერო კონტეინერში, რათა თავიდან იქნას აცილებული მწერების ინფილტრატი. ადგილი უმჯობესია მშრალი და თბილი.
  5. კუჭის ყველაზე ეფექტურად გამხმარი გარგარი digested კოტეჯი ყველი ან მარცვლეული.

გამხმარი გარგარი გამოიყენება არა მარტო სალათებს, მარცვლეულებს, არამედ სასმელებს, როგორიცაა კომპოტი.

სასმელი რეცეპტები

გამხმარი გარგარის სასმელები არა მარტო სასარგებლო თვისებებით სარგებლობენ, არამედ მათ შეუძლიათ გარკვეული პრობლემებიდან მომავალი დედის გადარჩენა. გახსოვდეთ, რომ ხანგრძლივი სითბოს მკურნალობა შეიძლება დაანგრიოს მიკროელემენტებისა და ვიტამინების სასარგებლო თვისებები.

მშრალი გლეხის წინააღმდეგ ბრძოლის შესანიშნავი საშუალებაა გამხმარი გარგარის ინფუზია. ეს ხმელი ნაყოფი აშორებს ჭარბ სითხეს სხეულისგან, რომელსაც აქვს მცირე დიურეზული ქონება. მიზანშეწონილია ის გამოიყენოს მომავალში moms, რომლებიც განიცდიან შეშუპება ან აქვს მიდრეკილება მას.

საინფუზიო მოამზადოს საჭიროა გამხმარი გამხმარი გარგარი და 250 მლ. წყალი.

სანამ სამზარეულო, ხმელი ნაყოფი უნდა rinsed ქვეშ წყალი. შემდეგი პატარა კონტეინერი და დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. დატბორილი გამხმარი გარგარი 8- 12 საათის განმავლობაში. სამზარეულო ინფუზია უკეთესი ღამით. დილით თქვენ შეგიძლიათ სვამს მას, წინასწარ ფილტრაციის სასმელი გარგარი.

ბევრი ორსული ქალები განიცდიან ყაბზობას. გამხმარი გარგონის კომპოტი დაეხმარება ამ დაავადების მოშლას. განსაკუთრებული ბოჭკოების წყალობით, ეს ხმელი ნაყოფი ათავისუფლებს ნაწლავებს.

სამზარეულოში დაგჭირდებათ:

15 წუთის განმავლობაში, ხმელი ნაყოფი უნდა შეავსოთ თბილი წყლით.

გამხმარი ხილის შემდეგ, ჩამოიბანეთ, ცივი წყლით დაასხით, მოვხარშოთ. მდუღარე წყალსადენის შემდეგ, საჭიროა სითბოს შესამცირებლად და 10 წუთის განმავლობაში დავამატოთ კომპოტი. Compote არის საუკეთესო ნებადართული brew დაახლოებით 40 - 60 წუთი.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეიძლება დადგინდეს, რომ ორსული ქალები არა მარტო შესაძლებელია, არამედ გამხმარი გარგის ჭამაც საჭიროა. ეს გამხმარი ხილი უნდა იყოს გამოყენებული ზომიერად და გაითვალისწინოს უკუჩვენებები.

შემადგენლობა და სარგებელი გამხმარი გარგარი

ხმელი ნაყოფი მიღებულია გარგარიდან. ხილი იზრდება თურქეთში, აზიაში, კრასნოდარის მხარეში, უკრაინაში. უმაღლესი ხარისხის გამხმარი გარგარი თურქულად ითვლება. გამხმარი ხილის სარგებელი მისი შემადგენლობის გამო. ხმელი გარგარი შეიცავს:

  • ვიტამინები C, A, B. ამ პროდუქტის წყალობით ხელს უწყობს ორსული ქალის სხეულის იმუნური დაცვის გაუმჯობესებას, აქვს სასარგებლო გავლენა კანზე და თმაზე.
  • რკინა ამ მინერალის 100 გრამი გამხმარი გარგარი შეიცავს 0.3 კგ ძროხის ღვიძლს. ეს თანხა შეიძლება ჩაანაცვლოს 40 მგ რკინით. ეს ნივთიერება აუცილებელია ნორმალური სისხლის ფორმირების უზრუნველსაყოფად, რათა შეინარჩუნოს ჰემოგლობინის აუცილებელი დონე.
  • კალციუმი. ეს ხელს უწყობს ძვლების, კბილების, თმების, მომავალი დედის ფრჩხილებს, ჩონჩხის ნორმალურ ფორმირებას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და ბავშვის ნერვულ სისტემას.
  • კალიუმი. აძლიერებს ქალის კუნთს და ნაყოფს.
  • მაგნიუმი. მონაწილეობს სხეულის ბევრ ბიოქიმიურ პროცესში, ხელს უწყობს ნერვული, კუნთოვანი, იმუნური სისტემის ნორმალიზაციას. აძლიერებს მეტაბოლიზმს, ეხმარება ძვლის ქსოვილის ფორმირებასა და აღდგენას.
  • პექტინი, ორგანული მჟავები. ხელს უწყობს მძიმე ლითონების მოცილებას, რადიონუკლიდებს სხეულისგან.
  • გლუკოზა, ფრუქტოზა - ბუნებრივი ნახშირწყლები. არ იმოქმედოთ ინსულინის დონეზე, არ იწვევს წონის ზრდას, მაგრამ დააკმაყოფილებს ორსული ქალის ტკბილეულს.

სასარგებლო ნივთიერებების კომბინაციით, გამხმარი გარგარის გამოყენება ორსულ ქალთა პრობლემებს წყვეტს. მაგალითად, ის ხელს უწყობს ყაბზობას, აქვს რბილი ლაქტაციის ეფექტი. ამავე დროს, ეს ნორმალიზდება გაზრდილი ზეწოლისა, რაც ქალებში ხშირად არის დაფიქსირებული. ათავისუფლებს გულძმარვას, ეხმარება საჭმლის მონელებას. აუმჯობესებს მეხსიერებას, საერთო მდგომარეობას. მას აქვს შარდმდენი თვისებები, რის გამოც ხშირად რეკომენდირებულია ექსპერტები აღმოფხვრას შეშუპება.

ფეხმძიმობისთვის განკუთვნილი მშრალი გარგარის შემადგენლობა და სარგებელი იცის, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შეიძლება გამოვიყენოთ შეზღუდული დრო, მაგალითად, ყაბზობა ან შეშუპების გამოჩენა. ის შეიძლება შეწყვიტოთ ყოველდღიურად, როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, რათა თავიდან იქნას აცილებული შეშუპება, ანემია და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.

როგორ გამოვიყენოთ?

გამხმარი გარგარი ორსულობის დროს იყო ყველაზე სასარგებლო, უნდა შეირჩეს სწორად. ხილი უნდა იყოს dim, ბუნებრივი ფერი. ზედაპირზე არის გლუვი, უმნიშვნელო რუხი ელფერით. თუ ნაყოფი შენს ხელში ხარ, უნდა იყოს მტკიცე და მკაცრი. ეს იმას ნიშნავს, რომ პროდუქტი სწორად ინახება და ყველა დროის ტრანსპორტირება ხდება.

რეკომენდირებულია გამხმარი გარგარის შესანახად თბილ და მშრალ ადგილას. სასურველია ჩამოსხმული კონტეინერით, რათა თავიდან იქნას აცილებული ლარვის, შუაგულებისა და სხვა "სტუმრების" გამოჩენა გამხმარი ნაყოფის დროს, რომლებიც ზოგჯერ ნაპოვნია სამზარეულო კაბინედებში.

სანამ გამოყენებამდე, 15 წუთის განმავლობაში თბილ წყალში ნაყოფი უნდა გაათეთოთ, კარგად ჩამოიბანეთ. აღსანიშნავია გამხმარი გარგარის გამოყენების ერთ-ერთი მთავარი წესი: დღეში 100 გრამი ხილის მიღება დღეში. ეს თანხა შეესაბამება რკინის საჭირო რაოდენობას. ზედმეტი მინერალური სარგებელი არ ექნება, მაგრამ პირიქით, შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.

შეშუპების, შეკრულობის, შეგიძლიათ ჭამეთ მთელი უბრალოდ გარეცხილი ხილი ან დაამატეთ ხმელი გარგარი სხვადასხვა კერძები. გემრიელია საცხობი ხილის ჩათვლით. მაგრამ არ მიაქციეთ მას, ისე, რომ არ დააგროვო ზედმეტი წონა პისები და ბეწვები მოკლე დროში. გამხმარი გარგარი კარგად შერწყმულია ძირითადი კერძებით, შეგიძლიათ დაამატოთ სალათი, ბრინჯი ან სამზარეულო.

უნდა აღინიშნოს, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ვიტამინების სითბოს მკურნალობა განადგურებულია. ამიტომ, როდესაც სამზარეულო გამხმარი გარგარი არის უკეთესი დასამალი დასასრულს. შემადგენლობა, დეკორაციები არ უნდა მოხდეს დიდი ხნის განმავლობაში.

შეშუპების წინააღმდეგ ბრძოლის დროს საუკეთესოა გამხმარი გარგარისგან დამზადებული სასმელების მიღება. იმისათვის, რომ შეამციროთ, ხმელი ნაყოფი უნდა გაზარდოთ (ეს არის გემრიელი და სასარგებლოა გამხმარი გარგარის 1: 1 თანაფარდობით) და დაიბანეთ ისინი. შემდეგ დაასხით სუფთა ცივი წყალი, ჩაიცვი ცეცხლი, მოჰყვეთ boil, დაამატეთ შაქარი გემოვნებით. ბევრს არ უნდა დასჭირდება, ტკბილი ცუდი ფორმა და ჯანმრთელობა. მცირე ხანძარი 5-7 წუთი უნდა დაამატოთ. გამორთეთ, დახურეთ სახურავი მჭიდროდ და ნელ-ნელა იშლება. Compote დაეხმარება მოშორებას შეშუპება და შეკრულობა.

ბულიონი 20 წუთის განმავლობაში დაბალ სითბოს ხსნას. იგი განსხვავდება შაქრის ნაკლებობის კომპოტიდან. დიეტის დივერსიფიკაციისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ ჯანსაღი ვიტამინი კოქტეილი გამხმარი გარგარი თაფლით. მოხარშული ხილი 15 წუთის განმავლობაში დაბალი სითბოს გამოსათვლელად უნდა ჩამოიშოროთ ბულინგთან ერთად. ზემოთ, დაამატეთ თაფლი, სცემეს ბლენდერით.

თუ ორსული ქალს არ იტანჯება ჰიპოტენზია, დიარეა ან ალერგია, გამხმარი გარგარის გამოყენება უდავოდ მოუტანს მის დიდ სარგებელს. მთავარია არა ბოროტად.

Loading...