პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2020

საინტერესო ექსპერიმენტები და კვლევა ომეგა 3-ის საოცარი შეღავათების შესახებ

Pin
Send
Share
Send

ომეგა 3 ეხება ცხიმს. ომეგა -3 არის პოლიუნთოფიცირებული ცხიმოვანი მჟავების ჯგუფი. მათ ასევე მოუწოდა ვიტამინი F. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ეს უფრო დეტალურად მაგიდასთან კლასიფიკაციით ჩემი სტატია Fats. ომეგა -3 ჯგუფი შედგება ასეთი მრავალხმიანობის ცხიმოვანი მჟავებისგან: Eicosapentaenoic მჟავა (EPA ან EPA), დოქოჰესეენენოქსიური მჟავა (DHA ან DHA) და A-linolenic მჟავა (ALA). ისინი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ყველაზე სასარგებლო და დეფიციტურია სხეულის ორი მათგანი - DHA და EPA. ისინი თევზის ზეთში გვხვდება. ხმელეთის მცენარეებში ისინი არ არიან. ხმელეთის მცენარეებში შეიცავს მჟავას ომეგა -3-ალა-ს, რომელიც არ არის განსაკუთრებით დეფიციტური ადამიანისთვის.

მოდით ვიზრუნოთ იმ პროდუქტებზე, რომლებიც შეიცავს ომეგას 3-ზე ზემოთ ჩამოთვლილ პოლიუნთეზურ ცხიმოვან მჟავებში.

საკვები მაღალია

ზღვის თევზი:
1. სკუმბრია - დაახლოებით 50 გრ 1 კგ წონაზე
ქაშაყი -30 გ / 1 კგ
სალმონ -14 გ / 1 კგ
4. ტუნა
5. კალმახი
6. კაპელინი
7. კოდი
8. მულტი
და სხვები

ომეგა-3-ის სრული შთანთქმისთვის ასევე უნდა შეიტანოთ დიეტა საკმარისი რაოდენობით B ვიტამინები, ვიტამინი C, მაგნიუმი და თუთია. ვიტამინი E იცავს ომეგა -3-ის შენარჩუნებას, ის იცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს ჟანგვისგან. აქედან გამომდინარე, ომეგა -3-ის მოხმარება მოხდება ვიტამინებთან ერთად.

ადამიანის სხეულისთვის ომეგა -3-ის როლი და სარგებელი

ომეგა -3 ასრულებს ადამიანის სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციების ფართო სპექტრს.

  • პირველ რიგში, ომეგა -3 ჩართულია ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების, ეკოზანოიდების წარმოებაში. Eicosanoids, თავის მხრივ, ჩართულია პროცესებში, რომლებიც მუდმივად გვხვდება ადამიანის სხეულის უჯრედებსა და ქსოვილებში. თუ ამ ნივთიერებების ბალანსი მოულოდნელად შეწუხებულია, მაშინ ორგანოების დაავადებები და შემდეგ მთელი სისტემა ადამიანის ორგანიზმში ხდება. სხვადასხვა პათოლოგიები ხდება.
  • Omega-3 არის ყველაზე მნიშვნელოვანი სამშენებლო მასალა ყველა ორგანოების უჯრედების მემბრანაზე. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ტვინის, ბადურისა და სპერმის უჯრედების უჯრედები.
  • ომეგა -3 უზრუნველყოფს ნერვული და სისხლძარღვთა სისტემების სრულ ფუნქციონირებას, გულისა და სისხლძარღვების გაძლიერებას და უზრუნველყოფს მათ ელასტიურობას.
  • აფერხებს გასტრიტისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებას
  • იგი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ორგანიზმში ანთების საწინააღმდეგო პროცესებს.
  • იწვევს ალერგიულ რეაქციებს.
  • ამცირებს სისხლში ცუდი ქოლესტერინის დონეს.
  • ის მოქმედებს, როგორც ენერგიის წყარო და სხეულის სიცოცხლისუნარიანობა.
  • ეს ხელს უწყობს ძვლებისა და კუნთების გაძლიერებას.
  • აუმჯობესებს თმის, ფრჩხილების და კანის ხარისხს.
  • იგი ხელს უწყობს კონცენტრაციას, ყურადღებას, კარგ მეხსიერებას, სწრაფი რეაგირების და მკვეთრი გონების განვითარებას.
  • ხელს უწყობს წონის დაკარგვა, წონის დაკარგვა და ნორმალიზაციის მეტაბოლიზმის.

შესაძლოა ეს სია გაფართოვდეს, მაგრამ, პრინციპში, ნათელია, რომ ომეგა -3 ნაკლებობა ადამიანის სხეულის პრობლემებს იწვევს.

აქვე შეგახსენებთ, რომ ომეგა -3 არ არის წარმოებული, არ არის სინთეზირებული სხეულში. ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა მივიღოთ ეს აუცილებელი კომპონენტი გარედან, კერძოდ, საკვები.

სიმპტომები ომეგა -3 ნაკლებობა

არ მიიღოთ ომეგა 3 საკვები, კაცი

  • უფრო მგრძნობიარეა წონის მომატება. ომეგა -3 წონის დაკლება საჭიროების გარეშე შეუძლებელია
  • აქვს დასუსტებული იმუნური სისტემა
  • უფრო მგრძნობიარეა კიბოსთან
  • უფრო მგრძნობიარეა სტრესი და დეპრესია
  • არა-ენერგია, შემცირებული სიცოცხლისუნარიანობით
  • აქვს მეხსიერების პრობლემები
  • აქვს ხედვა პრობლემები
  • აქვს inelastic, inelastic კანის და შესაძლოა კანის დაავადებები
  • აქვს შაქრიანი დიაბეტის განვითარების შანსი

ამიტომ, თუ შეამჩნევთ გაღიზიანებას, დაღლილობას, დეპრესიას, მეხსიერებას ან ხედვას პრობლემებს, თმის ან კანის პრობლემებს, ერთობლივ პრობლემებს, იმპოტენციას, რომ წონაში წაგვართვა, უპირველეს ყოვლისა ყურადღება გაამახვილოთ პოლიუნთეზირებული ცხიმოვანი საკვების ოდენობით. ომეგა -3 მჟავა.

ომეგა -3-ის უკუჩვენებები და შესაძლო ზიანი. ომეგა 3 ჭარბი

პრინციპში, მე მჯერა, რომ ჩვენი ქვეყნისთვის ომეგა -3-ის გადაჭარბება არ არის საშინელი. ჩვენი დიეტა არ არის იმდენად ცხიმიანი თევზი და ყოველდღიურად არ ვჭამთ.

მიუხედავად ამისა, მე დავწერე რამდენიმე ხაზი ზედმეტად და შესაძლო ზიანის საგანიზე ომეგა -3.

ომეგა 3 ეხმარება სისხლის თხელით. და ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სისხლის შეშუპება, ფრთხილად უნდა იყვნენ ომეგა -3 ნარკოტიკული საშუალებები და პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ომეგა -3, რადგან არსებობს სისხლდენის პროვოცირების შანსი.

სისხლდენა შეიძლება იყოს კუჭისა და ნაწლავის სახით.

და კიდევ ჭრილობები კანზე შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში bleed და მოშუშებისა ცუდად.

თუ ქრონიკული დაბალი წნევა გაქვთ, მიმართეთ თქვენს ექიმს. ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ომეგა -3 მიღება.

შეიძლება იყოს ჯანმრთელი ომეგა -3 ნუტრიენტებით?

ექიმები ამტკიცებენ, რომ არ არსებობს, რადგან ამ კლასის ლიპიდები, რომლებიც აუცილებელია ცხიმების ჯგუფის ნაწილში, სხეულს არ შეუძლია სინთეზირება საკუთარ თავზე და ბევრისთვის ძალიან ბევრი პრობლემა იქნება მათთვის საკვებით.

ეს ნივთიერებები, ძირითადად, საზღვაო მოსახლეობის ქსოვილებშია. მაგრამ ყველას არ შეუძლია ჭამოს shrimps, ორაგული ხორცი და სხვა ზღვის პროდუქტები სპეციალობების ყოველ დღე.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების სარგებელი ის არის, რომ ისინი უზრუნველყოფენ ნერვული, კარდიოვასკულური, რეპროდუქციული სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას და მათ გარეშე, ტვინისა და ბადურის უჯრედის მემბრანის სწორად ჩამოყალიბება. რა ეხმარება მათ სხეულს?

სხეულის უნაყოფო ლიპიდების როლი:

  • უზრუნველყოს ეკოზანოიდების ჰორმონების წარმოება, რომლებიც ჩართულია საკნებში წარმოქმნილი ბიოქიმიური რეაქციების დროს,
  • შეამციროს "ცუდი" ქოლესტერინის შემცველობა, შეამციროს გულის შეტევის რისკი, ინსულტი, ათეროსკლეროზული სისხლძარღვთა დაავადება,
  • ემსახურება სახსრების დაავადებების პრევენციას,
  • მიწოდება ჟანგბადის ქსოვილებში
  • გაძლიერდეს გულის კუნთის საკონტრაქტო ფუნქცია,
  • შეინარჩუნოს სახსრების ელასტიურობა, შეამციროს ტკივილის სიმძიმე ართროზის, ართრიტის,
  • ისინი შეაჩერებენ ანთებას, აუტოიმუნური პათოლოგიებისა და ალერგიული რეაქციების წარმოქმნას,
  • კონტროლი ჰორმონების სინთეზს (კერძოდ, არეგულირებს ტესტოსტერონის ფორმირებას)
  • ინსულინის მგრძნობელობის გაზრდა
  • შეინარჩუნეთ მადა
  • ხელი შეუწყოს სეროტონინის სეკრეციას ("ბედნიერების ჰორმონი"), გაზრდის სტრესული წინააღმდეგობას,
  • გააძლიეროს იმუნური სისტემა
  • დაეხმარება შეამციროს წონა, ააშენოს კუნთების, ხელი შეუწყოს ცხიმის წვა,
  • დადებითად იმოქმედებს კანის მდგომარეობას,
  • გაძლიერდეს ძვლები,
  • გაზრდის ვიზუალური სიწმინდე
  • გაიზარდოს გამძლეობა,
  • მეხსიერების გაუმჯობესება, ყურადღება, ინტელექტუალური შესაძლებლობები,
  • მონაწილეობა მიიღონ მამრობითი სქესის უჯრედების ფორმირებაში.

მნიშვნელოვანია! იმ დღეს, როდესაც ადამიანი მოითხოვს 1-2 გრ ამ მჟავებს. ორსული, სპორტსმენები და ქალები მენოპაუზის დროს, ის მიიღება 2.5-დან 3 გ-მდე.

უნდა იყოს ლამაზი, არ უნდა იყოს ავად, მშობიარობენ ბავშვი - რატომ უნდა ომეგა -3 ქალი?

თანამედროვე ქალის დიეტა არ შეუძლია მისი სხეულის საჭიროება კომპენსაცია ასეთ ნივთიერებებში. შედეგად - overweight, დეპრესიული განწყობა, ჯანმრთელობის პრობლემები, თმის ცვენა, brittle ფრჩხილების. განვიხილოთ ომეგა -3 სარგებელი ქალის სხეულისთვის.

უნაყოფო ლიპიდების წვლილი ქალთა ჯანმრთელობაზე:

  • შემცირება PMS,
  • გაათავისუფლოს მენოპაუზის სიმპტომები
  • შეამციროს შფოთვა
  • დაიცვას ოსტეოპოროზის,
  • ნორმალიზება მაღალი წნევა
  • თავიდან აცილება სისხლის clots
  • ექნება გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, გამარტივებულ პატარა ნაოჭებს, შეანელებს კანის "გაღიზიანებას", გააძლიერებს ფრჩხილებს,
  • დაგეხმარებათ წონაში და წონის შენარჩუნება
  • შეამციროს რეპროდუქციული ორგანოების კიბოს განვითარება და მსხვილი ნაწლავის სიმსივნის ფორმირება.

თუ ვსაუბრობთ ომეგა -3 ქალების სარგებლობასა და საფრთხეებზე, მაშინ ცალ-ცალკე უნდა აღინიშნოს მისი მნიშვნელობა ორსულ ქალებზე. ამ კომპონენტს აქვს დადებითი გავლენა ტვინისა და სხვა სისტემებისა და ნაყოფის ორგანოების ფორმირების შესახებ. ორსულობის პირველ და მეორე ტრიმესტრში ტოქსიკოზის თავიდან ასაცილებლად.

დანამატის ჯანმრთელობას ზიანის მიყენება შეუძლია მხოლოდ შეუსაბამო გამოყენების შემთხვევაში. ქალების სტანდარტული დოზაა 1000-3000 მგ დღეში. ექიმმა შეიძლება გაიზარდოს, მაგრამ არ არის რეკომენდირებული ამის გაკეთება.

როდის ვერ ვსვამთ და რა შეიძლება გამოიწვიოს ატიპიური რეაქციები?

შეიძლება თუ არა გვერდითი მოვლენები ომეგა -3-ის მიღებისას? მისი სარგებელი და ზიანი დამოკიდებულია ადამიანის დიეტაზე. თუ ის შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებს, რომლებიც მდიდარია არსებულ ცხიმში, მაშინ არსებობს არასასურველი რეაქციების ალბათობა (თუმცა მინიმალური).

პუპაზე ჭარბი ან შეუწყნარებლობის სიმპტომები:

  • მუდმივი დიარეა,
  • აფეთქება თევზი,
  • bloating
  • დაბალი არტერიული წნევა
  • გულისრევა და ღებინება
  • გულძმარვა
  • საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის,
  • შემცირდა სისხლის შედედების, რომელიც შეიძლება მანიფესტი გარე და შიდა სისხლდენა, სისხლდენა სახსრების.

ომეგა -3-ის სარგებელის მისაღებად და ამგვარი პრობლემებისგან დაზღვევის მიზნით, დანამატის მიღებამდე უნდა აკმაყოფილებდეს უკუჩვენებას. ამგვარი პრეპარატის გამოყენება არ არის რეკომენდებული ღვიძლის ფუნქციის დარღვევა, ჰიპერკალციემია, ჰემოსტაზი, ფარისებრი ფუნქციის შემცირება, ტუბერკულოზის გამწვავება, ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა და ალერგიის თევზი.

მათ, ვისაც ოპერაცია ჩაუტარდათ ან სისხლძარღვთა მედიკამენტებს მიიღებენ, დროებით უარს იტყვიან.

როგორ არის ომეგა უკეთესი თევზის ზეთი?

ადრე დიდი რაოდენობით სხეულის პოლიუნთოცირებული ცხიმოვანი მჟავები მიიღეს თევზის ზეთი (თხევადი და შემდეგ ჟელატინის ჭურვი). ჩვეულებრივ, ბავშვებს მიეცათ წონა და ხშირი ცივი.

დღეს მეცნიერებმა დასვეს დასკვნა, რომ ორივე მამაკაცსა და ქალს ეს დანამატი სჭირდება. მაგრამ თევზის ზეთი და ომეგა 3 კაფსულა არ არის იგივე. მათი სარგებელი და ზიანის განსხვავებაა.

რა არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა?

არადამაკმაყოფილებელი ცხიმოვანი მჟავები შეიცავს ძვირფასი ნივთიერებების სამ ჯგუფს:

  • ალფა-ლინოლელური მჟავა წარმოებს მცენარეებით. მისი დეფიციტი ადამიანის სხეულში პრაქტიკულად არ არის დაცული,
  • Eicosapentaenoic მჟავა მზადდება თევზის ორგანიზმში ღრმა წყლებში. ღირებული არა მარტო ბავშვებისთვის, არამედ მოზარდებიც. ხშირია მისი დეფიციტი დაფიქსირდა კანის დაავადებების მქონე პაციენტებში, ბავშვები დიათეზისადმი,
  • docosahexaenoic მჟავა - მზადდება ზღვაში მცხოვრებთა მიერ, დიდი რაოდენობით შეიცავს მათ ცხიმებს. არ არის წარმოებული ადამიანის სხეული და ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მისი ნორმალური ფუნქციონირებისთვის,
  • docosapentaenoic მჟავა - მზადდება მხოლოდ ღრმა ზღვის მცხოვრებლების მიერ. ამ პროცესში სხეულის მიერ გაწეული მინიმუმ ენერგიის მქონე სხეულის მიერ გამოწვეული.

თითოეული ელემენტის აქვს საკუთარი ლიპიდური ფორმულა. ფარმაკოლოგიური მჟავების ამ ჯგუფების გაერთიანება, რომელიც გაერთიანებულია ომეგა-3-ის სახელით, შესაძლებელია როგორც კვების ან აფთიაქებში მომხმარებლებისათვის შეთავაზებული პრეპარატების გამოყენება.

ყოველდღიური კურსი

მათთვის, ვისაც არ აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები, საკმარისია ცხიმიანი თევზის საჭმელი კვირაში სამჯერ. ისინი შეავსებენ სხეულს PUFA- ს აუცილებელ რაოდენობასთან. იმ შემთხვევაში, როდესაც თევზის პროდუქტების მოპოვებისა და სათანადოდ მომზადების შესაძლებლობა არ გაქვთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ომეგა -3-ზე გამდიდრებულ კვების დამატებებს. ადამიანის შინაგანი ორგანოების, მათი სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი ნივთიერებების ყოველდღიური ნორმა ჯერ კიდევ არ არის განსაზღვრული.

Rospotrebnadzor- ის თანახმად, გამოვლინდა, რომ სხეულის საჭიროებაა 800-დან 1600 მგ-მდე PUFA- სგან. ასეთი წესები პატივს სცემენ ცალკეული დაავადებების არარსებობას ზრდასრულ ქალებსა და მამაკაცებში. რაც შეეხება ორსულებსა და ლაქტატს, მათ უნდა ჰქონდეთ 1000-დან 1800 მგ მჟავა დღეში. ახალშობილებისთვის, ყოველდღიური მაჩვენებელი 50-დან 100 მგ-მდე მერყეობს. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანის ისტორია უფრო გამწვავდება გულის დაავადებით ან დეპრესიული აშლილობის არსებობით, მისი ყოველდღიური საჭიროება ომეგა -3 იზრდება, ზოგჯერ რამდენჯერმე.

როგორ გვესმოდეს, რომ სხეულს აკლია ომეგა -3?

ვიტამინის ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობა მელოპოლიზების მაცხოვრებლებში ყველაზე ხშირად არის დაფიქსირებული. ისინი "სოფლის "გან განსხვავებით," პროვინციის "მაცხოვრებლებს აქვთ ჭექა-ქუხილი, თავიანთი ჯანმრთელობისთვის ნაკლებ ყურადღებას არ აქცევენ. გარდა ამისა, ზეთოვანი თევზის კარგი ჯიშები ბოლო დროს ძალიან იშვიათია. ამავე დროს, მათი ღირებულება ოდნავ გადაჭარბებულია. იმის გამო, რომ თქვენი დიეტის გამდიდრების უნარი ჯანსაღი საკვებით, ადამიანი იწყებს სიმპტომური გამოვლინებების გრძნობას:

  • dandruff
  • სხეულის სხვადასხვა ნაწილში კანიდან გამონაყარი სახეობების გამოჩენა,
  • crispy, მტკივნეული სახსრების,
  • ხშირი კუნთების მტკივა,
  • ტვინის მჟავის პროცესების დინების დარღვევა (მნიშვნელოვანი უნარი ახსოვდეს მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, ყურადღების კონცენტრირება),
  • შეგრძნება დაღლილი
  • იმუნური სისტემის შემცირება
  • თვალში სიმშრალის განცდა, ვიზუალური აპარატის მდგომარეობის სწრაფი გაუარესება,
  • დეპრესიის განვითარება,
  • ნერვიულობა, შფოთვა.

ამ სიმპტომების თანდასწრებით, აუცილებელია ექიმის დახმარების მიღება. ლაბორატორიული გამოკვლევების ჩატარების შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, იგი შეძლებს არა მხოლოდ განზრახვის იდენტიფიცირების შესაძლებლობას, არამედ გითხრათ, როგორ უნდა მოხსნას იგი.

სასარგებლო თვისებები

ძირითადი სარგებელი ადამიანის PUFA არის:

  • შემცირების ქოლესტერინის დეპოზიტები,
  • დაბერების პროცესი,
  • ეკოზანოიდური ნივთიერებების სინთეზის დაჩქარება, მათი ბალანსის შენარჩუნება,
  • ტვინის უჯრედების მემბრანის კომპონენტების ფორმირების პროცესის ნორმალიზაცია, ბადურის,
  • დაიცვას ჩონჩხი კუნთში
  • ართრიტის პრევენცია,
  • იმუნური სისტემის გაძლიერება
  • გასტრიტი, პეპტიური წყლულოვანი დაავადების პრევენცია.

თუმცა, ბევრ ადამიანს ეჭვი აქვს, საჭიროა სასარგებლო მჟავების სასურველი ჯგუფი. განსაკუთრებით კი "თომას ურწმუნოების" სინდრომი მამაკაცებს განიცდიან. იმისათვის, რომ გავიგოთ, თუ რამდენად აუცილებელია ცხიმოვანი მჟავები სხვადასხვა ასაკისა და სქესობრივი ჯგუფებისათვის, მნიშვნელოვანია მათი გავლენა ქალების, მამაკაცებისა და ბავშვთა ორგანიზმებზე.

ქალებისათვის

კარგია, რომ ქალებს ომეგა -3 რამდენიმე მიზეზის გამო მიიღონ. ესენია:

  • კანის გაუმჯობესება,
  • გაჯერებული ცხიმების ნეიტრალიზაცია,
  • გაწმენდის სისხლძარღვთა კედლები
  • სასიცოცხლო ენერგიის შევსება
  • curls მდგომარეობის გაუმჯობესება, მათი გაძლიერება, ზრდის გააქტიურება,
  • სიმსუბუქის გამოჩენა მთელს სხეულზე,
  • ფრჩხილის ფირფიტის გაუმჯობესება.

გარდა ამისა, ომეგა -3 კაფსულების სათანადო გამოყენება ხელს უწყობს წონის დაკარგვის პროცესის დაჩქარებას. ცნობილია, რომ dieting, აქტიური ცხოვრების წესი და აღების კაფსულები ძალიან შესამჩნევი შედეგის შემდეგ მოკლე დროში. მნიშვნელოვანია, რომ ორსული ქალები სხეულის ცხიმოვანი მჟავებით გამდიდრებისთვის, რათა დაიცვან ნაყოფის ნერვული სისტემის და ტვინის პათოლოგიების განვითარება. მაგალითად, თევზის ნავთობი, რომელიც შეიცავს საკმარის რაოდენობას PUFA- ს, ინიშნება იმ მომენტიდან, როდესაც ქალი ირჩევს ფეხმძიმედ.

მამაკაცებისთვის

ასევე მნიშვნელოვანია მამაკაცებისათვის ყოველდღიურად, რომ შეავსოთ სხეულის ყოველდღიური საჭიროება ომეგა -3. მოსახლეობის ძლიერი ნახევარი ცხიმოვანი მჟავების სასარგებლო ეფექტია:

  • კარდიოვასკულური დაავადებების განვითარების რისკი,
  • პროსტატიტის განვითარება, პროსტატის კიბოს განვითარების ალბათობა,

ისინი ხელს უწყობენ სხეულის გაძლიერებას, ტვინების მჟავის პროცესების ფუნქციონირების სტიმულირებას, მთლიანი სხეულის ტონის გაზრდას, დარწმუნდით, რომ ენერგეტიკული რეზერვები შეავსებს.

ბავშვებისთვის, ვინც სამი წლის ასაკში მიაღწია, ძალიან მნიშვნელოვანია ომეგა -3 -ის ყოველდღიური დოზის მიღება. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად ვითარდება ბავშვები, როგორც ფიზიკურად, ისე გონებრივად. მნიშვნელოვანია, რომ ამ ძვირფასი ნივთიერების ნაკლებობის შევსება მზარდი სხეულში იწვევს ზრდის და სტრესის წინააღმდეგობის ზრდას. იმის გათვალისწინებით, რომ ისინი იცავენ ადამიანს დეპრესიული აშლილობების განვითარებისგან, ძილის დარღვევებისგან, აუცილებელია ბავშვებისთვის PUFA- ს სკოლამდელი და სასკოლო ინსტიტუტების ადაპტაციის პერიოდში.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები კაფსულებში

Omega-3 კაფსულა შეიძლება შეძენილი იყოს ვისაც აფთიაქში მიდის. რეცეპტი არ საჭიროებს მათ. თუმცა, კაფსულის გათავისუფლების ფორმის გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტანტთან კონსულტაცია ან დეტალურად შეისწავლოთ ინსტრუქციები. მნიშვნელოვანია იცოდეს რა უკუჩვენებები პროდუქტი, რათა დავიცვათ თავი უარყოფითი ეფექტი აბი.

დანიშვნა

ცხიმოვანი მჟავების თვისებების გათვალისწინებით, მათი შემცველი დამატებები მოცემულია შემდეგ შემთხვევებში:

  • თმის მდგომარეობის გაუარესება (უხვი თმის ცვენა, გაზრდილი სისუსტე),
  • ართრიტი, ართრიტი,
  • ანთებითი პროცესების დროს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულის უჯრედში,
  • ვიზუალური გაუფასურების მიზნით
  • სასუნთქი სისტემის ქრონიკული დაავადებები,
  • კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებებში,
  • კანის დაავადებები
  • სიმსუქნე
  • მძიმე ფიზიკური ექსპრესიით (დანიშვნა სპორტში პროფესიონალურად ჩართულ პირთათვის).

ფარმაცევტული პრეპარატების შეძენამდე აუცილებელია მათი შემადგენლობის შესწავლა, სპეციალისტებთან კონსულტაციებისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლებელია მიღწეული იქნას სხეულის მდგომარეობის გაუარესება და არა მისი გაუმჯობესება.

როგორ უნდა მიიღოს?

პროფილაქტიკური მიზნებისათვის განკუთვნილი დოზა შეადგენს ერთი კაფსულა დღეში ოთხმოცდაათი დღის განმავლობაში. იმ შემთხვევაში, როდესაც ომეგა -3-ის მიღება არის ერთჯერადი თერაპიული ღონისძიებების ჯაჭვში, ეს ხდება დღეში ორიდან 3 კაფსულისგან. ხშირია შემთხვევები, როცა აბი მიღებას თან ახლავს თევზის ნავთობის გემო პირში. Тогда стоит обогатить свой рацион питания фруктовыми соками с кисловатым оттенком, солеными огурцами, квашеной капустой.გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია დაიცვას ცხიმოვანი მჟავების გამოყენების გარკვეული წესები. ესენია:

  • არ მისცეს მათ, თორმეტი წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის კონსულტაციის გარეშე,
  • არ შეინახოთ ნარკოტიკები სინათლეში,
  • კაფსულები უნდა იქნას მიღებული ან მის შემდეგ კვებაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათი შემადგენლობის ყველა ღირებული ნივთიერება სრულად შეიწოვება.

უკუჩვენებები

მიუხედავად იმისა, რომ უზარმაზარი სარგებელია, რომ ომეგას 3 ადამიანებს მოუტანს ადამიანებს, არსებობს სიტუაციები, როდესაც ეს ჯგუფები არ მიიღება. ესენია:

  • ღვიძლის სისტემის დარღვეული ფუნქციონირება,
  • ჭარბი ტოკოფეროლი,
  • ჰემოსტაზი
  • ალერგიული რეაქციები თევზის პროდუქტების მიმართ, მჟავების შემცველი პროდუქტები,
  • ზომიერი და მძიმე დაზიანებით ასოცირებული რთული დაავადების სახელმწიფოს პერიოდი,
  • აღდგენა ბოლო პერიოდში ოპერაციის დროს დაავადების დროს.

მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმოვანი მჟავები საჭიროა ორსული და ძუძუთი ქალებისთვის, არ უნდა დაიწყოთ მათი თავი. სად არის უკეთესი რჩევა ექიმთან კონსულტაციისთვის, არ ეჭვი, რომ ბავშვი არ დააზარალებს.

გვერდითი მოვლენები, გადაჭარბება

სპეციალისტის მიერ დადგენილი დოზის შეუსრულებლობის შემთხვევაში, შეიძლება განვითარდეს ჭარბი დოზირება. ჩვეულებრივ მას თან ახლავს ასეთი გვერდითი მოვლენების გამოვლინება:

  • "თევზი" burp,
  • მეტეორიზმი
  • ნაწლავის გაღიზიანება
  • გულისრევა, ღებინება,
  • გულძმარვა, საყლაპავის დისკომფორტი.

თუ ერთი სიმპტომების არსებობის შემთხვევაში დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. შეიძლება საკმარისი იყოს მედიკამენტების შეჩერება ადამიანის მდგომარეობის ნორმალიზებაზე, თუმცა ზოგჯერ აუცილებელია სიმპტომატური თერაპიის განსაზღვრა.

ტოპ 5 დიეტური დანამატები

სააფთიაქოში ჩამოსვლისას, პირი ჩვეულებრივ დაკარგულია, რადგან მას ომეგა -3 შეიცავს ნარკოტიკების საკმარის რაოდენობას. და უკეთესია, ვიდრე მეორე, საკმაოდ რთულია მოსამართლე. ამ მიზეზით, ღირსეული ინფორმაცია გაეცანით ყველაზე კარგად ცნობილ პროდუქტებს, რომელთა უპირატესობამ ექსპერტებმა დაადასტურეს ბევრი მომხმარებელი.

Doppelgerts აქტიური ომეგა -3

კაფსულები შეიცავს თევზის ზეთი. საჭიროების შემთხვევაში დანიშნულია კარდიოვასკულური სისტემის შენარჩუნება ნორმალურ მდგომარეობაში. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას პროფილაქტიკაზე, ასევე მკურნალობის დროს. დოზა არის კაფსულა დღეში ოცდაათი დღის განმავლობაში. ეს შეიძლება გაიზარდოს და ამიტომ ღირს კონსულტაციისთვის ექიმთან მიღებამდე.

ონიგას -3 თევზის ზეთი

ყველაზე ხშირად რეკომენდებულია ექსპერტები. კაფსულები შეიცავს ნორვეგიის წყლებში ნაპოვნი ორაგულისგან მიღებული თევზის ზეთი. მათ ასევე შეადგენენ ვიტამინი D, ტოკოფერორი, რეტინოლი. პრეპარატი ფართო გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე. ეს არა მხოლოდ აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის პროცესებს, არამედ იცავს ტვინს, მის უჯრედებს, ნაადრევი დაბერებისგან. ეს არ შეიძლება მიღებულ იქნეს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისგან კომპონენტების კომპონენტებზე.

Vitrum Cardio Omega-3

პროფილაქტიკური მიზნით, კაფსულები იღებენ ერთ დღეს. თუ დანამატი ინიშნება სამედიცინო თერაპიის კომპლექსში, მათი რიცხვი დღითიდღე იზრდება. პრეპარატი ზრუნავს ლიპიდური მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად, ათეროსკლეროზული დაავადებების განვითარების, ინფარქტის, ინსულტის, სისხლის შედედების ფორმირების პრევენციის, სისხლის წნევის მაჩვენებლების ნორმალიზაციის თავიდან ასაცილებლად.

გამოყენების ძირითადი მაჩვენებელი პოსტინფარქციის მდგომარეობაა. სხვა პრეპარატებთან ერთად პრეპარატის გამოყენება ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სწრაფ აღდგენას. დანამატის მწარმოებელი გერმანული ფარმაცევტული კომპანიაა. დოზა დგინდება სპეციალისტის მიერ. გამოყენების ძირითადი უკუჩვენებებია თვრამეტ წლამდე ასაკის, ორსულობის, ლაქტაციის, ეგზოგენური ჰიპერტრიგლიცერიდემიის დროს.

ბავშვები, როგორც წესი, რეკომენდირებული ნარკოტიკების როგორიცაა:

  • "Supradin ბავშვები Omega-3 და Choline",
  • "მრავალ ჩანართს ომეგას 3".

პრეპარატის მიღების დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

პროდუქტების შემცველი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები

ყველაზე ომეგა -3 გვხვდება ცხიმოვანი თევზი. ესენია:

გარდა ამისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ წყალქვეშა მოსახლეობას, როგორიცაა oysters, lobsters, scallops. ისინი ძვირფასი პროდუქტით გამდიდრებული გემრიელი პროდუქტი გახდებიან. ყურადღება არ მიაქციე ყურადღება და სხვა პროდუქტები. დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი მჟავების ნიგვზით, ზეთებით, როგორიცაა rapeseed, flaxseed, ზეთისხილის, სალათის, legumes.

და ახლა მოდით წავიდეთ, კრიტიკული მიმოხილვა თეორია ერთი პროდუქტის ხელმძღვანელი და ass

როგორც ყოველთვის, მე არ ვამბობ საბოლოო სიმართლე, ეს არის ჩემი პირადი ხედვა ომეგა -3. მაგრამ მე არ მჯერა პანაცეა ყველა ills და მე არ მჯერა სარეკლამო. ომეგა -3, რომელიც ახლა განიხილება ყველა ჭაბურღილების პანაცეა, არ არის ისეთი უვნებელი, როგორც აღმოჩნდა.

ომეგა -3 და ომეგა -6 სამუშაოების შესახებ, დავწერ აქ. ეს არის ხანგრძლივი და რთული თემა. ახლა ისაუბრეთ რაღაცზე, ომეგა -3-ის სარგებელი და ზიანი. ადამიანის სხეულის ძირითადი მრავლობითი ცხიმოვანი მჟავებია ომეგა -6 და ომეგა -3

ომეგა -3 ოჯახი (EPA, DHA) გრძელვადიანი ცხიმოვანი მჟავა წარმოიქმნება წყალმცენარეებითა და პლანქტონით, ალფა-ლინოლინური მჟავა შეიცავს ლიზინგის ზეთი, მაგრამ რიგი მიზეზების გამო იგნორირებულია. რატომ არის დაწერილი აქ.

ცივი წყლის ღრმა ზღვის თევზი (ელე, ორაგული, კალმახი, ორაგული, სკუმბრია, ქაშაყი, სარდანი, ტუნა) წყალმცენარეებსა და პლანკტონის საკვებს, ასევე თევზის სხვა საჭმელს. შემდეგ ისინი ბადეებში შედიან და მათგან მიღებული თევზის ნავთობი ადამიანებისთვის არის ომეგა -3 ოჯახის ცხიმოვანი მჟავების ძირითადი წყარო:

  1. Eicosapentaenoic CH3 - CH2- (CH = CH - CH2) 5- (CH2) 2 - COOH 20: 5 ω - 3
  2. docosahexaenoic CH3 - CH2- (CH = CH - CH2) 6 - CH2 - COOH 22: 6 ω - 3
  3. ალფა-ლიოლინური CH3 - CH2- (CH = CH - CH2) 3- (CH2) 6 - COOH 18: 3 ω - 3

ომეგა - 6 ცხიმოვანი მჟავა ხორცისა და პირუტყვის ცხიმში (არაჩიდონიკური) და მზესუმზირის, გოგრის და სიმინდის ზეთების მცენარეული ზეთები (ლინოლეური):

  1. არადიდული CH3- (CH2) 4- (CH = CH - CH2) 4- (CH2) 2 - COOH 20: 4 ω - 6
  2. linoleic CH3- (CH2) 4- (CH = CH - CH2) 2- (CH2) 6 - COOH 18: 2 ω - 6

და ახლა ყურადღებით წავიკითხე, რადგან ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ინფორმაციაა!

ჩვენ გვინდა დავარწმუნოთ ჩვენი ტვინი, ეს არ არის Instagram.

საკვების მემბრანის სტრუქტურის გავლენას ახდენს ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობა და სახეობა.

მას შემდეგ, რაც ომეგა -6 ოჯახი ცხიმოვანი მჟავების უმრავლესობას უჭირავს არაორაზროვანი რეგიონების მცხოვრებთა საკვები, ასეთი ცხიმოვანი მჟავების კუთვნილი არახიდონი მჟავა დომინირებს მათი უჯრედის მემბრანის სტრუქტურაში.

ადამიანები, რომლებიც ჭამენ ბევრი ღრმა ზღვის თევზი და ზღვის პროდუქტები, პირიქით, მოიცავს ჩართვა უფრო მრავალხმიანობის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების, EPA და DHA, საკანში მემბრანის, რასაც შემცირება ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების.

ომეგა -3 ოჯახის ცხიმოვანი მჟავები ომეგა -6 ოჯახის ნაწილობრივ ცვლის თითქმის ყველა უჯრედის მემბრანებში: ერითროციტები, გრანულოციტები, თრომბოციტები, ენდოთელური უჯრედები, მონოციტები და ლიმფოციტები.

გარდა ამისა, ომეგა -3 ოჯახის ცხიმოვანი მჟავების აქტიური მიღებით, ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა იცვლება სხვადასხვა ორგანოებში - ომეგა -3: ფილტვის პარენქიმიის, ტვინის ქსოვილის, ღვიძლის, ელენთა, ნაწლავის ლორწოვან და კუნთების გაზრდის მიმართულებით. ომეგა -3-ის გაზრდისკენ მიმავალი უჯრედების და ორგანოების მემბრანაში თანაფარდობა "ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები / ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები".

არრაიდონული მჟავის ქიმიური სტრუქტურა (20: 4, ომეგა -6) და ეკოცეპენტაგენური მჟავა (20: 5, ომეგა -3) ძალიან ჰგავს და მთავარი განსხვავებაა ის, რომ მას აქვს დამატებითი ორმაგი კავშირი. აქედან გამომდინარე, ორივე ამ ცხიმოვანი მჟავა კონკურენციას იმავე ფერმენტის სისტემებისთვის, რომლებიც მათ ლიპიდური შუამავლებისადმი მიმართავენ - ეკოზანოიდები (პარაკრინული ჰორმონები - ნივთიერებები, რომლებიც სხეულის თითქმის ყველა უჯრედში წარმოიქმნება და სეკრეციის ადგილას მოქმედებენ), მნიშვნელოვნად განსხვავდება სტრუქტურა და განსაკუთრებით მეტაბოლური აქტივობის შესახებ.

ეს კონკურენცია ფერმენტულ დონეზე (ციკლოოქსიგენაზაცი - ლიპოქსიგენაზა) გამოირჩევა ეკოზანოიდების - პროსტაგლანდინების (PG), თრომბოქსანები (TX) და ლეიკოტრიანების (LT) კომპოზიციის ცვლილებაში.

როდესაც საკანში გააქტიურებულია სტიმულაცია, რომელიც ცვლის მემბრანაში ფოსფოლიპიდების გეომეტრიულ ორიენტაციას და ააქტიურებს ფოსფოლიპას A2, არაჩიდონიკის მჟავა (ან მისი კონკურენტები, რომლებიც ქმნიან უჯრედულ მემბრანებს - EPA, DHA) ფოსფოლიპიდებს, რასაც მოჰყვება ციკლოოქსიგენაზას ან ლიპოქსიგენაგაზის გასწვრივ მეტაბოლიზმი (ნორმალური ფუნქციონირებისას) უჯრედები ასეთი სტიმული შეიძლება გახდეს ლიპიდების თავისუფალი რადიკალური ჟანგვის პროდუქტები.

ციკლოოქსიგენაზაზის გზას ქმნის პროსტაგლანდინები და თრომბოქსანები, ლიპოქსიგენაზაზის გზა მივყავართ ლეიკოტრიანების ჩამოყალიბებას.

მეტაბოლიზდება ციკლოოქსიგენაზაზის ფერმენტის მიერ მეტაბოლიზდება პროსტაგლანდინებისა და თრომბოქსანების 2 სერია (PG E2, PG I2, Tx A2) და ფერმენტული 5-ლიპოქსიგენაზა - 4 სერია ლეიკოტრიანებზე (LT B4, C4, D4, E4).

Eicosapentaenoic მჟავა (ომეგა - 3) მეტაბოლიზდება იმავე ფერმენტებით, რომლებიც ქმნიან პროსტაგლანდინებისა და თრომბოქსანების 3 სერიას (PG E3, PG I3, Tx A3) და 5 სერიის ლეიკოტრიანებს (LT B5, C5, D5, E5).

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების სურსათის გაზრდით:

  • პროსტაგლანდინ E2 მეტაბოლიტების (PG E2) წარმოება მცირდება,
  • ლეიკოტრინის LT B4- ის ჩამოყალიბება მცირდება - ლეიკოციტების ანთების, chemotaxis და ადჰეზიის inducer,
  • პროსტაგლანდინ I3 (PG I3) დონე იზრდება, რაც პროსტაგლანდინ I2- ის (PG I2) შემცირების არარსებობისას იწვევს პროსტაგლანდინს კონცენტრაციის ზრდას. PG I2 და PG I3 აქტიური vasodilating აგენტები და ზღუდავენ თრომბოციტების აგრეგაციას,
  • ლეიკოტრინის LT B5- ის კონცენტრაცია - სუსტი ანთების საწინააღმდეგო აგენტი და ქიმოტოქსიქსის ფაქტორი,
  • თრომბოქსანი Tx A2- ის დონე მცირდება - ძლიერი ვაზოკონსტრიქტორის აგენტი და თრომბოციტების აგრეგატის აქტივატორი,
  • თრომბოქსანი Tx A3 პლაზმური კონცენტრაცია, იზრდება სუსტი ვაზოკონსტრიტორი და თრომბოციტების აგრეგატის inducer.

თუ ეს არ არის საკმაოდ გასაგები, რა არის დაწერილი აქ, მე თარგმნა მარტივი რუსულად. ჯანსაღი სხეულისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია:

  • მაღალი კუნთების ტონის შენარჩუნება
  • გემების მთლიანობის შენარჩუნება
  • არტერიული წნევის თავიდან ასაცილებლად დაზიანებებიდან
  • არასასურველი საყოფაცხოვრებო დაზიანებებისგან სისხლდენის თავიდან ასაცილებლად
  • კომბინაციაში, ეს ზრდის ადამიანის გადარჩენას ექსტრემალურ სიტუაციაში.

აქედან გამომდინარე, აუცილებელია მეტაბოლიტების სინთეზი ბრონქოსა და ვასკონსტრუქციულ თვისებებთან, ასევე სისხლის უჯრედების აგრეგაციის გამომწვევებთან ერთად, ხოლო სინთეზირებული ნივთიერებების საერთო რაოდენობით საჭიროა ანთების საწინააღმდეგო თვისებების შედარებით მცირე პროდუქტები.

ომეგა -6 მჟავების მეტაბოლიტები - არაჩიდონიკური მჟავა, რომელიც წარმოადგენს საყრდენების, ტყეებისა და მთაში მცხოვრებთა უჯრედის მემბრანის ფოსფოლიპიდური ბილიერის ძირითად კომპონენტს ამ მოთხოვნებთან დაკმაყოფილების მიზნით.

ჩვენ არ ვცხოვრობთ წყნარი ოკეანის სანაპიროზე ან არქტიკულ ოკეანეში, თუმცა, ისევე, როგორც ატლანტიკური. არც ჩვენ არც წინაპრების ასობით თაობას არ შევიტანთ დიდი რაოდენობით ღრმა ზღვის თევზი, წყალმცენარეები და ზღვის პროდუქტები ცივ ზღვაში. ამიტომ, ჩვენი სხეულის მეტაბოლიზმი, ჩვენი ეთნიკური ჯგუფი ჩამოყალიბდა სრულიად განსხვავებული საკვები, გეოგრაფიული და კლიმატური პირობებით.

ჩვენი სხეული "გაჟღენთილია" იმ პოლიუნთოზირებული ცხიმოვანი მჟავების გამოყენებისას, რომლებიც შეიცავს ცხიმიან, ხორცს (არჩიდონურ) ადგილობრივ და ველურ საქონელს. მცენარეულ ზეთებში ტრადიციულად გამოიყენება სამზარეულო, - მზესუმზირა, გოგრის და სიმინდი.
რა თქმა უნდა, ჩვენ ყოველთვის მივიღებთ ომეგა -3 ზოგიერთ პროდუქტს, მაგრამ არა ასეთ რაოდენობებში, როგორც სანაპირო ზონების მაცხოვრებლები.

ახლა კი, რა მოხდება, თუ წახვალთ ubiquitous advertising და მიატოვებთ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს "მავნე" ომეგას 6 და გადავიტანოთ "სასარგებლო", რომელიც შეიცავს სასარგებლო "ომეგა -3".

კიდევ უფრო უკეთესია, რომ დაიწყოს ეს აბსოლუტურად "უვნებელი" ომეგა -3 ნებისმიერი რაოდენობით? და იციან ჩვენი ხალხი, ჩვენი რეკლამა, ეჭვი არ მეპარება, რომ ეს ხდება.

  • რა საფრთხეს უქმნის დოზას?

ოდნავ ჭრილობა და პატარა ჭრილობა დიდი ხნის განმავლობაში სისხლდენა იქნება, უზარმაზარი ჰემატომები ქმნიან ნაოჭების ნაცვლად კანის ნაწილის ნაცვლად, ხოლო ნაყინის ნორმალური ვარდნა შეიძლება იყოს მწვავე სისხლდენის შედეგად. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ეს და ჰიპოტენზია, ლეტარული, სისუსტე და სუსტი კუნთების ტონი.

ესემიმოში ომეგას 3 ცხიმოვანი მჟავების გადაჭარბებული მოხმარების შედეგია, რომელიც სისხლდენის გაზრდას, ჰემარტროზის ხშირი განვითარებას ოდნავ დაზიანებასთან დაკავშირებით, ჰიპოტენზია აღინიშნა.

თუ თქვენ უკვე გაქვთ ეს სინდრომები, და კვლავაც მიყვარს იაპონური (როგორიცაა) სამზარეულო, მუდმივად მოიხმარენ მოდური სუშის და რულონებს, და შესაძლოა შხაპი ომეგა -3 კაფსულებით ...

  • გილოცავთ თქვენ გადაჭარბებულს!

აქედან გამომდინარე, ჯანმრთელი ადამიანისთვის აუცილებელია ომეგა -3 და ომეგა -6 მჟავების რაციონალური თანაფარდობა საკვები - 1: 4-6.

მათთვის, ვინც სატანკოში ან ჯავშანტექნიკაში არიან:

  • ომეგა -3-ის 1 (ერთი) ნაწილისთვის საჭიროა ომეგა -6-ის 4-6 (ოთხი-ექვსი)

მოდით შევხედოთ ამბავი, ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი წინაპრები შეძლეს გადარჩენა, და რელიგია არის გადარჩენის ინსტრუქცია!
ტრადიციულად, მართლმადიდებლობაში, ოთხშაბათსა და პარასკევს სწრაფი დღეებია, როდესაც ხორცის ნებადართული არ არის. ამავე დროს, სააღდგომო საწყისი სამების (ორმოცდაათიანი) ოთხშაბათს და პარასკევს, თევზის ნებადართულია რუსეთის მართლმადიდებელი ეკლესია. ხუთშაბათს და ხუთშაბათს თევზის ნებადართული ხნის მანძილზე თევზის ნებართვა შესაძლებელია, ხოლო ოთხშაბათს და პარასკევს, პოსტი კიდევ უფრო მკაცრი ხდება და ეკლესიის ქარტია (შემუშავებული, როგორც მისი შინაარსიდან ჩანს მონასტერებში) , პური, ხილი და ბოსტნეული). ასევე თევზის დღეები არის რამდენიმე დღესასწაული, როგორიცაა წმიდა წმიდა თეოტოკოსის ხარება (იმ წლებში, როდესაც აღდგომა აღინიშნება 7 აპრილის შემდეგ), პალმის კვირა (უფლის შესასვლელი იერუსალიმში), უფლის ფერისცვალება.

საბჭოთა კავშირში, "თევზის დღის" ავტორი, 1932 წლის 12 სექტემბერს, სსრკ-ს სახალხო კომისარიატის გადაწყვეტილებით, "კვების ობიექტებში თევზის დღის დანერგვის შესახებ" მიღებულ იქნა ა. მიქოიანი.
მოგვიანებით, 1976 წლის 26 ოქტომბერს, ცენტრალურმა კომიტეტმა გამოსცა მეორე რეზოლუცია "თევზის დღის" დანერგვის შესახებ.

ომეგა 3 ცხიმის უზარმაზარი უპირატესობები

ტვინის მოლეკულური შემადგენლობა ნახევარზე მეტია წარმოდგენილი ლიპიდების და მათი ნაერთების პროტეინებით (ლიპოპროტეინები). ეს ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე ნებისმიერი სხეულის სტრუქტურაში. მედიცინის ამჟამინდელი ტენდენციები და მთლიანად საზოგადოების შეხედულებები მიზნად ისახავს დიეტის შემცველობის შემცირებას, თუმცა ეს არ არის მთლიანად სწორი. ყოველივე ამის შემდეგ, დაარღვია ლიპიდური მეტაბოლიზმი, შესაძლებელია ტვინის მუშაობის გაფართოების პროვოცირება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ შეამციროს ცხიმების რაოდენობა, მაგრამ შეასრულოს მათი სწორი დაბალანსება.

ცხოველებზე ექსპერიმენტული გამოკვლევები აღმოჩნდა, რომ ორსულობის დროს არსებითი ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი, განსაკუთრებით ომეგა -3, იწვევს ლოგიკური აზროვნების შემარბილებელი და შესაძლებლობების შეუქცევად დარღვევებს. ეს ნივთიერება ძალზე მნიშვნელოვანია ბადურის ფუნქციონირების, სინაფსკური გადაცემის და ტვინის წინააღმდეგობის გაწევის პროცესში.

სხეულის არსებითი ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობა შეიძლება არა მხოლოდ ტვინის დარღვევებით. ამ მდგომარეობაში დეგენერაციული ცვლილებები თითქმის ყველა ორგანოსა და ქსოვილში ვითარდება: გულის, ღვიძლის, თირკმლების, ძვლებისა და კუნთების, რომლებიც მოგვიანებით გამოვლინდებიან გულის შეტევით, ინსულტით, ჰიპერტენზიით, დისტროფიული პროცესებით ხერხემლის და სახსრებში.

საინტერესო ექსპერიმენტები

სიდნეის ერთ-ერთი ავსტრალიის უნივერსიტეტის პროფესორმა, ლეონარდ სტორლიანმა, ორგანიზებულმა ექსპერიმენტულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ომეგა -3 ლიპიდების გამდიდრებული საკვები მეტაბოლიზმის ნორმალიზების, სიმსუქნისა და დიაბეტის პრევენციის საშუალებას იძლევა.

დოქტორ ჯორნ დუერბერგისა და ჰანს ოლფანგის ხელმძღვანელობით დანიაში ჩატარებულმა სხვა კვლევებმა შეისწავლეს გრენლანდიაში მცხოვრები ესკიმოების კვება. მათი დიეტა ჩვეულებრივ თევზის, ბეჭის ხორცი და ვეშაპის ცხიმია. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ამ პროდუქტებში გაჯერებული ცხიმების მაღალი შემცველობის მიუხედავად, სასწავლო ჯგუფს არც ერთი ადამიანი არ ჰქონია დიაბეტი.

Nutritionist biochemist William Lands, რომელიც მკვლევარი ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში და მსოფლიო დონის ექსპერტი არსებითი ლიპიდების, omega-3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების მოქმედების შესახებ მუდმივი კონკურენციის მდგომარეობაშია ფერმენტის desaturase. ეს აქტიური ნივთიერება შედის ყველა ფიჭური მემბრანის სტრუქტურას, შეინარჩუნებს ნორმალურ სტრუქტურას. ომეგა -3-ს აქვს უფრო დიდი შეთავსება. მაგრამ ლიპიდური ნაერთების ჭარბი რაოდენობით, როგორიცაა ომეგა -6, ისინი უფრო მეტად უკავშირდებიან ამ ფერმენტთან, რაც იწვევს სხეულში მათი დაგროვებას. ეს იმას ნიშნავს, რომ ომეგა -3 ლიპიდური დეფიციტის პირობებში მოხმარებული საკვების მიღება ადამიანის ორგანიზმში არ არის უზრუნველყოფილი მისი ქსოვილების ამ არსებითი ცხიმოვანი მჟავებით. ვინაიდან ბუნება არ იტანჯება სიცარიელე, მათი ადგილი ომეგა -6 ნაერთების მიერ ხდება.

ყველა ეს მონაცემები მხოლოდ ერთ რამეზე საუბრობს: საკვები უნდა შეიცავდეს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების საკმარის რაოდენობას. Это не только обеспечит организм жизненно важными компонентами, но и защитит его от вредного воздействия конкурентов данных соединений. В случае длительного их недостатка организм настолько замедляет и искажает метаболические процессы, что восстановить их становится очень тяжело.

Как добиться оптимального соотношения и гармонии незаменимых жирных кислот?

В первую очередь стоит сказать, что это требует длительного времени. სახელმძღვანელოების უმრავლესობას მიეწოდება ომეგა -6 და ომეგა -3-ის ჩვეულებრივი თანაფარდობა, რაც სამი ან ორია. დედამიწის საშუალო მკვიდრის ტიპიური დიეტა წარმოდგენილია 10: 1 და შემდეგ საუკეთესოდ. გამოდის, რომ გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების გამოყენება ათი ჯერ აღემატება ნორმას. ეს შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის სიბლანტის გაზრდა და კოაგულაცია, რაც გამოიწვევს სისხლის შემადგენლობის ფორმირების გამომწვევ მიზეზს. ეს პროცესია, რომელიც გულის შეტევის, იშემიური ინსულტის დაწყებას, ჰიპერტენზიის პროგრესს, ორგანიზმში იმუნური დისბალანსის, კიბოს უჯრედების უკონტროლო რეპროდუქციას და სიმსივნეების გამოვლენას გულისხმობს.

მეცნიერებმა ამერიკის შეერთებული შტატების მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის ჯანმრთელობის პრობლემების დეპარტამენტის რეკომენდაციები გამოიყენონ ცხიმოვანი მჟავების გამოყენება თანაფარდობით 10: 1. ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე შვედეთში (5: 1) ან იაპონიაში რეკომენდირებულია (4: 1). შესაძლებელია, რომ ამ მაჩვენებლების გამო, გულისა და სისხლძარღვების შედარებით დაბალი დონე აღინიშნება და ასევე დიდი პროგრესი გაკეთდა კიბოს პათოლოგიის მკურნალობაში.

ომეგა -3 მჟავებით მდიდარი საკვები ბევრია. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სხეული ამ მნიშვნელოვან ნაერთებთან. ესენია: მწვანილი, ისპანახი, სალათის ფხვნილი, ჩხირები, არგუულა და მრავალი სამკურნალო მცენარე. მაგრამ დადგენილია, რომ ყველა მწვანე არ არის ზუსტად ომეგა -3 აქტიური ფორმები, მაგრამ მხოლოდ ის, რომლებშიც ისინი გადადიან DHA და EPA მოლეკულურ ერთეულებში.

ერთ-ერთი სპეციალისტი, რომელიც სწავლობს ცხიმოვანი მჟავებისა და ლიპიდური მეტაბოლიზმის შესწავლას, დოქტორ რალფ ჰოლმენმა, ნიგერიის ქალაქ ენგუის რამდენიმე ათეული მკვიდრის სისხლი გამოიკვლია. შესწავლის დაწყებამდე მათ დიდი რაოდენობით გამწვანებული მცენარეული ზეთების სრული უარყოფითი და მინიმალური რაოდენობით თევზი შეჭრეს. აღმოჩნდა, რომ მათში ომეგა -3 ლიპიდური სპექტრის კონცენტრაცია გაცილებით მაღალია, ვიდრე სხვა მაცხოვრებლებისგან, რომლებმაც გააკონტროლეს საკონტროლო ჯგუფი.

რეკომენდაციები

სელის თესლი germinated თესლი, ასევე chii და ზეთი საფუძველზე მათ შეიძლება გახდეს ბუნებრივი donators of omega-3 ცხიმოვანი მჟავების. სელის თესლის ზეთი, როგორც წესი, ერთადერთი ლიპიდური წყარო რეკომენდირებულია და დამტკიცებულია კიბოს პაციენტებში კალიფორნიის შტატის Gerson ინსტიტუტში.

ამ ინსტიტუტის დამფუძნებელმა, შარლოტ გერსონმა გამოაქვეყნა კვლევის შედეგები, რომლის მიხედვითაც, ლიზინგის ზეთი არა მხოლოდ მომგებიანი ლიპიდების მხოლოდ დონორია, არამედ ამცირებს სიმსივნური უჯრედების ზრდას.

ომეგა -3 მდიდარი საკვები ძალიან არასტაბილურია გარემოში. იმიტომ, რომ ფლაკონზე ზეთი ინახება გაცივებული ადგილას. მაშინაც კი, ოთახის ტემპერატურამ შეიძლება გამოიწვიოს ის გახდეს რიკდი და გამოუსადეგარი. ასეთ პროდუქტებს შეუძლია გამოიწვიოს თავისუფალი რადიკალების ტრანსფორმაციის გამო სხეულის გამოუსწორებელი ზიანი.

ლიპიდური პეროქსიდირების პროდუქტების წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით, დიეტა უნდა შეიცავდეს ანტიოქსიდანტების შემცველ საკვებს: ახალი კენკრა, ხილი და ბოსტნეული (მაყვალი, ბლენდერი, მარწყვი, ფორთოხალი, ქლიავი, ჟოლო, ყურძენი, კომბოსტო, ფუტკარი, ბელი წიწაკა). იმის გამო, რომ პროდუქცია, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ლიპიდებს, სწრაფად გაუარესდება მათი წარმოება, ტრანსპორტირება და შენახვა რთულია. ეს აისახება მათი ფასი და ხელმისაწვდომობა ფართო სპექტრი ადამიანი. მაგრამ ბევრად უფრო იაფი და ეკონომიურია მაღალხარისხიანი პროდუქციის გადახდა, ვიდრე მოგვიანებით ჩაუვარდება არასათანადო მოპყრობის შედეგების მკურნალობა.

დიეტა არ შეგიძლიათ შეამციროთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დიეტაში. უმნიშვნელოვანესი მნიშვნელობაა საკვებიდან ლიპიდური შემადგენლობის ნორმალური შეყვანა ნემეგა -6 კლასის ლიპიდების მოხმარების შემცირებით. ამერიკელმა მეცნიერმა არტემი სიმპობუსმა აღნიშნა:

"მიუხედავად იმისა, რომ საზღვაო თევზის ყველა სარგებელი, მისი გამოყენება დიდი მოცულობითაც, მწვანილებით კომბინაციაში ვერ შეამცირებს იმ პრობლემებს, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს მცენარეული ზეთებით".

აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ამოიღონ რაც შეიძლება მეტი სიმინდის, მზესუმზირის, სეზამის და არაქისის კარაქიდან დიეტა. სასურველია თესლისა და კაკლის მოხმარების შეზღუდვა. სპეციალურად შექმნილია მაგიდები, რომლებიც აჩვენებენ ომეგა -3 მჟავას. მათ შორის წამყვანი ადგილი თევზისა და მწვანილის სხვადასხვა ჯიშისგან შედგება.

ვინ აძლევს ჭკვიანი შვილების დაბადებას?

კალიფორნიის სამედიცინო უნივერსიტეტის სანტა ბარბარასა და პიტსბურგის უნივერსიტეტში სხვადასხვა მეცნიერების დასკვნების თანახმად, ქალს აქვს ჭკვიანი ჭკვიანი შვილი, მას უნდა ჰქონდეს გარკვეული ტიპის ფიგურა. ამავე დროს, შეიქმნა მკაფიო ნიმუში: უფრო დიდი განსხვავება წელისა და ჰიპ მოცულობის, ჭკვიანი ბავშვი იქნება.

როგორც ჩანს, რას უნდა გააკეთოს ეს ბავშვის ინტელექტუალური შესაძლებლობებით, რომლებიც მხოლოდ რამდენიმე წლის განმავლობაში დაიწყება. მაგრამ მთელი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის მოლეკულური სტრუქტურა კუჭშია. სწორედ ამ ადგილას არის კონცენტრირებული ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ძირითადი მარაგი. ისინი შემდეგ გადამწყვეტ როლს თამაშობენ ბავშვის ტვინში. ამიტომაც ბევრი ქალი ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდგომი პერიოდის განმავლობაში წონის წონის გამო წონის მიხედვით.

ქალები ფართო წელისგან უნდა იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოიცილონ, რადგან მისი ცხიმის შემადგენლობა დომინირებს მჟავებით, როგორიცაა ომეგა -6. ისინი მოქმედებენ ომეგა -3-ის საპირისპიროდ და შეუძლიათ შეაჩერონ ტვინის განვითარება, თუ მათი კონცენტრაცია ძალიან მაღალია. სწორედ ამიტომ, გენის დონეზე, მამაკაცს აქვს იდეალური ქალის იმიჯი, რომლის ფიგურაც ჰგავს საათგარემოს. ეს არ არის მხოლოდ ესთეტიურად სასიამოვნო და ლამაზი, არამედ პოტენციურად შეუძლია დაბადება ჯანმრთელი და ინტელექტუალური შთამომავლობა.

ფარმაკოლოგიური მოქმედება ორიენტაცია

ომეგა 3 აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, გააჩნია ანტიპურიატიური, ჰიპოლიპიდემიური, იმუნოსტიმულაცია, ანტიჰიპერტენზიული, ანტი-ათეროსკლეროზული ეფექტი.

ინ ვიტამინის მიღებისას, თირკმელებში ნაღველებით მკურნალობის შემდეგ მცირე ნაწლავში კარგად შეიწოვება. აძლიერებს ღვიძლს, სადაც მჟავა მნიშვნელოვანია მეტაბოლურ პროცესებში.

დიაგნოსტიკა, დიაბეტი, ჰიპერტენზია, კიდურების სისხლძარღვთა დაზიანება, ტვინის სისხლძარღვთა დაავადებები, გულის შეტევა და გულის იშემია, ალერგიული კანის დაავადებები, იმუნოდეფიციტის სახელმწიფოები.

დოზირება და თავსებადობა ნარკოტიკებთან

თუ დოზა შეიცავს 1000 მგ ომეგა 3-ს, მაშინ ერთი კაფსულა მიიღება 30-40 წუთის შემდეგ ჭამის დროს, სამჯერ სამკურნალო მიზნით, ან 1 კაფსულა ერთხელ, პროფილაქტიკური მიღების შემთხვევაში.

კაფსულები 500 მგ-ში უნდა მიიღონ ორმაგი დოზით. დარწმუნდით, რომ სვამს წყალს.

სხვა პრეპარატებთან თავსებადობის გათვალისწინებით, არ არსებობს კონკრეტული მითითება. მაგრამ აუცილებელია სიფრთხილე, რომ სისხლძარღვთა აგენტის მიღებისას, ომეგა 3 აძლიერებს მათ ეფექტს.

ომეგა -3-ის დიდი სარგებელი

ტვინის მოლეკულური შემადგენლობა ნახევარზე მეტია წარმოდგენილი ლიპიდების და მათი ნაერთების პროტეინებით (ლიპოპროტეინები). ეს ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე ნებისმიერი სხეულის სტრუქტურაში. მედიცინის ამჟამინდელი ტენდენციები და მთლიანად საზოგადოების შეხედულებები მიზნად ისახავს დიეტის შემცველობის შემცირებას, თუმცა ეს არ არის მთლიანად სწორი. ყოველივე ამის შემდეგ, დაარღვია ლიპიდური მეტაბოლიზმი, შესაძლებელია ტვინის მუშაობის გაფართოების პროვოცირება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ შეამციროს ცხიმების რაოდენობა, მაგრამ შეასრულოს მათი სწორი დაბალანსება.

ცხოველებზე ექსპერიმენტული გამოკვლევები აღმოჩნდა, რომ ორსულობის დროს არსებითი ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი, განსაკუთრებით ომეგა -3, იწვევს ლოგიკური აზროვნების შემარბილებელი და შესაძლებლობების შეუქცევად დარღვევებს. ეს ნივთიერება ძალზე მნიშვნელოვანია ბადურის ფუნქციონირების, სინაფსკური გადაცემის და ტვინის წინააღმდეგობის გაწევისას სტრესი .

სხეულის არსებითი ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობა შეიძლება არა მხოლოდ ტვინის დარღვევებით. ამ მდგომარეობაში დეგენერაციული ცვლილებები თითქმის ყველა ორგანოსა და ქსოვილში ვითარდება: გულის, ღვიძლის, თირკმლების, ძვლებისა და კუნთების, რომლებიც შემდგომში გამოვლინდებიან გულის შეტევით, ინსულტით, ჰიპერტენზია, დისტროფიული პროცესები ხერხემლისა და სახსრებში.

სიდნეის ერთ-ერთი ავსტრალიის უნივერსიტეტში პროფესორ-მასწავლებლის მიერ ჩატარებული ექსპერიმენტული კვლევების თანახმად, ომეგა -3 ტიპის ლიპიდების გამდიდრებული საკვები მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას უწყობს ხელს სიმსუქნე და დიაბეტი .

სხვა კვლევები, რომლებიც დანიაში ჩატარდა დოქტორ ჯორნ დუერბერგისა და ჰანს ოლფანგის ხელმძღვანელობით, სწავლობდა გრენლანდიაში მცხოვრები ესკიმოსი. მათი დიეტა ჩვეულებრივ თევზის, ბეჭის ხორცი და ვეშაპის ცხიმია. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ამ პროდუქტებში გაჯერებული ცხიმების მაღალი შემცველობის მიუხედავად, სასწავლო ჯგუფს არც ერთი ადამიანი არ ჰქონია დიაბეტი.

Nutritionist biochemist William Lands, რომელიც მკვლევარი ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში და მსოფლიო დონის ექსპერტი არსებითი ლიპიდების, omega-3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების მოქმედების შესახებ მუდმივი კონკურენციის მდგომარეობაშია ფერმენტის desaturase. ეს აქტიური ნივთიერება შედის ყველა ფიჭური მემბრანის სტრუქტურას, შეინარჩუნებს ნორმალურ სტრუქტურას. ომეგა -3-ს აქვს უფრო დიდი შეთავსება. მაგრამ ლიმიდული ნაერთების ჭარბი რაოდენობით, როგორიცაა ომეგა -6, ეს არის ის, რომ უფრო მეტად არის დაკავშირებული ამ ფერმენტთან, რაც იწვევს ორგანიზმში მათი დაგროვებას. ეს იმას ნიშნავს, რომ ომეგა -3 ლიპიდური დეფიციტის პირობებში მოხმარებული საკვების მიღება ადამიანის ორგანიზმში არ არის უზრუნველყოფილი მისი ქსოვილების ამ არსებითი ცხიმოვანი მჟავებით. ვინაიდან ბუნება არ იტანჯება სიცარიელე, მათი ადგილი ომეგა -6 ნაერთების მიერ ხდება.

ყველა ეს მონაცემები მხოლოდ ერთ რამეზე საუბრობს: საკვები უნდა შეიცავდეს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების საკმარის რაოდენობას. ეს ხელს არ უწყობს მხოლოდ სასიცოცხლო კომპონენტებს, არამედ დაიცავს მას ამ ნაერთების კონკურენტების მავნე ზემოქმედებისგან. მათი გრძელვადიანი დეფიციტის შემთხვევაში სხეული ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს, ისე, რომ მათი აღდგენა ძალიან რთულია.

მეცნიერებმა ამერიკის შეერთებული შტატების მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის ჯანმრთელობის პრობლემების დეპარტამენტის რეკომენდაციები გამოიყენონ ცხიმოვანი მჟავების გამოყენება თანაფარდობით 10: 1. ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე შვედეთში (5: 1) ან იაპონიაში (4: 1) რეკომენდებული. შესაძლებელია, რომ ამ მაჩვენებლების გამო, გულისა და სისხლძარღვების შედარებით დაბალი დონე აღინიშნება და ასევე დიდი პროგრესი გაკეთდა კიბოს პათოლოგიის მკურნალობაში.

ომეგა -3 მჟავებით მდიდარი საკვები ბევრია. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სხეული ამ მნიშვნელოვან ნაერთებთან. ესენია: მწვანილი, ისპანახი, სალათის ფურცელი, პლანეტა, რუკოლა და მრავალი სამკურნალო მცენარე. მაგრამ დადგენილია, რომ ყველა მწვანე არ არის ზუსტად ომეგა -3 აქტიური ფორმები, მაგრამ მხოლოდ ის, რომლებშიც ისინი მოლეკულურ ერთეულებში DHA და EPA.

ერთ-ერთი სპეციალისტი, რომელიც სწავლობს ცხიმოვანი მჟავებისა და ლიპიდური მეტაბოლიზმის შესწავლას, დოქტორ რალფ ჰოლმენმა, ნიგერიის ქალაქ ენგუის რამდენიმე ათეული მკვიდრის სისხლი გამოიკვლია. შესწავლის დაწყებამდე მათ დიდი რაოდენობით გამწვანებული მცენარეული ზეთების სრული უარყოფითი და მინიმალური რაოდენობით თევზი შეჭრეს. აღმოჩნდა, რომ მათში ომეგა -3 ლიპიდური სპექტრის კონცენტრაცია გაცილებით მაღალია, ვიდრე სხვა მაცხოვრებლებისგან, რომლებმაც გააკონტროლეს საკონტროლო ჯგუფი.

სელის თესლი germinated თესლი, ასევე chii და ზეთი საფუძველზე მათ შეიძლება გახდეს ბუნებრივი donators of omega-3 ცხიმოვანი მჟავების. სელის თესლის ზეთი, როგორც წესი, ერთადერთი ლიპიდური წყარო რეკომენდირებულია და დამტკიცებულია კიბოს პაციენტებში კალიფორნიის შტატის Gerson ინსტიტუტში.

ამ ინსტიტუტის დამფუძნებელმა, შარლოტ გერსონმა გამოაქვეყნა კვლევის შედეგები, რომლის მიხედვითაც, ლიზებური ზეთი არ არის ერთადერთი დონორი ლიპიდები არამედ ანელებს სიმსივნური უჯრედების ზრდას.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები ძალიან არასტაბილურია გარემოში. იმიტომ, რომ ფლაკონზე ზეთი ინახება გაცივებული ადგილას. მაშინაც კი, ოთახის ტემპერატურამ შეიძლება გამოიწვიოს ის გახდეს რიკდი და გამოუსადეგარი. ასეთ პროდუქტებს შეუძლია გამოიწვიოს თავისუფალი რადიკალების ტრანსფორმაციის გამო სხეულის გამოუსწორებელი ზიანი.

ლიპიდური პეროქსიდირების პროდუქტების წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით, დიეტა უნდა შეიცავდეს ანტიოქსიდანტების შემცველ საკვებს: ახალი კენკრა, ხილი და ბოსტნეული (მაყვალი, ბლენდერი, მარწყვი, ფორთოხალი, ქლიავი, ჟოლო, ყურძენი, კომბოსტო, ფუტკარი, ბელი წიწაკა). იმის გამო, რომ პროდუქცია, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ლიპიდებს, სწრაფად გაუარესდება მათი წარმოება, ტრანსპორტირება და შენახვა რთულია. ეს აისახება მათი ფასი და ხელმისაწვდომობა ფართო სპექტრი ადამიანი. მაგრამ ბევრად უფრო იაფი და ეკონომიურია მაღალხარისხიანი პროდუქციის გადახდა, ვიდრე მოგვიანებით ჩაუვარდება არასათანადო მოპყრობის შედეგების მკურნალობა.

კალიფორნიის სამედიცინო უნივერსიტეტის სანტა ბარბარასა და პიტსბურგის უნივერსიტეტში ჩატარებული მეცნიერთა დასკვნის მიხედვით, ქალბატონს უაღრესად ჭკვიანი შვილი შეეძლო, მას უნდა ჰქონდეს გარკვეული ტიპის ფიგურა. ამავე დროს, შეიქმნა მკაფიო ნიმუში: უფრო დიდი განსხვავება წელისა და ჰიპ მოცულობის, ჭკვიანი ბავშვი იქნება.

როგორც ჩანს, რას უნდა გააკეთოს ეს ბავშვის ინტელექტუალური შესაძლებლობებით, რომლებიც მხოლოდ რამდენიმე წლის განმავლობაში დაიწყება. მაგრამ მთელი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის მოლეკულური სტრუქტურა კუჭშია. სწორედ ამ ადგილას არის კონცენტრირებული ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ძირითადი მარაგი. ისინი შემდეგ გადამწყვეტ როლს თამაშობენ ბავშვის ტვინში. ამიტომაც ბევრი ქალი ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდგომი პერიოდის განმავლობაში წონის წონის გამო წონის მიხედვით.

ცხიმოვანი მჟავის პრეპარატების გამოყენების ინდიკატური მითითებები გარკვეულ საერთო თვისებებს შეიცავს.

ინ ვიტამინის მიღებისას, თირკმელებში ნაღველებით მკურნალობის შემდეგ მცირე ნაწლავში კარგად შეიწოვება. აძლიერებს ღვიძლს, სადაც მჟავა მნიშვნელოვანია მეტაბოლურ პროცესებში.

დიაგნოსტიკა, დიაბეტი, ჰიპერტენზია, კიდურების სისხლძარღვთა დაზიანება, ტვინის სისხლძარღვთა დაავადებები, გულის შეტევა და გულის იშემია, ალერგიული კანის დაავადებები, იმუნოდეფიციტის სახელმწიფოები.

თუ დოზა შეიცავს 1000 მგ ომეგა 3-ს, მაშინ ერთი კაფსულა მიიღება 30-40 წუთის შემდეგ ჭამის დროს, სამჯერ სამკურნალო მიზნით, ან 1 კაფსულა ერთხელ, პროფილაქტიკური მიღების შემთხვევაში.

კაფსულები 500 მგ-ში უნდა მიიღონ ორმაგი დოზით. დარწმუნდით, რომ სვამს წყალს.

სხვა პრეპარატებთან თავსებადობის გათვალისწინებით, არ არსებობს კონკრეტული მითითება. მაგრამ აუცილებელია სიფრთხილე, რომ სისხლძარღვთა აგენტის მიღებისას, ომეგა 3 აძლიერებს მათ ეფექტს.

ომეგა 3 მჟავა 3 თვეში პერიოდულ კურსებს ითვალისწინებს.

რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის კვების კვლევის ინსტიტუტის მონაცემებით, ომეგა -3 მოხმარების დეფიციტი რუსეთის ბავშვებისა და მოზარდების უმრავლესობაში დაახლოებით 80% -ს შეადგენს!

ნარკოტიკები იყიდება რეცეპტის გარეშე, მაგრამ უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სხვა პრეპარატები ერთდროულად არის მიღებული. ოთახის ტემპერატურაზე მუქი, მშრალი ადგილია სამი წლის განმავლობაში.

ომეგა 3 ცხიმის დიდი კომუნალური

ტვინის მოლეკულური შემადგენლობა უფრო მეტია, ვიდრე ერთი წამი წარმოდგენილია ლიპიდების და მათი ნაერთების პროტეინებით (ლიპოპროტეინები). ეს ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე რომელიმე ორგანოს სტრუქტურაში. მედიცინის ამჟამინდელი ტენდენციები და მთლიანად საზოგადოების მოსაზრებები ორიენტირებულია ცხიმის შემცველობის შემცირებაზე, თუმცა ეს არ არის მართალი. ყოველივე ამის შემდეგ, დაარღვია ლიპიდური მეტაბოლიზმი, შესაძლებელია ტვინის მუშაობის გაფართოების პროვოცირება. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ არ შემცირდეს მოხმარებული ცხიმების რაოდენობა, მაგრამ განახორციელოს მათი სწორი დაბალანსება.

ექსპერიმენტული კვლევა ცხოველების შესახებ, აღმოჩნდა, რომ ორსულობის დროს არსებითი ცხიმოვანი მჟავების, კერძოდ ომეგა -3, არარსებობის გამო, გონების შეუქცევადი სისუსტეები და ლოგიკური აზროვნების შესაძლებლობები. ეს ნივთიერება ძალზე მნიშვნელოვანია ბადურის ფუნქციონირების, სინაფსკური გადაცემის და ტვინის წინააღმდეგობის გაწევისას.

არსებითი ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს არა მარტო ტვინის დარღვევების მიზეზი. ყველა ამ მდგომარეობით, დეგენერაციული ცვლილებები პრაქტიკულად ყველა ორგანოსა და ქსოვილში ვითარდება: გულის, ღვიძლის, თირკმლების, ძვლებისა და კუნთების, რის შემდეგაც გულის შეტევა, გულის შეტევა. ჰიპერტენზიული დაავადება, დისტროფიული პროცესები ხერხემლისა და სახსრებში.

ყურადღების ღირსია გამოცდილება

ექსპერიმენტული გამოკვლევები, რომელიც ავსტრალიის ავსტრალიის ინსტიტუტების მიერ ჩატარებულმა ექსპერიმენტულმა კვლევამ აჩვენა, ომეგა -3 ლიპიდების გამდიდრებული საკვები მეტაბოლიზმის ნორმალიზებასა და სიმსუქნისა და დიაბეტის პრევენციის საშუალებას იძლევა.

დანიაში ჩატარებული სხვა კვლევითი სამუშაოები ექიმების, ჯორნ დუერბერგისა და ჰანს ოლაფ ბანგის ხელმძღვანელობით გამოიკვეთა გრენლანდიის ტერიტორიაზე მცხოვრები ესკიმოსი. მათი დიეტა ჩვეულებრივ თევზის, ბეჭის ხორცი და ვეშაპის ცხიმია. Исследователи пришли к выводу, что вопреки высочайшему содержанию насыщенных жиров в этих продуктах ни у 1-го человека из исследуемой группы не были зарегистрированы проявления сладкого диабета.

По утверждению спеца в области питания биохимика Уильяма Ландса, который является исследователем Государственного Института Здоровья и профессионалом мирового класса по вопросам деяния неподменных липидов, жирные кислоты типа омега-3 и омега-6 находятся в состоянии неизменной конкуренции за владение ферментом десатуразой. Это активное вещество заходит в структуру всех клеточных мембран, поддерживая их обычное строение. Оно имеет большее сродство с омега-3. მაგრამ ჭარბი ლიპიდური ნაერთების გამო, როგორიცაა ომეგა -6, კერძოდ, ისინი ძირითადად დაკავშირებულია ამ ფერმენტთან, რაც იწვევს ორგანიზმში მათი დაგროვებას. ეს იმას ნიშნავს, რომ მოხმარებული საკვებიდან ომეგა -3 ლიპიდების ნაკლებობის თვალსაზრისით, ადამიანის ორგანიზმში არ არის უზრუნველყოფილი მისი ქსოვილი ამ არსებითი ცხიმოვანი მჟავებით. ვინაიდან ბუნება არ იტანჯება სიცარიელე, მათი ადგილი ომეგა -6 ნაერთების მიერ ხდება.

ყველა ეს მონაცემები მხოლოდ ერთ რამეს იძლევა: საკვები უნდა შეიცავდეს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების საკმარის რაოდენობას. ეს არა მხოლოდ უზრუნველყოფს სხეულის რეალურად საჭირო კომპონენტებს, არამედ დაიცავს მას ამ ნაერთების კონკურენტების მავნე ზემოქმედებისგან. მათი ხანგრძლივი ხარვეზის შემთხვევაში, სხეული მცირდება და ცვლის მეტაბოლურ პროცესებს ისე, რომ ისინი ძალიან რთულია მათი დაბრუნება.

როგორ მივაღწიოთ რაციონალურ ბალანსს და არსებულ ცხიმოვანი მჟავების ჰარმონიას?

თავდაპირველად აღსანიშნავია, რომ მას დიდი ხნის განმავლობაში სთხოვს. უმრავლეს გიდები ომეგა -6 და ომეგას 3 ჩვეულებრივ თანაფარდობას ანიჭებს, რაც სამი ან ორია. დედამიწის საშუალო მკვიდრის ჩვეულებრივი რაციონი წარმოდგენილია 10: 1 და შემდეგ საუკეთესო შემთხვევაში. გამოდის, რომ გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების გამოყენება ნორმაზე 10-ჯერ აღემატება. ეს შეიძლება იყოს პრეპარატის გაზრდა სისხლძარღვთა გაზრდისა და მისი კოაგულაციის შესაძლებლობებისთვის, რაც გამოიწვევს სისხლის შემადგენლობის ფორმირების გამომწვევ მიზეზს. კერძოდ, ეს პროცესი მდგომარეობს ინფარქტის და იშემიური ინფარქტის დაწყების, ჰიპერტენზიის პროგრესის, ორგანიზმში იმუნური დისბალანსი, კიბოს უჯრედების უკონტროლო რეპროდუქცია და სიმსივნეების გამოვლენა.

მეცნიერებმა ამერიკის შეერთებული შტატების სახელმწიფო აკადემიის ჯანმრთელობის პრობლემების დეპარტამენტისგან ვარაუდობენ ცხიმოვანი მჟავების გამოყენება თანაფარდობით 10: 1. ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე შვედეთში რეკომენდირებულია (5: 1) ან ამომავალი მზის ქვეყანაში (4: 1). ალბათ, ამ მაჩვენებლის გამო, ამ ქვეყნებში აღინიშნება შედარებით მცირე გულისა და სისხლძარღვთა დაავადებები და დიდი პროგრესი გაკეთდა კიბოს პათოლოგიის მკურნალობაში.

ომეგა -3 მჟავებით მდიდარი პროდუქტები საკმაოდ ბევრია. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ სხეული ამ საჭირო ნაერთებთან. ესენია მწვანილი, ისპანახი. სალადის, სავარძლის, არგუულისა და მრავალი ფარმაცევტული მცენარეების. მაგრამ დადგენილია, რომ არა ყველა მწვანე აქვს ომეგა -3-ის აქტიური ფორმები, მაგრამ მხოლოდ იმას, რომლებშიც ისინი DHA და EPA- ის მოლეკულურ ერთეულებში გარდაიქმნება.

ცხიმოვანი მჟავისა და ლიპიდური მეტაბოლიზმის კვლევაში ჩართულმა ერთმა სპეციალისტმა, რალფ ჰოლმენმა, ნიგერიის ქალაქ ენგუის რამდენიმე 10 მკვიდრის სისხლი შეისწავლა. შესწავლის დაწყებამდე მათ დიდი რაოდენობით გამწვანებული მცენარეული ზეთების სრული უარყოფითი და მცირე რაოდენობით თევზი შეჭრეს. აღმოჩნდა, რომ ომეგა -3 ლიპიდური სპექტრის კონცენტრაცია ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე სხვა მკვიდრნი, რომლებმაც გააკონტროლეს საკონტროლო ჯგუფი.

სელის ნერგები, ასევე ჭა და ნავთობი ბაზაზე შეიძლება გახდეს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ბუნებრივი დონორები. სელის თესლის ზეთი ზოგადად არის ლიპიდების ერთადერთი წყარო, რომელიც რეკომენდირებულია და შესაძლებელია გამოიყენოს კიბოს პაციენტები კალიფორნიის შტატის Gerson ინსტიტუტში.

ამ ინსტიტუტის დამფუძნებელმა, შარლოტ გერსონმა გამოაქვეყნა კვლევითი სამუშაოების შედეგები, რომლის მიხედვითაც, ლილირებული ზეთი არ არის მხოლოდ სასურველი ლიპიდების მხოლოდ დონორი. და ამცირებს სიმსივნური უჯრედების ზრდას.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები ძალიან არასტაბილურია გარე გარემოში. აქედან გამომდინარე, მაღაზიაში სუფთა ადგილია. მაშინაც კი, ოთახის ტემპერატურამ შეიძლება გამოიწვიოს ის გახდეს რიკდი და გამოუსადეგარი. და ასეთი პროდუქტი შეიძლება გამოიწვიოს განუკურნებელი დაზიანებები სხეულის თავისუფალი რადიკალების ტრანსფორმაციის გამო.

ლიპიდური პეროქსიდირების საწინააღმდეგო პრეპარატების საწინააღმდეგო პრეპარატი ანტიოქსიდანტები უნდა მოჭრილიყვნენ კვების რაციონით: ახალი კენკრა, ხილი და ბოსტნეული (ბლენდერი, ბლენდერი, მარწყვი, ფორთოხალი, ქლიავი, ჟოლო, ყურძენი, კომბოსტო, ჭარხალი, წიწაკა). იმის გამო, რომ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ლიპიდებს, სწრაფად უარესდება მათი შექმნა, ტრანსპორტირება და შენახვა. ეს აისახება მათი ღირებულება და ხელმისაწვდომობა ფართო სპექტრი ადამიანი. მაგრამ ბევრად უფრო იაფი და ეკონომიურია მაღალხარისხიანი პროდუქციის გადახდა, ვიდრე მოგვიანებით მოუსმინოს არასწორი მოქმედება.

შეუძლებელია საკვების გამოსწორება მხოლოდ ზრდის მეთოდით ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დიეტაში. უმნიშვნელოვანესი მნიშვნელობაა საკვებითა ლიპიდური შემადგენლობის ნორმალური შეყვანა ნორმალური 6-ე კლასის ლიპიდების მოხმარების შემცირებით. სამხრეთ ამერიკელმა მეცნიერმა არტემი სიმპობუსმა აღნიშნა:

"მიუხედავად იმისა, რომ საზღვაო თევზის ყველა სარგებელი, მწვანეთა ნაწილების დიდი რაოდენობით გამოყენებაც კი ვერ შეძლებს იმ დაბრკოლებების ამოღებას, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს მცენარეული ზეთებით".

აქედან გამომდინარე, ეს უნდა იყოს ძალიან ამოღებული სიმინდის, მზესუმზირის, სეზამის და არაქისის კარაქიდან. უმჯობესია თესლისა და კაკლის მოხმარების შეზღუდვა. სპეციალურად შექმნილი მაგიდები ომეგა -3 მჟავებში მდიდარ პროდუქტებს ასახავს. მათ შორის წამყვანი ადგილი თევზისა და მწვანილის სხვადასხვა ჯიშისგან შედგება.

ვინ აძლევს ბავშვებს ჭკვიანი ბავშვებისთვის?

სანტა ბარბარასა და პიტსბურგის ინსტიტუტში კალიფორნიის სამედიცინო ინსტიტუტის სხვადასხვა მეცნიერთა დასკვნების მიხედვით, ქალბატონისთვის უაღრესად ინტელექტუალური ბავშვის დაბადებისთვის, მას უნდა ჰქონდეს გარკვეული ტიპის ფიგურა. ყოველივე ამის შემდეგ შეიქმნა ზუსტი ნიმუში: უფრო დიდი განსხვავება წელისა და ბარძაყის მოცულობას შორის, ჭკვიანი ბავშვი იქნება.

როგორც ჩანს, ეს რა უნდა გააკეთოს ბავშვის ინტელექტუალური შესაძლებლობებით, რომლებიც მხოლოდ რამდენიმე წლის განმავლობაში დაიწყებენ მანიფესტებს. მაგრამ მთელი საიდუმლო დაფარულია მოლეკულური სტრუქტურის კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილში. ეს არის ადგილი, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ძირითადი საშუალებები კონცენტრირებულია. ისინი მაშინ ითამაშებენ მნიშვნელოვან როლს ბავშვის ტვინში. ამიტომაც ბევრი ქალი ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდგომი პერიოდის წონაში სპეციალურად გამოწვეულია Hips- ის გარშემო.

ქალბატონები ფართო waists უნდა ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოშორება, მას შემდეგ, რაც omega-6 ტიპის მჟავები დომინირებს შემადგენლობა მისი ცხიმი. ისინი მოქმედებენ სრულიად საპირისპიროდ ომეგა -3 და შეუძლია შეაჩეროს ტვინის განვითარება, თუ მათი კონცენტრაცია ძალიან დიდია. ამიტომაც გენის დონეზე, ბიჭები ჩაუყარეს იმიჯი immaculate ქალბატონი, რომლის ფიგურა აქვს გამოჩენა hourglass. ეს არ არის მხოლოდ ესთეტიურად სასიამოვნო და ლამაზი, არამედ პოტენციურად შეუძლია შექმნას ჯანსაღი და ინტელექტუალური შთამომავლობა.

ფარმაკოლოგიური მოქმედება

ომეგა 3 აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, გააჩნია ანტიპურიატიური, ჰიპოლიპიდემიური, იმუნოსტიმულაცია, ანტიჰიპერტენზიული, ანტი-ათეროსკლეროზული ეფექტი.

იძულებით გადაღებისას, ისინი სრულყოფილად შეიწოვება ვიწრო ნაწლავის ტრაქტიდან თორმეტგოჯა ნაწლავის დაავადების შემდეგ. შეღწევას ღვიძლში, სადაც მნიშვნელოვანი რაოდენობით მჟავები მოქმედებენ მეტაბოლურ პროცესებში.

ნებისმიერი ხარისხის სიმსუქნე, წონისა და ამოწურვის არარსებობა, დიაბეტი, ჰიპერტენზია. კიდურების სისხლძარღვთა დაზიანება, ტვინის სისხლძარღვთა დაავადებები, გულის შეტევა და გულის იშემია, ალერგიული კანის დაავადებები, იმუნოდეფიციტის სახელმწიფოები.

დოზა და შედარებითი პროდუქცია

თუ ფარმაცევტული ფორმა შეიცავს 1000 მგ ომეგას 3, მაშინ ერთი კაფსულა მიიღება 30-40 წუთის შემდეგ საჭმლის, სამჯერ სამკურნალო მიზნებისთვის, ან 1 კაფსულა ერთხელ, პროფილაქტიკური მიღების შემთხვევაში.

500 მგ კაფსულები უნდა იქნეს მიღებული ორჯერ დოზით. დარწმუნდით, რომ სვამს წყალს.

სხვა პროდუქტებთან შედარებით, არ არსებობს კონკრეტული მითითება. მაგრამ აუცილებელია სიფრთხილით გამოიმუშაოთ სისხლძარღვთა აგენტები, რადგან ომეგა 3 აძლიერებს მათ ეფექტს.

რა საკვები შეიცავს ომეგა 3?

თევზის ნავთობის შემადგენლობა არის სხვადასხვა გლიცერიდების ნარევი, მისი ძირითადი კომპონენტია ოლეური მჟავა (შეიცავს 70%), შემდეგ კი პალმითი (25%), ოდნავ -3 და ომეგა -6 მულტივეცირებელი მჟავები, ყველა სხვა ელემენტები უმნიშვნელო რაოდენობითაა. თევზის ნავთობის სამკურნალო ეფექტი დასაბუთებულია მხოლოდ ცხიმების მიერ.

არსებითად გაითვალისწინეთ. რომ მდინარე თევზი რამდენჯერმე ომეგას 3-ს შეიცავს.

ომეგა -3 ყოველდღიური შემწეობა

ამერიკული გულის ასოციაციის სამხრეთ ამერიკელმა მეცნიერებმა ომეგა -3 ტიპის ცხიმოვანი მჟავების მცირე დღიური დოზა შექმნეს, რომლებიც EPA და DHA- ის სახით 250 მგ-ს ტოლია. კარგი ითვლება დღეში 1 გრამ ამ ნაერთების მიღებაზე. უსაფრთხო დოზა, რომელიც არ იწვევს სხეულის დაზიანებას, დაახლოებით 8 გრამია.

არ იყო განსაზღვრული უმაღლესი დოზები, რადგან ძალზე ძნელია ომეგა -3-ის გადაჭარბება. ეს დამოკიდებულია ამ ნაერთების მიერ მოწოდებული კონკრეტული წყაროდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი, გარდა აუცილებელი მჟავებისა, შეიძლება შეიცავდეს მავნე და ტოქსიკურ ჭუჭყს. ამის ნათელი მაგალითია მტაცებელი თევზი, რომლის გამოყენებაც დიდი რაოდენობით შეიძლება იყოს სახიფათო.

წიწაკალის ზეთი

ომეგა -3 ლიპიდების გამოყენების შესახებ ინფორმაციის წყაროები ამბობენ, რომ ამ ნაერთების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მასალით არის ალისფერი. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობაში წარმოდგენილია ლინოონინური მჟავა. ერთი სუფრის საწინააღმდეგო ნავთობი აქვს ომეგა -3 შემცველობა მხოლოდ რვა გრამი. დარჩენილი მჟავები წარმოდგენილია 3 გრამ ომეგას -9 და 2 გრამ ომეგა -6.

მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ლინოლეუმის მჟავის ჟანგვის პროდუქტები, რომლებიც ქმნიან სხეულის ამ ნივთიერების ჭარბი დოზით, აქვთ პირდაპირი ტოქსიკური ეფექტი და სხეულის შხამი. იმის გამო, რომ რიკადის კარაქი და რიკადის სელის თესლი მკაცრად აკრძალულია მიიღოს!

და ცხიმიანი ზეთი მცირედ დარღვევებით არის გამოჟონული, მისი შენახვის კრიტერიუმი. იგი თბილი ტემპერატურა და სინათლე შიშობს. ასეთი თვისებების გათვალისწინებით, ბევრ ქვეყანაში კრძალავს მისი გაყიდვა საკუთარი ტერიტორიის გაყიდვას.

ზიანის და უკუჩვენება ომეგა -3-ის გამოყენებისას

ბუნებაში არაფერია აბსოლუტური და კონკრეტული. ეს იმას ნიშნავს, რომ ყველაზე სასარგებლო ნივთიერების მიღმაც კი, გარკვეული ზიანის დამალვა მოხდა, რის გამოც სულ ცოტა ხნის წინ ხმამაღალი თვისებებია. ერთადერთი კითხვა დოზაა. ეს ნიმუში ვრცელდება ომეგა -3-ზე მდიდარ პრეპარატებთან და საჭმელებთან. ამ ნივთიერებების გადაჭარბება შეიძლება ძალიან სახიფათო იყოს, რაც უფრო მეტად მძიმეა, ვიდრე მათი დეფიციტი. მაგრამ ძალზე ძნელია, რომ ორგანიზმში ცხიმიანი ცხიმოვანი მჟავების ჭარბი მიღწევა, რადგან ისინი ნელა ძალიან დაგროვებენ. აქედან გამომდინარე, შესაძლებელია ომეგა -3-ის დიდი დოზებით გამოწვეული სახიფათო და ხანგრძლივი მიღება.

მაგრამ თუ დოზის გადაჭარბება გამოჩნდება, მას აქვს თავისი მანიფესტაციები. ეს შეიძლება ხშირად გამოჩნდეს ასეთ შემთხვევებში:

ღვიძლის დაავადებით,

ანთებითი და სხვა სახის ნაწლავის დაზიანება,

კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის დილემა,

ორსულობის პერიოდში ან ძუძუთი კვებაზე,

ერთ-ერთი კლასიფიკაციური ცხიმოვანი მჟავების კლასი არის ომეგა -6. ისინი ბიოლოგიური თვისებების გამო სხეულის განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებენ. ამ კლასში არის 10 სხვადასხვა მჟავა. მაგრამ მათ შორის ყველაზე მნიშვნელოვანია ლინოლეური და არიდიდონიური.

ცხიმები, როგორიცაა ნახშირწყლები და ცილები, რეალურად არსებითი ელემენტები ადამიანის სხეულის. უნდა იყოს ჭეშმარიტი და მრავალფეროვანი კვება იმისათვის, რომ მათ მიიღონ საკმარისი რაოდენობა. ცხიმები ენერგიის წყაროა სხეულისთვის. ეს მათი მთავარი როლია.

როდესაც ვნახავთ ცხიმს, ჩვენ ნამდვილად გვსურს, რომ ეს არ იყო. ეს ცხიმი კი იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ადგილი არ ჰქონია იმ ადგილებში, სადაც არ არის შესამჩნევი, მაგრამ ამ "მიუწვდომელ" ადგილებში მას შეუძლია საფრთხე შეუქმნას ადამიანის სიცოცხლეს. ცხიმიანი ცხიმი ასევე არის თხელი აშენებული ხალხში. ისინი, როგორც წესი, კი არ ესმოდეს.

შეკითხვის დასმის წინ, არსებული კითხვების წაკითხვა შეგიძლიათ, შესაძლოა, თქვენს კითხვაზე პასუხის გაცემა!

კომენტარები და მიმოხილვები:

ომეგა მართლაც ძალიან სასარგებლოა! ამის შესახებ კოსმეტოლოგმა მითხრა, მე ვამოწონე ჩემი ტვინი - კიდევ ერთი პრესტიჟული "ნოუ-ჰაუ", რომელიც ერთ თვეში ან ორ დღეში დაივიწყდება. მაგრამ მაინც იყიდა სოლგაროვი ომეგის ჯარი. და ჩემი კანი შეიცვალა - ადრე იყო ძალიან მშრალი, მაგრამ აქ არის ლამაზი, დამატენიანებელი, მოქნილი. ზოგადად, ჯანმრთელობის კიდევ უფრო უკეთესი გახდა! ამიტომ მე ვურჩევ ყველას არ გამოიყენოს, როგორც სასარგებლო საჩუქარი ბუნება, ისევე როგორც ომეგა!

გამარჯობა, დიდი მადლობა სტატიისთვის, ეს იყო ძალიან სასარგებლო და საინტერესო. მსურს გაიგოთ თქვენი მსოფლმხედველობა კომპანია NSP- დან ომეგა -3 ხარჯზე. ამ ოფისის ზოგიერთი პროდუქტი ძალიან პოპულარულია, კმაყოფილი ვარ ხარისხით და ხილებით, მაგრამ ამ პროდუქტის შესახებ სპეციალისტის მსოფლიო ხედვის გასარკვევად მინდა.

კეტრინმა, პროდუქტების ცნობილი კომპანიების NSP- ის, Coral Club (Coral Club), Agel, Vision- ის ყველა პროდუქტი.

შეგიძლიათ მითხრათ, თუ ფარისებრი ჯირკვლის კოლოიდური კვანძების მიღება შეგიძლიათ OMEGA 3?

ევგენია ვლადიმიროვა 2016-01-28

ლენა, შეგიძლიათ მიიღოთ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავა, ფარისებრი ჯირკვლის კოლოიდური კვანძები არ არის უკუჩვენება.

11 თვის ბავშვი ვერ მიდის?

ევგენია ვლადიმიროვა 2016-02-03

11 თვის ბავშვი, თევზის ზეთი, ან ვიტამინი D, რა თქმა უნდა, უნდა მიეცეს, განსაკუთრებით შემოდგომაზე, ზამთრის პერიოდში. არსებობს პროდუქტი აკვადეტრიმი, რომელიც დაშვებულია 4 კვირის ასაკიდან.

ომეგა 3-ის ომეგა 3 და ომეგა 6-ის (თევზის ნავთობისა და ცელულოზის ზეთი) კურსები 3 წლის განმავლობაში, მე უბრალოდ წაიღე პრევენციული მიზნებისათვის, ჩემი თმა და კანის მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა , თმის დასრულდა დაცემით გარეთ (თუმცა მე ადრე იყო ძალიან ნახმარი მიერ ამ თმის დაკარგვა), ფრჩხილების გახდა ძლიერი და დასრულდა breaking, საბოლოოდ მე გაიზარდა ფრჩხილების საკუთარი ოცნება! მე უხალისოდ ვხარჯავდი და ვხვდებოდი ომეგა 3 და ომეგა 6 სხვადასხვა კომპანიებსა და მწარმოებლებს, რომლებიც სამხრეთ ამერიკული ვებსაიტის iHerb- ზე იყო შეკვეთილი. უეცრად, მიუხედავად იმისა, რომ ომეგას სარგებლობასთან დაკავშირებული ყველა სიუჟეტი, ძალიან დიდი დავალებები მქონდა სახსრებით, წერენ ყველგან, რომ ართროზიისა და ომეგას ართრიტის საშუალებით სასარგებლოა და მე პირიქით პირველად გამოჩნდა ჩემს მუხლებზე, მოგვიანებით დაწკაპუნებით ჩემს ჰიპში, მე უკვე დავინახე, რომ ომეგა 3-ის შემდეგ, როდესაც კაფსულას ავიღებ, დაწკაპუნებით გააქტიურდება და ახლა ერთი წლის შემდეგ ტკივილს აწუხებდა ტკივილი და ეს ომეგა 3-ის მიღების შემდეგ მაშინაც კი, თუ თევზი სირცხვილისა და ქაშაყი გამოვხატავთ სახსრებში ანთებას, მწვავე ხდება, ანთების საწინააღმდეგო! რა ხდება ეს ჩემს სხეულში? მე ვარ 40 წლის და ართროზი დაიწყო ამ ომეგას აღების შემდეგ!

ევგენია ვლადიმიროვა 2016-02-17

ოლგა, თუ ერთობლივი ტკივილის ასოცირებაა ომეგა 3 და 6 პროდუქტის მიღება, მაშინ უბრალოდ არ უნდა მიიღოთ ეს პროდუქტი და ტკივილი გაქრება. მაგრამ სავარაუდოდ, მიზეზი სრულიად განსხვავებულია.

დიდი მადლობა, მე უკვე დავამთავრე მათი მიღება, მაგრამ ანთების გამწვავება ხდება ზეთოვანი თევზის, ზეითუნის ზეთი, ფლიქსსირებული ზეთის მიღების შემდეგაც: ((

ევგენია ვლადიმიროვა 2016-02-17

ოლგა, ზეითუნის ზეთი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები, სინამდვილეში, არა. თევზისგან ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების საჭირო თანხის მისაღებად საჭიროა თევზის ჭამა. ყოველდღე: ​​საუზმე, სადილი და ვახშამი. იმიტომ, რომ ეს არარეალურია და მას ურჩია მიიღოს მისი სუფთა სახით. კვლავ შეგიძლიათ გადაუხვიოთ ყველაფერს, რაც იწვევს თქვენს გამწვავებას. მიზეზი არის იგივე, რაც სავარაუდოდ არ არის.

ახდენს ორგანიზმზე ომეგაზე გავლენას თუ ადამიანი ღებულობს?

ევგენია ვლადიმიროვა 2016-03-11

ოქსანა, მოწევა არ შეამცირებს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავას. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგას 3 ცხიმოვანი მჟავები ნიკოტინის უარყოფით ეფექტებს სისხლძარღვების შესახებ.

ბავშვის omega-3 ყველა ეს ნაგავი, გუშინ მე ვაძლევ ჩემს შვილს 2 თვის განმავლობაში 2 მმ, ლანჩი შადრევანი vomit სამჯერ როდესაც სასმელი ნარევი. ზოგადად, 3 წლამდე ასაკის ბავშვი შეუძლებელია. ძეხვი კუჭის გაფუჭებული, ტემპერატურა და საშინლად ავადმყოფი მომენტში. არ მისცეს ეს ომეგა -3 ბავშვი.

ევგენია ვლადიმიროვა 2016-04-11

Zhaina, 1 წლამდე ასაკის ბავშვი არ შეიძლება მიეცეს ნებისმიერი პრეპარატი, ვიტამინები, ექიმის რეცეპტის გარეშე. მაშინაც კი, თუ ბავშვი ექიმს ატარებს, რა ან ნარკოტიკია, ყურადღებით შეისწავლა ადრე ანოტაცია.

გამარჯობა, სტატია ძალიან აუცილებელია, მადლობა. შემიძლია გითხრათ, შემიძლია იოდომარინი და ომეგა 3 ერთად ორსულობის დროს?

ევგენია ვლადიმიროვა 2016-06-11

მარია, შემიძლია ნამდვილად ვთქვა, რომ ორსულობის დროს ქალმა იოდის პრეპარატები უნდა მიიღოს, მაგალითად, იოდომარინი და ფოლიუმის მჟავა. ყველა სხვა ვიტამინების შესახებ, მსოფლმხედველობა განსხვავებულია ყველასთვის, ვინც ამბობს, რა არის საჭირო, არსებობს მსოფლმხედველობა, რომელიც არ არის კარგი. ამ დროისთვის ეს არის წელიწადის დრო, როდესაც საკმარისია ბოსტნეული და ხილი და მზესუმზირა, შეგიძლიათ flaxseed სალათები (ომეგა 3 წყარო) და არ მიიღოს ხელოვნური აბი.

გთხოვთ, მითხრათ თუ არა ომეგა 3 და კარდიოგრამა დაუყოვნებლივ მოხუცებზე. გმადლობთ

ევგენია ვლადიმიროვა 2016-09-17

Inna, დიახ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ომეგა 3 კარდიოკომმალით.

პასუხი გთხოვთ! ომეგა -3 მიიღებს მშრალ კანს თითებს და თითებს, ბზარები ქმნის. გირჩევთ, რომ დახმარება აღმოვჩნდე.

ევგენია ვლადიმიროვა 2016-09-22

ნატალია, შეგიძლიათ ომეგა 3 ბუნებრივად მიიღოთ, მაგრამ თუ ბზარები ან კანის დაავადებაა, მაშინ ეს წამალი ნაკლებად სავარაუდოა. უმჯობესია კონსულტაციები დერმატოლოგი.

შემიძლია თუ არა ომეგა 3 ერთად CHF. ვარფარინის მიღება?

ევგენია ვლადიმიროვა 2016-10-05

სიყვარული, საუკეთესო რამ არის კონსულტაციისთვის დოქტორ კარდიოლო

მაქვს padagra. Два раза начинал принимать Омега 3 1000 (tetesept pharma gmbh) и оба раза обострилась падагра уже на 3-ий денек приема этоих капсул. Для снятия болей и купирования обострения посреди иных средств прекращал прием Омега 3. Вопрос: вправду ли Омега 3 негативно оказывает влияние на течение падагры? 2-ой вопрос: срок годности моих капсул ограничен 01. 2017. Они более года хранились в собственной коробке и в закрытом шкафу. Но температура деньком в помещении летом подымалась до 35 град. по Цельсию. Продолжалось практически месяц.შემიძლია მათ? პროდუქტის ანოტაციებში მიუთითებს სავარაუდო საზიანო ტრანსფორმაციების მაღალი ტემპერატურა.

კონსტანტინე, არა, ომეგა -3 აქვს დადებითი გავლენა gout- ის კურსიზე. სავარაუდოდ თქვენი პროდუქტი გაუარესდა გამო არასწორი შენახვის. თქვენ შეგიძლიათ ბუნებრივად გახსენით კაფსულა და დააგემოვნოთ ის, თუ მწარეც კი არის პატარა მინიშნება - ეს არის სხეულის კარცინომა.

კარგი დღეა, ძალიან მწვავე სიტუაცია მაქვს - მე ვიღებ IVF- ს და პუნქციამდე ექიმმა დანიშნა ომეგა -3, განაცხადა, რომ ანოტაციაში. ვიტამინების ვიტამინების შესახებ ეტიკეტი იყო ბრიტანეთში და დაიწერა 2 კაფსულა დღეში 3-ჯერ დღეში მოზრდილთა საკვები. მხოლოდ მომენტში გავიგე, რომ ეს დოზაა 180 მგ ომეგა -3. მე მივიღე მეორე ხელი - და იქ დაწერილი რუსული ლეიბლით, რომლითაც საჭიროა დღეში 2 აბი მიღება და ეს 600 მგ. თავდაპირველად, მე ვნახე 6, შემდეგ აბსოლუტურად 7 ცალი. საბოლოო ჯამში, სტიმულაციის გასულ კვირას ექიმმა 800 მგ დოზს დაწერა, ვფიქრობდი, რომ პაკეტში მისი ნერვები დაბნეული იყო და დოზის შემცირების ნაცვლად გაზარდა 300 მგ. საბოლოო ჯამში, 210 მგ. მე ასევე Curantil (antithrombotic აგენტი). ჩემი უჯრედები დამონტაჟდა, მაქვს შანსი, რომ ჩემი სხეული დავუბრუნდე, მაგრამ ჩემი უჯრედებისთვის ძალიან მეშინია. ძალიან შეწუხებული - მე არ ვიცავ ზედმეტი სიმპტომების გამოვლენას, არ დათვლის კუჭის, კატა. დავიწყე სტიმულირების დასაწყისიდან. ვფიქრობ, ეს დაკავშირებულია კონკრეტულად ჰორმონებთან, კატაცთან. pricked და კატა. აქამდე, მიიღოს. თუ გჯერათ ბანკს, მე 5% -ით მაღლა ადეკვატური ყოველდღიური მაჩვენებელი გადამეღწია. დაინახა, რომ ასეთი დოზა დაახლოებით 2-3 კვირაა. უეცრად გადაჭარბებულად მოქმედებს ბავშვი. თუ ის დაიბადა? და რა არის უკეთესი, რომ ახლა გავაკეთოთ არის დატოვოს სასმელი მთლიანად ან შეამციროს დოზა 2x აბი. დიდი მადლობა დახმარებისთვის! დიდი მადლობა პასუხი.

ევგენია ვლადიმიროვა 2016-11-11

ანონიმური, ნაკლებად ანოტირებისთვის, აღარ არის საჭირო.

გამარჯობა! ყველა სახსრების მტკივა ჩემთვის (psoriatic რევმატოიდული ართრიტი). მე მივდივარ წინასწარმეტყველების, naiz აბი. და ამით შეგიძლიათ ომეგა 3. და რომელი?

გამარჯობა! შემიძლია თუ არა ომეგა 3 ანტიოქსიდანტური ჰიპერტროფიული პეროქსიდაზით (200-ჯერ მეტი ნორმალური) და თირეოგლობულინის ანტისხეულების გაზრდა (100-ჯერ მეტი ნორმალური). ფარისებრი ჰარმონიკა ნორმალურია. ფარისებრი ჯირკვლის ორივე ნაწილში მრავალი კვანძია. როდესაც კვანძები მწყობრიდან გამოდიან, პროცესი კეთილთვისებიანია. მადლობა სავარაუდო პასუხი!

გამარჯობა, სტატიის წყალობით, ყველა ინფორმაცია არის შესაფერისი და საინტერესო. მე შემიძლია დავუბრუნდე კითხვაზე: შემიძლია ომეგას 3-ის მიღება თიროპეროქსიდაზზე ანტიოქსიდანტის (200-ჯერ მეტი ნორმალური) ანტისხეულების ზრდით და თირეგლობულინის ანტისხეულების გაზრდა (100-ჯერ მეტი ნორმალურია). მე მაქვს მრავალეროვანი ჩიყვი 1, ეთიოიდიზმი. უჯრედის ჩიყვის ციტოლოგიური სურათის ფარისებრი ჯირკვლის პუნქციის დროს. მადლობა სავარაუდო პასუხი.

დაიწყო Omega3 Pros- ის აღების დაწყება. მე -2 კაფსულის შემდეგ, მივხვდი, რომ მუხლებზე მწყემსავდა. ტკივილი გამწვავდება ყოველი მომდევნო კაფსულის მიღებით. რა შეიძლება იყოს ეს?

მე არ მივხვდი, რომ ჰიპერჰიდროიდიზმთან ერთად, ომეგა -3 მავნეა ან ასე არ არის?

სისხლის ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები

იმავე კვლევაში DHA და EPA შეამცირა სისხლის ტრიგლიცერიდები და გაიზარდა კარგი ქოლესტერინი. ეს ეფექტი არ არის გამოწვეული. დადასტურებულია მრავალი სხვა კონტროლირებად კვლევაში.

უჯრედში და ცხოველებზე ჩატარებულ კვლევებში დადგინდა, რომ DHA- ს და EPA- ს გააჩნია რამდენიმე პოტენციურად სასარგებლო ეფექტი, რომელიც მოიცავს ტრიგლიცერიდების და ფიბრინოგენის დონის შემცირებას, ინჰიბირებას სისხლძარღვთა გამრავლების მოლეკულების გამოხატულებას, ენდოთელური ფუნქციის გაძლიერებას და ანთების საწინააღმდეგო ციტოკინების ინჰიბირებას.

ომეგა -3 PUFA- ები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ნორმალური ნევროლოგიური და სისხლძარღვთა ფუნქციების შენარჩუნებაში. მსოფლიოს სხვადასხვა ჯანდაცვის ორგანიზაციის რეკომენდაციები კვირაში 1-2 კონცენტრირებული თევზის მოხმარებაზე მიუთითებს, რომელიც 250-500 მგ / დღეში EPA + DHA უზრუნველყოფს. EPA + DHA მოხმარება შეერთებულ შტატებში და მრავალი სხვა განვითარებული ქვეყანა კარგად არის რეკომენდირებული დონეზე.

და სხვადასხვა ქვეყანაში, სხვადასხვა დონეზე. საშუალო შემოსავლიან ქვეყნებში მხოლოდ 4 კვლევა ჩატარდა.

შედეგები არ ვრცელდება ქვედა შემოსავლიან ქვეყნებში, სხვა კვების სისტემებზე და იმ პროდუქტებზე, სადაც ომეგა -3 წყაროები შეიძლება იყოს ხელმისაწვდომი.

დიეტა და კვება

მკვლევარებმა ალეა, ომეგა -3 მჟავა, რომელთა ძირითადი წყარო მცენარეთა პროდუქტებია.

კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ ALA- ს დიეტის ზრდა სუსტი ან არ იწვევს სისხლძარღვთა სიკვდილს.

მეცნიერებმა ამ ბოლომდე და მარცხი განიცადეს. ამათგან სტატიის დაწერის სურვილია: "შეიძინეთ მეტი ბოსტნეული ომეგა -3 დამატებების ნაცვლად, რათა გაუმჯობესდეს გულის ჯანმრთელობის მდგომარეობა"

მცენარეული დიეტა (მცენარეული დაფუძნებული) ბოლომდე. ALA გარდაიქმნება EPA და DHA 15% -ით. უცნაურია, რომ არ გაითვალისწინოს და ეს გავლენა კვლევის ფარგლებში. სოლო უკეთესია, ვიდრე EPA- ს და DHA- ს, რომელთა კონვერტაცია? უცნაურად ჩანს ეს?

დიახ ასე გააკეთა Telegraph! ყველაფერი არის ვეგეანის ტენდენცია, ხორცის უარი და ა.შ. აბიტურიენტებთან მკურნალობა ბოლო საუკუნეა. დღესდღეობით ის მოდურია, რომელიც ისპანახი, ჩიამ თესლი ან სხვა სუპერფუჭით მკურნალობს.

განხილვაში არ არსებობს ომეგა -3 წყაროების მკაფიო გამოყოფა. დიეტები მდიდარია თევზით, დიეტის გარეშე თევზით, მაგრამ ომეგა -3 დამატებითი მიღებით, დიეტის გარეშე თევზი და დამატებები. ძნელია ლაპარაკი ჰომოგენურობის ასეთი შეყვანა. საკონტროლო ჯგუფები, გარდა ომეგა -3, საკვები მზესუმზირისა და rapeseed ერთად, რომელიც შეიცავს ძირითადად ომეგა -6 ლინოლეუმის მჟავა. დაჭერა ისაა, რომ კვლევამ შეისწავლა მხოლოდ ომეგა -3 PUFA- ს ეფექტურობა კარდიოვასკულური დაავადებების პროფილაქტიკაში და არაფერი შედარებით არ თქმულა კოეფიციენტები ომეგა -6 ომეგა -3 PUFA- სთვის.

[ზონატოკი: omega-3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების საერთო მეტაბოლური გზები აქვს და შესაბამისად, ფერმენტებისათვის მეტაბოლიზმის პროცესში და კერძოდ, ეკოზანოიდების სინთეზში კონკურენციას ახდენენ, აჩხიდონის მჟავას (ომეგა 6) შემცველობის შემცველობა ზრდის მეტაბოლიტების კონცენტრაციას თავის მხრივ, ეს იწვევს თრომბოზის რისკს, ატეროსკლეროზული დაფის ფორმირების ნიმუშის შესაძლო გაუარესებას, ალერგიული და ანთებითი დაავადებების განვითარებას, უჯრედების პროლიფერაციის დაჩქარებას და ნელა სისხლის მიმოქცევას].

მკვლევართა ეს ასპექტი დეტალურად არ გამოაქვეყნებს სამუშაოს. თუ გაანალიზებთ, ბევრად უფრო მეტს მიიღებს მეტა-ანალიზის დაწერა.

"ისინი ტენდენციურად არიან, სერ". ©

გარდა ამისა, განხილვა არ იკვლევს ომეგა-3 PUFA- ების გამოყენებას სხვა მიზნებისთვის ან სხვა პრობლემების გამო, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო ჩარევას.

ომეგა -3 - დიეტური ჩანართი. ეს არ არის განკურნება. მედიცინის მკურნალობა უნდა მოხდეს. დამატებები - არსებითი (ანუ, ყოველდღიური არსებითი) ბატარეა. არ უნდა მოიქცეთ.

თუ ეს არის მარტივი - წყალი ნაკლებად სავარაუდოა, განკურნოს ყველა დაავადება (მაგრამ აუცილებლად აუცილებელია პრევენციის დეჰიდრატაცია), მაგრამ ამის გარეშე თქვენ ექნება სირთულე. ასევე - გარეშე ნახშირწყლები, ამინომჟავები ან ... არსებითი ცხიმოვანი მჟავები. მათ შორის ომეგა -3

ამ შემთხვევაში ომეგა -3 ითვლება სპეციფიკური პათოლოგიებისათვის ნარკოტიკების სახით. მათთან ერთად, და ნარკოტიკები ყოველთვის არ უმკლავდება.

კვლევა არ ითვალისწინებს სხვა ჯანმრთელობის სარგებელს, რომელიც დაკავშირებულია ომეგას 3 ან ზეთოვან თევზს. მაგრამ კვლევის ავტორის დოქტორ ლი ჰოპერის განცხადებით, "ცხიმიანი თევზი ჯანსაღი საკვებია".

თევზის მოხმარება უფრო თანმიმდევრულად უკავშირდება სისხლძარღვთა დაავადების რისკს. ზეთოვანი თევზი (სარდაფები, სკუმბრია, ორაგული) არის მსხვილი ქსელის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ძირითადი წყარო (ეკოსაფენტეოიოქსი, docosapentaenoic და docosahexaenoic მჟავა). ეს ხანგრძლივი ჯაჭვი ომეგას 3 ცხიმოვანი მჟავებისგან განსხვავებულია სხვადასხვა ფიზიოლოგიური ეფექტები (სისხლის წნევის დაწევა, შრატის ტრიგლიცერიდების შემცირება და ანთებითი რეაქციის შემცირება), მაგრამ ისინი მხოლოდ მაღალი დოზებით ჩანს, როგორც წესი, აღემატება 3 გ / დღეში, რაც, როგორც წესი, აღემატება გამოიყენება ტესტებში (როგორც წესი, 1 გ / დღეში).

Pin
Send
Share
Send

Loading...