ორსულობა

მაგის დიეტა

Pin
Send
Share
Send
Send


ორიგინალური Maggi დიეტა იზიდავს ბევრ ქალს მრავალფეროვანი მენიუ და სტაბილური დაკარგვა დამატებითი ფუნტი. მაგის კვერცხის დიეტა და მისი ვარიანტების სარგებელი, მაგის მჟავე დიეტა, ჩვენ უკვე გვითხრეს, რომ ამ MAGGy კვების სისტემების მიმოხილვის პირველ ნაწილში. შეხედეთ და წაიკითხეთ, თუ რა კმაყოფილი და არა ძალიან ტესტერები ამ უჩვეულო პროგრამებს ამბობენ.

Maggi Diet - მიმოხილვა თხელი

ჯანმრთელი კვების წელი 365 დღე წელიწადში, სპორტი, დადის, კარგი ძილი არის კარგი თანმხლები კარგი განწყობა და ლამაზი გამოჩენა. ნუ დაივიწყებთ შიმშილს შორის.

ყურადღება!

თუ თქვენ მიიღებთ რაიმე შედეგს წონის დაკარგვა ამ დიეტათ, გამოაგზავნეთ თქვენი ფოტოსურათი (და მის შემდეგ) და აღნიშნეთ, რომ მალე გამოჩნდებიან ამ გვერდზე და ათასობით ქალი გაიგებს თქვენს პირად გამარჯვებას! ვინ იცის, ალბათ, თქვენი მაგალითია ჩვენი მკითხველი.

უარყოფითი მიმოხილვა მეგი დიეტაზე

ქალები მზად არიან თავიანთი სილამაზით გაიღონ. გახსოვდეს, რომ თხელი ფიგურა არ არის საკმარისი იმისათვის, გიყვარდეს და ხალხს კარგი!

ნატაშა, 45 წლის
პირველი ორი კვირის განმავლობაში, მე ძალიან დაღლილი ამ მოხარშული კვერცხი, რომ აღმოჩნდა ჩემთვის off მათგან. და ვის აქვს ღვიძლის დაავადება, ზოგადად ჯანმრთელობის დარღვევა. ეს უკვე დიდი ხანია ჩამოყალიბებულია ყველა სახის დიეტისგან, რადგან ეს ყველაფერი საზიანოა ... და წონა კვლავ ბრუნდება.

ვერონიკა, 20 წლის
ჩემთვის, maggi აღმოჩნდა ძალიან მკაცრი დიეტა, ერთი თვის შევხედოთ მაგიდასთან და არა- no ... გადაადგილება დაშორებით გრაფიკი, ეს მძიმე ფსიქოლოგიურად. ორი კვირის განმავლობაში, მხოლოდ საკმარისი, მაშინ დაეცა. მირჩევნია მარხვა ერთი კვირის განმავლობაში აღარ.

ირა, 34 წლის
მე შევეცადე ორივე ვარიანტი, კვერცხი არ წავიდა ყველა, მე უკვე ოცნებობდა ეს კვერცხი ... ისე, ძალიან tedious სისტემა!

იულია, 27 წლის
ყველას წერს, რომ შიმშილის გრძნობა არ არის, არ მჯერა. მე მუდმივად მშივრები ვიყავი, უკვე წამოვედი ჩემს კუჭში, მივხვდი, რომ რაღაცის შესაწირავი აუცილებელია. მე ყოველთვის აკლდა სალათი და ხორციც კი, ამიტომ ოთხი კვირის განმავლობაში. მე მოხვდა ეს, 9 კგ აიღო, რა თქმა უნდა, შედეგია, მაგრამ მე აღარ მინდა ასეთი ტესტები.

Diet Maggi: მიმოხილვა Dietitians

ექიმების აზრი ყოველთვის მთავარია, როდესაც ჩვენ ვაპირებთ ექსპერიმენტებთან კვების კურსს. ზოგადად არ არის რეკომენდირებული დიეტა ექსპერტების რჩევის გარეშე. რა ექიმები ამბობენ მაგგის შესახებ? ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა, ეს დიეტა თავისი უკუჩვენებებია, რომლებიც პირველ რიგში ყურადღების მიქცევაა. თირკმლების, ღვიძლის, ნაწლავების დაავადებები ამ სისტემის კატეგორიული აკრძალვაა. მიზეზი არის კვერცხების ხშირი გამოყენება, უბრალოდ ვფიქრობ - კვირაში ორზე მეტი ათეული!

დიდი რაოდენობის ბოსტნეული შეიძლება გამოიწვიოს გაიზარდა გაზის ფორმირების, ხორცი ძნელია დაიჯესტის გარეშე ბოჭკოვანი. როგორც ჩანს, ხილი და ბოსტნეული ვიტამინები სიჭარბებულია, თუმცა უნდა გვახსოვდეს, რომ ნავთობის გარეშე ვიტამინები A და E ცუდად შეიწოვება და ნავთობი აკრძალულია.

ექიმები ურჩევნიათ სხვის რჩევა არ მოუსმინონ, მაგრამ მაგდი დიეტისგან რეალური სარგებელი და ზიანის შესაფასებლად.

მაგრამ ყველაფერი არ არის ისეთი ცუდი, ვიდრე სხვა მონო-დიეტის დროს, მაგგური აღიარებულია nutritionists- ის მიერ, როგორც ერთ-ერთი იმდენად მკაცრი კვების პროგრამების შესახებ, ასევე მნიშვნელოვანია ამ სისტემის მნიშვნელოვანი უპირატესობა ვიტამინის ბოსტნეული და ხილი. პროტეინები შეამცირებენ შიმშილის შეგრძნებას, სწორ გზას ადგას დიეტის საშუალებას გაძლევთ თქვენი ფიგურა დიდი ხნის განმავლობაში შეინახოს. მრავალრიცხოვანი გულშემატკივრების ფოტოები კვლავ საუბრობენ.

ზოგჯერ პროცესი სამარხოა არის მარტივი და ეფექტური, და ზოგიერთი ქალი უნდა დაარღვიოს მათი ფსიქიკაზე, მტკივნეულად უარი თქვას მათი საყვარელი კერძები. ჩვენ ყველანი ვიყავით, ამიტომ, უტყუარად დაამტკიცეთ, რომ მაგის დიეტა არასწორია თქვენს ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. იყავით სიფხიზლე, როდესაც წონის დაკარგვის პროგრამებს მიმართავენ.

მოხმარებლის მიმოხილვები სხვა დიეტის შესახებ

Maggi- ის კვების პროგრამის შემდეგ საოცარი შედეგები მოჰყვება, მხოლოდ ერთი პირობაა - დიდი სურვილისა და წარმატების მიღწევა გისურვებთ წარმატებას. ნებისყოფა გადამწყვეტი ფაქტორია დიეტური სისტემების გამოყენებისას. ამ პოპულარული დიეტის სხვადასხვა ვარიანტების ცოდნა დაგეხმარებათ გადაწყვიტოს, თუ როგორ წონაში წონაში, რამდენად მაგგი გიჟია, რა შეიძლება მივაღწიოთ ამ პროგრამას. შეარჩიე თავი და ჯანმრთელი იყავი!

შინაარსი:

თანამედროვე საზოგადოება სუსტი სხეულის პრინციპებს ფუძემდებოდათ, რის გამოც ბევრი ადამიანი მზად არის ცხვირიდან სისხლდენისგან თავის შეკავება და დამატებითი ფუნტი დაკარგოს. მსოფლიოში არსებობს დიდი რაოდენობით დიეტის, მათ შორის მაგგი დიეტა. იგი ეფუძნება ცილებს და უფრო ხშირად შესაძლებელია კვერცხის ჯიშის მსგავსი დიეტა, მაგრამ ასევე არსებობს მისი ხაჭო ვარიანტები.

მაგგი დიეტა: მოქმედების მექანიზმი

ბევრი დიეტის ადამიანის სხეულის შეუძლია მხოლოდ შეასრულოს სარგებელი. ეს საკმაოდ ნაყოფიერი დიეტაა. ის ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ ამ დიეტის საფუძველია ბულიონიდან იგივე სახეობის ბულიონი, შეიძლება დაარღვიოს, ან პირიქით - იხარეთ. დიეტა არაფერი აქვს საერთო Maggi bouillon კუბურები. Diet აქვს ასეთი სახელი ერთი მარტივი მიზეზი. დამფუძნებელი და დეველოპერი - nutritionist ერთად გვარი Maggi.

მაგგური დიეტა ითვლება პროტეინს ძალიან მცირე რაოდენობით ნახშირწყლების დიეტის დროს. დიეტის ხანგრძლივობაა 4 კვირა. ამ პერიოდის განმავლობაში შესაძლებელია 10-დან 20 კგ-მდე დაკარგვა. ფიგურა, რა თქმა უნდა, შთამბეჭდავია. თუმცა, მათთვის, ვინც გადაწყვიტა დაუყოვნებლივ გააგრძელოს ასეთი დიეტა, დაწერილი წესების შესაბამისად. მათი მკაცრი დაცვით, ეს მაჩვენებელი შესაძლოა თქვენს მასშტაბებზეც იყოს ხილული.

კვების ძირითადი წესები

არსებობს 2 ტიპის დიეტა მაგისზე - ხაჭოსა და კვერცხის კონცეფციის შესაბამისად. თუმცა, ამ დიეტის წესების იდენტურია. ხაჭოს ჯიშის დიეტა უზრუნველყოფილია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აღარ შეუძლიათ საჭმლის კვერცხი, ან სხვა პირობებიც კი, რომელთა კვერცხი არ შეიძლება.

პირველი წესი და მთავარია - დღეში სამჯერ ჭამთ. დღეს - 3 კვება. ამავე დროს, უნდა შეეცადოთ საჭმლის მიღება ყოველდღე. ეს არის საუზმე, მაგალითად, 8 საათზე ყოველდღე, ლანჩი - 13 საათზე ყოველდღე, სადილი - 18 საათზე ყოველდღე. მინიმალური გამგზავრების დრო არ არის 30 წუთზე მეტი. საჭმლის ნებადართულია. მაგრამ ისინი არ უნდა იყვნენ საკვების მიღებიდან 2-3 საათის შემდეგ. ესენია: კიტრი, სტაფილო, ან ფოთოლი სალათის ფოთოლი.

განსხვავებული საერთო და ფესვები სტერეოტიპია, რომ 18-00 წლის შემდეგ არ შეჭამთ - შეგიძლიათ დაივიწყოთ ეს წესი. მაგგური დიეტა საშუალებას გაძლევთ სადილის გარეშე 3 საათით ადრე სადილად მოიყვანოთ.

მნიშვნელოვანია დაიცვას წყლის რეჟიმი. დარწმუნდით, რომ დაახლოებით 2 ლიტრი წყალი დღეში. მაშინაც კი, თუ თქვენ იყენებთ 3 ლიტრ გაწმენდილი წყლის - ის არ დააზიანებს თქვენ. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ სვამს ჩაის და ყავის, მაგრამ გარეშე დანამატები სახით შაქარი ან რძე.

არ არის აუცილებელი, რომ შეცვალოს საჭმლის ადგილები, ასევე მათი მიღების დრო. თუ თქვენ გაქვთ ფორთოხალი საუზმეზე, მაშინ საუზმეზე უნდა ჭამა, არა ლანჩზე. აუცილებელია დაიცვას დიეტა რეცეპტები, რადგან წესების შემუშავების გათვალისწინებით ადამიანის საჭიროებების და მახასიათებლები სხეულის.

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ გამოვრიცხოთ დიეტა ნებისმიერი პროდუქტისგან, მაშინ არ ჩაიწეროს სხვა ადგილას, მიაჩნიათ, რომ პროდუქტი შეიძლება შეიცვალოს.

სამზარეულოს პროდუქტები უნდა იყოს ნებისმიერი წარმოშობის მცენარეული ზეთი გამოყენების გარეშე და არ გამოიყენოთ ცხიმები. ჩვენ გადავწყვიტეთ fry რაღაც - fry მშრალი frying პან. გარდა ამისა, საკვები შეიძლება გამომცხვარი ღუმელში, სამზარეულო ნელი გაზქურის დასაშვებია. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ საკვები მარილი და სანელებლები, ხახვი და ნიორი.

თუ თქვენ გადაწყვეტთ გამყარებაში ორივე ხაჭო და კვერცხი დიეტის, მაშინ უნდა ალტერნატიული კოტეჯი ყველი და კვერცხები.

გახსოვდეთ ფიზიკური აქტივობა. თქვენ არ უნდა ჩაერთონ ფიზიკურ განათლებაში, მაგრამ ტრენინგის ზომიერი ტემპი მხოლოდ თქვენზე მიგიყვანთ.

დაუკავშირდით სანამ ამ დიეტაზე წასვლა, დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდეთ ექიმს. იგი ისაუბრებს საჭიროებასა და შესაძლებლობას, რომ ეს დიეტა სპეციალურად თქვენთვის და თქვენი სხეულისთვის იჯდეს. მაგის დიეტა შეიძლება იყოს მავნე, თუ ჯანმრთელობის დარღვევები გაქვთ.

ბოსტნეული პროდუქტები და მწვანილი

ნებადართული ნებისმიერი ბოსტნეულის პროდუქტები:

  • ზუკჩინი,
  • სტაფილო
  • წიწაკა,
  • კომბოსტო
  • ლობიო,
  • კიტრი,
  • პომიდორი,
  • მწვანე, ძალიან, ყველაფერი შესაძლებელია.

ნებადართულია ამ პროდუქტების საჭმელზე მხოლოდ ქაფით, როდესაც სამზარეულო, შეგიძლიათ წაიღოთ ნედლი, საჭმელი. ძირითადი წესი - იკრძალება ფრაის, განსაკუთრებით ზეთი.

სამზარეულო ბოსტნეული უნდა იყოს მხოლოდ წყალი. დასაშვებია მარილისა და სანელებლების დამატება.

პიროვნების მენიუში შემდეგი სახის ხილი დარწმუნებულია:

ნებადართულია ნებისმიერი ხილის ჭამა, გარდა აკრძალული (გარდა ქვემოთ). შეგიძლიათ საზრდო, როგორც ბოსტნეული.

პურის პროდუქცია

შეგიძლიათ ჭამა მშრალი ჭვავის ან მთელი მარცვლეულის პური. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვადასხვა ფიტნეს პური ან ქატო. გამოიყენეთ არაუმეტეს 30 გრამი დღეში.

დასაშვებია შემდეგი სანელებლები:

  • მარილი
  • წიწაკა,
  • ნიორი და ხახვი
  • სანელებლები, რომლებიც არ შეიცავს სახამებელ და შაქარს)
  • სოიოს სოუსი (შაქრის გარეშე),
  • ლიმონი
  • კოჭა
  • ჟელატინი.

ჩაის და ყავის გარეშე შეგიძლიათ შეავსოთ ნებისმიერი დანამატი.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ სვამს ჭიქას კოლა ნულოვანი.

ყველა ტკბილეული აკრძალულია, გარდა შაქრისა თავისუფალი ტკბილეულით.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი შაქრის შემცვლელი - stevia, agave სიროფი.

აკრძალული საკვები მეგი დიეტა

  • კონსერვირებული პროდუქცია, რომელიც მოიცავს: ბარდა, სიმინდი, ლობიო.
  • შემწვარი საკვები მთლიანად გამორიცხულია დიეტადან.
  • ტკბილეული - შოკოლადი, ნამცხვრები, ნამცხვრები, თაფლი, ჯემი, ფრუქტოზა და სხვა ტკბილეული.
  • დიეტაში რძის გამოყენება არ შეიძლება.
  • კარტოფილი, სიმინდი აკრძალულია, რადგან მას აქვს დიდი რაოდენობით სახამებელი. არ მიიღოს ლობიო პროდუქტები.

აკრძალულია შემდეგი სახის ხილი:

  • ავოკადო
  • ბანანები
  • ყურძენი
  • მანგო
  • ლეღვი,
  • ხმელი ხილი, რომელშიც დიდი რაოდენობით კალორია.
  • სოკოები აკრძალულია.
  • აკრძალულია ნებისმიერი წარმოშობის ნავთობი და აკრძალულია ცხიმებიც.
  • აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელები.
  • როდესაც თქვენ ხართ მაგის დიეტაზე, ნუ იშვითეთ რეზინა, თუნდაც შაქრის უფასოა. საღეჭი რეზინი ხელს უწყობს მადის განვითარებას.

Maggi დიეტა მენიუ, ფოტო და მის შემდეგ, სრული მენიუ ყოველდღე

ეს დიეტა არ ეფუძნება დიეტაში კალორიების შემცირებას. მისი საიდუმლოა, რომ შერჩეული პროდუქცია ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმში ქიმიური პროცესების სტიმულირებას.

მთავარი პროდუქტი დიეტა არის ქათმის კვერცხი. ბევრმა სკეპტიკურად მიიჩნევს, რომ კვერცხის დიდი რაოდენობა საკვების საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. რადგან ქათმის კვერცხი ეხმარება გაზარდოს პათოგენური ქოლესტერინის დონე. თუმცა, ეს აზრი არასწორია - ქოლესტერინის ამ სიტუაციაში უვნებელია, რადგან იგი შედის სხეულის ერთად lecithin.

გარდა ამისა, კვლევისა და ანალიზის პროცესში ექსპერტები მიდიოდნენ გასაკვირი აღმოჩენებით - კვერცხის გამოყენება არ ახდენს გავლენას ქოლესტერინის დონის სისხლში.

კვერცხი ითვლება სასარგებლო ელემენტების უნიკალურ კომპლექტად, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანისათვის. კალორიების უმრავლესობა არის yolk - 100 კგ-ზე 352 კკალი, რა თქმა უნდა, კვერცხი განიხილება ამ დიეტის ძირითადი კომპონენტი. თუმცა, მგლის კვერცხის ჯიშის მენიუს კვერცხები მხოლოდ კვერცხზე არ არის აგებული.

წონის დაკარგვის პირველ კვირას განიხილება სხეულის რესტრუქტურიზაციის დრო. პირველ კვირას მენიუ წარმოდგენილია ცხრილის სახით:

წარმოშობის დიეტა

ზოგადად, უფრო სწორად იქნებოდა "მაგის დიეტა" ("მარგარეტის" სახელების პატარა ფორმა). დიახ, დიახ, ჩვენ ვსაუბრობთ ამ ცნობილ ქალბატონზე - მარგარეტ ტეტჩერს. მისმა დოკუმენტებმა ვესტმინსტერის სასახლეში ისტორიკოსებმა აღმოაჩინეს ტიპური სია გარკვეული მენიუთი. ასეთი გამონაკლისი ყურადღება განსაკუთრებულად მიიპყრო.

აღმოჩნდება, რომ ასეთი მენიუ არის გადატვირთვის კვების პროგრამა, რომელიც შემუშავდა სპეციალურად "რკინის ქალბატონისთვის". იგი შედგებოდა მაიო კლინიკის სპეციალისტებისგან (აშშ). იყო გაფრთხილება საბეჭდი დოკუმენტში: "არ დარჩეს დიეტაზე მეტი 2 კვირის განმავლობაში". და პატარა შენიშვნა-განმარტება, რომ დღეებში, როდესაც ხორცის დიეტა, შეგიძლიათ სასმელი ვისკი. და ბოლოს ფურცელი იყო კიდევ ერთი გაფრთხილება: "სხვა დღე არ არის ალკოჰოლი».

სხვათა შორის, ეს ჭამა გეგმა შეიძლება ეწოდოს ერთ ერთი პირველი დაბალი carb ცილის დიეტის დროს. მაგრამ არსებობს ერთი "მაგრამ." ფაქტია, რომ გადმოტვირთვის სისტემის ორიგინალი ვერსია გავიდა პირიდან პირში. თითოეულმა თავისი წვლილი შეიტანა. აქედან გამომდინარე, თანამედროვე დიეტა "მაგგი" ორიგინალიდან განსხვავდება. მაგრამ მათ ბევრი საერთო აქვთ.

რა არის დიეტა მაგგი?

ეს არის პროტეინის დაფუძნებული კვების სისტემა უკიდურესად დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა. ასეთი დიეტა ეფუძნება სხეულის ბიოქიმიას. მენიუ განკუთვნილია იმგვარად, რომ ქიმიური პროცესები გააქტიურდეს და სხეული თავად იწყებს ცხიმის რეზერვებს.

ელექტროენერგიის სისტემა განკუთვნილია 4 კვირის განმავლობაში. ამ პერიოდში შეიძლება 10 კგდან 28 კგ ჭარბი წონის დაკარგვა

მღვიმეში, თქვენ არ უნდა გამოვთვალოთ კალორია. და შეშფოთება, და მოულოდნელად შეჭამა რაღაც ზედმეტი. სხვა სიტყვებით, ეს არის "დამაკმაყოფილებელი დიეტა". შეგიძლიათ ჭამა კვერცხი, ხაჭო, ხორცი, ბოსტნეული და ხილი. მე მიყვარს ასეთი სახის საკვები, ვიდრე მონო-დიეტის დროს.

ფოტო თხელი (და მის შემდეგ)

მინდა გაგიზიაროთ მეგობრებო, მეგობრებთან ერთად და მათ შემდეგ, ვინც უკვე მგზე იჯდა. შედეგი შთამბეჭდავია! უყურეთ ენთუზიაზმი.

კარგად გამოიყურება გოგონების ფოტოები. ბევრს ტუმი ამოიღო და კონდახით შემცირდა. გარდა დიეტა, გოგონები ამბობენ, რომ დაიწყეს სპორტული დარბაზი ან ფიტნესის გაკეთება. ასე რომ, კომპლექსურ და თანდათანობით, მათ მიიღეს საოცარი შედეგები.

ამიტომ, მეტი ეფექტის მისაღწევად, ნუ დაივიწყებთ მაღალხარისხიან დამონტაჟებას, ფეხით და ზომიერ ფიზიკურ საქმიანობას.

მან თავად დაიწყო ჩართვა პროგრამა "fat burning workout." ოჰ, მთავარი მტერი არის ჩვენი სიზარმაცე. სარკეში ვდგავარ და წარმომიდგენია, რა მოხდება, თუ დღეს არ ვქადაგებ. მე დავიწყე წარმოდგენა იმდენად, რომ მე მეტი წონა, არ შევიდე ჩემი საყვარელი კაბა და შეწყვიტე ტარება მოკლე კალთები. ეს ხდება იმდენად საშინელი, რომ სიზარმაცე აჩერებს. და ენერგიის ტრენინგი საკმარისზე მეტია

აქ არის კიდევ ერთი ფოტოსურათი "დააკისროს"

მაგგი დიეტა: განიხილება თხელი

ვიმსჯელებთ მიერ მიმოხილვები, ამ დიეტა იყო ბევრი გოგონა. შედეგები არ არის ცუდი. თუმცა, მოსამართლე თავს:

მარუსია: ერთი წლის წინ, დაჯდა მეგი. რა ვთქვა? ცუდი არ არის დაეცა თითქმის 10 კგ. მაგრამ ახლა წონა დაბრუნდა. დროდადრო კვირაში ვიჯდები, მაგრამ 3-4 კილოგრამი ძალაშია. ახლა გადავწყვიტე კოტეჯის ხაჭოს ვარიანტი. კვირაში გავატარე, მაგრამ ახლა ვერ ვხედავ დიდ წონის დაკარგვას.

ალინა: კვერცხის შემდეგ, მეგი დაეცა 8 კგ. გადავიდა ხაჭო ვერსია. მხოლოდ წონაში დაჯდა მკვდარი ტვირთი. ისარი სასწორები, როგორც მოჯადოებული დგას. მაგრამ მე არ დავთმობ. სიღრმეში ჩემი სული, მე მჯერა გამარჯვება "ჯადოსნური შელოცვების" ისრებით)))

ალლა: მინდა brag. თვის განმავლობაში - 8 კგ. მაგრამ ეს არ არის ყველა. გაგრძელება არ არის შორს.

ვერაშედეგი კმაყოფილია მე ჩამოვედი 5 კგ "ბალასტს". მხოლოდ ერთი წლის შემდეგ ასეთი დიეტა ვერ შევხედოთ კვერცხები))

არინა: ზოგიერთი მუნჯი მენიუ. ამდენი კვერცხი შეიძლება საჭმელად? და თუ გასტრიტი და ჭამა გრეიფრუტი, ეს არის ... ამ წონის დაკარგვის შემდეგ კუჭის პრობლემა დაიწყო.

კეტრინ: წონის დაკარგვა გაზაფხულზე გაზაფხულზე. ერთი თვის განმავლობაში მან 6 კგ შეწყვიტა. დიახ, დიეტა ზოგადად კმაყოფილია, ამიტომ ადვილია მისი კვების წესების დაცვა. პირველ კვირას ცოტა უჩვეულო იყო. კვერცხები უბრალოდ არ ჭამს და გრეიფრუტი მაგიდასთან იშვიათი სტუმარია. ჩემთვის რთული იყო ჩემთვის ყავის გარეშე. მაგრამ შედეგი თითქმის ნახევარი წელია ინახება. მაგრამ ჩემი ტკბილეული სიყვარულისთვის გაანადგურეს. თუმცა მოწყვეტილი - და მინდა იყოს slim, და მე არ შემიძლია გარეშე ტკბილეული 😉

მილა: კვერცხის წონის დაკარგვაზე, მარჯვენა მხარეს ძალიან მტკივნეულია. როგორც ექიმმა თქვა, ნაღვლის ბუშტის ანთება დაიწყო. აქედან გამომდინარე, გადავედი "კვერცხისგან" "ხაჭოში".

ინოჩკაკა: თვეში -10 კგ. შედეგი უკვე ერთი წელია მიმდინარეობს. და კუჭის როგორც ჩანს, ჩვეულებრივ. ბედნიერი!

დენის წესები

მოსალოდნელი შედეგის მისაღწევად შემდეგი ენერგეტიკული გეგმის მიხედვით:

  • სამჯერადი კვება დღე. ამ შემთხვევაში, თქვენი საუზმე უნდა იყოს ცილა. ნიმუში მენიუ: კოტეჯი ყველი ან კვერცხი, გრეიფრუტი, ყავა ან ჩაი.
  • დაიცავით სასმელი რეჟიმი.
  • გახსოვდეთ, რომ ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 18.00 საათისა.
  • თუ საუზმე და სადილი ან სადილი და ვახშამი, ჭეშმარიტად გინდა ჭამა, შეიძლება ჰქონდეს საჭმლის საჭმელი. ჭამა სტაფილო, კიტრი, მწვანე სალათი, ან slimming კოქტეილი. მაგრამ ასეთი საჭმელი უმჯობესია ძირითადი კერძიდან 2 საათის განმავლობაში მოაწყოს.
  • მკაცრად დაიცვას სასურველი დიეტის დიეტა. ნუ შეცვლით სადილისა და ვახშმის მენიუებს. რეკომენდებული საკვები პროდუქტებისაგან პროდუქტის ამოღების შემთხვევაში, სხვა ადგილას ვერ მოხვდება მისი ადგილი.

პროგრამის "მაგის" ხანგრძლივობა

ეს დიეტა გრძელდება 4 კვირის განმავლობაში. თითოეული კვირის მენიუ განსხვავდება და ითვალისწინებს სხეულის ცვლილებებს.

  • 1 კვირა - ეს არის ოთხი კვირის მგზავრობის დასაწყისი. სხეულის ძირითადი კორექტირება.
  • 2 კვირა - კვერცხი აქტიურად არის შემოტანილი დიეტაში. ამ დროისათვის, სხეული უკვე ადაპტირებული ცვლილებები დიეტა.
  • 3 კვირა - კიდევ ერთი სიურპრიზი დაკარგვის სხეულის. ამ დროისათვის, სხეულის უკვე მიიღო "თამაშის წესები" და რეაგირებს დიეტა სწორად. ეს არის წონის დაკარგვა. მაგრამ საუკეთესო ეფექტისთვის საჭიროა ახალი შეტევა. ამიტომ, მე -3 კვირას, პროდუქტების არ არის დახატული მიხედვით კვება, მაგრამ დღეს.
  • 4 კვირა - საბოლოო ეტაპი. შედეგების შესაფასებლად დროა.

Как показывает опыт, жировые отложения буквально тают на глазах с пятого дня диеты. Первые четыре дня из организма выводится лишняя вода. А вот после стабилизации процесса суточный отвес составляет 200-300 г. Это норма. Если, встав на весы, вы обнаружите, что лишились за день лишь 200 г, не переживайте. Все идет по плану 🙂

Дополнительные рекомендации

მზარეული ბოსტნეულში (არა ბულიონი), ცოტა მარილი და sprinkled. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ხახვი და ნიორი. ცხიმები, ზეთები და სუნელი არომატიზატორებით არ არის ნებადართული!

თუ, ვთქვათ, დაუშვებელი მენიუში არ არის მითითებული დასაშვები ბოსტნეულის ან ხილის ზუსტი რაოდენობა, არ აქვს მნიშვნელობა. ჭამე მათ, რამდენი შეესაბამება 🙂 მაგრამ თუ პროდუქტის რაოდენობა მიუთითებს, საჭიროა მხოლოდ ის ჭამა. მიიღეთ სამზარეულოს მასშტაბი, რომელიც დაგეხმარებათ, რომ არ დადოთ ფირფიტაზე. ეს არ გჭირდებათ.

სხვათა შორის, ეს დიეტა უნიკალურია იმით, რომ მასზე იჯდეს, დამატებითი ვიტამინის კომპლექსების გამოყენება არ გჭირდებათ. მენიუ იმდენად ფიქრობდა, რომ თქვენი სხეული არ საჭიროებს დამატებით ვიტამინებს.

მე მინდა გავამახვილო ყურადღება სასმელების რეჟიმზე. Nutritionists რეკომენდაციების მიხედვით, საჭიროა 2-3 ლიტრი სუფთა წყალი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სოდა ან დიეტა სოდა, ყავა, ჩაი (შაქრისა და რძის გარეშე). ასე რომ, სოდაზე მე დავთანხმდი. ბოლო კვლევების შედეგები არ მაძლევენ დასვენებას. დიეტა სოდა შეიცავს უფრო მეტს, ვიდრე ჩაის ჭიქა შაქრის 1 კოვზი. ამის შესახებ სტატიაში დავწერე შაქრის შემცვლელების საფრთხის შესახებ.

სხდომაზე ასეთი დიეტა, ცდილობენ არ დაიბანეთ რეზინის. მან მკაცრად აღძრავს მადის. შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი შაქრის გარეშე ტკბილეულით.

მძიმე წესი - თუ რამე არეულობს საჭმელს ან დროულად არ იმუშავებს საჭმელზე, დაიწყეთ დიეტა კიდევ ერთხელ. ანუ, დაივიწყეთ რამდენი დღე, სანამ მგიზე იჯდა. იძულებითი შედეგისთვის იძულებითი განყოფილება 🙂 და პირველი კვირის პირველ დღეს დაიწყება

მაგის დიეტა

  • სოკო,
  • რძე
  • დაკონსერვებული ბოსტნეული
  • ვადები, ყურძენი, ბანანი, მანგო და ლეღვი,
  • ალკოჰოლური სასმელები.

და თუ მოწევთ, სიგარეტს გადააფარეთ შორს კუთხეში. ამტვირთვისას კვების სისტემის დროს სისხლის მიმოქცევის დაჩქარება და ქიმიური პროცესები იცვლება, ამიტომ მოწევა აკრძალულია.

უკუჩვენებები

ეს დიეტა არ ჰგავს: ორსული, ლაქტაცია, ციტრუსოვან ალერგიებთან ერთად, გასტრიტი და კუჭ-ნაწლავის დაავადებები. და მათთვის, ვინც ნარკოტიკების მიღებაზე ზეწოლის შემცირებისთვის უმჯობესია, არ მიიღოთ მონაწილეობა ამ წონის დაკარგვაში.

ზოგადად, ამ დენის წყაროს შესახებ ექიმების მიმოხილვა ნეიტრალურია. მაგრამ უკეთესია ექიმთან კონსულტაციისთვის წონის დაკარგვის წინ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას შეუძლია საკუთარი რეაქცია ერთი ან სხვა კომპლექტი პროდუქცია. ამიტომ, ეძებს "თქვენი" დიეტა. და გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება იმ ზედმეტ ფუნტებთან დაკავშირებით კომენტარებში. მე გეუბნები, რომ მომდევნო სტატიაში მივდივარ - Bye Bye!

მეგი დიეტა

ვინ არის მაგგი, რატომ არის მისი დიეტა უფრო მეტ გულშემატკივარს? იგივე სახელით ბუილონის კუბურები არაფერი აქვთ. ორკვირიანი წონის დაკარგვის საიდუმლო მფლობელი არის "რკინის ლედი", დიდი ბრიტანეთის 71-ე პრემიერ მინისტრი მარგარეტ ტეტჩერი. ამბიციური, მტკიცე-სურვილით, ინგლისის ისტორიის ერთადერთი ქალი პოლიტიკოსი, მეიჯი (მეგი) ყველა საკითხზე ძალიან სკრუპულადაა დამუშავებული. 1979 წელს ის ემზადებოდა არჩევნებში გამარჯვებისთვის და მაღალი თანამდებობის დაკავება. აუცილებელი იყო კამერების უნარი დამატებითი ფუნტის დასამატებლად.

მთავრობის მომავალი ხელმძღვანელი მიმართავს ცნობილ მაიო კლინიკას (აშშ), სადაც ის მიიღებს დეტალურ გეგმას მაგიდის სახით ყოველწლიურად პროდუქტის რაოდენობის გამოყენებით. 10-დან დაუნის ქუჩაზე 10-იანი რკინის ლედის არქივების ანალიზისას ყვითელი ტიპური გვერდი აღმოაჩინეს. ლედი ტეტჩერის დიეტა რეკომენდირებულია საკვების (განსაკუთრებით კვერცხები მათი ბენეფიციარი თვისებებით), მაგრამ არჩევნების შემდეგ გამოქვეყნებული ფოტოები ბრწყინვალე გამოჩენა ახალი პრემიერ მინისტრი. მაგრამ ყავა, სალათი, ხორცი და თევზი მეგი ყოველთვის უყვარდა.

რა არის საიჯის (მაგის) დიეტის საიდუმლო? რამდენი საკვები უნდა მოხმარდეს? თავდაპირველად, განსაკუთრებით ხაზგასმით აღინიშნა, რომ წელიწადში ერთხელ არაერთხელ უნდა გამოიყენებოდეს წონის დაკარგვა. თუ მკაცრად დაიცავთ რეკომენდაციებს, წონის დაკარგვა 7-დან 10 კგ-მდე. კვება სქემა ცილების ან, როგორც ასევე მოუწოდა, Meiji კვერცხის დიეტა ვარაუდობს:

  1. სამჯერადი კვება დღე. საჭირო ცილის საუზმე: კვერცხი (ხაჭო), გრეიფრუტი, ჩაი, ყავა.
  2. ბოლო კვება არაუგვიანეს 18.00 საათისაა.
  3. ცხიმის უარყოფა
  4. გრეიფრუტი გამოიყენება როგორც ძირითად ხილს წონის დაკარგვაზე.
  5. საჭიროა ფიზიკური აქტივობა (30 წუთიდან).

დიეტის ხანგრძლივობა და მისი თვისებები

Maggi Diet არის ვარიანტის დაბალი carb ცილის დიეტა. ნაპოვნი ორიგინალი წყარო შეიცავს დეტალურ წონაში შვიდი დღის განმავლობაში. ქვემოთ არის პოსტკრიპტი: "გაიმეორეთ მომდევნო შვიდი დღე." დიეტის საერთო ხანგრძლივობაა მხოლოდ 14 დღე. Maggi Diet ვარაუდობს შემდეგი საკვები რაციონი სტრუქტურა:

  1. ბოჭკოს მაქსიმალური რაოდენობა (ბოსტნეული და ხილი).
  2. გრეიფრუტის ყოველდღიური გამოყენება (მინიმუმ 1 გრეიფრუტი დღეში).
  3. ცილის კომპონენტი - კვერცხი, ხორცი, თევზი.
  4. ცხიმები შემოიფარგლება თევზით გამოწვეული არაადეკვატური ომეგა მჟავებით.
  5. პროდუქტების ცუდი ნახშირწყლები დროს ორკვირიანი დიეტა არ არის რეკომენდირებული.

ფუნქცია არის კალიუმის დათვლის ნაკლებობა თითოეული კერძით, ისევე როგორც ასეთი მომენტები:

  • Slimming მიიღწევა ორგანიზმში ქიმიური პროცესების ორგანიზმში.
  • ცილების, თევზის, წითელი ხორციდან მიღებული პროტეინი კუნთების მასა ქმნის.
  • გრეიფრუტის შემცველი ნაირინი გლუკოზის რაოდენობას ნორმალიზებს.
  • ბუნებრივია, შეამცირებს მადის და წონა.
  • ყავა, ჩაი, წყალი ხელს უწყობს წყლის ბალანსს.

გსურთ წონის დაკარგვა ეფექტური? შემდეგ ცილის დიეტის თვისებების დაცვა უნდა აღინიშნოს:

  1. გსურთ თუ არა შედეგების დაფიქსირება, რომ დაკარგული კლოცი აღარ დაბრუნდეს? აუცილებელია, რომ კვერცხის დიეტადან გასასვლელად, უფრო ძვირადღირებული საკვები დიეტა არ დაირღვეს. არასწორი გასასვლელის შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიწყოთ თავიდანვე, რადგან წონა დაბრუნდება.
  2. ერთი პროდუქტის შესაძლო ჩანაცვლება არ არის რეკომენდებული.
  3. სითხის ნაკადის მოცულობა დღეში მინიმუმ 2 ლიტრია: ჩაი, ყავა შაქრის გარეშე. ალკოჰოლი ნებადართულია, როდესაც არსებობს საკვები, როგორიცაა ხორცი, თევზი მენიუში.

კვერცხის ვერსია დიეტა "მგი - მენიუ ყოველდღე

მარგარეტ ტეტჩერისთვის შემუშავებული ცილის დიეტის საფუძველია კვერცხი და გრეიფრუტი. თუ მოხმარებული პროდუქტების რაოდენობა არ არის მითითებული, მაშინ განსაზღვრავს თქვენს საკუთარ მაჩვენებელს დამოუკიდებლად, შემოთავაზებული საზღვრების მიღმა. შემოთავაზებული დიეტა განკუთვნილია კვირაში. შემდეგი შვიდი დღის განმავლობაში, დიეტა მენიუ განმეორდება. იმ შემთხვევაში, თუ ძლიერი შიმშილის snacking, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მცირე რაოდენობის პროდუქცია, როგორიცაა ნედლეული სტაფილო, კომბოსტო, სალათის. საუზმე უნდა იყოს საჭირო. Meiji ორკვირიანი დიეტა (მეგი) დილის მთელი დღის განმავლობაში შედგება:

  • ორი კვერცხი
  • გრეიფრუტი
  • ჭიქა შავი ყავა ან ჩაი შაქრის გარეშე.

შესვენების პირველი შვიდი დღეა:

  1. 1-2 კვერცხი, გრეიფრუტი, ჩაი.
  2. 1-2 კვერცხი, პომიდორი, ყვავილოვანი ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.
  3. 1-2 კვერცხი spinach (სალათი), ჭიქა ჩაი.
  4. 1-2 კვერცხი ტომატის და ისპანახი (სალათი), ყავა.
  5. რბილი მოხარშული კვერცხი, სალათი, unsweetened ჩაი ან ყავა.
  6. ხილის სალათი შენი წარმოსახვის შეიძლება roam - ყველა ხილი ნებადართულია. მცენარეული ჩაი
  7. ღუმელში ბოსტნეული გამომცხვარია. სანამ სამზარეულო, ამოიღეთ კანი, დაჭრილი ცხიმი. სადილი კარგია შავი ყავის ნაწილის შაქრის გარეშე, დალევა ჩაი. ლანჩამდე, ჭამე ერთი გრეიფრუტი.

სადილისთვის მომზადებულია შემდეგი კერძები (მენიუ შვიდი დღის განმავლობაში):

  1. 1-2 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი, სადღეგრძელო პურიდან დამზადებული სადღეგრძელო. ნახევარი საათის შემდეგ ჭამა - გრეიფრუტი, unsweetened მცენარეული ჩაი ან ყავა,
  2. შემწვარი ხორცი სტეიკი. მსახურობდა პომიდორი, კიტრი, ზეთისხილი, ხახვი. სრულყოფილებისთვის, შეცვალეთ ბერძნული სალათი. სვამს ჭიქა ჩაის გარეშე ჭამის წინ. ნახევარ საათში სადილის შემდეგ ჭამე გრეიფრუტი.
  3. ორი პატარა chops: ცხვრის / მჭლე ცხვრის ხორცი. პომიდორი, კიტრი ნიახური. ტრადიციულად - გრეიფრუტი, მწვანე ჩაი.
  4. მყარი მოხარშული კვერცხი, სადღეგრძელო ისპანახი ან სალათი, კომბოსტო, მძიმე ყველი. თეა ან ყავა ნება.
  5. თევზის ორაგული კომბინაციაში ბოსტნეულის სალათი იქნება სრულყოფილი დასასრული დღეს. დივერსიფიკაცია მენიუს სადღეგრძელო. ჭამე გრეიფრუტის სადილად. ნახევარი საათის შემდეგ კვება - არომატული ჩაი.
  6. სტეკი (ხბოს / ცხვრის) - "რამდენიც მოგეწონათ". შეცვალეთ ცილის კომპონენტის მოცულობა დამოუკიდებლად, სასურველი შედეგის დავიწყების გარეშე. ნიორი, პომიდორი, კიტრი შესაფერისია სალათი. ჩაი ან decaf ყავა.
  7. ნებადართული ჭამა ქათმის, მას შემდეგ, რაც გაწმენდის მას კანის. პროდუქტის ტემპერატურა - არ აღემატება 30 ° С. იმისათვის, რომ შეიტანოთ: პომიდორი ნებისმიერი რაოდენობით. ტრადიციულად ჭამენ გრეიფრუტი. ჩაი, შავი ყავა შაქრის გარეშე.

სძულდა overweight, გაქრა შემდეგ ორი კვირის წონის დაკარგვა, tends დაბრუნებას. მიღწეული შედეგების კონსოლიდაციისთვის აუცილებელია დიეტადან გამოსვლის სწორი გზა. იმისათვის, რომ არ მომხდარიყო ორგანიზმში ქიმიური პროცესები, ეტაპობრივად მცირე ნაწილი მომდევნო შვიდი დღის განმავლობაში, მენიუს დივერსიფიცირება პროდუქტი ჯანსაღი ნახშირწყლები. კვერცხის რაოდენობა კვირაში ერთხელ შემცირდება, 2-3 ცალი შეამცირებს. აუცილებელია დაიცვას მკაცრი დაცვა დიეტის ყველა მოთხოვნასთან.

დატოვეთ გრეიფრუტი საუზმეზე. დაამატე დიეტა რამდენიმე - სამი ჩაის კოვზი თაფლი. გრეიფრუტის მოხმარების შემცირება. მცირე რაოდენობით შაქარი ყავაში, და ტკბილეულს saucer იქნება cheer up. გააგრძელეთ წონის დაკარგვა შემდეგი კვირის განმავლობაში, იზრდება ფიზიკური აქტივობა. პროტეინების შემცველი პროდუქტების რაოდენობა, ბოჭკოვანი (ბოსტნეული, განსაკუთრებით სალათის) არ მცირდება.

შეამოწმეთ რა 14 დღიანი იაპონური დიეტა შეიცავს.

ხაჭო დიეტა ვარიანტი - ნიმუში მენიუ

კვერცხის მნიშვნელოვანი რაოდენობის კვება საფრთხეს უქმნის ქოლესტერინის სისხლში. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სამედიცინო უკუჩვენებები, კვერცხის დიეტის მოწინააღმდეგეები, ხელს უწყობენ დიეტაში არსებული ხაჭოს ვერსიის გამოყენებას. ხაჭო უნდა იყოს მოხმარებული უცხიმო, მაგრამ არა ცხიმიანი. თუ თქვენ გაქვთ დრო და სურვილი, შეგიძლიათ საზ ხაჭო თავს. კალციუმი, ცილები და ზოგიერთი მსუქანი შეიცავს ხაჭოში, დაბალანსება მეტაბოლიზმს.

სავარაუდო ორკვირიანი დიეტა მოიცავს ხაჭოში (200 გ) ნაცვლად ორი კვერცხის ნაცვლად. აქედან გამომდინარე, ყოველდღიური საუზმე შედგება ჭიქა ყავის გარეშე, ხაჭო, ხაჭო, გრეიფრუტი. იმ დღეებში, როდესაც ლანჩში შედის კვერცხი, კვერცხის შეცვლა უნდა მოხდეს 100 გრამიანი კოტეჯის ყველით, რამაც პროდუქტის დილის რაოდენობა 50 გ-ით შეამცირა საცხობი კოვზი, მწვანილი, სალათის პომიდორი და სალათის სალათი. ხორცი, ბოსტნეული უნდა მოხმარდეს იგივე რაოდენობას, როგორც ორკვირიანი კვერცხი დიეტა. არ დაივიწყოთ გრეიფრუტი.

რეცეპტები დიეტაზე

Meiji ორკვირიანი კვერცხი დიეტის დეტალური მენიუში მნიშვნელოვანი როლი ენიჭება მცენარეული კერძების ბოჭკოებს. სამზარეულო სალათი ლანჩზე, ჩვენ გვჭირდება:

  • პომიდორი - 3 ცალი.
  • კიტრი - 2 ცალი.
  • ზეთისხილი - 100 გ,
  • ბულგარული წიწაკა - 1 წილი,
  • უცხიმო ყველი / ხაჭო ყველი (ბრინჯა) - 50 გ,
  • ხახვი - ნახევარი პატარა ხახვი,
  • ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. კოვზი.

Dice ბოსტნეული: კიტრი, წიწაკა, პომიდორი. ჩვენ სალათის თხრილში დავამატეთ, დაამატეთ სალათი ზეთისხილი / ზეთისხილი. სემინები ჩვენ დავჭრათ ხახვი. სასურველია აირჩიოს ტკბილი ჯიშები: იალტის წითელი, თეთრი, ვიდალია. Sprinkle თავზე, დაამატეთ ხაჭო. სამზარეულოს სოუსი: დახვეწილი ზეითუნის ზეთი, პროვანულ მწვანილი, მდოგვის თესლი გემოვნებით. სურნელოვანი, გამაგრილებელი, მთავარი ჯანსაღი სალათი მზად არის!

ძროხის მოხარშული ძროხის სტეიკი უკიდურესად გემრიელია. რეცეპტი მარტივია. იყიდება სამზარეულო გჭირდებათ გრილი პან, კილიტა საცხობი. პროდუქცია ჩვენ გვჭირდება:

  • ერთი ძვლის სტეიკი დაახლოებით 400-500 გრამს,
  • დახვეწილი მცენარეული ზეთი (ზეთისხილის, მზესუმზირის) - 1 სტადიის. კოვზი,
  • სპირტი როზმარი,
  • მარილი, სანელებლები.

სტეკი კარგად გარეცხილი, გავრცელებული ქაღალდის პირსახოცი, გამხმარი. შეზეთოთ მარილი, წიწაკა. ჩვენ გავრცელდა შუა კილიტა. ჩაასხით სტეკის თითოეული მხარე კარაქის ნახევარი. დავრჩი, წასვლა 20 წუთის განმავლობაში.

დროთა განმავლობაში, ჩვენ ხორცის მიღება, ჩვენ გავაანალიზეთ და ცხიმიანი გარეშე ყოველ მხარეს 3-დან 7 წუთის განმავლობაში. სამზარეულო დრო დამოკიდებულია ხორცის მზადყოფნის სასურველ ხარისხზე: სისხლით, წვენით, მთლიანად შემწვარი. შემდეგ ჩვენ გადაიტანოთ შემწვარი ძროხის კილიტა და დასძინა, მცირე sprig of rosemary თითოეულ მხარეს. გაგზავნილი preheated ღუმელი 10 წუთის განმავლობაში. ჩვენ ავიღებთ, ისევე როგორც იმდენივე, რომ დატოვე ხორცი, რომ შენი ფირფიტა კედელში ჩაკეტილი იყოს. წვნიანი, გემრიელი ხორცი ხარობს.

მაგის სასურსათო დიეტა დიეტა დივერსიფიცირებულია დიეტაზე. ვაშლის 100 გრში ხაჭოს ვიღებთ, წვრილად დაჭრილი სალათის ფოთოლი, მწვანილი და აურიეთ ყველაფერი წვრილმან მდგომარეობაში. მარილი გემოვნებით. ნაცხის კოცნის ყველით მწვანილი გამხმარი სადღეგრძელო. კომბინაცია ყავა, ჩაი და სადღეგრძელო კოტეჯი ყველის მოუტანს თქვენ სიამოვნება გემო.

მიმოხილვა წონის დაკარგვის შედეგებზე

მე არ ვარ ძალიან ბევრი - 67 კილოგრამი. მშობიარობის შემდეგ 75 წლის განმავლობაში ამოიყვანეს. ორ წელიწადში სხვადასხვა კვება დიეტის შემცირდა 15 კგ. მაგრამ მომდევნო თვეებში წონა ჯიუტად დაბრუნდა. ზოგჯერ პლუს ისევე როგორც ესროლა off. ბოლო დროს არ დაუშვა თავს. ოჰ, სასწაული, მხოლოდ შვიდი კილოგრამი დაბრუნდა. ერთმა დასმა ურჩია ორი კვირის maggy დიეტა. ორი კვირა დარჩა 5 კგ. არ ვიცი, სად მივედი, მაგრამ მე ვიცი, დარწმუნებული ვარ, რომ ისინი არ დაბრუნდებიან მთელი წლის განმავლობაში. კვერცხები არ გვინდა დიდი ხნის განმავლობაში, გრეიფრუტი ზოგჯერ ფორთოხალი შეიცვალა. მე ძალიან კმაყოფილი ვარ შედეგი!

ვერონიკა, 19 წლის:

მე ვარ პოლიტიკის მოყვარული, მინდა პრემიერ-მინისტრი ან პრეზიდენტი გავხდე. ჩემი წონა რამდენიმე კვირის წინ იყო 85 კგ. წაიკითხე მარგარეტ ტეტჩერის დიეტა. მინდა გამოიყურებოდეს როგორც ელეგანტური. კვერცხების რაოდენობა დღეში გაოცებულია, მაგრამ მე ნამდვილად მინდა სალათი, ხორცი და თევზი. ორი კვირის კვერცხი დიეტა გადაეცა დიდი სირთულე. მე ვცდილობდი ბევრი სვამდი: ყავა დილით, ჩაის სადილი და სადილი. მეორე კვირას საუზმეზე გრეიფრუტი შეცვალა წვენით. მაგრამ წონა მინუს 11 კგ! მაგკი სამუდამოდ!

მე მიყვარს კვერცხები, მაგრამ ორი კვირის განმავლობაში ეს თანხა შემიძლია ჩემი ძალა. Slimming, ჯანსაღი წონა არის იმპულსი სამოქმედო. წაკითხვის შემდეგ მიმოხილვა კოტეჯი ყველი დიეტა, მე გადავწყვიტე, რომ დარჩენა მასზე. მე ვაკვირდებით კვირის წესს. საუზმე დაიწყო და დილით არ ყავს ყავა. მომწვანო სალათი გრეიფრუტის მსგავსად. მე მიყვარს ყავა, სასმელი შეუზღუდავი. ძილით პრობლემები არ არის. სალათი, spinach სიყვარული არ არის ძალიან. დღეში კოტეჯის რაოდენობა არის 300 გ, კვირაში 4 კვერცხი ჭამს. წავიდა ფიტნესისთვის, კვირაში ორჯერ, საცურაო აუზი. აქტიური წონის დაკარგვა 6 კგ და პირველი კვირა!

განსაცვიფრებელი დიეტა). ბევრი ფოტო და მის შემდეგ.

მე მინდა ვთქვა ცოტა რამეზე, მე ვარ 25 წლის, ჩემი სიმაღლე 177 სმ, 9 თვის წინ ჩემი წონა იყო 120 კგ. ბავშვობიდან, ის არ იყო თხელი შვილი, და სწორედ ეს გამოიწვია. შეგნებული ასაკში ჩემი წონა 90 კგ-ს არ აღემატებოდა, მაგრამ ჩემი მიზნები არასდროს წონაში წონაში, ზოგადად ჩემთვის შესაფერისი. ასე მოხდა, რომ სამშობიაროზე წონა 120 კგ-მდე გაიზარდა და ეს არ შეჩერდა. ძნელი წარმოსადგენია, მაგრამ ეს იყო სხვების მოსაზრებები, რომლებიც მოტივირებული იყო. ადრე, მე არ იჯდეს ნებისმიერი დიეტის დროს, არ ვსვამდი ჯადოსნური კოქტეილები და სასწაული კენკრა. და კიდევ ერთხელ მივხვდი, რომ ძალიან საინტერესო ვარიანტი, მე დავხვედი ბევრ დიეტს და ყველა მათგანი მტკივნეულად მწარე და გაუწონასწორებელი იყო. და მაშინ სასწაული მოხდა, მე დაეცა MAGGY დიეტა, კვერცხი, ენთუზიაზმით შთაბეჭდილებები ამის შესახებ, წავიდეთ და კგ და ტომი, სხეულის ხდება სინათლის და უბრალოდ გრძნობენ მხიარულ და ჯანსაღი. ერთი წრე Muggie არის 4 კვირა დიეტა, 28 დღე. დიეტა აგებულია ქიმიურ პროცესებზე, ანუ პროდუქტი და მათი კომბინაცია არჩეულია ისე, რომ ჩვენ საჭმელად და წონაში ვგრძნობთ და შიმშილით გრძნობთ, ჩვენ ასევე არ მიგვაჩნია კალორია. საჭმელები 1 და 2 კვირის განმავლობაში დასაშვებია, ერთი სტაფილო ან კიტრი ან სალათის ფოთლები. პირველ რიგში, შეიძლება ისეთ პრობლემებს განიცადოთ, როგორიცაა თავბრუსხვევა, სისუსტე, გულისრევა, თავის ტკივილი, მაგრამ არ უნდა პანიკა, ამ ორგანიზმში აღდგენილია ახალი ტიპის საკვები, საჭიროა ადაპტირება, ასე რომ თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული რეკომენდაციები: დიეტაზე დადებითად არ აღიქვამს და არ აღიქვამს მას, როგორც დასუსტებას, საჭმლის მომზადებას, ელეტტროკკოკუსის ან ჯინსგესის თუნუქის შეძენას სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდის მიზნით.

ჭარბი: საერთოდ არ არის რეკომენდირებული წონაში, მაგრამ კვირაში ერთხელ დავდგეთ, რათა ნახოთ კვირის შედეგები. წონა ხორციელდება დილით, ცარიელი კუჭის შემდეგ, ტუალეტის შემდეგ და სასურველია იმავე ტანსაცმლით. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ციფრები არ არის სასწორები, მაგრამ ტომი და ასახვა სარკეში.

პირველ კვირაში წყალი გამოდის სხეულისგან, რომელიც ქმნის უზარმაზარ ქოქოსის წარმოქმნას, მეორე კვირას, ქლიავის ხაზები ნორმალურია, 200-300 გრ. ეს ხდება, რომ წონა ღირს ან ცუდი, მაგრამ არ დაიდარდოთ და დატოვა, დიეტა აჩქარებს მეტაბოლიზმს და სხეული იმუშავებს თქვენთვის. ეს ხშირად ხდება, რომ წონა ღირს, და ტომი გაქრა, ადრე თუ გვიან წონა გადავა, მთავარია მოთმინება.

რა უნდა გავაკეთოთ?

1. სუფთა წყლის მოხმარების 2 ლიტრზე გაზრდა, დილით იწყება თბილი წყლების ჭიქა, თუ არ არსებობს კუჭის პრობლემა, მაშინ ლიმონის წვენით შეგიძლიათ.

2. სკალპის ნორმალიზებისთვის, დონატის გაზით მომარაგებული წყალი კარგად იხმარება, იესენტუკი, ბორჯომი და ა.შ.

3. ხილის ჭურჭელში ესაჭიროება ჭამა ქლიავი, კივი, მსხალი, სუსტი.

4. ბოსტნეულის ტექნიკებში უნდა იყოს გამოყენებული მოხარშული beets, გოგრის და spinach, უბრალოდ ჭამა მეტი მწვანეთა და არ გამორიცხავს სალათი ფოთლები.

5. საჭმელზე კარგად უნდა დაიბანოთ, არ იჩქაროთ და არა პერსპექტივაში.

6. მუცლის წრიული მასაჟის გაკეთება საათის ისრის მიმართულებით 6-8 წუთში.

კარგი ჯანმრთელობისთვის, თმის და ფრჩხილების ხარისხის გაუმჯობესება, ისე, რომ არ არსებობს მენსტრუაციის პრობლემა, საჭიროა ომეგა და ვიტამინები.

На третьей неделе в рацион вводится большое количество фруктов и овощей,данные углеводы сильно задерживают воду в организме,поэтому на этой неделе не рекомендуется каждый день вставать на весы. Может вода задерживаться в организме,но она уйдет на 4 неделе. Отлично уходят обьемы на данной неделе.

Четвертая неделя является закрепительной,вес также будет уходить,просто медленее. ამ კვირაში აძლევს ორგანიზმს უფრო მეტად გაზომილ დიეტაში, სადაც ჩვენ ყოველდღიურად ვამზადებთ პროდუქციის რაოდენობას.

1. კატეგორიულად აკრძალულია ჭურჭლის ადგილის შესაცვლელად, პროდუქციის შეცვლის მიზნით.

2. ნუ გაჭიმეთ კვება, თუ დაგვავიწყდება ნებისმიერი პროდუქტი, მაშინ გამოვრიცხავთ, რომ საათში ან ნახევარში არ ჭამოთ.

3. ძირითადი სამი კვება, მათ შორის ინტერვალი მინიმუმ 4 საათია

5. ნებისმიერი ნავთობი აკრძალვის ქვეშ.

6. ზომიერი საკვები ზომიერი, არა overdoing.

7. ნებისმიერ საჭმელს შეუძლია დაამატოს მწვანილი (კამა, ხახვი, ოხრახუში, ნიორი და ხახვი).

8. სალათის ფოთლები შეიძლება შეიცვალოს ჩინურ კომბოსტოში ან სხვა სახის სალათის ფოთლებით.

9. თქვენ არ შეგიძლიათ ერთად ცილისა და ბოსტნეულის შედგენა.

10. სანამ სამზარეულო ქათმის, ამოიღეთ კანის და ხილული ცხიმი!

11. ნაცვლად ხორცის შეიძლება იყოს ქათამი ან თურქეთი, კურდღელი

12. თუ ქათმის მენიუ ვერ შეცვლის მას!

13. თუ თევზის მენიუ, შეგიძლიათ შეცვალოთ shrimp, mussels, squid და ა.შ., დაკონსერვებული საკვები sosbstvenny წვენი მდე 6 გრამი ცხიმი და მახსოვს ერთი ტიპის ერთი კვება.

სალათები შეიძლება მოხდეს ლიმონის წვენით, ძმარი, სოიოს სოუსით.

როგორ მივიღო თუ არა ძალიან ტკბილი?

1. გინდა ჭამა, სვამს ჭიქა წყალი, ლიმონათის მიღება შეგიძლიათ ახლად გაჟღენთილი ლიმონის წვენი, წყალი და რამოდენიმე შაქრის შემცვლელი ტაბლეტი, მინერალური წყალი შეიძლება გამოყენებულ იქნას რეგულარული წყაროს ნაცვლად, შეიძლება სოდა, შეგიძლიათ დაამატეთ პიტნა და კოჭა.

2. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტკბილეული ზულა ან ორბიტა, არა უმეტეს 3 ცალი დღეში.

3. შაქრის გარეშე შეგიძლიათ ნებისმიერ სოდაში 0 კაკთან ერთად, მაგრამ არა უმეტეს შუშის დღე.

4. შაქრის გარეშე საღეჭი რეზინის მიღება შესაძლებელია დღის განმავლობაში.

რა უნდა დატკბეთ?

1. სოიოს სოუსი, თქვენ უნდა ყურადღებით დაათვალიეროთ შემადგენლობა, ეს უნდა იყოს სოიოები, წყალი, მარილი, სხვა დანამატები, აქ კი მხოლოდ ქიკომან ბრენდს ვიპოვე.

2. მდოგვის შემადგენელი ნაწილი არ უნდა იყოს შაქარი, კარაქი, შეგიძლიათ საზ ან შეურიეთ მდოგვის ჰინსი, განკუთვნილია დიეტაზე.

3. ტომატის პასტა, შემადგენლობა უნდა იყოს მხოლოდ პომიდორი, მარილი და წყალი, შესაძლებელია მენიუ მოხარშული ბოსტნეულით.

4. ძმარი, ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ მაგიდა, შესაფერისი ხორცისთვის, სალადის გასახდელი.

არომატი, ბანანი, ყურძენი, ლეღვი, მანგო, ხმელი ხილი, სოკო, ნებისმიერი ზეთები, ალკოჰოლი, ნებისმიერი რძის რძე, გარდა ხაჭო, მენიუ და ყველი

ჩემი გრძნობები დიეტა: ზოგადად, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის შედეგი, მაგდი დიეტა უბრალოდ შთაგონებული, ის გახდა ჩემი მხსნელი, იმიტომ, რომ იგი ადვილად გადაცემული ჩემთვის, მე არ მშიერი, მაგრამ მხოლოდ სიხარული და ბედნიერება, რომ მე გახდეს slimmer და უფრო ლამაზი. ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვალა, ვგრძნობ სასურველს, ლამაზი, და რაც მთავარია, მე მომწონს, მარადიული გაზაფხული ჩემს სულში)). ჩემი გამოცდილებიდან მე მარგის სრული 6.5 წუთი ვიყავი და ჩემი შედეგია 120 კგ-დან 73 წლამდე, შემდგომში მე დავხვედი სხვადასხვა ტიპის საკვები, მალე კიდევ ერთი მაგჟი მინდა. დიეტა არ ქმნის შეპყრობას, და რა შეიძლება იყოს უკეთესი, რომ იყოს სრული და წონაში? ამ დიეტის ყველაზე მეტად ენთუზიაზმით შთაბეჭდილებები მაქვს. გოგონები და ქალები, უყვართ და მიყვარს, ნუ შეგეშინდებათ ცვლილება, დიეტა და ჭეშმარიტი სამუშაოები სასწაულები, გისურვებთ ყველა წარმატებას, მოთმინებას და უზარმაზარ ქოთანებს.

ქვემოთ დავამატებ კვერცხის დიეტა მენიუს და ფოტო კერძებს.

Pin
Send
Share
Send
Send