პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

შეღავათიანი შეღავათების დროს სარგებელი

გოგრა მართლაც დედოფალი ბოსტნეული. ძნელია გადაჭარბებული ვიტამინების, მინერალებისა და კვალი ელემენტების უპირატესობა, რომლებიც ამ ფორთოხლის სილამაზეს ქმნიან. გარდა ამისა, გოგოს აქვს სარგებელი ეფექტი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და ღვიძლის და კანის მდგომარეობის ფუნქციაზე.

ამ სტატიაში დეტალურად არის აღწერილი თუ არა შესაძლებელი იმისთვის, რომ მოხდეს გოგეტის პირველი თვის განმავლობაში ჭამა, რა არის პროდუქტის გამოყენება, როგორ შეარჩიოს და შეინახოს ბოსტნეული.

შეიძლება თუ არა შესაძლებელი ჭამა პირველ თვეში?

ასეთი რეკომენდაციათა ჩამონათვალი, გოგრა, რა თქმა უნდა, უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტა საექთნო mommy. იმის გამო, რომ მისი დაბალი კალორიური შემცველობაა, გოგრის მალამო ხელს უწყობს მშობიარობის შემდეგ ფერის სწრაფ აღდგენას, ჭარბ ცხიმის დაწვას და ხელს უშლის ქოლესტერინის პლაზმებს და, შესაბამისად, სისხლძარღვების პრობლემებს.

აქედან გამომდინარე, ახლად გამოჩნდა moms შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაამატოთ ეს თქვენი დიეტა.

უპირატესობები დედასა და ბავშვისთვის

შემადგენლობა ამ მშვენიერი ბოსტნეულის მოიცავს ისეთი სასარგებლო ვიტამინებისა და მინერალების დედა და შვილი, როგორც:

  • ჯგუფის B ვიტამინები (B1, B2, B5, B6)პასუხისმგებელია ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისა და სტრესული წინააღმდეგობის გაწევაზე, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მშობიარობის პირველივე თვის განმავლობაში. გარდა ამისა, ამ ჯგუფის ვიტამინები, მანგანუმი, კობალტი და თუთია ჩართულია კვების მოხმარების ენერგიის მოპოვების პროცესში, სისხლში შაქრის დონის რეგულირება და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დახმარება.
  • ვიტამინი C დაზოგავს უკვე დასუსტებული დედის სხეული ციებისგან და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
  • ვიტამინი E და სპილენძი - ზრუნვა კანისა და ელასტიურობას კანი, რომელიც ექვემდებარება სერიოზულ ტესტებს ორსულობის დროს და შეშუპების შემდეგ. სპილენძი ჩართულია ჰორმონის "ბედნიერების" განვითარებაში - ენდორფინი, რომელიც ეხმარება ბავშვის დედის ორგანიზმში ჩატარებულ ყველა ცვლილებას და გაუმკლავდეს მშობიარობის დეპრესიას.
  • ვიტამინი PP, კალიუმი და მაგნიუმი დაეხმაროს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას - სისხლის წნევის და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, ხედვის გასაუმჯობესებლად დახმარებას.
  • კალციუმი და ფლუორი გაახანგრძლივოს ახალშობილის ჩონჩხი და ზრუნავს დედის კბილების მდგომარეობაზე. ბევრმა ქალმა შენიშნა ორსულობის დროს კბილების მინანქრის სიმტკიცე და ახალშობილის ძუძუთი კვება.
  • რკინა ჩართულია ჰემოგლობინის დონის ზრდაში.
  • და ამოცანები კალიუმის და ფოსფორის მოიცავს თავის ტვინის სათანადო განვითარებას და ფორმირებას, რაც, თავის მხრივ, ურთიერთქმედებს ყველა შიდა ორგანოებთან.

უკუჩვენებები გამოყენება

ასე რომ, კომბინატის გოგრა აშკარაა, მაგრამ არსებობს რაიმე მავნე თვისებები, რომ თავიდან ავიცილოთ დედა ძუძუთი მისი დიეტა? რა თქმა უნდა, დიახ.

გოგრა, როგორც მისი დის - ბოსტნეულის სტაფილო, შედგება დიდი რაოდენობით ბეტა კაროტინი. კაროტინზე ზემდგომმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ალერგიული რეაქციები., ასევე კუჭის წყლულების გამოვლენა. აქედან გამომდინარე, პროდუქტის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, ის არ უნდა იქნას გამოყენებული ცხოვრების ისეთი მნიშვნელოვანი პერიოდის განმავლობაში.

ბოსტნეულის შერჩევა და შენახვა

თუმცა, და არ აქვს განსაკუთრებული აკრძალვა სხეულის ნაწილზე, გოგრის ნიადაგზე შეიძლება დააზიანოს დედა და შვილი არასწორი არჩევანით და პროდუქტის შენახვა.

ფორმის ბოსტნეული - არ აქვს მნიშვნელობა - ეს შეიძლება იყოს ორივე მრგვალი და ოვალური და წაგრძელებული, თუმცა ყურადღება უნდა მიაქციოთ გოგოს პროპორციებს: სწორი, ყოველგვარი ზრდის გარეშე. უმჯობესია პატარა ხილის უპირატესობა მიანიჭოთ - ასე რომ, შეგიძლიათ თავიდან იქნას აცილებული გოგრის პულპის ზედმეტი მოხმარება და პროდუქტის დაზიანება გრძელვადიანი შენახვისგან.

საყრდენი გოგრის საგანია unpretentious. იგი იგრძნობს დიდ და მშრალ ადგილას, ჰაერის ტემპერატურა +5-დან +10 გრადუსამდე. უმჯობესია მოათავსოთ ბოსტნეული თაროზე, დაიყოს და დაიცვას იგი პირდაპირი მზისგან. გლუვი დაფარვით რბილი ქსოვილით იდეალურია ამ მიზნებისათვის - ეს ასე იქნება ჩრდილში და არ გათავისუფლდება, თუ ის ინახება აივნით ან სარდაფში.

უკვე დაჭრილი გოგრა უნდა იყოს ინახება მაცივარში, თესლის მოხსნის შემდეგ და ცალი ნაჭრებად. გოგრა ასევე კარგად ინახება საყინულეში, გახვეული კილიტა.

რეკომენდაციები ჭამა

პირველი ნაჭერი გოგოს ჩათვლით უნდა შემოწმდეს ჩვილ ბავშვებში, ამიტომ უნდა შეჭამოთ მცირე ზომის ფორთოხალი ბოსტნეული და შემდეგ ნახეთ ბავშვის რეაქცია რამდენიმე დღის განმავლობაში - თუ გამონაყარი, სიწითლე ან სკალპის ცვლილებაა. მაშინაც კი, თუ ამ სიმპტომების არსებობას შეამჩნევთ, ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ გოგოს უარი თქვას ძუძუთი კვების მთელი პერიოდის განმავლობაში. ალბათ თქვენი სხეულის crumbs არ არის მზად ჭამა რძე, გაჯერებული ბენეფიციარი თვისებები გოგრა. უმჯობესია, რამდენიმე კვირის პაუზის შენარჩუნება და პროდუქტის რაოდენობის შემცირება.

და ახლა, ყველაზე სასიამოვნო და საინტერესო. როგორ საზამზარეული ერთად ძუძუთი ერთად მაქსიმალური სარგებელი?

პირველი, რაც ახალგაზრდა დედამ უნდა ისწავლოს, გამოიყენოს გოგრა მხოლოდ სითბოს მკურნალობის შემდეგ. ჭამა ნედლეული გოგრის პულპამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ნაწლავის პრობლემები., და მავნე ქიმიკატების გამოიყენება fertilize ბოსტნეული, შეუძლია შეღწევას დედის დედის რძეში.

Pumpkin შეიძლება braised, მოხარშული, მაგრამ საპატიო პირველი ადგილი, რომელიც გამოიყენება გოგრა, ეკუთვნის - საცხობი. გოგრა კარგია, როგორც ძირითადი კურსი - წვნიანი, ნატრიუმის კარტოფილი, ფაფა, და როგორც დესერტი, თაფლით გამომცხვარი. გოგრა, მოხარშული ღუმელში, ისევე, როგორც შესაძლებელია, ბავშვის მეშვეობით ძუძუს რძის ყველა ბენეფიციურ თვისებას გადის. და დედამ შეიძლება შაქრის ამორჩეულ ტკბილში შეჭამოს ტკბილი კერძი.

რა უნდა საზ

არსებობს უამრავი რეცეპტები კერძები, რომლებიც მოიცავს გოგრა. მას შეუძლია გააკეთოს მარტივი ხილული კარტოფილი, მოვხარშოთ, bake, დაამატეთ წვნიანი, ფაფა, ნამცხვარი. ბევრი ადამიანი მინდა საზ გოგრა ფაფა ნებისმიერი მარცვლეულის, seasoned ერთად კარაქი. ტკბილი კბილებისთვის, არსებობს სხვადასხვა რეცეპტები ამ სამზარეულოს დეზერტირებისთვის. ძალიან გემრიელია ფეტვიანი ფაფა გოგრის და თაფლით.

ხშირად ეს სასარგებლო პროდუქტი მოხმარდება გამომცხვარი ფორმით. მრავალფეროვანი რეცეპტები მოხარშული ღუმელში, შეიძლება გთხოვთ კი ყველაზე fastidious gourmets. სითბოს მკურნალობის ეს მეთოდი ხელს უწყობს გოგრის ყველა პოტენციალის დაცვას. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მეძუძური დედისთვის და მისი ბავშვისათვის. ძუძუთი კვების დროს, ბავშვებს სხეულის, ვიტამინებისა და სასარგებლო წიაღისეულის ყველა ძირითადი ელემენტის მიღება შეუძლიათ. მაგალითად, შეგიძლიათ საზ გოგრა ღუმელში ერთად ყველი. ყველას მოეწონა ეს მარტივი კერძი.

გოგრა წვენი დედა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ლაქტაციის დროს. მას დადებითი გავლენა აქვს რძის ხარისხსა და რაოდენობას და აუმჯობესებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას. გოგრა წვენი შეიძლება ერთად ვაშლით ან სტაფილოს წვენით.

ძუძუთი კვება ქალები არ უნდა ჭამონ შემწვარი გოგრის კერძები. თირკმელზედა ჯირკვლის ტრაქტის ამ მეთოდის გამოყენება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვთა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე. ამიტომ, რეცეპტები უნდა აღმოიფხვრას გამოყენებით frying პროცესი.

ამდენად, გოგრა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი მეძუძური დედა, რომელსაც არ აქვს ალერგია კაროტინს. ეს ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინებით და მიკროელემენტებით, რომლებიც დიდ სარგებელს მიიღებენ დედასა და მის შვილს. მდებარეობა გოგრა შეგიძლიათ საზ ბევრი გემრიელი და ჯანსაღი კერძები. მოხარშული კარტოფილი, ფეტვი ფაფა ან გოგო - ყველა დედა იპოვის თავის თავს საუკეთესო რეცეპტებზე, რათა მიიღონ სხეულისთვის საჭირო ნივთიერებების უზარმაზარი მარაგი.

როგორ აირჩიოს გოგრა?

ყიდვისას, ჯერ უნდა გამოიყურებოდეს ბოსტნეულის გამოჩენაზე. Pumpkin ფორმის შეიძლება იყოს მრგვალი ან ოვალური. ჩვეულებრივი წონა - დაახლოებით 3 კილოგრამი. მცენარეული ფერი უნდა იყოს გაჯერებული, გლუვი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მეტი კაროტინმა გოგრის, მდიდარი ფერის მქრქალი. კანი უნდა იყოს მჭიდრო, დაზიანების გარეშე. არ იყიდეთ უკვე მოჭრილი ბოსტნეული. მცირე ხილი იდეალურია სამზარეულოსთვის.

ეს რაოდენობა მნიშვნელოვანია, რადგან ახალშობილს ცუდად ჩამოყალიბებული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი აქვს. ნებისმიერი გაფუჭებული პროდუქტის შეიძლება უარყოფითი გავლენა ორგანოს crumbs.

ძუძუთი კვება ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტია დედასა და მისი ბავშვისათვის. რძეში ბავშვი იღებს ჯანსაღ ვიტამინებს, მინერალებს, კვალი ელემენტებს, რომლებიც დაიცავს პატარა სხეულს გარე გარემოდან უარყოფითი ეფექტებისგან. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პირველი თვის ცხოვრების გათვალისწინებით, როდესაც ახალშობილი ჯერ კიდევ ძალიან სუსტია. ამიტომ, ახალგაზრდა დედები უნდა შეჭამონ იმ პროდუქტებს, რომლებიც ხელს შეუწყობენ ბავშვებს სიმაღლისა და წონის მისაღწევად.

პროდუქტის ყველა სარგებელი ლაქტაციის პერიოდში

გოგრა უნდა იყოს ჩართული დიეტა არა მხოლოდ საექთნო ქალი, მაგრამ ბავშვი თავად, როდესაც დრო მოდის. ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინებით, მიკროელემენტებით და მინერალური კომპონენტებით. შეგიძლიათ ჭამა ეს ქალები, რომლებიც მოიპოვეს დამატებითი ფუნტი შემდეგ მშობიარობის. პროდუქტის 100 გ შეიცავს მხოლოდ 23 კკალს.

საკვები პროდუქტი შეიცავს ბევრ ბოჭკოს, რომელსაც შეუძლია ნაწლავების მუშაობა, შეპყრობა და ჭარბი სითხის ამოღება სხეულისგან..

გოგტა არის 90% წყალი, ამიტომ იგი ეხმარება საშარდე გზების დაავადებები და აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

ბოსტნეულის შემადგენლობა არის კაროტინი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები (გამონაყარი, გულისრევა, ღებინება, შეშუპება). აქედან გამომდინარე, სიფრთხილე გოგრის შეტანა მენიუში ძუძუთი კვების დროს, სანამ ბავშვი ერთი თვისაა.

ცნობილი და სარგებელი გოგრა თესლი, რომელიც მოიცავს ბევრი ცხიმოვანი მჟავები, ცილის, თუთია და სხვა კვალი ელემენტებს. მათ შეუძლიათ გააძლიერონ იმუნური სისტემა, გააუმჯობესონ გულის, სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის მუშაობის გაუმჯობესება, სხეულის ტოქსინები.

ნედლეულისგან დამზადებული გოგრის წვენი ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობას და ენერგეტიკას. იგი შინაგან ორგანოების მუშაობას ნორმალურს ანიჭებს, აძლიერებს სისხლის შედედებას, აძლიერებს სისხლძარღვებს. მაგრამ ნედლი პროდუქტი უნდა იქნას გამოყენებული ექსტრემალურ სიფრთხილით, განსაკუთრებით პირველ თვეში. თუ მომზადების პროცესში გოგრა წვენი უკვე სითბოს დამუშავებული, მაშინ ზოგიერთი ვიტამინების decompose.

გოგრის წვენი ეფექტური საშუალებაა შეკრულობის აღმოფხვრა, კუჭ-ნაწლავის მეტაბოლიზმის ნორმალიზაცია და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ფუნქციონირება.

რომელი პერიოდია მცენარეული დიეტაში?

დაბადების პირველი კვირის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიცვას მკაცრი დიეტა. დიეტა არ უნდა იყოს პროდუქტი ნათელი ფერები, რომელიც მოიცავს გოგრა. როდესაც ბავშვი ერთი თვისა, შეგიძლიათ ცდილობენ ჭამა პატარა ნაჭერი გოგრა, დამატებითი კომპონენტების გარეშე, რომ ნახოთ თუ არსებობს რეაქცია პროდუქტის ბავშვი. თუ ბავშვი არ არის ალერგიული, თავმჯდომარე არ არის გატეხილი, შეგიძლიათ მომზადება კერძი ამ ბოსტნეულის.

პირველი, ნაწილი გოგრა არ უნდა აღემატებოდეს ერთი ჩაის კოვზი. თანდათანობით მოიტანეთ ნაწილი 100 გ.

უნდა აღინიშნოს, რომ პროდუქტის გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს ქალებში და ბავშვებში ბილირუბინის გაზრდა. ზოგიერთ შემთხვევაში, დაავადება შეიძლება ასიმპტომური იყოს. სხვა შემთხვევებში, შესაძლებელია გამოვლინდეს კანის ცალკეული ნაწილები და ყვითელი თვალების თვალი. პროდუქტის გამორიცხვა დიეტადან, სახელმწიფო სტაბილურია. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია პროდუქტის შესწავლა, სანამ ბავშვი ერთი თვისაა.

გოგრა კრემი კარტოფილი რეცეპტი

ბოსტნეული უნდა იყოს დაჭრილი კუბურები, დაასხით წყალი. მას შემდეგ, რაც წყალი boils, ბულიონი შეედინება კიდევ ერთი კონტეინერი. ბოსტნეული knashed კარტოფილის მდგომარეობაში. შედეგად მასობრივი კვლავ დაასხით ბულიონი, დაამატეთ გოგრა თესლი, მწვანილი და მარილი. მზა კერძი ივსება არაჟანი.

გოგრის წვენი მცირე რაოდენობით არის ნებადართული ყოველდღე. ეს აუმჯობესებს ლაქტაციას და აძლიერებს ორგანიზმს ნუტრიენტებით. შეიძლება კომბინირებული იყოს სხვა ბოსტნეული და ხილის წვენით.

თუ დედა და ბავშვი არ არის ალერგიული, მაშინ პროდუქტი შეიძლება ჩაითვალოს ზომიერი რაოდენობით მენიუში, შიშის გარეშე ჯანმრთელობისთვის. გოგტთან ერთად, ბევრი სასარგებლო ვიტამინები ამოიყვანეს და ეს ბოსტნეული მენიუს დივერსიფიკაციას ახერხებს.

Loading...