პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

მენსტრუაციის დროს უძილობა

Insomnia არის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელშიც სხეული არ შეუძლია შეავსოს ენერგო ხარჯები. ამ შემთხვევაში, პირის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა მკვეთრად გაუარესდება. ხშირად ქალები ვითარდება მენსტრუაციის დროს. ეს არის პრემენსტრუალური სინდრომის ნიშანი. გარდა ამისა, არსებობს სხვა სიმპტომები.

პრემენსტრული სინდრომის კონცეფცია (PMS)

PMS არის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც იწყება მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე. თითოეული ქალი, იგი გამოირჩევა ინდივიდუალურად. სინდრომი არის კარდიოვასკულური და ენდოკრინული სისტემის ფუნქციური დარღვევების კომპლექსი. პათოლოგიის ასევე გავლენას ახდენს ნერვული ქსოვილის.

PMS- ის ძირითადი მიზეზი არის სისხლში ჰორმონების დონის ცვლილება. ესტროგენის კონცენტრაცია იზრდება. ამ პერიოდში ქალის სხეული კონცეფციისთვის ემზადება. განწყობა და მდგომარეობა კარგია, სექსუალური სურვილი იზრდება.


განვითარების მიზეზები

მენსტრუალური ციკლი - ქალის სხეულში პერიოდული ცვლილებები, ბავშვის ინფორმირების შესაძლებლობა. იგი არათანაბრად მიმდინარეობს, ამიტომ ჯანმრთელობის მდგომარეობაც იცვლება. უძილობა შეიძლება იყოს:

  1. ცვლილებები მონოამინის ოქსიდაზას დონეზე, რის შედეგადაც ქალის დეპრესია ვითარდება.
  2. სეროტონინის წარმოება, რომელიც ემოციური მდგომარეობის სტაბილურობას ეკისრება, მცირდება.
  3. ჰორმონების დისბალანსი.
  4. კალციუმის და სხვა მინერალების ნაკლებობა, სხეულის ელემენტების კვალი.
  5. არასათანადო კვება. თუ მენიუ აკლია საკმარისი რაოდენობის ნუტრიენტები, ქალი ჩნდება სუსტი, იცვლება მისი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სახელმწიფო.
  6. ნერვული ამოწურვა, ძლიერი ემოციური გამოვლინება, ჰორმონალური ცვლილებების შერწყმა.

დამატებითი უარყოფითი ფაქტორია მოწევა, სასმელი ალკოჰოლი. მენსტრუაციის დაწყებამდე ყველა ქრონიკული პათოლოგიური პროცესების გამწვავება ხდება, რამაც გავლენა მოახდინა უნარი დაისვენოს.

სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებენ ძილის პრობლემებზე

მენსტრუაციის დროს უძილობაა. გარდა ამისა, ქალს აქვს სხვა ნიშნები PMS. ყველა მათგანი ინდივიდუალურია, შეიძლება მოხდეს ცალკე ან კომპლექსში. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომების ჩამონათვალი:

  • ზოგადი სისუსტე, მუდმივი დაღლილობა, ძილიანობა,
  • მოძრაობის დათრგუნვა, ასევე ფსიქიკური რეაქციები,
  • გულის რითმის დაჩქარება
  • მუდმივად იზრდება გაღიზიანება,
  • დეპრესიაში
  • მკერდის აღზრდა და სინაზისობა
  • კიდურების შეშუპება, სახეები,
  • თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი და კუნთების ტკივილი,
  • გულისრევა და ღებინება
  • ხშირი შარდვა,
  • ტკივილი ქვედა უკან და მუცლის,
  • გემოვნების შეცვლას.

ქალმა გაიზარდა სეზონური ჯირკვლები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აკნე კანის შესახებ. იგი დეპრესიაში იმყოფება.

Insomnia როგორც ერთ ნიშნები PMS

Insomnia არის ერთი ნათელი ნიშნები PMS. ამ პერიოდში ჰორმონალური ცვლილებები. მაგალითად, ამცირებს სეროტონინის წარმოებას, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაში, მისი შესრულებაზე.

მონოამინის ოქსიდაზას სისხლის კონცენტრაცია იზრდება.

ეს იწვევს დეპრესიის შეგრძნებას, დეპრესიას.

ქალს მუდმივად აქვს ძილიანობა, მაგრამ ის ნორმალურად ვერ დაისვენებს, რადგან ჰორმონალური მერყეობა უარყოფითად მოქმედებს მის კეთილდღეობაზე.

მოქმედება სხეულისთვის

უძილობა ყოველთვიურად გამოჩნდება - ნუ ექვემდებარება ვიზიტს ექიმთან. თუ მკურნალობა არ არის, ქალს ქრონიკული დაღლილობის განვითარება მოჰყვება. თუ ძილის ნაკლებობა ერთ დღეს მეტ ხანს გრძელდება, შედეგები შემდეგნაირად გამოიყურება:

  • ფიზიკური და ნერვული გამოფიტვა,
  • ფსიქიკური შემცირება,
  • ქრონიკული დაავადებების გამწვავება
  • ჰალუცინაციების გამოჩენა,
  • სხეულის ენერგიის რეზერვების დეფიციტი,
  • პათოლოგიური ცვლილებები ტვინის და შიდა ორგანოებში.

ამის თავიდან ასაცილებლად, ინსომანია უნდა იბრძოდეს.

სწორად მკურნალობა უძილობა

თუ თქვენ განიცდი უძილობას PMS- სთან, უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს და შეისწავლოს უფრო სერიოზული გინეკოლოგიური დარღვევების გამორიცხავენ. თერაპია უნდა იყოს ყოვლისმომცველი. პირველი თქვენ უნდა ცდილობენ დაფიქსირება პრობლემა გარეშე აბი. თუ ეს ვერ მოხერხდა, ექიმი განსაზღვრავს შესაბამის პრეპარატებს.

ხალხური რეცეპტები

თუ ყოველთვიურად იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლის დაავადებებს, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მწვანილის დეკორაციებს. თუმცა, ადრე, ამ მეთოდის მკურნალობა უნდა შეთანხმდეს ექიმთან. ასეთი რეცეპტები სასარგებლო იქნება:

  1. ჩაი ლიმო ბალზამი იგი იღებს 1-2 tsp. მშრალი ბალახი და 1 ჭიქა მდუღარე წყალი. 20 წუთი დასჭირდება. გარდა ამისა, თხევადი გაცივებული და გაფილტრულია. თითოეული ჭამის შემდეგ უნდა იქნას მიღებული. ჩაის გემოვნების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ თაფლი.
  2. კამა. მომზადება, მიიღოს 1 სტადიის. ლ მწვანილი ან 1 ტ. თესლი. ნედლეული მდუღარე წყალში გადაისხა. 2 საათის განმავლობაში სითხის შეფუთვა. პრეპარატის ფილტრაციის შემდეგ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნახევარი მინაზე სამჯერ დღეში. ამ ინსტრუმენტების მიმოხილვა კარგია.
  3. Hop decoction. გვჭირდება 1 სტადიის. ლ გაანადგურა კონუსები დაასხით მდუღარე წყალი და დატოვეთ 15 წუთი. თხევადი უნდა იყოს გაცივებული და განზავებული თაფლით. აგენტი ნახევრად მინაზე დღეში ორჯერ აღწევს. მკურნალობა გრძელდება დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ, რის შემდეგაც ხდება ორკვირიანი შესვენება.

ასევე დროს უძილობა ეხმარება გოგრა, ბანანი (ანტი სტრესი აგენტი).

დამატებითი რჩევები

თუ ქალს აქვს ovulation, არის მნიშვნელოვანი ცვლილებები მისი სხეული. მენსტრუალური ციკლი არის უმთავრესი ფაქტორი უძილობის გამოვლინებაში, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მდგომარეობა ასეთი რჩევების დახმარებით:

  1. რამოდენიმე დღით ადრე ან მენსტრუაციის დროს, ალკოჰოლური და კოფეინის შემცველი სასმელები უნდა თქვათ.
  2. გასეირნება ღია ცის ქვეშ უფრო ხშირად საღამოს დაგეხმარებათ დაეძენთ სწრაფად.
  3. გამოიყენეთ დამამშვიდებელი ეთერზეთები.
  4. საძინებელი ოთახის გასვლამდე უნდა ეთერში გავიდეს.
  5. საპირფარეშო უნდა იყოს ამავე დროს.
  6. ჭამა უფლება, მივცეთ ცხიმოვანი და შემწვარი საკვები.

ეს ღონისძიებები ხელს შეუწყობს პრობლემის თავიდან აცილებას ნარკოტიკების გარეშე.

ძილის დარღვევების პრევენცია და PMS- ის სხვა გამოვლინებები

Insomnia არის საშიში მდგომარეობა, რომელშიც სხეულის სწრაფად კარგავს ენერგიას. ასეთი სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად უნდა აღინიშნოს შემდეგი პრევენციული ღონისძიებები:

  • მიიღოს multivitamin პრეპარატები
  • სწავლება ან განხორციელება
  • დაიცვას დიეტური დიეტა,
  • გამოიყენოთ მედიტაციის ტექნიკა დასვენებისთვის,
  • მოშორება ცუდი ჩვევები: მოწევა, სასმელი ალკოჰოლი,
  • გამოიყენოთ ნაკლებად კოფეინის შემცველი სასმელები.

PMS არის რთული მდგომარეობა, რომელიც აუმჯობესებს ქალის საერთო კეთილდღეობას. Insomnia არის ერთ ერთი პირველი სიმპტომები ამ სინდრომი. თუ ეს არ არის დამუშავებული, ეს შეიძლება გამოიწვიოს განადგურების ორგანოს, რომელიც არ არის ადვილი, თავი დაეღწია. უმჯობესია არ დაუშვას ასეთი სახელმწიფო და დროულად მივუდგეთ სპეციალისტებს.

მიზეზები და შედეგები

ადამიანის ორგანიზმში ყველა პროცესი ურთიერთდაკავშირებულია და პასუხისმგებელია მისი ნორმალური ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობის გამო, რადგან ამ სისტემების ნებისმიერი დარღვევა გამოიწვია უსიამოვნო შედეგებზე. Insomnia - ერთი მაჩვენებლები დარღვევის ორგანოს. ხშირად, ეს გამოხატავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევებს. ნებისმიერ შემთხვევაში, უძილობა არის სიგნალი, რომელიც კვებავს თავის ტვინს, ცდილობს დაუკავშირდეს სხეულს. როდესაც ასეთი სიმპტომია ხდება მენსტრუაციის დროს, მნიშვნელოვანია ანალიზი:

  • როდესაც უძილობა ხდება (ნებისმიერ დროს ან მხოლოდ მენსტრუაციის დროს),
  • რა სახის უძილობა (შეწუხებული ძილი, ძლიერი გამოღვიძება ან არაღრმა ძილის პრობლემა)
  • რამდენი ხანია პრობლემა მოხდა

ამ კითხვებზე პასუხების მიღება გინეკოლოგთან კონსულტაციისთვის აუცილებელია. შეგროვებული მონაცემების ანალიზის შემდეგ, აუცილებელი ტესტებისა და გამოკვლევების ჩატარების შემდეგ, გინეკოლოგმა გამოიკვლიოს ამ შემთხვევაში საუკეთესო მკურნალობა ან აცნობოს პაციენტს ენდოკრინოლოგთან, ფსიქიატრთან ან ნეიროპათოლოგთან კონსულტაციისათვის. მაგალითად უძილობა, მაგალითად, შეიძლება იყოს ბიოლოგიური რიტმის დარღვევა, რეაქცია მედიკამენტებზე ან გაუწონასწორებელ დიეტებზე. თუ თქვენ დაამატებთ სიაში სტრესი, რომელიც მუდმივი თანამგზავრი თითქმის ყველა ქალის დღევანდელ მსოფლიოში, sleepless ღამით დარწმუნებულია. როგორც ჩანს, ქალებში უძილობა შეიძლება იყოს გინეკოლოგიური, ენდოკრინული, გონებრივი ან ნევროლოგიური აშლილობის სიმპტომი. შედეგად, როგორც ჩანს:

  • გაღიზიანება, აგრესია,
  • დაღლილობა, lethargy,
  • სამუშაო მოცულობა, გონებრივი აქტივობა,
  • tearfulness, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა,
  • შფოთვა, გაზრდილი არტერიული წნევა.

გარდა ამისა, ასეთი მანიფესტაციის ხანგრძლივობა აუცილებლად იმოქმედებს ოჯახში და სამსახურში. ასე რომ, უძილობა მენსტრუაციის დროს არ არის უვარგისი, მაგრამ საჭიროებს გამოკვლევას და მკურნალობას.

მთავარი პრევენცია

დროს მენსტრუაცია, ქალები გაივლიან სპეციალური ქიმიური პროცესები, რომლებიც გავლენას ახდენენ არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ემოციური სახელმწიფო. ამიტომ, კარგი იქნებოდა, არ დაემატოს დამატებითი ფიზიკური აქტიურობა ამ დღეებში. გარდა ამისა, ეს იქნება სასარგებლო:

  • სასიამოვნო საღამოს გასეირნება,
  • თავი შეიკავონ მძიმე საჭმლისა და ალკოჰოლური სასმელებისგან, განსაკუთრებით ღამით,
  • ძილის რეჟიმის დაყენება, არა უგვიანეს 23 საათისა,
  • სასმელის დამამშვიდებელი ჩაი გვირილა, პიტნის, ლიმონის ბალზამი,
  • შეამციროს ყავა და ძლიერი ჩაი,
  • საჰაერო გარეთ ოთახში Bedtime და ძილის კომფორტული საწოლი.

მარტივი და ხელმისაწვდომი საშუალება უძილობაა მცენარეული ბალიში. თმიმი, ჰოპები, პიტნა, წმინდა იოანეს ვორტი, ოგრეანო ჩაიძირა აბაზანაში, ან ისინი ყველაფერს ჩამოსხმის ჩანთაში და ღამით ბალიში ჩააბარებენ.

ამ პრობლემის გადაჭრაში დროული დახმარება შეიძლება იყოს ნაძვის, კედარის, სანდლის ხის, მანდარინის, ვალერიანის, ბაზილის, როზმარინის ან ლიმონის ბალზამის მნიშვნელოვანი ზეთი.

ზოგიერთი ზეთები ეფექტურად გამოიყენება სასიამოვნო საღამოს მასაჟით. სხვები ბანაობისთვის შესაფერისია და ზოგი უფრო სასიამოვნოა გამოიყენოთ სურნელოვანი ლამპებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, მკურნალობის ან პროფილაქტიკური პროცედურების დაწყებამდე, კონსულტაციას გაუწევს სპეციალისტს.

Insomnia როგორც სიმპტომია PMS

მედიკამენტში მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე გამოვლინდება პრემენსტრუალური სინდრომი. პროგესტერონის მკვეთრი ზრდა ხასიათდება. ეს გამოიხატება puffiness, გაზრდილი მადის, გაიზარდა გაღიზიანება და ტკივილი ძუძუმწოვრების. ჰორმონალური ნახტომის შედეგად ცვლილებები ხდება ყველა სასიცოცხლო სისტემის მუშაობაში, რაც მნიშვნელოვნად აისახება ქალის კეთილდღეობაზე.

ზოგიერთ შემთხვევაში პათოლოგიური პროცესები იწვევს უძილობას. ეს არის დარღვევის ხარისხისა და ხანგრძლივობის დარღვევა. უძილობა გამოხატული ფაქტორების შესახებ არ არის მხოლოდ ჰორმონალური ცვლილებები, არამედ გინეკოლოგიური დაავადებები.

ენდომეტრიოზის დროს, საშვილოსნოს დამუშავება, მემორია მენსტრუაციის წინ, ძლიერი ტკივილია. ისინი ღამით სრულ ჩანაცვლებას ერევიან და გავლენას ახდენენ. ამ მიზეზით, უძილობა ხდება მენსტრუაციის დროს.

ასეთ პერიოდში ქალს განსაკუთრებული გაღიზიანება განიცდის. ეს გამოწვეულია დიდი რაოდენობის დისკომფორტის გამო.

პრემენსტრუალური სინდრომის ნიშნები

მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე ქალები ავადმყოფს იწყებენ, რის შედეგადაც ჯანმრთელობის პრობლემებს, რომლებიც თან ახლავს უარყოფით გამოვლინებებს, როგორიცაა:

  • ნერვული სისტემის მომატებული მომატებული მგრძნობელობა, გაღიზიანება, ტრიბუნალობა, განწყობის სწრაფი ცვლილება, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, ზოგადი სისუსტე,
  • სხეულის სითხის შეკავების გამო შეშუპების გამოვლენა,
  • ქვედა მუცლის ტკივილი
  • გემოვნების შეცვლას,
  • ნაწლავის დარღვევები,
  • ტაქიკარდია, რომელსაც თან ახლავს ისევ ტკივილი გულში, რომლებიც ფუნქციურად ხასიათდებიან სხეულის ნერვული სისტემის დარღვევის გამო,
  • ჰიპერეკრეცია შაქრიანი ჯირკვლები, რაც კანის კანზე გამოჩნდება,
  • კუნთების ტკივილი, ზოგჯერ ფეხის კრუნჩხვები,
  • დეპრესიული მდგომარეობა.

ყველა ამ უარყოფითი მოვლენა, რომელიც ქალებში ყოველ თვეში ვითარდება, საკუთარი განვითარების განვითარებაა.

ინსულნიის მიზეზები

PMS- ის ძირითადი მიზეზი ჰორმონალური დისბალანსია, ასევე გარკვეული ელემენტების, განსაკუთრებით კალციუმის დონის შემცირება. პროგესტერონისა და ტესტოსტერონის შემცირება წარმოიქმნება სხეულის ჰორმონალური, ენდოკრინული და ნერვული სისტემის დარღვევით.

დაბალი გლუკოზის დონე, რომელიც პასუხისმგებელია პროგესტერონისა და ესტროგენის ბალანსზე, იწვევს ნერვულ სისტემაში დარღვევებს, რაც ხელს უწყობს უძილობას, გაღიზიანებას, დაბალი განწყობის ფონს. გარდა ამისა, არსებობს მელტონინის რაოდენობის შემცირება, რომელიც პასუხისმგებელია ნორმალური ძილისთვის. ეს ჰორმონი არ გააჩნია სხეულის დაგროვების უნარი, ამიტომ სრული ღამის ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია PMS- ში.

გარდა ამისა, ჰორმონალური დარღვევა ორგანიზმში, უძილობის მიზეზი, PMS- ის ფონზე, შეიძლება იყოს პათოლოგია ქალის გენიტალური ნაწილში. ყველაზე ხშირად, ეს დაავადება ქრონიკული ენდომეტრიოზია, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დაგვიანებული მენსტრუაცია. თუმცა, ჰორმონალური ცვლა, რომელიც სხეულში მოხდა, უკვე მოიცავდა პრემენსტრულ სინდრომს ყველა უარყოფით გამოვლინებასთან.

PMS- ში უძილობის ნეგატიური გამოვლინებები

უძილობა PMS- ით, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში შეინიშნება, შეიძლება უარყოფით გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ ქალის ჯანმრთელობაზე, არამედ მისი მუშაობის უნარზე. ჰორმონალური ცვლა, რომელიც ორგანიზმში ხდება, იწვევს სისუსტეებს, მენსტრუალური ციკლის ზრდასთან ერთად იზრდება. გაიზარდა გაღიზიანება გამწვავდება არასაკმარისი ღამის დანარჩენი.

მენსტრუაციის წინ განვითარებული უძილობა დეპრესიის განვითარების პროვოცირებას ახდენს. ნერვულ სისტემაში ასეთი დარღვევა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ორსულობამ და მშობიარობამ მომავალში. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ქალთა ცხოვრების ამ პერიოდში, ხარისხის ძილის დასადგენად, იმ ფონზე, რომლებშიც PMS- ის პათოლოგიური გამოვლინებები ნაკლებად გამოხატული იქნება.

როგორ დავუბრუნდეთ სრულ ძილს

უძილობა წინააღმდეგ ბრძოლა არ უნდა დაიწყოს საძილე აბი აღების. შესაძლებელია პრემენტრული სინდრომის მანიფესტაციების შესამცირებლად დამოუკიდებლად, გარკვეული რეკომენდაციების გათვალისწინებით და ძილის ნიმუშის დაკვირვება:

  • რამოდენიმე დღით ადრე მენსტრუაცია და ჩამოსვლისას გამორიცხავს კოფეინის შემცველ სასმელს, კერძოდ, ყავას, ძლიერ შავი და მწვანე ჩაის. უპირატესობა ენიჭება მცენარეული ჩაის, პიტნის, ლიმონის ბალზამის, გვირილის, ვალერიანის,
  • გამარტივდეს დიეტა, შეცვალა "მძიმე" ცხიმოვანი და შემწვარი საკვები ადვილია. დიეტური საკვები ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი ორგანოებისგან, ხოლო ნაწლავის ფუნქცია აღდგება. დიეტაში უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ მარცვლებს, რძის პროდუქტებს, დიეტური კურდღლის ხორცით, თურქეთის, ქათმის, ბოსტნეულისა და ხილის,
  • საღამოს საძინებელი ფეხით და დამამშვიდებელი აბანოთი წიწვოვანი კონცენტრატით ან ზღვის მარილით, აქვს ნერვული სისტემის სედატიური ეფექტი და ხელს შეუწყობს სწრაფ ძილს;
  • ბენეფიციარ ეფექტზე სხეულის გამოვლინება ხდება ლავანდის, ილანგ-ილანგის, ლიმონის ბალზამის, არომატული ზეთების გამოყენებისას,
  • დაძინება, ანუ, სადღეღამისო საძინებელში,
  • საკმარისი განხორციელება - ფეხით და დილით წვრთნები,
  • ექიმის რეკომენდაციაზე ვიტამინის პრეპარატების წარმოდგენა მიკროელემენტებთან ერთად,
  • კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად.

ამ რეკომენდაციების განხორციელება ხშირად დადებით გავლენას ახდენს უძილობა. მაგრამ თუ პრობლემა რჩება და დამოუკიდებლად ვერ გაუმკლავდება, აუცილებელია სპეციალისტის რჩევა. შემოწმების და გამოკვლევის შემდეგ, ექიმმა შეიძლება გამოიწვიოს სედაციური საშუალებები საძილე ეფექტის საფუძველზე, მცენარეულ საფუძველზე.

მკურნალობა უძილობა ერთად PMS

ამ მედიკამენტების ზომიერი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე სედატიური ეფექტს იძლევა, PMS- ის სიმპტომების დაძინება და ძილის აღდგენა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს იარაღები არ არის ნარკოტიკული ნივთიერებები და ექვემდებარება პრეპარატების გარეშე, სამედიცინო კონსულტაცია აუცილებელია. მხოლოდ სპეციალისტი განსაზღვრავს მკურნალობის ტიპის, დოზის და მკურნალობის სახეობას.

პრემენსტრუალური სინდრომის მნიშვნელოვანი გამოვლინებით, ჰორმონალური დონის რეგულირება შესაძლებელია. იგი ხორციელდება ჰორმონალური თერაპიის საშუალებით, რომელიც სედაურებს ემატება. შესაძლოა ბენზოდიაზეპინების მკურნალობა, მაგრამ ეს თანხები მხოლოდ ინდივიდუალურ ინდიკატორებზეა განსაზღვრული.

ასეთი ყოვლისმომცველი მოპყრობა საშუალებას გაძლევთ თუნდაც გარეთ ჰორმონალური ფონზე, რომელიც გამოდის რელიეფური უარყოფითი სიმპტომების და გააუმჯობესოს ძილი. უფრო მძიმე შემთხვევებში, როდესაც დეპრესია და ძილის დარღვევა აღინიშნება, ანტიდეპრესანტების გამოყენება ფსიქოთერაპევტის მკურნალობის კომბინაციაშია მითითებული.

ზოგიერთ შემთხვევაში, დიაგეზის მიხედვით, დიაგნოზით აღინიშნება შეშუპება. ისინი მკაცრად იღებენ სქემის მიხედვით კალიუმის პრეპარატებთან ერთად.

ალტერნატიული მეთოდები

მაგრამ ექიმები ყოველთვის არ იწვევენ ნარკოტიკების დანიშვნას. კარგად დაადასტურა უძილობა წინააღმდეგ PMS, ჰომეოპათიური საშუალებები.ესენი არიან ნარკოტიკები, რომლებიც შეიცავს მხოლოდ ბუნებრივ ინგრედიენტებს და არ აქვთ უკუჩვენებები, გარდა ალერგიული რეაქციისაგან ერთი ან მეორე კომპონენტის მიმართ. ესენია:

  • DreamZzz არის ნარკოტიკული ნივთიერებების 32 სხვადასხვა მცენარეული ნივთიერებები, რომლებსაც აქვთ ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული სედატიური ეფექტი და ხელს შეუწყობენ სწრაფ ძილს. მას აქვს ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი, მოხსნის შინაგანი ორგანოების გლუვი კუნთების სპაზმს,
  • Sonilyuks - კომპონენტები, რომლებიც ჰომეოპათიური საშუალებების ნაწილია, გაათავისუფლონ შფოთვა, დაძაბულობა, ძილის ხარისხის გაუმჯობესება. მიღება ნიშნავს ქრონიკული დაღლილობის შეწყვეტას, რის შედეგადაც გაუმჯობესდა განწყობა, ზოგადი კეთილდღეობა, ქალის ყოველდღიური აქტივობა.

პრეპარატები ინიშნება ინდივიდუალურად მხოლოდ ჰომეოპათიური სპეციალისტის მიერ, რომელიც აწვდის პაციენტს დოზაზე, მკურნალობის კურსის სიხშირეს და მკურნალობის კურსის ხანგრძლივობას.

ხალხური საშუალებები

PMS- ის ფონზე უშუალო უჯრედების მკურნალობა კარგ შედეგს იძლევა, თუ ტრადიციული მედიკამენტების რეცეპტების გამოყენება ძმებთან და დიეტაზე ექიმის რეკომენდაციებთან შესაბამისობაშია. სახალხო დამცავი საშუალებები, დეკორნისა და ინფუზიების სახით, ფართოდ გამოიყენება უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეული მედიკამენტების უსაფრთხოება, ექიმთან კონსულტაცია აუცილებელია მათ გამოყენებამდე. ტრადიციული მედიცინისა და ჰომეოპათიური ან სამკურნალო პრეპარატების კომბინაცია ერთმანეთზე ძლიერდება და მკურნალობის პროცესში დადებითი ეფექტია.

PMS- ის უძილობაა ყველაზე ეფექტური საშუალებები:

  • ვალერიან ფესვის დეკორაცია,
  • მცენარეული ნედლეულის, ჰოპ კონუსების, პიტნის, ვალერიან ფესვებისა და ძირტკბილას ფესვების ინფუზია,
  • გვირილის ყვავილების ინფუზია
  • ნაღების თესლის ინფუზია,
  • ინფუზია ვალერიან ფესვთა, დენდელიონის ფოთლების, ოგრეანოსა და თეთრი წვიმის კოლექციიდან 1: 4: 5: 3 თანაფარდობით.

ნერვულ სისტემაზე დამამშვიდებელი ეფექტი ღამით რძეში რძის შაქრით იკვებება. ამ შემადგენლობის ყოველდღიური მიღება ხელს უწყობს ძილის დაძინების სწრაფ და ხარისხიანობას. კურსის მიღება ტრადიციული მედიცინისა და თაფლისა და რძის ყოველდღიური გამოყენების დროს ძილის წინ უსაფრთხოდ მოიხსნება უძილობა.

PMS პრევენცია

პრემენსტრუალური სინდრომის კურსი, რომელიც ხორციელდება, შეიძლება არა მხოლოდ ხელშემწყობი, არამედ პრევენცია. ამისათვის საჭიროა ექიმის რეკომენდაციები, რაც მოიცავს:

  • ვიტამინის პრეპარატების მიღება ჯგუფის "B" და კალციუმის, რომლებიც ამცირებენ PMS- ის ნეგატიურ სიმპტომებს და აღმოფხვრას გაღიზიანება და დეპრესიის სიმპტომები,
  • ფიზიკური აქტივობა, სპორტული ან ფიტნეს სახით, მიეცით ადრენალინი სისხლში, რაც ზრდის ემოციურ ფენას და სიცოცხლის დაკმაყოფილებას,
  • დიეტაზე დაკმაყოფილება, დიეტური პროდუქტების, ბოსტნეულისა და ხილის უპირატესობის მინიჭება,
  • სწავლის ტექნიკა მედიტაცია, რათა განიმუხტოს სტრესული სიტუაციები
  • მოწევა და ალკოჰოლი,
  • მნიშვნელოვანი შემცირება კოფეინს მიღება.

პრევალენტური ზომების მიღება პრევენციული ზომების პრევენციისათვის ან შემცირების საშუალებას მისცემს ქალებს, უფრო ადვილად განიცდიან პრემენსტრულ სიმპტომებს, გააუმჯობესონ ძილი და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება. მაგრამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ გაქვთ მენსტრუალური ციკლის ჯანმრთელობის პრობლემები, უნდა განიხილონ ექიმმა უფრო სერიოზული დაავადებების გამოწვევა.

სტატიის ავტორი: ნევროლოგი ივანოვა ტატიანა ვლადიმიროვნა

რატომ ხდება უძილობა

ახალი ციკლის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე, ქალის სხეულის მძიმე ჰორმონალური ცვლილებები მოხდა. ისინი არიან მრავალი დისკომფორტის ძირითადი მიზეზები, მათ შორის უძილობა.

მენსტრუაციის დროს ემოციური ცვლილებები მერყეობს და ყველა მათგანი შეიძლება გამოიწვიოს "ძილის- wakefulness" სისტემის დანგრევას.

ზოგადად, ეს დარღვევები დროს premenstrual სინდრომი არის:

  • გაზრდილი ნერვული გაღიზიანება,
  • lethargy ან, პირიქით, overreaction რა ხდება,
  • აპათია და ლტოლვა სახელმწიფო, როგორიცაა დეპრესია,
  • ხშირი განწყობა "ნულიდან"
  • გაიზარდა დაღლილობა.

ყოველივე ეს დარღვევები შეიძლება დაარღვიოს დილით 5-7 დღით ადრე მენსტრუაციის დაწყებამდე. და თუ არსებობს რამდენიმე, უძილობა PMS თითქმის გარდაუვალია.

არსებობს ემოციური ცვლილების მიზეზები, რომლებიც საერთოა ყველა ქალთან. ისინი უკავშირდებიან ნერვული სისტემის, ლიბიდოს, მხიარულობის მდგომარეობის გააქტიურებისათვის ჰორმონების დონის შემცირებას.

  1. ტესტოსტერონის და პროგესტერონის დონე დაეცემა. ამ ჰორმონების დახმარება არეგულირებს ნერვული სისტემის მდგომარეობას, რომელიც დილით უნდა გააქტიურდეს და საღამოს შეაფერხოს.
  2. სუსტტონის დონე კარგავს კარგ განწყობას.
  3. ჰორმონის ალდოსტერონის დონე იზრდება, რაც შეიძლება გაიზარდოს სისუსტისა და განუყოფლობის განცდა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს იწვევს შეშუპებას, მსუბუქ გულის უკმარისობას.

ყველასათვის საერთო ცვლილებების გარდა, არსებობს ინდივიდუალური რეაქციებიც. წლების განმავლობაში ზოგი ქალს არ აცნობიერებს, რომ არსებობს პრემენსტრუალური უძილობა. სხვები თითქმის გარეშე.

რატომ ღირს ბრძოლის ძილის დარღვევა ერთად PMS

მარტოხელა ღამეები დასვენების გარეშე არ არის ისეთი დიდი პრობლემა. ისინი შეიძლება იყოს მარტივი სტრესი ან დროებითი სირთულეების შედეგი. და თუ ინსულნია ხდება ყოველი პერიოდის განმავლობაში, ეს უკვე სერიოზული პრობლემაა.

პრემენსტრუალური პერიოდი თავისთავად კომპლექსურია, ხშირად თან ახლავს ქალის მდგომარეობის ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური გართულებები. ამ ფონზე ქრონიკული დაავადებები შეიძლება განვითარდეს ან გაძლიერდეს.

თუ ღამით ხელახლა აღდგენა შეუძლებელია, სერიოზული პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა სფეროში:

  • სოციალურ,
  • ემოციური ცხოვრება,
  • ჯანმრთელობისა და ფიზიკური კეთილდღეობის სფეროში.

სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია არა მარტო ძილის დარღვევების საწინააღმდეგო ზომების სისტემის შემუშავება, არამედ ის, რაც შეიძლება მეგობრულად შეძლონ სხეულისთვის.

მაგალითად, არ დაუყოვნებლივ მიაქციოთ აბი და potions. უნდა დაიწყოს მუშაობა ზოგადი მდგომარეობის ორგანო.

როგორ გაუმკლავდეთ უძილობას მენსტრუაციის წინ

დიეტა, ვიტამინები, სამუშაო და საყოფაცხოვრებო ღონისძიებების ორგანიზება, დასვენების დრო. ეს პრინციპები იმუშავებს იმისათვის, რომ ყოველთვის გააუმჯობესოს ძილი, არა მხოლოდ მენსტრუაციის წინ. მაგრამ ამ დღეებში ისინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. და არ დაუშვას იგნორირება.

  1. ცხიმიანი და მაღალკალორიული საჭმლის ბოსტნეულის საკვების შეცვლა ერთ-ერთი საშუალებაა PMS- ის დროს ორგანიზმის დასახმარებლად. ასევე სასარგებლოა ყავის და ძლიერი ჩაის მიტოვება. ისინი იწერენ არასტაბილურ ნერვულ სისტემას.
  2. ვიტამინებისა და მინერალების შერჩევა საუკეთესოდ გაკეთებულია ექიმის ხელმძღვანელობით. ყველაფერს არ სვამს იმედს, რომ ის დაეხმარება. ექსპერტი ვიწრო არჩევანს, გაითვალისწინოს პაციენტის ინდივიდუალური მდგომარეობა.
  3. სპორტი, ზოგიერთი გოგონების ფეხით, როგორც ჩანს, რთული ამოცანაა PMS, მაგრამ ისინი გაზრდის დონის endorphins სისხლში, შეამციროს რისკი უძილობა და გააუმჯობესოს საერთო მდგომარეობის ორგანოს.
  4. დასვენების დრო კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია. ცოტაა საჭიროა მენსტრუაციის დაწყებამდე მათი სისუსტეები, მაგრამ არ უნდა ჩაერთოთ. ზოგიერთი რამ შეიძლება გადაიდოს მოგვიანებით, თუ ეს დასაშვებია. თუმცა, მწვრთნელის დატოვება მთელი დღის განმავლობაში განუწყვეტლივ არ არის ვარიანტი. უმჯობესია შეცვალონ უფრო კომპლექსური ტიპის საქმიანობა რაღაც უფრო მარტივი.

ძილის ჰიგიენა ძალიან მნიშვნელოვანია. ძილის წინ მენსტრუაცია აუცილებელია 8-9 საათის განმავლობაში. ოთახში უნდა იყოს სავენტილაციო, კომფორტული, ხმაურიანი და ჩვეულებრივი ტემპერატურის პირობები.

ქალების უმრავლესობა განიცდის პრემენსტრულ სინდრომს, შეეცდება გადაჭრას ყველა პრობლემა.

და მაინც, სისტემური ძილის დარღვევის შემთხვევაში, გინეკოლოგთან კონსულტაციის მისაღებად აუცილებელია ინდივიდუალური რეკომენდაციების მიღება ამ პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლის შესახებ.

ყველა მიზეზს უძილობა ადრე მენსტრუაცია.

მენსტრუალური ციკლის დასრულებამდე ბევრი ცვლილებაა ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ. ამ პერიოდის განმავლობაში უძილობის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი ფენომენი:

  1. პროგესტერონის მნიშვნელოვანი ჭარბი ესტროგენის გამო, რომელიც ციკლის პირველ ნახევარშია წარმოებული. ჰორმონალური უკმარისობა ნერვულ სისტემას უფრო დაუცველს ხდის.
  2. ჰორმონალური ცვლილებებით გამოწვეული სისხლის გლუკოზის დარღვევა. შედეგად, ქალის მადის გამწვავდება, მისი კეთილდღეობა ადრე მენსტრუაცია გაუარესდება და მისი ძილის ფუნქცია შეშფოთებულია.
  3. ენდომეტრიუმის უარყოფისთვის სხეულის მომზადება იწვევს სხეულის სასარგებლო ნივთიერებების რაოდენობის შემცირებას. კალციუმის დონე მცირდება მენსტრუაციის დაწყებამდე. ეს იწვევს კრუნჩხვები და მიალგია. მენსტრუაციის დროს უძილობა იწვევს რკინის ოდენობის შემცირებას. ეს არის უკიდურესი სისხლის დაკარგვა. შედეგად, კანის ხდება ღია, არსებობს წნევის წვეთები, წინასწარ უგონო მდგომარეობაშია შესაძლებელი.

რა საფრთხეს უქმნის უძილობას PMS- სთან

ძილის არარსებობის დროს და მენსტრუაციის დროს იწვევს ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური წარმოშობის პრობლემებს. ქალის სხეული დიდ დატვირთვას გაუძლებს. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს ხელს უწყობს ქრონიკული დაავადებების გამწვავებას. ნერვული დაძაბულობა გავლენას ახდენს ურთიერთობებზე სხვა ადამიანებთან. გამოწვეული დაღლილობის გამო, არსებობს სამუშაო ბუნების პრობლემები.

მთავარი პრობლემა ნერვული დარღვევებია, რაც მომავალში შეიძლება სერიოზული ფსიქიკური დაავადებების გადაკეთება.

ქალის ამოცანაა ჯანმრთელი ძილის დაბრუნება და ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზაცია. ღონისძიებები იწყება ციკლის დასაწყისში, მენსტრუაციის შემდეგ.

როგორ უნდა მოგვარდეს უძილობა

ძილის დარღვევები მენსაწინააღმდეგო ადრე არ უნდა განიკურნოს საძილე აბი. ისინი არ გამორიცხავენ პათოლოგიის მიზეზს. ზოგიერთი მედიკამენტები ორგანიზმში ნარკოტიკული მოქმედებას იწვევს. ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან სიტუაციის ნორმალიზებას ტრადიციული მედიცინისა და ცხოვრების წესის ცვლილებებით. საჭიროა შემდეგი პრინციპების დაცვა:

  1. აუცილებელია წასვლა საწოლში და გაიღვიძოს ამავე დროს. უფრო მეტიც, ნელი დადის ან ეთერში საძილე ფართობი დაგეხმარებათ დაეცემა ეძინა.
  2. პრემენსტრულ სინდრომის დროს რეკომენდებულია ტონიკური სასმელების გამოყენება (ალკოჰოლი, მწვანე ჩაი, ენერგია, ყავა). სასურველია მოვამზადოთ მცენარეული ჩაი, ლიმონის ბალზამი, წიფელი, პიტნის ან ჩამიმილი.
  3. შუადღისას, საჭმელს ადვილად სჭამენ. საჭიროა ცხიმიანი, მარილიანი და ცხარე კერძების უარყოფა. ლანჩამდე საჭიროა ჭამა მარცვლეული, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები და ხილი.
  4. Aromatherapy აქვს დადებითი ეფექტი პროცესში დაცემის ეძინა. დამამშვიდებელი ეფექტის მისაღწევად ისინი იყენებენ ლავანდას, ნაძვნარს, ილანგ-ილანგს და ლიმონის ბალზას.
  5. ნუტრიენტებით მომარაგების თავიდან აცილების მიზნით, რეკომენდებულია პერიოდულად მიიღოს ვიტამინის პრეპარატების მიღება ქალებისთვის.
  6. მნიშვნელოვანია ძილის დროს ფიზიკური დისკომფორტის შესაძლებლობის აღმოფხვრა. ლეიბები უნდა იყოს ზომიერად მძიმე. ოთახში არ უნდა იყოს არაჩვეულებრივი ხმები და სინათლე.
  7. მენსტრუაციის წინ, სასურველია, კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად.

მენსტრუაციის დაწყებამდე ქალმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს სხეულს. ამ პერიოდის განმავლობაში ვერ გაიძინე წონა, ჭამა ცხარე საკვები და ჩაერთეთ მძიმე სპორტში. სწორი მიდგომა ჯანმრთელობისთვის, ძილის დისფუნქციის რისკი მცირდება მაქსიმალურად.

პრობლემის მიზეზები

მენოპაუზის დროს ინსულნია, რომელიც არის ICP- ის ნაწილი, იწყება მენსტრუაციის დაწყებამდე 5-7 დღით ადრე. ამ პერიოდში ქალის სხეულის ჰორმონალური ცვლილებების გავლენის ქვეშ დაიწყო მრავალი ქიმიური პროცესი. ქსოვილებში, ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობაზე პასუხისმგებელი ელემენტების ჩვეულებრივი თანაფარდობა შეშფოთებულია. კარგი ჯანმრთელობის მქონე ქალებისათვის, ასეთი წვეთები ხშირად რჩება თითქმის უხილავი, დისკომფორტი მინიმალურია და 2-3 დღის განმავლობაში.

დასუსტებული იმუნური სისტემების მქონე პირები, ფიზიკური უმოქმედობა, სომატური დაავადებები, სწორი კვების ან პირადი ჰიგიენის უგულებელყოფა, რისკის ქვეშ არიან ბევრი უსიამოვნო გრძნობები.

მენსაწინააღმდეგო ადრე უძილობა მანიფესტაციად შეიძლება იყოს ასეთი რეაქციის შედეგი:

  • ტესტოსტერონის და პროგესტერონის დეფიციტი, სეროტონინის დონის ვარდნა - ემოციური მდგომარეობის არასტაბილურობა, ტკივილი, გაღიზიანება, ცუდი განწყობა,
  • კალციუმის დეფიციტი და / ან გლუკოზა - იწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევას,
  • გინეკოლოგიური დაავადებები - შაშვი, ქრონიკული ენდომეტრიოზი. პირველ რიგში, უძილობის მიზეზი არის პათოლოგიის კლინიკური სურათი, რომელიც ხშირად იზრდება მენსტრუაციის დროს. ენდომეტრიოზი გულისხმობს ანთებითი პროცესის არსებობას, რის გამოც მენსტრუაციის დაწყება რამდენიმე დღეში შეიძლება გადავიდეს. ჰორმონალური ცვლილებები მოხდება გრაფიკით, ამიტომ PMS გაჭიანურდება, რაც იწვევს ფიზიკურ და ფსიქომემო დისკომფორტს.

ყველა ქალში, გამონაკლისის გარეშე, მენსტრუაციის წინ, ნერვული, ენდოკრინული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები განსხვავებულად იწყებენ მუშაობას. ქალების 1% -ზე ნაკლებად შეიძლება ითქვას, რომ ამ პერიოდში ქვეყანაში ცვლილებების სრული არარსებობაა. უმნიშვნელო დისკომფორტი ითვლება ნორმის ვარიანტად. ნებადართული სიმპტომების სიაში უძილობის განვითარება არ შედის - ამ ნიშნით უკეთესია, დაუყოვნებლივ მიმართოს ექიმს.

არასასურველი მიზეზები

მენსტრუაციის წინ უძილობის მიზეზები:

  • სტრესი, ქრონიკული დაღლილობა, შეპყრობილი პრობლემები - ამ ფაქტორების გავლენის ქვეშ მყოფი ქალები ხშირად იწვევენ ნეგატიურ აზრებს თავიანთ ხელმძღვანელებში, როდესაც ისინი საწოლში იტყუებიან, რაც ხელს უშლის მათ,
  • ჯანსაღი ჭამის წესების დარღვევა - გვიან სადილი, ბუნებრივი სტიმულატორების გამოყენება ყავის, ალკოჰოლური ან ძლიერი ჩაის საღამოს, ჭარბი წონის,
  • ახალი პირობებისადმი ადაპტირების საჭიროება - მენსაწინააღმდეგო ადრე მენოპაუზა ხშირად ვითარდება მოგზაურობის შემდეგ, დროის ზონების შეცვლას, ახალ სამუშაო გრაფიკზე გადასვლას,
  • სტიმულაციური ingestion - ნარკოტიკები, ენერგია, ნიკოტინი, სტიმულირებული პრეპარატები,
  • დისკომფორტი დროს ძილის დარღვევა წესები პირადი ჰიგიენის დროს ICP,
  • ნარკოტიკების თერაპია - უძილობა შეიძლება იყოს ფარული რეაქცია ნარკოტიკების მიმართ, რომელიც მანიფესტაციის ფონზე გამოირჩევა ჰორმონალური ცვლილებების გამო,
  • სომატური დაავადებების ან ფსიქო-ემოციური დარღვევების არსებობა.

თუ უძილობა ხდება სისტემატურად, პროფილაქტიკური ღონისძიებები არ დაეხმარება, და PMS- ს სხვა აშკარა ნიშნები არ არის, უნდა დაუკავშირდეთ ნევროლოგს. არ არის აუცილებელი, რომ ასეთი რეაქცია მიეცეს სხეულის თვისებებს. სერიოზული გართულებების დიაგნოსტიკა და მკურნალობა.

უარყოფითი ეფექტები

ICP- ის პერიოდში უძილობის შესაძლო უარყოფითი შედეგები:

  • ქალის სხეულის ჰორმონალური ცვლა თავისთავად სერიოზული ტვირთია. მას თან ახლავს ზოგადი ფიზიკური სისუსტე, რაც სისხლის დაკარგვის შედეგად გამწვავდება. როდესაც უძილობა შეუერთდება ამას, სხეულის სიძლიერე სწრაფად იკლებს,
  • მენსტრუაცია იშვიათად ხდება ქალის ემოციური ფონდის შეცვლის გარეშე. PMS პერიოდში თან ახლავს გაღიზიანება, tearfulness და განწყობა swings. ნერვული სისტემა, რომელიც დამატებით განიცდის გადატვირთვის გამო ძილის არარსებობის გამო, შესაძლოა არ გაუძლოს ემოციურ მდგომარეობას,
  • ყველა ფაქტორების კომბინაცია იწვევს პაციენტის მუშაობის შემცირებას, შიდა ორგანოების ფუნქციონირების გაუარესებას,
  • დეპრესია შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის დროს სისტემური უძილობა, რაც თავის ტვინის პრობლემებს იწვევს.

შეუძლებელია უძილობა წინასწარ განსაზღვროს უძილობა მენსტრუაციის წინ. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს პროცესი შეუმჩნეველია კონკრეტული ორგანიზმის ცალკეული მახასიათებლების გამო. თუ ფენომენი მოაქვს დისკომფორტს, ღირს ფიქრი ნევროლოგის ვიზიტის შესახებ.

რატომ არის ასეთი პრობლემა?

ყველა უსიამოვნო ცვლილება, რომელიც გვხვდება PMS- ის დროს და მენსტრუაციის დროს, პირველ რიგში, ამ პერიოდში არასტაბილური ჰორმონალური ფონზე და სასარგებლო ნივთიერებების დისბალანსია. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვსაუბრობთ პროგესტერონისა და ტესტოსტერონის ოდენობის შემცირებაზე, რომლის რესურსები კვერცხის მაცდუნებელზე იხარჯება. მათი დეფიციტი იწვევს მონოამინის ოქსიდაზას დონის ზრდას - ნივთიერება, რომლის გადაჭარბება შეიძლება გამოიწვიოს არასტაბილური ემოციური მდგომარეობა და დეპრესია. აქედან და შესაძლო პრობლემები ძილის, შემაშფოთებელი ქალები ამ დროს. პარალელურად, სეროტონინის დონე, რომელიც პასუხისმგებელია, პირველ რიგში, პირის კეთილგანწყობითაა განპირობებული.

ასევე, მენსაწინააღმდეგო წინაპირობების მიზეზები მდგომარეობს ქალის სისხლში ზოგიერთი კვალი ელემენტის დეფიციტში. ძირითადი ნაწილი არის კალციუმი, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობისთვის და რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პრემენტრულ სინდრომის დროს, ნერვული სისტემის სტაბილური მდგომარეობა. თუ ამ ნივთიერების დონე მცირდება, ადამიანი გაღიზიანებული, ნერვული ხდება, რის შედეგადაც ნორმალური ძილის ნაკლებობაა. არანაკლებ მნიშვნელოვანია ამ კუთხით გლუკოზა, რომელთა რაოდენობაც მნიშვნელოვნად შემცირდა მენსტრუაციის წინ. ერთ-ერთი მისი ფუნქციაა, რათა უზრუნველყოს ესტროგენებისა და პროგესტერონის ბალანსი, ისევე როგორც მათი შეწოვა სისხლის უჯრედებში. ნერვულ სისტემაში გლუკოზის გამოხატულობის დეფიციტით, გაუმართაობა შეიძლება მოხდეს, რის შედეგადაც ქალი უფრო გაღიზიანებული, შეშფოთებულია და სერიოზული სირთულეები ღამით იძინებს.

მენსტრუაციის დროს ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობის კალციუმი შეიძლება იყოს უძილობის ერთ-ერთი მიზეზი.

Однако помимо вполне закономерных физиологических процессов, протекающих в организме женщины во время пмс, причиной бессонницы в этот период может быть и довольно распространенное гинекологическое заболевание — хронический эндометриоз. ამ შემთხვევაში, მუდმივი ანთებითი პროცესი შეიძლება გამოიწვიოს დაგვიანებით მენსტრუაციის დროს, თუმცა ჰორმონალური ცვლა, რომელიც წინ უსწრებს მენსტრუაციას დროულად. ამდენად, პრემენტრული სინდრომის ხანგრძლივობა იზრდება და მას თან ახლავს სიმპტომები, მათ შორის გაღიზიანება, ნერვული და ნორმალური ძილის არარსებობა.

რა საფრთხეს უქმნის უძილობას PMS- სთან

რეგულარული ძილის პრობლემები, რომლებიც პრემენსტრუალური სინდრომის დამახასიათებელია, უარყოფით გავლენას ახდენს ქალის ფიზიკური ჯანმრთელობაზე და მის ემოციურ მდგომარეობაში. ქალთა სხეულის ეს პერიოდი ყოველთვის უკავშირდება სერიოზულ სტრესს, რომელიც ძირითადად დაკავშირებულია ჰორმონალურ ცვლილებებთან. ამავე დროს, იზრდება ზოგადი სისუსტე, რომელიც, მენსტრუაციის ჩამოსვლისას, მხოლოდ ზრდის სისხლისღვრაზე ზრდის. შესაბამისად, ამ პერიოდის განმავლობაში, სრული ღამის ძილი და დასვენება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რაც დაგეხმარებათ სწრაფად აღადგინოთ ძალა და დაბრუნდეს ჩვეულ რიტმს.

Insomnia ემუქრება კიდევ უფრო გაღიზიანება

ამასთანავე, მენსტრუაციის დროს, გაღიზიანება, შფოთვა, ნერვული და დეპრესიის დროს, რომელიც ამ პერიოდში ქალებში ბევრ პრობლემას იწვევს, მნიშვნელოვნად გაზრდის. მაგრამ ნერვული სისტემის მუშაობისას რაიმე დარღვევა ყოველთვის უარყოფით შედეგებს იწვევს, რაც მომავალში შეიძლება ორსულობის ან მშობიარობის დროს გამოვლინდეს. აი, ამიტომ PMC- ს დროს და მენსტრუაციის დროს სერიოზული პრობლემები არ უნდა იყოს იგნორირებული, მკურნალობა მხოლოდ დროებით სირთულეებს, რომლებიც რამდენიმე კვირაში გაქრება.

როგორ დავიბრუნოთ სრული ძილი

მენსტრუაციის დროს სირთულეები განიცდიან და არ უნდა დაუყოვნებლივ მიდიან უკიდურეს ზომებს და სძინავთ აბი, რადგან ქალს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს მისი მდგომარეობა ამ პერიოდის განმავლობაში და გაამარტივოს ICP- ის სიმპტომები, რათა უფრო მეტი ყურადღება მიექცეს მის ჯანმრთელობასა და ცხოვრების წესს. ამის გაკეთება, პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაიცვას რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია:

  1. დროს მენსტრუაცია და რამდენიმე დღით ადრე, შეწყვიტოს გამოყენებით სასმელების შემცველი კოფეინს ან ალკოჰოლის, სასარგებლოდ მცენარეული ჩაი, მაგალითად, chamomile ან პიტნის. გარდა ამისა, ჭიქა თბილი, რძე ან წიწიბურა, რომელიც მთვრალი ღამით გვეხმარება, დაეხმარება ეძინა.
  2. განაახლოთ თქვენი დიეტა, ცხიმიანი, შემწვარი და მაღალი კალორიური საკვების ჩანაცვლებითი დიეტური პროდუქტებით, პირველ რიგში ბოსტნეულით და ხილით. ნიორი და ოხრახუში ამ პერიოდის განმავლობაში სასარგებლოა, ასევე ვიტამინით გამოხატული თესლი. მტვერიდან ამოღებული შოკოლადის გამონაკლისი ან მინიმუმ ვცდილობთ არ მიირთვას საწოლში. დარწმუნდით, რომ შეიცავს ყოველდღიური დიეტაში ხილისა და გამხმარი გარგარის, სხეულის კალციუმის და მაგნიუმის გამდიდრებას, ისევე როგორც ხურმათი, რომელიც ითვლება უძილობის ერთ-ერთ საუკეთესო საშუალებად.
  3. საღამოობით, მიდიხარ სუფთა ჰაერზე და იოგას ემოციური დაძაბულობის განმუხტვა და ძილის წინ, ნერვების დამშვიდება. ასევე სასარგებლოა თბილი აბაზანის მიღება წიწვოვანი ბულიასთან ერთად.
  4. გამოიყენეთ ეთერზეთები დამამშვიდებელ ეფექტთან ერთად, პირველ რიგში, ლავანდა, საწოლის თავზე განთავსებული ხელსახოციდან, ან არომატის ნათურის განათებისას.
  5. ცდილობენ წასვლა საწოლი ყოველდღე, ამავე დროს, არ დარჩება გვიან და ყოველთვის ventilate ოთახი.
  6. ექიმთან კონსულტაციის დაწყებამდე, თქვენს დიეტას ვიტამინის დამატებების დანერგვა, რომელიც აწესრიგებს მენსტრუაციის დროს სხეულის სასარგებლო ნივთიერებების დეფიციტს. ჩვენ ვსაუბრობთ რკინის, კალციუმის, ვიტამინის C, ისევე როგორც მაგნიუმის (მინიმუმ 250 მგ დღეში) და ვიტამინი B6 (50-100 მგ დღეში).
  7. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები და თავიდან იქნას აცილებული კონფლიქტები, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედებს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე.
  8. იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესი, მათ შორის, სხვათა შორის, საშუალო სწავლება, მაგალითად, ყოველდღიური დილის ვარჯიშების სახით.
ყოველდღიური ვარჯიში დაგეხმარებათ ძილის გაუმჯობესებაში.

თუ ყველა ღონისძიების მიუხედავად, სიტუაცია არ შეიძლება შეიცვალოს რადიკალურად, აზრი აქვს ექიმის კონსულტაციებს სპეციალური პრეპარატების დაწერის მიზნით, რომელსაც აქვს სედატიური ეფექტი. უპირველეს ყოვლისა, მას შეუძლია ჰომეოპათიური საშუალებები, რომლებსაც აქვთ ნერვულ სისტემაზე მსუბუქი სედატიური ეფექტი, არ გააჩნიათ დიდი რაოდენობით უკუჩვენებები და გვერდითი ეფექტები, ასევე არ იწვევს დამოკიდებულებას. ისინი გამოირჩევიან ბუნებრივი შემადგენლობით და წარმატებით ებრძვიან უძილობას და პრემენტრულ სინდრომის დეპრესიულ მდგომარეობას, ნერვული სისტემის დამამშვიდებელ და სისხლის წნევის სტაბილიზაციას. შფოთვა და გაზრდილი ნევროზულობა, ამ ტიპის ნარკოტიკები არა მარტო საღამოს უფრო სწრაფად დაძინებით, არამედ ძილის ხმას და ღამის განმავლობაში უწყვეტად ხმარობენ. თუმცა, ზოგიერთი მათგანი საშუალებას მოგცემთ დაივიწყოთ პრობლემები, რაც პირველ ეტაპზე ადმინისტრაციის დასრულებისას, ზოგიერთ შემთხვევაში, სასურველ ეფექტს ერთიან გამოყენების შემდეგაც კი მოიტანს.

მძიმე შემთხვევებში ექიმს შეუძლია დანიშნოს და უფრო სერიოზული წამლები, არამედ სინთეზური გზით: sedatives, ანტიდეპრესანტები ან tranquilizers. ისინი ძალზე ეფექტურია მენსტრუაციის დროს პრობლემების გადასაწყვეტად, მაგრამ მათ უნდა მიიღონ უკიდურესი სიფრთხილით, მკაცრად მითითებები. გარდა ამისა, თითოეულ შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია შეარჩიოს პრეპარატის ინდივიდუალური დოზა პაციენტის მახასიათებლებისა და მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით. თუმცა, ასეთი ტიპის მედიკამენტები არ არის განკუთვნილი გრძელვადიანი ადმინისტრაციისთვის მათთვის შესაძლო დამოკიდებულების გამო. გარდა ამისა, თუ გამოცდის შედეგები აჩვენებს, რომ ICP- ის გამოხატული სიმპტომები გამოწვეულია ქალის სხეულის სერიოზულ ჰორმონულ დარღვევებთან, შეიძლება დადგინდეს ჰორმონების ხელოვნური დანერგვა როგორც მკურნალობა, რის გამოც მისი მდგომარეობა გაუმჯობესდება.

და, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ უძილობა და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები, რომლებიც ყველაზე ხშირად ასოცირდება ქალის მენსტრუალური ციკლით, ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება უფრო სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემების გამოვლინება. ამიტომ, როდესაც მოხდება, უმჯობესია, პირველ რიგში ექიმთან კონსულტაციები, რათა თავიდან იქნეს აცილებული შესაძლო დაავადებები ან დროულად დაიწყონ მკურნალობა.

Loading...