პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

ავოკადო: სარგებელი და ზიანი

ავოკადო არის ნაყოფი, რომელიც ტროპიკულ და სუბტროპიკულ ლატეტუდებში იზრდება. სამშობლო არის მექსიკა და ცენტრალური ამერიკა. ნაყოფს აქვს მსხლის ფორმის ან მრგვალი ფორმის, მყარი კანი და კრემის ხორცი.

ჯიშის მიხედვით დამოკიდებულია ავოკადოს გამოჩენა. ფერი მერყეობს მწვანედან შავიდან, კანიდან თხელი და გლუვიდან სქელი და უხეში. თხელი- skinned ჯიშების აქვს ნაკლები ზეთოვანი სტრუქტურა, ვიდრე მძიმე ერთი. 1

ავოკადოები ხშირად იყენებენ პირველ რიგში ბავშვებს, რადგან მისი ნაყოფები სასარგებლო ნივთიერებებით გამოირჩევა და რბილი ტექსტურა აქვს. 2

კომპოზიცია და კალორია ავოკადო

ავოკადო შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და ბოჭკოს.

ნაყოფის მერქნის დაბალი გლიკემიური ინდექსი - 2.

100 გრამი avocado 160 კკალ.

ვიტამინები ყოველდღიური ტარიდან:

მინერალები ყოველდღიური ღირებულებიდან:

ნერვებისთვის

მაგნიუმი ავოკადოში იცავს გულის რითმის დარღვევას და თვალის ამოღებას. 9

ავოკადოში ფოლიუმის მჟავა სეროტონინის დონის ნორმალიზებასა და თქვენი ალკოჰოლური სასმელების გაზრდას შეუწყობს ხელს. ფოლიუმის მჟავა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ტვინს გადაჰყავს ნუტრიენტები. 10

ავოკადოს კარადინოიდი იცავს თვალების UV სხივების მავნე ზემოქმედებისგან. 11

ანტიოქსიდანტები ახდენენ მაკულარული დეგენერაციის პრევენციას, თვალის კუნთებისა და ნერვების შესუსტებას, ისევე როგორც კატარაქსებს.

ლიბიდოსთვის

ავოკადოს ნაყოფის გაჯერებული ცხიმები მნიშვნელოვანია ტესტოსტერონის სინთეზისთვის, რომელიც პასუხისმგებელია სექსუალური მოზიდვისათვის. ნაყოფი ბუნებრივი აბჰიდროციქების შორისაა. 15

ავოკადოს ზეთი ითვლება საუკეთესო კანისა და თმის მოვლის საშუალებად. მისი რეგულარული გამოყენება ხდის კანს რბილ და ელასტიურს და თმას გლუვს და მართავს.

ავოკადოს პულპმა მდიდარია ცხიმები, ანტიოქსიდანტები და ვიტამინი C, რომლებიც კარგია კანისა და თმისთვის. ისინი ჩართული არიან კოლაგენის წარმოებაში, რაც ქმნის კანის ელასტიურს და ამცირებს მშრალ თმას. 16

ავოკადოს ზიანის და უკუჩვენება

უკუჩვენებები:

  • ხილის ალერგია,
  • გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი.

ზიანის ავოკადო მხოლოდ გამოვლინდება მხოლოდ ზედმეტი მოხმარების შედეგად. გამოითვლება:

  • საჭმლის მომნელებელი პრობლემები
  • გაზის ფორმირება
  • მუცლის არეში,
  • კუჭის ტკივილი,
  • დიარეა,
  • შეკრულობა
  • კრუნჩხვები. 19

როგორ ავირჩიოთ avocado

ავოკადოების არჩევის ძირითადი პრინციპი რბილია. მწიფე ხილი უნდა იყოს ოდნავ რბილი და ოდნავ დაჭერით, როდესაც დაპრესილი. ძალიან რბილი ხილი აქვს ბოჭკოვანი ყავისფერი ხორცი მწარე გემოთი და ნიშნები.

ფერი შეიძლება განსხვავებული იყოს. 20

როგორ შევავსოთ ავოკადო

თუ იყიდა მყარი და არომატული ხილი, არ დაამატე ეს მაცივარი. ოთახის ტემპერატურაზე ის რამოდენიმე დღეში რბილობამდე და რბილი გახდება. მწიფე ხილით მაცივარში. ისინი დარჩება სუფთა ორი კვირის განმავლობაში. ოპტიმალური ტემპერატურის შენახვა 3-6 ° C. 21

თუ მხოლოდ ნახევარი avocado გამოიყენება, მისი მერქნის შეიძლება სწრაფად აქციოს შავი. ამის თავიდან ასაცილებლად, დატოვეთ ქვა დაუსაბუთებელ ნაწილში და ხორცით წვენს ზეითუნის ზეთი ან ლიმონის წვენით, ან ხილის ზედაპირზე დაჭრილი ხახვი. 22

როგორ ჭამა avocado

  1. ხილი დაიბანეთ.
  2. დაჭრილი შევიდა 2 ცალი.
  3. ამოიღეთ ძვალი.
  4. ხელში იქნება 2 "ჭიქა" ეპყრობა. არ არსებობს ნათელი რეკომენდაციები, თუ როგორ ჭამა avocados სწორად: შეგიძლიათ ჭამა მოშორებით Pulp ერთად კოვზი, მაგრამ შეგიძლიათ გაჭრა იგი კუბურები. ხილის ზეთოვანი გული შეიძლება გავრცელდეს პურისზე.

გამოყენების მაჩვენებელი დღეში

ავოკადო არ უნდა იქნას გატარებული გემოთი, თუნდაც მისი სარგებლის გათვალისწინებით:

  • დღეისათვის ავოკადოს ნორმა არ უნდა აღემატებოდეს 1-2 ხილს. იდეალურია, გამოიყენეთ ნახევარი დღე. 1 ხილი იწონის დაახლოებით 200 გრამს, ხოლო ადამიანი მხოლოდ 30-დან 60 გრამდე ჭამს. პულპ დღეში.
  • ბავშვები 3 წლამდე - მდე 30 გრამი. პულპ დღეში.

სხვათა შორის, ქოქოსისგან იზრდება ავოკადოები სახლში.

ავოკადო არის წარმოუდგენლად ჯანსაღი ხილი, რომელიც სულ უფრო პოპულარული ხდება. მას შეუძლია სხეულის ზოგადი მდგომარეობის ნორმალიზება, დაავადების განვითარება და დაავადების განვითარება და გააუმჯობესოს გამოჩენა, რომელიც გადაწყვეტს მას ყოველდღიურ დიეტაში.

ავოკადო - სარგებელი და ზიანი, თვისებები, სალათი რეცეპტი და უკუჩვენებები

დღევანდელი სტატია ეკოტური ნაყოფის ემოციურ ნაყოფს მიეძღვნა, რომელთა სასარგებლო თვისებები მეცნიერულად არის დასაბუთებული და მრავალი მეცნიერის, ექიმებისა და კვების სპეციალისტების ყურადღების საგანია. ხე, მიაღწევს სიმაღლე მდე 20 მ, გაშენებულია ბევრ რეგიონში ტროპიკული და სუბტროპიკული კლიმატი (სამხრეთ და ჩრდილოეთ ამერიკის, აფრიკის, ისრაელის, იორდანიის) და მისი სამშობლო არის მექსიკა.

პერუსუსი ამერიკული ან ავოკადო არის მარადმწვანე, რომელთა ნაყოფები მდიდარია ვიტამინებით, პოლიუნთეზურაციური ცხიმოვანი მჟავებით და განსაკუთრებით ძვირფასი მინერალური ნაერთებით.

უძველესი აცტეკები უწოდებენ ამ ხილის ტყის ზეთი და ბრიტანული - "ალიგატორის მსხალი", მდიდარი მწვანე ფერის ნიანგის ნიანგისთვის ნიანგის კანით და ფორმის მსგავსი ჩვეულებრივი მსხლის ნაყოფის მსგავსი.

სხეულისთვის საჭირო avocado სასარგებლო თვისებები

ავოკადოს ხილი არის ერთი თესლიანი მსხლის ფორმის ყველი 5 დან 20 სანტიმეტრით და წონა 0.05 დან 1.8 კგ. მსხვილი ალიგატორის მსხლის მსხვილი ნაწლავი, რომლის ცენტრში მდებარეობს დიდი თესლი, აქვს ცხიმიანი ტექსტურა, რბილი მწვანე ან ყვითელი მწვანე ფერი.

ქვის, ფოთლებისა და კანის მცენარეთა შეიცავს persin - fungicidal ტოქსიკური ნივთიერება, საშიში, როგორც ადამიანები და ცხოველები. სხეულში შესვლისას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას გაუარესდება და სხვადასხვა ალერგიული რეაქციები იწვევს.

ალიგატორის მსხლის ნაყოფის მწიფე მერქნისგან დამზადებულია ავოკადოს ზეთი - სამკურნალო ნაძვის ხის მომწვანო ელფერით, შეშლილი არომატით და თხევადი ტექსტურით, რომელიც გამოიყენება სამზარეულოს, კოსმეტოლოგიაში (სახლში და სამრეწველო) და ფარმაცევტული წარმოებისთვის.

მწიფე ხილის პასტისა და ზეთოვანი ხილის გემოა კარაქის კომბინაცია და სუფთა ფოთლოვანი მწვანილი დელიკატური შეშლილი ნოტებით, როგორიცაა კედარის თესლი.

  • Unripe ხილის აქვს მყარი და მკვრივი ტექსტურა, ახლოს გემო ნედლეული გოგრა ან unripe მსხალი.

როგორ ჭამა avocado?

ავოკადო კულინარიული ღირებულება, როგორ შეჭამეს და რა არის მასთან ერთად? უნდა აღინიშნოს, რომ ნაყოფი არ არის ნებისმიერი ფორმით მკურნალობის სითბო. უგემრიელესი გზა, რომელიც ალიგატორის მსხლისაა, არის ნაყოფის გაჭრა ნაჭერი, ამოიღეთ ძვალი და შეარჩიოს მარილი თითოეული ნახევრისგან პატარა კოვრით, თითოეული ნაწილის მოსარგებად.

კიდევ ერთი ვარიანტი არის მომზადებული ბოსტნეულის ზეთი. გაჯერებული მერქნის პიურე ერთად პიურე to პიურე, დაამატოთ ზეითუნის ზეთი, მარილი, ხმელი მწვანილი და ადგილზე წიწაკა შედეგად მასობრივი და შემდეგ გამოიყენოს იგი გავრცელების შესახებ პურის (avocado შავი საცხობი ჯიშების გემოვნების საუკეთესო) ან კომბინაციაში ახალი და მოხარშული ბოსტნეული .

მისი ბუნებრივი ფორმით მოხმარების გარდა, მწიფე avocado- ის მერქანი გამოიყენება მზარეულების მიერ, როგორც საფუძვლიანი ეგზოტიკური ცივი appetizers მომზადება.

მსხვილფეხა რქოსანი სალათის ფხვნილით, იგი იდეალურად შერწყმულია ცხიმოვანი თევზისა და ზღვის პროდუქტებით (შტრიპები, რეპანა, მუშები).

შესაძლებელია ტრადიციული კარაქი სენდვიჩებისთვის ტროპიკული ხილის ტენდერის ცელულოზით. ისინი მიყვარს ავოკადოები და კონდიციონერები. მას მოამზადოს ყველა სახის ტკბილი კრემები, mousses, რძე shakes. ბრაზილიის სამზარეულოს, არსებობს მრავალი რეცეპტი ამისთვის desserts საფუძველზე მერქნის მწიფე ხილი.

ავოკადო განსაკუთრებით აღინიშნება მცენარეთა საკვები გულშემატკივრებით. ვეგეტარიანული სამზარეულოს, ხილი გამოიყენება სუში სავსე და როგორც ალტერნატიული და სრულფასოვანი შემცვლელი ხორცისა და კვერცხისთვის.

მოჭრილი ხილის ზედაპირის სწრაფი ჟანგვის თავიდან ასაცილებლად (როდესაც რბილობი ჟანგბადის მოლეკულებთან კავშირშია, ფერმენტირებული ბნელი იწვევს), ეს არის ნაზავი ან ლიმონის წვენი.

Avocado - კარგი და ცუდი

Avocados - კარგი ქალებისათვის

მცენარეული ცხიმის მოცულობის რაოდენობა 22.5% -მდე აღწევს. 72% ავოკადო მზადდება წყლისგან. პროდუქტის კალორიული შემცველობა 158 კკალ / 100 გ, მასში ცილების, ნახშირწყლები და დიეტური ბოჭკოების (ცელულოზის) ყოფნა, შესაბამისად, 2 გ, 1.8 გ და 6.7 გ ყოველ 100 გ.

  • ხილის ცნობილია თავისი თითქმის სრული არარსებობის შაქარი (მდე 2%), რაც შეუცვლელად დიეტური დიეტა.

ნაყოფი შეიცავს წყლის და ცხიმის ხსნად ვიტამინებს: ჯგუფის B, ასკორბინის მჟავა (C), K, PP, choline, tocopherol (E) და retinol (A).

კალციუმის, მაგნიუმის, ფოსფორის, რკინის, მანგანუმის, სპილენძის, გოგირდის, თუთიის. ასევე ავოკადოებში არის გაჯერებული და უჯერი ცხიმოვანი მჟავები, 18 აუცილებელი ამინომჟავები, ნაცარი და მთელი კომპლექსი ანტიოქსიდანტები, მათ შორის ძლიერი გლუტავათონი.

Alligator მსხალი აუცილებელია გულსისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობისთვის.

მცენარეული ცხიმები ხელს უწყობენ ქოლესტერინის მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციას და ხელს უწყობენ სისხლში საშიში ქოლესტერინის დონის შემცირებას, ხოლო ბენეფიციარი ქოლესტერინის (მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების) კონცენტრაცია მნიშვნელოვნად იზრდება. მეცნიერთა შეფასებით, მხოლოდ 7 დღის განმავლობაში მიღების avocado, დონე "ცუდი" ქოლესტერინის მცირდება დაახლოებით 23%!

  • ნაყოფის კალიუმის და სხვა ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტები ანტიარითმიულ ეფექტს წარმოადგენენ და ხელს უწყობენ ქსოვილის შეშუპების აღმოფხვრას.

ავოკადო გამოყენება სხვა საჭმებთან ერთად იწვევს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში ბიოკომპანიათა შეწოვას. ეს არის იმის გამო, რომ ხილის ცხიმოვანი ნაერთების არსებობისას, ზოგიერთი ვიტამინები, კერძოდ კაროტეოიდები და ლუტინი აქტიურად დაიშლება.

მაგალითად, შეჭამეს სალათი სტაფილო, გოგრის, ნიახური და avocado სხეულის 5 ჯერ მეტი კაროტინი, ვიდრე იგივე კერძი, მაგრამ ალიგატორის მსხლის გარეშე. აღსანიშნავია, რომ კაროტეოიდები არა მხოლოდ ძლიერი ანტიოქსიდანტები არიან, არამედ რეპროდუქციული და იმუნური სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებაზე პასუხისმგებელი ნივთიერებები, ასევე მნიშვნელოვანია ხედვის ორგანოების ჯანმრთელობაზე.

დიეტაში ავოკადოების რეგულარული ჩართვა ხელს უწყობს ეფექტური დაცვას ღვიძლის უჯრედების ტოქსიური ნივთიერებებისგან. ეგზოტიკური მონუმორებადი ცხიმოვანი მჟავები, ასევე მცენარეული ზეთების ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტები (ზეთისხილის, სეზამის, წიწაკალის, გოგრის, თხილის), უჯრედების დასაცავად თავისუფალი რადიკალების დესტრუქციული ეფექტებიდან.

ალიგატორის მსხვილფეხა რქოსანი პულპის ეფექტური ანტიოქსიდანტების არსებობა ხელს უშლის ორგანიზმის ჟანგვის სტრესს.

ავოკადო - აუცილებელი ამინომჟავების მცენარეული წყარო, რომლის დეფიციტია დაცულია ბოსტნეულში და ნედლეულის თანმხლები. ნაყოფისთვის განკუთვნილი ბოჭკოვანი ხელს უწყობს მეტაბოლიტებისა და ტოქსინების ნაწლავების გაწმენდას და ასევე ორგანიზმში ევაკუაციის შესაძლებლობას.

სელენი, კაროტინი, თუთია, ტოკოფერორი, ასკორბინის მჟავა და ფიტოსტეროლის კომბინაცია რევმატოიდული ართრიტისა და ოსტეოართრიტის ყველაზე ძლიერი პრევენციაა. ეს ნივთიერებები ეფექტურად აღმოფხვრას სხეულის ანთებითი პროცესები და გაზარდოს მისი დამცავი ფუნქციები.

გამოცდილი კოსმეტოლოგები თავიანთ კლიენტებს ურჩევნიათ არა მხოლოდ რეგულარულად მოაწესრიგონ ხილის რეცეპტი, რომელსაც უწოდებენ "კანის კრემს, რომელიც შიგნიდან მუშაობს", არამედ სახეზე და თმის ნიღბებში ხილის მერქნის საფუძველზე.

ასეთ პროცედურებში, ქალებისთვის გამოსაყენებელი ავოკადოები ფასდაუდებელია, რადგან პროდუქტი აახალგაზრდავებს, ატენიანებს, ანტი- ნაოჭებს და რეგენერატორულ თვისებებს, ხოლო მცენარეული ცხიმების მაღალი კონცენტრაცია ხელს უწყობს ყველა ასაკის ქალების ეპიდერმისისა და ჩანასების კვებავს.

  • დაწვრილებითი ინფორმაციისათვის იხილეთ ავოკადოს ზეთი სახეზე.

დაეხმარება ალიგატორის მსხლის და ყველა იმას, ვინც ეძებს წონაში, წონაში, ან უბრალოდ უყურებს ფიგურას. ავოკადოს ჩართვა დიეტაში წონის დაკარგვის დიაპაზონში, დღეში 150 გრამს შეადგენს, რაც საშუალებას მოგცემთ დიდი ხნის განმავლობაში არ შეიგრძნოთ შიმშილი. ამავდროულად, ორგანიზმი უზრუნველყოფილი იქნება ნორმალური ფუნქციონირებისათვის აუცილებელი ბიონუტრიციებით.

რატომ არის აკოცოდის ნაყოფი კარგი სხეულისთვის?

ამ ნაყოფის ყველა უპირატესობა მდიდარი შემადგენლობისაა, მათ შორის მინერალები, ვიტამინები, მიკროელემენტები. ავოკადოს პულპმა არ შეიცავს მავნე ცხიმებს, შაქარს, ამიტომ დიაბეტით დაავადებულებს შეუძლიათ ამ ნაყოფით. რა არის ავოკადოს სასარგებლო თვისებები?

  • დიდი რაოდენობით ვიტამინი E ხელს უწყობს სხეულის დაცვას, უჯრედების დესტრუქციულ ეფექტებს, უჯრედულ დონეზე ბრძოლას ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებით.
  • მეორე სასარგებლო ქონება არის სისხლძარღვოვანი ქოლესტერინისაგან სისხლდენა ოლეინის მჟავის შემცველობის გამო, რომელიც აქტიურად ებრძვის ქოლესტერინის ქერქის ფორმირებას.
  • მეხსიერების გაუმჯობესება, გულის დაავადებათა და სისხლძარღვების განვითარების რისკი, რომელიც გამოწვეულია პოლიუნთეატური ცხიმების მაღალი შემცველობის გამო. დიეტის ამ ელემენტების ნაკლებობა იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას.
  • სისხლის წნევის შემცირება ბუნებრივი გზით, რაც სასარგებლოა ჰიპერტონული პაციენტებისთვის. თუ იყენებთ avocado რეგულარულად, მაშინ მალე ზეწოლის ბრუნდება ნორმალურ.
  • გულის მოყვანა ნორმალური მუშაობის გამო კალიუმის დიდი რაოდენობით, რაც ხელს უწყობს მაღალი წინააღმდეგობის გაწევას სტრესში, წყლის მარილის ბალანსის ნორმალიზება.
  • წინააღმდეგობადი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლა, რის გამოც avocado ითვლება ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი.
  • სისხლის მიმოქცევა და სისხლდენა ნორმალურია ვიტამინის მინერალური კომპლექსის, სპილენძის, რკინის გამო, რომელიც ხელს უშლის ანემიის განვითარებას.
  • ეს სასარგებლო თვისება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გრიპის ეპიდემიის დროს, მათთვის, ვინც ხშირად იტანჯება ვირუსული და ცივიდან.
  • მომდევნო სასარგებლო თვისება არის სამუშაო შესაძლებლობების ზრდა, ნერვული სისტემის აღდგენა, ძილიანობის, დაღლილობის მოცილება, გაღიზიანება მენნოჰეტოლოზის შემცველობის გამო.
  • კარატეოიდების ათვისებაში დახმარება, ბუნებრივი პიგმენტები, რომლებიც წყლის მარილის ბალანსის დასადგენად ხელს უწყობენ ფოტოინთეზს, კბილების ფორმირებას, ძვლებს.
  • კიბოთი უჯრედების რეპროდუქციის წინააღმდეგ ბრძოლა ფიტოქიმიკატების, ფიტოტრუტრიენტების საშუალებით, რომლებიც შეაჩერებენ და გაანადგურებენ ზოგიერთი სახეობის სიმსივნის განვითარებას.
  • ავოკადოები სასარგებლოა ყაბზობა, მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.
  • კბილების გაძლიერება, ფოსფორის, კალციუმის გამო ძვლები, ასევე კარგი გონებრივი აქტივობა ეხმარება.
  • გრძნობების სტიმულაცია - avocado ითვლება ძლიერი aphrodisiac, ადრე ხილის იყო გამოყენებული გაზრდის ნაყოფიერების და potency.
  • ცილის კარგი წყარო, ცხოველური ხორცით მცენარეული ანალოგი. სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს მიიღოს კუნთების მასა.

სასარგებლო თვისებები ქალებისათვის

რა არის სასარგებლო avocado ქალებისათვის? ცხიმიანი ხილი სასარგებლოა არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის, არამედ თმისთვის, კანისთვის, სახეზე, ზოგადად კოსმეტოლოგიურად მიმზიდველი გარეგნობისთვის. განსაკუთრებით აღნიშნულია, რომ ავოკადოს ზეთი, რომელიც ცხიმულია ცხიმში, ვიტამინები E, A, ძვირფასია ნაყოფის რეგულარული გამოყენება, ნიღბების გამოყენება, ნაოჭების გაღიზიანება, უჯრედის კედლები გაძლიერდება და ელასტიურობას და კანის გაზრდის გარე ბრწყინავს. ზეთები, რომლებიც მდიდარია ავოკადოში, შეუძლიათ გაათავისუფლონ კანის ანთება, ამიტომ სასარგებლოა ნაყოფის დერმატიტი, ეგზემა, აკნე.

ქალების მიერ ნაყოფის დიეტაში რეგულარული ჩართვა ხელს უწყობს სილამაზის, ჯანსაღი თმის აღდგენას, სხეულის შიდა გაახალგაზრდავებას. სასიამოვნო ნაყოფი სასარგებლოა ფეხმძიმე ქალებისათვის, რადგან მას დადებითი გავლენა აქვს არაჯანმრთელობის ბავშვის, დედის ჯანმრთელობაზე. ამ პროდუქტის, ისევე როგორც სხვა ეგზოტიკური ხილის ბოროტად გამოყენება არ არის აუცილებელი. ციტრუსის ალერგიის შემთხვევაში, თავი უნდა შეიკავოს.

მარტივი ავოკადოს სალათი რეცეპტები

მარტივი რეცეპტები ერთად avocado, ფოტო

მომზადება გემრიელი და nutritious საჭმლის არ არის რთული კი novice შეფ. ჩვენ გთავაზობთ 2 თავდაპირველ რეცეპტებს სალათის პროდუქტებისგან, რომლის შეძენაც სუპერმარკეტში არ იქნება პრობლემა.

მარტივი და სწრაფი სალათი

ეს სალათი გამოიყენება როგორც სრული საუზმე, სადილი ან ვახშამი ყველასთვის, ვინც დაიცვას დაბალი კალორიური დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკარგვას. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე მარტივი რეცეპტი, დიეტა სალათი ერთად avocado, ძალიან სასარგებლოა ორგანოს ორივე ქალები და მამაკაცები.

შეურიეთ კვერცხის ნატეხების ნაზავი და მოხარშული კვერცხი, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 საშუალო კიტრი, 1 თაფლი მწვანე ხახვი, სეზონი ზეთისხილის ზეთი.

ეგზოტიკური სალათი

და სადღესასწაულო დღესასწაული მექსიკის მოტივებით, იდეალური სალათი ავოკადოსა და შტრიპსით. ისინი სავსეა tortilla tortillas და ემსახურება როგორც ქონდარი snack to aperitif. კვების პროდუქტების გადამუშავების პროცესში 2 ტკბილი ტკბილი წიწაკა, 4 მეფის რძით, ნახევარი ავოკადოს რბილობით, ლაიმის წვენის სუფრით, იგივე ზეთისხილის ზეთი, რომელიც შეფუთულია.

შედეგად მარილი და პილპილი გემოვნებით. ცხარე სასურსათო მოყვარულებს ურჩევნიათ დაამატეთ ჩილე ფხვნილი. შემდეგი, სოუსი თანაბრად გადანაწილდა ოთხი tortillas და ზედა გავრცელებული diced წიწაკა (1 pc.), Avocado (1/2 pc.) და მთელი მეფე prawns (12 ცალი.).

  • თითოეული ნამცხვარი შეფუთულია კონტეინერში და ვრცელდება ბინაზე.

ავოკადო: ქალებისა და მამაკაცებისთვის სარგებელი და ზიანი. როგორ ჭამა ეს?

როგორ დაიწყებთ დილით? ბანალური სკამბლადის კვერცხით ან მოსაწყენი ფაფით? მაგრამ ჯანსაღი ცხოვრების წესის საუზმე ავოკადოების მომხრეები. რატომ რა არის მისი სარგებელი და ზიანი? ეს არაორაზროვანი ხილისაა, რომელსაც შეუძლია სასწაულები შეასრულოს?

Avocado სამეცნიერო სახელი ძალიან ლამაზია - Perseus არის ამერიკელი. და unscientific - alligator მსხალი, სრულად ასახავს მისი გამოჩენა. Эти плоды имеют грушеобразную форму, а сверху покрыты бугристой кожицей. В зависимости от сорта (а их количество доходит до 400), она может быть зеленой или темной.

Созревший фрукт имеет мягкую маслянистую внутренность. Ее вкус одним напоминает смесь орехов со сливочным маслом и зеленью, а другие сравнивают его с терпкой горьковатой грушей. ავოკადოს სუპერში წიწვოვანი ნოტები მოისმინა.

იმ შემთხვევაში, თუ ნაყოფს არ აქვს დრო, რომ მიაღწიოს სიმწიფეს, ის სუფრავს საპონივით. ეს არ არის გასაკვირი. მაგრამ რაც შეიძლება მალე სხეულს მოახდენს, ვითარება მაშინვე შეიცვლება: მას არ აქვს თანაბარი სამყაროში ნაყოფი!

თუ ვსაუბრობთ ხილის შემადგენლობაზე (კერძოდ, ეს განსაზღვრავს ავოკადოს სარგებელს და ზიანს), მაშინ უნდა დავიწყოთ ის ფაქტი, რომ ეს არის ოფიციალური ჩანაწერი. ხალხმა დიდი ხნის წინ აღმოაჩინა თავისი სამკურნალო თვისებები და 1998 წელს ის გინესის წიგნის ჩანაწერში შევიდა. და მადლობა ყველას ცხიმების, მინერალების, ვიტამინების და სხვა კვალი ელემენტების უნიკალური პროცენტზე.

ავოკადო შეიცავს უამრავ ცხიმს - 30% -მდე (ამ მაჩვენებლის მიხედვით ქოქოსის და ზეთისხილის შემდეგ), მაგრამ არ არსებობს ქოლესტერინი. ეს ხილი არ გააფუჭებს ფორმას, რადგან ეს ლიპიდები სწრაფად და სწრაფად იკვებება. მას აქვს ცილა, ამიტომ avocado ითვლება მცენარეული ანალოგი ხორცის.

მინერალური და ვიტამინის კომპლექტი avocado მოიცავს 20 კომპონენტს. განვიხილოთ ყველაზე ღირებული. უპირველეს ყოვლისა, უნდა გამოვყოთ კალიუმი, რომელიც იცავს ინსულტისა და გულის დაავადებებისგან, არეგულირებს უჯრედში მეტაბოლიზმს, ინარჩუნებს წყლის ბალანსს. შინაარსი ამ მნიშვნელოვანი ნივთიერება avocado overtakes ბანანი. 100 გ მისი მერქნის შეიცავს 250 მგ კალიუმის!

ხილის ასევე აქვს ლუტინი და ზააქსაანტინების რეზერვები, ამიტომ მას აქვს სასარგებლო გავლენა ხედვის ორგანოებზე. ავოკადო შეიცავს ფოლიტს (ან ვიტამინი B9), ანემიის გაფრთხილებას. მასში არსებობს ტოკოფეროლი, რომელიც ხელს უწყობს ქსოვილის შეკეთებას (იცავს კანს ახალგაზრდა) და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

ავოკადო შეიცავს ვიტამინ B6, აუცილებელია ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. იგი მდიდარია pantothenic მჟავა, რომელიც არეგულირებს მეტაბოლურ პროცესებს და უზრუნველყოფს ცხიმოვანი მჟავის სინთეზს. ეს არის ბუნებრივი და ძალიან გულუხვი წყარო ასკორბინის მჟავა, რომელიც ძლიერი იმუნოსტიმულაციური და ბუნებრივი ანტიოქსიდანტურია.

ზომიერი რაოდენობით, საზღვარგარეთ შეიცავს ვიტამინებს K, B1, B3, B2, რკინის, სპილენძის, ფოსფორის, ასევე თუთიის, მაგნიუმის.

დიახ, avocados არის დანარჩენი კომპანია. ეს კიდევ უფრო ბოსტნეულია (როგორც გარეგნობა და გემო). ექსპერტები ამბობენ: თუ შეისწავლით თუ როგორ უნდა საზრგუნავს ავკოდოს, ეს გამოიყურება როგორც კარგი კულინარიული ინგრედიენტი. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ხილი ხელს შეუწყობს აქტიური, ენერგიული და ჯანმრთელი დარჩეს!

Avocado სამედიცინო შესაძლებლობები:

  • დამამცირებელი უჯრედები, რომლებიც კიბოს იწვევს, მაგრამ არ დააზიანებს ჯანმრთელობას,
  • ნათელი სისხლი ცუდი ქოლესტერინის (გამო oleic მჟავა) და გაზრდის შინაარსი კარგი და ასევე გარანტიას რისკის ათეროსკლეროზი,
  • შეამციროს გულის დაავადება,
  • შეამციროს ზეწოლა
  • მეხსიერების გაუმჯობესება
  • სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას
  • აფერხებს ანემიას,
  • მნიშვნელოვნად გაზრდის იმუნიტეტს
  • აღდგენა ნერვული სისტემის, გაათავისუფლოს გაღიზიანება, ძილიანობა, გაათავისუფლოს დაღლილობის,
  • დაიცავს მხედველობას, ხელს უშლის თვალის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად (კერძოდ - კატარაქტი),
  • გაააქტიურებს კაცს მაოქოსტის ნაყოფიერების გაჯანსაღებას, გააუმჯობესებს ეჯაკულს (ზრდის მობილურობას და სპერმის გადარჩენას). პროსტატის ადენომა და კარცინომა განვითარების პრევენცია.

მნიშვნელოვანია! ეს ხილი არ არის რეკომენდებული სითბოს დამუშავება. ოპტიმალური ყოველდღიური ჯარისკაცი ასეთი პროდუქტის ზრდასრული არის ½ ხილის ან მთელი avocado.

ავოკადოები ქალთა მენიუში - დაეხმარება წონის დაკარგვას, არ მიიღოთ ავადმყოფი!

ეს ხილი სასარგებლოა მამაკაცებისთვის, მაგრამ ქალებმა უნდა იცოდნენ ყველაზე მეტად სარგებელი და ავოკადოების ზიანი, რადგან ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო კოსმეტიკა. ნიღაბი ასეთი ხილის გახდის კანის ბრწყინავს და მოგცემთ gorgeous თმა. ეს შეანელებს ნაოჭების და ასაკობრივი ლაქების წარმოქმნას, დაიცვას კანის ანთება. თუ დღეში ერთ დღესაც ნაყოფის კედლის ჭამა, ხანდაზმზე გადაადგილება შეგიძლია.

ავოკადოები ხელს უწყობენ ქალს მშობიარობას, რადგან ის შეიცავს ფოლიტებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ნორმალური ნაყოფის განვითარებას და ამცირებენ დაბადების დეფექტების რისკს. იგი დაზოგავს ქალს "პოზიციაზე" ვირუსებისგან.

გოგონები პატივს სცემენ ამ ხილს იმ ფაქტზე, რომ ის ეხმარება გახდეს თხელი და მკაცრი დიეტის გარეშე. მისი კალორიური შემცველობა არ შეიძლება იყოს 100 გრ-ით, როგორც 160 კკალ. მაგრამ მას აქვს L-carnitine, რომელიც ცნობილია "fat burner". ეს მნიშვნელოვნად აძლიერებს მეტაბოლიზმს, ააქტიურებს ცხიმების გაუქმებას და ხელს უწყობს სხეულისგან მათი მოცილება.

დამატებითი ფუნტების მოშორების მიზნით შეგიძლიათ მიმართოთ რადიკალურ მეთოდს, სახელწოდებით "avocado mono- დიეტა". ის შეიცავს იმ ფაქტს, რომ მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ ეს პროდუქტი ჭამთ და 2 ლიტრი სუფთა წყლით ან unsweetened tea. ეს მისცემს ხელსაყრელ ეფექტს, მაგრამ ხანგრძლივი არ იქნება.

ეს არის ბევრად უფრო უსაფრთხო და ჯანმრთელი ჭამა ამ ხილის საუზმე საუზმე კომპანია ნაჭერი მარცვლეულის პური და მძიმე ყველი დაბალი ცხიმის შემცველობა. ლანჩზე თქვენ უნდა დაიბანოთ ბოსტნეულის წვნიანი და ვახშამი სადილით ბოსტნეულისა და ავოკადოების სალათი, ასევე კეფირის ჭიქა.

თუ ამ ნაყოფს იყენებთ ნაღების ნაცვლად შოკოლადისა და სენდვიჩების ნაცვლად, ერთ კვირაში შეგიძლია დაკარგოთ 3 კგ.

სიფრთხილე - ავოკადო!

ბევრი კარგი სიტყვები მასზეა ნათქვამი, ბევრი იწყებს ფიქრობს, რომ მსოფლიოში ყველაზე სამკურნალო და უსაფრთხო პროდუქტია ავოკადო. მისი გამოყენება არ არის ეჭვი, რადგან იგი შეიცავს მნიშვნელოვან ამინომჟავებისა და უჯერი ცხიმების მთელ კომპლექსს. მაგრამ ეს ნაყოფი უარყოფითი თვისებებია.

მისი ძვალი და კანი არის ფუნგიციდული ტოქსინი - პერნინი. მცირე დოზით, ადამიანის უსაფრთხოა, მაგრამ შხამიანი ცხოველებისათვის! თუმცა, სამედიცინო პრაქტიკაში არსებობს ნივთიერებების და ხალხთან მოწამვლის შემთხვევები.

უცხო ნაყოფს შეუძლია ალერგიისა და კუჭ-ნაწლავის დარღვევების პროვოცირება. ეს ეხება იმას, ვინც თავისი ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის გამოვლენაა. ავოკადოები უნდა შემოიფარგლებოდეს იმით, ვისაც არ აქვს კარგი სამუშაო, ან ნატრიუმის ამოღება, რადგან ასეთ ადამიანებში შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის კოლიკი.

Avocados არ არის განკუთვნილი საბავშვო მენიუში. შეიყვანეთ ბავშვის დიეტაში 4-6 წლის განმავლობაში.

შესაძლო გვერდითი ეფექტები:

  • ქავილი პირში და ყელის,
  • სიწითლე და ენის შეშუპება,
  • გულისრევა (შეიძლება გამოვლინდეს overeating, როგორც ეს ძალიან მკვებავი ხილი),
  • კუჭ-ნაწლავის კრუნჩხვები,
  • ფხვიერი განავალი
  • ხიხინი
  • სუნთქვის სირთულე
  • კანის რეაქციები მისი კანის შეხებით.

მნიშვნელოვანია! კარტოფილი, პომიდორი, ბანანი, ატამი, ნესვი და კივი ერთად შეჭამოს ავოკადო.

ნავთობის მსხალი - როგორ ჭამა?

ავოკადო არ მოსწონს ფორთოხალი ან ვაშლი! კარგი კომბინაციებია. და თქვენ უნდა მიიღოს მხოლოდ მწიფე ხილი. არ უნდა იყოს რთული, მაგრამ არა ძალიან რბილი. ამ ხილის უმარტივესი გზაა სიგრძის გაჭრა, გაყოფა მასში, გათიშეთ ძვლისგან. შემდეგი, მერქნის შეიძლება sprinkled მარილი და პილპილი. დელიკატური

ეს ეგზოტიკური ხილი ხდის შესანიშნავი სუნელით ხორცის ან თევზისთვის. მისი ხორცი ძალიან სატენდეროა, ადვილად სცემს კოვზი.

წიწაკის ჩაყრა, გაყინული ხორცი (ჩათვლით ბალახზე, ბრინჯში), სეზონი წიწაკა, ლიმონით, მარილით დაასხით, დაამატეთ ცოტა ნიორი, რომლითაც ნიორი დაასხით და კარგად ამოიღეთ.

თქვენ შეგიძლიათ ცოტა მაიონეზი და გახეხილი ყველი. შემდეგ ჩასვით ეს პასტა დამარილებული ნამცხვრები ან პური.

"ავოკადო: სარგებელი და ზიანი სხეულის, კალორია და თვისებები"

რუსეთში მცხოვრებთა უმრავლესობისთვის, avocado არის ეგზოტიკური ხილი, ამიტომ გაუგებარია და არც ისე პოპულარულია. მაგრამ ადამიანები, რომლებიც იციან ავოკადოს სარგებებისა და საფრთხეების შესახებ, გამოიყენეთ ეს საინტერესო ნაყოფი მათი სხვადასხვა გემრიელი მიზნებისათვის.

ბევრი მაინც არ იცის, რა არის ეს პროდუქტი - ნაყოფი, კენკროვანი ან ბოსტნეული? ასე რომ, avocado არის ხილის ripening იმავე სიმაღლის ხე. კიდევ ერთი სახელი მისი სახელია პერუსუსი ამერიკელი. და ინგლისურ - Alligator მსხალი. ჰაბიტატი - აშშ, მექსიკა, ესპანეთი, ისრაელი, ბრაზილია, პერუ, კონგო, სამხრეთ აფრიკა, ინდონეზია და ავსტრალია.

ახლა ისწავლა როგორ ჭამა ეს - avocado? მწიფე ხილი აქვს რბილი და ძალიან სასიამოვნო ხორცი შეღავათიანი ცხიმიანი ხორცი. ეს უნდა იყოს მოხმარებული მაშინვე გაწმენდილი, სხვაგვარად ხილი ძალიან სწრაფად darken როგორც ვაშლი. ფერის შესანარჩუნებლად, დაჭრილი ცალი ლიმონის წვენით ან დააბრუნეთ ამოღებული ძვლის უკან შიგნით.

ნაყოფი დაემატება პირველი და მეორე კურსებს, რაც გემრიელი სენდვიჩები, კანაპეები, სალათები და სხვა ცივი აპეტიზატორები. მნიშვნელოვანია: სითბოს მკურნალობა გაანადგურებს ზოგიერთ ვიტამინს, ხოლო ავოკადოს კი მოხარშული მწარე.

ავოკადოს თვისებების სარგებელი და ზიანი

ავოკადო აქვს დიდი რაოდენობით სასარგებლო თვისებები, რომლებიც პირდაპირ დამოკიდებულნი არიან მისი შემადგენლობით. და ნაძვის ხის ბევრი მცენარეთა ბოჭკოვანი, ცილის და ცხიმი ერთად ნახშირწყლები, ისევე როგორც:

  • ვიტამინები A, C, E, K და ჯგუფი B,
  • ფოლცვა
  • კალიუმის მაგნიუმი,
  • პანტოტეჰინის მჟავა
  • კაროტინოიდური ანტიოქსიდანტები, რომლებიც წარმოდგენილია ლუტეინისა და ჟექსანთინით.

100 გრამი ავოკადოს პულპის კვების ღირებულება შეადგენს 160 კკალს, ხოლო 1 ხილი დაახლოებით 230 კკალს შეადგენს.

ჩვენი ორგანოს ყველა ორგანოსა და სისტემზე ნაყოფის სასარგებლო ეფექტი:

  1. გულისა და სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი მცირდება - გულის რითმა ნორმალიზდება და სისხლის წნევის დონე მცირდება.
  2. საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის გაუმჯობესება და წყლის მარილის მეტაბოლიზმი ნორმალურია.
  3. შეაჩერა რკინის დეფიციტის ანემიის წარმოქმნა.
  4. ავოკადოები ეფექტურად ებრძვიან ყაბზობას.

ავოკადოს გამოყენება აღინიშნება ტიპის 1 და ტიპი 2 დიაბეტით, რადგან ნაყოფს ორგანიზმში ქიმიური პროცესების ნორმალიზება უტარდება. ეს აიხსნება ის ფაქტი, რომ იგი თითქმის მთლიანად შეიცავს მცენარეულ ცილებს და შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ B- ს, რომელიც ადამიანის ორგანიზმში მრავალი პროცესის მონაწილეა.

შაქრიანი დიაბეტის რეკომენდირებული მიღება - ახალი ფორმით ან სალათებით მცირე რაოდენობით მარილის დამატებით.

უპირატესობები ქალებისათვის

ავოკადო კარგია ქალებისთვის, რათა გაახალგაზრდავდეს - ამ თვისებას ახასიათებს ცხიმოვანი მჟავების არსებობა. ნაყოფის რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს მთელი ორგანიზმის საქმიანობას, რაც გავლენას მოახდენს გარეგნობაზე.

ავოკადოს ზეთი, რომელიც ფართოდ გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში, სასარგებლოა კანის სახეზე. მომზადებული პროდუქტი ეფუძნება ძალიან მშრალ და დაზიანებულ კანს, რაც ხელს უწყობს დამწვრობის და დერმატოლოგიური დაავადებების ეფექტს.

კიდევ ერთი ნაყოფი შეუძლია ჰორმონების ნორმალიზება, რაც ხელს უწყობს უნაყოფობის განვითარების წინააღმდეგ პრევენციულ ეფექტს და ასევე აღადგენს მენსტრულ ციკლს და ამცირებს PMS- ის უსიამოვნო სიმპტომებს.

და რადგან ნაყოფი განიხილება ძლიერი აფროდიციკი, ის ასევე ზრდის სამართლიანი სქესის ლიბიდს.

ავოკადო ორსულობის დროს

ავოკადო ფეხმძიმე ქალებისათვის სასარგებლოა მხოლოდ ნედლეული, სალათები ემზადება სხვა ხილისა და კრემის დამატებით. კომბინირებული ხილისა და კარაქის, გემრიელი პასტა. ნაყოფი კარგი და სუფთაა snacking - halves იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოს შიმშილი, შეგრძნება ინტენსივობა.

მაგრამ, სანამ დაიწყება შეთავაზება ავოკადოებს თქვენს დიეტაში ორსულ ქალებში, უნდა გაიაროთ კონსულტაციები სპეციალისტთან. ყოველივე ამის შემდეგ, შეიძლება განვითარდეს ალერგიული რეაქცია, თუმცა ეს არის იშვიათი ფენომენი. შეამოწმეთ შემდეგნაირად - დაჭრილი პატარა ნაჭერი და შეჭამეთ, დაველოდოთ საათს და თუ ამ დროში არაფერი გამოჩნდა, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეჭამოთ ხილი, მაგრამ არა უმეტეს ნახევარი დღე.

უპირატესობები მამაკაცებისთვის

მამაკაცებისთვის ავოკადოების სარგებელი მიზნად ისახავს იმპოტენციის პრევენციას. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ეს არის ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი აფროდიციკი. ეს აიხსნება დიდი რაოდენობით ფოლიუმის მჟავა, რომელიც ზრდის სექსუალურ სურვილს და აღმოფხვრის იმ პრობლემებს, რომლებიც შეიძლება მოხდეს მამაკაცებში.

არსებობს ერთი "მაგრამ" - თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ხილი ხშირად, როგორც ნივთიერება, რომელსაც ბეტა-sitosterol შემადგენლობაში აქვს გაზრდილი ანტიანდროგენული აქტივობა, ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს.

ავოკადო რეკომენდირებულია დიაგნოზირებული ადენომა, ჰიპერტროფია ან პროსტატის ჰიპერპლაზიასთან.

ხილის აქვს დადებითი გავლენა კომპლექტი კუნთების მასა, რაც მნიშვნელოვანია მამაკაცებში ჩართული გაუმჯობესების მათი ფიგურა მეშვეობით ტრენინგი დარბაზი. და ყველა მადლობა ბოსტნეულის ცილის მაღალი პროცენტული მაჩვენებლით.

წონა დაკარგვა და ავოკადო - თავსებადი?

შედარებით მაღალი კალორიური შინაარსი არ არის დაბრკოლება მათთვის, ვისაც წონის დაკარგვა სურს. ყოველივე ამის შემდეგ, avocado სიჩქარით მეტაბოლური პროცესების ორგანიზმში, მოხსნის მავნე ელემენტები.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ქონება არის ცხიმის წვა, რომელიც უზრუნველყოფს L- კარნიტინს, რაც ზრდის ენერგიის წარმოებას ფიჭურ დონეზე.

შედეგად, ორგანიზმში შესვლის ყველა საკვები დამუშავებულია და არ ხდება სხეულის სხვადასხვა ნაწილში დამატებითი სანტიმეტრით.

სიკვდილის საერთო მიზეზი სტრესია, რომლის დახმარებითაც ავკოდოს დაეხმარება. მაგნიუმის ჯგუფის B და კალიუმის ვიტამინები ამცირებენ ნერვული სისტემის აგზნებადობას და აძლიერებენ სტრესის წინააღმდეგობას.

ეს ხდება, რომ ადამიანი აღდგება ჰორმონალური დარღვევების გამო. ამ შემთხვევაში, პანტოჰენინის მჟავა ხელს უწყობს ჰორმონების მუშაობის ნორმალიზებას. შედეგი - მოშორება ჭარბი წონა.

  • ეფექტური წონის დაკარგვა საკმარისია ჭამის დროს სადილად და საღამოს.

ავოკადო კოსმეტოლოგიასა და კვებაში

ნიღაბი ერთად avocado თმის

საყოფაცხოვრებო საშუალებების გასაუმჯობესებლად საცალო საშუალებებში ძვირადღირებული იარაღის შეძენის გარეშე შესაძლებელია შეუძლებელია სახლიდან ამოვსების საშუალება.

ქალებისათვის ძალიან მშრალი და დაუცველი კანი, ეს ნიღაბი შესაფერისია - 30 გრ ავოკადოსა და სტაფილოში ჩათვლით, დაამატეთ კვერცხის თეთრი და 1 ცალი პატარა ნატრიუმის ნაღები და თაფლი. ყველა ნაზავი და ვრცელდება სახეზე, დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში ჰორიზონტალური პოზიციის მიღება, შემდეგ კი დაიბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით და ცხიმიანი კანით.

  • Peeling კანის რეკომენდირებულია მკურნალობა შემადგენლობა 3 ნაწილის avocado Pulp და 1 ზეითუნის ზეთი.

ზეთოვანი კანი, 30 გრ ავოკადო შაქრის კომბინაციით კვერცხის თეთრი და ლიმონის წვენის კოვზი პროტეინით - მასა გამოიყენება 15-20 წუთით სახეზე, შემდეგ მოჰყვება თბილი წყლით გამრეცხი.

ასეთი პროცედურები კვირაში სამჯერ შესრულდება, კარგ შედეგს მისცემს. ასევე ავოკადოს ზეთი ძალიან პოპულარულია კოსმეტოლოგიაში!

ახლა კვლავ წონის დაკარგვა - მაქსიმალური ეფექტისთვის, აღმოფხვრას ყველა ფქვილი და ცხიმი თქვენი დიეტადან, მათ შორის ნაყოფის მეოთხე ან ნახევარი ყოველდღე.

შეგიძლიათ განსხვავებული იყოს მენიუს მომზადება მზა კერძებით:

  • ¼ ხილისა და რამდენიმე კიტრი წვრილად დაჭრილი, დაამატეთ რამდენიმე სალათის ფოთოლი. ლიმონის წვენი და მარილი და პილპილი განკუთვნილია გასახდელი,
  • გახეხეთ იმავე რაოდენობით ავოკადოს დამატებით 150 გრ ცოლს (დამარილებული ან შებოლილი), ახალი კიტრი, მოხარშული ბრინჯი (1 ჭიქა), სალათის სალათი ან ლიმონის წვენით.

ასეთი სალათები იქნება შესანიშნავი სადილი, შეავსოთ თქვენ satiety გარეშე შიში გაზრდის დამატებითი სანტიმეტრი თქვენი სხეულის.

როდის არის avocado უკუნაჩვენება და შეიძლება ზიანი მიაყენოს?

ეს ნაყოფი განსხვავდება მრავალი სხვაგან, რომ ალერგიული რეაქცია ძალიან იშვიათ შემთხვევებში ხდება.

ავოკადოს ზიანი ადამიანის ჯანმრთელობაზე შესაძლებელია, თუ ის ზედმეტად მოიხმარს - დღეში 200 გ ზე მეტი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მაღალი კვების ღირებულება გამოიწვევს წონის მომატებას.

სიფრთხილე უნდა იქნას გამოყენებული ნაყოფის კანის, ფოთლებისა და ძვლის მიმართ მათში ტოქსიკური ნაერთების არსებობის გამო. აქედან გამომდინარე, არ უნდა დაუშვას ბავშვებისა და ცხოველების მოწყობა, რომ თამაშობდნენ ხილით.

ისინი, ვინც ალერგიულია ლატექსისგან, უნდა შეაჩერონ ავოკადოს გამოყენება. ყველა დანარჩენი პროდუქტი მოუტანს ბევრ სარგებელს და სასიამოვნო შთაბეჭდილებას, რაც მთავარია, გამოიყენოს ზომები და რეკომენდაციები მისი გამოყენებისათვის.

avocado სარგებელი და ზიანი

ავოკადო - ქალის სხეულის სარგებელი და ზიანი

ბუნებრივი პლანეტა ჩვენი პლანეტის ძალიან დიდია და საშუალებას მოგვცემს გადაჭრას ბევრი ჯანმრთელობა და გარეგნობა პრობლემები სათანადო გამოყენება. და ეს ეხება არა მარტო მცენარეთა, არამედ ხილით. დღეს ჩვენ ერთ-ერთზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ. ასე რომ, ჩვენი დღევანდელი გმირი არის ავოკადო, რომლის სარგებელი და საზიანოა ქალის სხეული უკვე დიდი ხანია ცნობილია nutritionists და cosmetologists.

ქიმიური შემადგენლობა, კალორია ავოკადო

ხილი ძალიან მაღალია კალორიაში, შედარებით სხვებთან შედარებით - 150 კკალ 100 კგ პროდუქტზე. მაგრამ თვისებები avocado გამო მდიდარი კომპოზიცია, რომელიც საშუალებას იძლევა მისი გამოყენება კი, ვისაც სურს წონაში. მთავარია იცოდეს, როგორ. მაგრამ უფრო მოგვიანებით. ახლა, კომპოზიციის შესახებ.

  1. მონუმორებადი ცხიმები, რომლებიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხორცისა და რძის პროდუქტებისა და ცხიმოვანი თევზის მიმართ დიეტური შეზღუდვების მქონე ადამიანებისთვის.
  2. მინერალები, როგორიცაა ნატრიუმი კალიუმის, ფოსფორის კალციუმის, მაგნიუმის რკინის, მანგანუმის და სხვა.
  3. ვიტამინების შემადგენლობა წარმოდგენილია ვიტამინებით: A, C, D, E, PP და B ჯგუფის
  4. ბუნებრივი ჰორმონების ბიოლოგიურად აქტიური ელემენტებით ხელს უწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას.

ასეთი კომპონენტები ადამიანის ნაყოფისთვის დიდი რაოდენობით სასარგებლო თვისებების მქონე ნაყოფს ანიჭებს.

გარდა ამისა, ნაყოფი სასარგებლოა:

  • სისხლის მიმოქცევისთვის (გამოიყენება ანემიისთვის),
  • შარდის განმუხტვისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად,
  • შერიგების სახით სკამის პრობლემების აღმოფხვრა,
  • ქოლესტერინის მოხსნისა და მომავლის თავიდან ასაცილებლად,
  • გაახალგაზრდავებისთვის (აღადგენს უჯრედებს და იცავს სხეულს ნაადრევი დაბერებისგან),
  • გააძლიეროს ძვლები
  • ტვინის მუშაობა, გაზრდის თავის საქმიანობას და მეხსიერების გაუმჯობესებას,
  • ნერვული სისტემისთვის (ნერვული დაძაბულობის აღმოფხვრა და ეფექტურობის გაზრდა),
  • для укрепления иммунитета.

Важно: присутствующие в составе фитонутриены на ранних стадиях онкологии разрушают патологические клетки.

Теперь перейдем к теме похудения, актуальной для женщин с лишним весом или просто для стремящихся немного подкорректировать фигуру. ხილის avocado და ამ შემთხვევაში შეიძლება დაეხმაროს.

სასარგებლო წონის დაკარგვა

L-carnitine- ის არსებობა ნაყოფის მეტაბოლიზმში (ვიტამინების მსგავსი ვიტამინის მსგავსია) ხელს უწყობს სისხლძარღვთა მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ენერგიის წარმოებაში მონაწილეობას. ამ ნივთიერების გარეშე ჭარბი წონის მოშორება არ შეიძლება.

ნაყოფის ცხიმის არსებობის მიუხედავად, ისინი აუცილებელია ორგანიზმში ყველა პროცესისთვის, რადგან ისინი ქოლესტერინის დონის შემცირებას უწყობენ ხელს. გარდა ამისა, ისინი ტრენინგს უტარებენ ტრენინგს უფრო ეფექტურად, ცვლის მეტაბოლიზმს და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

ნაყოფის შემადგენლობაში შემავალი ბოჭკოვანი ასუფთავებს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ინტენსიური ფორმირება, ტოქსინები და შარდის მჟავა.

რა არის გამოყენების avocado ძვლები?

  • ნაყოფის ძვალი ნატურალური ანტიბაქტერიული ნივთიერებაა, რომლის შემადგენლობაში შეტანილი ექსტრაქტი წყალობითაა გამოწვეული, რამაც ყლაპვის პათოგენები და ყვითელი ცხელების პათოგენიც კი მოკლეს.
  • მას ასევე აქვს თერაპიული და პრევენციული ეფექტი კიბოს და თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
  • ინდოელებმა ამ პროდუქტის დიარეა და დიზენტერია შეისწავლეს.
  • და საბოლოოდ, ავოკადო pits- ის კიდევ ერთი ქონება - ნივთიერებები მისი შემადგენლობით იცავს არტერიების კედლებზე პლაკატებს.

ეს ქონება შესაბამისია, როდესაც:

  • დაზიანებები
  • დამწვრობა
  • შერჩეული დერმატოლოგიური დაავადებები.

კომპოზიციურ ელემენტში, რომელსაც squalene აყენებს ჭრილობებს და აქვს დეზინფექციის ეფექტი. იგი ასევე ხელს უწყობს სქესის ჰორმონების განვითარებას ქალის სხეულში.

მნიშვნელოვანია: ნავთობის ყველა თვისება მხოლოდ ბუნებრივია, რომელიც ცივი დაჭერის შედეგად მიიღება. სითბოს მკურნალობისას, დაკარგული ელემენტების ვიტამინების მნიშვნელოვანი ნაწილი დაკარგულია.

ნაყოფის მწვანე ფერდობი აძლევს ქლოროფილს, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა მეტაბოლიზმისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესახებ. გარდა ამისა, ეს სასიამოვნო ფერადი ზეთოვანი თხევადი ეფექტურად ებრძვის ტკივილს და მენსტრუაციის დროს და ასევე გამორიცხავს მენოპაუზის სიმპტომებს.

გამოყენება ხილის კოსმეტოლოგიაში

იმავე შემადგენლობის წყალობით, ავოკადოები წარმატებით იყენებენ ქალებს, რომლებსაც ბევრი პრობლემა აქვთ კანისა და თმით. თანამედროვე კოსმეტიკური ინდუსტრია იყენებს ხილის ექსტრაქტს და ნავთობპროდუქციას სხვადასხვა პროდუქციის წარმოებაში. ხელსაყრელი რეცეპტებისთვის, პროდუქტის მეორე ვარიანტი და მწიფე ხილის მერქანი შესაფერისია.

მნიშვნელოვანია: თუ საჭიროა ნაყოფის შიდა გამოყენებისათვის, მაშინ აირჩიეთ მსუბუქი ჩრდილის ნაყოფი და გარედან ერთი - მუქი.

ნავთობის მაღალი უნარი კანზე ღრმა შეღწევა საშუალებას იძლევა, რომ ის გამოიყენოს ლანოლინის ნაცვლად. თუ გნებავთ ლამაზი ფენი, მაშინ ავოკადოები მოდიან აქ. თქვენ ასევე დაიცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივების ნეგატიურ შედეგებს.

სახის ნიღბები

მშრალი კანი შეესაბამება შემდეგ რეცეპტს. ნაჭერი დახმარებით ჩანგალი ან სხვა ობიექტი შინაგანი შინაარსი ხილის, დასძინა არაჟანი ან ნაღები ნარევი. 30 წუთის განმავლობაში სახეზე წაისვით, შემდეგ კი საპონი წყლით გარეშე გამოიყენეთ.

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ გამოჩენა ნაცრისფერი კანი ნაჭერი ნაცრისფერი ნაჭერი ხილის ნახევარი პატარა კოვზი თაფლი და ნახევარი იგივე მოცულობის ვაშლის სიდრი ძმარი. სახეზე შეინარჩუნოს შემადგენლობა 20 წუთი, შემდეგ ამოიღეთ თბილი წყლით.

მაგრამ რეცეპტი კვების ნიღბები - აურიეთ 1 ც. წიწაკა sprouts in გაანადგურა ფორმა იგივე რაოდენობის avocado Pulp. განაცხადის მსგავსია წინა რეცეპტი.

სწრაფი თმის დაბინძურების საშუალება

კომბინირებული 170 გრ ცხიმის წიწაკა, ლიმონის წვენით და თაფლით, დაამატეთ 10 მლ თაფლი. გააკეთეთ გლუვი მასა ამ ინგრედიენტებისგან. ეს უნდა იყოს თხელი სკალპის სახით და ვრცელდება თმის მთელ სიგრძეზე. ექსპოზიციის დრო ნიღაბი იქნება დაახლოებით ნახევარი საათი, რის შემდეგაც იგი დარჩება მხოლოდ დაიბანეთ თმა თბილი წყლით.

ასეთი პროცედურები კვირაში საკმარისია 2-3 წუთით, მაგრამ თქვენი ჩანთები ძლიერი და ბრწყინვალე გახდება, მოიცილეთ brittleness და გაყოფილი დამთავრებული.

ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე მარტივი რეცეპტი:

  1. მომზადდეს სალათი 1 ხილისგან, 2 ქათმის კვერცხისგან, 2 ახალი კიტრით და მცირე რაოდენობით მწვანე ხახვი. აუცილებელია ნაყოფის ნაყოფის გაყოფა. პილინგი და მოხსნა ძვლის, chop შევიდა კუბურები და sprinkle ერთად ლიმონის წვენი. დაჭრილი წინასწარ მოხარშული კვერცხები და კიტრი, coarsely chop ხახვი.

შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი ერთ კერძი და შეავსეთ თქვენი საყვარელი სოუსი, მარილი და პილპილი. აქ არის საინტერესო ცივი snack. 250 გრ ხაჭოსა და მარილის გემოვნებით, დაამატეთ ერთი ნაჭერი ავოკადო (მერქნის), გაანადგურა ჩანგალი და დაჭრილი ტომატი.

ამ შესანიშნავი ეგზოტიკური ხილისგან მაკარონი შესანიშნავი და გემრიელი საუზმეა. აუცილებელია გამოყოფა yolks საწყისი ცილების in მოხარშული 2 კვერცხი. გახეხეთ პირველი ჩანგალით და დაამატეთ ერთი ხილის მერქანი. დაჭრილი კვერცხის თეთრკანიანი და დამატება მასობრივი.

ჩაასხით გახეხილი რქების კამა, ყველაფერი შეურიეთ და შეგიძლია ნაცხის პური ასეთი შემადგენლობით.

ასეთი მარტივი კერძები დივერსიფიკაცია თქვენი ჩვეულებრივი დიეტა და დასძინა, რომ ეს სასარგებლო ელემენტები.

დარწმუნდით, რომ გაიგებთ, თუ რა სახის ხილი ყიდულობს, გამოიყენეთ რამოდენიმე რჩევა:

  • საკმაოდ მწვავე პალპაციური პროდუქტი და ღია მწვანე ჩაი, მიუთითებს ნაყოფის უნაყოფას. მან ჯერ კიდევ 5 დღის განმავლობაში უნდა მოტყუება.
  • გაჯერებული მწვანე ფერის რბილი ზედაპირით - ნაყოფი მზად იქნება დღეში.
  • სრულიად მზად გამოყენებული პროდუქტი ყავისფერ ჩრდილში და ძალიან რბილი ზედაპირია.

ასევე ყურადღება მიაქციე ქვიშას - ეს უნდა იყოს ღია ყვითელი ფერი.

ყავისფერი ჩრდილი ნაყოფის overripe შესახებ ისაუბრებს.

ავოკადო ფეხმძიმე ქალებისათვის

ავოკადო ფეხმძიმე ქალებისათვის სასარგებლოა, მისი საოცარი შემადგენლობის წყალობით, ეხმარება ბავშვს დედის საშვილოსნოს განვითარებაში. და ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა) ხელს უშლის თანდაყოლილი პათოლოგიების არსებობას.

  • ზოგადად, ხილის სისტემური გამოყენება იცავს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, საჭმლის მომნელებელი სისტემის და იმუნური სისტემის სერიოზული დაავადებებისგან.
  • Avocado მოხმარება არის დიდი გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ მონაკვეთის ნიშნები მუცლის, მკერდზე და thighs. ეს ახსნილია კანის დამატენიანებელი საშუალება, განკურნება, განკურნება და კვებავს. ეფექტის მისაღწევად, საჭიროა მხოლოდ რეგულარულად მივმართოთ პრობლემური ზონების ხსნარი მარილის ზეთით ზეთისხილის ზეთისგან, შემდეგ კი თბილი წყლით ჩამოიბანეთ.

მნიშვნელოვანია ჭამა ხილის აუცილებლად ნედლეული. იგი კარგად ხვდება სხვა ხილებით, ნაღების, კარაქით და მცენარეული ზეთებით. დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ პროდუქტი საფუძვლიანად, სანამ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის სასუქი თივისგან.

ავოკადოების მიმართ ალერგიული რეაქციები ძალიან იშვიათია, მაგრამ მაინც უნდა განიხილებოდეს და მათი არარსებობის გამოკვლევა. და უმჯობესია, კონსულტაციები გაუწიოთ თქვენს ექიმთან ხილის ჭამის შესაძლებლობას.

Avocado Harm

ავოკადო არის უსიამოვნო პროდუქტი თითქმის ყველასთვის, გარდა იმისა, ვისაც აქვს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა და ალერგიულია ციტრუსოვანი ხილით. ნაყოფს შეუძლია ზიანი მიაყენოს ადამიანებს მაღალი წონის გამო, ამიტომ მათ უნდა გამოიყენონ მისი გამოყენება.

მაგრამ გვახსოვდეს, რომ ძვლებსა და ავოკადოს ფოთლებში არის ტოქსინები, რომლებიც ადამიანის სხეულს ზიანს აყენებენ. თუ ბევრ ხილს ჭამთ, შეგიძლიათ ჩაშალოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობა. ამიტომ, გამოიყენოს თუნდაც ასეთი უვნებელი პროდუქტი გონივრულად. ჯანმრთელობა თქვენ და თქვენს ახლობლებს!

ავოკადო: ადამიანის სხეულის სარგებელი და ზიანი

ავოკადო არის ეგზოტიკური ხილი. ხილი ჩამოიყვანეს საზღვარგარეთიდან, ამიტომ ისინი მთელი წლის განმავლობაში თაროებზე არიან. ჩვეულებრივ, avocado იზრდება მსხლის ან ოვალური ფორმით, შეიძლება იყოს 18 სანტიმეტრი სიგრძის და 1.7 კგ წონით. პროდუქტის მყარი მუქი მწვანე კანი, რომლის ყველა ღირებული თვისებები დამალულია. სტატიაში აღწერილია ადამიანის სხეულის ავოკადოების სარგებელი და ზიანი.

ფოთლები და ძვლები არ გამოიყენება საკვები, რადგან ისინი შეიცავს მავნე კომპონენტებს, რომლებიც იწვევენ ალერგიას. გამოიყენეთ მხოლოდ მცენარეული ხორცი, რომელიც მსგავსია კარაქის ტექსტურაზე. რა არის ავოკადოების სარგებელი და ზიანი სხეულისთვის? 100 გ-ის კალორიული ღირებულება დაახლოებით 250 კალორიაა, მაგრამ შაქრის დაბალია, რაც პროდუქტის საკვების მიღებას და დიეტაზე შესაფერისია.

ავოკადოების სარგებელი და ზიანი დაკავშირებულია მის კომპოზიციასთან. ხილი მდიდარია კალიუმში, უფრო მეტია, ვიდრე ბანანებში. შეიცავს ვიტამინებს B, E, A და C, მინერალური კომპონენტები. ამის გამო, ასეთი პროდუქტი ღირებულია ჯანმრთელობისთვის.

ავოკადო შედგება:

  1. მცენარეული ცხიმი. კომპონენტი იღებს ხილის მასის 30% -ს. ფუტკარი საჭიროა ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკაზე, არასასურველი მჟავებისა და სხვა ვიტამინების შეწოვისაგან.
  2. დიეტური ბოჭკოვანი. მათ შორის არის ბოჭკოვანი, რომელიც აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის მოქმედებას, აღადგენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას. ბოჭკოვანი საჭიროა შეკრულობა და ფხვიერი განადგურების წინააღმდეგ. რეგულარული გამოყენების გამო, იგი გაწმენდის ორგანოს.
  3. ტოქფეროლი. ეს არის ვიტამინი E, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი კანისა და თმისთვის. ავოკადო ხელს უწყობს კოლაგენის და ელასტინის წარმოებას. კანი დამსხვრეულია, სახე თიხის ტონი გაქრება. თმის ნიღაბი იცავს UV სინათლისაგან და მკურნალობის თმის ცვენას.
  4. ასკორბინის მჟავა. ვიტამინი C აქვს მატონიზირებელი თვისებები. ნაყოფის გამოყენება აუმჯობესებს სხეულის დამცავი ფუნქციებს, პირი ცივი უფრო ადვილად იტანჯება. ასკორბინის მჟავა ხელს შეუწყობს გრიპისა და ტონზილიტის თავიდან ასაცილებლად.
  5. ვიტამინი B ვიტამინი B6, რომელიც ჩართულია ახალი სისხლის უჯრედების ფორმირებაში, ითვლება ძვირფასია. შედეგად, სისხლძარღვთა სისტემის მასიური წმენდა ხორციელდება, ფიჭური აღდგენა დაჩქარებულია, გარსის შეკუმშვა ხდება.
  6. ფოლის მჟავა. ამ კომპონენტის მარილები სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის, რადგან ისინი საჭიროებენ ბავშვის ნერვული სისტემის სწორ განვითარებას.
  7. ვიტამინი K. ფოლიუმის მჟავასთან ერთად დიეტური ბოჭკოვანი კომპონენტი ხელს უშლის მარილის დეპოტებში. ვიტამინი K ტოვებს ტოქსინებს.
  8. სპილენძი. ეს აუმჯობესებს ნახშირწყლების და ცილის მეტაბოლიზმს, წყლის ტუტე ბალანსს. ჭამა ხილი იწვევს კუნთების შენობას.
  9. Kalia. ეს კომპონენტი avocado შეიცავს 437.24 მგ. ეს მოცულობა საჭიროა გულის კუნთის სწორად ფუნქციონირების აღდგენა, იშემიის რისკი, გულის შეტევა, ინსულტი.

რა არის ავოკადოების სარგებელი და ზიანი? პროდუქტის დადებითი და უარყოფითი ასპექტები საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, გამოიყენოთ იგი. ითვლება, რომ ხილი აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი. ახალი პროდუქტის გამოყენება ზრდის ყურადღების კონცენტრაციას, მეხსიერებას, მუშაობას. ნავთობი გამოიყენება კოსმეტოლოგიასა და პარფიუმერიაში. მასთან ერთად თანხმდება კანის დაავადებების და სხვა დაავადებების მკურნალობა.

თუ პროდუქტს ზომიერებას იყენებთ, მაშინ არ იქნება ზიანი. სხეულისთვის ავოკადო სარგებელია გულის დაავადებისა და სისხლძარღვების რისკის შემცირება, რიტმის აღდგენა და წნევის შემცირება. ხილი ნარევი წყლის მარილის მეტაბოლიზმსა და მონელების ზრდას.

თუ თქვენ აირჩიეთ ახალი და მაღალი ხარისხის ხილი, შეგიძლიათ აღმოფხვრას ზიანი. და სარგებელი of avocado სხეულის ამ შემთხვევაში იქნება უფრო.

ხილი სასარგებლოა ვეგეტარიანული დიეტაში, რადგან იცავს რკინის დეფიციტის ანემიას და საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს. ისინი გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის და ყაბზობის დაავადებების დროს.

ღებულობენ ავოკადო კარგი და ცუდი ღვიძლისთვის? ითვლება, რომ ნაყოფის სასარგებლოა ამ ორგანოს, რადგან ის იცავს ტოქსიკური კომპონენტების უარყოფით შედეგებს.

დიაბეტით

რა არის ავოკადოს დიაბეტის სარგებელი და ზიანი? ხილი ეფექტურია 1 ან 2 ტიპის დაავადებების დროს, რაც საშუალებას მოგცემთ ორგანიზმში ჩაიტაროთ ქიმიური პროცესების ნორმალიზაცია. მცენარეული ცილა, რომელიც უხვი შეიცავს ავოკადოს, გამდიდრებულია ვიტამინით B, რომელიც ჩართულია ბევრ ორგანიზმში. დიაბეტის დროს, ხილის სასურველია ნედლი, ოდნავ დამარილებული ან სალათის ნაწილი.

ქალებისათვის

არსებობს თუ არა სარგებელი და ავნებს ავოკადო ქალებში? ამ ხილის უმრავლესობას აქვს სასარგებლო თვისებები. პროდუქტი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით. თუ ის შეიცავს მუდმივ დიეტაში, ის დადებითად იმოქმედებს სხეულს. ავოკადო არის დიეტური პროდუქტი, რადგან იქ თითქმის შაქარი არ არის. ხილი უნდა მოხმარდეს მონელების გასაუმჯობესებლად და ვიტამინებით გაჯერებული.

თუ თქვენ თანდათანობით მოიხმარენ ხილს, მაშინ არ უნდა ველოდოთ ამ უარყოფით შედეგებს და ზიანს. ავოკადო ქალების სარგებელი არის კანის თერაპიული ეფექტი, ამიტომ გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში. პროდუქტი ამ პროდუქტის დადებითი ეფექტი მკაცრად მშრალი ან დაზიანებული კანის. მათ აღმოფხვრას დაზიანებები, მაგალითად, წვა, კანის დაავადებები. მნიშვნელობა მშრალი თმისთვის.

ორსული ქალებისთვის

რა არის შეღავათების აკოცეტების სარგებელი და ზიანი? ბევრი ექიმი მიიჩნევს, რომ ამ დროს ეგზოტიკური ხილი არ უნდა ჭამდეს. თუმცა ბოლო კვლევების თანახმად, ეს აზრი არასწორია. სხეული, როგორც წესი, აძლევს იმას, რაც მას სჭირდება. ავოკადოებში არ არსებობს ორსულობის კომპონენტები.

ხილის შემადგენლობაში შედის ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9), რომელიც იცავს წონის მომატებას და ნერვული სისტემის დაავადებების გამოჩენა ბავშში. პრეპარატის ატამი, B, E, K, C და მინერალები ძვირფასი არიან ორსული ქალებისთვის, მათთან ერთად შესაძლებელია მრავალი გართულების თავიდან აცილება, მათ შორის გულის დაავადება.

ხილის ეხმარება გააძლიეროს იმუნური სისტემა, სასარგებლოა ცივი. ქალები, იგი ეხმარება აღმოფხვრას მონაკვეთის ნიშნები. ორსულობის დროს არ არსებობს უკუჩვენებები, მხოლოდ ალერგიის შესამოწმებლად. ხილი უნდა იყოს კარგად გარეცხილი და არ არის მოხმარებული კანი. ექიმები ურჩევნიათ ფეხმძიმე ქალებს დღეში ნაყოფის ნახევარი.

მამაკაცებისთვის

რა სარგებელი და ავნებს მამაკაცებს? უფრო კარგი მასში. ეს ხილი ითვლება ძლიერ afrodiaziak, ასრულებს პრევენციის impotence. იგი შეიცავს უამრავ ფოლიუმის მჟავას, რომელიც ზრდის სექსუალურ სურვილს და ამცირებს მამაკაცის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

დიდი რაოდენობით მცენარეული ცილის პროდუქტის არსებობის გამო საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ კუნთების მასა, თუნდაც დიეტა არ შეიცავს ხორცს. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ სერიოზული დაავადებების შემთხვევაში ხილი არ არის ეფექტური საშუალება და ამიტომ აუცილებელია სრული მკურნალობა.

რა არის ავოკადო pits სარგებელი და ზიანი? მიუხედავად იმისა, რომ სათესლე მცენარეთა დიდია, ეს არ უნდა შეჭამეს. მას აქვს ტოქსიკური კომპონენტები. მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი გამოყენება - ძვლის გამოყენება შესაძლებელია თქვენს ავოკადოს ხეზე.

სამკურნალო თვისებები ნავთობის ღირებულია მონელების, გულის, სისხლძარღვების, ენდოკრინული სისტემის, ჭრილობის შეხორცების და დამწვრობისთვის. ის ასუფთავებს სხეულს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. პროდუქტი აუმჯობესებს ღვიძლის, პანკრეასის საჭირო ჰორმონების წარმოებას. ზეთი გამოიყენება კანისა და თმის მოვლის საშუალებით, რადგან მას აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი.

პროდუქტის გამოყენებამდე უნდა გაეცნოთ თავის სარგებლობასა და ზიანს. როგორ ჭამა ავოკადო? სასურველია ჭამა ეს ახალი. როდესაც მწვავე, ნაყოფი იძენს მწარე გემო, უფრო მეტიც, ღირებული თვისებები დაკარგულია. ხილი კარგად იწყება სალათებით, იგი გამოიყენება ხორცის ინგრედიენტების შემცვლელად. პულპმა სადღეგრძელოში სცადა და სენდვიჩს დაემატა.

ხილის კარგად იცვლება წითელი თევზი. პოპულარული კერძი არის guacomole. ეს მექსიკური სოუსი ემატება სალათის გასახსნელად. მზად კვება არ ინახება დიდი ხნის განმავლობაში, ხორცი სწრაფად იბნელებს.

არსებობს შემდეგი რეცეპტები ავოკადოებით:

  1. დიეტური სალათი ბოსტნეულით. მოითხოვს 1 avocado ხილის, პომიდორი (3 ცალი.) და filet frize. კომპონენტები უნდა მოჭრილი, აურიეთ, დაამატეთ ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი.
  2. სალათი ავოკადო, peeled shrimps (500 გ), პომიდორი (3 ც.). ბოსტნეული უნდა იყოს დაჭრილი, მოხარშული shrimp, თუ ისინი ნედლეული. ყველაფერი შერეული და ზეთისხილის ზეთია. ამ კომბინაციებში ყველა ღირებული თვისება დაცულია.

კანისა და ფრჩხილებისათვის

რა არის ჯანმრთელობისთვის ავოკადოების სარგებელი და ზიანი? იგი გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში, სახეზე კანის ნიღბებს ქმნის. ისინი ეფექტურია მშრალი კანისთვის, დაზიანებისა და დაზიანებების მკურნალობისთვის. უბრალოდ აირჩიეთ შესაბამისი რეცეპტი - და შეგიძლიათ რეგულარულად შეასრულოთ პროცედურა.

ნიღაბი კანისა და ფრჩხილებისათვის იქმნება ნაყოფის ან ნავთობის საფუძველზე. უმარტივესი საშუალება გამოიყენოს ნემსი ბამბის ფირზე და შეამციროს მშრალი, დაზიანებული კანით. სასიამოვნოა პროცედურების ჩატარება ძილის წინ და შესამჩნევი შედეგი მალე გამოჩნდება.

ეს სასარგებლოა ტუჩების ზეთით დამუშავებისას, როდესაც ისინი ბზარებს. თუ ავურიოთ ზეთი ლიმონის წვენით, მაშინ ეს ინსტრუმენტი სასარგებლოა ფრჩხილების განმტკიცებისათვის. ეს უნდა იყოს rubbed შევიდა ფრჩხილის ფირფიტა ერთად massaging მოძრაობები ძილის წინ. ხილიდან შეგიძლიათ მოამზადოთ შემდეგი ინსტრუმენტები:

  1. დამატენიანებელი ნიღაბი. ზეითუნის ზეთი ან რძე შეურია. ინსტრუმენტი გამოიყენება სახეზე და გრძელდება დაახლოებით 15 წუთი.
  2. ნიღაბი kefir შესაფერისი ზეთოვანი კანის. საჭიროა რძე (1 სტაფილო.), რომელიც შერეულია ამ რძის პროდუქტთან (2 სტადიის ლ.). კეფირის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგურტი.
  3. ნებისმიერი კანით, მარილი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ნიღაბი. უნდა დაიბანონ და გამოიყენონ კანი 15-20 წუთით, შემდეგ კი გარეცხილი.
  4. იყიდება flaky კანის, avocados შერეული mashed კარტოფილი, ზეითუნის ზეთი და არაჟანი. მას შემდეგ, რაც მას 15 წუთი სახე ჰქონდა, შემდეგ გარეცხილი.

ეს ნიღბები შეიძლება მომზადდეს სახლში, ალერგია მათ იშვიათად არის ნაჩვენები. ეს მხოლოდ მნიშვნელოვანია, რომ ხილი სუფთა და კანი არ შედის მზა პროდუქტი.

რა არის სარგებელი და ზიანი ავოკადო თმის? პროდუქტი ღირებული თვისებებია, განსაკუთრებით მშრალი წვეთებისა და პრობლემების სკალპისთვის. ნიღბები პროდუქტის დაბრუნების ბრტყელი ბრჭყალების საფუძველზე, გარეგნობის გაუმჯობესების მიზნით. საშუალებები გამოიყენება სუფთა curls და ორივე სველი და მშრალი. შემდეგი რეცეპტები გავაკეთებ:

  1. თუ თმა ზეთოვანია, საჭიროა ავოკადოს შეფუთვა, თაფლით (1 კოვზი), კეფირი (2 კოვზი) შეურიეთ, შემდეგ კი 20 წუთი და წაისვით.
  2. Если пряди сухие и поврежденные, потребуется маска из бесцветной хны и касторового масла. В хну (2 ст. л.) добавляется горячая вода. Потом добавляется мякоть авокадо и касторовое масло (1 ложка). Наносится маска на 15-20 минут, а затем смывается. ინსტრუმენტი გამოიყენება აღდგენა დაზიანებული curls.
  3. თმის გამონაყარის გასახსნელად, ხილისა და ქოქოსის ზეთი (2 კოვზი) მოამზადეთ. იგი გამოიყენება 15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ გარეცხილი. რამდენიმე პროცედურაა საკმარისი იმისათვის, რომ თქვენი თმის ჯანსაღი ბრწყინავს.

თმაზე დაფუძნებული პულპის გამოყენება შესაძლებელია. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ზეითუნის ზეთი ან სხვა აუცილებელი. მაგრამ თუ ნიღაბი არის ალერგიული, არ უნდა გამოიყენოთ ისინი.

მედიცინაში

Avocados ფართოდ გამოიყენება ტრადიციული მედიცინაში. მაგალითად, აღმოსავლეთის ქვეყნებში არა მხოლოდ პულპის გამოყენება, არამედ ფესვი, ტოტები, ფოთლები და კანი. ისინი მკურნალობენ კუჭის, ნაწლავის, ქოლების ინფექციების დროს. ინფუზია სასარგებლოა ეგზემა, ართროზი, პაროდონტის დაავადება. მაგრამ თვითდასაქმება არ უნდა შესრულდეს.

ნავთობი გამოიყენება ჭრილობების, დამწვრობის სამკურნალოდ. ჩრდილოეთ ქვეყნებში გამოიყენება ყინვაგამძლე. ხანდაზმულ ადამიანებში გამოიყენება მოტეხილობები, საწოლი. მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტი და მისი პროდუქტები სასარგებლოა, აუცილებელია მკურნალობის დაწყებამდე სპეციალისტთან კონსულტაციები, რათა თავიდან იქნას აცილებული უარყოფითი შედეგები.

მიუხედავად იმისა, რომ avocado ითვლება სასარგებლო პროდუქტი, ეს შეიძლება იყოს მავნე, თუ ის გამოიყენება არასწორად და ზედმეტად. აუცილებელია მარტივი წესების დაცვა, რათა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა არ გამოჩნდეს. სიფრთხილით უნდა გაიზარდოს ნაყოფი და ამოიღონ ძვალი. სათესლე და კანი არსებობს ტოქსიკური ინგრედიენტები, რომლებიც იწვევს ალერგიის და კუჭ პრობლემები.

მოჭრილი პროდუქტი არ შეიძლება ინახებოდეს დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან სწრაფად იბნელებს. ამიტომაა, რომ ხილი დაემატება კერძებს. თუ ნაყოფი არ არის მწიფე, მაშინ უნდა დარჩეს რამოდენიმე დღის განმავლობაში. მხოლოდ წესების დაცვით შეიძლება ველოდოთ ჯანმრთელობას დადებითი გავლენა.

ხილი იზრდება ცხელ ქვეყნებში, ამიტომაც ისინი ხშირ შემთხვევაში რუსულ მაღაზიებში რჩებიან. ამ შემთხვევაში, მათ აქვთ ღია მწვანე ფერის და ხისტი სტრუქტურა. შემდეგ ავოკადო უნდა იყოს ინახება თბილი ბნელ ადგილას 3-5 დღის განმავლობაში. ვარგისია ამ და ფანჯრის რაფაზე. მაგრამ თქვენ არ უნდა დააყენოს მაცივარი, რადგან ხილი არ ripen, მაგრამ მხოლოდ გააფუჭებს.

თუ ხილი მუქი მწვანე და ოდნავ რბილი, მაშინ მას შეუძლია მიიღოს იგი. და ყავისფერი მწვანე ფერის და რბილი ტექსტურით, პროდუქტი მზად არის დაუყოვნებლივ გამოიყენოს. ძლიერი რბილი ხილი არ უნდა იყოს არჩეული, რადგან ისინი overripe და შეიძლება blackened შიგნით.

იზრდებოდა

ავოკადო შეიძლება გაიზარდოს სახლში. არ არის საჭირო ძვლის ჩაყრა, ის უნდა დარგო. მაგრამ ხილი არ იზრდება, მაგრამ ლამაზი ხე აუცილებლად გამოვა.

კბილები უნდა დაიყვანონ ძვლებში ოთხ მხარეს, ხოლო ქვაბები უნდა გაკეთდეს სიმეტრიულად, ძვლის შუაზე. შემდეგ წყლით ჩაღრმავდება, ის უნდა მიაღწიოს პუნქტებს. გაშენების შემდეგ, უნდა იქნას დარგული ბლაგვი მიწაზე, და მკვეთრი უნდა იყოს ადგილზე. გაშენებისათვის, ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 18 გრადუსი, შემდეგ კი სწრაფი ზრდაა უზრუნველყოფილი.

Avocados უნდა დარჩეს მშრალ ბნელ ადგილას 18-24 გრადუსზე. თუ არაჯანსაღო ხილი შეიძინა, მაშინ შემდეგი მეთოდები დააჩქარებს:

  1. განათავსეთ ქაღალდის ჩანთაში, მჭიდროდ და მშრალ ადგილას.
  2. განათავსეთ ხილი ბანანის და ვაშლით ქაღალდის ჩანთაში. მწიფე ხილის ფორმები ეთილენის, რის გამოც ავოკადოს ripens სწრაფად.

მწიფე ხილი არ უნდა ინახებოდეს, ისინი დაუყოვნებლივ უნდა მოხმარდეს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ის 3-5 დღე მაცივარში პლასტიკური ჩანთაში. ამავე დროს, აუცილებელია ყოველდღიურად ნაყოფის მდგომარეობის შესამოწმებლად, რათა თავიდან იქნას აცილებული overdrying.

ამდენად, avocado არის დიდი ჯანმრთელობის ღირებულება. საკმარისია გამოიყენოს იგი რეგულარულად და მოდერაში ისე, რომ სხეული მიიღებს სასარგებლო ნივთიერებებს.

ავოკადოს კალორია

მწიფე avocado, pasty pulp მსგავსი დელიკატური კარაქი ერთად nutty tinge. ნაყოფები შეიცავს ბიოლოგიურად აქტიურ ელემენტებს, რომლებიც ხელს უშლის დაბერების და კალიუმს, გულისთვის სასარგებლოა, ვიდრე ბანანში. 100 გ ნაყოფის კვების ღირებულება შეადგენს 200-240 კკალს.

ავოკადოს სასარგებლო თვისებები მისი უნიკალური კომპოზიციის გამო. ხილი შეიცავს:

  • ფოლტა
  • ნიკოინი, თიაინი
  • რიბფლავინი, პირადინონი
  • ვიტამინები A, C, E, K, PP, D
  • პანტოტენური, ოლეური მჟავა
  • სპილენძი, კალიუმი, კალციუმი, ნატრიუმი, მაგნიუმი, ფოსფორის, თუთია, რკინის, სელენი
  • დიეტური ბოჭკოვანი
  • პოლიუნთოცირებული ორგანული მჟავები
  • მცენარეული ცხიმები (დაახლოებით საერთო რაოდენობის 48)
  • ნახშირწყლები, ცილები

ავოკადო შეიცავს თითქმის არა შაქარს (დაახლოებით 1.5 კაცს) და არ არის მავნე ცხიმები, რის გამოც ისინი დიაბეტით დაავადებულ დიეტაში შედიან. მხოლოდ 50 გრამი ავოკადოს ჭამს, ადამიანს იღებს კარტოენოიდების ყოველდღიური მოცულობა, რომლებიც სასარგებლოა კანისა და ახალგაზრდობისთვის. ბოსტნეულის ცხიმები, რომლებიც შეიცავს ავოკადოში ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში და არ გაზრდის ქოლესტერინის დონეს.

ავოკადო: უკუჩვენებები

მათთვის, ვინც მხოლოდ ამ საოცარი ნაყოფის დანერგვას აპირებს, უნდა იცოდეს ავოკადოს უკუჩვენებები. ყურადღებით გადაეცემა ბავშვებს - თუ ბავშვს აქვს ციტრუსოვანი ხილის ალერგია, უმჯობესია გადავიდეს ავოკადოების მიღება.

  • ლატექსის ალერგიული რეაქცია
  • კომპონენტის შეუწყნარებლობა
  • კუჭისა და პანკრეასის ქრონიკული დაავადებები
  • 3 წლამდე ბავშვები

ავოკადოების შერჩევა, ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ, როგორც ნებისმიერი "საზღვარგარეთ" პროდუქტი, ხილი შეიძლება მკურნალობა ქიმიკატების. სანამ გამოყენებამდე, უნდა გაირეცხოს ავოკადოს კარგად, და თუ გამოჩნდება დაზიანებული კანი, უმჯობესია უარი თქვას ამ ხილის მიღებაზე.

ავოკადოები: სასარგებლო თვისებები

"Perseus American" - სასარგებლო და nutritious ხილი. მას აქვს რესტავრაცია და გაძლიერება თითქმის ყველა ადამიანის ორგანოებზე.

ავოკადო გამოყენება აუმჯობესებს თავის ტვინის ფუნქციებს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აძლიერებს გულს და აუმჯობესებს სხეულის pH ბალანსს. For vegetarians, ეს ნაყოფია აუცილებელი კომპონენტი ყოველდღიური დიეტა.

ავოკადოს სასარგებლო თვისებები გამოიხატება სხეულის ასეთი ეფექტში:

  • სისხლის გაწმენდილია ქოლესტერინის, ქოლესტერინის დაფნის ფორმირების ალბათობა მცირდება.
  • ვიტამინ E- ს წყალობით, სხეულის ქსოვილები ელასტიური რჩება, კოლაგენის წარმოება ხდება, ნაოჭები გაჯერებულია.
  • ავოკადოს მოხმარება ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ათეროსკლეროზის რისკს. ნაყოფში შეიცავს პოლიინთოცირებული ცხიმოვანი მჟავების რეკორდულ რაოდენობას.
  • არტერიული წნევის შემცირება და, თუ ხილის რეგულარულად იყენებთ, შეგიძლიათ მოიცილოთ ჰიპერტენზია.
  • სისხლის ფორმირება და მიმოქცევა ნორმალიზდება. ავოკადოს მოხმარება ხელს უშლის ანემიას და რკინის შემცველობის გამო ანემიას.
  • ზრდის ეფექტურობას, იმუნიტეტს. დღეში ერთ-ერთი ავოკადოს ჭამა, ადამიანს აწუხებს დაღლილობა, გაღიზიანება, დეპრესია.
  • ფიტოქიმიკატები და ფიტონტრინები, რომლებიც ავოკადოებს ქმნიან კიბოს უჯრედებს და ხელს უშლიან მათ ზრდას.
  • "ალიგატორის მსხალი" გამოყენება ხელს უწყობს კაროტოლოიდების უკეთეს შეწოვას.
  • ავოკადო აქვს ძლიერი აფროდიციკლი თვისებები. მას აქვს დადებითი გავლენა potency, რეპროდუქციული ფუნქციები და libido.

ავოკადოების ნაყოფიდან გამოიმუშავებენ ძვირფას ნავთობებს, რომელთა კალიფორნიული შინაარსიც ხორცის და კვერცხის ტოლია. შენობის ცილების შინაარსის მიხედვით, ავოკადო არის მაღალი კალორიური ხილითა შორის ლიდერი: ყურძენი, მსხალი, ვაშლი.

ავოკადოების სარგებელი ქალებისათვის

ქალის ოცნება ყოველთვის ახალგაზრდა, მიმზიდველი, ჯანსაღი. შრომატევადი avocado, ჰორმონალური ბალანსი ქალის სხეულის გაუმჯობესდა, მეტაბოლიზმის აუმჯობესებს და რისკის კიბოს მნიშვნელოვნად შემცირდა.

ნაყოფის დიეტის შესავალი აუმჯობესებს კანის, თმის, ქალის ფრჩხილების მდგომარეობას. ავოკადოების სასარგებლო თვისებები საშუალებას იძლევა გამოიყენონ წვნიანი ხორცით კოსმეტიკური ნიღბების სახით ნაოჭების გასწორება.

ავოკადო გამოყენება ეპიდერმისს ატენიანებს, ხელს უწყობს ანთებას. ნიღბები და ხილის გადამამუშავებელი პროდუქტები გააქტიურებენ სისხლის მიმოქცევას, იწვევენ დაზიანებული უჯრედების რეგენერაციას და ხელს უწყობენ ელასტინისა და კოლაგენის წარმოქმნას, რაც ხელს უშლის დაბერებას.

ავოკადოების სარგებელი წონის დაკარგვის მიზნით

  1. სასარგებლო ფერმენტები, რომლებიც ქმნიან ავოკადოებს შეიძლება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ჩამოთვლილი. თუმცა, ხილი შეიცავს L- კარნიტინის დიდ რაოდენობას. ნივთიერება არის ამინო მჟავა ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტით.
  2. ამინო მჟავა ააქტიურებს ცხიმის სინთეზს, ლიპიდური მეტაბოლიზმშია ჩართული და ზრდის სისხლის მიმოქცევას ნერვული ბოჭკოების მეშვეობით. შედეგად, ადამიანი გრძნობს ენერგეტიკის ხელშესახებ ენერგიას.
  3. L-carnitine მოქმედებს როგორც დირიჟორი, რომლის მეშვეობითაც ცხიმოვანი მჟავები მიდიან მიტოქონდრიაში. ნივთიერებები დაწვეს, სუფთა ენერგიად გარდაიქმნება. ამინომჟავის გარეშე, ადამიანს არ შეუძლია წონის დაკარგვა.
  4. არ შეგეშინდეთ ფუტკრის სიჭარბით ავოკადოში. ყველა ფერმენტი გამონაკლისი გამოყენებაა და აუცილებელია ადამიანის სხეულისათვის. ასეთი ნივთიერებები შეამცირებს ცუდ ქოლესტერინის უარყოფით ეფექტს ორგანოებზე.
  5. L-carnitine შედის დიეტა თითოეული სპორტსმენი, სპორტული კვების, ამინომჟავის შეიძლება მოიძებნოს როგორც ცალკე კომპონენტი. ნივთიერება აძლიერებს მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადის ხარისხს. პროდუქტი აწარმოებს ინსულინს, რომელიც ასევე დადებით გავლენას ახდენს ბუნებრივი მეტაბოლიზმზე.
  6. ხილი გაჯერებულია ბოჭკოვით. ბევრმა ადამიანმა იცის დიეტური ბოჭკოვანი თვისებები. ნივთიერება დადებით გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ფუნქციაზე, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან ტოქსინების, ქოლესტერინისა და შარდის მჟავასგან. ბოჭკოვანი პასუხისმგებელია დეტოქსიკაციისთვის.

ავოკადოს კანის სარგებელი

იყიდება ნიღბები გამოყენებული avocado pulp. სასურველია, რომ ნაყოფი მწიფდებოდა. უნდა გაჭრა, ამოიღონ ძვალი, ამოიღონ ყველაფერი კანიდან. გახეხეთ ზეთოვან ნაწილს ბლენდერთან, ან უბრალოდ გაყალბებით. შემდეგი, დაამატეთ სხვა ინგრედიენტები რეცეპტი.

რა უნდა იცოდეთ:

  1. ნიღბები გამოიყენება მხოლოდ გაწმენდილი კანისთვის. შეგიძლიათ წინასწარ გააკეთოთ peeling.
  2. დიდი მნიშვნელობა აქვს აგრეთვე ჭურჭლის სისუფთავეს, ჯაგრისებს, ღრუბლებს, წყალს, გამოყენებულ ინგრედიენტებს.
  3. თვალების გარშემო შეიძლება გამოყენებულ იქნას სათუთი ნიღბები. ისინი გააუმჯობესებს ქუთუთოების დელიკატურ კანს, ზრუნავს მისთვის, ხელს უწყობს მცირე ნაოჭების მოცილებას, ქვის ფეხებს.
  4. გარეცხეთ ნიღაბი თბილი წყლით, შემდეგ გამოიყენეთ შესაფერისი დამატენიანებელი. თუ კანის ტიპის ზეთოვანია, საკმარისია სახის ტონსთან შეხების მიზნით.

პროცედურების სიხშირე დამოკიდებულია პრობლემას, დამატებით ინგრედიენტებს, კანის თვისებებს. თუ მშრალი, მგრძნობიარეა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიღბები ავოკადოდან კვირაში 3-ჯერ. ცხიმის და კომბინირებული ტიპისთვის, 5-7 დღეში ეს არის საკმარისი 1 დრო. გამაახალგაზრდავებელი ნიღბები უკეთესია 8-12 პროცედურის კურსი.

ცხიმოვანი მჟავები ყოველთვის ითხოვდნენ ხალხური კოსმეტოლოგიის მიმდევრებს შორის. კარაქის ან პულპის საფუძველზე, ავოკადოები კანს აძლევენ სამკურნალო ნიღბებს. ერთი თვის შემდეგ რეგულარული გამოყენება, მდგომარეობა ეპიდერმისის აუმჯობესებს, სახე მნიშვნელოვნად გაიყვანს.

  1. ნიღაბი fatness, მოშორება ხილის ქვის, მოამზადოს mashed კარტოფილი საფუძველზე pulp მეშვეობით ბლენდერი. სანიშნეს ნახევარი დესერტი კოვზი ცაცხვი წვენი, აურიეთ და გავრცელება მეტი steamed სახე კანის. დატოვე ნახევარი საათი, არ გამოიქცევიან ფლეში. გაახარეთ თქვენი სახე, ხოლო სკრიპტი. ჩამოიბანეთ უბრალო წყლით და წაიღეთ კანი ყინულის კუბებით.
  2. ნიღაბი მშრალი და peeling, ისევე როგორც წინა მეთოდი, grind 1 ხილის შევიდა gruel. შეურიეთ 15 გრ. თაფლი, 10 გრ. რეგულარული სახე კრემი. წაისვით კანზე და დაელოდეთ საათის მესამედს. წაშალეთ სპონგოს ნარჩენები, დაიბანეთ, კვირაში სამჯერ განახორციელოთ პროცედურა.
  3. გახეხეთ კანზე.დახურეთ მუცლის შაქარი, შეურიეთ ავოკადოს ნახევარში. დამატება 3 მლ. ალიგატორის მსხლის ზეთი, შევა ცოტა სხეულის ნაღები. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყავის საფარის ფანტელები. გამოიყენეთ scrub on სახე, მასაჟი, რუბლს შეადგენს, rinse.

ავოკადოს ნავთობის სარგებელი

  1. ბევრმა იცის, რომ ავოკადოს ზეთი არ არის კალორიაში ქათმის ხორცზე, და აჭარბებს ყურძენს, მსხლისა და ვაშლის პროტეინის რაოდენობას. ცხიმოვანი ზეთის გამოყენების შესახებ მხოლოდ ქოქოსის მოქმედება აღემატება.
  2. ხილის ზეთი შეიცავს ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების მთელ კომპლექსს. ნედლეული აქტიურად გამოიყენება სხვადასხვა მიმართულებით.
  3. პრეპარატი ხელს უშლის ადრეული ნაოჭების და ასაკობრივი ლაქების ფორმირებას კანზე. ზეთი აღინიშნება ზეპირად, შემადგენლობა სასარგებლოა ქალებისათვის მენოპაუზის დროს და ნაადრევი დაბერების დროს.
  4. პროდუქტი გამოიყენება კოსმეტიკური მიზნებისათვის. ნავთობის რეგულარული გამოყენება ღრმად კვებავს და ატენიანებს კანს. დერმა წყვეტს კანი და მშრალი. კანი რეგენერირებულია უჯრედულ დონეზე. ნორმალიზებულ ჟანგბადის მეტაბოლიზმს.
  5. ნავთობის დამცავი თვისებები სისტემურ განაცხადში ხელს უშლის კანის სხვადასხვა დაავადებებს. ევროპელმა ექსპერტებმა შექმნეს ინსტრუმენტი, რომელიც ეფუძნება avocado ექსტრაქტს. კომპოზიცია ეფექტურად ებრძვის კანის დაავადებებს.

ავოკადოს ქვა: სასარგებლო თვისებები

ძირითადი avocado - მდიდარი წყარო tannins, tannins. სხეულის გადამეტებამ შეიძლება გამოიწვიოს ინტოქსიკაცია. თუმცა, მცირე დოზით, ტანინი არ არის საშიში. რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ ავოკადოს თესლი გამოიყენება თითქმის ყველა დიეტური დანამატის წარმოებაში.

ბირთვს შეიცავს ძლიერი ანტიფუნგალური და ანტიბაქტერიული ნივთიერებები, რომლებიც იცავს კონსერვატორულ მდგომარეობას. ეს ნაერთები ხელს უშლიან ბაქტერიების ზრდის ინჰიბირების გზით, ღებინებისა და პროტეინების ქსოვილების დაჟანგვის თავიდან ასაცილებლად.

გარდა ამისა, ავოკადოს ორმოს დაახლოებით 20 ვიტამინები (PP, ბეტა კაროტინი, ვიტამინი B1, B2, B6, B9, ვიტამინი C) და მინერალები, მონუმორებადი ცხიმოვანი მჟავები, მაკრონოტრიენტები - კალციუმი, მაგნიუმი, კალიუმი, ნატრიუმის ფოსფორის, გოგირდის, ქლორის. კვალი ელემენტები - რკინის, იოდის, თუთიის, სპილენძის, მანგანუმის, ფლორენციის, მოლიბდენის, ფტორს, კობალტის, ალუმინის.

ეს ძვალი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ იბრძვიან.

ავოკადოს ძვლის გამოყენება:

  • იცავს სისხლძარღვებს ქოლესტერინის დაფნის ფორმირებაში.
  • ეს ბუნებრივი ანტიბიოტიკია, ყვითელი ცხელება და კანდიდას სოკოვანი ინფექციების საშიში პათოგენების მოქმედების ნეიტრალიზება.
  • ეს ხელს უშლის კიბოს უჯრედების ზრდას და განვითარებას.
  • იგი იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალების მოქმედებისგან.
  • ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ფუნქციების ჩამოყალიბებას, ათავისუფლებს დიარეას, დიზენტერიას.

ვინაიდან ავოკადოს ბირთვი ძალიან მწარე გემოა, ბევრს უფრო საზიანოდ მიიჩნევს, ვიდრე სხეულისთვის სასარგებლო. რა თქმა უნდა, დიდი რაოდენობით ასეთი პროდუქტი შეუძლებელია ჭამა.

გამოყენებამდე, ძვლის ამოღება ძნელი ზედა ფენისგან. შინაარსი შემდეგ ადგილზე ბლენდერში, გამომცხვარი წელს ღუმელი, და ადგილზე ყავის საფქვავი. მხოლოდ ამის შემდეგ, მინიმუმ ოდენობით, შეიძლება დაემატოს პირველი და მეორე კურსების დამატებად, იმ პირობით, რომ avocado უკუჩვენებები არ ვრცელდება თქვენზე.

ავოკადოს ტიპები

რუსეთში სუპერმარკეტების თაროებზე ძირითადად სამი სახეობაა ავოკადო. ეს ნაყოფი განსხვავდება ფერის, გემოვნებისა და ფორმის მიხედვით.

მსხვილი ნაწლავის მსხალი სახეები:

ფლორიდა: მსუბუქი კანის, მკვრივი ხორცი, გაიყიდა ზამთარსა და გაზაფხულზე სეზონებში. იდეალურია რულონებისა და სალათებისთვის.

Pinkerton: მუქი მწვანე ფერის სქელი bumpy კანის. ქვა პატარაა, ამიტომ ნაყოფის ნაყოფია. შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი კერძები.

კალიფორნია: კანი ყავისფერია და ხორცი რბილია და ტენდერია. ეს ჯიშის ჰარმონიაშია სუპები, ხილული კარტოფილი, არის კოქტეილების ნაწილი, სენდვიჩები. იყიდება მთელი წლის განმავლობაში.

Loading...