პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

ავოკადოს, კალორიას, როგორ ავირჩიოთ სარგებელი და ზიანი?

ავოკადოების ეგზოტიკური ხილი, რომელთა სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები დღეს ჩვენ განვიხილავთ, ცოტა ხნის წინ დაიწყო ჩვენს ბაზრებზე. ახლა ყველას შეუძლია მიიღოს ასეთი საინტერესო ხილი, ისე, რომ არა მხოლოდ ისარგებლოს უჩვეულო გემო, არამედ განიცდიან სამკურნალო ძალა. ავოკადოს პულპმა მდიდარია ვიტამინები და მინერალები ადამიანის სხეულის ტონის შესანარჩუნებლად.

მარადმწვანე Alligator მსხალი ხე, ან ამერიკული Persei, იზრდება საკმაოდ სწრაფად. ტროპიკულ ქვეყნებში მისი სიმაღლე აღწევს 18 მეტრს. მაგის ხის ნაყოფია და სწორია, ფოთლები საკმაოდ დიდია. ავოკადოს ყვავილები არათანაზომიერები არიან, ფოთლებს შორის დამალულია. ხილი არის ოვალური, მსხალი ფორმის და სფერული. ავოკადოს საშუალო წონა 200 გ, მისი სიგრძე 5-10 სმ, ნაყოფის ფერი განისაზღვრება მისი სიმწიფის ხარისხით: მუქი მწვანედან შავი ფერისაგან. ცელულოზით ხილის ზეთოვანი ნაცრისფერი ჩრდილი. შიგნით არის დიდი ყავისფერი ძვალი. რამდენი ავოკადო შემიძლია ჭამა დღეში? კარგია ისინი ჯანმრთელობისთვის? რა არის უკუჩვენებები? ეს იქნება განხილული შემდგომი.

Avocados: დადებითი და cons სასმელი

კითხვაზე, თუ რამდენი ავოკადოს შეუძლია დღეში ჭამოს, უნდა გაერკვნენ თუ არა ეს ჭამა.

ეს არის სამკურნალო და nutritious ხილი. Avocado აქვს უჩვეულოდ ფართო სპექტრი თვისებები, რომ დადებითად იმოქმედებს ორგანოს. როდესაც ძვირფასი ხილით ჭამს, ტვინის აქტივობა აქტიურდება, გული გაძლიერდება და კუჭ-ის პროცესები გაუმჯობესებულია. Vegetarians აფასებენ ნაყოფის სასარგებლო ეფექტს ორგანოებსა და სისტემებზე, ამიტომ ისინი ყოველდღე სარგებლობენ სიამოვნებით.

Alligator მსხლის სარგებელი:

  • როგორც ნაყოფის ნაწილი არის უზარმაზარი რაოდენობით პოლიინთოეტური ცხიმოვანი მჟავები, ამიტომ მისი სისტემატური მიღება ბევრჯერ ამცირებს კარდიოვასკულური დაავადებების განვითარებას,
  • სისხლის მიმოქცევის და სისხლის ფორმირების ნორმალიზება, ამიტომ მწიფე ხილი რეკომენდირებულია ანემიისა და ანემიისთვის, რადგან ავოკადო შეიცავს რკინას,
  • ნაზად წმენდს ქოლესტერინის სისხლს, რითაც ამცირებს ქოლესტერინის დაფარვის რისკს,
  • ალიგატორის მსხლის ნაწილს წარმოადგენს ვიტამინი E, რომელიც ააქტიურებს კოლაგენის ფორმირებას, ამიტომ სხეულის ქსოვილები რჩება ელასტიური ხნის განმავლობაში,
  • შეჭამეს ავოკადოები თანდათანობით შეამცირებს სისხლის წნევას ნორმალურ დონეზე,
  • იზრდება დრო სხეულის თავდაცვაზე და თუ იყენებთ დღეში ერთ ავოკადოს, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ დეპრესიას, დაღლილობას და გაღიზიანებას,
  • ნაყოფი შეიცავს phytonutrienes და phytochemicals რომ თავდასხმა კიბოს უჯრედები.

აქედან გამომდინარე, დიეტაში მიღება შესაძლებელია არა მარტო თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ მინიმუმამდე დაიყვანოს სიცოცხლისათვის საშიში დაავადებების განვითარების რისკი. პროდუქტი რეკომენდირებულია nutritionists პაციენტებს დაავადებული დიაბეტი, ყაბზობა, დაავადებები ნაწლავის ტრაქტის ასოცირდება ზრდა მჟავიანობა. ავოკადო ხელს უწყობს პოსტოპერაციული პერიოდის აღდგენას და ინფექციური დაავადებების აღდგენის დროს, ასევე ღირსეულ ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან ფიზიკურ გაძლიერებას. ეგზოტიკური ხილის მქონე მანოჰეპტოლოზის დახმარება ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის პრობლემებს. ეს ხელს შეუწყობს დაღლილობისა და აგრესიის სიმპტომებს.

უკუჩვენებები

ასე რომ, ჩვენ შევხედე სარგებელს avocado. და არსებობს ასევე უკუჩვენებები ამ ეგზოტიკური ხილისთვის. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ალერგიული რეაქციის პროვოცირება. ოდნავ ადამიანებმა ასევე უნდა დატოვონ ალიგატორის მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვის უკონტროლო გამოყენება. " ძირითადი უკუჩვენება ნაყოფის გამოყენებაზე - ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

რამდენი ავოკადო შემიძლია ჭამა დღეში? ეს საკითხი შეუსაბამო ხდება, როდესაც საქმე 4 წლამდე ასაკის ბავშვებს ეხება. ეს ხილი ამ ასაკის ბავშვების დიეტაში არ გამოიყენება. გარდა ამისა, საჭიროა დელიკატასგან თავი შეიკავოს ღვიძლის დაავადების დროს, რომლებიც იწვევენ გამწვავების პერიოდში, ასევე ქოლეცისტიტის მქონე პაციენტებს. ეს გამოწვეულია ნავთობის მაღალ შემცველობაზე, ხოლო ცხიმის შემცველობა 25% შეადგენს. ქვა გამოიყენება მხოლოდ მზარდი მცენარეებისათვის. მისი შემადგენლობა არის ტოქსიკური ნივთიერება, რომელიც საშიშია ადამიანებისა და ცხოველებისათვის.

ავოკადო: ვიტამინები

რატომ არის ეს ეგზოტიკური ხილი ისე სასარგებლო? არსებობს ვიტამინები მსხვილფეხა რქოსანი ფორმის ავოკადოში:

  • ა - ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას,
  • B1 - მონაწილეობს თითქმის ყველა მეტაბოლურ პროცესში, ხელს უწყობს ნერვული სისტემის და კუნთების ნორმალურ ფუნქციონირებას,
  • B2 პასუხისმგებელია ზრდისა და უჯრედების შემდგომ განვითარებაზე, აუმჯობესებს ხედვას,
  • PP - აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს
  • B5 - ხელს უწყობს ჰემოგლობინის და ამინომჟავების სინთეზს,
  • B6 - ეხმარება აღდგენის სწრაფად შემდეგ აღების ანტიბიოტიკები და წარსული ინფექციური დაავადებები,
  • B9 - ნორმალიზდება იმუნური სისტემა,
  • E - აუმჯობესებს ცილებისა და ცხიმების შეწოვას, აუმჯობესებს ტვინის, კუნთებისა და ნერვების მუშაობას, აფერხებს ქსოვილების დაბერების პროცესს,
  • C - კარგი ანტიოქსიდანტი, ხელს უწყობს ელასტიურობის შენარჩუნებას, ხელს უწყობს ენდოკრინული ჯირკვლის მუშაობას.

მაღალი calorie: ღირს ფიქრი?

ამ ეგზოტიკური ხილის მაღალი კალორეული შემცველობის გამო აუცილებელია შეამციროს მისი გამოყენება სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის, ანუ წონაში. მაგრამ არ კატეგორიულად უარი თქვას ავოკადო. კალორია შეიცავს მას შეიძლება სასარგებლო. ნაყოფის შემადგენელი ნაყოფის ნაწილია პოლიინთვაზირებული ცხიმები, რომლებიც აუცილებელია მათთვის, ვინც იძულებულნი არიან შეზღუდონ თავი ხორცის, ზეთოვანი თევზის ან რძის პროდუქტების გამოყენებაზე. Alligator მსხალი მდიდარია მინერალებით: ნატრიუმის, კალიუმის, მანგანუმის, ფოსფორის, კალციუმის, რკინის და ა.შ. ნაყოფი შეიცავს ბუნებრივი ჰორმონების, ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ახალგაზრდობის შენარჩუნებას. ავოკადოს ზომიერი გამოყენება ხელს შეუწყობს ენერგიისა და ეფექტურობის აღდგენას, სტრესისა და დაღლილობის აღმოფხვრას.

როგორ ჭამა avocado

როგორ ჭამა ავოკადო? უმარტივესი საშუალება ისარგებლოს ალიგატორის მსხლის გემოვნებით, ყურადღებით გაჭრა ნაყოფის ნაჭერი, გაიყვანე ქვა და აიღე მერქნის ნაჭრები პატარა კოვრით. განსაკუთრებით ყურადღებით უნდა აირჩიოს ნათელი მწვანე ხორცი, რომელიც მდებარეობს პირდაპირ ქვეშ კანის. ეს იქნება შეცდომა იმისათვის, რომ ის მოშორებით: სინამდვილეში მას აქვს ყველაზე ფიტონოვანი ნივთიერება კონცენტრირებული, განსაკუთრებით კი კარატეოიდები.

როგორ ჭამა ავოკადო? მეორე გზა ჭამა ხილის არის არომატული მცენარეული ზეთი სანელებლები. პირველ რიგში, ნაყოფი უნდა იყოს კანიდან კანიდან და მარილი უნდა დაიბლოკოს ჩანერგილი მასით, რომელიც ჰგავს პიურეს თანმიმდევრულობას. ნიღაბი კარტოფილით დაამატეთ ნიადაგის წიწაკა, მარილი, ცხარე მწვანილი და ზეითუნის ზეთი. შემდეგი, მასა კარგად უნდა გამოიწვიოს და გავრცელდეს პური. ზოგჯერ გამოიყენება მოხარშული ან ბოსტნეულის კომბინაციაში.

როგორ ავირჩიოთ avocado

არჩევისას რაიმე სახის ალიგატორის მსხალი არჩევისას, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული რჩევები.

  1. ავოკადოს მწიფე ხილი აქვს მჭიდრო კანს, ხოლო მასზე ზედმეტი დაჭერით, მაგრამ სწრაფად იძენს თავდაპირველ ფორმას. Unripe ხილი რთულია, როგორც ქვის და overripe ძალიან malleable და რბილი.
  2. შერყევა ხელს შეუწყობს ripeness. თუ თქვენ ისმენთ ძაღლს ძირს, შეგიძლიათ შეიძინოთ.
  3. გაიზარდეთ stalk ოდნავ აღიაროს ripeness ხილის. ეს არის მტევნის ქვეშ მინახავს. როდესაც ყვითელია, ხილი არ არის მწიფე, ყავისფერი უკვე overripe, მწვანე არის სრულიად მწიფე.
  4. კარგი ხილი არ უნდა ჰქონდეს ლაქები ან დაზიანება.

თუ თქვენ შეიძენთ უნაყოფო ნაყოფს, არ არის საშიშროება. დატოვეთ ოთახის ტემპერატურაზე, ხოლო ავოკადო რამდენიმე დღეში რამოდენიმე თვის განმავლობაში მორბენალდება. მაცივარში ასეთი ხილი გააფუჭებს. გსურთ ეგზოტიკური ხილის მოსავლელი უფრო სწრაფად? შემდეგ დააყენა მწიფე ვაშლი ან ბანანი მასთან.

როგორ გააკეთოს ხილი ripen ერთ საათში

ახლა მოვიდა გზა, რათა avocados სწრაფად ripen სახლში. უფრო ზუსტად, არ საკმაოდ ripen, საკმაოდ fry. თუ ის გახდა საჭირო, რომ რთულ და მწვანე ხილის მოტკბება საათში, გადაიტანოთ ეს კილიტა და გააგზავნეთ ღუმელში, preheated to 100 გრადუსი. შეამოწმეთ "სიმწიფის" ხარისხი ყოველ 10 წუთში. საათში, როგორც წესი, საკმარისია არბილებენ უნაყოფო ხილს. სწრაფი ripening მეთოდი არ ხდის ხილის tastier და მისი სტრუქტურა არ აღმოჩნდება საკმარისად ნაღების. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს მეთოდი ღირს აღნიშვნა. ზოგჯერ აუცილებელია სასწრაფოდ ემსახურება ეგზოტიკური ხილის სალათი, ამიტომ ამ შემთხვევაში გამოიყენოს ისეთი ტექნიკა, რომელიც მთლიანად გამართლებულია.

შენახვის მეთოდი

როგორ შევამციროთ ავოკადო? მწიფე ხილი უნდა იყოს დაცული მაცივარში. არა უმეტეს ორი კვირის განმავლობაში მაღაზიაში შეუსაბამოა. როცა ნაყოფი არ დარჩება ხილის ნაყოფზე, ნუ დააშორებთ ძვლებს. მისი შემადგენლობა არის ბუნებრივი სადეზინფექციო - პერსინი, რომელიც ხელს უშლის decay. აქედან გამომდინარე, დატოვე ძვლის ნახევარ avocado ისე, რომ იგი არ სწრაფად გაუარესდება.

როგორ შესანახად avocado? ნაყოფის ნაწილაკები შეიძლება დაიხუროს ფილმში და შეინახოს რამდენიმე დღე ტემპერატურაზე, რომელიც არ აღემატება +10 ° C- ს. სანამ ხილის ფილმში დააყენა, ის ლიმონის წვენით არის გაჟღენთილი, ისე, რომ შავი არ აღმოჩნდეს.

მწიფე avocado ხილის ასევე წარმატებით გაყინული, და ის არ კარგავს რაიმე ღირებული თვისებები ყველა. ჩვენ უნდა გაჭედოს ძვალი, მოჭრილი ნაყოფი შევიდა ნაჭერი და დააყენა მას საყინულე ნაწილების. შეგიძლიათ მქრქალი მარილი, რადგან მას შემდეგ, რაც გაყინვა ავოკადო და ასე დაკარგავს ელასტიურობას. ნაყოფი უნდა მოჭრილიყო, ამოიღო დიდი ქვა და კანი, შემდეგ კი ბლენდერში. გაახანგრძლიეთ პიურე ლიმნის წვენით და საყინარში.

ავოკადო ბავშვები ბავშვებისთვის

ავოკადოები შეიძლება 4-6 წლის ბავშვთა დიეტაში გაეცნოთ. განსაკუთრებით სასარგებლოა ალიგატორის მსხლის გამოყენება ბავშვისთვის, რომლებსაც განიცდიან ნერვული დარღვევები. გარდა ამისა, მიზანშეწონილია, რომ ავადმყოფებს მიეცეს ხანდაზმულობა. წვნიანი ხილის სისტემური მოხმარება ხელს უწყობს კონცენტრაციისა და მეხსიერების განვითარებას. ავოკადო ხელს უწყობს სკოლის მუშაობას.

ავოკადო ქალები

სამართლიანი სექსი დიდხანს აფასებს ფაქტობრივ ფაქტს ნაყოფის სხეულის ჯანმრთელობის ჯანმრთელობაზე. იგი შეიცავს ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს ჰორმონების მსგავსი ეფექტს შორის. აქედან გამომდინარე, ხილის გამოყენება ეხმარება ქალებს 40 წლის განმავლობაში მენოპაუზის გამოვლინებების გასაკეთებლად. ასევე, გინეკოლოგები ურჩევენ პაციენტებს, მიიღონ avocado როგორც სასარგებლო პროდუქტი ქალთა ჯანმრთელობაზე. მისაღებია ის, რომ იგი შეიცავს ორსული ქალების დიეტაში, რადგან ნაყოფი ამცირებს ნაყოფის განვითარებასთან დაკავშირებულ რისკებს.

Avocado ქალებისთვის ძალიან სასარგებლოა, მას ასევე უწოდებენ სილამაზის პროდუქციას. და, გარდა გამოყენების შიგნით, მას ამის გაკეთება moistening და nutritious ნიღბები.

ავოკადო მამაკაცები

რა არის სასარგებლო avocado მამაკაცებისათვის? ეს ხილი არის ბუნებრივი აფროდიციკი. ხილი გააძლიერებს მამაკაცის ჯანმრთელობას, ენერგიასა და მოთმინებას.

სასარგებლო ეფექტი მამაკაცის სხეულზე:

  • მცენარეული ცილები ხელს უწყობენ კუნთების მასის შექმნას.
  • მამრობითი უნაყოფობის მკურნალობის ნარკოტიკების შემადგენლობა მოიცავს ექსტრაქტები ან ავოკადოს ექსტრაქტს. ფოლის მჟავა ხელს უწყობს ცილების განადგურებას და ენერგიის შევსებას.
  • ძლიერი სართული ძალიან მგრძნობიარეა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით. Alligator მსხალი აქვს შთამბეჭდავი რაოდენობით კალიუმის, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა გულის. კალიუმის ერთად ნატრიუმის, ნორმალიზდება არტერიული წნევის და ამცირებს ქოლესტერინის.
  • დღეში ნაყოფის რამდენიმე ნაჭერი ხელს შეუშლის დამატებით ფუნტს.
  • ნაყოფის ყოველდღიური გამოყენება აქტიურ გონებრივ აქტივობასთან ერთად ეფექტურობის გაზრდას და გაზრდის.

რა ეპყრობა ეგზოტიკური ხილისგან

რა უნდა საზ ავკოდო? Guacamole არის მექსიკის კერძი ყველაზე ხშირად დამზადებული Alligator მსხალი. ეს nutritious snack შეიძლება მსახურობდა არა მხოლოდ როგორც ცალკე კერძი, არამედ შევსების სიმინდის ჩიპი.

ტრადიციული guacamole- ის შესაქმნელად უნდა მოამზადოთ: 4 მწიფე ავოკადო, 2 პატარა ცხელი წიწაკა, ნახევრად თეთრი ტკბილი ხახვი, ლიმონის წვენი, მარილი, წიწაკა და პატარა ოხრახუში.

კენკრის ეგზოტიკური ხილი და ნაჭერი მათ ჩანგალი. შემდეგ შეიყვანეთ დაჭრილი ხახვი და წიწაკა, მარილი, წიწაკა, ოხრახუში და ლიმონის წვენი. შეურიეთ ინგრედიენტები და ემსახურება მაგიდასთან სიმინდის ჩიპს.

ავოკადო და ჟოლოს სალათი

კიდევ რა საზავო? თქვენს სტუმრებს ექნებათ ამ ეგზოტიკური ხილისა და ჟოლოს სალათი. შემადგენლობა: 2 მწიფე ავოკადო ხილი, 2 მანდარინი, მწიფე ჟოლოს ჭიქა, ფოთოლი სალათის ფოთოლი და მუწუკელი კაკალი.

ნაჭერი ავოკადო, მანდარინი და კაკალი. იყიდება საწვავი, mix balsamic ძმარი, 1.5 tsp. თაფლი და პატარა დიჟონი მდოგვი. ინგრედიენტები dressing whip და სეზონი სალათი.

როგორია ავოკადოს გემო?

გემოვნების avocado არის ორიგინალური, დელიკატური და dim, ჰგავს არა tart მსხალი, არ გოგრა. თუ ნაყოფია ყურიანი, მაშინ ის გემოვნებას უნახავს. როდესაც ავოკადოს ripens, მისი ხორცი ხდება ტენდერი, ზეთოვანი, ისევე როგორც კარაქი ერთად დამატებით პიურე მწვანილი. კაკლის არომატი შეიძლება იყოს მსგავსი, რაც რჩება პირის ღრუში ჭამის შემდეგ.

მადლობა ასეთი არაჩვეულებრივი გემო, avocado ფართოდ გამოიყენება სამზარეულო. დაემატა სალათები, ცივი appetizers, სენდვიჩები. ხილის დაჟანგვის თავიდან ასაცილებლად ჰაერში დაჟანგვის გამო, ავოკადოები გაჟღენთილია ლიმონის ან ლაიმის წვენით.

ყველაზე ცნობილი კერძი ავოკადოს დამატებით არის guacamole - ტრადიციული snack მექსიკაში.

ავოკადო კარგი

ავოკადოს უპირატესობები მისი ვიტამინების, მცენარეული ცხიმების, ანტიოქსიდანტების გამო:

კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო, საჭმელში ავოკადოს რეგულარული გამოყენება გულის რითმის ნორმალიზების საშუალებას იძლევა, ტვინის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად. ზოგადად, ეს ნაყოფი ხელს უწყობს გულის მუშაობას, ხელს უშლის ათეროსკლეროზის, გულის შეტევების, პარალიზის განვითარებას.

ავოკადო სასარგებლოა შეშუპებისთვის, მისი მოხმარება ხელს შეუწყობს სხეულის ჭარბი სითხის მოცილებას.

ავოკადოების ფოლიუმის მჟავა იცავს ძუძუს კიბოს ქალებს და პროსტატის კიბოს მამაკაცებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ანემიას. განსაკუთრებით ორსული ქალებისთვის ვიტამინი B9 გვჭირდება, ვინაიდან მისი ნაკლებობა იწვევს ნაყოფის ნერვული მილის დეფექტის განვითარებას. დადასტურებულია, რომ სასურველია ვიტამინის მიღება საჭმლისგან, ვიდრე მისი სინთეზური კონტრაქტის გამოყენება. აქედან გამომდინარე, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, ავოკადო უნდა იმყოფებოდეს მოჩვენებითი დედის მაგიდაზე.

ავოკადოს გამოყენება ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას სისხლში, აუმჯობესებს ღვიძლის ფუნქციას. ეს შესაძლებელია მისი შემადგენელი შეუსაბამო ცხიმოვანი მჟავებისა და ფოლიუმის მჟავის წყალობით.

ავოკადოში შემავალი ვიტამინი K ხელს უწყობს სისხლის შედედების პროცესის ნორმალიზაციას, ჭრილობების სწრაფ განკურნებას და შიდა სისხლდენის პრევენციას. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის მიღებას კალციუმის, ვიტამინის დონის, ოსტეოპოროზის განვითარების თავიდან ასაცილებლად. ვიტამინი K, რომელიც ავოკადოს მერქნის ნაწილია, ძლიერი ანტიოქსიდანტი მოქმედებს, რომელიც ებრძვის ძლიერ წნევას სხეულში: აფლოტოქსინი, კუმარინი და სხვა.

ავოკადოში მძლავრი ანტიოქსიდანტი შეიცავს ვიტამინს C. ეს ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, რეგენერაციას ქსოვილს, იცავს სხეულს ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან, ნორმალიზებას კაპილარული გამტარიანობისგან, ტოვებს ტოქსინებს, დადებითი გავლენა აქვს ყველა ორგანოების მუშაობას და განსაკუთრებით პანკრეასის ფარისებრი ჯირკვალი.

ავოკადოები რეკომენდირებულია იყენებენ მსოფლიოს წამყვანი კვების სპეციალისტების მიერ, მიუხედავად იმისა, რომ ნაყოფის მაღალი შემცველობაა. აუცილებელია ჭამა ეს შეზღუდული რაოდენობით, მაგრამ slimming ადამიანი მაგიდასთან არ იქნება ზედმეტი. იგი შეიცავს სასარგებლო ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის გადატვირთვას. ავოკადო არის გემრიელი და ჯანსაღი ალტერნატივა კარაქი.

მცირე რაოდენობის avocado შეიცავს pyridoxine, რომელიც, პირველ რიგში, პასუხისმგებელი ნორმალიზაციის მეტაბოლური პროცესების სხეულის, ჩართულია მშენებლობის ცილები. იგი ასევე იცავს პირის მხრიდან სტრესის უარყოფით ეფექტებს, არეგულირებს ნერვული სისტემის საქმიანობას.

ხილის უპირატესობა მისი უმეტესი ნაწილია ვიტამინის შემცველობაზე, რომელიც იცავს უჯრედებს და აძლიერებს ჟანგბადს.

ავოკადოების დახმარება კიბოს, დემენციის და კარდიოვასკულური პათოლოგიების წინააღმდეგ ბრძოლაში ფასდაუდებელია. ყოველივე ეს შესაძლებელია მისი შემადგენელი გლუტავთიონის წყალობით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ხილის მერქნის.

Благодаря пищевым волокнам, авокадо нормализует деятельность ЖКТ, а масляная структура мякоти плода позволяет избавляться от запоров.

Полезен не только сам плод, но и масло, которое из него получают. Оно обладает теми же качествами, что и сам авокадо, но при этом они усилены в несколько раз, так как концентрация полезных веществ в масле выше, чем в мякоти. Кроме пищевой промышленности, масло используется и в косметологии. იგი ეხმარება ზრუნვა თმის, კანის, სახე და სხეული.

ზიანის აკოდება

ზიანის აკოდება შეუძლია მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ლატექსისა და ციტრუსის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, რადგან საკვებიდან გამომდინარე, ალერგიული რეაქცია შესაძლებელია.

არ არის აუცილებელი, რომ შეიტანოთ დიეტა ხეების ფოთლები, აგრეთვე ძვალი, რომელიც მდებარეობს ხილის შიგნით. ისინი შეიცავენ ტოქსიკურ ნივთიერებებს და არა მხოლოდ ალერგიის გამომწვევ მიზეზს, არამედ სერიოზული მოწამვლის პროვოცირებას. ავოკადოს კანი და ძვალი სახიფათოა როგორც ადამიანები, ასევე ცხოველები.

გარდა ამისა, ხილის ჭურჭლის უმეტესობა არ ჭამს, მას აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა და ხელს უწყობს წონის მომატებას. ბავშვები სიფრთხილით უნდა შესთავაზონ, რადგან ეს არ არის ჩვეულებრივი ბავშვისთვის, რომელიც ცხოვრობს რუსეთში ან ევროპაში და, შესაბამისად, შეიძლება ალერგიული რეაქციის პროვოცირება.

კალორი და ავოკადოს ენერგეტიკული ღირებულება

კალორია ავოკადო არის 100 კგ-ზე 160 კკალ.

ავოკადოს ენერგიის ღირებულება:

ცხიმები 14.66 და 30 გ-მდე,

დიეტური ბოჭკოვანი 3.65 დან 6.7 გ-მდე,

2.1 გ გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები.

100 მ ხილის პულპზე წარმოქმნილი ენერგეტიკული ღირებულების გაანგარიშება.

ავოკადოს ზეთი: კოსმეტიკური თვისებები

ავოკადო ზეთის კოსმეტიკური თვისებები მრავალფეროვანია. იგი გამოიყენება კანის სახეზე moisturize, saturate იგი ნუტრიენტები, გაზრდის სისხლის მიმოქცევას. შედეგად, ეპიდერმისი მიიღებს დიდ რაოდენობას ჟანგბადს, კოლაგენის წარმოქმნას და ელასტინის ზრდას, კანი ხდება ტონალური და ელასტიური.

ავოკადოს ზეთი ხელს უშლის არასასურველ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამოვლენას, ხელს უწყობს პიგმენტაციის შემცირებას, ებრძვის დაბერებას. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი სახის კანისთვის, ეს დიდია ყოველდღიური გამოყენებისათვის. სასარგებლო ზეთი იქნება აკნეისა და ანთების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ნაზი კანის გარშემო თვალები smoothes, თუ იგი გამოიყენება ყოველდღიურად avocado ზეთი. იგი იცავს კანს ზამთრის თვეებში ცივ და ქარის მავნე ზემოქმედებისგან და ზაფხულში ამცირებს ულტრაიისფერი სხივების მავნე შედეგებს.

გზები გამოიყენოთ ავოკადოს ზეთი:

ბრძოლა სტრიმიასთან (გაჭიმვის ნიშნები).

ფრჩხილის მოვლა, მათ შორის ფრჩხილის მასაჟი.

სხეულის მასაჟის შესრულება.

ნაოჭების მოცილება.

სათრიმლავი ზეთი.

სახის ნიღბების კომპონენტი.

ასე რომ, ავოკადოს ზეთი გამოიყენება შემდეგნაირად:

ბრძოლა მონაკვეთი ნიშნების წინააღმდეგ. ლავანდისა და მანდარინის საჭირო ეთერზეთების მომზადებისთვის (მანდარინის ზეთი შეიძლება შეიცვალოს ნეროლი ზეთი (მწარე ფორთოხალი)). ბაზის არის avocado ზეთი (კოვზი) და ნუშის ზეთი (4 tablespoons). ეთერზეთები დაემატება 7 წვეთი, თუ მანდარინის ზეთი გამოვიყენებთ, 5 წვეთი მიიღებს. შედეგად ინსტრუმენტი უნდა rubbed შევიდა იმ ადგილებში, სადაც არის მონაკვეთის ნიშნები. ეს შეიძლება გაკეთდეს ორსულობის დაწყებამდე, გააძლიეროს კანი, და გაჭიმვის ნიშნების შემდეგაც კი გამოჩნდა.

ღრძილების მკურნალობა საჭიროა ავოკადოს ზეთი (1 სტადიის ლ) ავურიოთ ნარინჯისფერი, ლავანდის და ჩაის ხის ზეთი. გამოიყენეთ ნარევი ბამბის ფირფიტაზე და მიამაგრეთ ფლაკონში. აპლიკაციის დრო - საათის კვარტალში. დილისა და საღამოს პროცედურის გამეორება შეგიძლიათ.

ზრუნვა ფრჩხილის ფირფიტები. შეურიეთ სუფრის კოვზი ავოკადოს ნავთობის 3 წვეთი ლიმონის, ლავანდისა და ევკალიპტის ზეთით. ლიმონის ზეთი შეიძლება ჩაანაცვლოს თივის ზეთი. ნავთობის ნარევი უნდა იქნეს გამოყენებული ფრჩხილის ფირფიტაზე და პრინგოტის როლიკერზე, 20 წუთი პროდუქტის ჩაბარება. აუცილებელია ასეთი სახის მასაჟის ჩატარება ყოველდღე, ისევე როგორც თქვენი ფრჩხილების დაფარვის წინ.

სხეულის მასაჟი შეურიეთ ავოკადოს ზეთის სუფრის როზმარი და ლავანდის ეთერზეთების 2 წვეთი. შედეგად შემადგენლობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას საწინააღმდეგო ცელულიტის მასაჟისთვის, რათა ორგანიზმში უხეში კანი არბილებს.

მასაჟი ლურსმნები. On spoonful of avocado ნავთობის თქვენ უნდა მიიღოს 2 წვეთი პატარა ylang-ylang და ლიმონის. მიზანშეწონილია ლურსმნებისთვის ორი კვირის განმავლობაში ერთი საათის განმავლობაში. ეს მოიშორებს ფრჩხილის ფენების სისუსტეს, მათი გამოყოფის თავიდან ასაცილებლად.

კოსმეტიკური გამდიდრება. 10 მლ მატონიზირებელი მოითხოვს ავოკადოს ნავთობის 10 წვეთი, 20 გრ-ზე მიღებული ნავთობის იგივე რაოდენობა. რაც შეეხება შამპუნი გამდიდრებას, მაშინ მზა პროდუქტის 100 მლ ნავთობის 10 მლ-ს მოითხოვს. ნავთობის ჩამოსხმისას თმა უნდა დაიბანოთ 2 საათის განმავლობაში, სანამ არ დაიბანეთ თმა. ეს ხელს შეუწყობს მათ გაიზარდა სისუსტე და მისცეს ბუნებრივი Shine.

დამარბილებელი ნაოჭები. შეურიეთ ავოკადოს ზეთის სუფრის კოვზი და ლიმონის ეთერზეთების ვარდნა, ვარდი, ნეროლი, სანდლის ხე. შედეგად მიღებული კომპონენტები უნდა შეიცავდეს ხელსახოცით და მიმართა ნაოჭებს. დატოვონ განცხადება ერთი საათის განმავლობაში. პროცედურა შეიძლება განმეორდეს 2-ჯერ დღეში.

არომატი მასაჟი ავოკადოს ზეთით. გამოყენებული ნარევი ზეთები: avocado, ატამი და ნუშის. მათ სჭირდებათ კოვზი. უფრო გამოხატული არომატისთვის, შეგიძლიათ დაამატოთ ორი წვეთი ლიმონის ეთერზეთებით ან გერანუმებით. განსაკუთრებით ეფექტური იქნება ეს ცხიმიანი მასაჟი ცელულიტისა და კანის დაზიანებების დროს.

სათრიმლავი ზეთი. ავოკადოს ზეთი ყოველგვარი დანამატის გარეშე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სათრიმლავი აგენტი. ამისათვის გამოიყენეთ სხეულისთვის ნახევარი საათით ადრე მზის ჩასვლამდე. ამდენად შესაძლებელია დაიცვას კანი ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებისგან.

ზეთი, როგორც ნივთიერება ნიღაბი კანისთვის. ავოკადოს ზეთის სუფრის კოვზი უნდა იყოს შერეული ნარინჯისფერ ზეთი. შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოს ხელსახოცი და moisten მას შედეგად ნავთობის ნარევი. სველი ტილოები კეთდება კანზე, რაც საჭიროებს ზრუნვას. ექსპოზიციის დრო ნახევარი საათია. პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს 2-ჯერ დღეში. ასეთი ნიღბები განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ არსებობს ანთება ან კანის დაზიანება. ავოკადოს ზეთი ეხმარება moisturize და გლუვი კანის. კიდევ ერთი მითითება ნიღაბი ავოკადოს ნავთობის გამოყენებით, არის ქვედა ქუთუთოს გარშემო ჯარიმა ნაოჭების ბადე.

მიუხედავად იმისა, რომ avocado ნავთობის ითვლება hypoallergenic, თქვენ ჯერ კიდევ კონსულტაციები beautician ადრე გამოიყენოს იგი.

ნიღაბი თმის კონდიციონერი

თმის კონდიციონერი ნიღაბი დამზადებულია კვერცხისგან დამზადებული ხილისაგან და კვერცხის ხორბლისა და ზეითუნის ზეთი (ნახევარი ჩაის კოვზი). აუცილებელია ნიღაბი კომპონენტების მიერთება, სანამ შემადგენლობა არ მიიღებს ერთგვაროვან თანმიმდევრულობას. თმა უნდა იყოს moistened ადრე გამოყენებისათვის.

როდესაც ნიღაბი თანაბრად ნაწილდება, თქვენ უნდა დააყენოს საშხაპე ქუდი ან ჩანთა თქვენი უფროსი, და პირსახოცი თავზე. ექსპოზიციის დრო ნიშნავს - ნახევარი საათი. 30 წუთის შემდეგ, ნიღაბი გარეცხილი უნდა იყოს. პირველი პროცედურის შემდეგ, შეინიშნება რბილი და აბრეშუმისებრი თმა.

როგორ იზრდება avocado საწყისი ძვლის სახლში?

ხილისგან, ძვლებისგან, რომელსაც ხე უნდა გაიზარდოს, მწიფე უნდა იქნეს მიღებული, მაგრამ არა overripe. ქვა უნდა იყოს ყურადღებით ამოღებული ხილის მერქნისგან, თესლის მთლიანობის დარღვევის გარეშე. რის შემდეგაც იგი მოთავსებულია ჭიქა წყლით ისე, რომ თხევად მიაღწევს ქვის შუაგულს. წყალში უნდა იყოს თესლის ბლაგვი დასასრული.

მეორე ნახევრისთვის, რომ არ ამოიღოთ, შეგიძლიათ ჩაწეროთ კბილები, რომლებშიც ძვლოვანი ხვრელები 5 მმ სიღრმეზეა. თუ არ გინდა დრო, რომ ეს მანიპულაციებზე დაგვრჩება, შეგიძლიათ უბრალოდ შუშის შიგთავსით შეავსოთ და შუა წყლით შეავსოთ. მაგრამ ამ შემთხვევაში, სითხე უნდა რეგულარულად გადაისხა. პირველი 3 თვის შემდეგ, ძვლის უნდა germinate.

როგორც კი cotyledons დასაშლელად, ძვლის უნდა გადანერგილი შევიდა ადგილზე. დასამარცხებლად მხოლოდ ნახევარი, ადგილზე უნდა იყოს ბლაგვი ბოლოს ძვლის. ამ შემთხვევაში ნიადაგი რეგულარულად უნდა moistened, drained და მცენარეთა უზრუნველყოს ბევრი მსუბუქი.

დარგვის შემდეგ ერთი კვირით გამოჩნდება წითელი ქარი, რომელიც სწრაფად იზრდება და კვირაში სანტიმეტრი დასძენს. მზარდი ხე ტენიანობის უყვარს, ამიტომ მნიშვნელოვანია spray ეს რეგულარულად. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ კონტეინერი წყლის შემდეგ ბანკში, რათა შეიქმნას დამატებითი ტენიანობის.

მზის სხივები პირდაპირ გავლენას არ მოახდენს მცენარეთა ფოთლებს, მაგრამ ადგილი, სადაც ის დგას, უნდა იყოს ნათელი. ხე უყვარს სითბო და არ იმოქმედებს დაბალი ტემპერატურა. თავიდან ასაცილებლად ხე იზრდება, შეგიძლიათ pinch ზევით, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს, როდესაც იგი აღწევს სასურველი სიმაღლე. ამ პროცედურის შემდეგ, avocado დაიწყება ფილიალი.

წელიწადში ერთხელ, საჭიროა ავოკადოების ახალი ნიადაგისა და დიდი ბანკის გადანერგვა. იმ შემთხვევაში, თუ ხე დაეცა off ფოთლები, ეს არ ნიშნავს, რომ იგი გარდაიცვალა. თქვენ უბრალოდ უნდა დაველოდოთ ცოტა ხანს გაგრძელდება ზრუნვა ქარხანა. მალე ახალი ფოთლები მიიღებს.

როგორც წესი, ხილის მოლოდინი შეუძლებელია, მაშინაც კი, თუ ხე ხარობს. სახლში, ის ნაყოფს იშვიათად და არა 5-7 წლის ცხოვრებისგან. აქედან გამომდინარე, ძვლის დარგვა უნდა მოერგოს იმ ფაქტს, რომ ქარხანა ექსკლუზიურად მოემსახურება როგორც დეკორატიულ ელემენტს და არა როგორც ხე, ეგზოტიკური ხილის მოტანა.

უკუჩვენება გამოყენების avocado

ავოკადოს გამოყენების უკუჩვენება შეიძლება იყოს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, მწვავე ღვიძლის დაავადება და ნაღვლის ბუშტის. ავოკადოს ძვლებს შეიცავს ტოქსიკური ნივთიერებები, ამიტომ, სხეულის შემთხვევითი შეყვანის შემთხვევაში, შესაძლებელია კუჭ-ნაწლავის დარღვევები.

სტატიის ავტორი: კუჟინა ვერა ვალერიენა | დიეტური, ენდოკრინოლოგი

განათლება: დიპლომი რსმუ მათ. ნ. პიროროვი, სპეციალობა "ზოგადი მედიცინა" (2004). რეპროდუქცია მოსკოვის მედიცინისა და სტომატოლოგიის სახელმწიფო უნივერსიტეტში, დიპლომი "ენდოკრინოლოგიაში" (2006).

მდიდარი, და ამცირებს ცხიმს

მსუქანი ამერიკული ალიგატორის მსხლის შემადგენლობაში - ნახევარზე მეტი. მაგრამ ეს ფაქტი არ უნდა იყოს შემაშფოთებელი. მართლაც, ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ monounsaturated მჟავების, რომლებიც ადვილად digested. ისინი საჭიროებენ სხეულს, ისევე როგორც საჰაერო, სასიცოცხლო პროცესებისთვის. გარდა ამისა, ისინი ქოლესტერინის განადგურებას.

რატომ არის ბუნებრივი fat burner:

  • ხელს უწყობს ინსულინის წარმოებას. ასე რომ, აჩქარებს წონის დაკარგვას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ნივთიერება ეუბნება სხეულს, რომ დროა გლუკოზის გარდაქმნას ენერგია.
  • მივყავართ ხილის შორის ცილის შემცველობა. მკვებავი ავოკადო კარგი დიეტაა.
  • იგი მუშაობს ყველა ადამიანის ორგანოების, შლის ტოქსინები საწყისი ნაწლავის ტრაქტის და ღვიძლის, რითაც მივყავართ წონის დაკარგვა გარეშე საპირისპირო ეფექტი.
  • კომპოზიციებში კალიუმს არღვევს ჭარბი წყალი, რომელიც ეხმარება წონის დაკარგვას.
  • ეს არის მდიდარი მარცხენა კარნიტი, რომელიც გავლენას ახდენს ცხიმის მეტაბოლიზმზე და უზრუნველყოფს აქტიური ცხიმის წვას.
  • შეიცავს მინიმუმ შაქარს.

წონის დაკარგვა დიდია

ავოკადოს დიეტაში შეიძლება წონის დაკარგვა და ჯანმრთელობის დაცვა. გაიმარჯვებს და ფიგურას და კეთილდღეობას. ბენეფისი და გემოვნების აქ მუშაობა ტანდემი.

ასე რომ, რა არის სასარგებლო avocado წონის დაკარგვა:

  • სწრაფად გამოდის ნახშირწყლები ენერგეტიკულად
  • ხელს უშლის ახალი ცხიმების გამოჩენა
  • აუმჯობესებს გულისა და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ფუნქციონირებას,
  • გაწმენდს ტოქსინებს,
  • აუმჯობესებს შესრულებას

როგორ მივმართოთ

იდეალურ შემთხვევაში, nutritionists- ის მიხედვით, გამოიყენეთ ალიგატორის მსხალი სხეულის ექსპრესიული აშლილობა. დიახ, თუ საქმე დიეტაზე მიდის, მისი ვადა არ უნდა აღემატებოდეს სამი დღის განმავლობაში.

სასარგებლოა დახარჯული დღეების გასატარებლად, რომლის მიხედვითაც ხდება ხშირი მინი-საჭმლის მიღება: სინათლის სალათები და სენდვიჩები გავრცელებული ან ავოკადო პაეტის საშუალებით. ასე რომ შესაძლებელი იქნება სწრაფად ამოიღონ ჭარბი წყალი, გაწმინდეთ ნაწლავები და, რა თქმა უნდა, წონის დაკარგვა.

რამდენი კალორია

მეცნიერებმა საოცარი ფაქტი გამოავლინეს. გამოდის, რომ ავოკადო უფრო გაცილებით კალორია, მაგალითად, ქათმის კვერცხები და ხორცი. კონკრეტული ნაყოფის კვების ღირებულება ადვილად გამოთვალოთ, მხოლოდ მნიშვნელოვანია განვიხილოთ სიმწიფის ხარისხი, ჯიშის და წარმოშობის ქვეყანა.

საშუალოდ, 100 გ ნაყოფი 160 კკალ. სუპერმარკეტის ჩვეულებრივი ხილი დაახლოებით 200 გრამს იწონის, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის 300 კკალამდე გაიზრდება. თუმცა, შიშის ეს ციფრები არ აზრი. პირიქით, უნდა გვახსოვდეს - სასარგებლოა წონის ცხიმის დაკარგვა.

რატომ არ

ავოკადო - უვნებელი ნაყოფია, იშვიათად იწვევს ალერგიული რეაქციას. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ overdo ეს, მკურნალობის მათ. ყველაფერი კარგად არის მოდერაცია. ეს განცხადება წონის დაკარგვის შემთხვევაში საუკეთესოა ჩვენი პროდუქტისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მეტაბოლური დარღვევები და ჰორმონალური უკმარისობა არ უნდა იქნას აცილებული.

On დიეტა, ხილი tropics არიან contraindicated in:

  • ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა,
  • ტროპიკული ხილის ალერგია
  • მძიმე ფიზიკური exertion
  • კუჭის ან სიმსუქნე,
  • 16 წლამდე.

როგორ ჭამა

Alligator მსხალი აკმაყოფილებს შიმშილს, ხსნის შეგრძნებას სიმძიმის ჭამის შემდეგ, შერეული ზღვის პროდუქტებით: shrimp და squid.

სწრაფი შედეგის მიღება, უცხიმო ხაჭო, სეზონური ბოსტნეული, ბავშვის ხბოს და ქათმის, მწვანეთა და კაკალი უნდა დაემატოს avocado დიეტის დროს. მაგრამ გახსოვდეთ, ამ ორკესტრის გემოვნების ძირითადი ნაწილი უნდა შეასრულოს ამ სტატიის გმირი.

შეგიძლიათ მზარეული და მონობლიდა. თავისთავად, ეს ტროპიკული ხილი ჰგავს კარგი კარაქით ფიჭოს კაკლის დასრულებას.

როდის და როგორ

დიეტაზე დაფუძნებული დიეტა კვირაში რამდენიმე კილოგრამს გადაარჩენს, თუ დიეტა დაიცვას:

  • კვება - 4-ჯერ დღეში, ხოლო სითხეები ჩვეულებრივზე მეტი უნდა იყოს. როგორც საჭმელს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალი გაზისა და მწვანე ჩაის გარეშე.
  • ჩვენ უნდა დავთოთ ტკბილი, ფქვილი და ალკოჰოლი.
  • საუზმეზე კარგია კომბინაცია ხილის რძის პროდუქტთან ერთად, სადილი შეიცავს ბოსტნეულის ბულინგსა და სალათას, კიტრით და ავოკადოს. ეს არის მარტივი შუადღისას, რომლითაც სასიამოვნო შეფუთვაა, სადილად, სადილით, ორთქლის თევზის გვერდით.

გახსოვდეთ, რეცეპტების მიღება ავოკადოსთან, მნიშვნელოვანია განიხილოს მისი მაღალი კვების ღირებულება. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ის პროდუქცია, რომელსაც აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა.

ყოველდღიური კურსი

კითხვაზე, თუ რამდენად ოდნავ ნაყოფი შეიძლება ჭამდეს დღეში საკმაოდ რთულია. თითოეული შემთხვევა ინდივიდუალურია.

Nutritionists ურჩევს, როდესაც მოიხმარენ არა უმეტეს ორი ხილის დღეში, როგორც ნაწილი სხვადასხვა კერძები: სალათები, desserts, სუპები და საჭმლის. წყვილი ავოკადოები შედარებით სასიამოვნო სადილი ან ვახშამი.

თუ ხისტი მონოდიდი აირჩევთ, ყოველდღიური მაჩვენებელი 5 ცალიან იზრდება.

შესაძლებელია ღამით

აქ ექსპერტები თანხმდებიან. ავოკადო საღამოსთვის სავარაუდოდ საუკეთესო ვარიანტია. ის რჩება მხოლოდ ისეთი არჩევანის გაკეთება, როგორიც იქნება ასეთი სადილი: მაგალითად, რულონები ან მაკარონი.

რეკომენდაცია - ძილის წინ, არ შეგიძლია ჭამა ცხიმიანი, შებოლილი, მარილიანი, სხვაგვარად დაკარგვა არ იქნება რეალობა. ასე რომ, საღამოს მენიუს შემადგენლობა მარტივია. დანარჩენი - ფანტაზიის სრული ფრენა!

რა დიეტა უნდა აირჩიოს

ერთად avocado სარგებელი dieting, ჩვენ უკვე ნაცნობია. მწიფე ხილი შეამცირებს მადას და დააჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს. ტექნიკა განკუთვნილია თითქმის ყველასთვის, გარდა ხანდაზმული და ორსული.

არსებობს ერთი პრობლემა - ასეთი მონოდიდი დიდი ხნის განმავლობაში ვერ შეინიშნება.

ახლა არის დრო, რომ გადაწყვიტოს, რა სახის წონის დაკარგვა დახმარებით ამ ეგზოტიკური ხილის არის სწორი თქვენთვის. დიეტის პარამეტრები:

  1. მკაცრი. ყველაფერი, რაც ალიგატორის მსხლისა და დიდი რაოდენობით წყლის გარდა, შეზღუდვის ქვეშ მოდის.
  2. მარტივი. გარდა ამისა, avocados, შეგიძლიათ სხვადასხვა ხილი, ბოსტნეული, თევზი და ხორცი.
  3. დასუფთავების ორგანოს. როგორც წესი, ეს გრძელდება 1 დღე და ხელს უწყობს ჭარბი სითხის ამოღებას.

დამწვარი ცხიმი

ეს ეფექტური დიეტა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და ეფექტურად დაიწვა იმ დამატებითი ფუნტი. და რადგან სხვადასხვა მკაცრი წესები.

აქ არის ძირითადი პროდუქცია, რომელიც შეგიძლიათ ალტერნატიული და დამატება მენიუში:

  • avocado (არა უმეტეს 5 ხილით დღეში),
  • კიტრი (3 ბოსტნეული),
  • კოტეჯი ყველი 0-5% ცხიმი,
  • მოხარშული საქონლის ხორცი (300 გრ)
  • მწვანეთა

Nutritionists შეიმუშავეს და სავარაუდო დიეტა სიიდან. აქ არის ის, რაც დღის მაგიდა ჰგავს ამ დიეტა:

ავოკადოების სასარგებლო თვისებები წონის დაკარგვისთვის

მაღალი კალორია, avocado ცხიმოვანი საკვების და დაკარგვის წონა ძნელია გვაკავშირებს ერთად. ნაყოფი შეიცავს დაახლოებით 75% ცხიმმჟავას, მაგრამ ალიგატორის მსხლის გამოყენება ექსტრა ფუნტების მოშორებას უკავშირდება უჩვეულო შემადგენლობით. ნაყოფი შეუძლია გავლენა მოახდინოს მეტაბოლიზმზე, სხეულის პროცესების დაჩქარებაზე, ხოლო ნაყოფში შეიცავს ბუნებრივ ცხიმს, რაც ხელს უწყობს სწრაფად წონაში.

ცხიმები, რომლებიც ნაყოფის შემადგენლობაში შედიან, სწრაფად შეიწოვება, წონის დაკარგვის პროცესის ჩარევის გარეშე. თითქმის შაქარი არ არის, აბსოლუტურად არ არის ქოლესტერინი. ალიგატორის მსხლის სხვადასხვა ჯგუფის ვიტამინების რაოდენობა არ შეესაბამება სხვა ხილს ან ბოსტნეულს. დაამატეთ კალიუმის, მაგნიუმის, კალციუმის, ფოსფორის, ნატრიუმის მარილების დიდი რაოდენობით, რათა უზრუნველყონ ეგზოტიკური ნაყოფის უნიკალურ სასარგებლო ეფექტი სხეულის წონის გარდა.

კალორიას ახალი კენკრა

ავოკადოების მაღალი შემცველობა არის ცხიმის შემცველობაზე - დაახლოებით 15% პროდუქტის წონის მიხედვით. არ შეგეშინდეთ - ეს არის "ჯანსაღი" ცხიმები, ზომიერად გამოყენება ქოლესტერინის დონის შემცირებას უწყობს ხელს. დაამატეთ ეს ცხიმები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაზე, უზრუნველყოფს ენერგიას და ხელს უწყობს თქვენი სხეულის მიღებას ნუტრიენტები უკეთესად. საშუალო კალორი 1 pc. ახალი avocado არის 150-160 კკალ.

ბოტანიკური აღწერა

მარადმწვანე ხეების ხის ოჯახი Laurel. მიუთითებს გვარის სახელი. სახელი "Alligator მსხალი" ფართოდ გავრცელებულია ხალხში. ხე სიმაღლე 10-დან 20 მ-მდე მერყეობს. ფოთლები ელიფტურია. იგი ყვავის ერთად inconspicuous მომწვანო ყვავილები. აყვავების შემდეგ, მსხალი ფორმის ნაყოფი. ბუნებაში, დაახლოებით 400 სახეობის ავოკადო. ნაყოფი ისინი განსხვავდება ზომის, ფორმის, გამოჩენა კანი. ძირითადად ამერიკული დევნა იყიდება - მსხალი ფორმის ავოკადოები მუქი მწვანე, არათანაბარი კანით.

ქალებისათვის

Богатый витаминный состав аллигаторовой груши идет на пользу не только фигуре женщины, избавляя от лишнего жира на боках и животе. Минералы, витамины и микроэлементы, содержащиеся во фрукте, повышают иммунитет, очищают женский организм от вредного холестерина, снижают артериальное давление и позитивно влияют на функциональность всех систем и органов. მეცნიერულად დაადასტურა, რომ აკოცოს გამოყენება ქალებისათვის ვიზუალური მიმართულების მიხედვით. ვიტამინებისა და ვიტამინის უხვი არის პირდაპირი გზა ჯანმრთელობისა და სილამაზის თმის, ფრჩხილების, გაცისკროვნებული კანისთვის.

მამაკაცებისთვის

Alligator მსხალი ვაფასებთ მამაკაცებს. მათთვის ნერვული სისტემის ხილის დადებითი გავლენა ღირებულია. ხილის რეგულარული მოხმარება ხდის უფრო ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს გონივრულად, დარწმუნებით. ეს ფაქტი არ მთავრდება მამაკაცებისთვის აკოცეტების ბენეფიციურ თვისებებს. ნაყოფი ძლიერი აფროდიციკლია, რაც აძლიერებს მამრობითი ძალას და აუმჯობესებს რეპროდუქციულ ფუნქციას.

როგორ ჭამა ავოკადო წონის დაკარგვა

წონის დასაკარგად, თქვენ არ გჭირდებათ ჭამა მხოლოდ ავოკადო. უფასო დიეტა ფქვილი და ცხიმიანი საკვები, და დამატება ნახევარი ან მეოთხედი მწიფე ხილის კვება. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ უნდა ჭამა ავოკადო წონის დაკარგვა: როგორც დამოუკიდებელი პროდუქტი ან მზარეულის კერძები. არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც აკვირდება თქვენს ჯანმრთელობას:

  1. ნაყოფის ქვა შეიცავს დიდ რაოდენობას ტოქსინებს, რომლებიც ჰაერის კონტაქტშია გაჟღენთილი. ქვის ამოღება მაშინვე ხილის ჭრის შემდეგ.
  2. თხილის ნაყოფის შენახვა დასაშვებია მხოლოდ მაცივარში. ოთახის ტემპერატურაზე ხორცი ხდება შავი.
  3. სითბოს მკურნალობისას ეგზოტიკური პროდუქტის სასარგებლო ნივთიერებების ნაწილი დაკარგულია, ამიტომ უმჯობესია გამოიყენოთ ნედლეული.

რას ჭამს ავოკადო წონის დაკარგვაზე

პროდუქტის უჩვეულო გემოვნების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ სხვადასხვა კერძების მომზადება: სუშიდან სალათიდან. Avocados ხშირად კომბინირებული ბოსტნეულით, და ყველაზე გემრიელი კომბინაცია არის პომიდორი და კიტრი. ხილი ასევე ჰარმონიზაციას ალიგატორის მსხალია, ამ ხილის საუკეთესო დუეტი კი ციტრუსოვან ხილს შეიცავს. ხორცისა და თევზის - კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელთანაც ჭამა avocados წონის დაკარგვა. პროდუქტი ადგილზეა ბლენდერში ან დაჭრილი ცალი. ნაყოფის სითბური მკურნალობა არასასურველია სასარგებლო თვისებების შემცირების გამო.

შემიძლია ღამე ავკოდოოს ჭამოს?

ალიგატორის ცრემლების საოცარი თვისებები და წონის დაკარგვის შეღავათები არ იშლება: ღამით ავოკადო შეიძლება იყოს და უნდა შეჭამოს. საღამოს ჭამის მრავალფეროვანი კერძები შეგიძლიათ აირჩიოთ, რადგან ისინი არ შეიცავს ცხიმოვან, შებოლილი, მარილიან საკვებს. ჭარბი წონის მოშორება დაგეხმარებათ რულონებში, სალათებს, ხილისა და ბოსტნეულის საჭმელებით, სადაც ერთ-ერთი ინგრედიენტი ავოკადოა.

რამდენი ავოკადო შეიძლება დღეში შეჭამოს

დაასახელეთ ზუსტი რაოდენობის ხილი, რომლითაც გსურთ წონის დაკარგვა დღეში, შეუძლებელია. ეს საკითხი ინდივიდუალურად გადაწყდება. მდიდარი და nutritious პროდუქტის სწრაფად აკმაყოფილებს შიმშილს, მაგრამ ეს არ უნდა შეურაცხყოფა. ნარჩენების avocado დღეში, როდესაც დაკარგვის წონა - არა უმეტეს ორი ცალი. წყვილი avocados შეიცავს დაახლოებით 400 კალორია და შეუძლია შეცვალოს სრული კვება ან ვახშამი. როდესაც მონოდიდი avocado, 5 ხილი გამოიყენება. ექიმები არ იძლევიან ყოველდღიურ ნაყოფში დღეში ნაყოფის ნახევარზე მეტი.

ავოკადოს დიეტა

დამატებითი დიეტების მოშორება რამდენიმე დიეტის შემუშავებით, რომლის ძირითადი კომპონენტია ალიგატორის მსხალი. ავოკადოს დიეტა ყოველდღიურად 1 კილოგრამის წონის დაკარგვას ეხმარება. ავოკადოს დიეტა შეიძლება შეიცავდეს ექსკლუზიურ ეგზოტიკურ ხილს ან მათ კომბინაციას ხორცის, თევზის, მარცვლეულის, ბოსტნეულის, ხილისა და რძის პროდუქტების კომბინაციით. პოპულარული გზა წონაში ალიგატორის მსხვილფეხა რქოსთან ერთად 5 დღის განმავლობაში. მენიუ მთელი დიეტა ასეთია:

  1. საუზმე ნახევარ avocado, 50 გ ნულოვანი ცხიმიანი ხაჭო.
  2. სადილი - სალათი ½ ალგებრის მსხალი, პომიდორი, კიტრი, კვერცხი და მწვანე ხახვი.
  3. ვახშამი - ნახევარი ავოკადო, მოხარშული კვერცხი, 100 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი.

დადებითი და cons დიეტა

სანამ დაიწყებ დიეტაზე წონის დაკარგვა ალიგატორის მსხლის შესახებ, უნდა გაირკვეს, რა არის ავოკადოს სარგებელი და ზიანი. ექსპერტების აზრით, ავოკადოების დიეტა უნდა იყოს მოკლე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება განვითარდეს მეტაბოლური აშლილობა. გარდა ამისა, ამ ნაკლებობა დიეტა აქვს ბევრი უპირატესობა:

  1. ფსიქოლოგიური დისკომფორტი წონის დაკარგვის დროს არ ხდება, რადგან წვნიანი ხილი სწრაფად აკმაყოფილებს შიმშილს და შეამცირებს მადის.
  2. წონის დაკარგვა კარგად გადაიტანება და არ არის შესაფერისი მხოლოდ ბავშვებისთვის, ფეხმძიმე ქალებისათვის და მოხუცები.
  3. დიეტის მენიუში საკმარისი რაოდენობის საკვები, რომელიც შეიძლება შეჭამონ ძირითად ინგრედიენტად, მრავალფეროვანია.

როგორ საზ ავოკადო წონის დაკარგვა

ტროპიკული ხილი ფართოდ გამოიყენება სამზარეულოში. ბევრი რეცეპტები ავოკადოთი წონის დაკარგვისთვის შესაფერისია. კერძოდ, კერძების საჭმლის შემადგენლობაში შემავალი დომინანტი პროდუქტი შეიძლება იყოს მოხარშული ხორცი და ფრინველი, თევზი, კვადრატი, უცხიმო ხაჭო, მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი, თხილი. მიეცით უპირატესობა იმ პროდუქტებს, რომლებიც დაბალია კალორიებში, რადგან თქვენ უკვე გაქვთ მაღალი კალორი პროდუქტი თქვენს ფირფიტაში.

ავოკადოს სალათი

  • სამზარეულო დრო: 10 წუთი.
  • მომსახურეობა: 2 ადამიანი.
  • კალორიური კერძები: 166 კკალ.
  • მიზანი: საუზმე, სადილი, ვახშამი.
  • სამზარეულო: მექსიკა.
  • მომზადების სირთულე: მარტივია.

ზღვის და ალიგატორის მსხალი - შესანიშნავი კომბინაცია გემო და სარგებელი. დიოსას სალათი ავოკადოთან ერთად ხელს შეუწყობს ჭარბი წონის მოცილებას, ორგანიზმში კომპლექსური ნახშირწყლების მნიშვნელოვანი ნაწილი და სასარგებლო მონუნთორაზული ცხიმები, რომლებიც ხელს უწყობენ გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას. ცილები, ბოჭკოვანი, ვიტამინები, მინერალები, კვალი ელემენტები - ეს ყველაფერი დიდწილად იმყოფება უგემრიელესი გემოვნებით სალათში. საზრიანი საუზმე, სადილი ან სადილი, ისიამოვნეთ უგემრიელესი და წონაში!

მწიფე ხილის არჩევის წესი

მხოლოდ მწიფე ხილი აქვს სასიამოვნო, დელიკატური გემო. ნაადრევი ხილი შეიცავს ნაკლებად ძვირფას ნივთიერებებს. არჩევანის უფლება მწიფე avocado, ის ყურადღებით შეისწავლა. ყურადღება გამახვილებულია სამი თვისებით.

  1. რბილი ხასიათი. მსუბუქად დააჭირეთ კანი. მწიფე ხილზე გამოჩნდება და დაუყოვნებლივ გაქრება თითიდან პატარა დენტი. Unripe avocado - მძიმე, მკვრივი. ზედმეტი დენით დარჩება.
  2. ძვლების ხმა. თუ ავოკადოს შეარყიე, მოისმენთ ძვლის დამახასიათებელ ხმას. ეს ნიშნავს, რომ ნაყოფი მწიფდება.
  3. მთლიანობა ნაყოფის სავალდებულო უნდა იყოს თავისუფალი ზარალის, ლაქების, უნიფორმის ფერი.

გამოყენების ჩვენებები

ავოკადოების სამკურნალო თვისებები სხვადასხვა დაავადებებისთვისაა დაკავშირებული. პრეპარატიდან ხილისა და ნავთობის გამოყენება ფართოდ გავრცელებულია. განვიხილოთ ძირითადი აღნიშვნები გამოყენებისათვის:

  • გულის დაავადება,
  • შაქრიანი დიაბეტი
  • gout
  • სუსტი იმუნიტეტი
  • პანკრეატიტი და სხვა დაავადებები საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის,
  • ავიტამინოზი,
  • შეშუპება,
  • კიბოს პრევენცია.

ერთი დღე საკმარისია მხოლოდ ერთი ხილის ჭამა. ჭარბი წონა გამოიწვევს წონის მომატებას და ნაყოფის მაღალი შემცველობის შემცველობით.

... და მამაკაცებისთვის

ავოკადო არის შეუცვლელი ხილი მამაკაცებისათვის. იგი კარგად მუშაობს რეპროდუქციულ სისტემაზე, ითვლება ბუნებრივ აპროციციკაში. ავოკადოები რეკომენდირებულია მამაკაცებისთვის სამივე შემთხვევაში.

  1. იმპოტენციისა და უშვილობის მკურნალობა. ავოკადოს ექსტრაქტი ხშირად დასძენს ნარკოტიკებს ამ პრობლემების დასაძლევად.
  2. შენობა კუნთში. ნაყოფის ნაწილი შეიცავს მცენარეულ პროტეინებს, რომლებიც რეგულარულ ვარჯიშზე ხელს უწყობენ კუნთების მასის სწრაფ კომპლექსს.
  3. გულის დაავადებების პრევენცია. მაღალი კალიუმის შემცველობის გამო, გულის შეტევის განვითარების ალბათობა მცირდება და სისხლის წნევა ნორმალიზდება.

უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები

რბილი პროდუქტი ღირებული კვების კომპოზიციით უფრო კარგია, ვიდრე ზიანი. მაგრამ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ avocado შემდეგი შესაძლო უკუჩვენებები:

  • ციტრუსის შეუწყნარებლობა,
  • ლატექსის ალერგია,
  • ხშირი დიარეა,
  • ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

ახალი ავოკადოს გადაჭარბებული გამოყენებისას არ გამორიცხავს არასასურველ გვერდით ეფექტს სკამის არეულობის სახით. არაპირდაპირი ზიანი avocado არის დიდი რაოდენობით ცხიმი.

განაცხადი კოსმეტოლოგიაში

ავოკადო - კანისა და თმის მოვლის საშუალებები. ხელს უწყობს კოლაგენის და ელასტინის აქტიურ სინთეზს, მხარს უჭერს ახალგაზრდობას და კანის ელასტიურობას.

არსებობს ბევრი ხელნაკეთი avocado დაფუძნებული რეცეპტები. ხილის კურნავს კანს - გაივლის აკნე, მშრალი ნაოჭები. სამი ყველაზე პოპულარული ინსტრუმენტია.

  1. მშრალი და flaky კანის. დაჭრილი ხილის ნაჭერი, დაამატეთ ჩაის კოვზი თაფლს. თხელი ფენა გავრცელდა სახეზე, 20 წუთია დაკავებული. ნიღაბი გაკეთდა კვირაში ორჯერ.
  2. ცხიმიანი და ბრწყინავს. ავოკადოს knead, დავამატოთ კოვზი ლიმონის წვენი. წაისვით სახეზე, დაიბანეთ 15-20 წუთის შემდეგ.
  3. რბილი peeling. ნაყოფის დაჭრილი მერქნის დამატება მშრალი შვრიის ორი თხელი, პატარა ლიმონის წვენი და ცოტა დაჭრილი ცილა. მასა გადაეცემა სახეზე ან სხეულზე. 20 წუთის განმავლობაში, მსუბუქად მასაჟი და გარეცხილი.

Avocados შეცვლის ძვირადღირებული თმის პროდუქცია. ნაყოფის მერქნის შეიცავს ცხიმები და ნივთიერებები საჭირო ჯანმრთელობის curls. შეინარჩუნოთ თმა ჯანმრთელი, დაამატეთ ცოტა შოკოლადისა და ბალზას. მოამზადოს ნიღაბი avocados ამისთვის თმის შეიძლება იყოს სამი რეცეპტი.

  1. კვებისათვის. მწიფე ცელულოზა knead, rubbed შევიდა ფესვები. ნახევარი საათის შემდეგ დაიბანეთ თმა შამპუნით.
  2. ტენიანობისთვის. პიურე ხილის შერეული იოგურტი, დაამატეთ ჟოჟობას ზეთი. მიმართეთ ფესვებს, ვრცელდება თმის სიგრძეზე. 40 წუთის შემდეგ, დაიბანეთ შამპუნი.
  3. გაძლიერებისთვის. ავოკადოები შერეულია yolk- ზე, დაამატეთ spoonful მცენარეული ზეთი და თაფლი. ვრცელდება თმაზე, ჩაიცვი შხაპის ქუდი, დატოვე ღამით. დილით, დაიბანეთ თმა, როგორც ყოველთვის.

დიეტური სახელმძღვანელო

Nutritionists რეკომენდაციას ჭამა avocados წონის დაკარგვა მოდერაცია. დღეში ერთი ხილი დაიწყებს ცხიმის დაწვის პროცესს, ცვლის მეტაბოლიზმს. ავოკადოს ბოროტად გამოყენება, პირიქით, გამოიწვევს წონის მომატებას. ავოკადოზე წონის დაკარგვა საიდუმლოა შემადგენლობაში მარცხენა კარნიტინის არსებობით. ეს აჩქარებს ლიპიდური მეტაბოლიზმს, ახორციელებს ცხიმოვან მჟავებს მიტოქონდრიაში, რაც ხელს უწყობს მათ დაზიანებას.

დიეტა განკუთვნილია სამი დღის განმავლობაში. ამ პერიოდში, 2 კგ-მდე დასჭირდება, კუჭის ოდნავ შემცირდება. კარგი შედეგის მისაღწევად, უნდა დაიცვას დიეტა.

  • საუზმე ნახევარი avocado და 100 გრამი უცხიმო ხაჭო.
  • სადილი სალათა კიტრი, ნახევარი ავოკადო, კვერცხი და მწვანილი ლიმონის გასახსნებით.
  • ვახშამი ავოკადო კოტეჯი ყველით და 100 გ მოხარშული ძროხის გარეშე ცხიმიანი.

გამოიყენეთ სამზარეულო

სამზარეულოში, მხოლოდ მწიფე ხილი გამოიყენება - უნაყოფო ხილი გამოირჩევა მკვრივი ტექსტურით, მათ არ აქვთ განსაკუთრებული გემო და სუნი. ავოკადოს პულპმა დაემატა სალათები, საწებელი და სენდვიჩის გავრცელება მისი საფუძველზე. კარგად მიდის მწვანილი, ცილები, მარილიანი ხილი, ნებისმიერი ბოსტნეული, წითელი თევზი.

გაწმენდის ავოკადო, ის მოჭრილი დანით ძვლის, ნაზად აღმოჩნდა, დაყოფილი ორ ნაწილად. მწიფე მერქნის ამოღებულია კოვზი, სქელი - დაჭრილი დანით. ასე რომ, ეს არ darken, დაუყოვნებლივ sprinkle copiously ერთად ლიმონის წვენი. ვიმსჯელებთ მიერ მიმოხილვები, vegetarians ვაფასებთ avocados გამო სიმრავლის ცილის. ხილი, რძე და კვერცხი ცვლის.

შენახვის ფუნქციები

შეგიძლიათ შეინახოთ ავოკადოები სახლში ერთი კვირის განმავლობაში. შენახვის დრო დამოკიდებულია მისი სიმწიფის ხარისხზე. გაცივებული ხილი ინახება თბილი გამწვანებისთვის. მწიფე - დასვა ჩანთა ერთად zip-lock, ამოიღონ იმდენი საჰაერო რაც შეიძლება, მჭიდრო და დასვა მაცივარი in ხილის ნაწილების. ყოველდღე, შეამოწმეთ სტატუსი. მწიფე ხილი ინახება მაცივარში სამიდან ხუთ დღეში.

თუ ნაყოფის მხოლოდ ერთი ნახევარი გამოიყენება, მეორე შეიძლება დაიხუროს ორიდან სამ დღეში. ამისათვის მოჭრილი ადგილი ლიმონის წვენით დაფარულია, ხილი მჭიდროდ შეფუთულია ფილმის გადაღებით და გაგრილებულია მაცივარში. მთავარი ამოცანაა გამორიცხოთ ჟანგბადის ხელმისაწვდომობა ჭრის ობიექტებზე. არ შეიძლება შეინარჩუნოთ ავოკადოები სითბოში.

შესაძლებელია გამოყენება avocado მკურნალობის, წონის დაკარგვა, სამზარეულო, როგორც ბუნებრივი კოსმეტიკური. ეს უნიკალური კომპოზიცია, უნივერსალური ხილი სასარგებლოა კვირაში სულ მცირე რამდენჯერმე.

მიმოხილვა: "დღესასწაულების დროს შეგიძლიათ თავი გაანადგურო"

ავოკადო არის ერთი ჩემი საყვარელი ხილი, რომელიც მე მზად ვარ ჭამა უბრალოდ ყველაფერი, მაგრამ, მაგალითად, სალათი ბოსტნეული, უბრალოდ წარმოუდგენლად გემრიელი! და რაც მთავარია, იმიტომ, რომ მას აქვს ბევრი სასარგებლო თვისება, რომ თუ ჯერ არ სცადე, მე ვურჩევ ამის გაკეთებას!

პირველად ვცდილობდი avocado სამი წლის წინ, როდესაც ჩემი მეგობარი ჩემთან სალათთან დამუშავდა. მე ნამდვილად მომეწონა მისი ზეთოვანი გემო. ახლა ვიყიდო ხანდახან, ეს ყველაფერი ნამდვილად არ არის იაფი სიამოვნება. მაგრამ დღესასწაულების დროს შეგიძლიათ თავი გაანადგურო.

რამდენი კალორია 1 pc.

მონაცემები, თუ რამდენი კალორია 1 ავოკადოშია დამოკიდებული ხილის წონაზე. ავოკადო წონა შეადგენს 110-150 გრ. ქვის კანი ერთად იწონის დაახლოებით 30 გრამს, ანუ ძირითადი მასალის წონის განსაზღვრა საჭიროა საერთო მასის 30 გდან გამოაწოროს.ერთი ერთეულის წონის ცოდნა ძალიან მარტივია დამოუკიდებლად გამოთვალოთ რამდენი კალორია ერთ ავოკადოში.

BJU და calorie avocado დამოკიდებულია ჯიშის. ჩვენ გავითვალისწინებთ საშუალო კვების ღირებულებას.

BJU avocado 100 გ:

  • ცილები - 2 გ,
  • ცხიმები - 15 გ,
  • ნახშირწყლები - 8.5 გ

გლიკემიური ინდექსი

ავოკადოს გლიკემიური ინდექსი 10 ერთეულია - ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი მაჩვენებელი, რომელიც კიდევ ერთხელ ადასტურებს ავოკადოების სარგებელს წონის დაკარგვისთვის, რაც მას დიდი რაოდენობის დიეტის ღირებული კომპონენტია, მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტის კალორიული შემცველობა.

ავოკადოს მარილი უნდა იყოს მსუბუქი და ძვლის ადვილად გამოყოფა.

როგორ ჭამა?

გამოყენებამდე, ამოიღეთ ზედა კანი და ამოიღეთ ძვალი. ავოკადოები შეჭამენ როგორც ნედლეულს და ჩაშლას, შემწვარი, მოხარშული ან გამომცხვარი - არჩევანი. გემოვნების avocado არის მსგავსი კარაქი, მხოლოდ დამატებით თხილი და მწვანილი. როგორც დამოუკიდებელი პროდუქტი, პრაქტიკულად არ არის გამოყენებული - რეკომენდირებულია მინიმუმ კიდევ ერთი ნივთიერება დაამატოთ, მხოლოდ მაშინ შეძლებს ყველა გემოვნების აღფრთოვანებას.

ჯანმრთელობის სარგებელი

უკვე დიდი ხანია ცნობილია სხეულის ავოკადოს სასარგებლო ეფექტის შესახებ. არასასურველი ცხიმების გამო - ამცირებს სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებს. კალიუმის შემცველობის გამო - იგი ხელს უწყობს გულის ფუნქციას, ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას, აუმჯობესებს წყლის მარილის ბალანსს.

სამზარეულო ვარიანტები დიეტაში

ბევრს მაინტერესებს თუ არა შესაძლებელია თუ არა ავოკადოების წონის დაკარგვა. ბევრი დიეტის მსგავსად - ეს არ არის გამონაკლისი. იგი ეფუძნება წონის დაკარგვას გამო შემცირება კალორია, და ზრდა მოხმარების საკვები, რომელიც მაღალია ბოჭკოვანი. ეს კომბინაცია გამორიცხავს ტოქსინებს და საშუალებას აძლევს სხეულის ნაწილობრივ გამოიყენოთ ცხიმის რეზერვები. დიეტა იმუშავებს 100% თუ იცით, თუ როგორ ჭამა ავოკადო წონის დაკარგვა. ბანანის დიეტა.

როგორ საზ?

მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, საჭიროა იცოდეთ, თუ როგორ მოვამზადოთ ავოკადოები წონის დაკარგვისთვის. შეგიძლიათ გააკეთოთ სენდვიჩები, სხვადასხვა სუპები, სუშები, საჭმელები და სალათები. ყველაზე პოპულარული და საყვარელი კერძი არის guacamole, რომელიც შედგება ხილის, ცაცხვის წვენი და მარილის პინჩის. ზოგიერთი მაინც ბოსტნეული და სანელებლები. სანამ გააკეთებ არჩევანს, რა ფორმით შეჭამთ ავოკადოებს, უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ ყველაზე სუფთა ავოკადოებს აქვს ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებები. მნიშვნელოვანია: წონის დაკარგვა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ და რა ჭამოს ავოკადო.

Avocado Guacamole Nachos

როგორ ჭამა?

გაწმენდა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ჭრილობის გასწვრივ ნაყოფი, და შემდეგ აქციოს ის საპირისპირო მიმართულებით. თუ ნაყოფი მწიფდება - ეს არ იქნება რაიმე სირთულე. შემდეგ თქვენ უნდა ამოიღონ ძვალი და გამოყოფა კანი კანზე. ავოკადოები რეკომენდებულია დაუყოვნებლივ შეჭამონ ან გამოიყენონ სამზარეულო, როგორც ჟანგბთან ურთიერთქმედება, იწყება ბნელი, იკარგება მისი გამოჩენა. შეანელონ ეს პროცესი, გააფლონ avocado ლიმონის წვენით. როგორ გაწმენდა ანანასის და გაჭრა მანგო?

ყველას არ იცის, როგორ შეჭამონ ავოკადოებს წონაში. დიეტა, რომელიც ამ პროდუქტის საფუძველს წარმოადგენს, გარკვეულ წესებსა და დიეტაზე, 7 დღის განმავლობაში 2 კილოგრამით "უფრო ადვილად" გახდება. ამისათვის საჭიროა 4-ჯერ დღეში ჭამის დროს ინტერვალით, snacking კი მიუღებელია. ასევე აუცილებელია ალკოჰოლი, ტკბილეული და ყველა სხვა პროდუქტი, რომლებიც მავნე ნახშირწყლები აქვთ შემადგენლობაში.

შემიძლია საჭმელად ღამე?

ბევრი ადამიანი გთხოვს: არის თუ არა ღამეში ღამით ავოკადო? ამ ხილის ჩათვლით, სადილად არ არის დაშვებული, მაგრამ რეკომენდირებულია. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მრავალფეროვანი კერძები, რომლებიც შეიცავს ავოკადოებს. მნიშვნელოვანია შებოლილი ხორცი, ცხიმიანი, შემწვარი ან დამარილებული საკვები. სალათები, ხილი ან ბოსტნეულის საჭმლის ან რულონებში. შესაძლებელია თუ არა საღამოს გასინჯვა ბანანისთვის, წაიკითხეთ აქ.

განიხილეთ გამოხმაურების გამოყენების შედეგები

ახალი დიეტის შესწავლის დაწყებამდე აუცილებელია სპეციალისტის კონსულტაცია. ეს არ უნდა იქნას გამოყენებული არასრულწლოვანთა ან ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანების მიერ.

სხვადასხვა ფორუმზე თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დიდი რაოდენობით მიმოხილვები დიეტაზე, avocado for წონის დაკარგვა. მომხმარებელი იზიარებს მათ გამოცდილებას, რეცეპტებს და მისცეს რჩევები.

ავოკადო გამოყენების წვდომის შედეგები და შედეგები სრულიად განსხვავებულია. მაგრამ ეს გასაგებია - ბოლოს და ბოლოს, avocado, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა დიეტა, აქვს გარკვეული დადებითი და უარყოფითი მხარეები. თუ შეაფასებთ ყველა მიმოხილვას ავოკადოების გამოყენების შესახებ წონის დაკარგვისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ გარკვეული დასკვნა. Diet არის შესანიშნავი არჩევანი ეგზოტიკური მოყვარულებისთვის.

Положительные стороны диеты:

  • быстро уходит вес,
  • авокадо имеет отличный вкус и его удобно есть,
  • высокая питательность продукта вызывает чувство насыщения.

Отрицательная сторона диеты: не подходит на долгосрочный период.

Как выбрать в магазине?

Покупая авокадо, стоит обратить внимание на зрелость плода. განუმეორებელი avocado აქვს მტკიცე კანის და როდესაც დაპრესილი თითის ის რჩება ფირმა, overripe პირიქით - ძალიან რბილი. თუ არსებობს ბზარები ან მუქი ლაქები ავოკადოზე, ეს არის კორუფციის ნიშანი. მაღაზიებში, სავარაუდოდ, unripe avocados გაიყიდება - არაფერი საშინელი, ამისთვის ripening თქვენ უნდა დატოვონ ოთახში რამდენიმე დღის განმავლობაში.

Loading...