პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

გაზაფხულის დეპრესია: დაავადების სიმპტომები, მიზეზები და ფარული ნიშნები

ცივი ზამთარით ყინვებითა და ყინვებისგან დაცლილია ბუნება, ხანგრძლივი და დამღლელი ჰერბერნაციისგან გამოღვიძება, მზე ანათებს ნათელს, დღეების უმეტესობაა, ძალიან მალე დედამიწა თოვლის საბანიდან ჩააგდებს და მწვანე ბალახით დაფარავს. როგორც ჩანს, რა არ არის მიზეზი სიხარულისა და სიხარულისთვის? მაგრამ ეს არ იყო იქ. ამ დროს ბევრ ადამიანს სტუმრობს ტანჯვა, უიმედოობა, სევდა და აპათია, ისინი იწყებენ უფრო მეტად ჩამორჩებიან ჩვეულებას და თითქმის არაფერი იციან მათ ღიმილს: არც ფრინველები, რომლებიც სამხრეთიდან დაბრუნდნენ, არც ფანჯრის გარეთ ჩამოსვლის ხმა და არც სითბო და ნათელი მზის მოლოდინი. აქ არის ისეთი გაზაფხულის პარადოქსი. ექსპერტები აკვირდებიან ამ მდგომარეობას დეპრესიის რაოდენობას. როგორ დავძლიოთ გაზაფხულზე დეპრესია? მაქვს რაიმე ზომების მიღება ამ პრობლემის აღმოსაფხვრელად, ან თავად გაივლის? ჩვენ ვცდილობთ გამოვხატო ამ კითხვებზე პასუხის ამ სტატიაში.

უეცარი ცვლილებები ამინდი, ისევე როგორც ზეწოლისა და ტემპერატურის წვეთები, მზის უკმარისობა, უსიცოცხლო ცხოვრების წესი, ჟანგბადის ჩამორჩენა (ადამიანები იშვიათად გადიან ზამთარში) და იმუნური სისტემის შესუსტება ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს გაზაფხულის დეპრესიაში. ყოველივე ეს გავლენას ახდენს ადამიანის განწყობაზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გაზაფხულზე დეპრესია იწვევს ზამთრის რეკუპერაციის ხარჯზე გატარებული ენერგეტიკის რაოდენობის შემცირებას. გადაუჭრელი პრობლემების რეაბილიტაცია და არარეალიზებული გეგმები შეიძლება გააძლიეროს დეპრესია, რაც კიდევ უფრო შეამცირებს ადამიანის ფსიქიკას და, როგორც ჩანს, ეს სახელმწიფო ვერ დაიცავს.

მანიფესტაციების დეპრესიული აშლილობა მამაკაცებსა და ქალებში

ასე რომ, როგორც ჩანს, თქვენი მდგომარეობა არ არის მხოლოდ ცუდი განწყობა. შეამოწმეთ თუ არა ეს სინამდვილეში მცირე ტესტით, რომელიც აღწერს გაზაფხულზე დეპრესიის სიმპტომებს:

  • მე ხშირად ბნელი აზრები მაქვს.
  • მე შეშფოთებულია უძილობა.
  • მე ვგრძნობ ქრონიკული დაღლილობის, და კიდევ ყველაზე მარტივი დავალებები და მოვალეობები გავაკეთოთ ბევრი მუშაობა ჩემზე.
  • მე ხშირად ტირილი ნებისმიერი მიზეზით.
  • ჩემი თვითშეფასება შემცირდა.
  • მე მუდმივად ვარ ცუდი განწყობით, გაღიზიანებადობით, რომელიც ჩემთვის არ იყო თავისებური ადრე უფრო უმნიშვნელო მიზეზით.
  • ღამით, მე ვერ ვხედავ სიზმრებს, ან ხშირად კოშმარები.
  • მე ხშირად მინდა ჭამა, ან მადის სრულად არ არსებობს.
  • მე ძნელია კონცენტრირება ერთი რამ.
  • მე მუდმივად შეწუხებული და შეშფოთებულია.
  • სამუშაო არ მაინტერესებს ჩემი ინტერესი, არ არის საჭირო ახალი რამის სწავლა.
  • თავის ტკივილით წამება ვარ.

თუ ამ ჩამონათვალში ყველაზე მეტად განცხადებები შეესაბამება თქვენს მდგომარეობას, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ გაზაფხულზე დეპრესია გაქვთ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ასეთი დეპრესიის სიმპტომები მრავალფეროვანია და არ არის აუცილებელი სრულიად ყველა ხალხისთვის. ორივე ქალი და ქალი განიცდიან დეპრესიას. სიმპტომები ამ დაავადების მანიფესტი თავად თანაბრად ორივე სქესის, გარდა იმისა, რომ ქალები ხშირად ტირილი.

თუმცა, სტატისტიკის მიხედვით, გაზაფხულზე დეპრესიული სახელმწიფოები უფრო ხშირია ქალებში. რატომ საქმე იმაშია, რომ ეს დაავადება განეკუთვნება პიროვნების ემოციურ სფეროს დარღვევის კატეგორიას. მამაკაცები უფრო რაციონალურია, ისინი ტენდენციურად განიხილავენ თავიანთი აზრების, ქმედებებისა და გამოცდილების ანალიზს, ამიტომ გაზაფხულის დეპრესიის ნიშნები არ არის გამოხატული როგორც ქალები, რომლებიც უფრო ემოციური, დაუცველი და მგრძნობიარეა.

თუ აღმოჩენილი პირველი ნიშნები საკუთარ თავს, თქვენ უნდა იფიქროთ, თუ როგორ გაუმკლავდეს გაზაფხულზე დეპრესია. ფაქტია, რომ ასეთი სახელმწიფოები შეიძლება ქრონიკული გახდეს და სიმპტომები ბუნებაში ფსიქომატურია, ანუ ისინი სხვა დაავადებამდე მიდიან. ეს ეხება როგორც ქალებსა და მამაკაცებს.

როგორ გადავლახოთ ეს დაავადება? რა ზუსტად უნდა გავაკეთოთ? შეიძლება თუ არა ამ სახის დეპრესიის მიღება საკუთარ თავზე, ან აუცილებელია ფსიქოლოგისა და სხვა სპეციალისტების კონსულტაციებისთვის? რა მკურნალობა ხორციელდება ამ შემთხვევაში?

ავადმყოფობის წინააღმდეგ ბრძოლის გზები

საგაზაფხულო დეპრესია სეზონურ ხასიათს ატარებს და ამიტომაც თავის თავზე აიღებს ამ დაავადების გადალახვას ყველა ადამიანს, რომელიც შეტაკებას იწვევს. დეპრესიული მდგომარეობიდან გამოსვლისთვის წაიკითხეთ ფსიქოლოგის რჩევა, კითხვის შემდეგ, რომელიც შეძლებს გაიგოს, რა და როგორ უნდა გავაკეთოთ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ გრძელვადიანი დეპრესიის შემთხვევაში (ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში) საჭიროა კვალიფიციური სპეციალისტის დახმარება, რომელსაც შეუძლია თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობა.

  • არ მოელით, რომ შეძლებთ ამ სახელმწიფოსგან მხოლოდ თქვენი ნების შესასრულებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ იყო არაფერი, რომ ჩვენ ვთქვით, რომ დეპრესიის დროს მამაკაცები და ქალები ისეთი ნიშნები აღმოჩნდებიან, როგორებიცაა ფსიქიკური და ფიზიკური ენერგიების შესუსტება და მკურნალობა მხოლოდ იგივეა, რაც თქვენსგან მოითხოვს ინტელექტუალურ და ფიზიკურ ენერგო ხარჯებს. ნუ თავსატეხი, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს გაზაფხულზე დეპრესია. უკეთესად მოგცემთ თქვენს სხეულს და გაითვალისწინეთ მშვიდობა. დარჩე რამდენიმე დღის განმავლობაში სახლში, დაისვენოთ მოდუნებულ ატმოსფეროში, ესაუბროთ მეგობრებს, მოუსმინოთ მუსიკას ან მიიღე მოგზაურობა ბუნებაში.
  • როდესაც თქვენი ძალა გამოსწორდა, დაიწყე თანდათან მუშაობა სამუშაო პროცესში. ასეთი მუშაობა უნდა იყოს ადვილი, თანდათანობით შეძლებთ დაბრუნდეთ თქვენს წინა აქტივობას. ამ მეთოდის მთავარი მიზანი უარყოფით აზრებს, გამოცდილებებსა და ემოციებს განდევნის.
  • ცვლილებები ცხოვრებაში (არა კარდინალური) - ეს არის ის, რაც ახლა გჭირდებათ. გააკეთეთ რეორგანიზაცია სახლში, შეცვალეთ თმა, წავიდეთ შვებულებაში. რაც შეეხება ქალებს, მათ ასევე შეუძლიათ ურჩიონ თავიანთი კარადები, ასევე შემოქმედებითი სამუშაოები და მათი საყვარელი ჰობიები: scrapbooking, decoupage, ქსოვა და ა.შ.
  • დარწმუნდით, რომ ითამაშე სპორტი. მოგეხსენებათ, მოძრაობა სიცოცხლეა. განსაკუთრებით ეფექტური სპორტი, რომელიც ხელს უწყობს ადრენალინის გათავისუფლებას სისხლში: skydiving, ცოცვა და ასე შემდეგ. არანაკლებ სასარგებლოა გაზაფხულის ფეხით, საცურაო და რეგულარული დილით წვრთნები.

დეპრესიის პრევენცია გაზაფხულზე

ახლა თქვენ იცით, როგორ უნდა გაართვას გაზაფხულზე დეპრესია ან ფსიქოლოგის დახმარებით, ვისაუბროთ პრევენციის შესახებ. ასე რომ არაფერი overshadows ნათელი გაზაფხულზე დღეებში, შენიშვნა რამდენიმე რჩევა:

  • დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში საკვების მიღება ხელს უწყობს ენდოორფინის გათავისუფლებას: ბანანის, თხილის, შოკოლადის მცირე რაოდენობით. ასევე სასარგებლოა ვიტამინების მდიდარი ხილი და ბოსტნეული, რომელიც გაზაფხულზე არ გვხვდება. და რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ სინთეზური მულტივიტამინის კომპლექსი, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ თქვენს ქალაქში ნებისმიერ აფთიაქში.
  • კვირაში ერთხელ მოაწყეთ არომათერაპიის კურსი ეთერზეთების გამოყენებით: ფორთოხალი, პაჩული, დარიჩინი და ღვიში. მცენარეული ჩაი და ინფუზია სასარგებლო იქნება როგორც პრევენციული ღონისძიება გაზაფხულზე დეპრესიის წინააღმდეგ.
  • გადაადგილება მეტი, არ იჯდეს მაინც, ფეხით უფრო ხშირად და სუნთქვა სუფთა ჰაერი.

როგორც ხედავთ, დეპრესიული პირობები, რომლებიც გაზაფხულზე წარმოიქმნება, ბრძოლა არ არის ისეთი რთული. უფრო მეტიც, სწორი მიდგომა - სასიამოვნოც კი. ნუ გადააწყვეთ სამკურნალო მოგვიანებით. დაწყება მოქმედება დღეს, და არ იქნება კვალი ცუდი განწყობა!

დამალული ნიშნები

თავდაპირველად, ადამიანი არ შეამჩნია გაზაფხულის დეპრესიის ყველა გამოვლინებას. მოგვიანებით, მან დაკარგა ძალა და ენერგია, ის გულგრილი გახდა, მაგრამ ძალიან გვიან იყო. პაციენტის დეპრესიული მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს გულგრილობაში. ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ სახელმწიფო ყოველთვის ვერ განისაზღვრება მუდმივი ტირილით ან აღშფოთებით.

სინამდვილეში ეს პიროვნება შეიძლება ადამიანს შეუძლია შეცვალოს საპირისპირო ქმედებებში, როგორიცაა საზოგადოება, საზოგადოების აქტიური დახმარება, მოუსვენრობა. ამდენად, პაციენტი ცდილობს დაიშალოს ის პრობლემები, რომლებიც მას აწამებენ. მან ან ცდილობს პენსიაზე მუშაობა, ან, პირიქით, აქტიურად მუშაობს საზოგადოებაში.

არსებობს ამ დაავადების ფარული ნიშნები, რისთვისაც პაციენტია, რომელიც შეიძლება საეჭვო იყოს ფსიქოლოგიური პრობლემებით. ადამიანს შეუძლია დაიმალოს თავისი გრძნობები, სხვა ადამიანებთან ერთად. მარტო ის ცდილობს შფოთვა და განცდა გადალახოს. გულში ასეთი ადამიანი ძალიან ეშინია და ნებისმიერ მომენტში, უბრალოდ, თავის მოშორებას შეუძლია.

პაციენტს არ ესმის მისი გრძნობები, რადგან ამ მდგომარეობაში სხეულს შეუძლია დადებითი და უარყოფითი ემოციები გამოაქციოს. ის გადაარჩენს მხოლოდ იმ ფაქტს, რომ ის უბრალოდ "მანქანაზე" ცხოვრობს.

ასეთი ადამიანები აქტიურად არიან ჩართულნი ოჯახში, საყვარელ საქმიანობაში, ეკლესიაში და სხვა სოციალურ საქმიანობაში, ისე, რომ არ გააღიზიანონ თავიანთი გრძნობები.

ნიშნები დამალვა, ზოგიერთი ადამიანი იწყებს რისკთან დაკავშირებულ საქმიანობას. ეს ფაქტი განსაკუთრებით დამახასიათებელია მამრობითი მოსახლეობისთვის. ისინი თვითდაჯერებულნი არიან სწრაფი მამოძრავებელი, სქესობრივი, ალკოჰოლი და სხვადასხვა სათამაშოები. ამდენად, არ აძლევდა თქვენს შეშფოთებას და შიშს.

დეპრესია გაზაფხულზე: როგორ გადალახოს დაავადება ნარკოტიკებით და ფსიქოლოგიური მეთოდებით

თუ იცით ზუსტად სეზონური დეპრესიის მიზეზები, მაშინ ადვილად უმკლავდება. იმ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანი ამ მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში მკურნალობს, მაშინ დაავადება გამწვავდება და ფსიქიატრში უნდა წავიდეს. ისინი განსაზღვრავენ ყოვლისმომცველ მკურნალობას, რომელიც მოიცავს ნარკოტიკებს.

ხშირად ჩვეულებრივი დეპრესიის გაზაფხულზე ხდება სრულყოფილი ჯანსაღი ადამიანი, სხვადასხვა ასაკის. ეს პირობა შეიძლება ბავშვებსაც კი გადააჭარბოს. ქალები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სეზონური პიკის მიმართ, ვიდრე მამაკაცები. ამის მიზეზი არის ემოციური ფონი, რომელიც განსხვავდება საპირისპირო სქესისთვის.

გაზაფხულის თვეებში ბლუზის გამოჩენა, თქვენ უნდა დაუკავშირდით სპეციალისტს - ფსიქოთერაპევტს. სახლში, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მის სინათლეს, მარტივი მოქმედებების გამოყენებით. მაგრამ აქაც საჭიროა ექიმის რჩევა, რომელიც ინდივიდუალურად ატარებს მკურნალობის ფსიქოლოგიურ მეთოდებს.

თავს უფრო პასუხისმგებლობით მოექეცი. ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ მხოლოდ პაციენტს შეუძლია შეცვალოს თავისი ცხოვრების სიტუაცია. მომავალი შეიძლება დამოკიდებული მისი ამჟამინდელი გადაწყვეტილება. ადამიანს უნდა გააცნობიეროს ყველა პასუხისმგებლობა მის სიცოცხლესთან დაკავშირებით. ნებისმიერი ემოციური ქცევა უნდა იყოს კონტროლი, რათა გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრება.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ პაციენტებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ გაუმკლავდეთ გაზაფხულის მწუხარებას, გაიზარდონ მათი სოციალური წრე. ეს საშუალებას მისცემს შესაძლებლობას, რომ არ გაითვალისწინოს პრობლემები კიდევ ერთხელ. სასარგებლოა ხალხთან კომუნიკაცია, საჯარო ადგილებში, საინტერესო მოვლენების მონახულება. ახალი შთაბეჭდილებები და ახალი საინტერესო ადამიანები შეეძლებათ გადაიტანონ რეპრესიული აზრები.

სასურველია მიიღოს მომხიბლავი შემთხვევა. ეს შეიძლება იყოს წიგნები, მუსიკა, დეკორატიული ყვავილები, სამზარეულო და ყველაფერი, რაც შეიძლება დივერსიფიცირდეს ბნელ დღეებში და დადებით ემოციებს.

კონფიდენციალური საუბარი კარგი აღმსარებლის დახმარებით დაეხმარება პაციენტის მწამს.

შეეცადეთ მოიცილოთ ცუდი ჩვევები. გაზაფხულზე დეპრესიით, ისინი მხოლოდ ავადმყოფებს აწუხებთ. და ეს არის სხეულის ორგანოების და სხეულის გარკვეული დაავადებების განვითარება. უმჯობესია ფიზიკური ვარჯიში ან მსუბუქი ფიზიკური შრომა, განსაკუთრებით სუფთა ჰაერში.

დარწმუნდით, რომ ყურადღება მიაქციე მუშაობის რეჟიმს და დასვენებას. ამ სახელმწიფოში პირი უნდა სწორად გამოყოს თავისი დრო, რათა გადალახოს თავისი ნიშნები. ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენს გარშემო მცხოვრები ხალხისთვის კარგი და უბიწოდ საქმეები შესრულდეს. ეს ქცევა ხელს უწყობს სარგებლობას და სარგებელს.

ფსიქოთერაპია

დაავადების კომპლექსური ფორმით, ფსიქოთერაპიული თერაპია ხორციელდება იმისათვის, რომ ადამიანს შეეძლოს ყველა ემოციურად მოაგვაროს. ამავდროულად, ორივე ექიმი და პაციენტი ერთმანეთს უნდა დაემორჩილონ. ავადმყოფს სჭირდება დიდი სურვილის დაძლევა. საექსპერტო მხარეს საჭიროა კლიენტთან კონტაქტი.

დამოკიდებული სიმპტომების მიხედვით, ექიმი ინდივიდუალურად ატარებს მკურნალობის რეჟიმს. სპეციალისტის მთავარი ამოცანაა, შეცვალოს პაციენტის შეხედულებები თავის პრობლემებზე, ასევე გადახედოს ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებას და თვითონ. ხშირად, ეს მკურნალობა ხდება ექიმის ზედამხედველობით კლინიკაში.

კომპლექსური მკურნალობა მოიცავს ისეთ ღონისძიებებს, როგორიცაა: სამუშაო და დასვენების დღეების სწორი რეჟიმის დამკვიდრება, დაბალანსებული დიეტა, ფიზიოთერაპია, ფოტო ან მსუბუქი თერაპია, სპეციალური აპარატის გამოყენებით ტრენინგი, ყოველდღიური სესიები ფსიქოთერაპევტის საშუალებით.

მძიმე ეტაპის შემთხვევაში სპეციალისტებს შეუძლიათ გამოიყენონ რადიკალური მკურნალობა - ელექტრო შოკი. ამ პროცედურის დროს, ექიმები აღკვეთენ სტრესის ჰორმონს. ჩვეულებრივ, ელექტროკონვულსიური თერაპია გამოიყენება იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტს არ შეუძლია მიიღოს პრეპარატი, ან მკურნალობის ყველა მეთოდი არ იმოქმედებს.

Over-the-counter სინათლის სამკურნალო ანტიდეპრესანტები

დეპრესია გაზაფხულზე მკურნალობს მკურნალობა. ანტიდეპრესანტების დანიშვნას წარმოადგენს დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლის მთავარი გზა. თანამედროვე ნარკოტიკებს შორის არის დიდი თანხა, რომელიც მიზნად ისახავს სეზონური მანიფესტაციის მკურნალობას. ბევრი მწარმოებლები აწარმოებენ მცენარეულ მედიკამენტებს, რაც მათ პოპულარობას ხდის. ისინი საკმაოდ ეფექტური და თითქმის გვერდითი ეფექტებია.

პრეპარატის გარეშე შეგიძლიათ შეიძინოთ შემდეგი პრეპარატები:

  • აფობზოლის ანქსიოლიზური საშუალება.
  • მცენარეული ანტიდეპრესანტული დეპრიმია.
  • ეფექტური ანტიდეპრესანტული Zyban.
  • ტაბლეტები და ფხვნილი ტრიციკულკულური ჯგუფის Maprotilin ინექციისათვის.
  • თანამედროვე პრეპარატი სედატიური და ანტისეპმოსოდური მოქმედებით - Persen.
  • Novo-Passit Novo-Passy სედატიური მედიცინის ბუნებრივი ინგრედიენტები.

ძლიერი ნარკოტიკები

გაზაფხულის დეპრესიის მკურნალობისთვის საჭირო პოტენციური მედიკამენტები შეიძლება შეძენილი იყოს რეცეპტით. ასეთი ანტიდეპრესანტები იწვევს მკურნალობას მხოლოდ 17-15 დღის შემდეგ. პრეპარატის ყველაზე მაღალი ეფექტურობა 2 თვის განმავლობაში გამოიხატება. ამ შემთხვევაში ექიმმა უნდა დააკმაყოფილოს ამ ორი თვის განმავლობაში საჭიროების შემთხვევაში შეცვალოს ნარკოტიკების ან დოზის ტიპი.

ნარკოტიკების ჩამონათვალი, რომლებიც დადგენილია:

  • ტრანკვილიზატორი გრანაქსინი (ატარარი).
  • შერჩევითი ინჰიბიტორი Paxil.
  • ანტიდეპრესანტი Pirazidol.
  • ნარკოტიკების ჯგუფი SSRIs Prozac.

ნიშნები და სიმპტომები

გაზაფხულის დეპრესიის სიმპტომების გამოვლენა სხვა მიზეზების გამო წარმოქმნილი ადამიანების დეპრესიული ფსიქოლოგიური მდგომარეობის შესახებ, სპეციალისტები წარმატებით ცდილობენ განასხვავონ ეფექტურ დარღვევებს შორის.

გაზაფხულის დეპრესიული მდგომარეობის ზოგადი კლინიკური ნიშნები:

  • გაუგებარი შფოთვის მუდმივი განცდა,
  • ემოციური სიცარიელე
  • დეპრესიული, სამწუხარო განწყობა
  • გაიზარდა ძილიანობა
  • განწყობა swings - მოკლევადიანი ეიფორია ღრმა დეპრესია,
  • მადის მკვეთრი შემცირება და ამის შემდეგ, წონის დაკარგვა, ან, პირიქით, ზედმეტად გაიზარდა მადის და სხეულის წონის მკვეთრი ზრდა გაზაფხულზე,
  • სიცოცხლის დაკარგვა, ყოველდღიური საქმეების ინტერესი, პროფესიული მოვალეობები,
    ლიბიდოს შესუსტება - საპირისპირო სქესის შეწყვეტა ინტერესის გაღრმავებას,
  • შეიცვალოს კონცენტრაციის უარყოფითი მხარე, მეხსიერების შესუსტება, გაზრდილი დაბნეულობა,
  • ქრონიკული პათოლოგიების გამწვავების ხშირი სიმპტომები,
  • იზრდება ნდობა საკუთარი უსარგებლო, უსარგებლო,
  • არაგონივრული ცრემლები, ისტერია ქალებში.

მძიმე შემთხვევებში, მწვავე დეპრესიამ შეიძლება ადამიანს მიაყენოს სიკვდილისა და სუიციდური მცდელობების შესახებ შეშფოთებული აზრები.

დეპრესიის სიმპტომები ქალებში

რა თქმა უნდა, ქალის სხეულის ფიზიოლოგიური პროცესების თავისებურებების გათვალისწინებით, მათი ტვინის სტრუქტურა განსაკუთრებით მგრძნობიარდება ეფექტურ დარღვევებზე.

ქალებში გაზაფხულის დეპრესიის მთავარი სიმპტომები:

  • შეძენა ადრე სასურველი blouse ან skirt წყვეტს გამოიწვიოს სასიამოვნო შეგრძნება სიახლე, სიხარული (მაგრამ არა ყოველთვის!),
  • უფრო და უფრო ხშირად მინდა სახლში დარჩენა და ძილი,
  • ურთიერთობა თქვენს საყვარელ მეგობრებთან აღარ არის მიმზიდველი - მათთან კონტაქტები მინიმუმამდეა,
  • გატარების ქრონიკული დაღლილობის - სიტყვასიტყვით "ტყვიის" იარაღი და ფეხები,
  • შაკიკის შეტევები უფრო ხშირია, ან არსებობს ყოველდღიური დაღვრის თავის ტკივილი,
    ღამის ძილის ხარისხი შეშფოთებულია - ან უძილობა იქმნება, ან ძილის შეწყვეტა გამო გაზრდილი შფოთვა, კოშმარები,
  • მათი გარეგნობის შეცვლასთან დაკავშირებული სურვილი, რაც, ზოგადად, ქალებისთვის დამახასიათებელი არ არის, დაკარგულია - ყოველ კვირას, ისინი ქმნიან ყველა სახის გაუმჯობესებას მათ გარეგნობაში,
  • საპირისპირო სქესის ინტერესი გაქრება - ფლირტი ან ფლირტი, რომელიც მანამდე აუცილებელი იყო ჰაერის მსგავსად, კარგავს მის მიმართვას.

ქალებში გაზაფხულის დეპრესია შეიძლება უფრო ადრე დაიწყონ, ვიდრე მამაკაცებში და გრძელდება. ახსნა მათი ჰორმონალური ფონი - პირდაპირი დამოკიდებულება განწყობა წარმოების სქესობრივი ჰორმონების და ენდოორფინების. აქედან გამომდინარე, უკვე ემოციურ სფეროში ცვლილებების ადრეული ეტაპების - გაიზარდა capriciousness, გაღიზიანება, tearfulness, საჭიროა მიიღოს ძირითადი ზომები განმუხტვის, როგორ უნდა მოშორებას გაზაფხულზე დეპრესია.

დეპრესიის სიმპტომები მამაკაცებში

საზოგადოებაში არსებობს აღქმა, რომ მამაკაცები ნაკლებად არიან მგრძნობიარე სეზონურ ეფექტურ დარღვევებზე. სინამდვილეში ეს საქმე შორს არის. მხოლოდ გაზაფხულზე დეპრესიის მამაკაცებში შეიძლება ჩაფლული, ყოველთვის არ იცის მათი ბუნება.

Зачастую происходящие с ними изменения в эмоциональной сфере списываются на чрезмерную загруженность на работе, физическое переутомление, или же семейные неурядицы. თუმცა, გაზაფხულის დეპრესიის გამწვავება შეიძლება აღიარებულ იქნას შემდეგი მახასიათებლებით:

  • ხშირად იწყებენ ბნელი აზრების დასწრებას,
  • უძილობა გამოდის,
  • ყოველდღიური პროფესიული მოვალეობების შესრულება მოითხოვს მნიშვნელოვანი მოცულობისა და ფიზიკური ძალისხმევის გამოყენებას,
  • მნიშვნელოვანი შემცირება თვითშეფასებით
  • ყოველდღიური ყოფნა ცუდი განწყობა
  • გაღიზიანება ნებისმიერი მიზეზით, ხშირი რისხვა,
  • შეიცვალოს მადის, გემოვნების,
  • არარსებობის მოაზროვნე, ამოცანაზე ფოკუსირების შეუძლებლობა,
  • ჯანმრთელობის გაუარესება - მწვავე კუჭის წყლული, პანკრეატიტი, პროსტატიტი.

მაშინაც კი, სექსუალური აქტივობა, როგორც წესი, იზრდება მამაკაცებში გაზაფხულზე თვეებში, დეპრესიული აშლილობით, მნიშვნელოვნად შეამცირებს. აქედან გამომდინარე, მამაკაცები თავიანთ თავს გაიტანენ. სპეციალისტთან კონსულტაციის ნაცვლად, გაზაფხულის დეპრესიასთან დაკავშირებული საკითხების შესწავლა, მათ ურჩევნიათ განიცდიან და განიცდიან დუმილს.

წაიკითხეთ რა სხვა მიზეზმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია მამაკაცებში, ასევე ეფექტური მკურნალობის არეულობის, შეგიძლიათ აქ.

მკურნალობისა და პრევენციის ტაქტიკა

მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესიული აშლილობა სეზონურ ხასიათს ატარებს, ის უნდა იქნას განხილული, თითქოს ეს იყო ნამდვილი დაავადება. ყოველწლიურად სიმპტომები შეიძლება გაიზარდოს და გაუარესდეს.

სპეციალისტებმა გააცნეს ძირითადი რეკომენდაციები გაზაფხულზე დეპრესიის გასაუმჯობესებლად:

  1. დიეტაზე რეგულირება - ეს უნდა იყოს დომინირებული ბოსტნეულით და ნათელი, გაზაფხულის ფერის ნაყოფებით, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ვიტამინებს, ასევე კვალი ელემენტებს,
  2. თქვენ არ უნდა დაიცვას ნებისმიერი მკაცრი დიეტა, თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოს "მავნე" პროდუქტების "სასარგებლო",
    აქტიური სპორტის ჩასატარებლად - ადექვატური ფიზიკური გაღრმავება ხელს უწყობს "სიხარული" ჰორმონის წარმოქმნას, მაგრამ მძიმე დეპრესიით ეს ნივთი არ იქნება სავარაუდო,
  3. რათა ეს წესი უფრო სუფთა ჰაერში გაემართლებინა - ტყეში გასვლა, შაბათ-კვირას, კოტეჯში წასვლა,
  4. ძილის ნორმალიზება - დღის განმავლობაში დაგროვილი ინფორმაციის დამუშავება ხდება ღამით, ამიტომ მაღალი ხარისხის დანარჩენი ხელს შეუწყობს ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებას,
  5. ავეჯის რეკონსტრუქცია ბინაში ან საგარდერობო განახლება, ახალი ნაცნობები და შეხვედრები სიცოცხლის მნიშვნელობას მისცემს, იქნება დეპრესიული სახელმწიფოს გადალახვა.

თუ ყველა ზემოთ არ გამოაქვს შესამჩნევი ცვლილებები უკეთესობისკენ - განწყობა კვლავაც უარყოფითია, ბლუზებს ატარებს, რეკომენდირებულია სპეციალისტის კონსულტაციებისა და გაზაფხულის დეპრესიის დასაძლევად. ექიმი შესთავაზებს სხვადასხვა სპეციალურ ტრენინგებსა და ფსიქოტექნიკებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ ადამიანის სიცოცხლე.

სეზონური დეპრესია შეიძლება და უნდა იბრძოდეს. გარკვეული ძალისხმევით, ადამიანი ზრუნავს სიცოცხლის სიხარულს, მეგობრებთან და ნათესავებთან ურთიერთობისას.

იფიქრე დეპრესიული აშლილობა? მიიღეთ უფასო ონლაინ დეპრესია ტესტი.

დაავადების მიზეზები

დღემდე, გაზაფხულის დეპრესიის მიზეზები არ არის განმარტებული. მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ დაავადება ვითარდება შემდეგი ფაქტორების გამო:

  1. სხეულის შემცირება - მკვლევართა უმეტესობის აზრით, გაზაფხულის დეპრესიის წარმოშობა არ არის გასაკვირი, შემოდგომა-ზამთრის პერიოდის განმავლობაში, ადამიანის სხეული მნიშვნელოვნად იკლებს. ვიტამინების, მიკრო და მაკრო ელემენტების, ამინომჟავების და სხვა ნივთიერებების ამოფრქვევის დასრულება და ბოლოს გაზაფხულზე, რომ სხეულის რეზერვები მთლიანად დაიწია. ნერვტრანსმიტერების სინთეზი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნერვული სისტემის და განწყობის მდგომარეობაში, საჭიროებს ამ ნივთიერებების საკმარის რაოდენობას და მათი დონე სისხლში მცირდება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს გაზაფხულის დეპრესიის განვითარება მამაკაცებსა და ქალებში. ზამთრის შემდეგ კეთილდღეობის გაუარესების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის ვიტამინი D- ის წარმოების შემცირება, რომელიც სინთეზირებულია პირდაპირი მზის ზემოქმედებით. D ვიტამინის ნაკლებობა უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ჰორმონებისა და განწყობის სინთეზზე.
  2. ბუნების biorhythms- ის ცვლილება - biorhythms- ის სეზონური ცვლილება შეიძლება გამოიწვიოს ნეიროფსიქოზური მდგომარეობის გაუარესება. ადამიანის სხეული, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ქმნილება, ბუნებრივი biorhythms ექვემდებარება, რაც გულისხმობს ზამთრის პერიოდში საქმიანობის შემცირებას და გაზაფხულის ჩამოსვლის ყველა პროცესის გააქტიურებას. მაგრამ თანამედროვე საზოგადოებაში, ჩვენი უმრავლესობა ყურადღებას არ აქცევენ ყოველდღიურ ან სეზონურ რითმებს, რაც ნერვული სისტემის მუშაობის დესტაბილიზაციას გულისხმობს.
  3. კლიმატის ცვლილებები უარყოფითად აისახება მთლიანი ჯანმრთელობისა და ნერვული სისტემის მთლიანობაში, ატმოსფერული წნევის ცვლილებებში, მზარდი აქტივობის გაზრდით, დღისით გაზრდილია და ამინდის მკვეთრი ცვლილება გაზაფხულის თვეებში ხდება. თავისთავად, ეს მოვლენები არ იწვევს დაავადებას, არამედ სხვა ფაქტორებთან ერთად, გააუარესოს ადამიანის ნერვული სისტემის მდგომარეობა.
  4. Sedentary ცხოვრების წესის და ჟანგბადის ჩამორთმევა - ეს არის შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში, რომ მოსახლეობის უმრავლესობა megalopolises იწვევს ყველაზე sedentary ცხოვრების წესი და პრაქტიკულად არ დროის გასატარებლად სუფთა ჰაერი. ჰიპოდინამია და ჟანგბადის მომატება ხელს უწყობს ტვინის მეტაბოლურ პროცესებს. ამის გამო, სხეულში "ბედნიერების ჰორმონების" დონე მცირდება და ნერვულ სისტემაში იმპულსების გადაცემის პროცესები შენელდება, რაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.

სეზონური დეპრესია მამაკაცებსა და ქალებში

სეზონების შეცვლასთან დაკავშირებული დეპრესია შეიძლება მოხდეს ორივე მამაკაცსა და ქალში, მაგრამ დაავადების მიზეზები და მანიფესტაციები სხვადასხვა სქესის წევრებს შორის შეიძლება განსხვავდებოდეს.

ასე რომ, სეზონურ დეპრესიაში ქალებში უფრო ხშირია დიაგნოზი კონკრეტული მენტალიტეტისა და ემოციურობაზე. უფრო სუსტი სქესის წარმომადგენლები უფრო მეტად განიცდიან ოჯახურ და ოჯახურ კონფლიქტებს, უფრო მეტად თავს იჩენენ თავიანთი თვითშეფასებისგან და დეპრესიის ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს უკმაყოფილება მათი გამომეტყველება და უფრო ადვილია დახმარების მოძიება, მათ შორის პროფესიონალიც.

ასეთი მიზეზები ხშირად სხვებისთვის დაუსაბუთებელია, რის გამოც ისინი ქმნიან აზრს, რომ ქალებში დეპრესია არ არის აშკარა მიზეზი, არ არის დაავადება და არ საჭიროებს მკურნალობას.

ძლიერი სექსი ურჩევნია იგნორირება საკუთარი ემოციური სახელმწიფო, არ ითვალისწინებს ყურადღებას კი აშკარა ნიშნები ფსიქიკური დაავადება.

ხშირად, მამაკაცებში დეპრესიის გამოვლინებები სხვების თვალშია დაფარული და მათი პრობლემების გადაჭრა შეუძლებელია მათი პროვოცირება პაციენტებში ალკოჰოლური, ფსიქოაქტიური ნივთიერებებისა და ანტისოციალური ქცევის გამოყენების შესახებ.

ნეგატიური ემოციების დაქვეითება და პროფესიული დახმარების ნაკლებობა ხშირად იწვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ნერვული სისტემის დაავადებების სიმპტომების განვითარების ან გამწვავებას.

დაავადების სიმპტომები

სიმპტომები გაზაფხულზე დეპრესიის არ განსხვავდება კლასიკური პირობა - განწყობა შემცირება, აპათია და საავტომობილო პასიურობა. მაგრამ დაავადების სხვა ფორმებისგან განსხვავებით, მისი გამონათქვამები ნაკლებად გამოხატულია, ხშირად გადაცმულია სომატური დაავადებების ან ქრონიკული დაღლილობის გამოვლინებად.

ეჭვმიტანილი გაზაფხულზე ქალებში და მამაკაცებში შეიძლება იყოს შემდეგი სიმპტომები:

  1. ცვლილებები ემოციურ ფონზე - დეპრესია ხასიათდება განცდაზე, ცრემლდენი, გაღიზიანება, სევდა, შფოთვა. პაციენტი მუდმივად იმყოფება ამ მდგომარეობაში, დაავადების მთელი პერიოდის განმავლობაში არ იწვევს მას დადებითი ემოციები და მისი საყვარელი საქმიანობა სიამოვნებას არ იწვევს. პაციენტები თავიანთ ემოციებს მუდმივად სევდიანად წარმოაჩენენ, ჩვენს ირგვლივ სამყაროში ნაცრისფერი და უგუნურია, არაფერი ხდება კარგი, მაშინაც კი, უახლოესი ხალხი კი მხოლოდ გაღიზიანებას იწვევს და ნებისმიერი უარყოფითი მოვლენა ხდება რეალური პრობლემის ან ტრაგედიისკენ.
  2. ქცევის ცვლილება - როდესაც ქალები არიან დეპრესიული, მათი ქცევის ცვლილებები შესამჩნევად, ისინი შეიძლება გახდეს ზედმეტად picky, გაღიზიანებული, აგრესიული, ან, პირიქით, მდუმარე, detached, შეხება და unresponsive რა ხდება გარშემო. მამაკაცებში, ქცევის ასეთი აშკარა ცვლილებები არ შეიძლება იყოს, მაგრამ ყოველთვის შეინიშნება გარკვეული სისულელე, დუმილი და გაღიზიანება. ყველა პაციენტისათვის, შფოთვა, შფოთვა, დანაშაული, საკუთარი გადახდისუუნარობა, კონცენტრაცია, ყურადღება, სირთულე, საჭიროების შემთხვევაში, კონცენტრირება, მიიღოს გადაწყვეტილება, გახსოვდეთ დიდი რაოდენობით ინფორმაცია.
  3. აპათია დეპრესიის კიდევ ერთი დამახასიათებელი სიმპტომია. პაციენტებს არ აქვთ რაიმე დაინტერესება, თუ რა ხდება, მათ არ სურთ ვინმესთან კომუნიკაცია, დაესწრონ ნებისმიერ მოვლენას ან გასართობს, ან ყოველდღიური რუტინული მოვალეობების გარდა. მათ არ იზიდავენ თავიანთი საყვარელი საქმიანობით ადრე და ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა იწვევს აქტიურ უარყოფას. მამაკაცები და ქალები თავიანთ თავისუფალ დროს უთმობენ სახლში, ხშირად არაფერს აკეთებენ.
  4. ფიზიოლოგიური გამოვლინებები - ნებისმიერი ფსიქიკური დაავადება ზოგადად კეთილდღეობის დარღვევას იწვევს. პაციენტებში მწვავე დაზიანება, უძილობა, მადის დაკარგვა, თავის ტკივილი, ხშირად - სომატური დაავადებები გამწვავდება.

როგორ დავიცვათ დეპრესია

რა მოხდება, თუ თქვენ ან თქვენს ახლობლებს გაზაფხულზე დეპრესიის სიმპტომები აქვთ?

ამ დაავადების თავიდან აცილება შეგიძლიათ, მაგრამ ამისათვის საჭიროა ბევრი ფიზიკური და ვულგარული ძალისხმევა. და ყოველთვის არ არის "სახლის მკურნალობა" საკმარისი, ზოგიერთ შემთხვევაში, აუცილებელია ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის დახმარება.

თვითმკურნალობა

დეპრესიის მიღება შეგიძლიათ მარტივი მეთოდების გამოყენებით, ამ რეკომენდაციების ერთადერთ სირთულეს წარმოადგენს სურვილის ძალა და სურვილი შეცვალოს თქვენი ცხოვრების წესი, რამაც გამოიწვია დაავადებები:

  1. სათანადო კვება - უარის თქმის გამოყენების დაკონსერვებული საკვები, კომფორტული საკვები და სწრაფი კვების, შეგიძლიათ დაიბრუნოს არა მხოლოდ slimness, არამედ კარგი განწყობა. ფაფა, რძის ნაწარმი, ბოსტნეული და ხილი იკვებება სხეულის ვიტამინებით, სტაბილიზაციას მონელების და აძლიერებს ნერვული სისტემის. და ზრდის სეროტონინის წარმოებას, რეკომენდირებულია ჭამა ბანანი, მუქი შოკოლადი, თხილი და თაფლი. ექსპერტები ასევე ურჩევენ დიეტაში დიეტაზე შეზღუდვას, მაგრამ უბრალოდ "მავნე" პროდუქტების ნაცვლად სასარგებლოა.
  2. ვიტამინები და მინერალები - თუ არსებობს თქვენი სხეულის ვიტამინებისა და მინერალების გამოხატული დეფიციტი, დიეტა არ იცვლება. დეპრესიის პირველი სიმპტომებით, უნდა დაიწყოს მულტივიტამინის პრეპარატების მიღება და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მიიღოთ ტესტები, ალბათ თქვენი სისუსტისა და აპათიის მიზეზი არის რკინის, იოდის ან კალციუმის ნაკლებობა.
  3. სუფთა ჰაერზე გასეირნება ჟანგბადი, ვარჯიში და დასვენება. ერთად, იგი ხელს უწყობს ნერვული სისტემის გაძლიერებას, მოშორებას ტანჯვას, გაღიზიანებას და აპათიას და ენდოორფინების წარმოებას გაზრდის.
  4. ფიზიკური აქტივობა - სხეულის რეგულარული ფიზიკური აქტივობით ზრდის "სასიამოვნო ჰორმონების" წარმოებას, რომელიც შეიძლება განკურნოს და გააძლიეროს ჯანმრთელობა.
  5. სრული ღამე ძილი - 7-8 საათის ღამის ძილის საჭიროა ნერვული სისტემის აღდგენა რესურსების, თუ ძილის ნაკლებია, ვიდრე 5-6 საათის განმავლობაში, თქვენ უნდა სასწრაფოდ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. ღამის ძილის არარსებობა ნერვული სისტემის დეფექტს განიცდის და ძალიან ხშირად ხდება დეპრესიის მიზეზი, რომელიც გაზაფხულზე გაჩნევს მიზეზს.
  6. რეკრეაცია და ჰობი - მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სეროტონინისა და ნორიპინეფრინის წარმოება შეიძლება გაიზარდოს უბრალოდ გაჯანსაღებით და იმით, რაც გიყვარს. ეს შეიძლება იყოს Cycling, მედიტაცია, ხელნაკეთობა ან ნებისმიერი სხვა საქმიანობა, რომელიც მოგწონთ.

ნარკოლოგიური მკურნალობა

ნარკოტიკების მკურნალობა ხორციელდება მხოლოდ რეცეპტით და მისი კონტროლის ქვეშ. ჩვეულებრივ, დეპრესიით, გაზაფხულზე გამოვლინდა, პაციენტს არ უნდა აიღოს ძლიერი პრეპარატები.

დაავადების მძიმე ფორმით, ანტიდეპრესანტები ინიშნება - ნარკოტიკების მომატება, რომლებიც იზრდება serotonin და norepinephrine- ს სისხლში: amitriptyline ან მისი ანალოგები, ფლუოქსეტინი, sertraline და სხვები. ისევე როგორც განწყობის სტაბილიზატორები, რომლებიც აუმჯობესებენ პაციენტის განწყობას და ტრანკვილიზატორებს, გააუმჯობესებენ ძილს და შეამცირებენ შფოთვა, შიში ან აგრესია: ფენაზეპამი, გრანდინიინი ან ლორაზეპამი.

ყველა ამ მედიკამენტს გააჩნია სხეულის ზოგადი ეფექტი, გააჩნია მრავალი გვერდითი ეფექტი და დოზა უნდა შეირჩეს პაციენტის მდგომარეობის, წონის, ასოცირებული დაავადებების და სხვა ფაქტორების გათვალისწინებით, ასე რომ, არ უნდა დაიწყოს მედიკამენტების მიღება რეცეპტისა და სამედიცინო ზედამხედველობის გარეშე.

Loading...