პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

კომპიუტერის მაუსის სინდრომი

წამყვანი პირის ოფისში დიდი ხნის განმავლობაში არის კომპიუტერის მაუსი. მკლავის უხერხულ მდგომარეობაში მყოფი მაჯის გრძელი კედლის კომბინაციაში და მცირე სტერეოტიპული მოძრაობის დიდი რაოდენობა იწვევს მუდმივ კუნთების დაძაბულობას და დარღვეულ სისხლის მიმოქცევას, რაც თავის მხრივ იწვევს ნერვის ჰიპლოკაციას და შეშუპებას ნერვის შეკუმშვას მაჯის კანზე [28]. საკუთარი კვლევის მიხედვით, ლიუ და თანაავტორები აცხადებენ, რომ კარპალური გვირაბის სინდრომი ყოველ მეექვსე კომპიუტერში მუშაობდა. მათი მონაცემებით, იმ მომხმარებლებმა, რომლებიც კლავიატურაზე მუშაობისას, 20 საათის ან მეტი სიგრძის მქონე მუხრუჭები აქვთ წინამორბედთან შედარებით, უფრო რისკია [21]. Carpal გვირაბის სინდრომი გამოიხატება ტკივილი, numbness, paresthesias და სისუსტე მკლავი ან ხელით.

Pain და numbness გავრცელდა palmar ზედაპირზე thumb, ინდექსი, შუა და 1/2 ბეჭედი თითი, ასევე უკან ზედაპირზე ინდექსი და შუა თითი. თავდაპირველად, სიმპტომები ხდება კომპიუტერში მუშაობისას, შემდეგ კი ნელსაცხებელი და ტკივილი გამოჩნდება დანარჩენი, ზოგჯერ ღამის განმავლობაში, სიმპტომები შეიძლება გახდეს მუდმივი, რაც მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს დასაქმებულის საქმიანობაზე და ხშირად იწვევს დროებით ინვალიდობას რამდენიმე თვეში წლები 1980-იანი წლების დასაწყისში, რეგულაციები მიღებულ იქნა ამერიკის შეერთებულ შტატებში, ავსტრალიაში და ევროპის რამდენიმე ქვეყანაში, რომლებმაც შექმნეს კარპალური გვირაბის სინდრომის სტატუსი პროფესიული პათოლოგიის სტატუსით. მას შემდეგ, რაც ტერმინი "განმეორებადი შტამი დაზიანება" გახდა გამოყენებული - "ქრონიკული დაზიანება საწყისი განმეორებითი სტრესი," შემოკლებით RSI. 1983 წლიდან 1986 წლამდე, RSI ეპიდემია აღინიშნა. სამუშაოების ერგონომიური მდგომარეობის გაუმჯობესების პროგრამების შემუშავებით, RSI- ის შემთხვევის სიხშირის შემცირების ტენდენცია აღინიშნა, თუმცა ამჟამად, RSI- ის შემთხვევები მაღალია [31].

"კომპიუტერის მაუსის" სინდრომის თავიდან აცილებისა და მკურნალობის საფუძველია ჩვეულებრივი ლოკომოტორული სტერეოტიპი და ცხოვრების წესი. გვირაბის სინდრომები ხშირად იწვევენ არა მხოლოდ ერთფეროვან საქმიანობას, არამედ ერგონომიულ დარღვევებს (არასწორი პოზა, კიდურების არასასიამოვნო პოზიცია სამუშაოების დროს). შემუშავებული სპეციალური წვრთნები და რეკომენდაციები სამუშაო დღის ოპტიმალური ორგანიზაციისა და სამუშაო ადგილის შესახებ. ლინკოლნი და თანაავტორები 2000 წელს გამოაქვეყნეს მიმოხილვის სტატია კარპალური გვირაბის სინდრომის პირველადი პროფილაქტიკაზე [20]. ისინი განასხვავებენ ამ დაავადების დაწყების თავიდან აცილების მეთოდებს.

  1. საინჟინრო გადაწყვეტილებები (კლავიშების, კომპიუტერული მაუსების, მაჯის დასვენების ალტერნატიული ნიმუშები, კლავიატურის დამაგრების სისტემები და ა.შ.). ამჟამად აქტიურად არის შემუშავებული და პრაქტიკაში ხდება კლავიშების, კომპიუტერის მაუსისა და მაჯის სახლების ალტერნატიული ნიმუშები. თაგვის მუშაობისას, ფუნჯი უნდა იყოს სწორი ხაზის წინ, რომლისთვისაც სპეციალური თაგვის პადზე მოძრავი საჭეზე მოძრავი მხარდაჭერა გამოიყენება. ორთოტიკა და ნამსხვრევები გამოყენებით splinting გამოიყენება გაათავისუფლოს ტკივილი და თავიდან აიცილოს განმეორებითი.
  2. პერსონალური გადაწყვეტილებები (ერგონომიკაში სწავლება, პალმის დასვენების, სათანადო მორგებული, პოზა და სამუშაო ადგილის არსებობა, ტარების მხარდამჭერი საბურავი, ელექტრომიოგრაფიული უკუკავშირის სისტემა, წვრთნების დროს და ა.შ.).
  3. მრავალმხრივი გადაწყვეტილებები, ან "ერგონომიული პროგრამები" (სამუშაო ადგილის აღდგენა, სამუშაო პროცესში ერგონომიკის გათვალისწინებით, პოსტის ფარგლებში საქმიანობის ტიპის პერიოდული ცვლილება, ერგონომიული სწავლება და დატვირთვის შეზღუდვა).

ამდენად, ტკივილის სინდრომები საოფისე მუშაკებში ძალიან ხშირია. მათი განვითარება გავლენას ახდენს როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქო-სოციალური ფაქტორებით. ამ ფაქტორების ანალიზი, გარკვეული სინდრომის განვითარების რისკის შეფასება მნიშვნელოვანია დროული პრევენციული ღონისძიებების და ქრონიკული ტკივილის სინდრომების განვითარების ოფისის მუშაობაში.

რატომ ხდება კარპალური გვირაბის სინდრომი

ეს პათოლოგია პოპულარულია "კომპიუტერის მაუსის სინდრომი". მედიცინაში დაავადების განსაკუთრებული ტერმინია - "კარპალური გვირაბის სინდრომი". მედიკამენტური ნერვთან ერთად ხელის ტვინის კუნთების ტვინი გადის კარპოლური არხით (ხშირად უწოდებენ კარპალ კანალს). შუა და ინდექსის თითების მედიალური აქტივობა და ხელის შიგნით და თითების ზედაპირის მგრძნობელობა მედიანური ნერვზეა დამოკიდებული. ამ ნერვის დაჭიმვით ან კრუნჩხვით, ეს პათოლოგია ვითარდება.

ინფორმაციული ტექნოლოგიების განვითარება და კომპიუტერითა ფართოდ გავრცელების გამოყენება მნიშვნელოვნად ხელს უწყობს ადამიანის სიცოცხლეს, მაგრამ პრობლემებს ქმნის მის ჯანმრთელობაზე. ეს მართლაც კომპიუტერის მაუსი, რომელიც პასუხისმგებელია ამ სიტუაციისთვის, რადგან მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში თავის როლს ასრულებს ერთფეროვან რობოტს. სინამდვილეში ეს სიმპტომები შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ აქტიურ მომხმარებლებში. ხშირია, თითქოს და ხელებში ტკივილი და ტკივილი იმყოფება იმ პაციენტებში, რომელთა სპეციფიკას უკავშირდება იგივე ტიპის კუნთების მუდმივი ექსპრესია იმავე ტიპის მოძრაობის დროს (რძე, შაკიკები, მხატვრები, ემბრიდეიდერები).

კომპიუტერის მაუსის სინდრომის სიმპტომები

დაავადება იწყება, რათა თავი იგრძნოს ყოფნა დისკომფორტი მაჯის. შეიძლება ასევე იყოს დისკომფორტი პალმებით და თითებით. როგორც მალდიის განვითარება, ხელი იწყება დასუსტებული ერთად თითების და მტკივნეული შეგრძნებები წარმოიქმნება, ხელი იწყება წასვლა Numb და puffiness ჩანს.

კომპიუტერთან მუშაობა და ხელით მანიპულირება ხდება სულ უფრო რთულია. თითები იწყება ტვინის დაუმორჩილებლობა, ფანქარი ან კალამი ჩამოაგდეს, ის არასასიამოვნო ხდება ნემსის დასადებად და მძიმე ობიექტების კრეფა როდესაც ტკივილი მწვავე შეტევას იწვევს. ტკივილი და numbness მოხდეს ყველაზე ხშირად დროს ძილის. შედეგად, პაციენტი მუდმივად იღვიძებს და დილით იგრძნობს.

პათოლოგიის დიაგნოზი

გამოცდილი ორთოპედიელი ან ნევროლოგი, დიაგნოზი გახდის ისტორიის შეგროვებას და პაციენტის გამოკვლევას. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს დამატებითი გამოკვლევების ჩასატარებლად, კერძოდ ელექტრონომემოგრაფიული ან ელექტრომიოგრაფია (ჩონჩხის კუნთების ბიოელექტრონული პოტენციალის შესწავლის მეთოდები). ეს პროცედურა ენიჭება გვირაბის სინდრომის დიფერენცირებას ოსტეოქონდროზისა და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ინტერვერტეპრალურ თიაქარიდან. ეს დაავადებები ასევე იწვევს გლუვ და ხელბორკილებას მაჯის და ხელებით.

დაავადებათა პრევენცია

არსებობს კომპიუტერის მაუსის სინდრომის მკურნალობის რამდენიმე მეთოდი, ფიზიოთერაპიიდან საინექციო ნარკოტიკების დანერგვაზე. თუმცა, თუ პაციენტი არ ასრულებს ცხოვრების წესისა და მუშაობის კორექციას, ასეთი თერაპია არაეფექტური იქნება. აუცილებელია უზრუნველყოს კომფორტული სამუშაო პირობები და დაისვენოთ სრული დასვენების შემდეგ. ასევე, ექიმები რეკომენდაციას იძლევიან კომპიუტერში მუშაობისას გამოიყენონ სპეციალური ბამპარი მკლავისთვის, რომელიც აფიქსირებს ერთობლივ ელასტიური ბატარეით. ყურადღება უნდა მიაქციოთ თაგვის ფენასაც: მნიშვნელოვანია, რომ ის აღჭურვილი იყოს სპეციალური დახმარებით მაჯისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ წაშალოთ დატვირთვა მედიანური ნერვის პროცესში.

ასევე მათთვის, ვინც განსაკუთრებით დამოკიდებულია სხვადასხვა მუხასაო და მოწყობილობებზე და არა მარტო მათთვის, ტრენინგი, რომელიც შედგება მარტივი სავარჯიშოებისგან, არის სრულყოფილი:

შერყევისკენ ხელში შორის მუშაობა

ბრუნვის მუშტები,

ერთი ხელის ხელის ხელის დაჭერით მეორე ხელით (ამასთან ერთად, თითები არ უნდა გაიზარდოს იდაყვისკენ)

ჩამოყაროს თქვენი პალმები ნავი და ნაზად ქვედა მას რამდენჯერმე მკერდზე რომ წელის.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ აქტიური ცხოვრების წესი და ჯანმრთელი დიეტა შეინარჩუნოთ.

კარპალური გვირაბის სტრუქტურა, როგორც გვირაბის სინდრომის საფუძველი

კარპალს ან კასპალს, არხზე მდებარეობს იმ წერტილში, სადაც წინამძღვარი ხელს უშლის ხელს. ქვედადან და გვერდითი მხარეები ქმნიან ტუჩების ძვლებს და თავზე აყალიბებს მაჯის კვალს. შიგნით არხზე გადადიან 9 კუნთების კუნთების და ერთი ნერვის - მედიანა. მას შემდეგ, რაც tendons აქვს უფრო ელასტიური სტრუქტურა, ვიდრე ნერვის, ეს არის ნერვის, რომელიც დაზიანებულია პირველი გაზრდის ზეწოლის არხი.

ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლის ზეწოლას კარპალის არხში:

  • ერთიანი, სისტემატურად განმეორებითი გადაადგილება ხელით, რომელიც ახასიათებს კომპიუტერის მაუსის მუშაობას (ვინაიდან სინდრომის ერთ-ერთი სახელია), მშენებლებისთვის, შეკრებილებისთვის, ნემსმენების და ხელოსნებისათვის
  • ხელის დაზიანება ტრავმების შეშუპებით ან მათი გაჭიმვით
  • სიმსუქნე, რომელშიც არხის ღრუ ივსება adipose ქსოვილის
  • ქალთათვის დამახასიათებელი არხის ანატომიური ვიწროობა
  • რევმატოიდული ართრიტის, ატრომედიის დროს tendons და ძვლების deformity
  • შაქრიანი დიაბეტის, ორსულობის, არასაკმარისი ფარისებრი ჰორმონალური ფორმირების დროს მეტაბოლური დარღვევების გამოწვეული მაჯის ქსოვილის შეშუპება - ჰიპოთირეოზი
  • სიმსივნე, რომელიც მდებარეობს ნერვული ადგილის გავლით, არხით - schwannoma, neurofibroma
  • მაჯის ქსოვილის სიმსივნეები - ლიპომა ან ჰემანგიომა

დაავადების გამოვლენის სიხშირე დომინირებს იმ პირების მიერ, რომელთა საქმიანობა დაკავშირებულია კომპიუტერთან - სინდრომის ნიშნები ყოველ მეექვსეში. თავდაპირველად, სიმპტომები გამოჩნდება ხელით, რომელიც ფლობს თაგვას, ყველაზე ხშირად კი მარჯვენაა. მაგრამ დროთა განმავლობაში, მეორეს მხრივ "უერთდება", თუ ეს ხანგრძლივი და არასწორად მდებარეობს ზემოთ კლავიატურის.

კომპიუტერის მაუსის სინდრომი - უფრო ადვილია თავიდან ასაცილებლად, ვიდრე განკურნება

ბრძოლა ჯანმრთელობისთვის უნდა დაიწყოს სამუშაო ადგილის ოპტიმალური ორგანიზაცია.

30 0 – 40 0 - ეს არის ოპტიმალური კუთხე შორის მაუსი და ზედაპირზე. იმისათვის, რომ არ მუდმივად ვიფიქროთ თუ არა ხელი არის სწორი კუთხე მაუსი, ეს საკმარისია აირჩიოს უფლება კომპიუტერის მაუსი.

90 0 - ეს არის "მარჯვენა" კუთხე, რომელიც მხარს უჭერს მხარს უჭირავს მხარესა და მხრებზე, ხოლო იარაღი სხეულთან ახლოს უნდა იყოს. თუ სწორი იარაღის გადაყრილი წინ, arm კუნთების გადატვირთულია.


180 0 - კუთხე შორის ხელის და forearm, რომ არის, ხელი უნდა შეუფერხებლად გადავიდეს forearm გასწვრივ იგივე ჰორიზონტალური ხაზი. გარდა ამისა, თქვენ არ შეგვიძლია უგულებელყოფა მხარეს და ვერტიკალურად, თითები და ხელი განლაგებულია იმავე ღერძზე.

ხელის პოზიციის გასწორება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

  • სპეციალური მაუსის ბალიშები ერთად როლიკებით (ნახ. 1) ან ლარი cushion (ნახ. 3)
  • კომპიუტერის სამაჯური

კომპიუტერის მაუსი - აირჩიეთ სწორად

ყველაზე ხშირად, არასწორად შერჩეული მაუსი ხდება პრობლემების წყარო, რომელიც გაერთიანებულია "გვირაბის სინდრომის" სახელით. აქედან გამომდინარე, უნდა აირჩიოთ სწორი მოწყობილობა, რომელიც არ შემოიფარგლება სხეულის ფერის არჩევანისა და სურათების არსებობაზე.

უმჯობესია, რომ მაღაზიაში წასვლა და მაუსი თქვენს ხელში სანამ შეძენა. თუ თქვენ აპირებთ შეიძინოთ ინტერნეტ-მაღაზიაში, ხელი მოაწყვეს მმართველს და შეაფასეთ პალმის ბაზის დაშორება ბეჭდის თითის წვერიდან. ეს მანძილი არის თქვენი მაუსის ზომა.

კომპიუტერის აქსესუარების მწარმოებლები თაგვებს სამ ჯგუფად იყოფა:

  • მდე 17 სმ - პატარა
  • 17 დან 19 სმ-მდე
  • 19 დან 21 სმ-მდე

ხელი უნდა დაერთოთ თაგვის მეშვეობით და არ გათიშეთ, ამიტომ განიხილეთ შეძენილი პროდუქტის სიმაღლე.

"კომპიუტერის მეცნიერთა" ზრუნვის მიზნით შეიქმნა სპეციალური მაუსები: ვერტიკალური და ორთოპედიული (იხ. ზემოთ fig4.5).

როგორ იზრუნოს ზრუნვა thumb

ცვეთის დაწერის შესამცირებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ერგონომიული კლავიატურა, რომლის გასაღებებიც მხარეს გადადიან მარცხნივ ან მარჯვენა ხელისთვის. თუ ასეთი მოწყობილობა თქვენთვის ხელმისაწვდომი არ არის, დაიწყეთ ელემენტარული ერთი - სივრცეში არა მარტო შენი მარჯვენა ხელით - დააკავშირეთ თქვენი მარცხენა ხელი. არჩევა კლავიატურის რბილი გასაღებები, რომ არ უნდა დაარტყა რთული პროცესში.

წვრთნები ხელები, რომლებიც უნდა შესრულდეს შორის სამუშაო შესვენების

"უნდა ჰქონდეს" ყველას, ვინც მუშაობს კომპიუტერში - ზღარბი ბურთი. საკმარისია თითოეული ხელით რამდენჯერმე შესუსტდეს და ყოველ თავში მონაცვლეობით გადაყარეთ ხელი, ხელიდან გადააგდე დაღლილი ხელებისგან განმუხტვა. იგი იღებს პატარა სივრცეში, რომელიც საშუალებას იძლევა შეინახოს იგი.

ორი საათის მუშაობის შემდეგ მაუსის, დარწმუნებული უნდა მიიღოს შესვენების რამდენიმე წუთში და გავაკეთოთ სუფთა up. გარდა ამისა სარგებელი ხელები, თქვენ მისცემს მცირე შესვენების თქვენი თვალები, ეძებს დაშორებით მონიტორზე.

დროს თბილი- up ჯაგრისები უნდა შეასრულოს შემდეგი წვრთნები:

  • შეისუნთქეთ და თითის თითების ჩამოყრა
  • როტაცია თითოეული თითის ისრის და წინააღმდეგ
  • გაუსწორეთ თქვენი მუშტები და როტაცია თქვენი wrists სხვადასხვა მიმართულებით
  • გადაკვეთა თქვენი თითები, squeeze და დაისვენოთ მათ
  • პალმის პალმის დასაკეცი, მონაცვლეობით დაკავშირება და ცალკეული წყვილი თითები - დიდი დიდი, ინდექსი ინდექსთან და ა.შ.
  • გაწევრიანების ხელში ჩაკეტვის, წარმართონ თითების ქვემოთ, ამაღლება wrists up
  • დაკავშირება thumb ბალიშები ყოველი მომდევნო - დიდი პატარა ერთი, დიდი ერთად უსახელო და ა.შ.
  • შეუერთდეს ხელები პალმებით, როგორც ლოცვაზე, გულმკერდის დონეზე, შემდეგ ქვედა მათ ქვემოთ წელის და გააუქმოს მათ უკან

რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენი ხელები დააზარალებს და ნემსებს და თბილიებს არ დაეხმარება?

მედიანური ნერვის ზეწოლის შესამცირებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მაჯის ფიქსატორები - ბრჭყალები, ბატაჟები, orthoses. ეს მოწყობილობები იყიდება აფთიაქებში ან სპეციალობის მაღაზიებში. შეამოწმეთ, რომ შეძენილი დამლაგებელი გაზაფხულზე ან მყარი ელემენტია. იმ შემთხვევაში, თუ უსიამოვნებას იწყებდით დამუშავებულებს, სახლში აცვიათ, ღამით აცვიათ.

ტკივილის მცირე ინტენსივობით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყინულის პაკეტი მაჯის ტერიტორიაზე.

როდესაც აღწერილი ღონისძიებები არ დაეხმარება, კონსულტაციებს ნევროლოგი. დაავადების ადრეული სტადიების დროს, ექიმები ინიშნება ანთების საწინააღმდეგო მკურნალობაზე, რომელიც, სპეციალურ წვრთნებთან და სამუშაო ადგილის სათანადო ორგანიზაციებთან ერთად, კარგ შედეგს იძლევა.

თუ პროცესი ძალიან შორს წავიდა, მხოლოდ ქირურგიული მკურნალობა მიზნად ისახავს კარპალური გვირაბის სანათურის გაფართოებას, "გვირაბის რეკონსტრუქციას", ეხმარება.

იცის კარპალური გვირაბის სინდრომის საფრთხე, ორგანიზება გაუწიეთ თქვენს მუშაობას და ტკივილს და ტკივილს ტრიალებს!

საიტი medportal.org- ის მიერ მოწოდებული ინფორმაციის გამოყენებამდე გთხოვთ, იხილოთ მომხმარებლის შეთანხმების პირობები.

მომხმარებელი შეთანხმება

საიტი medportal.org უზრუნველყოფს მომსახურების პირობებს, რომლებიც აღწერილია ამ დოკუმენტში. ვებ-გვერდის გამოყენების დაწყებისთანავე ადასტურებთ, რომ თქვენ გამოიყენეთ ამ მომხმარებლის შეთანხმების პირობები, სანამ გამოიყენე საიტი და დაეთანხმებით ამ შეთანხმების ყველა პირობას. გთხოვთ, არ გამოიყენოთ საიტი, თუ არ ეთანხმებით ამ პირობებს.

მომსახურების აღწერა

საიტზე გამოქვეყნებული ყველა ინფორმაცია მხოლოდ მითითებაა, საჯარო წყაროებიდან მიღებული ინფორმაცია არის მითითება და არ არის რეკლამირება. საიტი medportal.org უზრუნველყოფს მომსახურებას, რომელიც საშუალებას მისცემს მომხმარებელს მოიძიოს მედიკამენტები აფთიაქებში მიღებული მონაცემებით, როგორც აფთიაქებში და მედიპორტ.ნ.-ს შორის შეთანხმებით. ნარკოტიკების შესახებ მონაცემების მარტივად გამოყენებისათვის, დიეტური დანამატები სისტემატიზირებულია და ერთიანდება.

საიტი medportal.org უზრუნველყოფს მომსახურებას, რომელიც მომხმარებელს საშუალებას აძლევს კლიენტებისა და სხვა სამედიცინო ინფორმაციის მოძიება.

პასუხისმგებლობის უარყოფა

ძიების შედეგებში განთავსებული ინფორმაცია არ არის საჯარო შეთავაზება. საიტის ადმინისტრაცია medportal.org არ იძლევა გარანტირებული მონაცემების სიზუსტეს, სისრულესა და (ან) შესაბამისობას. საიტის ადმინისტრირება medportal.org არ არის პასუხისმგებელი ზიანის ან დაზიანებისათვის, რომელიც შეიძლება განიცადოთ ხელმისაწვდომობის ან საიტის ხელმისაწვდომობის შეუძლებლობაზე ან გამოყენებაზე ან ამ საიტის გამოყენების უუნარობაზე.

ამ შეთანხმების პირობების მიღებით, თქვენ კარგად გესმით და ეთანხმებით, რომ:

ინფორმაცია საიტზე მხოლოდ მინიშნებაა.

საიტის ადმინისტრაცია medportal.org არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ ადგილზე გამოცხადებულ შეცდომებსა და შეუსაბამობასა და საქონლისა და ფასების ფაქტობრივი ხელმისაწვდომობა აფთიაქში.

მომხმარებელი იღებს ვალდებულებას, შეატყობინოს ინტერესთა დაცვას ტელეფონით დარეკეთ სააფთიაქოზე ან გამოიყენოს ინფორმაცია თავისი შეხედულებისამებრ.

საიტის ადმინისტრაცია medportal.org არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ კლინიკის მუშაობის გრაფიკის შესახებ შეცდომებისა და შეუსაბამობების არარსებობა, მათი საკონტაქტო მონაცემები - ტელეფონის ნომრები და მისამართები.

არც საიტის ადმინისტრაცია და არც ინფორმაცია, რომელიც ჩართულია ინფორმაციის მიწოდების პროცესში, პასუხისმგებელია ნებისმიერი ზიანისთვის ან ზიანისთვის, რომელსაც შეიძლება გაეღოთ ამ ვებ-გვერდზე განთავსებული ინფორმაციის სრული დაცვა.

ვებ-გვერდის ადმინისტრაცია medportal.org იღებს ვალდებულებას და მიმართავს შემდგომი ძალისხმევას, რათა შეამციროს ინფორმაციაში არსებული შეუსაბამობები და შეცდომები.

Администрация сайта medportal.org не гарантирует отсутствия технических сбоев, в том числе в отношении работы программного обеспечения. Администрация сайта medportal.org обязуется в максимально короткие сроки предпринять все усилия для устранения каких-либо сбоев и ошибок в случае их возникновения.

მომხმარებელი გააფრთხილა, რომ საიტის ადმინისტრაცია არ არის პასუხისმგებელი გარე რესურსების მონახულებასა და გამოყენების შესახებ, რომელთა დაკავშირებაც შეიძლება განთავსდეს საიტზე, არ იძლევა მათი შინაარსის დამტკიცებას და არ არის პასუხისმგებელი მათი ხელმისაწვდომობისთვის.

საიტის ადმინისტრაცია medportal.org- ი იტოვებს უფლებას შეაჩეროს საიტი, ნაწილობრივ ან მთლიანად შეცვალოს შინაარსი, შეიტანოს ცვლილებები მომხმარებლის შეთანხმებაში. ასეთი ცვლილებები ხდება მხოლოდ ადმინისტრაციის შეხედულებისამებრ წინასწარ გაფრთხილების გარეშე.

თქვენ აღიარებთ, რომ თქვენ წაიკითხეთ ამ მომხმარებლის შეთანხმების პირობები და დაეთანხმებით ამ შეთანხმების ყველა პირობას.

სარეკლამო ინფორმაცია, რომელზეც განთავსდება საიტზე განთავსებული შესაბამისი ხელშეკრულება რეკლამის დამკვეთთან, აღინიშნება "რეკლამის სახით".

კომპიუტერი და კარპალური გვირაბის სინდრომი

თქვენ გადაწყვიტეთ შეიძინოთ კომპიუტერი. ამ შემთხვევაში, ალბათ, პირველ რიგში, დაინტერესებული იქნება პროცედურის სიხშირე, ოპერატიული მეხსიერება. მაგრამ რაც შეეხება შეყვანის მოწყობილობას? ნაკლებად დაინტერესებული ხართ. და ამაოდ! იმავდროულად, ეს არის კლავიატურა და მაუსი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია: ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მოწყობილობები, რომელთანაც მუდმივად შედიხარ კონტაქტში კომპიუტერთან მუშაობის დროს, ისინი, ვინც პირველ რიგში გავლენას ახდენენ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.

ასე რომ, თქვენ გაქვთ კომპიუტერის მაუსი თქვენს მარჯვენა ხელში. ჩვენც ძალიან გვყავს. მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ თაგვის გამოყენებით ჯანმრთელობა საშიშია. ჯაგრისები, wrists, forearms, shoulders - ეს ყველაფერი შეიძლება სერიოზულად დაზარალებული მაუსი. ბევრი, საფრთხე გამოწვეული მაუსის და სხვა შეყვანის მოწყობილობები არაფერია ახალი. "თაგვის პრობლემებზე" დაიწყო 90-იანი წლების ბოლოს საუბარი. ყველაზე ცნობილი დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია თაგვის გამოყენებასთან, კლავიატურაა კარპალური გვირაბის სინდრომი - CCC ან მას ასევე უწოდებენ კარპალური გვირაბის სინდრომს - SZK. წაიკითხე

გვირაბის სინდრომი
ეს ტერმინი ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა, როდესაც შესაძლებელი იყო იპოვონ ახსნა ტკივილის დაწვაზე და მტკივნეულ მწარედ, თითქოს იარაღი, ფეხები ან ტორსი.
აღმოჩნდა, რომ ასეთი ტკივილი უკავშირდება გარკვეულ ნერვების შეკუმშვას (შეკუმშვას) მათ შემდეგ გზას. პრაქტიკულად ყველა ნერვის გადიან მინიმუმ ერთი ან მეტი ძვლის შეკუმშვა ან, როგორც ისინი უწოდებენ, გვირაბებს. და თუ ნერვის არის squeezed აქ, არსებობს იწვის ტკივილი ან numbness.

სიმპტომები KTS - SZK და საჩივარი მასთან:

* დისკომფორტის გამოჩენა მაჯის, პალმის და თითების (მედიანური ნერვის ფილიალის განსხვავებულ პროექტში).
* დროთა განმავლობაში, არსებობს დაზიანებული პალმის, სისულელე, ტკივილი და სიმძიმის სისუსტე.
* პალმების სიხარჯი და numbness თქვენ გაიღვიძოს, რადგან ძილის დროს, პირი არ აკონტროლებს ხელების პოზიციას.
* პალმისა და თითების უხერხულობა ქმნის სირთულეს წერილობით, და მცდელობა, რომ მოხსნას უფრო მეტ ან ნაკლებად მძიმე ნივთიერება, იწვევს ტკივილს ტკივილს კარპალთან ერთობლიობაში.

განაცხადა სინდრომი არსებითად მაჯის დაზიანება. მისი წარმოდგენის გასაგებად, საჭიროა ანატომიისა და ფიზიოლოგიის გაგება.
იდაყვა არის რადიუსის და ulna ძვლების კვანძი (წინამორბედი ძვლები) და რვა ძვლები (პალმის პატარა ძვლები)

კარპალური გვირაბის მეშვეობით - გვირაბი (შესაბამისად გვირაბის სინდრომი) გადადის მედიანური ნერვული და 9 კუნთების კუნთების. მედიანური ნერვული უზრუნველყოფს პალმის ზედაპირის ზედაპირის, ინდექსისა და შუა თითების ზედაპირის მგრძნობელობას, ბეჭის თითის ზედაპირის ზედაპირს, ხოლო თითების თითების რჩევას. მედიანური ნერვის იმუნურია კუნთები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცერის, ინდექსისა და შუა თითების მოძრაობას.

ამდენად, მედიანური ნერვის ასრულებს ორი ფუნქცია - უზრუნველყოფს მგრძნობელობის და მოძრაობა. თავად გვირაბი ძალიან ვიწროა. მას შემდეგ შეკუმშული, ანუ pinched საშუალო ნერვის. აქედან გამომდინარე, მგრძნობელობის და ხელის გადაადგილების დარღვევები.

Pinching მიზეზი შეიძლება იყოს შეშუპება tendons ახლოს გავლით ნერვის, ასევე შეშუპება ნერვის თავად. ეს კი, თავის მხრივ, ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას, არღვევს ქსოვილების კვებას, რაც კიდევ უფრო გაზრდის მათ შეშუპებას და შეკუმშვას გვირაბში.

ყველა ეს სიმპტომი და საჩივარი - იგივე კუნთების მუდმივი სტატიკური დატვირთვის შედეგია, მაუსით მუშაობისას ერთიანი მოძრაობის დიდი რაოდენობა, მაჯის ზედმეტი ჩამორჩენა.

ზოგადად, ადამიანის სხეული ყოველთვის რეგულარულად რეაგირებს გრძელვადიან მუდმივ ტვირთებზე. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ისინი, ვინც ხელით მუშაობენ ხალიჩა ფერწერა ან ნაქარგები ქსოვილის ნიმუშებით, იგივე სიმპტომები განავითარებენ, როგორც მაუსით მომუშავე ოპერატორები. წაიკითხე

შინაარსი

ოფისის მუშაკთა შორის დაავადებათა შემდეგი ჯგუფებია:

  1. კუნთოვანი ტკივილი უკან, კისრის, ზედა კიდურების.
  2. თავის ტკივილი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს: სტრესი, ხანგრძლივი მუშაობა კომპიუტერი, unventilated შენობაში, არარეგულარული სამუშაო საათები, ძილის ნაკლებობა.
  3. კომპიუტერის მაუსის სინდრომი (გვირაბის სინდრომი) არის მდგომარეობა, სადაც სიმპტომებია, როგორიცაა პარესთეზია, ტკივილი, ხელის სისუსტე და ხელით შეშუპება წამყვანი მკლავში.
  4. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები (ათეროსკლეროზი, იდიოპათიური ჰიპერტენზია, არითმია და ა.შ.), რომლის მიზეზებიც შეიძლება: არაჯანსაღი დიეტა, ყავა, მოწევა, წვრთნა, სიმსუქნე, სტრესის შეგრძნება, არასწორი დღე რეჟიმი და ა.შ.
  5. მშრალი თვალის სინდრომი, რომელიც შეიცავს სიმპტომებს, როგორიცაა სიწითლე, თვალის შტამები, მშრალი თვალები და თვალში "ქვიშა". მიზეზები: ხანგრძლივი მუშაობა კომპიუტერი, კონდიციონერი საოფისე ფართი, ალერგენები.
  6. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები (გასტრიტი და კუჭის წყლული, ქრონიკული კოლიტი და სხვ.). მიზეზები: არარეგულარული, არაჯანსაღი დიეტა, ყავის ბოროტად, მოწევა, სტრესის ფაქტორების ზემოქმედება.
  7. სასუნთქი სისტემის დაავადებები: ბრონქული ასთმა, ბრონქიტი, პნევმონია, კათარალური დაავადებები. მიზეზები: საოფისე შენობის კონდიცირება, შეზღუდული არეალის მქონე ადამიანების დიდი გულშემატკივარი, ალერგენები (პლასტმასის, მტვერი).
  8. ჰემოროიდები და რექტალური ნაყოფები, მენჯის ორგანოების ქრონიკული ანთებითი დაავადებები (ქრონიკული პროსტატიტი მამაკაცებში, ქრონიკული ენდომეტრიტი, შპრიც-ოოფორიტი ქალებში). მიზეზები: ჰიპოდინამია, ხანგრძლივი სხდომაზე პოზიცია, რაც სტაგნაციას მენჯის ვენებში.
  9. სიმსუქნე. მიზეზები: არაჯანსაღი დიეტა, უსიცოცხლო ცხოვრების წესი, ხანგრძლივი სამუშაო საათები, კორპორატიული კომუნიკაცია ICQ- ზე, სატელეფონო ზარები, ელ. ფოსტა.
  10. ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი. რისკის ფაქტორები: უსიამოვნო ცხოვრების წესი, ოფისში მუშაობისას ფეხების არასწორი პოზიცია ("ფეხით ფეხით"), მოწევა.

როგორც წესი, საოფისე ანალიტიკოსები, მდივნები და პროგრამისტები, ისევე როგორც სრულ თანამშრომლობაზე მყოფი ნებისმიერი თანამშრომლები, მსგავსი სიმპტომების განვითარებისადმი მგრძნობიარეა.

ხელოვნური განათება, გრძელვადიანი უწყვეტი სხდომა, მონიტორის წინ, ყველაზე მაღალი გარჩევადობა კი ადამიანის ვიზუალურ სისტემაზე. თირკმლის სინდრომის გარდა, შესაძლოა გამოვლინდეს კონიუნქტივალური ჰიპერემია, გაუარესებული ცრემლსადენი ფუნქცია და გაღიზიანება და ოკლულოვანი კუნთების, მიოპია (მიოპია) ან ჰიპერპოლია (ჰიპერპოლია) გაღიზიანება.

ექსპერტები [2] რეკომენდაციას იღებენ ყოველ 2 საათში სამუშაო ადგილის დატოვებისთვის 15 წუთით, გააკეთონ თვალებისთვის სავარჯიშოები, გაიტანონ ხელებითა და ფეხის სახსრები ან, თუ დრო ნებადართულია, შესვენება შესვენება. [3] მიხედვით, დასაქმებულთა სამუშაო დღე დაახლოებით 9 საათია, მათ შორის სადილი შესვენება, მაგრამ მენეჯმენტი, ისევე როგორც თანამშრომლები, ისევე როგორც ბონუსების დაპირება, თანამშრომლები მუშაობენ, რათა მათ უკან არ გაუშვან.

რაც შეეხება რესპირატორული ორგანოების დაავადებებს, მათი განვითარება ხელს უწყობს ღია კარის პრინციპით - ღია სივრცე დაყოფილია დანაყოფებით. საჰაერო ხომალდის წვეთებიდან გადმოტანილი ნებისმიერი ინფექცია თავისუფლად მოძრაობს და ადექვატური ჰაერის კონდიცირების სისტემის არარსებობის შემთხვევაში პაციენტის ჯანმრთელობაზე გადადის. უკვე დიდი ხანია დადასტურდა, რომ ასთმის განვითარების პათოგენეზი პირდაპირ დამოკიდებულია ადამიანის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე და ალერგიული რეაქციის ტენდენციაზე, ასევე სუსტი იმუნიტეტით. Openspace- ის თანამშრომლების განთავსება მათ პერსონალურ სივრცეში დასაქმებულ ადამიანს ართმევს და გრძნობს მათ სტრესს და ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს.

Hypodynamia (ოფისში მუშაობის ინდივიდუალური არასაკმარისი მობილურობა) ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების განვითარებას. ხანგრძლივი სხდომა არასასიამოვნო მდგომარეობაში იწყება მოტივაცია, ამცირებს მეტაბოლიზმს. საჯარო სასადილოში ორმოცი წუთიანი სადილი არ იძლევა საშუალებას, ისარგებლოს თქვენი კვებაზე, რადგან თანამშრომლები ხშირად აწყობენ ბიზნეს ლანჩს და კვებაზე საუბრობენ მუშაობა, რაც ასევე იწვევს სტრესს და ქრონიკულ ნევროზებს.

ბევრი ევროპული და მრავალეროვანი კომპანიები მუშაობენ გრაფიკი "დროის გარეშე", ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ხშირად იხილოთ ექსპატრირებული (ექსპატრიანტი თანამშრომელი, რომელიც გადავიდა სხვა ქვეყანაში, როგორც წესი, იმავე ორგანიზაციაში) შაბათ-კვირას ოფისში იჯდა, რადგან მისი ოჯახი შორს არის და არც ახლობლები და ახლობლები არ არიან.

ნორმალური წვდომის არარსებობის შემთხვევაში, ვენოსტაზის, ლიმფოტოსის გამოვლენა ხდება სიმსუქნე, ათეროსკლეროზი, ფლუტიტი და ჰორმონალური დისბალანსი. ექიმები კატეგორიულად ურჩევენ სავარჯიშოში სავარჯიშოს დროს ან მეტი დროით ხარჯვას.

რაც შეეხება სამუშაო დღის განმავლობაში მოწევას, უნდა აღინიშნოს, რომ ნებისმიერი მძიმე მწეველი უფრო ხშირად აკეთებს სამუშაო დღის განმავლობაში სტრესისა და თავისუფალი სივრცის ილუზიით ან თვითონ თავის თავზე ყოფნის გამო.

ცალკე ხაზი უნდა აღინიშნოს პროგრამებში, IT და HELP DESK. ეს თანამშრომლები სავარაუდოდ განავითარონ ყველა ზემოთ მოყვანილი სინდრომი, მათ შორის კომპიუტერული მაუსის სინდრომი.

წამყვანი პირის ოფისში დიდი ხნის განმავლობაში არის კომპიუტერის მაუსი. ხელის უხერხული პოზიცია, რომელიც ხანგრძლივი დროის მანძილზე იწყება მაჯის და დიდი რაოდენობით მცირე სტერეოტიპული მოძრაობით, იწვევს მუდმივ კუნთების დაძაბულობას და არეგულირებს სისხლის მიმოქცევას. ეს გულისხმობს ჰიპოქსიას და ნერვის შეშუპებას, მის შეკუმშვას მაჯის არხში [4]. საფუძველზე საკუთარი კვლევის Liu et al. აცხადებენ, რომ კარპალური გვირაბის სინდრომი მოხდა ყველა მეექვსე კომპიუტერული მუშაკის მიერ. მათი მონაცემებით, მომხმარებლები უფრო რისკის ქვეშ არიან, თუ კლავიატურაზე მუშაობისას ჯაგრისი 20 ° -ით ან უფრო მეტია წინა მხარეს [5].

Carpal გვირაბის სინდრომი გამოიხატება ტკივილი, numbness, paresthesias და სისუსტე მკლავი ან ხელით. Pain და numbness გავრცელდა palmar ზედაპირზე thumb, ინდექსი, შუა და 1/2 ბეჭედი თითი, ასევე უკან ზედაპირზე ინდექსი და შუა თითი. თავდაპირველად, სიმპტომები ხდება კომპიუტერში მუშაობისას, ხოლო სიბრმავე და ტკივილი გამოჩნდება დასვენების დროს, ხანდახან ღამით. განვითარებულ შემთხვევებში სიმპტომები შეიძლება გახდეს მუდმივი, რაც მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს დასაქმებულის ეფექტურობაზე და ხშირია დროებითი ინვალიდობის მიზეზი რამოდენიმე თვედან რამდენიმე წლის განმავლობაში.

1980-იანი წლების დასაწყისში. შეერთებულ შტატებში, ავსტრალიასა და ევროპის რამდენიმე ქვეყანაში მიღებულ იქნა რეგულაციები, რომლებიც დადგინდა კარპალური გვირაბის სინდრომის სტატუსი პროფესიული პათოლოგიის სტატუსით. მას შემდეგ, რაც ტერმინი "repetitivestestinjury" (RSI) - "ქრონიკული დაზიანება განმეორებადი სტრესი." 1983 წლიდან 1986 წლამდე, RSI ეპიდემია აღინიშნა. სამუშაოების ერგონომიული მდგომარეობის გაუმჯობესების პროგრამების განვითარების მიზნით, RSI- ის შემთხვევების შემცირების ტენდენცია წარმოიქმნა, თუმცა ამჟამად, RSI- ის სიხშირე მაღალია [6].

კომპიუტერის მაუსის სინდრომის თავიდან აცილებისა და მკურნალობის საფუძველი ჩვეულებრივი ლოკომოტორული სტერეოტიპი და ცხოვრების წესია. გვირაბის სინდრომები ხშირად იწვევენ არა მხოლოდ ერთფეროვან საქმიანობას, არამედ ერგონომიულ დარღვევებს (არასწორი პოზა, კიდურების არასასიამოვნო პოზიცია სამუშაოების დროს). შემუშავებული სპეციალური წვრთნები და რეკომენდაციები სამუშაო დღის ოპტიმალური ორგანიზაციისა და სამუშაო ადგილის შესახებ.

ლინკოლნ და სხვები. 2000 წელს მიმოხილვის სტატია გამოქვეყნდა კარპალური გვირაბის სინდრომის პირველადი პრევენციის მეთოდებზე [7]. ისინი განასხვავებენ ამ დაავადების დაწყების თავიდან აცილების მეთოდებს:

  • საინჟინრო გადაწყვეტილებები (კლავიშების ალტერნატიული დიზაინი, კომპიუტერის მაუსები, მაჯის მხარდაჭერა, კლავიატურა სამონტაჟო სისტემები და ა.შ.). თაგვის მუშაობისას, ფუნჯი უნდა იყოს სწორი ხაზის წინ, რომლისთვისაც სპეციალური თაგვის პადზე მოძრავი საჭეზე მოძრავი მხარდაჭერა გამოიყენება. ორთოტიკა და ნამსხვრევები გამოყენებით splinting გამოიყენება გაათავისუფლოს ტკივილი და თავიდან აიცილოს განმეორებითი.
  • პერსონალური გადაწყვეტილებები (ერგონომიული ტრენინგები, პალმის დასვენების, სათანადო მორგებული, პოზა და სამუშაო ადგილის არსებობა, ტარების მხარდამჭერი საბურავი, ელექტრომიოგრაფიული უკუკავშირის სისტემა, წვრთნების დროს და ა.შ.),
  • მრავალკომპონენტიანი გადაწყვეტილებები, ან ერგონომიული პროგრამები (სამუშაო ადგილის აღდგენა, ერგონომიკის განხილვა სამუშაო პროცესში, პოსტის ფარგლებში საქმიანობის ტიპის პერიოდული ცვლილება, ერგონომიული სწავლება და დატვირთვის შეზღუდვა).

სწავლება გვირაბის სინდრომის თავიდან ასაცილებლად

ეს წვრთნები ყოველ რამდენიმე საათში უნდა გაკეთდეს და თითოეული მათგანი მრავალჯერ უნდა განმეორდეს, ათეული ან ორი.

1. მკაცრად გაანადგურებს თითებს მუწუკად და ასევე გათავისუფლებას.

2. Clench მუშტებით და როტაცია პირველ მიმართულებით, შემდეგ კი პირიქით.

2 ა თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ იგივე სავარჯიშო სპეციალური ბურთი, რომელიც შიგნით არის სწრაფი მბრუნავი დისკი (მაგალითად

ან ნებისმიერი მეტ-ნაკლებად მძიმე სათაურით). მე მქონდა შესაძლებლობა, რომ ასეთი რამ გამეკეთებინა - ის უცვლელი რჩება ბურთის პოზიცია ნებისმიერი ღერძის გასწვრივ და ამზადებს კუნთებს და აჩქარებს სისხლს, რაც ჩვენ მივაღწევთ. თქვენ შეგიძლიათ როტაცია ხელიდან არა მარტო იდაყვის მაჯის ღერძზე, როგორც სურათშია ნაჩვენები, არამედ მთლიანად ხელის ჩამორთმევას.

პალმისა და თითების უხერხულობა ქმნის სირთულეს წერილობით, და მცდელობა, რომ მოხსნას უფრო მეტ ან ნაკლებად მძიმე ნივთიერება, იწვევს ტკივილს ტკივილს კარპალთან ერთობლიობაში.

განვითარებისა და შესაძლო შედეგების მიზეზები.

განაცხადა სინდრომი არსებითად მაჯის დაზიანება. მისი გარეგნობის მიზეზის გასაგებად, უნდა გვესმოდეს, რომ მაჯის ანატომია და ფიზიოლოგია - ეს არის რადიალური და ulna ძვლების გადაკვეთა (წინსვლის ძვლები) და რვა ძვლები (პალმის პატარა ძვლები)

კარპალური გვირაბის მეშვეობით - გვირაბი (შესაბამისად გვირაბის სინდრომი) გადადის მედიანური ნერვული და 9 კუნთების კუნთების. მედიანური ნერვული უზრუნველყოფს პალმის ზედაპირის ზედაპირის, ინდექსისა და შუა თითების ზედაპირის მგრძნობელობას, ბეჭის თითის ზედაპირის ზედაპირს, ხოლო თითების თითების რჩევას. მედიანური ნერვის იმუნურია კუნთები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცერის, ინდექსისა და შუა თითების მოძრაობას.

უფრო სერიოზული მიზეზები

რა უნდა გააკეთო, თუ თქვენ რეგულარულად ნემსი უფლება ხელიდან იდაყვის? საუკეთესო ვარიანტი ამ სიტუაციაში იქნება ექიმი. შეიძლება საჭირო გახდეს გარკვეული მკურნალობა და უფრო ადრე დაიწყებთ მას, უფრო ეფექტური იქნება.

კომპიუტერი "მაუსი" უნდა ჰქონდეს ფორმას, რომელიც საშუალებას იძლევა ხელი შეუწყოს ოპერაციის დროს ფიზიოლოგიური მდგომარეობის შენარჩუნებას,

აღჭურვა კომპიუტერთან ერგონომიულ კლავიატურაზე, მაგალითად, ნახევრად გაყოფილი. გარდა ამისა, მან უნდა ჰქონდეს პალმის დანარჩენი, რომელიც ამცირებს დაღლილობას რამდენიმეჯერ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.

დღეისათვის არსებობს სამი ტიპის ჩვეულებრივი ერგონომიული კლავიშები:

- ბინა რკალის ფორმის ღილაკით, როგორიცაა Microsoft Comfort Curve 2000

- ცალკე, მარჯვენა და მარცხენა ხელები ცალკე, მაგალითად, Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000- ს, რკალის ფორმის, გაყოფილი ("გატეხილი")

- ვერტიკალურად curved, რკალის ფორმის, როგორიცაა Microsoft ბუნებრივი მულტიმედია ან Microsoft ბუნებრივი კლავიატურა Elite. ფრთხილად იყავი, თუმცა ვერტიკალურ თვითმფრინავებში ძალიან მჭიდროდ იკვრება - ისინი სრულიად უხერხულნი არიან მუშაობისთვის.

პირადი გამოცდილება, ეს უკანასკნელი ტიპი აშკარად სასურველია - ხელი უფრო ბუნებრივ მდგომარეობაშია. ხელზე არსებული ბუნებრივი პოზიციის საკითხი უფრო დეტალურად განიხილება თაგვის შემცვლელების თავზე, მაგრამ ახლა ჩვენ დავტოვებთ ამ განცხადებას დროებითი აქსიომის დონეზე.

გარდა ამისა, არსებობს არაერთი "უჩვეულო" ერგონომიული კლავიშები, რომლებიც სავარაუდოდ კლასიფიცირდება, როგორც ეგზოტიკური:

აქ არის ჩვენი ინტერნეტ კონსულტანტის ალექსეი ლიუბსკის აზრი, ქირურგი, უმაღლესი კატეგორიის ექიმი: - გვირაბის სინდრომის განვითარების საწყის ეტაპებზე, როდესაც მხოლოდ ქსოვილის შეშუპება ხდება, აუცილებელია კონსერვატიული მკურნალობა. ხელი და წინამორბედი 2-3 საათის განმავლობაში საკმარისად საკმარისია. რეალურ ცხოვრებაში, ეს წესი ხშირად არ არის შესრულებული, რაც განაპირობებს სტრუქტურული ცვლილებების განვითარებას tendons და ნერვის sheaths. ამ სიტუაციაში კონსერვატიული ზომები არაეფექტურია და ქირურგიული ჩარევა უნდა მიმართო.

Лечение методами тибетской медицины позволяет эффективно устранить боли в руке и другие симптомы туннельных синдромов с помощью иглоукалывания и точечного массажа, которые снимают отеки тканей и одновременно улучшают прохождение нервных импульсов, оказывают расслабляющий эффект, устраняя мышечные спазмы.

Синдром передней лестничной мышцы

ტკივილის მთავარი მიზეზი ამ დაავადების მხრივ არის კუნთების სპაზმი, რომელიც დაკავშირებულია საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზისა და C6-C7- ს ნერვის ფესვების გაღიზიანებასთან. ემბოს ტკივილის წინა სკალავენ კუნთოვანი სინდრომი ტკივილით კისრის, კუნთების სისუსტის, პალორისა და ციების სისწრაფით არის განპირობებული. ტკივილის სინდრომი იზრდება ღრმა სუნთქვით, ხელის მკლავის გვერდით, ღვიძლისკენ, ღამით.

წინა კუნთის სინდრომის შედეგად გამოწვეული ტკივილის ეფექტურად მკურნალობა უზრუნველყოფს ოქტურანტურის, აკუპრესურის და სხვა პროცედურების ერთობლივ გამოყენებას. გარდა ამისა, თერაპიული ეფექტი არის საშვილოსნოს ყელის ხერხით, აღმოფხვრა ოსტეოქონდროზი - ტკივილის ძირეული მიზეზი ამ დაავადების მხრივ.

6. ერთი ხელით ხელის დაჭერით თითის მეორე მხარეს თითის ხელის დაჭერით, პალმისა და მაჯისკენ გადაქცევა. გამეორება 5-7 ჯერ.

თუმცა, მოძრაობები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მთავარია, რომ ისინი მრავალფეროვანი უნდა იყვნენ. ამ წვრთნებით თქვენ გააუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას კუნთებში და გააგრძელეთ ისინი. დაწვრილებით

Loading...