პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

როგორ გაუმკლავდეთ ცელულიტს ორსულობის დროს?

ცელულიტი ხდება ქალის სხეულზე ჰორმონალური ცვლილებების გამო ბავშვის ტარებისას. არსებობს ცხიმის უჯრედების დაგროვება "რეზერვში". ორსულობის დროს წონის მომატება ხდება შესამჩნევი ზრდა არა მარტო მუცლის, არამედ ბარძაყის, დუნდულოების გაზრდისა.

ცელულიტის წარმოქმნის ძირითადი მიზეზები:

  • წონაში Fat არის ენერგიის ძირითადი წყარო და მისი განვითარება და ზრდა მოითხოვს ბევრს. აქედან გამომდინარე, სხეული იწყებს ცხიმის შესანახად, ისე, რომ სხეულს არ გააჩნია ენერგიის დეფიციტი.
  • თხევადი ცუდად გამოიყოფა. თირკმელზე დატვირთვა არსებობს, ნაყოფს სისხლძარღვებს აწვება, რამაც გამოიწვია სტაგნაციის სითხე. შედეგად, წყლის მარილის ბალანსი სხეულში შეინიშნება.
  • ამ პერიოდში ქალი არ არის ისეთი აქტიური. ჩვეულებრივ, ცელულიტს იწყებს გამოვლენა ორსულობის 33-34 კვირიდან. წამყვანი ცხოვრების წესი მომავალი დედა ხელს უშლის მუცლის. ბევრი ქალი ატარებს მეტი დრო საწოლში, იმის გამო, რომ საფრთხე აბორტი.
  • დიეტაში ცვლილება. ორსულობის დროს, გემოვნება მნიშვნელოვნად განსხვავდება, შიმშილის მუდმივი განცდაა. ზოგჯერ ქალები მზად არიან 24 საათის განმავლობაში შეჭამონ, მაგრამ არ განიცდიან სიამოვნებას.
  • ნაყოფი შთანთქავს უმეტესობას ნუტრიენტები, დედის სხეული განიცდის მათ ნაკლებობას. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვი შთანთქავს ბევრ იოდოინს და ხელს უწყობს ცხიმის საბადოების შევსებას. ამიტომ, გინეკოლოგები იოდის შემცველი პრეპარატების ორსულობის მიღებას ურჩევენ და დიეტაში იოდის შემცველი პროდუქტების რაოდენობის გაზრდას ურჩევენ.
  • ცვლილებები ჰორმონებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ მეტაბოლიზმის პროცესში. სხეულის ჟანგბადის გაჯერება გაუარესდა.
  • წონის მომატება და ცელულიტის გამოჩენა კიდევ უფრო გამოხატული იქნება, თუ მას აქვს მიდრეკილება. ჰორმონალური კორექციის პერიოდში სხეული იწყებს წონასწორობას მასაზე, რომელიც ბუნებრივად არის ასახული.
  • ტანსაცმელი ასევე თამაშობს როლს. ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი არღვევს სათანადო მეტაბოლიზმს.

როგორ გამოვლენა ცელულიტს

სხეულის რაღაცის შესაცვლელად ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ განახორციელოთ პრევენცია და ჩაატარონ ცელულიტი მისი მანიფესტაციის ნებისმიერ ეტაპზე. ეს ფენომენის ნიშნები ძალიან მნიშვნელოვანია. ცელულიტის იდენტიფიცირება საკმაოდ მარტივია. ამის გაკეთება, ბარძაყის ტერიტორიაზე, დაიბრუნოს კანის ფართობი თქვენი thumb და forefinger. თუ კანი არათანაბარია, ფორთოხლის ქერქი ჰგავს, მაშინ დროა ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის დაწყება. თუ კანი გლუვი და გლუვი, მაშინ პრობლემა არ არის.

ქალებში ცელულიტის პირველადი ნიშნები

თუ კანის პრობლემები მხოლოდ დასაწყისია, ისინი შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი ნიშნით:

  1. კანის პრობლემურ სფეროებზე ბევრად უფრო გრძელდებოდა.
  2. ეპიდერმისის ზედა ფენა გაცილებით სქელია. ეს გამოწვეულია ლიმფური დარღვევით.
  3. სისხლნაჟღენთები კი თითის ანაბეჭდებიდან ჩანს. ეს იმას ნიშნავს, რომ კბილების კვებისა და სისხლით მომარაგება გატეხილია, ვიტამინების ნაკლებობა გემებში.

თუ ფეხმძიმობის დროს გამოჩნდა ცელულიტი, დაუყოვნებლივ არ დაიწყოთ მოცილება. სასურველია კონსულტაციისთვის სპეციალისტის ჩატარება, რადგან ყველა მეთოდი და კრემები არ იშლებათ ნაყოფის დაზიანების გარეშე.

ცელულიტის შემცირება

როგორ გაუმკლავდეთ ცელულიტს ორსულობის დროს? ხშირად დაბადების შემდეგ, როდესაც სხეული ნორმალურად დაუბრუნდება და მეტაბოლიზმი აღდგება, ცელულიტს ქრება. მაგრამ მიზანშეწონილია, რომ კანი არ მოჰყვეს საშინელ მდგომარეობას და დაიწყოს ბრძოლა ორსულობის დროსც კი. შემდეგ დაბადების შემდეგ თქვენ მალე განათავსეთ თქვენი საყვარელი მოკლე კაბა, შორტები, swimsuit.

გზები მოშორება მუწუკები კანის ბევრი. მაგრამ ყველას არ შეუძლია მოერგოს. აქ ბევრი რამ არის დამოკიდებული ორსულობისა და დედის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. მაგალითად, საავტომობილო აქტივობის ზრდა ხელს უწყობს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას. მაგრამ თუ მუქარის საფრთხე არსებობს, ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი. ზემოხსენებული პრობლემის მოგვარების ძირითად მეთოდებად ითვლება ქვემოთ.

ორსულობის დროს

მასაჟი ხელს უწყობს ცელულიტის ამოღებას ორსულობის დროს. ეს პროცედურა ტარდება მხოლოდ ექიმის ნებართვით. აუცილებელია იმის გარკვევა, არის თუ არა თვითმარქვია, რამდენი დროა, რამდენი წუთი უნდა განახორციელოს პროცედურა, რა კრემები შეიძლება გამოყენებულ იქნეს. გაძლიერებული მასაჟი მიუღებელია და ზოგიერთი კრემისმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია, თუნდაც ორსულობის ადრე არ იყო ალერგია ამ პროდუქტის. მართლაც, მშობიარობის პერიოდში სხეული სუსტი და რეაგირებს ყველაფერს განსხვავებულად.

თუ მასაჟი დასაშვებია, პროცედურის ნებადართული ტერიტორია მხოლოდ Hips. არ შეეხოთ კუჭს. ეს შეიძლება გაზარდოს საშვილოსნოს ტონი და გამოიწვიოს miscarriage. პროცედურა არ იძლევა ვიბრაციული მასაჟის გამოყენებას. მხოლოდ მსუბუქი წამალია კრემის გამოყენებით კრემები. გარეშე მკვეთრი slaps და ძლიერი rubbing. შეგიძლიათ გააკეთოთ განსხვავებით შხაპი, მაგრამ მხოლოდ Hips. ცხელი წყალი ალტერნატივა ცივი. ღირს სასიამოვნო წყლით და პირსახოცი ერთად rubbing.

მიზანშეწონილია ჰქონდეს მასაჟის შუადღისას შუადღისას. უმჯობესია პროცედურის გაკეთება 15-30 წუთში დღეში რამდენჯერმე, მაგრამ 5 წუთი. ყოველივე ამის შემდეგ, მასაჟი არის მსუბუქი. უფრო მეტი ეფექტი იქნება, თუ ის აღარ გახდის მას. პროცედურა ხორციელდება ფეხის თითებიდან წვეთებში. ყოველ საიტზე 2-3 წუთის განმავლობაში.

ეს მკურნალობა ხელს უწყობს ცელულიტს ორსულობის დროს. მათი დახმარებით, ქსოვილებში სისხლის მიწოდება გაუმჯობესდა, ლიმფის მუშაობა ნორმალიზდება. თუ ეს ხელს არ უწყობს მთლიანად აღმოფხვრას კანის დარღვევები, მაშინ ცელულიტი არ განვითარდება.

ორსულობის დროს მასაჟის უკუჩვენებები

არსებობს ასეთი პროცედურების უკუჩვენებები:

  • არ არის დაშვებული მარილის დიარეტაციასთან ერთად.
  • ჰემორაგიული გამონაყარის თანდასწრებით.
  • თუ გემები დაკარგა ელასტიურობას და გახდება brittle.

კიდევ ერთი უკუჩვენებაა გესტაციური ასაკი. არასასურველია მასაჟის ჩატარება ადრეულ პერიოდში და ორსულობის 33-34 კვირის შემდეგ.

Scrub და კრემი მოშორება კანის მუწუკები

ამ სახსრების ყიდვისას თქვენ უნდა გაეცნოთ კომპოზიციას. შემადგენლობა უნდა მოხდეს სისხლძარღვების მდგომარეობის ნორმალიზება, სხეულისგან ჭარბი სითხის ამოხსნა. მაგრამ ისინი არ უნდა იყვნენ აგრესიული. ნაწილაკების საწინააღმდეგო ნაწიბურისა და ნაზავის ნაწილაკები ბუნებრივი ინგრედიენტები უნდა იყოს, რომლებიც არ იწვევენ ალერგიას.

საუკეთესოებია ის, რაც შეიცავს კალენდებს, ზღვის მცენარეებს, ჩაის (მწვანე). ისინი კარგი დახმარებაა ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ასევე შეგიძლიათ მარილის მასაჟი. ამ შემთხვევაში, ის მოქმედებს როგორც scrub - ის ტონა და აღადგენს გემების მუშაობას, ჭარბი სითხე წაიღებს. მარილი შეიძლება შეიცვალოს და ყავა (უფრო სწორად ყავის საფუძველი). თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ეს გელი და მასაჟი ჰეპისი ფართობი ამ ხელსაწყოს.

მკაცრად იკრძალება დათბობის კრემები და scrubs, ასევე ცელულიტის საწინააღმდეგო კრემი. როგორც წესი, ასეთ კოსმეტოლოგიაში არის შენიშვნა იმის შესახებ, თუ ქალებს შეუძლიათ გამოიყენონ ეს საინტერესო პოზიციაში. თუ არჩევანი სწორად გაკეთდა, მაშინ ეს იარაღები ორსულობის დროს ცელულიტის დაძლევაში დაეხმარება.

ცხიმიანი ბრძოლისთვის ასეთი კოსმეტიკის მქონე კანისთვის ბრძოლა ბევრად უფრო ნელია, ვიდრე ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის სტანდარტულ კრემებს. მაგრამ მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობა აქ მნიშვნელოვანია. პროცედურების შედეგი იქნება, მაგრამ არა როგორც სწრაფად ჩვენ გვსურს.

დიდი ეფექტი შეიძლება მიღწეულ იქნას, თუ თქვენ მასაჟი scrub და შემდეგ ვრცელდება კრემი, რომელიც ასევე განკუთვნილია ბრძოლის ცელულიტს. სასურველია, რომ თანხები იგივე მწარმოებელი იყო. თუ მხოლოდ მასაჟი გააკეთე, კანის გაღიზიანება შეიძლება მოხდეს. და თუ თქვენ იყენებთ მხოლოდ კრემს, შედეგი შეიძლება იყოს თითქმის ნულოვანი.

შესაბამისი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი

ეს წესი ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სხვაზე. ყურადღებით შერჩეული ტანსაცმელი არ ჩაერევა სისხლის მიმოქცევასთან. ეს იქნება კომფორტული, კანის სუნთქვა ნორმალურად, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. აცვიათ ცელულიტის საწინააღმდეგო ტანსაცმელი, რადგან აბორტის საფრთხე შეიძლება. თუ ფეხმძიმების ფეხსაცმლის ჩვევა გაქვთ, მაშინ უმჯობესია პატარა სიმაღლის ქუსლზე წასვლა. სასურველია უარი თქვას ფეხსაცმლის ორსულობის პერიოდში, რადგანაც არ არის სავარაუდო ვაქცინის ვენების განვითარების პროვოცირება.

ფიზიკური აქტივობა

რა წვრთნები ფეხმძიმობის დროს ორსულობის დროს შეიძლება გაკეთდეს? როგორ ასრულებს მათ სწორად? დაიცავით ამ სახელმძღვანელოს:

  • თუ დრო არ არის სწავლებისთვის ან აკრძალულია, მაშინ სუფთა ჰაერზე ჩვეულებრივი დადის საკმარისი იქნება. ამ დროს სხეული უფრო ჟანგბადს მიიღებს და კუნთები მიიღებენ ცვლას, რომელიც ხელს შეუწყობს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას.
  • როდესაც არ არსებობს უკუჩვენებები, რეკომენდირებულია აუზი. შეგიძლიათ უბრალოდ ბანაობა. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ და წყლის ტანვარჯიშები. წყლის მკურნალობის სარგებელი ეჭვს არ იწვევს. გამომეტყველება overweight არ ერევა ქალს უნდა გააკეთოს, როგორც ეს არ იგრძნობა წყალში. მთავარი ის არის, რომ ყველა კლასში აუზი (თუნდაც ცურვა) უნდა ჩატარდეს თანდასწრებით ტრენერი.
  • ორსული ქალების ფიტნეს სახლში მკურნალობა მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ ხდება. მასთან ერთად შერჩეულია და წვრთნების კომპლექტი. თუ ამოცანების შესრულებისას არ არის დისკომფორტი, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა აცნობოთ ექიმს და გამოაგზავნოთ ამ ტიპის დატვირთვა.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყველა სახის წვრთნები შეიძლება ჩატარდეს მხოლოდ ექიმთან საუბრის შემდეგ, რადგან უვნებელია ფეხითაც კი. ფიზიკური აქტივობა საუკეთესოდ არის შესრულებული პროფესიონალი ტრენერის ზედამხედველობით, რომელიც სპეციალიზდება ორსულ ქალებში.

ორსული ქალის კვების

სწორად შედგენილი მენიუ მომავალი დედა - გასაღები წარმატებული ორსულობა. ბავშვი და დედა უნდა მიიღონ ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერებები. ნუ ცდება. ეს არის საზიანო ბავშვი, და დედა ძალიან რთულია განახორციელოს საკუთარი დამატებითი წონა, რადგან ეს არის დამატებითი დატვირთვა გული და ფეხები.

ხილი და ბოსტნეული ყოველდღიურად უნდა იყოს წარმოდგენილი ორსული ქალის დიეტაში. მშრალი ხილი ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ამ პროდუქტებს შეუძლიათ სხეულის წონის მკვეთრი ზრდა ბავშვის ტარებისას.

მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული, ორსულობის დროს წონის ზრდაა. ყოველკვირეული ცვლილება მასით შეიძლება შეინიშნოს. ამიტომ, ამ პერიოდში, თქვენ უნდა დაიწყოს კონტროლი გამოყენების სითხის, ისე, რომ არ გამოიწვიოს შეშუპება. ამიტომ შებოლილი და დამარილებული პროდუქტები აიკრძალა. ასევე არ არის რეკომენდირებული ცხიმიანი წყლით ჩამოსხმის წყლით.

აკრძალულია მოულოდნელი დედის დიეტები ფიგურისა და ბოსტნეულისთვის. სხეულმა უნდა მიიღოს ყველაფერი, რაც აუცილებელია ბავშვის სათანადო განვითარებისათვის. დედის სხეულმა ასევე არ უნდა იგრძნოს შიმშილი. თუ არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემები, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები და ერთობლივად გამოირიცხოს აკრძალული საკვები. ეს კიდევ უფრო უკეთესია, თუ სავარაუდო მენიუ გააკეთეთ კვირაში მინიმუმამდე.

პრევენციული ზომები ცელულიტის წინააღმდეგ

ზემოთ მოყვანილი ნაბიჯები ჩვენ აღმოვჩნდით ამ ხარვეზების აღმოსაფხვრელად. ახლა განიხილეთ პრევენციული ზომები, რომელიც გამორიცხავს თავის შემთხვევას:

  • თქვენ უნდა გამოვიყენოთ ცელულიტის კრემი ორსულობის დროს. იქნებ ეს საკმარისი იქნება თქვენთვის. თუ ანტიცელულიტური scrub გამოიყენება კრემი, შედეგი იქნება ბევრად უკეთესი. პროცედურები უნდა განხორციელდეს ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე.
  • თუ აბაზანების დასაშვებია, მაშინ სპეციალური მარილები შეიძლება დაემატოს წყალი. მაგრამ მათზე უკეთესია ექიმთან შემოწმება.
  • ტანსაცმელი უნდა იყოს ფართო და კომფორტული.
  • სავარჯიშო და ფეხით ხელს უშლის ცელულიტის განვითარებას. დარწმუნდით, რომ მეტი დრო გაატარეთ ნაბიჯზე, მაგრამ თუ პერიოდი გრძელია, დასვენების დრო საკმარისი უნდა იყოს.
  • ვიზიტის აუზი ექნება დადებითი გავლენა დედა და ბავშვი. კვირაში ერთხელ მაინც შეგიძლიათ. ეს კარგი ჩვევა ხელს შეუწყობს მშობიარობის დროს, რადგან კუნთების კარგი ფორმა იქნება.
  • გამორიცხავს ცხარე, შებოლილი და მარილიანი კერძები, ნაკლებად ტკბილეული. დიეტა მაღალი calorie საკვები არ უნდა იყოს ძალიან ბევრი, რადგან ორსული ქალები არ გვჭირდება ზედმეტი წონა. თუ თქვენ ბოროტად იყენებენ საჭმელს კალიფორნიის მაღალი შემცველობით, მაშინ ბავშვი შეიძლება დიდი აღმოჩნდეს. ეს გულისხმობს დამატებით გაჭიმულ ნიშნებს და ცრემლებით რთულ მიწოდებას. მენიუში მეტი თევზი უნდა იყოს. ისინი სხეულს შეავსებენ იოდინის საჭირო რაოდენობას. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინების კომპლექსი. ექიმმა უნდა განსაზღვროს ისინი.

რა არის აკრძალული ორსულობის დროს?

ჩვენ მიგვაჩნდა, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ გადავლახოთ ან თავიდან იქნას აცილებული ცელულიტის დროს ორსულობის დროს. მაგრამ არსებობს უკუჩვენებები წინააღმდეგ ბრძოლაში კანის დარღვევები:

  1. ცელულიტის მოშორების საშუალებას არ იძლევა ვიბრაციული მასაჟის გამოყენება, ასევე სპეციალური ქამრები.
  2. იკრძალება ძლიერი კოსმეტიკური პროდუქტების გამოყენება (კრემები, scrubs) დააჩქაროს ცელულიტის მოცილება.
  3. ყველა პროდუქტს უნდა ჰქონდეს ჰიპოალერგიული შემადგენლობა, მაშინაც კი, თუ დედას ალერგია არ ჰქონდა ორსულობის წინ.
  4. აკრძალული ნებისმიერი დიეტა, თუნდაც საწინააღმდეგო ცელულიტს. ერთადერთი გამონაკლისია არის თერაპიული დიეტა, რომელიც ექიმის მიერ ინიშნება, თუ დედას აქვს ქრონიკული დაავადებები.
  5. ცელულიტის საწინააღმდეგო წვრთნები უნდა იყოს ზომიერი და მარტივი ხასიათის მქონე, ნებისმიერი გადატვირთვა აკრძალულია.
  6. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ კლასიკური მასაჟი.
  7. იოგას არ შეუძლია ამის გაკეთება (ამ მეთოდით, ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლისას), მოკლე პერიოდშიც კი.
  8. გააუქმა ნებისმიერი ანტიცელულიტური ტანსაცმელი. ეს სწრაფად იწვევს საშვილოსნოს ტონს, ვიდრე "ფორთოხლის კანი" მოცილება.

არსებობს ბევრი კრძალავს. თუმცა, ჯანმრთელი ბავშვის დაბადებისთვის მათ უნდა დაიცვან. თუ მოხდა, რომ ყველა ღონისძიება იქნა მიღებული კანის ელასტიურობას (საკვები, ტანსაცმელი, ვარჯიში და ა.შ.), მაგრამ არ იყო შედეგი, მაშინ არ უნდა დაარღვიოს. დაბადების შემდეგ, სხეულის სწრაფად დაბრუნდება ნორმალური.

მცირე დასკვნა

საუკეთესოა პრეპარატი ცელულიტის დროს ორსულობის დროს. სძულს კანის ცვლილებებიდან არავინ არ არის იმუნური. თუ აბსოლუტური რეალობაა, რომ ცელულიტი გაივლის თქვენ მიერ, მიზანშეწონილია, რომ უარი თქვას ტანსაცმლისა და კვების შესახებ რჩევის გათვალისწინებაზე. ისინი არა მხოლოდ ზიანს არ აყენებენ, არამედ გააუმჯობესებენ თქვენი სხეულის მდგომარეობას და ხელს უწყობენ ბავშვის სათანადო განვითარებას.

ორსულობის დროს ცელულიტის მკურნალობა

განვიხილოთ რა უნდა გააკეთოს, თუ ორსულობის დროს ცელულიტი გამოჩნდა - ჩვენ განვიხილავთ თერაპიის ძირითად მიდგომებს. აუცილებელია თერაპიის შერჩევა აუცილებელია - მკურნალობა ეფექტური უნდა იყოს, მაგრამ არ აქვს მავნე ზეგავლენა არაქართულ ბავშვს. ძირითადი ტექნიკა მოიცავს სპეციალური ტანვარჯიშისა და მენიუს შესწორებას. ცელულიტის მკურნალობის შევსება შესაძლებელია დამტკიცებული კოსმეტიკური პრეპარატებისა და ზოგიერთი ჯანმრთელობის პროცედურის გამოყენებით.

ცელულიტის საწინააღმდეგო ფიზიკური თერაპია

Gymnastics - ეს არის ის, რაც უნდა დაიწყოს მკურნალობის ცელულიტს დროს ორსულობა. ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა აჩქარებს სისხლს და ლიმფს, ფეხების შეშუპებას - ეს პირობები უზრუნველყოფს ორგანიზმს "ფორთოხლის კანით". ტანვარჯიშის დროს, კუნთების ტონს აუმჯობესებს, კანი ხდება ნაზავი და ფეხები და სვეტები გახდებიან სუსტი და ლამაზი.

ცელულიტისგან ორსული ქალის წვრთნების მაგალითი:

  • დგომის მდგომარეობაში, მუხლზე ერთი ფეხი ჩამოყალიბდეს და სხვა უკან დახევისას. განათავსეთ თქვენი პალმები თქვენს მუხლებზე, დააბრუნეთ უკან. მიიღეთ რამდენიმე ღრმა სუნთქვა, ცდილობს "გაიყვანოს". შეცვალეთ თქვენი ფეხები ადგილებში, გაიმეორეთ იგივე. ეს exercise აძლიერებს კუნთების ფეხები და buttocks, სუნთქვის წვრთნები ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. ეს კომპლექსი 10-ჯერ შესრულდა,
  • ამავე პოზიციაზე - გააკეთე 10 ნელი squats იარაღით outstretched. შესაძლებელია ღრმა სუნთქვა,
  • მიდრეკილება მდგომარეობაში, ერთი ფეხის გასწორება, მუხლზე მეორე ფეხი. ორივე ხელით, წაიღეთ ხელების დამხმარე ფეხი და რამდენიმე წამში იატაკზე გაანადგურე. ეს სავარჯიშო ხორციელდება 4-ჯერ,
  • შემდეგ გააფართოვოს თავის მხარეს, გაიყვანოს მხარდაჭერა arm გასწვრივ სართული. ზედმეტად მოხსნას ზედა ფეხი მუხლზე მოქცევის გარეშე. შემდეგ გააფართოვოს მეორე მხარეს და გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი სხვა ფეხი. თითოეულ მხარეს, სავარჯიშოები ხორციელდება 10-ჯერ.

ცელულიტის ასეთი პროგრამა ხორციელდება კვირაში ორჯერ, სასურველია ტრენერის ზედამხედველობით. თუ დისკომფორტი მოხდა, კეთილდღეობის გაუარესება - ტრენინგი დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს.

ყველა მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი და გაზომილი, რადგან მკვეთრი დატვირთვა შეიძლება დააზიანოს თქვენი ბავშვი. ამიტომაც, ორსულობის დროს ცელულიტის მკურნალობისთვის, კლასიკური ფიტნესით, სირბილით და წონაში სხეულით აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია.

ორსულობის დროს ექიმები ცელულიტის მკურნალობის პროგრამას ეტიკეტებით, სუფთა ჰაერზე და წყლის აერობიკასთან ერთად ურჩევენ.

თუ თქვენ გაქვთ ცელულიტი ორსულობის დროს - ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს დიეტას. არსებობს შეზღუდვები, მაგრამ ისინი უნდა დაიცვან. ესენია:

  • პრეპარატების გარეშე საკვების მიღება აუცილებელია - ამ კომპონენტების არსებობა შეიძლება დააზიანოს დედის სხეული და ბავშვი. შეგიძლიათ შეჭამოთ ყველა პროდუქტი, სადაც ნიშანია "არ შეიცავს კონსერვანტებს",
  • რძე უკეთესია გამორიცხავს - ასეთი აკრძალვა უნდა იყოს დაცული დროს, ლაქტაცია, მაგრამ ორსულობის დროს უმჯობესია უარი თქვას ძროხის პროდუქტიზე,
  • Сладости кушайте только в умеренном количестве – они необходимы для многих физиологических процессов, но избыточное количество может спровоцировать целлюлит,
  • Пейте больше жидкости – упиваться через силу, не стоит, но ограничивать себя нежелательно. Употребляйте чистую кипячёную воду,
  • გამორიცხეთ ცხიმიანი, შემწვარი ან შებოლილი - ეს პროდუქტები უმეტეს შემთხვევაში ცელულიტს იწვევს. შეცვალეთ ეს საკვები მოხარშული ან steamed საკვები.

როგორ გაუმკლავდეთ ცელულიტს ორსულობის დროს - გინეინასტიკა და დიეტა. ორივე მეთოდი მოიცავს მკურნალობისადმი ნაზი მიდგომას, ასევე დიეტაზე, რომელსაც გააჩნია კიდევ რამდენიმე შეზღუდვა, ვიდრე კლასიკური ანტიცელულიტური პროგრამა.

ორსულობის დროს ცელულიტის სამკურნალო საშუალებები

ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, შეგიძლიათ "ნარინჯისფერ კანი" -ს წინააღმდეგ ბრძოლაში განახორციელოთ სახლის მკურნალობა. ასეთ პროგრამაში სტანდარტული განსხვავებაა:

  • მკურნალობისთვის გამოიყენება მხოლოდ ბუნებრივი პროდუქტები - არ შეიცავს კონსერვანტებს და ქიმიურ ნივთიერებებს. არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ სტიკერზე "ბიო", "ეკო" ან სპეციალური ხელსაწყოების გამოყენება - ორსული ქალებისთვის ზეთები, სკებუბები ან ცელულიტის კრემები,
  • თერმული პროცედურები არ არის ნებადართული - სიცივე უნდა იყოს ცივი, დამწვარი კომპონენტები (წიწაკა, მდოგვი)
  • ზღვის მარილი აბაზანები არის უსაფრთხო გზა ცელულიტის წინააღმდეგ ორსულობის დროს. მისი აქტიური ინგრედიენტები შეიწოვება კანის მეშვეობით, რომელიც არ იწვევს ბავშვს,
  • თერაპიის ეფექტი გაიზრდება, თუ ორსულობის დროს სპეციალური ანტიცელულიტური მასაჟი გააკეთე. შეგიძლიათ გააკეთოთ დანიშვნის სპეციალისტი ან ისწავლოს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ იგი თავს,
  • სახლში შეგიძლიათ მიიღოთ განსხვავებული შხაპი - წყლის ტემპერატურის ცვლილება ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას პრობლემურ ადგილებში, გააუმჯობესოს ლიმფური ნაკადი და გაზრდის მეტაბოლიზმს. ეს პროცედურა არ ზიანს აყენებს დედასა და ბავშვს - ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მარტო აღმოსაფხვრელად, არამედ ცელულიტის თავიდან ასაცილებლად.

"ფორთოხლის ქერქის" მკურნალობა სახლში უნდა იყოს ფრთხილად, რადგან ნებისმიერი შეცდომა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბადება.

ექსპერტები ასევე ურჩევენ არ შეასრულონ შეკუმშვის საცვლების გაცნობა - ამ ქსოვილის მიპასუხება არ არის სასურველი როგორც დედა, ისე შვილი. აბანო, საუნა ან ჰამამიც არ უნდა მოინახულოთ.

ორსულობის დროს ცელულიტის პრევენცია

"ცხიმოვანი ტუბერკულოზით" ორსულობის დროს არ შემოიფარგლებოდა - პრევენციული ღონისძიებების ჩატარება შეგიძლიათ. მთავარია სათანადო კვება. დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია - იმიტომ, რომ ხშირად დედის appetites მნიშვნელოვნად იზრდება, არსებობს კონკრეტული addictions. მაგრამ ექსპერტები ამბობენ - ეს სურვილი ბუნებრივად არის "რეზერვში ჭამა" და არ უნდა გაიტანოს ასეთი მაგიდა. აქედან გამომდინარე, საჭიროა დაიცვას საკვები ზომიერება, საჭმლის მცირე ნაწილი 5-6-ჯერ დღეში. დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული - ორსულობის დროს ცელულიტის ხარისხის პროფილაქტიკა სასურველია, მოიძიოს რჩევა კვების პროდუქტებისგან.

ცელულიტი ორსულობის დროს ხშირი გართულებებია ამ პერიოდში ჭარბი წონის ფონზე. მკურნალობისთვის საჭიროა მკაცრი წესების დაცვა - აქტიური სპორტი, "აგრესიული" ტიპის საშინაო პროცედურების ტიპი და კლასიკური მასაჟი უკუნაჩვენებია. პროგრამა ხორციელდება სპეციალურად ორსული ქალებისთვის. ცელულიტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად პრევენციული ღონისძიებების ჩატარება შეგიძლიათ.

ორსულობის დროს ცელულიტის მიზეზები

ცელულიტი ორსულობის დროს შეიძლება ადრეულ ეტაპზე გამოჩნდეს და მისი წარმოდგენის მთავარი მიზეზი არის სხეულის ფიზიოლოგიური ცვლილებები და ჰორმონალური ცვლილებები:

  1. დედის ტამიში ბავშვი იზრდება დიდი რაოდენობის იოდის დედის სხეულიდან, რომელიც პასუხისმგებელია ცხიმის დაწვის მაჩვენებელს და აკონტროლებს მეტაბოლიზმს ფიჭურ დონეზე. იოდის არარსებობა ფეხმძიმე ქალის სხეულში და ცელულიტის წარმოქმნას იწვევს. სხეულის ფუნქციების აღდგენის მიზნით საჭიროა დამატებითი იოდის შემცველი პრეპარატების მიღება. მაგრამ არ გამოიქცევიან აწარმოებს სააფთიაქო! უპირველეს ყოვლისა, ასეთი პრეპარატები მიიღება მხოლოდ ექიმის მიერ დადგენილი წესით, ხოლო მეორეში იოდის შემცველობის დონე შეიძლება იმოქმედოს დაბალანსებულ დიეტაზე, იოდის შემცველი პროდუქტების გამოყენებით.
  2. ორსულობის დროს, ესტროგენებისა და პროგესტერონის წარმოება მცირდება, რის შედეგადაც ქსოვილებში მეტაბოლიზმი უარესდება და უჯრედების ჟანგბადის შიმშილი ხდება.
  3. საშვილოსნოს ყელის ზრდის დროს საშვილოსნო ზრდის ლიმფური კვანძების ვენების გაბრტყელებას და სისხლსა და ლიმფინას გაჟღენთილია - წყლის მარილის მეტაბოლიზმი ქსოვილებში შეინიშნება, სითხის დაგროვება (შეშუპება გამოჩნდება), რაც ხელს უწყობს ცილალისტების განვითარებას. მშობიარობის შემდეგ, როგორც წესი, ყველა ფუნქცია აღდგება და სხეული თანდათანობით უბრუნდება ნორმალურ. გარდა ამისა, როდესაც ბავშვი კვებავს ბუნებრივად, ფარისებრი ჯირკვალი ხელს უწყობს, რის შედეგადაც ცხიმის უჯრედების რაოდენობა ნორმალიზდება.
  4. კანქვეშა ქსოვილში, ცხიმის დაგროვება ასევე იზრდება იმიტომ, რომ ეს არის სხეულის მნიშვნელოვანი ენერგეტიკული რესურსი, რადგან რეზერვები ახლახანს იხარჯება არა მარტო სხეულის სხეულზე, არამედ ნაყოფის შენარჩუნების შესახებ.

გარდა ამისა, ცელულიტის წარმოქმნას შეუძლია ისეთი ფაქტორების წვლილი შეიტანოს, როგორც:

  • sedentary ცხოვრების წესი
  • არაჯანსაღი დიეტა
  • გენეტიკური მიდრეკილება
  • მჭიდრო ტანსაცმელი.

სხეულის ფორმის სერიოზული ცვლილებების თავიდან აცილების მიზნით, აუცილებელია ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე საჭიროა ყურადღებით დაიცვას ცელულიტის პრევენციის ღონისძიებები და ბავშვის დაბადების შემდეგ რეგულარული აღდგენითი პროცედურები შეიძლება გაკეთდეს სახლში. როდესაც "ფორთოხლის ქერქის" პირველი სიმპტომები გამოჩნდება, აუცილებელია დაუყოვნებლივ დაიწყოს მკურნალობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში გაცილებით უფრო რთული იქნება უსიამოვნო კანის დეფექტის მოშორება.

ორსულობის დროს ცელულიტის სიმპტომები

ძალიან ადვილია ცელულიტის არსებობის დადგენა, საკმარისია ტესტის ჩატარება: დაიბანეთ კანის მცირე ნაწილი (ბარძაყზე) ცერისა და ინდექსის თავში, ოდნავ მოძრავი. თუ თითების ქვეშ არის გლუვი კანი, მაშინ არ არის საშიშროება. თუ დარღვევები იგრძნობა (ან თუნდაც ვიზუალურად შესამჩნევი) - ტუბერკალი (მსგავსი ფორთოხლის კანი), ეს არის ცელულიტის არსებობის პირველი ნიშანი.

ცელულიტი ორსულობის დროს ვითარდება რამდენიმე ეტაპად და თითოეული მათგანი სიმპტომებია:

  1. კანის დაზიანებები (აბრაზიები, ნაკაწრები, ჭრილობები) დუნდში, მუცლის ღრუში, ბარძაყზე უფრო ნელა მოშუშდება.
  2. არსებობს კანის გაღიზიანება და ეს გამოწვეულია ლიმფური სითხის დაგროვებაზე.
  3. არსებობს სპონტანური (არ დაზიანებები, დარტყმა) სისხლნაჟღენთები, რომლებიც მიუთითებენ კანის დაზიანებას შიგნიდან,
  4. არსებობს ბეჭდები ქვეშ კანის - "ფორთოხლის კანი".

ორსულობის დროს ცელულიტის მკურნალობის თავისებურებები

უმეტეს შემთხვევაში, მშობიარობის შემდეგ ქალები თავიანთ ყოფილ ფორმებს აღადგენენ და ცელულიტს მხოლოდ ქრება. ახლა თქვენი მთავარი ამოცანაა ცელულიტის უგულებელყოფის თავიდან ასაცილებლად.

აუცილებლად უნდა გვახსოვდეს ყოველი მომავალი დედა, რომ ცელულიტს მკურნალობა არ უნდა იყოს საშიში ბავშვის ჯანმრთელობაზე. დაივიწყეთ სხვადასხვა აბაზანები დანამატებით, ჰიდრომასაჟით, დამამშვიდებელი ტანვარჯიშისა და სხვადასხვა აპარატურით. ეს ყველაფერი და კიდევ უფრო მეტი შეიძლება დააზიანოს უშვილო შვილი და გამოიწვიოს ნაადრევი დაბადების.

კვება - ეს არის ის, რაც პირველ რიგში ყურადღებას უნდა მიაქციოთ. რა ქალს ჭამს, პრობლემურ რეგიონებში დაიხურება. მაგრამ ეს არანაირად არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა თქვენ უნდა შიმშილობა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ბავშვს სჭირდება ნუტრიენტები, რაც ნიშნავს იმას, რომ ვიტამინები, კალციუმი, ცილები და ბევრი სხვა რამ უნდა იყოს რეგულარულად. ფაფა, რძის პროდუქტები, მოხარშული ხორცი ან თევზი - ეს არის თქვენი მთავარი დიეტა. ასევე ძალიან სასარგებლოა ცელულიტისთვის სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულისთვის. მაგრამ ყავის და ჩაის მიტოვება. წვენები და მცენარეული ჩაი - ორსული ქალების საუკეთესო სასმელები.

ცელულიტის მკურნალობისას კვების წესები ფეხმძიმე ქალებში

უპირველეს ყოვლისა, უნდა გამოვყოთ დიეტა ცხიმიანი ძროხისა და ღორის ხორცისაგან, ფრინველის ხორცით (სამზარეულოში), აუცილებელია კანი ამოიღონ, ისევე როგორც ყველა ცხიმი.

მნიშვნელოვანია თევზისა და თევზის პროდუქტების ჭამა, რადგან ისინი ძალიან სასარგებლოა ადამიანის სხეულისათვის. მაგალითად, ორაგული, ჰალიბუტი, ორაგული, კალმახი, სკუმბრია, ფქვილი (ძალიან სასარგებლო, შეიძლება ითქვას, ყველაზე სასარგებლოა მოხარშული ან steamed თევზი).

ჩართეთ თქვენი დიეტა უფრო მეტი ასეთი ხალხური საშუალებები, როგორც ნედლეული ბოსტნეული და ხილი.

ცელულიტს ებრძვის რეგულარულ კვების ფაფის (წყალს) ერთად flaxseed ან ზეითუნის ზეთი.

ჩვენ ჩავუღრმავებთ ღვინოს კაკალით, დაქანებულ ხილს და ხილით.

ჩვენ უარს ვამბობთ ყავას, ვსვავ მწვანე ფოთლის მწვანე ფოთლის ჩაის.

ორსულობის დროს ცელულიტის მკურნალობისას, ქათმის კვერცხები უკეთესად იცვლება მწყემსებით და ჩვეულებრივი პური - მთელი სალათის ფქვილით დამზადებული მარცვლეული პროდუქტები, მარცვლეული ნამცხვრები.

ჩვენ მინიმუმამდე ვიყენებთ ალკოჰოლს, ისევე როგორც გაზიანი სასმელების, ყველა სახის ჩიპსისა და მსგავსი პროდუქტის გამოყენებას.

ასეთი ხალხური წამალია როგორც წითელი ბულგარული წიწაკა, ასევე ოხრახუში, სტაფილო, მანგო, ავოკადო, მწვანე ვაშლი და სალათის ფხვნილი ცელულიტის მოშლას. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენს დროში ბევრი კოსმეტიკაა.

ორსულობის დროს ფორთოხლის კანი მიზეზები და პრევენცია

რა არის ამის მიზეზი ასეთი არასასიამოვნო ფენომენი? ყველაფერი ძალიან მარტივი და ადვილად ასახსნელად. ფაქტია, რომ ორსულობის დროს ყველა ქალი იწყებს წონასწორობას, განსაკუთრებით კი ბარძაყის, მუცლისა და დუნდში. ამგვარად, ცხიმის უჯრედები გაიზრდება და კანი გაჭიმულია და ცელულიტი გამოჩნდება.

თუ ქალი ფეხმძიმობის დროს ხდება მსუქანი - ეს ნორმალურია, რადგან ამგვარად სხეული ადგენს ნაყოფის შემდგომ განვითარებას საჭირო საკვები ნივთიერებების დაცვაზე. მაგრამ არ შეიძლება ითქვას, რომ ცელულიტი სრულიად ბუნებრივი პროცესია ორსულ ქალებში. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ არსებობს კანქვეშა წყლის ფენის მარილის დარღვევის დარღვევა. ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ ცელულიტს შესაძლოა გამოეჩინა ჰორმონალური ცვლილებები, ქსოვილებში სითხის სტაგნაცია და სისხლის მიმოქცევის დარღვევა.

უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღინიშნოს, რომ ცელულიტს წარმოადგენს ქალის სხეული, ვინაიდან სწორი მეტაბოლიზმი შეშფოთებულია და ცხიმოვანი დეპოზიტების ჭარბი რაოდენობით ხდება კანქვეშა ქსოვილებში. აქედან გამომდინარე, როდესაც ჩვენ ვხედავთ, თუ როგორ დუნდულოებს ან ბარძაყებს იზრდება, ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ისეთი პროცესის განვითარების ნიშნები.

ნორმალური ადამიანის სხეულისთვის, ბუნება შეიმუშავა რამდენიმე გზა ასეთი ცხიმოვანი დეპოზიტების წინააღმდეგ. ამავდროულად, ყველა ისეთი გზა, როგორც ერთი ძირითადი კვალი ელემენტები, რომელიც ჩართულია გაყოფის ცხიმების პროცედურაში, არსებობს იოდი. ამდენად, ამ მინერალის საკმარისი რაოდენობა ზრდასრული ადამიანის სხეულში იქნება იმის მითითება, რომ ადამიანი შეძლებს გაუმკლავდეს ამ პრობლემას და, პირიქით, თუ ამ ნივთიერების დეფიციტი არსებობს, პროცესები მოხდება კანქვეშა ქსოვილების დამატებითი ოდენობით. ეს მიდგომა ცელულიტის მიზეზების განსაზღვრისათვის დამახასიათებელია ორსული ქალებისათვის.

ორსულობის დროს მომატებული დედები ცელულიტის მიზეზად განიცდიან

ამავე დროს, ცელულიტი ასევე ხდება, რადგან მისი განვითარების პროცესში ნაყოფის მოშორება ელოდება დედას დიდი რაოდენობით იოდიდან, რომელიც აუცილებელია მასში შესაქმნელად. ამიტომ, ორსული ქალის განიცდის ე.წ. სტრესის მდგომარეობის სხეულის თითქმის მთელი პერიოდი ორსულობის, რაც შედეგად იწვევს მეტაბოლური არეულობის ორგანოს.

სხეულის ასეთი მეტაბოლური აშლილობა ორი ნიშანია: ჭარბი სხეულის ცხიმის გამოჩენა ან პირიქით, მათი შემცირება ნორმალურ მდგომარეობასთან შედარებით. ასეთი მაჩვენებლები, ძირითადად, ორსულობის დროს პირველ შემთხვევაში ხდება, როდესაც სხეულის ცხიმის რაოდენობა იზრდება.

ამიტომ, როგორც ღონისძიებები, რომლებიც ხელს უშლის ორსული ქალის ორგანიზმში ამ პროცესის გაჩენას, სამედიცინო სპეციალისტების უმრავლესობა რეკომენდირებულია იოდის მაღალი კონცენტრაციით ნარკოტიკების მიღება. ამგვარი ნარკოტიკების მიღება საშუალებას იძლევა ნაწილობრივ კომპენსაცია გაუწიოს ორსული ქალის სხეულის ამ ნივთიერების დეფიციტს და შესაბამისად მნიშვნელოვნად შეანელებს ქალთა სხეულის კანქვეშა ქსოვილებზე ცხიმის დეპოზიტების განვითარებას.

ორსულობის დროს ცელულიტის პროვოცირებადი ფაქტორები

ჰორმონის estrogen ასევე შეუძლია იმოქმედოს არასწორად კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილი on გემები, და შედეგად, თავის მხრივ, სისხლის მიმოქცევის შეძრა, და არსებობს "სტაგნაციის" მოვლენებზე. რიგი მიზეზების გამო, რის გამოც ესტროგენი ორგანიზმში მოქმედებს, ცელულიტს ქმნის:

  • ცუდი ეკოლოგია
  • მემკვიდრეობა
  • არაჯანსაღი დიეტა
  • sedentary ცხოვრების წესი
  • გულის დაავადებები
  • ფარისებრი დაავადება და ა.შ.

იმ ადგილებში, სადაც ჭარბი ტენიანობა იკლებს, ქსოვილების უჯრედები, იღუპებიან ან უმოქმედოდ იქცევიან, ე.წ. მძიმე ცხიმის გლობუსები - ცელულიტს ქმნიან. ჟანგბადის ხელმისაწვდომობა ასეთ პრობლემებს აფერხებს, ამიტომ უჯრედები იღუპება უფრო ინტენსიურად. გამოდის დახურული მარყუჟი, რომელიც საკმაოდ რთულია შესვენება.

რა არის ცელულიტი?

ხშირად, ქალები, როგორც ორსულობის ხანგრძლივობა იზრდება, გაოცებულნი არიან შეამჩნევთ, რომ მათი კანი ხდება მწვერვალი და ხშირად ერთდროულად რამდენიმე ადგილას - Hips- ზე, და buttocks- ზე და ფეხებზე. ეს შეიძლება მოხდეს და სუსტი taut გოგონები, მიუხედავად ასაკისა. ეს იმიტომ, რომ ძირითადი მიზეზი ცელულიტს ორსულობის დროს არის ჰორმონალური ცვლილებები. ორსულობისას ესტროგენის დონე იზრდება. არსებობს გავრცელებული რწმენა, რომ ცელულიტი ორსულობის დროს ხდება ლოკალიზებული ცხიმის დეპოზიტების გამო და გაუარესებული მიკროცირკულაციის მქონე ქსოვილების სითხის გადინების გამო. ეს მართალია, მაგრამ ყოველივე ზემოხსენებული ხდება ყველაზე ხშირად ჰორმონების გავლენის ქვეშ.

ცელულიტი იქმნება დერმაში (კანის შუა ფენა) და კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის დროს. დერმატს სხეულის გარშემო დაახლოებით 0.5 მმ სისქე აქვს, ხოლო ბარძაყის, მუცლის ღრუს, მხრებზე და ზოგიერთ ნაწილში დაახლოებით 5 მმ. აქედან გამომდინარე, იქ არის ყველაზე ხშირად დაფიქსირებული კანის დარღვევები.

დერმატი მცირე ზომის ჭურჭელებით და კაპილარებით არის გაჟღენთილი და ესტროგენის მომატებული დონე ხელს უწყობს სისხლძარღვების შესუსტებას და ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას დაზარალებულ რაიონებში, რაც იწვევს სითხის შეკავებას და ტოქსინების ფორმირებას, რომლებიც დაკავშირებულია შემაერთებელ ქსოვილზე. შედეგად, სისხლის მიკროცირკულაცია შეშუპება კანქვეშა ქსოვილის ქსოვილში და ცხიმის უჯრედები თანდათან იზრდება. ადიდებულმა ქსოვილებსა და უჯრედებზე ნერვები და კაპილარები. აქედან გამომდინარე სიტუაცია კიდევ უფრო გაუარესდება - მეტაბოლური არეულობის გამომწვევი მიზეზია ის ფაქტი, რომ ცხიმიანი ცხიმოვანი უჯრედები არ გამოიყოფა ბუნებრივად. ამიტომაა, რომ განვითარებული ცელულიტი ძალზე ძნელია მთლიანად აღმოფხვრას წვრთნისა თუ დიეტის დახმარებით. გარდა ამისა, ქალებში, ცელულიტი ასევე შესამჩნევია, რადგან კოლაგენური ბოჭკოები დერმატში ძირითადად განლაგებულია კანის ზედაპირზე მარჯვენა კუთხით და არათანაბრად. მათი მეშვეობით, ცხიმის შეღწევა ხდება კანის ზედაპირის ფენებში, რის შედეგადაც ხდება დამახასიათებელი სიმსივნეები. თავდაპირველად ისინი ზეწოლას განიცდიან, ხოლო შემდეგ კოლაგენური ბოჭკოები გახდებიან მეტაბოლური დარღვევების შედეგად და ზოგიერთ ადგილას უფრო სქელი ხდება, მაგრამ დარღვევები უკვე შეინიშნება კანით დაჭერის გარეშე.

სხვათა შორის, ჰორმონალური დისბალანსი და კანქვეშა ცვლილებების მსგავს სიტუაციაში მამაკაცებში ეს დეფექტი არ ხდება, რადგან მათ კოლაგენური ბოჭკოები აქვთ დიაგონალურად.

გარდა ზემოაღნიშნულისა, ორსულობის პერიოდში ქალები განიცდიან ექსკრემენტულ სისტემაზე დატვირთვას, რის შედეგადაც იზრდება შეშუპების ტენდენცია. და მისი ფონზე, ცელულიტი, რომელიც ადრე არ ჩანს, უფრო ნათლად ჩანს.

გარდა ამისა, ორსულობის გაზრდის შემდეგ, როგორც წესი, მომავალი დედები, როგორც წესი, გადაადგილდებიან, შედეგად მეტაბოლიზმი ტოლია, კუნთების ტონი იკარგება, ლიმფური მოქმედება შეფერხებულია, რაც იწვევს ცხიმის უჯრედების რაოდენობას და ცელულიტის წარმოქმნას.

ორსულობის დროს ცელულიტის პრევენცია

შემდეგ პროფილაქტიკაში, სამწუხაროდ, თითქმის არაფერია გასაკეთებელი, რადგან ორსულობის დროს ცელულიტის მიზეზი ჰორმონებია და აუცილებელია გესტაციის პროცესისთვის პრობლემების გარეშე. მაგრამ სამართლიანობისას უნდა აღინიშნოს, რომ ცელულიტი ყველა ქალში არ გვხვდება ბავშვს. ეს დიდწილად დამოკიდებულია მემორანდუმის ფაქტორებზე და მეტაბოლური პროცესების მახასიათებლებზე.

შესაძლებელია ორსულობის დროს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა?

რაც შეეხება უკვე გამოვლენილი ცელულიტის საწინააღმდეგოდ, ორსულობის დროს აკრძალულია ყველა ის ყველაზე ეფექტური მეთოდი და საშუალებები, რომელთა თავიდან აცილებაც აკრძალულია. მაგრამ არ ჩქარობენ ჩამოსვლას, პირველ რიგში, უმეტეს შემთხვევაში "ფორთოხლის ქერქი" თავისთავად ხსნის შემდეგ, როდესაც ჰორმონალური ცვლილებები ხდება სხეულში, მეორეც, ორსულობისას მაინც შეიძლება გაკეთდეს. ამ პრობლემას, ისევე, როგორც სხვათა უმრავლესობას, უნდა მოეწყოს ყოვლისმომცველი გზით. ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლისა და ვარჯიში მნიშვნელოვანია და კოსმეტიკა, პროცედურები და სწორი კვება. მოდით შევხედოთ მათ წესრიგს.

ყველამ იცის, რომ სავარჯიშო ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, სითხის ადგილობრივ გადინებას და ხელს უშლის კანზე მუწუკების წარმოქმნას. Но очевидно также, что во время беременности спортом нужно заниматься аккуратно – нагрузка должна быть адекватной вашему положению. В эти девять месяцев категорически противопоказаны слишком активные действия.აქედან გამომდინარე, ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის Aqua აერობიკა არის ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო. წყლის წინააღმდეგობის გამო, პრობლემების არეები მასაჟია. ყველა წვრთნები მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ მოხდეს სიმშვიდე და დაძაბულობის გარეშე.

რაც შეეხება საწინააღმდეგო ცელულიტის საწინააღმდეგო საშუალებებს, ისინი ხშირად შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობს და ააქტიურებენ სისხლის მიმოქცევას (კოფეინს, ცხენის წაბლის ექსტრაქტს, კოჭას, ცხელ წიწაკალს და ა.შ.), რაც ართულებს ორსულობის დროს. მაგრამ მეორეს მხრივ, შესაძლებელია კანი და scrub პრობლემა ადგილებში, რომ დაეხმაროს ამოიღონ მკვდარი კანის ნაწილაკების და დაეხმაროს ამოიღონ ჭარბი სითხის საწყისი საკნები. და შემდეგ peeling ეს სასარგებლოა მასაჟი პრობლემების სფეროებში, ხოლო თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური anti-cellulite როლიკებით და ზოგიერთი ბაზის ზეთი (ყურძენი, ნუშის, ქოქოსის ან ზეითუნის). ასევე არსებობს კოსმეტიკური გელი და კრემები, რომლებიც განკუთვნილია ორსული ქალებისთვის - ყველა პოტენციურად საშიში ნივთიერებები, რომლებიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ ორსულობის კურსისა და ნაყოფის მდგომარეობიდან გამომდინარე ამ პროდუქტების შემადგენლობით. ორსულობის დროს ანტიცელულიტური თვითშეგნება უფრო ინტენსიური და გრძელი უნდა იყოს. უმჯობესია გაატაროს ეს ყოველდღე, გვიან შუადღისას. ძირითადი მოძრაობები rubbing, stroking, patting. მასაჟი პრობლემური ტერიტორიები უნდა იყოს გლუვი, 3-5 წუთის განმავლობაში და ყოველთვის მიმართულებით ბოლოში. ასე რომ, შეამცირეთ შეშუპება და შეამციროთ ცელულიტის შემცველი კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის შემდგომი ზრდა. თბილი აბაზანების მიღება ზღვის მარილით ასევე კარგ შედეგს იძლევა, რა თქმა უნდა, პირველ რიგში, ექიმთან კონსულტაციებს უნდა მიმართო თქვენი მეან-გინეკოლოგმა. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მარილი აბაზანა ხელს შეუწყობს კანის ტონის გაუმჯობესებას. ამ პროცედურის შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ თბილი შხაპი და შეავსოთ მთელი სხეულის კანის მკვებავი ან დამატენიანებელი კრემი. სხვათა შორის, კანის ტენიანი და ელასტიურობა ასევე ხელს უწყობს გარეგნობისა და ცელულიტის თავიდან აცილებას და ორსული ქალების კიდევ ერთი სიმტკიცე - გაჭიმვის ნიშნები. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყურადღება ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, როდესაც ხდება სხეულის მნიშვნელოვანი რესტრუქტურიზაცია.

ცელულიტის საწინააღმდეგოდ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა სწორი კვების. რა თქმა უნდა, ნებისმიერი მკაცრი დიეტა ორსულობის დროს აკრძალულია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საბოლოოდ შეგვიძლია ჭამა ყველაფერი რაც გინდა. მნიშვნელოვანია რაციონალური კვების პრინციპების დაცვა, ჯანსაღი და მსუბუქი კვება მოამზადოს.

ცელულიტი არის შემაერთებელი ქსოვილის დაავადება, მისი პირველი ეტაპი არის უჯრედში ქსოვილის ცვლილებების ცვლილება, რის შედეგადაც შეშუპება ხდება. მეორე ეტაპზე კოლაგენის და ელასტინის ბოჭკოები იკრიბებიან და გაძლიერდება. ახალი ბოჭკოების აშენება, პროტეინები საჭიროა და პოლიინთვაზირებული ცხიმოვანი მჟავები კანს ელასტიურობას ანიჭებენ. ამ ნივთიერებების კომბინაცია არის ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ორაგული, სვარდული, მზესუმზირის თესლი და თხილი. შეშუპება შეამცირეთ გარგარი, გამხმარი გარგარი, ფქვილი, ლობიო, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული - ყველა ეს პროდუქტი მდიდარია კალიუმით, ნატრიუმთან ერთად, ისინი არეგულირებს სხეულის წყლის მარილის ბალანსს. თუ ის გატეხილია, ეს გამოწვეულია შეშუპების წარმოქმნით. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ხმელი ნაყოფი მაღალია კალორიაში, ასე რომ არ უნდა ჩაერთოთ მათში. მონაწილეობს კოლაგენის და ვიტამინის ფორმირებაში, მას ასევე აქვს სასარგებლო ეფექტი სისხლის მიკროცირკულაციაზე და, შედეგად, მეტაბოლურ პროცესებზე. ეს ვიტამინი არის ბევრი ველური ვარდი, შავი მოცხარი.

ასევე არ დაივიწყოთ წყალი. ეს ნორმალიზდება მეტაბოლიზმზე და ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას. და, უცნაურად საკმარისი, ნორმალური მოხმარება ეხმარება გაუმკლავდეს დამახასიათებელი შეშუპება ცელულიტს. მომავალი დედა რეკომენდირებულია ორსულობის მე -20 კვირამდე 2-2.5 ლიტრი წყალი, ხოლო ამ პერიოდის შემდეგ თანდათან შეამციროთ ეს თანხა, რომელიც მას 30 სთ-ით აღემატება (თუ სხვა ექიმის რეკომენდაციები არ არის).

მშობიარობის შემდეგ ცელულიტის მოშორების გზები

ხშირად, მშობიარობის შემდეგ, ცელულიტი თანდათანობით გადის, მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს არ მოხდება? ბევრი მეთოდი არსებობს: მეზოთერაპია (აქტიური ნივთიერებების ინექციის გზით), ლიპოოლიზი (ცხიმის უჯრედების განადგურება ელექტროენერგიის გამოყენებით), მიოსტიმულაცია (კუნთების ტრენინგი ელექტრული იმპულსების გამოყენებით), წნევის თერაპია (ეფექტი ლიმფური სისტემის შეკუმშული ჰაერით), კრიოთერაპია (ცივი მკურნალობა, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აუმჯობესებს კანის ტონს), LPG და ვაკუუმი მასაჟი, თალასთერაპია (ზღვის მარილით, წყალმცენარეებითა და ჰიდრომასაჟით). არსებობს უამრავი გზა, ამიტომ მნიშვნელოვანია beautician აირჩიოს ერთი, რომელიც შეესაბამება საუკეთესო. უფრო მეტიც, ზოგიერთი მათგანი არ არის რეკომენდებული ძუძუთი კვების დროს.

დაიწყეთ საუკეთესო ცელულიტის საწინააღმდეგო მასაჟი. როგორც წესი, 8-10 სესია ტარდება (კვირაში 2-3-ჯერ, შემდეგ კი 1 კვირაში ერთხელ). შესამჩნევი ეფექტი შეიძლება მოხდეს მეორე სესიის შემდეგ, მაგრამ ეს დამოკიდებულია ორგანიზმის მახასიათებლებზე. მასაჟის ეფექტის შემდგომი გაზრდის საშუალებას იძლევა სკრაბი, რომელიც ხორციელდება სხდომის დაწყებამდე. მას შემდეგ, რაც მასაჟი გამოიყენება ნავთობის, ღრმად penetrates შევიდა კანის, დეტოქსიკაციის და გაყოფა ცხიმის უჯრედების ხდება სწრაფად.

ორსულობის დროს ცელულიტის პრევენციის შესახებ

10-დან 9 ქალიდან "საინტერესო პოზიცია" ცელულიტის პრობლემაა. ცელულიტი ორსულობის დროს შეიძლება გამოჩნდეს კიდეც, ვისაც ადრე არ ჰქონდა პრობლემები ფერისა და კანის მდგომარეობასთან.

ორსულობის დროს

ორსულობის დროს წონის მომატება ბუნებრივი პროცესია. ცხიმის უჯრედებში დედის სხეული ინახავს განსაკუთრებულ შემთხვევებში ბავშვის კვებისა და ზრდისთვის "სარეზერვო". განსაკუთრებით შესამჩნევი სხეულის ცხიმი, როგორც წესი, hips, buttocks და მუცლის. კანი გაჭიმულია, მეტაბოლიზმი ტოვებს და ცელულიტს იჩენს.

ცელულიტი ორსულობის დროს: მიზეზები

  • სწრაფი წონის მომატება
  • სითხის შეკავება,
  • წყლის მარილის მეტაბოლიზმის დარღვევა,
  • sedentary ცხოვრების წესი
  • არაჯანსაღი დიეტა
  • ნაკლებობა ვიტამინებისა და მინერალების
  • ტოქსინებისა და ჩანართების დაგროვება,
  • ჰორმონალური ცვლილებები,
  • სტრესი და ემოციური გადატვირთვისაგან.

ორსულობის დროს ცელულიტის მოცილება

მშობიარობის შემდეგ, ხშირ შემთხვევაში, ქალები თანდათანობით დაბრუნდებიან თავიანთ ყოფილ ფორმებზე, ჰორმონალურ ფონზე ნორმალიზდება და ცელულიტს წყვეტს ორსულობის დროს. თუმცა, ბავშვის ტარების პროცესში უნდა იზრუნოს ზრუნვაზე, არ მიიღონ ცელულიტი მოწინავე ეტაპად.

ორსულობის დროს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის ყველა მეთოდი უსაფრთხოა დედისა და ნაყოფისთვის. ასე რომ, დამამშვიდებელი ფიზიკური განათლება, ცხელი ანტიცელულიტური აბაზანები, ჰიდრომასაჟი, სინთეზური საწინააღმდეგო ცელულიტური კოსმეტიკა, ცელულიტის ცხიმოვანი ზეთები და აპარატურა, შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს და წინასწარ დაბადებამდეც კი გამოიწვიოს. მუცლის ანტიცელულიტური ნიღბები და მუცლის შეშუპება ასევე ხელს უწყობს კუნთების ტონს და ზიანს.

ფეხმძიმობის პრევენცია ორსულ ქალებში - სათანადო კვება

თავდაპირველად თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ საკვები. როგორც მოგეხსენებათ, ორსულობის დროს, გემოვნების პრეფერენციებს შეუძლიათ შეცვალონ და წაახალისონ ქალები, რომ იყენებდნენ ან შეუთავსებელ პროდუქტებს იყენებდნენ. მაგრამ ბავშვის ტარება, რომელიც ეწინააღმდეგება პოპულარული რწმენას, ჯერ კიდევ არ არის მიზეზი "ორი", მაგრამ overeating არის პირდაპირი გზა overweight და ცელულიტს დეპოზიტები. უმჯობესია საჭმელად, მაგრამ თანდათანობით, თავიდან იქნას აცილებული მავნე საკვები (მარილიანი, შებოლილი, შემწვარი, ტკბილეული, გაზიანი სასმელები და ა.შ.), უპირატესობას ანიჭებს ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი, რძე და რძის პროდუქტები, კვერცხი, მოხარშული ან მზარეული წყვილი. დაბალანსებული დიეტა არა მარტო დაზოგავს თქვენს სხეულს ჭარბი ცხიმის დეპონირებისგან, არამედ ისიც ინარჩუნებს თქვენს ჯანმრთელობას.

რა ფიზიკური წვრთნები ცელულიტს იძლევა ორსულობის დროს?

თუ არ არსებობს აბორტის საფრთხე, არ დაუშვას ფიზიკური აქტივობა. ისინი დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს, გააუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობენ ცელულიტს. ძალიან სასარგებლო იქნება ფეხით სუფთა ჰაერი, საცურაო, იოგა, წყლის აერობიკა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ სპეციალური ტანვარჯიშისთვის ორსულ ქალთათვის და რეგულარულად ჩაერთვებიან ტრენერის ხელმძღვანელობით, რომელთაც შეუძლიათ მიიღონ წვრთნები თქვენი სწავლებისა და ორსულობის ხანგრძლივობის მიხედვით.

წყლის აერობიკისა და ფეხმძიმე ქალების სარგებელი

აკვა აერობიკა - წყლის ფიტნეს - აქვს მინიმალური უკუჩვენებები. წყალი ნაზად აშორებს კანის ზედაპირს და სპეციალური წვრთნები ხელს უწყობს კუნთებს, გააუმჯობესებს განწყობას და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას - კერძოდ, პრობლემურ უბნებში.

Fitball - კლასების ერთად გიმნაზიული ბურთი, რომელიც ასევე შესაფერისი ბრძოლის ცელულიტს ორსულობის და შენახვა თავს ფორმის. Fitball- ის დახმარებით განვითარდება მოქნილობა, კუნთების გაძლიერება, ხერხემლის დატვირთვა მცირდება, გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემები ივარჯიშებენ. ასეთი კლასები უფრო ნაზი და ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზეა დაშვებული.

შემიძლია გამოვიყენო ანტიცელულიტური მასაჟი ორსულობის დროს?

ცელულიტის მკურნალობის ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდი არის ანტიცელულიტური მასაჟი. ორსულობის დროს მას მხოლოდ ფეხები და ბარძაყის მასაჟები იძლევა, ხოლო კუჭის გაღიზიანება უკეთესი არ არის. წაიყვანეთ თბილი შხაპი და დარტყმის პრობლემა ადგილებში თქვენს პალმებით. საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი, ზღვის მარილი ან სპეციალური ანტიცელულიტური გელი და მასაჟორები. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რომ გამოყენებული საშუალებები უსაფრთხოა თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის და არ იწვევს ალერგიულ რეაქციას.

ზოგიერთ ადგილებში შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული საშხაპე, რომელიც ორგანიზმს ცხელი ან ცივი წყლის ნაკადი აქვს. შეავსეთ ცივი წყლით სავსე პროცედურა და ფრთხილად გამოიყურებოდეს კანი პირსახოცით.

ორსულობის დროს ანტიცელულიტური კოსმეტიკა

ამოირჩიეთ ცელულიტის საწინააღმდეგო ნაზავი შენიშვნა, რომ იგი გამოიყენება ორსულობის დროს გამოყენებისათვის. გარდა ამისა, გამოიყენეთ მონაკვეთის ნიშნები. ამდენად, შეგიძლიათ მოკვლა ორი ფრინველი ერთი ქვა, რადგან ადგილებში მიდრეკილება ცელულიტს, ამავე დროს, არის სამიზნე გამოჩენა მონაკვეთის ნიშნები. კრემის გამოყენებისას ყურადღებით გააკეთეთ ანტიცელულიტური მასაჟი.

როგორიც არ უნდა იყოს მეთოდები, რომ აირჩიოთ ცელულიტი, გახსოვდეთ, რომ პირველ რიგში, თქვენ ხართ expectant დედა და თქვენი მთავარი ამოცანაა, რომ შეინარჩუნოთ თავი და თქვენი ბავშვი ჯანსაღი. იფიქრეთ ის ფაქტი, რომ მალე დაინახავთ თქვენს ბავშვს და საჭიროა ბავშვის მოვლა.

ორსულობის დროს ცელულიტის მიზეზები

ორსულობის დროს მზარდი ბავშვი იოდის დიდი რაოდენობით დედის სხეულისგან იძენს. ეს არის იოდის სხეული, რომელიც პასუხისმგებელია მეტაბოლიზმის კონტროლი უჯრედულ დონეზე და ცხიმის წვის მაჩვენებელი. იოდის არასაკმარისი ოდენობა ფეხმძიმე ქალის ორგანიზმში ცელულიტს იწვევს. სხეულის ფუნქციების აღდგენის მიზნით შეიძლება საჭირო გახდეს იოდის შემცველი პრეპარატების მიღება დაბადების შემდეგ.

ორსულობის პერიოდში ბევრ ქალბატონს აქვს გემოვნების შეღავათების დრამატული ცვლილებები, მათი მადის გაზრდა და ხანდაზმული თაობის არასწორი აზრი, რომ ორსული ქალბატონი ორჯერ უნდა ჭამოს, ქალებში ბევრი წონა იტანჯება და ეს საზიანოა არა მარტო მეძუძური დედის ფიგურისთვის არამედ ბავშვი. ცხიმის უჯრედების დიდი რაოდენობა ცელულიტის წარმოქმნას იწვევს, ამიტომ "ფორთოხლის ქერქის" წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია საჭმლის ხარისხი და რაოდენობა შეისწავლონ.

თუ ქალის კვებისა დაბალანსებულია, მაშინ ცელულიტი ორსულობის დროს მიუთითებს ამ პერიოდში ჰორმონალურ დონეზე ბუნებრივი ცვლილების შესახებ. ქალის სხეულში, იზრდება ესტროგენის (ქალის ჰორმონი) წარმოქმნა, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის შენარჩუნებას, რაც აუცილებელია მენსტრუაციისთვის, ორსულობისა და ძუძუთი კვებისათვის. ბუნება ითვალისწინებს ყველაფერს: დედა უნდა ჰქონდეს ენერგეტიკული რეზერვი, რომელიც ეხმარება ექსტრემალურ პირობებში. Estrogen აკონტროლებს ცხიმის უჯრედების განაწილებას, რაც უფრო მეტია ამ ჰორმონის ორგანიზმში, რაც უფრო მაღალია ალბათობა იმისა, რომ ქოქოსის დაგროვება მოხდება ამ ადგილებში (კუჭ-ნაწლავები, ფეხები, ფეხები). ვინაიდან ორსულობის დროს სხეულის ყველა ფუნქცია ოდნავ შეშფოთებულია, ლიმფური სისტემა არ იცავს არასაჭირო ნივთიერებების მოცილებას, ამიტომ ცელულიტს შეიძლება ჩანდეს. მოგვიანებით, ესტროგენი იწვევს შემაერთებელ ქსოვილს (კოლაგენის ბოჭკოებს), რის შედეგადაც იგი მნიშვნელოვნად ამშვიდებს მუცლის გაზრდის მოცულობას, ასევე ხელს უწყობს გენეტიკურ პროცესს. Estrogen ასევე პასუხისმგებელია მადის, მით უფრო სხეულის მომავალი დედა, უფრო ძლიერი მისი მადა.

ორსულ ქალებში ცელულიტის გამოვლენის კიდევ ერთი მიზეზი სხეულში წყლის შეკავებაა, რაც ამ პერიოდში აბსოლუტურად ბუნებრივია. მაგრამ, როგორც უკვე აღინიშნა, ცელულიტი ორსულობის დროს არ ჩანს. თუ ორსულობისას ქალი იყო კარგი ფიზიკური ფორმა, მაშინ ის ბევრად ნაკლებია, რომ მისი სხეულის ფორთოხლის კანი იხილოს. სწორი კვება, მეტი მოძრაობა - ეს ყველაფერი დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ თქვენს კანს, არამედ სასარგებლოა თქვენი ბავშვისთვის.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ცელულიტი გამოჩნდა ორსულობის დროს?

თუ ცელულიტი გამოჩნდა ორსულობის დროს, მაშინ პირველ რიგში საჭიროა თქვენი დიეტაზე ყურადღება მიაქციოთ. თუ ქალს აქვს ბავშვი მისი მუცლით, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მას ორი ჭამა სჭირდება, კვება უნდა იყოს სრული და მრავალფეროვანი. ნუ ცდება - ჭარბი წონა არის პირდაპირი გზა ცელულიტის დეპოზიტების განვითარებისთვის. სცადეთ ჭამა ნაკლები საკვები, რომელიც არ სარგებლობს თქვენი სხეულის - ცხოველური ცხიმები, ტკბილეული, შებოლილი ხორცი, მარილიანი, არ ცქრიალა ცქრიალა წყალი. ასეთი საკვები არ არის მხოლოდ "ფორთოხლის კანი" განვითარებისთვის, არამედ ბავშვისთვის საზიანოც. ამ პერიოდში თქვენ უნდა ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს საკმარისი კალციუმის და კალიუმის (ზღვის პროდუქტები, სალათის ფოთოლი, კომბოსტო, მწვანილი, თევზი). ასევე კარგია რძის პროდუქტების ჭამა. ორსული ქალის სწორი კვება არა მარტო მისი ფიგურა ლამაზია, არამედ ისარგებლებს ბავშვი.

სავარჯიშო ყოველთვის სასარგებლოა ქალის ფიგურაზე, განსაკუთრებით ორსულობის დროს, სპეციალური ტანვარჯიშები გააუმჯობესებს განწყობას, სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს კუნთებს და კანის ტექსტურას. ორსული ქალები ძალიან კარგად შეეფერება აკვა აერობიკას, საცურაო, იოგას, წვრთნებს გიმნაზიულ ბურთს. ორსულობის დროს მკაცრად იკრძალება გადასვლასთან, ვიბრაციასთან და ა.შ. მომავალმა დედამ რეგულარულად უნდა განახორციელოს წვრთნები, ის ოპტიმალური იქნება ორსულ ქალთათვის სპეციალური ტანვარჯიშისთვის ხელმოწერისთვის და კვირაში 3-ჯერ 4-ჯერ. ტრენერი სპეციალურ სხდომებზე შეარჩევს საუკეთესო წვრთნებს, რაც ეფუძნება თქვენი სწავლების საწყის ეტაპს და ორსულობის ხანგრძლივობის გათვალისწინებით. კლასში შეისწავლეთ თქვენი მდგომარეობა და რაიმე დარღვევის შემთხვევაში დაუყოვნებლივ გააფრთხილოთ ტრენერი.

კლასებისთვის თქვენ უნდა შეარჩიო მსუბუქი და კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც ხელს არ შეუშლის მოძრაობას.

ცელულიტის წარმოქმნით, შეგიძლიათ გააკეთოთ წყლის აერობიკა - ტიპის ფიტნეს მინიმალური რაოდენობის უკუჩვენებები. წყლის აერობიკის აქვს დიდი სარგებელი ქალი ფიგურა, როგორც მთელი. წყლის მასაჟები კანის ზედაპირზე და სპეციალური წვრთნები ხელს უწყობს კუნთებს, კლასების, განწყობის, სისხლის მიმოქცევის შემდეგ და ა.შ.

Fitball არის კიდევ ერთი სასარგებლო ტიპის განხორციელება საქმე ცელულიტს ქალთა პოზიცია. კლასი იყენებს სპეციალური სპორტული დარბაზი. კლასები ასეთი ფერადი ბურთები კუნთების განმტკიცებას, მოქნილობის განვითარებას, ტკივილის შემცირებას, დადებით გავლენას ახდენს რესპირატორული და კარდიოვასკულური სისტემებით. Fitball არ აქვს უკუჩვენებები, წვრთნები ძალიან ნაზი და ნაზი ბუნება და შეიძლება პრაქტიკულად ნებისმიერ დროს ორსულობის დროს.

დღეს კოსმეტიკური ბაზარი მდიდარია ანტიცელულიტური კოსმეტიკური საშუალებებით, მაგრამ ყველა მათგანი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ქალების მიერ. სპეციალური ანტიცელულიტური აბაზანის მიღება მკაცრად აკრძალულია ფეხმძიმე ქალებისთვის, მაგრამ განსხვავებით შხაპი მასაჟით არის შესანიშნავი გამოსავალი მახინჯი "კანი". ცელულიტი ვითარდება ქსოვილებში სითხის სითხის შედეგად, ამიტომ მასაჟი ბუნებრივი გაწმენდისგან კარგად არის შესაფერისი, აუცილებელია გულისთვის მიმართული მასაჟი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური scrubs სხეულის პრობლემა სფეროებში, თქვენ უნდა მასაჟი დაახლოებით ხუთი წუთის ერთად წრიული მოძრაობები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ შხაპი სერიის საწინააღმდეგო ცელულიტს კოსმეტიკა განსაკუთრებით ქალების პოზიცია. მიიღეთ შხაპი საშხაპე მთელი სხეულის ორსული ქალს არ შეუძლია, მაგრამ ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ გარკვეულ ნაწილებში სხეულის. პროცედურის დროს წყლის ნაკადი იგზავნება სხეულის პრობლემის არეში, შემდეგ კი ცხელი, შემდეგ ცივი წყლით. სუფთა წყლით საშხაპე დამთავრებისთვის უკეთესია და ყურადღებით წაშალეთ სხეულის ფართობი პირსახოციდან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური გელი პრობლემებისთვის.

გარდა ამისა, საშხაპე, მასაჟი სპეციალური მასაჟის გამოყენებით ცელულიტის მკურნალობისთვის კარგი ეფექტი აქვს სხეულის ცხიმს. Массаж такого рода вполне можно проводить своими силами, четко следуя прилагаемой инструкции.

Целлюлит во время беременности хорошо поддается лечению вакуумным массажем, который улучшит циркуляцию лимфы, устранит застоявшийся процесс в тканях. Для проведения вакуумного массажа понадобится специальная пластиковая банка, которую можно купить в аптеке. სპეციალური აგენტი უნდა მიექცეს კანს უკეთესობისკენ (კრემის ან მასაჟის ზეთი კარგად მუშაობს), შეიძლება შეკუმშოს ჰაერის გათავისუფლება და სხეულის საწინააღმდეგოდ. მასაჟის შესრულებისას გადაადგილდებიან ჯორჯიან რაუნდი, რომელიც არ იშლება ერთ ადგილას დიდი ხნის განმავლობაში (სხვაგვარად შეიძლება გამოჩნდეს დაზიანებები). არ შეიძლება ამ სახის მასაჟის გამოყენება მუცლის მიმართ, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ტონს. პროცედურა დაახლოებით 5-10 წუთის განმავლობაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მასაჟი საშხაპეში, გამოიყენოთ შხაპის გელი ან თხევადი საპონი სხეულისათვის.

ახლა არსებობს სპეციალური სერია საწინააღმდეგო ცელულიტს კოსმეტიკა ფეხმძიმე ქალებისათვის. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ თქვენ გჭირდებათ გაეცნოთ თავს შემადგენლობა ინსტრუმენტი. ზოგიერთი მწარმოებელს შეუძლია გამოიყენოს ფიტოტროგენები, რომლებიც შეიცავს ჰოპ, ძირტკბილა, წითელი სამყურა, ყურძენი, ალფაფაფა - ეს ნივთიერებები უკმაყოფილოა ქალებისთვის.

თქვენ უნდა აირჩიოთ პროდუქტი ვიტამინ E- ს (კანის ელასტიურობისთვის), calendula, მწვანე ჩაი, ცხენის წაბლი, ზღვის მცენარეები (ისინი გააუმჯობესებენ სისხლძარღვების სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას და შეშუპებას). ცელულიტის საწინააღმდეგოდ, შეგიძლიათ ჰომეოპათიური მედიკამენტების მიღება, მაგალითად, ფორთოხლის ან ფისოვანი ზეთების კარგი ანტიცელულიტური ეფექტი.

როგორ ამოიღოთ ცელულიტი ორსულობის დროს?

თუ "ფორთოხლის კანი" გახდა შესამჩნევი, საჭიროა მაქსიმალური ძალისხმევა, რათა პროცესი არ შორს წავიდეს. თითქმის შეუძლებელია ორსულობის დროს ცელულიტის გამოვლინების თავიდან ასაცილებლად, გარდა ამისა, არეგულირებს ცხიმოვანი დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტური მეთოდები (მაგალითად, წვეთები, ანტიცელულიტური მასაჟი).

ორსულობის დროს ცელულიტი ნაკლებად შესამჩნევია ჯანსაღი ჭამის პრინციპების გათვალისწინებით, ასევე სპეციალური წვრთნების ჩატარებისას. ორსულობის დროს, ქალის მადა ძალიან ჰორმონების გავლენით იზრდება, მას სურს ყველა სახის სიკეთე (შებოლილი, ტკბილი, მარილი და სხვა). ამ პროდუქტების ჭარბი მოხმარება ხდება შესამჩნევი ქალისა და ბარძაყის შესახებ და ეს დიეტა ბავშვისთვის ძალიან საზიანოა. ამიტომ, ყურადღებით გაეცანით რა არის თქვენს მაგიდაზე და რა ლანჩი შედგება. ორსული ქალები უნდა შეიცავდნენ თავიანთ დიეტაში ზღვის კალეში (შეიცავს იოდინის დიდ რაოდენობას, რაც არ არის საკმარისი არ არის ორსული ქალებისთვის), ხილი, თხილი, ზღვის პროდუქტები, ლაქტომია პროდუქტები. თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს ექიმს დამატებით მიღებას თევზის ზეთი. საჭიროა საკმარისი თხევადი სასმელი, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც არ არსებობს puffiness.

სპეციალური წვრთნები, რომლებიც განკუთვნილია ქალებისთვის, არა მხოლოდ ეხმარება "მუწუკების" გამოვლინებას, მაგრამ ასევე დადებითი გავლენა იქონიოს ორსული ქალის მდგომარეობაზე.

სხვადასხვა საწინააღმდეგო ცელულიტის პროდუქტების გამოყენება (გელი, კრემები, ნიღბები და ა.შ.) ძალიან ფრთხილად უნდა იქნეს გამოყენებული, რადგან მათი კომპონენტების ზოგიერთ კომპონენტს შეუძლია შეშალოს კანი სისხლში, რაც ბავშვს ზიანს აყენებს.

კვირაში ორჯერ კანის ტონის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია ზღვის მარილით აბაზანის მიღება. ეს აბანო ასევე ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის ნორმალურ ფუნქციონირებას.

ცელულიტი ორსულობის დროს შეიძლება გამოვლინდეს მაღალი ქუსლების ტარებაზე, ასევე ანტიცელულიტური საცვლების, შარდის შლანგებითა ან შორტები არ უნდა იყოს ნახმარი, რადგან "სათბურის ეფექტი" იქმნება და ბავშვს ცუდი ეფექტი ექნება. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საცვლებს - არ უნდა იყოს დაბზარული, გამორთული ან შესუსტება, რადგან ეს არღვევს სისხლის მიმოქცევას, რომელიც, როგორც ცნობილია, ხელს უწყობს ცელულიტის წარმოქმნას.

ცელულიტს არ მოსწონს მოძრაობები - ამიტომ ცდილობენ გადაადგილება მაქსიმალურად, მაგრამ ფანატიზმის გარეშე, უფრო ხშირად მოუსმინეთ თქვენს მდგომარეობას. ექიმთან კონსულტაციის გაწევა შეგიძლიათ, თუ თქვენს შემთხვევაში არ არსებობს რაიმე სახის უკუჩვენება, მაშინ შეგიძლიათ დაფიქრდეთ წვრთნების არჩევასთან დაკავშირებით. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში საკუთარ თავს, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური დისკი ფეხმძიმე ქალებისათვის. ახლა არსებობს უზარმაზარი არჩევანი ცენტრები, რომელიც ჯგუფში ხელმძღვანელობით სპეციალისტი შეგიძლიათ გააკეთოთ ტანვარჯიში, წყლის აერობიკა, fitball, იოგა, ფიტნეს და სხვა. ფეხმძიმე ქალთა წვრთნები ძირითადად მოკლე (დაახლოებით 20 წუთი), მაგრამ დადებითი ეფექტი იქნება შესამჩნევი ძალიან უახლოეს მომავალში.

საშხაპეების შემდეგ ტანსაცმლის ზემოქმედების გაზრდის მიზნით, შეგიძლიათ შეიმუშაოთ პრობლემური ზონები ბუნებრივი ბოჭკოებისგან დამზადებული სპეციალური ხბოსთან, ასეთ მასაჟი გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ლიმფური სადრენაჟე ქსოვილებისგან. თქვენ შეგიძლიათ sprinkle sprinkle ერთად ჯარიმა ზღვის მარილი დროს მასაჟი. მასაჟის შემდეგ ეს ნიღაბი კარგი ანტიცელულიტური ეფექტია: თაფლი, ლიმონის წვენი და ციტრუსის ზეთი (მაგალითად, ფორთოხალი). შხაპის შემდეგ, ეს ნარევი საჭიროებს სხეულის პრობლემურ სფეროებს, რბილად რომ ვთქვათ, უნდა იყოს ცოტა შეჭრა. სენსიურობები უსიამოვნოა, მგრძნობელობის მიხედვით, ზოგჯერ კი მტკივნეულია, მაგრამ 15 ასეთი სესიის შემდეგ, ფორთოხლის კანი იწყება გაქრება.

ეთეროვანი ზეთი ნაზავი კარგად შეეფერება ცელულიტის მკურნალობას. სამი წვეთი ზეთი უნდა დაემატოს თქვენი რძე ან სხეულის ნაღები, შეურიეთ კარგად და lubricate პრობლემა სფეროებში სხეულის. გამოიყენეთ ეს კრემი მთელ სხეულზე არ არის აუცილებელი. ასეთი ხელნაკეთი "ანტიცელულიტური კრემი" არის კარგი ალტერნატივა ცელულიტის საწინააღმდეგო პროდუქტებით, რაც ასევე შეიძლება დააზიანოს ბავშვს.

არ უნდა გამოიყენოთ თბილი ჩამოსასხმელი, ეს ეფექტი ბავშვისთვის ძალიან საზიანოა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი სკრაბი, მაგალითად, ყავა (ყავის საფუძვლები დაემატა შხაპის გელი ან თხევადი საპონი და ჩამოსხმული იმ ადგილებში, სადაც ცელულიტი გამოჩნდა).

Loading...