პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

რა ვიტამინები საჭიროა ქალებისათვის, საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსები, როგორ უნდა მიიღოს, სიფრთხილის ზომები

ვიტამინები დაბალი მოლეკულური ნაერთებია, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მეტაბოლიზმში და მნიშვნელოვანია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. საჭიროება მათთვის, სხვა საკვები ნივთიერებებთან შედარებით, ძალიან მცირეა, მაგრამ მათი დეფიციტი საშიშია პათოლოგიური ცვლილებების გამო. მათი უმრავლესობა არ არის სინთეზირებული სხეულში და მიეწოდება ექსკლუზიურად საკვებიდან ან ვიტამინის კომპლექსების ნაწილით. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინები ქალებისათვის, ისინი ეხმარებიან, რომ შეინარჩუნონ არა მარტო ჯანმრთელობა, არამედ გარე სილამაზე.

ვიტამინების მახასიათებლები

ამჟამად, 13 ნაერთს კლასიფიცირდება როგორც ვიტამინები. ისინი იყოფა ცხიმის (A, D, E და K) და წყლის ხსნადი (C, B). თითოეული მათგანი ჩართულია გარკვეულ ბიოქიმიურ რეაქციებში, რომელიც განსაზღვრავს თავის ბიოლოგიურ საქმიანობას. ქალის ფუნქციის სრული ფუნქციონირებისათვის აუცილებელია აბსოლუტურად ყველა ჩამოთვლილი ვიტამინები, მაგრამ ზოგიერთი მათგანი განსაკუთრებით.

"სილამაზის ვიტამინები"

ქალის აბსოლუტური უმრავლესობის მთავარი სურვილი ყოველთვის ახალგაზრდა და მიმზიდველია. მნიშვნელოვანი როლი ამ პიესის ვიტამინებში A (რეტინოლი), E (ტოკოფერორი) და C (ასკორბინის მჟავა). ისინი პასუხისმგებელნი არიან კანისა და თმის და ლურსმნების ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე. ამ ნაერთებს გააჩნიათ ანტიოქსიდანტური თვისებები, დაიცვან უჯრედები თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან, აჩქარებენ დაბერების პროცესს, მონაწილეობენ კოლაგენის და ელასტინის ბოჭკოების ფორმირებაში, ზრდის უჯრედების გაყოფის მაჩვენებელს და ქსოვილების რეგენერაციას, მათი კვების გაუმჯობესებას.

Tocopherol ჩართულია ენდოკრინული და რეპროდუქციული სისტემის რეგულაციაში, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების რისკს, კატარაქსებს, ააქტიურებს თავის ტვინის ფუნქციას, ინარჩუნებს უჯრედული მემბრანების მთლიანობას, ხელს უწყობს ჯანმრთელი ბავშვის გაჯანსაღებას.

რეტინოლი ზრდის ვიზუალური სიცხის, აძლიერებს ძვლის ქსოვილს, მონაწილეობს რბილი ქსოვილებისა და ლორწოვანი გარსების ფორმირებაში. ტოკოფეროლის მსგავსად, ეს ხელს უშლის გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების განვითარებას, აძლიერებს კაპილარებს და ზრდის იმუნური სისტემის მუშაობას.

გაფრთხილება: რეტინოლის მიღება ბეტა კაროტინისგან განსხვავებით, დიდ დოზებში იწვევს სხეულის ინტოქსიკაციას, რომელიც გამოხატავს თავის ტკივილი, თავის ტკივილი, შეშუპება.

ასკორბინის მჟავა აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, აძლიერებს ქსოვილების განკურნებას, აუმჯობესებს კანის ფერს, უზრუნველყოფს ჯანსაღი ბზინვას ყნოსვაზე, აუმჯობესებს იმუნიტეტს.

ჯგუფის ვიტამინები B

ჯგუფი B ვიტამინები ძალიან მნიშვნელოვანია ქალებისთვის. ისინი ჩართულნი არიან ფიჭური მეტაბოლიზმსა და ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმში, ნერვულ, საჭმლის მომნელებელ და იმუნურ სისტემებში, ხელს უწყობენ სტრესს, ემოციურ გადატვირთულობას, პასუხისმგებლობას კარგ ჯანმრთელობას. ეს ჯგუფი მოიცავს 8 ვიტამინს (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 და B12). B6 (პიანინოქსინი), B12 (ციანოკობალამინი, კობალმინინი) და B9 (ფოლიუმის მჟავა) აქვს უდიდესი მნიშვნელობა, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მისი ძირითადი მიზნის რეალიზებაში - ჯანსაღი ბავშვის დაბადებისა.

Pyridoxine ჩართულია ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში, ნუკლეინის მჟავების რეპლიკაციაზე, ჰემოგლობინი, ჰორმონის სეკრეცია, პასუხისმგებელია ანტისხეულების წარმოებაზე, აწესრიგებს ცენტრალური ნერვული სისტემის საქმიანობას, აუმჯობესებს არაადეკვატურ ცხიმოვან მჟავების შეწოვას.

ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია ნუკლეინის მჟავების რეპლიკაციისა და ახალი უჯრედების სინთეზისთვის, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სხეულის არსებობა სწრაფი ზრდის ფაზაში (პრენატალურ პერიოდში და ადრეულ ასაკში). მისი დანამატი თითქმის ყოველთვის დადგენილია კონცენტრირებული, ორსული და საექთნო. იგი ასევე ხელს უწყობს მენოპაუზის გამარტივებას, მატულობს მადას, აძლევს ჯანსაღ კანს, ამცირებს ჰიპერტენზიის, ალცჰეიმერის დაავადების, კიბოს, მეხსიერების დარღვევების განვითარებას.

Cobalamin აქვს სასარგებლო გავლენა ღვიძლში ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის შესახებ, დაიცავს მას ჭარბი ცხიმის დაგროვებისგან, აძლიერებს ასკორბინის მჟავის მოქმედებს, ზრდის ეფექტურობას, ჩართულია ძვლის ქსოვილის ფორმირებასა და გაძლიერებაში. მას დადებითი გავლენა აქვს ცენტრალური ნერვული სისტემის და პერიფერიული ნერვული სისტემის შესახებ, ხელს უწყობს უძილობას, აპათიას, სტრესულ სიტუაციებს.

კანისა და სილამაზის შენარჩუნების მიზნით, დაიცვას იგი დაბერებისგან, ქალებს ვიტამინი D (კალციფეროლი) სჭირდებათ. ის ეხმარება შენარჩუნებას ტენიანობის კანში, შენარჩუნების მათი ელასტიურობას და სიმტკიცე, ამცირებს ძვლის რეორგანიზაციის ოსტეოპოროზის, ზრდის შეწოვის კალციუმის და ფოსფორის წელს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და უზრუნველყოფს მათი შეღწევადობის შევიდა ძვლების და კბილების (dentin). Calciferol დიდად ხელს უწყობს PMS და მენოპაუზის კურსი.

ვიდეო: Calciferol- ის ღირებულების შესახებ პროგრამაში "ცხოვრება ჯანმრთელი"

ვიტამინი K (ფილოოკუინონე) ზრდის სისხლის შედედებას და აფერხებს სისხლდენას, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ნერწყავს კუჭ-ნაწლავის მოტორიანობას, ზრდის კუნთების ტონს, ხელს უწყობს ძვლის მინერალიზაციას, ხელს უშლის სიმსივნური დაავადებების დროს. Phylloquinone მზადდება saprophytic ბაქტერიების ნაწლავები და მოდის საკვები.

ჰიპოვიტამინოზის სიმპტომები

ქალის სხეულის ვიტამინების დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული შედეგები, შემცირებული იმუნიტეტი და მენსტრუალური დარღვევები. დამახასიათებელი ნიშნით შესაძლებელია განსაზღვროთ, თუ რომელი მათგანი აკლია:

  • ჯგუფის B- ს ვიტამინების არასაკმარისი მიღება, თმა არიდება, ფრჩხილის ფირფიტები ქერცლავია, კანი ხდება ღია, თავბრუსხვეული, უძილობა და ანემია,
  • ასკორბინის მჟავის დეფიციტი, კოლაგენის სინთეზი მცირდება, კანის სისუსტე, სისუსტე, აპათია, კუნთების ტკივილი, გიგანტური სისხლდენა ხდება, ლურჯი ჭურჭელი გამოჩნდება კანზე,
  • რეტინოლის ნაკლებობა არის სიამოვნებით ვიზუალური სიჭარბის შემცირებით, თვალის სიმპტომზე და კანის სიმშრალის განცდა, ნაოჭების ნაადრევი გამოჩენა,
  • ნაკლებობა ტოკოფეროლი უარყოფითად აისახება კანს, იწვევს სქემის შემცირებას, ქუთუთოების თეთრ ლაქებს,
  • Calciferol დეფიციტი თან ახლავს ძვლის სიმკვრივის შემცირება, დაღლილობა, სახსრების ტკივილი, კუნთების და კრუნჩხვების შესუსტება.

ვიტამინები ქალებისათვის 20 წლის შემდეგ

20 წლის ასაკში და ზოგჯერ უფრო ადრე, ძალიან მნიშვნელოვანი ეტაპი იწყება გოგონების ცხოვრებაში. ისინი უფრო დამოუკიდებელი გახდებიან, სამუშაოს მიღება, დაქორწინება, მშობლებისგან გადასვლა და საკუთარი ოჯახების შექმნა. ასეთი ცვლილებები აუცილებლად გულისხმობს გამოცდილებას, ახლა იძულებული გახდება პასუხისმგებლობის აღება და გადაწყვეტილებების მიღება საკუთარ მომავალზე. ამ დროს, მნიშვნელოვანია, რომ მაქსიმალურად უზრუნველყოს სხეულის სასარგებლო ნივთიერებები, ვიტამინები, მიკრო და მაკროლემები, გააძლიეროს და მომზადდეს ორსულობისთვის, რადგან 20-30 წლის ასაკში გოგონების უმრავლესობა დედები გახდებიან პირველად.

25 წლის ასაკში, კოსმეტოლოგები გისურვებთ ინტენსიურად ზრუნვას კანის სახეზე, ისე, რომ რაც შეიძლება დიდხანს დარჩება გლუვი, ხავერდოვანი და ნაოჭების გარეშე. ასეთი ზრუნვა უნდა მოიცავდეს არა მარტო ნიღბებისა და კრემის ლოკალურ გამოყენებას, არამედ ვიტამინების შიდა მიღებას საკვები ან ვიტამინის პრეპარატების შემადგენლობაში.

ამ პერიოდში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინები A, E, C და ჯგუფები B. Calciferol და Pyridoxine მტკივნეულ მენსტრუაციას გაათავისუფლებენ და PMS- ის უსიამოვნო სიმპტომების აღმოფხვრას. ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე და დროს, ფოლიუმის მჟავა საჭიროა ნაყოფის ნერვული სისტემის პათოლოგიების პრევენციისთვის.

30 წლის შემდეგ

30-40 წლის ასაკში, ქალები, როგორც წესი, აქტიურ ცხოვრებას უტარებენ, ბავშვებს აღზრდას, საყოფაცხოვრებო საქმის კეთებას, სამუშაოს წასვლას. იმისათვის, რომ დარჩეს ძალა და ენერგია, წარმატებით გაუმკლავდეთ უამრავ საქმიანობას, თქვენ უნდა იზრუნოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, დაიცვას ჯანსაღი დიეტა და რეგულარულად განახორციელოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მისი უგულებელყოფა არა მარტო სილამაზესა და სიხარულს, არამედ ქრონიკული დაავადებების განვითარებას გამოიწვევს.

30 წლის შემდეგ ბევრი ქალი იწყებს გამონაყარს, რომელთა გარეგნობაში არ არის ძალიან ბედნიერი ცვლილებები: პირველი ნაოჭები, ელასტიურობის დაკარგვა და კანის ელასტიურობას, დამატებით ფუნტს, თმის და ლურსმნების გაუარესებას.

30 წლის ასაკში ქალებს ვიტამინები სჭირდებათ:

  • შეამციროს დაბერების და wilting კანის (ვიტამინების "სილამაზის"),
  • ნერვული სისტემის მხარდასაჭერად, მეხსიერების და კონცენტრაციის გაუმჯობესება (ვიტამინები B),
  • გააუმჯობესოს კანის ფერი და თავიდან აიცილოს მახინჯი პიგმენტური ლაქების გამოჩენა (ფილოკუკინონი)
  • გააძლიეროს ძვალი და სტომატოლოგიური ქსოვილის (კალციფერალი).

ქალებისათვის, რომლებსაც ჯერ კიდევ არ აქვთ ბავშვის დაბადება ან მეორე ან მესამე ბავშვის დაგეგმვა, ვიტამინები მნიშვნელოვანია იმ რეპროდუქციული ფუნქციის მხარდასაჭერად, რომელიც უკვე იწყება ქრებოდა (E, B3, B6, B9, B12).

მნიშვნელოვანია: სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის 30 წლის შემდეგ, არა მარტო ვიტამინები მნიშვნელოვანია ქალებისთვის, არამედ მინერალები: რკინა, იოდი, კალციუმი, მაგნიუმი, მანგანუმი, სპილენძი, სელენი, ფოსფორი და თუთია.

40 წლის შემდეგ

მას შემდეგ, რაც 40 წლის ქალი სხეულის დაიწყოს მოხდეს სერიოზული ასაკის დაკავშირებული ცვლილებები გამოწვეული ჰორმონალური ცვლილებები:

  • უფრო ნაოჭები გამოჩნდება სახეზე,
  • კანის wilting პროცესები დაჩქარებულია, მისი ტონი მცირდება,
  • წყლის ლიპიდური ბალანსი შეფერხებულია,
  • იწყება და ნაცრისფერი თმა
  • ფრჩხილების გახანგრძლივება ხდება
  • არსებობს overweight
  • ზრდის მძიმე ქრონიკული დაავადებების (კიბოს, დიაბეტის, კარდიოვასკულური სისტემის პათოლოგიას და კუნთოვანი სისტემის) შესაძლო ალბათობას.

ამ ასაკის კიდევ ერთი არასასიამოვნო მომენტი არის მენოპაუზის დროს, რომელსაც თან ახლავს ცუდი ჯანმრთელობა, ხშირი განწყობა, თავის ტკივილი, ცრემლები, ძილის დარღვევა. სისხლში ჰორმონის ესტროგენის დონის შემცირების გამო, კალციუმის მარილები იწყებენ ძვლების გამონაბოლქვას და ქოლესტერინის შეყვანა გემებში.

ვიტამინები ანტიოქსიდანტური თვისებებით (A, C, E), ასევე ვიტამინები K, D, B12 და B9 აუცილებელია ამ პერიოდში ახალგაზრდებისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და შენარჩუნებისათვის.

50 წლის შემდეგ

50 წლიდან დაწყებული ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობა მკვეთრად გაუარესდება, მეტაბოლური მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად მცირდება, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები შეიძლება წარმოიქმნას, იწყებს მტკივნას, მათი მობილობის შემცირებას, მეხსიერების უკმარისობას. ამავდროულად, საკვებიდან ვიტამინების კუჭ-ნაწლავის შემცირების ფონზე, მათი დამატებითი მიღება სპეციალური კომპლექსის სახით უფრო მნიშვნელოვანი ხდება.

ვიტამინი B3 ან PP, რომელსაც აქვს პოზიტიური ეფექტი სისხლში ქოლესტერინის დონეზე, ათეროსკლეროზის რისკის შემცირება და სისხლის წნევის ნორმალიზება, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ პერიოდის განმავლობაში. 50 წლის შემდეგ, ონკოლოგიური პათოლოგიების პროფილაქტიკისათვის საჭიროა ანტიოქსიდანტური ვიტამინები, თავისუფალი რადიკალების ჟანგვითი აქტივობის და პირადქსონის მოქმედება.

ვიტამინები B1, B2, B6 და B12 ხელს შეუწყობს ძილის, ნერვული სისტემის ფუნქციის ხარისხის გაუმჯობესებას და დეპრესიის შესამცირებლად. Calciferol ძალიან სასარგებლო იქნება ქალებისათვის სრულწლოვანებამდე, რის შედეგადაც შემთხვევით შემოდგომაზე ძვლის მოტეხილობის რისკი შემცირდება.

ვიტამინის კომპლექსები

ცნობილია, რომ ვიტამინების საუკეთესო წყაროებია საკვები. ესენია: ხილი და ბოსტნეული, კენკრა, მწვანილი, მარცვლეული, თევზის ღვიძლი, ხორცი, კვერცხი, თხილი და თესლი, მცენარეული ცხიმები. თუმცა ცხოვრების თანამედროვე პირობებში, ყველას არ ფრთხილად იყენებენ საკმარის რაოდენობებში ნორმალური ცხოვრებისათვის აუცილებელი ყველა ნუტრიენტები, ვიტამინები და მინერალები.

პრობლემის გადაჭრა შეიძლება დაბალანსებული ვიტამინის პრეპარატების მიღებაზე, რომელიც ასაკთან დაკავშირებული საჭიროებების შესაბამისად არის შერჩეული. ქალთა შორის ყველაზე ეფექტური და პოპულარულია "Duovit", "Alphabet", "Vitrum", "Tsentrum", "Perfect", "Multitabs" და სხვა. "Chi-Klim" სასარგებლო იქნება მენოპაუზის მქონე ქალებისათვის , Complivit 45 Plus, Menopace.

Duovit განკუთვნილია ნებისმიერი ასაკის კატეგორიაში. ის შეიცავს კომპლექსს მაკრო-, მიკრონუტრიენტები და ვიტამინები ქალებისთვის, რომლებიც მიმართულია ახალგაზრდობის გაგრძელებაში, უჯრედის რეგენერაციის სტიმულაციას, სტრესულ სიტუაციებში დახმარების გაწევას, ძილის ნორმალიზებას, ფიზიკური აქტივობის და ფსიქიკური შესაძლებლობების გაზრდას და სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლას. პრეპარატი ხელმისაწვდომია დრეჟის ლურჯი (მინერალებით) და წითელი (ვიტამინებით) სახით.

ნარკოტიკების ანბანის სერია მოიცავს სხვადასხვა სახის ვიტამინის მინერალურ კომპლექსებს კომპოზიციაში და სამოქმედო სპექტრში. ამ ნარკოტიკების თვისება ის არის, რომ მათ აქვთ სხვადასხვა ფერების სამი ტაბლეტი, რომლებიც უნდა იქნეს 4-6 საათის ინტერვალით, ეს სქემა უზრუნველყოფს ყველა კომპონენტის მაქსიმალურ შთანთქვას, მათი შეთავსებადობის გათვალისწინებით. ამ ხაზის ყველაზე პოპულარული პროდუქტებია:

  1. ანბანი კოსმეტიკური შეიცავს ქალების, მინერალების, ბალახების, დაბერების საწინააღმდეგო ბიოფფლავოიდების და კონიზმს Q10- ს ვიტამინებს.
  2. "ანბანი 50+" განკუთვნილია სექსუალურ ქალებზე, რომლებიც მიზნად ისახავს გულის დაავადებების, სისხლძარღვების, მუსკულოზური სისტემის, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების ბადურისა და თვალების დაცვას UV გამოსხივებისგან. შეიცავს 13 ვიტამინს, 9 მინერალს, კაროტეოიდს, ლუთინს და ლიკოპენეს.
  3. "ანბანის ენერგია" აჩვენებს ქალებს, რომლებიც აქტიურ ცხოვრების წესს ატარებენ, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ზრდის ეფექტურობას, ააქტიურებს გონებრივ აქტივობას. იგი შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინებს, 9 მინერალებს, რატიინს, სუკინის მჟავას, ციმბირის ჯინსგესის და ლემონგას მცენარეულ ფხვნილს.
  4. "ანბანი ეფექტი" განკუთვნილია გოგონებისა და ქალებისათვის, ინტენსიურად ჩართული სპორტისა და ფიტნესის მონაწილეობით, ხელს უწყობს ფიზიკური მოთმინების გაზრდას, სწრაფი აღდგენის შემდეგ სამუშაოს შესრულებას. გარდა ძირითადი ვიტამინებისა და მინერალებისა, შემადგენლობა შევსებულია ენერგეტიკულ სასმელებს (ამინომჟავები carnitine და taurine, ამონაწერი ელეუტეროკოკები და მწვანე ჩაი).

Vitrum ვიტამინების ხაზი მოიცავს საკმაოდ ფართო სპექტრს ნარკოტიკების, რომლებიც ხელმისაწვდომია ფორმით დაფარული ტაბლეტები. ყველაზე ეფექტური ახალგაზრდა ქალებისა და გოგონებისთვის არის "ვიტრემი სილამაზის". ეს კომპლექსი შეიცავს ქალების, მინერალებისა და სპეციალური დანამატების ყველაფერს თმის, ფრჩხილების, კანის სიმშრალისა და კანის სიწითლის აღმოსაფხვრელად, რაც ბუნებრივი ჯანსაღი ფერია და ბრწყინავს.

30-45 წლის ქალთათვის განკუთვნილია Vitrum Beauty Elite, რომელიც შეიცავს ამინომჟავებს, მწვანილს, ბიოფფლავოიდების კომპლექსს და სხვა სასარგებლო ნაერთებს. იგი აღადგენს კოლაგენს და ელასტინის ბოჭკოებს, აძლიერებს მიკროცირკულაციის პროცესებს, აუმჯობესებს ქსოვილების კვებას, გააჩნია ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტი.

45 წლის ქალებში რეკომენდებულია Vitrum Beauty Suite, შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, გინგო ბილობას ექსტრაქტს და ლუტეინს. ეს პრეპარატი მიზნად ისახავს ორგანიზმში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების წინააღმდეგ ბრძოლას, ხელს უწყობს ძვლოვანი მინერალიზაციას, დაბერების პროცესს აჭარბებს, ხელს უშლის თვალის დახშობას, თვალის დაავადებების განვითარებას, ასტიმულირებს თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევას და მეხსიერებას.

50 წლის შემდეგ პრეპარატი "ვიტრემი სუნურია" ეფექტური იქნება, მისი კომპონენტები მეტაბოლური პროცესების გააქტიურებას, ტოქსინების აღმოფხვრას, გაზრდის თავდაცვას, შეამცირებს სისხლის შემადგენლობას და ქოლესტერინის დაფუძნებას სისხლძარღვების კედლებზე, გააუმჯობესებს მიოკარდიუმის კვებას და აფერხებს ანემიის განვითარებას.

ვიტამინების მიღება

ვიტამინები ქალებისათვის უნდა შევიდეს იმ რაოდენობებში, რომლებიც უხეშად შეესაბამება გარკვეულ ასაკზე რეკომენდირებულებს. 20 დან 60 წლამდე და უფროსი ასაკის საშუალო ნაწილის რაოდენობა უნდა იყოს:

  • რეტინოლი (A) - 1 მგ,
  • calciferol (D) - 10 μg,
  • ტოკოფერორი (E) - 15 მგ,
  • ასკორბინის მჟავა (C) - 90 მგ,
  • ფილოოკუინი (K) - 120 მკგ,
  • thiamine (B1) - 1.5 მგ,
  • რიბოფლავინი (B2) - 1.8 მგ,
  • ნიკოტინის მჟავა (B3 ან PP) - 20 მგ,
  • Pantothenic მჟავა (B5) - 5 მგ,
  • პირადინონი (B6) - 2 მგ,
  • ბიოტინი (B7 ან H) - 50 მკგ,
  • ფოლიუმის მჟავა (B9) - 400 მკგ,
  • ციანოკობალამინი (B12) - 3 μg.

მათი მიღებისას ერთმანეთთან თავსებადი უნდა იყოს, ისევე როგორც სხვა მედიკამენტებით. მაგალითად, რეტინოლი კარგად შერწყმულია ტოკოფეროლით, აძლიერებს თუთიის და რკინის პრეპარატების ეფექტს. B ვიტამინები აძლიერებს მანგანუმის, სპილენძის, სელენის ეფექტს. ერთად მათ აქვთ ნერვული სისტემის ჯანმრთელობაზე მომგებიანი ეფექტი. ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინების დიაგნოზი მნიშვნელოვნად მცირდება, როდესაც ისინი ყავსა და ალკოჰოლთან ერთად იღებენ და ანტიბიოტიკები მნიშვნელოვნად ამცირებენ ბიოლოგიურ აქტივობას. ჰიპნოზიური პრეპარატები ნეიტრალიზებენ ვიტამინების A, E და D.

ვიტამინის კომპლექსების მიღებისას აუცილებელია საკმარისი რაოდენობით სითხეების მიღება უკეთესი შთანთქმისთვის და მკაცრად დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები ან ინსტრუქციები პრეპარატისთვის. ჩვეულებრივ, ისინი ერთდროულად იღებენ საკვებს ან დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ, უამრავი წყალი სვამენ. მკურნალობის კურსი მტკიცებულებათა მიხედვით 1-2 თვე 1 ან 2 ჯერ წელიწადში.

საინტერესოა: რეტინოლისა და ტოკოფეროლის ნავთობის გადაწყვეტილებები ხშირად გამოიყენება ქალების მიერ გარედან და დასძინა, რომ ისინი სახეზე ან თმის ნიღბებს ათავსებენ.

უსაფრთხოების ზომები

ვიტამინებსა და მინერალებთან ერთად სხეულის საძირკვის სურვილი ექნება ჰიპერვიტამინოზის განვითარებას, რაც ქალებში ნაკლებად საშიშია, ვიდრე ვიტამინის დეფიციტის გამო. ამასთან დაკავშირებით, პრეპარატის მიღების დაწყებამდე ან ვიტამინებთან დიეტური დანამატების მიღებამდე, უნდა მიმართოთ ექიმს და შეისწავლოს. Учитывая все особенности рациона питания и состояния здоровья, доктор оценит реальную необходимость их приема и подберет оптимальный вариант.

С осторожностью их назначают при опухолевых заболеваниях, нарушениях функции печени, травмах, заболеваниях мозга, эпилепсии.

При употреблении витаминных препаратов у людей могут отмечаться побочные эффекты:

  • ალერგიული რეაქცია
  • გულისრევა
  • нарушения стула,
  • კუჭის ტკივილი
  • სისუსტე
  • ძილის დარღვევა და პერსონალი.

როდესაც დიდი რაოდენობით ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინების მიღებისას, ჭარბი დოზა ხდება, რადგან მათ აქვთ ღვიძლში დაგროვება.

რა არის ვიტამინები ქალებისათვის 30 წლის ასაკში?

ვიტამინები არის მცირე ორგანული ნაერთები, რომელთა ფუნქციაა ბიოქიმიური ცვლილებების მოლეკულების ორგანიზმის წარმოება. ისინი ხელმისაწვდომია კომპლექსური ნარკოტიკების სახით. ყოველ ეტაპზე ცხოვრების, ქალის სხეულის ფუნქციები განსხვავებულად, ამიტომ, სიაში საჭირო ნუტრიენტები მერყეობს. ისინი შეუცვლელი არიან ნებისმიერ დროს, მაგრამ 30 წლამდე მათ 30-დან 40 წლამდე ცოტა სჭირდებათ.

რეპროდუქციული ასაკის დროს, მნიშვნელოვანია ბავშვის აღმზრდელობითი ფუნქციების გაუმჯობესება და კანის ახალგაზრდობისა და ელასტიურობის შენარჩუნება. 20 წლის შემდეგ, მათი უმრავლესობა, მიუხედავად მათი საქმიანობის სფერო, იწყება საკუთარი ცხოვრება, აშენება მათი ოჯახი, სამუშაოს მიღება, ბავშვებს შობა. ეს აუცილებლად იწვევს გრძნობებს, ამიტომ 30 წლამდე ქალები იმუნურ სისტემას გააძლიერებენ და სხეულს ენერგიით მიაწვდიან. ამ გარემოებების გათვალისწინებით, ვიტამინები 25-30 წლამდე ასაკის გოგონებში უნდა შეიცავდეს:

  1. ბეტა კაროტინი (A). უზრუნველყოფს საკვერცხეების სრულ ფუნქციონირებას, ხელს უწყობს კანის უჯრედების რეგენერაციას და ზრდის ელასტიურობას, დადებით გავლენას ლორწოვან გარსზე. ყოველდღიური მიღება - 1 მგ.
  2. ასკორბინის მჟავა (C). იგი არეგულირებს მელანინის განადგურებას და ფორმირებას, რომლის ნაკლებობაც არ არის მჟავები, freckles და პიგმენტური ლაქები. დღეში 60 მგ ასკორბინის მჟავა საჭიროა.
  3. ტოქოფერო (E). ეს ანტიოქსიდანტი წარმოადგენს ნივთიერებას, რომელიც დაბალანსდება, ებრძვის ავთვისებიანი სიმსივნეების წარმოქმნას, აუმჯობესებს სახსრების მდგომარეობას. ტოქოფეოლი ხელს უწყობს ქალის ეგზოსტენციის წარმოქმნას ქალების წარმოქმნისთვის. ყოველდღიური მიღება - 13 მგ.
  4. ჯგუფები ბ. ნერვული სისტემის მუშაობა დამოკიდებულია მათზე. სასარგებლო დაღლილობის აღმოფხვრა, ხშირი დეპრესია, ნერვული დაზიანებები. ფოლიუმის მჟავა (B9) თითქმის ყოველთვის ინიშნება კონცეფციის დაგეგმვისას, ორსული და ლაქტაცია. იგი აძლევს კანს ჯანსაღი სახე, ამცირებს ჰიპერტენზიის, კიბოს, მეხსიერების დარღვევების, ყოველთვიური ციკლის რეგულირებას. დღეს იგი იღებს 0,25 მგ. Pyridoxine (B6) გამორიცხავს გადაჭარბებული ნერვული. ყოველდღიური მაჩვენებელი 1.6 მგ.
  5. კალციფოლი. ამცირებს მენსტრუალური სისხლდენის ტკივილს, ინარჩუნებს ჯანსაღი კანს. ყოველდღიური მოთხოვნაა 0.015 მგ (600 სე).

ვიტამინის კომპლექსი

მათ აქვთ სასარგებლო ნივთიერებების დაბალანსებული შემადგენლობა, მაგრამ მათი განსხვავება არის გარკვეული კომპონენტების რიცხვი და შინაარსი. ვიტამინის კომპლექსები ყველაზე ეფექტურია. ესენია საჭირო ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობა. ქალებისათვის სასარგებლოა:

  1. დუოვიტი ეს არის თანამედროვე უნივერსალური კვების დამატება. შეიცავს ვიტამინებს A, B1, B2, B6, C, D, ფოლიკულური და პანტოთენიური მჟავა, ბიოტინი, ნიკოინი, კალციუმი, მაგნიუმი, რკინა, თუთია და იოდი. დუოვიტი აღინიშნება სპორტულ, გონებრივი და ფიზიკური გადატვირთვისას, გაუწონასწორებელ დიეტებზე, დიეტებზე, გადაჭარბებულ მენსტრუაციაში, გადაჭარბებულ ოფლიანობაზე, სეზონურ ნაკლებობაზე ბოსტნეულით და ხილით. დოზირება - 1 წითელი და 1 ლურჯი dragee დღეში 20 დღის განმავლობაში. გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერი ორგანოს სისტემის ნაწილში. უკუჩვენებები: პრეპარატის შემადგენლობის ალერგია, ჰიივერვიტამინოზი, თირკმლის უკმარისობა, ნეფროლითიაზია, თრომბოფლებიტი, კუჭის ან თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულოვანი, 10 წელზე ნაკლები. Plus - ნარკოტიკების ყველა კომპონენტი ერთმანეთთან ურთიერთქმედების გათვალისწინებით.
  2. სუპრადინი. შემადგენლობაში შედის ვიტამინები A, C, E, B1, B6, B12, D2, ფოლიუმის მჟავა, ნიკოტინამიდი, რკინის, ფოსფორის, მაგნიუმის, მანგანუმის, სპილენძის, მოლიბდენის, თუთიის. პრეპარატი ინიშნება ანტიბიოტიკოთერაპიის, ვიტამინის დეფიციტის, სისუსტის, ფსიქიკური და ფიზიკური რეზისტენტობის, ხანგრძლივი ავადმყოფობის შემდეგ. თვეში 1 ტაბლეტი გჭირდებათ. გვერდითი მოვლენები არ არსებობს. უკუჩვენებები: თირკმლის უკმარისობა, ჰიპერკალციემია, ჰიპერვიტამინოზი. უპირატესობა - კომპოზიცია შეირჩევა ნუტრიენტების ყოველდღიური საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.

ამერიკელი

ამ უცხოური ნარკოტიკების პოპულარობაა იმის გამო, რომ აშშ-ში არსებობს რამდენიმე ორგანიზაცია, რომლებიც აკონტროლებენ ყველა პრეპარატის ხარისხს და ეფექტს. ამ მიზეზით, ვიტამინის კომპლექსების მწარმოებლებს ძალიან დიდი პასუხისმგებლობა აქვთ. მრავალფეროვანი ამერიკული ნარკოტიკების, შეგიძლიათ აირჩიოთ:

  1. ლედის ფორმულა Antistress. აღინიშნება აგრესია, გაღიზიანება, ქრონიკული დაღლილობა, ძილის დარღვევა და მადის ცვლილებები. შემადგენლობაში შედის რიბოფლავი, ვიტამინები B1, B2, E, B6, კალციუმი, მაგნიუმი, თუთია. მიიღეთ 1 ტაბლეტი კვებათ. კურსი გრძელდება ერთი თვის განმავლობაში. უკუჩვენებები მოიცავს ორსულობას, ლაქტაციას, იდიოოსინკრიზს. Plus - გვერდითი რეაქციების იშვიათი გამოვლინება.
  2. ბუნების გზა, ცოცხალი! გარდა ამისა, მრავალფეროვანი მინერალები, შემადგენლობა მოიცავს ექსტრაქტები საკვები, ბაღი ბოსტნეულის მიქსები, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები. ინსტრუმენტი ბერიბერი პრევენციისთვის არის მითითებული. მიიღეთ 1 ტაბლეტი დღეში კვებით. პრეპარატი უკუნაჩვენებია მამაკაცებისა და ბავშვებისთვის, სისხლის შეშუპების, ორსულობის, ლაქტაციის, თირკმლის უკმარისობის, სხვა მედიკამენტების მიღებით. უპირატესობა - არ შეიცავს არომატული აგენტები, წებოვანა, კონსერვანტები, საღებავები, შაქარი და საფუარი. გვერდითი ეფექტები არ არის დაცული.

ვიტამინები ზამთარში ქალებისათვის

შემცირებული იმუნიტეტი, კანის კანი გამოწვეული ტემპერატურის მოულოდნელი ცვლილებებით, მშრალი თმა, მყიფე ფრჩხილები, ცუდი განწყობა - ყველა ამ ნიშნების ნათლად ჩანს ზამთარში. ამ დროს, სხეულის განსაკუთრებით სჭირდება მხარდაჭერა გარედან. არ ვიყენოთ B ვიტამინების გარეშე, რომლის ნაკლებობა იწვევს ტუჩებში ბზარებს, კანირებს, კანის გაუარესებას. ზამთრის პერიოდში ამ ფაქტორების გათვალისწინებით,

  1. სანოვიტი. შეიცავს D3, B6, B1, ZZ, B3, B12, E, B9, C, B2, A, B12, B5. საშუალება გამოიჩინეს იმუნიტეტის გაუმჯობესება ცივ და ინფექციებში, რათა თავიდან აიცილონ ვიტამინის დეფიციტი, ღარიბი და ერთფეროვანი საკვები ქიმიოთერაპიის შემდეგ. დღეს თქვენ უნდა მიიღოთ 10-25 მლ. პლუს სანოვიტა მინიმუმ გვერდითი მოვლენები ალერგიული რეაქციების სახით. ორსულობის დროს სიროფი არ შეიძლება.
  2. მრავალ ჩანართები. შეიცავს ვიტამინებს A, D, B, PP, C, მაგნიუმი, რკინის, თუთიის, სელენი, მანგანუმის, იოდის, სპილენძი. დოზა შეადგენს 1 ტაბლეტს. ეს მულტივიტამინები არ არის გათვალისწინებული პრეპარატის კომპოზიციისადმი შეუწყნარებლობისთვის. აღინიშნება მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, ფსიქიკური და ფიზიკური ექსპრესიის დროს, ხოლო დაბალი კალორიური დიეტის დაცვით. არასასურველი რეაქციების იშვიათი შემთხვევის უპირატესობა. ზოგჯერ მას შემდეგ, რაც აბი შეიძლება განვითარდეს ალერგიის.

უზრუნველყოს სხეულის საჭირო ნივთიერებების გარეშე დამატებითი ღირებულება. ამისათვის საჭიროა უფრო მეტი გამოიყენოთ სტაფილო, გოგრის თესლი, სათვალე, კარტოფილი, მწვანილი, კოჭა, ვარდი, ნიორი. იაფი პროდუქტის გარდა, არის იაფი ვიტამინის კომპლექსი, მაგალითად:

  1. Aevit ეს ინსტრუმენტი ეფუძნება ვიტამინებს A და E. პრეპარატი ხელმისაწვდომია რბილი ჟელატინის კაფსულებში, საინექციო ხსნარით, მკვებავი კრემის სახით. გამოყენების წესი: ამ ნივთიერებების ნაკლებობა დიეტაში, გასტროტექტომიაში, სტერორაეაში, მცირე ნაწლავთა დაავადებაზე, მწვავე და ქრონიკული ინფექციური დაავადებები, იდიოპათიური წონის დაკარგვა, ქრონიკული სტრესი, ნიკოტინის დამოკიდებულება. მიიღეთ 1 კაფსულა დღეში 30-40 დღის განმავლობაში. ინექციის დოზა - 1 მლ 1 დღე დღეში, კრემის - მცირე რაოდენობით გაწმენდილი კოდი დილით და საღამოს. არივიტის ყველა ფორმა არ გამოიყენება თირეოტოქსიკოზის, გლომერულონეფრიტის, სისხლის მიმოქცევის უკმარისობისთვის. გვერდითი რეაქციები: გასტროლგია, სებროეა, თავის ტკივილი, სკალპის დარღვევა, გულისრევა, ალერგია. Plus - ეს ეფექტები ვითარდება ძალიან იშვიათად.
  2. გაუქმება შეიცავს ასკორბინის მჟავას, რიბოფლავინს, თიამინს. მიღებასთან დაკავშირებით: ჰიპოვიტამინოზი, გაიზარდა გონებრივი ან ფიზიკური აქტივობა, გაუწონასწორებელი დიეტა. დღეს თქვენ უნდა მიიღოთ 1 ტაბლეტი პროფილაქტიკაზე, 2 ტაბლეტი მკურნალობისთვის. ორსული ქალები 1 ტაბლეტში 1 ტაბლეტს ჭამენ, მეორე და მესამე ნაწილზე 2 ცალი. აღორძინება აკრძალულია პრეპარატის კომპონენტების, ნეფროლითოზის, სპილენძის და რკინის მეტაბოლიზმის დარღვევების შემთხვევაში, ჰიპერვიტამინოზის ა. გვერდითი მოვლენები უნდა იქნას შესწავლილი ინსტრუქციებში, რადგან ისინი მრავლად არიან. უპირატესობა - დაშვებულია ორსულობის დროს.

რესტავრაცია

გამაგრებული აგენტების ქმედება მიზნად ისახავს იმუნიტეტისა და სხეულის ტონის გაუმჯობესებას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხშირი სტრესით, ცუდი დიეტა, მზის არასაკმარისი რაოდენობა, ანტიბაქტერიული პრეპარატების მიღებისა და ვირუსული დაავადებების მკურნალობისას. ასეთ შემთხვევებში გაძლიერდეს იმუნიტეტი:

  1. ანბანი. ეს არის მთელი რიგი ვიტამინის კომპლექსები სხვადასხვა კომპოზიციით. უპირატესობა - ყველა აქტიური ინგრედიენტი იყოფა 3 ტაბლეტზე, რაც ზრდის მათი შეწოვას. ანბანით მკურნალობა გრძელვადიანი ანტიბიოტიკებით მკურნალობს, მენინგიტი, ინტენსიური ფსიქიკური და ფიზიკური სტრესი და ინფექციები. დოზა დამოკიდებულია ანბანის სერიის კონკრეტულ პრეპარატზე. უკუჩვენებები მოიცავს ჰიივერვიტამინოზს და თირეოტოქსიკოზს. გვერდითი მოვლენები არ არსებობს.
  2. ფორმულა ქალები. ეს მრავალკომპონენტიანი კომპლექსი ქალთათვის 30 მდე დამატებით შეიცავს კვალი ელემენტებს, მცენარეულ ექსტრაქტებს. იგი გამოიყენება მშრალი კანის, brittle ფრჩხილების, თმის ცვენა, და premenstrual სინდრომი. ერთადერთი უკუჩვენებაა პროდუქტის შემადგენლობის ინდივიდუალური მგრძნობელობა. დოზირება - 1 ტაბლეტი 2-ჯერ დღეში კვებაზე. კომპლექსის უპირატესობა გვერდითი ეფექტების არარსებობაა.
  3. Doppelgerts აქტიური. ამ ინსტრუმენტის საფუძველს წარმოადგენს ფეტვი, ხორბლის ჩანასახები, თუთია, პირადინონი. კომპლექსი გამოიყენება როგორც დიეტური ჩანართი თმის, ფრჩხილებისა და კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. დოზა - 1 კაფსულა ყოველდღიურად ჭამის შემდეგ. Doppelgerz- ის უპირატესობა გვერდითი ეფექტების იშვიათი შემთხვევაა ალერგიის სახით. უკუჩვენებები ორსულობა, ძუძუთი კვებაა.

Multivitamin ერთად კვალი ელემენტები

ეს ფარმაკოლოგიური აგენტები დამატებით შეიცავს ორგანულ და მინერალურ ნივთიერებებს. კომპლექსების უმრავლესობა მრავალატამიტებად ითვლება, რადგან მათ ერთდროულად რამდენიმე აქტიური ინგრედიენტი შეადგენენ. კვალი ელემენტების შემადგენლობაში დამატება სხეულის ნაკლებობას უზრუნველყოფს. ქალებისათვის, მათ შორის ნარკოტიკებს შორის ეფექტურია:

  1. BIO MAX. კომპლექსი შეიცავს ასკორბინის მჟავას, თიამინს, რიბოფლავინს, ციანოკობალამინს, ნიკოტინამიდს, ვიტამინებს A, E, B5, B6, თუთია, მაგნიუმი, მანგანუმის, ფოსფორის, სპილენძი. ეს ნივთიერებები გამოწვეულია უჯრედების, ორსულობის, ვიტამინის დეფიციტის, ლაქტაციის, რეაბილიტაციის, დაზიანებების, დაავადებების ანტიბიოტიკების საშუალებით. ბიო-მაქს არ შეიძლება გამოვიყენოთ თირკმლის უკმარისობით, მაღალი შეგრძნება მისი შემადგენლობით. კომპლექსის უპირატესობა გვერდითი ეფექტების არარსებობაა, გარდა შესაძლო რეაქციისა. დოზა შეადგენს 1 ტაბლეტს დღეში.
  2. დინამიზანი შეიცავს ამინომჟავებსა და მინერალებს. გარდა ამისა მოიცავს მშრალი ჯინსენების ექსტრაქტს. Dynamis მითითებულია დიეტა, ბოსტნეული, სექსუალური ფუნქციის შესუსტება, ნიკოტინის დამოკიდებულება, სტრესი. მიიღეთ აუცილებელი დილის 1 ცალი. პლუს - არასასურველი ეფექტი Dynamis ვერ მოიძებნა. მათ შორის უკუჩვენებები გამოყოფენ ორსულობას, ლაქტაციას, უძილობას.

ქალის სილამაზით

მიუხედავად იმისა, რომ 30 წლამდე ქალები ახალგაზრდად ითვლებიან, მათ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ თავიანთი კანის, თმის და ფრჩხილების მდგომარეობას. ჯანსაღი და ლამაზი გრძელი დარჩენა, მნიშვნელოვანია, რომ ორგანიზება მიეცეს საჭირო ნივთიერებებს. ამისათვის მულტივიტამინის კომპლექსები სასმელია პროფილაქტიკური კურსებით. ქალის ვიტამინები სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის:

  1. სილამაზის სილამაზის. ამ კომპლექსის შემადგენლობა შეიცავს თითქმის ყველა შესაძლო ვიტამინს და კვალი ელემენტებს. ამ მიზეზით, გამოიყენება მინერალური ნივთიერებების, ჰიპოვიტამინოზისა და ავიტამინოზის დეფიციტისთვის, გრძელვადიანი დაავადებების დროს, დაუბალანსებელი დიეტა. დოზა - 2 ტაბლეტი კვებაზე ყოველდღიურად. ზოგჯერ ფონდების გამოყენების შემდეგ შეიძლება ალერგიის განვითარება. პრეპარატი უკუნაჩვენებია ერთ-ერთი კომპონენტის მიმართ ჰიპერმგრძნობელობის პირობებში. უპირატესობა - ვიტრემი სილამაზის მოკლე დროში აუმჯობესებს ფრჩხილების, კანისა და თმის მდგომარეობას, ამცირებს ნაოჭებს.
  2. ანბანი კოსმეტიკა. ეს ვიტამინის კომპლექსი რეკომენდირებულია ქალების დაზიანებით ლურსმნები, კანი და თმა. კომპოზიცია შეიცავს კოენზიმს Q 10, ფლავონოიდებს, კვალი ელემენტებს. დღეში 4-6 საათის განმავლობაში უნდა მიიღოთ სხვადასხვა ფერის 3 ტაბლეტი. ეს ნივთიერებები სხვადასხვა კაფსულებში შეყვანა არის უპირატესობა ანბანი კოსმეტიკა, რადგან აქტიური ინგრედიენტები უკეთესად შეიწოვება. ეს კომპლექსი უკუნაჩვენებია ჰიპერთირეოიდში. გვერდითი მოვლენები ადმინისტრაციის შემდეგ არ შეინიშნება.
  3. ლაურა ევალაარი შეიცავს ჰიალურონის მჟავას, ვიტამინებს E და C, ველური შრატის ექსტრაქტი. კომპლექსი გამოიყენება როგორც საკვები დანამატი. თქვენ უნდა მიიღოთ 1 ცალი ყოველდღე კვებაზე. პლუს - პრეპარატი არ იწვევს გვერდითი მოვლენების განვითარებას. ლაურა უკუნაჩვენებია ორსულობის, ლაქტაციის დროს.
  4. ფრანგული დაბერების საწინააღმდეგო კომპლექსი Famvital. "ჭკვიანი" კაფსულის გამო, მისი აქტიური კომპონენტები შედიან ქალის სხეულს ყოველდღიურად biorhythms- ით. კომპლექსი - ანტიოქსიდანტები, მიკროელემენტები და ვიტამინები, რომლებიც ერთმანეთთან ოპტიმალურად კომბინირებულია და ხელს უწყობს ნაადრევი დაბერების თავიდან ასაცილებლად, ხელს უწყობს კანის, თმის და ფრჩხილების სტრუქტურისა და გამოვლენის გაუმჯობესებას, შეამცირებს ნაოჭების წარმოქმნას, გაზრდის თერმოგენეზს და ხელს უწყობს კალორიის წვა ნორმალური სხეულის წონა.

ქალთა გერმანიის ვიტამინის კომპლექსებს შორისაა Orthomol სერია. მათი მინუსი არის მაღალი ღირებულება, მაგრამ ვიმსჯელებთ მიერ მიმოხილვა, ნარკოტიკების ამ ბრენდის აქვს მაღალი ეფექტურობა. ეს ხელსაწყოები ხელმისაწვდომია კაფსულებისა და ტაბლეტების სახით, რომლებიც პაკეტებში ჩაიჭრება. თითოეული განკუთვნილია ყოველდღიური დოზისთვის. სერიის მაგალითებია:

  1. Orthomol ფსიქიკური. იგი მოიცავს უმნიშვნელოვანეს კომპონენტს ნორმალური გონებრივი აქტივობისთვის, კარგი მეტაბოლიზმისათვის, ცერებრალური სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებასთან დაკავშირებით. შეიცავს პანტოტეინის მჟავას, ვიტამინებს B6, B12, B2, B1, E, C, A, D, ბიოტინი, თუთია, სელენი, მაგნიუმი, მწვანე ჩაის ექსტრაქტები, გინგო ბილობა და ყურძნის თესლი. უპირატესობა - არ შეიცავს გლუვანს და ლაქტოზას. 150-200 მლ წყალში ფხვნილი ჩანდა. მიიღეთ კვება 3 კაფსულებში. ინსტრუქციებში არ არის წარმოდგენილი უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები.
  2. Orthomol Veg ერთი. ეს არის ბიოლოგიურად აქტიური საკვები ჩანართი, რომელიც ნაჩვენებია vegan და ვეგეტარიანული დიეტის დროს. Plus - ის არ იყენებს ცხოველურ პროდუქტებს. ერთი სესიის შინაარსი განკუთვნილია 1 დღის განმავლობაში. კაფსულები და ტაბლეტები შეიცავს ვიტამინებს B12, B2, B6, რკინის, თუთია, ომეგა -3, სახამებელი, კარრეჯიანი. სახელმძღვანელო არ შეიცავს ინფორმაციას გვერდითი ეფექტები და უკუჩვენებები.

რუსული

სააფთიაქო თაროებზე არ არის მხოლოდ იმპორტირებული ვიტამინები ქალებისათვის 30 წლამდე. შიდა ნარკოტიკები მათთვის კარგი ალტერნატივაა. მათ შორის არიან:

  1. Undevit. შემადგენლობა ამ dragee მოიცავს ასკორბინის მჟავა, ფოლიუმის მჟავა, rutoside, retinol palmitate, tocopherol, pyridoxine, riboflavin. ინსტრუმენტი გამოიყენება ჰიპოვიტამინოზის, ავადმყოფობისა და ანტიბიოტიკოთერაპიის შემდეგ, ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. საჭიროა 1 ტაბლეტი ყოველდღიურად მიიღოს პროფილაქტიკაზე, 2-3 ტაბლეტი - მძიმე დატვირთვისთვის და ავადმყოფობის შემდეგ. ალდევია მხოლოდ გვერდითი ეფექტია. კომპლექსი უკუნაჩვენებია თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულისა და კუჭის შემთხვევაში, მძიმე ღვიძლის დაზიანების შემთხვევაში.
  2. Hexavit. შეიცავს რეტინოლს, თიამინს, ნიკოტინამიდს, პირადინსინს, ასკორბინის მჟავას, სურსათის არომატს. გამოყენების პირობები: ანტიბიოტიკებით მკურნალობა, ხედვის ორგანოების დაქვეითება, ინფექციური დაავადებები, ჰიპოვიტამინოზი. პროფილაქტიკისთვის 1 ტაბლეტი მიიღება, სხვა შემთხვევაში - 2 ტაბლეტი დღეში. ჰექსავიტი უკუნაჩვენებია პრეპარატის შემადგენლობის, ლაქტაციის, ორსულობის შეგრძნების შემთხვევაში. გვერდითი მოვლენები უნდა იქნას შესწავლილი ინსტრუქციებში, რადგან ისინი მრავლად არიან.

მნიშვნელოვანია ვიტამინები ახალგაზრდა ქალებისთვის

ქალის ცხოვრება 20-30 წლის განმავლობაში მნიშვნელოვნად იცვლება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის იწყებს საკუთარი ოჯახის შექმნას, მშობლის სახლში დატოვებს, ბავშვებს აძლევს ბავშვებს და აღმოაჩენს თავის პროფესიას გარკვეულ პროფესიაში. ასეთი ცვლილებები გამოიწვია ხშირი სტრესი და გამოცდილება. ვიტამინები გოგონებს ფსიქოლოგიური სტაბილურობის გაზრდით, მოამზადებენ სხეულს მომავალი ორსულობისა და მშობიარობისათვის.

სამწუხაროდ, ყოველთვის არ ისურვებდა გოგონას საჭმლის სასარგებლო ნივთიერებების მიღება. ფარმაცევტული კომპანიები აწარმოებენ სპეციალურ ვიტამინებსა და მინერალურ პრეპარატებს ახალგაზრდა გოგონებისთვის. ამ ასაკში სასურველია ჯანდაცვისა და ფულის არჩევის ვალდებულება. უმჯობესია დაიცვას სწორი დიეტა.

რა ვიტამინები აუცილებელია 20-30 წლის ასაკის გოგონებისთვის?

ბავშვის ასაკის ქალი უფრო მეტ ვიტამინს საჭიროებს. ტოკოფერორი, ფოლიუმის მჟავა და B ვიტამინების საკმარისი რაოდენობა არა მხოლოდ ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ახალგაზრდების გაგრძელებას, არამედ დადებითი გავლენას ექვემდებარება ორსულობის პერიოდში. Некоторые из них важны для полноценной работы нервной системы.

Токоферол способствует активизированию функционирования половых органов и желез внутренней секреции. ნაერთია ჩართული სპერმის სინთეზში, ეხმარება ქალებს, რათა ბავშვის მიღება და შობა. ვიტამინი E აუცილებელია ახალგაზრდების შესანარჩუნებლად. ის არის ის, ვინც კოლაგენის და ელასტინის ბოჭკოების განვითარებაში მონაწილეობს, რის გამოც კანი რჩება ახალგაზრდა და ელასტიურს.

ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ნაერთი ხელს უშლის უჯრედების ნაადრევი დაბერებას და იცავს მათ თავისუფალი რადიკალების მოქმედებისგან. მეცნიერთა აზრით, ტოკოფეროლი გულის დაავადების და სისხლძარღვების რისკს ამცირებს, ხელს უწყობს ტვინის აქტივობას. უმჯობესია გოგონა უფრო მეტად ბოსტნეულის ზეთები, თხილი, ღვიძლი, მზესუმზირა.

ფოლის მჟავა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სამართლიანი სქესის ცხოვრებაში. საჭიროა ნერვული სისტემის განვითარება, ასევე ტვინის უჯრედების ფორმირების პროცესში მონაწილეობა. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალების დაგეგმვის ორსულობას. უმჯობესია გააკონტროლოს დიეტა და მიიღოს ვიტამინები ადრე ორსულობა. ფოლიუმის მჟავა საჭიროა ლაქტაციის პერიოდში. თქვენ უნდა აირჩიოთ კომპლექსი ვიტამინებისა და მინერალების აუცილებლად შემცველი ამ რთული.

20 წელი დიდი ასაკია. ახალგაზრდა გოგონები სიტყვასიტყვით Bloom. ამ პერიოდის განმავლობაში ქალები არ იცვლებიან დაბალი კალორიური დიეტის დროს. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია ფოლიუმის მჟავა მიიღონ ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა cod ღვიძლი, ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი. მარცვლეული და მარცვლეული მდიდარია.

ვიტამინი PP არის საჭირო სტიმულირება ზრდის და სილამაზის კანის. საიდუმლო არ არის, რომ 20 წლის განმავლობაში სხეული კვლავაც იზრდება. ნივთიერება ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, გულის კუნთის შეკუმშვის გაუმჯობესებას. უჯრედების გაყოფის პროცესზე დამტკიცებული გავლენა. სპორტულ გოგონებს ვიტამინების მაღალი დოზები სჭირდებათ. სპორტის სავარჯიშოების კომპლექტი ინდივიდუალურად შეირჩევა.

ვიტამინი B6- ის კარგი რეზერვები საჭიროა ამინომჟავების დამუშავებისათვის, რომლებიც ცილის მოლეკულების ნაწილს წარმოადგენენ. სპორტული ვიტამინის კომპლექსი შეიცავს რამდენიმე ამინომჟავას, რითაც იზრდება კუნთების მასა. ნაერთი სწრაფად ამოიწურა სხეულისგან. დეფიციტის გამოვლინება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა თვისებები აქვს სხეულს.

თუ ახალგაზრდა გოგონა გრძნობს, რომ მისი წინააღმდეგობის გაწევა სტრესულ სიტუაციებში წავიდა ქვემოთ, მისი ძილი შეშფოთებულია, მისი იმუნიტეტი დასუსტებულია, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ნაკლებობა pyridoxine. მაშინ უმჯობესია ჭამა მეტი ბანანი, offal. 20-30 წლის ასაკში ბევრი ქალი განიცდის არასასიამოვნო სიმპტომებს პრემენსტრულ სიმპტომებთან. PMS- ის ნიშნები ხელს შეუწყობს ვიტამინი B6- ის გადალახვას.

ჯანმრთელი თმა და კანი რეტინოლის დამსახურებაა. ეს აძლიერებს ჩონჩხი და ხელს უშლის დაკარგვა ვიზუალური acuity. 20-30 წლის ასაკში, უნდა შეიცავდეს დაახლოებით 600 მკგ ნაერთს. ვიტამინი A გვხვდება ცხოველური პროდუქტებით, როგორიცაა ღვიძლი, ყველი, კარაქი.

სტაფილო, პომიდორი, მწვანე ფერის ბოსტნეული რეტინოლის წყაროებია. დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციების წინააღმდეგობის შემცირება, ხედვის გაუარესება. 20-ზე აცვიათ ქულა მრავალ გოგონასთვის არასრულფასოვნების კომპლექსი. ორსულობის დროს, მარცხი განიცდის ნაყოფის ფორმირებას.

ვიტამინი D შეუძლია მენსტრუაციის ნაკადის გამარტივება. ნაერთი ზრუნავს კანისა და ადამიანის ჩონჩხის მდგომარეობის შესახებ. გოგონებისათვის, რომლებიც 20 წელიწადში აქტიურ ცხოვრების წესს ატარებენ, სპეციალური სპორტული ვიტამინები ხელმისაწვდომია. მათი მიღება ხელს უწყობს გამძლეობისა და ეფექტურობის გაზრდას, მეტაბოლური პროცესების სათანადო ნაკადს.

რა წონასწორობა უნდა მოხდეს 20 წლის ასაკში?

ჭამა მეტი რკინის საკვები. უპირველეს ყოვლისა, რკინის ჭარბი საკვები უნდა ჭამდეს. ელემენტი ჩართულია ჰემოგლობინის სინთეზში, რომელიც ახორციელებს ორგანიზმში ჟანგბადის ტრანსპორტირებას.

ნაკლებობა დარღვეული საკანში ფუნქცია გამო დეფიციტი. უმჯობესია დაიცვას დიეტა და ჭამა კვერცხი, ქატო, ხორცი, კარტოფილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გოგონები ურჩევენ კომპლექსური მინერალებით რკინის შემცველობით კომპენსაციისთვის. 20 წლის განმავლობაში კანი ანათებს. მისი პალია და არაჯანსაღი გარეგნობა არის რკინის დეფიციტის ანემიის სიმპტომი.

ჭამა კალციუმის დამატებების და საკვები. კალციუმის მაკროუნდრიტის საჭიროებები შეიძლება შეფასდეს ახალგაზრდა გოგონის სხეულის მახასიათებლებით. თუ ის ელოდება ბავშვს, ძუძუთი კვებავს, იზრდება ელემენტის დოზა. მინერალური შემცველობის მქონე ვიტამინების კომპლექსი არის საუკეთესო გამოსავალი, რათა შეინარჩუნოს ჩონჩხის ძვლების და კბილების ჯანმრთელობა.

რა ვიტამინები რეკომენდირებულია 20-30 წლის განმავლობაში?

ფარმაცევტული კომპანიები საკმარის სახსრებს აძლევენ კომპენსირებას ნუტრიენტების ნაკლებობას. კარგი კომპლექსი ან საკვები დანამატი უფრო კარგად შეიწოვება, როდესაც გოგონა ჭამს კარგად.

Duovit ქალებისათვის. კარგი ვიტამინები, რომლებიც განკუთვნილია ახალგაზრდა გოგონებისთვის. კომპლექსი შეიქმნა ქალთა სხეულის ფიზიოლოგიური თავისებურებების გათვალისწინებით. აქ არის ვიტამინების ჯგუფი B, A, C, E. მიუხედავად იმისა, რომ მათი დოზა ყოველდღიურად ნაკლებია, პრეპარატი არის შესანიშნავი გარდა იმისა, რომ კვებისა და ვიტამინის დეფიციტის საწინააღმდეგო საშუალებაა. მაკრო და მიკროელემენტებში შედის სხეულის სხვადასხვა პროცესებში ჩართვა.

ანბანი კოსმეტიკა. კომპლექსი გოგონების 20-30 წლის ასაკიდან, ეძებს სილამაზის. აქ არის შეგროვებული ყველა სასიცოცხლო ნაერთების, მათ შორის მცენარეთა ექსტრაქტები. წამალის მიღების შემდეგ, ბევრი გოგო აღნიშნავს, რომ ლურსმნები და თმა უფრო კარგად გამოიყურებოდა.

ლედის ფორმულა. პრეპარატი განკუთვნილია ქალებისათვის თმის, ფრჩხილებისა და კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. 20 წლის განმავლობაში გოგონა სრულყოფილებისკენ მიისწრაფვის. ეს განმარტავს მოსახლეობის ამ კატეგორიის ფონდების პოპულარობას. ამერიკული კომპლექსი ხელს უწყობს ქსოვილების აღდგენას, ნუტრიენტების ეფექტს.

TOP 10 ვიტამინები ქალთა ჯანმრთელობისთვის

ქალები, მოწიფული ადამიანები (36-60 წლის), საკვები, ვიტამინები

ვიტამინები (ლათინური ვიტა - სიცოცხლისაგან) ეწოდება სპეციალურ ორგანულ ნაერთებს, რომლებიც აუცილებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ადამიანის ორგანიზმს არ შეუძლია დამოუკიდებლად სინთეზირება ამ ნაერთების, გარდა D ვიტამინისა და კ. ეს იმას ნიშნავს, რომ სხვა 11 სასიცოცხლო ვიტამინები უნდა იყოს გარედან: საკვები ან ვიტამინის კომპლექსების მიღებით.

ეს იყო ის, რომ მამაკაცები და ქალები უნდა დაიცვან იგივე დიეტა და მათი საჭიროება ვიტამინები იგივეა. თუმცა, დროთა განმავლობაში, მეცნიერებმა გაიგეს გენდერული განსხვავებები ორივე სქესის კვებაში. ქალის სხეულს აქვს საკუთარი თავისებურებები და საჭიროებები. ქალისა და ასაკის დამოკიდებულების მიხედვით, მას სჭირდება გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების ყოველდღიური კომპლექტი. ვიტამინოლოგებმა შეიმუშავეს რამდენიმე რეკომენდაცია ვიტამინების შერჩევასა და მიღებაზე, რაც საშუალებას აძლევს სამართლიანი სქესის ჯანმრთელობას, ახალგაზრდებსა და სილამაზეს სიცოცხლის შენარჩუნებას. რა ვიტამინებს სჭირდებათ ქალები?

ვიტამინები და ასაკი

ქალებს ოდნავ ნაკლები ვიტამინები აქვთ, ვიდრე მამაკაცები, რადგან მათი სიმაღლე და წონა ჩვეულებრივ ნაკლებია. გამონაკლისი მხოლოდ გარკვეული პერიოდია ქალის ცხოვრებაში, როგორიცაა ორსულობა, ლაქტაცია და მენოპაუზია. ვიტამინების რიცხვი და ჩამონათვალი დიდწილად დამოკიდებულია ასაკში. ასე რომ, ბავშვს სჭირდება ვიტამინების გაზრდილი რაოდენობა სრული განვითარებისა და სრულყოფისთვის. 50 წლის შემდეგ, მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვნად იკლებს, ვიტამინების აუცილებლობა, ისევე, როგორც მათი digestibility. ამ მიზეზით, ვიტამლოოლოგებმა არ შეამცირონ, მაგრამ პირიქით, გარკვეული ვიტამინების დოზის გაზრდა, მაგალითად, ვიტამინ კ.

დღეისათვის, მწარმოებლები გთავაზობთ ფართო შერჩევა სხვადასხვა multivitamin კომპლექსები. რომელი აირჩიოს? ჩვენი მინიშნება დაეხმარება:

  • Centrum, Vitrum, Multi-tabs კლასიკური, Complivit, Triovit - მთელი ოჯახი,
  • მრავალსაუკუნოვანი ჩვილი ბავშვისთვის და მრავალსართულიანი ჩინოვნიკებისთვის თინეიჯერებისთვის, სანანოლი ბავშვებისთვის (სიროფი) და მოზარდები, ვიტრემი ცირკი, ბავშვთა ცენტრი, მულტი ვიტამოლი, პიკოვიტი - ბავშვებისთვის,
  • გერიმაქს, ვიტრემი ატეროლიტანი, გერიმაქს ჯინსენგი, სუპრამი, ვიტრიუმ პერფომენსი, რევიტი - 20-დან 50 წლამდე,
  • Vitrum Centuri, Undevit, AlfavIT 50+ - იმ 50 წლის,
  • გენდევიტი, ორსული, მეტნეა, ვიტამენტ პრენატალი, პრეგნა, ელვიტი - მომავალი და მეძუძური დედებისათვის,
  • Vitrum სილამაზის, ლევიტ ქალთა ცხოვრება, ველნესი პაკეტი Oriflame, Inneov - თმის, კანისა და ფრჩხილის სილამაზე და ჯანმრთელობა.

ქალები 35 წლამდე

ასაკი 15-დან 40 წლამდე ასაკის ქალს ითვალისწინებს ნაყოფიერი - ბავშვის ტარება, ამიტომ ამ პერიოდის განმავლობაში აუცილებელია ვიტამინის E, ფოლიუმის მჟავა და ვიტამინების B ჯგუფის ვიტამინების საკმარისი რაოდენობები. ეს უკანასკნელი ასევე აუცილებელია ნერვული სისტემის სათანადო ფუნქციონირებისთვის.

ვიტამინი E (ტოკოფეროლი) ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინია, რადგან იგი აქტიურად მოქმედებს სქესის ჯირკვლებისა და ენდოკრინული სისტემის მუშაობაში, ასევე მონაწილეობს მამაკაცებში სპერმის წარმოებაში, ეხმარება ქალს ფეხმძიმედ და ასრულებს ბავშვს. ტოკოფერალი ბერძნულიდან თარგმნა "პროგენი". გარდა ამისა, ვიტამინი E ჩართულია კოლაგენის და ელასტინის ბოჭკოების ფორმირებაში, რომელიც საშუალებას აძლევს კანს რჩება ახალგაზრდა და ელასტიური. ვიტამინი E არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის უჯრედების დაბერებას და იცავს მათ თავისუფალი რადიკალებისგან. ეს არ არის შანსი, რომ მას უწოდებენ "ყველაზე ქალის ვიტამინი". სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინ E ასევე ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს და ხელს უწყობს თავის ტვინს.

ვიტამინი E არის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი, მცენარეული წარმოშობის ცხიმშია: გოგრის, მზესუმზირის, სელის თესლი, ასევე ფოთლოვანი მწვანილი, ხორბლის ჩანასახები, ღორის ხორცი, ქათმის და მწყერის კვერცხი.

ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა, ფოლაცინი, ვიტამინი B)

ფოლიუმის მჟავა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის, განსაკუთრებით კი დედისთვის. ის არის ის, ვინც მონაწილეობს ნაყოფის ტვინსა და ნერვულ სისტემაში განვითარებაში. საჭიროა ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ფოლკინის მიღება.

ვიტამინის სახელი მოდის ლათინური სიტყვა ფოლიუმისგან, რაც ნიშნავს "ფოთოლს". მნიშვნელოვანი ელემენტის ძიება უნდა იყოს მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით: ისპანახი, ფოთლოვანი სალათები, ბრიუსელის ბუჩქნარი, ბროკოლი და ასპარეგი. ფოლიუმის მჟავა ასევე გამოიყურება არაორდინარული საკვებით: cod ღვიძლი, საქონლის ხორცი და ღორის ღვიძლი, ასევე ხაჭო, მთელი მარცვალი და ლეიკო.

ვიტამინი B3 (ვიტამინი PP, niacin, ნიკოტინამიდი, ოროტოქსიდი)

ეს ელემენტი ვიტამინის მსგავსი ნივთიერებაა, რომელიც გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე და ხელს უწყობს ცოცხალ ორგანიზმთა ზრდას, მაგრამ არ გააჩნია ვიტამინების დამახასიათებელი თვისებები. ნიკოინი შეიცავს სხეულის ყველა უჯრედში, ამცირებს ქოლესტერინის სისხლს, აუმჯობესებს მიოკარდიუმის შეკუმშვას, უჯრედის გაყოფის პროცესებს და ღვიძლის ფუნქციას.

ადამიანებში ვიტამინი B3 არის ნაწლავში სინთეზირებული, ხოლო მეძუძურ ქალებში გამოიყოფა რძეში. სწორედ ამ მიზეზით, ის ასევე უწოდებენ ორტოტიკ მჟავას (ბერძნული სიტყვა ანოსი, კოლოსტოუმი). ძირითადი წყაროა ღვიძლის, რძის და რძის პროდუქტების, ლუდის საფუარის, კუმის, შრატისა და მცენარეთა ფესვები.

ვიტამინი B6 (პირექსქსინი)

ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი, რომელიც შეიცავს ყველა უჯრედსა და ქსოვილს, ადვილად იხსნება წყალში და სწრაფად ამოიღება სხეულიდან. ეს იმას ნიშნავს, რომ მნიშვნელოვანია, რომ მუდმივად შეავსოთ პიკრინქსინის აქციები. სახელი "ვიტამინი B6" მალავს არა ერთი საკვები, მაგრამ რამდენიც სამი. ეს ფაქტი ვარაუდობს, რომ B ვიტამინები მნიშვნელოვანია მხოლოდ კომპლექსში, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათი digestibility იქნება დაბალი.

ვიტამინი B6- ის ძირითადი მიზანი ამინომჟავების დამუშავებაა, საიდანაც ცილის მოლეკულები აშენებენ. თუ პირადინოქსინი არ არის საკმარისი, გაუარესება იწყება ორგანიზმში: უძილობა გამოდის, სტრესისადმი წინააღმდეგობის გაწევა, იმუნური სისტემა ხდება არასტაბილური. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში საჭიროა პირადინოზინის მოხმარების გაზრდა. ამ მიზეზით, მეან-გინეკოლოგებს ხშირად განსაზღვრავენ მედიკამენტების შემცველი ვიტამინი B6, რომელთაც აქვთ ქალები.

B ჯგუფის ვიტამინები სწრაფად იწვევენ პროდუქციის სითბოს მკურნალობას. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა რაც შეიძლება მეტი ჭამა ბოსტნეული და ხილი. მაგალითად, 2 ბანანი შეიცავს 400 მკგ პირადინოქსს. მცენარეული პროდუქტების გარდა, ვიტამინი B6 შეგიძლიათ იხილოთ პროდუქტებით.

35-45 წლის ქალები

დაახლოებით 40 წლის შემდეგ, ქალის სხეული იწყება ძირითადი კაპიტალური რემონტი. სილამაზისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ აუცილებელია შემდეგი ვიტამინები დიეტაში.

ვიტამინი A (რეტინოლი, რეტინოიდი, ბადურის)

ეს არის პირველი ვიტამინი მეცნიერების მიერ აღმოჩენილი. აუცილებელია ხედვა, ძვლები, თმა, კანი და ახალი საკნების გაყოფა. Retinol ანაზღაურება დაბერების და ძლიერი ანტიოქსიდანტური. ვიტამინი A და მისი წარმოებულები აჩქარებენ "ახალგაზრდული ცილების" წარმოქმნას - კოლაგენის და ელასტინის, ლიმენტალური გაგებით, გამაახალგაზრდავებელი კანით, ასევე გააუმჯობესოს სისხლის მიწოდება, გააძლიეროს კაპილარები. მისი მინუსი აისახება გამოჩენა: კანი იწყებს მშრალ და კანი. მეცნიერები აცხადებენ, რომ სხეულის ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა მნიშვნელოვნად ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს და ზრდის იმუნიტეტს. თუმცა, რეტინოლი ერთადერთი ვიტამინია, რომელსაც ტოქსიკური ეფექტი აქვს, როდესაც დიდი რაოდენობით მოხმარებული. და რადგან პრეპარატის დოზა რეტინოლთან უნდა იყოს კოორდინირებული ექიმთან.

ვიტამინი A გვხვდება მხოლოდ ცხოველური პროდუქტებისგან, როგორიცაა კრემი, კარაქი, კოვზი ღვიძლი, ღორის ღვიძლი, წითელი ხიზილატი, კვერცხი, ცხიმიანი თევზი. თუმცა, ვიტამინ A- ს აქვს პრეპარატის - პროვიტამინი A (ბეტა-კაროტინი), რომელიც მეტაბოლიზმის შედეგად შეიქმნა ვიტამინის ა. იგი შეიცავს მწვანეთა, ასევე ხილისა და ბოსტნეულის ნათელ ნარინჯისფერ და ყვითელ ფერს: სტაფილო, გარგარი, ტკბილი წიწაკა. ბეტა კაროტინი, რეტინოლისგან განსხვავებით, არატოქსიკურია.

ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა)

ხანდაზმული ქალი ხდება, უფრო მეტიც მას სჭირდება ვიტამინი C. ეს ასკორბინის მჟავაა, რომელიც ხელს უწყობს კანის ელასტიურობისთვის კოლაგენის ფორმირებას. იგი ასევე აძლიერებს სისხლძარღვებისა და კაპილარების კედლებს, აუმჯობესებს კანს. ვიტამინი C ხელს უწყობს იმუნიტეტს და სხეულის წინააღმდეგობას ცივზე.

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ვიტამინი C გვხვდება დიდი რაოდენობით ციტრუსის ნაყოფით, მაგრამ ველური ვარდის, შავი მოცხარის, ზღვის წიწიბურა, წითელი ტკბილი წიწაკა. ასკორბინის მჟავა სითბოს მკურნალობის შედეგად განადგურებულია, ამიტომ სასურსათო ბოსტნეულის გამოყენება ბოსტნეულის, ხილისა და კენკრის სახით. ზამთარში, ყველაზე მეტად ვიტამინი C- ში საუარხაროში.

ვიტამინი B12 (ციანოკობალამინი)

ეს ვიტამინი ყველაზე საოცარია. ის არის ერთადერთი წყალში ხსნადი ვიტამინები, რომლითაც სხეულში დაგროვება მომავალში. და ციანოქობალამინის ეფექტი არ უნდა იყოს სათანადოდ შეფასებული: ის იცავს ცხიმის დაგროვების შედეგად ღვიძლის დაგროვებას, აძლიერებს ვიტამინი C- ის ეფექტს, ზრდის ეფექტურობას, ასტიმულირებს სისხლის თეთრი უჯრედების მუშაობას, ხელს უწყობს ძვლის ქსოვილის ფორმირებას. ვიტამინი B12 იცავს ნერვულ უჯრედებს, იცავს სტრესის შეშუპებას, უძილობასა და აპათიას.

ვიტამინი B12 ძირითადად გვხვდება ცხოველური პროდუქტებით: ხორცი, თევზი, საქონლის ხორცი და ღორის ღვიძლი. მცირე რაოდენობით - მცენარეულ პროდუქტებში: სოიოსები, ჰოპები, ისპანახი და ზღვის ხილი. საჭიროა ქალებისათვის ვეგეტარიანული დიეტაზე, საჭიროა კანაკოკამალამინი.

ქალები 45 წელს

45 წლის ასაკიდან გააქტიურებულია ქრონიკული დაავადებები. სწორედ ამ ასაკში, ბევრი იწყებს მონიტორინგს განსაკუთრებით ყურადღებით. ქვემოთ მოყვანილი ვიტამინები ხელს შეუწყობს ამ დახმარებას.

ვიტამინი D ეწოდება "უგუნურ" ვიტამინს, გარდა ამისა, მას შეუძლია საკუთარი სხეულის სინთეზირება. ქალებისთვის, ეს საკვები აუცილებელია ჯანსაღი და ლამაზი კანის შენარჩუნებისთვის. ვიტამინი D ეხმარება შენარჩუნებას ტენიანობის კანის, ხოლო შენარჩუნების მისი ელასტიურობას და სიმტკიცე. იგი მონაწილეობს კალციუმის შეწოვაში, იცავს ოსტეოპოროზის განვითარებას, ძვლის ქსოვილის განმტკიცებას. ეს ვიტამინი მნიშვნელოვნად უწყობს PMS და მენოპაუზის საშუალებას.

ვიტამინი D ორგანიზმი სინთეზირებს ულტრაიისფერი მოქმედების ქვეშ. დღეში "მზის აბაზანების მიღება" მხოლოდ 10 წუთია საკმარისი იმისათვის, რომ ვიტამინის ყოველდღიური საჭიროება შეავსოთ. ზამთარში, როდესაც დღე მოკლეა რუსეთში, მნიშვნელოვანია ცხიმიანი თევზი, ქათმის იოლსი დიეტაში. ვიტამინის კომპლექსები და სხვადასხვა დიეტური დანამატები ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება სხეულისათვის.

ეს ვიტამინი იცავს კანს ჯანმრთელობას, ძვლებს, კბილებს და თირკმელებს. მას აქვს სისხლდენის შეჩერების, სისხლის შედედების გაზრდა. მისი დეფიციტი ხშირად გამოიყურება თვალის ქვეშ სისხლჩაქცევების სახით.

ჩვეულებრივ, ვიტამინი K სინთეზირებულია მცირე ნაწლავში სპეციფიკური მიკროორგანიზმებით - saprophytic bacteria. გარდა ამისა, იგი იმყოფება ყველა მწვანე ბოსტნეულის - ისპანახი, ბროკოლი, მწვანე ლობიო, ტკბილი წიწაკა, ზეთისხილი. ვიტამინი K შეიცავს ძალიან ცოტა root ბოსტნეული და ხილი.

კიდევ ერთი "სილამაზის ვიტამინი", ძალიან მნიშვნელოვანია ქალისთვის. მისი სახელი აერთიანებს არასასურველი ცხიმოვანი მჟავების კომპლექსს: ლინოლეური (ომეგა -6) და ლინოოლური (ომეგა -3), რაც ადამიანის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია. ეს ხელს უწყობს ცხიმების შეწოვას, კანში ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი ქოლესტერინის აღმოფხვრას და დადებით გავლენას ახდენს რეპროდუქციული ფუნქციის შესახებ. ვიტამინი F აუმჯობესებს კანის რეგენერაციას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და სისხლის მიმოქცევას, შეამცირებს შეშუპების ფორმირებას. მადლობა ამ ვიტამინის, კანქვეშა ცხიმი დაწვეს და წონა მცირდება, კანის კანი და თმა გაუმჯობესდა.

ძიება ცხიმიანი მჟავების სამკურნალო მცენარეულ ზეთებში: სელის, სოიოს, მზესუმზირის, სიმინდის, ზეთისხილის, თხილის, სალბოს და სხვ. Помимо этого витамина F достаточно в рыбьем жире и авокадо.

Мультивитаминные комплексы: да или нет?

Откуда лучше всего получать витамины? В идеале, из натуральных источников – с помощью пищи, богатой витаминами. თუმცა, ქალაქის მოსახლეობა ხშირად სარგებლობს ამ შესაძლებლობისგან: მაღაზიების ხილი და ბოსტნეული, ასევე გაყინული ხორცი და თევზის პროდუქტები ხშირად მოკლებულია სასარგებლო თვისებების ნახევარს. ერთადერთი გამოსავალია მულტივიტამინის კომპლექსების გამოყენება და ვიტამინის თერაპია წელიწადში 2-ჯერ. თუმცა, ვიტამინის კომპლექსების მიღების დაწყებამდე, უმჯობესია სისხლის ტესტის ჩატარება და ვიტამინები საკმარისი არ არის: ჰიპერვიტამინოზი (ვიტამინების ჭარბი) ნაკლებად საშიშია, ვიდრე მათი დეფიციტი.

არა ყველა ვიტამინები და კვალი ელემენტები ერთმანეთთან ერთად. ამ მიზეზით, მრავალკომპონენტიანი ერთიანი ტაბლეტი ფორმულირებები ზოგჯერ ნაკლებად ეფექტურია, ვიდრე მონო-პრეპარატები. ამდენად, ვიტამინების ცალკეული მიღებით, 30% -იანი ვიტამინი B12 ინარჩუნებს, რკინის შთანთქმის 2-ჯერ იზრდება, კალციუმის შეწოვა 36% -ით, მანგანუმის შეწოვა 34% -ით იზრდება.

ავტორი: ნატალია კარპოვა ექსპერტი: გალინა ფილიპოვა, ზოგადი პრაქტიკოსი, მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი

მასალა გამოიყენება ფოტოები, რომლებიც ეკუთვნოდა დახურულ კარს

ვიტამინები ქალებისათვის 40 წლის შემდეგ ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნების მიზნით. რა ვიტამინები ქალების 40 წლის შემდეგ მხარდასაჭერად ორგანოს

40 წლის ქალს ვიტამინები სჭირდება, რათა შეაჩერონ რეპროდუქციული ფუნქციების გადაშენების ფიზიოლოგიური პროცესი. ამ ასაკში, საკვერცხეები ვეღარ შეძლებენ იმავე მოცულობის ქალთა სქესის ჰორმონების საჭირო რაოდენობას, ხოლო საკვები პროდუქტების ნუშის შეწოვა მცირდება. 40 წლის ქალთა ვიტამინების მიღება ერთადერთი გზაა ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნების დიდი ხნის განმავლობაში.

40 წლის შემდეგ ქალთა სხეულის ცვლილებები

ქალის ორმოცდამეათე წლისთავის შემდეგ, მისი სხეულის უარყოფითი ცვლილებები იწყება აქტიური ჰორმონალური რესტრუქტურიზაციისას.

პირველ რიგში, ამცირებენ იმას, რომ წარმოიქმნება საკვერცხეები და პროგესტერონი, ძირითადი ქალის ჰორმონები. საკვერცხეები აღარ აქტიურად მუშაობენ ახალგაზრდობაში. ე.წ. პრემენოპოზალური პერიოდი იწყება - მენსტრუალური ნაკადის შეწყვეტისთვის მზადება. ამ ეტაპზე ქალები აცხადებენ, რომ მენსტრუაცია არარეგულარული, ძალიან მცირეა, ან, პირიქით, ძალიან უხვი.

მეორეც, ქალების უმრავლესობა 40 წლის შემდეგ დიაგნოზირდება თირეოიდული დაავადებით. ჰორმონების დეფიციტი (ჰიპოთირეოზიზმი) და ჭარბი (ჰიპერჰიდროდიზმი) იწვევს მეტაბოლური პროცესების უკმარისობას, რაც დაუყოვნებლივ მოქმედებს ქალისა და ქალის ჯანმრთელობაზე. საჭიროა ჰორმონის თერაპია, კვების შესწორება, 40 წლის შემდეგ ქალებისთვის ვიტამინების მიღება.

ქალების 40 წლის შემდეგ ვიტამინების ნაკლებობის ნიშნები

ამ ასაკში ქალს ყოველწლიურად უნდა შეისწავლოს ზოგადი პრაქტიკოსი, როდესაც ჰორმონალური დაავადების გამოვლენის შემთხვევაში, გინეკოლოგ-ენდოკრინოლოგმა ჰორმონალური კორექცია განსაზღვრავს. ორმოცი წლის ქალბატონები განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს. დაუშვებელია დიეტური დიეტის და ნებისმიერი კვების შეზღუდვა. მნიშვნელოვანია, უზრუნველყოს ბუნებრივი ვიტამინების მიღება საკვებით.

ბენეფიციარი ნივთიერებების დეფიციტი შეიძლება გამოიკვეთოს ზოგიერთი გარეგანი მახასიათებლებით:

• კანის გაუარესება, გაიზარდა სიმშრალე, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს ჰიპოთირეოზის სიმპტომი - ფარისებრი ჰორმონების ნაკლებობა,

• საჭმლის მომნელებელი პრობლემები,

• გაუმჯობესებული თმის ცვენა,

• შემცირება მოსმენა და მხედველობა,

• მეხსიერების შესუსტება და ყურადღების კონცენტრაცია,

• გაიზარდა დაღლილობა, აპათია,

• გარე სასქესო ორგანოების სოკოვანი დაავადებები,

• კბილის გაღიზიანება, ღორის დაავადება.

ყველა ეს სიმპტომი იგნორირებულია. ასაკი ცვლილებები უნდა იყოს დაცული საშინელი დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად: კიბო, ინსულტი, იშემია, გულის შეტევა, თრომბოფლებიტი. ძალიან მნიშვნელოვანია ვიტამინის პრეპარატები და კომპლექსები ორმოცი წლის ასაკში. გარდა ამისა, 40 წლის შემდეგ ქალებისთვის მაღალი ხარისხის ვიტამინების მიღება ხელს უშლის ადრეული მენოპაუზის დროს.

რა მნიშვნელოვანია ვიტამინები ქალებისათვის 40 წლის შემდეგ?

ორმოცდაათი წლის ქალბატონისთვის დიეტა არ არის ისეთი რთული, როგორიც შეიძლება. მთავარია, გავითვალისწინოთ სხეულის გაზრდილი საჭიროება შემდეგი ნივთიერებისთვის:

• ციანოკობალამინი (ვიტ. B12),

• ასკორბინის მჟავა (ვიტ. C),

• ტოკოფერორი (Vit E),

• cholecalciferol და ergocalciferol (Vit D3 და D2).

გარდა ამისა, ქალმა უნდა მიიღოს ჩვეულებრივ სხვა ვიტამინები, ისევე როგორც ვიტამინი კ

აუცილებელია ძვლის ქსოვილის, ხრეშის, tendons და კანის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებისათვის. ის არის ჩართული სპეციალური ცილის კოლაგენის განვითარებაში, რის გამოც კანი ინარჩუნებს ელასტიურობას. ვიტამინის A დეფიციტი, რომელიც ორმოცი წლის ქალბატონს შეუძლია ქრონიკული ხასიათის მიღება, სახე "ღარები", ოვალური სიწმინდე კარგავს, კანი ხდება ფლიპი და მშრალი.

რეტინოლი აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ სისხლის მიმოქცევის სისტემის ჯანმრთელობას:

• აუმჯობესებს გულის ფუნქციას,

• იკვებება უჯრედები ჟანგბადთან.

ფორთოხლისა და წითელი ხილის შემადგენლობა შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებას, რომელიც ფერმენტების გავლენით ბეტა-კაროტინს (პროვიტამინ A) გადააქვს. ახალი სტაფილო, ბელი წიწაკა, ტკბილი გოგრის, მწიფე გარგარი უნდა იყოს ქალთა დიეტაში. ბევრი კაროტინი გვხვდება ნიახური და ოხრახუში.

ხელს უწყობს ფერმენტების სინთეზს, რომლებიც ცხიმის ცხიმს. ვიტამინის B12- ის მიღება ნორმალურად ხელს უშლის სხვადასხვა დაავადებებს:

• კანქვეშა ცხიმის დაგროვება,

• ძვლის ქსოვილის პათოლოგიური დეფორმაცია,

• დეპრესია და გაღიზიანება.

საჭმლისგან მიიღოთ ციანოქობამინი, თევზის, ხორცი, ზღვის კალე, ისპანახი.

ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომლის წყალობითაც იმუნური სისტემა კარგად მუშაობს, დაბერების პროცესი იკლებს, კანს ინარჩუნებს ელასტიურობას და სილამაზეს. ვიტამინი C- ის ჩვეულებრივი მიღება უზრუნველყოფს:

• ნორმალური მეტაბოლიზმი

• კოლაგენის საკმარისი წარმოება,

• ინფექციებისგან დაცვა.

საკვებიდან ვიტამინი მიიღოთ, ბოსტნეული, ხილი, ციტრუსოვანი ხილი, საუარჭოტი, სუფთა ნატურალური წვენები და ბულიონი.

ნორმალურია ფარისებრი ჰორმონების და საკვერცხეების წარმოქმნის ნორმალიზაცია, კოლაგენის სინთეზშია ჩართული, ხელს უშლის დაბერების თვალსაჩინო ნიშანს. ეს ძლიერი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტური იბრძვის თავისუფალი რადიკალების, პრევენციის ქსოვილების და ორგანოების ადამიანის სხეულის დაბერებისგან.

არარაფინირებული და არა თერმულად დამუშავებული მცენარეული ზეთები უზრუნველყოფს ორგანიზმში ვიტამინით: ზეთისხილის, მზესუმზირის და ალისფერი. მათ სჭირდებათ სეზონის სალათები, დაამატეთ ფაფა. თხემის გადაღებისას დაინგრეს.

ჯგუფის D ვიტამინები

ძვლების სისუსტის თავიდან ასაცილებლად კალციუმის ნორმალური შეწოვა უზრუნველყოფს დეპრესიის შემცირებას. მიღება შესაძლებელია მზის აბაზანების და კვების გამო. ვიტამინები ამ ჯგუფის შეიცავს yolks, ზეთოვანი თევზი, სოკო, ღვიძლი, რძის პროდუქტების ნორმალური ცხიმი.

40 წლის შემდეგ ქალების სხვა ვიტამინებს შორის ყურადღება მიაქციეთ ვიტამინს. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნივთიერება ჯანმრთელობისთვის, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის შედედების, კაპილარული და სისხლძარღვთა კედლების გაძლიერებას. ვიტამინი K:

• ხელს უშლის შავ წრეებს თვალში,

• აუმჯობესებს მეხსიერებას და ყურადღებას.

მიიღოთ ვიტამინ K, სვამს მწვანე ჩაი, ჭამა კომბოსტო, ისპანახი, პომიდორი, ზეითუნის ზეთი, მჭლე ხორცი, ავოკადო.

გარდა ამისა, ორმოცი წლის შემდეგ, ქალის სხეულისთვის მნიშვნელოვანია ვიტამინები B3 და B9 (პიიდრიქსინი და ფოლიუმის მჟავა). ისინი ნერვული სისტემის საქმიანობის ნორმალიზებას, მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას, სტრესის უკეთესად გაძლიერებას, უჯრედის განახლების სტიმულირებას.

40 წლის შემდეგ ქალთა ვიტამინების ფარმაციის კომპლექსი

ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, ქალბატონი 40 წლის იუბილესთან ერთად მნიშვნელოვანია ვიტამინის თერაპიის დახმარებით სათანადოდ და პერიოდულად შეინარჩუნოს სხეული. საჭიროა ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის აუცილებელი კურსი დოქტორანტის შერჩევაზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს სერიოზული ან ქრონიკული ჯანმრთელობის პრობლემები.

თუ ექიმთან კონსულტაციის საშუალება არ არსებობს, და ვიტამინის დეფიციტის ნიშნებია, შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინის სპეციალური პრეპარატები აფთიაქში. სანდო სერიოზული მწარმოებლები ლეიბლ ვიტამინები განკუთვნილია უფასო რეალიზაციით, მითითებით ასაკისთვის.

40 წლის შემდეგ ქალების საუკეთესო ვიტამინები შემდეგი ფარმაცევტული პრეპარატებია:

• ლუდის საფუარი სხვადასხვა მინერალური დანამატით (კალციუმი, მაგნიუმი, სელენი და სხვ.)

• კალციუმი D3 Nycomed Forte,

• მაგნი B6 (მაგნელის შიდა ანალოგი)

• Doppelgerts აქტიური Omega3,

• Qi-Klim- ის საწინააღმდეგო მოძველებული ხაზი.

ყველა ეს თანხა მიზნად ისახავს ქალების მდგომარეობის გაუმჯობესებას, რომლებიც შევიდნენ პრემენოპაურობის პერიოდში. ისინი აუმჯობესებენ მეტაბოლურ პროცესებს, აღადგენს თირკმელზედა ჯირკვლების ნორმალურ ფუნქციონირებას და გულის შენარჩუნებას, სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, ძვლის სიმკვრივის გაზრდას და ნერვულ სისტემაზე მომგებიანი მოქმედების ეფექტს.

ვიტამინები ქალების 40 წლის შემდეგ ფუნდამენტურად მნიშვნელოვანია. ისინი საჭიროა გრძნობენ თავს, ძლიერი, კარგი განწყობა და გამოიყურება დიდი.

ქალი ვიტამინები: მითი ან რეალობა?

ყოველ ადამიანს, მიუხედავად სქესისა და ასაკისა, ყოველდღიურად სჭირდება სხეულის გარკვეულ რაოდენობას ვიტამინებით. თუმცა, ქალისა და მამაკაცის ფიზიოლოგიის თავისებურებები განსხვავებულ ვიტამინებში არსებულ ორგანიზმებზე მნიშვნელოვან განსხვავებებს განსაზღვრავს. მამაკაცებსა და ქალებში ჰორმონალური სისტემა, კონსტიტუცია და ცხოვრების წესი განსხვავებულია. ცნობილია, რომ ქალის სხეული გარე ფაქტორების არასასურველი ეფექტების გამოხატულებაა. ძვლოვანი ქსოვილი ქალებში უფრო მყიფეა და კბილების მინანქარი უფრო სწრაფად იწყება.

აქედან გამომდინარე, სავსებით შესაფერისია ის ფაქტი, რომ არსებობს ქალთა სპეციალური ვიტამინების კომპლექსი. გარდა ამისა, ასაკის, ცხოვრების პირობების და გარემოებების გათვალისწინებით, გარკვეული ვიტამინების საჭიროება შეიძლება გაიზარდოს ან შემცირდეს.

რა ვიტამინებს სჭირდებათ ქალები? სამედიცინო კვლევებმა აჩვენეს, რომ ქალის სხეულის განსაკუთრებით საჭიროა ვიტამინი A, რომელიც პასუხისმგებელია კანის, თმის და ფრჩხილის მდგომარეობისთვის, მხარს უჭერს ჯანმრთელ ძვლებს და კბილებს, უზრუნველყოფს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას და კარგ მხედველობას. გარდა ამისა, ვიტამინები C და E, რომლებიც მხარს უჭერენ იმუნიტეტს, აჩქარებენ ქსოვილის რეგენერაციას და სასარგებლოა კანისა და თმის ეფექტი.

მნიშვნელოვანი როლი შეასრულებს ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმს, ნერვული სისტემის გაძლიერებას, სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდას, მეხსიერებას, ტვინის და სისხლძარღვთა სისტემის განვითარებას.

ვიტამინის დეფიციტების ნიშნები

რა ვიტამინები ქალებს სჭირდებათ სასმელის მიღება? ამ კითხვაზე პასუხი შეგიძლიათ იპოვოთ სარკეში. Hypovitaminosis, ან ნაკლებობა ვიტამინების, გავლენას ახდენს გამოჩენა, ქცევა და კეთილდღეობა. რისკის ქვეშ მყოფ ადამიანებს აქვთ ინფექციური ან ვირუსული დაავადებები, დიეტები, დაბალანსებული დიეტის პრინციპი, მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების პრინციპი, ასევე ბევრი, რომლებიც მუშაობენ და სტრესს განიცდიან. ნუტრიენტების დეფიციტია ხდება, როდესაც ერთი მიზეზის გამო, საჭმლის მომნელებელი პროცესი შემაშფოთებელია.

სიგნალი ჰიპოვიტამინოზი შეიძლება შეიცავდეს კანისა და სახსრების ტკივილს, კუნთების სისუსტეს, თითების ფიქრებს, კრუნჩხვები, ოფლიანობა, წნევის წნევა, შეგრძნება ცივი, სუნი და გემოვნება. თუ უხვი თმის დაკარგვა დაიწყო, ისინი მშრალი ან, პირიქით, ძალიან ზეთოვანი და scalp არის გაღიზიანება - ეს ასევე შესაძლებელია სიმპტომები hypovitaminosis. შემცირდა ვიზუალური სიბრმავე, ფრიალებს, თვალის დაღლილობა, ქერის გამოჩენა შეიძლება მიუთითოს ვიტამინების ნაკლებობა.

ასევე არსებობს ნათელი სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებენ კონკრეტული ნივთიერებების ნაკლებობაზე:

  1. მშრალი კანის მუხლები და ფეხები, thinning თმა, დაბზარული ტუჩები, tearing - ვიტამინი ა.
  2. მადის ნაკლებობა, დიაგნოზი, შიდა შფოთვა, მეხსიერების დაკარგვა, სუნთქვის დარღვევა, ტაქიკარდია, დაბალი არტერიული წნევა, კიდურების წასვლა, სიმშვიდე - ვიტამინი B1.
  3. სისუსტე, თავის ტკივილი, მშრალი და ლურჯი ტუჩები ერთად inflamed საზღვარზე, წყლულები და soreness საათზე კიდეებს პირში, თმის ცვენა ზეთოვანი კანის, შემცირებული ხედვა, განსაკუთრებით dusk - ვიტამინი B2.
  4. გაღიზიანება, გაღიზიანება, გაღიზიანება, გაღიზიანება და მადის დაკარგვა, ხშირი და არა ავარიული თავის ტკივილი, სახეზე კანზე გამონაყარი, კონიუნქტივიტი, სტომატიტი, ვერტიკალური ბზარები ტუჩებში, სებროეა - ვიტამინი B6.
  5. მეხსიერების პრობლემები, დაბერების პროცესების დაჩქარება, ცუდი ქსოვილის რეგენერაცია, ადრეული ნაცრისფერი თმა, პროგრესული ნაოჭები - ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა).
  6. ქრონიკული დაღლილობა, ყურები, თავბრუსხვევა, ჰალუცინაციები, მძიმე სუნთქვა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა: ყაბზობა, გულძმარვა, კუჭის წყლული და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული - ვიტამინი B12.
  7. კანის მერწყული, ოდნავ სისხლნაჟღენთიდან სისხლნაჟღენთები, სისხლმბადი, ვიტამინი C.
  8. ტკივილი ფეხებში, გაიზარდა ოფლიანობა, უმოქმედობა, დაწვა პირში, translucent კბილის ემალი - ვიტამინი დ.

რა არის საუკეთესო კომპლექსი ვიტამინების ქალები, რომლებიც აღმოაჩინეს ნიშნები ვიტამინის დეფიციტი?

საუკეთესო ვიტამინები ქალებისთვის - ის, რომ ექიმი დადგენილი

ჰიპოვიტამინოზის ეჭვის შემთხვევაში, არ უნდა დაიწყოს თვითდასაქმებული მკურნალობა, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ განსხვავებული ვიტამინების დეფიციტია მსგავსი სიმპტომები. ეს სიმპტომები, თავის მხრივ, ასევე შეესაბამება მრავალი სხვა დაავადებას, რომელიც არ უკავშირდება ვიტამინის დეფიციტს. ამ ეტაპზე, ნაკლებად სამოყვარულო საქმიანობა გამოვლინდება, უფრო დადებითი იქნება პროგნოზი. ფარმაცევტულ ტკივილთან და მეგობრებთან ან ინტერნეტებთან შემოწმებისას, რომელიც აუცილებელია ვიტამინის კომპლექსი ქალებისათვის საუკეთესო არ არის.

საუკეთესო ვიტამინები ქალებისთვის არის ის, რომ ექიმი დადგენილი. ვიტამინების შერჩევა ინდივიდუალური უნდა იყოს, სამედიცინო გამოკვლევის შედეგების მიხედვით, ზოგადი კლინიკური პრეზენტაციისა და ლაბორატორიული ტესტების ჩატარება. შეიძლება ჩატარდეს ჰემატოლოგი, გასტროენტეროლოგი, მკვლევარი, ტრიკოლოგის ან სხვა სრულ განაკვეთზე დამსწრე ექიმი, რაც დამოკიდებულია ჯანმრთელობის პრობლემების მიხედვით.

სასმელ ვიტამინებს ექიმის კონსულტაციის გარეშე შეუძლია გამოიწვიოს ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი ზიანი, გამოიწვიოს პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, ასევე ჰიპოვიტამიოზისა და მწვავე ალერგიული რეაქციების პროვოცირება - არანაკლებ საშიში, ვიდრე ჰიპოვიტამინოზი. ცნობილია, რომ ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები (A, D, K, E) სხეულში დაგროვებენ, რამაც შეიძლება სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს.

გარდა ამისა, ჰიპერვიტამინოზი - ვიტამინების ჭარბი დოზა - ხშირია გულისრევა, არტერიული და ინტრაკრანიალური წნევის მომატება, თავის ტკივილი, ცხელება, ძილის დარღვევა, აგრესია, ტკივილი. ამ მდგომარეობის მქონე ორსულ ქალებში შესაძლებელია ნაყოფის განვითარების სხვადასხვა დარღვევები.

ნორმალური ღირებულებები სისხლის ანალიზის დროს, როგორც წესი, ასეთია:

  • ვიტამინი A - 0.3-0.8 მგ / ლ,
  • ვიტამინი C - 4-20 მგ / ლ,
  • ვიტამინი D - 30-60 ნგ / მლ (სამიზნე ღირებულებები შრატში),
  • ვიტამინი E - 5-18 მკგ / მლ (დამოკიდებულია მეთოდის განსაზღვრა)
  • ვიტამინი B6 - 8.7-27.2 μg / მლ,
  • ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა) - მინიმუმ 3.1-20.5 ნგ / მლ,
  • ვიტამინი B12 - 187-883 pg / მლ.

სანამ დარწმუნდებით, რომ ვიტამინების დონე და კვალი ელემენტები, რომლებიც მჭიდროდ არიან დაკავშირებული ბიოლოგიურ ურთიერთობებში, არ მიიღოთ რაიმე ქმედება. ეს საშიშია!

როგორ ავირჩიოთ კარგი ვიტამინის კომპლექსი

ჰიპოვიტამინოზის წინააღმდეგ ბრძოლის საუკეთესო საშუალება მრავალფეროვანი დიეტაა. თუმცა, დღის განმავლობაში ვიტამინების კონცენტრაცია იშვიათად აღწევს რეკომენდებული ყოველდღიური მიღებით. და მაშინაც კი, თუ იგი აღწევს, მაშინ მათი ბიოშეღწევადობა, ასიმილაციის ხარისხი, როგორც წესი, შორს არის საჭირო დონეზე. ეს განსაკუთრებით აღსანიშნავია გაუთავებელი დიეტისა და ზოგადად ცუდი ცხოვრების წესის ეპოქაში.

ასეთ შემთხვევებში, ექიმმა შეიძლება რეკომენდაციას მოგვაწოდოს კარგი ვიტამინი კომპლექსი ქალებისათვის. მითითებების გათვალისწინებით, სპეციფიკური ვიტამინების ან კომპლექსური მულტივიტამინის პრეპარატების მონოპრესები ინიშნება - წვეთები, ტაბლეტები ან კაფსულები, აბი, ლაზენგები ან ფხვნილები. განსაკუთრებით რთულ შემთხვევებში ვიტამინები შეიძლება ინექციის გზით. მონოოტამინური საშუალებების გათავისუფლება არ იმოქმედებს მათი მიღების ეფექტურობაზე. მაგრამ მულტივიტამინები უნდა იქნას მიღებული კაფსულების სახით. ეს ამცირებს კომპლექსში ვიტამინების ორმხრივი ნეიტრალიზაციის რისკს, რადგან მას შემდეგ, რაც კაფსულაში შეტანილი გრანულები არ აღინიშნება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დროს, ამდენად, ვიტამინები სისხლში ერთმანეთს შედიან. მნიშვნელოვანია, რომ კაფსულის მერცხლის გარეშე მერცხალი იყოს.

დილაში ვიტამინების მიღება მიზანშეწონილია, მაგრამ დოზა შეიძლება არაერთხელ მიიღოს დღეში. უმჯობესია ვიტამინების მიღება კვებაზე ან შემდეგ დაუყოვნებლივ დაიბანოთ ჩვეულებრივი წყლით. არ არის რეკომენდებული რძის, სოდის და ყავის მიერთება, რაც ხელს შეუშლის სათანადო შთანთქმის საშუალებას.

რა ვიტამინები აირჩიოს ფეხმძიმე ქალბატონი

გესტაციის პერიოდი მნიშვნელოვანი და გადამწყვეტი დროა. ამიტომ, ექიმს უნდა დაადგინოს, თუ რომელი ვიტამინები უნდა მიიღონ ქალბატონად, რომ გახდეს დედა, და ეს დამოკიდებულია ორსულობის ხანგრძლივობაზე და პაციენტის მდგომარეობაზე.

პირველი ტრიმესტრი ქალს სჭირდება ფოლის მჟავა. B9 - ზოგადად, ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი ორსული ქალისთვის. დეფიციტი B9 იწვევს ნაყოფის თანდაყოლილი დეფექტები და თანდაყოლილი დარღვევები. B ჯგუფის სხვა ვიტამინების მიღება აუცილებელია მაგალითად, B6 ეხმარება გაუმკლავდეს ტოქსიკოზას და ნაკლებობას B6 იწვევს ანემიას. ვიტამინი B12 მონაწილეობს მეტაბოლიზმში, უჯრედების განყოფილებაში, ცილის სინთეზში, ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ჯანმრთელობას.

მეორე ტრიმესტრი დანიშვნა შეიძლება საჭირო იყოს ვიტამინი Cრომელიც მნიშვნელოვანია რკინის შეწოვისთვის. ჰემოგლობინის ნაკლებობა იწვევს ჰიპოქსიას, იწვევს ანემიას, საშვილოსნოს ჰიპერტონიას. ასევე საჭიროა მიღება ვიტამინი დ და კალციუმი, რომელიც ჩართულია ძვლებისა და კბილების, ენდოკრინული სისტემის და თირკმლის ფორმირების პროცესში.

Витамины в период лактации

Новорожденный малыш получает витамины с молоком матери. Поэтому важно, чтобы грудное молоко содержало все необходимые младенцу вещества. თუმცა, თუ დედა დიეტა არ არის ძალიან მდიდარი ბუნებრივი ვიტამინებით, ღირს ფიქრი სპეციალური ვიტამინის დამატებების მიღებაზე. რატომ ვიტამინებს ავირჩიოთ ქალები ძუძუთი კვების დროს?

ჩვილ ბავშვთა კბილების პრევენცია სჭირდება, ამიტომ მეძუძური დედა განსაკუთრებით საჭიროა. ვიტამინი დ. როგორც წესი, დადგენილია ერთი პრეპარატის სახით. ასევე ძალიან პოპულარულია მულტივიტამინები, რომლებიც ახასიათებენ დაბალანსებულ კომპოზიციას და უზრუნველყოფს სასარგებლო ეფექტს კანის, თმის, ლურსმნებისა და კბილების მოზარდის ჯანმრთელობაზე.

ვიტამინები მენოპაუზის ქალებისთვის

ჩვეულებრივ, მენოპაუზის თან ახლავს მრავალი უსიამოვნო სიმპტომი, როგორიცაა გაიზარდა ოფლიანობა, გაღიზიანება, დაღლილობა და ცხელი ციმციმები. რა ვიტამინები უკეთესად აყენებენ ქალებს ამ მძიმე პერიოდში ჰორმონალური რესტრუქტურიზაციის დროს მათი მდგომარეობის შემსუბუქების მიზნით?

თუ კონკრეტულ ვიტამინებზე ვსაუბრობთ, მნიშვნელობა იზრდება ვიტამინი არომელიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი - ხელს უშლის ქალის გენიტალური ორგანოების, სარძევე ჯირკვლისა და ნაწლავების სიმსივნეების განვითარებას, ინარჩუნებს ელასტიურობას და ანელებს კანის ფენას.

ასევე მნიშვნელოვანია ვიტამინი B1პასუხისმგებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე ვიტამინი B12ნერვულ სისტემაში პროცესების რეგულირება. B6 აისახება კანის კანზე, აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, არეგულირებს ჰორმონალურ აქტივობას. ვიტამინი E ეხმარება სისხლის წნევის და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას ვიტამინი C ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას, ამცირებს შეშუპებას. ვიტამინი D ხელს უწყობს კალციუმს, რომელიც შეიწოვება ორგანიზმში, აძლიერებს ძვლებს და ხელს უშლის ოსტეოპოროზის განვითარებას.

სილამაზის ვიტამინები

ბოლო წლებში, თეზისი, რომ არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიყენოს გარე გავლენის სილამაზის ზრუნვის სულ უფრო და უფრო პოპულარული. საჭიროა შიგნიდან სილამაზის შესანახი, ვიტამინის შემცველი ტაბლეტების დახმარებით.

რა ვიტამინები უკეთესად სვამენ ქალებს, რათა შეინარჩუნონ ახალგაზრდული კანი, ანათებს თვალები, თხელი ფიგურა და ბუნებრივი ხიბლი? გარე სილამაზე პირდაპირ არის დამოკიდებული სხეულის შიდა მდგომარეობაში. აქედან გამომდინარე, აქტიური ბუნებრივი ნივთიერებების, ამინომჟავების, მინერალების, კონცენტრატების შემცველი ვიტამინის კომპლექსების მიღება სასარგებლოა კანის, ფრჩხილებისა და თმის შესახებ.

ყველაზე სილამაზის აბი შეიცავს ვიტამინებს. ა, გ და , რომლებიც ანტიოქსიდანტები არიან, თავისუფალი რადიკალების განეიტრალება და დაბერების პრევენცია. ვიტამინების კომპანია შედგება ისეთი აქტიური ნივთიერებებისგან, როგორიცაა თუთია, მაგნიუმი, სელენი, ქრომი, სპილენძი, ხელს უწყობს პრეპარატის ეფექტურ ეფექტს პრობლემურ ადგილებში, აღდგენისას წყლის მარილის ბალანსს, კანის ელასტიურობას, ხელს უწყობს ნაოჭების გასწორებას.

რა ვიტამინების მიიღოს ქალის შემდეგ ...

საჭიროა ვიტამინების ცვლილებები წლების განმავლობაში, ამდენი მწარმოებლები აწარმოებენ სპეციალურ ვიტამინ კომპლექსებს თითოეული ასაკის პოტენციური კლიენტისათვის. რა ვიტამინები ქალებს გარკვეული ასაკის შემდეგ ყიდულობენ?

20-30 წლის განმავლობაში ქალის ცხოვრება სავსეა მნიშვნელოვანი და საბედისწერო მოვლენებით. გოგონა განისაზღვრება პროფესიით და იღებს განათლებას, ქმნის კარიერას, იღებს დაქორწინებას, იღებს ბავშვებს. ყველა ამ ცვლილებას უკავშირდება შფოთვა და სტრესი. აქედან გამომდინარე, ამ ასაკის ქალებს ფიზიკური ძალა და ფსიქოლოგიური სტაბილურობის მხარდაჭერა სჭირდებათ.

უზრუნველყოს ასეთი მხარდაჭერა ვიტამინებისა და მინერალების შემცველი კომპლექსური კომპლექსით ვიტამინი E და B ვიტამინები. მაგალითად, B6, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს პრემენტრული სინდრომი, გაზრდის სტრესის წინააღმდეგობას, ნორმალიზება ძილის. ამ პერიოდში აუცილებელია ვიტამინი PP (B3, ნიკოტინის მჟავა), რომელიც არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს, გულის მოქმედების ნორმალიზებას ახდენს სხეულის ზრდისა და განვითარების შესახებ. ვიტამინი აძლიერებს ჩონჩხს და ხელს უწყობს ვიზუალური სიწმინდის შენარჩუნებას და ვიტამინი D ათავისუფლებს მტკივნეული მენსტრუაციის სიმპტომებს, დადებითად მოქმედებს კანისა და ძვლების შესახებ.

40 წლის შემდეგ ენდოკრინულ სისტემაში ქალები თანდათანობით იწყებენ, მაგრამ 50-55 წლის განმავლობაში თითქმის ყოველთვის შესამჩნევი ცვლილებებია. ესტროგენის წარმოება მცირდება ბუნებრივი მიზეზით, რაც აუცილებლად იწვევს კანის უქორწინებას. ამ პერიოდში სხეული იწყებს კალციუმის დაკარგვას, ძვლის სისუსტეს იწვევს და დაზიანებისა და მოტეხილობების რისკს ზრდის. აქედან გამომდინარე, კარგი ვიტამინები ქალების 40 წლის განმავლობაში, რა თქმა უნდა შეიცავდეს ვიტამინი დ და კალციუმი.

შემდეგი მნიშვნელოვანი ინგრედიენტია ვიტამინი ა, რომელიც, მისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით, არ არის მხოლოდ ეფექტური დაბერების საწინააღმდეგოდ, არამედ საჭიროა სისხლძარღვების გაძლიერება, სისხლის გადასხმის გაუმჯობესება და გინეკოლოგიური პათოლოგიების პრევენცია. ასევე აუცილებელია ამ ასაკში ვიტამინი B12, რომელიც მხარს უჭერს ღვიძლს, ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას, აქვს მსუბუქი სედატიური ეფექტი.

აუცილებელია ქალის მიმზიდველობის შენარჩუნება ვიტამინი Eმონაწილე კოლაგენის და ელასტინის ბოჭკოების შექმნით, რის გამოც კანის გამოიყურება ახალგაზრდა. როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ის უჯრედის დაბერებას აძლიერებს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მოვლას ატარებს და ხელს უწყობს ტვინის მუშაობას.

ყველა ქალი გადადგა მეტი 50 წლისგანსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მათ ჯანმრთელობას. ვიტამინების საჭიროება ზრდის მრავალ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო. ასე რომ ვიტამინი დ აგრძელებს გადამწყვეტი როლი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის, ვიტამინი F არბილებს კანს და ეხმარება პიგმენტურ ლაქებს, ვიტამინი კ აძლიერებს ძვლებს და მხარს უჭერს თირკმლის ფუნქციას.

ვიტამინი E აკლდება სხეულის ასაკობრივი ცვლილებები, ხელს უწყობს გულის დაავადებების განვითარებას, კატარაქტის განვითარებას. გარდა ამისა, "ოქროს ხანა" ქალები ხშირად დეფიციტურია ვიტამინებით. ჯგუფი Bრომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მონელების და მეტაბოლიზმში.

საუკეთესო ვიტამინები ქალებისათვის მშობიარობის შემდეგ

არ არის საიდუმლო, რომ მშობიარობის შემდგომი პერიოდი თან ახლავს უზარმაზარ სტრესს სხეულისთვის. გადატვირთული ტვირთის შემდეგ, საჭიროა თანდათანობითი აღდგენის მხარდაჭერა. ექიმები ამ პერიოდში ქალებს ურჩევნიათ ვიტამინის და მინერალური კომპლექსის მიღება ტონის შენარჩუნებისა და კეთილდღეობის ოპტიმიზაციის მიზნით. ქვემოთ ჩამოთვლილია ნარკოტიკების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა დაიბრუნოს ბავშვის დაბადების შემდეგ.

2 Complivit Mom

შიდა პრეპარატი "Complivit Mama" არის სასარგებლო ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი. მას აქვს აქტიური გავლენა ორსული ქალის სხეულზე და მშობიარობის შემდეგ სხეულის ფუნქციების აღსადგენად. ინსტრუქციის მიხედვით, პრეპარატი უნდა მიიღოთ მხოლოდ 1 დროში დღეში, რაც ძალიან მოსახერხებელია პატარა ბავშვით. მცირე კაფსულები ადვილად გადაყლაპავს და მათი გემო არ იწვევს დისკომფორტს. პირველი შედეგები შეინიშნება ერთი კვირის შემდეგ მიღებას, რადგან ქალები უკეთესად იგრძნობენ და უფრო აქტიურნი არიან. ძალიან მნიშვნელოვანია ის, რომ კომპლექსი ნებადართულია ძუძუთი კვების დროს. პრეპარატის კიდევ ერთი უპირატესობა არის ხელმისაწვდომი ფასი.

  • ხელსაყრელი შედეგი
  • მოსახერხებელი დოზა
  • დაბალი ღირებულება
  • თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერი აფთიაქი.

  • არსებობს სასარგებლო ნივთები.

1 Vitrum პრენატალური

ნარკოტიკების "პრენატალური" - ერთი ყველაზე პოპულარული შიდა ბაზარზე. იგი შეიქმნა, რათა შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა ქალთა როგორც ორსულობის დროს და შემდეგ. ამ პერიოდის განმავლობაში სხეულს სჭირდება უფრო მეტი საიმედო დახმარება. "Vitrum Prenatal" აქვს უნიკალური შემადგენლობა, რომელიც მოიცავს: A, B, E, ფოლიუმის მჟავას, ბიოტინს, სასარგებლო წიაღისეულის (ქრომის, იოდინის, თუთიის, რკინის) ჯგუფის ვიტამინებს. სპეციალურად შემუშავებული ფორმულა დადებითად მოქმედებს დედის ჯანმრთელობაზე. პრეპარატი აუმჯობესებს განწყობას, აუმჯობესებს სხეულის საერთო მდგომარეობას. ქალები უყვართ ეს მოსახერხებელი დოზა - საჭიროა ყოველდღიურად ერთი კაფსულა. Vitamins ეხლა Vitrum მთლიანად აღადგინოს სხეულის შემცირება შემდეგ მშობიარობის და შეავსონ მისი მინერალური რეზერვები.

  • მოსახერხებელია მიიღოს
  • შესანიშნავი კომპოზიცია,
  • ექიმების რეკომენდაციები
  • აუმჯობესებს კეთილდღეობას
  • აძლიერებს ფრჩხილებს, თმას.

  • დიდი კაფსულა ზომა
  • მაღალი ღირებულება.

საუკეთესო უნივერსალური ვიტამინები ქალებისათვის

ბევრი ქალი ადრე თუ გვიან ვიფიქროთ ვიტამინების შეძენაზე. ეს გამოწვეულია ჯანმრთელობის გაუარესების, გარე მანიფესტაციების (brittle nails, მშრალი კანი, ნელი თმის ზრდა) გაუარესების გამო. რასაკვირველია, ყველა კითხვა დაინტერესებულია კითხვაზე - ვიტამინები ყიდულობენ. ექიმები ვურჩევ, რომ პირველად ჩააბარებთ გარკვეულ ტესტებს ინდივიდუალურ პრეპარატებთან მიმართებაში. მაგრამ თანამედროვე მწარმოებლებს სთავაზობენ ფართო არჩევანს ნებისმიერი ასაკის ქალთათვის შესაფერისი უნივერსალური კომპლექსი.

3 დუეტი ქალბატონებისთვის

პრეპარატის კომპლექსი "დუოვიტს" აქვს 12 თვის ვიტამინებით და 5 მინერალებით გამდიდრებული თვისებრივი შემადგენლობა. ეს ნივთიერებები ერთმანეთს მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს სხეულის მეტაბოლურ სისტემებზე. მაგალითად, ასკორბინის მჟავა არეგულირებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს, კალციუმის კვებავს ძვლებს, თუთია აჩქარებს რეგენერაციას და რეტინოლს მხარს უჭერს ხედვას. ინსტრუმენტი შედგება 30 კაფსულა, რომელიც საჭიროა ყოველდღე 1 სთ-ში. განიხილავს მიმოხილვები, რამდენიმე განაცხადის შემდეგ, შეინიშნება შესამჩნევი ცვლილებები. კანის ხდება გლუვი, წყვეტს კანი off, ფრჩხილების შესამჩნევად ძლიერია, და თმის იღებს ჯანსაღი Shine. პრეპარატი განკუთვნილია ნებისმიერი ასაკის ქალებისთვის და აქვს სასარგებლო ეფექტი სხეულში.

  • შესაფერისი ასაკისთვის
  • აქვს შესამჩნევი გაძლიერების ეფექტი
  • ხილული შედეგი
  • თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერი ადგილი
  • ჯანმრთელობის გაუმჯობესება კანის, ფრჩხილების, თმის,
  • დიდი შემადგენლობა.

  • დიდი კაფსულები არასასიამოვნო მერცხალია.

2 ArtLife ფორმულა ქალები

ნარკოტიკების "ფორმულა ქალთა" შესამჩნევი ეფექტი სხეულის გამო მისი შესანიშნავი კომპოზიცია. ეს მოიცავს თითქმის ყველა საჭირო ვიტამინებს და კვალი ელემენტებს, კერძოდ: ჯგუფები E, C, H, A, ლეციტინი, ლემონგრასი, კალციუმი, ბილობა ექსტრაქტი, წითელი წიწაკა, სამეფო ჟელე. ვიტამინების კომპლექსებში იშვიათად გვხვდება ასეთი დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები. ამის გამო, იგი ითვალისწინებს ქალთა სხეულის ყველა საჭიროებას. მიღების შემდეგ, არსებობს ნაკლებობა premenstrual ტკივილი, დისკომფორტი, წრეების ქვეშ თვალში. ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა, აქტივობის დონე იზრდება. კანის ფრჩხილების ერთად ერთი თვის შემდეგ მიღება ჯანმრთელი. დოზის მიხედვით, თქვენ უნდა მიიღოთ 2 ტაბლეტი ყოველდღე.

  • აძლიერებს ქალთა ჯანმრთელობას,
  • ლამაზი ლურსმნები კანის,
  • საქმიანობა,
  • კეთილდღეობა
  • მდიდარი კომპოზიცია.

1 Doppelgerts აქტიური

ვიტამინის მინერალური კომპლექსი "დოპელგერტები აქტიურია" წარმოდგენილია სასიამოვნო ლიმონის არომატით. პრეპარატი განკუთვნილია ქალის სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. მას აქვს სასარგებლო ეფექტი მდგომარეობის ვენების, ფარისებრი ჯირკვლის, მაგრამ რაც მთავარია - გემები. რამდენიმე თვის განმავლობაში ქალებში სხვადასხვა დაავადებების გამოყენებისას (მაგალითად, ვარიკოზული ვენები) აღინიშნება ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. მადლობა კომპაქტური შეფუთვა მილის სახით, პრეპარატი ყოველთვის შეიძლება იყოს თქვენთან ერთად. ის ასევე აქტიურად მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას. ხელსაყრელი უპირატესობა არის თმის და ფრჩხილების შესამჩნევი გაძლიერება. "Doppelgerts აქტიური" აქვს ბევრი დადებითი გამოხმაურება ქალთა სხვადასხვა ასაკის.

  • versatility
  • შენარჩუნების იმუნიტეტი ჯანმრთელობის
  • დააჩქაროს თმის ზრდა
  • ფრჩხილის ჯანმრთელობის,
  • კარგი გემო
  • მოსახერხებელი ფორმა.

ქალების საუკეთესო ვიტამინები 30 წლის შემდეგ

30 წლის ასაკის ქალები ხშირად ემორჩილებიან კანის ელასტიურობის შენარჩუნებას, აქტივობის ზრდას და სხეულის განმტკიცებას. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ამ ასაკობრივ პერიოდს ხშირად უკავშირდება ხშირი სტრესი. დიდი ტვირთი მოდის ქალზე, რომელიც ადრე თუ გვიან აქვს უარყოფითი გავლენა სხეულზე. ასეთ შემთხვევებში, ექიმები რეკომენდირებულია მაღალხარისხიანი ვიტამინის კომპლექსი ყიდულობენ ტონის, აქტივობის, სტრესის წინააღმდეგობის გასაუმჯობესებლად.

2 ლედის ფორმულა ქალი 30 პლუს

პრეპარატის ეფექტი ლედის ფორმულა "ქალი 30 პლუს" მიზნად ისახავს ტონის შენარჩუნებას, აქტივობას, დაღლილობის შემცირებას და სტრესისა და სტრესისადმი მდგრადობის გაზრდას. სპეციალური ფორმულა განკუთვნილია ქალებისათვის 30 წლამდე, როდესაც სხეულის განსაკუთრებით საჭიროა მხარდაჭერა. მწარმოებელი ასევე ამტკიცებს, რომ მისი ინსტრუმენტი აქტიურად ებრძვის ცელულიტს. სწორად შერჩეული კომპონენტების წყალობით, პროდუქტი ხელს უწყობს კანის გაახალგაზრდავებას, ოპტიმალური სხეულის წონის შენარჩუნებას და კოლაგენის გამომუშავებას. მნიშვნელოვანი ფუნქცია არის პრევენციის დაავადებები, როგორიცაა mastopathy და ენდომეტრიოზი. გოგონების სტენოკარალები საუბრობენ აქტივობის ზრდაზე, ტონზე, ლიბიდოში, ასევე ტკივილის შემცირება მენსტრუალური ციკლის დროს. კომპონენტებს შორისაა თუთია, იოდი, ვიტამინი A, E და ა.შ.

  • ბუნებრივი სასარგებლო კომპოზიცია
  • აქტიური გავლენა ქალი ორგანოების მუშაობაზე,
  • დაავადების პრევენცია
  • შემცირებული დაღლილობა
  • კეთილდღეობის გაუმჯობესება

  • მაღალი ფასი
  • ალერგიული რეაქციები შესაძლებელია.

1 ევალარ ლაურა

ტრაფარეტები "ლორა" პოპულარული მწარმოებელიდან 30 წლის შემდეგ ქალებისთვის განკუთვნილი უნიკალური ფორმულის საფუძველზე შეიქმნა. ჰიალურონის მჟავას, ისევე როგორც სხვა თანაბრად სასარგებლო ელემენტებზე დაფუძნებული პრეპარატი განკუთვნილია კანის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნების მიზნით. მან შესამჩნევად ებრძვის ნაოჭების ფორმირებას, დარღვევებს. ვიტამინი C არეგულირებს სისხლის მიმოქცევას და E პასუხისმგებელია ქალის სილამაზეზე. ერთი ტაბლეტი 60 ტაბლეტი საკმარისია 2 თვის განმავლობაში. ადმინისტრაციის 30 დღის შემდეგ, შედეგი არის შესამჩნევი - კანი ხდება გამკაცრებული, ელასტიური. უუნარობა მენსტრუალური ციკლის წინაშე.

  • დადებითი მიმოხილვები
  • ბუნებრივი შემადგენლობა,
  • ხილული შედეგი
  • კანის სრულყოფა,
  • მხარს უჭერს სხეულის ჯანმრთელობას
  • ებრძვის კანზე.

ქალების საუკეთესო ვიტამინები 40-45 წლის შემდეგ

40-45 წლის შემდეგ ქალებს უკვე აქვთ ნაოჭები, შემცირებული კანის ტონი და ხშირად გამოვლინდებიან სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებები, რომლებიც ადრე არ იყო შეწუხებული. ამავე დროს, უსიამოვნო მენოპაუზის სიმპტომები იწყებს შეწუხებას. ამ პერიოდში სხეული სჭირდება საიმედო ვიტამინს, ამიტომ მნიშვნელოვანია დროულად შეიძინოს პრეპარატი. საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსები მოვიპოვეთ მომხმარებლების მიმოხილვაზე.

2 Evalar CI-CLIM

ადგილობრივი წარმოების ნარკოტიკი არის მცენარეული წარმოშობის ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც განკუთვნილია ქალებისათვის 40-45 წლის შემდეგ მენოპაუზის გამოვლინებით. "Qi-Klim" ამცირებს ოფლიანობას, ამცირებს რიცხვს 12-ჯერ დღეში 2-მდე. ათავისუფლებს სხვა უსიამოვნო სიმპტომებს, საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. დედოფლის ექსტრაქტის შემადგენლობა, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. მიუხედავად დაბალი ღირებულება, ინსტრუმენტი ნამდვილად ეხმარება გაუმკლავდეს უსიამოვნო ასაკთან დაკავშირებული გამოვლინებები. ქალთა უკმაყოფილება ვარაუდობს, რომ "ჩი-კლიმ" -ის გამოყენების შემდეგ სხეულის მდგომარეობის გამოსწორების საგრძნობი შედეგია. მთავარი უპირატესობა მთლიანად ბუნებრივი ინგრედიენტებია.

  • ეხმარება დროს მანიფესტაციების მენოპაუზის,
  • ატენიანებს ორგანოს სასარგებლო ნივთიერებებს
  • მოსახერხებელი გამოყენება
  • ოპტიმალური ღირებულება
  • ბუნებრივი შემადგენლობა.

1 Complite კალციუმის D3

პოპულარული ვიტამინები "კალციუმის D3" არის ეფექტური პრეპარატი, რომელიც არეგულირებს ქალთა სხეულის გარკვეულ ნუტრიენტებით. შედგება ორი ელემენტისგან: კალციუმი და ვიტამინი D3, რომელთაგან თითოეული საჭიროა მხოლოდ 40-45 წლის ასაკში. მენოპაუზის პერიოდში სხეულს მაღალხარისხიანი მიკრონიტრიენტები სჭირდება. ექიმები ამ ნარკოტიკების მიღებას ურჩევენ იგი აუმჯობესებს ზოგად მდგომარეობას, აძლიერებს სახსრებს, აქვს აქტიური ეფექტი ძვლების, კანისა და გარეგნულად. პრეპარატის მთავარი უპირატესობა არის მენოპაუზის გამოვლინების მდგომარეობის გამოთავისუფლება. ვიმსჯელებთ მიერ მიმოხილვა, ეფექტი განაცხადის შემდეგ რამდენიმე კვირის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოს ოსტეოპოროზის და მოტეხილობები. კიდევ ერთი ლამაზი პრემია თმის აღდგენა.

  • ხდის გრძნობთ უკეთესი მენოპაუზის დროს,
  • სასარგებლო ეფექტი ძვლების შესახებ
  • ამშვიდებს სხეულს ვიტამინებით
  • მოსახერხებელი დოზა
  • აძლიერებს კბილებს
  • ოპტიმალური შემადგენლობა.

საუკეთესო ვიტამინები ქალებისათვის 50 წლის შემდეგ

50 წელზე მეტი ასაკის ქალებისთვის, რომელთა ვიტამინები ყველაზე ეფექტურია, ძალიან მნიშვნელოვანია. ამ ეტაპზე ხშირად არსებობს აქტივობის შემცირება, დაღლილობა და სხვადასხვა დაავადებების უსიამოვნო სიმპტომების გამოვლინება. სახსრების გაძლიერების მიზნით, სხეულის სხვა ხედვისა და სხვა მნიშვნელოვანი სისტემების გაძლიერების მიზნით, ექიმები 50 წლამდე ასაკის ქალებს ურჩევენ მაღალი ხარისხის საიმედო შემადგენლობით. ეს არის ჩვენი რეიტინგის ვიტამინები.

"Undevit" დროში გამოცდილი იაფი ვიტამინები. მათ აქვთ კარგი ბუნებრივი შემადგენლობა. ეს მოიცავს კომპონენტებს, როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა, ასკორბინის მჟავა, სხვადასხვა ვიტამინები და მინერალები. ამ ელემენტების კომბინაცია დადებითი გავლენაა ქალის სხეულზე 50 წლის ასაკში. ისინი აქტიურად იბრძვიან დაღლილობის, ძილიანობისა და დაღლილობის მიზეზებით. ისინი ხელს უწყობენ კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, ასევე რეგულირებადი ძირითადი სისტემის ფუნქციებს. "Undevita" - ის მთავარი ფუნქცია - დაბალი ღირებულება, მაღალი ხარისხი და ეფექტურობა. პრეპარატი მზადდება პატარა ყვითელი კაფსულების სახით სასიამოვნო არომატით. ინსტრუმენტი არ გააჩნია თერაპიული ეფექტი სერიოზული დაავადებების შემთხვევაში, მაგრამ ის ასევე მხარს უჭერს ქალის მდგომარეობას.

  • cheapness
  • ეკონომიკა,
  • კარგი გემო
  • მოსახერხებელი დოზა
  • არ სვამს წყალს
  • კარგი შემადგენლობა.

2 ანბანი 50+

თანამედროვე შიდა კომპლექსი "ანბანი" განკუთვნილია 50 წელზე მეტი ასაკის ქალებისათვის და ქმნის თავის სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით. Он состоит из самых полезных микроэлементов, таких как: железо, фолиевая кислота, йод, бета-каротин, лютеин, биотин, кальций, витамины группы А, В, С.კომპონენტების სწორი კომბინაციის გამო, ანბანი ხელს უშლის ნაადრევი ცვლილებებს სხეულში. იგი მხარს უჭერს კანის, ძვლების, თმის, სახსრების ჯანსაღი გამოჩენასა და მდგომარეობას. ყოველივე ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 50 წლის ასაკში. მწარმოებელი ნაწილებად იყოფა 3 ნაწილად, რაც ითვალისწინებს ელემენტების თავსებადობას. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია თითოეული ჯიშის ერთი ტაბლეტი დღეში ერთხელ მაინც მიიღოს. საერთო ჯამში, პრეპარატი შეიცავს 9 მინერალს და 13 ვიტამინს, რომელიც მთლიანად აძლიერებს სხეულს.

  • დადებითი მიმოხილვები
  • შესანიშნავი კომპოზიცია,
  • კომპენსირებას საჭიროებს აუცილებელი ელემენტების ნაკლებობა
  • ერთობლივი დაავადების პრევენცია
  • გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება.

1 Vitrum Centuri

Vitrum Centuri ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად დაწესებული ვიტამინის კომპლექსია 50 წლის ასაკში. ექიმები თანხმდებიან დიდი სარგებლისა და მაღალი ხარისხის პრეპარატის შესახებ. კომპონენტებს შორისაა ბიოტინი, ასკორბინის მჟავა, ვიტამინები B6, D3, B1, E, A, K1, მაგნიუმი, ფოსფორის, კალიუმის, რკინის, თუთიის, კალციუმის. შემადგენლობის სიმდიდრე საოცარია. სასარგებლო კრებული ელემენტების უნიკალურ კომბინაციას უზრუნველყოფს შესანიშნავი შედეგი. სარეაბილიტაციო პერიოდის განმავლობაში ინტიმური ტვირთის ავიტამინოზის გამოყენება "ვიტრიუმ". იგი აღჭურვილია მოსახერხებელი დოზა (1 ტაბლეტი 1 დღე დღეში) და ეკონომიური მოხმარება.

  • მაღალი ეფექტურობა
  • მაღალი ხარისხის ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი,
  • შესანიშნავი კომპოზიცია,
  • ექიმების რეკომენდაციები
  • კარგი მიმოხილვები
  • ეკონომიკური მოხმარება.

ვიტამინები ქალებისათვის - განმარტება

დღესდღეობით, თითქმის ყველა ზრდასრულმა ადამიანმა იცის, რომ აუცილებელია ყველა ორგანოსა და სისტემასთან დაკავშირებული სპეციალური ნივთიერებების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის საჭირო ვიტამინები. ვიტამინები - ეს არის მცირე მასობრივი ორგანული ნაერთებით, რომლებიც ასრულებენ ადამიანის სხეულის სინთეზს საკუთარი მოლეკულების გააქტიურების ფუნქციას, ახორციელებენ ბიოქიმიური ტრანსფორმაციის მთელი კომპლექსი და კასკადს.

შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ვიტამინები აუცილებელი კომპონენტია სხეულის პროცესში. ანუ, ვიტამინები არაფერს აკეთებენ საკუთარ თავს, მაგრამ აუცილებელი კომპონენტია ბიოქიმიური ტრანსფორმაციის კასკადი, რომლის გარეშეც არაფერი დაიწყება. ამ თვალსაზრისით, ვიტამინები შეიძლება შედარებით ბენზინი, რომელიც აუცილებელია მანქანის წასვლა. ეს არის შედარებით ლაპარაკი, მანქანის მთელი დიზაინი, ყველა მისი ნაწილები და მექანიზმები - სხეულის სინთეზირებული ნაერთების ანალოგი, რომელიც აუცილებელია მისი ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. მაგრამ მანქანა შეიძლება მხოლოდ წასვლა, როდესაც ბენზინი იღებს მას, და ასევე, ნივთიერებები სხეულის შეიძლება დაიწყოს განახორციელოს ბიოქიმიური გარდაქმნის მხოლოდ ვიტამინები.

უფრო მეტიც, თითოეული ვიტამინი ჩართულია ტრანსფორმაციის კონკრეტული კასკადში ან დაიწყება ნებისმიერი ფერმენტის მუშაობის დაწყება. აქედან გამომდინარე, მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის აუცილებელია ყველა 13 ვიტამინს, რომელთაგან თითოეული გამოიწვევს მეტაბოლური რეაქციების გარკვეულ კასკადს.

ამდენად, შეიძლება ითქვას, რომ ვიტამინები აუცილებელია ყველასათვის, გამონაკლისის გარეშე, ნებისმიერი ასაკისა და სქესის მქონე ადამიანებისათვის. თუმცა, იმის გამო, რომ ბავშვთა, მამაკაცთა და მამაკაცთა სხეულში, კონკრეტული ბიოქიმიური გარდაქმნები ჩატარდება განსაკუთრებული ინტენსივობით, მათ აქვთ გარკვეული ვიტამინების საჭიროება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა სხვა ვიტამინები არ არის საჭირო, განსაკუთრებით საჭიროა კონკრეტული მეტაბოლური რეაქციების მქონე ნაერთები. ამრიგად, ცხადი ხდება, რომ ტერმინი "ვიტამინები ქალებისათვის" ნიშნავს ორგანული ნაერთების ჯგუფს, რომლებსაც აქვთ ვიტამინის აქტიურობა და ასრულებენ ქალის სხეულის მნიშვნელოვან და სპეციფიკურ ფუნქციებს.

ვიტამინები ყველა ასაკის ქალებისათვის

ქალის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ციკლური პროცესების (მენსტრუაციის) წარმატებული ნაკადი, კონცეფცია და მშობიარობა, ისევე როგორც მისი შემდგომი დაბადება და კვება, აბსოლუტურად ყველა ვიტამინები აუცილებელია, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანია6შემოსული12 და ფოლის მჟავა (ბერთად ან ბ9). შეიძლება ითქვას, რომ ეს ვიტამინები პასუხისმგებელნი არიან ქალების მთავარი მიზნის რეალიზაციისთვის - პროკრეცია, ამიტომ ბევრი მეცნიერი და ექიმი მიიჩნევენ, რომ ისინი ქალების ძირითადნი იყვნენ. ამიტომ, ხშირად6შემოსული12 ფოლიუმის მჟავა ეწოდება "რეპროდუქციის ვიტამინებს".

თუმცა, გარდა ამისა, ვიტამინები აუცილებელია პროკრეცირებისთვის, ყველა ქალს სჭირდება სხვა ნაერთები, რომლებიც ქმნიან მის ლამაზ და მიმზიდველს, ასევე შეინარჩუნებენ ახალგაზრდობას და დაბერების ხანდაზმულობას. ეს ვიტამინები ტრადიციულად უწოდებენ "სილამაზის ვიტამინებს", რადგან ისინი უზრუნველყოფენ ჯანმრთელობას კანს, თმას, ლურსმნებს, ასევე ქალის სიცოცხლისუნარიანობას და მიმზიდველობას. "სილამაზის ვიტამინები" მოიცავს A, E და C.

გარდა ამისა, ქალის "შემოდგომის" პერიოდში, მენოპაუზის დაწყებისას და რეპროდუქციული ფუნქციის გადაშენებისას ჰორმონალური ცვლილებები ხდება ორგანიზმში, ქალებმა უნდა იზრუნოს ზრუნვა ძვლების გაძლიერებაზე, რომლებიც გახდებიან მყიფე და მყიფე. საჭიროა ნორმალური ძვლის სიმკვრივის შენარჩუნება, ვიტამინები D და K, რომლებიც ითვლება "სიმწიფის ვიტამინებით".

ამდენად, ტიპიური "ქალი ვიტამინები" მოიცავს შემდეგს:

  • ვიტამინი B6 - პირადინონი,
  • ვიტამინი B12 - ციანოქობამლინი,
  • ვიტამინი Bერთად (9) - ფოლიუმის მჟავა,
  • ვიტამინი A - რეტინოლი, რეტინოქსიდი, ბეტა კაროტინი,
  • ვიტამინი E - ტოკოფეროლი,
  • ვიტამინი C - ასკორბინის მჟავა,
  • ვიტამინი K - ფილოოკუინი,
  • ვიტამინი D - ერკოკლოციფეროლი, cholecalciferol,
  • ვიტამინი F (F) - ომეგა -3 და ომეგა -6.

ეს ვიტამინები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ამიტომ ისინი ხშირად ქალებისთვის განკუთვნილ კომპლექსურ პრეპარატებს წარმოადგენენ. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ, პრინციპში, ქალებს სჭირდებათ ყველა ცნობილი ვიტამინები და ეს განსაკუთრებით საჭიროა. ამიტომ აუცილებელია სხეულის ყველა ვიტამინის მიღება, მაგრამ განსაკუთრებით ყურადღებით აკვირდება ამ ნაერთების მოხმარებას, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია ქალის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის.

უნდა აღინიშნოს, რომ სხვადასხვა ასაკობრივი პერიოდის განმავლობაში ქალის "ქალის ვიტამინების" საჭიროება არ არის იგივე. ანუ თითოეული ასაკის აქვს საკუთარი, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი და აუცილებელი ვიტამინები, რომლის მიღება მოითხოვს ყველაზე მკაცრ კონტროლს. განვიხილოთ ზუსტად რომელი ვიტამინები მნიშვნელოვანია სხვადასხვა ასაკის ქალებისთვის.

ვიტამინები ქალებისათვის 50

მენოპაუზის დაწყების შემდეგ ყველაზე მნიშვნელოვანია ვიტამინები ანტიოქსიდანტური აქტივობით და შეუძლია შეინარჩუნოს ძვლისა და კარდიოვასკულური სისტემის ნორმალური მდგომარეობა, თავიდან აიცილოს ოსტეოპოროზი, სიმსუქნე და ათეროსკლეროზი. საჭიროა ანტიოქსიდანტები, რათა თავიდან იქნას აცილებული კიბოს განვითარება და შემაფერხებელი ქსოვილების, კანისა და ლორწოვანი გარსების სტრუქტურაში მოხდეს მწვავე ცვლილებების სწრაფი განვითარება. 50-დან 55 წლამდე ანტიოქსიდანტები ინარჩუნებენ ნაოჭების უცვლელობას და არ აძლევენ საშუალებას გაიზარდოს და გააღრმავონ. ანტიოქსიდანტები ასევე ხელს უშლიან ლორწოვანი გარსების დაჩქარებას, რაც ამცირებს შარდის ინფექციების სიმპტომებს და ინფექციებს, ხოლო სასიამოვნო შეგრძნებები ინარჩუნებს სქესობრივი კონტაქტის დროს.

ვიტამინები, რომლებიც ამცირებენ ძვლოვან და კარდიოვასკულარულ სისტემაზე უარყოფით გავლენას, ამცირებენ სისხლძარღვებში ცხიმის დეპონირებას და ამცირებენ ათეროსკლეროზს, კორონარული არტერიის დაავადებებსა და სხვა მძიმე ქრონიკულ დაავადებებს. ძვლის სისტემის უარყოფითი ზეგავლენის შემცირება არის ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკა და, შესაბამისად, მოტეხილობები და ძვლების მოტეხილობები, რომლებიც იზრდება ცუდად და დიდი ხნის განმავლობაში.

აქედან გამომდინარე, 50 წლის ქალებისათვის ყველაზე მნიშვნელოვანია შემდეგი ვიტამინები:

  • ვიტამინი A,
  • ვიტამინი E,
  • ვიტამინი C,
  • ვიტამინი D,
  • ვიტამინი კ.

ვიტამინები ქალებისათვის 55 წლის შემდეგ

ვიტამინი K აძლიერებს ძვლებს და კბილებს, ისევე როგორც სისხლის შედედების ნორმალიზებას, შეამცირებს სისხლჩაქცევების ტენდენციას. ვიტამინის K დეფიციტი ქალებში სექსუალურ ასაკში, სისხლჩაქცევები ხშირად ჩამოყალიბდა თვალში.

ვიტამინი F (F) არის პოლიინთოეტური ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც ცნობილია როგორც ომეგა -3 და ომეგა -6, რაც აუმჯობესებს კანის სტრუქტურების აღდგენის პროცესებს და ამცირებს შეშუპებას. ეს ხელს უწყობს უკეთესი სისხლის მიმოქცევის და წონის დაკარგვას გამო დაწვა კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის, ასევე თმის, ფრჩხილებისა და კანის უკეთესი კვების.

სხვადასხვა ასაკის ქალთა ვიტამინების ზოგადი მახასიათებლები

თითოეული "ქალი" ვიტამინი ასრულებს სპეციფიკურ ფუნქციას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ქალის სხეულისათვის. განვიხილოთ ვიტამინების ფუნქცია ყველა ასაკის ქალებისთვის.

ვიტამინი B6 ქალებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან იგი უზრუნველყოფს ნორმალურ მეტაბოლურ პროცესს და ტვინის ფუნქციონირებას. ნორმალური მეტაბოლიზმი არის ყველა ორგანოთა და სისტემების ოპტიმალური და სწორი ფუნქციონირების გასაღები.

ვიტამინი E ქალებისათვის. ეს შემადგენლობა აუცილებელია უჯრედის მემბრანის მთლიანობის შენარჩუნებისა და, შესაბამისად, სხვადასხვა ორგანოებისა და ქსოვილების უჯრედების განადგურების თავიდან ასაცილებლად. ვიტამინ E- ის გავლენის ქვეშ უჯრედები გახდებიან და არ განადგურდებიან, რის შედეგადაც კოლაგენის, ელასტინისა და სხვა მსხვილ მოლეკულები კვლავაც რჩება უჯრედში, რბილი ქსოვილებისა და ლორწოვანი გარსის ელასტიურობას. ვიტამინის E ანტიოქსიდანტური თვისებების გამო ამცირებს დაბერების მაჩვენებელს.

ვიტამინი D ქალებისათვის აუმჯობესებს კალციუმის და ფოსფორის აბსორბციას, რომლებიც აუცილებელია ძლიერი ძვლებისა და ფრჩხილებისათვის, ასევე გულისა და ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.

ვიტამინი B12 საჭიროა ნორმალური მეტაბოლიზმის შენარჩუნება, ისევე როგორც ცილის სინთეზისათვის. გარდა ამისა, ვიტამინი B12 უზრუნველყოფს სწორი საკანში გაყოფა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ფორმირების სრულფასოვანი, ერთად სწორი სტრუქტურა ქსოვილების.

ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია რნმ-ისა და დნმ-ის ნორმალური სინთეზისთვის, ანუ უჯრედების გენეტიკური მასალის რეპროდუცირებისთვის. ვიტამინი ქმნის ქსოვილების უჯრედულ სტრუქტურებში ნორმალური რეპროდუქციის შესაძლებლობას და ხელს უშლის კიბოს უჯრედების ფორმირებას. გარდა ამისა, ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია ქალისა და ცნს-ის ფუნქციის შენარჩუნების მიზნით, ხოლო ნაყოფის განვითარების დროს ნაყოფის ზურგის ნორმალური ფორმირება.

ვიტამინი A აძლიერებს ძვლებს, მონაწილეობს რბილი ქსოვილების, კანისა და ლორწოვანი გარსების ნორმალური სტრუქტურის მშენებლობაში. აუმჯობესებს თმის, ფრჩხილების და კანის მდგომარეობას. ასევე აუცილებელია ნორმალური ხედვა. გარდა ამისა, ვიტამინი A გააჩნია ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები და, შესაბამისად, ეფექტურად დაბერების პროცესი.

ვიტამინი C აჩქარებს დაზიანებების სამკურნალო საშუალებებს, მათ შორის მიკროტრავასას და მიკროორგანიზმებს კანზე, ლორწოვან გარსებს, ფრჩხილებს და თმას. ასკორბინის მჟავა ასევე საჭიროა სისხლის წითელი უჯრედების ჩამოყალიბებისათვის და ნოორფინეფრინინის სინთეზი, რომელიც აუმჯობესებს კონცენტრაციას. გარდა ამისა, ვიტამინი C არის ანტიოქსიდანტური, ანუ, ის დაბალ მაჩვენებელს აჩქარებს.

ვიტამინი კ აძლიერებს ძვლის ქსოვილს, კბილებს და ფრჩხილებს, აგრეთვე უზრუნველყოფს სისხლის შედედების ნორმალურობას, რაც ხელს უშლის სისხლჩაქცევებისა და აბრაზიების ფორმირებას.

ვიტამინი F (F) აუმჯობესებს კანის სტრუქტურების აღდგენის პროცესს, რაც მას ელასტიურს, ტავსა და ელასტიურს ხდის. გარდა ამისა, ვიტამინი F აუმჯობესებს მიკროცირკულაციას, ხსნის ჭარბი ქოლესტერინის და ამცირებს კანქვეშა ქსოვილის შეშუპებას.

სილამაზის ვიტამინები ქალებისათვის

სილამაზის ვიტამინები ქალებისათვის შემდეგია:

  • ვიტამინი E,
  • ვიტამინი A,
  • ვიტამინი F,
  • ვიტამინი D,
  • ვიტამინი C.

ეს ვიტამინები ყველაზე გამოხატული ეფექტია ქალების სილამაზის შენარჩუნების შესახებ - ელასტიური და გლუვი კანი, მბზინავი თმა და ძლიერი ფრჩხილების შენარჩუნება.

ვიტამინები ქალებისათვის ორსულობის დაგეგმვისას (ვიტამინების კონცეფცია)

გადაწყვიტა, რომ ორსულობის მომენტში მომხდარი მომენტი, აუცილებელია ფოლიუმის მჟავას დღეში 400 მგ აღების დაწყება. ფოლიუმის მჟავა შეიძლება მიღებულ იქნას რამდენიმე თვით ადრე დაგეგმილი ორსულობის დაწყებამდე და დარწმუნდით, რომ გაგრძელდება პირველი 12 კვირის განმავლობაში. ეს ვიტამინი სავალდებულოა ყველა ქალისათვის ორსულობის დაგეგმვისთვის, ან უკვე ორსული 12 კვირის განმავლობაში.

ფოლიუმის მჟავასთან ერთად ქალებს შეუძლიათ შემდეგი ვიტამინები ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე:

  • ვიტამინი E 10 დან 30 სე დღეში,
  • ვიტამინი D 400 სე დღეში,
  • ვიტამინი K 1 მგ დღეში,
  • ვიტამინი H 300 სე დღეში,
  • ვიტამინი A 3000 სე დღეში,
  • ვიტამინი C 60 მგ დღეში,
  • ჯგუფის ბის ვიტამინები

ყველაზე მნიშვნელოვანია, როდესაც ორსულობის დაგეგმვა ვიტამინები E, D, H, C და ჯგუფი B. თუმცა, ყველა ეს ვიტამინები არ არის აუცილებელი ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე, თუ ქალი ჯანმრთელია. დაგეგმვის ეტაპზე, მხოლოდ ერთი ვიტამინი უნდა მიიღოს იგი - ფოლიუმის მჟავა.

ვიტამინები ქალებისათვის იმუნიტეტისთვის

იმუნური სისტემის აქტივობის გაზრდისთვის აუცილებელია ვიტამინების მიღება, რაც იმუნური სისტემის სხვადასხვა ნაწილების გააქტიურებას გულისხმობს. ვიტამინები, რომელთაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ იმუნური სისტემის ფუნქციონირება ქალებში:

  • ვიტამინი C,
  • ვიტამინი B1,
  • ვიტამინი B5,
  • ვიტამინი B6,
  • ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა)
  • ვიტამინი დ

ეს ვიტამინები აუმჯობესებს იმუნური სისტემის სხვადასხვა ნაწილების მუშაობას და, შესაბამისად, შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ნებისმიერი სახის ინფექციური და ანთებითი დაავადებების დაავადებების მკურნალობაში.

თუმცა, ხშირი ცივიდან მოშორება, ყველაზე ეფექტური ვიტამინები, რომლებიც აუმჯობესებენ იმუნური სისტემის შესაბამისი ნაწილების ფუნქციონირებას: C, B1შემოსული2შემოსული3შემოსული6, A და PP.

სპორტული ვიტამინები ქალებისათვის

თუ ქალი სპორტში სერიოზულად არის ჩართული, მაშინ ვიტამინის მინერალური კომპლექსი უნდა შეირჩეს კვალიფიციური ექიმის მიერ, რომელიც სპეციალიზდება ოპტიმალური ტრენინგის რეჟიმის ფარმაკოლოგიურ მხარდაჭერაში საუკეთესო შედეგებით. თუ ქალბატონი ზომიერად ატარებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის, თვითდასაქმების შემადგენელ ნაწილად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი ფარმაცევტული კომპანიების მიერ (მაგალითად, დუოვიტი, Complivit, Merz, Centrum, Vitrum და ა.შ.). პრინციპში, როდესაც თამაშობენ სპორტის, მდე 2 საათის განმავლობაში, ქალი შეუძლია იმ ვიტამინების, რომ იგი ჩვეულებრივ იყენებს. ზომიერი ფიზიკური exertion, საჭიროა ვიტამინების ქალებში არ გაზრდის იმდენად, რომ მას სჭირდება სპეციალური ვიტამინების. გარკვეული ვიტამინების კომპლექტი შედარებით დიდი დოზებით აუცილებელია მხოლოდ ქალებისათვის, რომლებიც თამაშობენ სპორტულ სერიოზულ საქმიანობას, აძლევენ მუშაობას, სულ მცირე, 3 საათის განმავლობაში, რაც საერთაშორისო დონეზე კარიერისკენ მიისწრაფვის.

თუმცა, თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინის მინერალური კომპლექსები, რომლებიც განკუთვნილია ინტენსიური ფიზიკური ექსპრესიის დროს, მაგალითად, მაგალითად:

  • ანბანი ეფექტი ვიტამინები სპორტული და ფიტნესთვის,
  • ორტომოლი სპორტი.

გარდა ამისა, ქალებმა უნდა იცოდნენ, რომელი ვიტამინები შეიძლება გაზარდონ სპორტის საჭიროება.

ამჟამად, ექიმები და მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ შემდეგი ვიტამინები აუცილებელია ქალებისა და მამაკაცებისათვის ტრენინგში:

  • ვიტამინი C,
  • ვიტამინი B1,
  • ვიტამინი B2,
  • ვიტამინი B3,
  • ვიტამინი B6,
  • ვიტამინი B12,
  • ვიტამინი D,
  • ვიტამინი E,
  • ვიტამინი ა

ეს ვიტამინები შეიძლება იქნას მიღებული კურსები, მაგრამ ცალკე განმავლობაში აქტიური სპორტული მომზადების დროს.

ვიტამინები ანბანი ქალებისათვის

ანბანის ვიტამინები ქალებისათვის ეწოდება "ანბანი კოსმეტიკა". ისინი ძალიან პოპულარულია ყველა ასაკის ქალებთან. Vitamins ანბანი ქალები, რათა დაბრუნდნენ ან შეინარჩუნონ თავიანთი სილამაზე. ქალთა აბსოლუტური უმრავლესობა ანბანი აიღო მშრალი და დაცემული თმა, ფხვიერი და არაჯანსაღი, მუქი კანი, ელასტიური და ფრჩხილის ფრჩხილების და ა.შ.

უფრო მეტიც, ქალთა აბსოლუტური უმრავლესობა აღნიშნავს, რომ ვიტამინებს აქვთ დადებითი ეფექტი, რომლის სიმძიმე დამოკიდებულია კანის, თმის და ფრჩხილების თავდაპირველ მდგომარეობაში. ვიღაცამ ვიტამინების აღების ერთი კურსის შემდეგ მოახერხა თმის, ფრჩხილებისა და კანის ჯანმრთელობის აღდგენა, რაც მათ ძლიერი, გამოუყენებელი, გლუვი, ელასტიური და ა.შ. და ვინმემ მოახერხა ამ მიზნის მიღწევა მხოლოდ ნაწილობრივ. მაგრამ ყველა ქალი აღნიშნავს, რომ მას შემდეგ, რაც ვიტამინების მიღება ანბანის, მათი თმის, ფრჩხილების და კანის უკეთესი გახდა. ბევრი ქალი იღებს ვიტამინებს, ყოველწლიურად რამდენჯერმე, კერძოდ, შეინარჩუნოს კანის, თმის და ფრჩხილების ნორმალური მდგომარეობა.

ანბანი იშვიათად გამოიყენება დაღლილობის აღმოსაფხვრელად და სხეულის საერთო ტონის გაზრდისთვის, მაგრამ თითქმის ყველა ქალი აღნიშნავს, რომ ვიტამინების კურსი აუმჯობესებს მათ კეთილდღეობას. მაგრამ მაინც ვიტამინების გამოყენების ძირითადი ნაწილი ანბანი რჩება კანის, თმის და ფრჩხილების გარეგნობისა და მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

ვიტამინ ვიტამინები ქალებისათვის

Vitrum ვიტამინები ქალებისათვის ეწოდება "Vitrum Beauty" და ფართოდ იყენებენ სამართლიანი სქესის მიერ ლამაზ კანს, თმას და ფრჩხილებს, ისევე როგორც კარგი ზოგადი კეთილდღეობისა და მაღალი ხარისხის, განსაკუთრებით შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში. ქალები ვიტამინ ვიტამინებს იღებენ ორი ძირითადი მიზნებით:
1. გააუმჯობესოს საერთო კეთილდღეობა, გააუმჯობესოს შესრულება, მოშორება დაღლილობა და სისუსტე დილით, გაუმჯობესება განწყობა და გრძნობს ელექტროქსელის ენერგეტიკისა და სიცოცხლისუნარიანობა,
2. გააუმჯობესოს თმის, ლურსმნებისა და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება, შეწყვეტა მათი დაკარგვა, შეამციროს brittleness, ლამინირების და flabbiness.

ქალთა მიმოხილვის მიხედვით, ვიტამინ ვიტამინებს შეუძლიათ როგორც პირველი და მეორე მიზნების მიღწევა. Причем даже если витамины принимались для улучшения состояния волос, ногтей и кожи, женщины все равно отмечали, что их общее самочувствие после полного курса приема значительно улучшилось.

საკმაოდ ბევრი ქალი შეძლო შეაჩეროს თმის ცვენა და ფრჩხილის ფილიალი მიღების Vitrum ვიტამინები. ბუნებრივია, ისინი კმაყოფილნი იყვნენ შედეგით და იმ ქალებიდან, რომლებიც რეგულარულად იღებენ ვიტამინებს, რათა თავიანთი კეთილდღეობა და მდგომარეობა შეინარჩუნონ კანის, თმის და ფრჩხილების კარგ მდგომარეობაში.
დაწვრილებით შესახებ Vitrum

ვიტამინები ფორმულა ქალები

ვიტამინები ფორმულა ქალები, მკაცრად რომ ვთქვათ, დიეტური ჩანართია, რომელიც აუმჯობესებს სამართლიანი სქესის რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებას. თუმცა, დიეტური დანამატები ქალის ფორმულა შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც სასარგებლოა ქალის სხეულისათვის. ბევრი ქალი იწყებს ამ ვიტამინებს, რათა მოხდეს მენსტრუალური ციკლის ნორმალიზება, მენსტრუაციის დროს ტკივილის განმუხტვა და PMS სიმპტომების მოშორება და ამავე დროს ისინი აუმჯობესებენ კანის, თმას და ფრჩხილებს. ქალების უმრავლესობა აღნიშნავენ, რომ მენსტრუალური ფუნქციის დიეტური დანამატების დადებითი ეფექტი. ვიტამინების მიღების შემდეგ, მენსტრუალური ციკლი ნორმალიზდება, ხდება რეგულარული, მენსტრუალური მტკივნეულობა და PMS პრაქტიკულად არ არსებობს.

თუმცა, ქალის ფორმულა ასევე აუმჯობესებს თმის, ლურსმნებისა და კანის მდგომარეობას, ამცირებს მათ დაკარგვას, დაზიანებას და flabbiness. ეს ეფექტი ასევე აღინიშნება ქალების აბსოლუტური უმრავლესობით, რომლებიც იღებდნენ დიეტური დანამატების ფორმულა ქალებს.

Qi-Klim ვიტამინები ქალებისათვის

ქალბატონებისათვის Qi-Klim ვიტამინები რეკომენდირებულია მენოპაუზის დროს, რათა გამოირიცხოს უსიამოვნო სიმპტომები, როგორიცაა ცხელი ციმციმები, ოფლიანობა, შეგრძნება ცხელი და ა.შ. ზოგიერთი ქალი აღნიშნავს, რომ Qi-Klim მართლაც გაუმჯობესდა მათი კეთილდღეობა, აღმოფხვრის უსიამოვნო კლიმაქტერული სიმპტომები. სხვა ქალები ამბობენ, რომ Qi-Klim არ იყო ეფექტური, რადგან არ გაუმჯობესდა მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და მდგომარეობა, მაგრამ არ გაუარესდა. სწორედ ამიტომ, Qi-Klim- ის მიმოხილვა განსხვავებულია - ორივე დადებითი და უარყოფითი, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გავლენას ახდენს პრეპარატი ამ კონკრეტულ შემთხვევაში.

მაგრამ Qi-Klim- ის აბსოლუტურად ყველა მიმოხილვის ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება არის გარკვეული სიფხიზლე, რომელიც დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ ქალები არ სჯერათ მედიკამენტის ძალასა და ეფექტურობაში. კი, როდესაც ისინი Qi-Klim- ის კურსის გავლის შემდეგ თავიანთი მდგომარეობის გაუმჯობესებას გულისხმობდნენ, ისინი ძალიან ფრთხილად წერენ, მიუთითებენ იმაზე, რომ "მე არ მოველი" ასეთი კარგი ეფექტი, მაგრამ "არ ვიცი, თუ ისევ გამოვიყენებ"

სიფრთხილით უკავშირდება ის ფაქტი, რომ ყოფილი საბჭოთა კავშირის ქვეყნებში მენოპაუზის სიმპტომების სიმძიმე ათწლეულების განმავლობაში განიცადა, მაგრამ ნარკოტიკები, რომლებიც ხელს უწყობდნენ მათ მდგომარეობას, არ არსებობდა, რადგან არავის არ განეკუთვნებოდა ისინი. კლიმაქტერული ასაკის ქალებს არ აინტერესებდათ ვინმე - ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი აღარ მიიღებდნენ დაბადებას, ამიტომ მათ არ უნდა აწუხებდნენ თავიანთი მდგომარეობის შესახებ და მენოპაუზის გაუარესება შეიძლება. ლიტერატურული თვალსაზრისით, მენოპაუზის ასაკის ქალმა აღიქვა, როგორც გადარჩენილი. ამიტომ, გაუარესება და საჩივარი უნდა იყოს მისი ბუნებრივი თანმხლები. და, ახლა ასეთი ხანგრძლივი პერიოდის შემდეგ, "ქალები" უბრალოდ არ სჯერა, რომ ვინმეს ესწრებოდა მათ პრობლემებს, რადგან ისინი უკვე "ძველი" არიან.

Loading...