ორსულობა

ორსული ქალის ყოველდღიური რუტინული: საკვები და შეხსენება, ცხოვრების წესი და ყოველდღიური რუტინული რეკომენდაციები პირველი ტრიმესტრში

Pin
Send
Share
Send
Send


ყოველი მომავალი დედა უნდა იცოდეს, რომ ორსულობა არის სხეულის მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს განსაკუთრებულ მიდგომას, ანუ ქცევის შესაბამისი ცვლილება, ორსული ქალის ცხოვრების ჩვეულებრივ გზას.


ორსულობის ფაქტის ჩამოყალიბების დასაწყისში ქალი ვალდებულია ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა და იზრუნოს მის უნაყოფო ბავშვის სრულფასოვან განვითარებაზე მისი შემდგომი უსაფრთხო დაბადების. ამ მიზნით, ყოველ ორსულ ქალს უნდა შეემოწმებინა ყოველდღიური ყოველდღიური რევოლუცია, რომელიც სპეციალურად განკუთვნილია დედათა მოლოდინით, რომელსაც აქვს ჯანსაღი მდგომარეობის შენარჩუნება და ორსულობის პერიოდში.

ცალკე, თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი, კარდინალური წესები, რომ ყველა ორსული ქალს უნდა დაიცვას. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ფიზიკური ვარდნა, რაც, უპირველეს ყოვლისა, არ გადატვირთეთ მძიმე ფიზიკური სამუშაოებით, რაც საჭიროებს ძალისხმევას, სხეულის ხშირი გაწელვას და ხანგრძლივი დროის განმავლობაში არასასიამოვნო მდგომარეობაში ყოფნას. მოკლედ, მძიმე ფიზიკური გამოხატვა მკაცრად უკუნაჩვენებია ორსულ ქალებში და შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის განვითარებაში სერიოზული გაუფასურება და ნაადრევი შობადობა ან შეშფოთება გამოიწვიოს.


გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეწყვიტოს მოწევა და სასმელი ალკოჰოლი, უსმენთ ხმამაღალი მუსიკის, სასიამოვნო სპორტული ღონისძიებების (რა თქმა უნდა, გარდა ფეხმძიმე ქალებისათვის), ასევე უნდა შეიკავოთ ცხელი აბაზანის მიღება და აბანო, ხანგრძლივი და იჯდა. , ბუნებრივი რეზერვუარების საცურაო (ზოგადად ცივ წყალში), გადაჭარბებული ანთება და ზოგადად ღია მზის ქვეშ ხანგრძლივი ყოფნა.

რაც შეეხება პროფესიულ სამუშაოს, ფეხმძიმე ქალს შეუძლია იმუშაოს მანამ, სანამ მუშაობა არ უკავშირდება ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ სტრესს (მაგალითად, ქალები ფსიქიკური მუშაობით და ა.შ.). მაგრამ უფრო დიდი რაოდენობითაა დატვირთული მუშაობაც, რომელიც ხშირად უკავშირდება გადატვირთულობას და შეიძლება გამოიწვიოს ფეხმძიმე ქალების საერთო კეთილდღეობის გაუარესება, ამიტომ მეორე ტრიმესტრში უნდა შეიზღუდოს მუშაობა.

როდესაც სეზონური მუშაობა, უმჯობესია ფეხმძიმე ქალს, ფეხები სტენდი ან დღეში რამდენჯერმე გადაეტანა მათ მიმდებარე სკამზე. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის გადინებას და იცავს ვარიკოზულ ვენებს - ორსულობის დროს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გართულება. გარდა ამისა, აუცილებელია დროდადრო (სასურველია ყოველ საათში) სკამისგან და მიიღოს სინათლის გიმნაზიული წვრთნები, რაც საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ყველა კუნთში (განსაკუთრებით მენჯის კუნთების), აგრეთვე, შეაჩეროს სისხლის შეშუპება ორგანოებში, რათა თავიდან ავიცილოთ შეშუპება, სუნთქვის ნორმალიზაცია.


ფეხმძიმობის დროს ფეხმძიმობის დროს ფეხმძიმობისას ფეხმძიმობის დროს ფეხმძიმობის დროს, ფეხმძიმობისას, ფეხმძიმობის დროს, ფეხმძიმობის დროს, ფეხმძიმობისას, ფეხმძიმობის დროს, ფეხმძიმობის დროს, ფეხმძიმობისას,

სხვათა შორის, სამშობიარო შვებულება უნდა მოხდეს ორსულობის დაახლოებით 7 თვის განმავლობაში (30 კვირა). გარდა ამისა, რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსი შეიცავს გარკვეულ მნიშვნელოვან საკითხებს ორსულობის პერიოდში ქალის შრომის შესახებ, იურიდიული სამშობიარო შვებულება და მისი უფლებების დაცვა.

როგორც პირველი და მეორე ნახევარში ორსულობის, ქალს შეუძლია გააგრძელოს გავაკეთოთ მისი ჩვეულებრივი chores, საშინაო დავალება (სარეცხი, რკინის, სუფთა ბინა და ა.შ.). ორსულობის დროს შუალედური შრომა აუცილებელია, რადგან ხელს უწყობს კუნთების მომზადებას, აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების საქმიანობას და ამით ზრდის საერთო ტონს. თუმცა, სახლშიც, სასურველია დაამყაროს სამუშაო და დასვენების გონივრული რეჟიმი, რომელიც საშუალებას იძლევა ალტერნატივა ერთმანეთთან, განსაკუთრებით ორსულობის მეორე ნახევარში.

ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, ქალის სხეულის წონა იზრდება ნაყოფის ზრდის გამო, ხოლო ამავე დროს ლოდინითა და ჯირკვლის საერთო ჯაჭვი იზრდება, ამიტომ ფეხმძიმე ქალმა უნდა მიიღოს ნახევრად ჰორიზონტალური, რათა თავიდან იქნას აცილებული შეშუპება და ტკივილი მის ფეხებში, წელის რეგიონში და ხერხემლის დროს. პოზიცია იმისათვის, რომ ორგანოები სრულად დაისვენონ.

ძალიან მნიშვნელოვანი კითხვა ორსულთა ყოველდღიური რეჟიმის შესახებ ძილის შესახებ ეხება. ტერმინი პირველი თვის განმავლობაში, ძილის ხანგრძლივობა თითოეული ქალისთვის ნაცნობია. მაგრამ, როგორც წესი, ორსულობის დროს ქალს აქვს დაღლილობა, რის შედეგადაც თავბრუსხვევა, ძილიანობის გაზრდა. ამიტომ, ძილის ხანგრძლივობა ფეხმძიმე ქალს უნდა იყოს მინიმუმ 8-9 საათი.

ამის საუკეთესო დროა 10 საათიდან 7 საათამდე გარდა ამისა, მეძუძური დედა (განსაკუთრებით მეორე ნახევარში ორსულობისას) რეკომენდირებულია დასვენების (1-2 საათით სადილის შემდეგ), ოპტიმალურად - 14-დან 16 საათამდე, მაგრამ ღამით არ უნდა დაძინება, ძილი იმ შემთხვევაში, თუ არ გინდა ძილის დროს დღის განმავლობაში, ლანჩის, დღის გასვლის ან საშინაო დავალების შესრულების შემდეგ, რეკომენდირებულია 30-50 წუთის განმავლობაში დაყარონ ან დაძინება.

ცალკე უნდა ითქვას, რომ ჰიგიენის გულისთვის ფეხმძიმე ქალმა ცალკე საწოლში უნდა სძინავს და რეგულარულად შეცვალოს საწოლები (კვირაში ერთხელ მაინც) და ყოველთვის უნდა გამოიყენოთ დუვეტის საფარი და აბაზანა ბალიში. უფრო ხშირად, ქალმა უნდა შეცვალოს მისი საცვლები (ღამისთევა), რადგან ორსულობის დროს სხეულის ჰორმონალური ცვლილებების გამო, არსებობს უფრო მშრალი ოფლიანობა, განსაკუთრებით ძილის დროს.

ძილის გამოსასწორებლად, ფეხმძიმობის ოთახში უნდა იყოს კარგად ვენტილირება დღეში რამდენჯერმე, განსაკუთრებით ძილის წინ. ძილის დარღვევის შემთხვევაში (რაც ძალზედ შესაძლებელია ორსულობის დროს), უმჯობესია ორსული ქალების მკურნალობა ექიმთან კონსულტაციებისთვის, რომლებიც განსაზღვრავენ სათანადო სედაციას. მაგრამ ორსული ქალის გადაცემაც არასასურველია, რადგან ამ შემთხვევაში მთელი რეჟიმი დაირღვა.

სრული ძილის შემდეგ, დილით მიღება, სასურველია დაუყოვნებლივ გაატაროთ მსუბუქი წვრთნები, რომელიც დაგეხმარებათ გაიღვიძოს. და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ უფლება საწოლი, არ მიღების მდე, და sipping და შექმნის მოძრაობაში კიდურების. სოპეს შემდეგ, ფეხმძიმე ქალმა უნდა მიიღოს შხაპი, კარგად დაიბანეთ ძუძუმწოვრები, სავარძლები და ჯინჯები, შემდეგ კბილები გაანადგურებს და სუფთა ტანსაცმელს შეიცვლება.


ორსულობის დროს საკვების მიღება ერთდროულად უნდა ჩატარდეს ჯანსაღი ნაკადის ერთ-ერთი მთავარი და მნიშვნელოვანი ფაქტორი და დედის ჯანმრთელობაზე შენარჩუნება. და ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ფეხმძიმე ქალს აქვს დრო საუზმეზე და საუზმე საუკეთესოდ არ ემსახურება არა დაუყოვნებლივ მიღების შემდეგ, მაგრამ ნახევარი საათის განმავლობაში, რათა თავიდან იქნას აცილებული გულისრევა და ღებინება ტიპიური დილის საათებში. ამრიგად, ორსულ ქალებს აქვთ საუზმე 7.30-დან 8.30-მდე საუზმეზე (დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი საწოლისგან გავიდა).

საუზმის შემდეგ, როდესაც ქალი კარგს გრძნობს, ის შეიძლება წავიდეს სასურსათო მაღაზიაში ან საშინაო დავალებაზე. ბინაში, სადაც ფეხმძიმე ქალბატონი ცხოვრობს, უნდა იყოს სუფთა, ამიტომ მარტივი მოვალეობის შემსრულებელია დედის დასუფთავება ოთახში (ბინათმშენებლობის) დამამშვიდებელი ავეჯით და ოთახების ეთერში. გარდა ამისა, აუცილებელია სველი დასუფთავების გაკეთება კვირაში ორჯერ მაინც.

თუ ორსულობა ჩვეულებრივ მიმდინარეობს, ორსულობის პირველ ეტაპზე, და ბოლო თვეების განმავლობაში, დედამიწაზე თვითნებურად დაიბანეთ იატაკის ფუნჯი და მტვერსასრუტი, ტ და ხელით. ექიმები მიიჩნევენ, რომ ორსული ქალის მოსავლისას ტორსია ნაყოფისთვის სასარგებლოა, რადგან ის საშუალებას იძლევა კუნთების განვითარება და მენჯის წრეში სისხლის მიმოქცევა. მაგრამ ის, ვინც უკმაყოფილოა, სინათლის დატვირთვაც კი არ არის, არ უნდა შეეცადოს შრომისუნარიანობის შესრულება მათი მდგომარეობის მიუხედავად. ზოგადად, მომავალი დედამ უნდა გააკეთოს მხოლოდ ის, რაც არ იწვევს დაღლილობის გრძნობას და ამის მცირედი ნიშნები დაუყოვნებლივ უნდა დაისვენოს.

საშინაო საქმეებისა და საშინაო საქმეების მიერ ჩატარებული ბუნებრივი მოძრაობების გარდა, ორსული ქალისთვის სასარგებლოა დღეში ორჯერ: დილაში (საუზმის მიღების შემდეგ) და შუადღეს (ლანჩამდე 1 საათით ან 2 საათის შემდეგ) ტანვარჯიშოები, რომლებიც სასარგებლოა არაჩვეულებრივი ბავშვის განვითარებისთვის.

ჩვეულებრივ, ყოველ ანტენატალურ კლინიკაში, ორგანიზებულ და ჩატარებულ ორსულ ქალთა ჯგუფურ წვრთნებს, ისევე როგორც სპეციალურ სუნთქვის წვრთნებს, მაგრამ თითოეულ ქალს აქვს უფლება ისწავლოს როგორ განახორციელოს საჭირო სავარჯიშოები და ჩაატაროს ისინი სახლში, სასურველია ვინმესთან ახლოს. უნდა აღინიშნოს, რომ ორსულობის პირველ ნახევარში სავარჯიშოების უმეტესობა ხორციელდება მდგომი პოზიციაზე, მეორე ნახევარში - ძირითადად იჯდა ან იტყუება.


ორსულობის დროს ჟანგბადის საჭიროება 25-30% -ით იზრდება, ვინაიდან ნაყოფის სუნთქვა დამოკიდებულია მშობიარობის მთელ სუნთქვაზე (ყოველივე ამის შემდეგ, მას სჭირდება ფილტვების ნორმალური განვითარება და მთელი სხეულის შემდგომი ზრდა). და სისხლი განსაკუთრებით აქტიურად გაჯერებული ჟანგბადის დროს სუფთა ჰაერში.

სასურველია, მომავალი დედა ღია ცის ქვეშ იყოს არანაკლებ 2-3 საათის განმავლობაში და არ არის საჭირო დიდი ხნის გასასვლელად, საკმარისია, რომ რამდენჯერმე გასვლა და საათის გასეირნება. ფეხმძიმობის დროს ფეხით გასეირნება რამდენიმე საათში: დილის 10 საათიდან 11 საათამდე, საღამოს - 18-დან 19 სთ-მდე - 20-21 საათიდან ორსულობის ბოლო თვეებში ქალს უნდა ჰქონდეს საკუთარი უსაფრთხოება. ახლო პირობა.

ცივ სეზონსა და უამინდობაში, უმჯობესია თავი შეიკავონ ორსული ქალის ფეხით, რათა თავიდან იქნას აცილებული ცივი და სხვა გართულებები.

მაგრამ ზაფხულში, ისევე, როგორც შემოდგომის და გვიან გაზაფხულზე, ორსული ქალბატონისთვის სასიამოვნოა სასიამოვნო დასვენება ქალაქგარეთ სუფთა ჰაერზე (ტყის გაზონის, მდინარის ნაპირზე ან ზღვაზე და ა.შ.).

ამ შემთხვევაში, არჩევანის მდგომარეობა, დანარჩენი ადგილი უნდა იყოს საავადმყოფოში (და მოგვიანებით - სამშობიარო საავადმყოფოში) ორსული ქალის გადაუდებელი გადაცემის შესაძლებლობის უზრუნველსაყოფად. მაგრამ ორსულობის უკანასკნელ თვეებში დიდი ხნის მანძილზე მოგზაურობისას არასასურველია, რადგან ტრანსპორტირებისას, კლიმატის ცვლილებისას და სხვა.

სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური გასეირნების გარდა, ფეხმძიმე ქალს შეუძლია მოინახოს სხვადასხვა საჯარო ადგილები (მაღაზიები, ქალაქის პარკები), კულტურული დაწესებულებები (კინოთეატრი, თეატრი, გამოფენები და სხვ.), გააგრძელოს სრულად დალაგება, მეგობრებთან ურთიერთობა, გამოიწვიოს საინტერესო ცხოვრების წესი, ამიტომ ორსულობა არ არის როგორც ჩანს, მისი მოსაწყენი და ერთფეროვანი გატარება.

მთელი დღის განმავლობაში, ფეხმძიმე ქალს შეუძლია გააკეთოს ყველა ჩვეულებრივი და საყოფაცხოვრებო chores მისი: გაბრწყინებული სამრეცხაო, საზ საკვები, tidy up closets და ა.შ. იმის გამო, დიდი ოდენობით თავისუფალი დრო, ყველა ქალი შეუძლია არაფერი: მშვიდად დუმილი წაიკითხე წიგნი, ჟურნალი, ტელევიზორი, მოუსმინე თქვენს საყვარელ მუსიკას, ესაუბრო მეგობრობას, ხელს უწყობს და ა.შ.


ორსული ქალის სადილი არანაკლებ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საუზმეზე. სადღესასწაულო დედის სადილი დღეში 13-14 საათს უნდა დაეცემა. სტერეოტიპული ხედვა, რომელიც ლანჩი უნდა იყოს ხანგრძლივი და თან ახლავს უხვად ჭამა (განსაკუთრებით ორსული ქალის სადილი) არასწორია. ამის საპირისპიროდ, ლანჩი უნდა იყოს სინათლე და როგორც სასარგებლო (სასურველია), ისე, რომ ველოდები დედა მას არ იგრძნობს მასში მისი კუჭის შემდეგ და დადგება დღის განმავლობაში. ორსული ქალის კვებაზე, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი მადა და არ უთამაშიათ.

ლანჩის 2 საათის შემდეგ (15.30-16 საათის განმავლობაში), ყოველ ორსულად დედა უნდა ჰქონდეს სინათლის შუადღისას, რომელიც შედგება ჭიქა სასმელით, ხაჭოთი ან ხილის ფირფიტაზე.


18-დან 19 სთ-მდე ვახშამი ემსახურება. 19:00 საათის შემდეგ ვახშამი არ ღირს, იმიტომ, რომ საჭმელს უნდა გადაეცათ ძილის წინ, ისე, რომ გადატვირთული ორგანოები (კუჭის, თირკმლების, შარდის ბუშტის) ღამით არ მუშაობს. ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში, ქალის სადილი უნდა იყოს სრული და სრულიად nutritious რაც შეიძლება ისე, რომ იგი არ იგრძნონ უეცარი შიმშილი ღამით და არ ჩაიშალოს ჯანსაღი ძილი ჭამის. მაგრამ შეზღუდვის თავის ასევე მავნე, მაგრამ როგორც overeating. ორსული ქალის ძილის წინ 1-2 საათი, რეკომენდირებულია ჭიქა კეფირის ან კენკრის კომპოტის მიღება (კუჭის მომატების გასაუმჯობესებლად).

ბევრი ორსული ქალები, როგორც წესი, გაიზარდა მადის. არაფერია აკრძალული იმ დღეს, რომ ქალს დღის განმავლობაში ჭამენ ვაშლის ან მსხლის (ან კენკრის ფირფიტა), დალევს სასმელი ჭიქა (წვენი, ხილის წვენი, კეფირი, რძე). მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ასეთი დამატებითი კვება უნდა ჩატარდეს არაუმეტეს 2-3 საათის განმავლობაში და მნიშვნელოვანია, რომ ეს არ იყო სენდვიჩები ძეხვითა და ჩაისგან.

ორსულობის მეორე ნახევარში, ფეხმძიმობის კიდევ უფრო მატულობს ქალი, ამიტომ ამ პერიოდში რეჟიმი გარკვეულ ცვლილებებს ცვლის. დილის საღამოს 8 საათზე საუზმეს უნდა ჰქონდეს მეორე საუზმე 11-12 საათზე, ამ დროს საშუალება მიეცემათ მოამზადოთ მსუბუქი რძის ფაფა, ხაჭოთი ხაჭოთი, ხაჭოთი რძე და შეჭამეთ რძით და ყველით. შემდეგ მოდის ჩვეულებრივი სადილი, მას შემდეგ, რაც შუადღისას ჩაი (15 საათზე), 17 საათზე - პირველი (მსუბუქი) სადილის, რომელიც შედგება ჭიქა ნებისმიერი სასმელი, კოტეჯი ყველი, კენკროვანი ან ნაყოფი, საღამოს 19 საათზე - სრული სადილი და ტრადიციული საღამოს კვება ძილის წინ.


როგორც წესი, ორსულობის პერიოდში ბევრი ქალი ყალიბდება ტენდენციით, რომელიც თანდათან იზრდება. ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად, ჯანსაღი ორსული ქალი რეკომენდირებულია უფრო მწვავე საკვები ჭამა. სათანადო, მრავალფეროვანი დიეტა საშუალებას გაძლევთ გაქცევას ყაბზობა, მუცლის მოშლილობა (და ეს მავნე მოწამვლა), რის შედეგადაც კუჭის საშვილოსნოს ყურძენი არ იჭრება და ნაყოფის სრულიად ღირებული.

ორსული ქალის ნაწლავები უნდა იმოქმედონ გარკვეულ საათებში, საუკეთესოდ, დილით და სასურველია საღამოს. თუ საჭირო დიეტა და დიეტა დაიცვას, ორსული ქალის ნაწლავები ჩვეულებრივ იმოქმედებს დამოუკიდებლად. იმ შემთხვევებში, როდესაც მისი აქტივობა გაუარესდა, ორსული ქალმა კონსულტაციისთვის ექიმთან კონსულტაციისთვის უნდა გამოიყენოს ზუსტად ის, თუ რომელი საშუალებები უნდა იქნას გამოყენებული.

ყველაზე ხშირად, შეგიძლიათ მიიღოთ ჩვეულებრივი ძმა, რომელიც სწორად აყენებს მას, მაგრამ თუ აბორტის საფრთხე არსებობს, უკუჩვენება უკუნაჩვენებია, რადგან დაბადების პროცესი და პერისტალტიკის პროცესი აკონტროლებს იგივე კუნთებს და აჩქარებს წინა შრომას. და ფეხმძიმობის ქალბატონების გამოყენება არასასურველია, როგორც ბევრი სხვა პრეპარატის გამოყენება. უმჯობესია ჭამა წიწაკა, რომ გაუმჯობესდეს ნაწლავების მუშაობა ან სასმელის კვება.

პირადი ჰიგიენის შესახებ. როგორც უკვე აღინიშნა, ფეხმძიმე ქალმა უნდა მიიღოს თბილი შხაპი ყოველდღე (განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს ძუძუმწოვრების და პარინუსების სისუფთავეს), მშრალი ან მძიმე პირსახოციანი მასალის შემდეგ. უმჯობესია, უარი თქვას აბანოში ორსულობის დროს, ასევე აბაზანაში დაიბანეთ, რადგან ასეთი მოვლენა შეიძლება გამოიწვიოს miscarriage.

უმჯობესია გამოიყენოთ შხაპი ტემპერატურა 35-40 ° C. სარეცხი საერთო ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 15-20 წუთს. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია შხაპის დასუფთავების შემდეგ ბინის გაწმენდა, ხანგრძლივი მოგზაურობის შემდეგ ან გასეირნება ქალაქის გარეთ. დილით საშხაპე და საღამოს შხაპი (ძილის წინ), საჭიროა გაღიზიანებული კბილები (2-ჯერ დღეში), რადგან ორსულობის დროს ქალისა და კბილებისგან განსაკუთრებული განსაკუთრებული მოვლა სჭირდება.

რაც შეეხება წყლის ობიექტებში დაბანაკებას (ზღვის), ისინი არ უკუნავენ ორსულობას გართულებების გარეშე და თუ წყლის ორგანო ეკოლოგიურად სუფთაა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიცვას საცურაო - ან შეცვლის საცურაო დახურულ აუზი.


გარდა იმისა, რომ დღის ძირითადი პერიოდის შემდეგ ყველა ორსული ქალი ვალდებულია რეგულარულად ეწვიოს ანტენატალურ კლინიკას, მისი მეან-გინეკოლოგს, ჩააბაროს აუცილებელი ტესტები და მკაცრად დაიცვას ყველა აუცილებელი სამედიცინო ინსტრუქცია. ყველა ფეხმძიმე ქალმა უნდა დაგეგმოს საკუთარი გრაფიკი ისე, რომ დრო გაატაროს ყველაფრის გაკეთება, რაც საჭიროა დაბადებისთანავე. ორსულობის პირველ ეტაპზე აუცილებელია თქვენს განრიგში ჩამოსვლა სტომატოლოგთან, ასევე სხვა სპეციალისტებთან (ენდოკრინოლოგი, უროლოგი, რათა ყველა აუცილებელი გამოცდა გაიაროს და თავიდან იქნას აცილებული შესაძლო დაავადებების განვითარება.


ორსულობის მეორე ნახევარში (6-7 თვეში) შეგიძლიათ დაიწყოთ დამსვენებლებისთვის განკუთვნილ კურსებზე დასწრება, სადაც ორსულ ქალს შეუძლია მიიღოთ ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია კვების შესახებ, როგორ უნდა გააკეთოს სპეციალური ტანვარჯიშები, სუნთქვა სწორად შრომისა და მშობიარობის დროს და ა.შ. ჩვეულებრივ, ასეთი კურსები ტარდება კვირაში 2 - 3-ჯერ (ეს ხდება უფრო ხშირად).

აუცილებელია აირჩიოს შესაფერისი დრო, რათა დაესწრონ კურსებს, რათა არ მოხდეს გრაფიკი. Здесь же научат, как следует ухаживать за новорожденным в первые месяцы его жизни, как кормить, пеленать ребенка, правильно брать его на руки, купать, делать ему массаж и развивающую гимнастику, многим другим полезным навыкам.

ОБРАЗ ЖИЗНИ И РАСПОРЯДОК ДНЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

ორსულობა არ არის დაავადება, მაგრამ მომავალი დედის ორგანიზება ორმაგი რეჟიმით მუშაობს, რაც აუცილებლად ახდენს საკუთარი კორექტირებას ჩვეულებრივი ცხოვრების წესს და მოითხოვს გარკვეულ ცვლილებებს ქცევის გათვალისწინებით, გონივრული ზრუნვის პრიორიტეტის გათვალისწინებით.

ადრეულ ეტაპზე შეიძლება ითქვას, რომ ორსულობის ადაპტაციის ფონზე, ჯანმრთელ ქალებშიც კი, ვეგეტატიური-ნევროზული დარღვევები (სისუსტე, დაღლილობა, გულისრევა, ღებინება, გულისრევა, სუნი, გაღიზიანება, გაღიზიანება). როგორც ორსულობა პროგრესირებს, საშვილოსნოში ზრდის სიმპტომები და პლაცენტალური ჰორმონების გავლენა ქალის სხეულის ყველა სისტემასთან (გულყრილობა, ყაბზობა, ხშირი შარდოვანა, პალპიტაციები და კუნთების ტკივილი ფეხებში). მშობიარობის დაწყებამდე, სუნთქვის ხარვეზი, ტკივილი, ტკივილი ქვედა უკან და სიმძიმის ერთობლიობაში, ხშირი განწყობა შეიძლება გამოიწვიოს.

ორსული ქალის ქცევის მოტივაციის ძირითადი წესი უნდა იყოს პრევენციული ან უარყოფითი გავლენის მქონე ნაყოფის კონტროლირებადი გარემოზე ზემოქმედების გავლენა. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის პირველი 8 კვირის ნაყოფის უსაფრთხოება - აქტიური ორგანოსობის პერიოდი. დადასტურდა, რომ ორსულობის 15-20 კვირიანი კვირა (განვითარებული ტვინის ზრდა) და 20-24 კვირიანი (ნაყოფის ძირითადი ფუნქციური სისტემების ფორმირება) ასევე ითვლება განვითარების კრიტიკული პერიოდია.

ორსულობის არსებობის შესახებ (და ეჭვიც კი) უნდა იტყობინებოდნენ არა მხოლოდ გინეკოლოგთან, არამედ ყველა იმ სპეციალობის სამედიცინო მუშაკებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ორსულ ქალს თერაპიულ და პრევენციულ ზრუნვას და ფარმაცევტს აფთიაქებში. რაც შეიძლება სწრაფად, საჭიროა კოსმეტოლოგის, მანიკურისა და პედიკურის ოსტატების, ფიტნეს ინსტრუქტორის, მასაჟისტისა და პარიკმახერის ინფორმირება მათი სტატუსის ცვლილების შესახებ, რაც მომავალში ხელს შეუწყობს მრავალი პრობლემისა და პრობლემების თავიდან აცილებას.

ორსულობა ორსულობის დროს

ორსული ქალები უნდა შეიცვალოს ყოველდღიური რუტინული ისე, რომ ის გრძნობს, როგორც კომფორტული რაც შეიძლება.

პირველ რიგში, ეს იმას ნიშნავს, რომ საკმარისი დრო დასვენებისთვის. მეორე ტრიმესტრის დაწყებიდან, უნდა დაამტკიცოთ, რომ ყოველდღიური ძილის ხანგრძლივობა არის სულ მცირე 9 საათი, მათ შორის დღისით ძილის ეპიზოდი.

თუ ემოციური დაძაბულობა და ძილის დარღვევა მოხდება, ორსული ქალები რეკომენდირებულია ავტომატურად მომზადება, ფიტოთერაპია, არომათერაპია, ფერწერა, სიმღერა და ბიოფიფიცირება, საჭიროების შემთხვევაში, ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია.

ჟანგბადის გაზრდის აუცილებლობის გათვალისწინებით, expectant დედა, განსაკუთრებით ქალაქად, უნდა გამოიყენოს ნებისმიერი შესაძლებლობა, რომ დარჩეს ბუნებაში. წლის ნებისმიერ დროს, რეგულარული დაბალი ინტენსივობის დადის 1-1.5 საათი ყოველდღიურად და, თუ ეს შესაძლებელია, სანამ Bedtime რეკომენდირებულია. ამავე დროს, ყოველდღიური გასეირნების ადგილი უნდა შეირჩეს ხმაურიანი ქუჩებიდან და გზაჯვარედინებზე, რაც უპირატესობას ანიჭებს პარკებსა და საჯარო ბაღები.

დასვენების დაგეგმვისა და დასვენების ორგანიზებისას, შემოდგომა-გაზაფხულზე პერიოდში ჩვეულებრივ კლიმატურ პირობებს უნდა მივუდგეთ ქვეყნებს. იდეალური ვარიანტია სანატორიუმი ფეხმძიმე ქალებისათვის. შვებულებაში უნდა გამოირიცხოს წონის მოხსნა და ტარება და აქტიური მზის შეზღუდვა შეზღუდული უნდა იყოს.

ორსულ ქალებში ნაჩვენებია თბილი საჰაერო აბაზანები (22 ° C ტემპერატურა) პირველ დღეებში 5 წუთი 5-6 წუთი 25 წთ-მდე გაზრდის ყოველდღიურად. პროცედურის შესრულება შესაძლებელია ღია ცის ქვეშ, სოლარიუმში, ვერანდაზე. რეკომენდებული საერთო მზის აბაზანების მიღება 3 წუთიდან იწყება, რასაც დღეში 2-3 წუთი გაზრდის - 20 წთ-მდე.

ორსულ ქალებში ფეხმძიმობის კალციუმის მეტაბოლიზმის გაუარესების გამო, შემოდგომის ზამთრის სეზონზე და გაზაფხულზე ბუნებრივი ნათესავი ჰიპოვიტამინოზის, განსაკუთრებით ჩრდილოეთ ჩრდილოეთ რეგიონებში, 18-20 და 35-37 კვირების გესტაციური პერიოდის დროს სხეულის ულტრაიისფერი დასხივება სასარგებლოა.

თუ ორსულობა ნორმალურად მიმდინარეობს, საცურაო ზღვაში და მდინარეზე ნებადართულია. უმჯობესია გამოიყენოთ ორსულთა სპეციალური ჩანაცვლებითი ფეხსაცმელი.

ორსულობის დროს ტრანსპორტისა და მანქანის მართვაში

ორსულობის დროს, თუ შესაძლებელია, თავი შეიკავონ საჰაერო მგზავრობისგან, სასურველია გამოიყენოთ მატარებელი ან მანქანა. ნებისმიერი ხანგრძლივი მგზავრობისას უნდა იყოს მაქსიმალურად კომფორტული, რადგან მათი განუყოფელი თანამგზავრები ხმაურისა და შერყევისკენ არიან. მატარებლით მგზავრობა, კუპე ან საძილე მანქანა სასურველია. მანქანში მოგზაურობისას ბრძენია, რომ ყოველ საათში შეჩერდეს - ერთი და ნახევარი. 28 კვირის შემდეგ, ნებისმიერი სახის სატრანსპორტო საშუალებებზე ხანგრძლივი მოგზაურობის თავიდან აცილება, თავიდან უნდა იქნას აცილებული, ხოლო ბოლო 2 კვირის განმავლობაში სახლში უნდა დარჩეს.

საზოგადოებრივი ტრანსპორტის გამოყენებისას უნდა შეეცადოთ თავიდან ავიცილოთ პიკის საათი და შემცირდეს მოძრაობა ვირუსული დაავადებების ეპიდემიის დროს. სალონში შეყვანა, ნუ დააყოვნებთ მგზავრების დასასვენებლად ოთახის მისაღებად. ის უკრძალავს გამგზავრების მატარებელს, ავტობუსს ან ტრამვას.

მანქანის მართვისას მძღოლის სავარძლის უკან უნდა იყოს მაქსიმალურად კომფორტული.

აუცილებელია გამოიყენოთ ღვედების გამოყენება, რომლებიც ჩვეულებრივ იყენებენ: ქვედა ნაწილი იკავებს წვეთებს, ზედა ნაწილი გადადის ერთი მხრისა და საპირისპირო მკლავის ქვეშ, ისე, რომ მუწუკელი შეიძლება წინა მხარის გულმკერდისა და ქამრის ჩათვლით. ასევე არსებობს სპეციალური ქამრები ფეხმძიმე ქალებისათვის, რომლებიც მსგავსია სპორტული მოდელისა და გულმკერდის არეში, ხელს უშლის ქერქის ზეწოლას საშვილოსნოზე.

ორსული ქალები უკუნაჩვენებენ ციკინგსა და ტრანსპორტის სხვა რეჟიმს, ასევე ვიბრაციასა და სხეულის შერყევისკენ, რაც ხელს უწყობს პლაცენტურ უვნებლობის რისკს, ასევე ხელს უწყობს რელაქსაციის მოქმედებით შეარბილოს სახსრების დაზიანებები და ანთებითი ცვლილებები. ავტომობილის მართვა პოტენციურად ზღუდავს არა ავტომობილის მართვას, არამედ მის ხარისხს, მოძრაობის ინტენსივობას და ხმაურის დონეს, მართვის გამოცდილებას, მართვის დროსა და ემოციური გადატვირთვის რისკს მძღოლისათვის. ორსული, რომელიც საჭესთან იდგა, უნდა შეეცადოს თავიდან იქნას აცილებული საგზაო მოძრაობის საათებში ტრანსპორტში მონაწილეობა, მკაცრად დაიცვას გზისა და სიჩქარის ლიმიტის წესები. სასურველია დახარჯოს მამოძრავებელი ზე მეტი საათის განმავლობაში და არა უმეტეს 2.5 საათის განმავლობაში.

გარდა ამისა, აუცილებელია მიტოვებული მუსიკის მოსმენა ყინულის მოსასვენებელ ოთახებში, ასევე არ გამოიყენოთ საავტომობილო ხმებზე სრული მოცულობა. ამ სიტუაციებში წარმოქმნილი ძლიერი ვიბრაცია ტვინზე უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს.

ორსულობის დროს ფიზიკური ტვირთი

ორსული ქალის სხეულის მდგომარეობასთან დაკავშირებული ფიზიკური დატვირთვის დადებითი ეფექტის ფაქტი საეჭვოა. თუმცა, მათი ინტენსივობა დამოკიდებულია ფიზიკისა და ქალის ჩვეულებრივი ცხოვრების წესზე. რეკომენდებული კლასების რაოდენობა კვირაში 2-3-ჯერ არის. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დატვირთვები სისტემურია.

არარეგულარული დატვირთვები აღიქვამენ სხეულს, როგორც სტრესულ მდგომარეობას, რომელიც არ არის ორსულობის დროს უსაფრთხოდ.

კლასების საერთო ხანგრძლივობა ჩვეულებრივ არ აღემატება 40-50 წუთს. სწავლის დაწყებამდე სასურველია იოგურტის ჭამა, საშუალო ზომის ხილი, ან სასმელის ნაჭერი (კეფირი).

კალიფორნიის უნივერსიტეტის სპეციალისტები მიიჩნევენ, რომ ფეხით, საცურაო და ფიზიკური თერაპიის სპეციალური კურსი (აერობიკა), რომელიც შეიძლება ჩატარდეს სავარჯიშოში ან სახლში, ყველაზე შესაფერისია ორსული ქალებისათვის. ძალიან სასარგებლო კარდიო ნაზი სავარჯიშო ველოსიპედით (ჰორიზონტალური სავარჯიშო ველოსიპედით უკან), იოგა და ფილატი, რომლებიც ადაპტირებული არიან დედამიწაზე.

ორსული ქალების კომპლექსი გამორიცხავს წვრთნას, ხტომაან, მკვეთრ მოძრაობებსა და ემოციურ სტრესს. ორსულობის მესამე ტრიმესტრში მუხლზე და ტერფის სახსრებზე დატვირთვა უნდა იყოს მკვეთრად შეზღუდული. ამავე დროს, სპორტსმენებმა შეიძლება გააგრძელონ სწავლება, თავიდან იქნას აცილებული overheating და დეჰიდრატაცია.

ორსულობის დროს ფიზიკური განათლების მიზნები:
● კუნთების დაბრუნების გაძლიერება,
● ხერხემლისა და ჰიპური სახსრების მობილიზება,
● მენჯის და ქვედა კიდურების სისხლძარღვების აღმოფხვრა და პრევენცია,
● პარინუსის კუნთების ელასტიურობის გაძლიერება და გაზრდა,
● ტრენინგი სუნთქვის წვრთნებში და რელაქსაციის უნარებში,
● ჭარბი წონის მომატებული რისკის შემცირება,
● შიდა ორგანოების ტონისა და ფუნქციის ნორმალიზაცია.

ტრენინგზე სწავლისას ინდივიდუალური სასწავლო პროგრამა უნდა განვითარდეს. კლასების დროს, თქვენ უნდა მონიტორინგი პულსი და კეთილდღეობა. თანამედროვე კარდიოვასკულური აპარატები ავტომატურად გამოთვლიან პულსს და მისი ინდიკატორები აისახება ეკრანზე. სხდომის დროს პულსი დამოუკიდებლად შეიძლება ჩაითვალოს. ეს შეიძლება გაკეთდეს 10 წამში, ხოლო კვერცხის შესახებ 10 წამში. და ორსულობის პირველ ტრიმესტრში პულსი არ უნდა აღემატებოდეს პულსის 60% -ს მაქსიმალური ჟანგბადის მოხმარებით, მეორე და მესამე ტრიმესტრში - 65- პულსის 70% მაქსიმალური ჟანგბადის მოხმარების დროს, რომელიც გამოითვლება ფორმულა "220 წელზე". თუ კლასში, სისუსტეზე, სისუსტეზე, თავბრუსხვევაში, ქვედა მუცლის, სისხლდენის ან სხვა უჩვეულო სიმპტომების ტკივილს იწვევს, უნდა დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ ექიმი.

ორსული ქალები უკუნაჩვენებენ სპორტულ და ფიზიკურ საქმიანობას თანდასწრებით:
● მწვავე დაავადებები
● ქრონიკული დაავადებების გამწვავება,
● მუქარის აბორტის სიმპტომები,
● მძიმე ტოქსიკური,
● წინდები,
● სპონტანური აბორტების ისტორია,
● polyhydric წყალი,
● სისტემატური კრუნჩხვითი ტკივილი, რომელიც ივარჯიშებს შემდეგ.

მუშაობა და მუშაობის შეწყვეტა

სამუშაო დღის განმავლობაში აუცილებელია პოზიციის შეცვლის აუცილებლობა, რაც თავიდან აცილებული გახანგრძლივებული სტატიკური მდგომარეობისა და სხდომის თავიდან აცილება. ყოველ საათსა და ნახევარს უნდა მიაქციოთ მცირე შესვენებები, რომლის დროსაც შეგიძლიათ რამდენიმე მსუბუქი წვრთნები შეასრულოთ უკან და მკერდის კუნთების მონაკვეთის, მონაცვლეობით დაძაბვაში და ცხვირის ღრმა სუნთქვის ფონზე. სადილის დროს, სასურველია სუფთა ჰაერზე რამდენიმე წუთი დახარჯოს.

ორსული ქალბატონი უნდა გათავისუფლდეს ღამის ცვლაში, საქმიანი ვიზიტებიდან და ზეგანაკვეთური სამუშაოდან - დაწყებული მე -4 თვედან, მავნე პირობებთან დაკავშირებული სამუშაოებისგან - ორსულობის საწყისი პერიოდიდან, მძიმე ფიზიკური შრომით - 20 კვირის განმავლობაში. რუსული კანონმდებლობის თანახმად, ორსული ქალი დაუყოვნებლივ უნდა გადაეცეს ადვილად მუშაობას. სასურველია, რომ ორსულობის დროს სამუშაო დღე არ აღემატებოდეს 6 საათს, თავისუფალი მუშაობის გარეშე, რომელიც არ არის დაკავშირებული გადაუდებელ ამოცანებთან. კონცენტრირებული დაკვირვების ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს სამუშაო დროის 25% -ს.

ორსული მუშაობა უკუნაჩვენებია:
● 3 კილოგრამზე მეტი მასალის მოპოვებით,
● სითბოში
● მაღალი ტენიანობის პირობებში
● სიმაღლეზე
● ითხოვს ერთზე მეტი ფრენა კიბეებზე ოთხჯერ მეტი,
● უკავშირდება ფეხის ფეხზე ზედიზედ ოთხი საათის განმავლობაში,
● იძულებითი სამუშაო პოზაში,
● საათში 10-ჯერ მეტი საათის განმავლობაში,
● მნიშვნელოვანი ნეირო-ემოციური სტრესი მოითხოვს, განსაკუთრებით ავარიის, აფეთქების, ფორმის მაჟავის,
● დროის მნიშვნელოვანი დეფიციტის პირობებში,
● უკავშირდება უარყოფითი ფიზიკური ფაქტორების გავლენას (მაღალი და დაბალი ტემპერატურა, ელექტრომაგნიტური ველები, სხვადასხვა სიხშირეები და ა.შ.)
● ქიმიურ ნივთიერებებთან მიმართებაში, რომლებიც შეიძლება ჰქონდეს მავნე ზემოქმედება დედას ან ნაყოფზე,
● ნივთიერებები, რომლებსაც უსიამოვნო სუნი აქვთ
● არატოქსიკური ნივთიერებებით,
● ინფექციური, პარაზიტული და სოკოვანი დაავადებების პათოგენებით.

არ არის რეკომენდებული ფეხმძიმე ქალებისათვის:
● ორი ან მეტი ნაადრევი დაბადებიდან ისტორიის მქონე,
● ისთმური საშვილოსნოს ყელის უკმარისობისთვის,
● საშვილოსნოს აბორტის გამო სპონტანური აბორტების ისტორია,
გულის უკმარისობის შემთხვევაში,
● მარფანის სინდრომით,
● ჰემოგლობინოპათიებით,
● შაქრიანი დიაბეტის დროს გართულებული რეტინოპათიით ან ნეფროპათიით,
● გენიტალური ტრაქტიდან III ტრიმესტრში სისხლდენისას,
● 28 კვირის შემდეგ მრავალი ორსულობა.

ორსულობა და რეაბილიტაცია

მომავალი დედის მომავალმა მუშაობამ შეიძლება გააკეთოს და უნდა გაკეთდეს, ხოლო მდგომარეობის დაცვა - არ გადააჭარბოს მას.

მას შემდეგ, რაც სახლში მუშაობის შემდეგ, თქვენ უნდა დასვენება ქვემოთ ერთი საათით ადრე აღების საყოფაცხოვრებო მოვალეობებს. გარდა ამისა, ყოველ საათსა და ნახევარს მიზანშეწონილია მცირე შესვენება კლასებში. არასდროს არ უნდა უარი თქვას ახლობლებს.

სამზარეულოში ყოფნის ხანგრძლივობა, განსაკუთრებით მცირე ზომის, მაღალი ტემპერატურისა და ტენიანობის დროს ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც არ არის ორსული ქალისთვის უსაფრთხო, რადგან საშვილოსნოს სისხლძარღვმა იზრდება მისი აგზნებადობა. ოპტიმალური ყოფნა სამზარეულოში არა უმეტეს ორი საათის განმავლობაში, თანაბრად ნაწილდება მთელი დღის განმავლობაში.

სახლის აპარატის არჩევისას საჭიროა შემოწმდეს თუ არა მას ჰიგიენური სერტიფიკატი. საყოფაცხოვრებო ტექნიკის ხმაურის ხანგრძლივობა არაუმეტეს ერთი საათის განმავლობაში არ უნდა აღემატებოდეს 85 დეციბელს, საყოფაცხოვრებო ტექნიკა - 75 დეციბელი. უჯრედში სასურველია, ვიდრე მექანიკური საბეჭდი მანქანა.

დღევანდელი ყოველდღიური დასუფთავება უკეთესია მსუბუქი პორტატული მინი-მტვერსასრუტების გამოყენება ჰორიზონტალური ზედაპირებისთვის, საოფისე ტექნიკითა და აღჭურვილი ავეჯისთვის. სუფთა გაწმენდა უნდა გაკეთდეს ქიმიური სარეცხი საშუალებების გარეშე - მათი ტოქსიკურობის გამო, მათ შეუძლიათ იმოქმედონ ნაყოფის განვითარებაზე. მიზანშეწონილია გამოიყენოს mop ან სპეციალური ინსტრუმენტები, რათა თავიდან ავიცილოთ bending ქვემოთ დონეზე მუხლებზე, რომელიც ექნებათ ნაადრევი დაწყების შრომის. ძვირადღირებული ადგილების მისაღწევად, უმჯობესია ოჯახის წევრების მოზიდვა.

ორსული ქალბატონისთვის, სახლის გაუმჯობესების თვალსაზრისით დამახასიათებელია ტიპიური, რომელიც ფსიქოლოგებს განსაზღვრავს როგორც "მტაცებლური სინდრომი", რომელსაც ხშირად თან ახლავს სახლის დიზაინი, მისი აღდგენა და სარემონტო სამუშაოები.

ამავდროულად, სამშენებლო ბაზარზე ვიზიტები, ავეჯის გადანაწილება და მძიმე ტექნიკის მოხსნა, ოჯახის სხვა წევრებს ან პროფესიონალებს. არც ვარდისფერი, არც საღებავები და არც აცეტონი არ უნდა იყოს სუნი. ორსული ქალები არ უნდა იყვნენ კონტაქტში ორგანული გამხსნელები, ვინაიდან ორსულობა შეიქმნა და, საჭიროების შემთხვევაში, დამცავი საშუალებების გამოყენება და კარგად ვენტილირებადი ტერიტორიების გამოყენება. ისე, თუ სახლში, რომელიც მდებარეობს ხმაურიანი ქუჩის შემდეგ, არის მოპირკეთებული აივნები და ფანჯრები აქვს თანამედროვე ფანჯრები, რომლებიც გაზრდის ხმაურის დაცვას.

ბავშვთა ოთახების აღჭურვის შესაძლებლობა არ არსებობს, მომავალი ბავშვისთვის განკუთვნილი ადგილი უნდა იყოს გამოყოფილი დისტრიბუციის, სატელევიზიო, სადენებისა და სოკეტების მანძილის გათვალისწინებით. უმჯობესია ხალიჩების უარი თქვას, რადგან ოთახებს სჭირდება რეგულარული სუფთა დასუფთავება.

ორსულობის დროს ჰარმონიული ჩვილები

თამბაქოს მოწევა აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია. უფრო მეტ სიგარეტს დღეში ორსული ქალი ეწევა, უფრო მაღალია ნაყოფისა და ახალშობილის რისკი. დადასტურდა ზრდის დედის რისკი სპონტანური აბორტის, პრეცედენტის და ნაადრევი გაყვანის წყლის, პრენატალური გამონადენი წყლის, დაგვიანებული ნაყოფის განვითარება და მოულოდნელი ჩვილთა სიკვდილიანობის სინდრომი, ასევე ზრდის პერინატალური სიკვდილიანობის მაჩვენებელი საშუალოდ 27% -ით, ხოლო დღეში 20-ზე მეტი სიგარეტი - 35%.

ვინაიდან მწეველთა უმრავლესობამ არ იცის შედეგების სიმძიმე, მნიშვნელოვანია ინფორმირებული იყოს დედამიწაზე მოზარდის ინფორმირებულობის შესახებ, რაც შესაძლებელს ხდის, რომ მოწევის შეწყვეტა ან შემცირება სიგარეტის რაოდენობა დღეში 2-3-მდე. კონცეფციამდე 4-6 ციკლის წინა ეტაპზე თამბაქოს იდეალური შეწყვეტა.

ორსულობის დროს აბსოლუტურად მიუღებელია ნარკოტიკები. მათი მოხმარება ძალიან მჭიდროდაა დაკავშირებული პლაცენტისა და პლაცენტის კომპლექსის პათოლოგიის განვითარებით. ეს ზრდის სპონტანური აბორტის, ნაყოფის პრენატალური გამონადენის რისკს, ნაადრევი დაბადება, საშვილოსნოს ჰიპოქსია და უნაყოფო სიკვდილიანობა, ასევე თან ახლავს ახალშობილში ნარკოტიკული ინტოქსიკაციისა და გაყვანის სინდრომის განვითარება, მოულოდნელი ჩვილის სიკვდილის სინდრომი, ბავშვის ფიზიკური და ფსიქიკური განვითარების დარღვევები.

ორსულობის დროს მედიკამენტები

ორგანოგენეზის (14 კვირიანი) ფაზაში, რათა თავიდან იქნეს აცილებული ნერვული მილის და თანდაყოლილი კრეტინიზმის განვითარების ანომალიები, აუცილებელია ნებისმიერი ნარკოტიკების გამოყენებისგან თავი შეიკავოს. გამონაკლისია ფოლიუმის მჟავა f დღეში დოზის მინიმუმ 4 მგ და კალიუმის იოდიდი 200 მგ დღეში. მათი მიღება უნდა დაიწყოს რაც შეიძლება ადრე, იდეალურად - გადაწყვეტილების მიღებისთანავე, უარეს შემთხვევაში - ორსულობის საწყისი მომენტიდან.

ჯანსაღი ქალები მთელი პერიოდის განმავლობაში უნდა თავიდან იქნეს აცილებული ნებისმიერი მედიკამენტები, გარდა ჩვეულებრივი არასამთავრობო დანიშნულების პრეპარატებისა, რომლებიც შეესაბამება FDA სიაში (საკვებისა და წამლის ადმინისტრაციის) ჯგუფს. При этом самой женщине при обращении за медицинской помощью следует уведомить медицинского работника или врача любой специальности о вероятности или наличии беременности, особенно в ранние сроки. Беременным, страдающим хроническими заболеваниями, необходимо вместе с лечащим врачом так подготовиться к беременности, чтобы иметь возможность снизить приём препаратов в ранние сроки до минимума или временно отказаться от них.პრეპარატის საჭიროება ორსულობის დროს აკონტროლებს დამსწრე ექიმს.

ორსული ქალებისთვის სპეციალურად შექმნილი ვიტამინების საკითხი, ამჟამად ღიაა.

მტკიცებულების დონეზე მათი მიღებისთვის საჭიროების მტკიცებულება არ არის ხელმისაწვდომი. თუმცა, 21-ე საუკუნის დასაწყისში რუსი ქალების მოსახლეობის დამახასიათებელი სიტუაციის კონტექსტში, ორსულ ქალთათვის განკუთვნილი მულტივიტამინისა და მინერალური კომპლექსის მიღება ძალაში რჩება იმ ქალების მიმართ, რომლებიც ვერ შეძლებენ საკმარისად ჭამა ან კონკრეტული ნუტრიენტებით დადასტურებული დეფიციტი. ამ უკანასკნელის ანაზღაურება სასურველია მონოპრეპარატების ჩატარება. მულტივიტამინის კომპლექსები, რომლებიც განკუთვნილია მოსახლეობის სხვა ჯგუფებისთვის, მათ შორის ბავშვები, ორსული ქალები ნებისმიერ შემთხვევაში უკუნაჩვენებია.

ფიზიკური აქტივობა

ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია ორსულობა არ არის მტკივნეული მდგომარეობა. მწვრთნელის ყველა დროის მოტყუება - აშკარად არ არის სწორი გზა. ორსულობის ჩვეულებრივი კურსისთვის აუცილებელია საშუალო სწავლება.

სპეციალური ტრენინგი მიზნად ისახავს კუნთების გაძლიერებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. Gymnastics ეხმარება დაეუფლოს სათანადო სუნთქვა, რომელიც აუცილებელია მშობიარობის დროს. ასეთ შემთხვევებში ფიზიკური აქტივობა უკუნაჩვენებია:

  • მუქარის საფრთხე,
  • გამოხატული ტოქსიკური,
  • პოლიჰიდრინი
  • მწვავე და ქრონიკული დაავადებები
  • კრუნჩხვის შემდეგ.

შეეცადეთ დატვირთვის რეგულარული და გამართვა. არარეგულარული დატვირთვები აღიქვამენ სხეულს როგორც სტრესი, რომელიც ძალიან მავნეა ორსულობის დროს.

სწორი კვების

ორსულობის დროს მნიშვნელოვანი როლი ქალის კვებისაა. ეს დამოკიდებულია არა მხოლოდ მის ჯანმრთელობაზე, არამედ ბავშვის სათანადო განვითარებაზე. ზოგჯერ ფეხმძიმე ქალბატონები შეცდომას უშვებენ თავიანთ დიეტას, თუმცა ყურადღება უნდა მიაქციოს ყურადღებას ხარისხს და არა რაოდენობას.

საუკეთესო იქნება 5-6 კვება დღეში მცირე ნაწილში. სასურველია უარი თქვას საწყისი შებოლილი საკვები, შემწვარი საკვები, დაკონსერვებული და პიკელებული საკვები, სწრაფი კვების. შემოსული პირველი ტრიმესტრი ორსულობა მნიშვნელოვანია, რომ სხეული ფოლიუმის მჟავას საკმარის რაოდენობას იღებს. იგი გვხვდება მწვანეთა და მარცვლეულებში. ჩართეთ ფქვილი, ქატო და ზღვის დიეტა თქვენს დიეტაში - ეს საკვები ხელს შეუწყობს შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად.

შემოსული მეორე ტრიმესტრი განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ცილის შემცველ პროდუქტებს, ვინაიდან ამ პერიოდის განმავლობაში ნაყოფის აქტივობა იზრდება და ცილები, როგორც სამშენებლო მასალა, უბრალოდ საჭიროა. გარდა ამისა, სასურველია გაიზარდოს საკვებითა საერთო კალიფორნიის შემცველობა.

შემოსული მესამე ტრიმესტრი განსაკუთრებით აქტუალურია ფრაქციული ძალა. საშვილოსნოს ყელის ზომები და მუწუკები მნიშვნელოვნად გაიზარდა. ამ პერიოდში აუცილებელია კალციუმის და რკინის მდიდარი საკვები.

პირადი მოვლის წესები

ორსულობის დროს ყურადღებით დაიცვას პირადი ჰიგიენა.ყოველივე ამის შემდეგ, ამ პერიოდის განმავლობაში სხეული განსაკუთრებით იწვევს ინფექციურ დაავადებებს. განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობენ ზეპირ ზრუნვას, რადგან ორსულ ქალებს ხშირად აქვთ კბილები. რეკომენდებულია კბილების გასუფთავება თითოეული პირის შემდეგ.

დილით და საღამოს თბილი შხაპი. ორსულობის დროს, კანი აქტიურად ფარავს მეტაბოლურ პროდუქტებს, ამიტომ წყლის მკურნალობა უფრო ხშირი უნდა იყოს.

ინტიმური ჰიგიენის განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ. ჰორმონალური ცვლილებების გამო, ვაგინალური მიკროფლორა ხდება მგრძნობიარე და სიმშრალის რისკი იზრდება. გამოიყენეთ დაბალი pH- ის პროდუქცია ლაქტომიასთან ერთად ფორმულირებაში. უმჯობესია უარი თქვას ცხელი აბანოების სასარგებლოდ სული. თუმცა, თუ ნამდვილად გსურთ დაისვენოთ და აბაზანა აბაზანაში, გამოიყენეთ თბილი წყალი.

დასვენება და ძილი

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ხდება სხეულის აქტიური ჰორმონალური რეგულირება. ამ პერიოდში ქალები ხშირად ძილიანად იძინებენ, დაღლილობას იწვევს. ამიტომ, თქვენ უნდა დაისვენოთ ნებისმიერ შესაძლებლობას, არ გამოიყენოს ძალის გამოყენებით. თუ ვერ მოტყუება, მინიმუმ კონტრასტული შხაპი.

მე -3 ტრიმესტრში ორსული ქალის ყოველდღიური რეჟიმი ასევე გულისხმობს ძილის გაზრდას, ვინაიდან სხეულმა უნდა მიიღოს ძალა მომავალი დაბადებისთვის.

შუა პერიოდში შეიძლება ხშირად მოხდეს უძილობა. კუჭის ამ დროისთვის შესამჩნევად მრგვალდება, ხდება არასასიამოვნო ძილის ჩაკეტვა, კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს. უკანა ხერხემალიდან, ხერხემლის ზედმეტი ტვირთი იგრძნობს, დაქვეითებული კვერის დაზიანებით. საუკეთესო ფეხმძიმე არის ძილის მარცხენა მხარეს. კუჭის ქვეშ, შეგიძლიათ ჩაიძიროს ბალიშები ან ლილვაკები.

ცუდი ჩვევები

ამ საკითხში ორმაგი მოსაზრება არ არსებობს და ორსული ქალს სჭირდება უარი თქვა ყველა ცუდი ჩვევებიროგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლი, ნარკოტიკები.

თამბაქოს კვამლს გააჩნია მავნე ნივთიერებების მაღალი შემცველობა, რომლებსაც უარყოფითი გავლენა აქვთ ნაყოფზე, რაც ჟანგბინის შიმშილი, ვიტამინების ნაკლებობა, არათანაბარი განვითარებაა. ხშირად ქალები, რომლებიც მწეველები არიან, მცირეწლოვან ბავშვებს იღებენ. ორსულ ქალებში გადაჭარბებული ალკოჰოლის მოხმარება ნაყოფის დარღვევების განვითარებას იწვევს. ზომიერი მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს miscarriage.

თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ცუდი ჩვევების დატოვებას, წასვლა ექიმის კაბინეტში და მოუსმინე მის რეკომენდაციებს.

ემოციური სტრესი

ორსულობის პერიოდში, უეცრად განწყობილმა ქცევამ, გაიზარდა ცრემლდენა, შფოთვა, გაბრაზების მოულოდნელი შეტევები.

ეს ყველაფერი უკავშირდება ჰორმონის რესტრუქტურიზაციას ადრე აღნიშნული. ძალიან მნიშვნელოვანია ცდილობენ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები, რადგან სტრესის ჰორმონების დეკორაციულ პროდუქტებს მყარი ეფექტი აქვს ნაყოფზე. აუცილებელია უარი თქვას მნიშვნელოვან საკითხებზე, უარყოფით სიტუაციებზე დასაცავად.

თერაპიული პრეპარატები

არ არის შემთხვევითი, როდესაც ორსულობისა და მედიკამენტების დროს სხვადასხვა დაავადებები წარმოიქმნება. მათი არჩევანი უნდა მიექცეს განსაკუთრებულ პასუხისმგებლობას, ექიმთან კონსულტაციისთვის, რომელიც იწვევს ორსულობას, ყურადღებით შეისწავლის ნარკოტიკების მითითებებს.

განსაკუთრებით საშიშია ორსულობის პირველი კვირის განმავლობაში ნარკოტიკების გამოყენება, ვინაიდან ეს მაშინ ხდება, რომ ემბრიონის ძირითადი სისტემები ჩაუვარდება და სხეულის ქიმიური შემადგენლობის უმნიშვნელო ცვლილებებს შეუძლია ზიანი მიაყენოს ამ პროცესს. მე -16 კვირის შემდეგ პლაცენტა მთლიანად ჩამოყალიბდა, რომელიც ბარიერს ემსახურება. ამიტომ, ზოგიერთი ნარკოტიკების დასაშვებია გამოიყენოს იგი მეორე ნახევარში ორსულობა.

სასარგებლო რჩევები

ორსული ქალის ყოველდღიური რუტინული დაეხმარება შემდეგ შეხსენებას:

  • რამდენჯერმე დღეში, გაუსწოროს ოთახში, განსაკუთრებით ის, რომელშიც თქვენ სძინავთ,
  • საკვები, უპირატესობას ანიჭებს ნატურალურ პროდუქტებს,
  • გააკეთე რამე,
  • ფეხით ყოველ დღე,
  • წასვლა არა უგვიანეს 22 საათისა,
  • ეწვიეთ თქვენს გინეკოლოგს რეგულარულად.
ორსული ქალისთვის სათანადო ყოველდღიური ყოველდღიური რუტინული დახმარება 9 თვის განმავლობაში მარტივად და დამატებითი პრობლემების გარეშე დაეხმარება.

Pin
Send
Share
Send
Send