გინეკოლოგია

დიეტა პოლიცისქტიკური საკვერცხეებისთვის

Pin
Send
Share
Send
Send


ნებისმიერი ექსპერიმენტი საკვები, კავშირი სხვადასხვა დიეტის და შეზღუდვების არ უნდა შევიდნენ დამოუკიდებლად თქვენი ყოველდღიური რუტინული. ასეთი დაუდევრობა შეიძლება იყოს ქალისთვის ძვირად ღირებული, მისი გართულებების პროვოცირება და პათოლოგიების გამწვავება. აქედან გამომდინარე, თქვენს დიეტაზე რეგულირების დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს ან ექიმს. ქალთა ისტორიის გაანალიზების შემდეგ, აუცილებლობის შემთხვევაში, დამატებითი კვლევა ჩატარდება სპეციალისტის მიერ და მის რეკომენდაციებს.

მაგრამ ყველა იმას, რაც არ არის რეკომენდებული კვალიფიციური სპეციალისტის მიერ, ყოველთვის საინტერესოა იმ დიეტაზე მიმოხილვების შესახებ, რომლებსაც პოლიკისტოზური საკვერცხეების შემთხვევაში სუსტი სქესის იმ წარმომადგენლებისგან იღებენ, რომლებმაც შეამოწმა შემოთავაზებული მეთოდის ეფექტურობა. და ბევრი ასეთი მიმოხილვა სოციალურ ქსელებზეა.

მათი უმრავლესობა შესანიშნავი კავშირია. ქალები კმაყოფილი არიან დიეტათ: "ზღვარი მწირია, გემრიელი და მრავალფეროვანი კერძები შეჭამთ. ამ შემთხვევაში, "ცხიმი" მიდის მხარეს. ბევრმა თქვა, რომ თუ ისინი იყენებდნენ მყუდრო დიეტის დროს, თითქმის არაფერი შეჭამთ, "წონა სავსე საჰაეროდან იყო, ახლა შიმშილის გრძნობა გაქრა და მუდმივი სურვილი ჭამოს. დიეტის ფონზე, "სხეულმა იცის, რომ არ უნდა იყოს შეწუხებული და მალე საკმარისი რაოდენობის საკვები მიიღებს, ხოლო მას არ ექნება დამატებითი ძალების მოზიდვა მძიმე საჭმლის დასამუშავებლად".

რესპონდენტები კმაყოფილნი არიან იმით, რომ კისტოზური ზრდის პრობლემის წონისა და გამოთავისუფლების პარალელურად, სხვა დარღვევები მოგვარებულია: განწყობა და ზოგადი კეთილდღეობა გაუმჯობესებულია, სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაცია, სისხლის წნევა ნორმალურია, ემოციური ფონი უფრო სტაბილურია და ასე შემდეგ.

ნებისმიერ მსურველს და ქალს, უფრო მეტად სურს ჯანმრთელი და ბედნიერი, ცხოვრების საუკეთესო მიღება. ბუნებამ დიდი პასუხისმგებლობა აკისრა ქალს რასისთვის გაგრძელებაზე. ამიტომ, როგორც ჩანს, უმნიშვნელო ჯანმრთელობის პრობლემა შეიძლება გახდეს დაბრკოლება მისი რეპროდუქციული ფუნქციების შესრულებაში. დიეტა პოლიციიზური საკვერცხეები არ შეიძლება მთლიანად გადაჭრას პრობლემას, რომელიც ქალს ჰქონდა პირისპირ, მაგრამ მან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს დაავადების პროგრესის მაჩვენებელი, და ამავე დროს გადაჭრას მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა და მოიცილოს დამატებითი ფუნტი, დაბრუნდეს მისი ყოფილი slimness.

რა შეგიძლიათ ჭამა და რა არა პოლიკლინიკური საკვერცხისთვის

პროდუქტების ნუსხა, რომელიც შეიძლება მოხმარდეს, როდესაც ქალს აქვს პოლიკისტოზური საკვერცხეები, ასე გამოიყურება:

  • ყველა უცხიმო ჯიშის თევზი - კობრი, Pike, bream, Pike perch, hake და სხვები,
  • მჭლე ხორცი - კურდღელი, ფრინველი, განსაკუთრებით ღორის ხორცი ან ღორის ხორცი,
  • კვერცხი შეიძლება მხოლოდ ჭუჭყიანი, ქათმის ან მწყერის,
  • ყველა უცხიმო რძის პროდუქტები,
  • ტკბილეულიდან, კოცნისაგან ან ხილის მუსიციიდან დაშვებულია და ხმელი ნაყოფის მოხმარება მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს.

არავითარ შემთხვევაში არ შეჭამთ შემდეგ პროდუქტებს:

  • კარაქი, lard, ცხიმიანი კრემი, ცხიმიანი ხორცი და თევზი, ყველა სახის ძეხვი.
  • დახვეწილი ტიპის ზეთი.
  • პროდუქცია, რომელიც სწრაფად მომზადებულია და მრავალფეროვანი საჭმლის (ჩიპი, კრეკერი და ა.შ.),
  • ყველა საცხობი ფქვილი პირველი ან უმაღლესი კლასის ფქვილიდან,
  • შოკოლადის ბარები, ნაღები, დესერტი, ჯემი, ჯემი, თაფლი,
  • რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით სახამებლის - მაგალითად, სემინარებს, კარტოფილებს,
  • ფეტვი
  • ყველა კენკრა და ხილი, რომელიც შეიცავს ბევრ შაქარს და მინიმალური რაოდენობით ბოჭკოვანი,
  • პოლიკისტოზური საკვერცხის ყავა და ძლიერი ჩაი მკაცრად აკრძალულია.
შინაარსით ^

ხალხური მედიცინა ქალი დაავადების წინააღმდეგ

იმისათვის, რომ სპეციალური დიეტა იყოს შედეგი, ის უნდა გაგრძელდეს ხანგრძლივი საკმარისი. გარკვეული დროის შემდეგ, პირველი შედეგი იქნება შესამჩნევი. რა თქმა უნდა, დიეტაში ცვლილებები და პროდუქტების შეზღუდვები მცირეა. ექსპერტები აცხადებენ, რომ ქალს უბიძგებს ყველაზე დაბალანსებულ და ჯანსაღი ცხოვრების წესს.

იმისათვის, რომ სხეულის უფრო ძლიერი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური რეცეპტები polycystic საკვერცხეები. ტრადიციული მედიცინის წყალობით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ შემდეგს:

  • იმუნიტეტი ძლიერდება
  • სხეული კარგად არის დეტოქსიკაცია,
  • ღვიძლი იწყებს მუშაობას სრულად, სხვა ორგანოების დატვირთვა მცირდება,
  • თანდათანობით იწყება ნორმალური მუშაობის ფარისებრი და სქესობრივი ჯირკვლები,
  • ქალთა ჯანმრთელობა უფრო სწრაფად აღდგება და მკურნალობის შედეგი უფრო სწრაფად გამოიყურება.

ქალის ჰორმონალური ბალანსი ნორმალურია და პოლიკისტოზური საკვერცხის კიბოს განკურნება, ტრადიციული მედიცინის შემდეგ რეცეპტების გამოყენება შესაძლებელია:

  1. მიიღეთ ბალახის წითელი ფუნჯი (40 გრამი), დაასხით 250 გრამი ალკოჰოლი და ადგილი ბოთლში დამზადებული სრულიად მუქი მინა. დაჟინებით მოითხოვს მედიკამენტის დახურულ ფორმაში მთელი კვირის განმავლობაში მუქი და გრილ ადგილას.
  2. შეურიეთ ერთი ჩაის კოვზი წითელი ფუნჯი და ლეუზის ფესვი, თერმოში, დაასხით მდუღარე მდუღარე წყალი და დატოვეთ ერთი საათი. მიიღეთ 100 მლ გაფილტრული ფორმა დღეში სამჯერ დღეში 20 წუთით ადრე.
  3. შეურიეთ თანაბარი პროპორციით საშვილოსნოს ბერონი და წითელი ფუნჯი. გააკეთეთ დეკორქცია და სვამენ 100 მლ დღეში სამჯერ საჭმელს.
  4. Licorice და marinin root განკურნება polycystic საკვერცხეები. თხილის მცენარეზე ოცდაათი წუთი დასვათ. სასმელი 3-4 ჯერ დღეში 100 მლ დაახლოებით ოცდაათი წუთით ადრე კვება.

ამ სიტუაციაში საკმაოდ ეფექტურად ითვლება თხრილები ან გოგირდოვანები.

  1. მიიღეთ 30 გრამი რძის thistle და საფუძვლიანად grind იგი. თესლის ყიდვა სასურველია, ისინი უფრო სასარგებლოა. შემდეგ დაასხით 0.5 ლიტრი წყალი და მზარეული დაბალ სითბოს სანამ დეკორაცია ორჯერ ნაკლებია. მიიღეთ მედიკამენტის მაგიდა ყოველ საათში 12-ჯერ დღეში. მკურნალობის კურსი ორი კვირაა.
  2. Solyanka Hill- ის ტაბლეტი შეავსეთ ის ლიტრი სუფთა ცივი წყლით. მოიყვანეთ boil და მიიღოს სითბო. ჩაასხით სამკურნალო დეკორაცია თერმოში და დატოვონ ღამით. დილით, დაასხით მზა მედიცინა და მიიღეთ 100 მლ სამჯერ დღეში.

პოლიკისტოზური საკვერცხე არის ძალიან სერიოზული დაავადება, რომელიც შეიძლება იყოს ქალის უნაყოფობის მიზეზი. საჭიროა პრობლემის მკურნალობა დაუყოვნებლივ მას შემდეგ, რაც გამოვლინდა. თუ დაავადება მოწინავე ეტაპზეა, ქირურგიული ჩარევის გარეშე შეუძლებელია. ნებისმიერ სიტუაციაში, დიეტა პოლიციიზური საკვერცხეები ხელს შეუწყობს ქალის სხეულს და მის ყველა ორგანოებს სწრაფად აღდგენა, ჰორმონების ნორმალიზება. ჯანსაღი დიეტა უნდა იყოს ნებისმიერი ქალის სიცოცხლის განუყოფელი ნაწილი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მას სურს შეინარჩუნოს ქალის ჯანმრთელობა.

სპეციალური დიეტა შეიძლება შეირჩეს პროფესიონალურად, ისე რომ პოლიცისტოზური საკვერცხეების დაავადებით აღარ იქნება უსიამოვნო გართულებები.

დიეტის საფუძვლები

პოლიტექნიკური საკვერცხეების დიეტა არის ძირითადი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს მკურნალობის სრულყოფას. ყოველივე ამის შემდეგ, კონსერვატიული მკურნალობის დროს, ერთ-ერთი შემდეგი ეტაპია ოვულაციის სტიმულირება, როდესაც საჭიროა ჰორმონალური ფონის ნორმალიზაცია და მეტაბოლური დარღვევების გამოვლენის გამოყოფა.

მკურნალობისთვის აუცილებელი პირველი პირობა არის წონის დაკარგვა. თუმცა, ჩვეულებრივი მიდგომა გამოყენებით ამ მარხვაში ამ შემთხვევაში უკუნაჩვენებია. დიეტა პოლიციკაცი გარკვეულწილად კონკრეტულია. თუმცა, ეს უნდა იყოს დაბალანსებული. აქედან გამომდინარე, მისი მომზადება უნდა გაკეთდეს კვების მრეწველობით.

წონის ნორმალიზების მთავარი პირობა არის პროდუქციის გამოყენება, რომელსაც აქვს ნახშირწყლების გაყოფის დაბალი მაჩვენებელი. აუცილებელია სისხლის გლუკოზის დონის შენარჩუნება (შაქრის) ნორმალური. ანუ, საკვები პროდუქტები რეკომენდირებულია, რომელშიც გლიკემიური მაჩვენებელი 50-ზე ნაკლებია და მათი საერთო ენერგეტიკული ღირებულება დღეში 1800 კკალზე ნაკლებია.

თქვენ უნდა ჭამა ხუთი ან ექვსჯერ დღეში. ნაწილი უნდა იყოს პატარა. ძილის წინ უკანასკნელი snack უნდა ჩატარდეს ორი საათის განმავლობაში. თუ ასეთი გრაფიკი შეინიშნება, დღის განმავლობაში შაქრის დონე სტაბილური იქნება. ზოგადი მდგომარეობა გაუმჯობესდება ორი ან სამი კვირის ბოლოს.

კიდევ ერთი პირობა, რომლითაც დიეტა ეფექტური იქნება, საჭმლის მოხმარების შემცირებაა. მათი უზარმაზარი თანხა მენიუში ხელს უწყობს ანდროგენების უფრო მეტ პროდუქციას - მამრობითი სქესის ჰორმონების და გაზრდის პროცენტული ქოლესტერინის სისხლში.

ნებადართული პროდუქტები

დიეტა არაეფექტური იქნება, თუ ცილისა და ნახშირწყლების მენიუს კომბინაცია არ არის იგივე. ამ და წინა მოთხოვნებზე დაყრდნობით, შეგიძლიათ მოიძიოთ პროდუქტი, რომლებიც დაშვებულია:

  • ბოსტნეული - ყვითელი და წითელი ტკბილი წიწაკა, სტაფილო, ნიორი, წითელი ხახვი, წითელი ხახვი, ზუკჩინი, პომიდორი, კიტრი, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო,
  • მწვანილი - ნიახური, კამა, როზმარინი, რეჰანი და ოხრახუში,
  • ხილი - ქლიავი, ვაშლი, მსხალი, ალუბალი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, კივი,
  • მჭლე თევზი,
  • სხვადასხვა მცენარეული ზეთები
  • უცხიმო რძის პროდუქტები (რძე, ხაჭო, იოგურტი, ყველი),
  • მჭლე ხორცი,
  • ხმელი ნაყოფი
  • მარცვლეული და ლეიკო,
  • სოკო,
  • კვერცხი,
  • სოიო,
  • ტკბილეულიდან მხოლოდ კოცნა და ხილის mouss რეკომენდირებულია.

პროდუქტების არჩევანი არ არის შემთხვევითი, მაგრამ გამართლებულია სხეულის მიერ ინსულინის წარმოების უნარი გარკვეული სიჩქარით. ეს იმიტომ, რომ დიდი რაოდენობით ჰორმონის მიერ წარმოებული პანკრეასის, რომ ანდროგენები ჩამოყალიბდა. ინსულინის რეპროდუქციის მაჩვენებელი შეუმცირდა შემცირებული პროდუქტების მიერ მითითებულ სიაში.

პროდუქტები, რომლებიც არ არის რეკომენდებული

დიეტა პოლიციიზური საკვერცხეები გულისხმობს მენიუდან ამოღებულ საკვების ხელმისაწვდომობას. არ არის რეკომენდირებული მათ მკურნალობის დროსაც კი. ეს პროდუქცია მოიცავს:

  • დახვეწილი ზეთი, მათ შორის მცენარეული ზეთი,
  • პური და პასტა დამზადებული თეთრი ფქვილი,
  • პროდუქტი განკუთვნილია სწრაფი სამზარეულოსთვის
  • patties და სხვა სახის სწრაფი კვების,
  • კრეკერი და ჩიპი,
  • ფეტვი და სემინარი,
  • კარაქი და მარგარინი,
  • lard და ცხიმოვანი ძეხვეული და ხორცი,
  • ცხიმიანი თევზი
  • შოკოლადი და ტკბილეული ბარები
  • სხვა ტკბილეული
  • თაფლი
  • საზამთრო
  • კარტოფილი,
  • გამომცხვარი პროდუქტები.

ნებისმიერი ახალი პროდუქტი უნდა შემოწმდეს კვების ღირებულებისა და გლიკემიური ინდექსის ცხრილში. თუ მაჩვენებელი 50-მდე რეკომენდებულია მოხმარებისთვის, 70-მდე შესაძლოა შეზღუდულია მოხმარება და 70 წელზე მეტია აკრძალულია ამ დიეტის მქონე საკვები.

პროდუქტის შერჩევის სახელმძღვანელო მითითებები

სურსათის გამოყენების შესახებ კითხვების გათვალისწინებით აუცილებელია შემდეგნაირად აღინიშნოს:

  • თევზი სასარგებლოა ახალი. შეუძლებელია განისაზღვროს რა სახის ქიმიური ნივთიერებები იყენებდნენ შებოლილი ხორცითა და მარინადების შენახვის გაზრდას.
  • იგივე საკითხი უნდა განიხილებოდეს ხორცის პროდუქტების არჩევისას. ყველაფერი, რაც მსხვილი სუპერმარკეტების ან მაღაზიების ფანჯრებშია ნაჩვენები, უკვე დიდი რაოდენობით ქიმიური ნივთიერებების ფართო სპექტრია. აქედან გამომდინარე, ხორცის პროდუქტების შესამცირებლად, სასურველია იპოვოთ პირდაპირი წვდომა პროდიუსერისთვის - სოფელი, რომელიც იზრდება ცხოველები და ფრინველი მისი ნაერთისთვის. ამ შემთხვევაში მხოლოდ დარწმუნებული იქნება, რომ ხორცს არ შეიცავს ქიმიურ დანამატებს ცოცხალი არსებების ზრდის დაჩქარება და ქლორიდის რეალიზაციასთან დაკავშირებული არ არის გადაწყვეტილი.

ზოგადი რეკომენდაციები

როდესაც პოლიკისტოზური საკვერცხე აბსორბცია ღვიძლის, რომელიც აძლიერებს ქოლესტერინის. აქედან გამომდინარე, ყოფნა ორგანული ნაერთის - ცხიმოვანი ალკოჰოლი, უკვე საკმარისია. პოლიტექნიკური საკვერცხეების დიეტა შეუძლია დაიცვას პაციენტი ჭამა საკვებისგან, რომელიც შეიცავს ქოლესტერინის. ესენია: ცხიმიანი ხორცი, ხორცის ნახევრად მზა პროდუქცია, შებოლილი ხორცი და ძეხვი.

ზოგადი რეკომენდაციების გათვალისწინებით, უნდა აღინიშნოს:

  1. საჭიროა მეტი სითხის მიღება დღეში. სასარგებლო კომპოტი, მოხარშული ხილიდან მოხარშული. ეს არის ასევე კარგი დალევა მცენარეული ჩაი დამატებით კენკრა.
  2. ჭამა იმდენი ხილი, რაც შეიძლება. ისინი შეიცავს ვიტამინებს და დიეტური ბოჭკოებს, რომლებიც აუცილებელია სხეულისთვის, რომლებიც დაბალი ღირებულებით არიან დაკავებულნი, მაგრამ ამცირებენ სხეულისგან ანდროგენების გადამეტებას. ამავდროულად, ორივე შაქრისა და ქოლესტერინის სისხლის დონე მცირდება. მაგრამ მათ აქვთ დაბალი calorie შინაარსი, რის გამოც მადას მცირდება.
  3. დარწმუნდით, რომ შეამოწმოთ კალორი მაგიდა ახალი პროდუქტის დიეტის შემოღებით. შეიძლება უკუჩვენება.
  4. ჭამე მხოლოდ სუფთა, შემორჩენილი საკვები.
  5. სასურველია, რომ დიეტაში შეყვანა დღეში ნახევარი კილოგრამი ბოსტნეულით. თქვენ შეგიძლიათ შეისწავლოთ ვეგეტარიანული რეცეპტები, რათა კერძები სრულიად განსხვავებული გემოთი.
  6. ოპტიმალური და მრავალფეროვანი კვებისათვის მოითხოვს ლობიოს და მარცვლების გამოყენებას. თქვენ უნდა ვისწავლოთ ჯიშის სხვადასხვა კერძებისგან, მაგალითად, ქათმის სალათი. თქვენ უნდა დაამატოთ ისინი სუპები ან საზ ძირითადი კურსი გარეშე ჭამა ხორცი, შეცვალა იგი ლობიო.

ხალხური საშუალებები

ორგანიზმში დიეტის დროს, ტრადიციული მედიცინის გამოყენება შესაძლებელია. აუცილებელია იმუნური სისტემის გაძლიერება და შინაგანი ორგანოების ფუნქციის გაუმჯობესება - ღვიძლის, ფარისებრი და გენიტალური ჯირკვლები. თუმცა, ტრადიციული მედიცინის გამოყენებამდე ექიმთან კონსულტაციებს უნდა მიმართოთ თითოეული პრეპარატის ან თუნუქის შესახებ.

ჰორმონალური ფონის ნორმალიზების მიზნით ალტასის ბალახის ალკოჰოლური თუნუქით გამოიყენება წითელი ფუნჯი. ეს არა მხოლოდ ეპყრობა ქალთა დაავადებებს, არამედ აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ასევე ფართოდ ცნობილია ბალახის ფუნჯი წითელი და ფესვი Leuzei ინფუზია, რაც ტონიკი და მატონიზირებელი საშუალებაა.

ნებადართული პროდუქტები

DOS for PCOS მოიცავს გამოყენების:

  • ხბოს ხორცი და ფრინველი, რომლებიც დამზადდება ან გამომცხვარი, რითაც კლებულობს კალიფორნიის კერძი. თურქეთის ხორცი კარგია, რადგან ის შეიცავს პატარა ცხიმს. თევზი ასევე სასურველია დაბალი ცხიმოვანი სახეობების: პიკზე ჩანჩქერი, hake, navaga, pollock, cod, pike.
  • ჭვავის პური, ნაცრისფერი ერთად ქატო. მისი გამოყენება შეზღუდულია 150 გ დღეში. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ცომის გარეშე საქონლისა და ნამცხვრების გარეშე, ისინი თავიანთ მარცვლეულ ფქვილს იყენებენ, ქატო, სეზამი და სელის თესლი.
  • Croup: ქერის, წიწიბურა, ქერის, შვრიის, ყავისფერი ბრინჯი შეზღუდულია, თუ არსებობს სიმსუქნე.
  • პასტა ნებადართულია (ზოგჯერ და შეზღუდული) მთელი მარცვლეულის ფქვილიდან. იმ დღეს, როდესაც ისინი მოხმარდება, მარცვლეული და პური მცირდება.
  • პირველი კერძები მეორად ხორცის ბულიას, თუმცა, ურჩევნია ბოსტნეულის ბულიონი. თუ მიზანი შეამცირებს წონას, თქვენ უნდა ფოკუსირება ბოსტნეულის და სოკოს სუპები, რადგან ისინი ნაკლებად calorie. ღირს სამზარეულო გამჭვირვალე სუპები გარეშე zazharki და მინიმალური ოდენობით კარტოფილი.
  • ბოსტნეული დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა შეუზღუდავი რაოდენობითაა - zucchini, ბადრიჯანი, კიტრი, მწვანე სალათი, გოგრა, კომბოსტო ყველა სახის, squash. ცდილობენ ჭამა მათ ძირითადად ნედლეული, მაგრამ შეგიძლიათ საზ steamed და გამომცხვარი ბოსტნეული, ბოსტნეულის კოტლეტი და casseroles. კარტოფილი, ჭარხალი და სტაფილო შეზღუდულია.
  • უცხიმო რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, რომლებიც ფართოდ გამოიყენება snacking.
  • რძის და უცხიმო ხაჭო ამოღებულია კასეულორებსა და ფაფებში. უცხიმო 30% ყველი და უცხიმო არაჟანი მხოლოდ კერძებშია დაშვებული.
  • ქონდარი კენკრა (ჟელე, სუფთა, მაუსები, შემადგენლობა). დასაშვებია თაფლი 1 კგ. ორჯერ დღეში.
  • კარაქი და მცენარეული ზეთი - მათ ემატება მზად კვება, გარდა სითბოს მკურნალობისა. მცენარეული ზეთებიდან სასარგებლოა: ზეთისხილის, სეზამის, სიმინდისა და ალისფერი.
  • კვერცხი ოდენობით ორ დღეში. ისინი შეიძლება მოხმარებული მთელი დღის განმავლობაში დაემატოს ბოსტნეულის სალათი მეორე საუზმე ან შუადღისას snack. უმჯობესია საზრდო, ან omelet- ის ფორმის წყალში (ე.წ. "კვერცხის ფაფა") ნებისმიერი ცხიმის გარეშე.
  • მცენარეული და სუსტი მწვანე ჩაი, ვარდის ინფუზია, სხვადასხვა ბოსტნეულის წვენები და წვენები unsweetened ხილის (ფორთოხალი, ვაშლი, გრეიფრუტი).

დაავადების ზოგადი აღწერა

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი არის დაავადება, რომელიც გამოწვეულია ჰორმონალური დისბალანსით ქალის სხეულში საკვერცხეების, პანკრეასის, თირკმელზედა ჯირკვლის, თირეოიდული და ჰიპოთალამუსის დარღვევების გამო. ასევე, დაავადების სახელი აქვს Stein-Leventhal სინდრომი. პოლიკისტოზური საკვერცხე სინდრომი გვხვდება თითქმის ყოველ 10 ქალში პლანეტაზე. პირველი ნიშნები დაავადება შეიძლება დაიწყოს მანიფესტი ჯერ კიდევ puberty გოგონების.

ფოლიკულები, რომელშიც კვერცხის სუნთქვა და ოვალური პერიოდის დროს გამოდის ფლოპიური მილები. დაავადების განვითარებით, უფრო დიდი ფოლიკულის ჩამოყალიბება ჩვეულებრივია, მაგრამ არცერთი მათგანი კვერცხის უჯრედს არ ავრცელებს და კისტებში გადაიქცევა.

ეს დაავადება მნიშვნელოვნად ზრდის გართულებების რისკს:

  • სიმსუქნე
  • საკვერცხე და კიბო,
  • ტიპი 2 დიაბეტი (ინსულინის დამოკიდებულება),
  • სისხლის შემადგენლობა და თრომბოზი მაღალი ხარისხის სისხლის შედედების გამო,
  • ინსულტი, გულის შეტევა,
  • Miscarriage, miscarriage და ნაადრევი დაბადების.

პოლიკისტოზური საკვერცხეები არ შეიძლება მთლიანად განკურნება. ნარკოტიკების მოხმარება ჰორმონებთან ან ქირურგიასთან ერთად ხშირად იწვევს დაავადების გამწვავებას და ფლოპიპების მიდამოების ჩამოყალიბებას. Однако, за счет правильного образа жизни, можно существенно уменьшить основные симптомы и добиться улучшений, которые приведут к нормализации уровня гормонов, веса и зачатию ребенка.

მიზეზები

  • Стресс,
  • Повышенный уровень мужских гормонов,
  • Перенесение инфекционных и вирусных заболеваний (ангина, простуда, гайморит и прочие),
  • ჰორმონალური ჯირკვლის თანდაყოლილი დარღვევები,
  • მემკვიდრეობითი მიდრეკილება
  • გაზრდილი ინსულინის დონის სისხლში, რომელიც ჩაშლას სინთეზის მდედრობითი ჰორმონების.

პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის სიმპტომები

  • სხეულის წონის ზრდა, ხშირია ცხიმის უჯრედების შეგროვება მუცელში,
  • აკნე და ზეთოვანი კანი,
  • არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი ან მისი არარსებობა,
  • კვირაში მეტია PMS- ის ნიშნები (ქვედა მუცლის ტკივილი და ქვედა უკან, შეშუპება, ძუძუმწოვრების შეშუპება),
  • მენსტრუაციის დროს ან დაქორწინების დროს დაქვეითება - სიჭარბე და სიღრმე,
  • სირთულეები, რომლითაც ბავშვი მიიჩნევა, ოვულაციის ნაკლებობის გამო,
  • უშვილობა
  • გაიზარდა თმის ზრდა, განსაკუთრებით სახეზე, მუცლის, იარაღისა და გულმკერდის,
  • მამრობითი ტიპის ალოპეზიის ნიშნები,
  • ვარდისფერი და ქვეწარმავალი ვარდისფერიდან მუქი ყავისფერი,
  • გაჭიმვის ნიშნების გამოჩენა კუჭის, გვერდითი და სუსტი წონის მომატების შედეგად,
  • სქესობრივი სიცივე
  • მუდმივი ნერვული დაძაბულობა იმის გამო, რომ რეალიზაციის ნაკლებობა და სხვების გაგება, დეპრესიის ნიშნები, აპათია, ლეტარული და ძილიანობა.

სასარგებლო პროდუქტები

  • ბოსტნეული (წითელი და ყვითელი ჯიშების ტკბილი წიწაკა, წითელი ხახვი, ნიორი, პომიდორი, ჟუჩნი, ხახვი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, ნიახური, კიტრი, ასპარი, სტაფილო, სალათის ფოთოლი).
  • ხილი (გრეიფრუტი, ვაშლი, კივი, ფორთოხალი, მსხალი, ალუბალი, ქლიავი).
  • მწვანეთა (ბაზილიკა, კამა, ოხრახუში, როზმარი).
  • მარცვლეული და ლეღები (მთელი მარცვლეული პური, მტვერი, მარცვლეული, ლობიო, ლობიო, სოიკები, მზესუმზირის თესლი, პლეკნები, სეზამი, ყავისფერი ბრინჯი).
  • მცენარეული ზეთები (ცაცხვის, ზეთისხილის, გოგრის, ტილის, სეზამის).
  • ხმელი ნაყოფი (ლეღვი, ხმელი გარგარი, ქატო, ქიშმიში).
  • ცხიმიანი რძის პროდუქტები (ყველი, კოტეჯი, რძე, იოგურტი).
  • დაბალი ცხიმიანი თევზი და ხორცი, კვერცხი (კვერცხი, სირაქლემა, ქათამი).

საშიში და მავნე პროდუქტები პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომისთვის

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სიმპტომების მკურნალობისა და შემცირების მიზნით, დიეტადან სრულიად გამონაკლისი უნდა იყოს მაღალი ხარისხის კარბოჰიდრატის პროდუქტები: პურისა და საცხობი პროდუქტი უმაღლესი და პირველი კლასის ფქვილიდან, სხვადასხვა საჭმლის (ჩიპები, კრეკერები), ტკბილი ბარები, შოკოლადი, ტკბილი კრემის დესერტი, ჯემი, ჯემი. ამ პროდუქტში ასევე შედის: სემინარი, კარტოფილი, ფეტვი, თაფლი, საზამთრო, კანალუპე.

მარილი, შაქარი, ტკბილი, თამბაქო, ყავა, სპირტი, ქარხანა საწებელი, სანელებლები და სანელებლები უნდა ამოღებულ იქნეს დიეტადან.
ქოლესტერინი ხელს უწყობს სქესის ჰორმონების წარმოებას, მაგრამ არა მხოლოდ ქალი, არამედ მამაკაცი, ასე რომ თქვენ უნდა გამოვრიცხოთ ცხიმი (კარაქი, მარგარინი, პლანშეტი, ცხიმიანი ხორცი, ძეხვი, ცხიმიანი კრემი) და შემწვარი საკვები.

ქალები, რომლებიც განიცდიან საკვერცხეების პოლიცისტოზას, აკრძალულია მონო დიეტის მიღებაზე, 18:00 საათის შემდეგ საკვების მიღება. ასეთი აკრძალვები შეიძლება გამოიწვიოს გაუარესება, დამატებითი წონის მომატება და სირთულეები, რის შედეგადაც დაკარგავენ.

OVARI- ის პოლციტოზის თავიდან აცილება: განზრახვის მიზეზები

ენდოკრინოლოგები პირველია იმ პაციენტებისათვის, რომლებსაც ვურჩევთ PCOS და წონის დაკარგვა. თუმცა, ყოველთვის არ არის ადვილი ამის გაკეთება რამდენიმე მიზეზის გამო.

  1. ინსულინი და შაქარი ნორმალურია.

მაღალი ტესტოსტერონი, რომელიც ხშირად გვხვდება PCOS- ში, ხშირად უკავშირდება ინსულინის წინააღმდეგობას. ასეთი ჰორმონალური დისბალანსი შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის დაგროვება. დამატებითი წონის მომატება ხელს უწყობს ინსულინის ტოლერანტობას, რაც ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გაძლიერებას. შედეგი არის მანკიერი წრე, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი. იმისათვის, რომ ასეთი სერიოზული ენდოკრინული დარღვევა მოხდეს, აუცილებელია სისხლში გლუკოზის და ინსულინის რეგულარული გაზომვა და, საჭიროების შემთხვევაში, გლიკოზირებული ჰემოგლობინი. თუ პოლიკლინიკური საკვერცხის მქონე ქალისთვის ძნელია წონაში წონის დაკარგვა, ექიმმა შეიძლება განსაზღვროს პრეპარატი მეტფორმინის ან სპეციალური საშუალებებით, როგორიცაა ინოსიტოლი. გარდა ამისა, ზოგიერთი მცენარეული ნივთიერებები სასარგებლოა, როგორიცაა დარიჩინი, ასევე გარკვეული ვიტამინები და მინერალები (ვიტამინი D, ქრომი).

PCOS ხშირად კომბინირებულია ნელა მეტაბოლიზმით. საშუალოდ, ასეთ გოგონებს ყოველდღიურად 400 კალორია საჭიროებენ, ვიდრე ჯანმრთელი ქალები. "ყველა დამატებითი კალორია ინახება და ინახება სხეულის ცხიმის სახით," - აცხადებენ ექსპერტები. დიეტა მდიდარია საკვებთან ერთად დაბალი გლიკემიური მაჩვენებლით არ გაიზრდება სისხლში შაქრის და საჭმლის გამომწვევი საკვების მიღების შემდეგ. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება წონის მომატებასთან დაკავშირებით.

ჭარბი წვრთნის წინ მეცადინეობაც გეხმარებათ. ისინი რეკომენდაციას უძღვებიან საკვების მიღებამდე ან მის შემდეგ, განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობენ ინტერვალის გადატვირთვას, სადაც ხორციელდება მოკლე, ინტენსიური წვრთნები.

ითვლება, რომ ჯანმრთელი ქალის სხეული დილით იღვიძებს იწყებს ცხიმის მიღებას, რათა საჭირო ენერგია მიიღოს. პოლიკისტოზური საკვერცხეების შემთხვევაში სხეული დაპროგრამებულია და ეს არ მოხდება. შედეგად, ქალს აქვს ორჯერ მეტი ძალისხმევა იმისათვის, რომ დაწვა ცხიმი და წონაში.

ორი ნაკლებად ცნობილი ჰორმონები გრეილინი და ლეპინი გავლენას ახდენენ მადის და სისუსტის შეგრძნებას, მათ სამუშაოებში ჩავარდნებს, ასევე, ხელს უშლის წონის დაკარგვას. ლეპტინს აწარმოებს სხეულის ცხიმიანი უჯრედები და შეამცირებს მადის მიღებას. უფრო დიდი წონა და ოდენობა ცხიმი, უმაღლესი დონე ამ ჰორმონის. როგორც ჩანს, დიდი რაოდენობით ლეპინი კარგია, რადგან ეს ნივთიერება აკონტროლებს და შიმშილის შეგრძნებას ახდენს. თუმცა, ბევრი მეწარმე ადამიანი შეწყვეტს რეაგირებას ლეპინგის სიგნალებზე და რეალურად გახდა მისთვის დამახასიათებელი. ეს დადასტურებულია ცხოველების ექსპერიმენტებით. ამდენად, ერთ კვლევაში, მეცნიერებმა ლეტპინს ვირთხა, და ეს მართლაც გამოიწვია ის ფაქტი, რომ მღრღნელებს შეჭამეს ნაკლები - ჰორმონი მუშაობდა. მაგრამ ეს ეფექტი გაგრძელდა მხოლოდ ორი კვირის განმავლობაში. შემდეგი, ვირთხები შეიმუშავა წინააღმდეგობის გაწევის suppressant leptin.

ზოგიერთი მკვლევარი ასევე მიიჩნევს, რომ ლეპტი ხელს უწყობს სხვა ჰორმონს, გრელინს. ეს ნივთიერება მატულობს მადას. როდესაც ქალს პოლიცისტოზური საკვერცხეები სურს წონაში და იწყება ჭამა ნაკლები, ამ ჰორმონის იზრდება. როდესაც overeating, ის, პირიქით, იწყებს შემცირება. უმაღლესი ghrelin ჩვეულებრივ დაფიქსირდა ანორექსია, და ყველაზე პატარა ერთად სიმსუქნე. გერმანელმა მეცნიერებმა ვარაუდობდნენ, რომ ამ ნივთიერების დონე დიდ როლს ასრულებს იმასთან დაკავშირებით, თუ რამდენად სწრაფად შიმშილობს კვების. როგორც წესი, ghrelin შინაარსი იზრდება მჭიდრო კვება, შემდეგ კი ინტენსივობა მას წვეთები დაახლოებით სამი საათის განმავლობაში.

როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოთ შიმშილის ჰორმონებზე? მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ დიეტა მდიდარია "კარგი" ნახშირწყლებიდან (მაგალითად, მთელი მარცვალი) და მაღალი ცილის დიეტა ღრიანი უფრო ეფექტურად, ვიდრე ბევრი დიეტა. უფრო ხშირი, მაგრამ პატარა კვება მთელი დღის განმავლობაში ასევე შეინარჩუნებს შაქარს და ინსულინს და ღრელინს ლეპინთან ერთად.

გარდა ამისა, ამ ორი ჰორმონების დონის გავლენას ახდენს არა მარტო საკვები, არამედ ძილიც. როდესაც ადამიანი იღვიძებს, ლეპინი წვეთები. შედეგად, მომდევნო დღეს, შიმშილი უფრო მწვავეა, ვიდრე ჩვეულებრივი და კმაყოფილება ჭამის შემდეგ უფრო მაღალია. ეს ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი კვების და მოხმარების მეტი საკვები, ვიდრე აუცილებელია ენერგიის შენარჩუნება. ასევე, როდესაც ადამიანი არ იღებს საკმარისად ძილის, ghrelin ჰორმონი იზრდება, რომელიც სტიმულს მადას. კომბინაცია ამ ორი ეფექტი - შემცირება leptin და ზრდა ghrelin - ერთად ნაკლებობა ძილის შეგიძლიათ შექმნათ წინაპირობები მუდმივი წონის მომატება.

საკვერცხეები საკვებთან ერთად

წონაში წვდომის მიზნით, PCOS რეკომენდაციას უწევს ჭამა მთელი ორგანული საკვებისა და გადამუშავებული ნახშირწყლები, კომპლექსური, ბოჭკოვანი ნივთიერებები. კომპლექსური ნახშირწყლების მაგალითებია ხორბალი, მთელი მარცვალი, ყავისფერი ბრინჯი და შვრია. დიეტაში მდიდარი დიეტა ხელს უწყობს არტერიული წნევის, წონისა და სისხლის შაქრის შემცირებას. ამავე მიზეზით, პოლიკლინიკური საკვერცხის სინდრომის მქონე ქალებმა უნდა მოამზადონ უამრავი ხილი და ბოსტნეული.

თითქმის ყველა პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია მდგომარეობა გაუარესდეს, აქვს ჯანმრთელი, უფრო მომგებიანი კოლეგა. მაგალითად, ტიპიური სენდვიჩის კარაქი ან მარგარინი შეიძლება შეიცვალოს მთელი მარცვლეულის პური ზეითუნის ზეთი ან avocado.

რა შეგიძლიათ ჭამთ პოლიციულ საკვერცხეებთან: სათანადო კვება

ანთების საწინააღმდეგო საკვები, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანილი, ასევე ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმები, როგორიცაა შია და სელის თესლი, კაკალი, ორაგული და ტუნა, შეუძლია შეამციროს ანთება გამოწვეული ჭარბი ინსულინით.

დიეტა, რომელიც შეიცავს ბევრ გაჯერებულ და ტრანს ცხიმს, შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, მაღალი წნევა და მაღალი ქოლესტერინი. ცუდი საკვები უნდა შეიცვალოს ჯანმრთელი უჯერი ცხიმები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ავოკადო, თხილი. საერთო ჯამში, ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროთ ჯანსაღი ცხიმების 30-დან 45 მლ-მდე (2-3 tablespoons).

უფრო მეტი ბოჭკოვანი კომბინაცია შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის დონის ნორმალური და ქვედა ქოლესტერინის შენარჩუნება. გარდა ამისა, ის ქმნის სრულყოფილებას, რაც ხელს უწყობს overeating. ნორმა - 21-25 გრამი ბოჭკოვანი დღეში. სასარგებლო პროდუქტების მაგალითები:

  1. ხილი - კენკრა, ლეღვი, მსხალი, ფორთოხალი, კივი.
  2. ბოსტნეული - ბარდა, ნამცხვარი, ისპანახი, კომბოსტო, ბროკოლი.
  3. მთელი მარცვალი - შვრია, ყავისფერი ბრინჯი, ქერი, წიწიბურა.
  4. ლეგომები - ოსპი, chickpeas, ლობიო.
  5. თხილი და თესლი - ნუშის, სელის, მზესუმზირის.
  • პროტეინი

ბოჭკოს მსგავსად, ცილა იგრძნობს სრულ გრძელებას. ეს არის დიდი გზა წონაში და კონტროლი წონა PCOS. თითოეული კვება უნდა მოიცავდეს ცილის მცირე ნაწილს - ქათამი, თურქეთი, საქონლის ხორცი ან თევზი. საჭიროების შემთხვევაში ან სხვადასხვა დიეტისთვის, ცხოველური ცილის შეცვლა შესაძლებელია ბოსტნეულის მიერ - ლეგებით, სოიოსებით, თხილით, თესლით. რძე და იოგურტი ასევე ცილების წყაროა.

ნიმუში მენიუ (ვარიანტი) for PCOS:

  • საუზმე: 2 კვერცხი, ბოსტნეული, მთელი გლეხური პური,
  • საჭმლის: ყველი ან იოგურტი, ხილი,
  • სადილი: ნაჭერი თევზი და ბოსტნეულის წვნიანი,
  • Snack: ნაწილი კაკალი,
  • ვახშამი: 120 გრამი ორაგული, ბოსტნეული ზეითუნის ზეთი.

ასევე დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალევა საკმარისი წყალი და სითხეები. ეს დამატებით დაეხმარება კონტროლს შიმშილით.

რა არ შემიძლია ჭამა პოლიციულ საკვერცხეებთან: საკვები, რომელიც გტკივა

სხეული არ ცვლის საჭმელს ენერგიის ინსულინის წინააღმდეგობის გამო, რაც ხელს უწყობს სურსათის მადას და სიმძიმის ზრდას. დახვეწილი ნახშირწყლები და შაქრით მდიდარი საკვები შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში ინსულინის სწრაფი ზრდა, რაც ასევე წონის მომატებას გამოიწვევს, რაც ძალზე წონის დაკარგვას იძენს. გარდა ამისა, პოლიკისტოზური საკვერცხეების შემთხვევაში საჭიროა გადამუშავებული საკვები, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს დახვეწილი ნახშირწყლები, როგორიცაა დაკონსერვებული ხორცი, სწრაფი კვების, ჩიპი, კანფეტი. სწორი კვების პრინციპების დაცვით, თქვენ უნდა თავიდან აიცილოთ გაჯერებული ცხიმები და ტრანს ცხიმები, რაც ასევე გაზრდის ქოლესტერინის, წონისა და რისკის განვითარების რისკს. ფქვილის საკვები და დიდი რაოდენობით მარილიც საზიანოა.

საკვები, რათა თავიდან ავიცილოთ პოლიკისტოზური საკვერცხეები:

  1. დამუშავებული საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ დახვეწილი ნახშირწყლები: ყველაფერი დამზადებული თეთრი დახვეწილი ფქვილი.
  2. სასმელები, დესერტები, საჭმელები, უამრავი შაქარი ან ტკბილი (საქაროზა, დექსტროზი, ფრუქტოზა, შემცვლელი).
  3. პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთებას (მაგალითად, ძეხვი, მარგარინი, სწრაფი კვების).

ყველაფერი, რაც არ შეესაბამება, უფრო ჯანსაღი საკვები შეიძლება შეიცვალოს. მაგალითად, ხორბლის ფქვილის ნაცვლად მაკარონის პასტის გამოყენება.

არ უნდა მთლიანად უარი თქვას carbs

ნახშირწყლები აუცილებელია სხეულისთვის, რათა კუნთების შესანახი და ცხიმის დაწვა. წონაში წვდომისათვის, პოლიციიზული საკვერცხეების მქონე ქალებს არ სჭირდებათ მათი დიეტისგან სრულიად აღმოფხვრა. ნაკლებობა მათ შეუძლიათ შეამცირონ ენერგეტიკულ დონეზე და შეანელონ მეტაბოლიზმი. 30-40% ნახშირწყლები საერთო კალორიებში, ან 100-140 გრამი დღეში, რაც დამოკიდებულია ასაკზე და აქტივობის დონეზე, ხელს შეუწყობს მდგრადი ცხიმის დაკარგვა. საჭმელში ეს შეიძლება იყოს 20-30 გრ ნახშირწყლები საუზმეზე და ლანჩზე, ხოლო, ამავე დროს, უმჯობესია ცილისა და ბოსტნეულის საჭმლის მომასწავებელი, განსაკუთრებით მძიმე კერძები, როგორიცაა ბრინჯი და მაკარონი.

POWER SUPPLY: როგორ წონაში

დიეტა პოლიციულური საკვერცხეებისთვის: 7 მნიშვნელოვანი წესი მენიუს მომზადებისას.

დიეტა დაბალი გლიკემიური ინდექსით (GI, GI) ხელს უწყობს წონის დაკარგვას და ინულინის ინარჩუნებს ნორმალურ დონეზე. GI არის მაჩვენებელი რამდენად სწრაფად სისხლში შაქრის დონეზე გაიზრდება შემდეგ კვება. დაბალი GI დიეტა შედგება საჭმლის შემცველობაზე, რომელიც ნელა შაქარს აძლიერებს, რაც ხელს უშლის უეცარი ინსულინის spikes. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პოლიცისტოზური საკვერცხეებისა და ინსულინის წინააღმდეგობის მქონე ქალებისათვის.

დიეტა დაბალი გლიკემიური მაჩვენებლით ჩვეულებრივ ხილი და ბოსტნეული, მთელი მარცვალი, ცილები და ჯანსაღი ცხიმებია. უმეტესად დამუშავებული საკვები გამოირიცხება, მათ შორის შაქრის სასმელები.

ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ ქალების 95% -ში დაბალი GI დიეტა, მენსტრუაცია უფრო რეგულარული გახდა და წონის დაკარგვა უფრო დიდი იყო. ასეთი დიეტა უფრო ეფექტურია ჩვეულებრივი დიეტაზე, ვიდრე წონის დაკარგვა. კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც მოიცავს 60 მეწარმე ქალსა და PCOS- ს, აჩვენა, რომ დაბალი GI კვება შეუძლია არარეგულარული პერიოდების აღსადგენად, შეამციროს ანთებითი მარკერები და გაუმჯობესდეს ინსულინის მგრძნობელობა.

კვლევამ აჩვენა, რომ გულის მდიდარი საუზმე და მსუბუქი სადილი და სადილი შეიძლება ჰორმონების დაბალანსება და დაავადების კურსის გაუმჯობესება. ქალები PCOS და ნორმალური BMI, რომლებიც ღებულობენ საუზმეზე ყოველდღიური კალორიების თითქმის ნახევარს, ინსულინის დონის შემცირებას 8% -ით და ტესტოსტერონის დონის 50% -ით 90 დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, ისინი 30% უფრო ovulate ვიდრე ქალები, რომლებიც ჭამენ პატარა საუზმე და აქვს სრული კვება.

სადილის ზომის გაზრდის გარეშე საუზმის ზომის გაზრდა სავარაუდოდ მხოლოდ წონის მომატებას გამოიწვევს და წონაში არ დაეხმარება.

ასეთ პოზიტიურ შედეგებს მხოლოდ ერთი კვლევა აჩვენა 60 ქალთა მონაწილეობით. სამეცნიერო თვალსაზრისით მაღალკალორიულ საუზმეს დაამტკიცოთ, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი ექსპერიმენტები.

  1. ჯანსაღი ცხიმები

ჯანსაღი ცხიმების ადეკვატური მიწოდება, მათ შორის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა, ხელს უწყობს ბალანსის ჰორმონებს და ინსულინის დონის გაუმჯობესებას PCOS- ის მქონე ქალებში. ცხიმიანი თევზი, ავოკადო, ზეითუნის ზეთი და თხილი თხილი და თესლი ასეთი ჯანსაღი და სათანადო ცხიმებია.

ერთ ექსპერიმენტში, რომელშიც 61 ქალი პოლიკლინიკური საკვერცხე კიბოს მონაწილეობდა, აღმოჩნდა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დამატება ინსულინის მგრძნობელობის გაზრდას 22% -ით მეტი რვა კვირის განმავლობაში. სპეციალური დანამატების გარეშეც კი, ჯანსაღი ცხიმების ადექვატური მიღება შეიძლება შეამციროს ინსულინის წინააღმდეგობა. ერთ კვლევაში აღმოჩნდა, რომ გარკვეული ნახშირწყლების ცვალებადი ცხიმების მქონე ცხიმების შეცვლა შაქრისა და პოლიკისტოზური საკვერცხეების მქონე გოგონების სისხლში ინსულინის შემცირებას იწვევს.

მასობრივი მომატების თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდირებულია არაჯანსაღი ცხიმიანი ცხიმიანი დამუშავებული ან შემწვარი საკვებიდან ჯანსაღი საშუალებით და არ დაამატოთ დამატებითი დიეტა.

კარბოჰიდრატის მიღებას შეუძლია გააუმჯობესოს ჰორმონები და გაზარდოს წონის დაკარგვა ქალებში პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომით.

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კარბოჰიდრატის მიღება ზომიერად შემცირდება PCOS- ში ინსულინის კონცენტრაციის შემცირებაზე. დროთა განმავლობაში ეს შეამცირებს სიმპტომების დაწყებას. გარდა ამისა, 30 ქალთა ჯგუფში პოლიკისტოზური საკვერცხეები, ზომიერი შემცირება ნახშირწყლები აჩვენა დადებითი გავლენა ჰორმონის დონეზე. შემცირდა შაქარი, ტესტოსტერონის და ინსულინის სისხლში და მგრძნობელობა ამ უკანასკნელის გაუმჯობესდა. ის ასევე ხელს უწყობს წონის დაკარგვის პროცესს. ასე რომ, ქალებში დიეტა დაბალია ნახშირწყლების დაკარგვა ცოტა მეტი წონა, ვიდრე რეგულარული დიეტა. ეს შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი წონის დაკარგვა 1-5% ქალებში polycystic საკვერცხეები.

  1. მცენარეული და ჯანსაღი ცილები

ერთ ექსპერიმენტში აღმოჩნდა, რომ PCOS- ის მქონე ქალებში თავისუფალი ანდროგენური დონე მნიშვნელოვნად დაბალია, როდესაც მათ მოჰყვეს მაღალი ცილის დიეტა (30% ცილოვანი) შედარებით დაბალი ცილის დიეტა (15% ცილოვანი). მაღალი კარბოს საკვებთან შედარებით, მაღალი პროტეინის საკვები არ იწვევს ინსულინის მნიშვნელოვან ზრდას.

შედარებით ნახშირწყლები, მაღალი ცილის მიღება ხელს უშლის შიმშილის ჰორმონ გრელინს, რაც დამატებით ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.

ასეთი ჯანსაღი დიეტა უნდა შეიცავდეს ცილის ჯანსაღ წყაროებს: მჭლე ხორცი, თევზი, კვერცხი, ლობიო და რძის პროდუქტები.

რეგულარული ვარჯიში სასარგებლოა პოლიცისტოზური საკვერცხეების მქონე ქალებისათვის და ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, ოვულაციის გაუმჯობესებას, ინსულინის შემწყნარებლობის შემცირებას (30% -მდე), გაზრდის წონის დაკარგვას (10% -მდე). ეფექტი უფრო შესამჩნევია, თუ სპორტის სათანადო კვების კომბინირებას.

კვირაში სამი საათის განმავლობაში ინსულინის რეზისტენტობის შემცირება და კალციუმის შემცველობის მქონე ქალებში ქალების მომატება. რეგულარული მუშაობით (სამი თვის განმავლობაში), ანთებითი მარკერები ტესტების შემცირებაში არიან (CRP, ESR და ა.შ.). სტრესი ასევე მცირდება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იოგას და მედიტაციის პრაქტიკას. ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ თანდათან გაიზარდოს და კვირაში 150 წუთიანი ფიზიკური აქტივობა მოიტანონ.

გარკვეული ვიტამინის დანამატების მიღება შეიძლება PCOS- ის სიმპტომების შემსუბუქება, განსაკუთრებით ქალებში, რომლებსაც აქვთ დაბალი დონე ამ ნუტრიენტებით.

Нехватку витамина D связывают с некоторыми негативными побочными эффектами при поликистозе яичников, такими как ожирение, инсулинорезистентность и снижение овуляции. Дефицит витамина Д является одним из наиболее распространённых во всём мире. Однако пока нет точных доказательств, что добавки с ним могут избавить от основных симптомов СПКЯ. თუმცა, თუ ქალის ვიტამინი D დონის დაბალია და არ არსებობს გზა მიიღოს ეს ბუნებრივი წყარო - მზე - დამატებითი დოზა შეიძლება იყოს სასარგებლო.

Chromium არის კიდევ ერთი საკვები, რომელიც შეიძლება გაუმჯობესდეს სიმსივნეების PCOS. როგორც წესი, მისი დეფიციტია გამოვლენილი ნაკლებად ხშირად. Chromium მდიდარი საკვები მოიცავს clams, mussels, ღვიძლის, ძროხის, კაკალი, და ზოგიერთი ბოსტნეული და ხილი, როგორიცაა მსხალი, პომიდორი, ბროკოლი. ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ ორი თვის განმავლობაში ქრომირებული 1000 მგ აღინიშნება ინსულინის მგრძნობელობა 38% მდე ქალებში სიმსუქნისა და პოლიკისტოზური საკვერცხეების მქონე ქალებში.

ყოველდღიური აქტივობა, სათანადო კვების შაქრისა და ანთებითი საკვების დაბალი შემცველობა, ასევე ვიტამინი D, ქრომი, მაგნიუმი, ინოციტოლის დამატება, ხელს უწყობს ქალებს PCOS და წონაში წონის დაკარგვა, შეამცირებს მადის და შეამცირებს ინსულინის წინააღმდეგობას.

პოლიკისტოზური საკვერცხეები

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი ნეიროჰორმონალური ენდოკრინული დაავადებაა. PCOS არის საერთო სამედიცინო კონტრაქცია. საკვერცხეების პათოლოგია ქალის უნაყოფობის სერიოზული მიზეზია.

პოლიკისტოტი თან ახლავს ჰორმონალური დისბალანსით, ანოვიალური მენსტრუალური ციკლებით, აქტიური წონის მომატებად, ჰირსუტიზმით.

ისევე, როგორც სპკასთან ერთად, შესაძლებელია ძუძუთი ჯირკვლების რძე გამონაკლისი ქალებში. არანორმალური ჰორმონების გამომწვევი მიზეზები სრულად არ არის გასაგები. სავარაუდოა, რომ პოლიკისტოზური საკვერცხეების დაავადება შეიძლება გამოწვეული იყოს წონის, ენდოკრინული ანომალიების, მიკროპროლოკაფინის ფორმირების, მაკროპრორაქტიზომისა და ნეიროგენული ვაგინოუსის ცისტების გამო.

პოლიკისკის მკურნალობისას გამოყენებულია ინტეგრირებული მიდგომა. პათოლოგიური თერაპიის ძირითადი მიზანია ქალების ნაყოფიერი ფუნქციის აღდგენა, სქესობრივი ჰორმონებისა და მეტაბოლიზმის სინთეზის ნორმალიზაცია. ქალის ჰორმონალური ფონდის დაბალანსების კურსი ინიშნება, ოვალურის სტიმულირება ხდება სხეულის მასის ნორმალიზაციის შემდეგ. ამ დაავადების დიეტა არის კონსერვატიული თერაპიის განუყოფელი ნაწილი. ქალები, რომელთა ისტორიაც დაავადებულია ამ დაავადებით, უნდა დაიცვას გარკვეული დიეტა და დიეტა. დაბალანსებული კვება ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფუნდამენტური კომპონენტია.

დენის რეჟიმი ფუნქციები

როდესაც პოლიკლინიკური საკვერცხეების დიეტა მნიშვნელოვანია პათოლოგიური მდგომარეობის შესწორების პროცესში. ამიტომ, რეჟიმის შედგენის მიდგომა სერიოზული უნდა იყოს. მიუღებელია წონის დაკარგვის სხვადასხვა ფორმების გამოყენება, რომლებიც ნებაყოფლობით უარყოფენ საკვებიზე. დიეტის განვითარება ხორციელდება სპეციალისტების მიერ კვების სფეროში. წონის დაკარგვის თითოეული პროგრამა ინდივიდუალურად ხდება ქალთა ცხოვრების ისტორიის გათვალისწინებით.

დიეტა პოლიციიზური საკვერცხეები არის ნორმალური დიაპაზონის არანორმალური სხეულის წონის შემცირება, შემდგომი ზრდის გარეშე.

ძირითადი პრინციპები

  1. ხშირი კვება მცირე ნაწილებში - არის 5-6 კვება დღე და ეხმარება შეამციროს ყოველდღიური calorie მიერ შემცირების საჭიროება საკვები. მოხმარებული კალორიების რაოდენობა უნდა შეესაბამებოდეს ენერგო ხარჯებს. რეკომენდებული კალორიური შემცველობა - არა უმეტეს 1800 კკალ / დღეში.
  2. დაბალი გლიკემიური მაჩვენებლებით (50-ზე ნაკლები, ნელი ნახშირწყლები) საკვების მოხმარება საკვებში გლუკოზის დონის ეფექტის მთავარი მაჩვენებელია. დასაშვებია პროდუქციის პერიოდული მოხმარება პროდუქციის 51-70 მაჩვენებლით. როდესაც პოლიკსიტიკურს წარმოადგენს დიაბეტის განვითარების რისკი, როგორც სხეული ჰორმონალური დისბალანსია.
  3. ნახშირწყლების, პროტეინებისა და ცხიმების სწორი ბალანსი ხელს უწყობს სხეულის სათანადო ფუნქციონირებას.
  4. ბოჭკოვანი მიღება - ხელს უწყობს სხეულის საერთო წმენდას, ამცირებს გლუკოზის და ქოლესტერინის დონეს.
  5. სამარხვო დღეები - ხასიათდება ყოველდღიური კალორიუმის მაქსიმალური შეზღუდვით.

აუცილებელია ყოველ 2-3 საათში ჭამა, 3-4 საათის განმავლობაში ინტერვალით დაშვება შესაძლებელია.

საკვების მიღება დროთა განმავლობაში და ნუტრიენტებით

  1. პირველი კვება - კომპლექსური ნახშირწყლები, ჯანსაღი ცხიმები, ხილი. ღამის ძილისგან იღვიძებს არანაკლებ 30 წუთის განმავლობაში. საუზმე არ შეიძლება გამოტოვებული.
  2. მეორე საუზმე არის ხილი ან ბოსტნეული.
  3. სადილი - ცილები, ბოჭკოვანი. საკვები უნდა იყოს მდიდარი ნუტრიენტები, როგორც შუაში დღეში სხეულის სჭირდება დამატებითი ენერგია.
  4. ჩაის დრო - რძის პროდუქტები, ხილი ან ბოსტნეული.
  5. ვახშამი - ცილები, ბოჭკოვანი.
  6. გვიან სადილი - რძის პროდუქტები.

როგორ დავკარგოთ წონაში პოლიცისტოზური საკვერცხეები ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენებისა და გრძელვადიანი ეფექტის მისაღწევად? თხელი ქალების ერთ-ერთი პრობლემა მოკლევადიანი შედეგია. უფრო სწრაფი და ხანგრძლივი სუსტი ეფექტის მიღწევის მიზნით, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ დიეტა პოლიცისტოზური საკვერცხეების სინდრომით, პატარა ფიზიკური აქტივობით. დიეტური კვების და ფიზიკური აქტივობა უნდა გახდეს ცხოვრების წესი და გახდეს ქალის ჩვევა, მაშინ მხოლოდ დადებითი და ხანგრძლივი შედეგი იქნება.

ნიმუში მენიუ ხუთი დღის განმავლობაში

  • საუზმე - ქერი ფაფა, ნახევარი ბანანი, კოჭა ჩაი,
  • მეორე საუზმე - smoothies (ჟოლო, რძე, მარწყვის),
  • სადილი - julienne სოკოთი pita პურის, 2 კვერცხი,
  • snack - ატამი, ახალი წვენი,
  • ვახშამი - პიტ როლი ტუნით, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე,
  • გვიან ვახშამი - ჩაი შაქრის გარეშე,

  • საუზმე - ომელეტი ორი კვერცხი, მწვანე ჩაი,
  • მეორე საუზმე - პომელო,
  • ლანჩი - კასეროლი კალმახი და ბროკოლი,
  • snack - ბანანის,
  • სადილი - გამომცხვარი squid ფუნქციონირებს სოკოთი,
  • გვიან ვახშამი - ჭიაფის მინა,

  • საუზმე - სეზონური ხილის წვნიანი,
  • მეორე საუზმე - გამაგრებული წვენი,
  • ვახშამი - გამომცხვარი ორაგული, ბროკოლი,
  • შუადღე ჩაი - სასმელი იოგურტი,
  • ვახშამი - ხაჭო casserole ერთად კენკრა,
  • გვიან სადილი - ჭიქა კლასიკური იოგურტი,

  • საუზმე - შვრიის ერთად ალუბალი, ჟოლო და ქოქოსის,
  • მეორე საუზმე - ხილი დაჭრილით დარიჩინი,
  • ლანჩი - კასეროლი კალმახი და ბროკოლი,
  • შუადღისას ჩაი - კოქტეილები (კლასიკური იოგურტი, ბანანი),
  • ვახშამი - ბულგარური შტრიპი,
  • გვიან ვახშამი - კეფირის ჭიქა,

  • საუზმე - კოტეჯი ყველით ატმის, ძლიერი ყავა,
  • მეორე საუზმე - squash ბლინები,
  • ლანჩი - ნატრიუმის სუპერის კრემი, მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი,
  • snack - სტაფილო და ვაშლის ბლინები,
  • ვახშამი - გამომცხვარი თურქეთის ფილე ბოსტნეულით,
  • გვიან ვახშამი - ხაჭო,

ყოველდღიური რაციონის მომზადება მომზადდება სამზარეულოს პროცესი.

პოლიტექნიკური საკვერცხეების დიეტა არის დამხმარე მკურნალობის მეთოდი. დიეტური პროგრამა ხელს შეუწყობს ქალთა ჰორმონების და მეტაბოლიზმის ნაწილობრივ ნორმალიზებას.

პოლიკლინიკური საკვერცხის სინდრომის მქონე ქალები უნდა შეიცავდეს გინეკოლოგს. სპეციალისტი რეკომენდაციას გაუწევს რეკომენდაციებს ცხოვრების წესის, კვებისა და ფიზიკური აქტივობის შესახებ. პოლიკისტოზური საკვერცხეების მკურნალობის მეთოდები ინდივიდუალურია. მიზნად ისახავს მამრობითი ჰორმონების წარმოქმნას, მენსტრუალური ციკლის სტაბილიზაციას, ფეხმძიმობას, ასევე უზრუნველყოფს სხვადასხვა მეტაბოლური პათოლოგიების პრევენციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადებათა და დიაბეტის რისკი.

დიეტა რატომ არ შეიძლება?

პოლიკისტოზური საკვერცხე დაავადება არის კომპლექსური პროცესი, რომელიც მოიცავს პანკრეასის, ჰიპოფიზის, თირკმელზედა ჯირკვლების და სხვა სისტემებს. პათოლოგიას თან ახლავს სხვადასხვა დარღვევები, მათ შორის:

  • მეტაბოლური დარღვევები
  • იზრდება ინსულინის დონე
  • სიმსუქნე
  • მენსტრუალური ციკლის უკმარისობა
  • ემოციური არასტაბილურობა.

უპირველეს ყოვლისა, ექიმები იღებენ ზომებს სხეულის მასის შესამცირებლად. ეს არის მთავარი პრობლემა, რომლის გარეშეც შეუძლებელია პოლიკისტოზური საკვერცხის თერაპიის წარმატებაზე საუბარი. შიმშილის ჩახშობის მიზნით ექიმები მეტფორმინის ინიშნება, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის საკმარისი. და დაბალი ცხიმი, ნახშირწყლების თავისუფალი დიეტა არის კეთილდღეობის გაუმჯობესების გარანტი.

თუ ქალი მართავს დამატებით ფუნტს - ყველა სისტემის მუშაობა ნორმალიზდება. მენსტრუალური ციკლი, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი, ნორმალური ჰორმონალური დონე აღდგება. ოვულაცია ნორმალურ დაუბრუნდება და შესაძლებელი იქნება დაორსულდა. პირიქით, კვების ნორმების შეუსრულებლობა, სათანადო და ძვირადღირებულ მკურნალობასთან ერთად, გამოიწვევს დაავადების გამწვავებას.

ერთად დიეტა, ქალი უნდა დაიწყოს აქტიური ცხოვრების წესი. თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ საცურაო, ველოსიპედები, სირბილი, რასის გასეირნება. აუცილებელია ალკოჰოლური სასმელების სრული დათმობა, დროულად მივდივარ და ნერვული სისტემის უარყოფითი ემოციებით არ დატვირთოს.

წესები წარმატებული დიეტა

ზოგიერთი ადამიანი ძნელია აღადგინოს და დაიწყოს ახალი მეთოდები. თუმცა, ყველაფერი ძალიან რთულია. თუ მივუახლოვდი დიეტა გონივრულად - ყველაფერი ასე არ არის საშინელი. უფრო მეტიც, რამდენიმე კვირის შემდეგ ქალს ნათლად გრძნობს სხეულის პოზიტიურ ცვლილებებს.

პირველი, გახსოვდეთ, და უმჯობესია დაწერონ პოლიციელის საკვერცხეების საკვების მარტივი წესები:

  1. იმ დღეს, როდესაც სხეულმა უნდა მიიღოს არა უმეტეს 1500 კკალ.
  2. თქვენ უნდა ჭამა fractional, სამი ძირითადი კვება და ორი დამატებითი. მათ შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს 2-2.5 საათს. ამ დროს თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ მიიღოთ მშიერი, ეს იმას ნიშნავს, რომ რისკის overeating მცირდება.
  3. კერძები არ შეიძლება შემწვარი. უმჯობესია კვერცხის ღუმელში, ღუმელში ან ორთქლში.
  4. ცხიმი არ უნდა იყოს 30% -ზე მეტი კალორია კერძი.
  5. მარილის ლიმიტი, იგივე ეხება კოფეინის შემცველ სასმელებს.
  6. ვახშამი ძილის წინ 2-3 საათი უნდა იყოს.
  7. საუზმე უკეთესია იწყება ადვილად საჭმლის პროდუქტთან.
  8. არ დაიბანოთ ზეთები.
  9. ბოსტნეული სასურველია ნედლეული, თუ შეუძლებელია - გამომცხვარი.

ასევე მნიშვნელოვანია დიეტადან მაღალი გლიკემიური მაჩვენებლების ამოღება ან მინიმუმამდე შემცირება. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, რომ ქალს პოლიცისტოზური საკვერცხეები უნდა იცოდეს.

პროდუქტები უკეთესად იყიდენ სოფელში კერძო მოვაჭრეებისგან. თუ ეს შეუძლებელია, ბაზრები შეიძლება გახდეს ალტერნატივა. მაგრამ უმჯობესია, რომ უარი თქვან სტუმრებზე - მათში გაყიდე ხორცმა შეიძლება შეიცავდეს ანტიბიოტიკები და ჰორმონები და სხვა პროდუქტები - პალმის ზეთი, საღებავები, არომატები, გემოს გამაძლიერებლები. ყველა ეს ნივთიერება უარყოფითად იმოქმედებს ქალების რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე.

გლიკემიური ინდექსი და მისი როლი დიეტაში

გლიკემიური ინდექსის მიხედვით (GI ან GI) გულისხმობს პროდუქტის შესაძლებლობას სისხლში შაქრის დონის მომატებაზე. თუ ეს მაჩვენებელი საკვებში მაღალია, სისხლში გლუკოზის დონე იზრდება. ნაწილში მოხმარდება ქსოვილებში ენერგიის შესავსებად, ხოლო მეორე კი - adipose ქსოვილში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უფრო მაღალია GI დონე, სწრაფად ვითარდება სიმსუქნე.

გარდა ამისა, უფრო მაღალია GI პროდუქტის, უფრო ისინი კალორია. წონის შემცირებაც კი არ დაეხმარება და ამ პროდუქტების გაჯერების ხარისხი უმნიშვნელოა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უფრო და უფრო "მოხმარებული" უნდა იყვნენ. ეს შეიძლება ჩაითვალოს ოპტიმალური დიეტის შერჩევისას.

გლიკემიური ინდექსის დეტალური ცხრილი შეგიძლიათ იხილოთ სპეციალურ საცნობარო წიგნებში, ჩვენ მხოლოდ ნაწილს დავანახვებთ, რომ მკითხველს შეუძლია ნავიგაცია და დაიცვას თავი არასასურველი რისკებისგან დიეტის მომზადებაში.

ზოგადი წესები

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი ხასიათდება ქალი სქესობრივი ჰორმონების დარღვეული წარმოება და ანდროგენების გადაჭარბებული წარმოება.

პოლიკისტოზური საკვერცხეები გამოიხატება:

  • მენსტრუალური დარღვევები (არარეგულარული, იშვიათი მენსტრუაცია, დისფუნქციური საშვილოსნოს სისხლდენა),
  • უნაყოფობაუკავშირდება ოვულაციის ნაკლებობას,
  • ჰირსიტიზმი (მამრობითი ტიპის თმის ზრდა), გაზრდილი შინაარსით ანდროგენი,
  • სიმსუქნე - განიხილება როგორც პოლიცისტოქსის მიზეზია და ამ დაავადების სიმპტომია,
  • ზეთოვანი კანი აკნე და სებროეა,
  • გულმკერდის ბეჭდები
  • შაქრიანი დიაბეტი (არ არის სავალდებულო სიმპტომი), მაგრამ არსებული ჰორმონალური დარღვევები PCOS- ის ფონზე იწვევს დიაბეტის განვითარებას.

კლინიკური გამოვლინებები მიდის დასასრულს ჰიპერანდროგენიზმი: ჰირსიტიზმი, აკნედა მძიმე შემთხვევებში ანდროგენული ალოპეცია. პოლიციკის მეორე მანიფესტაცია - ჰიპერპროლაქტინემია. პროლაქტინის მაღალი დონე შერწყმულია მენსტრუალური დარღვევით. ინსულინის წინააღმდეგობა (უჯრედები არ პასუხობენ ინსულინი), ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება ამ დაავადების, და ეს არის 2-3 ჯერ უფრო ხშირად ამ ქალებში, ვიდრე ჯანსაღი პირობა. ზოგი ავტორს მიაჩნია, რომ ინსულინის რეზისტენტობა და ჰიპერინსულინემია (სისხლში ინსულინის გაზრდილი რაოდენობა) არის პოლიცისტოზური დაავადების მიზეზი და ჰიპერანდროგენიზმი ამ დარღვევების შედეგია.

დაავადების ორი ვარიანტია: ქალებში ნორმალური წონისა და ინსულინის დონის მქონე ქალებში (ეს ვარიანტი უფრო რთულია) და ქალებში ჭარბი წონის მქონე ინსულინის დონის მქონე ქალებში. ეს ვარიანტი უკეთესია მკურნალობის კონსერვატიულ მეთოდებზე.

მკურნალობის ძირითადი პრინციპებია წონის დაკარგვა და ჰორმონალური დარღვევების ნორმალიზაცია და მეტაბოლური დარღვევები. ინსულინის წინააღმდეგობის გამოვლენის შემთხვევაში რეკომენდებულია დანიშვნა. მეტეფორნია, სიოფორა და სხვა ნარკოტიკები. ისინი გაზრდის გლუკოზის გამოყენებას ქსოვილებით, ნორმალიზება მისი დონე და შეამცირებს მადის.

ბრძოლა სიმსუქნე მკურნალობის ძირითადი ეტაპია. ხშირად წონის დაკარგვის შემდეგ, პოლიკისტოქსის სიმპტომები გაქრება: მენსტრუალური ციკლის ნორმალიზება და ოვულაცია ხდება. ეს აიხსნება ის ფაქტი, რომ adipose ქსოვილის არის ადგილი ფორმირების დამატებითი თანხა ანდროგენი და ესტროგენი, რომლებიც უკვე აღემატება ამ დაავადების საკვერცხეებში.

ამცირებენ ქსოვილების ქსოვილების მასის შემცირებას ჰორმონის დონის ნორმალიზაციას და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. ეს დაავადება აღინიშნება კომბინაციით ჰიპერანდროგენიზმი და ინსულინის წინააღმდეგობა, დაბალი კარბ დიეტა და საშუალო სწავლება (საცურაო, გასახდომი ფეხით, იოგა) პირველია, რაც ქალმა უნდა გააკეთოს. დიეტის ძირითადი პრინციპი არის ჯანსაღი დიეტა და დაბალი კალორიური საკვები.

აუცილებელია დაბალანსებული დიეტის დაცვა:

  • ჭამა საკმარისი ცილა.
  • ლიმიტი ცხიმის მიღება (განსაკუთრებით ცხოველური წარმოშობის). საერთო რაოდენობის ცხიმი არ უნდა იყოს მთლიანი კალორიების 30% -ზე მეტი.
  • მწვავე ლიმიტი (ან გამორიცხავს) ადვილად დაიჯეროს ნახშირწყლები მაღალი გლიკემიური მაჩვენებლებით.
  • ლიმფური მარილის და სითხის მიღება.
  • კოფეინის შემცველი პროდუქტების (ჩაის, ყავის, კაკაოს) გამოყენების შემცირება სწრაფი კვების, ალკოჰოლი, სანელებლები.
  • სამარხვო მკაცრი უკუჩვენებაა, რადგან ის იწვევს სტრესს და აძლიერებს მეტაბოლურ დარღვევებს. ეს აუცილებლად მივყავართ დარღვევას და ზრუნვას "საკვები binge."

ადვილად დაიყვანოს კუჭ-ნაწლავი:

  • საკონდიტრო ნაწარმი,
  • ტკბილი სასმელები
  • შაქარი, სიროფი, ნაყინი, ჯემი და შენახვა,
  • muffin, თეთრი პური, მაკარონი,
  • მცირე მარცვალი,
  • ტკბილი ხილი, ბოსტნეული, კენკრა.

  • სტაფილო და კარტოფილი, რამდენად მაღალია მარცვლოვანი ბოსტნეული,
  • beets მაღალი გლიკემიური ინდექსი.

პოლიკისტოზური საკვერცხე დიეტა მოიცავს:

  • ცილების ადეკვატური რაოდენობა (ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას თითოეულ კვებაზე), რომელიც გლიკემიის სტაბილიზაციას და ინტენსივობას უზრუნველყოფს.
  • თევზის მიღება 3-4 კვირაში.
  • კომპლექსური ნახშირწყლები დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე - ეს არის კვების საფუძველი. დაბალი GI აქვს wholegrain პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით, რაც მნიშვნელოვანია მეტაბოლური დარღვევებისთვის. დიეტური ბოჭკოვანი გამოიყოფა ჭარბი ქოლესტერინი, სქესობრივი ჰორმონები, შეამცირებს მადის და ხელს უწყობს წონის დაკარგვის პროცესს. ალბათ, დამატებითი ოდენობის ქაშაყი შემოტანა.
  • ბოსტნეული და ხილი მინიმუმ 5-ჯერ დღეში (ტკბილი ხილის დასაშვები რაოდენობა დამოკიდებულია ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევებზე).
  • ხშირი კვება მცირე ნაწილებით. ნაწილების მოცულობის შემცირება, კვების ნაკადის სიხშირის გაზრდა (სამი ძირითადი და ორი ან სამი დამატებითი დოზა).
  • გამოყენების მცენარეული ჩაი, ქონდარი stews საწყისი გამხმარი ხილი და ბუნებრივი წვენები.
  • ბოლო კვება ძილის წინ 2-3 საათის განმავლობაში და არ უნდა შეიცავდეს რაიმე ნახშირწყლებს.
  • ყოველდღიური caloric მიღება 1500 კკალ.
  • გამოიყენეთ მარხვის დღე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ წონის დაკარგვა შეწყდა.

ხორცით გაჯერებული ხორცი, თევზი და ბოსტნეულით უზრუნველყოფილია - ისინი შეიძლება მოხმარდეს შეზღუდვას, ხილი და კენკრა შეავსოთ ტკბილეულის საჭიროება. პროდუქტების შერჩევა, განსაკუთრებით ინსულინის წინააღმდეგობის არსებობისას, საჭიროა გლიკემიის ინდექსზე ყურადღება მიაქციოთ.

რეკომენდებულია რეკომენდებული პროდუქციის 50-ზე ნაკლები მაჩვენებელი. ეს არის ხორცი, კვერცხი, თევზი, ქერი, მარცვლეული, ბარდა, ლობიო, ხაჭო, იოგურტი, სოიოსები, არაქისი, შავი პური, ვაშლი, ფორთოხალი, ალუბალი, მსხალი, კივი, ყურძენი, ქლიავი, გარგარი, მარწყვი, ქლიავი, მოცვი, ლენონბერი , გრეიფა, გრეიფრუტი, სოკო, პომიდორი, ხახვი, ასპარი, კიტრი, ბროკოლი, წიწაკა, ზეთოვანი, მწვანე სალათები, ყავისფერი ბრინჯი, დურუმი პასტა.

თუ პროდუქტების ინდექსი 70-ს შეადგენს, პერიოდულად შეგიძლიათ გამოიყენოთ 70-ზე მეტი აკრძალვა. ამასთან ერთად, ხილიც უნდა შეირჩეს 50-მდე ინდექსის მიხედვით. გახსოვდეთ, რომ მაღალი კვების პროდუქტების კვების ჭურჭელი, შაქრისა და ინსულინის დონე, რომელიც ანდროგენის ფორმირების მიზეზია, იზრდება.

სურსათის დამზადება მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი ფორმით, რაც ამცირებს ჭარბი ცხიმის ნაკადს. აუცილებელია გაითვალისწინოს ის ფაქტი, რომ ბოსტნეულის სითბოს მკურნალობა იზრდება მათი გ.ი., რომლის საფუძველზეც უმჯობესია ბოსტნეულის ახალი გამოყენება. რაც შეეხება ხორცისა და ფრინველის, რძის და კვერცხის მოხმარებას, უმჯობესია შინამეურნეობების ნატურალური პროდუქტების მოძიება. ფართომასშტაბიანი მეურნეობები იყენებენ ჰორმონებს და სხვა ნივთიერებებს ცხოველების კვებაზე. ეს შეიძლება გააძლიეროს ქალის ჰორმონალური სისტემის დისბალანსი.

სასარგებლო იქნება პროდუქციის დანერგვა:

  • თუთია, რომელიც ხელს უშლის ტრანსფორმაციას ტესტოსტერონის в его активную форму, нормализует функцию сальных желез. Его источники — печень, орехи, бобовые, говядина, индейка, гречневая и овсяные крупы.
  • ვიტამინები ჯგუფი B. ვიტამინი B6 მონაწილეობს ჰორმონების მეტაბოლიზმში, ამცირებს სენსიტიურობას ტესტოსტერონის მიმართ. ვიტამინი B2 და B3 საჭიროა ფარისებრი ჰორმონების წარმოებისათვის. ეს ვიტამინები შეიცავს გრემირებული მარცვლებს, სოიოსებს, შვრია და ქერის გისებს, ყავისფერი ბრინჯი, მთელი მარცვლეული პროდუქტები, თხილი, თესლი, სიმინდი, ღვიძლი, ყავისფერი, ბრინჯის საფუარი, წიწიბურა, ბროკოლი, ფოთლოვანი ბოსტნეული, ოსპი.
  • მაგნიუმი შეიძლება მიღებული მარცვლეული, ქატო, თესლი, თხილი, მუქი მწვანე ბოსტნეული, ბარდა, წიწიბურა, ლობიო. თხილი და თესლი (მზესუმზირა, სელის, გოგრის, სეზამის) სასარგებლოა სალათებს, ხაჭოსა და სხვა კერძებს.
  • კალციუმი (სეზამის თესლი, რძე, კოტეჯი ყველი) აჩქარებს ფოლიკულის მედეგობას, ვიტამინი დ მონაწილეობს ნორმალიზება მენსტრუალური ციკლის და არის ინსულინის რეზისტენტობის ფაქტორი, რაც მნიშვნელოვანია პოლიკისტოზურია. შეავსოთ იგი, შეგიძლიათ მიიღოთ თევზის ზეთი.
  • ანტიოქსიდანტი ვიტამინი E - შვრიის და წიწიბურას ფაფა, მცენარეული ზეთები, ყველა თხილი, ისპანახი, ავოკადო.
  • Chromium ჩართულია ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში, ამცირებს მადის და გამოიყენება წონის დაკარგვის პროგრამებში.
  • მისი წყაროები თევზი და ზღვის პროდუქტებია (განსაკუთრებით ტუნა, ქაშაყი, კაპელინი, სკუმბრია, ქათამი, ხორცი, ორაგული, ცრემლსადენი), ღვიძლი, ჭარხალი, მარგალიტი ქერი.

რა თქმა უნდა, ძნელია ამ ელემენტების საჭირო ყოველდღიური თანხის მოპოვება პროდუქციისგან, რათა მათ მიიღონ ნარკოტიკების ან კვების დამატებების სახით, თუ ექიმი არ იბადებს.

Pin
Send
Share
Send
Send