ორსულობა

ნიახური ძუძუთი კვება

Pin
Send
Share
Send
Send


ბევრმა დედას აქვს ძუძუთი კვების დროს, მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობისა და მშობიარობის დაწყებამდე მათ არ გააჩნიათ პროდუქტი, ან არ იტანჯებიან მისი სუნი. ერთი მხრივ, როგორც ჩანს, არაფერია ცუდი მათ შორის მწვანილი დიეტაში, რადგან არა მარტო მისი სარგებელი, არამედ თერაპიული ეფექტის არსებობა დიდი ხნის განმავლობაში დადასტურდა. მეორეს მხრივ, პროდუქტი არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ჩანს ერთი შეხედვით.

მისი შემადგენლობის უფრო მჭიდრო გამოკვლევისას შესაძლებელია საეჭვო კომპონენტების პოვნა, რომლებიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ მეძუძური დედის ან ჩვილის მდგომარეობის შესახებ. საბოლოო ჯამში, დედამ თავად უნდა მიიღოს გადაწყვეტილება ამ საკითხზე, საკუთარი გრძნობითა და ბავშვის რეაქციასთან დაკავშირებით.

ნაყოფის სარგებელი და მისი პოზიტიური ეფექტი ლაქტაციის პერიოდში

ნებისმიერი მწვანილის მსგავსად, ნიახას გააჩნია უნიკალური შემადგენლობა, რომელიც ეფუძნება ბოჭკოს, ვიტამინებსა და მრავალ სასარგებლო კვალი ელემენტებს. დიეტაში პროდუქტის შემოღების ძირითადი წესების გათვალისწინებით, საექთნო ქალისა და მისი პატარძლის პირობებში შესაძლებელია შემდეგი დადებითი ცვლილებები:

  • ქალისა და მისი რძის ქსოვილები გამდიდრებულია ამინომჟავებით, ვიტამინებით, A, E, K, B ჯგუფში, ეთერზეთებით. დოზების დაცვით, მიღწეულია მულტიდისრეზუალური თერაპიული ეფექტი, რომელსაც აქვს კონკრეტული ორგანოებისა და სისტემების დადებითი ეფექტი, იძლევა ზოგადად გაძლიერებას.
  • კომპონენტს აქვს მატონიზირებელი თვისება, აძლიერებს დედისა და ბავშვის იმუნიტეტს, ხელს უწყობს ვიზუალური სიწმინდის გაზრდას.

რჩევა: არ გამოიყენოთ ნიახური კოქტეილები მხოლოდ იმიტომ, რომ ზოგიერთი ქალი ფიქრობს, რომ ეს ხელს უწყობს ლაქტაციას. კომპონენტის ეს ქონება, ისევე, როგორც მისი საპირისპირო ქმედება, არ დადასტურდა. დროებითი დადებითი ეფექტი შეიძლება დაკავშირებული იყოს დიეტის დროს სითხის რაოდენობის ზრდით.

  • ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების დაჩქარებას, საჭმლის სწრაფად დამუშავებას, უკეთეს შთანთქმის და ნივთიერებათა ცხიმის შემცველ ნივთიერებას.
  • ნიადაგის დაბალი კალორიული შემცველობა ხელს უწყობს მეძუძური დედის წონის ნორმალიზაციას GW- ის რისკების გარეშე, რაც დაკავშირებულია საუკეთესო დიეტის შენარჩუნებასთან.

ცალკე აღსანიშნავია ისიც, რომ სურნელოვანი მწვანილი ჩვეულებრივ კერძებს დაემატა მათ სუნი და გემოვნების შეცვლას, რაც საშუალებას იძლევა ქალთა დიეტის დივერსიფიკაცია. მას აქვს დადებითი გავლენა მისი მადის და განწყობა. სელის არის ერთი იმ რამდენიმე პროდუქტი, რომელიც შეიძლება მოხმარებული არა მხოლოდ უსაფრთხო, მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული ფორმით. იგი მაინც შემწვარი (მიუხედავად იმისა, რომ ნავთობის გარეშე ან მისი მინიმალური ოდენობით), ხოლო მას არ აკლდება კარცინოგენები ან სხვა მავნე კომპონენტები, არ დაკარგავს უნიკალურ ტექსტურას.

ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სამზარეულოში არა მხოლოდ ნიახური stalk და მისი ფოთლები, არამედ root არის დაფასებული. მის საფუძველზე მომზადებული ბუჩქები შეიცავს არანაკლებ სასარგებლო კომპონენტებს, ვიდრე მისი ახალი ნაწილები. ეს პროდუქტი ხელს უწყობს ცისტიტის, შეშუპების, ართრიტისა და მშობიარობის შემდგომი პერიოდის სხვა არასასიამოვნო პირობების აღმოფხვრას.

ნიადაგის პოტენციური ზიანი და როგორ თავიდან აცილება?

პროდუქტის ყველა აშკარა სარგებლობით აკრძალულია მეძუძური დედის დიეტაში შეყვანა, სანამ ბავშვი 3-4 თვისაა. Fibre ერთად რიგი კონკრეტული კომპონენტები ხელს უწყობს დაგროვების გაზების ნაწლავის ბავშვი. ეს ხელს უწყობს დისკომფორტის განვითარებას, უარყოფითად აყენებს ბავშვის მდგომარეობას, მადის ხარისხს და ძილის ხარისხს. განსაკუთრებით რთულ შემთხვევებში, დიაბექსეროზი და კუჭ-ნაწლავის სხვა სერიოზული პრობლემები შეიძლება განვითარდეს.

ცოტა ადამიანი იცის, რომ ნიახური შეიცავს საკმაოდ აგრესიულ ალერგენებს. თუ ზრდასრული ორგანიზმისთვის მათი მოცულობა ძალიან მცირეა, მაშინ ახალშობილებში მათ ადვილად შეუძლიათ პროვოცირება გაღიზიანება, ქავილი და წვა. არ არის აუცილებელი პროდუქტის მთლიანად მიტოვება, შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ მისი რაოდენობა.

უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი წესები:

  1. თქვენ უნდა დაიწყოს ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული ფესვი ნიახური. მაშინაც კი, თუ ბავშვს აქვს უარყოფითი პასუხი ამ, პროდუქტი უნდა მიტოვებული.
  2. შემდეგი, ჩვენ შემოგთავაზებთ დიეტა ფოთლის კომპონენტის თერმულად დამუშავებულ ფორმაში. ჩვენ დავამატებთ მათ პირველი ან მეორე კერძების მცირე რაოდენობით, რათა პროდუქციის დელიკატური გემო.
  3. უარყოფითი შედეგების არარსებობის შემთხვევაში, წასვლა ღეროვანი, ჩაშუშული ან შემწვარი ღეროში. ერთ დღეს არ უნდა გამოიყენოთ სტანდარტული ღეროვანი ნახევარი.
  4. თუ ყველაფერი წესრიგშია, შეგიძლიათ კიდევ წასვლა კოქტეილები სუფთა ნიახური. პირველი, ყოველთვის კომბინაციაში სხვა პროდუქტები, და რამდენიმე კვირის შემდეგ და სუფთა სახით.

იმ შემთხვევაში, თუ პროდუქტის გამოყენება ნებისმიერ ეტაპზე გამოწვეულია პრობლემებით, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯი ან შეამციროთ პროდუქტის ერთჯერადი დოზა. თუ ბავშვის რეაქცია ძალიან ძალადობრივია, თუნდაც მცირე რაოდენობით გამწვანება უნდა მიტოვდეს და კვლავ სცადოთ დამატებითი საკვები პროდუქტების დანერგვის შემდეგ.

ნიორი დაფუძნებული რეცეპტები, რომელიც მხოლოდ ისარგებლებს

ნიახური სულაც არ არის ნულილი სუფთა სახით ან სალათის ნაწილად. შეგიძლიათ სცადოთ ერთი გემრიელი და მარტივი კერძები, რომლის მომზადებაც ძალიან ცოტა დროა:

  • სუპი ქათმის ხორცით და ნიახურით. პირველი, boil ბულიონი ზე ნიახური root, უნდა მიიღოს არა უმეტეს ნახევარი საათის განმავლობაში. ამ დროს, მოამზადეთ დარჩენილი ინგრედიენტები. წვრილმანი ქათმის ფილე ფხვიტისა და კანით არ ცხიმიანი ხორცით, მსუბუქად მარილი და პატარა ხორცით. Dice სტაფილო, ნიახური stalk, კარტოფილი. შეგიძლია რამდენიმე ნიორი ფქვილი და ოხრახუში. პირველი, დააყენა ბოსტნეულის ბულიონი, დაამატეთ meatballs ერთი მეოთხედი საათში. როდესაც ხორცის ფირფიტები იწყება, გამორთეთ კერძი და ხუთი წუთი გაატარეთ.
  • კოქტეილი ვაშლის, ნიახური და კიტრი. კანი ვაშლი და კიტრი, გაჭრა ყველა ინგრედიენტი შევიდა კუბურები, დააყენა იგი ბლენდერში და grind to თხევად სახელმწიფო. მარილი რეკომენდირებულია არ დაემატოს, ეს შეიძლება გამოიწვიოს სითხის სითხის ქსოვილებში.
  • ნიახური და სტაფილო pudding. სუფთა სტაფილო, დაჭრილი შევიდა კუბურები ერთად ნიახური. კომპონენტები ცალ-ცალკე იშლება ბლენდერში, რომელიც გრუილის მდგომარეობას წარმოადგენს. შაქრის ფქვილი შეიძლება დაემატოს სტაფილოს. Take სითბოს მდგრადი ნაყინის თასი, ქმნის out ფენა სტაფილო. ყველაზე ქმნის ფენას ნიახური. ჩვენ კვერცხს დავუმატებთ ღუმელში ერთი საათის განმავლობაში, ოდნავ გრილი და გამოიყენე როგორც დამოუკიდებელი კერძი.

ნიადაგის დაფუძნებული რეცეპტები დამოუკიდებლად შეიძლება გაკეთდეს. საჭიროა მხოლოდ იმის განსაზღვრა, თუ რა ფორმით ყველაზე მეტად მომწონდა დედა და შვილი, რის შემდეგაც შესაძლებელია სხვადასხვა ექსპერიმენტები და კომბინაციები.

სასარგებლო თვისებები

მცენარეთა ზრდა ზრდის digestibility და კვების გადამუშავება. შედეგად, წონის დაკარგვა ხდება. პროდუქტი აქვს მატონიზირებელი თვისებები, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს ხედვის ხარისხს.

სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც მცენარეთა ნაწილია:

  • რეტინოლი (ვიტამინი A). ზრდის ვიზუალური სიწმინდეს. ასტიმულირებს კანის რეგენერაციას, აძლიერებს თმის ზრდას,
  • ჯგუფის ვიტამინები ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად: ემოციური ტონის გაზრდა, ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზირება. სურსათის ასიმილაცია ეხმარება. ზრდის ელასტიურობას, კანის სიმტკიცეს,
  • ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C). ზრდის იმუნიტეტს, აძლევს სიცოცხლისუნარიანობას,
  • ტოკოფერორი (ვიტამინი E). მას დადებითი გავლენა აქვს სისხლის ფორმირების პროცესების, ჰორმონალური სტატუსის სტაბილიზაციას, აღადგენს კანის უჯრედებს,
  • ნიკოინი (ვიტამინი PP). ინარჩუნებს ნორმალურ არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს ერთობლივ მობილობას,
  • კალიუმი. გავლენას ახდენს გულის კუნთის მეტაბოლიზმზე,
  • ნატრიუმი საჭიროა სხეულის ნორმალური წყლის მარილის ბალანსის შენარჩუნება,
  • ფოსფორის აძლიერებს ძვლის ქსოვილს და კბილის ემალს, ააქტივებს ტვინს,
  • კალციუმი. ნორმალიზება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, კბილები, ძვლები და ფრჩხილების ძლიერი,
  • მაგნიუმი. ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას. აუმჯობესებს urogenital სისტემა,
  • რკინა აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლისთვის, სხეულის გამდიდრება ჟანგბადის საშუალებით.

შესაძლო ზიანი

ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს მცენარეთა, შეიძლება ჰქონდეს მავნე ზეგავლენა ახალშობილის სხეულზე:

  • ნაწლავის ძლიერ. ნიახური წვენი შეიძლება გამოიწვიოს გაზის ფორმირება, დიახ. ბავშვი მშვიდად ხდება, ტირილით, ცუდად ჭამს და მძინავს,
  • ალერგიული რეაქციები. ბოსტნეულის შეიცავს ნივთიერებები აღიარებულია, როგორც ალერგენები. ზრდასრული, მათი გავლენა მინიმალურია (გარდა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევებისა). ბავშვობაში ალერგია გამოიხატება კანის სიწითლესა და გამონაყარის სახით, ქავილის და წვის შეგრძნება,
  • შეუსრულებლობა. ნიახას შეუძლია შეცვალოს მკერდის რძის გემო და აიძულოს ბავშვი შეწყვიტოს ჭამა.

ნიახური დიეტა საექთნო ქალი

როდესაც მეძუძური დედის მენიუში ძუძუთი კომპეტენტური დანერგვა მისცემს მას და ბავშვს ისარგებლებს. ჩვილთა საჭმლის მომნელებელი სისტემა ხასიათდება მისი უშვილობის გამო. ამიტომაც, მშობიარობის პირველი თვის შემდეგ, ქალს აუკრძალავენ ბოსტნეულის ჭამა. ბავშვის დელიკატური სხეულის მავნე ზემოქმედების ალბათობა ძალიან მაღალია. აზრი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ დაამატოთ ნიახური დიეტაზე ადრე, ვიდრე ბავშვი სამი თვისა. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ მეოთხე თვეში ბავშვის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის საშუალება აქვს ახალი ნივთიერებების მიღებას.

რა ნიახური ურჩევნია, როდესაც ძუძუთი

სამი სახის ნიახური გაიზარდა:

  • root. ამ ტიპის ქარხანა აქვს დიდი ფესვი, რომლის უჯრედები გაჯერებულია SAP- ით. იდეალური ბოსტნეული სალათებისთვის, მაგრამ, სამწუხაროდ, არ არის შესაფერისი საექთნო ქალის კვებისათვის. ფესვზე აქტიური ნივთიერებების კონცენტრაცია მაღალია, რაც მკვეთრად ზრდის ალერგიულ რეაქციებსა და საჭმლის დარღვევების ალბათობას ბავშში,
  • ღეროვანი. ამ ტიპის ბოსტნეული სქელი, სტაბილური, წვნიანი ღეროვანია. დედისთვის, რომელიც ძუძუთი კვებავს, ასეთი ჯიშია ყველაზე შესაფერისი, რადგან ის ადვილად იჯდება, ნაკლებად ალერგენური შემადგენელია. ღეროვანი ფორმით წვრილმარცვლოვან ფორმებში გამოყენება შესაძლებელია (ერთი სუფრის წვენი გრეხის წვენი, თითო ჭიქა წყალი ან სხვა წვენი)
  • ფურცელი. მისი გამოჩენა, მცენარეთა ჰგავს ოხრახუში. მას აქვს დელიკატური გემო და პიკანტური არომატი. ბოსტნეული გამოიყენება როგორც სალათები და მზად კვება. მეძუძური დედებისათვის ფოთლის ნიახური მცირე რაოდენობითაა დაშვებული.

როგორ ჭამა ბოსტნეული

შეიტანეთ პროდუქტი ეტაპობრივად. როდესაც პირველად ცდილობენ ქალს მოწვეული პატარა საჭმელი. შემდეგი, 48 საათის განმავლობაში თქვენ უნდა ყურადღებით მონიტორინგი ჯანმრთელობის ბავშვი. ჩვილ ბავშვებში ნაწლავური და ალერგიული რეაქციების არარსებობის შემთხვევაში, მეძუძური დედა შეზღუდული რაოდენობით იძენს ნიახას. თუ უარყოფითი რეაქციები მოხდება, რეკომენდირებულია თვეში ერთხელ სცადოთ.
უმჯობესია საზამთრო ან გაახანგრძლივოთ ნიახური. ბოსტნეული იდეალურია როგორც ბუჩქების დანამატი, ასევე ხორცისა და თევზისთვის მეორე კურსების მომზადებაში.

თერმულად დამუშავებული ნიახური დაკარგავს ზოგიერთი ნუტრიენტები, მაგრამ ზოგავს მათ საკმარისი რაოდენობით ისარგებლოს დედა და ბავშვი.

ღვიძლის სამკურნალო დედა შეიძლება შეჭამეს, დაწყებული მეექვსე თვის ძუძუთი კვების. მაგრამ არ გაიტაცეს. დღეისათვის ბოსტნეულის მოხმარების მაჩვენებელი 5 გრამია, კვირაში - 15 გრამი. მეძუძური დედა ურჩევნია ჭამა ნიახური არა უმეტეს კვირაში ერთხელ.

საექთნო დედა საუკეთესო stew ან boil ნიახური

ლაქტაციის შესახებ პროდუქტის ეფექტი

ჰორმონი პროლაქტინი პასუხისმგებელია ქალის სხეულის რძის ფორმირებისთვის. წიწვოვანი შეიცავს საკმარის ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს პროლაქტინის წარმოებას. ამ ქონების გამო, ბოსტნეული ეკუთვნის პროდუქტებს, რომლებიც გაზრდის ძუძუს რძის ფორმირებას.

არარსებობის ალერგიული რეაქციები და ნაწლავის ძლიერ, არ არსებობს მიზეზი უარი თქვას ნიახური - ბუნებრივი წყარო ვიტამინებისა და მიკროელემენტები.

ვიდეო: E.O. კომაროვსკი მეძუძური დედის კვების შესახებ

ნიახური შეიძლება იყოს საექთნო ქალის დიეტაში. ბოსტნეული შეესაბამება მეძუძურობას, თუ პროდუქტის რაციონალური გამოყენების წესები დაცულია. არასრულფასოვანი რეაქციების არარსებობა ჩვილზე საშუალებას აძლევს მეძუძურ დედას თავისუფლად ისარგებლოს მისი საყვარელი საკვები. ნიადაგი კეთდება მრავალფეროვან დიეტაზე, სხეულისა და დედისა და ბავშვის სასიამოვნო ნივთიერებებით.

უპირატესობა ნიახური და წვნიანი

სელის არის საკმაოდ საერთო მცენარეული, რომელიც იზრდება marshland და შემოგარენი ნაკვეთები. ადამიანები, რომელთაც სურთ წონაში, გამოიყენონ ქარხანა დიეტური მიზნებით. მაგრამ ყველას არ იცნობს მისი ჭეშმარიტების შესახებ ბენეფიციარი თვისებები:

  • წმენდის სხეული
  • შარდმდენი ეფექტი,
  • ცხიმის დაწვის ეფექტი
  • დაბერების პროცესი
  • ვიტამინის და მინერალური რეზერვების დეფიციტის შევსება,
  • ნერვული სისტემის სტაბილიზაცია
  • მატონიზირებელი ეფექტი
  • საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალიზაცია,
  • ღვიძლისა და თირკმლის სტიმულაცია.

Celery პრაქტიკულად არ შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც სხეულის დაზიანებას იწვევს. ყოველდღიურად გამოიყენება მთელი ორგანიზმის მუშაობის შენარჩუნება. ჯგუფის B, P, C, ბუნებრივი მჟავების, მცენარეული შემადგენლობის ეთერზეთების ვიტამინების არსებობა უზრუნველყოფს შიდა ორგანოების სტაბილურობას და გააუმჯობესებს იმუნიტეტს.

მინერალები, როგორიცაა ფოსფორის, კალციუმის, რკინის, მაგნიუმის, თუთიის, კალიუმის, ხელს უწყობს ნორმალიზაციის მომნელებელი. შედეგად, ჭარბი ცხიმი გაყოფილი. ჭარბი სითხის შლის სხეულის მთლიანად გაწმენდილი ტოქსინები. ნიახური რეკომენდირებულია წყლულის, გასტრიტის, თორმეტგოჯა ნაწლავის დაავადებისა და ყაბზობა.

გარდა ამისა, წაკითხვის შესახებ დიეტა ტკივილი მუცელში და ნაწლავები.

ბოსტნეული მდიდარი ვიტამინისა და მინერალური კომპოზიციის გამო დაეხმარება გაუმჯობესებას ხედვას, კანის სტრუქტურას, თმას და ფრჩხილებს. ნუტრიენტებით გავლენას ახდენს საკანში განახლება, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას.

სელარი საშუალებას გაძლევთ შეავსოთ ენერგეტიკული რეზერვები მთელი დღის განმავლობაში. მცენარეთა ეხმარება გაათავისუფლოს დაღლილობა, გააუმჯობესოს ძილი, გაზრდის ეფექტურობა. მცენარეული რეკომენდებულია კაცობრიობის ძლიერი ნახევარი, რათა შეინარჩუნოს პოტენცია მამრობითი ჰორმონის - ანდროცრონის შემადგენლობაში ყოფნის გამო.

აღმოჩნდება, რომ ნიახური გამოყენებულია წონის დაკარგვაზე უძველესი დროიდან. დედოფალი ნეფერტიტი ულამაზესი და სუსტი იყო მთელი სიცოცხლის წყალობით სასწაულებრივი ქარხნის წყალობით. ნახეთ ვიდეო:

Celery Soup Diet: წესები და ფუნქციები

დიეტური რეჟიმის ხანგრძლივობა შვიდი დღე იქნება. ვისაც წონაში წვდომის სურვილი აქვს, კვირაში სამჯერ სამჯერ ჭამოს პირველი კერძი ნიახური. გარდა ამისა, დასაშვებია დიეტაში სხვა პროდუქტები:

  • იოგურტი, კეფირი, დაბალი რძის რძე,
  • დიეტური ხორცი და თევზი
  • ხილი, ბოსტნეული, კენკრა,
  • ზეითუნის ზეთი.

აკრძალული საკვების ნუსხა, რომელიც დიეტაში უნდა მიტოვებული იყოს:

  • კარტოფილი, გარდა გამომცხვარი,
  • შემწვარი საკვები
  • პური და pastries
  • საკონდიტრო ნაწარმი
  • ძეხვეული, ძეხვეული და ა.შ.
  • გაზიანი და ალკოჰოლური შემცველი პროდუქტები.

მიუხედავად ასეთი შეზღუდვებისა, თქვენ არ შეგეშინდებათ. ნიახური წვნიანი უზრუნველყოფს სხეულის 3-4 საათს. კოლაფსი არ იქნება იმის გამო, რომ პირველი კერძი გამოყენების დროს ენერგეტიკული რეზერვების მომარაგებაა.

ნიახური წვნიანი დიეტა სრულიად უსაფრთხოდ ითვლება. ნუტრიენტებით შევსების გამო, სხეული არ განიცდის სტრესს. შინაგანი ორგანოები რეგულარულ რეჟიმში მუშაობენ და ფასდაუდებელ მხარდაჭერას იღებენ.

განვიხილოთ ნიმუში დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში. საუზმე, სადილი და ვახშამი ჩვენ ვჭამთ ნიახური წვნიანს. თუ არსებობს შიმშილის ხშირი გრძნობა, პირველი კურსის დამატებითი ფირფიტა არ დააზარალებს. გარდა ამისა, შესაძლებელია შემდეგი პროდუქტები:

  • ორშაბათი. ჩვენ ვჭამთ ნებისმიერ ხილს, გარდა ბანანისა. ჩვენ ვსვავ მწვანე ჩაი და გაწმენდილი წყალი.
  • სამშაბათი. Raw ან პიკელებული ბოსტნეული და მწვანილი, გარდა ხმელი ლობიო. ლანჩზე, გაატარეთ კარტოფილი. ჩვენ ვსვამთ წყალს.
  • ოთხშაბათი. მოაწყეთ ხილი და ბოსტნეული დღე. გამორიცხეთ ბანანის, კარტოფილი და ლობიო. ჩვენ კვლავ ვსვამთ წყალს.
  • ხუთშაბათი. გამეორება წინა დღეს - ბოსტნეული და ხილი. დღეს შეგიძლიათ დაისვენოთ და შეჭამეთ სამი ბანანი. წყლის გარდა, ნებადართულია რძის დასალევად.
  • პარასკევი. უცხიმო ძროხის ხორცის მოხარშული ან გამომცხვარი ფორმა დაახლოებით ნახევარი კილოგრამია. ახალი ან პიკელებული პომიდორი. სასმელი რვა ჭიქა წყალი. ხორცი შეიძლება ჩაანაცვლოს მჭლე თევზით.
  • შაბათი. მოხარშული საქონლის ხორცი ან თევზი - არაუმეტეს 500 გრამი. ბოსტნეული შეზღუდვების გარეშე, გარდა კარტოფილი. სუფთა წყლით ვბანა.
  • კვირა. ბოსტნეულის დღე. ყავისფერი ბრინჯი როგორც მხარე კერძი. წვენს ვსვამ შაქარს და წყალს.

მნიშვნელოვანია სასმელი რეჟიმის დაკვირვება. სხვა სასმელებთან ერთად მოხმარებული წყლის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 2 ლიტრს.

დიეტის ძირითადი წესები:

  1. არ გამოიყენოთ აკრძალული პროდუქტები.
  2. საკვები არ არის ფრაის, მხოლოდ bake ოდნავ.
  3. ახალი პროდუქტების დიეტას არ შეუძლია.
  4. მკაცრად დავაკვირდეთ ზემოთ რეჟიმს.
  5. წონის კონტროლს ვახდენთ.

შერჩევა თქვენთვის სასურველი ტიპის დიეტა საკვები, დარწმუნებული უნდა იყოს, კონსულტაციებით სპეციალისტი.

ნიახური წიწაკა წვნიანი

მომზადება ინგრედიენტები. დავჭრათ 200 გ ნიახური ჩხირი, 400 გრ თეთრი თეთრი კომბოსტო (ან ყვავილოვანი კომბოსტო), 2-3 ხახვი, 5 პომიდორი, 1 ბულგარული წიწაკა, მწვანილი და სანელებლები გემოვნებით.

კომპონენტები შერეული და გაგზავნილია პანში. Заливаем водой так, чтобы овощи были покрыты. Варим на среднем огне в течение четверти часа, периодически помешивая. Далее накрываем суп крышкой и оставим настояться минут на двадцать. Блюдо готово.

Суп из корня сельдерея

ჩვენ გვჭირდება იგივე ინგრედიენტები და ტომატის წვენი 150 მლ. ნაცვლად იმისა, რომ ჩვენ ვიყენებთ ნიადაგის ფესვებს. მომზადებულია ანალოგიით, ბოსტნეული მოთავსებულია სოუსით და დაასხით ტომატის სასმელი. კომპონენტების მთლიანად დაფარვის მიზნით, დაამატეთ ბარის წყალი.

სამზარეულოს პროცესი არაუმეტეს 15 წუთს მიიღებს საშუალო სითბოს. შემდეგ კი წვნიანს მჭიდროდ დაასხით სახურავი და დატოვონ მეორე სითბოს სითბური 10 წუთის განმავლობაში. პირველი კერძი მზად არის საჭმელად.

ნიახური პომიდორი სუპი

მომზადება ბოსტნეული. ფქვილის ფხვნილები - 200 გ, ერთი კომბოსტოს უფროსი, საშუალო ზომის სტაფილო - 4-5 ცალი, ახალი პომიდორი - 6-8 ცალი, ხახვი - 5 ცალი, მსხალი წიწაკა - 1 ცალი, ტომატის წვენი - 1 ლიტრი, მწვანილი, სანელებლები

შეავსეთ მზა ბოსტნეულით პომიდვრის სასმელი და მივაღწიოთ ღუმელში. მოდით დაველოდოთ მდუღარედ, ცეცხლი ჩამოაგდეს და დატოვონ კიდევ ერთი 15-20 წუთი, მჭიდროდ დაფარული სახურავი. დაამატეთ სანელებლები ჭამის დაწყებამდე.

სელის ნაღების წვნიანი წონის დაკარგვა

დიეტური კერძი მზადდება ფქვილისგან, რომელიც 4-6 ცალია. გარდა ამისა, მომზადება ხახვი და სტაფილო და 1 ნაჭერი ბროკოლი - 400 გრამი. ჩვენ ყურადღებით ვაზავებთ ბოსტნეულს და დავჭრათ მათ კუბურები ან ჩაედინება, რადგან ისინი გამოიყენება.

პირველი, მომზადება ბოსტნეულის ბულიონი. ერთი ლიტრი წყალი ჩვენ ჩააგდოს ხახვი ერთად სტაფილო და საზ სანამ ნახევარი მოხარშული. შემდეგ დავამატოთ ბროკოლი ნიახური და საზრიანი წვნიანი. გახეხეთ მზა კერძი ნაღების კარტოფილით ბლენდერის გამოყენებით. დასასრულს დაამატეთ 15-20 გრამი ზეითუნის ზეთი. ზოგიერთი მწვანილი დიეტა სუპის დაამშვენებს.

ზიანის და უკუჩვენებები

დიეტა საკვები პროდუქტების უპირატესობის მიუხედავად, ნიახური მთლიანად არ არის უსაფრთხო. სანამ დაიწყებთ წონის დაკარგვის პროცესს, თქვენ უნდა გაეცნოთ უკუჩვენებას. ქარხანა აკრძალულია საკვები პროდუქტში შემდეგ პირებზე.:

  1. ხანდაზმული ადამიანები.
  2. გენიტარული სისტემის დაავადებების მქონე პაციენტები. ნიახურის დიურეზული ეფექტი გაუარესდება.
  3. პაციენტები დაავადებული გემებით, განსაკუთრებით ვარიკოზული ვენებით.
  4. თხილის წვენი უკრძალავენ ორსულ ქალებს მესამე ტრიმესტრში.
  5. საექთნო დედები არ არის რეკომენდებული მცენარეების ჭამა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ორგანიზმში დისბალანსი.
  6. მძიმე კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე პაციენტები: გასტრიტი, წყლულები, პანკრეატიტი.

პარადოქსია. თუ საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადება რბილია, გლუვი ეფექტი აქვს. მძიმე ავადმყოფობის დროს, მცენარეული ჭამა ვითარდება.

შედეგები

ნათელია, რომ დიეტის შედეგი დამოკიდებულია პირველადი სხეულის მასაზე. უმაღლესი წონა, უფრო მეტი ფუნტი დაიხარჯება კვირაში. სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლებიც როლს შეასრულებს.

ვიმსჯელებთ მიერ მიმოხილვები, ადამიანები, რომლებიც გამოცდილი დიეტა საფუძველზე ნიახური წვნიანი დაკმაყოფილდა. პირველი შვიდდღიანი პერიოდისთვის შეგიძლიათ საშუალოდ 5 კგ-მდე დაკარგოთ. თუ დიეტა გრძელდება თოთხმეტი დღის განმავლობაში, საშუალო ღირებულება იქნება 12 კგ.

უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, შვიდი დღიანი კურსი გაგრძელდება, სანამ არ მიიღება სასურველი შედეგები. უპირატესობა ამ მეთოდით დაკარგვის წონა არის ის, რომ დამატებითი ფუნტი არ დაბრუნდება დიდი ხნის განმავლობაში. მაგრამ გარეთ დიეტა overeat ჯერ კიდევ არ ღირს.

ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან, რომ ადამიანებს წონაში კვირაში ერთხელ იყენებენ მარცვლეულ წვნიანს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიიღოთ 2-3 tablespoons of წვენი მცენარეთა ცარიელი კუჭის. გახსოვდეთ, რომ არსებობს უკუჩვენებები. დარწმუნდით, რომ გაეცანით კვების მრეწველობას!

სელის ჯიშები და მათი თვისებები

უნდა აღინიშნოს, რომ მცენარეები იცვლის სახეებს, ბიოქიმიურ შემადგენლობას და სამკურნალო თვისებებს, რომლებიც დამოკიდებულია სახეობებზე. მცირე განსხვავებები წარმოიქმნება ინდივიდუალური ჯიშების გათვალისწინებით, მაგრამ როდესაც ძუძუთი, მათ იგნორირება შეუძლიათ. რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ბოსტნეულის სუფთა, მაგრამ დასაშვებია დამატება საჭმლის, წვნიანი, ცხელი კერძები, pickle, გაყინვა, მშრალი. როდესაც ძუძუთი კვება არ არის ნებადართული, გამოიყენოთ ყველა შემდეგი მეთოდი.

ძირითადი სახეები ნიახური:

ზრდასრული მცენარეა მომრგვალო ძირეული მოსავალი 20 სმ-მდე დიამეტრით, ხოლო მერქანი მკვრივი, წვნიანი, ტკბილი მწარე გემოთი, მკვეთრი ცხარე არომატით. ბიოქიმიური შემადგენლობა წარმოდგენილია ვიტამინებით (A, B12569(კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორის), კვალი ელემენტები (რკინის), დიეტური ბოჭკოვანი, ორგანული მჟავები, ფლავონოიდები. Celery root შეიძლება შეჭამეს ახალი, მოხარშული და გამომცხვარი.

ბოსტნეული ეხმარება გაუმკლავდეს overwork, იზრდება ეფექტურობა. საკვების გემოვნების გაუმჯობესება ყოველდღიურად შეამცირებს მარილის მიღებას. რეგულარულ დამატებით 100 გრ ბოსტნეულს მენიუში ყოველდღიურად ჰიპერტენზიის დროს არეგულირებს სისხლის წნევას, ეხმარება ანემიასა და ანემიას, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, თმის და თვალების მდგომარეობას. Celery root აქვს დიურეზული ეფექტი, აძლიერებს ნერვულ სისტემას და იმუნიტეტს, ხელს უწყობს ყურადღების და მეხსიერების კონცენტრაციას.

შენიშვნა! მიუხედავად იმისა, რომ ამ ბოსტნეულის მრავალი სასარგებლო თვისება გამოიყენება ძუძუთი კვების დროს, რეკომენდებული არ არის.

მრავალფეროვნება ეხება კალორიას ყველაზე ნაკლებად საკვებს. 100 გ-ის ენერგეტიკული ღირებულება მხოლოდ 7-13 კკალს შეადგენს, ხოლო დაახლოებით 20 კკალს იკავებს იშვიათი ბოჭკოზე. საუკეთესო საშუალება წონაში და გაწმენდის სხეულის ტოქსინები. ფლივანოიდი, რომელიც შეიცავს აიგგენს, კიბოს უჯრედებს კლავს. სელის მტევანი შეიცავს დიეტა მენიუში ჭარბი წონის მქონე პაციენტებში, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების დროს დაემატება ზოგადი ჯანმრთელობის ხელშეწყობას და ბერიბერით.

ეს არის ერთადერთი ტიპის ბოსტნეული, რომელიც რეკომენდებულია ძუძუთი კვების დროს, რადგან უფრო ადვილად დაიჯესტს და შეიცავს ნაკლებ ალერგენებს. დიეტური ბოჭკოების მაღალი კონცენტრაცია აჩქარებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტირებას, ზრდის სასარგებლო ნაწლავის მიკროფლორას აქტივობას, კუჭ-ნაწლავის დარღვევის პროცესებს. პროდუქტის რეგულარული გამოყენება მეხსიერების და გულსისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესებაზე აისახება ცუდი ქოლესტერინის, პროდუქტი ხელს უწყობს დაღლილობის განცდას. ღეროვანი ნიახური აქვს შარდმდენი, სედატიური, ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება, ამცირებს სისხლის წნევას.

შენიშვნა! სამკურნალო თვისებების უმრავლესობა დაცულია მხოლოდ ბოსტნეულის ჭამაზე.

როგორც ჩანს, ოხრახუში. მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და სხვა ჯანსაღი ნუტრიენტებით. თირკმლის ქვების ჩამოყალიბება ხელს უშლის არსებულ მდგომარეობას, ამიტომ აკრძალულია შარდის სისტემაში დიდი ფორმირების მქონე ადამიანებისთვის გამოყენება. რეგულარული გარდა ამისა, ნიახური მწვანილი სალათებს ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, ებრძვის ავიტამინოზაციას. რეკომენდებულია ათეროსკლეროზი, გუტი, რევმატიზმი, ნერვულობა, ძილის დარღვევა, სტრესი, დაღლილობა. ნიახური, სიმსუქნე, ასთმა, ანემია, ონკოლოგია, ტუბერკულოზი, სისხლი და გულის დაავადებები. იბრძვის ცივი, ყაბზობა. ბავშვის ძუძუთი კვების დროს ჭამა მწვანილი არასასურველია. ფოთლებს აქვს გამოხატული არომატი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ძუძუს ბავშვის უარყოფა.

ძუძუთი კვების დროს ნაყოფის სარგებელი

ბოსტნეული ეხმარება ახალგაზრდა დედას, გააძლიეროს სტრესი, გადატვირთვა, overweight, პრობლემები stool, ანემია. მცირე რაოდენობით რეგულარული გამოყენება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციის ნორმალიზებას, აძლიერებს სხეულის დაცვას, აღადგენს სითხის ბალანსს, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადის, კანისა და მხედველობის მდგომარეობას. შესაძლებელია რეგულარულად ჭამა ნიახური, თითოეულ შემთხვევაში პედიატრი გადაწყვეტს. აშკარა უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, დასაშვებია დიეტაში შესვლის დაწყება, როდესაც ბავშვი უფრო ძველი და ძლიერია.

ზოგიერთი ქალი, სასმელი smoothies საწყისი ფუძეთა ხოლო ძუძუთი ეხმარება გააუმჯობესოს სეკრეციის რძე. გარდა ამისა, ამ უკანასკნელს გამდიდრებულია ვიტამინები და მინერალური ნუტრიენტები, რომლებიც აუცილებელია ჩვილის სრული ზრდისა და განვითარებისათვის. ეს არ არის აუცილებელი, სპეციფიკურად, ბოსტნეულის ჭამის ძალაუფლების მეშვეობით, პროდუქტი სარგებელს მოუტანს მხოლოდ სიამოვნების მიღებისას.

GW- ის პერიოდში გლუვი გამოყენების წესები

მენიუს გაფართოების ზოგადი რეკომენდაციების შესაბამისად, პროდუქტი უნდა დაემატოს მენიუში. აუცილებელია ბავშვის სხეულის თვისებების გათვალისწინება, რათა უზრუნველყოს, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები. ნიახური ლაქტაციის დროს ნებადართულია 3-4 თვის შემდეგ მშობიარობის შემცვლელ დიეტაში, თუ ბავშვი აბსოლუტურად ჯანმრთელია.

პირველ რიგში, ცდილობენ მცირე ნაჭერი ახალი ღეროვანი უნდა იყოს დილით. ამის შემდეგ, მონიტორინგი კეთილდღეობის ბავშვი მომდევნო 2 დღის განმავლობაში. თუ არ არსებობს პრობლემები, ახალი პროდუქტი არ იწვევს დიახ, შფოთვა, ალერგიული რეაქციები და ძილის დარღვევები, შეგიძლიათ თანდათანობით დაამატოთ ნიახური თბური მკურნალობის შემდეგ, თანდათანობით გაზრდის მოცულობას 100 გ დღეში. თუ თქვენ განიცდიან არასასიამოვნო სიმპტომებს, უნდა გადადოთ ბოსტნეული კიდევ რამდენიმე თვის განმავლობაში.

შენიშვნა! როდესაც ძუძუთი კვება რეკომენდირებულია კვების დღიური, ისე, რომ ბავშვის კეთილდღეობის პრობლემებთან დაკავშირებით ნათელია, რა შეიძლება ამან გამოიწვიოს. არ დაივიწყოთ საკმარისი სასმელი რეჟიმი.

შესაძლებელია თუ არა დაბადების დღეების პირველი თვის შემდეგ ჭამა ნიახური?

ძუძუთი კვების დროს ეს პროდუქტი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული. აქტიური ნივთიერებების მაღალი შემცველობა შეიძლება დააზიანოს პატარა სხეულს. პირველ თვეში აკრძალულია ნიახური ჭარბი ნებისმიერი ფორმით. ახალშობილში საჭმლის მომნელებელი სისტემა მხოლოდ იქმნება. დარღვევები დედის დიეტაში, განსაკუთრებით სისტემატურად განმეორებითი, დაუყოვნებლივ იმოქმედებს მათი კეთილდღეობა. გარდა ამისა, პროდუქტის აგრესიული კომპონენტები შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები, გასტრიტი, დისპნოზი მომავალში.

ძეხვეული რეცეპტები მეძუძური დედებისათვის

ქარხანა ყველაზე დიდი სარგებელია, როდესაც იგი მოხმარდება სუფთა. მაგრამ ბუნებრივი კვების დროს, მიზანშეწონილია მცენარეული მცენარეული თერაპიის გაცხელება, რაც ამცირებს აქტიური ინგრედიენტების აგრესიულ ეფექტს, არბილებს გემოვნებას და არომატს. ნედლეულის სალათის, სუფრის, წვენის, ბოსტნეულის თიხებით. პროდუქტი ხელს უწყობს მარილის რაოდენობის შესამცირებლად, რადგან ის უგემრიელეს კვებავს. უმეტესობა ვიტამინების დროს სითბოს მკურნალობის ინახება, როდესაც სამზარეულო steamed.

შენიშვნა! თვისება სამზარეულო ნიახური არის ის, რომ ღეროვანი უნდა შემცირდეს საკმაოდ დიდი. ნაკლებად მერქნის მატერია, უფრო სასარგებლო ნუტრიენტები დარჩება. ცხელ კერძებში რეკომენდირებულია ბოლოს დასამატებლად.

  • სელის ნაყინი - 300 გ,
  • პეკინის კომბოსტო - 300 გ,
  • ახალი კიტრი - 300 გ,
  • დაკონსერვებული სიმინდი - 200 გ,
  • ქათმის კვერცხი - 4 ცალი.
  • არაჟანი შევსების მიზნით.

  1. გარეცხეთ ბოსტნეული, მშრალი, წვნიანი.
  2. Boil კვერცხი, კანი საწყისი ჭურვი, chop.
  3. აურიეთ ყველა ინგრედიენტი.
  4. შეავსეთ არაჟანი.

  • peeled ნიახური - 700 გ,
  • ხახვი - 1 pc.,
  • კარაქი - 20 გ,
  • მცენარეული ზეთი - ამისთვის frying,
  • მარილი გემოვნებით
  • წყალი - 0.9 ლ.

  1. Rinse ფუძეთა, chop.
  2. ხახვი სუფთა, სარეცხი, chop. სეზონის მცენარეული ზეთი დაახლოებით 5 წუთი.
  3. დამატება ნიახური. სიმულატორი 5 წუთი.
  4. ჩაასხით წყალი, მარილი, დაიხუროს დახურული სახურავი 30 წუთის განმავლობაში.
  5. მასობრივი grind in ბლენდერი, reheat.
  6. როდესაც ემსახურება, დაამატეთ კარაქი.

  • ღეროვანი ნიადაგის - 2 ჩხირები,
  • გახეხილი ფხვნილი ახალი კოჭის ფოთოლი - 1 ტ.,
  • მწვანე ვაშლი - 1 pc.,
  • ლიმონის წვენი - 2 სტადიის. ლ

  1. გარეცხეთ ნიახური, გაივლის juicer.
  2. იგივე ვაშლით.
  3. ყველა კომპონენტი მიქსი, მიქსერი მიქსერით.

შენიშვნა! ძუძუთი კვებათ, ნებადართულია ამ ახალი წვენის მომზადება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვს არ აქვს ალერგია და შეუწყნარებლობა ყველა კომპონენტში რეცეპტში.

შერჩევა ხარისხის პროდუქტი

ახალი ნიახური არის მდიდარი მწვანე ფერის სხვადასხვა ფერებით. მექანიკური ან ჭრილობის დაზიანების არსებობა, მულტი-ფერადი ბეწვი, მიუღებელია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პროდუქტების არჩევისას ბუნებრივი კვების დროს. ღეროვანი უნდა იყოს წვნიანი, გატეხილი მკაფიო ხმით.

ნუ იყიდით ბოსტნეულის თესლის ისრებით. გვიან ნიახური ხასიათდება ცუდი გემოთი, მწარე, ჯანსაღი ნუტრიენტებით. ახალი პროდუქტი ინახება მაცივარში. ფუძეთა შეიძლება ოდნავ გატეხილი და დაკეცილი მინის კერძი ერთად lid.

როდესაც ძუძუთი კვება, ნიახური ნიახური ნებადართულია მენიუში 3-4 თვის შემდეგ. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვის კეთილდღეობის მონიტორინგი, ნებისმიერი დისკომფორტი, რომლითაც რამდენიმე თვის განმავლობაში ბოსტნეულის გადაკეტა, კვლავ სცადეთ. სავალდებულოა კვების დღიური და დაცვა სასმელი წესით.

უკუჩვენებები


მიუხედავად იმისა, რომ ქარხანას აქვს ბევრი სასარგებლო თვისება, კვების პერიოდი განსაკუთრებული დროა, როდესაც საჭიროა იმის გათვალისწინება, თუ როგორ იმოქმედებს პროდუქტი ბავშვის სხეულზე.

  1. ახალშობილს ძალიან მგრძნობიარეა მრავალი პროდუქტი. ეს რიცხვი მოიცავს ნიახურს. ექიმები კატეგორიულად ურჩევენ არ გამოიყენონ ეს პროდუქტი, სანამ ბავშვი ექვსი თვისაა. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა მისი სარგებელი, შეიძლება გამოიწვიოს მუწუკები, დაძაბულობა. ამის გამო ბავშვი მოუსვენარი იქნება, ძილი გაუარესდება.
  2. ზოგიერთი ნივთიერებები იმყოფებიან ნიახური, რომლის გამოყენებაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, განსაკუთრებით ჩვილ ბავშვთა მგრძნობიარე ორგანიზმში. პროდუქტის ალერგიული ნივთიერებები შედარებით მცირეა, მაგრამ ბავშვისთვის ეს საკმარისი იქნება არასასიამოვნო სიმპტომების გამოწვევისთვის. ეს შეიძლება იყოს ქავილი, გამონაყარი და უსიამოვნო წვის შეგრძნება, თუ ახალგაზრდა დედა გამოიყენებს ნიახას პირველ თვეებში.
  3. წიწვოვანი შეიცავს ბევრ ბოჭკოს. მას აქვს დადებითი გავლენა ზრდასრული ორგანიზმზე, რადგან იგი აუმჯობესებს საჭმლის საჭმელს, ასუფთავებს მწვავე ნივთიერებების ნაწლავებს. ბავშვისთვის ეს შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული სირთულეები, რადგან მისი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჯერ კიდევ არ არის ჩამოყალიბებული. ამის გამო ჩვილ ბავშვთა კუჭ-ნაწლავისა და დისბოზის მუშაობასთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება.

როგორ დავიწყოთ გამოყენება

შემადგენლობა ნიახური ვარაუდობს, რომ ეს აუცილებლად უნდა მოხმარდეს მეძუძური დედა. მაგრამ ბავშვის სხეულის მახასიათებლების გამო, უმჯობესია დაბადებიდან 6 თვის შემდეგ დაიწყოს მუშაობა. კბილების რეაქციის დასაფიქსირებლად, ძალიან მცირე რაოდენობით უნდა დაიწყოს ჭამა ნიახური.

როდესაც ახალგაზრდა დედა იწყებს გამოიყენოთ ნიახური, მისი რძის წარმოება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს. თუ პროდუქტის უარყოფითი რეაქცია არ მოხდება, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჭამონ ნიახური. ყოველივე ამის შემდეგ, მას მოუტანს ბევრი სარგებელი - ეს გახდის ქალის დიეტა უფრო სასარგებლო, როგორც ნიახური შეავსებს ნაკლებობა ბევრი ნივთიერებების საჭიროა ორგანოს.

შეიძლება არგუპულა იყოს ძუძუთი

ნიახურის შემადგენლობა და თვისებები

ფერონების სასარგებლო თვისებები ცნობილი იყო ფარაონების დროს: ამ მცენარის ფოთლები აღმოაჩინეს ტუტანკამუნის საფლავში, რომელიც გარდაიცვალა 1323 წელს. ე. და მიუხედავად იმისა, რომ იმ დღეებში ბოსტნეული არ შეჭამეს, ეს იყო გამოყენებული სამედიცინო მიზნებისა და დღესასწაულების დროს სახლებისა და ტაძრების დეკორაციისთვის.

Ápium graveólens (როგორც მისი შესაბამისი ლათინური სახელი ხმები) მოიცავს:

  • ასკორბინის მჟავა, რომელიც ბუნებრივი ანტიოქსიდანტურია და აუცილებელია ძვლისა და შემაერთებელი ქსოვილის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის,
  • ოქსიალიუმის მჟავა, კუნთების სტიმულირება,
  • გლუტური მჟავა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაში,
  • კალიუმს, რომელიც საჭიროა ორგანიზმში მჟავას და წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად,
  • კალციუმი, რომელიც არეგულირებს უჯრედშიდა პროცესებს და პასუხს აგებს ძვლების სიძლიერეზე,
  • ფოსფორის, რომელიც ხელს უშლის ჩონჩხის სისტემის დაავადებებს,
  • კაროტინი (პროვიტამინი A), რომელიც ამცირებს თავისუფალი რადიკალების წარმოებას, ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ხედვისა და ლორწოვანი გარსების ორგანოების ფუნქციონირებაში,
  • B ვიტამინები, რომლებიც არეგულირებენ სხვადასხვა პროცესებს, რომლებიც ზრდას და განვითარებას წარმოადგენენ და რეპროდუქციული ფუნქციების დამთავრების შემდეგ,
  • ვიტამინი PP, ჩართული ფორმირების ფერმენტების და სხვადასხვა redox რეაქციები,
  • ვიტამინი E, რომელიც ხელს უშლის ჰიპოქსიის გამოვლენას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას,
  • ვიტამინი K, მარეგულირებელი მუშაობის თირკმელებში,
  • პექტინი, რომლებიც შესანიშნავი ბუნებრივი სორბენტებია და დადებითად იმოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე,
  • ფლავონოიდები ანტიმიკრობული თვისებებით, გაძლიერდეს სისხლძარღვთა და, სავარაუდოდ, შეამცირონ კიბოს რისკი,
  • ეთერზეთები.

ნიახური დადებითად აისახება მთელი სხეული

ამ მდიდარი ქიმიური შემადგენლობის გამო, ნიახური აქვს დიდი რაოდენობით დადებით თვისებებს:

  • ამცირებს ზეწოლას
  • აუმჯობესებს საჭმლის მონელების და ამცირებს bloating
  • ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას
  • აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები,
  • ხელს უწყობს წონის დაკარგვას
  • არის შარდმდენი, რათა თავიდან აიცილოს საშარდე გზების ინფექციები,
  • აუმჯობესებს იმუნიტეტს
  • არეგულირებს გულს,
  • ინარჩუნებს წყლის ბალანსს
  • ხელს უშლის კატარაქტის განვითარებას.

ნიახური და ლაქტაცია

თეორიულად, ნიახური არის შესანიშნავი ბოსტნეული მეძუძური დედები. ცელულოზის შემცველი ეს ხელს უწყობს ყაბზობა ყმაწვილსა და ქალაში. რკინის ეხმარება სწრაფად კომპენსაცია სისხლის დაკარგვის დროს მშობიარობის. ვიტამინი C ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას.

Клетчатка — это вид сложных углеводов, неспособных перевариваться ферментами желудка человека, однако полезных для микрофлоры кишечника и общих функций пищеварительной системы. Главными продуктами, богатыми клетчаткой, являются прежде всего стебли и зёрна растений — по сути, именно клетчатка (или «пищевые волокна») формирует их плотную структуру.

მიუხედავად იმისა, რომ ბოჭკოვანი პრაქტიკულად არ შეიწოვება სხეულს, იგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საჭმლის მონელებაში, საჭმლის მექანიკური მოძრაობის მეშვეობით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის საშუალებით. გარდა ამისა, იგი ხელს უწყობს და არეგულირებს სისხლის შაქრის დონეს, რაც იწვევს შიმშილისა და შფოთვის გრძნობას, ეხმარება, საბოლოოდ, წონის დაკარგვას.

თუმცა, ლაქტაციის დროს, ნიახური შეიძლება შეჭამეს შეზღუდული რაოდენობით და არა უმეტეს ბავშვი ერთი თვისა. ზოგიერთი ექიმი ურჩევს, რომ მეძუძური დედები ამ ბოსტნეულის დატოვებას არ იციან, სანამ ბავშვი 3-4 თვისაა. რატომ არის შეზღუდვები ისეთი შესანიშნავი პროდუქტის გამოყენების შესახებ?

პირველ რიგში, ნიახური არის პატარა ჯგუფი საკვები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ალერგიული რეაქცია გარკვეული პროცენტი ადამიანი. ყველაზე საშიში ამ თვალსაზრისით, თესლი და მცენარეული ზეთი. ისინი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ალერგენებს, რომლებიც არ იშლება თუნდაც თბილი მკურნალობის დროს. და თუ დედა სავარაუდოდ იცის, რომ ის არ არის ალერგიული ნიახური, შეიძლება უარყოფითი რეაქციები შეიძლება მოხდეს ბავშვი.

მეორეც, ახალშობილებში კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ჯერ კიდევ უნაყოფოა და დედამიწის დიდი რაოდენობის ნიორი შეჭამეს, ნაცვლად იმისა, რომ თავიდან იქნას აცილებული კოლიკი.

და, მესამე, ნიახური არის ბოსტნეული ერთად გამოხატული გემო და არომატით. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მკერდის რძის გემოვნებაზე, რომელსაც არ შეუძლია თქვენი ბავშვის მოსწრება.

ამიტომ, ნიახური უნდა შემოიღონ დიეტა სიფრთხილით, თვალთვალისთვის ნებისმიერი ნეგატიური გამოვლინების ახალშობილთა ჯანმრთელობა. სცადეთ ჭამა პატარა ნიახური ნიახური, ადრე თერმულად დამუშავებული (მაგალითად, დაამატეთ წვნიანი ან ჩაყრა). თუ ორი დღის განმავლობაში ბავშვს არ აქვს ალერგიული რეაქციები, საჭმლის მცირე ნაჭერი ჭამა. თუ თქვენი ბავშვი კარგად პასუხობს, შეგიძლიათ შეიტანოთ ნიახური დიეტაში. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ მეძუძური moms რეკომენდირებულია ჭამა ნიახური არა უმეტეს 3 ჯერ კვირაში და ამავე დროს არა უმეტეს ნახევარი petiole დროს.

ნიახური, ისევე როგორც სხვა პოტენციური ალერგენები, უნდა იქნას მიღებული საექთნო დედის დიეტაში.

ასევე სიფრთხილით საჭიროა ჭამეთ ნიახური დედები, რომლებსაც სერიოზული თირკმლის დაავადება აქვთ, რადგან ნიახურის დიურეზული თვისებები შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების გამწვავება.

არსებობს სამი ძირითადი სახის ნიახური: stalked, root და ფოთოლი. მიუხედავად იმისა, რომ ძუძუთი კვება გაქვთ, აირჩიე შენი წაბლი (ან ღეროვანი) ნიახური, რადგან ის შეიცავს მინიმუმ ალერგენებს.

საექთნო დედები უკეთესად ჭამონ ნიახური

ბიჭი, რომელიც ჩემს შვილთან ერთად იმავე საბავშვო ბაღის ჯგუფში წავიდა, ალერგიული იყო ნიახური, სტაფილო და კამა. ექიმმა დედას აუხსნა, რომ ეს საკმაოდ საერთო მდგომარეობა ეწოდება ჯვრის ალერგიას. უფრო მეტიც, ბავშვის ალერგიული რეაქცია ნიახური გამოვლინდა დაახლოებით სამი თვის განმავლობაში, როდესაც მეძუძური დედა დააგემოვნა ნიახური სალათი პარტიის. მაგრამ სტაფილო და კამა მან შეიძლება ჭამა საკმაოდ მშვიდად - ბავშვი აჩვენა ალერგია მათ მხოლოდ მაშინ, როდესაც მან დაიწყო დანერგვა დამატებითი საკვები.

ჯვრის ალერგია არის სხეულის კონკრეტული რეაქცია რამდენიმე ალერგენთან, რომელსაც აქვს მსგავსი სტრუქტურა. ამასთან, ადამიანი, რომელიც პასუხობს ერთი გამაღიზიანებელი, შეიძლება ჰქონდეს მსგავსი სიმპტომები სხვა ნივთიერებებთან კონტაქტისას.

როგორც წესი, ჯვარედინი ალერგია უკავშირდება ამინომჟავების მსგავსი კომპლექსს სხვადასხვა ალერგენებში: ჩვენი იმუნური სისტემა იწყებს "ურთიერთგაგებას". მაგალითად, ადამიანი, რომელიც რეგულარულად რეაგირებს არყის კენკრონს, შეუძლია ალერგიული რეაქცია აიღოს ვაშლის ან ტკბილი ალუბლის ჭამით, ხოლო ისინი, ვინც ამორტიზაციას იწვევს, მზესუმზირის ნავთობისა და ნესვის არ იციან.

სამზარეულო ნიახური სწორად

ბევრი ქიმიური ნაერთების შეიცავს ნიახური (მაგალითად, ფლავონოიდებს) განადგურებულია დროს სამზარეულო მაღალი ტემპერატურა. აქედან გამომდინარე, თუ გსურთ შეინახოთ მაქსიმალური საკვები ნივთიერებები, ჭამა ნიახური ნედლეული სალათებით ან კოქტეილებით. და თუ კვლავ გინდა რომ დაამატოთ ეს ცხელი კერძი, დარწმუნდით, რომ ბოსტნეულის გადამუშავება არ იარსებებს რამდენიმე წუთში.

სელის რეცეპტები

სელის არ არის მოხმარებული მისი სუფთა სახით, რადგან ეს არ არის ძალიან გემრიელი თავისთავად. თუმცა, იგი ფართოდ გამოიყენება, როგორც დამატებითი ინგრედიენტი ბევრი რეცეპტები.

ფრთხილად: შემოთავაზებული რეცეპტების ზოგიერთ კომპონენტს (მაგალითად, თაფლი ან კაკალი) თქვენს შვილს პოტენციურ ალერგენებს წარმოადგენენ, ხოლო ზოგიერთს (მაგალითად, კრემლს) შეუძლია გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის გაუარესება.

ხილის სალათი

  • 2 დიდი ვაშლი
  • 1-2 ნიახური stalks,
  • 2-3 tablespoons ქიშმიშით,
  • კაკალი,
  • 1 ფორთოხალი (სურვილისამებრ)
  • იოგურტი გასახდელი.

  1. დაჭრილი ვაშლი და ნიახური შევიდა თანაბარი კუბურები.
  2. 15-20 წუთის განმავლობაში მდუღარე წყალში რაისინები იტანს და შემდეგ სანიაღვრე წყალი.
  3. დაჭერით კაკალი.
  4. შეურიეთ ვაშლი, ნიახური, ქიშმიში და კაკალი. თუ სასურველია, დაამატეთ ფორთოხლის ნაჭერი.
  5. სეზონის სალათი იოგურტით.

თუ გსურთ რაიმე ტკბილი, მომზადდეს ხილის სალათი ნიახური

ხილისა და ბოსტნეულის სალათი

  • 1 პატარა კომბოსტოს უფროსი,
  • 4 ნიახური stalks,
  • 2 მწვანე ვაშლი
  • მუჭა ყურძენი თესლის გარეშე (სურვილისამებრ),
  • 6 tablespoons სინათლის მაიონეზი,
  • 1 სუფრის თეთრი ვაზის ძმარი,
  • 50 გრ ნიგოზი.

  1. წვრილად დაჭრილი კომბოსტო.
  2. ნიახური და ვაშლი დაჭრილი კუბურები.
  3. დავჭრათ ყურძენი ნახევარი.
  4. დაარღვიე კაკალი დიდი მოცულობით.
  5. იყიდება გასახდელი კომბინირებული მაიონეზი და ძმარი.
  6. თასი, აურიეთ მომზადებული ბოსტნეული და ხილი, დაფარავს ერთად გასახდელი და აურიეთ კარგად. თხილით გახეხეთ.

კომბოსტოს, ვაშლისა და ნიახურის დაბალი კალორია სალათი შესანიშნავია პატარა საჭმლისთვის

ხილისა და ბოსტნეულის წვენი

  • 4 ნიახური stalks,
  • 1 ვაშლი
  • 1 სტაფილო,
  • 1 ჩაის კოვზი თაფლი.

  1. გაწმენდილი ბოსტნეული და ხილი კარგად და დაჭრილი მათ დიდი ცალი.
  2. წვენის წვენით წვრილად წვავს და თაფლს დავამატებთ.
  3. თუ არ გაქვთ juicer, გაჭრა ყველა ინგრედიენტი და grind მათ ბლენდერი სანამ გლუვი. შემდეგ გაჟღენთილია მეშვეობით sieve ან რამდენიმე ფენების gauze და squeeze.

ხილისა და ბოსტნეულის წვენი წყნარი და გამაგრილებელი

სახეები და შემადგენლობა ნიახური

სელის წვენი გამოიყენება შიდა ორგანოების მრავალი დაავადების მკურნალობაზე.

Celery არის "მრავალმხრივი" ბოსტნეული, რადგან იგი ჭამს როგორც root ბოსტნეული, ფუძეთა და ფოთლები. Celery root აქვს ხორციანი მრგვალი tuber თეთრი ხორცი. ის კენკროვანია და გამოიყენება კერძების მომზადებაში, სალათებს, ბოსტნეულის შემცველობით, შეჭამეს ნედლი და სითბოს მკურნალობის შემდეგ. გემოვნების პროდუქტი კონკრეტული, ჰგავს ოხრახუში-არომატიზებული კარტოფილი.

ნიახური წვიმაა მწვანე, წვნიანი და ტენდერი. ყველაზე ხშირად შეჭამეს ახალი ან ჩაყრილი, და მარცვლოვანი, დამარილებული. პოპულარულია ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე მხარდამჭერები სუფთა გლუვი სტეკებთან ერთად. პროდუქტი დაბალია კალორიებში (100 კგ-ზე მხოლოდ 18 კკალ), ხოლო შეიცავს ბოჭკოსა და ვიტამინებსა და მინერალებს.

ფოთლის ნიახური ჩვეულებრივ გამოიყენება ახალი ან გამხმარი ფორმით, როგორც მრავალფეროვანი კერძებისთვის - სალათები, მხარეთა კერძები, ბოსტნეულის შემადგენლობა, დაამატეთ marinades. მისი არომატი ჰგავს ოხრახუში, მაგრამ რბილი, პიკანტური ნოტებით.

დამოკიდებულია კულინარიული დანიშნულების ადგილის მიხედვით, შეგიძლიათ აირჩიოთ შესაბამისი მცენარეული ჯიშები. ნიადაგის გაიზარდა ტუბერები, მისი ფუძეთა ნაკლებად ძლიერი ვიდრე stalked ჯიშები, მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება eaten. ფურცელი ჯიშის არის გაშენებულია აყვავებულ და წვნიანი მწვანილი, ეს, როგორც წესი, პატარა root, რომელიც არ არის შესაფერისი სამზარეულო.

ნიახურის მაღალი კვების ღირებულება გამოწვეულია საკვების მიღებისა და ჯანმრთელობისა და ძლიერი იმუნიტეტის შენარჩუნებისათვის. ძუძუთი კვების დროს ქალბატონის დიეტა განსაკუთრებით სჭირდება მრავალფეროვნებას, მაგრამ ჩვილისთვის პოტენციურად სახიფათო პროდუქტებისთვის ადგილი არ არის. სელის შეიცავს "საეჭვო" ინგრედიენტებს, რომლებიც ახალშობებში გამონაყარი და ძლიერდება. ამ მიზეზით, პროდუქტის დანერგვა უნდა გადაიდოს 3-4 თვის შემდეგ მიწოდების მიზნით, იმისათვის, რომ მოხდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დამუშავება, რათა გაძლიერდეს და შეძლონ სასარგებლო ნიადაგის ნუტრიენტები ნეგატიური შედეგების გარეშე.

ჩვენ ვწერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს შეიცავს ნიახური:

  • ვიტამინი A და ბეტა კაროტინი. აუცილებელია მწვავე ხედვისათვის, ასევე კანისა და თმის სილამაზე.
  • ჯგუფის ვიტამინები ბ. ნერვული სისტემის სტაბილური ფუნქციონირების უზრუნველყოფა, სხეულის მეტაბოლურ პროცესებში მონაწილეობა, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება.
  • ვიტამინი C. მხარს უჭერს იმუნიტეტს, ეხმარება ბრძოლა ცივი.
  • ვიტამინი E. მას აქვს დადებითი გავლენა მდგომარეობის კანის, ებრძვის ნაადრევი დაბერების.
  • კალიუმი. აძლიერებს სისხლძარღვთა და გულის, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში.
  • კალციუმი. ის უზრუნველყოფს ძვლების, კბილების ძალას, კარაქის ქსოვილის მთლიანობას.
  • მაგნიუმი. ეხმარება ბრძოლას სტრესი, შფოთვა, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს.
  • ნატრიუმი. მხარს უჭერს გულის მუშაობას, ხელს უშლის კუნთების კრუნჩხვრას.
  • ფოსფორი. საჭიროა კალციუმის სრული შთანთქმის, სხეულის მეტაბოლურ პროცესებში მონაწილე.
  • რკინა საჭიროა სისხლში ჰემოგლობინის დონის ნორმალიზება, უჯრედულ დონეზე შესაბამისი ჟანგბადის მეტაბოლიზმი.

ერთი ყველაზე ცნობილი თვისებები ნიახური არის უნარი გაწმენდის ორგანოს. ბოსტნეულის მსუბუქი შრატისა და დიურეზული ეფექტი აქვს კუჭის წვენის აქტიურ სეკრეციას. გარდა ამისა, ნიახური მიეკუთვნება პროდუქტებს "უარყოფითი" კალორიულ შემცველობით კომპოზიციის ბოჭკოვანი და წყლის მაღალი შემცველობის გამო. ეს იმას ნიშნავს, რომ სხეული უფრო მეტი ენერგია ხარჯავს პროდუქტზე, ვიდრე მიღებულია მისი გამოყენება. ეს თვისებები ბოსტნეული განსაკუთრებით აფასებენ nutritionists, და ნიახური ხშირად შედის დიეტა მენიუ წონის დაკარგვა.

ფოტო გალერეა: როგორ გამოიყურება ბოსტნეული


ნიახური stalk შეიძლება შეჭამეს ახალი ან დაემატა სხვადასხვა კერძები

ნიადაგის ფოთლის მცირე ფესვი აქვს, მცენარის მწვანილი გამოიყენება საკვები

სელია შეიძლება გაიზარდოს ბაღში ცენტრალურ რუსეთში

ჭამის წინ, ფესვი კანი ხდება

Pin
Send
Share
Send
Send