პოპულარული პოსტები

რედაქტორის არჩევანი - 2019

ვიტამინებისა და მინერალების შეთავსებადობა: რა უნდა განიხილონ აღებისას

ვიტამინების ნაკლებობის შესამცირებლად აუცილებელია დიაგნოზის გადახედვა ან ვიტამინის კომპლექსი. თუმცა, ფაქტობრივად, და სხვა შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია განიხილოს ვიტამინების თავსებადობა. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც მოგეხსენებათ, ვიტამინები აძლიერებენ ერთმანეთის მოქმედებას, ზოგი კი კონკურენციის გაუვნებელყოფას და არასასურველ რეაქციებს იწვევს.

ვიტამინები უნდა შეესაბამებოდეს ერთობლივ მუშაობას.

ვიტამინების სასარგებლო კომბინაციები

  • ვიტამინი A არის იდეალური "თანამგზავრი" ვიტამინისთვის, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს უკანასკნელი ცოტაა. ჭარბი ვიტამინი E, პირიქით, ხელს უშლის ვიტამინის აბსორბციას
  • ვიტამინები B2 და B6 ურთიერთქმედებენ ძალიან კარგად. ვიტამინი B2 კარგად ვიტამინ K.
  • ვიტამინი B12 შეესაბამება ვიტამინ B5- ს.
  • ვიტამინი P აძლიერებს ვიტამინი C- ს მოქმედების ეფექტს, რომელიც შეესაბამება ვიტამინ E- ს, ფოლიუმის მჟავას (ვიტამინი B9) და ვიტამინ PP.
  • ვიტამინი F შეუძლია გააძლიეროს ვიტამინების A, D, E და B ვიტამინების ეფექტი.

შეუთავსებელი ვიტამინები

  • ვიტამინები A და D შეიძლება ერთმანეთთან ნეიტრალიზება, როდესაც აღინიშნება.
  • ვიტამინი B2 ხელს უწყობს ვიტამინის B1- ის დაჟანგვას და არ შეესაბამება ვიტამინს C.
  • ვიტამინის მიღება შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიით. ვიტამინის B12 ერთდროულად მიღებას შეუძლია ალერგიული რეაქციის გამწვავება.
  • ვიტამინი B12 არ უნდა იქნას მიღებული ვიტამინებით C, E და PP.
  • ვიტამინი D თითქმის არ შეიწოვება, თუ იგი მთვრალი ერთად ვიტამინი E.

როგორ მუშაობს მულტივიტამინი კომპლექსი

ფარმაცევტული კომპანიები დიდ ძალისხმევას აძლევენ ერთმანეთთან შეუთავსებელ ვიტამინებს. ამ მიზნის მისაღწევად, ერთ-ერთი "კონფლიქტის" ინგრედიენტების დასკვნა საშუალებას იძლევა სახის მიკროკლასილზე. ასევე გამოყენებული იქნა ტექნოლოგიური კონტროლირებადი გათავისუფლება, როდესაც სხვადასხვა ნივთიერებები ერთ ტაბლეტშია შერწყმული, გარკვეული ინტერვალით შეიწოვება. ამიტომაცაა, რომ მულტივიტამინის კომპლექსებს აქვთ უფლება.

ჯანსაღი საკვები - ვიტამინის კომპლექსები, ბუნებრივად "დაბალანსებული".

თუმცა, მულტივიტამინის კომპლექსები გამოიყენება მხოლოდ ჯანსაღი ადამიანებისათვის, რომლებიც იღებენ ვიტამინებს პრევენციისთვის. და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც მათ ნამდვილად აქვთ საჭიროება - მაგალითად, გაუწონასწორებელ კვებასთან. თუ ვიტამინები გარკვეული დაავადების მკურნალობაში მიიღება, რეკომენდებულია ერთი პროდუქტის მიღება. თქვენ არ უნდა "განსაზღვროთ" ვიტამინები, უკეთ გაითვალისწინეთ ექიმი.

თავსებადი ვიტამინები და მინერალები

ბენეფიციარი ურთიერთქმედების მაგალითები ფართოდ არის წარმოჩენილი აფთიაქის მრიცხველების მიერ ვიტამინის მინერალური კომპლექსის ორი ან სამი ინგრედიენტით. ეს არის პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს რკინის და ვიტამინის C, კალციუმის და ვიტამინის D, მაგნიუმის და ვიტამინი B6.

  • რკინის კარგად ვიტამინი A, ვიტამინი B2 და სპილენძი.
  • ვიტამინი B2 ზრდის ცინკის ეფექტურობას.
  • თუთია აადვილებს ვიტამინს
  • კომბინირებული: სელენი და ვიტამინი E, სპილენძი და ვიტამინი B3, ვიტამინები C და K კალციუმი.

ვიტამინი და ალკოჰოლური შეთავსება

ალკოჰოლი განადგურდება B ვიტამინების, ასევე A, C და PP და სხვა მრავალი და ხელს უშლის მათ შეწოვას საკვებიდან. გარდა ამისა, ალკოჰოლთან ერთად ვიტამინი აძლიერებს ამ უკანასკნელის დესტრუქციულ ეფექტს ღვიძლში.

ვიტამინი C გადაარჩენს hangover

მეორეს მხრივ, ვიტამინი C ხელს უწყობს სხეულის ტონის აღდგენას გადაჭარბებული გაციების შემდეგ. ასევე აღინიშნება, რომ ნიკოტინის მჟავასა და ვიტამინზე საკმარის რაოდენობას მნიშვნელოვნად ამცირებს ალკოჰოლს.

მინერალური თავსებადობა

ორგანოებისა და სისტემების ნორმალური ფუნქციონირება არა მხოლოდ ვიტამინებზეა დამოკიდებული. ამ პროცესში მინერალები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ. აქედან გამომდინარე, რკინის, კალციუმის, ფლორის, კალიუმის, ნატრიუმის, ფოსფორის, თუთიის და სხვ. გვხვდება ფარმაცევტული კომპლექსების შემადგენლობაში. ყველა ამ ელემენტის კარგად გასაგები, მინერალების თავსებადობა უნდა იყოს ყურადღებით იწონიდა.

რკინის კარგად ვიტამინების A, B3, C და სპილენძი. ისინი უზრუნველყოფენ ელემენტის სრული ასიმილაციას და იცავს ჟანგვას.

მაგნიუმი ხელს უწყობს B ვიტამინების შთანთქმის (გამონაკლისი - B1) და კალციუმი.

ფოსფორისა და კალციუმის კომბინირებული კომბინირებული ვიტამინი D. მას მადლობა, ეს ნივთიერებები მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმში და აქტიურად იმოქმედონ უჯრედულ დონეზე.

ბრომივით, ფოსფორი, კალციუმი და მაგნიუმის შეწოვა გაუმჯობესებულია.

თუთია მიდის კარგად ვიტამინებით A, B2შემოსული6. ეს აუმჯობესებს რეტინოლის შეწოვას, აქტიურ გავლენას ახდენს თვალის ბალიში და ხელს უწყობს მხედველობის გასაუმჯობესებლად. ვიტამინი B2 ზრდის კიბოს ბიოშეღწევადობას და ბ6 ხელს უშლის მის დაკარგვას.

თმის, ფრჩხილებისა და კანის სილამაზის შენარჩუნების მიზნით, სამედიცინო ექსპერტები რეკომენდაციას აძლევენ თუთიის და სელენის მიღებას ვიტამინებთან ერთად A და E. ამავე მიზნით, შეგიძლიათ დააკავშიროთ ომეგა -3 და ვიტამინს E.

შეუთავსებლობა

იმისათვის, რომ ორგანიზმში მიიღონ მნიშვნელოვანი ელემენტები ჯანმრთელობისთვის სწორი რაოდენობით, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომელი ვიტამინებისა და მინერალების მიღება შეუძლებელია. ექიმები რეკომენდაციას იღებენ მინერალებით ცალკე ვიტამინების მიღება 4-6 საათის განმავლობაში.

ვიტამინი B1 (thiamin) არ მუშაობს კარგად riboflavin, ნიკოტინის მჟავა, pyridoxine, ვიტამინი B12, მაგნიუმი, კალციუმი. თიამიინის გადაჭარბებული გამოყენებისას ხშირია ალერგიული რეაქციები, ხოლო ბ12 რეპუბლიკაცია ხშირად ხდება რამდენჯერმე. რიბოფლავინი და ვიტამინი B3 სრულად გაანადგურე B1. Pyridoxine თრგუნავს აქტიური ფორმით თიამიინს, ხოლო მაგნიუმი და კალციუმი ხელს უშლის მის შთანთქმის და შეარბილოს წყალში ხსნადი.

ვიტამინი B2 პრაქტიკულად შეუთავსებელია რკინისა და სპილენით, რადგან ისინი ხელს უწყობენ შთანთქმას. სპილენძი ასევე შეამცირებს panthenolic მჟავის შთანთქმის (B5).

ვიტამინები B ცუდად არის შერწყმული ერთმანეთთან6 და ბ12. Cyanocobalamin ხელს უწყობს pyridoxine განადგურება. არ შეურიოთ6 თიამინით, რადგან ეს ხელს უშლის ელემენტის გადასვლის აქტიურ ფორმას.

ფოლიუმის მჟავა არ არის თავსებადი თუთია. ერთად აღებული, ისინი ქმნიან არასაკმარის კომპლექსს, რომელიც ხელს უშლის თითოეული ელემენტის შთანთქმას.

კალციუმის გამოყენება რეკომენდირებულია რკინის, ნატრიუმის, მანგანუმის, თუთიის და მაგნიუმის დიდი რაოდენობით. ამ ელემენტებთან კომბინაცია მივყავართ კალციუმის დეფიციტის და ცუდი შთანთქმის ყველა მინერალების.

რკინის არასასურველია დააკავშიროთ ვიტამინებით E და B12, თუთია, ქრომი, კალციუმი, მაგნიუმი.

ელემენტების ჯანმრთელობის კომპლექსის შეძენისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შეუთავსებელ ვიტამინებს. ჯგუფი B- ს შორის ყველაზე capricious არის ციანოქობამლინი (B12). ხდება უმოქმედო, თუ არსებობს სხვა ვიტამინები პრეპარატში - A, B1შემოსული2შემოსული3შემოსული6, C და E, ასევე რკინის, მანგანუმის და სპილენძის.

ასკორბინის მჟავა არ აკმაყოფილებს ბ1. როდესაც ის ზედმეტად მოხმარდება, სპილენძი განადგურებულია და სხეულიდან არის გარეცხილი.

სხვა პრეპარატებთან მიღების შესაძლო შედეგები

ხშირად, ვიტამინის მინერალური კომპლექსის მიღება ემთხვევა დაავადებების მკურნალობას. თუმცა, ყველა ვიტამინები და მინერალები არ შეესაბამება სხვა პრეპარატებს. მაგალითად, კალციფეროლი არ უნდა იყოს შერწყმული ტეტრაციკლინებისა და ჰიდროკორტიზონის საშუალებით.

ნიკოტინიკის მჟავა არ იწვევს ამინოფილინსა და ტეტრაციკლინთან ერთად. ეს არ შეიძლება დიაბეტისთვის. ასევე უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ვიტამინი PP- ის გრძელვადიანი მიღება ღვიძლის ცხიმის გადაგვარებას გამოიწვევს.

არასასურველია ასკორბინის მჟავის გამოყენება დიფენჰიდრამინის, პენიცილინების, ამინოფილინის და ტეტრაციკლინების გამოყენებით. მისი ინექციები შეუძლებელია ალჟანგთან ერთად. ვიტამინი C- ის ხანგრძლივად გამოყენება უარყოფითად მოქმედებს სისხლის წნევზე, ​​თირკმლის ფუნქციაზე.

Pyridoxine (B6) უნდა იქნას მიღებული სიფრთხილით კოფეინთან და ამინოფილლაინთან ერთად. დოზის შეუსრულებლობა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულების გამწვავება.

აკრძალულია ვიტამინის B ვიტამინი12 aminazine, gentamicin და chlorous მჟავა. თავიდან უნდა იქნას აცილებული კეთილთვისებიანი ან ავთვისებიანი სიმსივნეების და გულის პრობლემების არსებობისას.

რეკომენდაციები

ვიტამინებისა და მინერალების ერთმანეთთან თავსებადი გარდა ამისა, საჭიროა იცოდეთ, რამდენად მოხმარებული საკვები იწვევს მათ შთანთქმას. რიგი ფაქტორები შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუარესდეს ამ ნარკოტიკების მიღების შედეგებს.

  • არ არის რეკომენდებული ვიტამინებისა და მინერალების მიღება ერთდროულად კოფეინს (ჩაი, ყავა) და რძის ნაწარმი. სასარგებლო ელემენტების უკეთ ათვისების მიზნით, თქვენ უნდა დაველოდოთ 4-6 საათს.
  • მედიკამენტების მიღებისას შეამცირეთ ცხოველური წარმოშობის საკვები. მეცხოველეობის პროდუქციის მიღება იწვევს ჭუჭყში გადამუშავებულ პროცესებს. შედეგად, ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ნივთიერებების შეწოვა გაუარესდება.
  • არ მიიღოთ ველნესი საშუალებები ანტიბიოტიკებით. ანტიბაქტერიული პრეპარატები მოქმედებენ სასარგებლო მიკროფლორას, რომელიც პასუხისმგებელია საჭირო ელემენტების ათვისებაში. ვიტამინები სასურველია მიიღონ პრობიოტიკების კურსი.
  • ერთდროულად ვერ ვიტამინი და ალკოჰოლის მიღება. ალკოჰოლი აბსოლუტურად ჩამოერთვა მათი სასარგებლო თვისებებიდან. ნორმალური ფუნქციონირებისათვის აუცილებელი მინერალების მიბმა.
  • განვიხილოთ რისკი, რომ პარაზიტები, რომლებიც ცხოვრობენ სხეულში, შეუძლიათ მიიღონ საჭირო ნივთიერებების უმრავლესობა. ამის თავიდან ასაცილებლად რეგულარული ანტი-პარაზიტული წმენდის ჩატარება.

მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინები და მინერალები ჯანმრთელობისთვის კარგია, მათი ჭარბი სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. ამიტომ, სამკურნალო კომპლექსებთან მკურნალობის დაწყებამდე დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ექიმმა დაათვალიეროს და გაიაროს ექსპერტიზა. მხოლოდ მაღალი ხარისხის დიაგნოსტიკა დაეხმარება განსაზღვროს რომელი კონკრეტული ელემენტები სხეულში. გამოცდილი ექიმი დაგეხმარებათ აირჩიოთ შესაფერისი კომპლექსი, რომელიც შეესაბამება ვიტამინებისა და მინერალების თავსებადობას.

რატომ უნდა იცოდეთ ვიტამინებისა და მინერალების შეთავსებადობა

ვიტამინები b, с, а, е - მონაწილეობენ პრაქტიკულად ორგანიზმის ყველა შიდა რეაქციაში, ხელს უწყობენ სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას. ამიტომ საჭიროა უჯრედების მუდმივი შევსება სასარგებლო ნივთიერებებით.

სინთეზური ნარკოტიკების უაზრო მოხმარება გამოიწვევს კვალი ელემენტების digestibility დარღვევას. ეს პროვოცირებას არ უწყობს ხელს შეუთავსებლობის გამო. დაარღვიოს სხეულის რთული სისტემა. იმუნიტეტი გატეხილია, სისხლის მდგომარეობის გაუარესება.

როგორ გავაერთიანოთ ვიტამინები

ჭარბი ბუნებრივი ნატურალური წყლების ჭამა, სამკურნალო კომპლექსების მიღება, ინპარაცი ამპულას ინტრამუსკულარული ინექცია - იცის, რამდენად სასარგებლოა ნივთიერებების კომბინაცია მიკროორგანიზების აბსორბირების საშუალებას.

ჯგუფის B- ის ზოგიერთი ელემენტი ეწინააღმდეგება, სხვები კი, პირიქით, თვისებების გაუმჯობესებას. ცხრილი გვიჩვენებს, რომელი ვიტამინები უკეთესად სვამენ ერთმანეთს და რომლებიც არ არიან:

ჯგუფის ვიტამინების თავსებადობა:

ჯგუფთან ერთად ვიტამინების გასწვრივ, თითოეული კომპონენტის მახასიათებლების გათვალისწინებით ღირს. გამოყენების მეთოდი: prick ინექციები, pricks, ტაბლეტების სიროფი. კომპლექსები (aevit)

მსუქანი ხსნადი ვიტამინები

ნივთიერებების ჯგუფი აქტიური მონაწილეა მეტაბოლურ პროცესებში. შეძენილი ქსოვილების დაგროვება, თანდათანობით მოხმარებული, საჭიროების შემთხვევაში ან დეფიციტის წარმოშობა. კავშირი სხეულში არ არის წარმოებული, მთავარი წყარო არის საკვები, ვიტამინის პრეპარატები.

ძირითადი ცხიმიანი ხსნადი ნივთიერებები კვალი ელემენტებია:

  • Retinol (A) - ნორმალიზება ხედვა, მოსმენა. ზრდის კანის წინააღმდეგობას მწვავე ფაქტორებისადმი. აუმჯობესებს ფარისებრი, ღვიძლის მუშაობას. ასკორბინის მჟავის ათვისება,
  • Calciferol (D3) - ეხმარება გააძლიეროს ძვლის ქსოვილი. ამცირებს რისკების რისკს, ახდენს მარილის მინერალურ ბალანსს. როდესაც შერეული ნაერთები gr. B გვიჩვენებს გულგრილი თვისებები,
  • Tocopherol (E) არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი. ხელს უშლის შიდა სტრუქტურების დაბერებას და აცვიათ. აუმჯობესებს კანისა და სხეულის კანის მდგომარეობას, თმას. აფრთხილებს რეპროდუქციული სისტემის დაავადებებს. ასუფთავებს სხეულს ტოქსინებს, ჭიქებს. აძლიერებს კარდიოვასკულარულ სისტემას, აძლიერებს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციას. დიდი რაოდენობით თევზის ზეთი,
  • ფილიჰინონი (K). აძლიერებს სისხლის შედედებას და ხარისხს. ბენეფიციარი ეფექტი ღვიძლში. ხელს უწყობს ორსულობის შენარჩუნებას.

შინაგანი სტრუქტურების შესასვლელად ჩართულია უჯრედის მემბრანაში, ჩართულია მეტაბოლიზმში, ხელს უწყობს სისტემებისა და შინაგანი ორგანოების ნორმალურ ფუნქციონირებას.

წყლის ხსნადი ვიტამინები

ორგანულ მიკროელემენტებს არ აქვთ ქსოვილებში დაგროვება, კარგად შეიწოვება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დროს, ანტიოქსიდანტები:

  • ასკორბინის მჟავა - sieve. C - ახდენს იმუნური პასუხის ნორმალიზებას. აუმჯობესებს სისხლძარღვების ელასტიურობას და სიძლიერეს. აფრთხილებს ცივი. აძლიერებს რკინის და ცილების შეწოვას. შეიცავს ციტრუსის, ველური ვარდის,
  • თიაინი - B1, ზრდის ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას. იგი გვხვდება ლობიო, წყალმცენარეები, არაქისი,
  • Riboflavin - B2, ჩართული სისხლის ფორმირებისა და მეტაბოლიზმის. ბევრი ფოთლოვანი მწვანილი, თევზი, რძე,
  • ნიკოტინი - B3 - უზრუნველყოფს რედოქს პროცესებს, აუმჯობესებს ქსოვილის სუნთქვას. ძირითადი წყარო ქათამი, თურქეთი, მარცვლეული,
  • Pantothen - B5, აუმჯობესებს თმის, ფრჩხილების, კანის მდგომარეობას. მდიდარია კვერცხის, თევზის, ღორის, თხილი,
  • Pyridoxine - B6 - აძლიერებს დერმის ადგილობრივ იმუნიტეტს, ინახავს ახალგაზრდობას. გვხვდება ბარდა, სტაფილო, ძროხის ღვიძლი,
  • ბიოტინი - B7 - ასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ფერმენტების სინთეზს. მდიდარი ვიტამინ ბროკოლი, ორაგული, თხილი, სოკო,
  • ფოლიუმის მჟავა - B9 - ზრდის სისხლის ფორმირებას. შეიცავს ხილი, კენკრა, ღვიძლი, მწვანე ბოსტნეული,
  • B12 - აუმჯობესებს იმუნიტეტს. ბევრი კვალი ელემენტები რძის და ზღვის პროდუქტები.

ალკოჰოლთან ერთად და ნიკოტინის digestibility მნიშვნელოვნად შემცირდა.

როგორ დააკმაყოფილოთ მინერალები

ჯანმრთელობა მოითხოვს მარილიან ნივთიერებების მოხმარებას მარილებისა და ოქსიდების სახით. ყველაზე პოპულარულია:

  • კალციუმი არის ძვლის ქსოვილის საფუძველი. შეიწოვება D3, მაგნიუმის, ბორისთან ერთად. ანელებს ფეხის შეწოვას,
  • რკინის - ნორმალურია ჟანგბადის მიწოდება შიდა სტრუქტურებში, ხელს უშლის გადახრა სისხლის ფორმულაში. კარგად შეიწოვება ვიტ. C, B3. არ შეესაბამება MQ- ს,
  • ფოსფორი - ხელს უწყობს მინერალური ბალანსის გაუმჯობესებას. ურთიერთქმედება ასკორბინის,
  • თუთია - ჩართულია იმუნური რეაქციებით vit. C. ნეიტრალიზირებული თვისებების Ca,
  • სპილენძი - ასტიმულირებს სისხლის ფორმირებას. გააქტიურებულია Fe მარილებისა და პირადინოზინის კომბინაციაში,
  • მაგნიუმი - უზრუნველყოფს ნერვული სისტემის ჯანმრთელობას, მდგრადობას. იგი მიიღება B ჯგუფის ყველა ელემენტთან, B1- ს გარდა. არ შეიწოვება კალციუმი.

Loading...