პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2020

ეს თქვენთვის სასარგებლოა!

სამარხვო დღე წყლის - იოლი და დაბალი calorie გზა დასაკარგი წონა. საკმარისია, რომ მინიმუმ კვირაში ერთხელ გამოიყენოთ მსუბუქი მენიუ რამდენიმე თვეში, რათა მიიღოთ სრული წმენდა და სხეულის სამკურნალო საშუალება, 10 კგ წონაზე გადანაწილება. წყლის გამონაყარიდან გამომდინარე, წყლის მარილის ბალანსი ნორმალიზდება და ამით ქალებში არასასურველი კალორიების აღმოფხვრაა.

გამონადენის არსი

წონა შეძლებს სითხის ნაკლებობის მიღებას, ან პირიქით, სხეულის შეფერხება. პირველ შემთხვევაში, დეჰიდრატაცია გარდაუვალია, ამის ფონზე - კანის სიწითლე და სისუსტე, თმის ცვენა. მეორე შემთხვევაში - თირკმლის დარღვევა და შედეგად - შეშუპება, წონის მომატება.

იჯდეს რამდენიმე დღის განმავლობაში იმავე წყლის ძალიან სასტიკი და კიდევ მავნე. შენ შეგიძლია სხვა გვერდითი ეფექტები. Nutritionists ურჩევს არ გამოიყენოს ეს მეთოდი ერთზე მეტი დღის განმავლობაში. ისინი ასევე სთავაზობენ რეცეპტებს სამარხვო დღეებში წყლით, მარილის, თაფლის, ლიმონისა და კოჭის დამატებით, სუფთა, მოშუშებისა და, რა თქმა უნდა, წონაში.

რამდენად შეიძლება წონის დაკარგვა

დაახლოებით ერთი დღით გადმოტვირთვა შეიძლება 100 გრამი ცხიმის გადასატანად, თუმცა მეტაბოლიზმზე დიდი გავლენა აქვს სპორტის დატვირთვისა და ადამიანის საერთო წონას.

ზოგადად, თქვენ შეგიძლიათ წონაში 1.5-3 კგ. წყალი ეტაპობრივად დატოვებს სხეულს. მთავარი ის არის, რომ გადმოტვირთვის დღის შემდეგ, არ დაბრუნდეს წინა, ჩვეულებრივი დიეტა, უარი თქვას მაღალკალორიულ საკვებს.

როგორ ჩაატაროთ

  1. წყლის გამონადენი უკეთესია მინერალური ან არაგაბარიტული. მოხარშული არ იმუშავებს. მეთოდის სისწორე შედგება მხოლოდ მინერალური ან დნობის წყალში. არ შეიძლება მოხდეს მოხარშული წყალი ჩამოსხმის ქვეშ და ნებისმიერი პროდუქცია უნდა გამოირიცხოს მთლიანად.
  2. მნიშვნელოვანია სასმელი წყლის, წყლის მოცულობის მთლიანად თანაბრად გადანაწილება. ერთი მინაზე ყოველ 45-50 წუთი სვამს. არ მიიღოს დიდი დოზების წყალი ერთ დროს. ეს შეიძლება იყოს ცუდი თირკმელებისა და კუჭისთვის.
  3. როდესაც წყურვილი მგრძნობიარეა, ეს ნიშნავს, რომ პროცესი იწყება და სხეული არის გაწმენდის ეტაპზე, ტოქსინების ექსკრეციაზე.
  4. არ არის რეკომენდებული წყურვილის დამკვიდრება, შეგიძლიათ ამოიღოთ ის რამდენიმე სპილოს წყალი, ნებისმიერ დროს, ინტერვალით.
  1. არ იმედი მაქვს, რომ სწრაფი წონის დაკარგვა ერთ დღეში გამონადენი. 2 კგ დაკარგავს, მაგრამ თუ მომდევნო დღეს ჭამთ ჩვეულებრივ ჭამთ, მაშინ იმავე დროს შეგიძლიათ ერთჯერადი კილოგრამის მიღება. მარაგის დროს შეიძლება განიცადოთ მწვავე შიმშილი, მაგრამ ცოტა ხნით უნდა დაივიწყო საკვები. შეეცადეთ დაიკავოთ რაღაც, რაც არის დროული. მაგალითად, ბინაში ექსტრაორდინალური დასუფთავების მოწყობა.
  2. საღამოს მხოლოდ ერთი წყლის გამოყენებით, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა თაფლი და ლიმონის წვენი. ეს კომპოზიცია თირკმელების ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში დაგროვილი ტოქსინებისა და მავნე ელემენტებისგან ხსნის.
  3. უმჯობესია სხეულის გამონაყარი არა უმეტეს 1 დღისა, ასევე არა უმეტეს 4-ჯერ თვეში, ხოლო თუ სხეული ჯანმრთელია, არ არსებობს სერიოზული ღვიძლი ან თირკმლის დაავადებები.
  4. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თითქმის ნებისმიერი დღე გადმოტვირთვისთვის, მთავარია, რომ მოხდეს იმ ფაქტზე, რომ ცოტა ხნის განმავლობაში დაივიწყებ პროდუქტებზე.
  5. თუ ქრონიკული დაავადებები არსებობს, მაშინ უმჯობესია თავდაპირველად მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის.
  6. თუ თქვენ გინდათ, რომ დღის განმავლობაში რეგულარულად შევიტანოთ, დიდი რაოდენობით წყალი უნდა მიიღოთ, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა შემდეგი ჩატვირთვის დიეტა მწვანე ჩაი ან ბრინჯი.
  7. დღის გადმოტვირთვის დროს მნიშვნელოვანია საკვების დაკვირვების მონიტორინგი. არ უნდა აღემატებოდეს 1200 კკალს დღეში. კვება რეკომენდებულია fractional (ცალკე), თუ შესაძლებელია 6 მიღება დღეში.
  8. საშუალოდ, თქვენ უნდა სვამს სითხეებს 2-დან 4 ლიტრამდე დღეში, რადგან იცის, რომ მარხვის დღე არ არის წონის დაკარგვის გზა, მაგრამ დანარჩენი სხეულისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, დრო გაწმენდის თირკმლებისა და სხვა სტაგნაციის პროცესებისგან.

უსაფრთხოების ზომები

ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა დიეტის დროს, განმუხტვის დღის განმავლობაში, დაცული უნდა იყოს რამდენიმე სიფრთხილე:

  • თავიდან აცილება ამ დღეს არა მარტო მოწევა, არამედ თამბაქოს კვამლის სუნიც კი,
  • ყოველდღიურად დიეტაზე უნდა დაბრუნდეთ ნელა, ჭამე ცოტა (ნაწილი),
  • არ დაუყოვნებლივ გამოიქცევიან შიმშილის ფონზე ხორცის, კვერცხის, თევზისა და სოკოებისთვის. ურჩევნია მათ ბოსტნეული, მარცვლეული, ხილი, ხაჭო,
  • თუ შეშფოთებულია შეკრულებაზე, მაშინ გონივრულია უარი თქვას შვრიის მიღებაზე, მაგალითად, კოტეჯი ყველი და ვაშლი გაზრდის საპირისპიროდ. ისინი მხარს უჭერენ პროტეინებს, დიეტური და მცენარეულ ბოჭკოებს, და ითვლება დაბალი კალორიური საკვები. მაგრამ ასეთი სქემები არ არის შესაფერისი დიაბეტისთვის, რომლებსაც აქვთ ქრონიკული დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის და თირკმლების დროს.

მარხვის დღე

  1. უბრალოდ წყალი. როგორც ვარიანტი, განმუხტვა ეფექტურია მინერალურ წყალზე და განსხვავებით სხვა მეთოდების მარხვის, ლიმნის, ვაშლისა და თაფლის დამატებით, კალიუმის შემცველობა დღეში 0 კკალს შეადგენს. მაგრამ მეთოდი ითვლება რთულად, ყველას არ შეუძლია გაუძლოს და გაუმკლავდეს შიმშილის მუდმივ განცდას, რეკომენდირებულია მინერალური წყლის ჭიქა დალევა, როდესაც აღმოჩნდება, რომ შეძლებს შიმშილის დაკმაყოფილებას. იმ დღეს, როდესაც თქვენ უნდა დალიოთ 2 ლიტრი, და პირველ რიგში სასურველია კონსულტაციისთვის სპეციალისტთან. ასეთი დატვირთვა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის და ნაცვლად სასარგებლოა, გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს სხეულს. გარდა ამისა, ამ დღეს, ღირსეულ დასვენებაზე დასასვენებლად, პარკის გასწვრივ, სანაპიროზე მშვიდი დასვენების სანაპიროზე.
  2. წყალი და თაფლი. წყალი თაფლით ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, ტოქსინების აღმოფხვრას, სხეულის ადაპტირებული ქსოვილების რაოდენობას. თაფლის შემადგენლობაში უნდა იყოს მაღალი ხარისხის და სუფთა. საუზმეზე, შეგიძლიათ ჭამა თაფლი (1 ლოკო) უცხიმო ხაჭოთი (100 გრამი), ან ლიმიტი სალათის ბოსტნეულით. ღამისთევა 1 ჭიქა კეფირი. შიმშილისას რეკომენდირებულია მხოლოდ თაფლის წყალი სუფთა (თბილი) 1 კგ.
  3. წყალი და ლიმონი. მეთოდი ეფექტურია წონის დაკარგვისთვის. ინტენსიურად არღვევს ცხიმები. მეთოდი შეუძლია მოიცილოს დამატებითი ფუნტი, თუმცა ძნელია გაუძლოს. ციტრუსის მჟავა ზრდის მადას. სამზარეულოში თქვენ უნდა დაამატოთ 1ch. ლიმონის წვენი 1 ჭიქა წყალი. 1 დღე სასმელი 1.8 ლიტრი სითხე. ყოველი გამოყენების შემდეგ რეკომენდირებულია თბილი წყლით ჩამოიბანოთ თვალები, რადგან ციტრუსის მჟავა სწრაფად იბრუნებს კბილის ემალს.
  4. წყალი და კეფირი. ეს არის მკაცრი ვარიანტი მარაგი დღე. დღეში 1,5 ლიტრს დღეში უნდა დალიოთ უცხიმო კეფირი, დაყოფილია 4-5-ჯერ. დიეტა არის ცუდი, გაუძლოს მძიმე. თუ ეს უკვე შეუძლებელია მთლიანად მოითმენს, მაშინ შეიძლება შეურიოთ მწვანე ან ყვითელი ვაშლით, ბანანით.
  5. წყალი და ვაშლი - დიდი გზა განტვირთავს. ეს არის ვაშლი პექტინის შემცველობა, რომელსაც აქვს ლაქტაციის ეფექტი, ასევე სხეულის ცხიმის აღმოფხვრა. Apple დიეტა დიდია წონის დაკარგვისთვის. ვაშლით ვახშამიზე გადმოტვირთვის 1 დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა შეიძინოთ ერთი ვაშლი. 1/3 ნაწილი bake, მიიღოს წყალი ყოველ ჯერზე არსებობს გრძნობა შიმშილი მდე 8 ჯერ დღეში.

უკუჩვენებები

უკუჩვენებები დიეტა და სამარხვო დღე - გამონაკლისი არ არის. რა თქმა უნდა, უმჯობესია, პირველ რიგში, მიმართოთ ექიმის რეკომენდაციებს, რადგან მარაგი შეიძლება გამოიწვიოს გამოუსწორებელ შედეგებს.

ასეთი გადმოტვირთვა გარკვეულ დაავადებებში უკუნაჩვენებია:

  • ჰიპერტენზია, როდესაც სისხლის წნევა ძალიან დაბალია,
  • შაქრიანი დიაბეტი
  • სისხლძარღვთა დაავადებები გამწვავების პერიოდში,
  • მოზარდები, პენსიონერები და ორსული ქალები,
  • ანემია
  • გადაჭარბებული სისუსტე
  • ხშირი თავბრუსხვევა.

ამ შემთხვევაში, უმჯობესია უფრო ნაზი და ნაზი მეთოდების გამოყენება. სხეულის განმუხტვა, მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა არჩეულია, მთავარია, ყოველთვის მივმართოთ პროცედურას. ერთი რამ უნდა გვახსოვდეს, რომ გადმოტვირთვა მიზნად ისახავს ორგანიზმის გაწმენდას, რათა დავეხმაროთ საზიზღარი კილოგრამის განთავისუფლებას, მაგრამ არ გამოუვათ ზიანი.

უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

წყლის სისუფთავე მეთოდი საჭიროებს სერიოზულ მორალურ დამოკიდებულებას. ნებისმიერი დიეტა აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები. რა თქმა უნდა, წყალი სიცოცხლის წყაროა, მაგრამ ენერგეტიკული ღირებულება არ აქვს.

წონის დაკარგვის ეს მეთოდი ხელს უწყობს:

  • მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება,
  • კუჭის შევსებისას წყლით ჩამოსვლისას,
  • კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დანარჩენი მძიმე საჭმლის მუდმივი დამუშავებისგან,
  • გაწმენდილი სხეულის დაგროვილი ტოქსინები,
  • ნაწლავთა ნორმალიზაცია,
  • მოშორება puffiness ერთად გადაჭარბებული დაგროვების სითხის,
  • სხეულის გაახალგაზრდავება
  • გააუმჯობესოს მდგომარეობის კანის,
  • აკნე და ნაოჭების გაუჩინარება მუდმივი გამოყენებისათვის,
  • მეტაბოლიზმის ნორმალიზაცია, წონის დაკარგვის პროცესი დაიწყება.

თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ აშკარა ეფექტი აღდგენა, ასეთი გადმოტვირთვის წყალი შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანოს.

შიმშილობის დღეების წყალზე

სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი ცხოვრობს ილუზია, რომ მარხვის დღეები დიეტაა. მაგრამ მის გარშემო მყოფთა თქმით, დიეტა ცუდია და ძალიან მავნეა. მხოლოდ ჩვენი მეთოდოლოგია არაფერს აკეთებს ამ კონცეფციით. სამარხვო დღეები, უპირველეს ყოვლისა, მზადდება ჯანმრთელობისა და წმენდის სხეულისა და წონის დაკარგვა - ეს არის დამატებითი, მაგრამ ძალიან კარგი ბონუსი.

ძალიან მნიშვნელოვანია დაიცვას ყველა წესები და ნიუანსი, რადგან მხოლოდ მაშინ ასეთი მოვლენები დადებითი დასასრული იქნება. რაც შეეხება წყლის კერძებს, ის მნიშვნელოვნად სარგებლობს სხვა პროდუქტებისაგან. მისი დადებითი გავლენა მრავალი მეცნიერისა და nutritionist- მა დაადასტურა.

მარაგის დღეების წყალობით სარგებლობა და ზიანი

რა თქმა უნდა, თქვენ შეიძლება იხელმძღვანელოთ თქვენს მიზნებზე, იმავე დღეს გაატაროთ, მაგრამ უფრო სასიამოვნოა იმის ცოდნა, რომ ამ ტექნიკას ბევრი უპირატესობა აქვს. რაც შეეხება მინუსებს, ისინიც არსებობენ, მაგრამ სავარაუდოა, რომ ეს ექსპერიმენტების შეუთავსებლობა დაკავშირებულია თანდაყოლილი ან შეძენილი დაავადებებით.

უჩვეულო დღეების უპირატესობა წყლის შესახებ:

  • გაწმენდის ნაწლავების ტოქსინები,
  • შენი კუჭის დაისვენება ცოტა და დაიწყოს მუშაობა სწრაფად შესვენების შემდეგ,
  • იქნება წყლის მარილის ბალანსის აღდგენა, რაც გამოიწვევს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას,
  • წყალი არ შეიცავს კალორიებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მცირე წონის დაკარგვა მოგაწვდით,
  • თქვენ მოშორებით შეშუპებას, რადგან სითხის შეკავება შეწყდება სხეულში,
  • თქვენ გააუმჯობესებს მდგომარეობას კანის, რადგან ნაკლებობა წყალი სხეულის იღებს თხევადი იქიდან,
  • არსებობს სისხლძარღვების, თირკმლებისა და ღვიძლის წმენდა.

ეს უპირატესობები არის მხოლოდ მცირე ნაწილი ყველა უპირატესობა და სარგებელი of მარხვა დღეებში წყალი. რაც შეეხება ზიანს, შეიძლება მიყენებული იყოს მხოლოდ არასწორი მიდგომა. თუ დაიცავთ ყველა წესს და გაითვალისწინეთ უკუჩვენებები, მაშინ ექსპერიმენტი მხოლოდ კარგ შედეგს მოიტანს.

განმუხტვის დღის წესები წყლის შესახებ

თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ნებისმიერი მარხვა სტრესი სხეულისთვის. ამიტომაც ყველაფერი უნდა დაიწყოს თანდათანობით და შეგნებულად.

ექსპერტები რეკომენდაციას არ აძლევენ, რომ არ მოხდეს დიდი ხნის შემდეგ გამონადენი. როგორც ჩანს, ეს შესვენება სასიამოვნოა თქვენი სხეულისთვის, მაგრამ ყველაფერი უფრო რთულია. თქვენ არ იღებთ მძიმე წონაში, როდესაც დაიწყებთ ტრენინგს, თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ კუჭის ქვეშ.

სად უნდა დაიწყოს

  1. ჩვენ გირჩევთ, შეამციროთ ყოველდღიური კალორიური მიღება რამდენიმე დღის დაწყებამდე. მოდით, საკვები იყოს ჯანმრთელი და ადვილი, რადგან ეს არის საკვები, რომელიც მოამზადებს ყველა შიდა ორგანოებს მკვეთრი ცვლილებისთვის ჩვეულ რეჟიმში. უმჯობესია ჭამა ხილი, შემწვარი ბოსტნეული და არა რამდენიმე დღის განმავლობაში.

სხვათა შორის, ერთი დღით ადრე თქვენ შეგიძლიათ საზ prunes decoction, რადგან ეს ხელს უწყობს გაწმენდა ნაწლავები. ეს უნდა იყოს მთვრალი ერთი დღით ადრე კარგი სწრაფი.

  • დღისთვის საჭიროა 3-4 ლიტრი სუფთა წყალი. უმჯობესია შეიძინოს მაღალი ხარისხის ბოთლის წყალი გაზის გარეშე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ჩვეულებრივი გაფილტრული წყალი. უბრალოდ არ უნდა დაიბანოთ, რადგან ყველა სასარგებლო თვისება დაკარგულია.
  • სასმელი არის ერთი პატარა ჭიქა თხევადი 45-60 წუთი. ეს უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე, რადგან სხეული უფრო ენერგეტიკულად გაატარებს ცხელი ან ცივი წყლით.
  • რა არ უნდა გააკეთოს

    • საჭიროა დიეტაში შავი ჩაი, ყავა, წვენები ან სხვა მსგავსი სასმელები. პირიქით, ისინი თხევადი და სრულიად განსხვავდებიან წყლის შემადგენლობით. გარდა ამისა, ყველა ზემოხსენებული ალტერნატივა შეიცავს კალორიულ შემცველობას, რაც გავლენას მოახდენს ფორმას.
    • უფრო მეტიც, არ არის აუცილებელი, რომ დაამატოთ რაიმე საკვები. დღევანდელი მთელი არსი მარხვაა და პატარა ვაშლი ან რაღაც სრულიად არღვევს იდეის მთელ წერტილს. თუ თქვენ ვერ გარეშე ცხოვრება, განიხილავს სამარხვო დღე ვაშლი, kefir ან სხვა უფრო დამაკმაყოფილებელი საკვები.
    • კიდევ ერთი ტაბუდადებული გადმოტვირთვა არის აქტიური ცხოვრების წესი ან სპორტი. გვესმის, რომ კუჭში არ შევა საკვები, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეულს ენერგია არ შეუძლია. აქედან გამომდინარე, მოძრაობებით იყენებთ აქციებს, ფარული რეზერვებით. ისინი საკმარისია მშვიდი დროებით, მაგრამ არა დიდი დატვირთვა. თუ თქვენ გაქვთ ტრენინგი დაგეგმილ დღეს, მაშინ ჩაატარეთ payload სხვა დროს.

    წყლის დატვირთვის ვარიანტები და რეცეპტები

    უსაფრთხო და ყველაზე კლასიკური ვარიანტი სუფთა წყალი დანამატების გარეშეა, მაგრამ არსებობს სხვა რეცეპტები, რომლებსაც აქვთ დამატებითი სარგებელი.

    ჩვენ განვიხილავთ ყველაზე პოპულარულ ვარიანტებს და გითხრათ, რა არის მათი თავისებურება. გაითვალისწინე შენი არჩევანი, რადგან, უპირველეს ყოვლისა, სასმელი უნდა იყოს სასიამოვნო გემო.

    მარხვის დღე ლიმონით

    ეს ვარიანტი განკუთვნილია მათთვის, ვინც ყველაზე მეტად დაინტერესებულია წონის დაკარგვაზე. ლიმონის წვენი აძლიერებს მეტაბოლიზმს, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის კუჭ-ნაწლავის სწრაფად განვითარებას და არ უნდა გადააქციოს ჭარბი გვერდითი მხარეები.

    ერთი ჭიქისთვის საჭიროა მხოლოდ 3-4 წვეთი ლიმონის წვენი. სხვათა შორის, ეს სასმელი ბევრად უფრო ადვილია და უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე ჩვეულებრივი წყალი. გარდა ამისა, კეთილდღეობა ამ დანამატის შემდეგ კიდევ უფრო უკეთესი იქნება, რადგან ციტრუსს გააჩნია მრავალი სასარგებლო ვიტამინები. და მჟავე ხილი კარგად ცდება ცხიმს.

    წაიკითხეთ: ლიმონის წყალი თაფლით წონის დაკარგვაზე

    სამარხვო დღე წყლით თაფლით

    ეს მეთოდი უფრო მარტივი და ნაზი იყო. გამოდის, რომ თქვენი დიეტა შაქარი იქნება, მაგრამ სასარგებლო იქნება. თქვენ მიიღებთ vivacity- ს, კვების ვიტამინებთან და ყველა სხვა სასარგებლო თვისებას, რომელიც გპირდებით, რომ წყლით უზრუნველყოს მარხვის დღე.

    ერთი დღის განმავლობაში საჭიროა 3-3.5 ლიტრი წყალი, 1 ჩაის კოვზი თაფლის თითო მინაზე. უმჯობესია აირჩიოს მსუბუქი ჯიშები. თუ შესაძლებელია, შეიძინეთ პროდუქტი პირდაპირ ბაზარზე ან ფერმაში. მიუხედავად ამისა, მაღაზიაში პროდუქტების შეიძლება იყოს მავნე დანამატები, რომელიც მიზნად ისახავს გაზრდის shelf ცხოვრების თაფლი.

    მინერალური წყლის მარხვის დღე

    ეს არის ძალიან სასარგებლო ვარიანტი მარხვის დღე, რადგან არსებობს სასარგებლო სასარგებლო დანამატები მინერალური წყალი. მისი შემადგენლობა დადებით გავლენას ახდენს კუჭის, ღვიძლის, თირკმლებისა და სხვა მრავალი ორგანოების შესახებ. გარდა ამისა, ეს წყალი საშუალებას მოგცემთ უკეთესად გაუმკლავდეთ დამატებით ფუნტს.

    წყალი თავად უნდა იყოს არაგაბნეტირებული. არ შეინახოთ ბრენდი, რადგან იაფი პროდუქტი შეიძლება არაფერი შეიცავდეს. რაც შეეხება მოცულობას, მაშინ პირველად არის 2 ლიტრი. თუ ხედავთ, რომ არ არის შეშუპება მეორე დღეს, მაშინ კიდევ ერთი დრო შეგიძლიათ გაზარდოთ თანხა 4 ლიტრამდე.

    ამ შემთხვევაში, სიხშირე მიღება დამოკიდებულია მოცულობაზე, ასე რომ გაყოფეთ თქვენი ყოველდღიური განაკვეთი საათების რაოდენობა, რომელიც თქვენ დაიძაბება. ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა სვამს სითხეებს ყოველ საათში.

    წაიკითხეთ: საუკეთესო ცხიმის წვის კოქტეილები

    მარხვის დღე მარილით

    ეს მეთოდი განსაკუთრებით ეფექტურია მათთვის, ვისაც წონის დაკარგვა სურს. აღსანიშნავია ისიც, რომ მარილი სხვადასხვა სლაიდებითა და ტოქსინებით იზიდავს. ამიტომაც შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ლაქტაციის ეფექტი. ჩვენ ვურჩევთ იმას, რომ სახლში ასეთი მარაგი დახარჯოს, რადგან ხშირად ტუალეტში მიდიხარ. მაგრამ ეს ნამდვილად დატოვებს ყველა ჭარბი სხეულიდან.

    რაც შეეხება პროპორციებს, მაშინ ზღვის მარილის ერთი კოვზი ერთი ლიტრი წყლისთვის საკმარისი იქნება. შეურიეთ ყველაფერი კარგად გამოყენებამდე. საკმარისი იქნება 10-12 ჭიქა წყალი ერთ დღეს. სასმელი უნდა იყოს 30-45 წუთი. თუ სუსტ გრძნობს, არ ინერვიულოთ, რადგან ეს ბუნებრივი რეაქციაა.

    წაკითხვა: როგორ დავკარგოთ წონა წყლის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

    სამარხვო დღე

    Ginger არის კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელიც სიჩქარის მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცხიმის ჭარბ ცხიმს. გარდა ამისა, ამ ქარხანას გააჩნია დიდი რაოდენობით ვიტამინები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები.

    ერთი ლიტრი წყალი, მხოლოდ ორი სანტიმეტრი Ginger root საკმარისია. ეს შეიძლება იყოს გახეხილი ან დაჭრილი შევიდა ნაჭერი. მთავარია, რომ სუფთა წყალი წყალში 30-40 წუთის განმავლობაში არის ინახება. სითხის ოდენობა დღეში და სიხშირის მიღება ზუსტად იგივეა, რაც რეცეპტებში წყლის გარეშე.

    სამარხვო დღე წყალი და მწვანე ჩაი

    ეს არის მწვანე ჩაი და არა სხვა. ეს სასმელი არის ანტიოქსიდანტური და აქვს დადებითი გავლენა მოხმარების მადის. მან დაამატოთ თქვენ vivacity და კარგი განწყობა. გარდა ამისა, მწვანე ჩაის აქვს დიდი ეფექტი წონის დაკარგვა და გაუმჯობესება სხეულის მთლიანად.

    საჭიროა დალევა მწვანე ჩაის ყოველ 2 საათში. რაც შეეხება წყლის მიღებას, ჩაის მიღებას შორის უნდა იქნას მიღებული, მაგრამ მისი ტომი უნდა იყოს მინიმუმ ორი ლიტრი.

    მოხმარებლის: როგორ ვისწავლოთ დალევა მეტი წყალი - 6 სასარგებლო რჩევები

    სამარხვო დღე ენდოზორბენტურ წყალზე

    Энтеросорбенты — это лекарственные препараты, которые, попадая в желудок, вытягивают из него токсины, остатки продуктов и шлаки. Обычно подобные препараты принимают после отравления или для очищения организма в целом. К примеру, активированный уголь относится к данной группе веществ.

    რაც შეეხება პროპორციებს, ყველაფერი დამოკიდებულია ნარკოტიკებზე. დაიცავით მწარმოებლის მითითებები. წყლის რაოდენობა იგივე რჩება - 3-დან 4 ლიტრამდე.

    როგორ უნდა გავიდნენ მარადიული დღე?

    მეორე დღეს თქვენ იგრძნობთ საგანგებო სიმსუბუქესა და ენერგიას. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ეს სახელმწიფო რამდენიმე დღის განმავლობაში მსუბუქი და ჯანსაღი საკვებით. ეს ქცევა საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ მაქსიმალური ეფექტი სხეულის წამების გარეშე.

    უმჯობესია საუზმეზე ლორწოს ფაფა წყლით. მას აქვს enveloping ეფექტი, რომელიც იქნება ძალიან სასარგებლოა კუჭის. ეს დაიწყება საჭმლის მონელების პროცესი, მაგრამ ნაწლავები არ განიცდიან რაიმე სტრესს. გარდა ამისა, ყველამ იცის, რომ სამარხებს აქვს საპირისპირო ეფექტი - სხეული იწყებს ცხიმის შესანახად და ფიქრობს, რომ ადამიანი ვერ პოულობს საკვებს. ეს ბუნებრივი პროცესია, ამიტომ გრძელვადიანი დიეტები არაეფექტურია.

    დახმარების გაწევა ორგანიზმში ბოლო დღეების განმავლობაში შეიძლება მხოლოდ ჯანსაღი საკვები. ჭამა უფრო ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული. ნუ შეხვალთ რამოდენიმე დღით ხორცი, ზეთი, ფქვილი და სხვა მავნე ნახშირწყლები.

    სხვათა შორის, სპორტი მეორე დღესაც უნდა გამოირიცხოს, რადგან უმნიშვნელო სისუსტე დღეში ერთხელ მაინც გაივლის. მინიმუმ უნდა ამოიღონ ძალიან აქტიური დატვირთვები და იოგა ან გაჭიმვა არ დააზარალებს.

    რამდენად ხშირად შეგიძლია მოწყალების დღე?

    ასეთ ღონისძიებათა ჩატარება არა უმეტეს 10 დღის განმავლობაში. ეს სიხშირე უფრო შესაფერისია მათთვის, ვისაც წონის დაკარგვა სურს. თუ თქვენ უბრალოდ გინდა, რომ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, მაშინ საკმარისი იქნება 1-2-ჯერ.

    გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს თარიღები ვრცელდება ნებისმიერ გატარებაზე. ანუ, ისინი შეიძლება ალტერნატიულ იქნეს, მაგრამ დროის იგივე ინტერვალებით.

    რა შეგიძლიათ დაკარგოთ დღეებში?

    თითოეული პირის შედეგები ინდივიდუალურია, მაგრამ არსებობს დაახლოებით, ვინც მუდმივად კმაყოფილია მარცვლეული დღეების განმავლობაში წონის დაკარგვისთვის. მაგალითად, შეგიძლიათ მოიცილოთ 500-დან 1000 წლამდე, თუმცა უნდა გესმოდეთ, რომ სითხე, რომელსაც აქვს საკუთარი წონა, ასევე ამოღებულია.

    თუ თქვენ გეგმავთ განვახორციელოთ ასეთი განმუხტვა რეგულარულად, მაშინ ექვსი თვის განმავლობაში 6-7 კგ დაკარგვა. რა თქმა უნდა, ბევრი აქ იქნება დამოკიდებული თქვენი დიეტა მთლიანად. ეს მინი-დიეტები არ დაგვეხმარება, თუ დილისა და საღამოს დილით ჭამენ ნამცხვრები და პიცა. საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული და სწორია.

    მარაგის დღეების წყალობით სარგებლობა და ზიანი

    სანამ გადაწყვეტთ დიეტაზე, ყურადღებით ვიფიქროთ Cons. ყველა ადამიანი ვერ შეძლებს წყლის დიეტა ფიზიკურად და მორალურად გაუძლოს.

    თუ საკმარისი ნებაყოფლობითია, სხეული ძლიერ ბრწყინავს, რის შედეგადაც:

    • თირკმლები, გემები, სახსრები, ღვიძლი, საჭმლის მომნელებელი სისტემა,
    • slags დატოვონ კანის, ქსოვილების rejuvenate,
    • დაეცემა puffiness
    • საჭმლის მონელების პროცესი შეჩერებულია, ორგანოების დასვენება,
    • სხეულის იყენებს საკუთარი რეზერვები, იწვის იმ დამატებითი ფუნტი.
    ნეგატიური გამოვლინებები უკავშირდება ღარიბ მოსახლეობას, ამ ორგანოების / სისტემების დაავადებებს:
    • დატვირთვა ნერვული, კარდიოვასკულური სისტემებით,
    • დარტყმა excretory ჯირკვლების,
    • ნაყოფისთვის ზიანის საშიშროება, მარხვა, წყალი, დღე უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს.

    დიეტის პარამეტრები

    გათიშეთ წყლის გარეშე. შეფერხების არარსებობის შემთხვევაში, 2 ლიტრიანი სტანდარტული მაჩვენებელი ორჯერ იწურება.

    წყლის ვარიანტის ზოგადი ტექნიკა ნათელია. სცადეთ წინასწარ მომზადებული სასმელი წყალი, რომელიც გამოიყენებთ და გაყოფა თანაბარ ნაწილად. გაჟღენთილი სითხე უფრო მეტ ეფექტს მიიღებს, ვიდრე მოხარშული. გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში, სასურველია დალევა ყოველ ნახევარ საათში. თუ არსებობს გრძნობა წყურვილი - ნიშანი იმისა, რომ სხეული გაწმენდის პროცესშია.

    მარცვლეულის დღე თხევადი შეიძლება იყოს ნათელი, ჯანსაღი თაფლი. სხეული ბევრ ვიტამინს მიიღებს. მეტაბოლიზმი დააჩქარებს, რაც კარგ დახმარებას ღებულობს ცხიმოვანი ქსოვილების დაწვაში. დაითხოვოს თაფლი თითო კოვზი თითო ჭიქა. სასმელი 12 ცალი თაფლი სასმელი მთელი დღე.

    მინერალური წყალი და ლიმონი

    მინერალური წყლების მარხვის დღე არის უზარმაზარი გზა, რათა შეამციროს სხეულის მინერალური მარილები და ვიტამინები. ჭიქა ლიმონის წვენით დაამატეთ ჭიქა სხეულის სასწაული. ზოგიერთი ადამიანი 2 კილოგრამამდე დაკარგა.

    დიეტის წარმატება დამოკიდებულია მთლიანად ნებისყოფაზე. ციტრუსის მჟავა კუჭში იწვევს ძლიერი მადას, რომელიც ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს.

    ლიმონის წვენით მინერალური წყლების თითოეული გამოყენების შემდეგ უნდა გაირეცხოს კუჭ-ნაწლავის მინანქარი.

    მინერალური წყლით და ლიმნით დატვირთვა ნაჩვენებია ძილის დარღვევების მქონე ადამიანებს, ყოველდღიური რიტმის ნორმალიზებას. ვიმსჯელებთ მიერ მიმოხილვები, რეგულარული repetition დიეტა ყოველ ორ კვირაში ხელს უწყობს წონის დაკარგვა.

    წყლის დღისა და კეფირის ცვლილება

    თუ არსებობს სისხლის გაწმენდა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზება, ჩვეულებრივი წყლის დიეტა შეიძლება დიფუზური იყოს კეფირის მოხმარებით. დღეში 1 ლიტრი კეფირის გავრცელება, რეგულარული ინტერვალებით ჭიქა შხაპი. მეთოდებს შორის kefir სვამს ჭიქა წყალი.

    ნაწლავის მიკროფლორა განახლდება და კუჭის და ღვიძლის მუშაობა ნორმალური იქნება. Slags დატოვოს სისხლის, აღდგენის ფუნქცია.

    კეფირის დიეტის უპირატესობა სხვებზე მეტია - კუჭის მიღება მცირე რაოდენობით შეიცავს კალორიებს, შიმშილის შეგრძნება ოდნავ მოშუშებულია. დიეტა საკმაოდ მარტივია, შეგიძლიათ კეფირის დღე ყოველთვიურად გაიმეოროთ.

    აზრი და გამოხმაურება

    მირჩიე, რომ წყალში გადმოვარდნა მეგობარს, რომელმაც მისი ტექნიკის გამო 5 კგ დაკარგა. მე გადავწყვიტე. ერთ რამეზე ვამბობ, ასეთი დიეტა სხეულისთვის არის შექცევა, მაგრამ მნიშვნელოვანია გავიხსენოთ, რამდენად კარგია ეს. გამწმენდი არსი იყო მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი. ასევე დასაშვებია წყლის მორწყვა წყლის ან თაფლით, ლიმნით. მე თვითონ აირჩიე მეორე ვარიანტი. როდესაც სვამს, თქვენ მიიღებთ მტკიცე სისწრაფეს. მხოლოდ 2 დღის განმავლობაში, მე მოიშორა კილოგრამი წონა.

    სულ ახლახანს, მე დედა გავხდი. ორსულობის შემდეგ გავზარდი მსუქანი, მე შევეცადე სხვადასხვა ტექნიკა, მაგრამ, სამწუხაროდ, წონა დადგა. დაბრკოლებდა ორგანოს დასუფთავების მიზნით წყლის და თაფლით. მე გადავწყვიტე, რომ რისკი - შედეგების დაარღვია, მინუს 2 კგ. ყველაფერი ძალიან მარტივია: საკმარისია დალიოთ ერთი ჩაის კოვზი თაფლის შუშში, აიღოს 12 ჭიქა დღეში. მე ნამდვილად მომეწონა ეს გადმოტვირთვა. ვურჩევ ყველას.

    ჩემი საყვარელი დიეტა - იოგურტის მონაცვლეობით. უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე: სასმელი ლიფტი kefir ერთი დღით, და შორის მიღებების ჭიქა წყალი. ასეთი სამარხების დღეების ჩატარება დადებითად მოქმედებს ჩემს ჯანმრთელობაზე: შინაგანი ორგანოები გაწმენდილია. მე ვგრძნობ, თითქოს მე ვამბობდი და ყველაზე სასიამოვნოა ის, რომ დასუფთავების გარდა დამატებით კი კბილები დაწვეს.

    რა არ უნდა გავაკეთოთ, როდესაც გადმოტვირთვა

    უვნებელია, როგორც წყალი, შეიძლება იყოს მავნე, თუ მოხმარებული ზედმეტად. სხეულის ჭარბი სითხე იწვევს overdieting (წყლის მოწამვლა).

    გადაჭარბებული ფიზიკური exertion, სტრესი სერიოზულად მოხვდა ამოწურა სხეული. უსიამოვნოა, გულის რითმის დარღვევები, ზეწოლის ზედაპირება აზრი არ აქვს.

    ალკოჰოლი, მოწევა, არ სარგებლობს სარგებელი, აიძულებს სხეულის დამუშავება ნივთიერებები, რომლებიც ძირს უთხრის ნერვული სისტემის. ტვინი მიიღებს დამატებით დატვირთვას, ფილტვები დაკარგავს იმას, რომ სრულად ივსება სისხლი ჟანგბადთან. ცარიელი კუჭის მოშორება ალკოჰოლური სასმელებით, რაც უზრუნველყოფს წყლულების ფორმირებას.

    წყლის დიეტის დასუფთავება არ უნდა გაგრძელდეს 1-2 დღეზე მეტი. კარგად მომზადებული სხეული შეძლებს შეაჩეროს ხანგრძლივი უარის თქმა.

    დააკვირდით სწორი მიღებისა და გამოყოფის დროს დიეტაში. შიმშილითა და შთამომავლობის მკვეთრი ცვლილება საშიშია.

    ძირითადი გამოცემის ლინკი

    (1 რეიტინგი, საშუალოდ: 5.00 გარეთ 5) ჩამოტვირთვა.

    შუაღამის დღე წყლით: რამდენად შეგიძლიათ გადატვირთოთ?

    დიეტის, მარხვის დღეებში, ზოგადად წონის დაკარგვა - ეს თემები ყოველთვის ქალებს შორის უფრო მნიშვნელოვანია, უფრო მეტიც, ნებისმიერ ასაკში. მაშინაც კი, ვინც რეალურად, ობიექტური თვალსაზრისით, არ აქვს ჭარბი წონა, დარწმუნებულია, რომ მათ სჭირდებათ წონაში.

    სხვადასხვა წონის დაკარგვა მეთოდებს განსხვავებული შედეგები აქვთ და ბევრი დამოკიდებულია იმაზე, ვინც გადაწყვიტა გამოიყენოს ერთ-ერთი მეთოდი, მაგრამ თითოეული მედალი აქვს ორ მხარეს, ასე რომ სტატიაში მათ დეტალურად შევხედავთ სხვადასხვა პერსპექტივებზე და ასე ვთქვათ. :

    • რა არის სამარხვო დღე წყალი
    • რა შედეგი შეიძლება გამოიწვიოს
    • რა შედეგები მოჰყვება ამ მეთოდის გამოყენებას

    ბევრი, არჩევის გზა წონაში, განიხილოს რომელიმე მათგანი, ბოლომდე, რომ არის, შედეგად, რომ მას შეუძლია. ამ შემთხვევაში ლოგიკა ძალიან ხშირად არღვევს წონის დაკარგვის სურვილს.

    გოგონა სწრაფად შეარჩევს მეთოდით, რომელიც, თითქოს, თვეში 40 კგ-ს ჩამორჩენას (ლოგიკა იმას ნიშნავს, რომ ქირურგიული ჩარევის გარეშე არარეალურია) ვიდრე მეთოდი, რომელიც ეფექტიანი და დადასტურებულია, მაგრამ არ იძლევა სწრაფ შედეგს და დიდი რაოდენობით წონის გადატვირთვას.

    თუ ვსაუბრობთ მარხვის დღეებში წყლით, მაშინვე მინდა აღვნიშნო, რომ წონის დაკარგვის ეს მეთოდი ეფექტურია, თუ დაიცავთ ყველა რეკომენდაციას. საჭიროა გავიგოთ, რომ დღე-ღამეში 24 საათის განმავლობაში, ყველა 6 დღეა, და მხოლოდ ერთი დღით წყალი იწყება - "წონის დაკარგვა" ამ მეთოდით შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო შედეგი,

    • უნდა შეესაბამებოდეს უფლებას ან მინიმუმ კვებას

    • არ უნდა მოიყვანოს ცნობიერების დაკარგვა
    • რეგულარულად უნდა ჩატარდეს

    შეუძლებელია იმის თქმა, რომ ზუსტი რაოდენობის კილოგრამი შეგიძლიათ დაიძინოს off ასეთი მარაგი დღეების, რადგან ძალიან ბევრი ფაქტორი შეიძლება გავლენა მოახდინა შედეგი:

    • თვისებები ადამიანის სხეულის
    • შეესაბამება ყველა წესსა და რეკომენდაციას
    • იმ პირთა წონა, რომელმაც გადაწყვიტა ამ მეთოდის გასინჯვა და ა.შ.

    ის ფაქტი, რომ წონის დაკარგვის მეთოდი ეფექტურია, არ არის სადავო, მაგრამ შედეგი დამოკიდებულია იმ პირზე, რომელმაც გადაწყვიტა, რომ თავად სცადა. რატომ შეცდომა და ლაპარაკი არარეალური ნომრები, თუ უბრალოდ უნდა შევეცადოთ და ყველას ვუთხრა, რამდენად შეძლო სასმელ წყალში სასმელ დღეებში დაკარგვა?

    სარგებლობა მარხვის დღეს წყალი

    იმისათვის, რომ გავიგოთ, რამდენად ეფექტური და სასარგებლოა მარხვის დღეები (აღსანიშნავია, რომ წყლის მარაგი დღეა საჭირო არა მხოლოდ წონის დაკარგვისთვის), თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მათი მთელი არსი.

    დაუყოვნებლივ აღვნიშნავთ, რომ მაშინაც კი, ყველაზე მარტივი და უდანაშაულო დიეტა სხეულისთვის სტრესული სიტუაციაა, ამიტომ არ უნდა იყოს ძალიან შემთხვევითი სხეულის ასეთი ტესტები (გარდა ამისა, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში, არა ეს ფაქტორი უნდა იყოს ფასდაკლება.

    სამარხვო დღე შეიძლება იყოს მკაცრი ალტერნატივა მკაცრი დიეტისა და სამარხების მიმართ:

    • უბრალოდ
    • სწრაფად
    • კომფორტული
    • გარეშე ზედმეტი სტრესი სხეულის

    რამდენიმე ფაქტი წყლის შესახებ მარადიული დღეების შესახებ:

    1. თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ ასეთ დღეებში სხვადასხვა რეგულარობით, ეს დამოკიდებულია თქვენს ცხოვრებასთან და კვებასთან.
    2. სამარხვო დღე არის დიდი გზა, რათა თქვენი სხეულის ცოტა დანარჩენი საკვები და ემოციური სტრესი სხეულზე.
    3. საუკეთესო მარხვის დღეები ითვლება დღეებში წყლით. წყალი ჩვენი სხეულის ნორმალური ფუნქციის ძირითადი კომპონენტია. სწორედ ამიტომ, ამ გზით წონის დაკარგვა ასევე შეუძლია დაეხმაროს ჯანმრთელობის სხეულის მიზნით.
    4. კუჭის არ აქვს გადაჭიმული ნებისმიერი გზით მოხმარების დიდი რაოდენობით წყალი (თუ ეს მოხდება მეშვეობით მარხვა დღე).

    ის ფაქტი, რომ ასეთი სამარხვო დღეები არ ზიანს აყენებს სხეულს, მაგრამ ყველაფერი აქვს რამდენიმე ფაქტი, რომელიც დაამტკიცებს წონის დაკარგვის ამ მეთოდის გამოყენებას:

    1. აღადგინეთ სხეულის წყლის ბალანსი. ჩვენ ვსვამთ ძალიან ცოტა წყალი და არც კი შეამჩნევთ ამას, რაც სხვადასხვა სახის პრობლემებს იწვევს, რომელიც გამოიხატება სახით:
    • მშრალი კანი
    • სხეულის flabbiness
    • მუქი წრეები თვალების ქვეშ და ა.შ.

    1. არ ვფიქრობ, რომ ამ ტიპის სამარხვო "გაფუჭდა" ჩვენი სხეული. სინამდვილეში, პირიქით, ქსოვილები აღდგება, საჭიროების შემთხვევაში განახლდება. საკნები, ამავე დროს, იწყებენ აქტიურად აწარმოებენ ცილებს, რომლებიც ჩვენს სხეულს სჭირდება.
    2. წყლის ჩვეულებრივი მარხვის დღე ხელს უწყობს სხეულის მარილის დეპოზიტების მოხსნას, რაც, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს მათი მობილურობაზე (რა თქმა უნდა, უკეთესია).
    3. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ასეთი სამარხების დღე ხელს უწყობს ორგანიზმს, ასევე მოხსნას "ნაგავი" სლაგისა და ტოქსინის სახით.

    ინფორმაცია - როდესაც კუჭის "ესმის" საკვები არ არის მოსალოდნელი, და რომ ეს არის შევსებული მხოლოდ წყალი, ეს "მოიცავს" კვების სისტემა:

    • უჯრედები
    • მკვდარი ლორწოს ტერიტორიები
    • სიმსივნეები

    ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ჩვენი სხეულის ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებებს, ყოველგვარი მედიკამენტების (ყოველთვის არ არის სასარგებლო) ნარკოტიკების ჩარევის გარეშე.

    1. დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი. კანის მიღებისას საკმარისი წყალი ხდება:
    • ელასტიური
    • ახალგაზრდა
    • taut
    • ელასტიური
    1. Overweight წავა რეგულარულად და თანდათანობით, ისე, რომ ეფექტი შესამჩნევი იქნება ასეთი სამარხვო დღის პრაქტიკის მოკლე პერიოდის შემდეგ.

    იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ ყველა ზემოთ, აუცილებლად უნდა შეეცადოთ ამ მეთოდის დაკარგვა.

    საფრთხეს დღეში წყალი

    ექსპერტები ამბობენ, რომ ყველა რეკომენდაციის სწორად განხორციელება, რომლებიც ეხება წყლებზე სამარხვო დღეებს, არ შეიძლება ჰქონდეს საზიანო გავლენა თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით.

    მხოლოდ ის, ვინც არ შეესაბამებოდა ნორმებს და სასმელ წყალს მხოლოდ საკმარისად ხანგრძლივი დროის განმავლობაში სვამდა, შეიძლება უარყოფითი გამოხმაურება დაეტოვებინა ბოლოში. სხეულის დატოვება დიდი ხნის განმავლობაში კვების გარეშე არ შეიძლება იყოს, მაგრამ სწორი მარხვის დღეები და არ საჭიროებს მას.

    ამ შემთხვევაში მხოლოდ უკუჩვენება - კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სერიოზული დაავადებების მქონე ადამიანები არასასურველია გამოიყენონ წონის დაკარგვა და სხეულის გასუფთავება.

    ეჭვმიტანილი (დადასტურებული და დაუსაბუთებელი) ეჭვქვეშ აყენებდნენ:

    • კუჭის გაჭიმვა
    • კუჭ-ნაწლავის დაავადებები ვითარდება
    • არ იმოქმედებს წონაზე

    თქვენ უბრალოდ უნდა გვახსოვდეს, რომ სამარხვო დღე წყლის მოკლევადიანი მონო დიეტა (დიეტა ერთ პროდუქტი, ამ შემთხვევაში - წყალი). კვირაში ან უფრო მეტი ხნით წყალი ვერ შიმშილობს.

    როგორ მოვაწყოთ მარხვის დღე წყლით?

    ქვემოთ მოყვანილი რეკომენდაციების შემდეგ დაგეხმარებათ უფრო ადვილად გადადოთ ისეთი დღე და სათანადოდ მომზადება და მოწყობა:

    1. თუ ხვალ წყვეტს მარხვის დღესასწაულს წყალში, მაშინ სასურველია დღეს ძალიან მსუბუქი სადილის დასრულება, არა უგვიანეს 19.00 საათისა.
    2. გახსოვდეთ, რომ სასმელ წყალს მარხვის დღე ექნება ბევრი, ასე რომ თქვენ უნდა საფონდო up უფლება თანხა. არ უნდა დალიოთ წყლის ონკანები, უმჯობესია გაწმინდეს წყალი, და კიდევ უკეთესი, კარგად ან კარგად (ხშირად, წყალი არის სავსე ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი სხეულისთვის). მინიმუმ 3.5 ლიტრ წყალს მიიღებს.
    3. გახსოვდეთ, თქვენ უნდა სვამს პატარა, მაგრამ ხშირად. შენი რეჟიმი ამ დღეს: ნახევარი მინა (125 მლ) წყალი ყოველ ნახევარ საათში.
    4. შეეცადეთ გაატაროთ ასეთ დღეებში დასვენების დღეებში ან იმ დღეებში, როდესაც ძალიან დაკავებული ხართ იმით, რომ დრო არ მოგეწონოთ შიმშილის შესახებ.
    5. კარგი ამბავი მწეველთათვის - ამ მარხვის დღეებში აკრძალულია სიგარეტის მოწევა.
    6. თქვენ არ უნდა მოეპყროთ ასეთი დღის ორგანიზაციის ჩატარება უგუნურად და დაუდევრად. ფაქტობრივად, მნიშვნელოვანია აქ:
    • სრულყოფილი სწორად და სერიოზულად (ადვილი არ იქნება)
    • შევიკრიბოთ ყველა თქვენი ძალისხმევა შევიდა მუშტი და ცდილობენ განახორციელოს ჩვენი გეგმები

    1. არ ჩაერთოთ ამ მეთოდით გამწმენდი და "ბირთვით". ადამიანები, რომლებიც გულის დაავადებას განიცდიან, ამ შემთხვევაში უკეთესია სპეციალისტთან კონსულტაციისთვის.
    2. მოაწყოს მარხვის დღე წყლის ერთ კვირაში იდეალურია (თუ მხოლოდ კვირაში ჭამთ კარგად და არ overeat).

    ვინ შეიძლება მოაწყოს მარხვის დღე წყლით?

    როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ამ ტიპის დიეტა რეკომენდირებულია ვისაც სურს, რომ მათი არასასურველი საზიანო "ელემენტების" გაწმენდა, მაგრამ უკუნაჩვენებია ადამიანებს სერიოზული გულის დაავადებათა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მიმართ.

    აქ შეზღუდვები არ არის:

    • ასაკის მიხედვით
    • სართული
    • წონა კატეგორია და ა.შ.

    უნდა აღინიშნოს, რომ ეს ადვილი არ იქნება იმისთვის, რომ ასეთი სამარხვო დღე პირველად გაატაროს - თქვენი სხეული არ შეეშინდება თქვენს აზრებს. ეს ყველაფერი ჩვენი ხელმძღვანელია: ძალიან გვინდა ჭამა ძალიან ხშირად არ კუჭის, მაგრამ ხელმძღვანელი, ასე რომ არ არის ადვილი გაუმკლავდეს ასეთი "დიეტა".

    მიუხედავად ამისა, გაცილებით ადვილია გადარჩენისთვის ჩვეულებრივი და იშვიათად მარხვის დღე, ვიდრე მკაცრი დიეტა, რომელსაც აქვს უარყოფითი ეფექტი:

    არ უნდა გააკეთოთ გადმოტვირთვის დღიდან (როდესაც თქვენ იხილავთ შედეგებს პირველივე დღის შემდეგ), ხანგრძლივი მონოლოგი:

    • პირველი, სავარაუდოდ, თქვენ დაიშალა. ამ შემთხვევაში, უკმარისობის ალბათობა 90% -ს შეადგენს, რადგან ძნელია სხეულისთვის ნორმალური დაბალანსებული დიეტის გარეშე დარჩენა (ეს უარესია დიეტაზე).

    • მეორე, ამ გზით, თქვენ სცადე თქვენი სხეული, რომელიც არ შეიძლება გაკეთდეს.

    თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ჭამა მხოლოდ წყალი არ არის ვარიანტი, და არსებობს უამრავი მიზეზი და არგუმენტები ამ:

    1. შენ გაანადგურე შენი კუჭი.
    2. შენი საერთო ჯანმრთელობა დაზარალდება (თქვენი სხეულის საჭიროა ვიტამინები, სასარგებლო და აუცილებელი კომპონენტები, რომლებიც შეიცავს სხვადასხვა პროდუქტებს).
    3. შენი ფსიქიკის განიცდიან - როდესაც ადამიანი ძალიან მშიერი, იგი ხდება განსხვავებული თავად:
    • გაღიზიანება
    • აგრესიული
    • მუდმივად ცუდ ხასიათზე და ა.შ.

    არ დაუშვან წონაში წვდომისა და სხეულის გაწმენდის კარგი გზა.

    1. Сбросить вес таким способом получится очень быстро, но стоит вам начать питаться неправильно, или, по крайней мере, как обычно, и весь потерянный вес вернется за считанные дни, так что ваши старания, в конечном итоге, окажутся бесполезными.

    წყალზე სწრაფი მარხვის შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწორად და ყურადღებით მიხვალ ამ საკითხთან დაკავშირებით და ეს მხოლოდ დამოკიდებული იქნება თუ არა ეს მეთოდი ეფექტური თქვენთვის.

    მარხვის დღეების ვარიანტები წყლის შესახებ

    თუ თქვენ გინდათ, რომ შეეცადოთ მარხვის დღე წყლით, მაგრამ იმავდროულად გესმით, რომ მონო-დიეტა არ არის თქვენთვის, არ უნდა დაიჭიროთ თქვენი წამოწყებისგან, არსებობს გამოსავალი ამ სიტუაციიდან. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარცვლეული დღე წყლით, ზოგიერთ პროდუქტთან ერთად:

    • მარხვის დღე ლიმონით

    თუ სვამს ერთი წყლის ძალიან რთულია, შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის თქვენი დიეტა. იქნებ ვინმე გაოცდება "ამ მრავალფეროვნებაზე", მაგრამ სინამდვილეში:

    1. ლიმონის არის კარგი ვიტამინი C
    2. უფრო ადვილად ატარებენ სამარხვო დღეს წყალი
    3. ოდნავ იხდის შიმშილის გრძნობას

    აღსანიშნავია, რომ ლიმონი არის სათანადო კვების სასურველი კომპონენტი და ბევრი დიეტის დროს. ეს არის ძალიან სასარგებლო სასმელი ყოველ დღე ცარიელი კუჭის ჭიქა წყალი ლიმონის.

    შენიშვნა: პიტნის ფოთლების წყვილი არასდროს არ იქნება დაბრკოლება წყლის ლიმონით, მაშინაც კი, მარხვის დღეს.

    თუ ეს არ დაეხმარება, კიდევ ერთი დიდი და სასარგებლო ვარიანტია.

    • სამარხვო დღე წყლით თაფლით

    არსებობს კიდევ ერთი კომპონენტი, რომელსაც შეუძლია გაამარტივოს თქვენი დღის გამონადენი შეცდომით თქვენი სხეულის და ტვინის პატარა. ასე რომ, ერთად ლიმონის, შეგიძლიათ დაამატოთ ზოგიერთი თაფლი წყალი, მაშინ სხეულის მიიღებს პროდუქტი, და ტვინის ვივარაუდოთ, რომ ეს არის სრული კვება, რადგან არსებობს ბევრი სასარგებლო კომპონენტები თაფლი.

    1. მარხვის დღეს არა მარტო "მარტოხელა"
    2. მისცემს სხეულის სასარგებლო ვიტამინებს
    3. არ იმოქმედებს გადმოტვირთვის დღის შედეგებზე
    4. შიმშილობს

    თაფლი + ლიმონი + წყალი შესანიშნავი კოქტეილია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველდღე იჭამენ კილოგრამს ლიმონს და ჭამენ თაფლის თითოეულ ჯარს. ამ შემთხვევაში ნომერი არ არის შეზღუდული, უბრალოდ უნდა იცოდეთ ღონისძიება.

    სასმელად ან არ სვამს, წონაში დაკარგვა თუ არა - არჩევანი შენია, რადგან ეს სწორი და უსაფრთხოა. წყლების დღე წყლით - დიდი ვარიანტი, რომ მიიღოთ თავი კარგი ფორმა და დაუშვას სხეულის მოშორება ყველა ჭარბი (მათ შორის ცხიმი მხარეები). წყლის დღე არ არის ერთფეროვანი, რადგან შეგიძლიათ შეავსოთ იგი თაფლით, ლიმონით და პიტნით.

    სამარხვო დღე წყალი: დიეტა და შედეგები

    ადამიანის სხეულის სხვადასხვა ქსოვილებში წყლის შემცველობა განსხვავებულია. ეს პირდაპირ დამოკიდებულია მათში არსებულ სასიცოცხლო პროცესების ინტენსივობაზე. წყლის დიეტა ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების რეგულირებას, ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას.

    მარხვის დღეების ეფექტურობა და აუცილებლობა არაერთხელ დასტურდება პრაქტიკაში და დიეტატების მიერ დადასტურებული. კუჭისა და ნაწლავის ნორმალიზების მიზნით, ძალიან სასარგებლოა მათთვის პერიოდულად დასვენება. ამ დროს ქსოვილების აქტიური გაწმენდაა, შიდა გარემო, ყველა ფიზიოლოგიური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება. სასიცოცხლო საქმიანობის ყველა პროცესის ნორმალიზებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია გამოიყენოს წყლის მნიშვნელოვანი რაოდენობა, რომელიც დამოკიდებულია სხეულის მასაზე. იგი უზრუნველყოფს წყლის მარილის ბალანსს, ხელს უშლის ადაპოს ქსოვილის ფორმირებას.

    ადამიანები, რომლებიც ხშირად აკონტროლებენ მათ წონაზე - არის შესაძლებელი, რომ წყნარ დღეებში წყალი იწყოს? თუ ვფიქრობთ, რომ როდესაც სითხის ნაკლებობაა, უჯრედებში მავნე ნივთიერებები დაგროვდება, ჰომეოსტაზი შეწუხებულია, მაშინ ამ ტიპის დიეტა და გადმოტვირთვა არის წონის დასაკარგად ყველაზე ეფექტური გზა. ამ შემთხვევაში, დადებით გავლენას მოახდენს არა მარტო ზეწოლის მქონე ადამიანებში. ეს ტექნიკა სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვისაც კი, რომლებსაც აქვთ ნორმალური წონა ზოგადი აღდგენისთვის.

    წყალი ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, ხოლო მისი გამოყენებისას სხეული არ იღებს დამატებით კალორიებს. აქედან გამომდინარე, ერთ დღესაც წყალი წყვეტს რამდენიმე ჯანმრთელობის პრობლემას:

    • წყლის მარილის ბალანსის ნორმალიზაცია,
    • ეფექტური კუჭ-ნაწლავის მხარდაჭერა,
    • გაწმენდის სისხლძარღვთა, ღვიძლის, თირკმელების,
    • გაახალგაზრდავება
    • კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად
    • მოშორება შეშუპება
    • წონის დაკარგვა.

    აღდგენის ეს მეთოდი უცვლელია სამარხოდ, მაშინაც კი, თუ მხოლოდ მოკლე დროში, ამიტომ უნდა ჩაითვალოს სტრესად ყველა ორგანო. ამასთან დაკავშირებული ამგვარი გადმოტვირთვის უკუჩვენებები. ექიმები არ იციან ნერვული და კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებების, დიეტური სისტემის დაავადებების და საჭმლის მომნელებელი ჯირკვლების დაავადებების წყლის დიეტა, სიმსივნეების თანდასწრებით, გესტაციის დროს და ბავშვის კვების დროს. არ არის საჭირო წყლის გამონადენის განხორციელება დაუყოვნებლივ გათავისუფლების შემდეგ.

    როგორ გააკეთოს მარხვა დღე წყალში

    ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით, მკაცრი მეთვალყურეობა უნდა დაიცვას მარაგების დღე წყლით. ამ მეთოდის დასუფთავების არჩევანი სასურველია თქვენი ექიმის კოორდინაციით. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მოსამზადებელი ღონისძიებები უნდა ჩატარდეს ერთი დღით ადრე. საჭმლის მომწამვლელი დღის განმავლობაში მოხმარებული საკვები უნდა იყოს მსუბუქი, უპირატესობა უნდა მიეცეს ბოსტნეულს, ხილს და მარცვლეულს მინიმალური ოდენობით მარილისა და ნავთობის შეზღუდული შინაარსით.

    გადმოტვირთვის დღის წინ, მომზადებული გამხმარი prunes of decoction და დალევა ადრე ძილის წინ, ეს გაირკვეს ნაწლავები. წყლის გამოყენება გაფილტრული, მაგრამ არ მოხარშული, საჭიროა დაახლოებით 4 ლიტრი. ამ პერიოდში არასასიამოვნო ჩაი ან ყავა, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხელი ფილტრაციის წყალი. უმჯობესია გამოიყენოს ეს სამკურნალო ტექნიკა არა უმეტეს ყოველ ათ დღეში. მეორე დღეს, თქვენ კვლავ უნდა უპირატესობდეს საკვებთან ერთად მდიდარი საკვები და შეუფერხებლად მოიხსნას სხეული შიმშილის მდგომარეობიდან.

    ამგვარი შიმშილობა სასარგებლოა, ეს არ იწვევს ამოწურვას, მაგრამ ძლიერ აღდგენას იწვევს. წყლით გადმოტვირთვა ერთჯერად ერთჯერადაა სხეულის წონის ერთ კილოგრამზე. ეს პირდაპირ დამოკიდებულია ორგანოების, ასაკის, ფიზიკური აქტივობის და მრავალი სხვა ფაქტორების მდგომარეობის შესახებ. წყლის გამოყენების გადმოტვირთვის დღე ითვლება წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება, მართლაც სასარგებლოა ჯანსაღი სხეულისთვის, უმეტესობის მიმოხილვა დადებითია.

    ინტენსიური დღეები წონის დაკარგვისთვის - ვარიანტები წყლის შესახებ

    განმუხტვის პარამეტრები სითხის კომპლექტის გამოყენებით. კლასიკური სასმელი მარაგი დღე განკუთვნილია მხოლოდ სუფთა წყალი, მაგრამ სხვა ვარიანტი შესაძლებელია. მათ შორისაა მინერალური, მარილიანი წყალი. არანაკლებ ეფექტურია ლიმონის წვენით, კეფირით, თივის დამატებით. წყალი შეიძლება გამოყენებულ იქნას წვენებით, მწვანე ჩაის, თაფლით. დამატებითი კომპონენტი წყლის გამონადენი აქვს ჯანსაღი ეფექტი და ეხმარება მოშორებას შიმშილის მწვავე განცდა.

    სასმელი დღის მეთოდი გადმოტვირთვის მიზნით ძალიან ნათელია. წყლის გადმოტვირთვა ხორციელდება მხოლოდ ოთხი ლიტრის მოცულობით მომზადებული წყლის გამოყენებით. შესანიშნავი ვარიანტია გაზაფხულზე წყალი ან გაფილტრული წყალი ისე, რომ სხეული რეალურად სარგებლობს განმუხტვისგან. მნიშვნელოვანია, რომ გაყავით ყოველდღიური წყალი თანაბარ ტოვებში (არაუმეტეს ნახევარი ლიტრი), ისინი უნდა იყვნენ მთვრალი ყოველ ნახევარ საათში. წყურვილი ჩვეულებრივი მდგომარეობაა, დაწყებული დასუფთავების პროცესის მაჩვენებელია.

    ბუნებრივი თაფლის სამკურნალო ეფექტი კარგად არის ცნობილი, თაფლით თბილი წყლით გამოყენება დროულად ადასტურებს. თაფლის სასმელების გამოყენება მეტაბოლიზმის სიჩქარეზე, დასუფთავების პროცესები უფრო სწრაფად ვითარდება, ის ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილისგან. სასმელი დღისთვის თაფლის დამატებით, საჭიროა მომზადდეს 12 ჭიქა სუფთა წყლით. გამოყენებამდე, ჩაის კოვზი თაფლის წყალში.

    დიეტა ვაშლი

    ეფექტური წონის კორექციის შესანიშნავი ვარიანტი შეიძლება იყოს სამარხვო დღე წყლით და ვაშლით. მთელი დღის განმავლობაში, საჭიროა თანაბრად გამოიყენოთ 2 ლიტრი წყალი პატარა ნაწილში, ალტერნატივა ვაშლი. ნახევარი ხილი უნდა იყოს გამომცხვარი, ნახევარი რეკომენდირებულია ჭამა სუფთა. უმჯობესია, ტკბილი ვაშლის უპირატესობა მიანიჭოთ, გაახარებენ ნაკლებად და შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს.

    ლიმონის წვენი არის ყველაზე ძლიერი ცხიმის წვისა, ლიმონის ლიმნის წონის დაკარგვა მუშაობს სასწაულები. წონის დაკარგვა დღეში შეიძლება იყოს 2 კგ. ეს არის ყველაზე ეფექტური მეთოდი წყლის გადმოტვირთვაზე, ყველაზე რთულია. ყოველ ორმოცი წუთში, ჭიქა ლიმონის წვენით უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი. საჭირო რაოდენობის წყალი 2 ლიტრი. ციტრუსის მჟავა მკვეთრად ასტიმულირებს მადის, აქვს დესტრუქციული ეფექტი კბილის მინანქარი, ლიმონით ლიმნის ყოველი მიღებიდან, აუცილებელია პირის ღრუში.

    მინერალურ წყალზე

    მინერალური წყლის დიეტა არანაკლებ ეფექტურია, ეს ვარიანტი ეხება რთულ სამარხვო დღეებს. მთელი დროის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ 2 ლიტრი არაგაბარიტული მინერალური წყალი. თუ შეშუპება არ არის შეშუპების სახით, ეს რაოდენობა 4 ლიტრამდე იზრდება. მეორე დღეს, მნიშვნელოვანია დიეტა და შეზღუდოს მხოლოდ მსუბუქი საკვები. ამ პარამეტრის ეფექტურობა უზარმაზარია, გარდა წონის დაკარგვისა, ძილი ნორმალიზდება, ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუმჯობესდება. საჭიროა განახორციელოს წმენდა პროცედურა არა უმეტეს თვეში, რათა დაკარგოთ იმ დამატებითი ფუნტი.

    წყალი და ჩაი

    მწვანე ჩაი არის ერთ-ერთი რამოდენიმე მატონიზირებელი სითხე, შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, აქვს მატონიზირებელი ეფექტი და ეფექტურად ებრძვის ცხიმს. გადმოტვირთვის დღე წყლისა და მწვანე ჩაის მეშვეობით იძლევა 2 ლიტრ წყალს დღეში და 200 მლ ჩაის ყოველ ორ საათში. მწვანე ჩაი ჩვეულებრივად იშლება.

    როგორ გაუძლო

    სხეულის გაუმჯობესება, ჭარბი წონის დაკარგვა - მყარი წახალისება პაციენტის მოთმინება და დღე-ღამეში. სხეულის გაღრმავებული გაღიზიანება ხელს უწყობს უამრავ პრობლემას:

    • სხეული გაწმენდილი ტოქსინები, ტოქსინები, მარილები,
    • გამწმენდი იწყება ყველა უჯრედის დონეზე
    • ნორმალური მეტაბოლიზმი
    • სახსრების განკურნება,
    • იწყებს სწრაფი ქსოვილების რეგენერაციას,
    • ნორმალური ძილი.

    ეს არ არის სასარგებლო პროცესების სრული სია, რომელიც მარხვის დღე იწყებს. სარგებლის ცნობიერება, ჯანმრთელობის შენარჩუნების სურვილი ხელს შეუწყობს გადმოტვირთვას. ღირს სხვადასხვა რჩება რამდენიმე დღის მარხვის დღე და შეწყვიტოს ის დაწყება, რაც ყველაზე ადვილად გადაიტანა. სადღესასწაულო დღეებში სადღესასწაულო დღეებში სადღესასწაულო დღეებში საჰაერო ხომალდის ჩატარების შესაძლებლობაა გათვალისწინებული. ეს არ დაუშვებს მუდმივად კონცენტრირებას შიმშილის განცდაზე.

    არ არის რეკომენდირებული ამ დღისთვის. ამ შემთხვევაში, სხეული განიცდის დამატებით სტრესს და თავად იცავს მეტაბოლიზმს. განცალკევების დროს უმჯობესია მშვიდი ნივთების გაკეთება, ყველა ფიზიოლოგიური სისტემის დანარჩენი დანარჩენი, დრო დაუთმოს ძილის დროს და გონება დაიცვას ინტელექტუალური აქტივობით. უმჯობესია კომბინირება ჩატვირთვა დღისით.

    კავშირი და შედეგები

    კეტრინი, 48 წლის

    მე მინახავს ასეთი მშიერი მეთოდების ეფექტურობაზე, მაგრამ, პირველ რიგში, ძალიან რთული იყო ჩემთვის, რომ გამეფებულიყო მარხვის დღე და ეფექტი არ მომხდარა. უმარტივეს გზას გაუძლებს დღეს "წყალი, ვაშლი". დაკარგვა მასა პატარაა, მაგრამ ძალაუფლების სიძლიერე აშკარაა, ჯანმრთელობის მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა. მეორე დღეს, სიმსუბუქის შეუდარებელი განცდა.

    ერთად საშინელებათა, მე აღვნიშნო, რომ მე წონაში უფრო სწრაფად, ვიდრე ადრე. არასდროს ვცდილობდი მარხვის სხვადასხვა მიზეზების გამო, მე გავიგე ბევრი მიმოხილვა, მე შანსი დღეს წყალი და ლიმონის წვენი. ძალიან რთულია, არ დავმალავ, მაგრამ შედეგი აშკარაა. ერთ დღეს, წონის დაკარგვა იყო 1.5 კგ. მინდა გამოვხატო გარეთ გასასვლელი და შეგიძლიათ წვრთნოთ რეგულარულად.

    სცადეს ბევრი სხვადასხვა მეთოდი გადმოტვირთვის დღე, სასმელი დღეში ჩემი სხეულის იყო ყველაზე ეფექტური. ექვს თვეში უკვე თაფლით სავსე წყალი. შედეგი აშკარაა - კარგად ვუშვებ, მე უფრო ნაკლებად ვნერვიულობ, სარკეში ჩემი ფიგურა უფრო სასიამოვნოა, ჭარბი წონა მიდის.

    დადებითი და უარყოფითი მხარეები


    წყალი დიდი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის ჯანმრთელობას, მაგრამ მას ასევე აკლია კალიფორნიის შემცველობა. ამიტომ ყოველდღეხორციელდება წყლის რეჟიმში, ხელს უწყობს რეაბილიტაციის რამდენიმე ამოცანის გადაჭრას:

    • საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზაცია,
    • ბალანსის წყალი და მარილი მეტაბოლიზმი სხეულში,
    • დასუფთავების ჭურჭელი და თირკმლები,
    • სხეულის უჯრედის განახლების სტიმულირება,
    • კანის განახლება,
    • გაახალგაზრდავება
    • შეშუპების შემცირება
    • წონის შემცირება.

    ჯანმრთელობის ზოგადი ეფექტის მიუხედავად, საკვების, ხანმოკლე ან გრძელვადიანი ხანგრძლივობის შეზღუდვა სითხის მიღებაში ერთდროულად იზრდება სამარხვო პროცედურის ექვივალენტურია, ამიტომ ეს არის სტრუქტურული მდგომარეობა გარკვეული სხეულის სისტემებისთვის. აქედან გამომდინარე, საჭიროა ყურადღებით შეისწავლოთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის მდგომარეობა, გაითვალისწინოთ წყლის დიეტაზე უკუჩვენება. ასეთი ფაქტორები მოიცავს გულისა და სისხლძარღვების დაავადებებს, ექსკრეციისა და საჭმლის მონელების სისტემას, ყოფნა ან მგრძნობელობა სიმსივნის პროცესების, ორსულობისა და ახალშობილის კვებისათვის.. არ არის საჭირო, რომ იტვირთოს ზეიმი და ზედმეტიდაკავშირებული სადღესასწაულო ღონისძიებები.

    როგორ გაატაროთ მარხვის დღე წყლით


    სანამ სხეულის გადანერგვისას გაწმენდილი წყალი, უმჯობესია კონსულტაციები ექიმთან - თერაპევტთან. თუ არ გაქვთ რაიმე სახის უკუჩვენება დიეტისა და გადმოტვირთვისას, საჭიროა ორგანიზმში მომზადება.

    ჭამე სინათლის კვება თქვენს ღონისძიებამდე ერთი დღით ადრე., სასურველია ბოსტნეული, მარცვლეული ან ხილი. შეზღუდეთ შაქარი, მარილი ან კარაქი. საღამოს, სანამ გადმოტვირთვის დღეს, ჭამა რამდენიმე prunes ან სვამენ decoction მას, სასმელი დაეხმარება გაწმენდა ნაწლავები. სასმელი სუფთა unboiled წყალი მომდევნო დღეს. წყალმომარაგების მოცულობა, რომელიც გამოიყენება მინიმუმ 4 ლიტრზე. შეეცადეთ არ ჩაიცვით ჩაი ან ყავა ჩატვირთვის დღეს, თუ ნამდვილად გინდა ცხელი, შეგიძლიათ დალიოთ ცხელი წყალი.

    წყლით დღე მარაგი: სარგებელი და ზიანი

    რეკომენდირებულია სხეულის ჩაშვება თვეში არა უმეტეს სამჯერ. და თქვენ ასევე უნდა კომპეტენტურად და შეუფერხებლად გარეთ გამონადენი. ჭამა მაღალი ბოჭკოვანი საკვები, სასურველია მარცვლეული და ხილი. საჭირო არ არის ჭამა მძიმე და ცხიმოვანი საკვები. სასმელი რეჟიმი იწყება ორგანიზმის შიდა აღდგენის პროცესი ფიჭურ დონეზე, ამგვარი გადმოტვირთვით შესაძლებელია წონის შემცირება ერთ პროცენტში. მაგრამ არ უნდა დავივიწყოთ სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონაზე: ადამიანის ჯანმრთელობაფიზიკური აქტივობა, ასაკი და სხვა. ადამიანების მიმოხილვა, რომლებმაც გამოიყენეს ამ მეთოდის წონის დაკარგვა, როგორც წესი, დადებითია.

    გამონადენის მეთოდი

    • გამოიყენეთ ფილტრი ან გაზაფხულზე გაწმენდილი სპეციალური წყალი.
    • მოხმარებული სითხის მოცულობა რეკომენდებულია მინიმუმ 4 ლიტრი.
    • გაფილტრული წყლის გაყოფა თანაბარ ნაწილად (მაგრამ არა უმეტეს 0.5 ლ).
    • სასმელი ყოველ ნახევარ საათში.
    • თუ არსებობს წყურვილის გრძნობა - ეს ნიშნავს, რომ დასუფთავების მექანიზმი მოძრაობს.

    ზოგიერთი რეცეპტები დატვირთვის წყალი slimming

    • თაფლის გადატვირთვის დღე

    თაფლი არის ძალიან სასარგებლო დანამატი წყალში სასმელი რეჟიმის სამკურნალო მოქმედებისათვის. თაფლის თვისებები უკვე გამოცდილია საუკუნეების მანძილზე, თხილის წყალხსნარი ორგანიზმში მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და შინაგანი ორგანოების გაწმენდას უფრო სწრაფად და ადვილად მიიღებს. დღეში სასმელის მომზადება მარტივია: გაფილტრული წყლის 12 ჭიქა, თითო ჭიქა თაფლის თითო მინაზე.

    ვაშლი და წყალი. კარგი ეფექტი შეიძლება მიიღოთსასმელებთან ერთად ვახშმის სასმელი ვაშლით. ნახევარი მათგანი უნდა იყოს გამომცხვარი და მეორე ნახევარი - ახალი. თუ აირჩიე სხვადასხვა ვაშლისგან, უმჯობესია ტკბილი ვაშლის აღება. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალევა მინიმუმ 2 ლიტრი თხევადი თანაბარი ნაწილი, ალტერნატიული წყალი ვაშლი.

    ლიმონის წვენი ეფექტური საშუალებაა ცხიმის დაწვა, ამიტომ ეს დანამატი ძლიერი ინსტრუმენტია წონის დაკარგვის მიზნის მისაღწევად. მიუხედავად კარგი ეფექტისა, სასმელი ლიმონის წვენით სარგებლობის ტექნოლოგია გარკვეულ სირთულეებს წარმოგვიდგენს. წვენი იშლება თხევადი ჭიქით, ყოველ 40 წუთში უნდა დალიოთ. წვრილმარცვლოვანი ხსნარის მოცულობა წვენით უნდა იყოს მინიმუმ ორი ლიტრი. გაითვალისწინეთ, რომ ციტრუსის მჟავას აქტიური ბუნდოვანია, ის გამოხატავს მადის აღტევებას და კბილზე ზედაპირის მინანქარს ანადგურებს. ყოველი სასმელის შემდეგ ლიმონის წვენით, კარგად ამოიბანეთ პირში.

    • "მინერალური წყლის" დახმარებით გადმოტვირთვა

    სასმელი რეჟიმის ვარიანტი "მინერალური წყლის" დღის განმავლობაში საკუთარი თვისებები აქვს. ერთ დღეს, საჭიროა მინიმუმ ორი ლიტრი მინერალური წყლის გაზი და არ დაიბანოთ სხეულის მდგომარეობის დარღვევა და შეშუპება. თუ ყველა კარგად არის, შეგიძლიათ გაზარდოთ სითხის თანხა 4 ლიტრით. მეორე დღეს, დაიცვას დიეტა და ჭამეთ მსუბუქი საკვები. დატვირთვის ეს ვარიანტი განსაკუთრებით ეფექტურია, რადგან გარდა იმისა, რომ წონის დაკარგვა, ძილის ნორმალიზება და სხეულის ზოგადი ფიზიოლოგიური მდგომარეობა აუმჯობესებს. შეასრულეთ ეს სასარგებლო პროცედურა სიფრთხილით და არა უმეტეს ორი კვირის განმავლობაში.

    • წყლის ჩაშვება ალტერნატიული მწვანე ჩაი

    მწვანე ჩაი თავისთავად ძალიან სასარგებლო სასმელია, ის ტონავს, ხელს უწყობს წონის დაკარგვას და ბევრ სასარგებლო კვალი ელემენტს აქვს მის კომპოზიციაში. თუ თქვენ ალტერნატიულ სასმელს სასმელი ჭიქა მწვანე ჩაის ყოველ 2 საათში, შეგიძლიათ კარგი სამკურნალო ეფექტი.

    როგორ გავიდნენ გადმოტვირთვა წყლით

    დაინახეთ ნაზი დიეტა. გავიდნენ განთავისუფლება ეტაპობრივადბოსტნეულის სალათების ჭამა ან დღის მეორე დღის სინათლე. Большое содержание клетчатки и витаминов помогут организму работать эффективно. В обед можно съесть овощи или кашу. На ужин будут хороши кефир или ряженка. Не стоит на следующий день употреблять тяжелые жирные продукты или мясо.

    Разгрузочный день на воде: отзывы и результаты

    Сомневалась, стоит ли проводить разгрузочный день с большим употреблением жидкости. ამ მეთოდის შესწავლის შემდეგ ვიგრძენი სიმსუბუქე ჩემი სხეულის, ენერგიისა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაზე. რასაკვირველია, არსებობს გარკვეული შეფერხებები, ვისაც უყვარს ჭამა, მაგრამ ღირსეულია და სხეული ასეთ რეჟიმს იყენებს.

    მე ვურჩევ ჩემს პაციენტებს დროდადრო გაატარონ დღეებში კვების შეზღუდვა და სასმელი ბევრი სითხეების მთელი დღის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, სათანადოდ ჩატარდა მხოლოდ უკუჩვენებების არარსებობა. ეს შეზღუდვა სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმზე და ხელს უწყობს ყველა სისტემის განახლებას intercellular დონეზე. პაციენტთა შეფასებები პაციენტებს შორის კარგია.

    შეინარჩუნეთ საკუთარი თავი, რომ გაატაროთ სასმელი დღის განმავლობაში. ამოიღონ იმ დამატებითი ფუნტი, გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა, იგრძნონ უფრო გამძლე და ახალგაზრდა - ეს არის ღირსეული არგუმენტები სასარგებლოდ გადმოტვირთვის წყალი და შესანიშნავი შედეგები. გააცნობიეროს თქვენი მოგება გადმოტვირთვისაგან. სცადეთ რამდენიმე ვარიანტი და აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია. შეეცადეთ განიტვირთოთ დღის განმავლობაში, როდესაც სხვა რამეებთან ყველაზე დაკავებული ხართ, ის აზრებს სურსათის შესახებ. მაგრამ რამ უნდა იყოს შედარებით მშვიდი და იზომება.. გააუქმოს ფიზიკური exertion იმ დღეებში, როდესაც თქვენ იჯდა გადმოტვირთვის. დალოცოს!

    რა არის კარგი დღე წყლის შესახებ

    წყლებზე წონის დაკარგვის დღეებში საჭიროა მაქსიმალური ნება და მოთმინება, მინიმუმ დრო და ინვესტიცია. თავისი არსით, ასეთი გადმოტვირთვა ჩვეულებრივი შიმშილია. თუმცა, მოკლევადიანი შიმშილის სარგებელი უზარმაზარია, რადგან ცნობილია უამრავი ადამიანი, ვინც ქრონიკული დაავადებების განკურნებაა მხოლოდ შიმშილით. ასე რომ, წყლის განმუხტვა, კვირაში ერთხელ ხორციელდება, შემდეგ სარგებელს მოუტანს სხეულს:

    1. შეავსებს კუჭის, მადის დაღლას.
    2. ორგანოები დასვენებაზე ენერგიის მოხმარებაზე.
    3. თირკმლები, ღვიძლი, სისხლძარღვები, სახსრები იწყება ტოქსინებისა და ჩანართებისგან.
    4. ნაწლავის ფუნქციონირება გაუმჯობესებულია.
    5. აფერხებს სითხის შეკავებას, რაც გამორიცხავს შეშუპებას.
    6. კანის დეფექტების პრობლემა მოგვარებულია.
    7. დატოვე ის დამატებითი ფუნტი.

    რეცეპტები და გადმოტვირთვის პარამეტრები წყლით

    გადმოტვირთვის დღე წყლის, მიმოხილვებისა და წონის დაკარგვის შედეგები ქვემოთ განხილული იქნება, იგი ხორციელდება არა მხოლოდ მაროკოს ვარიანტში ყველას არ შეეძლება 24 საათის განმავლობაში გაუძლოს. აქედან გამომდინარე, მიგვაჩნია უფრო ნაზი ვარიანტები წონის დაკარგვისა და წმენდის ორგანოს.

    1. წყალი და მწვანე ჩაი. წყლის და მწვანე ჩაის საშუალებას მისცემს სხეულის დაისვენოთ და მოიპოვოს სასარგებლო ნივთიერებები. ყოველივე ამის შემდეგ მწვანე ჩაის შეიცავს ვიტამინები P, C, B, ორგანული მჟავები, სპილენძი, კალიუმი, ფლუოინი და ანტიოქსიდანტები. ეს სასმელი აძლევს ძალას, აძლიერებს, ტონებს. შუადღის დღე არ არის სასმელი 1.5 ლიტრი მწვანე ჩაი 3 საათში. სასმელი წყლის მიღება ჩაის მიღებას შორის.
    2. კეფირი და წყალი. კეფირის სარგებელი ნათელია, რადგან ამ რძის სასმელს სხეულისგან დაგროვილი ნამსხვრევების ამოღება მოჰყვება. კეფირს აქვს სასარგებლო გავლენა ნაწლავების, კუჭის, ღვიძლის, სისხლძარღვების ფუნქციის გაუმჯობესებაზე. დღის განმავლობაში, რეგულარული ინტერვალებით შუშის 1 ლიტრი კეფირის ჭიქა. სასმელი წყლის შორის.
    3. ლიმნის წყლით. ლიმონის წყალი ყველაზე ეფექტურია წონის დაკარგვისთვის, რადგან ლიმონს აქვს ცხიმის წვის თვისებები. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ მჟავა თხევადი აძლიერებს მადის, ასე რომ გთხოვთ მოთმინება, თუ გინდა, რომ დაკარგოთ 2 კგ წონით ერთ დღეს. სასმელის მოსამზადებლად, 200 მლ წყალში მოხარშული 1 ჩაის კოვზი ახლად დაჭრილი ლიმონის წვენით და ამ დოზით ყოველ საათში დაასხით. ლიმონის წვენის თავიდან ასაცილებლად კბილის ემალის დაზიანებისგან, ყოველ წამს გაუსწრო კანზე.
    4. წვენები და წყალი. ახალი წვენები ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებას, კანის სრულყოფის გაუმჯობესებას, ნაწლავების გაწმენდას ფეკალური მასების დეპოზიტებისგან. ვიმსჯელებთ nutritionists მიმოხილვა, წვენი დიეტა ეპყრობა კი სიმსუქნე. წვენებისა და წყლის გამონაბოლქვი დღეა წყალი სუფთა წვენით 1: 1. ასეთი მინი-დიეტა დღის განმავლობაში 2 ლიტრიანი ნარევის გამოყენებას გულისხმობს.
    5. წყალი და ვაშლი. ვაშლს აქვს ლაქტაციის თვისებები, ცხიმის ცხიმი, ჭარბი სითხის ამოღება. ისინი აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებას. იყიდება წყლის ვაშლის გადმოტვირთვის დღე, საფონდო up 1.5 კგ მწვანე ვაშლი და 2 ლიტრი წყალი. ეს თანხა თანაბარი ნაწილების გაყოფა და მთელი დღის განმავლობაში მოიხმარენ.

    თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, გაატაროთ მარხვის დღე ახლად მომზადებული წვენებით, პირველი ასწავლეთ თქვენს ორგანიზმს სუფთა წვენს, რათა თავიდან იქნას აცილებული კუჭ-ნაწლავები. ერთი ჭიქით ჭიქა დილით და ლანჩზე ერთი კვირის განმავლობაში და შემდეგ გაბედულად გააგრძელეთ გადმოტვირთვა.

    რამდენად შეგიძლიათ გადატვირთოთ

    ერთი წყლის მარხვის დღეს, შეგიძლიათ დაკარგოთ 2 კგ ჭარბი წონა. მაგრამ თუ მეორე დღეს დაბრუნდება ძველი დიეტა, მაშინ ეს ფუნტი სწრაფად დაბრუნდება.

    თუ თქვენი მიზანი წონის დაკარგვაა, სხეულის ცხიმის დაკარგვაა საჭირო იმისათვის, რომ განიხილოთ დიეტა და გადავიდეთ დაბალი კალორიური დაბალანსებული მენიუდან მინიმუმ მარილით. თუ გადატვირთულ დღეს გაატარებთ სხეულის დაგროვილი ტოქსინებისაგან და გაგიწიოთ კუჭ-ნაწლავის ორგანოები, მაშინ რეგულარულ დღეებში წყალი ხელს შეუწყობს ქრონიკული კუჭ-ნაწლავის დაავადებების თავიდან აცილებას.

    შეუძლია თუ არა წყლის დაზიანების ჯანმრთელობას გადმოტვირთვა?

    ნებისმიერი ნივთიერების სარგებელი და ზიანი შეაფასა მისი დოზა. ნებისმიერი სასარგებლო პროდუქტი გახდება შხამიანი თუ ჭარბი და წყლის მოხმარება გამონაკლისი არ არის. თუ სასმელ წყალს სვამს, ადვილად მოჰყვება წყლის მოწამვლის კლინიკური სურათი (გულისრევა): გულისრევა, ღებინება, დიარეა, დიარეა, შეშუპება, გაზრდილი ზეწოლა, შემცირებული შარდის გამომყოფი, გულის რითმის დარღვევები, კუნთების კრუნჩხვები, დაბნეულობა.

    Loading...