პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

ორსულობისას რატომ არ შეგიძლია შენი ხელები? ცრურწმენა და რეალური საფრთხეები

კითხვა: "რატომ არ შეუძლია ფეხმძიმე ქალს ხელები?". და ბევრი მათგანი ამ აზრის აიძულა ზედმეტად საეჭვო ნათესავები და "მცოდნე კეთილშობილების". ყველა მათგანი, განსაკუთრებით კი ეს უკანასკნელი, ამტკიცებს, რომ თუ ფეხმძიმე ქალს ატარებს მისი იარაღი, მაშინ ბავშვის ტვინის ტვინის გაღვივება მოხდება მისი საშვილოსნოში. არის თუ არა ეს? გავიგოთ რა ექსპერტები ამაზე ფიქრობენ?

სინამდვილეში, იარაღის ამაღლება და ბავშვის ჭიპლის შესაფუთი არ არის ერთმანეთთან დაკავშირებული. ეს ხდება სრულიად განსხვავებული მიზეზის გამო, რაც ძნელია პროგნოზირება. ესენია:

1. მემკვიდრეობა. დიდხანს umbilical cord "გადაცემული" გენი დონეზე თაობიდან თაობას. შედეგად, არსებობს რისკის შეშფოთება.
2. გადაჭარბებული ნაყოფის აქტივობა. ბავშვის დედის მუცელი იმდენად აქტიურია, რომ მას ადვილად შეუძლია გახდეს ჭიპის ტკივილი.

მაშინაც კი, თუ ტვინის შეშფოთება მოხდება, ეს არ არის დიდი შეშფოთების მიზეზი. ორსულობის დროს, ბევრი ხდება და სიტყვასიტყვით ადრე ვაძლევთ დაბადების იგი დაეცემა ადგილი. ისიც ხდება, რომ ბავშვი შრომის პროცესში უკვე დაბრკოლებაა umbilical cord. ასეთ ვითარებაში, გამოცდილი ქალბატონები ამ პრობლემას გაუმკლავდებიან და არაფერი ემუქრება ბავშვს.

რა ორსული ქალები ნამდვილად ვერ გააკეთებენ, დიდი ხნის მანძილზე ხელებს დგანან. ამ მდგომარეობაში, ნაყოფის ჟანგბადის ხელმისაწვდომობა მკვეთრად მცირდება და ჰიპოქსია (ჟანგბადის შიმშილი) შეიძლება განვითარდეს. ასევე საშიშია ყველაზე მეტად ორსული - საჰაერო არარსებობის გამო, შეიძლება სუსტი იყოს. ცნობიერების დაკარგვა ამ შემთხვევაში შეიძლება დაემუქროს ამნისტიურ სითხის გაჩენას. შედეგად, ნაადრევი დაბადება მოხდება, რაც ძალიან საშიშია როგორც ნაადრევი ბავშვისა და დედისთვის.

აქედან გამომდინარე, კითხვა: "რატომ არ შეუძლია ფეხმძიმე ქალს ხელი აარიდოს?" ოდნავ არასწორია. უკეთესი იქნებოდა ვთხოვო "რამდენი ხანი შეიძლება ამ თანამდებობაზე?". ყოველივე ამის შემდეგ, მთავარია აქ - არ overdo იგი. ორსული ქალები საერთოდ არ იკრძალება გარეცხეთ ტანსაცმელი, გააკეთონ სინათლის ტანვარჯიშები ან მიიღონ კერძები ზედა თაროებზე. არაფერი ცუდი მოხდება, თუ ასრულებს ამ ყოველდღიურ ქმედებებს, მომავალი დედა აიმაღლებს ხელებს.

იმის მაგივრად, რომ ორსულმა ქალმა ხელი არ უნდა დააყენოს, ხელმწიფოს დედა ურჩია მისი ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური მდგომარეობის შენარჩუნება. "საინტერესო" პოზიციაში ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. და იმისათვის, რომ გამოირიცხოს გართულებები, რომლებიც წარმოიქმნება ახალი სიცოცხლის შექმნისას, წინასწარ უნდა იცოდეთ, რა არის საზიანო ორსულ ქალებზე. ეს არის:

1. მაღალი ქუსლები. ორსული ქალებში, დაწყებული შუა მეორე ტრიმესტრში, ცენტრი სიმძიმის გადადის გამო მზარდი მუცლის. ამის გამო, ფეხებითა და კუნთების კუნთებზე გადაჭარბებული დატვირთვაა. ამ შემთხვევაში სწავლა მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას უწყობს ხელს.

2. ექსტრემალური სექსი. შესაძლებელია და სასარგებლოა ორსულობის დროს სქესობრივი კავშირი, განსაკუთრებით კი თუ არ არსებობს საფრთხის და სხვა გართულებების საფრთხე. ეს მხოლოდ "აკრობატული ნომრები" სიყვარულის დროს უნდა დაველოდოთ.

3. ზედმეტი. ორსული ქალები არ არის რეკომენდირებული საუნაში, აბანოში, ძალიან ცხელი აბაზანაზე.

4. ბევრი რამ არის. 20 წუთი დღეში კარგი ორსული ქალისთვის. მან "მიაწოდა" ვიტამინი D დაქორწინებული ბავშვისთვის, რომელიც მასში რქების განვითარების პრევენციას წარმოადგენს. გადაჭარბებული მზის აბაზანების მიღება მიუღებელია ორსული ქალისთვის.

5. ძილი შენი უკან. ამ თანამდებობაზე, ორსული ქალი squeezes vena cava, რომელიც ქვეშ საშვილოსნოს. ეს იწვევს სისხლის წნევის შემცირებას გულის უკმარისობით გამოწვეული სისხლის ნაკადის გამო, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ჰიპოქსია. სასურველია მარცხენა მხარეს ძილი.

ყველაფერი დანარჩენია! მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, გააკეთე სასიამოვნო ტანვარჯიში, მიდიხარ პარკში ან ტყეში. და მაშინაც კი, თუ შეკითხვა "რატომ არ შეუძლია ფეხმძიმე ქალს ხელი აიღოს?"

რა ხდება სინამდვილეში, თუ ქალი ფეხმძიმობის დროს ხშირად ზრდიან ხელებს

მხოლოდ იმიტომ, რომ ქალი არ დააყენებს ხელებს ორსულობის დროს. ეს, როგორც წესი, უკავშირდება გარკვეულ ფიზიკურ შრომას, მაგალითად, ზოგადი დასუფთავების ან ტანსაცმლის ტანსაცმელს. ამავე დროს, ის არა მხოლოდ ხელს უშლის ხელებს, არამედ ისევ უკან იხევს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე უსიამოვნო შედეგი, ამიტომ ორსული ქალები არ უნდა გაათრიეს ბევრად და ხშირად. კერძოდ, ეს მოხდება.

  • არსებობს ჰიპოქსია ტვინში. თხრილის თავზე ერთად შეიარაღებული ძალების შეყვანა იწვევს ჭურჭლის შეჯახებას, რომლითაც ხერხდება ვერტიბრაის გვერდითი გასასვლელი. მისი თქმით, სისხლის შედის ტვინის უჯრედები. სისხლძარღვთა მეორე შეწყვეტა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე თავბრუსხვევა და შედეგად, შემოდგომა და დაზიანება.
  • ბალანსის შენარჩუნება რთული. როგორც gestation პერიოდში იზრდება, მზარდი საშვილოსნოს ცვლის ცენტრი სიმძიმის სხეულის, ასე რომ გაცილებით უფრო რთული შენარჩუნება ბალანსი. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა წარმართონ loins წინ. თუ ამ მომენტში ქალბატონი არის სკამზე და გაიზარდა მისი იარაღი - ძნელია თავიდან ასაცილებლად შემოდგომაზე.
  • დაძაბული კუნთები. თუ ეს რეგულარულად მუშაობს, ქალი ძალიან დაღლილი იქნება და მუდმივი აუტანელი ფიზიკური გამონაკლისი შეიძლება გამოიწვიოს რთული ორსულობის გამო.

გააზრება მითები და სიმართლე

რატომ ვერ გაიზრდები ხელები ორსულობის დროს, გაცილებით საინტერესო ვერსიითაა დაფარული. თუმცა, ქალების მიმოხილვა, რომლებიც ორივე მხარეს იყვნენ, კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ ეს არაფერია იმაზე, ვიდრე ომებს. ყველაზე პოპულარულია შემდეგი.

  • ალბათ umbilical cord. ბევრი ფიქრობს, რომ ორსული ქალები არ უნდა დააყენონ ხელები, რადგან ამ დროს ელიკულურ კაბას შეუძლია შეცვალოს თავისი პოზიცია ბავშვით, რაც გამოიწვევს განმეორებას. სინამდვილეში ეს გავლენას ახდენს სხვა ფაქტორებით. Entanglement ხდება ყოველ მესამე ორსული, მაგრამ მხოლოდ ნაკლები 5% შემთხვევაში ეს იწვევს ნაყოფის გარდაცვალების ბავშვი ან პრობლემები მშობიარობის. ეს, როგორც წესი, ასოცირდება მაღალი წყლის და გაზრდილი მობილობის crumbs, სიგრძე umbilical ტვინის ასევე მნიშვნელოვანია.
  • წყლების წარმოშობა ხდება. ბევრი ამტკიცებს, რომ ორსული ქალები არ უნდა დააყენონ თავიანთი ხელები მათ თავებზე, ვინაიდან ეს ამცირებს ამნისტიურ სითხის რისკს და, შესაბამისად, ნაადრევი დაბადების ან გვიანდელი გართულებები. თუმცა, საშვილოსნოს ყლორტის ცვლილებები, რომლებიც გამოიწვიოს მისი გამჟღავნება და ამნიოტიუმის სითხის გადანაწილება, სრულიად განსხვავებული მიზეზების გამო, პირველ რიგში ინფექციების გამო. და ქალები, რომლებსაც აქვთ ICN (საშვილოსნოს ყელის არხის არასაკმარისი დახურვის ფუნქცია), აუცილებელია ხელი შეუშალონ არა მხოლოდ ხელის მოხსნას, არამედ ფიზიკურ საქმიანობას.
  • დაბადება იწყება ადრეული. თქვენ შეგიძლიათ მოისმინოთ მოსაზრება, რომ თუკი ბევრ დროს გაატარებ იარაღს, უკან დაიხუჭე 3 ტრიმესტრში, ეს გამოიწვევს მშობიარობას. თუმცა, არ არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულება, რომ საშვილოსნოს შეკუმშვა დამოკიდებულია მასზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა, ვინც ორსულობის ხანგრძლივობას 40-41 კვირას გაგრძელდება, ხელს უშლიდა ხელს დაძაბულობას.
  • ბავშვის შეცვლა პოზიცია. იგი ასევე მიიჩნევს, რომ ზედა კიდურების მოხსნას და მუცლის კუნთების შეკუმშვასთან ერთად, ბავშვი უფრო აქტიურად გადაადგილდება და მისი პოზიციის შეცვლა უფრო სწორად, უფრო მწვავე, მენჯის ან თვალის ჩათვლით. თუმცა, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის დროს, ბავშვს შეუძლია უფრო აქტიურად გადაადგილება და სწორედ ის იარაღის ამაღლებაა, რაც მას არ იმოქმედებს. და არასწორი პოზიციის მიზეზები, როგორც წესი, განსხვავებული - ვიწრო მენჯის, მაღალი წყლის ნაკადი, დიდი ხილი, ფარული პათოლოგიური ზრდის ქალებში მენჯის ძვლებში.

რა არის უკეთესი, რომ არ გავაკეთოთ

ბევრი არსებული რწმენა ნამდვილად არ გააჩნია რეალური მტკიცებულებები, მაგრამ მხოლოდ დამთხვევაა. მაგრამ სასარგებლო რეკომენდაციებში ქალთა ზოგიერთი რეკომენდაცია სასარგებლოა. მაგალითად, შემდეგი.

  • ნუ იჯდეს ფეხი. იმავდროულად, შეიძლება მოხდეს ვენების დაზიანების შემთხვევაში, რომელთა მდგომარეობაც, ხოლო გესტაციის დროს, ამცირებს გარკვეულწილად. ეს ზრდის ვარიკოზის ვენების ან მისი გართულების განვითარების რისკს.
  • ნუ დაიძინებ თქვენს უკან. მოგვიანებით ეტაპობრივად, საშვილოსნოს ყელის ქვედა კიდური კვამია, რითაც ხელს უშლის ქვედა კიდურებისგან სისხლის გადინებას. ეს იწვევს ნაყოფის შემცირებას და ნაყოფის ჟანგბადის შიმშილს. ოპტიმალურია მარცხენა მხარეს ძილის წინ, მაგრამ თუ ქალი არ იგრძნობს დისკომფორტს, როდესაც მას უკან ეტყვის, დროდადრო, ეს პოზიციაც შეიძლება იქნას გამოყენებული.

რწმენა, რომ ორსული ქალები ვერ ახერხებენ ხელებს ადრეული და განსაკუთრებით გვიანი პერიოდებში, ქმნის ნორმალურ რეჟიმს მთელი გესტაციის დროს. აქედან გამომდინარე, არ უნდა იქნას აცილებული გიმნაზიაში ან იოგას კლასებში, საცურაოდ, სადაც ზედა კიდურების მოხსნა საჭიროა ბევრ წვრთნებში. ყველაფერი უნდა იყოს გონივრულ ფარგლებში. ფიქრი თვედან, საიდანაც შეუძლებელია ფეხმძიმობის მქონე ქალების ხელში ჩაგდება - 1, 2 ან 3 ტრიმესტრისგან, პასუხი მარტივია - თქვენ უნდა დაიცვას საკუთარი თავი კონცეფციის მომენტიდან.

მიმოხილვა: "შემიძლია ვთქვა, რომ არ არსებობს სამეცნიერო საფუძველი ამ"

მაგრამ ვინ არის ცრურწმენის შესახებ. საუბარი ხელები, სარეცხი ფანჯრები, დიდი ხნის განმავლობაში მიაღწია არ არის ცრურწმენა! ეს მართლაც ცუდია. დავიწყე შენიშვნა, როდესაც სამრეცხაო (ძალიან ბევრი სამრეცხაო), დაახლოებით 20 წუთი, იწყება, რომ გაიყვანოს მუცელი, იძლევა უკან tailbone. და მე არ მესმის ცრუფლება ყველა, მაგრამ უბრალოდ აკრეფილი ინტერნეტში მიზეზი ამაღლების ხელები და წაიკითხეთ ყველაფერი. მე არ მჯერა ყველა სახის ნიშნები, მჯერა, რაც მე თავს იგრძნო. ასე რომ არ არის საჭირო fun ...

პირველად მესმის, ყველა ხელები გაიზარდა ორსულობის, pah-pah, არაფერი მოხდა
მე ვიცი, კიდევ ერთი რამ, ჩემი დედა ამბობს, და მისი ბებია - მისი თითების არ შეიძლება გადაუგრიხეს, ჭიპის ტვინი გადაუგრიხეს.

რეაქტივინა ვიტენეგა, https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/692516/index.html

ამ კატეგორიიდან ვერ მიიღებთ თმის ვარცხნილს, ფრჩხილს და ფარავს ყავას)
ფეხმძიმობის დროს ვგრძნობდი სპორტს, ნათელია, რომ ხელი დავამატეთ ხელებს და დუმბულებს. როგორც ჩანს, მე გამონაკლისი ვარ,

როგორც ექიმის ქალიშვილი და მეან-გინეკოლოგი, შემიძლია ვთქვა, რომ ამის არანაირი სამეცნიერო საფუძველი არ არსებობს. ეს არის იგივე სერია, რომელიც ვერ მიიღებთ თმის ვარცხნილობას, მოკლე კალთები აცვიათ, თმა უფრო კარგად გამოიყურება - შეგიძლიათ მინიმუმ რატომღაც მეცნიერულად ახსოვდეს ქიმიის გავლენა ხელმძღვანელის სისხლძარღვებში. დედაჩემი მწვავე ცრემლსადენია, მიუხედავად იმისა, რომ ის ექიმია, მაგრამ ეს ზუსტად ისაა, რაც ნიშნებს ეხება. ახლახან წაუკითხა ორსულ ქალთა ვებ-გვერდზე, ერთმა გოგონამ დაწერა, რომ მან ჩაიძირა მისი საცვლები, გაიზარდა ხელები და გაიზარდა და იმ მომენტში მას ჰქონდა ამნისტიის ბუშტის rupture და წყალი გატეხა ... მთელმა ფორუმმა უპასუხა მას, მაგრამ ამბობენ, ახლა ისინი ამბობენ, რომ არ მივაწვდით და ტანსაცმელს არ დავხვეწებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს არ არის საკმარისი ... ვკითხე დედაჩემს, რომელმაც მითხრა: უბრალოდ დამთხვევაა

ტვინის შეღწევა

ჭიპის ტვინი გარშემორტყმულია სპეციალური ჟელატინის ბოთლით, რაც ელასტიური და მოლიპულ ხსნარს ქმნის. მაშინაც კი, გვაკავშირებს კვანძი ძალიან რთულია. ბავშვი, ჩვეულებრივ, ბალიშის უჯრედებს არ უშლის ხელს. პრობლემები შეიძლება მოხდეს ბევრი წყლით, ხანგრძლივი umbilical ტვინის. ნაყოფის საერთო მდგომარეობა ასევე მნიშვნელოვანია. თუ არსებობს ჰიპოქსიის ნიშნები, ბავშვი შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მობილური და ხშირად გადაადგილება და გადაადგილება, შეცვლის პოზიცია. ეს ზრდის დაბნეულობის რისკს. მაგრამ მომავალი დედის ფიზიკური აქტივობა მასთან არაფერი აქვს.

საშვილოსნოს ტონის გაზრდა

საშვილოსნოს მდგომარეობა დამოკიდებულია ქალის ფიზიკური აქტივობაზე. განსაკუთრებით გამოხატული ეს პასუხობს დატვირთვას, როდესაც არსებობს აბორტის საფრთხე. გაიზარდა იარაღი, განსაკუთრებით ტვირთის (მაგალითად, დიდი სველი ტანსაცმელი), გამოიწვიოს დაძაბულობის კუნთების წინა მუცლის კედელი. ეს აისახება საშვილოსნოს ტონს, თანდათან იზრდება. თავდაპირველად აღინიშნება ტკივილის ტკივილი, რომელიც იძლევა სწორი ნაწლავის, ქვედა უკან და ქვედა კიდურებს.

მკურნალობა ამ სიტუაციაში დამოკიდებულია სიმპტომების სიმძიმეზე და გესტაციის ხანგრძლივობაზე. პირველ ტრიმესტრში, საკმარისი დასვენება ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში გაზრდილი ფეხებით და აბი ანტისეპაზოდური. მეორე და მესამე ტრიმესტრში მაგნიუმის სულფატი უნდა იქნას გამოყენებული, როგორც ვენაში. ტონის გამოხატული ზრდისა და პრეტერმენტის შრომის რისკის გათვალისწინებით აუცილებელია პრეპარატის "გინპრალერის" ინტრავენური ხსნარის სახით ადმინისტრირება.

ნაყოფის პოზიცია

ხანდაზმული ადამიანები აცხადებენ, რომ თუ ბოლო პერიოდში ქალი აწვდის მის იარაღს, ეს გამოიწვევს ნაყოფის მდგომარეობის ცვლილებას: დუნეზე და მენჯის პრეზენტაციაზე მოხდება. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით საშიშია.

მედიცინის ეს სცენარი. როდესაც ზედა კიდურები აღინიშნება, საშვილოსნოს ღრუს იზრდება, რაც ბავშვისთვის შეიძლება იყოს ქმედების სიგნალი. თუ ეს მესამე ტრიმესტრია და მიწოდების თარიღი ახლოვდება, პრეპარატის შეცვლა მენჯის მიმართ შეიძლება გამოიწვიოს გაუფასურებულ შრომას.

შრომის წინაპირობა

ზოგიერთ ქალებში, ორსულობის არარსებობის რისკი არსებობს სასუქის მომენტში. ასეთ სახელმწიფოში ხელების ამაღლება გარკვეულწილად შეიძლება გაიზარდოს უსიამოვნო სიმპტომებზე.

სხვა შემთხვევებში, მშობიარობის პერიოდი, ისევე როგორც ამნიონის სითხის პრენატალური rupture, სრულიად განსხვავებული მიზეზებით ვითარდება. ყველაზე ხშირად ეს არის საშვილოსნოს ყელის არხის ფარული ან აშკარა ინფექცია, საშოში.

თავბრუსხვევა

თუ ქალბატონი მკვეთრად ცვლის ზედა კიდურების პოზიციას, მისი ვესტიბულური აპარატი არ უნდა ჰქონდეს დრო, რეაგირება მოახდინოს ცვალებადობის ცენტრში, რაც გამოიწვევს არასტაბილურ სხეულს. ხანდახან გრძელი ყოფნა შეიარაღებული ძალების ზედა ნაწილში სისხლის ნაკადის ხასიათის ცვლილებას იწვევს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, სტაბილურობის დაკარგვა, თვალების გაღიზიანება.

უსაფრთხოების ზომები

ექიმები ურჩევენ კლასებს, რომლებიც საჭიროებენ ქალს, რომ თავიდან იქნას აცილებული და გაიტანონ ხელი ადრეულ ეტაპზე, როდესაც საფრთხის შემცველია. თუ გესტაციის გართულება დიაგნოზირებულია, მაშინ ასეთი მოძრაობები თავიდან უნდა იქნას აცილებული კვირაში 15. დანარჩენი პაციენტი შეიძლება ჩვეულებრივ იქცეოდეს. უფრო მეტიც, ნორმალური კეთილდღეობით, სასარგებლოა იმ მიზნით, რომ განახორციელოს სპეციალურ სავარჯიშოები დედამიწაზე.

თუმცა, გარკვეული სიფრთხილის ზომები აუცილებელია. ასეთი სამუშაოები თავიდან უნდა იქნას აცილებული:

  • ფანჯრის გაწმენდა
  • ჩამოკიდებული დიდი თეთრეული
  • კატარღები ჩამოკიდებული
  • dusting ჭაღები.

უმჯობესია, ეს შეშფოთება გადაიტანოს მეუღლის ან ახლო ნათესავების მხრებზე.

ქალები, რომლებსაც აქვთ "მტაცებელი სინდრომი" ორსულობის პროგრესირებასთან ერთად, სურთ განაახლონ ბინა ან ოთახი ბავშვისთვის. ისინი რემონტს დაიწყებენ. ძველი ფონი ჭრის არ არის რთული, და pasting ახალი პირობა აღარ არის ადვილი. ეს ოკუპაცია ხელს აწერენ დიდხანს ხელებს. აქედან გამომდინარე, სარემონტო შემთხვევაში უმჯობესია მივცეთ მას მუშებს. არ დაივიწყოთ საღებავებისა და სხვა სამშენებლო მასალების დაზიანება. მომავალი დედა ურჩევნია ფეხით სუფთა ჰაერში დარჩენა ბინაში.

ორსულობის დროს საავტომობილო საქმიანობის შეზღუდვა

სიფრთხილე და ხარისხი - ეს არის თვისებები, რომელიც უნდა გახდეს ქალის თანმხლები ორსულობის დასაწყისიდან. მისი პასუხისმგებლობა მომავლის ბავშვის სიცოცხლეზე აისახება ჩვეულებრივ ფიზიკურ საქმიანობაში. მაგალითად, თქვენი საყვარელი და რეგულარული ფიტნეს კლასები უნდა დარჩეს, უნდა დაივიწყოთ დილის ვარჯიშების ინტენსიური წვრთნები. და, რა თქმა უნდა, პარკში პარკირების ველნესი უკვე უკმაყოფილოა მომავლის დედაზე.

მაგრამ არსებობს გამოსავალი ყველა სიტუაციაში. ასევე არსებობს ფეხმძიმე ქალები, რომლებიც თამაშობენ სპორტულ თამაშებს და ძალიან მობილურ ცხოვრებაში არიან. ეს არის იოგა ან სპეციალური ტანვარჯიშო ფეხმძიმე ქალებისათვის. მან გამოსწორება პოტენციალი და მდგომარეობა ხერხემლის, რითაც თავიდან აცილების ტკივილი, რომელიც ხდება expectant დედები ერთად მზარდი დატვირთვის ხერხემლის. Gymnastics დაეხმარება გაუმჯობესების გაჭიმვა ქსოვილების, რომლებიც ჩართული მშობიარობის.

ტაბუი ხელების შოუზე: განმარტებები და მოსაზრებები

რატომ არის ამდენი დისკუსია ორსული ქალის იარაღის აღსაკვეთად? ლიკვიდაციის აკრძალვა აიხსნება ის ფაქტი, რომ ამ თანამდებობაზე ქალს მუცლის მეტი სივრცე აქვს, ამიტომ მომავალ ბავშვს შეუძლია შეცვალოს მათი პოზიცია. უფრო მეტიც, ეს შესაძლებელია umbilical cord ერთად. უნდა აღინიშნოს, რომ ჭიპის ტვინის სიგრძე გენეტიკურადაა განსაზღვრული, ანუ, ორსული ქალის გავლენას არ ახდენს ეს ფაქტორი. ადრე, კლინიკებსა და გინეკოლოგებს მიაჩნდათ, რომ თავზე მაღლა აწეული იარაღის გაღვივება შრომის პროცესის დროს ნაყოფის ან ვენტილირებული ტუბერკულოზის ჭიპის ტვინის უკავშირდება. დღეს, ექიმების მოსაზრებები ამის შესახებ განსხვავებულია. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ორსულობის მეორე ნახევარში, გინეკოლოგები, უბრალოდ, არ იძლევიან, რომ ხელი შეუშალონ ხელით მკვეთრად, რათა თავიდან იქნას აცილებული უარყოფითი შედეგები. ორსულობის მოგვიანებით ეტაპობრივად, მშობიარობის მიდგომა, ხელების ამაღლება, ასეთი პოზიციის გახანგრძლივება (მაგალითად, ტანსაცმლის ჩამოკიდებისას) შეიძლება გამოიწვიოს ამნისტიუმის სითხის გამონადენი. ამის შედეგი შეიძლება იყოს ნაადრევი დაბადება.

კიდევ ერთი ახსნა, რომ ტაბუი ხელს უწყობს ხელს, მუცლის კუნთების გამკაცრება და ეს შეიძლება გამოიწვიოს წინა შრომა. ბევრ გინეკოლოგს აზრი არ აქვს, რომ პლაცენტის არარსებობის გამო არ უნდა ეშინოდეთ ხელების აღსადგენად. Специалисты по гимнастике для беременных говорят о том, что руки поднимать можно, но не слишком высоко и резко. Ведь таким образом во время специальной гимнастики женщина тренирует двуглавую мышцу руки и косые мышцы спины. А заниматься оздоровительной физкультурой нужно, задействуя все группы мышц тела.

ჩვენი დედები და grandmothers აქვთ საკუთარი აზრი ამ. ისინი ამბობენ, რომ სახლში ხელების ამაღლება უკავშირდება ეკონომიკურ საკითხებს: ფონი შეკრა, ფარდები, ჩამოსხმის ან ფარდების მოხსნა. ასეთ მდგომარეობაში ქალბატონმა შეიძლება იგრძნოს თავბრუსხვევა და ეს შეიძლება გამოიწვიოს შემოდგომა და დაზიანება. ამიტომაც ურჩია, ასწავლოს ქმარს ასეთი საქმიანობა, ანუ მათთვის ამგვარი სამუშაოების დელეგირება. ამრიგად, მომავალი მამები ორი ყველაზე ძვირფას ადამიანზე ზრუნვის მისიას მიიღებენ.

სხვათა შორის, T. Aptulaeva- ის წიგნში "მე ვიქნები მალე მალე", რეკომენდებულია ორსულობის მე -15 კვირიდან დაწყებული ქალების დახმარებით. განსაკუთრებით ფხიზელი, ავტორი რეკომენდაციას იძლევა დღის განმავლობაში, რომელიც შეესაბამება მენსტრუაციას.

რა, როგორც ამბობენ, არის უსაფრთხო ქალი და ღმერთი გადაარჩენს. მაგრამ ჩრდილი არის უკეთესი, ენდობა ქმარს!

რა შემთხვევაში შეიძლება ნაყოფის იყოს umbilical cord?

ეს სიტუაცია ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს შემდეგი ფაქტორები:

  1. ბევრი წყალი. ამ შემთხვევაში ბავშვს უფრო მეტი საშუალება აქვს დედამისის ტამიში გადაადგილება და ჭიპის ტვინის მოშლილობა შეიძლება მოხდეს.
  2. გაფართოებული ჭიპის ტვინი. იგი გენეტიკურად არის ასახული. აღარ არის ჭიპის ტვინი, უფრო ხშირია პათოლოგია.
  3. ნაყოფის ჟანგბადის ნაკლებობა. თუ ბავშვი განიცდის ჰიპოქსიას საშვილოსნოში, ის იწყებს აქტიურად გადაადგილებას.
  4. სტრესი დედა. ქალი, რომელიც მუდმივად განიცდის სტრესს, ზრდის სისხლის ადრენალინის დონეს, რის გამოც ნაყოფი ხდება უფრო აქტიური და მობილური.

როგორც ხედავთ, ორსულობის დროს ხელი არ აღინიშნება რისკ ფაქტორების ჩამონათვალში, ასე რომ, უმეტეს შემთხვევაში, ექიმები არ უკავშირებენ ბავშვის შესაძლო ერქვალურ ტუბერკულოზთან და მის ჯანმრთელობასა და სიცოცხლეს საფრთხის წარმოქმნას.

რატომ მოხდა ეს განცხადება?

ამ მითის გაჩენის მიზეზიც კი არსებობს ახსნა. რამდენიმე ათეული წლის წინ ჩვენი ბებია უნდა გაეკეთებინათ ფიზიკური მუშაობა და ორსულობის დროს, მაგალითად, წყალიდან კარგად ატარებდნენ, აცვიათ მტკნარი ტანსაცმელი, შემდეგ კი დააბრუნებდით, ვადებთ მუშაობას ბაღში ან სამსახურში.

მძიმე ფურცლებზე ან ტანსაცმელში მწვავე ტუჩები ორსულობის დროს სერიოზული ტვირთია, ამიტომ მშობიარობის დროს ყველა სახის გართულება ხშირად ხდება.

ამ არგუმენტის მტკიცებულება

თუმცა, ზოგიერთი სპეციალისტის, მათ შორის გინეკოლოგ ა. გ. ნიკიტინის, აფრთხილებს, რომ ორსულობის პირველ ნახევარში, expectant დედები:

  • არასასურველი უნდა გაიყვანოს ხელები up
  • არის დიდი ხნის განმავლობაში ხელები,
  • ჩააგდოს ისინი მკვეთრად ზემოთ თქვენი უფროსი.

ამ მდგომარეობაში, ორსული ქალბატონი იკრებს სისხლძარღვთა მწკრივს და ნაკლებად ჟანგბადს მიეწოდება ნაყოფზე. აქედან გამომდინარე, იგი შეიძლება შეშფოთებული და გადაადგილება ინტენსიურად, რაც იმას ნიშნავს, რომ არსებობს საფრთხე, რომ umbilical ტვინის გარს Baby.

ნაყოფის ჰიპოქსია

ეს არის დადასტურებული ფაქტი, რომ ქალი, რომელიც უკვე დიდი ხნის განმავლობაში იდგა თავის იარაღთან, საშვილოსნოსშიდა სისხლის მიმოქცევამ გამოიწვია. ამის გამო, უშვილო ბავშვი ნაკლებად ჟღერს ჟანგბადს და ეს საფრთხეს წარმოადგენს მის განვითარებასა და სიცოცხლესაც კი.

ორსულ ქალს შეიძლება ჰქონდეს miscarriage, ან ნაყოფის განვითარება უფრო ნელა, ვიდრე უნდა. მშობიარობის შემდეგ პრობლემები შეიძლება იყოს: ბავშვი მისთვის ახალი გარემოთი არ მოერგოს და მოგვიანებით შეიძლება განიცადოს გონებრივი ან ფსიქიკური დარღვევები.

ამონიური ბუშტის rupture

თუ ორსულობის გრძელვადიან პერსპექტივაში, მეძუძური დედა დრამატულად ზრდის ხელებს, იქნება ამნისტიის ბუშტის rupture რისკი (რაც გამოიწვევს იმას, რომ შრომა იწყება). თუ ეს არ მომხდარა მოგვიანებით, ამნისტიური სითხის სრული შესრულებით, ქალს შეუძლია დაკარგოს ბავშვი.

თუმცა, ასეთი შემთხვევები ძალიან ხშირად არ არის დაფიქსირებული და პათოლოგიის მთავარი მიზეზი არის უცვლელი მოძრაობა, მაგრამ ინფექცია, რომელიც საშვილოსნოსში შევიდა.

რა არის ორსულობის ვადა?

აღმოვაჩინეთ, რატომ ფეხმძიმე ქალებმა ვერ გაიზრდებიან ხელები. მაგრამ რა დროა აუცილებელი ამ აკრძალვასთან შესაბამისობაში?

აუცილებელია გახსოვდეთ, რომ საფრთხეს უქმნის ბავშვის ტარების მთელი პერიოდის მანძილზე თქვენი ხელმძღვანელის ხელში ჩაჭრა და გაჭიმვა. თუმცა, ქალები განსაკუთრებით უნდა იყვნენ სიფრთხილე ორსულობის გრძელვადიან პერიოდში, დაბადებამდე ცოტა ხნით ადრე.

წიგნში "მე მალე დედა გავხდები", მისი ავტორი ტატიანა ასპულაევა, მომავალ დედებს მოუწოდებს, ხელი არ აარიდოს ხელები თავიანთ ხელმძღვანელებს 15 კვირიდან, განსაკუთრებით იმ დღეებში, რომლებსაც ადრე ჰქონდათ მენსტრუაცია.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ქალებმა პოზიცია უნდა დატოვონ ნებისმიერი ფიზიკური გაკვეთილი. ექიმები განმარტავენ, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ იტანს ხელებს ან მწვავე მოძრაობას. მაგრამ თუ მომავალი დედა თავის ხელებს რამდენიმე წამში ან წუთში აყენებს, მისი მოძრაობები გლუვი და არა მკვეთრია, არ იქნება ზიანის მიყენება.

ასევე, ხელებს არ ავნებს ფეხმძიმობის ფეხმძიმობის დროს, თუ ქალს ეს ხანმოკლე დროში ასრულებს.

რა მოხდება, თუ ორსული ქალი ხელებს აყენებს?

ბავშვის ტარებისას, დედამისის მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი და ნელი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გვიან ორსულობის დროს, როდესაც არასწორი მოძრაობა შეიძლება გამოიწვიოს შრომის დაწყების. ორსული ქალები არ უნდა აკეთებდნენ რთულ საშინაო დავალებას და ხშირად ხელს აწერენ ხელს. ფონი, ფერწერული კედლები, დაკიდებული ფარდები და თეთრეული შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გართულებები, ამიტომ უმჯობესია დაავალოს ასეთი საქმიანობა მისი ქმარი ან სხვა თანაშემწე.

რა თქმა უნდა, შეუძლებელია ფიზიკური აქტივობის სრული დაცვა. უსიამოვნო ცხოვრების წესი უარყოფითად მოქმედებს კუნთების მდგომარეობაში, ისინი ნაკლებად ელასტიური გახდებიან, რაც მშობიარობას ართმევს. ორსულ ქალებს შეუძლიათ გააკეთონ ტანვარჯიშები და გაჭიმვა. ამ შემთხვევაში, იარაღის ამაღლება უნდა იყოს რბილი და გლუვი. უკეთესია გამოცდილი გამოცდილი ტრენერის ზედამხედველობის ქვეშ, რათა არ დაემუქროს ბავშვი.

საერთო მითები

არსებობს აზრი, რომ შეიარაღების ამაღლებისას ნაყოფს შეიძლება ჭიპის ტკივილის ჩანერგვა შეეძლოს. ასეთი მითი ხშირად ხანდაზმული ადამიანებისგან ისმის. წინა წლებში, ქალთა რთული ფიზიკური შრომისა და მშობიარობის დროს კვალიფიციური სამედიცინო დახმარების გამო, ხშირი გართულებები დაფიქსირდა, მათ შორის ჭიპლის ტკივილის ჩათვლით.

სინამდვილეში, ჭიპის ტვინის სიგრძე გენეტიკურად განისაზღვრა. პრენატალური განვითარების პერიოდში, ნაყოფი მუდმივად მოძრაობს, იცვლის თავის პოზიციას. თუ ქოლგის ტვინის სიგრძე საკმარისია ბავშვის კისრის ირგვლივ, ქალს ამ პროცესზე გავლენის მოხდენა არ შეუძლია.

როგორც წესი, გართულება ნაყოფის მუდმივი მოძრაობით ხდება. ბავშვი შეიძლება რამდენჯერმე გააფართოვოს, რაც ზრდის მოცემულ მდგომარეობას. ნაყოფის საავტომობილო აქტივობის გაზრდის მიზნით:

  • polyhydramnios - ამ შემთხვევაში დიდი თავისუფალი ადგილი იქმნება ნაყოფის ირგვლივ, რომელშიც მას შეუძლია გადაადგილება,
  • ჰიპოქსია - როდესაც ჟანგბადის არარსებობაა, ნაყოფი განიცდის მძიმე დისკომფორტს და ხშირად იცვლის პოზიციას,
  • დედის სტრესი - ძლიერი გამოცდილების დროს დიდი რაოდენობით ადრენალინი შედის სისხლში, რომელიც გადაეცემა ბავშვს, რის შედეგადაც მისი აქტიურობა უფრო აქტიური ხდება.

რა შედეგები შეიძლება იყოს რეალურად?

შედეგები შეიძლება იყოს:

  • ჰიპოქსია. როდესაც შეიარაღება აღინიშნება, საშვილოსნოს სისხლში მოხმარება შეუშალა. თუ თქვენს ხელებს უჭირავს ძალიან გრძელი ან ხშირად, ეს შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მზარდი ზრდა და განვითარება ბავშვის ან miscarriage. პრობლემები შეიძლება დაიწყოს მშობიარობის შემდეგ. ბავშვები, რომლებსაც აქვთ ჟანგბადის ჩამორჩენა, ხშირად აქვთ ფსიქიკური, გონებრივი და ფიზიკური დარღვევები, ბავშვები არ არიან მიჩვეული ახალი გარემოთი და არ არიან სხვა პირებთან კონტაქტი.
  • საშვილოსნოს ჰიპერტონუსი. ეს მდგომარეობა საშიშია საშვილოსნოს ყელის და შრომის ადრეული დაწყების საშიშროება. გაზრდილი საშვილოსნოს ტონით, ნებისმიერი წვრთნა აკრძალულია, ორსული ქალბატონი უკეთესად შეასრულებს საწოლს.
  • ამონიური ბუშტის rupture. ხელში მკვეთრი ზრდა შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტის დაზიანების გამო მუცლის კუნთების ძლიერი შეკუმშვის გამო, რაც შრომის განვითარების პროვოცირებას ახდენს. ორსულობის დასაწყისში, წყლის სრული ან ნაწილობრივი გამონადენი იწვევს ნაყოფის დაკარგვას.
  • გლუვი დარღვევა. გასახსნელად, როდესაც შესაძლებელია იარაღის აღსადგენად პლაცენტის პრეეზია.

  • გადატანა ბავშვი. ორსულობის მესამე ტრიმესტრში, ბავშვი თავის ტვინის ქვედა ნაწილში მარტივი არხია დაბადების არხის მეშვეობით. თუ ფეხმძიმობის დროს ნაყოფს თავდაყირა გამოწვეული აქვს დისკომფორტის დროს, შეიარაღებული ძალების არსებობისას, არსებობს პოზიციის შენარჩუნების შესაძლებლობა. ამ შემთხვევაში, ექიმები რეკომენდაციას უტარებენ საკეისრო კვეთას.
  • დაზიანება დაზიანება. ხელების მკვეთრი აღმზრდელი ან ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ასეთი პოზიციის ჩატარებისას ქალმა შეიძლება თვალები ან გაღიზიანება გამოიწვიოს. ამ მდგომარეობაში ძნელია ბალანსის შენარჩუნება და შეგიძლიათ უბრალოდ დაეცემა. დაცემა საფრთხეს უქმნის არა მარტო დედა, არამედ ბავშვი. ყველაზე ხშირად ეს ხდება დაბალი არტერიული წნევის დროს, რაც ორსულობის დროს ბევრ ქალს ემართება.

რა უნდა გააკეთოთ ორსულობის დროს?

ორსულობის დროს ქალმა არა მხოლოდ უნდა იფიქრო მისი სურვილებისა და საჭიროებების შესახებ, მაგრამ, პირველ რიგში, ის უნდა იზრუნოს ზრუნვაზე მისი მომავალი შვილი. ორსულობის დროს არ შეგიძლიათ:

  • მოწევა და სასმელი ალკოჰოლი. მავნე ჩვევები ძალიან უარყოფით გავლენას ახდენენ ბავშვის ჯანმრთელობაზე. პრობლემები შეიძლება როგორც პრენატალურ პერიოდში და ასევე დაბადების შემდეგ. ალკოჰოლი აჩერებს ბავშვის განვითარებას, თამბაქოს მოწევა იწყებს ადრეული შრომით.

  • იყოს სტრესულ სიტუაციებში. ორსულ ქალებს ემოციური მდგომარეობის მონიტორინგი სჭირდებათ.
  • ლიფტების წონა
  • იცინის თქვენი კუჭის და უკან მესამე ტრიმესტრში ორსულობა. 12 კვირამდე კუჭის ქვეშ მოათავსებთ, მაშინ საშვილოსნოს ყინვა იწყება, ხოლო დატვირთვა გადაეცემა ბავშვს. ზურგზე წასვლისას, ზურგის სვეტების დიდი ხომალდების წნევა იზრდება. ამ თანამდებობაზე ნაყოფს იღებს ცუდი ჟანგბადი და ნუტრიენტები.
  • დიდხანს იჯდეს. ზის პოზიციაზე ზურგის სვეტის ზრდა იზრდება, რაც იწვევს ტკივილს უკან და თავის ტკივილებში.
  • წარმართონ. გაფართოებული მუცლის დროს ინკლიანტების დროს, სიმძიმის ცენტრი ცვლის. გაუფრთხილდი ყურადღებით, ნელა.
  • იჯდეს ფეხი. ამ მდგომარეობაში, ვენების დაჭიმვა ხდება, რაც იწვევს ვარიკოზული ვენების განვითარებას.
  • დაუკავშირდით unvaccinated pets. კატები და ძაღლები საშიში დაავადებების მატარებლები არიან, მაგალითად ტოქსოპლაზმოზი. ინფიცირების დროს, არსებობს გართულებების რისკი ან სხვადასხვა პათოლოგიების გამოჩენა.
  • გამოიყენეთ ნარკოტიკები ექიმის კონსულტაციის გარეშე. ბევრი პრეპარატი უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს, რადგან მათ ნაყოფზე პირდაპირი გავლენა აქვთ.

რატომ ფეხმძიმებს არ შეუძლიათ ხელები?

ორსული ქალები ხანდახან ამ აკრძალვას დედისა და ბებიისგან ისმენენ. ხანდაზმული თაობა განმარტავს, რომ თუ დედამიწაზე მეძუძური დედა ხელებს აღწევს, ბავშვს შეუძლია ელიკულური ტვინის ბედისწერა და საშვილოსნოში, ან მშობიარობის დროს. უფრო მეტი ტვინის გაღების შესახებ →

ეს ინფორმაცია გულისთვის არ ღირს. სამეცნიერო თვალსაზრისით, ამ მოვლენებს შორის ურთიერთობა არ არის დასაბუთებული. ასეთი გართულებების ალბათობა დამოკიდებულია ჭიპის ტვინის სიგრძეზე, რომელიც მემკვიდრეობითი თვისებაა, პრენატალური ულტრაბგერითი დიაგნოსტიკის ხარისხი და მშობიარობის მქონე მედპერსონალის კვალიფიკაცია. მაგრამ ძალიან რეალური უარყოფითი შედეგები არსებობს.

თუ ორსული ქალბატონი გვიან ვადებში (მე -2 ტრიმესტრიდან) მკვეთრად ზრდის მის ხელებს, გართულებებია შესაძლებელი, კერძოდ:

  • აბორტი. პრესაში ზედმეტი დატვირთვა, რომელიც ხელს უშლის ხელებს ან უფრო მკვეთრ ზრდას, შეუძლია გამოიწვიოს ამნისტიური სითხისა და ნაადრევი შრომის მოცილება.
  • გლუვი დარღვევა. ასეთი შედეგის რისკი არსებობს თუ ქალს პლაცენტის პრეეზია აქვს.
  • ნაყოფის ჰიპოქსია. შეიარაღებული ძალების პოზიცია, საშვილოსნოს სისხლძარღვთა გაუარესება. შესაბამისად, ბავშვი ამ ეტაპზე კარგავს ჟანგბადს და ნუტრიენტები. ნაყოფის გრძელვადიანი ჰიპოქსიის შედეგები - მშობიარობის შემდეგ საშვილოსნოს განვითარება, ფსიქიკური და ფსიქიკური დარღვევები.
  • თავბრუსხვევა ან ტკივილი. მას შემდეგ, რაც ხელს უშლის ხელს, ტვინის სისხლის ნაკადის შემცირება გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება გამოიწვიოს ჩამოთვლილი სიმპტომები და შეიძლება გამოიწვიოს შემოდგომაზე, რაც ძალიან საშიშია ორსული ქალისთვის.
  • საშვილოსნოს გვიან პოზიცია. მას შემდეგ, რაც ფეხმძიმე ქალს ატარებს მისი იარაღი, უფრო მეტი სივრცე საშვილოსნოში, ბავშვი, რომელსაც ხელმძღვანელი პრეზენტაცია აქვს, შეიძლება ჩართოთ. ნაყოფის არასასურველი პოზა შეიძლება დაარღვევს მშობიარობის პროცესს.


შესაძლო შედეგების გათვალისწინებით, გინეკოლოგებმა არ მოითხოვონ დედამიწაზე მომუშავე დედები, რათა შემდგომ ეტაპზე ხელები აღადგინონ. შეზღუდვა ვრცელდება მოულოდნელ მოძრაობებზე და ამ თანამდებობაზე დიდი ხნით ყოფნა (ფარდები დაკიდება ფონი, ფერწერა კედლები და სხვ.). მაშინაც კი, თუ კარგ ფიზიკურ ფორმაში ხართ, უმჯობესია, რომ ამ ოჯახურ საქმიანობას თქვენი ნათესავებისთვის გადაანაწილო.

ასევე, არ დააყენოთ ხელები ნებისმიერ დროს, როდესაც მუქარის ან ნაადრევი დაბადების მუქარის დიაგნოსტიკა. განსაკუთრებით ფრთხილად იყვნენ ქალები იმ დღეებში, როდესაც მანამდე მენსტრუაცია ჰქონდა.

რა შემთხვევაშია შესაძლებელი?

ორსულობის დროს ხელები აღზრდის შეზღუდვა არ იქნება ზედმეტი. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს არ შეიძლება გაკეთდეს. მკვეთრი მოძრაობები და სტაბილური პოზიციის გახანგრძლივებული ჩატარება სახიფათოა, მაგრამ ხანმოკლე პერიოდში ხელები ხელს უშლის ხელს.

თუ ორსულობა არ არის გამონაკლისი, არ არსებობს საფრთხის შემცველი საფრთხე, ხოლო ქალის ჯანმრთელობის მდგომარეობა ნორმალურია, დატვირთვის მთლიანად აღმოფხვრა არ არსებობს. ასეთ სიტუაციაში შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი ფიზიკური წვრთნები ხელების შოუში და შეასრულოს მსუბუქი საოჯახო სამუშაოები, როგორიცაა დაკიდებული ტანსაცმელი. იგი არ დააზარალებს არც დედას ან შვილს.

წვრთნების გაძლიერება

ადვილი ბავშვი დაიბადა, ქალს უნდა შეეძლოს საკუთარი სხეულის კონტროლი, ნორმალური კუნთების ტონის შენარჩუნება და ძლიერია. ამ პრობლემების მოგვარება ხელს შეუწყობს სპორტულ - იოგას და წყლის აერობიკის დასაშვებ სპორტს ორსული ქალებისათვის. უფრო მეტი წვრთნები მშობიარობის მომზადებისთვის →

ჯგუფურ კლასებთან ერთად, დედამიწაზე შვებულებაში მყოფმა დედამ შეიძლება გააკეთოს სინათლე. იგი მოიცავს:

  • ფეხით ადგილზე ერთი წუთით.
  • ნახევრად squats. დასაწყისიდან 10-ჯერ საკმარისია, თუ ბალანსის შენარჩუნება ძნელია, შეგიძლიათ დაიჭიროთ სკამის ან სხვა მხარდაჭერის უკან.
  • მშვიდი tilts მარჯვნივ და მარცხენა, მოჰყვა sliding იარაღის up და ქვემოთ სხეულის შესაბამისად, მიმართულებით მოძრაობა. მუშაობს 10-12 ჯერ.
  • იატაკზე საყრდენი სავარძელში კუნთების გაჭიმვა. მარცხენა ფეხი მუხლზეა მოხვედრილი და ჩაიკეტა ისე, რომ ფეხი მას მარჯვენა ფეხი აქვს. გარდა ამისა, სხეული გადატვირთულია და ამ პოზიციის შენარჩუნება 20 წამი. აქცია ყოველ ჯერზე 6-ჯერ მეორდება.
  • წვრთნები გამძლეობისთვის. ტყუილი თქვენს უკან ახლოს კედლის, დააჭირეთ buttocks მას და, bending თქვენი მუხლებზე, გააძლიეროს. როდესაც თქვენ მიაღწევთ ზედა წერტილს, ვრცელდება სწორი ფეხები და ამ პოზიციაში 30 წამი ჩაატარეთ.

ყველა ზემოხსენებული წვრთნა იძლევა მხოლოდ ნორმალურ მდგომარეობას და ორსულობის დროს გართულებების არარსებობას. თუ ეჭვი გაქვთ, გინეკოლოგთან კონსულტაციის ღირსია.

თუ გსურთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ კომპლექსი, რომელიც სხვა კუნთების ჯგუფებს ატარებს. შრომის ხარვეზების თავიდან ასაცილებლად ფეხმძიმე ქალებს ურჩევნიათ ყურადღება გაამახვილონ კუნთების კუნთების გაძლიერებაზე. ამის გაკეთება, შეესაბამება Kegel წვრთნები ყოველდღიურად. დაწვრილებით შესახებ, თუ როგორ უნდა მშობიარობენ ადვილად და არღვევს →

ისინი, ვინც ფიტნესის წინ იყვნენ დაკავებულნი ფიტნესში, უნდა შეამცირონ დატვირთვა. მაგრამ თუ არ არსებობს ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე, ტრენინგის სრული მიტოვება არ არის საჭირო.

სუნთქვის წვრთნები

სუნთქვის კონტროლის უნარი სასარგებლოა როგორც მშობიარობის დროს, ისე ადრე, ნაყოფის ჟანგბადის სრული მიწოდება.

რესპირატორული ტანვარჯიშები ფეხმძიმე ქალებისათვის:

  • გულმკერდის სუნთქვა - ცხვირის მეშვეობით სუნთქვის გაღიზიანება და პირის ღრუს გაღიზიანება. ვგრძნობთ ჰაერის ფილტვის შევსებას, დაიცავით ხელები ნეკებზე.
  • მუცლის სუნთქვა - ღრმა სუნთქვა, მასთან ერთად მუცლის კედლის გადაადგილება. გააკონტროლოს ხელები დააყენა კუჭის.
  • Breath "როგორც ძაღლი" - სწრაფი ზედაპირული სუნთქვა და exhalations.

ასეთ წვრთნებს ყოველდღიურად არაუმეტეს 10 წუთის განმავლობაში ასრულებენ ზედა ნაწილში. კლასში, ოთახში საკმარისი სუფთა ჰაერი უნდა იყოს. სუნთქვის წვრთნების გარდა, სიმღერა სასარგებლოა. ეს აძლიერებს დიაფრაგმის კუნთებს.

საყოფაცხოვრებო

ორსულობის ჩვეულებრივი პროცესი არ არის იმის მიზეზი, რომ უარი თქვას ყველა სახლთან. ქალს შეუძლია გააგრძელოს მონაწილეობა:

  • სამზარეულო
  • გაწმენდა (ფანატიზმის გარეშე და მაქსიმალურად)
  • სარეცხი კერძები
  • ჩამოკიდებული და დაუთოება,
  • სამკერვალო

გონივრული მიდგომით საყოფაცხოვრებო ქორეები მხოლოდ ისარგებლებს, ეხმარება ვეტერან დედას, შეინარჩუნოს მორგება. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული მოულოდნელი მოძრაობები, მუშაობა აგრესიული ქიმიკატების და მოხსნას წონა. დაწვრილებით შესახებ რამდენად წონა შეგიძლიათ მოხსნას ფეხმძიმე →

ფეხით მშვიდი ფეხით არ არის აკრძალული და კი რეკომენდირებულია ორსული ქალები. ყოველ დღე, მომავალი დედა უნდა მიეცეს ფეხით სუფთა ჰაერი მინიმუმ 1.5 საათი. ცივ სეზონში ისინი შეიძლება შემცირდეს 30-40 წუთი.

ფეხსაცმელები მხოლოდ კომფორტული და სტაბილურია, ხოლო ქუსლი 3-4 სმ-ზე ან ბინაზე ერთად. როდესაც დაღლილობის შეგრძნება იგრძნობა, შეუძლებელია ძალის გასასვლელად, 5-10 წუთის განმავლობაში დასვენებაზე დასვენება.

ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა ორსულობის დროს, თუ არა სავარჯიშო ან საყოფაცხოვრებო chores, უნდა იყოს ზომიერი. Резкое поднятие рук вверх, перемещение тяжестей – находятся под запретом, в остальном следует руководствоваться здравым смыслом и рекомендациями врача.

Автор: Яна Семич,
სპეციალურად Mama66.ru- სთვის

Loading...