პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

რა არის ძირითადი სიმპტომები სტრესი

  • სტრესი და შიდა ჯანმრთელობა
  • როგორ დავაღწიოთ ვიზუალური ცხიმი
  • როგორ არის ინტიმური ცხოვრება და ჯანმრთელობა ქალი

ამის გასაგებად, გაანალიზოთ რა ხდება სხეულში უარყოფითი ემოციების დროს.

გამოდის, რომ კომპლექსური ქიმიური რეაქციების მთლიანი ჯაჭვი ხდება. ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების აქტივობას - ადრენალინი, პროსტაგლანდინები და კინინები - სისხლძარღვებში. დაგროვილი ძაბვის ენერგია არ აღმოაჩენს გასასვლელს და ირჩევს შიდა მიზნებს. ცერებრალური სისხლძარღვების გაფართოება, ხოლო შიდა ორგანოების სპაზმის ჭურჭელი. სისხლის მიმოქცევის შეფერხება, კუნთების მტკივნეული კონდენსაციის ფორმა, ადამიანი განიცდის სისუსტეს და ტკივილს. გულის, ღვიძლის, კუჭისა და ფილტვების მუშაობა უარესდება.

მეცნიერებმა გამოიკვლიეს სხეულის გარკვეული სისტემების კონკრეტული პრობლემების კავშირი. ასე რომ, კუჭის წყლული პირდაპირ უკავშირდება დაბალი თვითშეფასებას და შიშით.

როდესაც ადამიანი გაბრაზდება, ღვიძლის განადგურება ხდება. იგივე ხდება მისი მუდმივი შფოთვა, დეპრესია და თავმოყვარეობა.

შურის გრძნობა, ისევე როგორც შხამი, გული კაცის გულისწყრომა. შიდა კონფლიქტის შემთხვევაში იგი განიცდის ტკივილს, არითმია ხდება.

ფილტვები არ აწუხებს მწუხარებას და დეპრესიას. სუნთქვის სისტემა განიცდის თუ ადამიანი ტირის ან მწუხარებას.

ქრონიკული სტრესი იწვევს სასარგებლო წიაღისეულის მნიშვნელოვან რაოდენობას - თუთია, მაგნიუმი, კალიუმი, ქრომი. ეს ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ნერვული გამონაბოლქვის განვითარებას, იმუნიტეტისა და თირკმლის დისფუნქციის შემცირებას. ძლიერი ემოციური გამოცდილების მქონე მდგომარეობაში ყოფნა, საჭიროა ვიტამინის კომპლექსების ორგანიზმში, რათა შეამცირონ ამ ნივთიერებების დეფიციტი.

რა თქმა უნდა, გაათავისუფლოს სტრესი აუცილებელია ყველა შესაძლო გზით. რელაქსაცია მუსიკის თერაპიის, არომათერაპიის, მასაჟის დახმარებით ხელს შეუწყობს დაგროვილი დაძაბულობის განმუხტვას. მეგობრულ და სასიამოვნო ადამიანებთან კომუნიკაცია, სიტუაციის შეცვლა და კარგი დანარჩენი ბუნების წიაღში - ემოციური ბალანსის აღსადგენად დადასტურებული გზები.

სიმპტომები სტრესი

სტრესის ჰორმონების ეფექტი გამოიხატება არა მხოლოდ ფიზიოლოგიური პარამეტრების ცვლილებებში. ემოციურ და ინტელექტუალურ სამყაროშიც დაზარალდა. ასევე არსებობს სტრესის დამახასიათებელი ქცევითი სიმპტომები.

სტრესის დროს ფიზიოლოგიური ცვლილებები მიზნად ისახავს სხეულის რეზერვების მობილიზებას. ორგანიზმში ადრენალინის ხანგრძლივი ან ხშირად განმეორებითი გათავისუფლებით, შემდეგი ცვლილებები მოხდება:

  1. გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. სისხლის წნევის წვეთები, თუნდაც მათთვის, ვისაც ადრე არ აწუხებდა. ჰიპერტონული დაავადება ხშირად იწყება სტრესულ სიტუაციებში. პალპიტაციები და გულის რითმის დარღვევები, ზოგჯერ იმდენად გამოხატული, რომ ადამიანი გრძნობს მათ გარეშე სპეციალური კვლევები. გულის მუშაობის შეფერხებები ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი მიზეზია ქრონიკული სტრესის მქონე ადამიანებში სამედიცინო ყურადღების მისაღებად. ჰიპერტენზიის და სისხლძარღვთა პათოლოგიის ერთ-ერთი გამოვლინება შეიძლება იყოს tinnitus.
  2. საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან. სტრესის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები - მცირდება ან მადის სრული არარსებობა. ადამიანი სტრესის მდგომარეობაში კარგავს წონაში. საკმაოდ ნაკლებად საერთოა საპირისპირო სიტუაცია - გაიზარდა მადის სტრესი. გარდა ამისა, სტრესის გამოვლინებები შეიძლება მუცლად გამოხატული ტკივილი იყოს. არსებობს სხვადასხვა დისპეფსიური მოვლენები - გულძმარვა, ქოშინი, გულისრევა და ღებინება, კუჭის სიმძიმის განცდა, პათოლოგიური განუკითხაობა.
  3. სასუნთქი სისტემის დარღვევები ცხადყოფს ჰაერის ნაკლებობას, ღრმა სუნთქვის, სუნთქვის არეულობისა და ხანდახან - უსიამოვნების შეტევების შეუძლებლობას. ხშირი ცივი.
  4. კუნთოვანი სისტემის დროს, ადრენალინის მოქმედებით, კუნთების სპაზმი უფრო ხშირი ხდება, კრუნჩხვები შესაძლებელია და კუნთების მუდმივი ფორმაა. ხშირია ტკივილი უკან.
  5. კანზე გამოჩნდება სხვადასხვა სახის გამონაყარი, რომელიც ძალიან გამოხატულია. ალერგიული გამოვლინებების არარსებობის მიუხედავად, ალერგიული რეაქციები მოხდება, განსაკუთრებით კი კანი. ტენიანობის იზრდება, მუდმივად სველი პალმებით დარღვევა.
  6. ნერვული სისტემის ჩართვა გონებრივი და ინტელექტუალური სიმპტომებით გამოირჩევა. შესაძლო თავის ტკივილის ფიზიკური გამოვლინებებიდან. ამავე ჯგუფში შეიძლება მიეკუთვნოს სხეულის ზოგადი astenisation, მისი ნაკლები წინააღმდეგობა სტრესი. სტრესი დროს ტემპერატურა ხშირად შეამცირა. მისი ზრდის ეპიზოდები, ხშირად სუბფებრილია (37-37,5). მოკლევადიანი ზრდის მაღალი ციფრები არ თან ახლავს ანთებითი ცვლილებები.
  7. რეპროდუქციული სისტემის მხრივ, ლიბიდაში მცირდება.

სტრესის ინტელექტუალური სიმპტომები განსაკუთრებით შეინიშნება მოსწავლეებსა და მოსწავლეებში დაძაბულობის გაზრდის პერიოდში. ესენია:

  • მეხსიერების დაკარგვა
  • გამიჯვნა, სირთულე კონცენტრაცია, ორგანიზაციის ნაკლებობა, tardiness.
  • შეშფოთებული აზრები, განსაკუთრებით უარყოფითი საღებებით.
  • გადაწყვეტილების მიღება შეუძლებელია.

ემოციური სიმპტომები, განსხვავებით წინა ჯგუფების სიმპტომებისგან, შეიძლება გარკვეულწილად რეგულირდებოდეს პირის მიერ. გამოხატული სტრესის პირობებში შეიძლება შეინიშნოს შემდეგი ცვლილებები ემოციურ სფეროში:

  • შფოთვა, შფოთვა, მოსალოდნელი კატასტროფის გრძნობა. პანიკის თავდასხმები აშკარა მიზეზით ხდება.
  • გაღიზიანება, capriciousness, ასევე არ აშკარა მიზეზი.
  • მუდმივად შემცირდა ემოციური ფონი. სევდიანი, მწუხარებისა, დეპრესიული მდგომარეობისა და სუიციდური ტენდენციის ხშირი დარღვევა. ქალებისთვის, განსაკუთრებით სიმპათიურია.
  • დაბალი თვითშეფასება, შერწყმული გადაჭარბებული მოთხოვნები საკუთარ თავზე.
  • ცხოვრების პასიურობა და გაუჩინარება.
  • მუდმივი დაძაბულობა, სტრესის მდგომარეობაში მყოფი პირის ძალიან რთულია დაძაბვა.

ქცევის ცვლილებები არის სტრესი გარე, ქცევითი გამოვლინებები, რომლებიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იცოდეთ. ყოველთვის შორს არის ის, რომ სტრესის ქვეშ მყოფი პირი საკმარის ყურადღებას უთმობს მის ჯანმრთელობას. სტრესის დიაგნოზი ხელს უწყობს ამ მდგომარეობის ძირითადი გარე გამოვლინების ცოდნას. თქვენ შეძლებთ გადადგას ნაბიჯები დროულად, რათა გაახანგრძლივოს საყვარელი პიროვნება, არ დაუშვას სომატური დაავადებების გამოვლენა.

  • ხშირი მცდელობა შეამციროს ალკოჰოლური ან სიგარეტის დახმარებით სტრესის გამოვლინებები. მათი მოხმარების მკვეთრი ზრდა, როგორც წესი, აყვავებული ადამიანია, საგანგაშო ნიშანია.
  • სტრესის თავიდან აცილების კიდევ ერთი ვარიანტია workaholism. ოჯახში, მეგობრებთან და ზოგჯერ ჯანმრთელობასთან საზიანოდ მუშაობისას უნდა გაფრთხილება.
  • უგულებელყოფა, განადგურება, მათ შორის გარეგნობა. სამუშაოში, ეს გამოიხატება შრომის შედეგების გაუარესებაში, შეცდომების რაოდენობის ზრდაში.
  • არასტაბილური ემოციური მდგომარეობა მივყავართ უამრავ კონფლიქტს, როგორც სახლში, ისე სამსახურში.

სახეები სტრესი

მიუხედავად სიტყვის "სტრესის" თანმიმდევრული უარყოფითი საღებებით, ასეთი ორგანიზმის რეაქცია შეიძლება სასარგებლო იყოს. კაცობრიობის დიდი მიღწევების უმეტესობა სტრესის მდგომარეობაში იყო ზუსტად. სპორტსმენები, ალპინისტები, გამოჩენილი მებრძოლები, მეცნიერები ასრულებდნენ თავიანთ ექსპლოიტებსა და მიღწევებს, ჩანაწერებს და მწვერვალებს ატარებდნენ ზუსტად იმის გამო, რომ სტრესის ქვეშ მყოფი ძალების უმაღლესი მობილიზაცია იყო. გარდა ამისა, ძალიან ინტენსიური დადებითი ემოციები შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. ასეთი მობილიზება და შემდგომში გავლის გარეშე სტრესი ეწოდება eustress. მისი საპირისპირო, სტრესი, რომელიც იწვევს მრავალი უარყოფითი სიმპტომების ეწოდება distress.

გარდა ამისა, არსებობს სტრესის ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური ფორმები.

  • ფიზიოლოგიური სტრესი გამოწვეულია ორგანიზმში პირდაპირი მოქმედებით. სტრესის ფაქტორები შეიძლება overcooling ან overheating, ფიზიკური გადატვირთვის, დაზიანებები და ტკივილი.
  • ფსიქოლოგიური სტრესი წარმოიქმნება როგორც რეაქცია სოციალურად მნიშვნელოვანი მოვლენების შესახებ. ეს ჩვეულებრივ იყოფა საინფორმაციო და ემოციურად. პირველი გამოწვეულია გადაჭარბებული ინფორმაციის დატვირთვით. განსაკუთრებით აღინიშნება სტრესი, როდესაც ადამიანი ძალიან დაინტერესებულია ინფორმაციის გადატვირთვის კომბინაციაში. ასეთ სახელმწიფოში ძალიან მნიშვნელოვანია პროფესორ-მასწავლებელთა მუშაობა, რაც მოითხოვს დიდი რაოდენობით ინფორმაციის ანალიზს და იდეების მუდმივი თაობის ანალიზს. საპირისპირო სიტუაციაც შესაძლებელია - სტრესის გაჩენა მონოტონური მუშაობის გამო.

ემოციური სტრესი იწვევს უარყოფითი ემოციების ინტენსიური ან განმეორებითი ეპიზოდების შემდეგ - უკმაყოფილებას, სიძულვილს, რისხვას. ამ ემოციების გადამზიდავი და გადამცემი მოწინააღმდეგის გამოსვლაა.

სტრესის ემოციური კომპონენტის ღირებულება იმდენად დიდია, რომ განსაკუთრებული ტერმინი გამოჩნდა - psychoemotional სტრესი. ეს არის სტრესი, რომელიც იწვევს ქრონიკულ დაავადებებს და გამოხატავს ფიზიოლოგიურ დარღვევებს. მიზეზი არის ემოციური სტიმულირების შემთხვევაში ბუნების მიერ მოწოდებული სტრესული რეაქციის რეალიზაციის შეუძლებლობა.

როგორ თავიდან ავიცილოთ სტრესი?

აშკარაა, რომ რეკომენდაციას არ უნდა მოჰყვეს სტრესულ სიტუაციებში ან რეაგირება მათზე ნაკლები ემოციურად, შეუძლებელია. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ისწავლოს, თუ როგორ უნდა გავიდნენ ასეთი სიტუაციები მინიმალური დანაკარგებით. ეს ხელს შეუწყობს მრავალფეროვანი ფსიქოლოგიის დასვენების და ბანალური ფიზიკური აქტივობის. ფიზიკური სამუშაოების დროს ადრენალინის მეტაბოლიზმის ბუნებრივი გზაა. იგი არ დაგროვდება და, შესაბამისად, სტრესთან დაკავშირებული ფიზიოლოგიური ცვლილებები არ ხდება.

ამიტომაც, ქრონიკული სტრესის შემთხვევაში, ბანალური რეკომენდაციები, რომლებიც ბავშვობიდან ბავშვობიდან ყველაზე იშვიათად ვიგულისხმეთ. დილის წვრთნები, გაშვება, გასეირნება, სავარჯიშო დარბაზი - საუკეთესო პრევენციის სტრესი.

კონცეფცია სტრესი

სტრესი პასუხობს ადამიანის სხეულის რეაქციას, უარყოფით ემოციებს ან უბრალოდ ერთფეროვან bustle. დროს სტრესი, ადამიანის სხეულის აწარმოებს ჰორმონის ადრენალინი, რაც თქვენ გამოიყურება გამოსავალი. სტრესი მცირე რაოდენობით აუცილებელია ყველასთვის, ვინაიდან ფიქრობთ, რომ პრობლემის გამოსავლელად გამოსვლა, ზოგადად სტრესის გარეშე, ცხოვრება მოსაწყენი იქნება. მაგრამ, მეორე მხრივ, თუ სტრესი ძლიერდება, სხეული ასუსტებს, კარგავს ძალას და პრობლემების გადაჭრის უნარი.

ეს საკითხი ეძღვნება დიდი რაოდენობით სამეცნიერო ნაშრომებს. სტრესის მექანიზმები დეტალურად არის შესწავლილი და საკმაოდ კომპლექსურია: ისინი დაკავშირებულია ჩვენს ჰორმონალურ, ნერვულ და სისხლძარღვთა სისტემებთან.

აღსანიშნავია, რომ მძიმე სტრესი გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. სტრესი ამცირებს იმუნიტეტს და წარმოადგენს მრავალი დაავადების (კარდიოვასკულური, კუჭ-ნაწლავის და ა.შ.) მიზეზს. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია სტრესის აღსაკვეთად და საკუთარ თავს დადებითი ცხოვრებისეული დამოკიდებულება.

რა საშიშია სტრესი

მეცნიერები ამბობენ, რომ მსოფლიოს 142 ქვეყნიდან 150 ათასზე მეტი ადამიანი ჯანმრთელობის პრობლემებს ახლა სტრესის გამო წარმოადგენს. ყველაზე ხშირია გულის დაავადებები (სტენოკარდია, ჰიპერტენზია, მიოკარდიუმის ინფარქტი). ამგვარად, რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის მონაცემებით, საბჭოთა კავშირის არსებობის შეწყვეტის შემდეგ, 13 წლის განმავლობაში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტთა რიცხვი 100 ათას მოსახლეზე 617-დან 900-მდე ადამიანამდე გაიზარდა.

ამავე დროს, მწეველთა რიცხვი, ადამიანები, რომლებიც თანმიმდევრულად იღებენ ალკოჰოლს, სიმსუქნის მქონე ადამიანებს და ქოლესტერინის გაზრდას - რაც გულისა და სისხლძარღვების პათოლოგიების გამომწვევ მიზეზებს უკავშირდება წინა ღირებულებების ფარგლებს. შემდეგ მეცნიერებმა სერიოზულად ფიქრობდნენ ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის შესახებ ჯანმრთელობაზე.

მუდმივი დაძაბულობის სიცოცხლის შედეგების მეორე ადგილზეა ფსიქიკური დაავადება, მესამე - სიმსუქნე. ქრონიკული სტრესი არ იწვევს საჭმლის მომნელებელი და უროგენისტული სისტემების გვერდს, მაგრამ მათში ცვლილებები არც ისე ფატალურია. გარდა ამისა, მუდმივი ფსიქო-ემოციური სტრესით მყოფი ადამიანი მნიშვნელოვნად ამცირებს თავის იმუნიტეტს, რაც დაუცველია მრავალი დაავადების წინაშე.

რამდენად სტრესი ვითარდება

პირველად პირები, რომლებსაც ადგილი ექნებოდათ ტრავმული სიტუაციის მქონე პირის შეჯახების შემდეგ, 1932 წელს ფსიქოლოგი კაუნონის მიერ აღწერილი. ამ საკითხის ფართო განხილვა, ისევე როგორც ტერმინი "სტრესი", მხოლოდ 1936 წლიდან გამოჩნდა უცნობი ფიზიოლოგი ჰანს სელიის სტატიის შემდეგ, რომელმაც "სტრესის გამომუშავება გამოიწვია სხვადასხვა მავნე ნივთიერებების ზემოქმედების შედეგად".

Selye აღმოაჩინა, რომ როდესაც ფსიქიკის გავლენას ახდენს აგენტი, რომელიც აღემატება ამ პირის სხეულის ადაპტაციურ რესურსებს (სხვა სიტყვებით, იგი აღემატება სტრესის მიმართ ტოლერანტობას), შემდეგი რეაქციები ვითარდება:

  1. ადრენალინის ქერქის იზრდება, სადაც სტრესის ჰორმონის, ძირითადი გლუკოკორტიკოიდული ჰორმონის კორტიზოლის, წარმოებული,
  2. ამცირებს ლიპიდური გრანულების რაოდენობას თირკმელზედა ჯირკვალში, რომლის ძირითადი ამოცანაა ადრენალინისა და ნორიპინეფრინის გამოყოფა სისხლში,
  3. ამცირებს ლიმფური ქსოვილის მოცულობას, რომელიც პასუხისმგებელია იმუნიტეტით: არსებობს თირკმლის უკუმაგვარი განვითარება (იმუნიტეტის ცენტრალური ორგანო), ელენთა, ლიმფური კვანძები,
  4. დაზიანებულია კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის ლორწოვანი გარსები წყლულების მიმართ (სტრესის წყლულები).

ჰორმონების კორტიზოლის, ადრენალინის და ნორდრენალინის ზემოქმედებით, არა მხოლოდ სტრესული წყლულები გამოჩნდება კუჭისა და ნაწლავების ლორწოვან გარსზე, არამედ:

  • სისხლში გლუკოზის დონე იზრდება და ინსულინის ქსოვილების მგრძნობელობა მცირდება (ანუ ქრონიკული სტრესის გამო, შეგიძლიათ "მიიღოთ" დიაბეტის ტიპი 2),
  • სისხლის წნევა იზრდება,
  • გულისცემა უფრო ხშირი ხდება
  • ზრდის ცხიმოვანი ქსოვილის შემცველ კანქვეშა ქსოვილში,
  • ქსოვილის ცილების შეწყვეტა, გლუკოზა მზადდება მათგან,
  • ნატრიუმი ინახება და მასთან ერთად წყალში ქსოვილებსა და კალიუმს, რომელიც აუცილებელია გულისა და ნერვების მუშაობისათვის, საჭიროა უფრო სწრაფად, ვიდრე საჭიროა,

ლიმფური ქსოვილის შემცირების გამო, საერთო იმუნიტეტი მცირდება. შედეგად, სხეულის წინააღმდეგობა ინფექციების მიმართ მცირდება და ნებისმიერი ვირუსი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ავადმყოფობა და გართულდეს ბაქტერიული ინფექციით.

სტრესული ტოლერანტობის ზღვარი ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისათვის. ეს დამოკიდებულია:

  • ნერვული სისტემის ტიპი (ეს არის ორი ძლიერი ან ორი სუსტი), რომელიც განისაზღვრება რეაქციების სიჩქარისა და გადაწყვეტილების მიღებით, ადამიანის ემოციების სიმძიმისა და ბუნების,
  • ადამიანის სიცოცხლის გამოცდილება
  • ფსიქიკური სტაბილურობა უარყოფითი ფაქტორების გავლენისადმი.

ასე რომ, ქოლერის და მელანქოლიური ადვილად იტანჯება სტრესთან, დაბალანაზღაურებულ სისხლძარღვზე - ნაკლებად, ფლეგმატულ - კიდევ უფრო ნაკლებად (მოითხოვს სტრესის ფაქტორს).

კლასიფიკაცია

სტრესი წარმოადგენს ზემოთ აღწერილ რეაქციებს საერთო სახელით, როდესაც თირკმელზედა ჯირკვლის აქტივობა აქტიურდება. ეს შეიძლება იყოს:

  • დადებითი. ეს არის eustress. ეს არის მოულოდნელი სიხარული, მაგალითად, ძველი მეგობრის შეხვედრის ან მოულოდნელი საჩუქრის, შთაგონების, კონკურენციის წყურვილიდან. ეს არ იმოქმედებს ჯანდაცვის მდგომარეობასთან. ეს იყო eustress მდგომარეობაში, რომ ჩანაწერები იყო მითითებული, აღმოჩენები და feats გაკეთდა,
  • უარყოფითირომელსაც უბედურება მოუწოდა. მის შესახებ და განიხილება შემდგომი, რადგან მას შეუძლია გაანადგუროს ჯანმრთელობა.

ზემოქმედების ხასიათი, სტრესი, უფრო სწორად, უბედურება, შეიძლება:

  1. ნეიროფსიქოლოგიური ან ფსიქოლოგიური. ეს არის ძირითადი ხედი, რომელიც დაყოფილია 2 ტიპის:
    • ინფორმაციის სტრესი, რომელიც წარმოიქმნება ინფორმაციის გადამეტების გამო. ჩვეულებრივ ვითარდება ადამიანები, რომელთა სამუშაოა მუდმივად დამუშავება დიდი რაოდენობით ინფორმაციის,
    • ფსიქომოური სტრესი, რომელიც იწვევს ძლიერ რისხვას, უკმაყოფილებას ან სიძულვილს.
  2. ფიზიკური, რომელიც დაყოფილია:
    • ტემპერატურა (მაგალითად, სითბოს ან ცივზე ზემოქმედების საპასუხოდ)
    • საკვები (შიმშილით ან იძულებითი საკვები იმ საკვების, რომლებიც იწვევენ სიძულვილს,
    • ტკივილი (ტკივილი, დაზიანება),
    • ნათელი (თუ ადამიანი იძულებული იქნება განათებული სივრცეში იყოს ყველა დრო: სამუშაოზე, საავადმყოფოში, თუ იგი პოლარული დღის პირობებშია).

დისტრესი შეიძლება გამოწვეულ იქნას უკიდურეს პირობებში (სამხედრო ქმედებები, ქარიშხალი, წყალდიდობა, მეწყერი) ან ძალიან ძლიერი ფსიქოლოგიური მოვლენები (ეს არის ნათესავის გარდაცვალება, ურთიერთობების დაშლა, გამოცდის ჩაბარება).

ასევე არსებობს სტრესის ფაქტორების კლასიფიკაცია. მისი მოცულობა შეიძლება იყოს:

  1. ცხოვრების მოვლენა გრძელვადიანი მოვლენაა: მოძრავი, საქმიანი მოგზაურობა, განქორწინება, სიყვარულის სიკვდილი.
  2. კატასტროფა. ეს მოიცავს ტრავმას, შემთხვევას, ომს, მეგობრის სიკვდილს.
  3. ქრონიკული ემოციური სტრესი. ის მოუგვარებელია მუდმივი კონფლიქტებისგან ოჯახის წევრებთან ან კოლეგებთან.
  4. პატარა ცხოვრების სირთულეები, რომლებიც საფეხბურთო ქოქოსის დაგროვებაა, შეუძლია ნორმალურ ოჯახურ ურთიერთობებს გაანადგურონ.

ეს სტრესები ტრავმის მიზეზებია.

როგორ მოქმედებს სტრესი

ჰანს სელიმ სამი სტრესს სხეულის საპასუხოდ რაიმე სტრესის განსაზღვრა გამოავლინა. მათი წარმოშობის სიჩქარე დამოკიდებულია კონკრეტული პირის ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში სტრესის სიძლიერესა და მდგომარეობაში:

  1. ეტაპი შფოთვა. პირი არ წყვეტს მისი აზრებისა და მოქმედების გაკონტროლებას, ქმნის სხეულის დასუსტების წინაპირობებს. ქცევა საპირისპიროა ამ პირის დამახასიათებელი.
  2. წინააღმდეგობის სცენა. სხეულის რეზისტენტობა იზრდება, რათა ადამიანს შეუძლია მიიღოს გადაწყვეტილება და გაუმკლავდეს სიტუაციას.
  3. ამოწურვის ეტაპი. Она развивается при длительном стрессе, когда организм «не в силах» больше поддерживать стадию резистентности. Именно на этой стадии развиваются поражения внутренних органов – у каждого разные.

Есть и более расширенное описание стадий, сделанное уже после работ Селье. Здесь выделяется 4 стадии:

  • მობილიზაცია: პირის ყურადღება და საქმიანობა, ძალები კვლავ ეკონომიკურად იხარჯება. თუ ამ ეტაპზე პროცესი fades, მაშინ იგი მხოლოდ გაძლიერდება და არ გაანადგურებს პიროვნებას.
  • სენიური (აქტიური) უარყოფითი ემოცია. არსებობს რისხვა, აგრესია, გაბრაზება. მიზნის მისაღწევად, ძალები დაიწყებენ არაეკონომიკურად გატარებულს და სხეული ამოწურვის გზას იღებს.
  • ასთენიკი (ანუ პასიური) უარყოფითი ემოცია. იგი წინა ეტაპზე საკუთარი ძალების გადაჭარბებული გამოყენების შედეგად იჩენს თავს. ადამიანი განიცდის დეპრესიას, არ სჯერა თავის ძალას და რომ ეს სიტუაცია მოგვარდეს. შეიძლება დეპრესია.
  • სრული დემორალიზაცია. ეს ხდება, როდესაც სტრესი კვლავ იმოქმედებს სხეულზე. პირი გადადგება თავად დამარცხება, ხდება გულგრილი, არ სურს გადაწყვიტოს არც სტრესის ამოცანა, ან სხვა. პირი, რომელიც ამ ეტაპზე distress ამბობენ, რომ იყოს "გატეხილი".

რა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი

რა იწვევს სტრესს ზრდასრულში უკვე ზემოთ განხილული. ეს მოიცავს დაზიანებებს, გადაადგილებას, გაყოფას, სიყვარულის სიკვდილს, და ფინანსურ პრობლემებს და დროის მუდმივ დროს მუშაობის შევსებას და ავადმყოფობას - ან ახლო პიროვნებას. ქალები განიცდიან ბავშვის დაბადების მომენტში, თუნდაც მათ სჯეროდათ, რომ მათ 9 თვის განმავლობაში მომზადებული ჰქონდათ (ორსულობის ორსულობის მქონე ქალები, განსაკუთრებით სტრესისთვის მოწყვლადნი იყვნენ თავიანთ ახლობლებს, ან ამ პერიოდში მუდმივი კონფლიქტები ჰქონდათ).

ფაქტორები, რომლებიც ზრდის შრომის განვითარების შანსს, ქრონიკული დაავადებები, ძილის ნაკლებობა, მეგობრული გარემოს ან მეგობრების ნაკლებობა. ადამიანები, რომლებიც ერთგულები არიან თავიანთი შეხედულებებისა და მოცემულ სიტყვებზე, უფრო დაუცველნი არიან სტრესისთვის.

ბავშვებში სტრესის მიზეზები არ შეიძლება იყოს აშკარა:

  • ჰიპოთერმია
  • პრობლემა საბავშვო ბაღში მკურნალობისას,
  • თანატოლებთან კომუნიკაციის პრობლემა
  • რეზიდენციის შეცვლა,
  • სკოლამდელი ან საბავშვო ბაღის შარშანდელ სამუშაოზე ზრდა,
  • საკომუნიკაციო პრობლემები
  • მშობლებს ჰობი ჰობი
  • ადამიანების ნაკლებობა, რომელთანაც შეგიძლიათ განიხილონ თქვენი პრობლემები
  • გაგზავნის სანატორიუმში ან საზაფხულო ბანაკი მშობლების გარეშე,
  • ხშირი დარჩება საავადმყოფოში მშობლების გარეშე
  • თავდაპირველი სქესობრივი გამოცდილება
  • ცუდი სიტუაცია ოჯახში,
  • დაკარგვა pet
  • ყოველდღიური სიტუაციის დრამატული ცვლილება
  • დროის ზონის ცვლილება,
  • მულტფილმის, კინოს, კომპიუტერული თამაშის (მკვლელობის სცენები, ძალადობა, ეროტიკა),
  • მშობლების ან უცნობებს შორის ინტიმური კომუნიკაციის შემთხვევითი დაკვირვება,
  • ამინდის პირობების მოულოდნელი ცვლილება.

როგორ გაირკვეს, რომ ადამიანს აქვს სტრესი

არსებობს მწვავე და ქრონიკული სტრესი. ისინი სხვადასხვა ფორმით გამოხატავს და დეტალურად გავაანალიზებთ მათ.

ასევე არსებობს მწვავე რეაქციის სტრესის დიაგნოზი. ეს არის არეულობის სახელი, რომელიც გულისხმობს გონებრივად ჯანმრთელ ადამიანში ძალიან ძლიერი ფსიქოლოგიური ან / და ფიზიკური სტრესის საპასუხოდ, როდესაც იყო პირდაპირი საფრთხე ამ ადამიანის სიცოცხლისთვის ან მის ახლოს მყოფ ადამიანთან. შეიძლება აღინიშნოს:

  • ბუნებრივი კატასტროფები (ქარიშხალი, ცუნამი, წყალდიდობა),
  • ცეცხლი სახლში
  • გაუპატიურება, მით უმეტეს, თუ ეს განსაკუთრებით სასტიკი იყო,
  • გარდაცვალების ბავშვები
  • ავტოსაგზაო შემთხვევები
  • როგორ მოხდა ადამიანი მძევლად აყვანილი ტერორისტული აქტის დროს
  • საბრძოლო მოქმედებებში, განსაკუთრებით სისხლიანი მონაწილეობით.

ასეთი მძიმე სტრესი არის მოკლევადიანი აშლილობა, გრძელდება რამდენიმე საათის განმავლობაში ან 1-2 დღის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც კომპეტენტური ფსიქიატრის ან ფსიქოთერაპევტის სასწრაფო დახმარება (პირველი 48 საათის განმავლობაში) საჭიროა, სხვაგვარად, სტრესი ანალოგიურად შეეცდება თვითმკვლელობის მცდელობას, ან ქრონიკული გახდეს ყველა მომდევნო შედეგით.

ხალხის მძიმე სტრესის რეაქციის განვითარების რისკი:

  • ამოწურა ავადმყოფობის ან მძიმე სამუშაოს შემდეგ,
  • ტვინის დაავადებით
  • რომლებიც 50 წლისაა
  • რომლებიც გარე დახმარების გარეშე ხედავენ,
  • რისთვისაც ინციდენტი სრული სიურპრიზი იყო
  • როდესაც სხვა ხალხი კვდება გარშემო.

სიმპტომები, რომლებიც იწყება რამდენიმე წუთის შემდეგ, რაც მოხდა (ნაკლებად ხშირად - ათეული წუთი) მიუთითებს მწვავე რეაქცია სტრესის მიმართ:

  • ცნობიერების ასეთი ღრუბელი, როდესაც ადამიანი წყვეტს, რა ხდება, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ მცირე დეტალებს. ამის გამო, ადამიანს შეუძლია უცნაური, უაზრო ქმედებები განახორციელოს, რის გამოც სხვები ფიქრობენ, რომ ის შეშლილია.
  • ადამიანს შეუძლია ილუზიების გამოხატვა, არარსებული მოვლენების შესახებ საუბარი ან ვისაუბროთ, ვინც არ არის. ეს ქცევა გრძელდება მოკლე დროში, შეიძლება მოულოდნელად დასრულდეს.
  • მწვავე რეაქციის მქონე ადამიანს არ ესმის ან ცუდად ესმის მისი სიტყვით გამოსვლა, არ ასრულებს მოთხოვნებს ან აკეთებს არასწორად.
  • სიტყვისა და მოძრაობის უკიდურესი დათრგუნვა. ეს შეიძლება გამოხატავდეს იმდენად, რამდენადაც ადამიანი უხეშად იტანს და კითხვებს უპასუხებს მხოლოდ გარკვეულ ხმას. ნაკლებად ხშირად, შეიძლება იყოს საწინააღმდეგოდ: სიტყვიერი ნაკადი, რომელიც ძნელია შეჩერება, ისევე, როგორც აღინიშნა საავტომობილო მოუსვენრობას. შეიძლება კიდევ იყოს შტამპი ან ცდილობს დააზარალებს საკუთარ თავს.
  • ავტონომიური ნერვული სისტემის რეაქციები: გაჯანსაღებული მოსწავლეები, კანის გაღიზიანება ან სიწითლე, ღებინება, დიარეა. შესაძლოა, ასეთი მწვავე წვეთი სისხლის წნევაზე, რომელიც ადამიანი კვდება.
  • ხშირად არსებობს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა: დაბნეულობა, რეაგირების უუნარობა (სიტყვის სრული გაგებით), აგრესია, სასოწარკვეთა.

იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი არათანმიმდევრული ფსიქიკის (მაგრამ არა გონებრივად დაავადებული) მქონე ადამიანს მოუტანს ასეთ ვითარებაში, სტრესის მწვავე რეაქცია არ შეიძლება იყოს ზემოთ აღწერილი.

თუ ეს სიმპტომები აღინიშნება 2-3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ეს არ არის მწვავე რეაქცია სტრესის მიმართ. გადაუდებელი აუცილებლობა დაუკავშირდეს ნევროლოგი, ინფექციურ დაავადებებს, ფსიქიატრი ან ნარკოლოგს ამ მდგომარეობის ნამდვილ მიზეზზე.

გადაიდო მწვავე რეაქციის შემდეგ, ამ ქცევის მეხსიერება ნაწილობრივ ან მთლიანად გაქრება. ამავე დროს, ადამიანი კვლავ დაძაბული რჩება, მისი ძილი და ქცევა შეშფოთებულია. 2-3 კვირა ის ამოწურულია, მას არ სურს, რომ არაფერი გააკეთოს და ცხოვრებაც კი იცხოვროს. მას შეუძლია წავიდეს მუშაობა და ამის გაკეთება მექანიკურად.

როგორ გაათავისუფლოს სტრესი - 20 გზა წაკითხვის ჩვენს სტატიაში

მწვავე სტრესი

ის ფაქტი, რომ სტრესი მოქმედებდა ადამიანის სიცოცხლეში, აღინიშნება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:

  • ემოციური "აფეთქება", რომელიც კომბინირებული ან უკონტროლო შფოთვათა ან შიშის განცდას ან აგრესიასთან მჭიდროდ,
  • გულისრევა, შესაძლოა ერთჯერადი ღებინება (ხშირად გვიჩვენებს ფილმებში)
  • შეგრძნება შებოჭილობა, გულმკერდის დისკომფორტი,
  • გულის პალპატები,
  • ოფლიანობა
  • სწრაფი სუნთქვა, რომელიც შეიძლება თან ახლდეს გრძნობა საჰაერო,
  • chills ან შეგრძნება ცხელი
  • მუცლის ტკივილი
  • numbness, გრძნობა "wadded" კიდურების, სტრესის შარდის შეუკავებლობა.

თუ სტრესი იყო მძიმე, მაგრამ არ მიაღწია კრიტიკულ წერტილს (როდესაც საფრთხეს უქმნიდა სიცოცხლეს, რის შემდეგაც სტრესის მწვავე რეაქცია ვითარდება), პირი, გარდა ზემოაღნიშნული ნიშნებია:

  • კრუნჩხვები (კუნთების შეკუმშვა) ცნობიერების დაკარგვის გარეშე,
  • კანის გამონაყარი, რომელიც გამოხატულია ურტიკარია, რომელიც წარმოიქმნება ალერგენის მიღებისას,
  • თავის ტკივილი
  • მტკივნეული სურვილია, რომ დაიცვას ნაწლავი, რის შემდეგაც არის თხევადი სკამი,
  • გამოხატული გრძნობა უიმედობა, სასოწარკვეთა

ქრონიკული სტრესი

ეს პირობა თანამედროვე ადამიანებისადმი სწრაფი ცხოვრების რიტმს ბევრად უფრო ხშირია. ქრონიკული სტრესის სიმპტომები არ არის გამოხატული როგორც მწვავე რეაქციის სტრესი, ამიტომ ხშირია დაღლილობა და ყურადღება არ ექცევა მანამ, სანამ არ იწვევს სხვადასხვა დაავადებების განვითარებას. როდესაც ეს უკანასკნელი გამოჩნდება, ადამიანი ექიმებს უბიძგებს და მკურნალობას იწყებს, რაც არ იძლევა სათანადო შედეგებს, რადგან მიზეზი - ქრონიკული სტრესული ცხოვრება - რჩება გადაუჭრელი.

ის ფაქტი, რომ ადამიანი განიცდის ქრონიკული სტრესისგან, აღინიშნება ნიშნები, რომელიც შეიძლება რამდენიმე ჯგუფად იყოფა:

ასოცირებული ცვლილებები ადამიანის ფიზიოლოგია

იმის გამო, რომ სტრესი, ადამიანი შეიძლება განიცდიან საკმაოდ ფიზიკური ტანჯვა, რაც მას იწვევს მიზეზს, ეწვევა ექიმები სხვადასხვა სპეციალობების, და მიიღოს დიდი რაოდენობით მედიკამენტები. მაგრამ შემდეგი სიმპტომების არსებობა, როდესაც ისინი განიცდიან ხშირი ან მუდმივი სტრესის მქონე ადამიანს, არ ნიშნავს იმას, რომ მას არ გააჩნია პეპტიური წყლული ან სტენოკარდია. ამიტომ, მათ მოვუწოდებთ მათ და გაიგებთ, რომ თუ რომელიმე მათგანს აღმოაჩენთ, შეისწავლით, მაგრამ ექიმი ამბობს, რომ მას არაფერი არ აღმოაჩენს, ეს არის სტრესული აშლილობის ნიშნები და შესაბამისად ისინი უნდა იქნეს მოპყრობილი.

ქრონიკული სტრესის ფიზიოლოგიური სიმპტომებია:

  • გულძმარვა
  • belching,
  • გულისრევა
  • ჭრის კუჭში
  • bruxism (კბილები gnashing ოცნება),
  • გულმკერდის ტკივილი,
  • ხშირი შარდვა,
  • დაქორწინება
  • ზარები ყურებში
  • მშრალი პირი
  • ქავილი
  • ცივი ხელები,
  • სირთულე გადაყლაპვა
  • მორეციდივე კუნთების კრუნჩხვები: ხელების კუნთების სპაზმი, გაუგებარი და მოძრავი კუნთების ტკივილი,
  • "უვლიან" სახსრების,
  • ცხელი ციმციმები, პირისპირ სახე,
  • რესპირატორული ტრაქტის ხშირი ინფექციური დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს ხველა, ტვინის ცხვირი,
  • შემცირდა მადა
  • წონის დაკარგვა ან წონის მომატება
  • თავის ტკივილი
  • უკან ტკივილი
  • მომდევნო სტრესის დროს ტემპერატურა შესაძლოა რამდენიმე ათეული იყოს
  • სისხლის წნევა "გადასვლა"
  • გაიზარდა ოფლიანობა
  • ზედა კიდურების ძლიერი ტრემორი,
  • tics და ინტრუზიული მოძრაობები,
  • გამონაყარი წითელი ლაქების ან ბუშტების სახით, რომელიც "ნულიდან" გამოჩნდა,
  • Erectile დისფუნქცია, შემცირდა libido.

სიმპტომები ასოცირდება ემოციებთან

პირის ქრონიკული სტრესის არსებობა მიუთითებს პირის ხასიათის ცვლილებებით, როდესაც პირის დაბალანსებული ადამიანი გამოჩნდება:

  • დაბალი თვითშეფასება
  • moodiness,
  • გაღიზიანება,
  • შფოთვა
  • tearfulness
  • რისხვის აფეთქებები
  • იმპულსური ქმედებები
  • მტრობა სხვათა მიმართ
  • საეჭვოა
  • მოტყუება
  • მიზნების გაუჩინარება, წახალისება, სიცოცხლის ინტერესები,
  • დანაშაული
  • მუდმივ კრიტიკას ახლობლებს
  • პესიმიზმი
  • გრძნობა unreality რა ხდება,
  • შეხება
  • ფოკუსირება უსიამოვნო მოვლენები
  • ქვედა შფოთვა ბარიერი
  • მიდრეკილება ბრძანება მუნჯი,
  • განცდა მარტოობა, უიმედობა, უპატიოსნო ლტოლვა,
  • თვითმკვლელობის აზრების გაჩენა,
  • შეცვლის ხანგრძლივობას ძილის და დარღვევის მისი ხარისხი (კოშმარები),
  • გაზრდილი სენსიტიურობის ხმამაღალი კინო, ნათელი ან flashing lights,
  • მეხსიერების გაუარესება
  • თუნდაც ოდნავი უბედურება შეიძლება გამოიწვიოს პანიკა, შფოთვა ან აგრესია.

სოციალური ქცევითი სიმპტომები

ის ფაქტი, რომ ადამიანს აქვს ქრონიკული სტრესი, აიძულებს მისი ქცევის და კომუნიკაციის ცვლილებები. ეს არის:

  • დაუდევრობა
  • დაკარგვა ინტერესი გარეგნობა,
  • დაკარგვა წინა ინტერესების: მუშაობა, ჰობი,
  • ნერვული სიცილი
  • ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, მედიკამენტების,
  • ცდილობს იყოს იზოლირებული
  • მუდმივი ნაკლებობა დრო
  • workaholism და მუდმივი დატვირთვა სამუშაო და სახლში როგორც დამოუკიდებელი მცდელობა "გაქცევა" სიტუაცია,
  • პირი ხდება კონფლიქტი
  • ჩვეულებრივ საქმიანობაში ბევრი შეცდომაა
  • მამოძრავებელი ხშირად იქცევა არაადეკვატურად, რადიკალურად საუბრობს მიმდებარე მძღოლებთან მიმართებაში.

ინტელექტუალური ნიშნები

ესენია:

  • მეხსიერების გაუარესება: ადამიანი ცუდად ახსოვს და სწრაფად ივიწყებს, შეიძლება იყოს მეხსიერების ხარვეზები,
  • ახალი ინფორმაციის ანალიზის სირთულეები,
  • ზემოთ აღწერილი,
  • obsessive აზრები, ხშირად უარყოფითი,
  • სიტყვის სიბლანტე
  • გადაწყვეტილებების მიღების სირთულეები

ქალების სტრესის ნაკადი

ქალები უფრო დაუცველნი არიან სტრესისკენ. გარდა ამისა, ცდილობს იყოს იდეალური მეუღლე და დედა, ისინი ცდილობენ არ ისაუბრონ თავიანთი გამოცდილების შესახებ, მაგრამ "თავშესაფარი" მათ საკუთარ თავს. ეს იწვევს სიმპტომების გამოვლენას, რომელთა უმეტესობა აღწერილია ზემოთ, არ არის განსხვავებული "მამაკაციდან". ამ შემთხვევაში, თუ დრო არ არის ყურადღება მიაქციოს, გინეკოლოგიური, გულის, ენდოკრინული დაავადების ან სიმსუქნე შეიძლება "იზრდება".

ნიშნები სტრესი ქალებში, რომელიც ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ვხვდები, რომ მისი სტრესი არის:

  • თავის ტკივილი (ყველაზე ხშირად იგრძნობა ნახევარი ხელმძღვანელი),
  • ერთობლივი ტკივილი,
  • ყოველთვიური ციკლის "დაუცველობა"
  • მოულოდნელი, არ არის დამახასიათებელი ქალი ადრე, განწყობა swings,
  • ერთი თვალით გაჩაღებული საუკუნე, რამოდენიმე წუთი გრძელდება,
  • უკან ტკივილი
  • გამონაყარის ან / და წყლულების "გაუგებარი" წითელი ელემენტების გამოჩენა,
  • კრუნჩხვები, თან ახლავს ტკივილი, შემდეგ ერთში, შემდეგ კი მუცლის მეორე ნაწილში,
  • პანიკის თავდასხმები,
  • კუჭის ტკივილი
  • ცუდი კოორდინაცია
  • დამოკიდებულება გარკვეული სახის საკვები (ხშირად ტკბილეული და რძის პროდუქტები) და ალკოჰოლი,
  • მეან-გინეკოლოგიის ამერიკული ჟურნალის მიხედვით, კორტიზოლის ზემოქმედების ქვეშ მყოფი სტრესის სიმპტომი ხშირად შეიძლება განმეორებითი ვაგინალური შაშვი,
  • თმის ცვენა (არ შეიძლება დაუყოვნებლივ, მაგრამ 3-6 თვის შემდეგ სტრესი),
  • "ხმაური", "ისთვის", "დაწკაპუნება" ყურებში,
  • შემცირებული შესრულება
  • შემცირებული თვითშეფასების ინსტიქტი,
  • თვითმკვლელობის აზრები
  • გაღიზიანება,
  • ცვლილება დამოკიდებულება თავის და სხვების მიმართ (დანაშაული, ემოციური სიცივე).

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მშობიარობის შემდეგ (ძირითადად ბოლო 4) სიმპტომებს. ისინი აცხადებენ, რომ შეიძლება დაიწყოს postpartum დეპრესია ან უფრო საშიში postpartum ფსიქოზი.

სტრესის ნაკადის თვისებები ბავშვებში

ბავშვებში სტრესის ნიშნები ასევე არ არის შესამჩნევი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ბავშვი ჯერ კიდევ არ არის ცნობიერი ასაკი.

თუ ბავშვი 2 წელზე ნაკლებია, ის ფაქტი, რომ ის განიცდიდა სტრესს, მიუთითებს საჭმლის, ჭინჭრისა და გაღიზიანების უარყოფით. იგივე სიმპტომები განვითარდება ნებისმიერი ანთებითი ან არაპლაიმერული პროცედურის დროს, ამიტომ მათ უნდა აღმოიფხვრას პირველი.

2-5 წლის ბავშვი აცხადებს "ძველი ჩვევების დაბრუნების შოკისმომგვრელი გადატვირთვის შესახებ": ჩამორთმევის ჩაძირვა, პასიერები, თვითრეპინგის უარი, შარდის ან განავლის შეწყვეტა. ბავშვი შეიძლება იწყებოდეს ცვალებად გარემოებებში (მაგ., რომ ისინი იწყებენ ღამით ტუალეტში გაღვიძებას) ან ახალი ადამიანების გამოჩენა. მან ასევე შეიძლება დაიწყოს stuttering.

2-5 წლამდე ასაკის ბავშვებში აღინიშნება ჰიპერაქტიურობით ან, პირიქით, აქტივობის შემცირება, დაუსაბუთებელი ხანმოკლე ცხელება, ღებინება, ხშირი განწყობის ცვლილებები, მრავალი შიშის (სიბნელე, მარტოხელა, ძაღლი ან გარკვეული პროფესიის ადამიანები) გამოჩენა. სტრესული ბავშვი კარგად არ სძინავს.

5-9 წლის სტრესის შვილი გამოვლინდა ასეთი სიმპტომებით:

  • დაღლილობა
  • შემცირება მიმდინარეობს
  • კოშმარები
  • ქცევის, როგორც პატარა ბავშვებს (ბავშვი იწყებს "lisp", თამაშობენ გარშემო, გახდეს ბავშვი),
  • აგრესია,
  • დაუსაბუთებელი შიში, შიშები,
  • მცდელობა გაქცევა სახლიდან ან, პირიქით, ბავშვი ცდილობს არ დატოვოს სახლი, თავს არიდებს სხვა ბავშვებს, არ სურს სკოლაში,
  • გაზრდა ან, პირიქით, მადის შემცირება,
  • გულისრევა და ღებინებაც კი
  • თავის ტკივილი
  • გულმკერდის ტკივილი,
  • buns კუთხეში პირში,
  • ფრჩხილების პაკეტი
  • ბავშვი შეიძლება ნაწილობრივ დაივიწყოს სტრესული მოვლენები
  • ნერვული თიხები ან ფრჩხილების ან სხვა ობიექტების (მმართველები, რეზინის ხელკეტები, კალმები), თმის გადანერგვა, ცხვირის კრეფა,
  • დაუმორჩილებლობა რამდენიმე დღეში,
  • თუ ბავშვი იტყუება, ისიც შეიძლება იყოს სტრესის ნიშანი.

რა არის სიმპტომები სტრესი?

ძირითადი სიმპტომები შემდეგ სტრესი საუბრობენ ამოწურვის შესახებ. ეს არის:

  • გამოხატულება სითბოს,
  • არაგონივრული გულისრევა
  • დაღლილობა, რომელიც, როგორც ჩანს, უფრო ადრე, შეიძლება არ გაივლის შემდეგ ხანგრძლივი დასვენების,
  • უძილობა ღამით, ძილის დროს დღის განმავლობაში, მაგრამ შეიძლება იყოს მუდმივი პაციენტის ძილიანობა,
  • შემცირდა მადა
  • შემცირდა libido
  • გულგრილობა საკუთარი გარეგნობა
  • ყურადღების დაკარგვა, მეხსიერება,
  • უცვლელი
  • სირთულე კონცენტრაცია
  • უარყოფითი აზრები
  • ადამიანი ხდება ცხელი ხასიათის, გაღიზიანებული,
  • პულსი დაჩქარებულია, არტერიული წნევა იზრდება, შემდეგ მცირდება, ოფლიანობა, თავის ტკივილი, ოფლიანობა.

მაგრამ თუ სტიმული ძლიერია, მაშინ, თუ სტრესის მწვავე რეაქცია არ განვითარდა, რამდენიმე კვირის ან თვის შემდეგ (ექვს თვემდე) შეიძლება განვითარდეს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სინდრომი. იგი გამოხატავს თავის თავს:

  1. გასხვისება სხვებისგან,
  2. სხვათა უნდობლობა,
  3. აგრესიულობა
  4. შფოთვა
  5. არაადეკვატური (ჩვეულებრივ - ძალიან სუსტი ან მისი არარსებობა) რეაქცია მიმდინარე მოვლენებზე,
  6. ადამიანი "ცხოვრობს" თავის პრობლემაში: დღისით ის ფიქრობს სტრესზე, ღამით ის ოცნებობს მას კოშმარების სახით,
  7. თუკი ეს ადამიანი ჩანს, რომ ტრავმატული სიტუაცია რამდენიმე ფენომენის კომბინაციას მოჰყვა, მაშინ როდესაც მის სიცოცხლეში ხელახლა იხსნება, ის აგრესიულია, განიცდის პანიკას,
  8. პანიკის შეტევები შეიძლება მოხდეს თავად, ისინი შეამცირონ, როდესაც კომუნიკაციის სხვა ადამიანებთან, ასე რომ ასეთ მომენტებში პაციენტის გულწრფელად ხდის კონტაქტის კი უცნობი,
  9. პირი შეიძლება განიცდიან ტკივილს მუცლის, გულში, ხელმძღვანელი. ამ შემთხვევაში, ის ზოგჯერ განიხილება, მაგრამ მათ არაფერი აქვთ. ეს აიძულებს მას მოძებნოს "კომპეტენტური" ექიმი, მივმართოთ ბევრ სპეციალისტს. იმ შემთხვევაში, თუ არც ერთი სამედიცინო პერსონალი არ განიცდის სტრესს სიმპტომებს, პაციენტი შეიძლება დაკარგოს რწმენას მედიცინაში, იწყოს მოშუშებისა და "მიიღოს მარტივი" ალკოჰოლური ან ნარკოტიკების მიღება.

ამდენად, სტრესით გამოწვეული სიმპტომები ძალიან ჰგავს შიდა ორგანოების დაავადებებს. შეიძლება ეჭვი, რომ ეს სტრესია, შეიძლება იმის გამო, რომ ნიშნები იმოქმედონ ერთდროულად რამდენიმე სხეულის სისტემით (მაგალითად, ტკივილი სახსრებსა და გულძმარებზე).დიაგნოზი შეიძლება მხოლოდ გასარკვევად გამოკვლევის გზით: მაშინ, ინსტრუმენტული (ფიბროგასტროსკოპია, კარდიოგრამა, გულის ულტრაბგერითი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტორის რენტგენი) და ლაბორატორიული ტესტები (ეს ანალიზი) გამოყენებით, არ შეიმჩნევა ცვლილებები და არ იქნება მინიმალური. სტრესის არსებობა დადასტურდება ფსიქოთერაპევტის ან ფსიქიატრით პირით და ზოგიერთი ზეპირი ტესტირების საფუძველზე. სტრესული რეაქცია ასევე აღინიშნება კორტიზოლისა და ჰორმონის ACTH- ის სისხლის დონის მიხედვით.

სტრესის ძირითადი ნიშნები

არსებობს რამდენიმე ნიშანია სტრესი, რომლებიც საერთოა ყველაზე ხალხთან:

  • შეგრძნება გაღიზიანება, დეპრესია, არ კონკრეტული მიზეზი.
  • მუშაობა ფოკუსირება შეუძლებელია.
  • მეხსიერების პრობლემები, აზროვნების პროცესის სიჩქარის შემცირება, ხშირი შეცდომები.
  • ხშირი თავის ტკივილი, კუჭის კრუნჩხვა, რომელსაც არ გააჩნია ორგანული მიზეზები.
  • დეპრესია, ფიზიკური სისუსტე, არაფრის გაკეთება, მუდმივი დაღლილობა.
  • შემცირდა მადის ან მუდმივი შიმშილი.
  • იუმორის გრძნობა დაკარგა.
  • ცუდი ჩვევების ბოროტად გამოყენება.
  • გაიზარდა გაღიზიანება და უკმაყოფილება.
  • მუდმივად წარმოიქმნება სურვილი ტირილი, tearfulness, გთხოვოთ sobs, ლტოლვის, პესიმიზმი, თვითმმართველობის სამწუხაროა.
  • სხვათა უმეტესობა, ნათესავები და მეგობრები.
  • უუნარობა დაისვენოთ თავიანთი საქმეებისა და პრობლემების გადალახვაში.
  • ხანდახან ნერვული ტკიპები, შეუმჩნეველი ჩვევები: პირი კბენს ტუჩებს, კბენს მისი ლურსმნებს. Fussiness, უნდობლობა ყველას გამოჩნდება.

სიმპტომები სტრესი შეიძლება მოხდეს ერთი იმ დროს, როდესაც სხეულის რეაგირება გარე სტიმული, მათი გამოჩენა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დაშლის.

მიზეზები სტრესი

ორივე მამაკაცები და ქალები ექვემდებარება სტრესს, მაგრამ თითოეული ორგანიზმის აქვს საკუთარი თვისებები. თუ ადამიანი შენიშნავს სტრესის ნიშანს, მაშინ აუცილებელია მისი მიზეზების იდენტიფიცირება, რათა უფრო ადვილი იყოს სტრესთან გამკლავება. სტრესის გარე მიზეზები არსებობს, მაგალითად:

  • სამუშაოს შეცვლა
  • გარდაცვალების ნათესავი
  • მიკრობები და ვირუსები
  • ატმოსფერული ტემპერატურა

ასევე არსებობს სტრესის შიდა მიზეზებიროგორიცაა:

  • ცხოვრებისეული ღირებულებები და რწმენა
  • ადამიანის თავმოყვარეობა

სტრესის ეფექტები

როდესაც ადამიანს ექვემდებარება დიდი ხნის განმავლობაში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს:

  • ინსულტი
  • კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები (წყლული, მადის დარღვევები, ყაბზობა, დიარეა)
  • ძილის დარღვევა (უძილობა, ძილიანობა).
  • მოძველებული და სხვა დარღვევები.
  • დაბერების მომატება, მკვეთრი გაუარესება თმის, კანის, ფრჩხილების მდგომარეობაში.
  • გულ - სისხლძარღვთა დაავადებების (ჰიპერტენზია, ტაქიკარდია, სტენოკარდია)
  • გარკვეული კანის დაავადებების წარმოქმნა, როგორიცაა ეგზემა.
  • სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს ადამიანის ორგანიზმში.

როგორ უნდა მოგვარდეს სტრესი

ბევრი ადამიანი გაუმკლავდება სტრესულ პირობებს ანტიდეპრესანტებთან, ნარკოტიკებთან და ალკოჰოლთან, მაგრამ ეს მეთოდები შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო დამოკიდებულება. როგორია სტრესთან გამკლავება:

  • ჩვეულებრივი და სრული ძილი.
  • განახორციელოს სუფთა ჰაერი, სპორტი.
  • სათანადო და ჯანსაღი საკვები.
  • კარგი ხალხური წამალია წინააღმდეგობის გაწევის და აღმაშფოთებელი პრეპარატი ჩაის ექსტრაქტი, რომელიც ჩაი.
  • სუნთქვის წვრთნები (ღრმა სუნთქვა ცხვირის მეშვეობით, ნელ exhalation მეშვეობით პირში).

სტრესის მკურნალობა და პრევენცია

ცნობილია, რომ უკეთესი არ არის, ვიდრე კარგი ძილი. აქედან გამომდინარე, ღირს ფიქრი იმის შესახებ, თუ როგორ სძინავთ. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა დაეხმაროს თქვენი ძილის უკეთესი.

• რეგულარული ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა ნორმალური ძილისთვის. სასურველია გამართოთ სუფთა ჰაერი რამდენიმე საათით ადრე ძილის წინ.

• სანამ საწოლში მიდიხარ, თბილ აბანოს მიიღებთ, მოუსმინე რბილი წყნარ მუსიკას. თუ შესაძლებელია, შეუერთდით აბანო მუსიკის მოსმენით. სცადეთ ამის გაკეთება ყოველდღე.

• იმისათვის, რომ ძილის უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი, სხეულის სჭირდება ჰორმონის melatonin. მისი შემცველობა აღემატება ჯგუფის B- ს ვიტამინებს, რომლებიც საკმაოდ მრავალრიცხოვანია ბრინჯით, ხორბლით, ქერით, მზესუმზირის თესლებით, ხმელი გარგარით. თითქმის არ არსებობს ისეთი ვიტამინები, რომლებიც დახვეწილი პროდუქტებისაა, ამიტომ ცდილობენ ბუნებრივი პროდუქტები შეჭამონ, სასურველია მაღალი ნახშირწყლების შემცველობა.

• თქვენს საძინებელში არ უნდა იყოს პერსონალური, ხმაურიანი და მსუბუქი: ეს ყველაფერი ხელს არ უწყობს restless ძილის.

დახმარების გაწევისთვის სტრესული მდგომარეობის გაკონტროლება კი შეიძლება, მშვიდი სუნთქვა. სუნთქვა ღრმად ცხვირის მეშვეობით. Exhale აუცილებელია ნელა და პირით.

როდესაც სტრესი ასევე მნიშვნელოვანია ჭამის უფლება. საკვები უნდა იყოს მსუბუქი და კარგად digested. ჭამე ნელა, მცირე ნაწილებით. ჭამის შემდეგ, საჭიროა დასვენება.

არსებობს პოპულარული გზები, რათა მოგვარდეს სტრესი. Chamomile სააფთიაქო ითვლება კარგი საშუალება. მისი დეკორაცია ეხმარება გაუმკლავდეს თავის ტკივილი, უძილობა, აქვს calming ეფექტი. Oregano ბალახს და Clary Sage ნავთობის ასევე ეფექტური დასასვენებლად ეფექტი. შესანიშნავი საშუალებაა გადამუშავება ლიმონის ბალზამი. იგი გამოიყენება დაძაბულობის განმუხტვის, შფოთვის, ის შეიძლება დაეხმაროს ქვეშ მძიმე სტრესი. მელისას ჩაი კარგია უძილობა და დეპრესია.


სტატიის ავტორი: ალექსეევას მარია იურიენა | ზოგადი პრაქტიკოსი

ექიმის შესახებ: 2010 წლიდან 2016 წლამდე 21-ე სამედიცინო, სანიტარიული სამკურნალო დაწესებულების თერაპიული საავადმყოფოს პრაქტიკოსი. 2016 წლიდან მუშაობს დიაგნოსტიკური ცენტრის №3.

Loading...