პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

5 მიზეზი, რის გამოც გოგონებს უნდა ჰქონდეთ რკინის დარბაზში

ფსიქოლოგი, ონლაინ კონსულტანტი. სპეციალისტი b17.ru- ის ვებგვერდიდან

ეს იწვევს შიდა ორგანოების უმოქმედობას

ორგანოების უმოქმედობა ხდება სუსტი აბდომანებით

იმ შემთხვევაში, თუ გადმოწევის შემთხვევაში, ნებისმიერი აბდომანი ჩაითვლება სუსტი.
ავტორი არ სვამს კითხვას, არის თუ არა ის მოდური ქალები, რომ გამოიჩინოს ტვირთი, ხოლო სწორი ტექნიკით?

Abdominals არ არის განკუთვნილი მოხსნას და გადატანა წონა. ეს არის მაგისტრალური მოქნილი კუნთები.

დაკავშირებული თემები

იქნებ თიაქარი

ისე, ქალთა სპორტი ლიფტით Weights. მათ შეუძლიათ.

მხოლოდ ერთი რამ შეიძლება მოხდეს - შენი ქმარი გაიგებს, რომ შეგიძლია.

მართლაც შეუძლებელია წონასწორობის შესამცირებლად, უმოქმედობა არ არის მხოლოდ თირკმელი. ჩემი ბებია აქვს საშვილოსნოს პროლაფსი. ამ კალის, მერწმუნეთ. იგი მუდმივად იმეორებს ჩემთვის: არ წავალთ მძიმედ, როგორც ჩემს ახალგაზრდობაში.

პირველ რიგში, საშვილოსნოს იძულებით გადაადგილებული, და მეორე, მას შეუძლია გაიყვანოს უკან. ანატომიურად, როდესაც ადამიანი აძლიერებს წონასწორობას, ის დებს მის უკან (ქვეცნობიერად), ხოლო ქალს აქვს საჭე, რომელიც ზრდის ტრავმის რისკს.

არც მამაკაცები და არც ქალები. თირკმელზედა ჯირკვლის, ართრიტის, ართროზის, თირკმლებისა, წონისაგან ნებისმიერი კრახიდან.

პირველ რიგში, საშვილოსნოს იძულებით გადაადგილებული, და მეორე, მას შეუძლია გაიყვანოს უკან. ანატომიურად, როდესაც ადამიანი აძლიერებს წონასწორობას, ის დებს მის უკან (ქვეცნობიერად), ხოლო ქალს აქვს საჭე, რომელიც ზრდის ტრავმის რისკს.

რა მოხდება თქვენს უკან?

საშვილოსნოს უმიზეზოდ და ვერტიბრაციის გადაადგილება

ვინ ფიქრობს, რომ ყველა ქალი მსოფლიოში არის მძიმეწონიანი სპორტსმენების?

ფორუმი: ჯანმრთელობა

ახალი დღეა

პოპულარული დღეს

საიტი Woman.ru ესმის და იღებს, რომ იგი მხოლოდ პასუხისმგებელია ყველა მასალის ნაწილობრივ ან სრულად გამოქვეყნებული Woman.ru სერვისით.
საიტის Woman.ru- ის მომხმარებელი უზრუნველყოფს, რომ მათთვის წარდგენილი მასალების განთავსება არ ეწინააღმდეგება მესამე მხარის უფლებებს (მათ შორის, მაგრამ არ შემოიფარგლება საავტორო უფლებებით) და არ აანალიზებს მათ ღირსებას და ღირსებას.
საიტი Woman.ru, მასალების გაგზავნით, დაინტერესებულია საიტის გამოქვეყნებაზე და გამოთქვამს მის თანხმობას მათი შემდგომი გამოყენებისათვის Woman.ru საიტის რედაქტორები.

საიტზე woman.ru ბეჭდური მასალების გამოყენება და გავრცელება შესაძლებელია მხოლოდ რესურსით აქტიური ბმულით.
ფოტოგრაფიული მასალების გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ საიტის ადმინისტრაციის წერილობითი თანხმობით.

ინტელექტუალური საკუთრების განთავსება (ფოტოები, ვიდეოები, ლიტერატურული სამუშაოები, სავაჭრო ნიშნები და სხვ.)
საიტზე woman.ru დასაშვებია მხოლოდ იმ პირებზე, რომლებსაც აქვთ ყველა საჭირო უფლება ამგვარი განთავსებისთვის.

საავტორო (გ) 2016-2018 ჰერსტ შკულევი გამომცემლობა შპს

ქსელის გამოცემა "WOMAN.RU" (Woman.RU)

მასობრივი ინფორმაციის საშუალებების რეგისტრაციის სერტიფიკატი EL-FS77-65950, რომელიც გაცემულია ზედამხედველობის ფედერალური სამსახურის მიერ კომუნიკაციების სფეროში,
საინფორმაციო ტექნოლოგიები და მასობრივი კომუნიკაციები (Roskomnadzor) 10 ივნისი, 2016. 16+

დამფუძნებელი: შეზღუდული პასუხისმგებლობის საზოგადოება "ჰერსტ შკულევი გამომცემლობა"

2. წონა ტრენინგი ძვლების ჯანმრთელია

ადეკვატურად შერჩეულ წონაში მუშაობენ ძვლის ქსოვილებისგან. სათანადო ტექნიკა და სათანადოდ შერჩეული სავარჯიშოები, თქვენი ძვლები ძლიერდება, ხოლო სახსრების ნაზი დატვირთვაა.

20 ან 30 წლის განმავლობაში, ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობას, ალბათ, ქალები ფიქრობენ თითქმის უკანასკნელად, მაგრამ მერწმუნეთ - ასაკში თქვენი სხეული გულწრფელად გმადლობთ.

3. ძლიერი ტრენინგი დამოუკიდებლად და დარწმუნებულს გახდის.

ფიზიკური ძალა შთაგონებს არა მარტო მამაკაცებს, არამედ ქალებს. ეს არის დელიკატური ფსიქოლოგიური მომენტი, რომელიც ძნელია გასაგები სპორტისგან.

დიახ, ათიდან ცხრა შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა ჩაატაროთ ჩანთები მაღაზიიდან, ან დაეხმარონ ბავშვს ველოსიპედით მეოთხე სართულზე. მაგრამ როდესაც ეს მეათე დრო მოდის (და ადრე თუ გვიან ხდება), დარწმუნებული იყავით საკუთარ თავს.

არავინ ამბობს, რომ დამოუკიდებლად მოძრავი ავეჯით ან სახლის პროდუქტების ყიდვას კვირაში ყიდულობს, ადვილია, მაგრამ წვრთნებთან წვრთნა შეუძლებელი გახდება შესაძლებელი. ეს არის პატარა პირადი გამარჯვება და ფასდაუდებელი გამოცდილება.

4. კარდიო სავარჯიშოები მარტო არ გახდება თქვენი სხეულის ატლეტური.

მუდმივი მოცულობის ლიპიოლიტი (ცხიმის წვა) აქტივობა ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას და ნაწილობრივ მოცილებას fat deposits, მაგრამ მათი დახმარებით თქვენ ვერ მიიღებთ ატლეტური სხეულის მიღებას. მარტო მარტო, ლამაზი ფიგურები არ არის აშენებული. და თუ ფიზიკური სხეული მიშელ ჯენკექი, როგორც ჩანს, თქვენთვის მიმზიდველია, უნდა იცოდეთ, რომ ელასტიური სიწითლე და ბინა კუჭის გაყალბებაა, მათ შორის წონისა და დუმბულის გამოყენება.

ჩვენ ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ YouTube- ზე გამოქვეყნებული უამრავი მთავარი ნამუშევარი. ათეულობით ვიდეოს შორის, თუ როგორ უნდა ამოიღონ ცხიმოვანი დეპოზიტების გვერდით, ქვედა მუცლის ან ბარძაყის, დიდი პროცენტული ოკუპაციაა ვიდეოში სამუშაოსთან ერთად, თითქმის მწვრთნელად. ამავდროულად, ერთ-ერთი მოდელ ინსტრუქტორს იშვიათად უჩვენებს პროგრამას: ქალი პედაგოგების უმრავლესობა ეძლევა სპორტული დარბაზი და დამატებით წონაში მუშაობა.

5. იოგას ან Pilates- ის დახმარებით ათობით კილოგრამის დაკარგვა არ იმუშავებს.

მიუხედავად იმისა, რომ იოგას და Pilates- ის დახმარებით შეგიძლიათ მიიღოთ წონის დაკარგვა და შეინარჩუნოთ კუნთების ტონი, ეს სავარჯიშო რეკომენდირებულია, როგორც გიმნაზიაში კომპლექსური შემადგენლობის დამატებად - ასეთ კლასებში შეიძლება გაიზარდოთ სახსრების მოქნილობა და მობილურობა. ტრენინგის სქემების ერთ-ერთი მაგალითი, რომელიც იძლევა შედეგს: სამი დღის ძალაუფლების ტრენინგი პლუს ერთი დღის განმავლობაში მიეძღვნა იოგას, Pilates ან ჯგუფური ტრენინგი.

ჰორმონალური ფონი

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც გოგონები ეშინიათ წონის მოხსნას, არის ქალბატონის დაკარგვის შიში, ხდება "pumped", ძალიან დიდი, კუნთოვანი და ცნობილი. სინამდვილეში, არ უნდა ინერვიულოთ: ჩვეულებრივ, ქალის სხეულში ტესტოსტერონის ასეთი რაოდენობა უბრალოდ არ არის სინთეზირებული, რათა შეინარჩუნოს დიდი კუნთების მასა.

ქალი bodybuilders, რომლებიც ხშირად "შეშინება" ახალბედა სპორტული დარბაზი, გამოიყენოთ დამატებითი ფარმაკოლოგიური მხარდაჭერა, ანუ გამოიყენოთ ანაბოლური სტეროიდები.

სიმართლე გითხრათ, მზარდი დიდი კუნთები ძნელია, თუნდაც მამაკაცის დამატებითი ტესტოსტერონის და სხვა ჰორმონების მიღება. ჯაჭვი ერთად barbell ან dumbbell სკამზე პრეს არ იქცეს თქვენ შევიდა Hulk, მაგრამ ისინი დაეხმარება ტურში buttocks ლამაზად და გააუქმოს მკერდზე.

აშკარაა, რომ სპორტსმენის დიეტა ძალიან განსხვავდება მოდური დიეტისგან, რომელზეც ცნობილი სახეები სავარაუდოდ იჯდეს. თუ თქვენ მოხვდებით კომპეტენტური ტრენერის ხელში, რომელიც ეხმარება ბალანსს თქვენს დიეტაზე, მიხვდები: კუნთის ზრდისთვის საჭიროა ბევრი ჭამა და არა რა გსურთ.

თუ კარგ ფიზიკურ ფორმაში მოდიხარ - სავარაუდო ამოცანაა, რომ ათასობით და ათასობით ფიტნეს ქალი შეძლოს გაუმკლავდეს, შემდეგ კი მჭლე კუნთების შექმნა სრულიად განსხვავებული სიუჟეტია, შესაძლებელია მხოლოდ სერიოზული ძალისხმევით. შენი ფართო მხრები არ გამოჩნდება "შემთხვევით" და შენი ხელები არ გახდება სხეულის აშენება "მოულოდნელად".

სასწავლო პროგრამა

ტრენინგის პროგრამა, როგორიცაა გენეტიკა და კვების, განსაზღვრავს რამდენად სწრაფად თქვენი კუნთების იზრდება. თუნდაც პროფესიონალური bodybuilders, რომლის სასწავლო გეგმა შედგება უფრო გამოცდილი სპორტსმენებისგან, ქმნის უზარმაზარ კუნთების მოცულობას დიდი სირთულეებით.

ქალი ფიტნეს ძალიან განსხვავდება მამრობითი. ქალთა workouts, ბევრი წვრთნები, რომელიც მოიცავს რამდენიმე კუნთების ჯგუფები ერთდროულად, და არა მხოლოდ biceps ან triceps, მაგალითად. ეს იწვევს მთლიანი კუნთების მასის მომატებას და ცხიმის მოცულობის შემცირებას, ვიდრე კონკრეტული კუნთების ჯგუფის იზოლირებული ჰიპერტროფია.

საინტერესოა ისიც, რომ გოგონები, როგორც კი დაიწყებენ სპორტული თამაშების დაწყებას, წყვეტს კუნთების ჰიპერტროფიის შეგრძნებას. პირიქით, ისინი სთხოვენ მწვრთნელს, რომ უფრო მეტი იზოლირებული წვრთნები გაეცათ ისე, რომ დუნდულები, ფეხები ან ბარძაყები გამოიყურებოდეს უფრო დახვეწილი.

თუ დავრწმუნდით, რომ ქალს სხეულის სხეულისთვის რაიმე სახის ტკივილი არ აქვს, სავარჯიშო წვრთნებში დაიწყება, წინასწარ წამოაყენეთ ტრენინგი სპორტულ ექიმთან კონსულტაციის შესახებ, გარკვეული სავარჯიშოების მისაღებობის შესახებ.

ქვემოთ ჩამოთვლილია საახალწლო სპორტსმენის ძირითადი პროგრამა. სამ თვეში რეგულარულ სამუშაოებს შეიცვლება თქვენი სხეული ბევრად უფრო მეტია, ვიდრე ნახევარი საათით დილით სირბილი ან სახლში სწავლა.

ძირითადი პროგრამა დამწყები სპორტსმენი

სიმძლავრე ერთეული:

  • ბარბლის კენკრა - 6-8 რეპ.
  • ბარბელი ​​(სხეულის დამამზადებელი) ქამარზე - 8-10 გამეორება.
  • დააყენეთ შვანგი - 8-10 გამეორება.

სამი წრეა ერთ წრეში, ასეთი წრეები უნდა გაკეთდეს 3-დან 5-მდე.

კარდიო

  • 30-ჯერ მეორე საფეხურზე, 60 წამში სირბილი. გამეორება 5-8 ჯერ.

სიმძლავრე ერთეული:

  • Deadlift ერთად როდ - 6-8 გამეორებას.
  • Push-ups (შესაძლებელია მუხლებზე) - 8-10 გამეორება.
  • მაჰი წონა - 15-20 გამეორება.

სამი წრეა ერთ წრეში, ასეთი წრეები უნდა გაკეთდეს 3-დან 5-მდე.

კარდიო

  • 30-ჯერ მეორე საფეხურზე, 60 წამში სირბილი. გამეორება 5-8 ჯერ.

სიმძლავრე ერთეული:

  • ფილტვები ერთად dumbbells უკან - 8-10 ჯერ.
  • გაიყვანეთ პარტნიორით ან გრავიტოროით 5-8-ჯერ.
  • ხომალდები ნახტომით - 5-8-ჯერ.

სამი წრეა ერთ წრეში, ასეთი წრეები უნდა გაკეთდეს 3-დან 5-მდე.

კარდიო

  • 30-ჯერ მეორე საფეხურზე, 60 წამში სირბილი. გამეორება 5-8 ჯერ.

სტატიის ბოლომდე წაკითხვისთვის გადადით მეორე გვერდზე:

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შექმნათ ლამაზი თმა სახლში. მთავარია, ხელიხელჩაკიდოს საჭირო ინსტრუმენტი. განსაკუთრებით ხშირად შეიქმნას სხვადასხვა ტიპის curls რკინის გამოყენებით. ეს არაჩვეულებრივი დიზაინი მარტივი, იაფი, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ შექმნათ. როგორ დაგვავიწყდება წარსული და აწმყო ცხოვრებისათვის: ფსიქოლოგიური სწავლება

ეს არის საერთო ნებისმიერი ადამიანი ჩაყვინთვის შევიდა მოგონებები. წარსულის შესახებ ფიქრები მხიარული ან სამწუხარო, ნათელი ან დახვეწილია. ხშირ შემთხვევაში, დღევანდელი ან სამომავლო პერსპექტივით წლების მუდმივი შედარება არ იძლევა ინდივიდს გადაადგილების საშუალებას. სომნილაკი: რატომ ხვდება ადამიანი ოცნებას

საუბრობთ, როცა ძილი ხარ? თუ არა, მაშინ ძალიან გაუმართლა. მდგომარეობა, რომელიც მედიცინაში უწოდებენ somnilquia, აძლევს უამრავ უხერხულობას. რატომ არის კაცი ოცნებებში საუბარი? მსოფლიოში, როდესაც ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 5% არ აკონტროლებს საკუთარ თავს. როგორ უნდა დაგვავიწყდეს საყვარელი ადამიანი, რომელიც არღვევს: 7 ნაბიჯს ბედნიერებასთან დაკავშირებით

ძვირფასო ადამიანთან ერთად ტკივილი, მორალური დისკომფორტი და ბედნიერი მომავლის იმედგაცრუებაა. როდესაც ქალი დაკარგავს თავის შეყვარებულს, ის დამახასიათებელია, რომ მას საკუთარი სიცოცხლე ზედმეტი შეშფოთებით აყენებს, დაარღვიოს შესვენება. როგორ დატოვონ თქვენი სამუშაო სწორად: არ დაწვა ხიდები

ცვლილებები მუდმივად ხდება პირის ცხოვრებაში. ხშირად, იმის გამო, რომ მიიღოთ უფრო მეტი, გადაადგილება, მიიღოთ პროფესიული აღიარება ან გადაადგილება ახალ თანამდებობაზე, თქვენ უნდა შეიცვალოს სამუშაო ადგილები. როგორ წავიდეთ სამუშაოდ სათანადოდ, ისე, რომ არ დაწვათ თავი. როგორ მოვიშოროთ მარტოხელა ქალბატონზე: ჩვენ აშკარად განდევნის განცდას

ცხოვრების პერიოდის განმავლობაში, ძალზედ მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა. განსაკუთრებით რთულია ერთი ქალი, რომელიც ფიზიკურად სჭირდება პარტნიორობის აუცილებლობას. თუნდაც თვითმმართველობის საკმარისი ახალგაზრდა ქალები ზოგჯერ აქვს დეპრესიული გრძნობა ყოფნის უსარგებლო. როგორ როგორია მამაკაცების ტიპები: მამაკაცის ფსიქოლოგიის შესწავლა

ადამიანის ხასიათის ფორმირება გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორით. ყველაფერი მნიშვნელოვანია: ცხოვრების პირობები, აღზრდა, გარემო, მემკვიდრეობა. იმისათვის, რომ ქალმა უფრო ადვილად გაიგოს, რა უნდა ელოდოს პოტენციურ ან დასრულებულ მეუღლეს, ფსიქოლოგებმა მამრობითი სიმბოლოები შეადგინეს. როგორ აირჩიოს სკამები მისაღები

ნებისმიერ საცხოვრებელ ოთახში, ეს არის ყველაზე მრავალფეროვანი ოთახი. კლასიკური აღჭურვილი და კაბინეტის ავეჯის გარდა, მისი ინტერიერი ბევრ დამატებით ელემენტს იყენებს. ძალიან ხშირად, ამ ოთახში ავეჯის არჩევისას, ბევრ ადამიანს დაივიწყებს სკამზე, თუმცა, როდესაც ისინი არიან. შიშის მიზეზი არ არის: როგორ უნდა გაუმკლავდეთ პანიკის თავდასხმებს

უიმედო შიშის გრძნობა სჭირდება დაუყოვნებლივ დახმარებას. პანიკის თავდასხმები - მცენარეულ-სისხლძარღვთა დისტონია ერთგული თანმხლები, ხასიათდება არასასურველი შფოთვის განცდა, შიში საკუთარი სიცოცხლისა და ახლობლების ჯანმრთელობაზე. რა გამოიწვია და როგორ უნდა შეწყდეს განწყობა

მწვავე განწყობა არის ყველა ადამიანი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს ფენომენი იშვიათად ხდება, ხოლო სხვები კი მუდმივად იქცევიან. ძალადობრივი ემოციები ხელს უშლის ნორმალურ ცხოვრებას, შეინარჩუნეთ ქალები და მამაკაცები დაძაბულობაში, არ დაუშვან და არ დაუშვან სხვები. ხშირია. როგორ გახდეს კარგი მეუღლე თქვენი ქმარი: პრაქტიკული რჩევები

მეუღლისა და დედის დაკავება ქალთა დიდი რაოდენობითაა. როგორ გახდე კარგი მეუღლე თქვენი ქმარი? ეს არის დიდი სამუშაო, მოითხოვს ძალას, მოთმინებას და დიდ სურვილს. კარგი ცოლი უნდა შეეძლოს აბსოლუტურად ყველაფერი გავაკეთო, ის ბრძენი, მზრუნველი, კეთილი. როგორ დაუკავშირდეს ადამიანს: დიალოგის აშენების მეთოდები

უფრო ძლიერი სქესის წარმომადგენლები, როგორც წესი, ლაპარაკობენ პატარა და ექსკლუზიურად. ისინი სირთულეები არიან სულიერ საუბრებში, რომლებიც იშვიათად ეთანხმებიან უინტერესო თემებს და ცდილობენ ჩუმად დაიცვან. როგორ დაუკავშირდეს ადამიანი ისე, რომ. ურთიერთობები საძილე პოზასა და ადამიანურ ხასიათს შორის

მრავალმხრივი მეცნიერების ფსიქოლოგიის განვითარების წყალობით, ადამიანის ხასიათი შეიძლება განისაზღვროს ხელწერა, სიარული, ლაპარაკი ან მუსიკალური შეღავათებით. ეს ფენომენი შეიძლება კონტროლირებადი და შეიცვალოს, თუ სასურველია. მხოლოდ ადამიანი, რომელიც ძილით არ არის უნარი. სარეცხი ქვემოთ ჯეკ სარეცხი მანქანა: subtleties დასუფთავების ტანსაცმელი

ზამთრის outerwear უნდა იყოს თბილი, კომფორტული და მსუბუქი. მყიდველები ხელმძღვანელობენ ამ პარამეტრებით, არჩევანის ქურთუკები. ზამთარში ივსება ბუნებრივად საიმედოდ თბილი ცივი ზამთარში და სათანადო ზრუნვით, სრულყოფილად ემსახურება მფლობელს. ორსულობის დროს პრევენციული ღონისძიებების თავიდან აცილების მიზნით

პრაქტიკულად, დედის 85% მომავალი დედები სხეულის სპეციფიკური კვალია სხეულზე. ისინი შეიძლება მოხდეს გულმკერდის, მუცლის, ბარძაყისა და ბარძაყის შესახებ - იმ ადგილებში, სადაც ქსოვილის დატვირთვა ძლიერია. კანი კანზე არ გამოიყურება ესთეტიურად სასიამოვნოა. იდეალური მამაკაცი ან ჰენპეკია: როგორ უნდა დააყენოს ქმარი სწორად

მეუღლეებს შორის ურთიერთგაგება - ბედნიერი ოჯახის საფუძველი. ნებისმიერი ქალი სურს იხილოს იდეალური ცხოვრების პარტნიორის გვერდით, რომლის გამოსახულებაც მისი ახალგაზრდობის ფანტაზიაში შედის. თუ თქვენ ვერ შეძლო შეხვდება Gentleman ვინც შეესაბამება იდეალური, შეგიძლიათ ამის გაკეთება. ონლაინ სათამაშოების უპირატესობები

რა შეიძლება იყოს უფრო სასიამოვნო, ვიდრე დარჩენის კომფორტს თქვენს სახლში ან ბინაში ითამაშოს კაზინო? თქვენ შეგიძლიათ იჯდეს თქვენი საყვარელი სკამის გარეშე შემაშფოთებელია შესახებ კაბა თქვენ აპირებს აცვიათ, ან ჯენტლმენი tuxedo. დროთა განმავლობაში სახლში არის ფასდაუდებელი. ჭიქა ღვინოში დელიკატური ბისკვიტის როლი შედედებული რძითა და მარწყვით

ჩაის მოყვარულებისთვის შეგიძლიათ გემრიელი ბისკვიტის როლი შედედებული რძითა და მარწყვით. დელიკატესი მზადდება სხვადასხვა ფითხით. ამ ვერსიაში, ბისკვიტის ნამცხვარი განსაკუთრებით სატენდერო და სურნელოვანია. მკურნალობა ყველას აფასებს. ინგრედიენტები. როგორ უნდა გაეცნოთ ქორწინებულ მამაკაცს

სიტუაცია, როდესაც ქალის გული გადაეცემა ქორწინებაში მყოფ მამაკაცს, არ არის ახალი და საკმაოდ ბანალური. რაც არ უნდა რომანტიკული და იდეალური ურთიერთობა ჰქონდეს რომანის დასაწყისში, მათ იშვიათად აქვთ დადებითი გაგრძელება გოგონასთვის. ქმრები იშვიათად ტოვებენ კანონიერ უფლებებს. ლურსმნები ხელები იკეტება და გატეხილი: მიზეზები და მკურნალობა

ერთი შეხედვით ქალთა ხელების ჯაგრისები საკმარისია, რათა დადგინდეს, თუ რამდენად არის და როგორ არის მისი ჯანმრთელობა. მშრალი და მშრალი კანის, ფირფიტა მოკლე ფრჩხილის ფირფიტა გამოიყურება მახინჯი და საუბრობს პრობლემები შიდა ორგანოების.

რატომ გოგონებს ვერ მოხსნის წონასწორობას

ქალის სხეული და მშობიარობასთან დაკავშირებული ყველა ორგანო ჩამოყალიბებულია 20 წლამდე. რა მოხდება, თუ ბავშვთა და მოზარდობის წონასწორობა შეგვიძლია? მთავარი საფრთხე საშვილოსნოს პროლაფსია. ამ სხეულის ჩანაცვლება პრობლემებს ქმნის კონცეფციასთან, ტარებასთან და ბავშვის დაბადებასთან. გოგონებმა უნდა იზრუნოს ზრუნვა ადრეულ ბავშვობაში, რათა თავიდან ავიცილოთ პრობლემები ორსულობის დროს.

ეფექტი მაღალი დატვირთვები

თანამედროვე ცხოვრების რეალობაში ახალგაზრდა ქალბატონები მუდმივად ემსახურებიან მძიმე ჩანთების ჭურჭელს, აიღონ ზრდასრული ბავშვი, შეასრულონ მძიმე ნივთები. თუ ეს ხანდახან მოხდება და 5-10 კგ წონის მომატება არ არის ხშირი განხორციელება, მაშინ შიში არ არის. თუ ქალების მიერ წონის მომატება ხდება ყოველდღიური მოვალეობა, მაშინ ვერ შეძლებთ ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილებას და კეთილდღეობას. ფაქტია, რომ ქალის ჩონჩხი არ არის ადაპტირებული მუდმივი მაღალი დატვირთვა, შესაბამისად, არ შეუძლია, მაგრამ უპასუხოს დისკომფორტს.

რატომ ქალებს ვერ აწევენ წონით? ეს უდავოდ გამოიწვევს უარყოფით შედეგებს:

  • intervertebral დისკების დეფორმირებული, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს hernias,
  • სისხლის მიმოქცევის შეშფოთება, ჟანგბადის მიწოდება ტვინის და გულის გაუარესება,
  • მძიმე დატვირთვა პროვოცირებას ახდენს ცვლილება ყველა შიდა ორგანოში,
  • მუცლის ღრუს ზედმეტი ზეწოლა შეიძლება გამოიწვიოს inguinal hernia,
  • სისხლის წნევა იზრდება,
  • საფრთხე გაფართოების სისხლძარღვების და ვენების,
  • გადაადგილება თირკმელებში.

რატომ არ აცვიათ ქალები სიმძიმის? ტვირთის გადატანის შემდეგ, ხერხემლის არეში და მთელი სხეულის კუნთებში ტკივილის თავიდან აცილება შეუძლებელია.ნებადართულია 5 კგდან წონით ჩამოსული ჩანთები მხოლოდ ახალგაზრდა ქალბატონებისთვის, რომლებსაც კარგი ფიზიკური მომზადება აქვთ.

მძიმე ტვირთი და ორსულობა

რატომ არ ატარებს გოგონებს ტვირთი? მუცლის ღრუს მძიმე ნივთიერების მომატებისას, საშვილოსნოს წნევის მომატება სწრაფად იზრდება. ეს იწვევს საშვილოსნოს გადამეტებულ გადატვირთვას, რის შედეგადაც სიმშვიდეს ორგანიზმი შეიძლება გახდეს ტონი, იწყება შემცირება, რაც იწვევს სპონტანურ აბორტს ადრეულ სტადიებზე და შემდგომ პერიოდში ნაადრევი შრომით.

ტვირთის მოხსნას

ქალები გააშუქებენ და ატარებენ ბავშვებს, კარტოფილებს და წყლის ბოთლებს სახლში, შეუძლიათ კარადები გადაადგილება ან მაგიდის გადატანა. ეს არ არის კრიტიკული, თუ გოგონა შემთხვევითად აიყვანეს რაღაც ზომიერად მძიმე და სწორად გააკეთა. როგორ დავიცვათ თავი იმ შემთხვევაში, როდესაც საქონლის მოხსნას არ შეუძლია თავიდან იქნას აცილებული?

  1. არ გამოვიყენოთ ხერხემლის და კვადრატი, რომელიც ბრუნდება მძიმე ობიექტზე.
  2. დასხეთ, შემდეგ ქვედა კიდურებზე და მუხლებზე.
  3. მუწუკელი ჯაგრისი უკანა მხარეს უკავშირდება და იარაღი ოდნავ გავრცელდება მხარეებს.
  4. სასურსათო მაღაზიები, ფეხსაცმელები არ აცვიათ მაღალი ქუსლებით. არჩევა კომფორტული ვარიანტი დაბალი wedge ან sneakers.
  5. მას შემდეგ, რაც გადაცემის სიმძიმის აუცილებელია დაისვენოთ ორგანოს. ამის გაკეთება, მიიღოს რამდენიმე sneers, ჩატარების ხელები up.

ყურადღება მიაქციე! წონაზე საუბარი, არა მხოლოდ წონადი ჩანთები ან ავეჯი, არამედ საკუთარი დამატებითი წონა. ზეწოლა, როდესაც მასშტაბები აჩვენებს მინიმუმ 10 კგ ნორმას, იწვევს სერიოზულ დარღვევებს შიდა ორგანოებისა და ყველა სხეულის სისტემებში.

Loading...