პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

ფეტვი: შემადგენლობა, კალორიური ღირებულება და გლიკემიური ინდექსი

თუ გსურთ ხარისხის პროდუქტის შეძენა, პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის შელფზე. სხვა სახის მარცვლებისგან განსხვავებით, ფეტვი არ ინახება დიდი ხნის განმავლობაში. სწრაფად იწყება მწარე, შეიძინოს უსიამოვნო სუნი. უპირატესობა ენიჭება ყვითელ, ოქროსფერ კერნებს (გაახსენდა, რომ ფეტვი შეიძლება თეთრი, რუხი, წითელი). ამ შემთხვევაში ტონი უნდა იყოს გაჯერებული. მარცვლების მარცვალი მიუთითებს პროდუქტების არასაკმარის შენახვაზე, ისევე, როგორც ვადის გასვლის თარიღი დასრულდა. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეამოწმოთ, რომ პაკეტში ფეტვი არ იყო ჭუჭყიანი, მინარევებისაგან. ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ ყურადღებას მილტის ტიპზე. ასე რომ, თუ გსურთ crumbly ფაფა, casserole, შევსების ტორტი, ბავშვთა კერძები, უმჯობესია აირჩიოს გაპრიალებული მარცვალი. თავის მხრივ, თხევადი ფაფა, წვნიანი შესაფერისი დამსხვრეული მარცვლეული. თუ თქვენ ეძებთ ჯიშს, ღირს და ცდილობენ ღირსეულად.

როგორ შესანახად?

Croup უნდა ინახებოდეს მშრალი, გრილი, თბილი, კარგად ვენტილირებული კაბინეტით. ამ შემთხვევაში, ფეტვი უნდა განთავსდეს ჰერმეტიკურად დახურულ კონტეინერში (შეიძლება იყოს შუშის, ლითონის ან პლასტმასის). ნაკლები სინათლე დაეცემა რაფაზე, აღარ იქნება ის, რომ შეინარჩუნოს მისი სასარგებლო თვისებები და ნელა გაიაროს. იმის გამო, რომ მარცვლეულის სიცოცხლისუნარიანობა შეზღუდულია, არ არის აუცილებელი მომავალი გამოყენებისათვის.

კვების ღირებულება 100 გრამზე

წიწაკის ჯიშები შედგება:

  • ცილა (11.5 გრამი)
  • ნახშირწყლების (66.5 გ)
  • ცხიმი (3.3 გრამი)
  • წყალი (14 გ)
  • დიეტური ბოჭკოვანი (3.6 გ)
  • disaccharides და monosaccharides (1.7 გ),
  • სახამებელი (64.6 გ),
  • ნაცარი (1.1 გ),
  • გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები (0.3 გ),
  • არასაკმარისი ცხიმოვანი მჟავები (2.39 გ).

რაც შეეხება ვიტამინებს, PP, E, A, ბეტა კაროტინს, B1, B2, B6, B9 იმყოფებიან ხორბალში.

Croup ასევე მოიცავს:

  • 27 მგ კალციუმი,
  • 83 მგ მაგნიუმი
  • 211 მგ კალიუმი,
  • 10 მგ ნატრიუმი
  • 211 მგ კალიუმი,
  • 233 მგ ფოსფორის,
  • 77 მგ გოგირდის,
  • 24 მგ ქლორი.

მდიდარი pshenka და მიკრო და macronutrients. ასე რომ, ის იმყოფება:

  • 2.7 მგ რკინის
  • 1.68 მგ, თუთია,
  • 370 მგგ სპილენძი
  • 0.93 მგ მანგანუმი,
  • 2.4 მგგ ქრომი
  • 28 μგ ფტორს,
  • იოდის 4.5 მკგ
  • 8.3 მგ კობალტი
  • 18.5 მგგ მოლიბდენი
  • 100 მგ ალუმინისა
  • 8.8 მკგ ნიკელი
  • 20 მგ ტიტანის
  • 9.8 მგ კინტი.

ქიმიური შემადგენლობა

ვერავინ დაარწმუნებს მარილს ადამიანისთვის უნიკალური და ძალიან სასარგებლო პროდუქტი. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით არა მხოლოდ ნუტრიენტები, არამედ ვიტამინების შემდეგ ჯგუფებს:

მისი გამოყენება ხელს უწყობს სხეულის შევსებას საჭირო რაოდენობის კვალი ელემენტები, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა მისი მდგომარეობა. რამდენიმე ადამიანმა იცის, მაგრამ ფეტვი არის მარცვლეული, რომელიც არ იზეიმებს სამზარეულოს დროს, რის გამოც ასეთი მარცვლეული შეიძლება შემოიღონ დიეტაში, მათთვისაც კი, ვინც ალერგიულია წებოვანა. გარდა ამისა, ფეტვი შეიცავს შემდეგ ელემენტებს:

გლიკემიური ინდექსი საშუალებას იძლევა, რომ განსაზღვრონ პროდუქტის გავლენა ადამიანის გლუკოზის გაზრდისას. უფრო მეტიც, უკეთესია ნახშირწყლები ორგანიზმში ჩამოყალიბებულია, შესაბამისად, სწრაფად იზრდება შაქრის დონე. დაბალი გლიკემიური მაჩვენებელი დიაბეტით არის დაცული.

რაც შეეხება ფეტვი, მას აქვს მაღალი დონე, რომელიც 70-ს მიაღწევს, მერყეობს მერყეობს: სისქე, უფრო შაქარი.

კალორიული შინაარსი

BZHU ფეტვი ხდის პოპულარულია nutritionists. მინერას აქვს 100 გრამი პროდუქტის 334 კკალ. ამ, 12 გრ ცილის, 2.9 გ ცხიმი, 69.3 გ ნახშირწყლები. წყალი შეიცავს 14 გ. ასეთი ფაფა საოცრად ხელს უწყობს ენერგიის შესავსებად, ამიტომ იგი სპორტსმენების დიეტაში უნდა წამოაყენონ და წონის დაკარგვა. მასში არ არის საკმარისი კალორია წონაში.

სარგებელი და ზიანი

Croup შეიცავს დიდი რაოდენობით ამინომჟავებს. ეს პროდუქტი ხელს უწყობს ორგანიზმის განახლებას ფიჭურ დონეზე. დარწმუნდით, რომ ეს ფაფა რეკომენდირებულია ბავშვების დიეტაში. როდესაც პანკრეატიტი, ცხიმოვანი ჰეპატოზი და წყლულები რეკომენდირებულია გამოიყენოთ წიწაკის სუპი - ეს არის ერთ ერთი საუკეთესო ვარიანტი საკვები, მაგრამ მხოლოდ კარაქი. ეს პროდუქტი ხელს არ უწყობს ცხიმს, მაგრამ არ აძლევს მათ გადადების საშუალებას. Groats დიდია მათთვის, ვინც ფიქრობს თანხის ქოლესტერინის სისხლში.

ტოქსიკური ნივთიერებები სხეულისგან სწრაფად ამოიწურება იმ ადამიანებში, რომლებიც რეგულარულად იყენებენ ფეტვით. მას აქვს დადებითი გავლენა მთელი კარდიოვასკულური სისტემის მხრივ, მათ შორის არტერიული წნევის ჩათვლით. ის ხელს უწყობს ღვიძლის ფუნქციის აღდგენას. ფაფის გამოყენების ერთადერთი უარყოფითი ფაქტორი იოდის შეწოვის პრობლემებს უწოდებენ. ამ მიზეზის გამო, კერძი ურჩია არ დაარღვიოს, ვისაც ცუდად ფუნქციონირებს ფარისებრი ჯირკვალი.

წიწაკის ფაფის შეღავათებისა და ზიანის შესახებ იხილეთ ქვემოთ.

ნაწარმის შემადგენლობა: პროტეინები, ცხიმები, ნახშირწყლები, წყლის შემცველობა და კალორია 100 გრ.

ენერგია, რომელიც საჭმელს იღებს, როგორც წესი, იზომება კალორიაში (კკალა-კკალ) - ეს არის ენერგეტიკული მოცულობა, რომელიც საჭიროა 1 ლიტრ წყალში 1 გრადუსით.

ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ოპტიმალური თანაფარდობა ჯანსაღი დიეტაშია: 25% - ცილები, 60% - ნახშირწყლები, 15% - ცხიმები. ეს არის სავარაუდო თანაფარდობა, რომ თითოეული ადამიანი თავად ირჩევს ინდივიდუალურად. ეს ციფრები შეიძლება იყოს, მაგრამ, როგორც წესი, თითოეული კომპონენტის 10% -ზე მეტი არ არის (ჩვენ ახლა ვსაუბრობთ ადამიანის ჩვეულებრივი არსებობის შესახებ სტრესული სიტუაციების გარეშე სხეულისთვის, ანუ არა წონის მომატება ან წონის დაკარგვა / წონის დაკარგვა)

გრამში წარმოდგენილია ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების და მაგიდის წყლის რაოდენობა.

კალორია:

1g ნახშირწყლები - 4kkal
1 გრ ცილების - 3.8 კკ
1 გრ ცხიმი - 9,5 კკ

სასურველი პროდუქტის მოძიება - შეგიძლიათ გამოიყენოთ საძიებო ფორმა თქვენს ბრაუზერში (მაგალითად, Mozilla Firefox- ში: ზედა მარცხენა კუთხეში დააჭირეთ "რედაქტირება" - "იპოვოთ" ან დააჭირეთ Ctrl + F)

რძე და რძის პროდუქტები:

Loading...